Forskjellen mellom fiskeolje og omega 3. Fordelene med fettsyrer. Hvem bør ikke bruke fiskeolje?

Hver person nærmer seg fiskeolje annerledes. Noen tror på dens egenskaper, andre mener at den er ubrukelig. For tiden snakker alle rundt om dets enorme fordeler for å forebygge sykdommer og fremme helse. Hvis du bestemmer deg for å ta Omega-3, bør du handle ansvarligå velge en produsent som bryr seg om kvaliteten på produktet, dets rykte og folks helse.

Til de fleste kjente rusmidler inneholder fiskefett, kan følgende tilskrives:

Tran (Carlson Labs).
Omega-3 fiskeolje (Solgar).

Tran

Produktet er en pakke med 100 gelatinkapsler.

Legemidlet produseres fra norsk torsk, som har en behagelig smak og er miljøvennlig, fordi de kalde strømmene utenfor kysten av Norge beskytter mot biologiske forurensninger, er industrielle utslipp minimert på dette stedet. Alt dette lar produsenten redusere kostnadene ved å rense fisk og bevare det maksimale i den. nyttige stoffer.

Fordelene med dette produktet: det er av høy kvalitet, produsert i henhold til internasjonale standarder og krav.

Ulemper: prisen. En pakke av produktet koster fra 440 til 550 rubler. Daglig inntak vil ikke ha den beste effekten på familiebudsjettet, men du har råd til det for forebyggende formål.

Omega-3 fiskeolje

Pakken med stoffet inneholder 60 kapsler. Produsenten produserer kun premiumprodukter. Råvaren som brukes er Alaskan laks, som lever i kaldt vann, hvor fisken lagrer mye fett, som er nok til at resten av kadaveret kan kastes og ikke presses på nytt. noen ekstra dråper. Solgars narkotika går over molekylær destillasjon, der arsen, kvikksølv og andre konsekvenser av forurensning av verdenshavene fjernes fra fiskeråstoff.

Mange foreldre har hørt at vitaminer til barn produsert i Finland er av høy kvalitet, stor nytte og en effektiv effekt på barnas kropp.

Forskere bekrefter at nordlige folk, takket være det konstante forbruket av fet fisk, har mindre sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, lider av kreft mindre og lev lenger.

Utvalget av finsk fiskeolje for barn er veldig bredt. Tilsetningsstoffer produseres under følgende merker: Møller, Lysi, Multi-Tabs, Bion, DeviSol, Sana-sol, etc.

Russiske Omega-3 stoffer

Det er mange typer av dette stoffet på hjemmemarkedet:

RusCaps selges til en pris av 75 rubler for 30 kapsler. 1 kapsel inneholder ca. 175 mg omega-3-syrer.
Vital Plus kapsler fra Vivasan med lakseolje - pant sterk immunitet. Produktet inneholder lakseoljekonsentrat 500 mg og minst 30 % flerumettet fettsyrer Omega 3.
Naturlig legemiddel fra Tver Pharmaceutical Factory OJSC - rimelig alternativ for hver. Selges til en pris på 50 rubler per 50 ml. Det bør huskes at en åpnet flaske skal oppbevares i kjøleskapet i ikke mer enn 3 måneder.
Realcaps. Anmeldelser om "Kusalochka" (hans handelsnavn) er veldig positive. Tilgjengelig i tyggbare kapsler med tutti-frutti-smak. En voksende kropp trenger kalsium og vitamin D. Tyggbare fiskeformede kapsler med godtersmak, som inneholder Omega-3 og vitaminer, vil hjelpe barnet ditt å holde seg sunt og aktivt. De er effektive for å forebygge lidelser i muskel- og skjelettsystemet. Prisen er overkommelig. Det eneste negative er tilstedeværelsen av kunstig smakstilsetning. Men hvis du tar i betraktning det faktum at ellers vil barnet ikke ønske å konsumere Omega-3 på grunn av lukten, slutter ulempen å virke så betydelig.

