Sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, ang mga nanay na nagpapasuso ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang menu - anumang produkto ay maaaring maging allergen para sa sanggol o maging sanhi ng digestive upset. Ngunit ang isang mahigpit na diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay may masamang epekto sa kagalingan at kalooban ng ina at negatibong nakakaapekto sa paggawa ng gatas ng suso, dahil ang antas ng oxytocin ay nabawasan.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang partikular na pag-iingat, maaari kang magdagdag ng malasa at masustansyang pagkain sa iyong nursing menu, kabilang ang mga baked goods. Ang mga produkto ng kuwarta ay dapat na ipakilala sa diyeta nang paunti-unti, na dati nang sinusubaybayan ang reaksyon ng sanggol sa mga bahagi ng ulam, lalo na kung ginagamit ang mga ito. iba't ibang uri pagpuno.

Bumili o magluto

Ang mga pie, cheesecake at iba pang uri ng mga inihurnong paninda ay mukhang kasiya-siya sa mga istante ng tindahan. Ngunit ang mga produktong ito ay maaaring hindi ligtas para sa sanggol, dahil ang mga ito ay karaniwang naglalaman ng mga artipisyal na lasa at tina, mga additives ng pampalasa, at mga preservative para sa pangmatagalang imbakan.

Kung nagpasya ka pa ring bumili ng cookies para sa tsaa (iminumungkahi na bigyan ng kagustuhan ang oatmeal) o, bigyang-pansin ang komposisyon, buhay ng istante ng produkto at petsa ng paggawa. Kung may mga preservatives, hindi ka dapat bumili ng mga produkto, dahil ang mga kemikal na ito ay nakakapinsala sa kalusugan at tamang pag-unlad ng sanggol.

Ang mga pribadong panaderya at panaderya sa mga supermarket ay karaniwang nag-aalok ng mga sariwang produkto - mga bagong lutong rolyo, pie at pie.

Ang mga potensyal na panganib ay kinabibilangan ng:

• ang pagkakaroon ng lebadura sa kuwarta (para sa sanggol na ito ay nagbabanta sa pagtaas ng pagbuo ng gas, sakit ng tiyan, pagkasira ng dumi, mga alerdyi);
• tumaas na dami ng asukal (hindi mabuti para sa mga babaeng may sobra sa timbang pagkatapos ng panganganak, nakakapinsala sa panunaw ng sanggol);
• hindi kilalang kalidad ng pagpuno (maaari itong gawin mula sa mga nag-expire na produkto, naglalaman ng mga pampalasa at iba pang mga sangkap na nakakapinsala sa bata).

Upang matiyak na ang iyong mga inihurnong paninda ay ligtas, dapat mong ihanda ang mga ito sa bahay gamit kalidad ng mga produkto, kung saan ang sanggol ay hindi allergic. Makakahanap ka ng mga naa-access na recipe sa Internet.

Ang kuwarta ay ang pinagmulan mabilis na carbohydrates. Upang gawing malusog ang ulam hangga't maaari, ang mga produktong naglalaman ng hibla, bitamina, at protina ay ginagamit bilang pagpuno ng mga pie. Maaari itong maging cottage cheese, keso, karne o manok, gulay o prutas.

Ligtas na kuwarta

Upang maiwasan ang paglaki ng tiyan ng iyong sanggol, dapat kang gumamit ng yeast-free dough na gawa sa hindi pinagpaputi na harina para sa pagluluto. Maipapayo na gumamit ng isang minimum na halaga ng asukal at itlog.

Ang mga mainam na lutong paninda, malambot at mahangin, ay ginawa mula sa premium na harina ng trigo. Ang ganitong mga produkto ay tumaas nang maayos at maghurno nang pantay-pantay, at mukhang kaakit-akit. Gayunpaman, mula sa punto ng view halaga ng nutrisyon Ang harina ng trigo ay ang pinakamasamang opsyon para sa paghahanda ng mga pinggan para sa isang ina ng pag-aalaga.

Ang mataas na grado na harina, na ginawa mula sa starchy substance ng butil, ay halos walang mga protina, bitamina, microelement at taba - ito ay mga carbohydrate sa kanilang purong anyo. Bilang karagdagan, ang naturang harina ay pinaputi gamit mga kemikal na sangkap, nakakapinsala sa marupok na katawan ng sanggol.

Sa partikular, ang benzoyl peroxide ay ginagamit sa pagpapaputi ng harina, na pumapasok gatas ng ina at nakakaapekto sa katawan ng sanggol. Dapat mong malaman na ang mga gamot na may benzoyl peroxide (additive E928) ay hindi inaprubahan para sa paggamit ng mga buntis at nagpapasusong kababaihan at mga batang wala pang 12 taong gulang. Nangangahulugan ito na ipinapayong tanggihan ang "pinabuting" harina.

Kapag nagpapasuso, pinapayagan na isama sa diyeta ang mga inihurnong produkto na ginawa mula sa 1st grade flour. Ang harina na ito ay angkop para sa mga pie at pie; naglalaman ito ng higit pang mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan. Ang magaspang na harina, buong butil, ay mayaman sa mga bitamina at microelement, ngunit ang mga produktong ginawa mula dito ay hindi tumaas nang maayos at hindi naghurno nang maayos.

Pinapayuhan ang mga nanay na nagpapasuso na bigyan ng kagustuhan ang mga produktong gawa mula sa yeast-free dough. Ang sikat na fast-acting yeast ay lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagpaparami sa mga bituka pathogenic microflora, na pinipigilan ang mahahalagang aktibidad ng bakterya na kapaki-pakinabang sa katawan at binabawasan ang pagsipsip ng mga bitamina B.

Kapag ang balanse ng microflora ay nabalisa, nadagdagan ang pagbuo ng gas, namumuo sa tiyan, namamaga at colic ay sinusunod, tungkol sa paggamot na maaari mong basahin sa artikulo sa link. Ang regular na pagkonsumo ng puffed yeast dough ay maaaring humantong sa dysbacteriosis, pagbaba ng immunity, at maging sanhi ng metabolic deterioration at pagtaas ng timbang.

Masa na walang lebadura at itlog

Ang mga simpleng recipe para sa yeast-free na kefir dough, na hindi naglalaman ng mga itlog, ay popular. Ang masa na ito ay hindi magiging sanhi ng allergy sa sanggol.

Ang pie dough ay inihanda tulad ng sumusunod: magdagdag ng 2 kutsarita ng asukal at isang pakurot ng asin at 2 kutsara sa bahagyang pinainit na kefir (1 baso). mantika, haluing mabuti. Pagkatapos ay magdagdag ng 2-2.5 tasa ng 1st grade na harina ng trigo sa maliliit na bahagi (mas mabuti na sinala para sa airiness) at masahin ang nababanat na kuwarta.

Ang nagresultang kuwarta ay hindi dapat siksik, nang walang mga pores ng hangin, kung hindi man ay hindi ito tataas. Pagkatapos ay hatiin ang 2/3 kutsarita ng baking soda sa tatlong pantay na bahagi. Sa isang floured board, igulong ang kuwarta sa isang layer na 1 cm ang kapal, iwisik ito nang pantay-pantay sa isa sa tatlong bahagi ng soda.

Pagkatapos ay tiklupin ang layer ng kuwarta sa tatlong layer - upang gawin ito, ang isang gilid ay inilalagay 1/3 sa natitirang bahagi ng layer at tinatakpan ng pangalawang gilid sa itaas. Tiklupin ang resultang mahabang parihaba sa tatlong layer nang crosswise gamit ang parehong prinsipyo at igulong muli ito sa isang layer na 1 cm ang kapal.Ulitin ang pagwiwisik ng soda at pagtiklop.

Pagkatapos ay gawin ang rolling-sprinkling-folding - rolling-folding complex ng isa pang beses at iwanan ang natatakpan na kuwarta sa loob ng 40 minuto sa isang mainit na lugar, pagkatapos nito ay maaari mong simulan ang paggawa ng mga pie. Huwag masahin ang kuwarta nang labis, kung hindi man ay hindi tataas ang mga produkto.

Maginhawang ilagay ang pagpuno sa isang gilid ng parisukat ng kuwarta (biswal na hinati ito nang pahilis), takpan ang kabilang kalahati ng parisukat at kurutin ang mga gilid ng nagresultang tatsulok na pie. Maaari mo ring kurutin ang mga piraso ng kuwarta, igulong ang mga ito sa mga bilog at gumawa ng mga klasikong pie.

Ang mga pie (bukas at sarado) na ginawa mula sa jellied dough na may kefir ay angkop para sa mga menu ng pagpapasuso. Upang maiwasang mamasa-masa ang produkto, iwisik muna ang baking dish ng kaunting almirol.

Upang ihanda ang kuwarta, paghaluin ang 1.5-2 tasa ng kefir na may isang pakurot ng asin at isang pares ng mga kutsarita ng asukal (maaaring hindi maidagdag ang asukal). Pagkatapos ay magdagdag ng 2 tasa ng harina na hinaluan ng 2/3 kutsarita ng soda sa parehong lalagyan, ihalo ang lahat. Upang makamit ang pagkakapareho ng komposisyon, maaari kang gumamit ng isang panghalo. Panatilihin ang kuwarta sa loob ng 15 minuto sa isang mainit na lugar, maghintay hanggang sa mabuo ang mga bula.

Ibuhos ang natapos na kuwarta sa hulma kung naghahanda ka ng bukas na pie o pizza. Ilagay ang pagpuno sa ibabaw ng kuwarta. Kung magluluto ka saradong pie, ibuhos ang kalahati ng kuwarta sa amag, ilagay ang pagpuno at ibuhos ang pangalawang kalahati ng kuwarta sa itaas. Maghurno sa temperatura na humigit-kumulang 200 degrees, suriin ang pagiging handa na may isang tugma.

Ang mga pie at pie ay hindi magdudulot ng pinsala sa panahon ng pagpapasuso kung ang mga ito ay inihanda mula sa mga produkto na hindi allergenic sa sanggol at natupok nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo sa maliit na dami.

Mahirap makahanap ng isang tao na hindi magugustuhan ang mga lutong kuwarta - mga pie, cookies o mabangong biskwit.

Gayunpaman, pagkatapos ng panganganak, ang diyeta ng bawat babae ay nangangailangan ng masusing pagsusuri at ang pagluluto para sa mga nagpapasusong ina ay nagiging potensyal na mapanganib na mga produkto. Gaano kalubha ang mga kahihinatnan ng pagkonsumo ng gayong delicacy at kung maiiwasan ang mga ito, hindi bababa sa bahagyang, malalaman natin sa aming artikulo.

Ang pangunahing dahilan kung bakit mariing inirerekomenda ng mga pediatrician na subaybayan ng mga ina ng pag-aalaga ang kanilang diyeta ay dahil sa mga kakaibang katangian ng paggagatas. Tulad ng alam mo, ang gatas ay ginawa mula sa dugo ng isang nagpapasusong ina at ang pagkain na kanyang kinakain ay halos walang epekto sa komposisyon at kalidad nito.

Gayunpaman, ang isang maliit na bahagi ng mga sangkap mula sa pagkain ng ina ay tumagos pa rin sa gatas ng suso, at pagkatapos ay pumapasok sa katawan ng sanggol. Bilang resulta, ang digestive system ng sanggol ay nakakatagpo ng bagong pagkain at tumutugon dito alinman sa positibo o negatibo.

Mayroong ilang mga produkto na itinuturing na medyo ligtas ng mga pediatrician - ito ang pagkain na bumubuo sa diyeta ng isang nagpapasusong ina sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, may iba pang mga produkto - ang mga nagdudulot ng potensyal na panganib sa kalusugan ng sanggol, at kabilang dito ang mga inihurnong produkto.

Ang mga panganib ng pagkain ng mga baked goods habang nagpapasuso

Ngunit bakit nakakapinsala ang pagluluto sa panahon ng paggagatas at sa parehong oras ay medyo ligtas para sa ordinaryong tao? Ang buong punto dito ay ang sistema ng pagtunaw ng bata ay umuunlad lamang sa unang taon ng buhay, at samakatuwid ang katawan ng sanggol ay madalas na hindi sapat na tumugon sa ito o sa pagkain na iyon.

Bilang karagdagan, mayroong isang numero indibidwal na katangian organismo, kapwa ng ina at anak, dahil sa kung saan ang pagbe-bake ay maaaring makaapekto dito nang iba kaysa karaniwan.

