Депресията се превърна в модна дума. Не се колебаем да кажем „депресиран съм“, веднага щом настроението ни се понижи. Всъщност има огромна разлика между лошото настроение и депресията. Ако първото е преходно състояние, то второто е преходно сериозно заболяване. Как да разберете дали е време да отидете на лекар? Научаваме се да правим разлика между просто загуба на сила и лошо настроениеот депресия, а депресията от невроза и неврастения.
Депресия или лошо настроение?
Лошото настроение е нормално човешко състояние. Не можете винаги да сте доволни от себе си и живота: от време на време всеки човек изпитва пристъпи на лошо настроение, меланхолия или депресия. Единственият проблем е, че външно депресията е много подобна на най-баналното лошо настроение.
И така, и в двата случая всичко наоколо се вижда в черна светлина или, напротив, изглежда сиво и безнадеждно, отбелязват се сълзливост и раздразнителност. Как да разберете какво е? Нека се опитаме да го разберем на нашия уебсайт.
Всъщност разграничаването на лошото настроение от депресията е съвсем просто – много по-лесно, отколкото депресията от неврозата.
Лошото настроение винаги зависи от външни обстоятелства. Но депресията винаги зависи от вътрешно състояние. Външните житейски обстоятелства могат само да провокират депресия в самото начало, но не я повлияват по никакъв начин - не я засилват или отслабват.
Можете също така да разберете какво имате, като използвате прост тест: трябва да си представите, че външните обстоятелства са се променили. Например, появиха се големи пари, дългоочаквана ваканция. Ако тези мисли предизвикват промяна в настроението, появяват се ярки мисли, тогава има просто временно влошаване на настроението. При истинската депресия никакви приятни външни промени не предизвикват движения на душата.
Когато човек е в лошо настроение, агресията на човека е насочена към света, когато е депресиран, тя е насочена към себе си. Хората, които са в депресия, са склонни да се самобичуват и самообвиняват. Човек, който е просто в лошо настроение, не страда от самочувствие и не се променя в ниска посока.
Когато сте в лошо настроение, както и когато сте в депресия, възникват проблеми със съня. Но когато сте в лошо настроение, е трудно да заспите. Самият сън е доста пълноценен. При депресия качеството на съня се променя, той става повърхностен, непостоянен и неспокоен. При депресия има сезонни обостряния. Сутринта човек може да се почувства по-зле, отколкото вечерта. Когато си в лошо настроение, човек се чувства най-зле вечер.
Най-важното е продължителността на симптома. Лошото настроение не трае дълго. Ако продължи повече от две седмици без никакви промени, това означава ние говорим заотносно депресията.
При депресия за човек става трудно да оцени адекватно себе си, външните обстоятелства и реалността като цяло. Характеризира се с триада - персистираща депресия на настроението, двигателна и умствена изостаналост. Това се проявява в апатия или безпокойство, затруднено концентриране, трудно контролиране на мислите, умора, слабост и липса на апетит. Депресията се характеризира с неспособност да се наслаждавате на живота и отказ от общуване (нежелание за общуване, затруднено общуване, неспособност за водене на разговор). В тежки случаи до психични проявидобавят се физически - проблеми със стомашно-чревния тракт, дисфункция на много органи.
Най-лесният начин да се направи разлика между средата и тежка депресияот лошо настроение. Освен това всички признаци на депресия са толкова изразени, че е почти невъзможно да се направи грешка. Но леката депресия много прилича на лошо настроение: нищо не прави човек щастлив, но работата е почти нормална и дори има подобрения в състоянието.
Депресията може да бъде от различно естество, поради което се изисква различно лечение. Ако това състояние е причинено от разстройство биохимични процесив мозъка, ще отнеме много време лечение с лекарстваантидепресанти. Лошото настроение не изисква лечение: трябва да премахнете стресовия фактор, а понякога просто да поспите или да отидете на почивка. Ако сте в депресия, никаква почивка няма да помогне за подобряване на състоянието ви.
Депресия или невроза?
Неврозата се проявява и като депресивно и тревожно състояние. Поради това лесно може да се обърка с депресия. Тренировъчни упражнения за издръжливост и бързина. Особено с тревожна депресиякогато човек не е апатичен, а прекалено неспокоен. Много лекари смятат неврастенията за вид невроза, която е силно изтощениенервна система.
Тук само специалист може да постави точна диагноза. Но също обикновен човеквсе още може да различи депресията от неврозата по редица признаци.
Важно е да се проследи откъде са започнали промените в човешкото поведение. Неврозата винаги се причинява от външни причини. Депресията, дори и с добри външни причини, се причинява от вътрешни.
Невротичната реакция често е по-кратка. Депресията е дългосрочна – ако не се лекува, продължава месеци и години, което води до суициден синдром. Неврозата рядко предизвиква мисли за самоубийство.
Неврозата се характеризира и с други симптоми, с които хората често посещават лекари от различни специалности. Те включват умора, безсъние, замаяност, главоболие, сърцебиене с неизвестен произход, сърдечна болка, изпотяване, тревожност, треперене на пръстите, стомашна болка и чревни разстройства.
Неврозите се характеризират със състояние на възбуда и страх. В същото време човек може да изпитва напълно различни страхове, чийто брой се умножава. Най-често срещаните са страх от смърт, страх от близки, рак, страх от височини, улици, хора. При страх от общуване човек се страхува да общува с хората, но изпитва нужда да го прави. Когато е депресиран, човек не изпитва нужда от общуване. При депресия страховете рядко се притесняват - човек не се страхува за живота си или за живота на други хора.
Има много видове неврози. Те се характеризират с обсесивни състояния, които могат да попречат на човек да живее пълноценен живот.
Друга разлика е, че при невроза приемът на антидепресанти не води до облекчение, тъй като няма нарушения в биохимичните реакции в мозъка. Психотерапията и успокоителните могат да помогнат при невроза.
Невроза или психоза?
Възможно е лесно да се разграничат невротичните реакции от психозите, въпреки че често невротичният човек може да не изглежда като напълно здрав и адекватен човек. Наистина, някои натрапчиви ритуали като безкрайно миене на ръце, чистене, натрапчиво подреждане на чинии в определен ред, броене на предмети могат да доведат до предположение за големи проблеми.
