Itinuring ng mga sinaunang Griyego ang kamatayan sa 70 taong gulang na katulad ng kamatayan sa duyan. Ngayon, kakaunti na ang mga tao na umabot sa pitumpung taong marka. Upang ang isang tao ay mabuhay nang mas matagal, kailangan nila ng wastong paghinga, aktibong gawain kalamnan, tuwid na gulugod, malusog na masustansyang diyeta, araw-araw na pagkonsumo ng 2.5 - 3 litro ng tubig, magandang walong oras na tulog, at positibong emosyon. Ang pag-asa sa buhay ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang sarili; walang mga sakit na walang lunas. Kakaunti lang ang alam natin kung ano ang kaya ng ating katawan. Sa pamamagitan ng pagkilala sa ating sarili, mapapabuti natin ang kalidad at haba ng buhay.
Sa halos lahat ng mauunlad na bansa, ang bilang ng mga matatanda at matatanda ay dumarami at dumarami. Ayon sa mga siyentipiko, ang katandaan ay nangyayari dahil sa pagharang ng mga molekula ng protina na kinakailangan para sa pagkumpuni at pag-renew ng cell. Bilang isang resulta, hindi sila ginagamit para sa kanilang nilalayon na layunin, ngunit binabara lamang ang mga lamad ng cell, na humahantong sa pagtanda at kamatayan. Ang pinakamahusay na mga protina para sa katawan ng tao ay mga protina ng halaman, na matatagpuan sa mga gulay, prutas, damo, kalabasa at sunflower seeds.
Nabatid na sa paglipas ng panahon ang kakayahan ng katawan na sumipsip mga kinakailangang sangkap bumababa. Ipinaliwanag ito ni Bogomolets, isa sa mga siyentipikong Ruso na nag-aral sa mga isyu ng pagtanda, sa pagsasabing bumababa ang aktibidad ng mga selula kapag naabala ang kanilang nutrisyon, at bilang resulta, nangyayari ang pagtanda at kamatayan. Ang teoryang ito ay kinumpirma ng ACS serum, na nagpapanumbalik ng connective tissue. Ito ay mabisa sa paggamot mga sakit sa oncological, ngunit napakahirap gawin.
Si Filatov, isang natatanging biologist ng Russia, ay natuklasan ang mga sangkap na nagmumula sa pagkasira ng mga organikong tisyu. Ito ay naka-out na sila ay may kakayahang ibalik ang buhay na tisyu. Ikinatwiran din iyon ni Filatov nakapagpapagaling na epekto ang tubig ay namamalagi sa pagkakaroon ng mga biostimulant sa loob nito, kung saan ito ay sinisingil sa mga bituka ng lupa. Kaya, dumating si Filatov sa konklusyon na sa pamamagitan ng pagpapakilala ng isang piraso ng tisyu ng tao sa ilalim ng balat, posible na maimpluwensyahan connective tissues, ina-update ang mga ito. Bago ang Filatov, gumawa sila ng mga iniksyon ng mga hormone na maaaring makaapekto lamang sa isang organ at sa parehong oras ay nakagambala sa pangkalahatang balanse ng endocrine.
Ang mga modernong pagtuklas sa larangan ng biochemistry ng katawan ng tao ay nakakatulong upang madagdagan ang tagal ng kabataan. Bilang resulta, ang isang tao ay nakakakuha ng karagdagang materyal at espirituwal na mga benepisyo. Tandaan: ang tamang paghinga ay nasa balat, pinapabuti nito ang iyong kalusugan, makabuluhang nagpapabuti sa iyong kagalingan, at nagpapabata sa katawan sa kabuuan. Ang longevity program ay dapat maglaman ng malalim, mahaba at natural na mga diskarte sa paghinga.
Mahalaga rin na sanayin ang iyong mga kalamnan at lead aktibong larawan buhay. Ito ang pinagmumulan ng kabataan at kalusugan. Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mabuting nutrisyon. Obserbahan ang physiological cycle ng katawan, kumain ng hanggang 70% ng mga pagkaing mayaman sa tubig, hangin, liwanag; pagsamahin ang mga pagkain nang tama, subukang kumain ng hindi hihigit sa nararapat, uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng likido, sistematikong mabilis at linisin ang katawan, kalimutan ang tungkol sa pino, de-latang pagkain, asukal, alkohol, tabako at anumang mga stimulant.
Isang estado ng pag-iisip na nakasalalay sa buong paggana ng utak at mga glandula panloob na pagtatago, nakakaapekto rin sa pag-asa sa buhay. Upang maiwasan ang labis na pagsisikap at pagkabigo, matutong kontrolin ang iyong kamalayan. Pamahalaan ang iyong mga damdamin, sa gayon ay paglabanan ang stress at takot.
Nasisiguro ang balanse ng kaisipan magandang pakiramdam, ngunit ito ay isang malusog na pag-iisip na batayan para sa isang magandang kalooban at pisikal na kondisyon.