Forskjellen mellom fiskeolje og fiskeolje

Få vet hva Hva er forskjellen mellom fiskeolje og fiskeolje?. Og denne forskjellen er betydelig. Fisk er hentet fra leverekstrakt fra torskefisk. Den inneholder en enorm mengde vitaminer og organiske syrer (stearin, eddiksyre, smørsyre), syrer som er en del av Omega-6-komplekset, oljesyre (Omega-9). Men den er fattig på Omega-3 fettsyrer. I dette produktet kan du også finne slike kjemiske elementer, som sink, kalium, fosfor, jod, jern og andre. Dette middelet tas ofte for å forhindre rakitt.

Fishy er hentet fra kjøtt av fisk, som er ved siden av muskelvev lakseraser. Den inneholder ikke slike mengder vitamin A og D, men har mye Omega-3-syrer (mengden varierer fra 20 % til 35 %), noe som bidrar til å kvitte kroppen for frie radikaler, styrker immunforsvaret og hjelper til med å rense blodet. kar av kolesterol. Et eksempel på et slikt medikament er Biocontour 20% Omega-3 fiskeolje (Polaris LLC).

Forskjellen mellom fisk og fiskeolje ligger i produktet det er hentet fra. Når du kjøper et produkt som inneholder Omega-3 på et apotek, bør du studere etiketten og instruksjonene nøye. Du må se på forkortelsene EPA og DHA. Jo høyere disse verdiene, jo bedre. Hvis slik informasjon ikke er angitt, kan produktet være av tvilsom kvalitet, og det er bedre å ikke kjøpe det.

Den brune fargen på fettet indikerer at produktet er beregnet på teknisk formål(som glidemiddel for behandling av hud) og har en ubehagelig og skarp lukt. Den skal under ingen omstendigheter brukes til matformål.

Vær oppmerksom på hvilket produkt fettet er laget av - lever eller muskel (indikasjonene "ichthyene" eller "fisk" refererer til fiskeolje). Du kan konsultere en farmasøyt som vil gi detaljert informasjon om stoffet.

Tilbakemelding på bruken av produktet

Da datteren min var liten, var hun veldig syk. Det var umulig å tvinge henne til å ta noen medisin. Barnelege Jeg rådet deg til å prøve Kusalochka. Jeg helte den over i en tom godteriboks og gir den til datteren min hver dag. Hun er fornøyd med disse "godteriene", og jeg er glad for at vi nå er svært sjelden syke.

Produkter og mange medisiner, som inneholder Omega-3, brukes med hell til å normalisere lipidmetabolismen i menneskekroppen. Disse stoffene finnes mest i fiskeolje. Imidlertid kan de også fås fra andre dyr og planteprodukter. Derfor er spørsmålet om hva som er bedre, fiskeolje eller Omega-3, veldig interessant. For å svare på det, må du forstå de fordelaktige egenskapene til hvert av disse stoffene.

De gunstige egenskapene til Omega-3

Så for å forstå hva som er bedre - Omega-3 eller fiskeolje, må du vurdere egenskapene til disse stoffene.

Omega-3 er et kompleks av fettsyrer: eikosapentaensyre, alfa-linolensyre og dokosaheksaensyre. Slike syrer kalles flerumettede. De er de viktigste næringsstoffene fordi de utfører strukturelle, bioregulerende, lagrings- og energifunksjoner.

Listen over deres fordelaktige egenskaper inkluderer følgende:

potensere synteseprosesser vevshormoner(eicosanoider), som deltar i alle biokjemiske reaksjoner i celler;
redusere konsentrasjonen av lipoproteiner med lav tetthet og "dårlig" kolesterol, noe som resulterer i redusert sannsynlighet for å utvikle aterosklerose, hjerteinfarkt og hjerneslag;
delta i dannelsen av kjønnsceller hos menn (spermatozoer), retinale membraner, membraner av nevroner i hjernen;
regulere produksjonen av hormoner og steroider, slik som testosteron;
delta i prosessene med oksygenoverføring til vev;
regulere serotoninmetabolismen, redusere psyko-emosjonelt stress, forhindre utviklingen depressive tilstander;
forbedre kontraktile funksjoner i hjertemuskelen;
støtte plastisiteten til leddene, redusere intensiteten av smerte på grunn av artrose og leddgikt;
øke insulinfølsomheten (ved å bremse passasjen av bolusen gjennom tarmene);
redusere alvorlighetsgraden av inflammatoriske prosesser i kroppen, forhindre forekomsten av autoimmune patologier og allergiske reaksjoner;
øke den kognitive funksjonaliteten til hjernen (oppmerksomhet, hukommelse, læringsevne);
forbedre tilstanden til huden;
undertrykke økt appetitt;
øke immunstatus;
fremme tørr vekst muskelmasse;
øke nevromuskulære funksjoner, utholdenhet, tone;
undertrykke syntesen av kortisol (stresshormon).

Kan Omega-3 erstattes med fiskeolje? La oss finne ut av det.

Gunstige egenskaper av fiskeolje

Dette produktet er ikke mindre effektivt enn Omega-3-komplekset. De gunstige egenskapene til fett er som følger:

normalisering av hjertefunksjonen;
reduksjon i kolesterolnivået i blodet;
normalisering av myokardiale rytmer;
forbedret syn;
tilførsel av vitaminer til kroppen;
forhindre utvikling av aterosklerose og trombose;
akselerasjon metabolske prosesser, fettforbrenning;
bedring av tilstanden indre skjell Og hud;
styrking av hår, negler, tenner;
produksjon av serotonin, som forbedrer psyko-emosjonell tilstand;
stimulering av hjerneaktivitet, forbedring av oppmerksomhet og hukommelse;
forhindre forekomsten av anfall;
styrking av beinvev;
øke immuniteten;
normalisering av galleproduksjonsprosesser;
eliminering av smerte under menstruasjon;
nøytralisering av symptomer på alkoholforgiftning.

Forskjeller

Det er veldig vanskelig å si entydig hva som er bedre - fiskeolje eller Omega-3. Alt avhenger av hvor passende konsentrasjonen av flerumettede syrer er i et bestemt produkt. Nivået av slike syrer i fiskeolje avhenger av typen og habitatet til fisken. Omega-3 er også inkludert i noen farmakologiske legemidler, derfor er innholdet av næringsstoffer i dem vanligvis optimalisert iht daglig behov kropp.

Så, hva er forskjellen mellom fiskeolje og Omega-3? Den første er matvare, som er hentet fra sjøfisk. Omega-3-preparater er en kombinasjon av fettsyrer som finnes i fiskeolje og andre matelementer. EPA og DHA produseres ikke i menneskekroppen, men kan produseres fra alfa-lipolysyre i svært små mengder. store mengder. Dette er grunnen til at det er ekstremt viktig å spise mat beriket med Omega-3.

Hva å foretrekke - Omega-3 eller fiskeolje?

Ekspertenes mening

Etter medisinske eksperters oppfatning er det best å ta medisiner basert på Omega-3, da de inneholder en standardisert mengde fettsyrer. Fiskeolje, ifølge leger, er også nyttig, men nøyaktig hva innholdet av næringsstoffer i dette produktet i individuelle tilfeller kan ikke vites. Hvis du kjøper fiskeolje på et apotek, så tilsvarer slike legemidler omega-3 legemidler, de er helt identiske i farmakologisk virkning. Dette er svaret på spørsmålet om det er forskjell på Omega-3 og fiskeolje, og om en erstatning kan gjøres.

Bruksområde

Fiskeolje og Omega-3 er foreskrevet for forebygging og behandling av følgende patologiske tilstander:

Når bør forbruket begrenses?

Fiskeolje og Omega-3 har noen kontraindikasjoner. Hvis en person har allergiske reaksjoner fiskeprodukter, kan du konsumere fettsyrer hentet fra plantemat.

