Hva du skal gjøre hvis du står opp dårlig om morgenen. Hvorfor er det så vanskelig å våkne om vinteren? Kveldsmåltid modus

Jo nærmere vinteren kommer, jo vanskeligere er det for oss å komme oss ut av sengen hver morgen – dette kan forklares med at det fortsatt er mørkt ute om morgenen, og hjernen vår oppfatter ikke denne tiden like tidlig. Men hvis et slikt problem alltid hjemsøker deg, uavhengig av årstiden - ikke skynd deg å bebreide deg selv for latskap, det kan være i disania.

Dysni er en kronisk lidelse preget av problemer med å våkne om morgenen.

Du kan forstå at du lider av dette syndromet hvis du har følgende symptomer:

Innsovning skjer sent, fra omtrent ett om morgenen til seks om morgenen. Samtidig ender ikke alle forsøk på å sovne tidligere med suksess, selv om du bare sov et par timer forrige natt. Og bare i tilfelle totalt fravær sove, det er mulig å legge seg tidlig.
Søvn i seg selv er normalt, det er ingen natteoppvåkning. Det er dette som skiller denne lidelsen fra søvnløshet.
Å våkne er ekstremt vanskelig, uansett hvilke metoder du bruker: Selv hundrevis av vekkerklokker hjelper ikke før kroppen selv bestemmer seg for at den har nok søvn.

Personer med dysni er typiske "ugler"

Funksjoner ved behandling

I de fleste tilfeller er årsaken til denne lidelsen fortsatt ukjent. Derfor effektiv metode ingen kur er ennå funnet: selv sovemedisiner hjelper ikke. Selv om det er noen måter å flytte søvnfasen på. Hvis de viser seg ineffektive, den eneste utveien- begynn å justere livsrytmen din til søvntiden.

Fototerapi. Under denne terapien skinner pasienten, når han våkner og i noen tid før ham sterkt lys- ca 2500-10000 lux, i 30 minutter til to timer. Denne teknikken anses å være effektiv, siden lyssignalet er den riktige kilden til tidsinformasjon for kroppen.

Melatonin. Dette stoffet selges i høydoserte tabletter (3 mg). Og selv om det anbefales å ta en tablett en time før den planlagte søvnen, vil dette ikke hjelpe mye, siden det i en så kort periode er umulig å flytte døgnsyklusen (søvnsyklusen). Derfor er det bedre å ta det i en lavere dose (0,5 mg), men 6-8 timer før naturlig søvn - i dette tilfellet spilles hovedrollen av tidspunktet for administrering, ikke doseringen.
Kronoterapi. Denne metoden krever et stort antall fritid: hver dag må du sovne noen timer senere enn den forrige. Og så videre til søvnsyklusen er helt forskjøvet til rett tid.

Som en påminnelse publiserte vi nylig på nettsiden vår nyheten om hvordan

Alle kjenner til ordtaket: "Hvordan du starter dagen, så vil du bruke den." Rask oppgang og godt humør morgen er nøkkelen til en glad dag. Men dessverre kan ikke alle skryte av hans God morgen. Tretthet, mangel på søvn, det å ikke ville stå opp av sengen er kjent for mange. I høst-vintertiden er det spesielt vanskelig å våkne. Mangel på vitamin D, regn eller kulde utenfor vinduet bidrar ikke på noen måte rask oppvåkning. Jeg vil sove mer og ikke gå noe sted.

Men værforholdene har ikke alltid skylden for manglende vilje til å våkne. Det er mange årsaker til mangel på søvn, fra en feil organisert dag til sykdommer i nervesystemet. Det viktigste er at tunge løft ikke hjemsøker deg daglig. permanent tilstand svakhet og motløshet om morgenen påvirker kroppen negativt og kan føre til utseendet ulike sykdommer. For å bli kvitt dette ubehagelig tilstand det er nødvendig å forstå årsakene til dens forekomst.

Vi har allerede fortalt deg om de viktigste tidligere, og i dag vil vi prøve å dykke dypere inn i roten til problemet.

Hvorfor er det vanskelig å våkne om morgenen?