Но човек, страдащ от невроза или невротични реакции, осъзнава наличието на проблем и разбира, че поведението му пречи на живота му. Той може да осъзнае връзката на поведението си с външния свят, разбира, че поведението му е причинено от външни причини и се опитва да ги отстрани. Пациентите с невроза разбират необходимостта от лечение и сами търсят помощ от специалисти. Неврозите са обратими, тоест лесно могат да бъдат напълно излекувани.
Психозата е постоянно психично разстройство, при което човек възприема себе си и света неадекватно. Човек не се контролира и живее в друга реалност. Тук могат да се появят халюцинации, илюзии, натрапчиви заблуди, промени в личността. При психоза човек не вярва, че има нужда от помощ и дори може да реагира агресивно на всяко лечение. Не е критичен към себе си.
Психозата започва незабелязано, промените в личността настъпват постепенно и проблемът нараства за дълъг период от време. Неврозата често започва по много специфичен начин и дори можете да проследите какво събитие я е отключило. Неврозата никога не се превръща в психоза, така че не трябва да се страхувате от нея.
Неврозата може да бъде излекувана, психозата е много трудна за лечение.
неврастения
Неврастенията е лек вид невроза, причинена от стрес и преумора. Продължителното претоварване на нервната система води до нейното изтощение. Има т.нар разбивка, и се развива неврастения.
Характерно е за нея бърза уморяемост, психически и физически, слабост, безсъние, апатия. Много често се развива раздразнителност и най-безобидните неща като смях или телефонни разговори могат да раздразнят и да предизвикат пристъпи на гняв. При неврастенията е трудно да се концентрирате върху едно нещо.
Ако проблемът отиде твърде далеч, се развива сълзливост. Човек, страдащ от неврастения, може да плаче без абсолютно никаква причина: сълзите могат да бъдат причинени от остри звуци, звънец на вратата или ярка светлина.
За разлика от депресията и неврозата, неврастенията е доста лесна за лечение. Но тук, на първо място, е важно да се укрепи нервната система, което изисква дълга почивка и премахване на стреса. Трябва да променим начина си на живот: не лекарствата действат най-добре, а ходенето, тичането, водни процедури, особено плуване, добър сънИ добра хранас изобилие от витамини. С неврастения, просто успокоителни- валериана, motherwort.
И така, лошото настроение е признак на много заболявания. Чувствайки, че светът е загубил цветовете си, трябва да се вслушате в себе си и да разберете какво е причинило загубата на сила и лошото настроение. А това от своя страна ще ви помогне да се свържете навреме с правилния специалист.
През последните години думата „депресия“ стана модерна. Веднага щом човек се разстрои поради неприятности, той веднага казва: „Десиран съм“. Но ако това е така, тогава е време да изтича на лекар за хапчета, тъй като депресията е сериозно заболяване.
от различни оценкиСпоред специалистите от 10 до 20 процента от хората са податливи на депресия, а низходящите промени в настроението са характерни за 1/3 от населението на света. Но статистиката в случая е неточна, тъй като хората с подобни проблеми не се обръщат често към специалисти. И как можете да определите дали е време или не? Кой ще помогне - психолог или лекар? Как да различим просто лошото настроение от болестта?
Основни признаци на депресияима се предвид ниско настроение, двигателна изостаналост и умствена изостаналост (мислите протичат по-бавно от обикновено). Това е триадата на депресията. В действителност обаче има много видове депресия и всеки тип има свои собствени симптоми. Например, тревожна депресия характеризира се с двигателна възбуда, когато човек не намира място за себе си, той е неспокоен и тревожен. В комбинация с апатия болестта може да се характеризира с безразличие към всичко. Депресията се проявява с раздразнителност, натрапчиви мислии страхове, хипохондрия и др. Основните признаци на повечето видове депресия, с изключение на триадата, се считат за:
депресивно настроение, меланхолия, отчаяние;
безпокойство, страх;
раздразнителност;
неувереност;
намален интерес към света около вас и способността да се забавлявате;
нарушение на съня;
промяна в апетита;
повишена умора, слабост;
пасивност;
избягване на комуникация с хора;
отказ от развлечения;
употреба на алкохол или наркотици за „забравяне“;
затруднено концентриране;
негативни мисли за себе си, за живота си, за бъдещето, за света като цяло (в тежки случаи - мисли за самоубийство).
Наличието на няколко от тези признаци в продължение на две или повече седмици непрекъснато е причина да потърсите помощ от психиатър.
Диагностицирането на депресия е сложно, защото често включва симптоми на други заболявания, често соматични (т.е. физически). Следователно човек може дълго да ходи по лекари и да не разбира, че всъщност е болен не телесно, а душевно.
Защо възниква депресия?Човек живее в свят, в който постоянно е изправен пред много стрес. Неприятности в работата, в семейството, инциденти, трудни ситуации... Но човешката природа е такава, че тялото и мозъкът ни могат да издържат на много. Умереният стрес е необходим за живота: според Ханс Селие (създателят на известната доктрина за стреса) нулевият стрес е равен на смърт. Тоест това означава, че в живота на човек изобщо не се случват събития - нито добри, нито лоши. Стресът може да бъде положителен (причинен от положителни събития в живота) и отрицателен. Поддържайки определено ниво на стрес, тялото включва механизми за адаптация. Но какво се случва, когато нивата на стрес скочат през покрива? Всеки човек има различни адаптивни способности. Човек може да издържи всякакви неприятности в живота, сериозни проблемии дори скръбта, преживейте я и станете по-силни като личност. А другият не издържа, „счупва се“ под тежестта на страданието или дори ежедневните грижи. И тогава последствието може да бъде депресия.
Защо някои хора смело понасят неприятностите, а други „се предават на милостта“ на безнадеждността и меланхолията? Съществуват фактори, които увеличават вероятността от развитие на депресия: предразположеност към депресия (наследственост, личностни черти), късна възраст(след 60 години депресията е по-честа), тежки соматични заболявания (депресията като реакция на физическо страдание, интоксикация на организма, страх за здравето и живота). Всички тези фактори намаляват прага на чувствителност към стрес и увеличават риска от неадекватна реакция към тях под формата на депресия.
