Velværepraksis. rare hjerneøvelser som vil hjelpe deg å bli smartere! Video av å utføre Raising Prana

Synes du ikke det er på tide?

Det er på tide å begynne å endre seg – gjør noe med det dårlig humør, irritabilitet, begynn å overvåke helsen din, vedlikehold fysisk form. Tross alt er det herlig å føle letthet i kroppen, å løfte vitalitet, gjenopprette fysiske evner, gjenopprette bevegelighet til ledd og langmodig ryggrad, bevege deg med glede og glede. I våre klasser er det spesielt fokus på arbeid med ryggraden - i oppvarmingskomplekser og i øvelser på matter. Vi vil lære leddene dine ikke bare å bevege seg, men å bevege seg riktig. La oss gi kroppen muligheten til å huske at den i utgangspunktet er fleksibel og den vil forbli fleksibel! Vår dype overbevisning er at du kan strekke deg i alle aldre!

Vi ønsker alle velkommen, uansett alder og beredskap.

Selve ideen om å åpne en helsegruppe på grunnlag av klubben vår har vært under oppsving i svært lang tid. Etter å ha begynt å trene orientalsk kampsport i ganske moden alder, vi har kommet langt fra absolutt "null" - en stiv, latterlig, lite fleksibel kropp. Vi fikk erfaring ved å gå gjennom skader, feil, feil, skuffelser. Vi så etter svar på spørsmålene våre - fra mestere i forskjellige områder av karate, wushu, Taijiquan (til slutt var vi heldige som møtte oppriktige). Vi har fortsatt mange spørsmål og leter fortsatt etter svar på dem, vi lærer. I mange år samlet vi biter av kunnskap, lærte å se nåtiden bak ytre bevegelser, lærte å se og høre kroppen vår igjen.

Vi vil prøve å formidle kunnskapen vår til deg, lære deg hvordan du blir mester i kroppen din, gjenoppretter mobilitet, gitt til en person Himmel.

Grunnlaget for timene våre er kinesisk helseforbedrende gymnastikk (qigong - Ba Duan Jin, I Jin Jing, Wudang "dyre"-komplekser og Wu Qin Xi Hua To, Xing Shen Zhuang), bevegelser basert på de gamle qigong-kompleksene til Bian Zhizhong, Tao Yin, Ma Wang Dui ; spesiell oppmerksomhet - arbeid med ryggraden (vi gikk gjennom smertene selv) og ledd; grunnleggende Wushu og Taijiquan øvelser, vietnamesisk helsesystem Ziongshin; tøying basert på riktig yogaterapi.

Og "hot on the heels".. I går, da vi møttes, snakket en kinesisk mester (husk - vi lærer alltid...) om fordelene med klasser fra et synspunkt kinesisk medisin(rengjøringsenergimeridianer osv.) Og jeg tenkte på en annen fordel. Hun viste seg å være den viktigste for meg. – Våkn endelig opp. Åpne ditt hjerte for lys og glede. Se at verden er enorm. Å se et svart-hvitt-bilde bli til farger. OG SE DEG ANNERLEDES.

Vi er lederne i klubben - Pavel Tsoi og Anna Ushakova

Påmelding er åpen for en gruppe felles gymnastikk basert på kinesisk helsepraksis.
Elementer av qigong, taijiquan, wushu-komplekser, styrking og helbredelse av ryggraden, strekk.

Helsen vår begynner i oss, så det er veldig viktig å ta vare på den harmoniske tilstanden til kroppen vår. Ellers vil all dissonans resultere i ulike sykdommer.

Derfor foreslår jeg å gjenopprette orden minst en gang i uken ved å bruke denne praksisen.

Sitte i komfortabel stilling, pust sakte, rolig og avmålt. Lukk øynene dine. Rett oppmerksomheten mot fingrene. Fokuser på følelsen av at blodet beveger seg, og du vil begynne å kjenne pulseringen. Ta så oppmerksomheten til tærne og kjenn også at blodet pulserer der. Ta den tiden du trenger. Hvis du ikke lykkes med en gang, fokuser på følelsen av blodstrøm så lenge det er nødvendig. Følelsen av pulsering i hender og føtter vil gi deg følelsen av at energien beveger seg og sprer seg i kroppen. Få oppmerksomheten til området Solar plexus. Tenk at det er en behagelig varme som sprer seg der. Det sprer seg gradvis til hele kroppen.

Bring oppmerksomheten til brystet. Gjør litt mer dype pust og puster fritt ut. Kjenn at brystet åpner seg. Du kan puste lettere. Hjertet slår jevnt, sterkt, rolig.

En følelse av fred sprer seg over hele kroppen. Du føler behagelig fred og varme. Bring oppmerksomheten til ansiktet ditt. Se for deg hvordan energien flyter innenfra, retter huden din og slapper av musklene. Spenningen går bort, rynker i ansiktet jevnes ut. Et lite smil dukker opp på leppene. Du føler deg varm og komfortabel, bare pannen forblir kjølig, som om en lett bris blåser over den. Du føler deg rolig, komfortabel, avslappet. Tenk på det som en helbredende tilstand. Kroppen din begynner å normalisere seg selv. Mekanismer for selvregulering og selvhelbredelse aktiveres. Du trenger ikke gjøre noe. Bare slapp av. Kroppen vil selv ta seg av å gjøre jobben med selvhelbredelse. Det viktigste er hva du har laget for dette nødvendige forhold, går inn i en helbredende tilstand.

Etter noen minutter, rett oppmerksomheten mot det organet som trenger mest helbredelse. Uttrykk din intensjon om å helbrede. Tenk deg at du sammen med oppmerksomheten din leder helbredende energi til dette organet, som vasker det med behagelige myke strømmer.

Gjør deretter det samme med andre organer som krever spesiell oppmerksomhet og omsorg.

Du kan bli i denne tilstanden så lenge du vil.

Jeg ønsker deg helse og en harmonisk tilstand.