La oss se nærmere på 10 mulige årsaker søvnmangel:

Ubehag i bena. Mange opplever smerte, prikking og brennende følelse i bena mens de hviler. Disse ubehag kalt restless leg syndrome. Jeg vil sove, men tyngden og smerten forhindrer dette. Restless leg syndrome er assosiert med åreknuterårer. Oftest lider kvinner av denne sykdommen. Fotbad og massasje vil bidra til å lindre ubehag.
Sov for lite. Forskere har lenge bevist at for et normalt liv trenger en person å sove 8-9 timer om dagen. den optimal tid slik at hjernen vår kan behandle informasjonen som mottas i løpet av dagen, slappe av og få styrke til en ny dag. Stress på jobben, utmattende arbeid, et langt opphold på Internett - alt dette bidrar til utviklingen av søvnløshet. Regelmessig søvnmangel kan føre til nevrologisk sykdom. Du bør revurdere livsrytmen din og gi nok tid til å sove.
Feil organisert hverdag. Hvis du har mangel på søvn og som et resultat dårlig følelse Først av alt, se gjennom din daglige rutine. Hvis mulig kan du avtale en ettermiddagslur, men ikke mer enn 20 minutter. Det er av stor verdi for kroppen, men dessverre er det få som har råd til det.
De la seg sent. Er det vanskelig å stå opp om morgenen? Kanskje du la deg for sent, så lenge på TV, kunne ikke gi opp dingser før du la deg? Alt dette forstyrrer i stor grad søvnen og påvirker kvaliteten. Det viktigste tidspunktet for søvn er fra 21.00 til midnatt. Å sovne senere bidrar til utarming av kroppen, svekker immunforsvaret og forårsaker kronisk tretthet. Derfor, klokken 21:00 slipper vi alt og legger oss.
Permanent oversettelse av vekkerklokken. En annen grunn til tunge løft kan være indisiplin. På grunn av særegenhetene til nervesystemet vårt, består en fullverdig person av ulike faser. Det kan være raskt, sakte, overfladisk. Det er i den overfladiske fasen av søvnen det er lettest å våkne. Derfor, konstant å stille vekkerklokken, forverrer vi bare situasjonen. Å våkne vil være enda vanskeligere, fordi når vi sovner igjen, stuper vi inn i en dyp søvn.
sen mottakelse mat. Mange liker å spise et solid måltid før sengetid, men er det riktig? Helsen vår påvirkes ikke bare av kvaliteten på maten vi spiser, men også av tidspunktet for siste måltid. Overspising før sengetid og sterke alkoholholdige drikker belaster kroppen tungt. I stedet for å hvile, blir han tvunget til å behandle maten han har spist. Fra dette og morgenen stiger til å bli dystrere. Du må spise middag 2 timer før leggetid, med et lett proteinmåltid. Da vil du glemme mangel på søvn, det blir lettere og mer behagelig å stå opp.
Sterk mental belastning og stress. Overbelastning av hjernen, angst påvirker i stor grad søvnkvaliteten. Uvedkommende tanker og manglende evne til å gå over til hvile gjør det vanskelig å sovne. Du legger deg, men i stedet tenker du på alt i verden, tanker distraherer deg fra søvnen, til slutt har du ikke lyst til å sovne i det hele tatt. For å komme ut av denne tilstanden, kan du ta deprimerende basert på urter eller brygg selv kamillete.
Ikke komfortable forhold. Årsaken til søvnforstyrrelser og mangel på søvn kan være ubehagelige forhold for en natts søvn. Disse inkluderer en ubehagelig seng, dårlig sengetøy, omgivelsestemperatur (for kaldt eller tett), støyende naboer eller sterkt lys. Alt dette hindrer sovner rasktå stå opp om morgenen blir vanskeligere.
Drikke drikker som inneholder koffein. Det anbefales ikke å drikke før sengetid sterk te, kaffe og andre energigivende drikker. Etter dem er det ganske vanskelig å sovne, de "tvinger" hjernen til å jobbe aktivt, som et resultat vil du gjøre hva som helst, bare ikke sove. Hvis du er en elsker av aromatisk kaffe, er det bedre å tilberede den om morgenen når du våkner, men ikke som ikke 4 timer før sengetid.
Apné. Dette er pusteforstyrrelser under søvn. Dette er ikke en dødelig sykdom, men den må fortsatt behandles. Under snorking kan en person holde pusten fra 1 sekund til flere minutter. Naturligvis hviler ikke kroppen i det hele tatt, siden den ikke mottar riktig mengde luft.

Effekten av narkotika på nattehvilen

Hver medisin har bivirkninger inkludert søvnløshet. Hvis du blir tvunget til å ta noen medisiner Vennligst les instruksjonene som følger med den nøye. Oftest påvirker smertestillende, trykkreduserende og antidepressiva søvnkvaliteten negativt. Derfor, før du tar noen medisiner, bør du rådføre deg med en spesialist.

