Cranberry ay tumutukoy sa isang bilang ng mga berry na may mahiwagang epekto sa katawan ng tao sa kabuuan. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay madalas na gumagamit nito upang gamutin ang maraming mga sakit. Ang mga cranberry ay nagtataguyod din ng mahusay na pag-alis ng mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.
Pagkain ng cranberry
Hindi lihim na ang mga cranberry ay may maraming mga katangian ng pagpapagaling. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng isang malaking halaga kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang mga cranberry ay nagiging isang mahusay na katulong para sa mga taong gustong mawalan ng timbang. Ang diyeta batay sa berry na ito ay kabilang sa isang bilang ng mga mabilis at malusog na sistema ng nutrisyon.
Ang pangunahing lugar sa naturang inumin ay inookupahan ng isang espesyal na inumin. Ang paghahanda nito ay nasa kapangyarihan ng bawat tao. Oo at malaking dami Ang prosesong ito ay hindi magtatagal. Kaya, upang maihanda ang inuming pandiyeta na ito, kakailanganin mong kumuha ng ilang gramo ng cranberry. Pagkatapos ng masusing paghuhugas, ang juice ay dapat na pisilin sa kanila.
Ang inumin ay halos handa na. Ngayon tuwing umaga kakailanganin mong kumuha ng dalawa o tatlong kutsarita ng juice na ito at pukawin ang mga ito sa isang baso na may mineral na tubig. Ito ay dapat gawin sa loob ng isang linggo. Sa panahon ng cranberry diet, ang isang tao ay maaaring kumain ng anumang pagkain. Ang tanging bagay na hindi dapat isama ay ang mga pritong pagkain. Sa pagtatapos ng naturang diyeta, ang isang tao ay makakapag-alis ng dalawa hanggang tatlong kilo ng labis na timbang.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng cranberries
. Ang lahat ng ito ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang berry ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga cranberry ay lalong mayaman sa mga bitamina. Nakatayo siya sa par mga prutas ng sitrus. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng sapat na halaga ng bitamina C. Gayundin sa mga cranberry maaari mong mahanap ang mga sangkap na ito, na limitado sa mga pangkat K, B at P.
Mayroong maraming sa berry at mineral. Cranberry ay magpapayaman sa katawan ng tao ng magnesium, phosphorus, calcium, yodo at iron. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang karamihan sa mga medikal na eksperto ay nagrerekomenda na kumain ng ilang gramo ng berry na ito bawat araw para sa mga taong nagdurusa sa ilang mga sakit. Ang regular na pagkonsumo ng cranberries ay mababad ang katawan ng tao sa mga nawawalang elemento, dagdagan ang immune resistance nito iba't ibang mga virus at iba pang mikroorganismo.
Ang juice na ginawa mula sa cranberries ay nagsimula kamakailan upang makakuha ng mahusay na katanyagan. Sinimulan ng maraming tao ang kanilang araw sa inumin na ito, na binabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gayunpaman, ayon sa karamihan sa mga nutrisyunista, pinatuyong prutas Ang mga cranberry ay hindi rin dapat balewalain. Pagkatapos ng lahat, ang berry, na ipinakita sa partikular na form na ito, ay may mahusay na mga katangian ng antipirina. Iyon ay, ang paggamit nito ay inirerekomenda para sa mga taong may mataas na temperatura mga katawan.
Calorie na nilalaman ng cranberries
Maraming mga tao ang madalas na interesado sa tanong ng calorie na nilalaman ng isang berry tulad ng cranberry. Lalo na, itong problema nagpapaalarma sa mga maingat na sinusubaybayan ang kanilang pigura. Ang calorie na nilalaman ng isang daang gramo ng cranberry ay hindi lalampas sa 28 calories. Ang mga pinatuyong berry ay umaabot sa 308 calories. Naglalaman ito ng malaking porsyento ng nutrients.
Maaari mong gamitin ang mga cranberry tulad ng sumusunod: purong anyo, at bilang isang sangkap sa iba't ibang pagkain.
Dapat sabihin na ang epekto ng cranberry sa katawan ng tao ay kamangha-manghang. Ginagamit ito kapwa upang gamutin ang maraming sakit at alisin ang labis na dumi at lason sa katawan.
Diyeta at cranberry
Ito ay kilala mula noong sinaunang panahon na ang mga cranberry ay marami mga katangian ng pagpapagaling, at isa ring kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ang mga cranberry ay nagtataguyod din ng pagbaba ng timbang. Kabilang sa maraming iba't ibang mga diyeta sa pagbaba ng timbang na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds, ang cranberry diet ay hiwalay.