10 gylne taoistiske øvelser. Bian Zhizhong
Alt genialt er enkelt. Bare 10 enkle øvelser representerer et harmonisk system for helbredelse og styrking av hele kroppen, utviklet over mange århundrer av taoistiske munker.
100 dager for helse og lang levetid. Yudlav Erik
En guide til taoistisk yoga og qigong
300 spørsmål om qigong. Lin Houcheng, Luo Peiyu
5 helseelementer. 25 gylne kinesiske øvelser. Bian Zhizhong
Fem elementer gjennomsyrer hele vår tilværelse, styrker helsen, forlenger livet. Du trenger bare å bli venner med dem, verve deres støtte, og helse, velstand, suksess vil følge deg alltid og overalt!
Alchemy of Bagua. Trettito rotasjoner av smeltedigelovnen. CHOM
\"Bagua Alchemy\" er en serie bøker som avslører essensen av kunsten til Bagua Zhang. Hver utgave av boken inneholder unik informasjon som ikke finnes i påfølgende utgaver.
Indre praksiser i buddhisme og taoisme (hemmelige metoder). M. M. Bogachikhin
La oss snakke om praksis ved å bruke mantraer og mudraer brukt i forskjellige skoler. Både taoister og buddhister har mange slike praksiser, men de forteller ingen om dem, de skriver ikke om dem i populære bøker. Som alt arbeid med uforståelig qi-energi, er det farlig; du trenger en erfaren, og viktigst av alt, dyktig lærer. Og før du gjør dette, kreves det litt erfaring og teoretisk forberedelse. Og viktigst av alt, du må vite hva du skal gjøre hvis din fysiske eller mentale tilstand plutselig forverres uventet.
Indre smil. Mantak Chia
I taoismen ser vi på negative følelser som energi av lav kvalitet. Mange mennesker tilbringer livet irritert, trist, deprimert, redd, engstelig og andre typer negativ energi. Disse energiene er årsakene til kroniske sykdommer og tømmer umerkelig vår grunnleggende vitalitet.
Åtte kropper av Taijiquan. Trettito rotasjoner av smeltedigelovnen. CHOM
Her er den andre delen av de trettito rotasjonene av smeltedigelovnsbevegelsen, som inkluderer en forklaring av de åtte kroppene til Tai Chi. Den er beregnet på personer som er interessert i kunsten å indre transformasjoner og som har litt erfaring i praksisen. Målet her var ikke å forklare prestasjonens vei, men å forklare hva som må gå foran den.
Høyere utøvere av Kan og Li. Opplysning - å dyrke det udødelige embryoet. . Mantak Chia
Tan Tian Qigong - tom kraft, perineal energi og andre hjerne
Tan Tien Qigong er en av de taoistiske qigong-øvelsene som brukes til å utvikle Tan Tien og perineal styrke.
Tao - oppvåkning av lys. Mantak Chia
Boken Tao - Awakening of Light representerer det grunnleggende innen psykoenergetisk trening og en fullstendig konsistent presentasjon av taoistiske teknikker for lysmeditasjon, samt noen tradisjonelle metoder for deres anvendelse i praktiseringen av integrert selvregulering og helbredelse.
Tao av kjærlighet. Ruolan Zhang
Få vestlige forskere har forsket på tradisjonell kinesisk sexologi. Ikke desto mindre tiltrekker dette emnet nødvendigvis oppmerksomheten til enhver gift person, spesielt den kinesiske kulturen, for dens unike evne til å forene det rasjonelle og det romantiske antyder mye av interesse for denne saken.
Tao for å få helse, lang levetid og udødelighet. Lærene til de udødelige Zhongli og Liu. Eva Wong
Before you er en unik bok - en oversettelse av en genuin eldgammel avhandling om taoistisk indre alkymi, som har kommet ned til oss i uminnelige tider. I dialogen mellom de udødelige tilhengerne av Tao – læreren Zhongli Quan og hans elev Lu Dongbin – avsløres en hemmelighet som alltid har pirret folks fantasi.
Tao fra Taijiquan. Veien til foryngelse. Zhou Zonghua
Dette er historien til Taiji som kampsport og en detaljert fysisk og matematisk forklaring av Taijis filosofi; unike praksiser - taiji qigong, chansi jin, "taiji ball" og dalyu; en samling klassiske tekster og en gjennomgang av opplevelsen til moderne mestere. Boken dekker i detalj teorien og praksisen til ikke bare enkle, men også sammenkoblede taiji-øvelser. Sammen med Zhou Zonghuas andre verk, The Tao of Meditation og The Tao of the I Ching, er denne boken en del av en trilogi som dekker ulike aspekter av moderne praktisk taoisme.
Tao. En kvinnes vei. CHOM
Denne boken er ikke utgitt som en egen publikasjon, men som en del av en serie dedikert til tradisjonen som helhet. Boken viser hvordan en kvinne kan bruke det hun allerede har for å komme seg videre; og hva kan være begynnelsen på veien til indre endringer for henne.
Taoistisk yoga: historie, teori, praksis. V. Dernov-Pegarev
Boken, sammen med generell informasjon om kinesisk intern alkymi og dens skoler, inneholder en oversettelse av en avhandling av Zhao Bichen, den ellevte patriarken til den taoistiske alkymiskolen Wu Liu. Avhandlingen ble skrevet på begynnelsen av 1900-tallet. Den forsøker å beskrive taoistiske metoder for å pleie liv og oppnå udødelighet ved å bruke konseptene til moderne vestlig medisin.
Taoistisk helsegymnastikk. Bian Zhizhong
Øvelser for å opprettholde helse og lang levetid, forplantet av Bian Zhizhong, er en del av de dyrebare kinesiske metodene for å styrke kroppen og forebygge sykdommer. Deres unike effektivitet i behandling av svekkede seksuelle funksjoner kan ikke sammenlignes med noen medisiner.
TAOISTISKE HEMMELIGHETER AV KJÆRLIGHET. Mantak Chia, Douglas Abrams Arava
