Ang pagtanda ay isang natural na tanda ng pag-unlad na nakakaapekto sa lahat ng nabubuhay na organismo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari dahil sa pagkaubos ng panloob na biological resources. Maaaring umunlad ang prosesong ito alinsunod sa natural na timing, o maaari itong mangyari nang maaga. Ano ang nagiging sanhi ng maagang pagtanda, kung paano ito maiiwasan, kung paano aalisin ang mga kahihinatnan nito ay mga tanong na interesado sa parehong mga siyentipiko at ordinaryong tao.
Ang pangunahing sanhi ng maagang pagtanda ay metabolic failure ng endocrine at iba pang mga sistema.
Halimbawa, ang kakulangan ng estrogen hormones sa isang babae ay humahantong sa mabilis na pagtanda ng balat at ng buong katawan. Bukod sa, mahahalagang dahilan, ang maagang nagdudulot ng prosesong ito ay masasamang gawi at maling paraan ng pamumuhay.
- Maaaring magkaroon ng epekto ang itinatag na mga gawi sa pagkain masamang epekto, nagpapabilis ng pagkasira sa katawan. Kabilang dito ang pagkonsumo ng mga matatamis, pino, maalat na pagkain, pulang karne, alkohol, at mga pagkaing naglalaman ng trans fats.
- Stress, kawalan ng kakayahang labanan ito. Kinakabahang pag-igting, depresyon at ang hindi makontrol na mga problemang dulot nito negatibong emosyon, ay ang pinagmulan mga sakit sa psychosomatic humahantong sa humina na kaligtasan sa sakit at maagang pagtanda. Ang mga babae, na mas sensitibo sa emosyon, ay mas madalas na nakalantad sa mga nalulumbay na mood at karanasan. Gayunpaman, sa mga lalaki, sa kabila ng kanilang emosyonal na katatagan, ang stress ay nagdudulot ng mas malubhang kahihinatnan.
- Ang akumulasyon ng mga lason ay may masamang epekto sa katawan, na nag-trigger nang maaga sa mekanismo ng kawalan ng katabaan. Ibig sabihin hindi nakokontrol na paggamit mga kagamitang medikal– antipyretics, antibiotics, hormones, anti-inflammatory, diuretic at pampatulog. At din ang pagkonsumo ng chlorinated na tubig, pagkain na puspos ng mga pestisidyo, nitrates, hormones, antibiotics. Ang pamumuhay sa mga lugar na marumi sa kapaligiran ay humahantong din sa akumulasyon ng mga lason sa katawan.
- Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay nakakatulong sa pagtaas ng bilang ng mga proseso ng oxidative, na humahantong sa pagkasira, pagkasira ng katawan mula sa loob, at maagang pagbuo ng mga wrinkles.
Pansin! Isa sa mga dahilan na nag-trigger ng mekanismo ng maagang pagtanda sa mga kababaihan ay osteoporosis, sanhi ng pagkawala ng tissue ng buto dahil sa kakulangan ng calcium sa katawan.
Progeria – isang bihirang sakit ng mabilis na pagtanda
Progeria o isang sakit ng pagtanda (napaaga), na isang bihirang - 80 kaso lamang sa mundo - genetic failure na nagiging sanhi ng pinabilis na pagtanda ng lahat ng mga organo ng tao. 
Lumilitaw ito sa dalawang anyo - pagkabata at pang-adulto, mas karaniwan sa mga lalaki.
Una, ang Hutchinson-Gilford syndrome ay nagpapakita mismo sa mga bata sa 1-2 taong gulang. Nailalarawan sa pamamagitan ng pagkaantala sa pag-unlad, mga pagbabago sa katangian hitsura, pagkuha ng mga tampok na senile. Ang pag-asa sa buhay para sa ganitong uri ng sakit ay humigit-kumulang 20 taon.
Ang pangalawa ay ang Werner syndrome ay bubuo sa pagbibinata - hanggang 18 taon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghinto ng paglaki, maagang pag-abo at pagkakalbo, pagbaba ng timbang, at mga pagbabago sa hitsura. Ang average na pag-asa sa buhay ng mga taong may Werner syndrome ay halos higit sa 40 taon.
Pansin! Ang Progeria ay hindi namamana na sakit; ang genetika ay walang kinalaman sa paglitaw nito. Ang mga dahilan na nagiging sanhi ng biglaang mutation ng lamin A (LMNA) gene, na nag-trigger ng mabilis na pagtanda, ay hindi pa rin alam. Paggamot sa droga ang sakit ay wala
Mga sanhi ng pagtanda ng balat
Ang hitsura ng mga unang palatandaan ng kapanahunan at pagtanda ng balat ay maaaring maobserbahan nang maaga, para sa ilan ay nasa edad na 25. Lumilitaw ang mga ito sa anyo ng mga unang facial wrinkles na dulot ng maliwanag na mga ekspresyon ng mukha at mga tampok na anatomikal mga mukha. Habang ang balat ng mukha ay nagpapanatili ng pagkalastiko nito, sa panahon ng pagpapahinga ng kalamnan, ito ay nakakapagpakinis. Ngunit sa paglipas ng panahon, nagbabago ang mga katangian nito at ang mga dating mababaw na kulubot ay nagiging mas malalim. Ang pagkawala ng kakayahan ng balat na magpagaling sa sarili at muling makabuo ang pangunahing dahilan ng pagkalanta nito.
Kung isasaalang-alang ang mga kondisyon na nagdudulot ng mabilis na pagtanda ng balat, dapat tandaan na ang prosesong ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, na ang ilan ay maaaring kontrolin:
- Araw. Ito ay hindi lamang binabad ang katawan ng bitamina D, ngunit ito ay isang sanhi ng pinabilis na pagtanda at kanser. Hindi protektado ng damit o espesyal sunscreen Ang balat na nakalantad sa araw ay sumasailalim sa photoaging, isang proseso na dulot ng pagkakalantad sa ultraviolet rays, tumagos nang malalim sa mga dermis, na nagiging sanhi ng pag-activate ng mga proseso ng oxidative, pagkasira ng mga capillary, mga hibla ng collagen, at mga reaksiyong phototoxic. Ang pagnanais na mabilis na mag-tan sa isang solarium ay may parehong mapanirang epekto sa balat. Bilang resulta ng matagal na pagkakalantad sa UV radiation, bumababa ang pagkalastiko ng balat.
- Dehydration. Sa mga selula ng balat na nagdurusa mula sa pag-aalis ng tubig, ang istraktura ay nagambala, na humahantong sa pagbuo ng mga pinong wrinkles at paninikip ng balat.
- Mga likas na salik. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa balat, na nagiging sanhi ng dehydration, maagang pagkalanta, matagal na pagkakalantad sa tuyong hangin, hamog na nagyelo, hangin, alikabok, at mataas na kahalumigmigan.
- Avitaminosis. Ang kakulangan sa bitamina ay humahantong sa pagkaubos ng katawan, nagiging sanhi ng pagtanda ng balat at maagang pagbuo ng mga wrinkles.
Mga uri pagtanda
U iba't ibang tao Ang mga proseso ng pagtanda ng balat ay nagsisimula sa iba't ibang paraan at sa magkaibang termino, na nagpapahintulot sa amin na hatiin ang mga ito sa 5 uri:
- Ang "pagkapagod ng mukha" ay nangyayari sa mga may kumbinasyon na uri ng balat at nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng pagkalastiko ng balat, ang hitsura ng puffiness, ang pagbuo ng isang binibigkas na nasolabial fold, at paglaylay ng mga sulok ng bibig.
- Ang "Bulldog cheeks" ay isang uri ng pagpapapangit ng pagtanda, karaniwan para sa mga taong madaling kapitan ng katabaan. mamantika ang balat. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mga contours ng mukha at leeg, ang hitsura ng jowls, pamamaga, at mataas na binuo nasolabial folds.
- "Mapinong kulubot na mukha" - ang ganitong uri ay nailalarawan sa pagkakaroon ng tuyong balat at ang pagbuo ng isang network ng maliit na pahalang at patayong mga wrinkles sa mga sulok ng mga mata, sa noo, pisngi, at sa paligid ng tabas ng mga labi. Ito ay nangyayari bilang isang resulta ng pag-aalis ng tubig sa balat, at gayundin sa mga may tuyong balat, ito ay nagpapakita ng sarili nang maaga.
- "Halong uri" - pinagsasama ang mga palatandaan ng pagpapapangit, kulubot at mga uri ng balat ng pagtanda na nawawalan ng pagkalastiko.
- Ang "uri ng kalamnan" ay isang uri ng pagtanda na katangian ng mga Asyano, nito mga katangiang katangian ay kulubot sa bahagi ng mata.
Pag-iwas sa pagtanda
Ang isang hanay ng mga hakbang na ginawa upang mabawasan ang pagkasira ng mga panloob na reserba ng katawan ay ang pinakamahusay na pag-iwas maagang pagkatanda.
Nangunguna sa isang malusog na pamumuhay
Pisikal at mental na aktibidad, pagbabago ng pag-iisip at nutrisyonal na kultura, pagsunod sa aktibidad at mga rehimeng pahinga, pagtanggi masamang ugali– mga kondisyon na nagtataguyod ng pagpapahaba ng kabataan.
Ang pang-araw-araw na gawain na binubuo ng salit-salit na trabaho at pahinga ay nagtataguyod ng mabilis na pagbawi ng lakas, at makatwiran pisikal na ehersisyo At aktibong larawan Tinutulungan ko ang aking buhay na makayanan ang stress.
Nutrisyon
Ang malusog na pagkain ay isa sa mga paraan upang maiwasan ang maagang pagtanda, gaya ng sinasabi ng mga modernong nutrisyonista. Ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant sa iyong diyeta ay nakakatulong sa pag-alis ng mga libreng radical, at sa gayon ay nagpapatagal sa iyong kabataan. Kabilang dito ang:
- spinach, kamatis, brokuli, kalabasa;
- ubas, strawberry, dalandan;
- kanela, luya;
- manok, mataba na isda;
- berdeng tsaa, pulang alak.
Ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga produkto na maaaring magbabad sa mga selula ng mga antioxidant, na nagpapataas ng kanilang pagtutol sa mga epekto ng oras.
Pagpapanatili ng rehimen ng tubig
Binibigyang-daan kang mapanatili ang isang normal na vital balance sa mga cell at tissue at maiwasan ang pagkasira ng mga ito.
Pag-iwas sa mga physiological dysfunctions
Pinapayagan kang i-regulate ang metabolic at trophic na mga proseso sa katawan. Ipinapalagay:
- pagsasagawa ng mga anti-aging cosmetic procedure;
- naka-target na pagsasanay na naglalayong mapanatili ang pisikal na fitness;
- banayad na paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, bitamina at mga pharmaceutical pagpapasigla sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng immune system.
Pagwawasto ng mga panlabas na palatandaan ng pinabilis na pagtanda
Kapag pinag-uusapan ang pagsisikap na alisin ang mga palatandaan ng maagang pag-iipon ng balat, ang ibig naming sabihin ay pagwawasto ng mga wrinkles at pagpapabuti ng pagkalastiko ng balat. Narito ang mga tool ng industriya ng kagandahan ay darating upang iligtas, na, kahit na hindi nito mapigilan ang oras, ay may maraming mga paraan upang ayusin ang impluwensya nito. Kapag pumipili ng isang paraan o iba pa, dapat mong isaalang-alang ang iyong uri ng balat, pati na rin ang uri ng pagtanda at ang antas ng pagpapakita nito. Para sa layunin ng pagpapabata, ang balat ng mukha ay maaaring maapektuhan ng:
- therapeutically - sa tulong ng mga maskara, pagbabalat ng kemikal, paraffin therapy, iba't ibang pamamaraan massage, mesotherapy, beauty injection at iba pang pamamaraan;
- hardware - gumaganap ng phonophoresis, hardware massage o laser therapy;
- surgically - sa tulong plastic surgery o endoscopic lifting.
Kapag nagpaplanong gumamit ng isang radikal (kirurhiko) na paraan para sa pagwawasto ng mga palatandaan ng pagtanda ng balat, dapat mong isaalang-alang ang uri ng pagtanda upang pumili pinakamahusay na paraan, na may kakayahang magbigay ng maximum na epekto na may kaunting epekto
Ang balat, tulad ng buong katawan, ay sumasailalim sa mga hindi maibabalik na pagbabago sa buong buhay. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang kanilang napaaga na pagsusuot ay maaaring kontrolin sa pamamagitan ng pagbawas sa bilang ng panlabas hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Nangunguna malusog na imahe buhay, pag-aalaga sa iyong hitsura, pagsubaybay sa iyong kalusugan at kagalingan, pana-panahong pagsasagawa ng kurso ng maintenance therapy sa anyo ng pagkuha ng mga multivitamin complex, masahe, at iba pang mga pamamaraan sa kalusugan at pagpapabata ay maaaring makamit ang makabuluhang tagumpay sa paglaban para sa kabataan.
Ang pagtanda nang maaga o huli - ang lahat ay nakasalalay sa ating sarili, mahal na mga kababaihan. Ang ating kagandahan ay bunga ng pagsusumikap. Manatiling bata at maganda!
Ang pagtanda ay biyolohikal na proseso unti-unting pagbabawas o kumpletong pagsasara mahahalagang tungkulin ng katawan. Dahil sa pagtanda, ang katawan ay hindi gaanong umaangkop sa kapaligiran, ang kakayahang muling buuin ang tissue ay bumababa, at ang mga sakit at metabolic disorder ay nakuha. Panlabas na resulta Habang tumatanda ang mga tao, lumalaylay ang mga kalamnan, lumilitaw ang mga kulubot, at nagiging kulay abo ang buhok.
Ano ang nagiging sanhi ng pagtanda ng katawan?
Kung gaano kabilis ang pitumpung beses na ito ay mangyayari sa bawat cell ay depende sa katawan at metabolismo, sa iyong saloobin sa iyong katawan. Kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong kalusugan, diyeta, at pagkakalantad nakakapinsalang salik kapaligiran, ang mga selula ng katawan ay kailangang mag-renew ng kanilang sarili nang mas madalas, ang kanilang mapagkukunan ay mas mabilis na naubos.
Tingnan natin nang mas malalim at alamin mabisang pamamaraan pag-neutralize sa mga sanhi ng pagtanda:
- Hindi sapat na produksyon ng melatonin.
- Oksihenasyon at pagkamatay ng cell.
- Kakulangan ng mental energy.
- Pag-aaksaya ng mga sekswal na enzyme.
- Polusyon sa katawan na may dumi at lason.
- Presyon at gravity ng atmospera.
- Dysfunction ng DNA helices.
- Labis na "naka-lock" na tubig sa mga cell.
- Hindi sapat na aktibidad ng kalamnan.
- Kakulangan ng mental na aktibidad.
- Pagkasira ng organ tissue at stress.
Tingnan natin ang isang mabilis na pagtingin sa mga paraan kung saan ito nagiging posibleng pag-aalis Ang 11 salik na ito ng pagtanda ay ang pinakamahalaga sa pagpapanatili ng iyong kabataan, kagandahan at kalusugan sa loob ng maraming taon.
Unang dahilan: "Hindi sapat na produksyon ng melatonin"
Ang produksyon ng melatonin (ang hormone ng kabataan at circadian rhythms) ay makabuluhang bumababa pagkatapos ng 24 na taon at ganap na huminto sa oras ng liwanag ng araw. Napatunayan na ang melatonin ay nagsisimulang aktibong ginawa ng pineal gland sa mga kondisyon ng ganap na kadiliman at kumpletong katahimikan, sa kondisyon na ang katawan ay gising.
Pagtagumpayan ang unang dahilan ng pagtanda.
Kung ilalagay mo ang iyong sarili sa mga kondisyon ng ganap na kadiliman at katahimikan at mananatiling gising, ang iyong utak ay magsisimulang gumawa muli ng melatonin, sa gayon ay ibabalik ang iyong kabataan.
Pangalawang dahilan - "Oxidation at cell death"
Ang oksihenasyon at pagkamatay ng cell ay nangyayari dahil sa pagkilos ng aktibong oxygen na naka-lock sa ating mga tisyu.
Pagtagumpayan ang pangalawang dahilan ng pagtanda.
Upang ihinto ang oksihenasyon at pagkamatay ng mga selula ng katawan, kinakailangan na mag-pump out ng aktibong oxygen o lumikha ng isang uri ng vacuum sa katawan sa loob ng maikling panahon. Ito ay nakamit espesyal na ehersisyo, kung saan huminga ka nang buo, pinalalabas ang lahat ng hangin mula sa iyong mga baga, at pagkatapos ay ganap na pigilin ang iyong hininga hanggang sa bahagyang ma-stress ka, kapag wala ka nang sapat na hangin. Sa sandaling ito, ang katawan ay talagang nais na huminga at nagsisimulang sipsipin ang lahat ng aktibong oxygen mula sa mga selula, pumping ito at neutralisahin ang proseso ng oksihenasyon at pagkamatay ng cell.
Ikatlong dahilan - "Kakulangan ng mental na enerhiya"
Sa sandali ng kapanganakan, ang isang tao ay binibigyan ng isang tiyak na halaga ng psychic energy, na ipinamamahagi sa buong buhay niya. Pansinin na ang mga bata ay napaka-energetic. Sa proseso ng buhay, sinasayang ng isang tao ang kanyang orihinal na enerhiya sa pag-iisip. Ang mas kaunting enerhiya sa pag-iisip na mayroon ang isang tao, mas matanda siya. Ang taong lubusang naglustay dito ay namatay, ngunit ang nakapagligtas nito ay nananatiling bata at malusog sa loob ng maraming taon.
Pagtagumpayan ang ikatlong dahilan ng pagtanda.
Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ibalik ang iyong nasayang na enerhiya sa pag-iisip. Kapag ang enerhiya ay naibalik nang buo, ang tao ay nabawi ang kanyang kabataan. Ang epektong ito ay makakamit sa pamamagitan ng muling pagsasabuhay sa senaryo ng iyong buong buhay muli.
Ikaapat na dahilan - "Pag-aaksaya ng mga sekswal na enzyme"
Ang ating katawan ay isang malakas na istasyon ng pagproseso, ang layunin nito ay pagpaparami at pagpaparami ng tissue. Sa layuning ito, ang ating katawan ay sumisipsip ng pagkain, pagkatapos ay pinoproseso ito at binago ito sa mga tisyu ng ating katawan, dugo, mga sexual enzymes at banayad na enerhiya ng saykiko - ojas.
Ang elementong lalaki ay ang puting buto, na pangunahing binubuo ng elemento ng tubig, at ang elementong babae ay ang pulang binhi, na pangunahing binubuo ng elemento ng apoy. Ang mga sekswal na enzyme ay ginawa ng bone marrow at pagkatapos ay tumagas sa mga pores sa mga buto. Ito ay, siyempre, hindi seminal fluid o vaginal fluid na inilihim katawan ng babae sa isang estado ng kaguluhan. Ito ay seminal fluid na na-transmute sa pamamagitan ng banayad na anyo ng elemento ng apoy at naging psychic energy.
Kaugnay nito ay ang pangangailangang magtipid ng sekswal na enerhiya at mga enzyme sa katawan ng tao at i-convert ito sa mga ojas. Ito ay ojas na nagbibigay sa isang tao ng kagandahan, kaakit-akit at habambuhay na pagkabata. Ang mas maraming ojas na naipon, mas kaakit-akit ang hitsura ng isang tao; siya ay literal na nagsisimulang kuminang na may espesyal na magnetic aura.
Ang nanginginig na Svadhishthana chakra ay nagdudulot ng pagdaloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan at pagkatapos ay nasa ilalim ng impluwensya sekswal na pagnanasa ang buto ay nagsisimulang matunaw sa mga bahaging iyon ng katawan kung saan ito nakaimbak. Pagkatapos, tulad ng tubig, nagsisimula itong bumaba, na dumadaloy mula sa mas mataas na mga rehiyon patungo sa mas mababang mga rehiyon.
Bilang resulta ng ejaculation o orgasm, ang ojas ay tinanggal mula sa pantay na pamamahagi nito sa katawan. Bilang resulta ng pababang paggalaw ng enerhiya, ang mga oja ay nasasayang, na nagiging sanhi ng paggalaw at pagkawala ng mga sekswal na enzyme. Ito ay kung paano nawala ang kalusugan, lakas, kagandahan at kabataan.
Pagtagumpayan ang ikaapat na dahilan ng pagtanda.
Mayroon lamang isang paraan sa labas ng sitwasyong ito - mga diskarte sa sekswal na tantric ng walang hanggang kabataan at may malay na sublimation ng sekswal na enerhiya.
Ikalimang dahilan - "Polusyon ng katawan na may dumi at lason"
Ang maruming kapaligiran, hindi malusog na diyeta at pamumuhay ay nagdudulot ng polusyon o slagging ng buong katawan. Sari-saring Produkto nangangailangan ng iba't ibang oras para sa panunaw at naglalabas ng iba't ibang katas. Sa pamamagitan ng pagkain ayon sa gusto natin, naiipon natin ang mga hindi natutunaw na bahagi ng mga pagkain sa malaking bituka, na naipon sa malaking bituka sa loob ng mga dekada.
Sa edad na 25, ang isang tao ay nagdadala na ng 8 hanggang 25 kg. ganyan dumi. Ang malaking sistema ng bituka, na sumisipsip ng dumi, ay nilalason ang ating dugo. Hindi ka makakagawa ng mga bago mula sa kontaminadong dugo malusog na mga selula, hindi mo maaaring muling buuin ang mga lumang cell.
Ito ay kung paano ang buong katawan ng tao ay nalason, nagkakasakit at tumatanda. Ang patuloy na replenished fecal deposits ay ginagawang malaking lalagyan ng dumi ang malaking bituka, na nagpapalipat-lipat ng mga panloob na organo mula sa kanilang mga natural na lugar, pinipiga ang diaphragm - ang pangunahing kalamnan na nagsisiguro ng wastong paghinga at paggana ng puso, habang ang diaphragm ay naka-off mula sa proseso ng paghinga.
Ang gawain ng mga baga ay nabawasan nang husto, ang atay at bato ay lumilipat, ang kadaliang kumilos maliit na bituka, nagkakaroon ng problema genitourinary system. Pagdurusa Ilalim na bahagi tumbong at anus - ang mga naka-compress na ugat ay lumalabas sa mga madugong node. Sa madaling salita, ang patuloy na maruming colon ang pinagmumulan ng marami sa ating mga sakit.
Pagtagumpayan ang ikalimang dahilan ng pagtanda.
Upang maging isang tunay na malusog na tao, kailangan mong alisin ang lahat ng naipon na lason sa katawan. Ang solusyon ay simple - pana-panahong nililinis ang katawan ng lahat ng naipon na mga lason.
Ika-anim na dahilan - "Ang presyon at gravity ng atmospera"
Ang malawak na karagatan ng hangin na pumapalibot sa Earth at umaabot ng maraming milya pataas ay naaakit at pinagsasama-sama ng gravity. Ang hangin ay may timbang. At dahil ang hangin ay nasa lahat ng dako sa paligid natin, pinapataas nito ang bigat ng anumang bagay na puno nito.
Ang bigat ng hangin ay lumilikha ng presyon. Ang hangin ay dumidiin sa iyong buong katawan mula sa itaas. Ang isang malaking masa ng hangin ay pumipindot nang husto sa Earth, at ang presyon ay humigit-kumulang isang kilo bawat square centimeter. Ang isang kilo ay ang bigat ng isang haligi ng hangin na may base area na 1 square centimeter at isang taas na katumbas ng taas ng atmospera.
At ang hangin ay pumipindot sa iyong ulo na may lakas na 270 kilo, ngunit hindi ka nito pinatag, dahil may hangin sa loob ng iyong katawan na nagbabalanse sa presyon ng hangin sa labas. Kung mas mataas ka (halimbawa, sa tuktok ng isang bundok), mas mababa ang hangin sa itaas mo, mas mababa ang presyon.
Ngunit ang isang tao, tulad ng ibang organismo, ay hindi nakakaramdam nito, dahil Presyon ng atmospera balanse sa loob. Ito ang nagiging sanhi ng flabby tissue at wrinkles. Kung titingnan mo ang matanda, makikita mo na parang lumundag ang buong katawan at mukha nito. At ito ay normal, dahil humigit-kumulang 10 tonelada ng hangin ang dumikit sa kanya sa buong buhay niya.
Pagtagumpayan ang ikaanim na dahilan ng pagtanda.
Ang pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyong ito ay inaalok ng sistema ng yoga. Ibig sabihin, ang pagsasagawa ng iba't ibang inverted yoga poses o, mas simple, baligtad na tindig ay neutralisahin ang dahilan na ito, na binabaligtad ang proseso ng pagtanda.
Ikapitong dahilan - "Disfunction ng DNA helices"
Ang mga tao ay may kabuuang 12 DNA strands. SA sa sandaling ito Sa hindi malamang dahilan, mayroon kaming hanggang sampung DNA strands na hindi pinagana. Alam ng mga siyentipiko ang tungkol sa dalawang spiral. Ang natitira ay nasa molekula ng DNA, ngunit nasa isang hindi aktibong estado. Ang aktibong dalawang spiral ay nagsisilbi lamang sa dalawang mas mababang chakra - ang coccygeal at sexual chakras, at naaayon ay kinokontrol ang mga energies ng kaligtasan ng buhay at pagpaparami.
Pagtagumpayan ang ikapitong dahilan ng pagtanda.
Para i-activate ang lahat ng DNA helice, mabawi mahabang buhay, kamangha-manghang mga kakayahan at walang hanggang kabataan, dapat kang dumaan sa programa ng pag-activate ng 10 hindi aktibong DNA helice.
Ika-walong dahilan - "Maraming nakulong na tubig sa mga selula"
Kapag ang labis na hindi naprosesong tubig ay idineposito sa mga selula at tisyu ng katawan, nangyayari ang edema. Ang edema ay nagdudulot ng malabong tissue, labis na katabaan at cellulite. Kapag ang katawan ay nahawahan ng mga asing-gamot, ang pag-agos ng labis na stagnant na tubig mula sa mga selula ay hindi nangyayari. Kaugnay nito, maraming mga sakit at lahat ng uri ng mga problema ang lumitaw na nagpapabilis sa proseso ng pagsusuot at pagtanda ng mga tisyu.
Pagtagumpayan ang ikawalong dahilan ng pagtanda.
Upang alisin ang labis na tubig mula sa mga selula ng katawan, ginagamit ang mga ito iba't ibang pamamaraan. Diuretics, pagpigil ng hininga, panandalian tuyong pag-aayuno atbp.
Ika-siyam na dahilan - "Hindi sapat na aktibidad ng kalamnan"
Ang hindi gumagana ay namamatay - iyon ang prinsipyo ng buhay. Ang isang hindi sapat na aktibong pamumuhay ay humahantong sa pagkalayo ng tissue, talamak na pagkapagod, labis na katabaan, sakit sa puso at respiratory tract, kahinaan ng kalamnan at iba pang mga problema na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda.
Pagtagumpayan ang ikasiyam na dahilan ng pagtanda.
Kaya ang konklusyon: kailangan mong hindi bababa sa pana-panahong ilipat at sanayin ang iyong mga kalamnan.
Sampung dahilan - "Hindi sapat na aktibidad sa pag-iisip"
Kapag ang isang tao ay huminto sa pag-iisip, pagtatakda ng mga layunin, pagkakaroon ng bagong kaalaman, pagsusumikap para sa isang bagay, o pagkakaroon ng interes sa buhay, ang kanyang utak ay nagsisimula sa pagtanda, pagkasayang, at ang mga selula ng utak ay namamatay bilang hindi na kailangan.
Pagtagumpayan ang ikasampung dahilan ng pagtanda.
Mayroon lamang isang paraan: anuman ang mangyari, patuloy na matuto, magtakda ng mga layunin, bumuo at makisali sa aktibidad ng pag-iisip.
Labing-isang dahilan - "Pagsuot at pagkapunit ng organ tissue at stress"
Lumilipas ang oras, ang mga organo at sistema ng katawan ay nauubos, tulad ng anumang materyal na bagay. Ang ating katawan ay parang makina kung saan ang bawat bahagi ay may natural na pagkasira. May isang paraan lamang sa sitwasyong ito: upang muling buuin ang mga tisyu at organo ng iyong katawan. Ang stress ay isa pang makabuluhang dahilan ng pagtanda. Bilang resulta ng matinding stress, ang isang tao ay maaaring literal na umupo kaagad at tumanda sa loob ng mga dekada.
Pagtagumpayan ang ikalabing-isang dahilan ng pagtanda.
Samakatuwid, kinakailangang matutong mamuhay sa paraang hindi tayo maaapektuhan ng stress. Ito ay isang mahusay na sining na isinasagawa sa Silangan mula pa noong unang panahon at ang pangalan nito ay pagninilay. Upang labanan ang stress at ibalik ang iyong katawan, ginagamit ang mga ito iba't ibang uri pagninilay, pagpapahinga at nakapapawing pagod na mga tsaa, nilagyan ng mga halamang gamot.
Nais ko ang lahat ng kalusugan at mahabang buhay.
Habang ang pagtanda ay nakikita bilang natural na proseso, ang ulat ng NCBI ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring resulta ng isang malawak na iba't ibang mga kadahilanan.
Ang mga salik na ito ay gumaganap ng isang papel sa pagtukoy kung tayo ay tatanda nang mabagal o magmumukhang mas matanda kaysa sa ating biyolohikal na edad. Palagi kaming tumitingin sa aming sarili sa salamin at biglang nakakita ng ilang age spot o wrinkles sa balat na wala pa noon. Kaya ano ang nagiging sanhi ng pagtanda ng ating balat?
1. Pagkakalantad sa araw
Ito ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na nagiging sanhi ng maagang pagtanda ng balat. Talagang responsable ito para sa mga age spot, binabawasan ang pagkalastiko ng balat at ang paglitaw ng mga wrinkles sa ating balat. Depende sa dami ng oras na nalantad ang ating balat sa araw ay maaaring matukoy kung ang ating balat ay tatanda nang mas mabilis kaysa sa inaasahan.
Ang mga radiation mula sa araw ay may pananagutan sa pagkasira ng mga hibla ng collagen sa balat sa pamamagitan ng oksihenasyon, na ginagawang hindi gaanong nababanat ang balat - isang phenomenon na tinatawag na solar elastosis. Ang prosesong ito ay gumaganap din ng isang papel sa pagkasira ng genetic na materyal ng mga selula ng balat, na nagiging sanhi ng mga cell upang maghiwalay nang hindi karaniwan. Ito naman ay nagiging sanhi ng malignant at pre-malignant na mga sugat sa balat, na ginagawang magaspang at kulubot ang balat.
Ang matagal na pagkakalantad sa direktang sikat ng araw ay higit pang pinsala sebaceous glands, na nagiging sanhi ng pagiging sensitibo ng balat, na karaniwang tinatawag na sunburn.
2. Paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay isang libangan para sa maraming mga tao, dapat nilang maunawaan na ito ay nagiging sanhi ng balat sa pagtanda ng mas mabilis kaysa sa karaniwan. Ang pamumuhay na ito ay nagiging sanhi ng paglitaw ng mga pinong linya at kulubot sa mga lugar kung saan ang balat ay napakanipis, lalo na sa mga gilid ng mata at itaas na labi. Karaniwan, para sa mga hindi naninigarilyo, ang mga pinong linya at kulubot ay lilitaw makalipas ang ilang taon.
Ang napaaga na mga wrinkles na lumalabas sa balat ng mga naninigarilyo ay dahil sa mas mababang antas ng bitamina C sa dugo kumpara sa mga antas na matatagpuan sa dugo ng mga hindi naninigarilyo.
Ang bitamina C ay isang mahalagang sangkap, na ginagamit upang makagawa ng mga hibla ng collagen, na mahalaga para sa pagkalastiko ng balat. Samakatuwid, ang kakulangan ng mga bitamina ay nakakaapekto sa paggawa ng mga hibla na ito, na ginagawang mas matanda ang balat kaysa sa aktwal na edad nito. Sa kasong ito, upang matiyak ang kabataan at malusog na balat, mahalagang huminto sa paninigarilyo sa lalong madaling panahon.
3. Mayaman sa diyeta simpleng carbohydrates at mababang protina
Ang isang diyeta na mayaman sa simpleng carbohydrates at matamis ay responsable para sa pagkawala ng pagkalastiko ng balat habang ito ay nagiging mas matigas. Upang kontrahin ito, inirerekumenda na kumuha ng mga diyeta na mayaman sa mga protina, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng mga istruktura ng protina at matiyak ang kabataan at malusog na balat. hitsura.
4. Diet na mababa sa sariwang prutas at gulay
Sariwang prutas at mga gulay ang pangunahing pinagmumulan ng mga antioxidant. Bagama't tayo ay madaling kapitan ng pinabilis na oksihenasyon dahil sa pagkakalantad sa araw, mga malalang sakit at polusyon sa hangin, mahalaga na ang mga prutas at gulay ay kasama sa ating araw-araw na mga diyeta upang neutralisahin ang oxidative na pinsala na dulot ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang lycopene, beta-carotene at lutein ay kabilang sa mga pangunahing antioxidant na matatagpuan sa mga prutas at gulay, na tinitiyak na ang ating balat ay nananatiling malusog.
Sa kabilang banda, ang mga prutas at gulay ay magandang source bitamina C, na kinakailangan para sa produksyon ng collagen.
5. Genetics
Natural, ang katawan ay nakakagawa ng mga enzyme na kumikilos bilang mga antioxidant sa pag-aayos ng posibleng pinsala sa ating DNA - ang genetic code na nasa mga selula ng katawan. Ang mga antioxidant na enzyme samakatuwid ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa epektibong pag-aayos ng mga nasirang selula ng katawan bilang resulta ng normal na pagtanda.
Gayunpaman, ang kakayahang kumpunihin ang mga nasirang selula ng katawan na may mga antioxidant enzymes at ang dami ng naturang mga antioxidant na ginawa ng katawan ay nakasalalay sa mga gene na ipinasa mula sa mga magulang. Kaya, ang lawak ng pinsala sa balat sa pagtanda ay maaaring depende sa namamana na mga salik mula sa mga magulang hanggang sa mga anak.
6. Stress
Ang matagal na stress ay talagang nagpapabilis sa produksyon ng cortisol, ang stress hormone, at adrenaline. Ang stress hormone ay kilala na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng pagpigil sa normal na connective tissue synthesis at pagpapabilis ng mga proseso ng osteoporotic na nagdudulot ng pinsala sa density ng buto at mga pagbabago sa istruktura ng buto. Sa kalaunan ay nagiging sanhi ito ng lumulubog na balat sa pisngi, tanda ng pagtanda.
7.Insomnia
Masamang panaginip responsable din para sa mas mabilis na pagtanda. Habang nasa entablado malalim na pagtulog Ang growth hormone ay inilalabas ng pituitary gland sa utak. Ang paglaki ng hormone, sa turn, ay responsable para sa pangangalaga ng iba't ibang mga tisyu ng katawan, pati na rin ang pakikilahok sa kanilang pag-aayos at pag-renew. Kabilang dito ang tissue ng balat.
Ang mahinang pagtulog at matagal na kawalan ng tulog, sa paglipas ng panahon, ay makikita sa mukha bilang tanda ng pagtanda nang mas mabilis kaysa sa karaniwan.
8. Alak
Sa kasalukuyan, ang alkohol ay naging pinakakaraniwang gamot. Ang labis na pag-inom ng alak ay nagdudulot ng malaking pinsala sa texture at kulay ng balat. Nakakaapekto rin ito sa mga socket ng mata, na nagiging sanhi ng matinding pag-umbok ng mga mata. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng pamumula sa mga pisngi at tulay ng ilong, pati na rin ang hitsura ng mga capillary. Ito ay malinaw na mga palatandaan ng pagtanda.
9. Timbang ng katawan
Kapag ang isang tao ay masyadong payat o masyadong mataba, ang mga pinabilis na palatandaan ng pagtanda ay totoo. Sa mga sitwasyong kulang sa timbang, ang dami ng natural na taba sa istraktura ng mukha ay nabawasan, na humahantong sa mga spasms ng balat at mga wrinkles.
Sa kabilang banda, ang mga kaso ng sobrang timbang ay humahantong sa iba't ibang paraan malalang sakit, na nangyayari bilang resulta ng hindi aktibo habang tayo ay tumatanda.
Kung ikaw ay kulang sa timbang, kailangan mo lamang magdagdag ng ilang kg. sa timbang para maging mas malambot ang mukha at walang kulubot. Para sa mga pasyenteng sobra sa timbang, ang mga naka-target na ehersisyo ay makakatulong sa paghubog ng buong katawan at maiwasan ang anumang mga palatandaan ng maagang pagtanda.
Ang bawat tao ay gumagawa ng mga pagpipilian araw-araw, at ang mga pagpipilian na kanilang ginagawa ay maaaring hadlangan o mapabilis ang proseso ng pagtanda. Halimbawa, gumawa ng isang pagpipilian upang gawin ang regular mga pagsasanay sa palakasan makatutulong nang malaki upang maiwasan ang maagang pagtanda at mapanatiling maayos ang iyong buong katawan. Sa kabilang banda, ang paggamit ng malupit na kemikal at mga pampaganda hahantong sa mas mabilis na pagtanda.
Mahalagang maging maingat sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan upang mapanatiling bata at malusog ang iyong balat.
Laging subukang uminom ng sapat na tubig upang mapanatiling maayos ang paggana ng lahat ng organo ng katawan. Ang tubig ay mahalaga para sa pag-regulate ng temperatura ng katawan, panunaw, pag-flush ng mga lason, at pagdadala ng mga sustansya sa iba't ibang mga selula sa katawan.
Konklusyon
Ang paggawa ng mga tamang hakbang upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan ay kapaki-pakinabang upang i-promote ang natural na balat ng kabataan. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng pagtanda, tumuon lamang sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Makakatulong ang mga pagbabago sa pamumuhay na protektahan ang iyong balat mula sa iba't ibang salik, na maaaring maging sanhi ng pagtanda ng iyong balat sa harap mismo ng iyong mga mata.
Ang pagbisita sa isang esthetician ay isa ring magandang opsyon upang makatulong sa pagpapanumbalik ng makinis at kabataang balat. May mga bago, hindi gaanong invasive na paggamot at pamamaraan na maaaring irekomenda upang matulungan kang pakinisin ang mga wrinkles, pahigpitin ang iyong balat, at pagandahin ang iyong kutis.
Lumipas ang mga taon at kalaunan ay tumitingin ang isang tao sa salamin at napansin na nagbago ang kanyang mukha. Ang paggising sa umaga ay hindi na kaaya-aya at sa bawat pagkakataon ay gusto mong humiga at humiga. Ang pag-iisip ng pagtanda ng iyong katawan ay nagdudulot ng kaunting kagalakan. Bakit ito palaging nangyayari nang mas maaga kaysa sa inaasahan at ano ang maaari mong gawin upang ihinto ang proseso ng pagkalanta ng iyong buhay?
Ano ang ibig sabihin ng maagang pagtanda?
Paano nangyayari ang maagang pagtanda ng katawan ng tao at kung paano ito haharapin.Ang mga chromosome ng tao ay may mga seksyon sa kanilang mga dulo na tinatawag na telomeres. Mayroon silang isang tiyak na haba at sa tuwing nahahati ang cell, ang haba na ito ay pinaikli. Kapag ang isang cell ay dumaan sa lahat ng mga ikot ng paghahati nito, ganap nitong nawawala ang telomere. Sa buong buhay, ang isang tao ay nawawalan ng telomeres at ang mga selula ay nananatili sa kanyang katawan, na pinagkaitan ng kakayahang hatiin. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang mga palatandaan ng pagtanda.
Ang katawan ay tumatanda nang hindi pantay. Mga indibidwal na sistema mas mabilis ang edad kaysa sa iba. Ang balat ay tumatanda nang mas mabilis kaysa sa iba. Ang dahilan nito ay ang madalas na mga cycle ng pag-update. Ang balat ay na-renew bawat buwan. Samakatuwid, ang mga selula ng balat ay pinakamabilis na nawawala ang kanilang mga telomere. Ang mga suso ng babae ay mas mabilis ding tumatanda kaysa sa iba pang bahagi ng katawan. Mas matanda siya ng 2-3 taon. Ito ay dahil sa pag-asa ng mga tisyu nito mga antas ng hormonal. Ang cardiovascular system ang pinakabata. Nahuhuli ito sa natitirang bahagi ng katawan sa pagtanda ng 10 taon. Hindi alam ang dahilan nito.
Ang proseso ng pagtanda ay nakasalalay sa genetic predisposition. Kung ang lahat ng mga kamag-anak sa pamilya ng isang tao ay mahaba ang buhay at nanatiling bata sa loob ng mahabang panahon, nangangahulugan ito na ang isang genetic na programa ng mabagal na pagtanda ay sinusunod sa pamilya.
Ang genetic factor at ang papel ng telomeres ay hindi ang tanging dahilan pagtanda. Kapag ang isang tao ay nagpakita ng mga unang palatandaan ng pagtanda sa edad na 20, nangangahulugan ito na nagsimula na siya ng maagang pagtanda ng katawan, sanhi ng iba't ibang panlabas at panloob na mga kadahilanan. Nangyayari ito mula sa labis na pagkasira sa katawan dahil sa sakit, pamumuhay, at mental na background.
Mga palatandaan ng maagang pagtanda
- labis na pagkapagod;
- maagang mga wrinkles;
- pagbabago ng hugis-itlog ng mukha;
- pagkawala ng buhok;
- pananakit ng kasukasuan.
Ano ang nakakaimpluwensya sa proseso?
Sa pamamagitan ng mas ganap na pag-unawa kung ano ang nakakaimpluwensya sa maagang pagtanda, maaaring gumawa ng mga hakbang upang ihinto ito o pabagalin ito.
Impluwensya kapaligiran para sa mahabang buhay ng katawan Ang mga kondisyon sa kapaligiran kung saan nakatira ang isang tao ay may mahalagang papel. Ang hangin na nilalanghap niya. Ang tubig na ginagamit niya sa paglaba at pag-inom. Pinagmulan ng pagkain, tulad ng heograpikal na pinagmulan ng karne, gulay at prutas. Halimbawa, ang mga taong naninirahan sa mga lugar na malapit sa mga bundok o sa edad ng dagat ay mas mabagal. Huminga sila sariwang hangin, uminom ng malinis na tubig, kumain ng mga pagkaing lumaki sa parehong kanais-nais na mga kondisyon.
Ang direktang sikat ng araw ay nakakaapekto sa pagtanda ng balat, na tinatawag ding photo-aging. Maaari mong mapansin na ang mga taong panatiko na nagbibilad sa araw ay mayroon nang tuyo, kulubot na balat nang maaga.
Ang paninigarilyo, alkohol, at mga nakakalason na sangkap ay makabuluhang nakakasira sa katawan. Pinipilit nila ang katawan na masinsinang alisin ang sarili sa mga lason, na humahantong sa pinabilis na pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng kalusugan ng katawan. Ang alak, kahit na sa kaunting dosis (1 baso ng alak), ay nakakaabala sa paggana ng katawan, na nagbibigay diin sa atay, mga daluyan ng dugo at bato. Ang regular na pagkonsumo ng cognac at alak, na para sa pagpapahinga, ay regular na nagdudulot ng pinsala sa katawan, na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda.
Avitaminosis, ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan ay hindi maiiwasang maubos ang katawan, na nagiging sanhi ng pagkagutom, na pinipigilan itong muling magbago nang normal.
Bilis ng buhay at stress gumaganap ng isang papel sa pagtanda, pagkapagod ng katawan. Ang matinding takbo ng buhay ay naglalagay ng katawan sa isang estado ng palagiang stress, pagkagambala ng homeostasis. Ang katawan ay napagod nang mas mabilis kaysa sa inaasahan. Gumagana rin ang emosyonal na kawalang-tatag.
Matagal na pag-upo nagpapabagal sa daloy ng dugo at sirkulasyon ng lymph, nagbabago ng DNA, nagsisimula sa proseso ng pagsusuot. Bilang isang resulta, ang mga maagang sakit ng varicose veins, pananakit ng ulo sa pag-igting, pamamaga, pagkasayang ng kalamnan.
Aksyon ng pisyolohikal estrogen Kakulangan ng estrogen sa mga kababaihan humahantong sa maagang pagtanda, ngunit ang labis nito ay hindi rin kanais-nais.
Pagpaputi ng balat sa tulong ng mga pampaganda, humahantong sa photoaging ng balat, na nagpapalitaw ng paulit-ulit na mga proseso ng oxidative.
Labis sa androgen hormone humahantong sa pagtanda sa mga lalaki balat ng lalaki, ginagawa itong labis na mamantika at nababalot ng acne. Ang maagang pagkakalbo ay nauugnay din sa hormon na ito.
Ang paggamit ng mga gadget ay may Negatibong impluwensya sa kalidad ng katad. Ang dahilan ay namamalagi sa mga ekspresyon ng mukha: squinting, na humahantong sa mga wrinkles at pagkapagod sa mata. Ayon sa ilang mga teorya, ang mga smartphone ay pumukaw sa pag-unlad ng kanser, ngunit hindi pa ito napatunayan.
Pinabilis na sakit sa pagtanda
May bihira genetic na sakit, na tinatawag na progeria o Werner's syndrome. Ito bihirang sakit, mayroon lamang 80 kaso na naitala sa mundo, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit.
Ang sakit na ito ay nauugnay sa isang depekto ng gene. Sa mga bata ito ang LMN gene, at sa mga matatanda ito ay WRN. Ang kanilang mutation ay nagiging sanhi ng pagsisimula ng hindi maibabalik at pinabilis na proseso pagtanda. Nangyayari sa mga batang ipinanganak mula sa mga kaugnay na magulang. Sa mga may sapat na gulang, ang isang kadahilanan sa pag-unlad ng sakit ay isang disorder ng metabolismo ng connective tissue.
Ang mga klinikal na pagpapakita ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na pagtanda balat, kalamnan tissue, buto, pag-unlad ng maagang atherosclerosis (30-40 taon), Diabetes mellitus.
Ang sakit ay walang lunas at walang lunas para dito. Maaari mo lamang itong masuri at bumuo ng mga hakbang upang mapanatili ang kondisyon, kapag posible pa ring pabagalin ang pagsisimula ng katandaan.
Posibleng pabagalin ang pagtanda
Dahil ang progeria ay napakabihirang, at walang lunas para dito, walang saysay na pagtuunan ng pansin ang isyung ito. Ngunit tungkol sa maagang pagtanda, iba ang larawan. May mga opsyon para sa pagwawasto sa prosesong ito, na nagpapabagal sa bilis nito.
Pangarap. Ang isang malusog na walong oras na pagtulog ay humahantong sa pag-renew ng cell, natitirang bahagi ng katawan at isip. Sa panahon ng pagtulog, ang sistema ng nerbiyos ay naibalik, ang immune system ay pinalakas, ang balat at lahat ng mga panloob na organo ay muling nabuo. Tulog sa gabi dapat magsimula sa 11 p.m. Ang isang oras na tulog sa maghapon ay makapagpapabago sa kondisyon ng katawan.
Palakasan. Kapag naglalaro ng sports, ang puso ay sinanay at ang mga daluyan ng dugo ay lumalakas. Ayon sa istatistika, ang estado ng cardio-vascular system y sporty mga aktibong tao makabuluhang mas bata kaysa sa mga nagpapabaya sa pisikal na aktibidad.
Ang aktibong pagsasanay ay humihinto sa maagang pagtanda ng tissue ng kalamnan, nagpapabuti sa pustura at kalidad ng mga kasukasuan.
Aktibong isip. Kung iniisip mo kung paano nakakaapekto ang isip ng tao sa pagtanda, maaari mong pabagalin ang proseso ng pagtanda ng katawan sa tulong ng isip. Ang mental na saloobin nang direkta, literal, ay nagsisimula o nagpapabagal sa lahat ng mga proseso ng katawan. Kung makikinig ka sa buhay at aktibong longevity, magsisimula ang longevity program. Kung makikinig ka sa sakit, lalabas ang sakit. Ang utak ng tao ang pangunahing pinuno ng lahat katawan ng tao. Sa pamamagitan ng pagpilit sa utak na gumana ng tama, ang isang tao ay nagagawang pahabain ang kanyang kabataan. Para dito, may mga espesyal na pagsasanay para sa auto-training, aktibong kamalayan, at psychotropic na paghinga.
Payo: Ang pagbabasa ng mga libro sa transpersonal psychology ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang isyung ito.
Aktibong gawaing pangkaisipan. Ang utak ay hindi kapani-paniwalang tamad at, kung hindi mo ito sanayin, maaari kang tumanda bago ang iyong oras. Ang isang hindi sanay na utak ay ginagawang kahit isang malusog na atleta ang hitsura ng isang halaman kung saan imposibleng magkaroon ng mga kagiliw-giliw na pag-uusap. Kailangan mong magbasa ng mga libro, magsanay ng mga diskarte sa pagsasaulo. Isama ang lahat ng paraan ng memorya - kinetic, auditory at visual na memorya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pagtanda ng utak sa isang hiwalay na artikulo sa paksang ito.
Mahalaga: ang mga mahusay na kasanayan sa motor ay aktibong nagsasanay sa utak. Samakatuwid, hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ng mekanikal na gawain.
Aktibo at malusog buhay sex nagpo-promote ng: magandang kalooban, pagpabilis ng metabolismo, pagbawi sistema ng nerbiyos, tono ng katawan, pagsasanay sa puso at kalamnan.
Mahalaga! Walang kontrol na pakikipagtalik at madalas na pagbabago ang mga kasosyo ay humahantong sa eksaktong kabaligtaran na epekto.
Nutrisyon. Kabilang ang mga pagkain sa iyong diyeta na nakabatay sa pagpapabuti at pagtulong sa katawan na masipsip ito.
Kalusugan
Isa sa mga pinakakahanga-hangang katangian ng katawan ng tao ay ang pagbibigay nito sa atin ng mga pahiwatig tungkol sa kung ano ang nangyayari sa loob. Ang mga biological na signal na ito ay maaaring alertuhan tayo sa mga potensyal na problema sa kalusugan bago sila maging napakalubha, at sa maraming mga kaso maaari nating ibalik ang pinsala.
Ang maagang mga kulubot, kulay ng balat, kondisyon ng buhok, at ang paraan ng iyong hitsura at paggalaw ay maaaring magpahiwatig kung ang iyong biyolohikal na edad ay mas matanda o hindi kaysa sa iyong aktwal na edad.
Ang iyong biyolohikal na edad ay kung gaano kahusay gumagana ang iyong katawan, at maaaring mas mataas o mas mababa ito kaysa sa iyong aktwal na edad. Tiyak na nakilala mo ang "matanda" binata o isang taong 80 taong gulang ngunit mukhang 20 taong mas bata.
Napaaga ang pagtanda
Narito ang ilang senyales ng pagtanda at kung ano ang dapat gawin sa mga ito.
pulang mata
Ang mga pulang mata ay hindi lamang isang reaksyon sa mga pana-panahong allergy, kundi pati na rin ang pagkapagod mula sa pagiging nasa harap ng monitor ng computer nang masyadong mahaba. Ang talamak na pulang mata ay maaaring senyales ng pamamaga ng lalamunan nauugnay sa mga sakit na nauugnay sa edad, tulad ng osteoarthritis.
Paano haharapin ito: makakatulong ito alkalina na pagkain, mayaman sa antioxidants. Sa tulong nito, maaari mong bawasan ang pamamaga, bawasan ang sakit sa kasukasuan, at matagumpay ding labanan ang pagtanda. Kapag sinusunod ang diyeta na ito, ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng 80 porsiyentong alkaline-forming na pagkain (prutas, gulay, gulay) at 20 porsiyentong acid-forming na pagkain (protina, carbohydrates, starch at taba).
SA mga produktong alkalina isama din hinog na prutas, sprouts, iba't ibang gulay at non-starchy na gulay. Kapag tinalikuran mo ang fast food at pinong asukal sa pabor sa mga buo, tunay na pagkain, makikita mong bumuti ang pakiramdam mo.
Ilista natin ang ilan sa pinakamarami pinakamahusay na mga produkto na lumalaban sa pamamaga:
Yam (kamote)
Pili
Mga nogales
Ang katandaan bago ang oras nito
Nakalaylay na talukap ng mata o bag sa ilalim ng mata
Ang mga mata ay hindi lamang salamin ng kaluluwa, maaari rin nilang sabihin ang tungkol pangkalahatang kondisyon ang iyong kalusugan. Ang pagtulo ng mga talukap ng mata ay maaaring sintomas ng pagkapagod, allergy, dysfunction thyroid gland o pagpapanatili ng likido. Sa karamihan ng mga kaso, ang sintomas na ito ay nauugnay sa oxidative stress, na nagiging sanhi ng mga libreng radical na maipon at nag-trigger ng proseso ng pagkasira ng cell sa katawan ng tao.
Ang mabuting balita ay ang oxidative stress ay higit na sanhi ng mahinang nutrisyon kapag kumakain ang isang tao malaking bilang ng naprosesong pagkain. Itabi ang pritong patatas, kumain ng malutong na karot at ilang berry.
Ang mga libreng radikal ay pumapasok din sa katawan ng tao mula sa kapaligiran, mula sa hangin o tubig. Diet na may mataas na nilalaman ang mga antioxidant ay neutralisahin ang kanilang epekto.
Paano ito ihinto: Muli, ang paglipat sa isang diyeta na kinabibilangan ng hilaw kaysa sa mga naprosesong pagkain ay makakatulong sa iyo sa sitwasyong ito. Halimbawa, ang kintsay ay maaaring makatulong sa balat sa paligid ng mga mata na magmukhang mas malusog, at binabawasan din nito ang puffiness salamat sa anti-inflammatory compound polyacetylene, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay tumutulong sa atay at bato na alisin ang kanilang sarili ng mga lason.
Ang mabilis na pagtanda ng balat sa paligid ng mga mata ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng higit pa malubhang problema may kalusugan. Ang mga siyentipiko ng Denmark ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa loob ng 35 taon, ang mga resulta nito ay nagpakita na ang mga bag sa ilalim ng mga mata ay maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay may mga problema sa puso.
Bagama't hindi sinasabi ng mga eksperto na mayroong direktang sanhi-at-epekto na relasyon, iminumungkahi ng pag-aaral na ang napaaga na pagtanda ng balat sa labas ay nagpapahiwatig ng pagpalya ng puso sa loob. Kung napansin mo na may mali sa iyong balat sa paligid ng iyong mga mata, maaari mong ihinto ang pag-unlad mga sakit sa cardiovascular sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong diyeta.
Pagtanda at pagtanda
Mga wrinkles at mabilis na pagtanda ng balat
Ang mga wrinkles at sagging na balat ay isang hindi maiiwasang bahagi ng proseso ng pagtanda, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng problemang ito kasing aga ng kanilang 20s. Siyempre, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga cream, kosmetiko at mga pamamaraan upang mabawasan ang hitsura sa isang minimum. Gayunpaman, ang pag-mask ay hindi nangangahulugan na nalutas mo na ang problema at natagpuan kung ano ang naging sanhi ng paglitaw nito.
Kung kumain ka ng mga pagkaing sinadya upang pagandahin ang iyong balat, tulad ng peras, kale at turmeric, maaari mong makita ang iyong sarili na may malalim na nasolabial wrinkles na mas maaga kaysa sa nilalayon ng kalikasan.
Ang malalim na nasolabial wrinkles ay maaaring magpahiwatig na ang iyong gastrointestinal tract ay na-overload, na humahantong naman sa pagsisikip sa buong katawan. Ang atay ay maaari ding ma-overload. Maaari rin itong magpahiwatig na ang iyong katawan ay walang sapat na oxygen.
Paano lutasin ang problema: sundin tamang diyeta, at ipakilala din ang lemon water at matingkad na berdeng smoothies sa iyong diyeta.
Isa sa mga unang hakbang sa paglilinis ng iyong atay ay ang ugaliing uminom araw-araw. maligamgam na tubig may lemon.
Ang mga peras ay mayaman sa hibla, na tumutulong sa paglilinis ng mga bituka habang naghahatid ng mga bitamina E, A, B at mga mineral sa katawan. Maaaring gamitin ang mga peras upang gumawa ng berdeng smoothies.
Regular puting repolyo tumutulong sa paglilinis ng dugo salamat sa asupre at bitamina C. Tulad ng peras, ang repolyo ay mayaman sa hibla, na nag-aalis ng dumi sa katawan.
Naglalaman ang turmerik ang pinakamalakas na antioxidant anti-inflammatory effect ng curcumin. Pinapabuti ng turmeric ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong sa iyo na magkaroon ng mas malinaw na kutis.
Pag-iwas sa maagang pagtanda
Mga pagbabago sa kulay ng balat o texture
Sa pangkalahatan, nagbabago ang kulay at texture ng balat habang tumatanda ang isang tao, ngunit sa anumang edad, ang kondisyon ng iyong balat ay nagpapahiwatig ng mga problema sa iyong katawan.
Kung ang iyong balat ay biglang nagiging sobrang tuyo at patumpik-tumpik, makatuwiran na suriin mo ang iyong thyroid gland. Ang kakayahan nito ang pinakamahalagang katawan Ang paggana ay depende sa ilang mga kadahilanan, at ang mahinang thyroid gland ay maaaring magpahiwatig na ang iyong adrenal glands ay maaaring hindi gumagawa ng ilang mga hormone. Nakaka-stress ka at hindi ka bata.
Parehong nakadepende ang thyroid at adrenal gland sa maliit at malalaking bituka para gumana mabisang pagtanggal dumi mula sa katawan.
Ang bilis ng pagtanda ng iyong katawan ay bumababa sa kung gaano kalinis o kadumi ang iyong bituka. Trabaho upang linisin ito sa isang regular na batayan, at makikita mo kung paano kumikinang ang iyong balat.
Paano malutas ang problema: ibigay ang iyong adrenal glands at ang iyong thyroid gland mag-relax sa pamamagitan ng pagbibigay ng legumes at caffeine. Ang mga legume, kabilang ang toyo, ay maaaring sugpuin ang paggana ng thyroid at makapinsala din sa mga enzyme na nag-synthesize ng mga thyroid hormone. Hindi mo kailangang magsimulang kumain ng tofu upang makakuha ng protina mula sa pagkain; ito ay matatagpuan sa lahat ng mga pagkaing halaman.
Ang isang magandang mapagkukunan ng protina ay millet, na naglalaman ng mangganeso, na isang napakahalagang mineral para sa thyroid gland dahil nakakatulong ito na palakasin ito. Matutulungan ka rin ng Manganese na panatilihing makulay ang iyong natural na kulay ng buhok.
Kung ikaw ay nasa loob mahabang panahon Kung umiinom ka ng kape sa paglipas ng panahon upang labanan ang talamak na pagkapagod, maaari itong humantong sa mga problema sa iyong mga bato sa ilang mga kaso. Bukod dito, habang umiinom ng kape, ang isang tao ay nakakaranas ng mataas at mababang pagbaba. Ang walang katapusang cycle ng breakdown, at pagkatapos ay paggising at pananatiling gising ay napakahirap para sa ating katawan.
Simulan ang iyong araw sa isang berdeng smoothie, bibigyan ka nito ng enerhiya nang wala matalim na pagbabago at nang hindi nakakapinsala sa mga organo.
Kapag huminto ka sa pag-asa sa caffeine at pinong asukal upang makumpleto ang iyong araw, at sa halip ay gawin ang iyong diyeta sa paligid... malusog na produkto, ang antas ng iyong enerhiya ay mananatiling pare-pareho sa buong araw, at ang iyong mga organo ay magsisimulang mabawi.
Kung gusto mong sumaya at inaabot na ng kamay mo ang kape, palitan mo pollen ng pukyutan. Kung ikaw ay alerdyi sa mga naturang produkto, pagkatapos ay kumunsulta sa isang espesyalista at subukan muna ng kaunti. Sa pollen, hindi ka lamang makakakuha ng isang dosis ng mga mineral na nagpapaganda ng kagandahan, mapapalakas mo ang iyong mga antas ng enerhiya, kaligtasan sa sakit, at tibay.