Limampung porsyento ang nakasalalay sa atin
Ang unibersal na pagnanais ng isang tao sa anumang edad ay mabuhay nang matagal at hindi magkasakit. Anong mga kadahilanan ang nagpapabilis sa pagtanda, kung paano malalampasan ang mga mapanlinlang na "reef" na ito at tulungan ang katawan na manatili sa mabuting kalagayan hangga't maaari? Ayon sa mga doktor at siyentista, ang kalagayan ng kalusugan ng isang tao ay nakasalalay lamang sa 10 porsiyento sa gamot, 20 porsiyento sa genetics (heredity), 20 porsiyento sa kapaligiran, at 50 porsiyento ay mula sa ating sarili.
"Ang kalusugan at kabataan ng isang tao ay ang resulta ng kung paano siya nabubuhay," kumbinsido ang pangkalahatang practitioner ng kapital na si Maria Svetlovskaya. – Iyon ay: kung paano kumain ang isang tao, mag-ehersisyo pisikal na ehersisyo at sports, ay may masamang ugali, sapat na ang oras sariwang hangin kung paano niya ginugugol ang kanyang oras sa paglilibang."
Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang alkohol, tabako, ionizing radiation, gayundin ang mahinang nutrisyon, mental at pisikal na stress, at kawalan ng aktibidad (hypodynamia) ay nakakaapekto sa proseso ng pagpapanumbalik ng cell katawan ng tao. Ang lahat ng mga salik na ito ay nagtutulak sa mga pagbabagong "kaugnay ng edad", humantong sa pagkagambala sa mga pag-andar ng mga organo at sistema, at nagpapalitaw sa mekanismo ng isa o ibang sakit.
"Samakatuwid, mahalaga para sa isang tao na isipin kung ano ang kanyang kinakain, sapat na gumagalaw, nagsasagawa ng hindi bababa sa ilang mga pamamaraan sa pagpapabuti ng kalusugan, at nagpapanatili ng isang rehimeng pahinga sa trabaho," sabi ni Maria. "At nagtaka din ako kung bakit nilalason nito ang katawan ng nikotina at alkohol."
Tulungan kang mabuhay nang mas matagal at mabawasan ang sakit regular na paglalakad sa sariwang hangin, balanseng nutrisyon at... komunikasyon sa mga optimist
Ang sinigang na dawa ay isang kalasag para sa mga buto
Ang pinakakaraniwang problema sa mga matatandang tao ay ang pagbaba ng pagkalastiko. mga pader ng vascular, pagtaas presyon ng dugo, pagkasira ng atensyon, memorya, paningin, pandinig, nadagdagan ang hina ng buto, pagkasira ng musculoskeletal system. Sila ay pinahihirapan din ng mga problema sa musculoskeletal system: ang mga karamdaman tulad ng osteoporosis, osteoarthrosis, at osteochondrosis ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa. Maaari mong maiwasan o maantala ang mga problemang ito salamat sa makatwirang nutrisyon at sapat aktibidad ng motor. Paalala ng mga doktor: ang sapat na paggamit ng natural na calcium sa katawan ay nagpapalakas ng mga buto. Ang pinagmulan ng microelement na ito ay pagawaan ng gatas, mga produkto ng sour-gatas, keso, cottage cheese. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang pagkonsumo ng sinigang ng dawa nang mas madalas, na mayaman sa mga bitamina, amino acid, at microelement. Ngunit hinihiling nila sa iyo na huwag kalimutan: may mga pagkain na nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium sa katawan. Sa partikular, ito ay mga currant, gooseberries, at sorrel.
“Mahalagang mag-ehersisyo. Mas mabuti, simpleng gymnastics na walang labis na karga, "paliwanag ni Maria Svetlovskaya. – Isang kapaki-pakinabang at ligtas na isport ang paglalakad. Sa Kanluran, nagsasanay sila sa paglalakad gamit ang mga ski pole, dahil mahalaga na gumagana din ang mga braso habang gumagalaw. Sa pangkalahatan, ang paggalaw ay buhay. Ang mga ehersisyo at paglalakad sa sariwang hangin ay dapat tumagal ng hindi bababa sa isang oras at kalahating araw. Ang paglangoy at masahe ay lubhang kapaki-pakinabang - pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo, nutrisyon ng mga buto at kalamnan, at nakakatulong na mapanatili ang kanilang mga function."
Mahalaga rin na mapanatili ang iyong paningin. Sa edad, ang pagkasayang ng mga mucous gland ay umuunlad, bumababa ang pagtatago ng luha, at lumalala ang hydration. bola ng mata. Ito ay maaaring magparamdam sa iyo banyagang katawan, kakulangan sa ginhawa kapag tumitingin sa liwanag. Upang maiwasan ang gayong mga problema, ipinapayo ng mga doktor na lubricating ang mga gilid ng mga eyelid na may Vaseline para sa mga mata, gamit ang bitamina. patak para sa mata. Naniniwala din ang mga doktor na para sa pangkalahatang pagpapalakas Upang mapanatili ang iyong kalusugan at paningin, dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng tsaa at kape.