Denne boken skisserer et enkelt system for fysisk og psykologisk trening som lar en mann i alle aldre tilfredsstille en kvinnes fantasi: å avgjørende øke kvaliteten - og kvantiteten - av kjærlighetsspill. Dette er en enkel, tilgjengelig og overraskende effektiv teknikk som du kan begynne å praktisere i dag. For kvinner som leser og forstår essensen av denne teknikken, vil hemmeligheter bli avslørt mannlig seksualitet, bare kjent for noen få menn. Det er enda bedre å lese denne boken sammen, sammen for å oppleve luksusen av seksuell ekstase, tilfredsstillelse og intimitet som folk flest ikke engang mistenker, i tillegg opprettholder folk som mestrer den taoistiske teknikken til seksuell kung fu økt vitalitet og øker livet sitt. forventning. Boken kombinerer organisk det siste vitenskapelige prestasjoner med visdommen fra gamle seksuelle tradisjoner. Problemene med impotens, infertilitet og redusert seksuell behov vurderes. Tydelig, kompetent og underholdende, denne boken er en god guide for menn som virkelig ønsker å mestre sitt eget, vanligvis skjulte, seksuelle potensial.
Taoistiske kjærlighetshemmeligheter som enhver mann burde vite. A. Douglas, M. Chia
Denne boken skisserer et enkelt system for fysisk og psykologisk forberedelse som gjør det mulig for en mann aldersgruppe tilfredsstille kvinners fantasi: øke kvaliteten og kvantiteten av kjærlighetsspill avgjørende. Dette er en enkel, tilgjengelig og overraskende effektiv teknikk som du kan begynne å praktisere i dag. Boken kombinerer sømløst de siste vitenskapelige fremskrittene med visdommen fra eldgamle seksuelle tradisjoner.
Taoistiske helbredende lyder. Gonikman E.I.
Med sin nye bok, forfatteren av en rekke arbeider om filosofi og alternativ medisin E.I. Gonikman introduserer leserne sine for lydens magiske kraft og dens evner. Lyden helbredende metoder Taoister, basert på naturfilosofien til det gamle Kina, definerer forebyggende tiltak og en rekke sykdommer som kan kureres med deres hjelp. De mest effektive tibetanske helbredelsessystemene basert på lydens vibrasjonsbølgekraft tilbys. For første gang i verden gjør forfatteren et forsøk på å bruke lydens kraft i kombinasjon med gestkombinasjoner til bruk for døvstumme. Boken er ment for alle som ønsker å bruke effekten av lydens kraft til moralsk og fysisk restitusjon.
Taoist Neigong. Gamle kinesiske metoder for å jobbe med energikroppen. Damo Mitchell
Damo Mitchell har studert kinesisk kampsport, healing og åndelig kunst siden han var fire år gammel. I denne boken beskriver han teorien og praksisen til Neigong – et system for å håndtere menneskelige energier, som stammer fra selve grunnleggeren av taoismen, den gamle vismannen Lao Tzu.
Zen og sann mental helse. Vladimir Shekhov
Boken er basert på bruken av prinsippene fra den gamle buddhistiske zen-praksisen slik den ble brukt på ens egen helse. Forfatteren, en anerkjent kampsportteoretiker, deler personlig erfaring konfronterte en psykisk lidelse som en gang uroet ham i mange år normalt liv. Boken gir teknikker som hjelper en ubalansert person å finne indre ro, komme i harmoni med verden og begynne å leve et fullt liv.
Dos alkymi. Kunsten å gult og hvitt. CHOM
The Art of Yellow and White er et av navnene på taoistisk alkymi, en vitenskap som implisitt og eksplisitt lærer å forstå essensen av naturlige transformasjoner. Denne kunsten er rettet mot å forbedre og forlenge livet, og den gjør det også mulig for en person å få udødelighet.
Kvinners taoistiske praksiser. Shanti Nathini
Boken gir en beskrivelse av taoistiske praksiser som tar i betraktning detaljene ved den kvinnelige utviklingsveien, som ikke innebærer tilbaketrekning fra sosial aktivitet. Forklaringer er gitt av egenskapene til den feminine naturen, ved å styrke den, kan du ikke bare oppnå ekte femininitet, men også skape et solid grunnlag for å styrke yang-energien, som vil tillate deg å trygt og vellykket handle i den moderne verden, bygget iht. lovene for "maskuline" energier.
Yin-taoistiske praksiser: en metodisk manual. Shanti Nathini
Gitt praktisk veiledning fungerer kun som en metodisk veiledning for å utføre taoistiske praksiser beskrevet av forfatteren i boken «Women's Taoist Practices: The Preparation Period» (2004). Manualen er ikke en selvinstruksjonsmanual, men fungerer som et supplement til forfatterens kurs gjennomført ved det internasjonale senteret «Your Reality» på øya Bali (Indonesia).
Ekteskapskammerets kunst. Del 1 . Jie Kun
The Art of the Marriage Chamber, også kjent som taoistisk seksuell yoga, er et system med taoistiske alkymistiske praksiser utviklet naturlig i prosessen med menneskelig evolusjon. Den første delen av denne boken vil undersøke aspekter ved det alkymistiske arbeidet som er involvert i å dyrke livsessensen utenfor brudekammeret.
Kunsten av transcendental sex. Ravi Singh
Hva forklarer den kraftige tiltrekningen til kjønnene? Vi vil aldri klare å bryte ned all dybden og kraften kjærlighetsforhold, men én ting er klart: vi streber etter kjærlighet fordi vi lengter etter å finne vår halvdel og smelte sammen med den, oppløses i dens polare essens.
Kunsten å styrke Yin. Jie Kun
Kunsten å styrke Yin er en av de viktigste, men samtidig sjeldne taoistiske praksisene, rettet mot å samle og styrke energi for den påfølgende styrkingen av den alkymistiske prosessen. Denne praksisen er mest vanlig blant kvinner, men praktiseres også av menn hvis naturlige energisirkulasjon er forstyrret. Denne tradisjonen presenteres i henhold til læren til skolen til ni himmelske mestere, som har sin opprinnelse i Maoshan-tradisjonen.
Healing av rom-2. Mantak Chia
