Kagalingan ng tao: mabuti at masama. Ayos na ang pakiramdam. Kalusugan ng tao at kalusugan ng isip. Mga pampakalmang tsaa para sa mga bata

Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kaligayahan ng isang tao ay ang kanyang kagalingan. Madalas nating pag-usapan ito, madalas tayong tanungin tungkol dito ng mga kakilala, malapit na tao, mga doktor sa kanilang mga appointment. Naisip na ba ng sinuman kung ano ito?
- ito ay ang lahat ng aming mga damdamin ng sikolohikal at pisikal na kaginhawaan mula sa kung ano ang nangyayari sa paligid at sa loob sa amin, iyon ay, mula sa buhay mismo. Ang ating kagalingan ay isang katangian ng kalidad (masama o mabuti) ng ating mga aksyon sa buhay na ito at ng mga resulta nito.
Mula noong sinaunang panahon, ang isang tao ay naghahanap ng lahat ng uri ng paraan upang mapabuti ang kanyang kagalingan, at tanging ang mga pantas na tao ang nakakaalam na ang lahat ay nakasalalay lamang sa ating panloob na estado at ito ay tiyak na ito ang mapagpasyahan sa lahat ng bagay, kabilang ang ating pisikal na sangkap.

Mabuti at masamang kalusugan ng isang tao

Ang ating balanse sa isip ay ang batayan ng lahat. Kung lubusan nating isasaalang-alang ang lahat ng mga sakit, makikita natin na sa puso ng halos bawat isa sa mga ito ay ang ating panloob na kawalang-kasiyahan sa mga pangyayaring nagaganap. Tama ang sinabi ng mga lola natin na "lahat ng sakit ay galing sa nerbiyos." Hindi magandang kalusugan ng isang tao- ito ay, una sa lahat, ang kanyang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at, bilang isang resulta nito, mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang resulta, sinisimulan nating i-flagellate ang ating sarili, sisihin ang ating sarili sa lahat ng mortal na kasalanan at sirain ang ating buhay. Bilang resulta, itinuon namin ang lahat ng aming pansin sa aming mga pagkabigo, kahit na ang pinakamaliit. Bilang resulta, ang ating immune system ay walang sapat na lakas (lakas = atensyon) upang makayanan ang mga dayuhang elemento na patuloy na umaatake sa atin, at ang ating katawan ay nagsisimulang magkasakit. Ang anumang sakit ay nagpapababa sa ating sigla at sa gayon ito ay nagiging isang mabisyo na bilog, o sa halip, isang "pababang spiral."
Masamang pakiramdam- hindi ito isang bagay na nag-iisa at walang dahilan, ito ay bunga ng ilan sa aming mga maling aksyon, na hindi rin namin nasuri nang tama.

Naisip mo na ba ang katotohanan na ang ating mabuting kalusugan ay may magandang epekto sa ating kapaligiran? Nabigyang pansin mo ba ang katotohanan na, halimbawa, gusto nating makasama ang isang masayang tao o isang kalmadong tao na, sa kanyang kalmado, ay nagbibigay inspirasyon sa atin nang may pagtitiwala sa bukas? Sa kumpanya ng gayong mga tao, tayo mismo ay nagsisimulang tratuhin ang ating sarili nang may paggalang at pakiramdam na mas tiwala, mas malakas. Ang ganitong mga tao sa anumang pangkat ay nagiging mga pinuno. Kapag maganda ang pakiramdam natin, hindi natin napapansin na humihinto tayo sa pagkakasakit, giniginaw, at kahit na sobrang sakit malubhang sakit magsimulang mawala.

Kaya naman ayos na ang pakiramdam- ito ay, una sa lahat, isang rebisyon ng marami sa kanilang mga prinsipyo sa buhay, isang pagbabago sa kanilang pananaw sa kung ano ang nangyayari at ang kanilang mga pagtatasa ng mga kaganapan. Ang paggalang at pagmamahal sa kapaligiran ay ang pundasyon ng kagalingan, at ang pagmamahal sa kapaligiran ay nagsisimula sa pagmamahal sa sarili. Itigil ang sisihin ang iyong sarili para sa lahat ng mortal na kasalanan. Unawain na ang tagumpay o pagkatalo ay iyong pagtatasa lamang at wala nang iba pa. Anumang kabiguan ay isang aral sa buhay na kailangang matutunan, at kapag natutunan natin ito, tayo ay nagiging mas malakas. Yan ang buhay. At doon nakasalalay ang kagandahan nito. Walang isang tao sa buong planeta ang hindi magkakamali at, sa huli, ang anatomya ng buhay ay binubuo ng mga pagsubok, pagkakamali at ang kanilang mga pagwawasto. Kapag napagtanto mo ito, ginagarantiya namin na ang kagalingan ang magiging pangunahing kasama mo sa buhay.

Pagpapabuti ng iyong kagalingan sa Transfer Factor

Gaya nga ng sinabi natin, hindi natin dapat payagan masamang pakiramdam nilabag ng isang tao ang mga proseso ng immune sa katawan, na humahantong sa paglitaw ng iba't ibang uri ng sakit. Ang mga sakit na ito ay nagbibigay baligtad na epekto, lalong nagpapababa ng iyong kapakanan. Ang bilog na ito ay kailangang masira.

Ibalik ang pinakamainam na daloy mga proseso ng immune Ang pinakamagandang gawin ay humingi ng tulong. Ang gamot na ito ay may natatanging algorithm para sa pag-impluwensya sa ating katawan. Agad niyang inalis ang dahilan mga sakit sa immune, at hindi lumalaban sa kanilang kinahinatnan - mga sakit. Ang mga sanhi ng lahat ng immune disorder ay mga pagbabago sa istruktura sa ating DNA - ang "software" ng ating immune system. Ang transfer factor ay batay sa mga molekula ng parehong pangalan - mga carrier ng immune memory. Sa sandaling nasa ating katawan, ang mga molekulang ito ay "itinatama" ang lahat ng mga paglabag sa istruktura ng DNA, at sa gayon ay dinadala ang ating kaligtasan sa pinakamainam na estado. Lahat! Napakasimple at napakaepektibo.
Kung palagi kang masama ang pakiramdam - bumili ng Transfer Factor, alagaan ang iyong kalusugan at isipin ang iyong mga priyoridad sa buhay. At ginagarantiyahan ka namin: sa lalong madaling panahon madarama mo ang iyong sarili at ang estado na ito ay mangingibabaw sa iyong buhay.

Ang ingay ay mapanlinlang, nakakapinsalang epekto sa katawan ay ginagawa nang hindi nakikita, hindi mahahalata. Ang mga kaguluhan sa katawan ng tao dahil sa ingay ay nagiging kapansin-pansin lamang sa paglipas ng panahon.

Sa kasalukuyan, pinag-uusapan ng mga doktor ang tungkol sa sakit sa ingay, na nabubuo bilang resulta ng pagkakalantad sa ingay na may pangunahing sugat sa pandinig at ng nervous system.

Panahon at kapakanan ng tao

Ilang dekada na ang nakalilipas, hindi kailanman naisip ng sinuman na iugnay ang kanilang kakayahang magtrabaho, ang kanilang emosyonal na kalagayan at kagalingan sa aktibidad ng Araw, kasama ang mga yugto ng Buwan, na may magnetikong bagyo at iba pang cosmic phenomena.

Sa anumang natural na kababalaghan na nakapaligid sa atin, mayroong mahigpit na pag-uulit ng mga proseso: araw at gabi, mataas at mababang tubig, taglamig at tag-araw. Ang ritmo ay sinusunod hindi lamang sa paggalaw ng Earth, Sun, Moon at mga bituin, ngunit ito rin ay isang integral at unibersal na ari-arian buhay na bagay, isang ari-arian na tumagos sa lahat ng mga phenomena ng buhay - mula sa antas ng molekular hanggang sa antas ng buong organismo.

Sa kurso ng makasaysayang pag-unlad, ang isang tao ay umangkop sa isang tiyak na ritmo ng buhay, dahil sa mga ritmikong pagbabago sa likas na kapaligiran at dynamics ng enerhiya ng mga metabolic na proseso.

Sa kasalukuyan, maraming mga ritmikong proseso sa katawan, na tinatawag na biorhythms. Kabilang dito ang mga ritmo ng puso, paghinga, bioelectrical na aktibidad ng utak. Buong buhay natin permanenteng shift pahinga at aktibidad, tulog at puyat, pagod sa hirap sa trabaho at pahinga. Sa katawan ng bawat tao, tulad ng mga pagtaas ng tubig sa dagat, isang mahusay na ritmo ang walang hanggan na naghahari, na nagmula sa koneksyon ng mga phenomena ng buhay sa ritmo ng Uniberso at sumisimbolo sa pagkakaisa ng mundo.

Ang gitnang lugar sa lahat ng ritmikong proseso ay inookupahan ng circadian rhythms, na mayroon pinakamataas na halaga para sa katawan. Ang reaksyon ng katawan sa anumang epekto ay nakasalalay sa yugto ng ritmo ng circadian, iyon ay, sa oras ng araw. Ang kaalamang ito ay nagdulot ng pagbuo ng mga bagong direksyon sa medisina - chronodiagnostics, chronotherapy, chronopharmacology. Ang mga ito ay batay sa posisyon na ang parehong lunas sa iba't ibang oras ng araw ay may iba, minsan direktang kabaligtaran, epekto sa katawan. Samakatuwid, upang makakuha ng mas malaking epekto, mahalagang ipahiwatig hindi lamang ang dosis, kundi pati na rin ang eksaktong oras ng pagkuha ng gamot.

Ang klima ay mayroon ding malubhang epekto sa kagalingan ng isang tao, na nakakaapekto sa kanya sa pamamagitan ng mga kadahilanan ng panahon. Kasama sa mga kondisyon ng panahon ang kumplikado pisikal na kondisyon: presyon ng atmospera, halumigmig, paggalaw ng hangin, konsentrasyon ng oxygen, ang antas ng kaguluhan ng magnetic field ng Earth, ang antas ng polusyon sa atmospera.

Sa isang matalim na pagbabago sa panahon, ang pisikal at mental na pagganap ay bumababa, ang mga sakit ay lumalala, ang bilang ng mga pagkakamali, aksidente at maging ang mga pagkamatay ay tumataas.

Karamihan sa mga pisikal na kadahilanan panlabas na kapaligiran, sa pakikipag-ugnayan kung saan umunlad katawan ng tao, ay electromagnetic sa kalikasan.

Alam na alam na malapit sa mabilis na pag-agos ng tubig, ang hangin ay nakakapresko at nakapagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming negatibong ion. Para sa parehong dahilan, tila sa amin ay malinis at nakakapreskong hangin pagkatapos ng bagyo.

Sa kabaligtaran, ang hangin sa mga masikip na silid na may kasaganaan ng iba't ibang uri ng mga electromagnetic na aparato ay puspos ng mga positibong ion. Kahit na ang medyo maikling pananatili sa naturang silid ay humahantong sa pagkahilo, pag-aantok, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang isang katulad na larawan ay sinusunod sa mahangin na panahon, sa maalikabok at mahalumigmig na mga araw. Naniniwala ang mga eksperto sa larangan ng environmental medicine na ang mga negatibong ion ay may positibong epekto sa kalusugan, habang ang mga positibong ion ay may negatibong epekto.

Ang mga pagbabago sa panahon ay hindi pantay na nakakaapekto sa kagalingan iba't ibang tao. Sa isang malusog na tao, kapag nagbabago ang panahon, nangyayari ang napapanahong pagsasaayos mga prosesong pisyolohikal sa katawan sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Dahil dito, tumitindi ito nagtatanggol na reaksyon At malusog na tao halos hindi nararamdaman negatibong impluwensya panahon.

Landscape bilang isang kadahilanan sa kalusugan

Ang isang tao ay palaging nagsusumikap sa kagubatan, sa kabundukan, sa dalampasigan, ilog o lawa. Dito ay nararamdaman niya ang surge of strength, vivacity. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ito ay pinakamahusay na magpahinga sa dibdib ng kalikasan. Ang mga sanatorium at rest house ay itinayo sa pinakamagagandang sulok. Hindi ito aksidente. Ito ay lumiliko na ang nakapalibot na tanawin ay maaaring magkaroon magkaibang epekto sa kalagayang psycho-emosyonal. Ang pagmumuni-muni sa mga kagandahan ng kalikasan ay nagpapasigla sa sigla at nagpapakalma sistema ng nerbiyos. Ang mga biocenoses ng halaman, lalo na ang kagubatan, ay may malakas na epekto sa pagpapagaling.

Ang pananabik para sa mga natural na tanawin ay lalong malakas sa mga naninirahan sa lungsod. Kahit na sa Middle Ages, napansin na ang pag-asa sa buhay ng mga naninirahan sa lungsod ay mas mababa kaysa sa mga naninirahan sa kanayunan. Kakulangan ng halaman, makitid na kalye, maliliit na patyo, mga balon, kung saan halos hindi siya nakapasok sikat ng araw, nilikha hindi kanais-nais na mga kondisyon para sa buhay ng tao. Sa pag-unlad ng pang-industriya na produksyon sa lungsod at sa mga kapaligiran nito, isang malaking halaga ng basura na nagpaparumi sa kapaligiran ang lumitaw.

Ang iba't ibang mga kadahilanan na nauugnay sa paglago ng mga lungsod, sa isang paraan o iba pa, ay nakakaapekto sa pagbuo ng isang tao, ang kanyang kalusugan. Dahil dito, mas seryosong pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang epekto ng kapaligiran sa mga residente ng lunsod. Lumalabas na ang mga kondisyon kung saan nakatira ang isang tao, kung ano ang taas ng mga kisame sa kanyang apartment at kung gaano ang tunog-permeable ng mga dingding nito, kung paano napupunta ang isang tao sa kanyang lugar ng trabaho, kung kanino siya nakikipag-usap araw-araw, kung paano ang mga tao sa paligid tinatrato niya ang isa't isa, depende sa mood ng isang tao, ang kanyang kakayahang magtrabaho, aktibidad - sa buong buhay niya.

Sa mga lungsod, ang isang tao ay nag-imbento ng libu-libong mga trick para sa kaginhawaan ng kanyang buhay - mainit na tubig, telepono, iba't ibang uri transportasyon, kalsada, serbisyo at libangan. Gayunpaman, sa malalaking lungsod, ang mga pagkukulang sa buhay ay lalo na binibigkas - mga problema sa pabahay at transportasyon, isang pagtaas sa antas ng morbidity. Kaya, halimbawa, ang saturation ng kapaligiran at produksyon na may high-speed at high-speed machine ay nagdaragdag ng stress, nangangailangan Dagdag na pagsusumikap mula sa isang tao, na humahantong sa labis na trabaho.

Ang maruming hangin sa lungsod, na lumalason sa dugo ng carbon monoxide, ay nagdudulot ng parehong pinsala sa isang hindi naninigarilyo gaya ng isang naninigarilyo na humihithit ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw. Seryoso negatibong salik sa modernong mga lungsod ay ang tinatawag na polusyon sa ingay.

Dahil sa kakayahan ng mga berdeng espasyo na maiimpluwensyahan ang estado kapaligiran, sila ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa lugar ng buhay, trabaho, pag-aaral at libangan ng mga tao.

Napakahalaga na ang lungsod ay isang biogeocenosis, kung hindi lubos na pabor, ngunit hindi bababa sa hindi nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao. Magkaroon ng sona ng buhay. Upang gawin ito, kinakailangan upang malutas ang maraming mga problema sa lunsod. Ang lahat ng mga negosyo na hindi pabor sa mga tuntunin sa kalusugan ay dapat na bawiin mula sa mga lungsod.

Ang mga berdeng espasyo ay isang mahalagang bahagi ng isang hanay ng mga hakbang upang protektahan at baguhin ang kapaligiran. Hindi lamang sila lumikha ng mga kanais-nais na microclimatic at sanitary na kondisyon, ngunit pinapataas din ang artistikong pagpapahayag ng mga ensemble ng arkitektura.

Municipal Educational Institution Lyceum №10

Abstract na ulat:

Panahon at kapakanan ng tao

Volgograd, 2004

Panimula

Ilang dekada na ang nakalilipas, hindi kailanman naisip ng sinuman na ikonekta ang kanilang pagganap, ang kanilang emosyonal na kalagayan at kagalingan sa aktibidad ng Araw, sa mga yugto ng Buwan, na may mga magnetic storm at iba pang cosmic phenomena.

Sa anumang natural na kababalaghan na nakapaligid sa atin, mayroong mahigpit na pag-uulit ng mga proseso: araw at gabi, mataas at mababang tubig, taglamig at tag-araw. Ang ritmo ay sinusunod hindi lamang sa paggalaw ng Earth, ang Araw at mga bituin, ngunit ito rin ay isang integral at unibersal na pag-aari ng buhay na bagay, isang pag-aari na tumagos sa lahat ng mga phenomena ng buhay - mula sa antas ng molekular hanggang sa antas ng buong organismo.

Pang-araw-araw na ritmo at biorhythms

Sa kurso ng makasaysayang pag-unlad, ang isang tao ay umangkop sa isang tiyak na ritmo ng buhay, dahil sa mga ritmikong pagbabago sa natural na kapaligiran at ang dinamika ng enerhiya ng mga proseso ng metabolic.

Sa kasalukuyan, maraming mga ritmikong proseso sa katawan ang kilala, tinatawag biorhythms. Kabilang dito ang mga ritmo ng puso, paghinga, bioelectrical na aktibidad ng utak. Ang ating buong buhay ay isang patuloy na pagbabago ng pahinga at masiglang aktibidad, pagtulog at pagpupuyat, pagkapagod mula sa mahabang trabaho at pahinga. Sa katawan ng bawat tao, tulad ng mga pagtaas ng tubig sa dagat, isang mahusay na ritmo ang walang hanggan na naghahari, na nagmula sa koneksyon ng mga phenomena ng buhay sa ritmo ng Uniberso at sumisimbolo sa pagkakaisa ng mundo.

Ang gitnang lugar sa lahat ng ritmikong proseso ay inookupahan ng circadian rhythms na pinakamahalaga sa organismo. Ang reaksyon ng katawan sa anumang epekto ay depende sa yugto ng circadian ritmo (iyon ay, sa oras ng araw). Ang kaalamang ito ay nagdulot ng pagbuo ng mga bagong direksyon sa medisina - chronodiagnostics, chronotherapy, chronopharmology. Ang mga ito ay batay sa posisyon na ang parehong lunas sa iba't ibang oras ng araw ay may iba, minsan direktang kabaligtaran, epekto sa katawan. Samakatuwid, upang makakuha ng mas malaking epekto, mahalagang ipahiwatig hindi lamang ang dosis, kundi pati na rin ang eksaktong oras ng pagkuha ng gamot.

Ito ay lumabas na ang pag-aaral ng mga pagbabago sa circadian rhythms ay ginagawang posible upang makita ang paglitaw ng ilang mga sakit sa pinakamaagang yugto.

Klima at kalusugan

Malaki rin ang epekto ng klima sa kapakanan ng tao. Ang pagkakaiba-iba ng impluwensya ng mga salik ng klima sa kalusugan ng tao ay matagal nang kilala. Kahit na si Hippocrates (460-377 BC) sa kanyang "Aphorisms" ay sumulat, sa partikular, na ang mga organismo ng tao ay kumikilos nang iba kaugnay sa mga panahon: ang ilan ay mas malapit sa tag-araw, ang iba ay sa taglamig, at ang mga sakit ay nagpapatuloy nang iba (mabuti o masama) iba't ibang panahon taon, sa iba't-ibang bansa at mga kondisyon ng pamumuhay.

Ang mga pundasyon ng pang-agham na direksyon sa medisina tungkol sa impluwensya ng mga kadahilanan ng klima sa kalusugan ng tao ay nagmula noong ika-17 siglo. Sa Russia, ang pag-aaral ng impluwensya ng klima, panahon at panahon sa isang tao ay nagsimula sa pundasyon Russian Academy Mga Agham sa St. Petersburg (1725). Ang mga natitirang domestic scientist na sina I.M. Sechenov, I.P. Pavlov at iba pa ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga teoretikal na pundasyon ng agham na ito.

Ang klima ay may direkta at hindi direktang epekto sa isang tao. Ang direktang impluwensya ay napaka-magkakaibang at dahil sa direktang pagkilos ng mga kadahilanan ng klimatiko sa katawan ng tao at, higit sa lahat, sa mga kondisyon ng pagpapalitan ng init nito sa kapaligiran: sa suplay ng dugo sa balat, paghinga, cardio - sistemang bascular at sistema ng pawis.

Ang katawan ng tao, bilang isang patakaran, ay hindi apektado ng anumang solong nakahiwalay na kadahilanan, ngunit sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga ito, at ang pangunahing epekto ay hindi ang karaniwang pagbabago-bago sa mga kondisyon ng klimatiko, ngunit higit sa lahat ang kanilang biglaang pagbabago. Para sa anumang buhay na organismo, ang ilang mga ritmo ng mahahalagang aktibidad ng iba't ibang mga frequency ay naitatag.

Para sa ilang mga pag-andar ng katawan ng tao, ang kanilang pagbabago sa mga panahon ay katangian. Nalalapat ito sa temperatura ng katawan, metabolic rate, sistema ng sirkulasyon, komposisyon ng mga selula ng dugo at mga tisyu. Kaya, sa tag-araw, mayroong muling pamamahagi ng dugo mula sa lamang loob Upang balat samakatuwid ang presyon ng dugo ay mas mababa sa tag-araw kaysa sa taglamig.

Pangunahing kasama sa mga sakit na nauugnay sa panahon ang sobrang init at hypothermia. Overheating at thermal shock nangyayari sa tag-araw sa mainit na kalmadong panahon. Ang trangkaso, sipon, catarrh ng upper respiratory tract, bilang panuntunan, ay nangyayari sa taglagas - panahon ng taglamig ng taon. Ang ilang mga pisikal na kadahilanan (presyon ng atmospera, halumigmig, paggalaw ng hangin, konsentrasyon ng oxygen, ang antas ng pagkagambala ng magnetic field ng Earth, ang antas ng polusyon sa atmospera) ay hindi lamang direktang epekto sa katawan ng tao. Hiwalay o sa kumbinasyon, maaari nilang palalain ang kurso ng mga umiiral na sakit, maghanda ng ilang mga kondisyon para sa pagpaparami ng mga pathogens ng mga nakakahawang sakit. Kaya, sa malamig na panahon ng taon, dahil sa matinding pagkakaiba-iba ng panahon, cardio- mga sakit sa vascular- hypertension, angina pectoris, myocardial infarction. Ang mga impeksyon sa bituka (typhoid fever, dysentery) ay nakakaapekto sa mga tao sa panahon ng mainit na panahon. Sa mga batang wala pang isang taon, ang pinakamalaking bilang ng mga pneumonia ay naitala sa Enero - Abril.

Sa mga taong may mga karamdaman sa mga pag-andar ng nerbiyos vegetative system o malalang sakit, ang pagbagay sa pagbabago ng mga salik ng panahon ay mahirap. Ang ilang mga pasyente ay napakasensitibo sa mga pagbabago sa panahon na maaari silang magsilbi bilang isang uri ng mga biological barometer, na tumpak na hinuhulaan ang lagay ng panahon sa iilan. Ang mga pag-aaral na isinagawa ng sangay ng Siberia ng Academy of Medical Sciences ng Russian Federation ay nagpakita na 60-65% ng mga dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular ay sensitibo sa mga pagbabago sa mga kadahilanan ng panahon, lalo na sa tagsibol at taglagas, na may makabuluhang pagbabagu-bago. presyon ng atmospera, temperatura ng hangin at mga pagbabago sa geomagnetic field ng Earth. Sa pagsalakay sa mga harapan ng hangin, na nagiging sanhi ng magkakaibang pagbabago sa panahon, ang mga krisis ay mas madalas na sinusunod sa hypertension, ang kondisyon ng mga pasyente na may atherosclerosis ng mga cerebral vessel ay lumalala, at ang mga aksidente sa cardiovascular ay tumataas.

Sa panahon ng urbanisasyon at industriyalisasyon, ginugugol ng mga tao ang halos lahat ng kanilang buhay sa loob ng bahay. Ang mas mahaba ang katawan ay nakahiwalay mula sa panlabas na mga kadahilanan ng klimatiko at nasa komportable o hindi komportable na mga kondisyon ng microclimate ng silid, mas bumababa ang mga adaptive na reaksyon nito sa patuloy na pagbabago ng mga parameter ng panahon, kabilang ang pagpapahina ng mga proseso ng thermoregulation. Bilang isang resulta, ito ay nasira dynamic na balanse sa pagitan ng katawan ng tao at ng panlabas na kapaligiran, ang mga komplikasyon ay lumitaw sa mga taong may cardiovascular patolohiya ng vascular- mga krisis, myocardial infarction, cerebral stroke. Samakatuwid, kinakailangan upang ayusin ang isang modernong medikal na taya ng panahon bilang isang paraan ng pagpigil sa mga sakuna sa cardiovascular.

Nakaayos sa ilang mga heograpikal na lugar ng Russia, medikal - meteorolohiko pagtataya ay nagpapakita na medikal - mga aksyong pang-iwas sa mga araw na hindi may kanais-nais na mga uri ng panahon, ang bilang ng mga meteotropic na reaksyon sa mga pasyente ng cardiovascular ay nabawasan nang husto. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa iba't ibang mga klimatiko na zone ng Russia sa pag-angkop ng organismo sa masamang kondisyon sa kapaligiran ay naging posible na bumuo ng isang sistema para sa pagkalkula at pagsusuri ng mga kondisyon ng panahon, na isinasaalang-alang ang mga pana-panahong pagbabagu-bago at pagkakaiba-iba ng mga pangunahing heliometeorological na kadahilanan. Ang kalikasan at pagiging maaasahan ng mga ugnayan na nagpapakilala sa mga meteotropic na reaksyon ng katawan ng tao ay naitatag.

Karamihan sa mga pisikal na kadahilanan ng kapaligiran, sa pakikipag-ugnayan kung saan ang katawan ng tao ay umunlad, ay isang electromagnetic na kalikasan.

Kabilang sa mga kadahilanan ng klimatiko, isang malaki biological na kahalagahan ay may maikling wavelength na bahagi ng solar spectrum - ultraviolet radiation(UVR) (haba ng daluyong 295-400 nm). Ang teritoryo ng Russian Federation, batay sa pangmatagalang pag-aaral ng rehimeng UV ng kahalagahan ng kalinisan nito, ay nahahati sa isang bilang ng mga zone alinsunod sa antas ng UV radiation na pumapasok sa ibabaw ng lupa. Ang mga UV-deficiency zone ay matatagpuan sa hilaga ng 57.5 N.Sh.

Ang isang tao ay kailangang makakuha ng hindi bababa sa 45 "mga bahagi ng araw" bawat taon, i.e. erythemal na dosis ng UV radiation. Kung mas malayo ang lugar sa hilaga, mas maraming oras ang kailangan mong gugulin para makuha ang rate na ito.

Ang ultraviolet irradiation ay isang kinakailangan para sa normal na buhay ng tao. Sinisira nito ang mga microorganism sa balat, pinipigilan ang mga rickets, pinapa-normalize ang metabolismo ng mga mineral, pinatataas ang resistensya ng katawan sa Nakakahawang sakit at iba pang sakit. Ang mga espesyal na obserbasyon ay itinatag na ang mga bata na tumatanggap ng sapat na ultraviolet radiation ay sampung beses na mas madaling kapitan ng sipon kaysa sa mga bata na hindi nakakatanggap ng sapat na ultraviolet radiation. Sa kakulangan ng ultraviolet radiation, ang metabolismo ng phosphorus-calcium ay nabalisa, ang pagiging sensitibo ng katawan sa mga nakakahawang sakit at sipon ay tumataas, at mga functional disorder central nervous system, nagpapalala ng ilan malalang sakit, bumababa ang pangkalahatang aktibidad ng pisyolohikal, at dahil dito, ang kapasidad ng pagtatrabaho ng isang tao. Ang mga bata ay lalong sensitibo sa "light gutom", kung saan ito ay humahantong sa pag-unlad ng kakulangan sa bitamina D (rickets).

Mga konklusyon:

Ang mga pagbabago sa panahon ay hindi pantay na nakakaapekto sa kapakanan ng iba't ibang tao. Sa isang malusog na tao, kapag nagbabago ang panahon, ang mga proseso ng physiological sa katawan ay napapanahong nababagay sa mga nabagong kondisyon sa kapaligiran. Bilang resulta, ang proteksiyon na reaksyon ay pinahusay, at ang mga malulusog na tao ay halos hindi nakakaramdam ng mga negatibong epekto ng panahon.

Sa isang taong may sakit, ang mga adaptive na reaksyon ay humina, kaya ang katawan ay nawawalan ng kakayahang mabilis na umangkop. Ang impluwensya ng mga kondisyon ng panahon sa kagalingan ng isang tao ay nauugnay din sa edad at indibidwal na pagkamaramdamin ng katawan.

Mga sanggunian:

1 .textbook "Ecology grade 9" / E.A. Kriksunov, V.V. Pasechnik, A.P. Sidorinu / Drofa publishing house. Moscow 1995.

2. "Ang kapaligiran ng tao" /. P. Nikitin, Yu. V. Novikov. / Higher School publishing house, Moscow, 1980.

Municipal Educational Institution Lyceum No. 10 Abstract na ulat: Panahon at kapakanan ng tao Nakumpleto ni: Vlada Atkina 11 "A

Ilang tao ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang bumubuo sa "kagalingan ng tao." Kung bukas Diksyunaryo, malinaw na ang terminong ito ay nangangahulugan ng pakiramdam na nararanasan ng isang tao, depende sa estado ng kanyang pisikal at mental na lakas. Ngunit ano ang maaaring magpalala sa iyong pakiramdam? At posible bang maimpluwensyahan ito sa iyong sarili? Pag-usapan natin sa page na ito ang www.site tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng konsepto pangkalahatang kagalingan tao, kung saan ito nakasalalay, na positibong nakakaapekto sa gayong pansariling pakiramdam.

Ang kagalingan, sa kaibahan sa estado ng kalusugan, ay eksklusibo pansariling salik. Ang ganitong pakiramdam ay nagpapatotoo sa isang antas o iba pa ng pisyolohikal at sikolohikal na kaginhawahan ng indibidwal. Kasabay nito, ang pangkalahatang kagalingan ay nangangahulugan din ng mga katangian ng husay (mabuti o mahinang kagalingan), pati na rin ang iba't ibang mga karanasan ng isang partikular na uri, na may iba't ibang lokalisasyon (kahirapan sa iba't ibang bahagi ng katawan, mga paghihirap sa pagganap. mga aksyon, kahirapan sa pag-unawa).

Kalusugan ng tao at pisikal na kalusugan

Ang kagalingan ng isang tao ay higit na tinutukoy ng pagkakaroon o kawalan ng ilang mga sakit at mga karamdaman sa kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang anumang mga karamdaman sa malao't madali ay naramdaman nila ang kanilang mga sarili, sila ay nagpapakita ng kanilang sarili sa karamihan iba't ibang sintomas, isang paraan o iba pang nakakaapekto sa pagganap, mood at pangkalahatang pisyolohikal na kaginhawaan ng indibidwal.

kapakanan ng tao at kalusugang pangkaisipan

Ang kagalingan ng isang tao ay higit na tinutukoy ng kanyang sikolohikal na balanse. Ang iba't ibang mga problema sa buhay, stress, pagkabalisa at iba pang katulad na mga kadahilanan ay maaaring magdulot ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga sintomas, at sa patuloy na pagkakalantad, nagiging sanhi pa sila ng paglitaw ng mga tunay na sakit. Sa kasong ito, pinag-uusapan ng mga doktor mga sakit sa psychosomatic.

Ano pa ang nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao?

Ang kagalingan ay natutukoy sa pamamagitan ng impluwensya ng lahat ng mga salik na nakapaligid sa atin. Kabilang dito ang electromagnetic mga magnetic field. Ang radiation, lagay ng panahon, panahon, hangin na ating nilalanghap at ang mga tunog na ating naririnig ay nakakaapekto sa ating nararamdaman. Siyempre, ang ginhawa ng tao ay nakasalalay sa tubig na ating iniinom at sa pagkain na ating kinakain.

Medyo isang karaniwang problema modernong tao ito ay itinuturing na isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan dahil sa: matagal na trabaho sa isang computer at mga papel, at iba't ibang mataas na kalidad. Ang kawalan ay maaari ring makagambala sa pisikal at sikolohikal na kaginhawaan pisikal na Aktibidad.

Ano ang positibong nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao?

Upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, kailangan mo munang masuri ang iyong pamumuhay at gumawa ng ilang partikular na hakbang upang itama ito.

Kinakailangang i-optimize ang pang-araw-araw na gawain - matulog nang maaga, bumangon sa umaga sa parehong oras, anuman ang araw ng linggo. Maipapayo na bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa walo hanggang siyam na oras pahinga sa gabi.

Kailangang sumuko masamang ugali at pumunta sa kanan balanseng diyeta. Mula sa diyeta ay dapat na tapat na ibukod junk food, huwag kumain nang labis. Maipapayo na kumain ng higit pa, kumain ng mga cereal at. Ang diyeta ay dapat na fractional: kailangan mong kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi.

Sa iba pang mga bagay, upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, kailangan ng lahat ng tao na obserbahan regimen sa pag-inom. Sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isa at kalahati hanggang dalawang litro ng ordinaryong malinis na tubig.

Sa kaso ng mga paglabag sa kagalingan, ito ay kinakailangan sa pang-araw-araw na buhay, ngunit kung hindi ito posible, dapat matutunan ng isang tao na makayanan ang gayong mga agresibong impluwensya na may hindi bababa sa pagkawala sa kalusugan. Ang iba pang katulad na mga pamamaraan ay makakatulong sa iyo dito.

Ang isang order ng magnitude upang mapabuti ang kagalingan ay makakatulong din sa katamtaman at sistematiko pisikal na ehersisyo. Ang isport ay nakakatulong upang makayanan ang maraming mga sakit, mga karamdaman sa kalusugan at mga pagbabago sa mood, bilang karagdagan, ang pisikal na edukasyon ay nakakatulong upang mapupuksa ang negatibong emosyon. Maging ang sistematikong pagpapatupad ng karaniwan ay magdadala ng mga kapansin-pansing benepisyo sa loob ng ilang linggo.

Mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Kinakailangan din na tiyakin ang sapat na suplay ng oxygen sa mga tirahan (lalo na sa mga silid-tulugan) at sa lugar ng trabaho.

Sa pagkakaroon ng anumang mga sakit, kabilang ang mga talamak, kinakailangan upang harapin ang kanilang napapanahong pagwawasto sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong espesyalista.

Kagalingan ng tao at mga katutubong remedyo

marami halamang gamot maaaring mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Ang ilan sa kanila ay may binibigkas therapeutic effect, habang ang iba ay kayang mapanatili ang gawain ng katawan sa tamang antas.

So ibig sabihin tradisyunal na medisina tumulong sa pagdaragdag, at (mga adaptogen na halaman.

Kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog sa gabi, subukang matulog sa araw. Kaya, halimbawa, natuklasan ng mga eksperto na kung, pagkatapos ng 4 na oras ng pag-aaral, ang isang mag-aaral ay natutulog sa loob ng 30 minuto, sa susunod na araw ay lumalabas na mas natutunan niya ang materyal kaysa sa hindi natutulog hanggang sa gabi.

O kumuha ng mga atleta. Kamakailan lamang ay lumabas na ang mga atleta na, sa panahon ng partikular na masinsinang pagsasanay, ay nagpahaba ng kanilang pagtulog sa gabi sa loob ng 20-60 minuto, magpakita ng mas mataas na tagumpay kaysa sa kanilang mga kasamahan sa koponan, na natutulog pa rin.

Laban sa mga impeksyon

Ang kaugnayan sa pagitan ng tagal ng pagtulog at pagkakalantad sipon nalilito sa mga doktor mula sa US District of Columbia.

Kasama sa eksperimento ang 164 katao na may edad 18 hanggang 55 taon. Ito ay lumabas na ang mga hindi nakakuha ng sapat na tulog sa loob ng 5 araw na sunud-sunod ay madaling kapitan ng sipon at trangkaso, at ang anumang runny nose ay ginagamot nang mas mahaba para sa kanila kaysa sa "sleepyheads"! Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtulog ng higit sa karaniwan ay kapaki-pakinabang hindi lamang kapag ikaw ay may sakit, kundi pati na rin para sa pag-iwas sa panahon ng epidemya. Maaalala natin ang karanasan ng ating mga ninuno: hanggang sa maipamahagi ang kuryente, sa taglamig, sa madilim na oras araw, walang ginawa ang mga tao kundi matulog—at ang sipon mula sa kaunting draft ay hindi pamilyar sa kanila!

Laban sa pagkalimot

May kaugnayan ba ang pagtulog at memorya? Ang mga mananaliksik mula sa English county ng Exeter ay humarap sa isyung ito. Interesado sila sa kung paano gawing mas matalas ang memorya, upang mapadali ang paggamit ng kabisadong materyal. Ang mga tao ay hiniling ng ilang beses na basahin ang kumplikado, nakakapagod at puno ng hindi pamilyar na mga teksto ng termino: sa araw, bago matulog sa gabi, sa umaga na may sariwang ulo. Pagkatapos ay hiniling sa mga paksa na isalaysay muli ang kanilang nabasa at sagutin ang mga tanong.

Magugulat ka bang malaman na ang mga nagbabasa ng teksto bago matulog ay pinakamahusay na gumanap sa gawain? Iminungkahi ng mga siyentipiko na ang pagtulog ay literal na nagpoprotekta sa memorya at tumutulong sa utak na sumipsip ng materyal at ilagay ito sa mga istante. Ngunit kung tutuusin, marami sa atin ang kumukuha ng libro bago matulog para makatulog, at sa umaga ay hindi natin talaga maalala kung saan tayo tumigil sa pagbabasa! Ang lahat pala ay tungkol sa pagbabasa. Kung binabasa mo ang isang libro nang mekanikal, malamang na hindi mo makuha ang iyong nabasa. Ngunit kung babasahin mo ang teksto nang maingat, na may pag-unawa na kailangan mong tandaan ito, ang mga mekanismo ng memorya ay bubukas.

Laban sa Alzheimer's disease

Ang sakit na ito ay madalas na nakatago sa mga matatandang tao. Ibinahagi ng mga mananaliksik mula sa Switzerland ang kanilang data: ang pira-pirasong pagtulog (iyon ay, kung saan ikaw ay umiikot at umiikot, gumising) ay maagang sintomas Alzheimer's disease. Kasabay nito, kung pinamamahalaan mong magtatag ng isang kalmado, kahit na pagtulog, sabi ng mga doktor, ang pagsisimula ng sakit na ito ay maaaring hindi bababa sa ipagpaliban ng ilang taon. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa panahon ng pagtulog na ang pagbabagong-buhay ay nangyayari. mga selula ng nerbiyos utak.

Magandang payo, sasabihin ng mga may pag-aalinlangan, at kung paano mapabuti ang pagtulog kung hindi ka makatulog? Mga pampatulog, tama ba? Upang makapagsimula, kailangan mo lamang na ayusin ang rehimen ng araw. Sabay na matulog, padilim ang mga bintana, matuto ng ilang simpleng relaxation exercises bago matulog. Marami ang tinutulungan ng kanilang sariling mga ritwal - natutulog sa isang tiyak na posisyon o may isang plush toy. Kung hindi ito makakatulong, dapat kang kumunsulta sa isang neurologist - marahil kakailanganin mo ang mga baga. pampakalma. At huwag kalimutang subaybayan ang presyon: kapag ito ay nakataas, mahirap makatulog at magambala ang pagtulog!

Anti aging

Ang isa pang paghahambing sa pagitan ng matahimik at pira-pirasong pagtulog ay isinagawa sa Unibersidad ng California. Nagpasuri ng dugo ang mga tao pagkatapos ng maganda at hindi magandang kalidad na libangan sa gabi. Ito ay lumabas na ang mga madalas na nagising, bumangon, nagtrabaho sa gabi o nagsasaya, ang mga pagsusuri sa dugo ay hindi tumutugma sa kanilang edad!

Ang kondisyon ng mga selula ng dugo ay tulad na ang mga paksa ay 5-10 taon na mas matanda kaysa sa aktwal na mga ito. Sa partikular, ang gawain ng mga gene na responsable para sa normal presyon ng dugo at paglaban sa mga impeksyon. normal na tulog sa sa susunod na gabi naitama ang sitwasyon, gayunpaman, ang mga doktor ay nagbabala, ito ay hindi nagkakahalaga ng tumba ng katawan sa kawalang-hanggan.

Siyanga pala, hindi ba oras na para ibaba mo ang diyaryo at matulog ka na?