Så, kontraindikasjoner:

overfølsomhet;
hemofili;
hemorragisk syndrom;
inflammatoriske prosesser i bukspyttkjertelen og galleblære;
hypervitaminose A og D;
tuberkulose;
hyperfunksjon skjoldbruskkjertelen;
alvorlig nyreskade;
kolecystitt på det akutte stadiet;
gallestein.

Som du kan se, er kontraindikasjonene for inntak av fiskeolje og Omega-3 helt identiske, og dette skyldes det faktum at fettsyrer er de viktigste konstituerende element fiskeolje.

Funksjoner av applikasjonen

Produkter som inneholder fettsyrer kan komme i klar-til-bruk olje eller kapselform, men for pediatrisk bruk er et flytende produkt mer praktisk.

Samtidig bruk med antikoagulerende medisiner krever spesiell forsiktighet og kontroll over blodets egenskaper.

Samtidig bruk med multivitaminkomplekser som inneholder vitamin A og D kan forårsake en overdose.

På langvarig bruk Omega-3 kompleks og fiskeolje, er det nødvendig å overvåke blodproppparametere.

Under svangerskapet

Det anbefales ikke å innta Omega-3 og fiskeolje under graviditet. Om nødvendig tas beslutningen om å foreskrive slike legemidler av legen. Denne begrensningen er assosiert med den antitrombiske effekten av legemidlene på blodsystemet.

Det skal bemerkes at forskjellen mellom fiskeolje og Omega-3 kan ligge ikke bare i det faktum at fiskeolje er et ferdig produkt hentet fra fisk, og det andre er et stoff som er en del av dette produktet. Flerumettede syrer kan også presenteres i form av planteprodukter, noe som er veldig praktisk for folk som er allergiske mot fisk.

Fiskeolje og Omega-3 er bra for å forebygge og behandle dysfunksjon av det kardiovaskulære systemet, hud, visuelle apparater, beinvev. Disse produktene normaliserer perfekt lipidmetabolisme, eliminere tegn på fedme og bære stor nytte kropp.

Forstår folk forskjellen? Velger de fiskeolje eller omega-3? Les mer om dette i anmeldelsene.

Er du helt forvirret og vet ikke hvilke stoffer du bør ta - omega-3 eller omega-3-6-9? Supplement Guru vil gi deg det vitenskapelig støttede svaret!

SPØRSMÅL: Jeg tviler ikke et sekund på effektiviteten mattilsetningsstoffer basert på omega-3, men ville det ikke vært bedre å velge komplekst stoff omega-3-6-9 enn omega-3 alene?

Jeg har fått dette spørsmålet mye i det siste. Faktisk virker det logisk at det er bedre å få hele spekteret av sunne og essensielle fettstoffer i ett produkt enn å ta et produkt med en enkelt type lipid. Mitt korte svar er imidlertid å fortsette å ta kosttilskudd som kun inneholder . Årsaken ligger ikke så mye i manglene til 3-6-9 produkter, men i vårt vanlige kosthold.

Alfa Omega

Jeg tror absolutt at en idrettsutøver bare bør ta kosttilskudd som er ideelle for hans/hennes behov og mål. Men hvis det er ett produkt som jeg anbefaler til alle og enhver, er det fiskeolje, eller mer spesifikt, omega-3-fettene eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Og jeg anbefaler dem virkelig til alle uten unntak: din bestemor, din far, din søster, din nevø og til og med barna dine.

Omega-3 kosttilskudd har for mange helsemessige fordeler til å ignorere. De reduserer risikoen for å utvikle hjertepatologi, sukkersyke Og onkologiske sykdommer, forbedre hjernens funksjon og styrke leddene. Og det er ikke alt. Idrettsutøvere vil dra nytte av deres anabole og lipolytiske effekter. Og til tross for det du kanskje har lest på forsidene av avisene i år, er de helt sikre.