Konklusjon

Hver person trenger å være frisk god søvn. Folk som regelmessig opplever mangel på søvn kan ikke ta tilstrekkelige beslutninger og nyte livet fullt ut. Ta vare på helsen din og få nok søvn. Da vil det ikke være en daglig plage å stå opp tidlig.

Får du ikke nok søvn? Har du problemer med å komme deg ut av sengen? Dagdrømmer om helgen for å ligge lenger i sengen, men når lørdagen kommer står du fortsatt opp ødelagt?! Da er denne artikkelen for deg!

Jeg vurderer ikke de tilfellene da kvelden ble viet til kampen mot den grønne slangen ved å innta den (forresten, en ubrukelig kamp: slangen er som en hydra - du kutter av ett hode, et annet vokser, eller til og med to! ) Det er din egen feil - drikk saltlake, mineralvann, meieriprodukter.

Jeg snakker om den endeløse grå hverdagen, når vekkerklokken hver dag betyr en ny "Groundhog Day" for deg, og morgenen lover ikke godt. Generelt er situasjonen den samme som i min aller første artikkel på dette nettstedet -.

Internett er fylt med tips om hvordan du enkelt kan stå opp om morgenen: skaff deg en flygende vekkerklokke, ikke spis om natten og luft rommet, ordne et ritual for deg selv - trening og dusj. I prinsippet er alt bra, men ganske ofte blir det viktigste oversett - årsaken Hvorfor er det vanskelig for deg å reise deg?

Ja, ja ... De finnes!

La oss gå tilbake til barndommen. Tenk tilbake på sommerferien. Hva var planen din for dagen? En elv, en tur til skogen, en venns bursdag? Ja, selv en tur med voksne til potetene ble oppfattet som et eventyr! Var det vanskelig for deg å stå opp om morgenen? Du vil kanskje sove, men jeg snakker ikke om det. Var det lett å finne styrken til å reise seg?!

En gang plantet bestefaren min en vannmelon i dachaen sin, så jeg sto opp hver morgen for å se hvordan kavun vokste over natten. Veldig god motivasjon for å stå opp! Jeg er seriøs! :) Forresten, hele sommeren vokste vannmelonen ikke mer enn en stor tomat :)

Dette er ikke den samme vannmelonen, bare et bilde fra Internett

Du kan si - "Vel, jeg var ung og frisk, men nå er jeg gammel og syk!"

Så la oss huske den første dagen av den siste ferien din. I dag flyr flyet ditt til Thailand, Egypt eller Tyrkia. Stå opp klokken 04:30 for å komme til flyplassen?! Jada, ikke et problem! Og på selve ferien - vi ser ut til å legge oss sent, men vi står opp tidlig. Hvor er svakheten som hjemsøker oss i helgene? Fordampet?!

Forstår du allerede hva jeg mener?

Etter min mening uttrykket "vanskelig å stå opp om morgenen" refererer først og fremst ikke til spørsmålet "fikk du nok søvn / fikk du ikke nok søvn", men til spørsmålet "det er indre krefter til å stå opp om morgenen / ingen styrke".

Men hvor de kommer fra er et annet spørsmål! Og dette veldig godt spørsmål! "Hvor får du kreftene til å stå opp om morgenen?"

Svaret er enkelt: det vil være krefter hvis det er et mål, Hvorfor du må stå opp!

Nå står de fleste opp om morgenen og svarer på spørsmålet "Hvorfor?". Hvorfor må jeg stå opp? Fordi alarmen gikk, fordi jeg må på jobb, fordi jeg har arbeid å gjøre.

Og du prøver å reise deg og svare på spørsmålet "Hvorfor?". Hvorfor står du opp om morgenen?...

Tenker? Vanskelig å svare på? Så et annet uventet spørsmål?

Har du et mål?

Et mål for en måned, for et år, for en femårsperiode, eller kanskje for livet?

Hvis målet ditt for den nærmeste fremtiden er noe sånt som dette: "å nå lønn / ferie / ferie / pensjon", så tror jeg at du ikke har krefter til å stå opp om morgenen med et slikt mål. Et slags dumt mål.

Men hvis du har et ambisiøst, flott, entusiastisk mål, så stol på meg, selv under forhold med alvorlig søvnmangel, vil du lett komme deg ut av sengen. Det er mulig å besvime senere i løpet av dagen, men dette er et annet fysiologisk problem.

Hvorfor? Ja, for hvis du har et mål, må du reise deg TIL DEG! Og i fravær - din oppgang og rettidig ankomst på jobb, trenger du ONKEL som du jobber for.