Kadalasan ang mga matatandang tao ay nagrereklamo ng kapansanan sa memorya. Ngunit sa anumang edad, maaaring sanayin ng isang tao ang kanyang utak at pagbutihin ang kanyang memorya, sabi ng mga doktor. Ito ay pinadali ng regular na pakikinig sa mga programa sa radyo, musika, tula, talakayan at pagsasalin ng mga plot ng pelikula sa mga magkakaibigan. Sa pamamagitan ng paraan, ang komunikasyon ay mayroon ding positibong epekto sa paggana ng utak. “Sanayin ang iyong memorya. Sa gabi, ipikit ang iyong mga mata, alalahanin ang mga pinaka-kaaya-ayang sandali na nangyari sa iyo sa araw na iyon, "dumaan" ang mga detalye ng mga kaganapang ito sa iyong panloob na pangitain," payo ni Maria Vladimirovna.
Linden tincture at - magandang kalooban
Balanseng diyeta - kinakailangang kondisyon paggana ng katawan. Ito ay mahalaga sa anumang edad, ngunit lalo na para sa mga matatandang tao. Upang mapanatili ang malinaw na pag-iisip, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa amino acid lysine. Bigyang-pansin din ang mga legume, mani, mais, kakaw, sprouted butil ng trigo, oats, at sunflower. Ang sabaw ng oatmeal ay lubhang kapaki-pakinabang. Para sa malusog na metabolismo ng kolesterol, ipinapayong kumain ng repolyo, karot, berdeng gisantes, mga pakwan, mga melon.
“Bigyan ng preference ang mga pagkaing nakabatay sa halaman at environment friendly, uminom ng mas maraming likido,” ang sabi ni Maria Svetlovskaya. – Huwag madala sa maaalat na pagkain – sila ay nagpapanatili ng likido sa katawan. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, gumamit ng mga tincture ng mga strawberry, currant, at decoctions kulay linden, oregano, St. John's wort."
Isa pa mahahalagang asido pinipigilan ang proseso ng pagtanda - tryptophan. Mayroong maraming nito sa isda, mani, manok, datiles, igos, pinatuyong mga aprikot, saging, ubas. Maipapayo na ilagay ang mga produktong ito sa iyong mesa nang madalas hangga't maaari.
"At lumikha ng magandang kalooban para sa iyong sarili, limitahan ang daloy ng negatibong impormasyon na nagmumula sa TV o mula sa mga kaibigan," paalala ng doktor. – Makipagkomunika nang higit pa sa mga taong tumitingin sa buhay nang may optimismo, maghanap ng magagawa para sa iyong kaluluwa – magtanim ng mga bulaklak, magburda, subukan ang iyong sarili bilang isang boluntaryo. Kung nararamdaman ng isang tao na kailangan, hindi siya madaling kapitan ng depresyon at sakit.
Ang hindi sapat na aktibidad ng kalamnan ay isa sa mga dahilan napaagang pag-edad, sabi ng mga doktor. kaya lang epektibong paraan Ang paglaban para sa isang mahaba at aktibong buhay ay pisikal na ehersisyo. Napatunayan ng mga siyentipiko: ang pisikal na edukasyon para sa mga matatandang tao, kahit na nagsimula ka sa isang mas matandang edad, ay nakakatulong upang makabuluhang bawasan ang banta mga sakit sa cardiovascular, nagpapabuti ng immune system, nagpapalakas musculoskeletal system. Ang pinakamahusay na pagpipilian sports para sa mga matatandang tao - mga ehersisyo sa umaga. Ito ay maaaring isang simpleng hanay ng mga pagsasanay na naa-access ng lahat - pagliko, pagyuko, pag-squats. Mas mainam na isagawa ang mga pagsasanay sa isang mabagal na bilis, para sa 10-15 minuto. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang sistematikong.
Pinagmumulan ng isip
Nais nating lahat na maging malusog at higit pa o mas kaunti sa mas mababang lawak May ginagawa kami para dito. Naglalaro kami ng sports, kumakain ng tama, umiinom ng bitamina, pumunta sa mga resort, at iba pa. At maaaring tama iyon. Ngunit hindi ako lubos na sumasang-ayon dito, dahil sa isang punto ay napagtanto ko na hindi tayo nagkakasakit mula sa masamang ekolohiya, junk food o maruming tubig. O dahil hindi sapat ang ating paggalaw. Hindi talaga!