I vår tid, når det meste av menneskeheten bruker nesten all sin vitalitet utelukkende på biososial overlevelse, blir det å mestre nye energikilder, inkludert kosmiske, et presserende problem. Treningssystemet foreslått i den nye boken til den berømte taoistmesteren Mantak Chia vil hjelpe deg, ved å koble deg til universets helbredende energier, å finne veien til din egen indre Kilde. Disse gamle kinesiske praksisene med qigong og meditasjon er nært knyttet til taoistisk kosmologi og astrologi - lære om universets struktur og dets innflytelse på menneskets liv og skjebne.
Kosmiske lyder. Mantak Chia
Boken introduserer praksisen med de seks helbredende lydene, som hjelper til med å gjenopprette, balansere og rense de vitale organene ved å korrigere disse faktorene. Det stimulerer også flyten av qi gjennom kroppen, noe som gir bedre helse og vitalitet. De seks kosmiske helbredende lydene hjelper til med å frigjøre overflødig varme som kan være fanget i kjøleposene rundt hvert organ.
Cosmic Fusion, Fusion of the Eight Forces. Mantak Chia
Etter å ha studert med mange kjente taoistiske mestere, var Mantak Chia i stand til å samle den ervervede kunnskapen bit for bit og kombinere den til en holistisk, logisk fullført metode - Cosmic Fusion. Teorien og meditasjonspraksisen i denne boken er forklart på enkelt språk og er ledsaget av mange tegninger og diagrammer. Selve boken er laget slik at du kan bruke den både til hjemmetrening og til praksis hvor som helst ellers.
Forelesningskurs for Fu-søstrene, eller den hemmelige feminine doktrinen. Lin Bao
Kinesisk taoist nonne Ling Bao fra et kloster som ligger i de pittoreske Wudangshan-fjellene, i sitt verdslige liv en tidligere berømt kinesisk vitenskapsmann med fenomenal kunnskap om historie og medisin, en mester i seksuell kung fu, viste seg å være udødelig, kjent i historien som "Eldste av te." Hun kunngjorde sin intensjon om å realisere lysets kropp og gjorde dagboken sin offentlig, og ga tillatelse til publisering.
World Connection Meditasjon. Mantak Chia
I Kina kalles dette ene sinnet Yi. World Connection Protective Healing Meditasjon er en åndelig praksis som varer 15 til 30 minutter. Når mennesker i forskjellige deler av kloden samtidig forenes i denne meditasjonen, får den ekstraordinær kraft. Selv de som aldri har jobbet med praksisen til Universal Healing Tao kan lett praktisere det.
. Mantek Chia
Et komplett system av taoistiske disipliner for kropp, sinn og ånd, grunnkurs. Mantak Chia
Grunnkurset til Healing Tao er først og fremst designet for å utvikle kropp, qi og sinn. Ved å utvikle vår indre styrke og indre struktur, helbreder og styrker vi kroppen og emosjonelle, eller hjerte, sinn (xin), nærer og \\\"jorder\\\\" kroppen og ånden.
. Mantak Chia
Siden utgivelsen av den første utgaven av Awakening the Healing Energy of the Tao, har folk som praktiserer ulike former for kinesisk kampsport og annen kunst kommet til Mantak Chia og innrømmet at de ble sjokkert over å se denne boken til salgs i butikken. Informasjonen den inneholdt ble kommunisert til dem først etter år med dedikasjon og trening i deres praksis, det være seg Tai Chi, meditasjon eller Kampsport. De ble fortalt at metodene for å flytte energi gjennom den mikrokosmiske bane var den største hemmeligheten, hvis besittelse ga indre styrke til sinnet og kroppen og som ikke var blitt åpenbart for noen utenfor en eller annen «indre sirkel».
Å vekke den helbredende energien til Tao. Mantak Chia
Taoistiske hemmeligheter for sirkulasjonen av indre energi
En kvinnes vei. CHOM
Å undervise en kvinne er en slags kamp mot tiden, både for kvinnen selv og for de som lærer henne. Og det viktigste her er å ta kvinnen vekk fra venting og hastverk. Noen ganger tar dette år og til og med tiår.
Drageportens hemmeligheter. Taoistisk alkymi av udødelighet. Stephen Liu, Jonathan Blank
Gjør Drageporten til en del av ditt daglige liv ved å studere taoistisk filosofi og praktisere enkle, men kraftige øvelser. Legg ut på din unike vei til helse, velvære og åndelig oppfyllelse.
Hemmelighetene til kinesisk meditasjon. Liu Guan Yu
Selvforbedring ved kontroll av sinnet, i henhold til læren til Chan-, Mahayana- og Taoist-skolene i Kina.
Kjærlighetens hemmeligheter. Taoistisk praksis for kvinner og menn. Bing L.
I motsetning til den indiske Kama Sutra og alle vestlige bøker om sex, som har blitt ekstremt populære og utelukkende omhandler seksuell omgang, ble tradisjonelle taoistiske "sengebøker" laget med det formål å studere seksuell helse og lang levetid.
Hemmelighetene til ungdom og lang levetid. Bian Zhizhong
Hva er hemmeligheten bak ungdom og lang levetid? Svaret på dette spørsmålet som bekymrer oss alle er gitt av helsesystemet til Bian Zhzhong - den dyrebare arven til Huashan-skolen i Tao.
Seksuell soneterapi. Tao av kjærlighet og sex. Mantek Chia
Mantak Chia, forfatter av bøkene "Taoist Secrets of Love", "Healing Love", "Improving Male Sexual Energy" og "Taoist Secrets of Love for Two", avslører i sitt nye verk "Sexual Reflexology" for leseren hemmelighetene til den eldgamle østlige akupunkturkunsten assosiert med seksuell energi. Forfatteren snakker i detalj om akupunkturpunkter, hvor påvirkningen bidrar til å åpne energikanaler, frigjøre energiene til seksualitet og empati. For alle som er interessert i problemene med fysiologisk og psykologisk kompatibilitet og forstår verdien av det gamle orientalsk medisin, vil denne boken bli en pålitelig assistent og rådgiver.