Cranberry para sa pagbaba ng timbang
Ang inumin sa gitna ng diyeta na ito ay napakadaling ihanda, na isang walang alinlangan na kalamangan para sa mga taong walang malaking oras. Upang ihanda ang inumin na ito, pisilin ang juice mula sa cranberries (mga dalawa hanggang tatlong baso). Tuwing umaga sa loob ng isang linggo, uminom ng dalawa hanggang tatlong kutsara ng cranberry juice na diluted na may isang baso ng mineral na tubig sa walang laman na tiyan.Tandaan mo yan diyeta na ito Ang mga cranberry ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na paghihigpit sa pang-araw-araw na pagkain. Gayunpaman, ang pagbubukod ng pinirito at labis na mataba na pagkain mula sa diyeta sa panahon ng diyeta ng cranberry ay mapapabuti lamang ang resulta, na nagpapahintulot sa iyo na madaling linisin ang katawan at mawalan ng ilang kilo.
Anong mga bitamina ang nasa cranberry?
Para maintindihan kung paano itong berry nakakaapekto sa katawan ng tao, kailangan mong magkaroon ng ideya kung ano ang naglalaman ng mga bitamina ng cranberry. Ang mga cranberry ay mayaman sa mga kahanga-hangang bitamina C (sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina na ito, ang mga cranberry ay hindi mas mababa sa mga bunga ng sitrus), K, PP, B. Bilang karagdagan, ang berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mineral. Kaltsyum, potasa, posporus, bakal, yodo, magnesiyo - ang napakalaking hanay na ito ay ginagawang paulit-ulit na ginagamit ng mga tao ang mga cranberry sa iba't ibang sangay ng gamot.
Ito ay pinaniniwalaan na pinakamalaking benepisyo para sa katawan ay cranberry juice. Madali itong mauuri bilang isang produkto na nagbibigay ng enerhiya sa katawan.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pinatuyong cranberry
Ang mga doktor at nutrisyunista ay hindi nagsasawa sa pag-uulit na ang mga pinatuyong cranberry ay may napakahalagang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay kilala na ang mga pinatuyong cranberry ay may mga katangian ng antipirina, na ginagawang inirerekomenda para sa mga pasyente na may mataas na temperatura. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang berry na ito ay nagpapanatili ng mga katangian ng antioxidant nito sa anumang anyo.
Cranberries: calories
Kaya gaano karaming mga calorie ang nasa cranberry?Ito ay kilala na ang calorie na nilalaman ng isang daang gramo ng cranberries ay 28 kcal. Kasabay nito, ang nilalaman ng mga taba at protina sa loob nito ay mababa. Ang bahagi ng leon sa komposisyon ng berry ay carbohydrates (humigit-kumulang 79 porsiyento).
Calorie content ng cranberries sa powdered sugar
Calorie content ng cranberries sa powdered sugar bawat 100 g. ay 185.7 kcal.
Mga calorie ng pinatuyong cranberry
Ang calorie na nilalaman ng pinatuyong cranberry ng parehong timbang ay 308 kcal.
Ang mga kamangha-manghang katangian ng cranberry ay nakakatulong na gamitin ito para sa iba't ibang layunin. Tandaan mo yan panlabas na kagandahan galing sa loob. Panoorin ang iyong diyeta, maging malusog at maganda!
Natuklasan ng isang bagong pag-aaral mula sa Vanderbilt University na ang mga hormonal cycle ng kababaihan ay maaaring hindi lamang gawing mas umaasa ang mga kababaihan sa mga droga, ngunit pinapataas din ang epekto ng mga nag-trigger na humahantong sa pagbabalik. Ang mga resulta na nakuha ay lalong mahalaga dahil sa katotohanan na sila ay halos hindi nai-publish. mga gawaing siyentipiko, na nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng mga siklong ito at pagkagumon sa droga.
Erin Calipari, katulong na propesor ng pharmacology sa T.H. Vanderbilt, ay nagsasaad na ang mga kababaihan ang pinaka-mahina na grupo ng populasyon, dahil mayroon silang mas mataas na antas ng pag-asa sa narcotic substance. Gayunpaman, ang pananaliksik na may kaugnayan sa pagkagumon sa droga ay pangunahing nakatuon sa pag-aaral ng mga mekanismo na nagaganap sa katawan ng lalaki. Ang kanyang pananaliksik ay nagpakita na kapag ang mga antas ng mga hormone na nauugnay sa pagkamayabong ay nasa mataas na lebel, mas mabilis na natututo ang mga babae at nagiging mas naghahanap ng gantimpala.