Kahit na ang isang tao ay patuloy na nagdarasal o nagmumuni-muni, namumuhay na naaayon sa kalikasan, nag-yoga, kumakain lamang ng mga malusog na pagkain ng halaman, ito ay malayo sa isang katotohanan na ginagarantiyahan siya nito. mahusay na kalusugan at mahabang buhay. O kung ang isang tao ay naliwanagan sa espirituwal, gumagawa ng kawanggawa at nakaupo sa posisyong lotus nang maraming oras, walang garantiya ng ganap na kalusugan. Bakit biglang nagpasya ang ilang mga tao na kung sila ay namumuno sa isang napakahigpit na malusog na pamumuhay at nililimitahan ang kanilang sarili sa maraming paraan, kung gayon sila ay palaging magiging malusog at masaya.
Alam ko nang personal at marami akong narinig tungkol sa mga ganitong tao na eksklusibong namumuno malusog na imahe buhay, ngunit nakatakas pa rin mula sa ilang malubhang karamdaman. Maraming mga doktor, atleta, manggagamot at yaong mga patuloy na nagtatrabaho sa kanilang espirituwal na paglago ay namatay dahil sa kanser. Maraming hindi naninigarilyo, hindi umiinom, positibo at hindi nagmumura na mga tao ay madalas pa ring namamatay sa ilang sakit.
Paano hindi kailanman magkasakit. pwede ba?
Bakit at saan nagmula ang sakit? Lalo na sa mga taong mukhang hindi deserve. Hindi ito nagmumula sa kung tayo ay nakatira sa isang lungsod o sa isang nayon. Ang ating katawan ay madaling umangkop sa anumang kondisyon ng pamumuhay. Oo, hindi gusto ng mga taganayon ang lungsod - pagkain ng lungsod, hangin at tubig. Dahil lamang ito ay hindi karaniwan para sa kanilang katawan. Tulad ng katawan ng isang naninirahan sa lungsod ay maaaring hindi tumanggap ng sariwa gatas ng kambing o tubig ng balon. Ngunit hindi dahil sa isang lugar ito ay masama, ngunit sa isang lugar na ito ay mabuti. Ito ay dahil lamang sa iba't ibang kapaligiran ng mga tao. Ang bawat residente ay iniangkop sa lugar kung saan siya nakatira. Ang isang taganayon ay mas mabuti sa nayon, ang isang naninirahan sa lungsod ay mas mahusay sa lungsod. At maniwala ka sa akin, ang mga tao ay nagkakasakit sa mga nayon tulad ng sa mga lungsod. At, sa kabaligtaran, sa mga lungsod mayroong mga mahahabang atay at malulusog na tao.
Malamang na hindi natin lubos na mauunawaan at mapagtanto kung bakit dumarating ang sakit. At hindi mo kailangang mag-isip nang labis tungkol dito at matakot sa lahat. Hindi na kailangang masyadong mahuli sa mga diyeta at pagbabawal, isaalang-alang ang iyong sarili na makasalanan at laging sabihin sa iyong sarili na "hindi mo ito magagawa," "hindi mo magagawa iyon," at iba pa. Hindi nito pahabain ang iyong buhay. Dahil ang sakit ay hindi nagsisimula sa katawan, ngunit sa ulo, sa iyong mga iniisip, sa iyong mga takot, sa iyong pananaw sa buhay. Mayroong kahit isang espesyal na kung saan ikinonekta niya ang sakit sa panloob na estado.
Samakatuwid, mabuhay lamang at maging masaya, gaano man ito kababawal. Mabuhay sa kasiyahan at gawin ang lahat nang may kagalakan.
Paano ito gagawin?
Paano hindi magkasakit. Mabuhay sa kagalakan!
Kung hindi mo gusto ang iyong trabaho, maghanap ng iba o simulan ang pag-aaral na tamasahin ang mayroon ka.
Gawin mo ang gusto mo, ang pinangarap mong gawin mula pagkabata. Master vocals, drawing, gitara, sumayaw o matutong mag-ski. Ganap na bawat tao ay may ilang uri ng talento, minsan kahit na higit sa isa, ilang uri ng malikhaing hilig. Nasa bawat isa sa atin sila!
Huwag itago ang iyong mga pangarap, ngunit tuparin ang mga ito, kung hindi, sila ay mabubulok sa mga sulok ng iyong utak. Upang ang mga pangarap ay maging katotohanan, hindi ka dapat mag-isip, ngunit kumilos. Gumawa ng ilang konkretong hakbang.
Palagi mo bang pinangarap na manirahan sa mga bundok, ngunit nakatira ka sa isang masikip na apartment sa lungsod? Simulan ang paggawa ng mga tunay na hakbang patungo sa iyong pangarap. O, sa kabaligtaran, nakatira ka sa mga bundok, ngunit nais mong manirahan sa lungsod - kaya lumipat! Ito ang iyong buhay at ito ay nasa iyong mga kamay.