Предразположението към депресия, както писах по-горе, се дължи на наследственост и черти на характера. Доколко наличието на депресивни състояния в членовете на семейството може да повлияе на вероятността от заболяване при един от потомците е труден въпрос. Разбира се, има такова влияние. Но трябва да се вземе предвид и фактът, че човек (особено дете) е силно повлиян от ситуацията в семейството, в което расте. Ако някой от близките ви често е в лошо настроение, реагира рязко на неприятности, чувства се тъжен и депресиран, тогава е лесно да се предположи, че други членове на семейството могат да възприемат това състояние като нормално. Децата копират възрастните. Това е за тях единствения начиннаучете начини на поведение възрастен живот. Така се оказва, че едно дете, живеещо сред меланхолия и униние, носи това със себе си в живота. Голям святкато норма. Рискови фактори са и конфликтните отношения в семейството, липсата на топлина и доверие.
Независимо от това наследствено предразположение, човек с определени черти на характера може да е склонен към лошо настроение и съответно да има риск от развитие на депресия. Това са личностни черти като:
склонността на човек да вижда всичко в негативна светлина (себе си, бъдещето си, света като цяло);
прекомерна чувствителност към провал;
склонност към постоянни съмнения;
нестабилно настроение;
заетост с тежки предчувствия;
липса на самостоятелност при вземане на важни решения;
страх от конфликти;
страх от самота и др.
Но всички тези рискови фактори не водят непременно до депресия. Човек може просто да е склонен към периодично лошо настроение или може да живее нормално, да се справя със стреса и да бъде щастлив.
Или може да се случи, че човек от здраво семейство, весел и весел в живота, ще се сблъска с наистина тежък стрес (последиците от природно бедствие, катастрофа, няколко смъртни случая на близки, в резултат на което човекът остава сам, и т.н.). И депресията в този случай може да се превърне в реакция на силен стрес.
И така, как можете да направите разликата между нормално лошо настроение и истинска депресия?Най-лесният начин за разграничаване от лошото настроение е умерената до тежка депресия. Този тип депресия се характеризира с изразени разстройства на настроението: човек се оплаква от чувство потискащкопнеж, тежкабезпокойство (самата дума "депресия" в превод от латински означава "натискане"), празнота. Вижда всичко в черно и преувеличава негативното. Той се обвинява във „всички смъртни грехове“, говори за вината си за всичко около себе си и дори мисли за самоубийство. Той обаче не плаче, очите му са сухи. Тези хора, като правило, не изпитват промени в настроението през деня, те са монотонно депресирани през цялото време. При такива състояния са чести сериозни нарушения на съня (безсъние, лек сън, чести събуждания), липса на апетит, проблеми с храносмилателната система. Ако сте познавали пациента преди, преди болестта, ще се изненадате да видите съвсем различен човек пред вас.
Най-трудният вариант за разпознаване е лека степендепресия. В този случай границата между нея и лошото настроение е много тънка. Човек се чувства тъжен и тъжен, нищо не го радва. В същото време производителността остава, макар и значително намалена. Има дневни (вечер човек се чувства по-добре, отколкото сутрин) и сезонни (обостряния през есента, пролетта) колебания в състоянието.
Когато сте в лошо настроение, такива колебания като правило не се наблюдават или може да възникне обратната картина: човек се чувства по-добре сутрин и по-лошо вечер. И като цяло състоянието на лошо настроение не е трайно. Има причина за безпокойство, когато подобни състояния на лошо настроение, тъга и меланхолия продължават непрекъснато повече от две седмици. Когато е в лошо настроение, човек обикновено смята, че причината е външна (време, конфликт на работното място, неприятни обстоятелства), за разлика от склонността към самообвинения и самоунижение в депресивно състояние. Лошото настроение е причина да плачете за нещастната си съдба. Болните от депресия вече не плачат, просто нямат сили за това. Човек, който е в лошо настроение, трудно заспива и се преодолява тревожни мисли, но няма безсъние, както и неспокоен повърхностен сън.
Струва си да се помни, че всичко е индивидуално и една степен на депресия може да се превърне в друга, точно както продължителното лошо настроение може да премине тънката граница с лека депресия и обратно.
Така че, ако сте открили признаци на умерена или тежка депресия, имате нужда от помощта на лекар, който, ако диагнозата се потвърди, ще ви предпише лекарства. Без лечение депресията може да продължи месеци или дори години. Самолечението е опасно!
Психотерапияпрепоръчва се в случай на повече тежки формидепресия, както и в случай на просто лошо настроение или лека депресия. Целта е да се помогне на човек. Това ще ви помогне да преодолеете труден период в настоящето и да се справите по-успешно със стресови ситуации в бъдеще. В допълнение, способността да се наслаждавате на всеки ден, здравословен начин на животживот, сутрешна тренировка, правилен режимработа и почивка - това е, което ще ви помогне да се борите със стреса и да запазите спокойствието!
Депресията е една от най-популярните болести на нашето време, около която има много митове. Кореспондентът на специалния проект „Социален навигатор“ разговаря с психолози и лекари за това какво е депресия, как да я разпознаем и как да се справим с нея.
Константин Ермолаев специално за проекта "Социален навигатор"
депресия психично заболяване XX и XXI век, когато хората се преместиха в градовете и мегаполисите, те започнаха да изпитват повече стрес и изгаряне на работа.
"Ние живеем в ново време. Това, което живеем днес в една година, преди 150 години хората не са живели цял живот. Психиката понякога не може да се справи с такъв обем информация", отбеляза старши преподавателят на HSE, психологът Иля Шмелев.
Експертът каза още, че днес към човек се поставят повече изисквания: „трябва да си успешен“, „трябва да си богат“ и т.н. Много, особено тийнейджъри, не могат да се справят с такъв външен натиск и изпадат в депресия.
Това заболяване може да се прояви при човек под формата на лошо настроение, безпричинна тревожност, меланхолия, скука, апатия, ниско самочувствие, раздразнителност, намалена работоспособност, нарушения на апетита и съня и т.н. Въпреки това присъствието подобни симптомине означава, че човек е болен, може би просто е уморен.
„Депресията се превърна в модна дума. Не се колебаем да кажем „депресиран съм“, когато се чувстваме потиснати. Всъщност има огромна разлика между лошото настроение и депресията. Докато първото е преходно състояние, последното е сериозно заболяване“, – подчерта заслужилият учени на Руската федерация, доктор на психологическите науки, професор Евгений Богданов.