"Para sa mga kababaihan na nagsimulang uminom ng droga, ang proseso ng pagkagumon ay maaaring sumunod sa isang ganap na naiibang sitwasyon kaysa sa mga lalaki. Ito ay napakahalagang malaman dahil pinag-uusapan natin tungkol sa unang hakbang sa pag-unlad mabisang pamamaraan paggamot," sabi ni Calipari.
Ang susunod na hakbang, sabi niya, ay upang matukoy nang eksakto kung paano nakakaapekto ang mga pagbabago sa hormonal sa utak ng isang babae. Ang huling hakbang ay nagsasangkot ng pagbuo ng mga gamot na maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang mga pagbabagong ito. Gayunpaman, magagamit na ng mga sentro ng paggamot ang impormasyong ipinakita sa pag-aaral na ito upang matulungan ang mga kababaihan na harapin ang mga relapses.
Iniwasan ng mga siyentipiko ang paggamit ng mga babaeng hayop sa simula pa lamang. medikal na pananaliksik, kaya hindi nila kailangang isaalang-alang ang impluwensya mga siklo ng hormonal. Bilang resulta, ang pagpapaunlad ng droga ay kadalasang nakatutok sa pagwawasto ng mga dysfunction sa mga lalaki, na maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga babae ay madalas na hindi tumutugon sa magagamit na gamot o mga paggamot, sabi ni Calipari.
Ang kanyang trabaho ay nai-publish kamakailan sa journal Neuropsychopharmacology. Ito ay nagsasangkot ng isang eksperimento na kinasasangkutan ng lalaki at babae na daga. Bilang resulta, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga babae ay mas nakadepende sa droga kaysa sa mga lalaki.
"Mayroong epidemiological na ebidensya na nagmumungkahi na ang mga kababaihan ay mas mahina, ngunit hindi malinaw kung anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya dito. Gayunpaman, salamat sa pananaliksik na tulad nito, nagsisimula kaming maghiwalay kapaligiran At pisyolohikal na dahilan"dagdag ni Calipari.
Ang isang eksperimento na isinagawa sa mga daga ay nagpakita na ang fatty acid propionate ay nakakatulong na maprotektahan laban sa mga epekto ng mataas na presyon ng dugo, kabilang ang atherosclerosis at remodeling ng cardiac tissue. Gumagawa ang gut bacteria ng substance na nagpapakalma immune cells, na nagpapataas ng presyon ng dugo, mula sa natural pandiyeta hibla.
“Ikaw ang kinakain mo,” sabi ng isang salawikain. Gayunpaman, sa isang malaking lawak, ang ating kapakanan ay nakasalalay din sa kung ano ang mga bisitang bacterial sa atin digestive tract. Ang katotohanan ay nakakatulong ang bituka flora sa katawan ng tao gumamit ng pagkain at ani kapaki-pakinabang na microelement, kabilang ang mga bitamina.
Ang mga kapaki-pakinabang na mikrobyo sa bituka ay nakakagawa ng mga metabolite mula sa dietary fiber, kabilang ang isang fatty acid na tinatawag na propionate. Pinoprotektahan ng sangkap na ito laban sa mapaminsalang kahihinatnan altapresyon. Berlin research group mula sa Center for Experimental and mga klinikal na pagsubok(ECRC) ay nagpakita kung bakit ito nangyayari. Ang kanilang pag-aaral ay nai-publish sa journal Circulation.
Ang mga mananaliksik ay nagbigay ng propionate sa mga daga na may mataas na presyon ng dugo. Ang mga hayop pagkatapos ay nagpakita ng mas kaunting pinsala sa puso o abnormal na paglaki ng organ, na ginagawa silang mas madaling kapitan sa mga arrhythmias sa puso. Ang pinsala sa mga daluyan ng dugo, na kilala bilang atherosclerosis, ay nabawasan din. "Tumutulong ang propionate na labanan ang ilang mga cardiovascular dysfunctions na dulot ng mataas presyon ng dugo. Ito ay maaaring isang promising na opsyon sa paggamot, lalo na para sa mga pasyente na may masyadong maliit na fatty acid na ito, "sabi ng pinuno ng pangkat ng pananaliksik na si Propesor Dominik N. Müller.
Bypass sa pamamagitan ng immune system
"Ipinakita ng aming pananaliksik na ang sangkap na ito ay dumadaan immune system at sa gayon ay direktang nakakaapekto sa puso at mga daluyan ng dugo. Sa partikular, ang mga T-helper cell ay huminahon, na nagpapahusay nagpapasiklab na proseso at mag-ambag sa pagtaas presyon ng dugo”, tandaan sina Dr Nicola Wilk at Hendrik Bartholomaeus mula sa ECRC.