Så. Kjeden er som følger:

Mål,
Svaret på spørsmålet "Hvorfor skal jeg stå opp?",
Indre styrke til å stå opp om morgenen.

Hvis du har et mål, kan du utvikle din selvbevissthet til et slikt nivå at du lett vil reise deg selv for en uelsket jobb. For eksempel,

"Jeg står opp for å jobbe for å forsørge familien min, men samtidig tar jeg skritt for å finne en ny jobb/øke bedriften/økonomisk uavhengighet, og det er i ferd med å endre seg."

Har du problemer med å sette et mål? Vet du ikke hva du skal gjøre med livet ditt? Så, hvis du ikke har lest den ennå, anbefaler jeg å lese artikkelen min.

Her er mitt syn på spørsmålet om tunge løft om morgenen. Da jeg hadde et mål (for omtrent en måned siden), ble det mye lettere å stå opp om morgenen!

Hva trenger du å gjøre for å stå opp med glede hver morgen? Hvordan få arbeidet gjort biologisk klokke, juster kostholdet og slutt å oppleve stress, så vidt å komme deg ut av sengen - kandidaten vil fortelle medisinske vitenskaper, førsteamanuensis ved Institutt for indremedisin ved Moscow Medical Academy. I.M. Sechenov, Vladimir Vasilenko.

Justering av vår biologiske klokke

Mange av oss står overfor det samme problemet: det er vanskelig å våkne om morgenen, og etter søvn føler du deg ikke uthvilt. Dette gjelder spesielt utenom sesongen. Men for å våkne ordentlig må du sovne skikkelig. Det er optimalt å legge seg før midnatt, og ikke være sent oppe foran TV-en eller datamaskinen. Det er på dette tidspunktet nervesystemet hviler under søvn. En times søvn før midnatt er lik kvalitet med to timers søvn etter. Syndrom venter de som liker å være oppe etter midnatt kronisk utmattelse. Hver av oss har en biologisk klokke som bestemmer periodene med våkenhet eller søvn. Står du vanligvis opp klokken sju og sover til middag i helgene, kan du lett forstyrre den biologiske klokken og føle deg enda mer sliten. Dette skyldes blant annet frigjøringen av kortisol (et hormon assosiert med våkenhet), som begynner å produseres i tidlig oppvåkning klokken syv, mellom tre og fire om morgenen, og topper rundt klokken elleve. Blir du i sengen etter denne timen, undertrykker du kroppens produksjon av kortisol. Dette kan bidra til å sette hjernen din i en sovende tilstand i helgene.

Våkner med en kopp kaffe

Utvilsomt, å drikke kaffe om morgenen forbedrer humøret, skaper en følelse av munterhet og et utbrudd av energi. Koffein utvider blodårene som fyller hjertet, og øker blodsirkulasjonen. Den har blant annet egenskapen å øke kroppens tåleevne fysisk trening. Og det hjelper å gjøre fett om til drivstoff for muskler, noe som øker ytelsen deres. Effekten av koffein varer fra to til syv timer, avhengig av alder og andre faktorer, og den er mest uttalt i løpet av den første timen.

Og likevel, i motsetning til hva mange tror, har kaffe liten effekt på blodtrykket - det bare toner opp. I medisin brukes ikke koffein for å øke blodtrykk, men som psykostimulerende og kardiotonisk.

Psykologer sier: hvis du vil våkne muntert om morgenen, må du elske jobben din. Det er nødvendig at det du elsker gir moralsk tilfredsstillelse. Derfor må vi tydelig huske hvorfor arbeidet er nødvendig: for glede eller for å oppnå spesifikke mål. En av disse manifestasjonene kan være ønsket om å skape noe vakkert eller ideen om å oppdage noe nytt i din fagfelt. Da vil det hver morgen være lettere for deg å komme deg ut av sengen, og ikke overtale deg selv til å legge deg en halvtime til. Tross alt vil du ha et kraftig insentiv!

Vi spiser frokost riktig

Hvis maten du spiser til frokost er høy i karbohydrater og lite protein, kan du føle deg trøtt den første halvdelen av dagen. Dette er fordi karbohydrater øker nivået av serotonin produsert av hjernen - kjemisk som har en beroligende effekt. Protein, ved å begrense produksjonen av serotonin, kan motvirke døsighet forårsaket av karbohydrater. Du trenger ikke redusere karbohydrater eller øke proteininntaket i det hele tatt (karbohydrater bør uansett danne grunnlaget for kostholdet ditt). sunn diett, og når det gjelder protein, spiser de fleste av oss det allerede store mengder). Sørg heller for at kostholdet ditt inneholder karbohydrater og proteiner i perfekt balanse. Derfor den beste frokosten kan være for deg havregryn og lett yoghurt.