Какво е какво?
Лошото настроение е нормално състояние. Не можете винаги да сте доволни от себе си и живота: от време на време всеки човек изпитва пристъпи на лошо настроение, меланхолия или депресия. Лошото настроение изглежда много подобно на депресията, но трае много по-малко.
"Умората и лошото настроение не могат да продължат шест месеца, но депресията може. Ако дълго време чувствате, че състоянието ви не се подобрява, тогава най-вероятно депресията ви се приближава", отбеляза психологът Михаил Лабковски.
Според него, преди депресия, като правило, възниква астения - състояние, когато човек жизненост, светът постепенно избледнява, интересите изчезват, не искате да правите нищо.
Откъде идва депресията?
Експертите разграничават няколко вида депресия: меланхолична, раздразнителна, хронична, реактивна и т.н., всяка от които има свои собствени причини.
Често, според психолозите, депресивното състояние е свързано с липсата на нещо много важно - пари, любим човек, работа и други подобни.
„Съвременното общество е общество на възрастни с детско съзнание, които трябва постоянно да се хранят с нови емоции под формата на забавления, играчки и други подобни“, отбелязва психологът Татяна Шалагина.
Въпреки това, ако не сте в състояние да разпознаете и да взаимодействате с емоциите си, това също може да доведе до депресия.
„Един от основните проблеми модерно обществое, че понякога не знаем как да „смиламе“ количеството емоции, които изпитваме днес“, каза Иля Шмелев.
Въпреки това, понякога депресията може да бъде причинена и от химически процеси в тялото, като хормонален дисбаланс.
Днес е прекрасен ден: или отидете да пиете чай, или се обесете
Според терапевта Наталия Поклонова, когато при среща пациентът се оплаква от продължително депресивно състояние, първото нещо, което му се предписва, е общ преглед.
"Може би хемоглобинът на човек рязко е намалял. Липсата на микроелементи също може да доведе до състояния, донякъде подобни на депресията: слабост, депресия и т.н.", отбелязва тя.
Терапевтът каза още, че ако според резултатите от изследването няма сериозни отклонения, тогава на пациента се предписва лечение, както за вегетативно-съдова дистония: витаминотерапия, бели дробове приспивателнии така нататък. Ако такова лечение не помогне, пациентът се насочва към психотерапевт.
Диагностицирайте депресията и предпишете правилно лечениеСамо психотерапевт или психиатър може.
В зависимост от тежестта на депресията, това може да включва препоръки за корекция на начина на живот или консултации с психолог. В по-тежки случаи могат да бъдат предписани допълнителни курсове антидепресанти. Във всеки случай решението трябва да бъде взето от специалист.
"Тъй като повечето заболявания имат психосоматична основа, напредналата депресия може да доведе до други здравословни проблеми, например синдром на раздразнения стомах, сърдечни и ендокринологични заболявания и много други. Всички болести са от нерви, а само сифилис от удоволствие", отбеляза Михаил Лабковски.
Всички експерти подчертаха, че за да се открие депресия на ранни стадии, струва си да проследите състоянието си.
„Ако смятате, че, както пише Николай Василиевич Гогол, тази сутрин сте пили кафе без вкус, тогава най-вероятно сте в депресия“, каза Лабковски.
Може също да сте разтревожени следните симптоми:
. продължително лошо настроение;
. преследване безпричинно безпокойство;
. тъга и скука;
. апатия;
. понижено самочувствие;
. раздразнителност;
. умора и загуба на работоспособност;
. прекомерно или недохранване;
. проблеми със съня и безсъние.
„Ако откриете себе си или обичантри или повече от изброените признаци, не отлагайте посещението при квалифициран психотерапевт – колкото по-бързо започне лечението на депресията, толкова по-успешно ще бъде то“, отбеляза Евгений Богданов.
Експертът каза още, че депресията често е придружена от скокове на кръвното налягане, повишена телесна температура, главоболие, промяна хранително поведение(булимия или анорексия), липса на либидо.
Здравословният начин на живот и самоорганизацията са най-добрите антидепресанти
За да предотвратите депресия, експертите препоръчват да организирате правилно почивката си, да спите достатъчно, да се предпазвате от емоционални сътресения, да спортувате и да планирате времето си. Това ще помогне да се избегне стресови ситуации, загуба на сила и нервно изтощение.
"Много е полезно да водите дневник на чувствата и мислите. Това ще ви позволи да разберете какви чувства липсват, за да компенсирате впоследствие липсата им с помощта на спорт, някои социални дейности. Основното нещо е да се забавлявате, докато го правите, а не да го правите под напрежение“, каза Иля Шмелев.
Според Михаил Лабковски понякога просто трябва да изчакате и депресията ще изчезне сама. Например, ако близките на човек умрат, тогава по обективни причини той ще изпадне в депресия. След известно време обаче той се събира и излиза от това състояние. Ако не може да направи това, трябва да отиде при специалист.
Нормално ли е човек да е тъжен и може ли да се нарече това? Каква е основната разлика между лошото настроение и депресивното разстройство? На какви симптоми трябва да обърнете внимание и да се консултирате с лекар?
Здравей, тъга!
Често хората, които са в лошо настроение, погрешно вярват, че са в депресия. Есенен блусчесто го бъркаме с депресия, когато не е така.
Тъгата, която се проявява като лошо настроение, чувство на депресия и леко раздразнение, е нормално състояниечовек. Няма нищо лошо, когато тъгата продължава няколко дни. Адекватният човек не може да бъде постоянно в положително настроение. Лошото време, проблемите с близките, провалите в работата и в отношенията естествено влияят на настроението ни и няма от какво да се тревожим. Това нормална реакциячовешката психика към случващото се.
Много психотерапевти говорят негативно за методите на така наречената „позитивна психотерапия“, когато човек се учи винаги да бъде в добро настроение. Това е фундаментално погрешно, защото по този начин принуждаваме човек да носи маска, без да решаваме основния проблем. Сигурно понякога сме тъжни. Важно е да разграничите тъгата от депресията. В последния случай трябва незабавно да се свържете
Меланхолията е локомотивът на творчеството
Когато сте тъжни или невротични, все още можете да реагирате адекватно на случващото се около вас. Освен това дори в това състояние човек може да почувства радост, например от такива малки неща като вкусно ароматно кафе или разходка в парка с приятели. На физиологично ниво това означава, че удоволствието е центрирано нервна системачовек все още не е убит и той, както и преди, може да се наслаждава на комуникация, вкусна храна, секс, четене на книги и други дейности, които носят на човек добро настроение.