Jadedragens seksuelle lære. Taoistiske metoder for å fornye mannlig seksualitet. Se Lai
Boken undersøker eldgamle taoistiske praksiser for menn som bidrar til å oppnå udødelighet gjennom å utvide seksuelt potensial: spesielle øvelser som fremmer akkumulering av seksuell energi, pust og meditativ praksis, og erotiske stimuleringsteknikker.
Seksuelle hemmeligheter enhver mann bør vite. Mantak Chia
Denne boken skisserer et enkelt system for fysisk og psykologisk trening som lar en mann i alle aldre tilfredsstille en kvinnes fantasi: å avgjørende øke kvaliteten - og kvantiteten - av kjærlighetsspill. Dette er en enkel, tilgjengelig og overraskende effektiv teknikk som du kan begynne å praktisere i dag. Boken kombinerer sømløst de siste vitenskapelige fremskrittene med visdommen fra eldgamle seksuelle tradisjoner. Problemene med impotens, infertilitet og redusert seksuell behov vurderes.
Seksuell massasje Tao. Stephen Russell, Jurgen Kolb
Boken er en unik guide til å frigjøre erotisk energi, den beskriver en massasjeteknikk som stimulerer hovedtypen menneskelig energi – din seksuelle energi.
Et system med mestringspraksis for å nære liv og forbedre sannheten gjennom de åtte trigrammene. Li Gongcheng
Boken forklarer systematisk og tydelig mange, noen ganger med vilje forvirrende, aspekter ved det hellige systemet med qigong-praksis med å «kultivere i sannhet» og «tilegne seg Tao».
Fusjon av fem elementer. Maniwan Chia, Mantak Chia
Taoistiske mestere kom til den konklusjon at for å få kontakt med det ytre universet, må en person først lære å styre sitt eget indre univers. De følte dette indre universet som en strøm av energi, eller Qi, i kroppen. De oppdaget også at den mikrokosmiske banen, som løper oppover ryggraden og deretter ned foran kroppen, er banen for flyten av det rensede ekstraktet av denne energien. Den mikrokosmiske banen forbinder de tre menneskekroppene – den fysiske, sjelekroppen og Åndekroppen – og til slutt slår dem sammen til en enkelt udødelig kropp. Det var med denne forståelsen at studiet av intern alkymi begynte.
Forbedring av mannlig seksuell energi. Chia Mantak, Wynn Michael
"For synd! Toppen av et fjell på en kvadratcentimeter i areal har i mange århundrer vært en kilde til stor inspirasjon og store lidelser." En anonym kinesisk poet om mannlig besettelse av det kvinnelige kjønn
Transformasjon av energi. Nguyen Duc Son
Trettito rotasjoner av smeltedigelovnen. CHOM
Å praktisere Tao er som å være inne i en mors mage. Når vi er inne, kan vi verken se eller høre. Alt vi vet er følelsene våre. Når vi kan se og høre, er vi allerede født. Praksisen til Tao er den samme.
QI NEI-ZANG. Massasje av indre organer. . Mantek Chia
Kinesisk medisin understreker behovet for å bringe balanse ulike systemer kropp og generell styrking kroppen, som et resultat av hvilken gjenoppretting skjer automatisk. Massasje Indre organer er et av virkemidlene for å oppnå en slik balanse.
Qi-neizang II. Massasje av indre organer. Chia Mantak, Chia Manivan
Qi Nei Tsang I. Qi massasje av indre organer. Chia Mantak
Taoistiske vismenn fra det gamle Kina ser på arbeidet Menneskekroppen, fant at energiblokker ofte oppstår i indre organer, noe som resulterer i bukhulen særegne knuter og vever dannes. Disse hindringene, som oppstår i det vitale senteret av kroppen, fører til en begrensning i flyten av Chi, kraften som støtter livet vårt. Negative følelser som frykt, sinne, angst og depresjon forårsaker enda mer skade. Mange problemer kan være forårsaket av overarbeid, stress, ulykker, Kirurgisk inngrep, narkotika, diverse giftige stoffer, underernæring og dårlig holdning.
Qi Nei Tsang II Qi massasje av indre organer Utdrivelse av vindene. Mantak Chia
Den etterlengtede fortsettelsen av Master Chias bok "Qi Nei Tsang", dedikert til en av de mest esoteriske delene av kinesisk taoistisk medisin. Det kan være tolv skadelige "vinder" (energier) tilstede i menneskekroppen som er assosiert med bestemte områder rundt navlen. Spesielle massasjeteknikker hjelper til med å drive ut disse "vindene" og kurere en rekke sykdommer. Gjengitt i vedlegg full anmeldelse av Mantaka Chia-systemet slik det undervises i dag i Universal Tao-systemet.
Chi selvmassasje. Taoistisk måte å forynge på. Mantak Chia
Fra antikken til i dag ser taoistiske lærere utrolig unge og sunne ut. Ut fra utseende, aktivitet og bevegelighet å dømme kan de tenkes å være tjue år yngre enn de faktisk er. En måte å opprettholde en slik vitalitet på er gjennom foryngelse gjennom taoistisk selvmassasje. Ved å bruke denne teknikken brukte taoistene indre energi, eller qi, for å styrke og forynge sansene (øyne, ører, nese, tunge, tenner, hud) og indre organer.
Qigong – Jernskjorte. Mantak Chia
Iron Shirt Art er en av de essensielle midler, fremme utviklingen av fysiske og energiske kropper. Takket være sin praksis, etablerer en person først og fremst nær energetisk kontakt med strømmen av Jordkraft, som er en av nøkkelforutsetningene for suksess i åndelig utvikling.Utdrag fra boken.
Seks helbredende lyder. Mantak Chia
For flere tusen år siden oppdaget taoistiske mestere, under meditasjon, seks lyder som bidrar til å opprettholde den optimale tilstanden til indre organer, forebygge eller kurere sykdommer. De oppdaget at et sunt organ genererer vibrasjoner med en viss frekvens. Sammen med de seks helbredende lydene er det utviklet seks stillinger som aktiverer akupunkturmeridianene, eller energikanalene, til organene.

Hvem av oss ønsker ikke å forbli ung, sunn og vakker i mange, mange år? Jeg tror ikke det finnes slike. Men livsstilen og levekårene til flertallet moderne mennesker vil neppe bidra til dette. Hver dag er kroppen vår utsatt for mye stress, negativt miljøfaktorer, feil bilde liv. Selvfølgelig går dette ikke uten konsekvenser - før eller senere oppstår sykdommer, kroppen eldes ikke i en fysiologisk hastighet, men i en akselerert hastighet.

Det er derfor, hvert år, forskjellige helbredelsessystemer blir mer og mer populære, som, som deres skapere og beundrere hevder, bidrar til å bevare ungdom og redde en person fra sykdommer. Det er mange av dem, og nesten hver av dem har sine egne fordeler og ulemper, samt begrensninger for bruk.

Det første skrittet til helse er livsstil

Ja, alt er veldig banalt: ikke en eneste helsepraksis vil føre til ønsket resultat hvis du samtidig overanstrenger, spiser tilfeldig, drikker og beveger deg lite.

Så, apropos sunn måte livet, vi mener:

1. Overholdelse av arbeids- og hvileregimet:

overarbeid bør unngås;
bevilge 7-8 timer for en hel natts søvn;
ikke last før leggetid nervesystemet arbeid og til og med tanker om det, bekymringer om noen grunn, følelsesladede filmer eller TV-serier, dataspill.

2. Riktig ernæring:

komplett, balansert i henhold til hoved næringsstoffer- proteiner, fett og karbohydrater, vitaminer og mikroelementer;
fraksjonert - 5-6 ganger om dagen med jevne mellomrom;
matlagingsmetoder - baking, damping, stuing, men ikke steking, røyking eller salting;
anbefalte produkter er naturlige, med høy næringsverdi;
karbohydrater - i første halvdel av dagen, i den andre - hovedsakelig protein og ikke-stivelsesholdige grønnsaker;
ikke spis 2 timer før sengetid;
matvarer med mye kalorier - hurtigmat, animalsk fett, lett fordøyelig sukker - bør utelukkes fra kostholdet eller i det minste begrense mengden kraftig.

for å støtte vannbalansen kropp, bør du drikke 30-40, og for de som ønsker å gå ned i vekt, opptil 50 ml rent vann per 1 kg kroppsvekt per dag, og te, kaffe, kompotter, supper og andre væsker er ikke inkludert i beregningen;
bør ikke drikke mens du spiser; Det stemmer – drikk et glass vann 15-20 minutter før måltider og 30-45 minutter etter.

4. Regelmessig fysisk aktivitet:

For enhver organisme, uavhengig av dens helsetilstand, er bevegelse avgjørende;
belastningens art varierer avhengig av generell tilstand helse: friske eller relativt friske mennesker kan delta i nesten alle typer idretter; for personer med alle sykdommer er noen typer fysisk aktivitet kontraindisert - de anbefales ganske enkelt fotturer eller for eksempel sykling; selv sengeliggende mennesker trenger fysisk aktivitet - spesialister utvikler for dem sett med spesielle terapeutiske og forebyggende øvelser kalt "fysikalsk terapi" eller "terapeutisk kroppsøving";
selvfølgelig, hvis du har tidligere stillesittende livsstil livet, bør du ikke skynde deg inn i sport "headlong" - belastningen bør økes gradvis.

Selv uten å gjøre noen spesiell praksis, men å følge anbefalingene beskrevet ovenfor, vil du etter en stund merke at du føler deg bedre og ser yngre ut. Og alt fordi riktig bilde liv - riktig hvile, sunt kosthold, fysisk aktivitet - normaliserer stoffskiftet, aktiverer blodstrømmen, fremmer rask eliminering av giftige metabolske produkter, og det er disse mekanismene som danner grunnlaget for helsen vår, opprettholder skjønnhet og ungdom.

Metoder for helbredelse

De vanligste helbredelsesmetodene i dag er:

yoga;
lameller;
system av Porfiry Ivanov;
pusteøvelser av Strelnikova;
Norbekov system;
dyreassistert terapi;
aromaterapi.

I denne artikkelen skal vi se nærmere på de helbredende systemene som kom til oss fra landene i Østen.

Yoga

Dette er en praksis hjemmehørende i India med en tusenårig historie. Gamle langlevende buddhistiske munker visste hvordan de skulle distribuere vital energi på riktig måte ved hjelp av yoga og fullstendig underordne kroppen til sinnet. De trodde at alle fysiske og åndelige sykdommer hos en person oppstår på grunn av det faktum at livsenergien - prana - er feil distribuert i kroppen.

Derfor, for å utvise sykdommen, er det nødvendig å gjøre visse sett med øvelser, eller asanas. Regelmessig korrekt utførelse av dem - ønsket holdning, spesiell pust, fokusering av oppmerksomhet på et bestemt punkt - fører til utvinning fysisk helse og åpenbaringen av de mentale evnene som er iboende i en person. Figurativt sett helbreder yoga både kropp og sjel.

I løpet av århundrene med sin praksis har yogier utviklet mange harmoniske asanakomplekser som involverer hver muskel i menneskekroppen. Dessuten er belastningen på musklene når du utfører disse øvelsene fordelt så jevnt at de ikke blir overanstrengt - personen kveler ikke, svetter ikke og opplever ikke en følelse av tretthet.

Ulike asanas forbedrer funksjonen til sirkulasjonssystemet, fordøyelsessystemet, muskel- og skjelettsystemet og normaliserer metabolske prosesser i organismen. En person som har mestret denne praksisen har normalisert søvn og aktivert beskyttende krefter kroppen, øker motstanden mot effektene av uønskede eksterne faktorer– stress, kulde, varme og annet. I tillegg blir asana-utøveren rolig, lærer å kontrollere følelsene sine, tenke logisk og klart og konsentrerer seg lett om hva som helst.

Alle kan gjøre yoga; det er ingen kontraindikasjoner for å praktisere det. Det eneste er at kvinner bør ta pauser fra treningen underveis kritiske dager og på seinere svangerskap.

Hvis du bestemmer deg for å ta opp yoga, bør du innse at dette ikke bare er øvelser, men et helt vitenskapelig system, som bør praktiseres etter å ha gjort deg nøye kjent med metodikken.

Kvaliteten på maten som spises er også viktig i yoga ( balansert kosthold, rik planteprodukter- rå nøtter, ferske grønnsaker og frukt, salater laget av dem, med et minimum av krydder og krydder). Etter å ha spist skal en person ikke føle at han har overspist - det er viktig at magen ikke er mer enn 85% full. Du bør spise sakte, tygge maten til den er helt knust.

Ikke glem vann! Personer som praktiserer yoga (faktisk som alle andre som ikke praktiserer det) bør drikke minst 2,5 liter rent vann per dag. Kompotter, te og melk teller ikke.

For å forbedre helsen og forynge kroppen din, bør du regelmessig (5-6 ganger i uken i 30-45 minutter) utføre bare noen få asanas. For en rekke sykdommer, pusteøvelser eller pranayama, mudras (posisjoner i menneskekroppen der vital energi sirkulerer gjennom lukkede kanaler), meditasjon og konsentrasjon legges også til fysiske øvelser.

Ayurveda

Ayurveda er et gammelt indisk medisinsystem, grunnlaget som danner grunnlaget for alle andre medisinske anvisninger. I følge denne læren akkumulerer hver person giftstoffer og forskjellige giftige stoffer i kroppen og sinnet gjennom hele livet. Som et resultat av dette er det negative følelser, som har en destruktiv effekt på indre organer. Således, under påvirkning av frykt, er nyrefunksjonen svekket, og sinne påvirker leveren og andre fordøyelsesorganer negativt. På grunn av dette akkumuleres giftstoffer i fordøyelseskanalen, som trenger inn i mange organer og samler seg i dem, og forårsaker visse sykdommer. Under påvirkning av sykdommer blir kroppen gradvis ødelagt, svekket og harmonisk utvikling personlighet.

Ayurveda deler alle menneskelige sykdommer inn i 7 kategorier:

genetisk eller arvelig;
medfødt;
som oppstår som følge av skade;
konstitusjonelle;
smittsomme;
sesongmessige;
naturlig.

Filosofien til denne helbredende praksisen er basert på harmonien mellom de 5 primære elementene i universet - luft, vann, jord, ild, eter, som er forent i hver av oss i forskjellige kombinasjoner, og bestemmer de fysiologiske egenskapene og personlige egenskapene til en person.

Den ayurvediske tilnærmingen til å helbrede og styrke kroppen er enhetlig og inkluderer 3 stadier:

Vurdere konstitusjonen til subjektet, bestemme forholdet mellom primære elementer i kroppen hans.
Søk etter årsaken til ubalansen mellom disse primærelementene, som resulterte i sykdommen.
Terapeutiske tiltak for å gjenopprette denne balansen.

Diagnostisering og behandling av sykdommer i Ayurveda utføres utelukkende av en spesialist - en ayurvedamester, som fikk sin kunnskap gjennom en lang opplæringsprosess i et spesielt ayurvedisk senter.

Legen gjennomfører en detaljert undersøkelse og undersøkelse av pasienten, og utvikler deretter, basert på de innhentede dataene, et individuelt behandlingsregime. Et velværeprogram inkluderer vanligvis riktig næring(ifølge dogmene til Ayurveda), daglig rutine (den er ikke den samme for alle, men avhenger av den individuelle kompatibiliteten til de primære elementene), å gjøre pasienten kjent med den ayurvediske livsfilosofien - det ukuelige ønsket om å helbrede og alltid være sunn.

Diagnosen kan være åttekantet (kontrollere stemmen, tungen, øynene, huden, utseende, arten av puls, avføring og urin) eller ti-sidig (studie av fysisk og mental konstitusjon, fysikk, kroppsstørrelse, vitalitet til kroppsvev, patologiske tilstander, evne til å prestere fysisk trening og fordøyelse av mat, aldersrelaterte endringer, tilpasning av kroppen) undersøkelse - henholdsvis ashta-bidhu og dasa-bidhu.

Ayurveda fjerner ikke bare sykdommer, men forhindrer også at de oppstår. Spesialisten foreskriver en spesiell diett for pasienten med regelmessig bruk av spesielle urter, eteriske oljer og annet naturlige preparater. Resultatet av å følge denne dietten er fullstendig rensing av kroppen fra giftstoffer som ødelegger den, og som et resultat normalisering av metabolske prosesser, bli kvitt psykonevrologiske og hudsykdommer, sykdommer fordøyelseskanalen, muskel- og skjelettsystemet, andre organer og systemer.

Reiki

Reiki (eller reiki) systemet for naturlig helbredelse kom til oss fra Japan. Dette gammelt system behandling gjennom håndspålegging, hvor den universelle livsenergien kommer inn i pasientens kropp eller omfordeles i den.

Gamle kilder til kunnskap om helse og helbredelse sier at det ikke er tilfeldig at når noe gjør oss vondt, prøver vi å legge hånden på dette stedet - vi prøver ubevisst å lede energi til det syke organet for å bli frisk. Under en behandlingsøkt plasserer Reiki-healeren håndflatene sine på visse deler av pasientens kropp en stund.

Det er bemerkelsesverdig at i henhold til læren til Reiki, under behandlingen er effekten ikke på noe spesifikt organ, men på hele kroppen som helhet - strømmer av vital energi kommer inn i kroppen, renser kanalene og hjelper til med å fjerne giftige stoffer akkumulert i kroppen, og bringe kroppen inn i en tilstand av harmoni og sjel.

Hovedkilden til sykdommer, ifølge Reiki-healere, er vår negative tanker. Healerens oppgave er å hjelpe en person med å oppdage tanker og følelser som ødelegger kroppen hans, og også gi råd om hvordan de kan eliminere dem. Pasienten må bekjempe dem på egen hånd.

De grunnleggende prinsippene for Reiki, som setter tanker og følelser i orden og bidrar til helbredelse av kroppen, er følgende dogmer:

Ikke bli sint;
ikke bekymre deg;
hedre dine foreldre, lærere og alle de som er eldre enn deg;
vær ærlig;
alltid være snill mot alle levende ting.

Reiki-systemet er en alternativ behandlingsmetode; det utelukker ikke tradisjonell medisin, men kan brukes parallelt med det. Det vil si at en person prøver å endre måten å tenke på, driver vekk negative følelser, samtidig som han tar visse følelser foreskrevet av en lege. tradisjonell medisin, medisiner. Dermed blir helbredelsesprosessen akselerert - personen kommer seg raskere.

I tillegg gir reiki personen som praktiserer det følelsesmessig fred, sjelefred, god søvn, lar deg se nye, lyse farger i livet.

Moderne vitenskap avviser dessverre konseptet om eksistensen av vital energi, og anser Reiki-systemet for å være pseudovitenskapelig. Imidlertid er det i dag mange tilhengere av dette systemet, som angivelig bekrefter dets effektivitet. Så det er opp til deg å velge.

Qigong

Navnet på denne østlige praksisen kommer fra "qi", som betyr "livsenergi", og "gong", eller "administrere", det vil si bokstavelig talt "qigong" betyr "kontroll" vital energi" Dette er en kinesisk helbredelsesteknikk kjent siden antikken (eksisterer mer enn 7 tusen år), designet for å gi utøveren vitalitet, velvære, helse og lang levetid.

Kinesisk filosofi sier at hele vår verden, hver gjenstand og hver Levende skapning den er fylt med qi-energi. Det sirkulerer ikke bare i hver av dem, men samhandler også med qi til naboobjekter.