Sov på bare 20 minutter

Enhver person, selv om varierende grader, tegnet på lavkonjunktur på middag. Denne perioden faller mellom klokken ett og klokken fire. På dette tidspunktet ruller døsighet over oss, bevisstheten blir kjedelig, arbeidsproduktiviteten synker kraftig, antallet feil og til og med ulykker øker. Som et resultat opplever vi irritasjon, misnøye med oss selv og andre, stress.

Bare 15-20 minutters søvn på dagtid kan øke produktiviteten betraktelig Menneskekroppen og hans utholdenhet. ettermiddagslur har en gunstig effekt på hjernen, forbedrer humøret, stimulerer hjertet, gjenoppretter styrke og fører til en påfølgende økning i produktivitet og kreativ aktivitet. kort søvn på dagtid forbedrer ytelsen. Dermed blir en person en dag til to.

Siesta - en gammel romersk og spansk skikk - ble introdusert i de intellektuelle kretsene i Europa av Winston Churchill, kjent for sin kolossale kapasitet for arbeid, produktivitet, kjærlighet til livet og lang levetid. Han brøt ikke ritualet selv under andre verdenskrig. Med tjue minutters søvn forberedte Storbritannias statsminister Margaret Thatcher seg til sitt ukentlige møte med parlamentarikere.

Vi gjenoppretter tonen i sjelen og musklene

Fysisk kultur og fysisk arbeid er mest naturlige rettsmidler kjempe kronisk lavt blodtrykk. Derfor, i lavsesongen, spesielt for personer med hypotensjon, er det best å starte morgenen med gymnastikk, for eksempel orientalsk, som vil bidra til å vekke kroppen. Og på et sted med ham og ånden.

Det er viktig

En av hovedfaktorene i forekomsten redusert trykk kan bli profesjonelle arbeidsforhold. Ifølge japanske forskere, forekomsten av kroniske arteriell hypotensjon spesielt høy blant bankansatte, og nådde nesten 40 % for menn og 55 % for kvinner. Mennesker fysisk arbeid hypotensjon klager vanligvis ikke.

Selv en halvtime med ordinær kroppsøving om dagen forhindrer mange helseproblemer.

Effektivitet fysioterapiøvelser består i dosert stimulering og i spesielle øvelser som endrer tonen skjelettmuskulatur ved å øke blodtrykket.
En rimelig kombinasjon av åndedrett, kraft, hastighet-kraft og spilløvelser, øvelser i balanse, koordinasjon og avspenning, statisk stress.
Spesiell oppmerksomhet bør gis pusteøvelser.
Og systematisk herding bidrar til regulering av blodårene. Det er mange medisinske anbefalinger for herding. Det gjenstår å velge bare den mest passende metoden.
Og hvis du gjør alle disse enkle regler, så kan du hver ny morgen stå opp med glede, føle deg uthvilt og full av energi.

Diskusjon

Tusen takk for pålitelig, vitenskapelig basert informasjon. Uten pseudovitenskapelig fiksjon og annen kaki)

05/09/2017 04:43:03, Mstishka

Det er alltid veldig vanskelig for meg å våkne om morgenen, jeg står opp ødelagt og sliten. Jeg vil prøve å bruke tipsene som er beskrevet i artikkelen, kanskje de vil hjelpe meg å starte morgenen munter og aktiv.

Det var akkurat den typen artikkel jeg savnet!
ingen kunne fortelle hva de skulle gjøre for ikke å se ut som en søvnig fisk om morgenen!)
Jeg har bokmerket det og jeg vil tenke over det ... jeg vil legge meg tidligere, men noen veldig presserende ting lar meg ikke gjøre det!)))

"Det er optimalt å legge seg før midnatt, og ikke være oppe til sent foran TV-en eller datamaskinen."
Kjære Vladimir! Hos menn er hovedkilden til mangel på søvn en TV eller en datamaskin. En kvinne, etter midnatt, etter å ha lagt barna og mannen sin i seng, vasker, stryker, lager mat, syr (hvis plutselig et barn trengte kaninører for en ferie i hagen i går, og glidelåsen på jakken din gikk i stykker for hundredelen og trettifemte gang), er engasjert i selvopplæring og selvforbedring ..) ))

Kommenter artikkelen "Hvordan våkner du muntert om morgenen"

En produktiv dag full av hendelser og positive følelser begynner med en solid frokost. Imidlertid er mange barn svært vanskelige å overbevise om fordelene med det første måltidet og overtale dem til å spise i det minste litt. Hvordan interessere et barn slik at frokostvanen fikses med tidlig alder? Vi har valgt ut fem måter å gjøre morgenmåltidet virkelig hyggelig og spennende for små prinsesser og superhelter. Spis frokost med hele familien Barnet imiterer ikke bare favorittkarakterene sine fra ...