Колкото и странно да изглежда, тъгата е тази, която кара човек да твори. Ако не беше меланхолията, нямаше да има Байрон и Шекспир. Почти всички креативни хора са тъжни и именно в това състояние им идва вдъхновението. Тялото моли да изрази чувствата, които човек изпитва. Така се раждат стиховете, прозата, картините и музиката – своеобразен отпечатък от душата на твореца. Когато човек сублимира тъгата си в нещо красиво, става много по-лесно. Ето защо, ако сте тъжни, значи е време да се докоснете до красивото.
Какво да правите, ако сте тъжни
Тъгата не е болест... Тя идва и си отива, без да оставя следа. Какво да правиш, когато си тъжен?
- Бъдете тъжни, ако сте тъжни. В моменти, когато ви обгръща меланхолия, няма нужда да упражнявате насилие над себе си, като се насилвате да се смеете или да викате силно, че всичко е просто страхотно. Най-вероятно ще искате да останете сами, да слушате музика или да помислите внимателно за текущата ситуация. Няма нужда да се отказвате от този „лукс“, тъй като тялото ви го иска. В забързаното ежедневие, когато нямаме достатъчно време просто да спрем и да послушаме пеенето на птиците, да останем сами със себе си е истинско удоволствие. Изключете се от всичко около вас. Изключете телефоните и другите джаджи и се отпуснете.
- Изпитайте носталгия. Време е да извадите един стар семеен албум. Разгледайте снимки на хора, на които държите. Спомнете си тяхната младост и вашите години. В такива моменти можете да пролеете сълза или да се усмихнете. Пуснете емоциите си навън, не ги дръжте вътре. Когато гледате стари снимки, тъгата ви може постепенно да отслабне, отстъпвайки място на приятни спомени от младостта и детството.
- Поглезете тялото си. Може да искате да се изкъпете. Запалете свещи и добавете към водата ароматно масло. Можете да включите релаксираща музика и дори да отпиете малко вино. Вярно е, че трябва да внимавате с алкохола по време на периоди на тъга. Можете да го приемате в малки количества само ако знаете със сигурност, че няма да преминете границата.
- Променете имиджа си. Или може би е време да промените прическата си или да боядисате косата си? Изберете нов грим за себе си и си направете маникюр. Така не само ще се подредите, но и ще откъснете ума си от рутинните дела.
- Направете проверка на гардероба. Може би носите твърде тъмни, незабележими неща. Променете ги на повече ярки цветове. Знайте, че оранжевите и червените цветове вдъхват оптимизъм; жълто - увереност; лилаво и сини цветове- успокой се. Когато сте тъжни, по-добре е да не носите дрехи в черни, сиви и кафяви цветове. Скрий го, поне, в период, когато сте тъжни.
- Емоциите в творчеството. Когато сте тъжни, емоциите ви просто се молят да се влеят в нещо красиво. Това означава, че трябва да прехвърлите своите преживявания от емоционалната сфера във физическата. Напишете стихотворение, водете дневник, занимавайте се с рисуване, бродиране, скулптура, калиграфия и всяка друга форма на изкуство. Така ще изразите чувствата си и ще намерите баланс между вашите вътрешен святи околностите.
Не забравяйте, че състоянието на тъга продължава няколко дни, максимум 2 седмици. Ако все още не сте дошли на себе си след този период от време, тогава може би проблемът е по-сериозен. Тук е важно да разграничим тъгата от депресията. В последния случай трябва незабавно да се консултирате с психотерапевт. В противен случай психичното заболяване само ще се влоши, засягайки не само вашето психическо, но и физическо здраве.
Да се научим да разпознаваме депресията
Трябва да се отбележи, че първите прояви на депресия не се различават много от тъгата. Продължителността на престоя ви в лошо настроение трябва да ви предупреди. Ако не сте успели да излезете от това състояние в продължение на 1-2 седмици, тогава е време да алармирате.
В допълнение към лошото настроение, депресията се характеризира с вегетативни нарушения и астенично разстройство. В това състояние човек се тревожи за апатия, блус, нервност, понякога чувство на безпокойство и страх. Връх състояния на тревожностВъзможно е да има пристъпи на паника, които показват, че депресията се развива в състояние на сериозно психично разстройство.
Депресираният човек губи интерес към живота. Неговите движения често са възпрепятствани и той поема всяка работа (включително професионалните си задължения) с неохота. С течение на времето депресията прогресира и пациентът започва да се притеснява от мисли за екзистенциални проблеми. Човек осъзнава безсмислието на живота, преживява го.
Симптоми на депресия: кога да внимавате
За разлика от тъгата, депресията е сериозно заболяване, което трябва да се лекува, в противен случай човек просто не може да се справи сам с него. Проявите на депресия са доста разнообразни и варират в зависимост от формата на заболяването.
Емоционални прояви на депресия
- Депресивно настроение, меланхолия. Състоянието на тъга, депресия, потиснато настроение продължава повече от две седмици. Човекът изпитва отчаяние и не разбира какъв е изходът от настоящата ситуация. Дори малките неща могат да го вкарат в състояние на крайно потиснато настроение.
- Усещане за вътрешно напрежение и очакване на неприятности. В състояние на депресия човек постоянно се чувства вътрешно напрежение. Той се страхува от ужасно бедствие, което може да се случи с него или неговите близки.
- раздразнителност. В депресивно настроение човек е твърде раздразнителен. Той реагира изключително негативно на съветите на близките си хора, възприемайки ги като упреци. Разговорът може да се превърне в кавга за най-малката дреболия.
- вина. При депресия човек се чувства виновен. Това може да е вина пред близки, приятели, любим човек и дори пред себе си. В това състояние депресираният обвинява себе си за своя провал.
- Намалено самочувствие. Друг признак на депресия е крайното недоволство от себе си и намаленото самочувствие.
- Загуба на способността за изпитване на удоволствие.Ако в състояние на тъга човек все още е способен да се радва и да изпитва удоволствие, то при депресията това не е така. Дейностите и нещата, които преди са доставяли удоволствие на човек, вече не са приятни.
- Намален интерес към външния свят.Депресията кара човек постепенно да губи интерес към света около себе си. Той не иска да изгражда връзки, да прави кариера, камо ли да се грижи за себе си. За човек с депресия това се превръща в глупост.
- Загуба на способността за изпитване на чувства.В дълбоко напреднали случаидепресията води до факта, че човек просто губи способността да изпитва чувства. Той не е в състояние да съчувства или да изпитва радост.
- Безпокойство за здравето на близките.Депресията често е придружена тежка тревожностза здравето на вашите близки. Пациентът също има страх да не изглежда некомпетентен на обществени места.
Освен това емоционални симптоми, депресията е придружена от редица психични прояви:
- Нарушена концентрация.
- Трудност при вземане на решения.
- Преобладаването на мрачни мисли за себе си, живота и света около вас.
- Усещане за безнадеждност, песимистична визия за бъдещето и усещане за безсмислието на живота.
- Мисли за вашата безполезност, незначителност и пълна безпомощност.
- Мисли за самоубийство.
Физиологични прояви на депресия
Депресията се проявява не само в умствени, но и в соматични реакции, включително:
- Нарушение на съня. Това е основният симптом на депресия. Пациентът често изпитва безсъние, понякога прекомерна сънливост. Някои хора с депресия изпитват безсъние, което се редува с пристъпи на сънливост.
- Нарушение на апетита. Като правило, в състояние на депресия, апетитът се влошава значително, до степен, че човек отказва храна. В други случаи, напротив, се развива необуздан апетит. Човек изяжда стреса си, като правило, с нездравословна храна, виждайки само това като източник на удовлетворение.
- Дисфункция храносмилателен тракт . Най-често депресията е придружена от запек.
- Сексуални разстройства. Необходимостта от секс е значително намалена. Либидото се влошава и мъжете имат еректилна дисфункция.
- Умора. Дори незначителен физически и психически стрес води до умора. Пациентът чувства слабост, което не му позволява да се заеме с работата.
- болка. Депресията е придружена не само от психически, но и физическа болка. Болка и дискомфорт се усещат в различни части на тялото, например в сърцето, стомаха, мускулите и др.
Поведенчески прояви на депресия
Често хората в депресия не са в състояние сами да помолят другите за помощ. Тук е важно близките да бъдат внимателни, тъй като депресията също променя поведението на пациента. Следните промени в поведението могат да показват, че човек е депресиран:
- Пасивност.Човекът е апатичен, пасивен и му е много трудно да се включи в каквато и да е дейност.
- Избягване на контакт. Поради депресия човек става склонен към самота и постепенно губи интерес към другите хора.
- Липса на забавление. Човек отказва развлечения. Той просто не вижда смисъл в тях и не иска да прекарва време с любимите си хора.
- Алкохол. За съжаление, когато са депресирани, хората често прибягват до алкохола. Алкохолът наистина осигурява временно облекчение, но прекомерното пиене по-късно само влошава проблема.
Ако забележите, че ваш роднина, приятел или познат има тези симптоми, трябва да се консултирате с психотерапевт. Струва си да се има предвид, че пациентът не може сам да се справи с депресията. Освен квалифицирана помощ той има нужда и от човек, който да го гледа.
Проблемът за душата и тялото
Заслужава да се отбележи, че депресията е не само психически, но и физически проблем. На хормонално ниво човек изпитва смущение, което е доста трудно да се възстанови без използването на специални лекарства.
Лекарствата се предписват при тежки, умерени и леки прояви на заболяването. Необходимо условиеза успешно лечение - сътрудничество с лекаря, стриктно спазване на неговите препоръки и инструкции. Трябва редовно да посещавате своя психотерапевт и открито да му споделяте как се чувствате.
Основните лекарства, предписвани на пациенти с депресия, са антидепресантите. През последните години броят на антидепресантите се е увеличил значително. Лекарствата от ново поколение се характеризират с по-добра поносимост, липса на странични ефекти, ниска токсичност и висока безопасност за здравето. Като цяло, когато правилна употребаантидепресантите са достатъчни безопасни лекарства. Дозата и вида на лекарството се определят индивидуално от лекаря. Трябва да разберете, че положителните ефекти от такива лекарства се появяват бавно и е важно да имате търпение. За разлика от лекарствата от класа на бензодиазепиновите транквиланти, антидепресантите не предизвикват пристрастяване и развитие на симптоми на отнемане.
Втората част от лечението е психотерапията, която помага на пациентите да развият умения за емоционална саморегулация и в бъдеще ефективно да се справят с трудни ситуации, без да се потапят в депресивно разстройство. Тук е важно участието на пациента в процеса, тъй като резултатът ще зависи от постоянството и желанието на пациента. Специалистът естествено разбира в какво състояние е пациентът, затова стъпка по стъпка го подготвя така, че пациентът сам да има желание да се справи с проблемите си. Самите психиатри отбелязват, че фактът на търсене на помощ от специалист вече е сериозна стъпка към решаването на проблема.
Аркадий Галанин
Депресията е разстройство на настроението, характеризиращо се с постоянно потиснато настроение, негативно мислене и бавно движение. Това е най-често срещаното психично разстройство. Според най-новите изследвания, вероятността да развиете депресия през живота си варира от 22 до 33%.
Хората, страдащи от депресия, не възприемат радостите на заобикалящия ги свят, като всички останали, тяхното мислене е насочено към влошаване на негативните прояви на реалността, те възприемат всякакви незначителни проблеми преувеличено.
Какъв вид разстройство е това, защо хората са склонни да се потопят в това състояние и какви симптоми изпитва човек, ще разгледаме по-нататък.
Какво представлява депресията?
Депресията е психично разстройство, характеризиращо се с депресивна триада, която включва понижено настроение, нарушения в мисленето (песимистична представа за всичко, което се случва наоколо, загуба на способност да изпитваш радост, негативни преценки) и двигателна изостаналост.
Според статистиката днес депресията засяга 10% от населението на нашата планета. Поради лабилност психическо състояниеПри жените патологията се наблюдава най-често след 40 години. Това се дължи на проблеми в хормонален фони настъпването на менопаузата.