• Una sa lahat dapat itong banggitin allergy. Ang pagsusulit ay naglalaman ng maraming sangkap na maaaring maging sanhi ng gayong reaksyon. Ito ay totoo lalo na para sa mga uri ng harina na naglalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog. Kung magkaroon ng allergy, lumilitaw ang mga pulang spot at pantal sa balat ng bata, at maaaring mangyari ang mga problema sa paghinga at pag-ubo.
• Ang pagbe-bake ay maaari ding maging sanhi Mga problema sa pagtunaw sa sanggol, kadalasan ang reaksyong ito ay nangyayari kapag ang isang nagpapasusong ina ay kumakain ng mga produktong pampaalsa. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng bloating, colic, hindi mapakali at kinakabahan na pag-uugali, pati na rin ang mga pagbabago sa pagkakapare-pareho ng dumi o paninigas ng dumi.
• Ang pagluluto mula sa harina ng trigo ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga ina na ang mga bata ay dumaranas ng gluten intolerance. Ang protina ng gulay na ito ay hindi lamang natutunaw ng sistema ng pagtunaw ng sanggol, at samakatuwid ang pagkonsumo ng isang babae ng mga naturang produkto ay maaaring humantong sa malubhang problema kasama ang kalusugan ng sanggol.
• Ang mga baked goods, lalo na ang lahat ng uri ng pie, pastry at cake, ay nasa partikular na panganib dahil mabilis itong masira. Baga pagkalason sa pagkain nakakaapekto lamang sa nursing mother at humahantong sa dehydration. Ang matinding pagkalason ay maaaring maging sanhi ng pagkalasing, bilang isang resulta kung saan ang mga nakakapinsalang sangkap ay pumapasok sa daluyan ng dugo at pagkatapos ay sa bata.
• Ang mga negatibong kahihinatnan ay maaari ding magresulta pagkonsumo ng mga biniling produkto. Sa ganitong mga baked goods, madalas na matatagpuan ang mga dayuhang sangkap na nagsisilbing dagdagan ang buhay ng istante ng produkto. Para sa kalusugan, ang mga naturang suplemento ay hindi lamang walang silbi, ngunit kung minsan ay mapanganib, lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang sanggol.

Ang pagluluto sa anumang anyo ay isang napakataas na calorie na produkto. Para sa kadahilanang ito, ang paggamit nito ay dapat na iwasan ng mga kababaihan na dumaranas ng labis na timbang at sinusubukang alisin ito pagkatapos ng panganganak.

Anong mga baked goods ang dapat mong iwasan habang nagpapasuso?

Karamihan negatibong kahihinatnan, na nakalista sa itaas, ay maiiwasan kung lapitan mo ang isyu ng pagpili ng mga baked goods nang matalino. Pinakamainam na maghanda ng isa o isa pang produkto ng harina sa iyong sarili upang matiyak na ito ay ligtas para sa sanggol.

• Kapag minasa ang kuwarta, hindi ka dapat magdagdag ng gatas at itlog, dahil ang parehong mga produktong ito ay potensyal na allergens dahil sa nilalaman ng hindi natutunaw na protina sa kanila.
• Gayundin, kapag gumagawa ng kuwarta, pinakamahusay na magdagdag ng ilang iba pang harina, halimbawa, oatmeal, sa harina ng trigo. Ito ay bahagyang bawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain at pagbutihin ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Kung ang isang bata ay may gluten intolerance, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga produkto na ginawa mula sa harina ng trigo. Ito ay pinalitan ng bigas o harina ng mais, na hindi naglalaman ng protina ng gulay na ito.

• Mga inihurnong produkto na puno ng malakas na allergens - mga buto ng poppy, ilang mga berry, Mga kakaibang prutas, tsokolate at iba pa, ay dapat ding isa sa mga huling ipakilala sa panahon ng pagpapasuso. Kapag kumakain ng mga naturang produkto, napakahirap kontrolin ang dami ng pagpuno na kinakain, na maaaring humantong sa sobrang lakas negatibong reaksyon sa sanggol.

• Karamihan sa mga pediatrician ay may opinyon na sa panahon ng paggagatas dapat mong ganap na iwanan ang mga biniling produkto. Ang ganitong mga inihurnong produkto ay kadalasang naglalaman ng mga dayuhang nakakapinsalang sangkap, at kung minsan ay napakahirap suriin para sa pagiging bago at kalidad ng pagpuno.
• Ang masyadong matamis na inihurnong pagkain ay dapat ding ipagbawal sa panahon ng pagpapasuso, dahil ang kasaganaan ng asukal sa pagkain ay humahantong sa mga pagkagambala sa paggana ng mga sistema ng katawan at nag-aambag din sa pagtaas ng timbang.
• Hindi rin inirerekomenda ng mga nakaranasang nursing mother ang pag-ubos ng yeast baked goods. Ang mga naturang produkto, lalo na sa sariwa, napakadalas na nagiging sanhi ng utot at colic sa sanggol. Para sa mga nursing mother pagkatapos caesarean section Ang ganitong pagluluto ay mahigpit na ipinagbabawal.

Paano maayos na ipakilala ang baking sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga

Bilang karagdagan sa direktang pagpili ng mga inihurnong pagkain, dapat ding pangalagaan ng isang nagpapasusong ina ang tamang pagpapakilala ng isang bagong produkto sa kanyang diyeta. Ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maprotektahan ang iyong sanggol mula sa isang malakas na negatibong reaksyon - kahit na siya ay may allergy sa isa sa mga bahagi ng produkto, hindi ito magiging malakas at ang ina ay makakapag-react dito sa oras.

Sa unang pagkakataon, ito ay sapat na upang kumain ng isang piraso ng laki ng tungkol sa isang kutsara. Pagkatapos nito, kailangan mong subaybayan ang reaksyon ng sanggol - kung maayos ang lahat sa loob ng isang araw o dalawa, maaari mong bahagyang dagdagan ang bahagi.

Ang maximum na pinapayagang halaga ng mga inihurnong produkto bawat araw para sa mga nanay na nagpapasuso ay higit sa lahat ay nakasalalay sa uri ng produkto at kung anong uri ng pagpuno ang nasa loob nito.

• Ang isang babaeng sumasailalim sa pagpapasuso ay maaaring kumain ng humigit-kumulang 100-150 gramo ng mga ordinaryong tinapay na walang mga additives.
• Maaari kang kumain ng kaunti pang mga pie, halimbawa, na may mga mansanas - 200-250 gramo.

Recipe sa pagluluto sa bahay para sa babaeng nagpapasuso

Mayroong isang malaking bilang ng mga pagkaing harina, ngunit kung nais mong ihanda ang pinakaligtas na posibleng pagkain, dapat mong bigyang pansin ang lean cuisine. Ang ganitong mga recipe ay unang naglalayong pinakamataas na benepisyo at nutritional value nang hindi gumagamit ng anumang produktong hayop.

Dito, bilang isang halimbawa, magbibigay kami ng isang recipe para sa isang ligtas na apple pie na halos bawat nursing mother ay makakain.

Mga sangkap

• puting butil na asukal - 4 tbsp;
• harina - 100-150 g;
• Langis ng sunflower - 2 tbsp;
• asin - isang pakurot;

• Purified tubig - 2 tbsp;
• Matamis na mansanas - 2 mga PC;
• Cinnamon (kung ang sanggol ay hindi allergic) - isang kurot.

Paano magluto ng masarap na inihurnong pagkain para sa isang ina ng pag-aalaga

• Una kailangan mong masahin ang kuwarta - paghaluin ang isang kutsara ng asukal na may harina, langis ng gulay, asin at tubig. Inilalagay namin ang kuwarta sa isang bag at inilagay ito sa refrigerator sa loob ng kalahating oras.
• Balatan ang mga mansanas at alisin ang mga buto. Gupitin ang mga ito sa maliliit na cubes at idagdag ang natitirang asukal at kanela. Haluing mabuti.
• Hatiin ang kuwarta sa dalawang bahagi - ang isa ay bahagyang mas malaki. Bahagyang grasa ng langis ang ilalim ng amag at bumuo ng basket mula sa karamihan nito.
• Ibuhos ang mga mansanas sa loob, takpan ang pangalawang bahagi ng kuwarta at kurutin.
• Ilagay sa oven sa loob ng isang oras, painitin ito sa 180 degrees.

Tulad ng nakikita mo, ang pagluluto para sa mga ina ng pag-aalaga ay maaaring hindi lamang simple, ngunit masarap din. Ang pinakamagandang bagay tungkol sa pie na ito ay maaari itong kainin nang walang takot kahit na ang mga kababaihan na maingat na sinusubaybayan ang kanilang diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Halos lahat ng mga sangkap dito ay ligtas, at ang mga mansanas ay maaaring magdala ng maraming benepisyo sa kalusugan ng sanggol at ng kanyang ina.

Maraming mga pagkain ang hindi dapat kainin ng isang babaeng nagpapasuso, lalo na sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak. Napakalawak ng listahan ng mga paghihigpit kaya mas maraming bagay ang hindi pinapayagan kaysa sa posible. Kung sumunod ka sa isang mahigpit na diyeta, hindi lamang ang katawan ng ina ay naubos, kundi pati na rin ang kanyang nervous system, nawawala ang gatas at kailangan mong lumipat sa artipisyal na pagpapakain.

Kailangan mong lapitan ang mga paghihigpit nang matalino at huwag tanggihan ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga paboritong pagkain. Kung tutuusin magandang kalooban ang mga ina ang garantiya ng kalusugan para sa kanyang anak.

Ito ay walang lihim na maraming mga kababaihan ang gustong-gusto na tratuhin ang kanilang sarili sa mga matatamis. Ang isang masarap na kendi o isang maliit na piraso ng cake ay madaling magpapasigla sa iyong espiritu. Kasabay nito, ang isang nursing mother ay makakabili lamang ng mga biskwit mula sa mga inihurnong produkto.

Tinatakot ng mga modernong doktor ang mga batang ina dahil mapanganib na mga produkto ay makapinsala sa marupok na katawan ng bata, pukawin ang pag-unlad ng mga alerdyi, colic, at mga problema sa gastrointestinal tract.

Gayunpaman, ang bata ay nakasubok na ng maraming ipinagbabawal na pagkain habang nasa sinapupunan. Samakatuwid, ang bawat babaeng nagpapasuso ay dapat lumapit sa paghahanda sa kanya araw-araw na menu makatwiran. Hindi lahat ng mga bata ay may malakas na reaksiyong alerdyi kung ang kanilang ina ay kumakain ng itlog ng manok o colic ay nagsisimula sa borscht na may repolyo.

Pangunahing iginigiit ng mga dayuhang doktor ang isang malusog na pamumuhay para sa ina na nagpapasuso at ang pagtigil sa masasamang gawi, tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng mga produktong may alkohol. Kung hindi, ang kalayaan ay ibinibigay kasama ang rekomendasyon na iwasan ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga produkto nang madalas nagiging sanhi ng allergy, halimbawa, pulang caviar o hipon.

Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 1,000 calories upang makagawa ng 1000 ml ng gatas ng ina. Kung ang isang babae ay kumakain ng isang dakot ng kanin sa isang araw, kaunti puting karne, isang maliit na saging at isang magaan na sopas ng gulay, hindi lamang niya sasaktan ang kanyang sarili, kundi pati na rin ang kanyang sanggol.

Ang mga lugaw na walang lebadura ay hindi magpapasigla sa iyong espiritu, ngunit malamang na magkaroon ng malaking epekto sa pagbawas ng paggagatas. Samakatuwid, umaasa sa sariling instinct at kagalingan ng bata, gamit ang payo ng isang pedyatrisyan at nutrisyunista, maaaring pag-iba-ibahin ng isang nagpapasusong ina ang kanyang pang-araw-araw na diyeta malusog na produkto.

Gamit ang napakaraming produkto, naghahanda sila ng mga ligtas na pagkain na magpapayaman sa katawan ng ina at anak na may mga sustansya at masarap ang lasa.

Huwag ganap na isuko ang iyong mga paboritong baked goods, kahit na una sila sa black list. Gamit ang isang makatwirang diskarte sa pagsasama-sama ng mga pinahihintulutang produkto, mahalagang maghanda ng masarap na pechevo na hindi ka makakasama sa lahat. digestive tract baby.

Maaari bang kumain ng mga lutong pagkain ang isang nagpapasusong ina?

Sa kasalukuyan, ang mga istante ng tindahan ay umaapaw sa lahat ng uri ng mga produktong confectionery. Ang kanilang aroma at hitsura ay nagpapabaliw sa iyo. Sa kabila ng lahat ng pagiging kaakit-akit, ang komposisyon at petsa ng pag-expire ng mga produktong ito ay dapat alertuhan ang isang ina ng pag-aalaga.

Ang mga Nutritionist ay nagkakaisa sa kanilang opinyon - ang mga produktong binili sa tindahan ay walang lugar sa pang-araw-araw na diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Para sa isang maliwanag na aroma, ang mga sintetikong lasa ay idinagdag sa kanila, para sa isang kaakit-akit na hitsura at higit na pangangalaga - mga tina at mga preservative. Ang mga spread, yeast at kakaibang E-additive ay maaaring makapinsala sa digestive system ng sanggol.

Samakatuwid, kung gusto mo ng masarap o matamis, oras na upang lutuin ito gamit ang iyong sariling mga kamay. Kapag pumipili sa pagitan ng binili sa tindahan o lutong bahay na inihurnong gamit, ang kagustuhan ay ibinibigay sa huli.

Anong uri ng mga baked goods ang maaaring ihanda para sa isang nagpapasusong ina?

Ang paggamit ng mga sumusunod na sangkap para sa lutong bahay na pagluluto sa hurno ay kontraindikado:

• lebadura;
• gatas;
• itlog ng manok;
• mga enhancer ng lasa;
• mga preservatives;
• mga artipisyal na tina.