Mange moderne mennesker, har aldri tenkt på å bygge sitt eget hus før, men foretrekker å bo i en byleilighet. I dette tilfellet er det mulig de har: 1. Flaks med edru naboer, 2. Veggene i leiligheten deres er laget av støydempende materialer, 3. Folk som besøker dem leilighetshus de spytter ikke og driter ikke i inngangspartiet, 4. Luktene i trappeoppgangen ligner ikke på et felleskjøkken, 5. Fra kjelleren i huset trekker det ikke muggen og fuktighet, 6. Det er alltid et sted for sikker parkering på gårdsplassen til huset ...

1. april – aprilsnarr. Nettbutikken Gaver-TUT har utarbeidet et utvalg morsomme gaver som garantert vil glede dine venner, slektninger og kolleger. Radiodispenser OPPDATERT. En toalettpapirdispenser med innebygd radio, klokke og panikkknapp vil hjelpe deg å alltid være oppmerksom på de siste hendelsene. Nøkkelholder MR og FRU SMITH. Et stilig interiørtilbehør for heltene i filmen "Mr. and Mrs. Smith" vil dekorere hjemmet til et forelsket par og vil sikkert bringe et smil...

Diskusjon

Barnas eiendom: lekehus.
Barn er veldig glad i å bygge hus for seg selv: hus fra puter og tepper, på gaten - fra grener og blader. Psykologer sier at dette ikke er tilfeldig. Hver person, selv den minste, trenger å være alene fra tid til annen. Dette gjelder spesielt i familier hvor barnet hele tiden er foran foreldrene og ikke har eget rom. I tillegg bidrar husene til at ungene føler seg trygge, for er det sterke vegger rundt kan man ikke være redd verken for ulven eller løven.

Men hva om du kjøper et ekte hus til barnet ditt - lite og lyst, men med vegger, tak, dør og vinduer? Han vil sikkert være glad for å føle seg som en fullverdig eier av et lite boareal.
Uvanlig hus laget av bølgepapp øko-papp!
Cardboard House er en fantastisk gave til et barn på bursdagen hans og enhver annen ferie!

Etter ønske fra russiske familier, oppdaterte BYSTROV utvalget av instant-kornblandinger fullstendig. Med nye frokostblandinger blir frokosten din enda smakfullere og sunnere. BYSTROV beviser at det er veldig lett å være energisk og munter om morgenen! Nye oppskrifter for BYSTROV instant frokostblandinger har en "hjemmelaget" sammensetning. De bruker kun råvarer av høyeste kvalitet kjent for alle, som f.eks frokostblandinger, helmelk, bær, frukt, salt og sukker. Emballasjen har også blitt oppdatert: den har blitt mer synlig...

Hvordan bevare ungdom og skjønnhet i mange år hjemme INDIAN ELIXIR OF UUDØDELIGHET Om morgenen, legg knuste fedd av 2 små hvitløksfedd i en emaljert kjele. Hell 1 liter. melk, kok opp og kok over normal varme i 5-7 minutter, fjern deretter varmen, la stå i en time på et lunt sted, del deretter opp i 4 porsjoner og spis i løpet av dagen. Ta 5 dager, gjenta hver 3. måned . (Hvitløkens skarphet fjernes med melk). I India kalles denne typen oppskrifter ...

Det er kjent at kroppen til enhver person er i stand til å fungere produktivt og fullt ut bare under de forholdene når han hviler helt. I sin tur, for kvalitetshvile, er det nyttig at søvnen er lang og sterk, for hvis en person stadig ikke får nok søvn, akkumuleres tretthet og deretter ikke uttrykker seg på den beste måten på helse, nervesystem, moral og ytelse. Men på samme tid har absolutt hver person sin egen ...

Jo før vi våkner, jo rikere kan vi leve. Spørsmålet er bare ett: Hvordan stå opp tidlig om morgenen? 1) Sykling og løping Det er en herlig følelse av munterhet etter en løpetur på kvelden, men den skal ikke være utmattende og ikke for lett. Du må løpe i 10-15 minutter. Det er det samme med en sykkel – kjør for fullt fysisk utmattelse ikke verdt det hvis du vil våkne uthvilt. liten følelse fysisk tretthet hjelper å sove godt og sove godt. 2) Motivasjon Reis deg opp...

Jeg må si at vi nesten er vant til det. En slags nabos storfe setter jevnlig fyr på søppelrenna. Beregn - hvem det er ennå ikke mulig. I går kjøpte vi tilfeldigvis en gassmaske på museet :) (Jeg anbefaler forresten Bunker-42 [link-1] - barna var fornøyd med karakter 6) Men i dag trengte jeg den mens vi løp til veilederen. Barnet er forresten klart til å sove med han :) Så du vet aldri hvilken av lekene du kommer til å like :)

Fra 1. august til 28. september, vær stjernen i videoen og vis alle emoji-ferien din på 30 sekunder! ASUS GOOGLE NEXUS 7 nettbrett, samt rulleskøyter og Guinness World Records 2014 venter på vinnerne! Deltakere i konkurransen må spille hovedrollen i en kort video, som skal inneholde temaet deres favoritttidsfordriv i naturen. Alle over 6 år kan bli medlem. Last opp videoen til YouTube og send oss lenken. Vi annonserer vinneren 7. oktober. La oss samle øyeblikkene...

Barnet mitt reddet en blekksprut fra en havcocktail for tre dager siden. Jeg skal presisere - Mork-cocktailen var i en 400 gr krukke, i saltlake. Blekkspruten levde opprinnelig IKKE, men barnet hulket at moren skulle spise det stakkars dyret, tok det bort, la det i et krus og helte vann. Dette kruset sto i to dager på rommet hennes, forestill deg hva som skjedde den natten. Den reddede blekkspruten stank av ikke-dømmende, bare demonisk stank. Barnet våknet kl 4 om morgenen, kom til meg, sa at hun ikke ville sove, hun fikk ikke sove. Jeg drakk kakao...

Diskusjon

)))))))))))))) noen ganger skjer det

Ja:)))
Jeg føler meg som en komplett skurk :)) hva som vil skje med blekkspruten i et glass og HVORDAN den vil lukte - det er kjent på forhånd, da hadde jeg kastet alt om kvelden, jeg ville ha hørt på hva jeg var en flayer også om kvelden, og om natten alle ville ha sovet rolig :))) Og mest sannsynlig hadde jeg fjernet alt annet den første natten babyen sovnet.
Hvis ikke mot en levende skapning, så ville de neste dag gå og kjøpe en fisk. Samtidig tydelig forklare hvordan levende og livløse individer ser ut :) Dette er hvis barnet ville være veldig bekymret :)))

Når en kvinne venter barn, blir hun fryktelig lunefull. Hun begynner å oppføre seg som et barn: sutrer og klager over at mannen hennes er uoppmerksom. Hun har merkelige innfall, som av en eller annen grunn må oppfylles veldig raskt. Hun blir selvsentrert og klager hele tiden over alle slags merkelige plager. Det er umulig å forklare henne at tilstanden hennes er naturlig, og at millioner av kvinner har født millioner av ganger. Det er bare én måte å forstå hva som skjer med kona din: å prøve å venne seg til ...

Har barnet ditt vanskelig for å våkne om morgenen? Lurer du på hvordan du skal vekke babyen for ikke å ødelegge hele dagen fremover for deg selv eller ham? Hvordan gjøre morgenen hyggelig og snill? Hvordan organisere alt slik at babyen føler en bølge av liv og energi når den våkner? Tross alt avhenger kvaliteten på arbeidet og livet, vår selvfølelse, humør og verdensbilde av hvordan morgenen var. Men barn er mer sensitive enn vi voksne! I kroppen under søvn bremses alle prosesser ...

Hvordan lindre tretthet og føle seg munter og energisk? Om våren er vi ukontrollert slitne. Du får nok søvn, spiser normalt, og likevel dukker denne blyholdige tyngden i bena opp fra et sted, du vil legge deg ned og ikke bevege deg, og tross alt, etter jobb, er det fortsatt husarbeid ... Trinn én - ta vare på bena dine Mest av alt, enig, bena blir slitne. De får det på en dag - høye hæler, trange bukser, trange tights ... Det første du må gjøre når du kommer hjem er å ta av deg skoene og legge deg ned i fem ...

de fortsetter å glede meg ..-)) Jeg skammer meg over å si - prestene mine hadde ører. Grei størrelse, tett konsistens og ikke den mest behagelige å se. Men de er borte!! De tapte og jeg vant. Kampen var tøff! Og det fortsetter den dag i dag. Og løkken på halsen har blitt svekket ..-))) Og huden i dette området har på en eller annen måte strammet seg opp ..-)) Nå om det triste - vi må raskt bytte pute, selv om den er nykjøpt. Fra det øyeblikket jeg kjøpte den, begynte jeg å legge merke til det ubehagelige endringer på den ene halvdelen av ansiktet (fra den siden, på ...

Diskusjon

Jeg vil gratulere så mange av oss med betydelig suksess!!! Takk til alle som skriver en e-post til meg og deler (inkludert her) suksessene sine. Og jeg er veldig glad for at vi gjorde det! Vi var i stand til å si et bestemt "nei" til vår latskap!
Jeg oppfordrer noen av dere til ikke å bli motløse over at dere ikke kan bruke mye tid på maratonløpet vårt. Vi har tross alt allerede gjort det vanskeligste, og nå er det viktig å ikke slutte.
Ønsker deg suksess!!-))

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO bort fra
Jeg ser igjen "Svar"-knappen!!! I en uke trodde jeg at problemet var hos meg ... Inntil Soapy henvendte seg til moderatorene ..-))
Jeg er tilbake i fellesskapet av likesinnede!!-))

Alle våknet for lenge siden, strakte seg, vasket, sminket seg, gred håret og fløy avgårde, som sommerfugler, på jobb, men på forretningsreise ...-)) Og jeg har et spørsmål/undersøkelse i dag. Jeg ber folk delta i diskusjonen, også de som var stille før ..-)) 1. Hva er vekkerklokken din (på telefonen, klokken, musikksenteret, datamaskinen)? 2. Hvilken lyd kommer ut av det som bør løfte deg opp? 3. Hvordan reagerer du på vekkerklokken din?

En dag falt et av de mest uvanlige Philips-produktene i hendene mine - et lys Vekkerklokke Lys (HF3470). Dette er en veldig interessant og, som det viste seg, veldig nyttig oppfinnelse. Hva er hovedfunksjonene til denne enheten? Philips Wake-up Light-alarmen begynner å forsiktig forberede kroppen på å våkne en halvtime før innstilt tid. Øynene våre er mer følsomme for lys tidlig om morgenen enn andre ganger. Et svakt lys som etterligner solens oppgang tillater...

Etter Kazan fløy jeg umiddelbart til Kaliningrad, en by hvor jeg har vært mer enn én gang, og som alltid virker for meg en dråpe mer behagelig enn alle andre russiske byer. Grunnen til dette er dens europeiske beliggenhet, en annen mentalitet hos folk som bor i Kaliningrad-regionen, eller noe annet - det er vanskelig å si, men jeg vet en ting sikkert - Kaliningrad er den nordlige perlen i Russland. Selv om det i forhold til Kaliningrad er mer egnet - rav fra Russland, heh. Som alltid beskyttet Kaliningrad Hotel meg i sentrum...

Så tilbake til jobb, stress, mat-spise-spising, utsettelse av tilbakeføringen til kostholdet og som et resultat - pluss tre kg på to uker.

Men jeg er ikke motløs. Jeg vet at dukan er enkel og effektiv. Derfor kommer jeg tilbake til det med den hensikt å bringe saken til slutt.

Her er det nye regnestykket:

Jeg skal koke kyllingen og fra i morgen - til "Angrep"! (-:

ELA i går kveld. Jeg spiste stress. Iskrem, ost, et eple, mye yoghurt (dette kommer i tillegg til middagen som sådan). Følgelig føler jeg meg dårlig om morgenen, og jeg veide meg ikke engang - jeg er redd (-:
Oho-ho... En uke fremover på et tyrkisk hotell med en fantastisk restaurant. Jeg håper jeg orker å spise velsmakende mager mat der. Men at jeg "misbruker" frukt har jeg allerede bestemt meg for! :-D

Påvirker det barna at de må vekkes tidlig om morgenen for å ta dem med i barnehagen eller Barnehage. Barn gråter, blir nervøse, foreldre blir irriterte, noen ganger roper de til dem. Hvordan påvirker alt dette nervesystemet barn? Hvis et barn må våkne om morgenen og det gråter når det våkner, skader det ham selvfølgelig. Hvorfor våkner han ikke til vanlig tid? Kanskje barnet hadde en annen hverdag og stod opp senere? På de dagene når babyen går i barnehage eller barnehage, trenger han ...