Ito ay may direktang epekto, halimbawa, sa pag-andar ng puso. Ang pangkat ng pananaliksik ay nag-udyok ng cardiac arrhythmia sa 70% ng mga hindi ginagamot na daga gamit ang mga naka-target na electrical impulses. Gayunpaman, isang ikalimang bahagi lamang ng mga daga na binigyan ng fatty acid ang nakaranas ng hindi regular na tibok ng puso. Karagdagang pananaliksik gamit ang ultrasound, tissue section at single-cell assays ay nagpakita na ang propionate ay binabawasan din ang pinsalang nauugnay sa presyon ng dugo ng cardio-vascular system hayop, makabuluhang tumataas ang kanilang survival rate.
Ngunit nang i-deactivate ng mga mananaliksik ang isang partikular na subtype ng mga T cell sa mga daga, na kilala bilang mga regulatory T cells, positibong epekto nawala ang propionate. Samakatuwid, ang mga immune cell ay kailangang-kailangan para sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng isang sangkap sa katawan. Kinumpirma ng isang pangkat ng pananaliksik na pinamumunuan ni Johannes Stegbauer, associate professor sa University Hospital Düsseldorf, ang mga natuklasan ng koponan.
Short-chain fatty acid bilang isang therapeutic option
Ipinapaliwanag ng mga resulta kung bakit nakakatulong ang isang diyeta na mayaman sa hibla, na inirerekomenda ng maraming organisasyon sa nutrisyon, na maiwasan mga sakit sa cardiovascular. Ang buong butil at prutas, halimbawa, ay naglalaman ng mga hibla ng selulusa at inulin, na bacteria sa bituka gumawa ng mga kapaki-pakinabang na molekula tulad ng propionate at short-chain fatty acid, ang pangunahing kadena kung saan ay binubuo lamang ng tatlong carbon atoms.
Anumang mga regalo ng kalikasan na lumalaki sa mga kagubatan, hardin at hardin ng gulay ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang ilan ay nagpapababa ng kolesterol, ang iba ay pinipigilan ito sipon, pangatlo - mapabuti ang panunaw.
Lahat ng mga paraan ng pagbaba ng timbang:
Nutrisyon para sa pagbaba ng timbang Mga produkto para sa pagbaba ng timbang Mga fat burner Gamot para sa pagbaba ng timbang
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng cranberries para sa pagbaba ng timbang
Ang sikat na pangalan para sa cranberries ay swamp grapes. Maaaring magtaka ang isang tao sa mahabang panahon kung bakit ito tinawag na, dahil ito ay maasim hanggang sa punto ng kapaitan, hindi katulad ng "maaraw na berry".
Well, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng cranberries para sa pagbaba ng timbang ay nakikinabang lamang mula sa kakulangan ng tamis. Pagkatapos ng lahat, napakahirap na tawagan ang mga ubas na pandiyeta nang tumpak dahil sa mga karbohidrat na nilalaman nito.
Hindi tulad ng mga ordinaryong, ang "swamp grapes" ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto Kaya, ano ang mga pakinabang ng mga maaasim na prutas na ito? Una, cranberries. hindi kapani-paniwalang mayaman sa ascorbic acid. Noong unang panahon, ang mga tao ay nailigtas mula sa kakulangan sa bitamina C (scurvy) sa tulong nito.
Bilang karagdagan, maaari itong magamit para sa pagtaas ng pagdurugo ng mga gilagid, dahil ang ascorbic acid ay nagpapalakas sa dingding ng mga capillary, na pumipigil sa kanilang mga rupture. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng bitamina C sa mga tablet o iniksyon para sa pagdurugo.
Para sa ilang mga problema sa sistema ng pagtunaw, ang berry na ito ay nakakatulong nang halos mas mahusay kaysa sa mga pharmaceutical na gamot.
Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na may mga sakit kung saan ito ay kontraindikado, halimbawa, mga ulser sa tiyan at duodenum, sa panahon ng exacerbation o hindi matatag na pagpapatawad talamak na kabag, cholelithiasis at pancreatitis.
Pero kailan acalculous cholecystitis, para sa gastritis na may pinababang kaasiman ng gastric juice, ito ay magiging kapaki-pakinabang.
Cranberry para sa pagbaba ng timbang: kapaki-pakinabang na mga bahagi
Ang anumang pulang berry ay naglalaman ng beta-carotene, kung saan ang katawan ay gumagawa ng bitamina A. Ang patuloy na pagkonsumo ng cranberries ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat at paningin - ang katotohanang ito ay napatunayan sa siyensiya.