Lahat ng mga produktong ginagamit ay dapat natural at hindi nakakapinsala. Ang pagkakaroon ng kaunting kasanayan, nang hindi naghahanda ng klasikong kuwarta o mga inihurnong produkto, mayroon kang pagkakataong maghurno ng masarap na mga pie o buns.

Ang mga produktong harina ay kinakailangan para sa isang ina na nagpapasuso. Tumutulong na mababad ang katawan ng malusog na carbohydrates. Ang pagpuno ay pinili ayon sa iyong panlasa.

Huwag bumili ng bleached premium na harina. Ang mga sintetikong sangkap ay ginagamit para sa paghahanda nito. Pinakamahusay na pagpipilian- Ito ang unang baitang harina. Hindi masyadong kaakit-akit sa hitsura, ngunit mahusay para sa paggawa ng hindi nakakapinsalang mga inihurnong gamit.

Hindi ipinagbabawal na gumamit ng kakaw sa mga recipe, tanging ang pinakamataas na kalidad. Siyempre, maaari mong matamis ang ulam, ngunit may kaunting asukal.

Ang lutong bahay na pagluluto sa hurno ay magiging kapaki-pakinabang at kasiya-siya kung gagamitin mo ang mga sumusunod na tip:

1. Sa unang buwan, huwag maghanda ng mga pagkaing may malaking hanay ng mga sangkap. Ang bata ay unti-unting umaangkop sa bagong pagkain. Samakatuwid, ang paghahanda ng mga muffin, pie at pie ay ipinagpaliban ng ilang buwan.
2. Ang bawat bagong sangkap ay idinagdag nang paunti-unti.
3. Kahit na ito ay naging napakasarap, hindi ka dapat kumain nang labis. Ang isang malaking bilang ng mga produkto ng harina ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa mga bituka ng ina at sanggol.
4. Ang pinaka-angkop na pagpuno ay cottage cheese, prutas at gulay. Makakatulong sila na gawing mas masustansya at balanse ang ulam.
5. Sa una, iwasan ang pagluluto ng mga produktong may itlog ng manok. Ang halaga ng asukal ay dapat na minimal.
6. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang paghaluin ang harina ng trigo na may bakwit o mais. Kung hindi gaanong naproseso ang harina, mas malusog ito. Ngunit tandaan na ang magaspang na harina ay tumatagal ng mas matagal sa pagluluto.

Sa tulong ng masarap na lutong bahay na inihurnong mga paninda, ang isang nursing mother ay nakapag-iba-iba ng kanyang pang-araw-araw na diyeta at nalulugod hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa iba pang miyembro ng pamilya.

Mga cookies para sa mga nanay na nagpapasuso

Hindi tulad ng mga binili sa tindahan, ang mga lutong bahay na cookies ay hindi lamang napakasarap, ngunit malusog din. Mag-eksperimento sa bahay at magdagdag ng oatmeal at mga pinatuyong prutas dito.

Ang mga cookies na ito ay nakaimbak sa isang lalagyan ng salamin na may takip. Ngunit kadalasan ito ay napakasarap na ito ay kinakain sa isang gabi hindi lamang ng nagpapasusong ina, kundi pati na rin ng buong pamilya.

Galette cookies

Ito ang mga cookies na kumpiyansa na inirerekomenda ng mga pediatrician na kinakain ng mga nagpapasusong ina. Kung ang isang babae ay nagpasya na kumain ng malusog, pagkatapos ay ihanda ang mga cookies sa iyong sarili: ang mga produktong binili sa tindahan ay palaging naglalaman ng mga enhancer ng lasa at iba pang sintetikong sangkap.

Kahit na ang isang baguhan na panadero ay maaaring gumawa ng mga biskwit. Una sa lahat, kailangan mong ihanda ang mga sangkap:

1. butil na asukal - 1 heaped na kutsara;
2. isang maliit na pakurot ng asin;
3. mainit na tubig - 3 kutsara;
4. harina - tungkol sa 5 tablespoons;
5. corn starch - 1 kutsara;
6. baking powder - 1 kutsarita;
7. langis ng gulay - ½ kutsara.

Sa isang maliit na lalagyan, paghaluin ang asin, asukal, langis ng gulay at mainit na tubig. Hiwalay na salain ang harina at pagsamahin ito sa baking powder at almirol. Lubhang maingat na magdagdag ng harina sa maliliit na bahagi sa lalagyan na may likido. Paghaluin ang lahat nang lubusan gamit ang isang kutsara. Ang resulta ay isang malambot na kuwarta, na ipinadala sa refrigerator sa loob ng 30-40 minuto.

Ngayon ay kakailanganin mo ng kaunting dexterity dahil kailangan mong ihanda ang puff pastry. Kung mas maraming layer ang makukuha mo, mas magiging fluffier ang biscuit cookies. Kunin ang lalagyan mula sa refrigerator at igulong ang kuwarta sa isang napakanipis na layer. Tinupi namin ang nagresultang layer ng apat na beses at muling subukang igulong ito nang manipis hangga't maaari.

I-roll muli sa 4 na layer at ulitin nang hindi bababa sa dalawang beses. Pagkatapos ng huling pag-roll, isang layer na 1 mm ang kapal ay nakuha. Ang mga cookies ng anumang hugis ay nabuo mula dito. Huwag kalimutang tusukin ito ng tinidor bago ilagay sa oven.

Ang oven ay preheated sa isang temperatura ng 180-200 degrees. Aabutin ng mga 20 minuto ang paghahanda. Hintaying ganap na lumamig ang cookies. Ang mga maiinit ay hindi maglulutong nang kasing ganda ng mga pinalamig.

Oat cookies

Ito ay isa pang bagay kapag ang mga cookies ay ginawa sa bahay mula sa wholemeal na harina. Ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay nakasalalay sa kasaganaan pandiyeta hibla, na nag-normalize sa proseso ng pagtunaw, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at nag-aalis mabigat na bakal mula sa katawan.

Mayroong isang malaking iba't ibang mga paraan upang ihanda ang confectionery miracle na ito. Dahil hindi laging madaling mahanap ang magaspang na oatmeal, gagamit kami ng oatmeal. Kakailanganin mo ang 3 tasa ng mga ito.

Iba pang mga bahagi:

1. wholemeal wheat flour - 7 tablespoons;
2. mababang-taba na kulay-gatas - hindi hihigit sa kalahati ng isang faceted glass;
3. mantikilya- 150 gramo;
4. asukal - 8 kutsara;
5. asin - isang maliit na pakurot;
6. baking soda - 1 kutsarita.
7. suka - kaunti lang para mapatay ang soda.

Init ang isang kawali na may makapal na ilalim at iprito ang mga natuklap dito hanggang sa ginintuang kayumanggi nang walang pagdaragdag ng mantika. Aabutin ito ng hindi hihigit sa 10 minuto. Gamit ang isang blender, gilingin ang mga natuklap hanggang sa mahimulmol.

Gamit ang whisk o mixer, talunin nang husto ang sour cream, asukal, asin at mantikilya. Ang mantikilya ay dapat na bahagyang malambot, ngunit hindi runny. Pinapatay namin ang soda at idagdag ito sa pinaghalong kulay-gatas. Maaari mong gawin nang hindi pinapatay. Ito ay sapat na upang ihalo ang soda na may kulay-gatas nang maaga at hayaan itong tumayo ng mga 10-15 minuto.

Maingat na idagdag ang ground flakes at harina sa whipped mixture. Masahin ang kuwarta nang lubusan. Huwag igulong ang kuwarta. Bumubuo kami ng maliliit na cake mula dito at ilagay ito sa isang baking sheet na may linya na may pergamino.

Ang oven ay preheated sa 180 degrees. Ang pagluluto ay tatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto.

Dahil ang cookies ay naglalaman ng mantikilya, kulay-gatas at medyo maraming asukal, hindi sila handa sa unang buwan ng pagpapasuso. Sa una mong paggamit nito, dapat mong subukan ang hindi hihigit sa isang bagay. Kung tinatanggap ng mabuti ng tiyan ng iyong sanggol ang produkto, patuloy na pasayahin ang iyong sarili sa masasarap na lutong pagkain.

Mga pie

Ang mga mabangong pie na may iba't ibang palaman ay mabilis na makakapagbigay ng iyong gutom at makapagpapasigla. Ang mantikilya o yeast dough ay hindi ginagamit para sa kanilang paghahanda.

Ang recipe para sa yeast-free dough na ito ay madaling ihanda, at ang lasa ay hindi mas masahol kaysa sa karaniwang butter dough. Ang komposisyon ay hindi kasama ang mga itlog, kaya ang ulam na ito ay inihanda mula sa ikalawang buwan ng pagpapasuso.

Para sa paghahanda kakailanganin mo:

• kefir 2.5% taba - 1 baso;
• butil na asukal - 1 kutsara;
• pinong langis ng gulay - 2 kutsara;
• asin - sa panlasa;
• harina ng trigo - 16-20 tablespoons (mga 400 gramo);
• baking soda - 1 antas ng kutsarita.

Magdagdag ng asin, asukal at mantikilya sa mainit na kefir. Ang harina ay sinala at unti-unting hinaluan ng kefir. Ang kuwarta ay hindi dapat masyadong matigas, kaya depende sa uri ng harina, gumamit ng mas maliit o mas malaking halaga.

Ang soda ay hindi hinahalo sa harina. Sa pamamagitan ng mata, hatiin ang kinakailangang halaga sa tatlong pantay na tambak. Pagulungin ang kuwarta sa kapal na hindi hihigit sa 1 sentimetro at iwiwisik ang soda sa itaas. Tiklupin sa tatlong layer, roll out muli, iwisik at ulitin muli.

Ilagay ang kuwarta sa isang lalagyan, takpan ng tuwalya at iwanan ng mainit-init sa loob ng halos isang oras. Ang kuwarta ay magiging malambot at mahangin.

Ihihiwalay namin ang mga piraso mula sa kabuuang masa at igulong ang mga ito sa isang sausage, na hinahati namin sa maliliit na bahagi. Ito ang batayan para sa mga pie. Igulong ang mga cake gamit ang isang rolling pin.

Ilagay ang pagpuno sa gitna ng flatbread at maingat na isara ang mga gilid.

Ang nilalaman ay maaaring para sa bawat panlasa:

1. Curd. Ihalo lang ang cottage cheese na may kaunting asukal at mantikilya.
2. patatas. Pakuluan o maghurno ng patatas, gumawa ng isang katas mula dito, na tinimplahan ng mga sibuyas na pinirito sa langis ng gulay.
3. kanin. Pinakuluang kanin na hinaluan ng diced itlog ng pugo at berdeng sibuyas.
4. Apple. Ang mga prutas ay pinutol sa mga cube at binuburan ng asukal.
5. Banananov. Ang saging ay hinihiwa at hinaluan ng asukal.

Gumawa ng pagpuno ng karne o isda. Ang mga matamis na pie ay puno ng homemade jam o jam. Gumamit ng anumang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa sanggol.

Ang kuwarta na ito ay ginagamit para sa parehong oven at pritong pie. Ang mga pritong pagkain ay hindi inirerekomenda para sa isang ina na nagpapasuso. Upang maghanda ng mga pie na inihurnong sa oven, painitin muna ang oven sa 180 degrees.

Ang mga pie ay inilalagay sa isang baking sheet na may mantika o nilagyan ng pergamino. Inihurnong hanggang sa ginintuang kayumanggi. Ito ay karaniwang tumatagal ng 20-30 minuto.

Cottage cheese casserole

Halos mula sa mga unang araw, ang isang ina ng pag-aalaga ay pinapayagan na kumain ng cottage cheese. Ngunit kahit na may maraming pag-ibig para sa produktong ito, ang pang-araw-araw na paggamit nito ay maaaring maging boring.

Ang isang masarap na kaserol o cheesecake ay inihanda mula sa cottage cheese. Sa una, ang mga pinggan ay inihanda nang hindi gumagamit ng mga itlog ng manok. Upang ang kaserol ay maging malambot, pinalitan sila ng mga pugo.

Ang cottage cheese ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng ina at anak, dahil ang mga amino acid na nilalaman nito ay tumutulong sa sanggol na umunlad nang maayos. Ang isang malaking halaga ng calcium at fluorine ay nakakatulong sa pagbuo sistema ng kalansay at panatilihing malusog ang nanay.

Ang ulam na ito ay inihanda nang napakabilis at angkop kahit para sa isang napaka-abalang babae. Para sa paghahanda kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

1. cottage cheese - 200 gramo (Sa una, mas mainam na gumamit ng isang produkto na binili sa tindahan na may mababang taba na nilalaman. Hindi ka dapat bumili ng ganap na mababang-taba na cottage cheese, dahil hindi ito magdadala ng anumang benepisyo);
2. semolina - 1 heaped na kutsara;
3. asukal - 1 kutsara;
4. itlog ng pugo - 2-3 piraso;
5. ilang mga pasas (opsyonal);
6. mantikilya para sa pagpapadulas ng amag;
7. harina ng trigo - 1 kutsarita;
8. isang maliit na gatas para sa semolina.

Ang cottage cheese ay lubusan na minasa ng isang tinidor o hadhad sa isang salaan. Ibahin ang anyo sa isang homogenous na masa. Ang semolina ay ibinubuhos na may kaunting gatas ng baka at inilagay sa isang mainit na lugar upang bumukol.