Huwag habulin ang uso, uso ng panahon, iba't ibang tawag sa Internet o sa telebisyon. Mabuhay ang iyong sarili! Maging sarili mo! Huwag magsuot ng mga huwad na maskara ng ibang tao, huwag ipagkanulo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpasok sa isang imahe na dayuhan sa iyo. Kahit na ito ay imahe ng isang naliwanagan, mataas na espirituwal na personalidad, o isang nakamamatay na kagandahan, o isang babaeng Vedic. Kung ito ay dayuhan sa iyo, huwag itong laruin. Maniwala ka sa akin, kung sino ka talaga ay mas maganda at kawili-wili kaysa sa anumang mga imahe na imbento at ipinataw sa iyo.
Bakit dapat sabihin sa iyo ng sinuman kung sino ka dapat at kung paano ka dapat mabuhay? Ganap na lahat ay likas sa iyo, at maaari kang maging isang napaliwanagan na espirituwal na tao, at sa parehong oras, sa iba pang mga sandali sa buhay maaari kang maging balintuna at maging sarcastic. Maaari kang maging isang masunurin at magiliw na babae, ngunit sa ibang mga sandali sa iyong buhay maaari kang maging matatag at malakas ang loob. Ngayon ay maaari mong mahalin ang buong mundo, ngunit bukas ay nais mong magretiro at magtago mula sa mundong ito. Kung gusto mong mapag-isa, magsaya ka. Sa kabaligtaran, kung ayaw mong umupo mag-isa, pumunta sa mga tao. Ngunit gawin lamang kung ano ang gusto ng iyong kaluluwa, kung ano ang gusto mo, at hindi kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong ina, kaibigan o matalinong guro mula sa Internet.
Ang pamumuhay mag-isa ay kawili-wili at kapana-panabik! Bakit ka dapat magsuot ng mga maskara ng ibang tao, mga imahe ng ibang tao, mag-aaksaya ng mahalagang oras ng iyong buhay at ang iyong lakas dito, nawalan ng lakas at kalusugan, kung mas madali at mas kaaya-aya na makilala ang iyong sarili, kilalanin ang iyong sarili, ihayag ang iyong sarili at makakuha ng kagalakan at kasiyahan mula dito.
Bakit may nagdidikta sa iyo kung ano ang isusuot, kung ano ang kakainin, kung paano tumingin at kung paano kumilos? Ito ang iyong buhay, at ito ay natatangi, at ikaw ay natatangi. Mula sa iba't ibang panig, sa iba't ibang boses, sinusubukan nilang ihatid sa amin ang isang grupo ng impormasyon, kadalasang ganap na magkasalungat. May nagsasabi na ang isang babae ay dapat maging pambabae, magsalita sa isang tahimik na boses, kumilos nang maayos at sumunod sa isang lalaki sa lahat ng bagay. Sigurado ka ba na talagang lahat ng lalaki ay nangangarap ng isang babae na magiging isang uri ng walang mukha na anino, at hindi isang tao?
At ang iba ay nagsasabi na kailangan mong maging isang asong babae, maglaro at manipulahin, at iyon ang tanging paraan upang maging masaya ka. Pero gusto ba ng lahat ng ganyang babae lang? Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay indibidwal! Kaya bakit ka maglalagay ng maskara ng kababaang-loob at pagsunod kung ito ay dayuhan sa iyo? O, sa kabaligtaran, naglalaro ka ng asong babae kapag sa loob mo ay ganap na naiiba. May nakakaalam ba kung paano ito gawin ng tama maliban sa iyo? Pagkatapos ng lahat, parehong maaaring mabuhay sa iyo! Ngayon ikaw ay tahimik at maalalahanin, at bukas ikaw ay aktibo at masayahin. Napakalaki ng iyong panloob na mundo, at sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong sarili at pagpayag sa iyong sarili na maging kung sino ang gusto mong maging, nabubuhay ka sa kasiyahan.
Kailangan mo ba ng mataas na espirituwalidad at misteryo? Minsan imposibleng tumingin sa ilang mga social media account. Anuman ang SanSanych, ito ay "Man-Universe" o "Boundless Space"; anuman ang MaryaPetrovna, ito ay "A Drop of Spring" o "Flying Rainbow". Ang bawat account ay isang serye ng mga matatalinong aphorism mula sa ilang matatanda, mas matalino at "napaliwanagan" na mga aktor, lama at manghuhula. At ang lahat ng ito ay may halong mandalas at mga larawang naglalarawan ng yin-yang o ang ikatlong mata. At lahat ay lumilipad at naliliwanagan na minsan naiisip ko na lang, paano nga ba ako nakarating dito? Nasaan ako, makasalanan at down-to-earth, sa ganoong mataas na espirituwalidad?