Omega-3-tilskudd er for gode til å ignorere

Som omega-3 fettsyrer er omega-6 fett essensielt og har mange helsemessige fordeler, men det er en stor forskjell mellom disse typene lipider. Omega-6 fett er mye funnet i vegetabilske oljer, nøtter og kornmatet kjøtt, så de fleste av oss mangler ikke dette fettet. Dessuten kan de til og med forårsake problemer. Til tross for deres uunnværlighet, kan disse fettene gå fra gunstig til skadelig hvis forholdet mellom omega-6 og omega-3 overstiger andelen 4:1.

Dietter med et høyere forhold mellom omega-6 og omega-3 kan føre til hjertesykdom, diabetes, kreft, astma, leddgikt og depresjon. I tillegg forstyrrer denne ubalansen optimal muskelgjenoppretting og vekst, og hemmer også nedbrytningen av fett. Dessverre er kostholdet til de fleste amerikanere og europeere dominert av omega-6-fett, og derfor er forholdet mellom omega-6 og omega-3 betydelig høyere enn det optimale 4:1. Når balansen mellom omega-6 og omega-3 er nær 1:1, reduseres risikoen for de ovennevnte sykdommene kraftig, og muskelvekst og nedbrytningen av fett øker.

I likhet med omega-3 og omega-6, er også omega-9-fett til fordel for kroppen vår, nemlig at de har en betennelsesdempende effekt, akselererer regenereringen av leddvev og bidrar til å forhindre utvikling av mange sykdommer. Men i motsetning til omega-3 og omega-6, er ikke omega-9 fettsyrer essensielle. Dette betyr at kroppen din kan syntetisere dem på egen hånd. I tillegg finnes omega-9-fett i olivenolje og andre vegetabilske oljer. Derfor, hvis du inkluderer oliven olje I kostholdet ditt, og du bør, er det mer sannsynlig at du får den optimale mengden omega-9 fett.

Ta inn det kostholdet ditt mangler

Jeg forstår logikken bak tilhengerne av omega 3-6-9 kosttilskudd. Hvis den optimale andelen har dette veldig viktig, hvorfor ikke ta næringsstoffer i denne andelen? Men sannheten er at det eneste problemet de fleste har er en enkel omega-3-mangel.

Ved å ta omega-6-fett, og til og med omega-3-6-9, forsterker vi bare den eksisterende ubalansen. Uansett inneholder de fleste 3-6-9 kosttilskudd bare 10-20 % av omega-3-fettene som finnes i omega-3 fiskeoljeprodukter.

Mitt råd er å glemme omega-9 og fokusere på å ta omega-3, for eksempel fiskeolje. Bruk olivenolje regelmessig til matlaging og salatdressing. Gjør du dette vil du få i deg omega-6 og omega-3 i optimale proporsjoner og gi kroppen nødvendig mengde omega-9. I tillegg kan du på denne måten implementere alt nyttige funksjoner disse fettsyrene.

Jeg anbefaler å ta minst 6 gram omega-3 fiskeolje daglig, fordelt på to eller tre doser på henholdsvis 2-3 gram. Hvis du ønsker å oppnå absolutt doseringsnøyaktighet, anbefaler jeg å ta 1500 mg DHA per dag. Fiskeoljeproduktetiketten skal angi hvor mye DHA og EPA som er i hver kapsel. Ved å ta 1500 mg DHA er du også garantert å få en optimal dose EPA, som finnes i større mengder i fiskeolje enn DHA.

Til normalt liv, en person trenger energi, som han mottar i form av mat. Kroppens normale funksjon sikres av ulike mineraler, vitaminer og næringsstoffer, som for det meste produseres av kroppen selv.

Mangelen på næringsstoffer kompenseres av matvarer som inneholder de nødvendige komponentene. Imidlertid er det stoffer som ikke produseres av kroppen, men deres tilstedeværelse er avgjørende for normal funksjon av alle organer og systemer.

Tilstedeværelsen av fettsyrer i menneskekroppen er en nødvendig betingelse for normalt liv. Mange har en tendens til å tro at fiskeolje og Omega 3 er nøyaktig de samme stoffene. En slik konklusjon er imidlertid overfladisk. Feilen i denne konklusjonen forklares av det faktum at disse 2 stoffene har lignende egenskaper og egenskaper.