Når det gjelder en person, antas det at qi i kroppen hans beveger seg langs spesielle linjer som løper langs kroppen - meridianer, og akkumuleres i energisentre, eller dantaner. Det er 3 slike reservoarer: den øvre er lokalisert i hodet, den midterste ligger i brystbenet, og den nedre tantanen er lokalisert i bukhulen. De 2 øvre reservoarene er ansvarlige for vår bevissthet, åndelige verden og kreative evner, og den nedre er direkte ansvarlig for fysisk tilstand kropp.

Oppgaven til qigong er å fylle opp mangelen på qi-energi, og fylle alle dantaner med den. Ved å normalisere og øke sirkulasjonen av energi øker vi kroppens vitalitet og bekjemper sykdommer.

Dette helbredelsessystemet har ingen kontraindikasjoner. Det kan praktiseres av mennesker i alle aldre og i enhver helsetilstand.

Fullstendig avslapning kombinert med dyp pust bidrar til å åpne meridianene, og spesielle kroppsbevegelser og tankens kraft hjelper til med å flytte energi gjennom kanalene. Qigong krever spesiell fysisk og pusteøvelser(de har blitt utviklet over tusenvis av år, og det er mange av dem) med mental konsentrasjon om kroppen, pust og sensasjoner, uten å tenke på bekymringer og problemer. For klasser anbefales det å velge løse klær som ikke begrenser bevegelsen, og lede dem til den rolige, avslappende musikken fra Østen.

Den mest passende tiden for qigongtimer anses å være tidlig morgen, og stedet er frisk luft, omgitt av sypresser og furutrær (disse trærne i østlige land regnes som symboler på styrke, lang levetid, fysisk og moralsk styrke).

Klassene krever ikke mye tid - det tar mindre enn en halvtime å gjennomføre et sett med ganske enkle øvelser. Det er viktig å utføre øvelsene teknisk riktig (vi snakker om fysiske handlinger, og om pusting, og om måten å tenke på), regelmessig, gradvis øke varigheten av hver av dem.

Resultatet av trening er kraft i kropp og ånd, godt humør, aktivering av funksjonene til indre organer, motstand mot stress og andre negative faktorer, foryngelse av kroppen. Effektene av qigong inkluderer å senke blodtrykket, senke pulsen, mette hver eneste celle i utøverens kropp med oksygen og stimulere hjerneaktivitet.

Dette helsesystemet er en nasjonal skatt i Kina; forskning på dette området er finansiert av staten. Mange kinesiske klinikker bruker qigong både for behandling av alvorlige somatiske sykdommer og på stadiet av rehabilitering av pasienter. Qigong ga opphav til slike typer kampsport som tai chi og wushu. Nye opplegg og sett med øvelser utvikles stadig, som kombinerer ulike typer qigong-teknikker for å behandle alle slags sykdommer.

I Kina kan du i nesten alle parker eller torg se folk – både unge og gamle – trene qigong. Og de siste årene, på grunn av sin effektivitet og kompatibilitet med andre tradisjonelle og ukonvensjonelle metoder behandling, har dette helbredelsessystemet erobret andre land i Østen og til og med Vesten.

Wushu

Wushu er et spesielt, uforlignelig system av kampsport som stammer fra det gamle Kina. Dette er en hel kunst som kombinerer kampteknikker og sett med fysiske øvelser, hvis resultat er åndelig og fysisk selvforbedring. Gjennom regelmessig trening innser studenten snart sitt indre og formål.

For mange århundrer siden la taoistiske munker merke til dyr som levde nær vannmasser og trakk oppmerksomheten til deres storhet og ynde. Dette ble en forutsetning for å lage "dyre" stiler av wushu - i dag er det 5 av dem: stilen til drage, tiger, leopard, trane, slange. Opprinnelig var denne kunsten et kunnskapssystem som hjalp en person til å overleve under alle forhold, trente opp evnen til raskt å ta beslutninger og reagere på det som skjedde.

I dag har praksisen med wushu mange stiler som kombinerer visse teknikker og teknikker. Alle disse stilene er kombinert i 2 store grupper - interne og eksterne. Hensikten med de indre er å utvikle kroppens fleksibilitet og evnen til å kontrollere sin qi-vitale energi, og de ytre er ment å forbedre slag og trene muskelstyrke. Wushu-mestere tror at personlig harmoni bare er mulig under forhold med enhet mellom indre og ytre, og at disse stilene er uløselig knyttet til hverandre.

Ulike skoler i Wushu tilbyr forskjellige stiler av denne typen kampsport, med vekt på spark, håndbevegelser eller andre karakteristiske bevegelser.

Felles for alle eksisterende wushu-skoler er prinsippet om effektivisering av energi, koordinering av kropps- og åndsarbeid og tenkemåte. Teknikkene til denne kunsten utvikler skjulte evner Menneskekroppen, fremme helse og selvforbedring.

I hovedsak er wushu-gymnastikk et sett med fysiske og pusteøvelser som ikke imiterer bevegelser i kamp, men utføres sakte, jevnt og skånsomt (for å forhindre forstuinger).

Det er en rekke regler som bør følges hvis du bestemmer deg for å ta opp wushu:

Det er å foretrekke å trene tidlig om morgenen eller om kvelden, etter å ha tømt tarmen;
utføre øvelser en og en halv time etter et måltid eller en time før det, men ikke på tom mage eller full mage;
velg komfortable, ikke-begrensende klær laget av naturlig, pustende stoff for klasser;
under trening bør du stå vendt mot nord (i henhold til tradisjonene i det gamle Kina);
øk belastningen gradvis, unngå overarbeid;
engasjere seg i praksis, og observere regelmessighetsprinsippet - 2 ganger i uken eller oftere.

Wushu krever ingen spesiell fysisk trening; det kan praktiseres av mennesker i alle aldre, til og med barn, for hvem et forenklet sett med øvelser bør velges på grunn av ufullkommen koordinering av bevegelser og utilstrekkelig utviklet motoriske ferdigheter.

Les om resten av helbredelsesmetodene vi har listet opp, som vi ikke rakk å beskrive i denne artikkelen.

Program "Secrets of Time", episode om emnet "Qigong":

Pedagogisk film "Ayurveda - kunsten å leve":