Ngunit kapag sinimulan mong tingnan ang mga taong nagtatago sa likod ng mga larawan, palayaw at aphorism na ito, napagtanto mo na sila ang nasa likod ng lahat ng ito. ordinaryong mga tao, tulad ng iba: may heartburn, sakit, karies, acne, problema, at iba pa. O sa likod ng ilang photoshopped na litrato at ang palayaw na "Not your own, where is yours", may isang ganap na ordinaryong babae na walang espesyal sa buhay. Mga iniisip ng ibang tao, mga quotes ng ibang tao, mga larawan ng ibang tao, minsan pati mga litrato ng ibang tao. Kaya siguro mas mabuti, sa halip na sundin ang ilang mga template at cliches, mas mahusay na tingnan ang iyong sarili at hanapin ang isang bagay sa iyong sarili na hindi mo alam.
Ngunit nakakatakot tingnan ang iyong sarili; mas madaling isipin ang iyong sarili bilang ibang tao sa iyong mga pantasya at linlangin ang kapwa at ang iyong sarili. O ang palayaw na "Nakatira ako sa paraiso, nakadamit sa kaligayahan," ngunit sa likod nito, kadalasan, malayo ito sa paraiso at walang kahit isang pahiwatig ng kaligayahan doon.
O ang mga lalaking kumukuha ng litrato malapit sa mga mamahaling sasakyan ng ibang tao at binibigyan ang kanilang sarili ng palayaw tulad ng "Mad Cat", sa buhay ay kadalasang nagiging mga simpleng ligaw na pusa na tumatambay malapit sa basurahan. Mga tao, gumising! Gising na! Itigil ang pamumuhay sa mga gawa-gawang imahe, sa ilang mga pantasya. Tingnan ang iyong sarili, pakinggan ang iyong sarili! Sino ka, ano ang gusto mo, ano ang pumupuno sa iyong araw, ilang beses mo nang naramdaman ang tunay na kaligayahan sa araw na ito, kung gaano kalaki ang kabaitan at pagmamahal na ibinigay mo sa iyong mga mahal sa buhay at natanggap mula sa kanila bilang kapalit. Madaling magtago sa likod ng mga imahe, mahalin ang buong mundo at maging palaboy o lumilipad na engkanto. Ngunit ito ay isang landas sa wala, ito ay isang landas na malayo sa sarili, at hindi patungo sa sarili. At, mas madalas kaysa sa hindi, ito ang landas sa sakit at pagkabigo.
Marahil marami ang magsasabi: ito ay sa isang lugar doon, sa mga bundok. Sa pangkalahatan, magiging tama sila. Ngunit ito ay hindi lamang tungkol sa mga bundok. Naniniwala ang mga siyentipiko na posibleng mabuhay nang hindi nagkakasakit kung tatlong proporsyon ang natutugunan: kapaligiran, pagkain at komunidad, i.e. ang isang tao ay naninirahan sa isang pamilyar na lipunan, ayon sa mga tradisyon ng kanyang mga ninuno, kumakain ng pamilyar na pagkain, at ang kanyang pamumuhay ay tumutugma sa kanyang mga biological na katangian.
At ang mabilis na pagbabago ng pamumuhay, lugar ng buhay (kahit sa mas komportable) ay nakakatulong lamang sa atin... tumanda. Ito ang konklusyon ng mga siyentipiko. At kung ano ang pinaka nakakasakit ay na kahit na magandang gamot(what a blessing to civilization!) ay hindi makakatulong sa iyo na maging mas malusog. Ang tunay na pagpapala ay malusog na tao na hindi kailangang magpatingin sa doktor, sabi ng mga siyentipiko. , Ano gamot sa Israel- isa sa pinakamahusay sa mundo.
Ngunit ang rate ng pagtanda ng mga Israelis ay mas mataas kaysa sa nakapaligid na populasyon ng Arab, sabi ni Valery Batsevich, deputy director ng Research Institute at Museum of Anthropology ng Moscow State University. M.V. Lomonosova, - Dahil ang Israel ay isang bagong bansa na binubuo ng mga migrante. Ang pagbagay ay nangangailangan ng pagbabago ng sampu, daan-daang henerasyon. Mula noong 70s, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang populasyon ng Central Asia, ang pagbagay nito sa iba't ibang kondisyon. Mahigit 800 bata ang pinag-aralan 200 km mula sa Gorno-Altaisk. Ang mga bata ay naging mas malaki at mature nang mas maaga. Maraming mga mag-aaral ang nagpapakita ng mga palatandaan ng labis na katabaan. Ang populasyon, na mula pa noong una ay nakikibahagi sa pag-aanak ng baka, ay inangkop sa isang espesyal na paraan ng pamumuhay, pisikal na Aktibidad, sa pagkain ng karne at pagawaan ng gatas, biglang binago ang mga tradisyong ito. Ang resulta: ang katawan ay nasa pagkabigla, na humahantong sa maagang paglitaw ng mga sakit na nauugnay sa edad at maagang pagtanda.