Omega 3 – representerer fettsyrekompleks, nødvendig for kroppen for normal funksjon av mange systemer.

I tillegg til fiskeolje inkluderer andre kilder til Omega 3:

Olje laget av lin.
Valnøttolje.
Hampolje.

Hvis menneskekroppen inneholder en liten mengde umettede fettsyrer, truer dette med å redusere de beskyttende egenskapene og øke sannsynligheten for å pådra seg ARVI eller andre patologier av smittsom natur.

Mangel på dette stoffet kan føre til metabolske forstyrrelser i cellenivå og som en konsekvens av generell forverring velvære og vekttap. På denne bakgrunn vil forstyrrelse av funksjonen til det kardiovaskulære systemet være ganske naturlig.

Det er viktig å huske at som et resultat av eksponering av fettsyrer til luft, oppstår prosessen med deres oksidasjon, noe som reduserer deres terapeutiske verdi betydelig. For å unngå dette produserer den moderne farmasøytiske industrien fiskeolje i kapsler, som ikke bare konserverer helbredende egenskaper stoffet, men også bidra til bedre opptak i kroppen.

Takket være gelatinskallet er det ingen kontakt mellom fettsyrer og oksygen.

Forbruk av fiskeolje lar deg:

Eliminer angrep av smerte under menstruasjonssyklusen.
Normaliser blodtrykket.
Eliminer eventuelle inflammatoriske prosesser i kroppen.
Reduser blodsukkernivået ved diabetes mellitus.
Normaliser metabolismen på cellenivå.

I dag finnes det et bredt spekter av forskjellige tilsetningsstoffer. Men før du begynner å bruke dem, vil det være klokere å først konsultere en spesialist.

Ekstremt en viktig betingelse Det antas at Omega 3-innholdet i fiskeolje bør ikke overstige 2 gram. Overskridelse av denne dosen kan påvirke helsen din negativt og føre til alvorlige komplikasjoner.

Misbruk og manglende overholdelse av fiskeoljeinntak forårsaker ofte farlige immunreaksjoner.

Fordelene med fiskeolje er spesielt gunstige under graviditet og amming, men å ta stoffet og dets dosering bør være under tilsyn av den behandlende legen.

De fleste eksperter anbefaler barn å konsumere fiskeolje ikke i kapsler, men i flytende form. Selvfølgelig er de gastronomiske egenskapene til dette stoffet langt fra perfekte og vil neppe glede et barn, men den flytende versjonen vil være mer gunstig for barnets kropp.

Likheter

Omega 3 er komponent fiskeolje, så likheten deres manifesteres i terapeutisk effekt på kroppen.

Bruken av Omega 3 og fiskeolje favoriserer:

Regenerering av vev og rask helbredelse av skadede hudområder;
Optimalisering av funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
Likvidering patologiske prosesser, passerer i leddene i muskel- og skjelettsystemet;
Balansert funksjon av sentralnervesystemet;
Normal drift av alle områder av hjernen og ryggmarg;
Det har en uttalt anti-inflammatorisk effekt.

Det viktigste som bringer fiskeolje og Omega 3 sammen er det faktum at begge legemidlene regnes som de viktigste kildene til halvmettede fettsyrer.

For å holde kroppen inne sunn tilstand, trenger en person å innta minst 3 g umettede fettsyrer per dag. Daglig norm bør ikke overstige 6 g.

Det er imidlertid verdt å understreke at fiskeolje og Omega 3 ikke er helt de samme tingene, siden fiskeolje er den viktigste og vanligste kilden til slike som trengs av en person fettsyrer.

Forskjeller

Den viktigste nyansen som skiller fiskeolje fra Omega 3 er at sistnevnte, inneholder ikke vitamin A ogD. Fiskeolje kommer utelukkende fra fisk, men Omega 3 kan også produseres fra landbaserte planter som lin.