Kung nais mong magdagdag ng mga pasas sa isang ulam, ibuhos ang mga ito mainit na tubig at hayaang mamaga. Pagkatapos ay ilabas ito at ilatag sa isang papel na napkin upang matuyo. Paghaluin nang lubusan ang cottage cheese, semolina at mga pasas.

Paghaluin ang mga itlog na may asukal at idagdag ang mga ito sa masa ng curd. Pinapayuhan ng mga eksperto ang paghahalo ng asukal at yolks nang hiwalay, at hiwalay ang mga puti. Gagawin nitong mas malambot ang kaserol.

Ang handa na form ay mahusay na greased na may mantikilya. Bahagyang iwisik ang semolina. Ang oven ay preheated sa 200 degrees. Ang pagbe-bake ay tatagal ng mga 40 minuto depende sa kapal ng kaserol.

Hindi lamang mga kapaki-pakinabang na sangkap, kundi pati na rin ang mga damdamin ng ina ay ipinapadala sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang isang mahusay na pinakain at nasisiyahang ina ay nagbibigay sa kanyang anak ng mas maaasahang pangangalaga kaysa sa isa sa isang mahigpit na diyeta. Ang isang mahusay na mood na sinamahan ng malusog na pagkain ay magpapabuti sa paggagatas at magbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang pagpapasuso sa loob ng mahabang panahon.

Maaaring gusto mo rin:

Allergy sa panahon ng pagbubuntis: epekto sa fetus
Pagbubuntis na may talamak na cystitis

Mayroong isang opinyon sa mga kababaihan na ang pagluluto sa panahon ng pagpapasuso ay mahigpit na ipinagbabawal. Sa totoo lang hindi ito totoo. Kung gagamitin mo mga tamang recipe at lapitan ang bagay na may imahinasyon, posible na pag-iba-ibahin ang diyeta ng isang batang ina sa tulong ng masarap at malusog na mga inihurnong produkto. Paano pumili ng tamang mga recipe at sangkap? Aling mga inihurnong pagkain ang nakakapinsala habang nagpapasuso, at alin ang maaaring kainin nang walang panganib?

Pagbe-bake para sa mga nanay na nagpapasuso: pag-debune ng mga alamat

Mayroon pa ring maraming mga alamat na pumapalibot sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso, na pumipigil sa isang babaeng nagpapasuso na kumain ng buo at tinatangkilik ang pagiging ina dahil sa patuloy na mga paghihigpit. Nalalapat din ito sa pagluluto ng hurno.

1. Ang asukal, mantikilya at itlog, mga ipinag-uutos na katangian ng anumang inihurnong produkto, ay hindi katanggap-tanggap sa panahon ng pagpapasuso.

Sa katunayan, maaari mong kainin ang lahat ng mga pagkaing ito habang nagpapasuso. Ang pangunahing bagay ay upang matiyak na ang sanggol ay pinahihintulutan silang mabuti. Ang pangunahing panganib ay nasa mga itlog ng manok, dahil ang protina ay isang malakas na allergen. Ngunit kahit na ang sanggol ay may negatibong reaksyon, ang isang itlog ng manok ay maaaring matagumpay na mapalitan ng isang pugo. Halos walang panganib ng mga reaksiyong alerdyi sa kasong ito. Ang mantikilya, tulad ng asukal, ay maaaring kainin sa katamtaman mula sa unang buwan ng pagpapasuso. Sa makatwirang dosis hindi nila mapipinsala ang sanggol at hindi magdudulot ng anumang kakulangan sa ginhawa.

2. Ang lahat ng harina ay napakataas sa calories, at sa panahon ng pagpapasuso ay mayroon nang panganib na tumaba

Kung may panahon sa buhay ng isang babae na nakakarelaks siya ng kaunti sa pagbibilang ng kanyang calorie, ito ay sa panahon ng pagpapasuso. Para sa paggawa ng gatas katawan ng babae higit sa 600 Kcal bawat araw ang kailangan. Kung idadagdag natin dito araw-araw na pag-aalaga pag-aalaga sa bata at mga gawaing bahay, kung gayon ang mga gastos sa enerhiya ay magiging kahanga-hanga.

Walang masamang mangyayari kung kumain si mommy ng isang piraso ng pie o isang maliit na muffin sa almusal. Siyempre, kailangan mong panatilihin ito sa katamtaman

3. Sa panahon ng pagpapasuso, mas mainam na kumain ng single-ingredient na pagkain nang hindi gumagamit ng mga recipe na maraming sangkap

Sa katunayan, ang alamat na ito ay hindi walang kahulugan. Ngunit nalalapat lamang ito sa pagpapakilala ng mga bagong produkto sa diyeta. Sa ilalim ng kondisyong ito, mas madaling subaybayan ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi sa isang sanggol sa isang partikular na produkto. Kung ang ina ng pag-aalaga ay kumbinsido na na ang sanggol ay tumutugon nang maayos sa maraming pagkain, maaari mong ligtas na lumikha ng mga kumplikadong pinggan mula sa kanila, gamit ang mga recipe na may maraming sangkap.

4. Ang lahat ng harina ay nakakapinsala para sa mga sanggol, dahil naglalaman ito ng gluten.

Oo, may ilang panganib ng gluten intolerance sa mga bagong silang, ngunit ang panganib ng naturang reaksyon ay mas mababa sa 4%. Kahit na ang sanggol ay nasuri na may sakit na ito, maraming mga recipe na gumagamit, halimbawa, bakwit o harina ng mais, na hindi naglalaman ng gluten. Ang ganitong mga inihurnong kalakal ay magiging mas masarap kaysa sa ginawa mula sa harina ng trigo, at hindi magiging sanhi ng anumang pinsala sa sanggol.

Ang tanging bagay na dapat tandaan ng isang nagpapasusong ina kapag naghahanda ng mga inihurnong produkto ay hindi ipinapayong gumamit ng yeast dough. Ang produktong ito ay madalas na nagiging sanhi ng pamumulaklak at colic sa isang bata, kaya mas mahusay na palitan ito ng mas ligtas na mga analogue.

Aling mga baked goods ang gusto mo: gawang bahay o binili sa tindahan?

Sa mga istante mahahanap mo ang iba't ibang uri ng lahat ng uri ng mga bun, pie, at cheesecake. Maganda ang hitsura at amoy nila. Minsan walang duda tungkol sa pagiging bago ng mga produkto. Ngunit sulit bang bilhin ang mga ito para sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso?

Maipapayo na iwasan ang mga binili sa tindahan sa panahon ng pagpapasuso. Oo, ito ay masarap, ngunit madalas na naglalaman ito ng mga sangkap na maaaring makapinsala sa ina at sanggol. Mga preservative, tina, lasa, lebadura, malaking bilang ng asukal, mababang kalidad na taba ng gulay - lahat ng ito ay maaaring magdulot ng mga reaksiyong alerhiya at kakulangan sa ginhawa sa bituka sa mga sanggol.

Ang tanging mabibili mo sa tindahan ay mga dryer, oatmeal o biskwit. Ang produktong ito ay medyo ligtas. Ngunit kailangan mong maingat na tingnan ang mga petsa ng pag-expire at basahin ang mga sangkap upang walang mga kahina-hinalang sangkap.

Ang isang pagbubukod ay maaaring mga pribadong maliliit na panaderya na gumagawa ng mga mahuhusay na inihurnong produkto natural na sangkap at subaybayan ang kalidad. Ngunit kailangan mong maghanda para sa katotohanan na ang presyo ng mga produkto ay medyo mataas at hindi lahat mula sa assortment ay angkop para sa menu sa panahon ng pagpapasuso.

Upang maging sigurado hangga't maaari na ang kalidad ng mga inihurnong paninda ay mataas, ang mga tamang sangkap ay ginagamit, at ang produkto ay sariwa, mas mahusay na magluto sa bahay. Oo, kakailanganin ng oras, ngunit ang resulta ay sulit sa pagsisikap.

Pangkalahatang rekomendasyon para sa pagpapakilala sa diyeta at paghahanda ng mga lutong bahay na inihurnong gamit

Upang gawing kasiya-siya ang pagkain at hindi nababahala, kailangan mong kumain ng tama. Ito ay totoo lalo na kapag nagpapasuso. Kung susundin mo ang ilang tip sa ibaba, ang pagbe-bake sa panahon ng pagpapasuso ay magiging abot-kaya at ligtas na paggamot.

• Sa unang buwan ng pagpapasuso pagkatapos ng panganganak, mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa mga simple at napatunayang pinggan, na nag-iiwan ng mga pie at cheesecake para sa ibang pagkakataon. Ito ay magbibigay-daan sa bata na mahinahon na umangkop sa bagong pagkain, at ang ina ay makabuluhang palawakin ang listahan ng mga pinapayagang pagkain, kung saan maaari siyang maghanda ng masasarap na inihurnong pagkain.
• Ang pagpasok ng mga inihurnong produkto sa diyeta ay hindi magiging mahirap, dahil ipinapalagay na ang lahat ng mga sangkap ay nasubok na ng ina at ang sanggol ay pinahihintulutan ito nang maayos.
• Hindi ka dapat masyadong madala sa harina, kahit na gumamit ka malusog na mga recipe. Ito ay dapat na remembered na ang isang pulutong ng mga carbohydrates sa diyeta ay labis na timbang sa ina at ang panganib ng bituka na kakulangan sa ginhawa sa sanggol.
• Dahil ang kuwarta ay isang karbohidrat, kailangan mong pumili ng isang pagpuno na protina o naglalaman ng maraming hibla - mga gulay, sariwang prutas at berries, cottage cheese, lean meat, atbp. Makakatulong ito na gawing mas malusog at balanse ang ulam.
• Ang recipe ng kuwarta ay hindi dapat maglaman ng lebadura.
• Ang dami ng asukal at itlog ay dapat na minimal.
• Kung harina ng trigo ang gagamitin, mas mabuting piliin ang unang baitang kaysa sa pinakamataas. Para sa premium na harina, ginagamit ang iba't ibang chemical bleach upang bigyan ito ng kulay na puti ng niyebe. Maaari silang magdulot ng pinsala sa marupok na katawan ng sanggol.
• Ang buong butil na harina ay napaka-malusog, ngunit ang mga produktong ginawa mula dito ay hindi palaging nagluluto nang maayos. Ang katotohanang ito ay dapat isaalang-alang ng mga baguhan na maybahay na may kaunting karanasan sa pagtatrabaho sa naturang sangkap.
• Mainam na palitan ang bahagi ng harina ng trigo na may bakwit o harina ng mais, iba't ibang bran, at gumamit din ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Mga recipe ng pagluluto para sa mga nanay na nagpapasuso

Gamit ang mga recipe na ito na ligtas para sa sanggol, maaari mong tiyakin na ang lutong bahay na pagluluto ay masarap at hindi mahirap.

Walang lebadura na kuwarta para sa mga pie

Ang ganitong uri ng kuwarta ay hindi rin naglalaman ng mga itlog. Ginagawa nitong pinakaligtas at pinakatamang opsyon para sa pagpapasuso.

• Kefir 2.5% - 250 ml.
• Granulated sugar - 2 kutsarita.
• Unscented vegetable oil - 2 tablespoons.
• Asin - 1-2 kurot.
• Harina ng trigo (grade 1) - mga 2.5 tasa.
• Baking soda - 2/3 kutsarita.

Init ang kefir hanggang sa bahagyang mainit-init, magdagdag ng asukal, asin at langis ng gulay. Unti-unting magdagdag ng sifted na harina sa nagresultang likido, pagmamasa ng mabuti ang kuwarta. Dahil ang harina ay may iba't ibang moisture content, maaaring kailangan mo ng higit pa o mas kaunti nito. Mahalagang idagdag ito nang paunti-unti upang ang kuwarta ay hindi maging masyadong matigas.

Ang baking soda ay dapat na humigit-kumulang nahahati sa 3 pantay na bahagi. Ang kuwarta ay pinagsama sa isang layer na 0.5-1 cm ang kapal sa isang board na binuburan ng harina, at iwiwisik nang pantay hangga't maaari sa isang bahagi ng soda. Pagkatapos ang kuwarta ay kailangang tiklop ng 3 beses at igulong muli sa isang layer, iwiwisik muli ng soda at tiklop ng 3 beses. Ulitin muli ang pagmamanipula. Ang natapos na kuwarta ay dapat ilagay sa isang mainit na lugar sa loob ng 30-40 minuto.

Kapag natapos na ang oras, maaari mong tiyakin na kahit na walang lebadura ang ginamit, ang kuwarta ay naging malambot at mahangin. Maaari kang magsimulang gumawa ng mga pie sa anumang pagpuno.

Kapag gumagawa ng mga pie, huwag masyadong masahin ang kuwarta, kung hindi man ay may panganib na ang mga produkto ay hindi tumaas nang maayos.

Liquid yeast-free dough para sa pizza, open o closed pie

• Kefir 2.5% - 500 ml.
• Asin - 1 kurot.
• Asukal - 1 kutsara. Hindi mo na kailangang magdagdag ng anumang asukal upang makuha ang perpektong opsyon sa pagkain.
• Flour - 2 tasa.
• Baking soda o baking powder - 0.5 kutsarita.