Депресираният човек е в такова чувство, че постоянно повтаря „няма изход“. Но това всъщност не е вярно!!! Винаги има изход, и дори най-тежкият стадий е лечим!
Видове
Има два основни вида депресия:
- екзогенен - в този случай разстройството ще бъде провокирано от някои външен стимул(например загуба на работа или смърт на роднина);
- ендогенен – причинява се депресия вътрешни проблеми, често необясними.
Психолозите подчертават следните видоведепресия:
- Дистимията е хронично депресивно настроение. Характеризира се с лошо настроение, умора, липса на апетит и сън. Този видможе да се наблюдава с следродилна депресияи маниакално-депресивна психоза.
- Повтаряща се депресия – симптомите на разстройството се появяват приблизително веднъж месечно и продължават няколко дни.
- Реактивната депресия се характеризира със спонтанност на възникване на фона на сериозни стресови ситуации.
- Невротизмът възниква чрез емоционални разстройства, в които доминиращата връзка е заета от неврози.
- Маниакално-депресивното разстройство е заболяване, характеризиращо се с появата на епизоди на депресия или манийни епизоди. Характерно е, че такова разстройство не е дълготрайно - пациентите се чувстват съвсем нормално по време на периоди на ремисия, водят нормален начин на живот и не се различават от здравите хора.
- Следродилната депресия е депресивно състояние, което се развива в първите дни и седмици след раждането при податливи на подобна патологияЖени.
Ранни признаци на депресия
При всеки отделен случай на заболяване, признаците за начало на депресия могат да бъдат различни и да се изразяват в различни степени. Цялата съвкупност от тези знаци е условно разделена на четири основни групи.
Групите начални признаци на депресия са:
- емоционални знаци;
- нарушение на психическото състояние;
- физиологични признаци;
- нарушение на поведенческия статус.
Началото на заболяването се определя от:
- намален интерес към любимите дейности, небрежно отношение към прости отговорности, мързел да отиде на работа, желание да си почине повече;
- умора, намалено либидо, леко физическонеразположение, сутрешно гадене;
- повишена чувствителност, усещането, че другите имат негативно мнение за човек, че го укоряват;
- лошо настроение, повишена нервност, напрежение, тревожност;
- промяна в обичайното ежедневие, затруднено заспиване, безпричинно главоболие;
- мислене, насочено към избягване на проблеми, нарастващи страхове и злоупотреба с алкохол.
Тежестта на симптомите зависивърху продължителността на заболяването и наличието на предишни физически и психически разстройства.
причини
Има и депресия на фона на прогресивни соматични заболявания - например на фона на патологии щитовидната жлезаили от силна болкаи осъзнаване на неизбежната инвалидност поради артрит, ревматизъм и онкология.
Депресията може да бъде причинена от определени психични разстройства - например, това състояние често се диагностицира при пациенти с шизофрения, алкохолна и наркотична зависимост.
Различни лекарства, особено тези, използвани за лечение на високо кръвно налягане, могат да причинят депресия. По неизвестни причини кортикостероидите (хормоните) често причиняват депресия, когато се произвеждат в големи количества в резултат на заболяване (като синдрома на Кушинг).
В по-голямата си част това състояние се причинява от доста прости и разбираеми причини:
- преумора;
- партньорски натиск;
- невъзможност да постигнете желаното за дълъг период от време;
- неуспехи в личен животили кариера;
- заболяване;
- самота и така нататък.
Ако разберете, че в живота ви е настъпила тъмна ивица, опитайте се да мобилизирате всичките си сили, за да не станете жертва на депресия.
Почивайте, фокусирайте се, макар и върху малки, но все пак радости, борете се с трудностите и не им се предавайте.
Хора, склонни към депресия
Има 3 типа личности, които са по-податливи на развитие на депресия:
- Статотимна личност (характеристика: преувеличена съвестност, прекомерна точност и упорит труд);
- меланхолична личност (характеристика: педантичност, желание за ред, постоянство, завишени изисквания към себе си);
- хипертимна личност (характеристика: неувереност в себе си, постоянни тревоги, ниско самочувствие).
Симптоми на депресия при възрастни
Основната проява е така наречената депресивна триада, която включва трайно влошаване на настроението, забавяне на мисленето и намалена двигателна активност.
Типични (основни) симптоми на депресия са:
- депресивно настроение, което не зависи от външни обстоятелства, продължава две седмици или повече;
- постоянна умора за един месец;
- анхедония, която се характеризира със загуба на интерес към приятни преди това дейности.
Допълнителни симптоми на заболяването:
- песимизъм;
- чувство на безполезност, безпокойство, вина или страх;
- неспособност за вземане на решения и концентрация;
- ниско самочувствие;
- мисли за смърт или самоубийство;
- намален или повишен апетит;
- нарушения на съня, изразяващи се в безсъние или прекомерен сън.
Мислите на депресирания човек стават негативни, негативни и самонасочени. Обичайно е човек да се фиксира върху отричането на себе си; той се смята за ненужен, безполезен и бреме за семейството и приятелите си. Характеризира се с трудност при вземането на всякакви решения.
важно! Някои симптоми са характерни за тревожни и други разстройства, затова не поставяйте сами диагноза и не се самолекувайте!!!
Симптоми на депресия при мъже и жени
Симптомите при жените се проявяват по-ясно, отколкото при мъжете, което се дължи на физиологични характеристикимозък. Човек може да бъде депресиран в продължение на много години и да го крие. При жените картината на симптомите се вижда доста ясно, така че ако се открият първите признаци на локализиране на заболяването, тогава е необходимо незабавно да се консултирате с лекар.
| Симптоми и признаци | |
| Емоционален |
|
| Физиологичен |
|
| Поведенчески |
|
| Мислене |
|
Важно: най сериозен симптомМислите за смърт се считат за депресия и в 15% от случаите пациентите имат ясни и постоянни суицидни мисли. Пациентите често изказват планове за убийството си - това трябва да е абсолютна причина за хоспитализация.
Диагностика
В разговор с пациент лекарят преди всичко обръща внимание на дълги периодидепресия, намален кръг от интереси, двигателна изостаналост. Важна диагностична роля играят оплакванията на пациентите за апатия, загуба на сила, повишена тревожност, самоубийствени мисли. Има две групи признаци на депресивния процес, които лекарят взема предвид при диагностицирането. Това са положителна и отрицателна афективност (емоционалност).
Когато говори с пациент, психолог или психотерапевт идентифицира следните критерии:
- Депресивно настроение.
- Чувствам се изморен.
- Повишено безпокойство.
- Липса на желания и интереси.
- Намален сексуален интерес.
- Честа нервност и фотофобия.
- Небрежност към личната хигиена и ежедневните задължения.
- Постоянна нужда от почивка.
- Раздразнителност, тревожност и нервно напрежение.
Горните симптоми са началните симптоми. Ако продължават дълго време водят до мания.
Как да се лекува депресия при възрастни?
Депресията често се възприема както от самия пациент, така и от другите като проява лош характер, мързел и егоизъм, разпуснатост или естествен песимизъм. Трябва да се помни, че депресията не е просто лошо настроение, а заболяване, което изисква намесата на специалисти и е доста лечимо. Колкото по-рано се доставя правилна диагнозаи е започнато правилното лечение, толкова по-големи са шансовете за бързо възстановяване.
Режимът на лечение се избира индивидуално, след преглед от лекар и провеждане на необходимите изследвания. Няма средностатистически протокол, според който да се препоръча автотерапия. Терапията може да включва едно или всички от следните:
- Лечение с медикаменти.
- Психотерапия.
- Социална терапия.
Всеки пациент се нуждае от свое време за лечение, което зависи от особеностите на психиката и тежестта на състоянието.
Антидепресанти
При лечение различни видовеПри депресия се използват антидепресанти. Възстановяват оптималния биологичен баланс активни веществаИ нормална работамозъка, помагайки за справяне с депресията. Успех лечение с лекарствадо голяма степен зависи от самия пациент.
Антидепресантите действат като основни лекарства в лечението. Те включват:
- Мелипрамин,
- амитриптилин,
- флуоксетин,
- сертралин,
- пароксетин,
- тианептин,
- милнаципран,
- Моклобемид.
Когато се използват правилно, те са безопасен клас психотропни вещества. Дозата се избира индивидуално. Не забравяйте, че ефектът от антидепресантите ще се прояви бавно, така че изчакайте да се прояви положително.
Витамини и минерали
При лечението на депресия също се предписва активно следните витаминии микроелементи:
- витамини от група В;
- калций;
- магнезий;
- Омега 3;
- витамин D (калциферол).
Ако в рамките на 4-6 седмици след започване на лечението не се чувствате положителен ефект, или имате странични ефекти, консултирайте се с Вашия лекар.
Психотерапия за депресия
Три подхода са най-ефективни при лечението: когнитивна психотерапия, психодинамична психотерапия и поведенческа психотерапия. Целта на терапията е да осъзнаете конфликта и да помогнете за конструктивното му разрешаване.
- Поведенческа психотерапия
Поведенческата психотерапия разрешава текущите проблеми и премахва поведенческите симптоми (изолация от другите, монотонен начин на живот, отказ от удоволствия, пасивност и др.).
- Рационално
Рационалната психотерапия се състои в логично, основано на доказателства убеждаване на пациента в необходимостта да преразгледа отношението си към себе си и към заобикалящата го реалност. В този случай се използват както методи за обяснение и убеждаване, така и методи за морално одобрение, разсейване и превключване на вниманието.
- Когнитивна поведенческа терапия
Особеността на използването на CBT за депресия е да започнете лечението без използване на лекарства. Въпросът е да се отделят негативните мисли, реакцията на пациента към текущите събития и ситуацията като такава. По време на сесията, с помощта на различни неочаквани въпроси, лекарят помага на пациента да погледне отвън какво се случва и да се увери, че всъщност не се случва нищо ужасно.
Резултатът е промяна в мисленето, която влияе положително върху поведението и общо състояниетърпелив.
Храна
Водещи продукти, които помагат за преодоляване на признаците на депресия:
- зеленчуци, плодове, които имат не само богат витаминен комплекс, но и ярки цветове ( чушка, портокали, моркови, цвекло, райска ябълка, банани);
- морска риба с високо съдържаниемазнини в месото;
- пилешки бульон и бяло птиче месо;
- ястия от замразени (не консервирани) водорасли;
- сирене от всички видове и сортове;
- черен шоколад с високо съдържание на какаови зърна;
- ядки;
- елда, овесена каша;
- яйца.
Антидепресантни напитки:
- Релаксираща напитка може да се направи от маточина и портокали. Внимателно изстискайте сока от четири портокала. Вземете две шепи пресни листа от маточина, нарежете и смелете и смесете с портокалов сок. Напитката е много вкусна и ободряваща.
- Плодова напитка на основата на банан има същия ефект. Поставете пулпата на един банан и една супена лъжица ядки в купа на блендер. орех, супена лъжица покълнали пшенични зърна, залейте със сто и петдесет мл натурално мляко и една супена лъжица лимонов сок.
Признаци за преодоляване на депресията са появата на интерес към живота, радост, смисъл в живота, облекчение телесни усещанияС това разстройство е свързано изчезването на желанието за самоубийство. Известно време след напускане на това състояние, намаляването на способността за емпатия, елементите на егоцентризма и изолацията продължават.
Какво обикновено ви пречи да потърсите психотерапевтична помощ?
- Ниска информираност на хоратаза това какво е психотерапия.
- Страх от посвещение непознатв лични, интимни преживявания.
- Скептично отношениена факта, че „говоренето“ може да даде осезаем лечебен ефект.
- Идеята, че с психологически затруднениятрябва да се справите сами, а обръщането към друг човек е признак на слабост.
Трябва спешно да се консултирате със специалист, ако състоянието изглежда непоносимо, желанието за живот изчезва и се появяват мисли за самонараняване.
Прогноза
Прогнозата се определя от вида, тежестта и причината за депресията. Реактивни разстройства, като правило, се повлияват добре от лечението. При невротична депресия има тенденция към продължително или хроничен ход. Състоянието на пациентите със соматогенни афективни разстройствасе определя от характеристиките на основното заболяване. Ендогенната депресия не се повлиява добре от нелекарствена терапия, с правилен изборлекарства, в някои случаи се наблюдава стабилна компенсация.