Men i i dette tilfellet, et stoff planteopprinnelse kan ikke erstatte Omega 3, som er hentet fra fisk, siden den inneholder essensielle Menneskekroppen fettsyre.

For å oppsummere er det nødvendig å oppsummere informasjonen som er gitt. Først av alt inkluderer fiskeolje største antall Omega 3. Det er omtrent 300 milligram Omega 3 per gram fett. Denne konsentrasjonen skyldes i stor grad habitatet til fisken.

Derfor, når du kjøper fiskeolje, Spesiell oppmerksomhet Vær oppmerksom på mengden av Omega 3 som finnes i det. Det er viktig å forstå at når vi bruker fiskeolje, ønsker vi å få karakteristikken. helbredende effekt, som er karakteristisk for Omega 3. Hvis det bare er 1 milligram Omega 3 per 150 ml fett, så er ikke denne konsentrasjonen optimal, siden innholdet av Omega 3 er for lite.

Siden den største fordelen med fiskeolje er det faktum at det vurderes beste kilden fettsyrer, så slutter dilemmaet om hvilke av de ovennevnte produktene som er å foretrekke å være relevant.

De er hentet fra fisk, de ser litt annerledes ut, men de er veldig forskjellige i sammensetning og pris. La oss prøve å finne ut hvordan vanlig fiskeolje skiller seg fra Omega-3-fett.

Fiskefett

Fiskeolje er en kombinasjon av alle de fettløselige stoffene som samler seg i leveren til fisk. Det utvinnes fra fiskelever (hovedsakelig fra torskelever). Av kjemisk oppbygning fiskeolje er hovedsakelig en blanding av glyserider oljesyre, deretter palmitinsyre, flerumettede fettsyrer av omega-6-gruppen (linolsyre, arakidonsyre) og omega-3 (eikosapentaensyre, dokosaheksaensyre, dokosapentaensyre), små mengder stearinsyre og noen andre

Beriket fiskeolje som selges i apotek består hovedsakelig av vitamin A, vitamin D og Omega-6 fettsyrer.

Leveren til enhver levende skapning er et filter som mye av farlige stoffer, og renslighet miljø, inkludert hav og hav, har lenge etterlatt mye å være ønsket. Hvis du ikke legger merke til dette og du bare vil støtte kroppen din, kan du drikke vanlig fiskeolje, det er ingenting galt med det. På grunn av tilstedeværelsen av vitamin D ble alle barn på en gang foreskrevet fiskeolje for å forhindre rakitt.

Det er en av komponentene i fiskeolje. For å sikre den daglige terapeutiske dosen, må du ta minst 15 spiseskjeer fiskeolje. Mengden vitamin A og D i et slikt volum fiskeolje kan være giftig og forårsake forgiftning allerede på 3-7. behandlingsdag, og varigheten av Omega-3-behandlingen bør være minst 3 måneder. Derfor, hvis du trenger å ta Omega-3, kan du ikke klare deg med enkel fiskeolje.

Omega 3

Forstå naturlig laksefiskolje, som utvinnes fra kroppsfettet (muskelvevet) til fisk som lever i det kalde vannet i Atlanterhavet og Stillehavet. Laksefiskolje har det høyeste innholdet av flerumettede fettsyrer (rene Omega-3) - eicosanpentaenoic og decosangexaenoic, samt det høyeste forholdet mellom Omega-3 og Omega-6 (ca. 22), og dette er en svært viktig indikator.

Laksefiskolje kan tas hver dag, da den IKKE inneholder vitamin A.

Essensielle flerumettede syrer (PUFA) har en anti-inflammatorisk effekt, reduserer hevelse og autoimmune reaksjoner. Omega-3 er helt nødvendig for lokalisering av livmorhalsen skivebrokk, siden det forbedrer hjerneaktiviteten, hjelper til med å overføre impulser fra en celle til en annen, stimulerer reparasjon cellemembraner, forbedrer absorpsjonen av kalsium og magnesium av celler, og sikrer transport av disse mineralene over membraner.