Paghaluin ang kefir na may asin, soda, asukal at harina sa isang mangkok. Pinakamainam na masahin ang kuwarta na ito gamit ang isang panghalo upang ang pagkakapare-pareho ay homogenous at walang mga bugal. Ang harina ay dapat idagdag sa mga bahagi. Ang natapos na kuwarta ay dapat ilagay sa isang mainit na lugar para sa 15-20 minuto hanggang sa lumitaw ang mga bula ng hangin sa ibabaw. Pagkatapos ay maaari kang magsimulang magluto.

Kailangan mong tandaan na ang kuwarta ay likido at hindi hawak ang hugis nito. Para sa bukas na pie at pizza, ang lahat ng kuwarta ay ibinubuhos sa kawali nang sabay-sabay at ibinahagi nang pantay-pantay. Pagkatapos ay inilatag ang pagpuno. Kung ang isang saradong pie ay inihurnong, pagkatapos ay ibuhos muna ang kalahati, pagkatapos ay darating ang pagpuno, pagkatapos ay ang pangalawang kalahati ng kuwarta. Ang kahandaan ng ganitong uri ng kuwarta sa panahon ng pagluluto ay maaaring suriin ng isang tugma.

Apple pie para sa isang nursing mother

Mga sangkap:

• Cottage cheese 1.5% - 200 g.
• Matamis na mansanas - 2-3 mga PC.
• Mantikilya - 80 g.
• Flour (1 grade) - 300 g.
• Itlog ng manok - 2 mga PC.
• Baking powder - 1 kutsarita. Maaari kang gumamit ng isang kurot ng soda.
• Cinnamon - sa panlasa.

Ang mantikilya ay kailangang iwanan sa temperatura ng silid nang ilang oras hanggang sa ito ay maging malambot. Pagkatapos ay talunin ito ng mga itlog na may panghalo. Magdagdag ng cottage cheese at harina na hinaluan ng baking powder sa mantikilya at mga itlog at ihalo nang lubusan ang kuwarta. Ang natapos na kuwarta ay dapat na manipis, malapot at nababanat.

Grasa ang amag ng kaunting mantika (hindi kailangang ma-greased ang mga amag ng silicone) at ibuhos ang kuwarta, ipamahagi ito nang pantay-pantay sa buong ulam. Sa ibabaw ng kuwarta kailangan mong maglatag ng manipis na mga hiwa ng mansanas, binalatan at pinagbinhan. Kung ang mga mansanas ay maasim, maaari kang magdagdag sa kuwarta o magwiwisik ng kaunting asukal sa ibabaw. Kung pinahihintulutan ng sanggol ang isang pampalasa tulad ng kanela, maaari mong iwisik ang kanela sa ibabaw ng cake para sa lasa at aroma. Ang cake ay inihurnong para sa 40 minuto sa oven sa 180 °.

Ang mga mansanas ay ang pinaka hypoallergenic na prutas na maaaring kainin habang nagpapasuso mula 1-2 buwan ng buhay ng isang sanggol. Mas mainam na maghanda ng matatamis na inihurnong gamit gamit ang ligtas at masarap na sangkap na ito.

Mga sangkap:

• Matamis na mansanas - 4 na mga PC.
• Itlog ng manok - 3 mga PC.
• Granulated sugar - 2-3 kutsara.
• Semolina - 5 kutsara.
• Maasim na cream 10% - 5 tablespoons.

Balatan at buto ang mga mansanas. Pagkatapos ay lagyan ng rehas sa isang magaspang na kudkuran. Maghanda ng maliliit na muffin lata, grasa ang mga ito kung kinakailangan (kung ang mga lata ay hindi silicone). Ayusin ang gadgad na mansanas sa pagitan ng mga hulma.

Paghaluin ang mga itlog na may asukal, semolina at kulay-gatas gamit ang isang blender o panghalo hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa. Ibuhos ang pantay na dami ng apple batter sa bawat kawali. Ilagay ang mga hulma sa oven sa 180° sa loob ng 20-30 minuto hanggang sa maging golden brown. Ang kahandaan ng kuwarta ay maaaring suriin sa isang kahoy na tuhog o tugma.

Maaari kang magdagdag ng mga pasas, kanela o kaunting kakaw sa recipe na ito. Ang mga additives na ito ay nag-iba-iba ng ulam, na nagbibigay-daan sa iyo upang maghanda ng ganap na naiibang lasa ng mga cupcake gamit ang parehong algorithm.

Shortbread cookies para sa paggagatas

Ang mga cookies na ito ay hindi makakasama sa sanggol, dahil hindi sila naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap. Ito ay nakakabusog at nakapagpapalusog. Ang ilan sa mga cookies na ito ay maaaring palitan ang isang meryenda o maging isang napakagandang dessert. At ang pagtaas sa paggagatas ay masisiguro ng mga buto ng haras, na kasama sa recipe.

• Mantikilya - 120 g.
• Granulated na asukal - 100 g.
• Vanilla - 1 kurot. Maaari kang gumamit ng isang kurot ng vanilla sugar o ilang patak ng katas.
• Asin - 1 kurot.
• Itlog ng manok - 1 pc.
• Unang baitang harina - ¼ tasa.
• Ground fennel seeds - 1 kutsarita.

Ang malambot na mantikilya ay kailangang giling na may asukal at itlog. Susunod na magdagdag ng asin asukal sa vanilla, mga buto ng haras, pre-ground sa isang gilingan ng kape. Ang harina ay sinala at idinagdag sa natitirang mga sangkap. Ang isang medyo matigas na kuwarta ay minasa, mula sa kung saan kailangan mong gumulong sa isang sausage, balutin sa pelikula at ilagay sa refrigerator sa loob ng 2-3 oras.

Pagkatapos ang kuwarta ay tinanggal mula sa refrigerator at gupitin sa mga bilog (0.5 cm ang kapal). Ang mga bilog ay inilatag sa isang baking sheet na natatakpan ng pergamino. Maaari mong iwisik ang mga cookies na may giniling na mga pine nuts sa itaas, na tumutulong din sa pagtaas ng paggagatas.

Ang mga cookies ay inihurnong sa oven sa 180 ° para sa mga 25 minuto. Sa panahong ito, ang kuwarta ay makakakuha ng magandang ginintuang kulay.

Ang pagbe-bake ay normal sa diyeta ng isang nagpapasusong ina. Hindi na kailangang isuko ang masasarap at masustansyang pagkain. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad, pumili ng magagandang recipe at maghurno ng mga pie, cookies at muffins sa iyong sarili, at huwag bumili ng katumbas na binili ng tindahan ng kahina-hinalang kalidad.

P Una sa lahat, nais kong maunawaan kung bakit ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanyang sariling nutrisyon. Magsimula tayo sa mga malinaw na dahilan.

Una , ang pagbubuntis at panganganak ay isang seryosong pagsubok para sa katawan ng isang babae, kaya sa panahon ng postpartum ang kanyang katawan ay nangangailangan ng pagpapanumbalik, muling pagdadagdag ng mga sangkap na iyon na ginamit sa pagdadala at panganganak ng isang bata.

Pangalawa , ang bata, kahit na hindi na siya direktang konektado sa katawan ng ina, ay patuloy na kumakain sa kung ano ang ginagawa ng kanyang katawan - gatas ng ina. Ang mga elementong bumubuo sa gatas ng ina ay ginawa ng mga selula ng suso. Sa kasong ito, ginagamit ang mga sustansya na nasa dugo ng ina. Pumapasok sila sa dugo mula sa bituka. Alinsunod dito, maaari nating sabihin na ang lahat ng mga produkto na bumubuo sa menu ng ina ay naroroon sa gatas ng suso sa isang anyo o iba pa. Nangangahulugan ito na ang mga produktong ito ay dapat na nasa sapat na dami at may kinakailangang kalidad upang matiyak ang normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol.

Pangatlo , sa panahong ito ang mga ina ay madalas na nagdurusa sa iba't ibang uri mga allergic na sakit, dysfunctions ng gastrointestinal tract, kabilang ang mga nagmumula na may kaugnayan sa gestosis ng pagbubuntis, at lahat ng mga kondisyong ito ay humahantong sa katotohanan na ang normal na pag-andar ng hadlang ng bituka ay nagbabago, at ilang mga antigens (mga sangkap na nagdudulot ng isang reaksiyong alerdyi), na karaniwan ay excreted mula sa katawan, ay nasisipsip sa dugo at, nang naaayon, tumagos sa gatas ng ina.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga pagsasaalang-alang sa itaas, ang mga rekomendasyon sa nutrisyon para sa mga ina ng pag-aalaga ay iginuhit. Ano ang hindi magagawa?

Lahat ng babaeng nagpapasuso, anuman ang kalagayan ng kalusugan, allergy, atbp., Hindi inirerekomenda:

uminom ng alak (kabilang ang beer), usok (may alak at nikotina nakakalason na epekto bawat bata);

may mga pagkain na may "kilalang reputasyon" para sa mga allergens, at kabilang dito ang: tsokolate, alimango, ulang, mackerel;

inumin malakas na tsaa at kape, na may nakapagpapasiglang epekto sa sistema ng nerbiyos bata;

kumain ng mga sibuyas, bawang (malakas tiyak na amoy Maaaring hindi gusto ng bata ang mga produktong ito).

Bukod sa, malusog na kababaihan dapat limitasyon , at para sa mga kababaihang dumaranas ng mga allergic na sakit, mga sakit ng gastrointestinal tract at mga nagdusa ng late gestosis - ibukod mula sa iyong diyeta habang nagpapasuso sa mga sumusunod na produkto:

citrus fruits, strawberry, raspberry, tropikal na prutas (mangga, avocado, papaya, atbp.), gatas, itlog, pulot,

mga mani at asukal, delicacy na isda (ang mga produktong ito, na natupok sa maraming dami, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata);

pinausukang karne, de-latang meryenda na pagkain, mayonesa;

brown na tinapay, munggo at ubas (maaaring humantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas sa bituka ng bata, lalo na sa unang tatlong buwan ng kanyang buhay);

mantika at mataba varieties karne (ang mga produktong ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng tinatawag na saturated fatty acids, na nakakapinsala sa kalusugan at hindi gaanong natutunaw sa gastrointestinal tract).

Ano ang posible?

Nagmamadali kaming magbigay ng katiyakan sa mga natatakot sa "malubhang" mga paghihigpit na nakalista sa itaas: sa kabila ng lahat ng mga pagbabawal na ito, nananatili ang isang medyo malaking seleksyon ng mga produkto na maaaring at dapat isama ng isang nagpapasusong ina sa kanyang diyeta. Ang mga nanay na nagpapasuso ay maaaring kumain ng:

Mga produkto ng pagawaan ng gatas:

• fermented milk products (kefir, yogurt, bifidokefir, yoghurts na walang mga additives ng prutas) - hanggang sa 600-800 ml bawat araw;
• gatas - hindi hihigit sa 200 ML bawat araw (mas mainam na gamitin ito para sa pagluluto iba't ibang ulam- sinigang, katas, atbp.);
• cottage cheese at mild cheese.

Karne at isda:

• mababang-taba varieties karne ng baka;
• walang taba na baboy;
• kuneho;
• ibon;
• isda - anumang uri ng isda sa ilog at dagat, maliban sa mga nabanggit sa unang listahan.

• mantikilya;
• creamy varieties ng margarine (limitado);
• mga langis ng gulay (lahat ng uri).

Anumang mga cereal, tinapay - mas mahusay na may bran.

Mga produktong confectionery - tuyong cookies, crackers, marshmallow, marshmallow, marmalade.

Mga gulay at prutas, maliban sa mga nabanggit sa unang listahan.

• tsaa (mahinang itim at berde)
• mga herbal na tsaa na may oregano, mint, thyme (ang mga halamang gamot na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas);
• mahinang kape;
• compotes;
• inuming prutas;
• mesa pang mineral water.

Ang kabuuang halaga ng likido na lasing ay dapat na 1.5-2 litro bawat araw (sa unang tatlong araw pagkatapos ng kapanganakan - ang panahon ng paggagatas - inirerekomenda na limitahan ang dami ng likido na lasing sa 1 litro bawat araw). Ano ang dapat mong idagdag sa iyong diyeta?

Umiiral mga espesyal na produkto para sa mga nanay na nagpapasuso . Kabilang dito ang:

inumin at juice para sa mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga;

mga tsaa para sa mga buntis at lactating na kababaihan;

sinigang instant na pagluluto para sa mga buntis at lactating na kababaihan;

tuyong protina-bitamina-mineral complex para sa mga ina ng pag-aalaga;

bitamina para sa mga buntis at nagpapasuso.

Ang lahat ng mga produktong ito ay nagdaragdag ng paggagatas, lagyang muli ang mga kakulangan sa bitamina at mineral, at ang ilan ay mga squirrel.

Ang sanggol ay lumalaki

Dapat bang magbago ang diyeta ng isang nagpapasusong ina depende sa edad ng bata? Nabanggit na namin na sa unang tatlong araw pagkatapos ng kapanganakan ay ipinapayong limitahan ang dami ng likido na natupok. Kasabay nito, inirerekomenda ang isang dairy-vegetable diet. Pagkatapos, hanggang tatlong buwan, habang ang sanggol ay lalong madaling kapitan ng colic, dapat kang umiwas sa mga pagkaing nagdudulot ng utot (tingnan sa itaas).

Kalidad at dami ng gatas ng ina

Ang tanong ay madalas na lumitaw tungkol sa kalidad gatas ng ina. Dapat sabihin na hindi malabo ang pagpapasya kung sapat ang nilalaman ng gatas ng ina kailangan para sa bata pangunahing sustansya, bitamina at microelements, ay maaari lamang gawin sa pamamagitan ng chemical analysis ng gatas. Nilalaman ardilya sa gatas ng ina ay halos hindi nakasalalay sa dami ng protina na kinakain ng ina, ngunit ang nilalaman taba, bitamina at mineral maaaring mag-iba-iba depende sa diyeta ng ina. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang mababang taba at lalo na matatabang pagkain at siguraduhing uminom ng mga multivitamin-mineral complex.

Dami ang gatas ng ina ay higit na tinutukoy ng genetic predisposition kaysa sa diyeta. Gayunpaman, kung may kakulangan ng gatas ng suso, dapat mo munang bigyang pansin ang dami ng likido na natupok (maaaring hindi ito sapat), at isama din sa iyong diyeta ang mga dalubhasang produkto para sa mga ina ng pag-aalaga na nagpapataas ng paggagatas. Ang mga ito ay medyo epektibo at nakakatulong na makayanan ang hypogalactia (kakulangan ng gatas). Kung mayroong labis na dami ng gatas, inirerekumenda na limitahan ang paggamit ng likido, at kung hindi ito makakatulong at mayroong masyadong maraming gatas, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Paano maiiwasan ang gulo?

Habang nagpapasuso, lalo na kung ang ina ay naghihirap mula sa mga alerdyi o mga sakit ng gastrointestinal tract, kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang "talaarawan ng pagkain", na binabanggit ang hitsura ng mga bagong pagkain sa diyeta. Ang mga bagong produkto ay dapat na ipakilala nang paisa-isa at sa maliit na dami. Kung ang bata ay hindi lumitaw sa loob ng tatlong araw mga pantal sa balat, hindi nabanggit mga karamdaman ng gastrointestinal tract, hindi nagbabago pagtulog at pag-uugali(iyon ay, ang sanggol ay walang sakit sa tiyan), na nangangahulugan na ang bata ay karaniwang pinahihintulutan ang pagbabago sa diyeta ng ina. At kabaliktaran: kung ang isang bata ay may pantal, pagdumi, pagkabalisa(karaniwang nauugnay sa intestinal colic), dapat mong isipin kung ang alinman sa mga pagkain na kinain ng nursing mother sa huling tatlong araw ay maaaring maging allergens.

Sa panahon ngayon, maraming mga kurso sa paghahanda para sa panganganak, " mga tradisyunal na manggagamot”, at kahit na, sayang, ang ilang mga "matalinong" libro ay nagpapayo na ganap na iwasan ang pagkain ng karne sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Nais naming bigyang-diin na ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng anemia sa bata - iyon ay, ang kanyang mga organo at tisyu ay nagsisimulang magdusa mula sa kakulangan ng oxygen, na nangangahulugan na siya ay lumala at nahuhuli sa pag-unlad. Ang pagtanggi sa karne - isa sa mga pangunahing pagkain at pangunahing pinagmumulan ng protina, iron at bitamina B12 - ay negatibong makakaapekto sa kalusugan ng isang babaeng nagpapasuso (at buntis!), at samakatuwid - ang kalusugan ng bata. Samakatuwid, ang bulag na pagsunod sa mga naturang rekomendasyon ay hindi katanggap-tanggap. Kung ang vegetarianism ay isang prinsipyo ng buhay para sa iyo na hindi mo nais na ikompromiso sa ilalim ng anumang mga pangyayari, pagkatapos ay sa panahon ng pagpapasuso kailangan mong maingat na subaybayan ang paggamit ng bakal at bitamina B12. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor - magrerekomenda siya ng angkop na diyeta at mga kinakailangang bitamina complex.

Sa konklusyon, nais kong sabihin: ang patuloy na nerbiyos at pagtaas ng kahina-hinala ng isang ina ng pag-aalaga ay maaaring maging isang kadahilanan na mas nakakapinsala kaysa sa "maling" pagkain. Kung ang iyong sanggol ay hindi pa isang buwang gulang, ang mga problema na lumitaw sa panahon ng pagpapasuso ay malamang na nauugnay hindi gaanong sa gastronomic na "mga krimen" ng ina, ngunit sa mga layunin na paghihirap ng panahon ng pagbagay. Hanggang sa tatlong buwan, ang mga sanggol ay madalas na pinahihirapan ng intestinal colic, na kadalasang bunga din ng immaturity ng gastrointestinal tract, at hindi isang maling napiling menu. Makinig sa payo ng mga espesyalista at... sa iyong "inner voice" - bihirang nabigo ang instinct ng isang ina.

Igor Kon

Academician ng Russian Academy of Natural Sciences, Doctor of Medical Sciences, Propesor, Head of Department pagkain ng sanggol

State Research Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences

Maria Gmoshinskaya

Department of Baby Nutrition, State Research Institute of Nutrition, Russian Academy of Medical Sciences, pediatrician pinakamataas na kategorya, Ph.D.

www.baby.ru

Nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso

Sa panahon ng pagpapasuso, kumokonsumo lamang kami ng mga pagkain mula sa listahan ng "Maaari", nang pili at unti-unti.

Halimbawang talaarawan ng pagkain.

petsa

produkto

upuan ng sanggol

Ang balat ng sanggol

Pangkalahatang kondisyon ng bata

Subukan mo Bagong produkto sa isang maliit na halaga sa unang kalahati ng araw, pagkatapos ay obserbahan ang sanggol sa loob ng 2 araw. Tandaan kung mayroong anumang bagay na hindi karaniwan (bilang, kulay, pagkakapare-pareho, pagkakaroon ng uhog, halaman, atbp.) Pagkakaroon o kawalan ng pantal Tandaan colic , bloating, whims, atbp.

Kung ang pagpapakilala ng isang bagong produkto ay matagumpay, at walang negatibong reaksyon mula sa bata sa loob ng dalawang araw, maaari mong ipakilala susunod na produkto, na sinusunod ang mga deadline na nakasaad sa ibaba.

1st month

Pwede

Hanggang sa ikasampung araw:

• inihurnong mansanas
• saging;
• sinigang: oatmeal, kanin, bakwit, mais, trigo, "Artek", barley);
• walang taba na sopas;
• inuming likido (berdeng tsaa, pinatuyong prutas na compote, tubig sa tagsibol, singaw ng rosehip);
• taba: mantikilya hanggang sa 15g bawat araw, hindi nilinis na mga langis (sunflower, mais, olibo).
• walang taba na karne.

Mula sa ikasampung araw: idagdag sa diyeta

• fermented milk products (cottage cheese, fermented baked milk, kefir);
• pinakuluang, inihurnong isda;
• itlog;
• kulay abong tinapay, na may bran;
• pasta sa kalangitan dami;
• matigas, banayad na keso;
• nilaga, inihurnong at pinakuluang gulay (karot, beets, cauliflower o broccoli, sibuyas, kalabasa, zucchini);
• berde at pinatuyong pampalasa(dill, perehil, dahon ng bay);
• para sa tsaa at sa pagitan ng pagkain. paggamit ng pagkain: pinatuyong prutas (petsa, pinatuyong aprikot, prun), biskwit, biskwit, charlotte pie, tuyong tinapay (bagel), crackers na walang pasas, zucchini pancake (walang harina).

Ang buong unang buwan ito ay ipinagbabawal

• buo gatas ng baka binili sa tindahan o gawang bahay);
• sabaw ng karne (mula sa anumang uri ng karne);
• mula sa mga pinatuyong prutas - mga pasas;
• itim na tsaa, kape;
• kulay-gatas;
• hilaw na gulay at prutas (maliban inihurnong mansanas at saging);
• sariwa mga produktong panaderya mula sa premium na harina;
• alak.

1 – 3 buwan

Pwede

Idagdag sa diyeta:

• borscht, matangkad, tinimplahan ng tomato juice (pasteurized na mga kamatis);
• hilaw na gulay at prutas sa panahon;
• mani, maliban sa pistachios at mani;
• karne (domestic chicken, kuneho, pugo, veal).
• gumawa ng mga inuming prutas (mula sa blueberries, lingonberries, currants, pitted cherries);
• kulay-gatas.
• homemade jam: cherry, pitted plum, mansanas

• Ito ay ipinagbabawal
• buong gatas ng baka (binili sa tindahan o gawang bahay);
• mula sa mga pinatuyong prutas - mga pasas;
• itim na tsaa;
• alak.

3 – 6 na buwan

Pwede

Idagdag sa diyeta:

• sinigang (barley, millet)
• sariwang kinatas na juice (karot, pumpkins, mansanas, beets);
• sariwang sibuyas
• sariwa at pinatuyong pampalasa:
• basil, masarap, tarragon, lemon balm, oregano, kintsay, mint, basil, thyme.

Ito ay ipinagbabawal

• buong gatas ng baka (binili sa tindahan o gawang bahay);
• alak.

mula 6 na buwan

Maaaring magdagdag ng:

• Legumes
• Seafood
• Bawang
• pollen.

Pwede

• natural na karne (veal, karne ng baka, manok, kuneho, pugo);
• cereal (bakwit, oatmeal, mais, bigas, trigo, dawa, perlas barley);
• beans at munggo (mula sa 6 na buwan);
• isda (nilaga o pinakuluang);
• pagkaing-dagat;
• mga gulay (nilaga, pinakuluang o inihurnong);
• pasta sa hindi malalaking dami;
• pinakuluang, inihurnong patatas;
• itlog (manok, o mas mabuti pa pugo);
• matapang na keso, banayad;
• fermented milk products - kefir, fermented baked milk, cottage cheese - ay pinakamahusay na ginawa sa bahay;
• kulay abong tinapay, na may bran, puting tinapay, bahagyang lipas o tuyo;
• prutas (sa panahon);
• berdeng pampalasa (dill, perehil - mula sa kapanganakan; kintsay, mint, masarap, basil, oregano, lemon balm, tarragon, thyme - mula sa 3 buwan);
• mga sibuyas (sa sopas mula sa kapanganakan, sariwa - mula sa 3 buwan), bawang - mula sa 6 na buwan.
• mani maliban sa mani at pistachios;
• pulot (mayaman sa calcium) mula sa 3 buwan. at pollen ng bulaklak mula sa 6 na buwan;
• uminom ng mga sariwang kinatas na juice, pinagsama ang mga ito upang umangkop sa iyong panlasa at kalooban - maingat na ipakilala nang paisa-isa nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan;
• gumawa ng mga inuming prutas at compotes (mula sa blueberries, lingonberries, gooseberries, cherries) mula sa 1 buwan;
• magluto ng tsaa mula sa mga sanga ng prutas at berry na puno, pati na rin mula sa mga halamang gamot (yarrow, chamomile, linden, horsetail, mint, lemon balm, eucalyptus, nettle, coltsfoot, elderberry, Bogorodskaya damo(thyme), buntot ng kabayo, mga string, calendula - pinagsasama ang hindi hihigit sa 2-3 herbs o isa-isa);
• sabaw ng rosehip; pinatuyong prutas na compote na walang asukal.
• berdeng tsaa (malaking dahon, walang mga additives); mahinang itim
• mga tsaa para sa paggagatas, tulad ng Humama, Hірp;
• spring o distilled water na nilagyan ng pinatuyong prutas o silicon na bato, kutsara min. tubig (tulad ng Sofia ng Kyiv).

Ito ay ipinagbabawal

• lahat ng de-latang pagkain;
• tsokolate;
• lahat ng mga produktong confectionery na naglalaman ng mga additives ng pagkain at lasa, essences;
• instant na kape, mga bag ng tsaa;
• sorbetes;
• margarin, mayonesa, naprosesong keso;
• semolina;
• semi-tapos na mga produkto, tulad ng mga sausage, frankfurters;
• buong gatas hanggang 6 na buwan;
• condensed milk;
• lahat puro at de-latang;
• matamis na carbonated na inumin;
• pinong asukal;
• pasta at patatas sa maraming dami;
• paninigarilyo, pag-aatsara;
• Talagang walang fast food!!!

Pulang kulay - walang kalsada!

Ang "cabinet" na ito ay naglalaman ng mga pagkain at likido, ang pagkonsumo nito ng isang nagpapasusong ina ay mapanganib para sa sanggol.

• Tinitiyak ang sarili na ang isang baso ng red wine ay hindi makakaapekto sa sanggol, dapat tandaan ng isang babae: ang anumang alkohol, nang walang pagbubukod, ay 100% na hinihigop kasama ng gatas sa dugo ng sanggol;
• sariwa at de-latang mga sibuyas, bawang, ligaw na bawang, mainit na paminta, mayonesa, sarsa ng Tabasco - magdagdag ng pampalasa sa gatas;
• Mustasa, malunggay, lalo na sa mga additives, itim na malakas na kape (lalo na hindi natural), madilim na tsokolate na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70%, asul na keso tulad ng Dor Blue at malambot na "sariwang" na keso na may iba't ibang mga additives, lalo na ang mga halamang gamot, - gumawa ng gatas mapait;
• maanghang na herring, mussels, pusit, octopus, lalo na sa sarsa, bakalaw roe, pollock, lalo na naglalaman ng mga additives - bigyan ang gatas ng maalat na lasa;
• de-latang tuna sa sarili nitong katas at mantika, sariwang tuna at hipon - nagdudulot ng allergy.

Posible ang dilaw na kulay, ngunit mag-ingat!

Mayroong ilang mga pagkain na hindi pa matagal na ang nakalipas ay ipinagbawal ng mga pediatrician ang mga nanay na nagpapasuso na kainin. Ngayon iba ang sinasabi ng mga doktor. Posible, at kahit na kinakailangan, na kainin ang mga pagkaing ito, ngunit ipakilala ang mga ito sa diyeta nang paunti-unti, maingat at sa maliit na dami.

• Melon, beets, sariwang kefir, mga gisantes, beans, langis ng gulay - ang kanilang labis sa diyeta ng ina ay humahantong sa pagkasira ng dumi ng sanggol at pamumulaklak;
• peras, granada, persimmons, kanin, sariwang tinapay, shortbread - maaaring magkasama;
• gatas ng baka, dalandan, grapefruits, black currant, itlog, pulang caviar at isda, semolina, dawa at sinigang na mais ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi.

Kulay berde - sa anumang dami!

Maaari kang kumain ng mga pagkaing minarkahan ng kulay ng traffic light na ito nang walang anumang problema. Mabuti para sa iyo at sa iyong sanggol!

• Mga karot, perehil, dill - ay makakatulong na mapanatili ang visual acuity ng iyong sanggol;
• black currants, gooseberries, lettuce - nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
• zucchini, kalabasa, bakalaw, perch - mag-ambag mabilis na paglaki at pag-unlad ng sanggol;
• cottage cheese, natural na yogurt - magbigay ng lakas sa mga buto at ngipin;
• kefir, fermented baked milk, ayran, oatmeal, broccoli, cauliflower - mapabuti ang panunaw.

Malakas na allergens:

• Gatas. Minsan ang isang babae ay sadyang umiinom ng hanggang isang litro ng gatas ng baka o gatas ng kambing bawat araw, iniisip na sa gayon ay tumataas halaga ng nutrisyon dibdib Sa katunayan, pinapataas nito ang posibilidad na ang sanggol ay magkakaroon ng pangangati sa balat, dahil ang gatas ay naglalaman ng higit sa 20 mga sangkap na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Bukod dito, ang mga protina ng gatas ay lumalaban sa init, kaya hindi ka dapat uminom ng kahit na pinakuluang gatas sa maraming dami.
• Mga puti ng itlog. Pangunahing naaangkop ito sa mga itlog ng manok. Mas madalas, ang mga allergy ay pinupukaw ng mga itlog ng pato o gansa, halos hindi kailanman ng mga itlog ng pugo. Isinasaalang-alang na ang produktong ito ay naglalaman din ng maraming kolesterol na nakakapinsala sa puso, inirerekomenda na ang isang ina na nagpapasuso ay kumain lamang ng isang pinakuluang itlog bawat linggo.
• Sariwang karne. Lalo na ang "mas mababang bahagi" ng bangkay, kung saan ang karamihan nakakapinsalang sangkap. Bigyan ng kagustuhan ang frozen na karne - pagkatapos ng pagyeyelo at lasaw, bumababa ang konsentrasyon ng mga allergens.

1. Pagkakabit sa dibdib:

Pang-araw-araw na ritmo: 1-1.5 oras

Mga ritmo sa gabi: 24h, 4h, 6h, 8h

Nangangahulugan ito na ang isang dibdib ay naka-duty sa loob ng 1-1.5 araw sa araw, at sa panahong ito ay inilalapat lamang namin ang dibdib na ito. Halimbawa, ang aking anak na babae ay nagising ng 9:00, mula 9:00-10:30 inilapat ko lang ito sa kanang dibdib, mula 10:30-12:00 – Sa kaliwang suso lang ako nag-aaplay. Ang bilang ng mga attachment ay walang limitasyon, at ang anak na babae ay maaaring magpasuso sa anumang pagnanais. Sa loob ng 1.5 oras na ito, maaari niyang mahinahon na idikit ang kanyang sarili sa dibdib at isang beses sa loob ng 15 minuto at mag-hang sa dibdib sa loob ng isang buong oras - ito ay ganap na kinokontrol ng bata, dahil lubhang nakakaapekto sa kanyang sikolohikal na kaginhawaan.

Sa gabi, ang lahat ng mga bata ay gumising nang humigit-kumulang ayon sa iskedyul na inilarawan sa itaas (± oras), nagpapakain kami sa pagitan ng kanan at kaliwang suso sa mga oras na ito.

Hindi ko alam kung gaano katagal ako magpapakain sa iskedyul na ito, ngunit iniisip ko ang tungkol sa 2 buwan para sigurado (malalaman ko siya sa telepono).

2. Kinakansela namin ang pumping.

Bago ito (papayuhan ko ang aking mga magulang at pedyatrisyan) Nagbomba ako pagkatapos ng bawat pagpapakain - ito, kakaiba, binabawasan lamang ang dami ng gatas sa paglipas ng panahon.

3. Sa unang 2 buwan, mas mainam pa rin ang paglapin sa mga sanggol (lamang na maluwag na lampin) para sa pagpapakain at pagtulog. Kapag gising ang bata, pinakamahusay na magsagawa ng air bath, masahe, atbp.

Ang swaddling ay tumutulong sa mga bagong silang na huminto sa panginginig nang mas mabilis.

4. Naglalakad.

Mas mainam para sa mga bagong silang na huwag lumabas sa unang buwan, ngunit manatili sa loob ng bahay (madalas na magpahangin sa bahay), dahil malaking bilang ng sariwang hangin Ito ay may parehong epekto sa kanila bilang, halimbawa, ang isang naninirahan sa lungsod na natagpuan ang kanyang sarili sa kagubatan ay magsisimulang magkaroon ng sakit ng ulo, atbp.

Mas maganda din para sa akin (bilang mga nanay) na huwag nang madalas lumabas sa unang buwan (lalo na kung may dumadaloy na gatas o hindi maganda ang pakiramdam mo, o medyo sumasakit ang iyong dibdib), dahil... ito ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit. Ang paggagatas ay hindi pa naitatag (ito ay itinatag 3-4 na linggo pagkatapos ng kapanganakan). Hangin - at maaari kang sipon sa iyong dibdib, at hindi namin ito mapapansin...

5. Inirerekomenda na paliguan ang mga bata sa maliliit na paliguan, dahil Ito ang tila inaasahan nila pagkatapos ng kapanganakan. Limitado ang puwang sa tiyan ni nanay, kaya ngayon ay umaasa sila ng init at pakiramdam ng kulong na espasyo sa lahat ng bagay sa mga unang buwan.

Gayundin, ang paglangoy sa isang malaking bathtub at pagsisid ay maaaring humantong sa pagpapasuso sa ika-3 buwan.

Kumain lahat ay pinapayagan kung ano ang iyong kinain sa panahon ng pagbubuntis. Nalalapat din ito mga produktong allergenic. Ang pagbubukod ay ang mga babaeng may allergy sa mga produktong pagkain.

Yung. madali tayong makakain ng isang peach, mga 10 strawberry, atbp.

Sa 90% ng mga kaso, lumalaki ang mga sanggol iba't ibang pantal sa balat (ang iba ay may mas marami, ang iba ay may mas kaunti) - ito ay normal. Matapos lumitaw ang isang pantal, ipinapalagay namin na ito ay dahil sa isang partikular na produkto - sinubukan namin ang parehong produkto sa isang linggo mamaya - malamang na walang pantal.

Ang mga reaksyon ay kadalasang nangyayari sa mga tina at lasa.

inumin Posible rin ang lahat, ngunit ang ordinaryong inuming tubig ay dapat na mangibabaw.

At naaalala natin hanggang 6 na buwan (mula noong bago magsimula ang komplementaryong pagpapakain), dapat subukan ng bata ang lahat sa pamamagitan ng gatas ng ina!

7. Kinakailangan ang co-sleeping. Mas madalas nating yakapin, dala-dala, halikan at yakapin pa ang ating mga minamahal na anak - kailangan talaga nila ang lahat ng ito!!!

Mga gamot:

Kung sakali postpartum depression inirerekomendang inumin 1 tbsp. cahors + 1 tsp. mga pagbubuhos ng peoni 3 beses sa isang araw para sa 2-4 na linggo.

Bepanthen Hindi kami nagpapahid ng mga utong nang higit sa 2 linggo, dahil... Ito ay nakakahumaling, siguraduhing magpahinga. Maaari mo itong palitan ng “Purelan” at "Solcomeril ointment".

Sa temperatura maaari kang uminom ng 1 tablet. Paracetamol 3 beses sa isang araw.

Naturally, ipinakita sa amin ng consultant ang iba't ibang mga posisyon sa pagpapakain at itinuro sa amin kung paano maayos na ilakip. Tuwang-tuwa ako na tumawag kami ng consultant; Pinapayuhan ko ang lahat na tumawag sa mga consultant sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang mga anak!

Ano ang kakainin ko habang nagpapasuso??)))

Hindi kasama mataas na allergenic na pagkain - isda, seafood, caviar, itlog, mushroom (maliban sa mga walnuts), mani, kape, pulot, tsokolate, cocoa vegetables, prutas at berry na maliwanag na pula at orange na kulay, pati na rin ang kiwi, pineapples, avocado, cucumber broths , marinades , maaalat at maanghang na pagkain, de-latang pagkain, pinausukang karne at isda, pampalasa, mga produktong naglalaman ng mga tina at preservative, carbonated na inumin, kvass sauerkraut, labanos, labanos, fermented cheese (brynza, suluguni, Adyghe), ham, bean sausages

Alak

Limitado buong gatas (sa lugaw lamang), kulay-gatas - sa mga pagkaing panaderya at pasta na gawa sa premium na harina, semolina, confectionery, matamis, asukal, asin Pinayagan fermented milk products (kefir, bifikefir, bifidoc, yoghurts na walang fruit additives, atbp.) cereals (bakwit, mais, bigas, oatmeal, atbp.) Mga gulay at prutas (berde, puti) na sopas - vegetarian na karne - matangkad na uri ng karne ng baka, baboy , fillet ng pabo, pinakuluang at nilagang manok, pati na rin sa anyo ng mga steam cutlet na tinapay – 2nd grade wheat, rye, Darnitsky na inumin – tsaa, compotes, prutas na inumin

www.baby.ru

Posible ba ang pagpapasuso kung nalason?< опасно ли при грудном вскармливании отравление

Hindi laging masamang kalagayan ang mga ina ay maaaring magpahiwatig ng malubhang pagkalason. Ang pagkalason ay maaaring napakahina na kung minsan ay maaaring hindi mo mapansin ang pag-atake ng mga mababang kalidad na produkto. Sa ganitong di-nakikitang pagkalason, maaari kang magpasuso, dahil ang gatas ay naglalaman ng mga sangkap na lumalaban sa mga lason sa isang lason na katawan at ipapasa ang mga ito sa sanggol ay maghahanda sa kanya kung ang mga lason ay nakukuha sa kanyang bahagi ng gatas.

Nakakalason pa

Kung ang katawan ay nakatanggap ng hindi kinakailangang dosis ng mga lason. Pagkatapos ay kailangan mong labanan ang mga ito sa lalong madaling panahon. Upang magsimula, mahalagang gawin ni mommy ang gastric lavage. Ang pamamaraang ito ay hindi ang pinaka-kaakit-akit, ngunit ito ay mahalaga at kinakailangan. Upang hugasan ang tiyan ay hindi mo kailangan ng halos anumang bagay, tubig lamang at kaunting potassium permanganate. Ang pinaghalong tubig na may mangganeso ay dapat inumin sa pinakamaraming dami hangga't maaari at tumulong na alisin ang lahat ng masasamang sangkap sa pamamagitan ng pag-udyok sa gag reflex. Matapos tapusin ang gastric lavage, hindi masakit na alagaan ang mga bituka; makakatulong ang isang simpleng paglalakbay sa banyo. Kapag ang lahat ng mga pamamaraan ay nakumpleto, ang katawan ay maaalis ang tubig; ang mabuting pag-inom ay makakatulong na bumalik ito sa dati nitong estado.

Tulungan ang katawan

Pagkalason sa panahon ng paggamot sa hepatitis B

Upang ang katawan ay linisin ang sarili mula sa mga lason sa lalong madaling panahon, makakatulong ito sa mga gamot. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na kapag nagpapasuso, ang paggamit ng mga gamot ay dapat panatilihin sa isang minimum. Maaaring makatulong ang activated carbon, ngunit ang isang medikal na propesyonal ang pinakamahusay na makapagsasabi sa iyo tungkol sa paggamit ng iba pang mga gamot. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na timbangin ang antas ng pinsala na dulot ng katawan at huwag kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng ospital.

GirafeJournal.com

Maaari bang kainin ang mga buto ng poppy ng isang nagpapasusong ina?

Ang poppy ba ay isang malusog na produkto?

Ang produktong ito ay nagpapabuti ng metabolismo, dahil naglalaman ito ng mga elemento tulad ng mga alkaloid, flavonoids, mga langis, bitamina C, at protina. Ang poppy decoction ay kapaki-pakinabang din, dahil ito ay nagpapagaan sakit ng ulo at pamamaga sa nervous system. Ang inumin na ito ay ginagamit bilang pangpawala ng sakit at pampatulog.

Posible bang mag-poppy ang isang nursing mother? Sa malalaking bahagi ay hindi ito makakasama sa bata. Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na microelement na nakukuha ng sanggol.

Ang isang babae na sineseryoso ang kanyang diyeta at itinatanggi ang kanyang sarili sa maraming bagay ay hindi nakakakuha ng sapat kapaki-pakinabang na bitamina. Kung ang isang bata ay may mahinang kaligtasan sa sakit, may mataas na posibilidad na magkasakit. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong kumain ng matalino at kumain ng halos lahat ng bagay na nakikinabang sa iyong kalusugan.

Tanong: Posible bang payagan ang isang nursing mother na cookies na may mga buto ng poppy? Maaari silang kainin, ngunit sa maliliit na bahagi. Kumakain ng kaunting halaga ng produktong ito, hindi dapat mag-alala si nanay na ang mga buto ay makapukaw nakapagpapagaling na epekto. Hindi ito mangyayari dahil kinakailangan ang mataas na konsentrasyon ng maca para sa gayong epekto. Mga nanay na may posibilidad na maging malakas mga reaksiyong alerdyi, dapat isuko ang mga buto ng poppy.

Bakit nakakapinsala ang poppy kapag nagpapasuso?

Ang produktong ito ay naglalaman ng morphine at codeine, na nagsisilbing malakas na pain reliever at narcotic substance. Ang mga buto ng poppy, na ginagamit sa mga produktong confectionery, ay isang espesyal na uri. Sa kanya mapanganib na sangkap ipinakita sa kaunting dami.

Ngunit kapag tinanong kung posible bang kainin ito habang nagpapasuso, madalas na negatibo ang sagot ng mga eksperto. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang morphine ay pumasa sa gatas ng ina, na maaaring maging sanhi negatibong epekto sa nervous system ng bata.

At iyon ang dahilan kung bakit napansin ng maraming ina na kung ang mga inihurnong gamit na may buto ng poppy ay naroroon sa diyeta, ang mga sanggol pagkatapos pagpapasuso matutulog ng mabilis.

Posible bang matuyo ang isang nursing mother gamit ang mga buto ng poppy?

Kapag nagpapasuso, mas mahusay na ganap na ibukod ang mga buto ng poppy sa iyong diyeta, lalo na pagdating sa lutong bahay na pagluluto sa hurno. Dahil, sa kasong ito, ang maybahay ay hindi nagtitipid sa mga buto at ibinubuhos ang mga ito sa kuwarta sa maraming dami.

Huwag ipagkait sa iyong sarili ang lahat. Hindi ka makakain ng cookies na may itim na buto araw-araw habang nagpapasuso, ngunit maaari mong kainin ang mga ito sa maliit na dami.

Samakatuwid, maaari kang kumain ng ilang buns na may mga buto ng poppy nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan.

Ang mga epekto ng gatas sa panahon ng pagpapasuso ay hindi pa ganap na pinag-aralan ng mga doktor.

Samakatuwid, kapag iniisip kung ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng isang tinapay na may mga buto ng poppy, mas mahusay na iwasan ang produktong ito para sa kaligtasan ng sanggol.

Mga kaugnay na materyales

mjusli.ru

Maaari ba akong magkaroon ng blueberries habang nagpapasuso?

Blueberries sa panahon ng pagpapasuso: benepisyo o pinsala

Kapag nagpapasuso, ang katawan ng isang batang ina ay literal na sumisigaw ng tulong, dahil ang pagdadala ng isang bata, panganganak, pagpapasuso at pag-aalaga ng isang sanggol ay nagbibigay ng hindi lamang positibong emosyon ina, ngunit nauubos din nila ang katawan. Ang isang batang ina ay karaniwang gusto ng matamis sa lahat ng oras. Ang pagnanais na ito ay pangunahing nauugnay sa kakulangan sa bitamina, kaya't alamin na kung patuloy mong gustong kumain ng mga buns, sweets at cookies (na hindi maaaring magkaroon ng magandang epekto sa pagpapasuso at, bilang isang panuntunan, ay nagiging sanhi ng diathesis sa sanggol), kung gayon ay hindi mo gagawin. magkaroon ng sapat na bitamina

Bilang karagdagan sa mga gulay at prutas na pinapayagan ng iyong pedyatrisyan, maaari kang bumaling sa mga berry, na literal na isang kamalig ng mga bitamina. Sa partikular, maaaring ito ay mga blueberries. "Blueberries habang nagpapasuso?!" - magugulat ka. pwede ba? Gayunpaman, sumunod at matuto ng maraming kawili-wiling bagay.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng blueberries sa panahon ng pagpapasuso

Ang mga blueberry ay matagal nang kinikilala na may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, lalo na, isang malaking bilang ng mga bitamina at microelement: magnesium, potassium, iron, zinc, chromium, bitamina B at P.

Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa mga bitamina, ang berry na ito ay may mahusay na epekto sa paningin at maaaring huminto sa hindi nakakahawang pagtatae. Salamat sa mga antioxidant na kasama sa rejuvenating berry, posible na maiwasan ang pagtanda ng katawan at bawasan ang kakayahan ng dugo na mamuo, na mapapabuti ang microcirculation nito sa iba't ibang organo. Sa madaling salita, mas mabilis na dumaloy ang dugo sa mga ugat, na nagpapabagal sa pagkasira ng katawan. Nakakagulat din na ang diyabetis ay hindi nakakasagabal sa pagkonsumo ng berry na ito.

Lahat ng nabanggit mga kapaki-pakinabang na katangian Ang mga blueberry ay matagal nang ginagamit ng mga tao bago pa tayo magkaroon ng malaking arsenal mga gamot at mga pandagdag sa pandiyeta.

Paano mo maipapasok ang mga blueberry sa iyong diyeta habang nagpapasuso?

Sa kabila ng mga katiyakan ng mga doktor at nutrisyunista na ang mga blueberry ay ganap na hypoallergenic, ang katawan ng sanggol ay maaaring makagawa ng isang hindi inaasahang reaksyon sa anyo ng isang diathesis rash.

Iyon ang dahilan kung bakit ang isang nagpapasusong ina ay maaaring magpasok ng mga blueberry sa kanyang diyeta ng ilang mga berry lamang sa isang pagkakataon, maingat na sinusubaybayan ang kalusugan ng sanggol sa buong araw. Maipapayo na magpakilala ng bagong produkto sa umaga upang iyon posibleng reaksyon nagpakita sa loob ng isang araw.

Kung ang isang pantal o paninigas ng dumi ay natuklasan sa loob ng 24 na oras, ang mga berry ay kailangang ipagpaliban ng isang buwan. Matapos lumipas ang tinukoy na panahon, maaari mong subukang muli ang mga blueberry.

Contraindications sa pagkain ng blueberries habang nagpapasuso

Sa kabila ng hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo ng mga blueberry, kailangan mong tiyak na tanggihan ang mga ito kung ikaw o ang iyong sanggol ay may mga sumusunod na sakit:

Allergy gastritis na may nadagdagan ang kaasiman tiyan mababang pamumuo ng dugo

Paano Kumain ng Blueberries Habang Nagpapasuso

Sa kabila ng katotohanan na ang panahon mula sa huling bahagi ng Hulyo hanggang unang bahagi ng Setyembre ay itinuturing na pinaka "blueberry", maaaring wala kang oras upang kainin ang mga berry dahil sa mga alerdyi ng iyong sanggol. Ano ang nananatili? Maaari kang pumili ng mga berry at i-freeze ang mga ito upang magluto ng mga compotes sa taglamig (sa panahong iyon ay maaaring maalis ng sanggol ang diathesis at malugod na sasamahan ka sa pagkain ng masarap na compote) o kaagad pagkatapos pumili ng mga berry, gumawa ng compote, jelly at blueberry jam upang palayawin ang iyong sarili sa panahon ng kakulangan sa bitamina isang piraso ng tag-init na may mabangong tsaa.

krohapuz.ru

Ano pa ang maaari mong kainin habang nagpapasuso? Anuman sinigang, tinapay, ngunit mas mabuti kung mayroon itong bran.

Alin Prutas at gulay pwede po ba sa nursing mother? Maaari mong kainin ang lahat ng gulay at prutas, maliban sa mga citrus fruit, strawberry, ubas, raspberry at tropikal na prutas tulad ng mangga, papaya, avocado, atbp.

Mula sa kendi ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng mga marshmallow, marshmallow, crackers, marmalade, at dry cookies.

Mga taba:

2. Lahat ng uri ng vegetable oil 3. Creamy varieties ng margarine, ngunit sa maliit na dami

Mga inumin:

1. Maaari bang uminom ng tsaa ang isang nagpapasusong ina? Oo, mahinang itim o berdeng tsaa 2. Maaari bang magkape ang isang nagpapasusong ina? Oo, kung hindi malakas 3. Pa rin mineral na tubig 5. Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring uminom ng compotes 6. Herbal teas (mint, oregano)

Sa totoo lang, iyon lang ang makakain mo habang nagpapasuso. Alagaan ang iyong mga anak!

www.happy-giraffe.ru

Posible bang magkaroon ng mga buns at cookies na may mga buto ng poppy???? - Pagpapasuso - Babyblog.ru

I've been eating cookies since birth, I just used to eat dry cookies like Maria, and now I eat anniversary ones. Pero madalas siyang umutot.. nagkasala ako diba cookies?: (and sometimes I even allow myself a piece of cake. I eat puff pastries with raisins. We're almost 3 month.

Kumain din ako ng Maria, gusto ko lang ito ng mga buto ng poppy ... at ang aking biyenan ay gumagawa ng mga cake para sa akin - sila ay friendly sa kapaligiran))))) ngunit huwag lumampas, kaya ginagawa ko ito bawat linggo) ))

Hindi ka kakain ng isang balde ng poppy seeds, huwag kang mag-abala ng ganyan. Maaari ka ring kumain ng tsokolate, ngunit hindi mo kailangang kumain ng marami nang sabay-sabay - suriin ang iyong reaksyon.

www.babyblog.ru

Posible bang kumain ng poppy seeds habang nagpapasuso?< можно ли есть мвкароны при гв

Bilang karagdagan, ang poppy ay ginagamit din sa pharmacology. Ang mga paghahanda batay sa poppy ay ginagamit sa paggamot ng brongkitis, mga sakit ng gastrointestinal tract at cardiovascular system. Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe na nakabatay sa poppy sa katutubong gamot. Nakakatulong ito sa pananakit ng kasukasuan, kagat ng insekto, insomnia, almoranas, sakit sa atay at baga, at bahagi rin ng anthelmintic.

Ano ang poppy, ano ang aktibong sangkap nito? Ang sagot ay simple: kalahati ng mga buto ng poppy ay binubuo ng langis, na mayaman sa polyunsaturated fatty acids. Bilang karagdagan, ang mga buto ng poppy ay naglalaman ng mga asukal, resin at wax. Ang natitirang 20% ​​ay nagmumula sa codeine at morphine. Ang huli ay 4 na beses na mas malaki.

Ang mga paghahanda sa ubo ay nilikha batay sa codeine, at mga pangpawala ng sakit batay sa morphine, na ginagamit sa mga operating room para sa myocardial infarction at matinding sakit mula sa malignant na mga tumor, sa partikular na kanser sa yugto 3-4.

Poppy ay mabuti para sa lahat!

Rosehip kapag nagpapakain

Kamakailan lamang, napatunayan ng mga siyentipikong Aleman na ang mga produktong naglalaman ng mga buto ng poppy ay maaaring mapanganib sa kalusugan.

Siyempre, sa mga espesyal na lumaki na poppy varieties ang nilalaman ng codeine at morphine ay napakababa na ang paggamit nito sa iba't ibang mga produkto ng confectionery ay ganap na hindi nakakapinsala sa kalusugan. Ngunit mayroon pa ring ilang mga paghihigpit. Ang poppy ay kontraindikado sa panahon ng pagpapasuso at pagbubuntis. Ang Morphine at codeine ay madaling pumasa sa proteksyon ng inunan at direktang umabot sa hindi pa isinisilang na bata, lumalala at humahadlang sa pag-unlad at paglaki nito. Mga aktibong sangkap Ang Maca sa panahon ng pagpapasuso ay madaling tumagos sa gatas at maaaring magkaroon ng nakapanlulumong epekto sa central nervous system ng sanggol!

Ang isang malusog na tao ay ligtas na makakain ng mas maraming poppy bawat araw dahil naglalaman ito ng 6 micrograms ng morphine. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang regular na medium-sized na poppy seed pie ay naglalaman ng 114 micrograms ng morphine.

GirafeJournal.com