Ah, itong mga puting gabi!
Ang mga puting gabi ay hindi lamang maganda, ngunit mapanganib din. Ang mga gawa ng mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang pangunahing atraksyon ng Northern capital ay nakakapinsala sa kalusugan.
Ang lahat ay tungkol sa kung paano at kung gaano karaming melatonin ang nagagawa ng katawan ng tao. Gumagawa ito ng superior epididymis utak - pineal gland. Nangangailangan ito ng mga tiyak na kondisyon, katulad ng gabi at dilim.
"Ito ay isang hormone messenger na nagdadala ng mga senyales ng gabay ng utak sa mga organo at tisyu," sabi ni Dr. Siyensya Medikal, Propesor, Pinuno ng Kagawaran ng Carcinogenesis at Oncogerontology, Petrov Research Institute of Oncology, Pangulo ng Gerontological Society Russian Academy Sciences Vladimir Anisimov.- Kung ang isang tao ay walang sapat na sangkap na ito, ang immune system nagsimulang mag-malfunction, ulat ni Rosbalt.
Lahat ng organ ay nagdurusa digestive tract, ang cardiovascular system, utak. Kung kulang ang melatonin, mas mabilis ang pagtanda ng katawan."
Sa Petersburg Research Institute of Oncology na pinangalanang Petrov sa mahabang panahon pag-aaral ng mga proseso na nauugnay sa melatonin, nagsusulat ng "KP". Ang mga kawani ng laboratoryo na pinamumunuan ni Vladimir Anisimov, pagkatapos ng maraming taon ng mga eksperimento, ay nakakuha ng isang mahalagang resulta - pinatunayan nila na ang tinatawag na light pollution (liwanag sa gabi) ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala ng circadian rhythms sa katawan. Ang biological na orasan mabibigo. Ito ay humantong sa iba't ibang sakit, una sa lahat, sa mga oncological.
Kamakailan, ang mga siyentipiko mula sa Petrozavodsk University (ang lungsod na ito, tulad ng St. Petersburg, ay bahagi ng white nights zone), kasama ang mga kasamahan sa St. Petersburg mula sa laboratoryo ng Anisimov, ay nagsagawa ng isang natatanging eksperimento: naobserbahan nila ang apat na grupo ng mga daga. Sa unang grupo, ang araw at gabi ay salit-salit na artipisyal—ang mga lamp ay nakabukas sa loob ng labindalawang oras, at may kadiliman sa loob ng labindalawang oras. Sa ibang lampara liwanag ng araw sinunog sa buong orasan. Ang ikatlong pangkat ng mga pang-eksperimentong hayop ay nanirahan sa patuloy na kadiliman, at sa wakas, sa ikaapat na silid, ang mga daga ay nanirahan sa natural na pag-iilaw para sa Petrozavodsk, iyon ay, naranasan nila ang lahat ng kasiyahan ng mga puting gabi.
Ito ay lumabas na sa mga hayop ng pangalawa at ikaapat na grupo, ang pagtanda ay pinabilis nang malaki. Ang mga daga ay nakakuha ng timbang, ang kanilang metabolismo ay nagambala, at higit sa lahat, ang bilang ng mga benign at malignant na mga bukol. Maging ang mga hayop na nabubuhay sa palagiang kadiliman.
Ang lahat ng ito ay nagpapatunay sa mga konklusyon ng mga siyentipiko na ang pangangailangan para sa kaginhawaan mismo ay hindi likas na likas sa atin. Kahit sobrang liwanag ay nakakasagabal sa kasiyahan sa buhay. Sa madaling salita, lahat ay ayon sa salawikain: kung saan ka ipinanganak, doon ka nababagay.
Vasilyeva Elizaveta
Sa tingin ko, ito ang pinakamabigat na isyu dahil sa antas ng pagiging naa-access natin sa domestic medicine. Hindi, hindi ko iniisip na ang aming gamot ay nasa likod o walang modernong materyal at teknikal na base upang gamutin ang karamihan sa mga natukoy na pathologies, ito ay limitado lamang ang pagkakaroon ng paggamot sa iba't ibang mga rehiyon at strata ng aming magkakaibang lipunan.
Kaya, kung hindi ka isang matagumpay na negosyante (negosyante, representante, bangkero, atbp.), Ngunit isang ina na may dalawa (tatlo, apat, atbp.) na mga anak, walang asawa, isang matagumpay na negosyante (negosyante, representante, atbp.) .), o kahit na mayroon kang asawa na isang engineer (accountant, builder, driver, atbp.), na may karaniwang suweldo para sa isang engineer (accountant, builder...), at malamang na hindi mo kayang bayaran. ang saya ng bayad na gamot.
May isa pang pagpipilian - gumugol ng maraming oras sa aming mga klinika upang sumailalim sa mga pagsusuri, mga espesyalista, kung saan hindi palaging totoo mahusay na mga espesyalista magagawang mag-diagnose at magreseta ng paggamot nang tama. Ngunit ang isang ina na may mga anak o isang ama na patuloy na nawawala sa trabaho, na nagmamahal sa kanyang asawa at mga anak, ay walang oras!
Kaya, ano ang dapat mong gawin upang mabuhay ng maligaya magpakailanman? Wala na ba talagang pag-asa ang lahat?
Nagmamadali akong tiyakin sa iyo na - hindi!
Ang batayan ay mahaba at malusog na buhay– ito ay pagsunod mga simpleng tuntunin: kalinisan, diyeta, mga pattern ng pagtulog at ang ginintuang panuntunan - paggalaw. Ngunit ang diyeta ay walang ibig sabihin nang walang iba't-ibang at masustansyang pagkain, at hindi makakamit ang mga pattern ng pagtulog nang walang kapayapaan ng isip at kasiyahan sa buhay. Samakatuwid, natutunan muna natin ang limang pangunahing tuntunin para sa isang masayang buhay.
Kumain ng tama. Para magawa ito, sinasandigan natin ang ating sarili ng kaalaman tungkol sa kapaki-pakinabang na mga katangian ang pinakasimple at pinaka-abot-kayang mga produkto, dahil hindi mo kailangang bumili Mga kakaibang prutas at mga gulay, upang mapunan ang kinakailangang suplay ng mga bitamina at microelement, sapat na upang maayos at masarap na ihanda ang mga pinakakaraniwang prutas na tumutubo sa iyong rehiyon.
Iwanan ang masasamang gawi tulad ng paninigarilyo, alkoholismo, kawalan ng pagpipigil sa pagkain, pang-aabuso mga gamot. Maaari silang humantong sa hindi maibabalik na mga pagbabago sa buong katawan at pag-iisip. Hindi lihim na ang anumang gamot para sa lason ay naiiba lamang sa dosis. Nalalapat din ito sa alkohol. Ang katakawan ay hindi rin humahantong sa magagandang bagay. Ang labis na katabaan at ang mga kaakibat nitong sakit ay nagbabanta na sa marami sa matagumpay na ekonomiya sa mundo.
Magkaroon ng positibong saloobin sa iba at sa mga kaganapan sa paligid mo kung hindi mo ito mababago. Tandaan na bukod sa iyo at sa iyong mga hangarin, may iba pang mga indibidwal, kasama ang kanilang panloob na mundo at ang kanyang pagpapahayag sa sarili, na nararapat ding marinig at maunawaan.
Huwag kailanman inggit sa iba. Ang pakiramdam na ito ay magbibigay ng walang hanggang kawalang-kasiyahan, na makakaapekto sa mood at, sa huli, ay hahantong sa depresyon at sakit. Mahalin mo ang iyong mga mahal sa buhay, at mamahalin ka rin nila pabalik.
Huwag mabitin sa iyong hitsura o Problema sa panganganak, maliban kung, siyempre, hindi sila maaaring alisin sa pamamagitan ng operasyon, dahil malamang na hindi mo iwasto ang genetic code na tumutukoy sa iyong hitsura, ngunit ang iyong saloobin sa kanila ay matukoy ang iyong kalmado o walang hanggan na hindi nasisiyahang buhay. Tanging sa pagkakaisa sa iyong sarili maaari mong subukang pagbutihin ang pang-unawa ng iyong mga pagkukulang, at kahit na marahil ay gawing mga pakinabang. Tandaan na malalaman ka ng iba sa parehong paraan kung paano mo nakikita ang iyong sarili.
Huwag tumigil doon, pagbutihin ang iyong sarili at patuloy na matuto. Ang interes sa buhay ay makakatulong sa iyo na masiyahan sa pagbabasa, sining, musika, crafts bilang isang pagkakataon upang mapabuti ang iyong personalidad.
At higit sa lahat:
Ikaw ay patuloy na gumagalaw. Pumasok para sa sports, gymnastics, physical education, o mag-ehersisyo araw-araw. Kung walang karga, ang ating katawan ay nagiging mahina nang napakabilis, at ang ating mga kasukasuan ay nagsisimulang sumakit nang labis na wala tayong lakas na gumalaw, na sa huli ay lumilikha ng isang dilemma. Hindi ka makagalaw dahil masakit ang iyong mga kasukasuan, at ang iyong mga kasukasuan ay sumasakit dahil hindi ka gaanong gumagalaw. Samakatuwid, subukang maglakad ng maraming, at kahit na mayroon ka laging nakaupo sa trabaho, siguraduhing maglaan ng oras sa himnastiko. Huwag umasang mabubuhay mahabang buhay sa sopa. Ang paggalaw lamang ang tutulong sa iyo na maiwasan ang maraming sakit at itulak ang pagtanda hangga't gusto mo.