Hver celle i en levende organisme er omgitt av en protein-lipid-membran som kontrollerer alle livsprosesser i cellen. Lipidlaget (fett) i membranen inneholder Omega-3-fett. Dette spesiell type fett er så nødvendig for cellene at når de er mangelfulle, slutter cellene å fungere normalt. nødvendig for passasje av impulser gjennom cellene i hjertet og hjernen, sikre cellefunksjon blodårer, ledd, slimhinner, påvirker humør, hukommelse, konsentrasjon; Mangel på Omega-3 i membranene til cellene i hjernen og ryggmargen provoserer forstyrrelser i hjernens funksjon på mange områder - fra symptomer på osteokondrose, depresjon, Alzheimers sykdom, til multippel sklerose.

Omega-3 kilder kan være fet fisk, det er mindre av det i nøtter og linfrø.

Høykvalitetsprodukter kan ikke være billige, men den høye prisen på et produkt er ikke en 100% garanti for kvalitet. Det er veldig viktig hvor lenge produksjonsbedriften har eksistert, i hvilket land produksjonen av stoffet er registrert og hvilket nivå av kvalitetskontroll av råvarer og kontroll på hvert trinn av den teknologiske prosessen.

Hvorfor bør du ta Omega-3?

For å svare på dette spørsmålet må vi gå 50 år tilbake og se hvordan kostholdet vårt har endret seg siden den gang når det gjelder fettforbruk. Av en rekke årsaker, som vi ikke skal dvele ved, har det vært annonser fra alle kanter om fordelene med vegetabilsk fett og farene ved animalsk fett. Vårt utvalg av vegetabilsk fett var begrenset til solsikke- og maisolje, og folk byttet til dem.

Men, som de sier, alt er bra med måte.

Vegetabilsk olje inneholder hovedsakelig Omega-6 fettsyrer. Og siden vi begynte å lage mat nesten alt på vegetabilsk olje, da, naturlig nok, i kroppen vår begynte Omega-6 fett å dominere betydelig over Omega-3. Omega-6 i små mengder er gunstig, men i store mengder fører det til en rekke negative konsekvenser.

Sammensetning av våre populære vegetabilske oljer:

Solsikkeolje består av fettsyrer: stearinsyre - 4%, palmitinsyre - 8%, oljesyre - 32%, linolsyre - 54%.

Maisolje består av fettsyrer: stearinsyre - 4%, palmitinsyre - 10%, oljesyre - 40%, linolsyre - 45%

Den høye andelen linolfettsyre i olje gjør den helsefarlig.

Effekten av Omega-6 på menneskekroppen, paradoksalt nok, er motsatt av effekten av Omega-3. Omega-6 fortykker blodet, øker koagulerbarheten, trekker sammen blodårene, hemmer stoffskiftet og bidrar til forekomsten av kroniske betennelses- og allergiske reaksjoner.

Det er viktig for en person at alt i kroppen hans er balansert, slik at den nødvendige andelen mellom Omega-3 og Omega-6 fettsyrer opprettholdes. En andel på 1:4-1:6 anses som normalt. Vi spiser på en slik måte at dette forholdet svinger rundt 1:25-1:30, dvs. Omega-6 fettinntak er dominerende. Hvordan kan vi bringe denne balansen tilbake til normalen? Du må radikalt revurdere kostholdet ditt mot å øke maten med høyt innhold Omega-3 umettede fettsyrer, siden det er svært vanskelig å redusere inntaket av Omega-6 fett betydelig (alle mat industri fungerer ved bruk av disse fettene).

Vel, den enkleste måten å oppnå dette på er tilleggsbehandling ren Omega-3.

NSP tilbyr høy kvalitetflerumettede fettsyrer til svært rimelige priser

Storskala studier på bruk av Omega-3 viser gode resultater, og kombinasjonen av Omega-3 med antioksidanter viser stor suksess i behandlingen. Fettsyrer er ekstremt kraftige og viktige stoffer for hjerneceller.