Ang isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa mga berry na ito - mangganeso, tanso, bakal, yodo, bitamina E at iba't ibang mga organikong acid - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa parehong metabolismo at pangkalahatang estado katawan, pagpapabuti ng kakayahan nitong makayanan ang iba't-ibang mga negatibong impluwensya mula sa labas.
Ito ay totoo lalo na kapag nagdidiyeta, na kadalasang nauugnay sa stress.
Ito ay mahalaga at diuretikong epekto halaman. Ang mga paghahanda na ginawa mula sa pinatuyong cranberries (decoctions at infusions) ay ginagamit para sa pyelonephritis at cystitis.
Ito ay totoo lalo na para sa isang mahirap na kategorya ng mga pasyente na tratuhin bilang mga buntis na kababaihan. Karamihan sa mga tradisyunal na gamot ay kontraindikado para sa kanila, kaya kahit na ang mga doktor kung minsan ay nagrerekomenda ng mga cranberry sa mga umaasang ina para sa mga sakit na ito.
Dapat tandaan na ang mga gamot na ginawa mula sa berry na ito ay hindi dapat inireseta kung mayroon kang mga bato sa bato.
Bagaman ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga cranberry ay maaaring matunaw mga bato sa ihi, ngunit mas madalas ito, kumikilos tulad ng, provokes kanilang paggalaw sa yuriter at ang paglitaw ng renal colic- potensyal mapanganib na komplikasyon urolithiasis, na sinamahan ng simpleng kakila-kilabot na sakit sa mas mababang likod.
Cranberry bilang isang paraan para sa pagbaba ng timbang
Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan kung ang cranberry ay mabuti para sa pagbaba ng timbang ay ang paghiwalayin ang mga kalamangan at kahinaan nito.
Mga kalamangan:
- Lubhang mababa ang calorie na nilalaman ng mga berry - 30 kcal. Ang parehong caloric na nilalaman ng kilala bilang mga produktong pandiyeta at kampanilya.
- Ang isang malaking nilalaman ng mga pectin, ang pagkakaroon ng kung saan sa pagkain ay isang kadahilanan na tumutulong na gawing normal ang panunaw at mapabilis ang pakiramdam ng kapunuan.
- Ang pagpapanumbalik ng metabolismo sa normal sa isang organismong naghihirap sobra sa timbang, lumilikha ng higit pa kanais-nais na mga kondisyon para sa pagbaba ng timbang.
Sa mga minus:
- Ang mga berry ay napakaasim. Ang ari-arian na ito ay nagdudulot ng pagsabog na pag-activate mga glandula ng pagtunaw, na maaaring mapanganib sa pagkakaroon ng ilang mga sakit.
- Cranberry tiyak nagpapataas ng gana. Ang lahat ay lohikal - ang pagtaas ng kaasiman sa tiyan ay pinipilit kang kumain ng isang bagay upang neutralisahin ang mga nilalaman ng tiyan. Ang paglaban sa pagnanais na ito ay napakahirap, at kahit na hindi kanais-nais, kung hindi, maaari mong mabilis na bumuo ng gastritis, at sa pinakamasama kaso at ulser.
Kung titimbangin mo ang lahat ng mga salik na ito, makikita mo na ang paggamit ng mga cranberry para sa pagbaba ng timbang ay magiging lubhang kapaki-pakinabang kung hindi ka dumaranas ng pancreatitis, peptic ulcer o gastritis sa aktibong yugto, wala kang mga bato sa sistema ng ihi o pantog ng apdo.
Ang mga cranberry ay maaaring maging isang napakagandang karagdagan sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kung magpasya kang makisali sa matinding pagbaba ng timbang sa anyo ng mga diyeta na 500 kcal bawat araw, mas mahusay na iwasan ang paggamit ng mga berry na ito.
Ang pagiging lubhang kapaki-pakinabang, ang cranberry ay maaari ding gamitin para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, tandaan ang tungkol sa mga contraindications, huwag isagawa araw ng pag-aayuno sa ito at huwag gamitin ito sa malalaking dami. Ito ay maaaring makasama sa iyong kalusugan.
Ang pag-moderate ay ang pangunahing bagay kapag kumakain ng mga cranberry at maniwala ka sa akin, kahit na ang maliliit na bahagi ng kahanga-hangang berry na ito ay magdadala sa iyo ng mahusay na mga benepisyo.
Nagustuhan mo ba ang balita? Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan: