Paano itaas ang tono at lakas. Mga sikolohikal na pamamaraan ng pagpapataas ng sigla. Nutrisyon at bitamina

	Minsan ay hindi mo gusto ang anumang bagay, ang kawalang-interes ay pumapasok, walang lakas upang mapagtanto ang mga plano at pangarap, ang panahon ay tila hindi angkop, ang lahat sa paligid ay tila kulay abo at mapurol. Diagnosis - pagtanggi sigla, kakulangan ng enerhiya upang ipatupad ang mga nakaplanong gawain, kawalan ng pag-asa at mga asul.
Lumalabas na ang therapy sa pagtawa ay maaaring makabuluhang mapabuti ang ating sigla. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtawa at kagalakan ay maaaring palakasin ang immune system, at salamat sa joy hormone na ginawa sa pagtawa, ang mga sangkap na sumisira sa sakit at kanser ay nabuo sa ating katawan.
	Nakagawa ang mga siyentipiko ng isang kahindik-hindik na pagtuklas na ang magiliw na yakap ay nagtataguyod ng paggawa ng mga joy hormone at growth hormone, na nagpapahaba ng buhay at pinipigilan ang mga negatibong epekto ng stress. Bilang resulta ng mga eksperimentong pag-aaral, napag-alaman na ang mga pasyente na regular na yumakap ay gumaling nang mas mabilis kaysa sa mga hindi.
Hindi na kailangang uminom ng mga tabletas na nagpapataas ng sigla at nagtataguyod ng pagbuo ng growth hormone. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga regular na squats at iba't ibang mga ehersisyo sa binti ay maaaring mapataas ang produksyon ng "Youth Hormone" nang maraming beses, na nakakataas sa iyong kalooban at sa pangkalahatan ay nagpapalakas ng katawan.
	Ang wastong paghinga ay mahalaga upang maalis ang mga lason sa katawan. Ito ay pinaniniwalaan na 30 porsiyento lamang ng mga huling metabolic na produkto ang inaalis sa pamamagitan ng mga bituka at kasama ng ihi, ang natitira ay ginagawa sa pamamagitan ng paghinga. Ang paghinga ay nakakatulong din na mapataas ang iyong sigla, enerhiya, mapabuti ang iyong kalooban. Maglaan ng oras bawat araw para sa kalmado, maindayog, malalim na paghinga, pagsamahin ang mga pagsasanay na ito sa pagmumuni-muni o yoga.
Ipinakita ng pananaliksik na ang pakiramdam ng pang-amoy ay may ilang mga epekto sa utak at katawan, at depende sa mga aroma na nilalanghap, maaari mong madama ang parehong kagalakan at kalungkutan. Sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga dulo ng olpaktoryo ng ilong, maaari mong buhayin ang bahagi ng utak na responsable para sa mood at memorya. Ang prinsipyong ito ay ginagamit sa agham ng aromatherapy, na pinag-aaralan ang mga epekto ng malakas na amoy ng mga halaman sa ating katawan.	Ang bango ng jasmine at eucalyptus ay nakapapawi sistema ng nerbiyos, nag-aalis ng pagkabalisa, at ang aroma ng grapefruit ay nagpapataas ng iyong kalooban. Maaari kang mag-aplay ng isang patak mabangong langis sa lugar ng templo upang ang isang kaaya-ayang amoy ay sumama sa iyo sa buong araw. Sa bahay, magdagdag ng ilang patak ng mabangong langis sa tubig na kumukulo, upang ang amoy ay kumalat sa buong silid.
Ang dahilan ng mababang tono ng maraming tao ay ang mga pagtatangka na pigilan o tanggihan ang mga damdamin ng galit, sama ng loob, at pagkakasala. Kapag isinasaalang-alang namin ang ilang mga damdamin na hindi katanggap-tanggap at nagsusumikap na sugpuin ang mga ito o hindi pinapayagan ang mga ito sa ating sarili, tayo ay nasa loob ng tensyon at gumugugol ng maraming enerhiya para dito. Sa ganitong estado, halos imposible na magkaroon ng mataas na antas ng enerhiya. Samakatuwid, kung nais mong mapabuti ang iyong sigla, subukang kilalanin at ipahayag ang iyong mga damdamin. Kung ikaw ay galit o nasaktan ng iyong mga mahal sa buhay, ipaalam sa kanila ang tungkol dito. Kung hindi ka masaya sa isang bagay sa iyong buhay, isipin kung paano ito babaguhin.
"Ngayon ay hihiga ako, magpapahinga, i-save ang aking enerhiya - at bukas ay aktibo akong bumaba sa negosyo," sa tingin mo. Ngunit ito ay lumalabas, sa ilang kadahilanan, sa kabaligtaran - ang lakas ay nagiging hindi higit pa, ngunit mas mababa pa. Ang katotohanan ay lumilitaw ang enerhiya ng buhay kapag ito ay kinakailangan. At hindi mo ito dapat i-save, na parang ito ay gasolina, umaasa na ito ay magiging higit pa. Sa halip, isipin ito bilang isang kalamnan na ang lakas ay tumataas sa proporsyon sa pagsasanay. At kung ngayon ay mag-iipon ka ng iyong lakas at gawin ang nangangailangan ng buong dedikasyon, bukas ito ay magiging natural at maging madali.	Subukang gawin ang isang bagay na dati ay tila imposible sa iyo. Kung sigurado ka na hindi ka na makakapagsalita sa harap ng madla, o matututong sumayaw, o humiling sa iyong boss para sa pagtaas - at sasabihin mo sa iyong sarili: "Hindi, ang mga ganoong bagay ay hindi para sa akin!" - ito ay eksakto ang hadlang, pagtagumpayan kung saan ay magbibigay sa iyo ng karagdagang singil sa enerhiya. Matapat na tanungin ang iyong sarili, kung ano ang tila ganap na imposible sa iyo, ano ang nakakatakot sa iyo nang labis na hindi mo ito gagawin sa anumang kadahilanan? At pagkatapos ay kunin ito at gawin ito. Oo, ngunit sino ang nagsabi na ang pagtaas ng antas ng mahahalagang enerhiya ay madali?
Sa kasamaang palad, sa abala modernong buhay Madalas hindi tayo nakakahanap ng oras para gawin ang talagang kinagigiliwan natin. At mas madalas ginagawa natin ang dapat gawin. Gayunpaman, kung ano ang gusto mo - ito man ay pagpipinta o paglalakad sa kalikasan o pagtatanim ng mga gulay sa hardin - ay magbibigay sa iyo ng sigla upang gawing muli ang lahat ng iba pa. Pagmasdan ang iyong sarili - ano ang nararamdaman mo pagkatapos ng trabaho? puno ng lakas at enerhiya, at nag-iiwan sa iyo na pinipiga na parang lemon. Subukang baguhin ang iyong gawain, tumuon sa kung ano ang nagpapasigla sa iyo.	Ang mga hindi pangkaraniwang pagkilos, anumang paglabag sa mga nakagawiang pattern at stereotype ay makabuluhang nagpapataas ng mga antas ng enerhiya. Subukang gumawa ng bago sa iyo nang regular. Hindi kinakailangang baguhin ang iyong bansang tinitirhan o tumalon gamit ang isang parasyut - maaari ka lamang bumili ng hindi pangkaraniwang mga produkto o baguhin ang iyong hairstyle. Kahit minsan sa isang linggo ay kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili: “Paano ako nagbago sa panahong ito? Anong mga bagong bagay ang natutunan mo? Sa anong mga paraan mo napalago at pinalawak ang iyong mga kakayahan?"

huwag magsisi 7 minuto - oo kawili-wiling mga tip para sa pagtaas sigla

Forum - pag-uusap sa pagitan ng mga kawili-wiling tao

Tanong:

Interesado sa iyong sariling karanasan?
Maikling impormasyon: Sa mababang sigla, ang ibig kong sabihin pagkapagod, pag-aatubili na gawin ang anumang bagay, kalungkutan, antok, mahinang pagganap ng utak.
Sa pangkalahatan, naglalakad ako na parang zombie. Kahit na may pagnanais akong gawin, hindi ako makapag-concentrate, hindi ako malikhain, parang ang tagal kong natutulog at kakagising ko lang, pero inaantok pa rin ako. Sa pangkalahatan, iligtas mo ako, kung hindi, kakainin ko ang iyong utak :))

Mga sagot:

Kailangan mong gawin ang gusto mo! Higit sa lahat, ang iyong kawalang-interes sa lahat ay nagmumula mismo sa katotohanan na wala kang gagawin. Kaya natuyo ka.

Kailangan mong magpatingin sa doktor, isang immunologist, maaaring mayroon kang hepatitis, diabetes o immunodeficiency?

Ang unang bagay na dapat gawin ay huwag pumunta sa Internet, ilagay ito sa iyong computer. Bumuti ang gana at pagtulog. Mag-relax at positibong komunikasyon sa mga kaibigan, lumandi sa isang batang babae na gusto mo at walang stress, isipin lamang ang tungkol sa magagandang bagay.
Napakaraming sakit ng tao dahil sa kanyang utak

Mayroon lamang isang paraan upang mapataas ang iyong tono nang walang mga stimulant na nakakapagod sa iyong puso. Bawasan ang timbang ng katawan, linisin ang mga daluyan ng dugo, dahil ang mga kakayahan ng puso, baga, at hormonal system ay napakalimitado, at pagkatapos ay tataas ang kapangyarihan ng iyong katawan. Isipin ang isang magaan na sports car na nagmamaneho mismo, habang ang isang mabigat na kotse ay magpapainit sa pagtaas. Ang payo ay simple: gumawa ng isang plano upang mapabuti ang iyong sigla at magsimula sa maliit, ang pangunahing bagay ay makisali sa daloy ng mahahalagang enerhiya at madama ito, sumanib sa kalikasan, mamuhay nang mapaglaro, hindi nakakalimutan ang tungkol sa isang makatwirang balanse sa lahat, subukan upang madama ang tawag ng iyong kaluluwa, kung ano ang iyong hinahangad sa higit Sa lahat, maging kaibigan at makipag-usap sa mga optimistikong tao at lahat ay magkakatotoo.

Mayroong dalawang mga pagpipilian: karot at stick. Pagpipilian sa latigo sa kasong ito binubuo sa paggamit ng tonics, maging sa pamamagitan ng ehersisyo o mga kemikal na sangkap, lalo na batay sa ginseng. Ang opsyon sa gingerbread ay ang pangangailangan na bigyan ang iyong katawan ng pahinga, kung ito ay nakakakuha ng sapat na tulog, o aktibong libangan, halimbawa, paglalakad kasama ang mga kaibigan.

Ang kaunting warm-up sa loob ng 10-15 minuto ay nakakatulong sa akin. Jogging, atbp. para sa ilang kadahilanan sila ay napapagod ((. Sa una ay nararamdaman mo ang isang pag-akyat ng lakas, ngunit hindi nagtagal. Ang problema ay talagang kagyat...

May ganoong karanasan.

Inirerekomenda ko ang pagbubuhos ng malamig na tubig.
Inimbento ni Porfiry Ivanov, ngunit marami siyang bagay doon na maaaring gawing simple.
Bumangon ka sa banyo, walang laman ang dalawang balde/basin malamig na tubig sa ulo.

Ang malamig na shower ay isang pangungutya sa katawan.
Ang pagbubuhos ay mas madaling gawin. Kailangan mo lang magdesisyon.

Ang epekto ay sa ilalim ng impluwensya ng malamig na tubig ang katawan ay gumagawa ng "panloob na init". Lahat ng mga virus ay namamatay kaagad.
Ang tono ay garantisadong tumaas.
Siguradong makakalimutan mo kung ano ang runny nose, sipon o trangkaso.

Una sa lahat, itigil ang pakikipaglaban sa HIRAP na ito. Hayaan ang estado na ito sa loob ng ilang araw (linggo), hayaan itong maging tulad nito. Hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili sa anumang pagkakataon.

Inirerekomenda ko lamang ang nasubukan ko sa aking sarili at sa aking pamilya at mga kaibigan.
Ang green tea sa taglamig at taglagas ay masyadong nagpapalamig ng produkto, subukan ang rooibos sa halip.
Ang tamang diyeta ay kinakailangan! Sapat na dami ng PURE tubig bawat araw (tinatayang 28g bawat kg ng iyong timbang).
Matulog - mula 9-10 pm hanggang 6-7 am ay magiging mas epektibo.

Malaki ang maitutulong ng pang-araw-araw na masahe (kung gagawin ito ng girlfriend mo), o hindi rin masama ang self-massage, na may mantika.
Well, sa pangkalahatan, ang lahat ng nasa itaas ay AYURVEDA malinis na tubig. Hindi mo ito matatakasan kung gusto mong maging malusog sa lahat ng kahulugan;)

Mula sa personal na karanasan, kapag nagising ka, simulang kuskusin ang bawat daliri nang hiwalay at ang iyong mga tainga (mayroong maraming energetic aktibong mga puntos)

ginagaya ang pusa sa pag-unat at pag-unat ng mga kalamnan at kasukasuan nito

alin ang mararamdaman mo sa iyong sarili (dapat ito ay kaaya-aya)

Bumangon sa kama at mag-ehersisyo nang halos limang minuto

At ang isang contrast shower ay tumutulong sa akin na mag-tone up

ayon sa Ayurveda na kumain.

Matamis sa umaga. Mga cereal - sa araw. gulay sa gabi. at uminom lamang bago kumain.

Dahil ang iniinom mo bago kumain ay nagpapababa ng timbang, at kung ano ang iniinom mo habang at pagkatapos kumain ay nagpapataas ng iyong timbang.

Ang magandang sigla ay ang paghahanap ng isang tao sa mahabang panahon sa isang masaya, masiglang estado.

Kadalasan, ang payo ay ibinibigay sa bagay na ito na ayaw mo lang sundin. Gayunpaman, maaari mong mahanap hindi lamang madaling ipatupad, ngunit kahit na maayang mga rekomendasyon. Huwag maniwala sa akin? Basahin ang artikulo hanggang sa huling linya at makikita mo ito.

Sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol, kailangan ng ating katawan sikat ng araw, ngunit ito ay hindi sapat, at ang mga bitamina ay nauubusan. Ang unang bagay na kailangan mong gawin kapag bumabangon sa kama sa umaga: mag-inat, ngumiti at maligo, kuskusin ang iyong sarili ng isang tuwalya.

Walang nagbibigay sa iyo ng enerhiya tulad ng isang shower. Lalo na kung ang shower na ito ay isang contrast shower. Totoo, mahirap pilitin ang iyong kamay na i-on ang gripo sa kabilang direksyon, ngunit marahil ang larawang ito na may mga benepisyo na ibinibigay ng pagbabago sa temperatura ng tubig sa katawan ay mag-uudyok sa iyo.

Pagkatapos ay dumating ang gymnastics. Well, sabi mo, bumalik ito sa lumang panahon!

Kung ayaw mong mag-gymnastics, palitan ito ng pagsasayaw. Buksan ang musika at, habang sumasayaw, maghanda ng almusal at magbihis. Nangyari?

Sa tingin ko, hindi lahat ay kayang i-on ang musika sa umaga. Kung gayon ito ay isang mahusay na ehersisyo sa paggising para sa iyo.

Hindi alam kung ano ang lutuin para sa almusal? Kumuha ng ideya sa almusal mula rito

Maglakad sa kalye at simulan ang iyong mga opisyal na tungkulin. Umuwi ka na, pagpahingahin mo ang iyong mga paa. Humiga sa sahig, itaas ang iyong mga binti, at idiin ang iyong mga takong sa dingding. Limang minuto at bumangon ka na!

O narito ang isa pang bagay - kung mayroon kang matinik na bola, pagkatapos ay igulong ang mga ito gamit ang iyong mga paa, gaya ng payo ni Yamuna Zeik.

Kung may oras, maligo kasama asin sa dagat. Ito ay isang mahusay na paraan upang alisin ang lahat ng negatibiti na nananatili sa iyo sa araw.

Ang pagpapatawad sa lahat ng nakasakit sa iyo at ang pasasalamat sa araw na iyong nabuhay ay ganap na nagpupuno ng enerhiya. Subukan ito at mararamdaman mo ang napakalakas na pagpapahinga!

Pumili ng target

Upang ang iyong enerhiya ay hindi kailanman umalis sa iyo, pumili ng isang layunin sa buhay at pumunta patungo dito. Ang lahat ng mga aktibong tao ay namumuhay ng mga kawili-wiling buhay, patuloy na nakakamit ang mga bagong layunin, at walang oras upang mag-mope.

Hindi ka maaaring huminto sa kalahati patungo dito, sa anumang pagkakataon!

Mga katutubong remedyo para sa pagkawala ng lakas

Sa treasury katutubong recipe Maraming mga remedyo na madaling gawin sa bahay. Mabilis nilang maibabalik ang enerhiya!

Isang epektibong recipe: lagyan ng rehas ang mga hilaw na beet, punan ito ng isang bote, at punuin ito ng vodka. Hayaang tumayo ito ng 12 araw sa isang mainit na lugar. Uminom ng 1 baso araw-araw bago kumain.

Ang isang mahusay na tonic ay bran decoction: 400 g ng bran, ibuhos ang 1 litro. tubig na kumukulo, magluto ng isang oras, pagkatapos ay salain sa pamamagitan ng cheesecloth, pisilin ang natitirang sabaw, pagkatapos ay salain muli. Uminom ng 0.5 tbsp bago kumain, 3 beses araw-araw.

Ang kintsay ay magtataas ng iyong pangkalahatang tono at magpapataas din ng iyong pagganap.
Recipe: i-chop ang root vegetable, kumuha ng 2 tablespoons, ibuhos ang isang baso ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras. Uminom araw-araw sa 3 hinati na dosis.

Rosehip - ang pinaka sikat, epektibo katutubong lunas. Dalawang tbsp. l. ibuhos ang rosehip berries sa isang termos, ibuhos sa 1 tbsp. tubig na kumukulo Pagkatapos ng 5 oras, handa na ang inumin!

Lemon juice at pulot. Paghaluin ang 1 tbsp. l. lemon juice, likidong pulot at langis ng oliba. Ang halo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at magmukhang mahusay.

Sabaw ng patatas sa mga balat. Pakuluan ang mga patatas sa kanilang mga dyaket. Ang balat ay mayaman sa bitamina B, C at A. Uminom ng isang baso sa 3-4 na dosis bawat linggo. Ang lunas na ito ay isang mahusay na katulong para sa pagkawala ng lakas at pisikal na pagkapagod.

ugat ng ginseng. Uminom ng 15-20 patak tincture ng parmasya 2-3 beses sa isang araw, pati na rin uminom ng 15-20 patak ng Eleutherococcus tincture lamang sa umaga at sa tanghalian, kalahating oras bago kumain. Ang mga tincture na ito ay nagbibigay ng lakas at enerhiya.

Ang mga sumusunod na katutubong recipe ay makakatulong na mapawi ang kakulangan ng enerhiya:

• kumuha ng 100 gramo ng prun, pinatuyong mga aprikot, pasas, mga walnut, giling sa isang gilingan ng karne, ihalo sa 3 tbsp. honey, ilagay sa refrigerator. Bago mag-almusal, kumain ng 1 tbsp. kutsara.
• para sa pagkapagod ng nerbiyos - pukawin ang hilaw na pula ng itlog sa 200 ML ng mainit na gatas, magdagdag ng kalahating tsp. honey, inumin sa maliliit na sips.

Tulungan natin ang mga lalaki

Ang mga lalaki ay tahimik na nagdurusa mula sa kakulangan ng sigla, isinasaalang-alang ang pag-amin sa sakit na ito bilang isang tanda ng kahinaan. At walang kabuluhan! May mga bitamina na makatutulong upang mapaglabanan ang kakulangan ng enerhiya.

Bitamina Alphabet Energy ay nagpapataas ng pagganap dahil sa katas ng Siberian ginseng na kasama sa kanila, succinic acid at buto ng tanglad.

Pinapataas ng Duovit Energy ang performance. Ang produkto ay makakatulong na punan ang isang matinding kakulangan kailangan ng katawan bitamina at sustansya.

Ginagawa ng Vitrum Energy ang katawan na lumalaban sa stress, pinapabuti ang supply ng oxygen sa mga selula, pinatataas ang kanilang mga kakayahan sa enerhiya.

At, siyempre, kailangan mong maglaro ng sports, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, alisin ang alkohol at sigarilyo, na maaari lamang singilin ka ng sigla at enerhiya sa maikling panahon.

Paano mo gusto ang mga push-up sa larawan? mahina ka ba?

Punuin ang iyong buhay ng kagalakan

Ang hiling na ito ay angkop para sa kapwa lalaki at babae.

At ang kagalakan ay matatagpuan sa lahat, kahit na napalampas mo ang bus. Mahusay, maaari kang maglakad!

Ngunit seryoso, narito ang mga pagkain na makakatulong sa pag-alis ng depresyon:

Ang whole grain bread ay naglalaman ng tryptophan, isang amino acid na responsable para sa emosyonal na estado.

Green salad - pinagmulan folic acid. Ayon sa pananaliksik, maraming tao ang kulang sa folic acid. Matatagpuan din ito sa spinach, cereal, at mga dalandan.

Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman sa magnesiyo, lalo na ang mga igos, pinatuyong mga aprikot, mga pasas, at mga petsa.

Ang mga prutas ng sitrus - mga tangerines, lemon, orange ay mayaman sa bitamina C, na isang malakas na booster ng enerhiya.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng tryptophan, na isang mahusay na mood regulator. Para sa mabuting kalusugan, kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir o gatas araw-araw.

Ang mga mani ay pinagmumulan ng selenium, na nagpapataas ng enerhiya at nagpapababa ng pagkabalisa.

Ang mga berry, lalo na ang mga strawberry, ay naglalaman ng hibla, bitamina C, potasa, at may mga katangian ng enerhiya. Ngunit saan ka makakakuha ng mga berry sa unang bahagi ng tagsibol?

Pinapataas ng bell pepper ang produksyon ng endorphin - ang hormone ng kasiyahan.

Ang mga saging, mani, beans ay pinagmumulan ng tryptophan, na nagpapagaan ng inis. Ang bakwit, mga kamatis, mga produktong butil, patatas, oatmeal, manok, at prutas ay may parehong mga katangian.

Ihambing ang listahang ito ng mga produkto sa isang ito

Bilang karagdagan sa mga produkto sa magandang kalooban ang mga kababaihan ay naiimpluwensyahan ng pamimili, pagpunta sa tagapag-ayos ng buhok, pakikipagkita sa mga kaibigan.

Paano pagbutihin ang sigla ng isang matanda?

Ang higit na pansin mula sa mga bata ay isang mahusay na recipe!

Iwasan ang negatibong impormasyon, enerhiya "mga bampira".

Ang mga halamang gamot tulad ng lemon balm at mint ay makakatulong sa pagtagumpayan ang mga asul.

Kumuha ng 1 kutsarita ng damo, ibuhos ang tbsp. tubig na kumukulo Hayaang umupo ito ng 15 minuto. Idagdag sa tsaa sa panlasa at inumin para sa iyong kalusugan!

Ang isang inuming luya ay makakatulong na mapawi ang kawalang-pag-asa at kalungkutan. Peel ang pampalasa, gupitin sa manipis na hiwa, magdagdag ng 500 ML ng tubig, magdagdag ng 1 tbsp. l. pulot, lemon juice, isang maliit na kanela. Pakuluan, palamig, inumin sa maliliit na sips.

Tulungan ang iyong katawan

Ang mga gamot ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod, halimbawa:

Chromevital+ Vision. Nagbibigay ito ng lakas, tumutulong upang mapupuksa ang sindrom talamak na pagkapagod, walang hanggang antok.

Bitamina Alphabet Energy - ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito.

Ang Balansin ay isang paghahanda ng multivitamin na tumutulong na mapabuti ang memorya, paglaban sa stress, at pinapawi ang mga pagbabago sa mood.

Bago kumuha ng anumang mga gamot, subukang makayanan ang mga asul na may mga herbal na antidepressant.

Kabilang dito ang:

• tincture ng peony, motherwort,
• pagbubuhos ng chamomile, calendula,
• dill,
• valerian,
• decoction ng oregano, klouber.

Mag-ingat, ang lahat ng mga halamang gamot at gamot ay maaaring may mga kontraindiksyon.

Sa paghihiwalay, gusto kong sabihin, humanap ng kagalakan sa bawat minuto ng iyong araw, at gamitin ang mga simpleng rekomendasyong ito. Makikita mo kung paano mapabuti ang iyong buhay, darating ang isang mahusay na mood!

Kamusta.

Maya-maya ay darating din ang panahon na nahihirapan tayong gumising sa umaga, nahihirapan tayong gumawa ng anumang gawain at uuwi tayong sira at pagod.

Nangangahulugan ito na ang antas ng panloob na enerhiya ng katawan ay bumaba at sa edad na ito ay nararamdaman nang higit at mas malakas. Paano dagdagan ang sigla ng katawan, magdagdag ng lakas at enerhiya upang madama ang iyong pinakamahusay na muli, makaramdam ng kagalakan at kaligayahan, makamit ang higit pa at laging matagumpay? Pagkatapos ng lahat, ang mga may maraming sigla lamang ang nagiging matagumpay at masaya, i.e. mataas na antas ng panloob na enerhiya. Sa artikulong ito matututunan mo ang lahat. Sasabihin ko rin sa iyo kung sino ang kumukuha ng pinakamaraming enerhiya mula sa amin, at kung saan ito napupunta sa amin. Tinitiyak ko sa iyo na kung ano ang matututuhan mo ngayon, hindi mo pa naririnig, kakaunti ang nagsasalita tungkol dito. Panahon na para malaman ito ng lahat.

Bakit taasan ang iyong panloob na antas ng enerhiya?

Kung ang antas ng ating panloob na enerhiya ay mababa, ang psyche at ang buong organismo ay nagdurusa. Mabilis tayong mapagod, makaramdam ng kawalan ng lakas, at mga negatibong kaisipan at emosyon lamang ang bumabalot sa ating mga ulo, na nilalamon ang mga labi ng ating enerhiya.

Ito ay lumiliko na isang mabisyo na bilog na tila walang paraan. Kung wala tayong gagawin sa mahabang panahon, magkakaroon tayo ng mga problema sa pag-iisip, tulad ng depression, panic attack, at lahat ng uri ng pisikal na sakit.

Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng mababang enerhiya sa loob ng mahabang panahon, oras na upang pangasiwaan ang iyong sarili at dagdagan ito. Pagkatapos ng lahat, gusto mong maging malusog at masaya.

Anong mga benepisyo ang makukuha mo sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya:

• tataas ang sigla at tataas ang pagganap;
• ikaw ay magiging mas tiwala;
• matutupad ang iyong mga hangarin;
• hihinto ka sa pagkatakot sa mga kahirapan sa buhay, tataas ang iyong paglaban sa stress;
• maraming sakit ang mawawala sa iyo, bubuti ang iyong kalusugan;
• maraming sikolohikal na problema ang mawawala;
• makakaranas ka ng mas positibong emosyon at pakiramdam ng kasiyahan mula sa buhay sa pangkalahatan.

At mayroong maraming mga naturang bonus na maaaring ilista.

Sa tingin ko naiintindihan mo kung bakit kailangan mong dagdagan ang iyong vital energy.

At upang maunawaan kung paano dagdagan ito, alamin natin kung saan ito napupunta, na iniiwan tayong walang lakas.

Mga dahilan ng pagbaba ng ating enerhiya

Maraming dahilan para sa pagbaba ng vital energy.

Hindi ito Wastong Nutrisyon, ang pagpapakilala ng isang hindi malusog na pamumuhay, mahinang ekolohiya, pag-upo nang matagal sa harap ng TV at computer, araw-araw na stress. Marami na ang naisulat at muling isinalaysay tungkol sa kanila. At hindi ko na uulitin ang sarili ko.

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga kadahilanang iyon na kakaunti ang pinag-uusapan ng mga tao, ngunit sila, sa katunayan, ay kumakain ng bahagi ng ating enerhiya, na nangangahulugang kailangan muna nating alisin ang mga ito. Ang pagkakaroon ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa kanila, sa wakas ay maibabalik mo ang karamihan sa iyong enerhiya at magiging tunay na malusog at masayang tao. At sa pagiging mas malakas, hindi ka na matatakot sa kapaligiran, stress, o iba pa hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Nakakalimutan ng mga tao ang tungkol sa kanila dahil maraming tao ang hindi nakikinabang sa mga taong nakakaalam ng lahat ng bagay; ang ilang mga tao ay hindi nagsasalita tungkol sa kanila. Ang sistema ay nangangailangan ng mga taong masunurin. At ang isang taong may malakas na enerhiya ay nagiging matalino, matalino, at samakatuwid ay malaya sa sistema. Siya ang naghahari sa kanyang sariling kapalaran. Kung paano mo gustong maging malakas o mahina, malaya o alipin, nasa iyo ang desisyon.

Pag-inom ng alak

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang alkohol ay hindi nakakapinsala tulad ng kanilang pagsusulat tungkol dito. Ang iba ay naniniwala na, sa kabaligtaran, ito ay nagbibigay sa atin ng lakas, habang ang iba ay tiwala na ang katamtamang pagkonsumo ay hindi sumisira sa katawan. Ang lahat ng mga opinyong ito ay mali.

Ang alkohol ay isang kakila-kilabot na lason na nag-aalis ng marami sa ating lakas, nakakaubos ng katawan, sumisira sa utak, nag-aalis sa atin ng lakas ng loob at kalayaan sa pagkilos, at ginagawa tayong masunurin na mga papet. At unti-unti niya itong ginagawa, hindi napapansin ng mismong umiinom, kahit weekends lang umiinom, nakakawala ng stress pagkatapos ng trabaho. Maraming tao ang nakikinabang sa mga taong umiinom ng alak.

Sa blog na ito makikita mo ang maraming mga artikulo sa paksa ng alkohol. Basahin ang mga ito at mauunawaan mo kung bakit tayo umiinom, kung ano ang humahantong sa at kung paano itigil ang pag-inom minsan at para sa lahat.

Kung nais mong maging ganap na malusog at makahanap ng kaligayahan, dapat mong mabawi ang malaking bahagi ng enerhiya na kinukuha sa amin ng alkohol. Nangangahulugan ito na itigil ang paggamit nito kahit na sa maliit na dosis.

Hindi malusog at maling sex

Ano ang ibig sabihin nito? Ang sex mismo ay napakabuti para sa kalusugan, na nangangahulugang nagbibigay ito sa amin ng lakas at lakas, ngunit sa ilalim lamang ng ilang mga kundisyon na dapat mong tandaan.

Kung madalas kang nakikipagtalik nang hindi isinasaalang-alang ang iyong masiglang konstitusyon, mawawalan ka lamang ng enerhiya at hindi ito makukuha. Gaano kadalas, ito ay naiiba para sa bawat tao, ang lahat ay nakasalalay sa estado ng enerhiya ng katawan, edad, oras ng taon at iba pang mga kadahilanan. Ang ilang mga tao ay maaari at gustong mag-ehersisyo araw-araw; para sa iba, isang beses sa isang linggo o kahit isang beses sa isang buwan ay sapat na. Paano malalaman ang tamang dalas ng pakikipagtalik? Napakasimple ng lahat. Kung masigasig mong gusto ang sex, kung ang iyong katawan ay puno ng sekswal na enerhiya at nais ito nang eksakto, at hindi ikaw, sa iyong mga iniisip, ang nagbigay inspirasyon nito sekswal na pagnanasa, pagkatapos ay huwag magpigil, hayaan ang iyong katawan na masiyahan sa pakikipagtalik, at ang kasiyahan ay magpapataas lamang ng iyong sigla.

Kaya lang ngayon, bilang resulta ng emancipation ng lipunan, ang pagkakaroon ng mga one-night stand at ang pagsisikip ng kabastusan sa Internet at sa telebisyon, nakikipagtalik tayo hindi kapag nagtatanong ang katawan, ngunit sa tawag ng ating mga malikot na pag-iisip. . O napipilitan lang tayong gawin ito, at talagang ayaw natin. Ang ganitong uri ng kasarian ay nag-aalis ng ating lakas.

Tingnan ang mga matatandang dating patutot. Nakakatakot silang tingnan, lahat sila ay mukhang mas matanda kaysa sa kanilang mga taon. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng mababang enerhiya.

Ngunit ano ang gagawin kung gusto ng ating kapareha ang sex, ngunit hindi natin ito gusto. Ito ay kung saan ang iba pang mga patakaran ay dumating upang iligtas.

Mayroong ilang mga diskarte sa pakikipagtalik kung saan ang enerhiya ay hindi nasasayang, bagkus ay nakukuha. Sa ngayon ay madaling makahanap ng impormasyon tungkol sa Tantric at Taoist sex. Sa madaling salita, ang lalaki ay hindi dapat mawalan ng semilya sa panahon ng pakikipagtalik, dapat idirekta ng magkapareha ang enerhiya pataas at ibigay din ito sa kapareha. Sa pangkalahatan, ang pakikipagtalik ay pangunahing nagbibigay sa isang babae ng enerhiya, habang ang isang lalaki ay nawawala ito kapag siya ay nawalan ng semilya.

Upang makaipon ng mas maraming enerhiya kapag nakikipagtalik kaysa sa nawawala, kailangan mo ring sundin ang pinakamahalagang tuntunin.

Ang pakikipagtalik ay dapat na sinamahan pag-ibig.

Ang pag-ibig ay ang lahat, ito ang nagbibigay sa iyo ng walang limitasyong dami ng enerhiya, anuman ang iyong gawin. Ang pakikipagtalik na walang pag-ibig ay nakakaubos at nakakaubos ng iyong lakas, kahit na sa tingin mo ay nagdulot ito ng kasiyahan. Kung bakit ito nangyayari ay isang hiwalay na mahabang pag-uusap. Maaari kang magbasa ng kaunti tungkol dito sa artikulong ito.

Gayundin, ang perverted sex, same-sex sex, masturbation at iba pang uri ng sex na ayaw kong pag-usapan ay kadalasang kumukuha ng enerhiya sa halip na bigyan ito.

May kaunting usapan tungkol sa sex kapag ang paksa ng pagtaas ng sigla at pagkakaroon ng enerhiya ay tinatalakay. Ngunit ito ay napakahalaga sa mga usapin ng enerhiya ng katawan na sa pamamagitan ng paglimot dito at pakikipagtalik nang hindi tama, sinisira lamang natin ang ating kalusugan, sa halip na maging mas malusog at mas masaya.

Kakulangan sa tulog at mahinang tulog na may kaugnayan sa pang-araw-araw na gawain

Ang isang abalang iskedyul ng trabaho sa modernong mga kondisyon ng pamumuhay ay humahantong sa katotohanan na madalas tayong hindi nakakakuha ng sapat na tulog, natutulog nang huli at natutulog nang kaunti. At ang overloaded na utak ay patuloy na gumagana sa gabi, hindi maganda ang tulog namin, at nangangarap kami ng mga episode ng mga nakaraang nakababahalang kaganapan. Walang tanong tungkol sa isang normal na pahinga.

Ngayon, madalas na pinipiga ng employer ang lahat ng katas sa empleyado, isinasakripisyo niya ang kanyang sarili para sa ilang trabaho, hindi nakakakuha ng sapat na tulog at kumilos. maling mode araw.

Maaga o huli ito ay hahantong sa labis na pagpapagal at mga sakit ng isip o katawan.

Malamang na nakita ng lahat nang sa isang pelikula ay pinupuri ang isang bayani sa pagpupuyat sa buong magdamag na gumaganap ng ilang propesyonal na tungkulin. Halimbawa, ang isang imbestigador ay nag-iimbestiga ng isang hanay ng mga krimen araw at gabi, na nahuhuli ang mga kriminal. Ngunit ito ay maganda lamang sa mga pelikula. Sa katunayan, ang kakulangan sa tulog at patuloy na hindi pagsunod sa pang-araw-araw na gawain ay sumisipsip ng lahat ng enerhiya mula sa katawan at ginagawang isang hurado at may sakit na tao ang sinumang super hero.

Siyempre, minsan kailangan mong manatiling gising para sa ilang gawain. Huwag gawing literal ang lahat. Ngunit kung ang ganitong rehimen ay nangyayari nang madalas at patuloy, tiyak na hahantong ito sa malalang kahihinatnan.

Sinasamantala ng mga employer ngayon ang itinuro sa mga tao tungkol sa kawastuhan ng isang kabayanihan na saloobin sa trabaho at ang sakripisyo ng empleyado para dito.

Ang kakulangan sa tulog ay nangangailangan ng maraming enerhiya; ang katawan at pag-iisip ay nangangailangan ng tamang pahinga. Ang mga likas na batas ay walang pakialam sa mga batas ng modernong lipunan.

Samakatuwid, kung nais mong palaging nasa pinakamainam ang iyong sigla, matulog sa kinakailangang bilang ng oras. Para sa isang tao ito ay 7-8 oras.

Ngunit hindi ito sapat para lamang makatulog ng mahimbing.

Mayroong isang bagay tulad ng natural na biorhythms ng tao. Kung, halimbawa, natulog ka ng 2 am at nagising ng 10 am, nagambala mo ang iyong natural na biorhythm, kahit na natulog ka ng 8 oras, na nangangahulugang nawalan ka ng enerhiya. Kung wala kang ganoong rehimen madalas, siyempre, walang dapat ikabahala. Ngunit kung ito ay nangyayari nang tuluy-tuloy at madalas, mawawalan ka ng maraming enerhiya, na nangangahulugang maaga o huli ay magkakasakit ka lang.

Matulog ng 10-11 o'clock at bumangon ng 6-7 at pagkatapos ay ang antas ng iyong enerhiya ay palaging mataas at ang iyong pakiramdam ay mahusay.

Kapaki-pakinabang din na magpahinga ng kaunti sa araw, matulog, o magpahinga man lang nang nakapikit, mas mabuti na nakahiga sa shavasana. Ang isang magandang pahinga sa araw ay nagpapanumbalik din ng ating lakas.

Ang pangunahing dahilan para sa pagbaba ng enerhiya

Ngayon ay pag-usapan natin kung saan tayo pinaka-iiwan ng ating enerhiya at kung paano ito maibabalik. Kaunti lang ang nakakaalam ng impormasyong ito noon; mahirap hanapin sa Internet. Kung pinag-uusapan pa nila ito, nagsalita sila sa ilang mystical at hindi maintindihan na mga salita sa estilo ng esotericism at, tulad ng sinasabi nila, naglakad-lakad at lumibot, niloloko ang isip ng mga tao. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na hindi nila alam ang pisika ng proseso, ang mekanismo ng pagkilos.

Ngayon, kapag ang agham ay nauna nang malayo at kapag may mga tao na hindi natatakot na pagsamahin ang modernong kaalamang siyentipiko at sinaunang espirituwal na mga turo, ang tunay na istruktura ng kamalayan at hindi malay ng tao ay naging mas malinaw ng kaunti. Sa madaling salita, mayroon tayong parehong ordinaryong mababang kamalayan kung saan nakasanayan nating kilalanin ang ating sarili - ang ego, at ang malalim, na nakatago sa ilalim ng tabing ng ego, totoo at mas mataas na kamalayan- kaluluwa, tunay na sarili o kamalayan. At ito lamang ang nagtatakda ng lahat ng nangyayari sa ating katawan at mas mababang sarili, nagtatakda ng vector ng pag-unlad at ang pangunahing kamalayan.

Ang pag-alam sa katotohanang ito ay nagbibigay sa atin ng isang tunay na pag-unawa kung saan napupunta ang karamihan sa ating enerhiya, kung bakit bumababa ang ating sigla at nawawalan tayo ng kalusugan.

Ang bagay ay ang aming mas mababang kamalayan sa ego ay kumonsumo ng isang malaking halaga ng panloob na enerhiya ng katawan at kahit na madalas na kinukuha ito mula sa mga mapagkukunan ng reserba, na lubhang mapanganib.

Paano ito ipinapakita?

Siyempre, kailangan lang nito ng enerhiya para umiral. Walang takas dito. Pagkatapos ng lahat, hindi natin maaalis ang bahagi ng ating sarili. Ngunit ang problema ay ang kaakuhan ng karamihan sa mga tao ay napalaki sa limitasyon at kumonsumo ng isang halaga ng enerhiya na, sa prinsipyo, hindi nito kailangan. Ano ang ibig sabihin nito? Ang lahat ng ating mga negatibong kaisipan at emosyon, hindi makontrol na panloob na pag-uusap o pag-uusap sa isip, ay lahat ng bahagi ng ego na nangangailangan ng maraming mapagkukunan. Ngunit madali nating magagawa kung wala sila, kahit wala sila ay magiging mas mabuti at mas masaya ang ating buhay.

Sa madaling salita, masyado tayong nag-iisip, nag-aalala, nakakaranas ng stress, kinakabahan, nalulumbay, nakakaranas ng phobia at iba pang takot. Ang lahat ng gawaing ito ay tumatagal ng masyadong maraming enerhiya, na kung saan ang karamihan sa ating enerhiya ay talagang napupunta. Ang lahat ng mga sakit ay mula sa nerbiyos, kalungkutan mula sa isip, lahat ng ito ay mula sa parehong opera.

Kung hindi mo naisip ito dati ng malaking kahalagahan, pagkatapos ngayon, sa pinakabagong kaalaman, lahat ay nahuhulog sa lugar at naiintindihan namin ang mekanismo ng pagbawas ng enerhiya.

Maaari mong itanong ang sumusunod: paano ang kaluluwa o ang tunay na Sarili. Pagkatapos ng lahat, dapat din itong kumonsumo ng enerhiya. Hindi naman. Ang kaluluwa, sa kabaligtaran, ay nagpapalusog sa katawan at pag-iisip nang may lakas. Ayon sa modernong kaalaman, ang kaluluwa ay, parang, enerhiya na konektado sa karagatan ng unibersal na enerhiya, kumukuha nito mula roon at ipinamamahagi ito sa ibang mga bahagi ng katawan.

Samakatuwid, tayo ay malusog, masaya at laging nasa mataas na sigla kapag bukas ang ating kaluluwa. Sa kasong ito lamang tayo pinapakain nito ng enerhiya. Kapag ang ego ay gumagana nang malakas at hindi mapigilan, i.e. nakakaranas tayo ng masamang damdamin at emosyon, ang gawaing ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at ang prosesong ito ay nagsasara ng ating kaluluwa mula sa atin. Nakikilala natin ang kaakuhan at hindi natin naririnig ang ating tunay na Sarili. May dalawang prosesong nagaganap. Ang kaluluwa ay hindi makapagbibigay sa atin ng maraming enerhiya, dahil... ang pag-access ay tinanggihan sa kanya, at ang enerhiya na umiiral ay ganap na hinihigop ng ego. Ang katawan ay nagiging napakaliit, at tayo ay nasa mababang sigla. Ang lahat ng ito ay humahantong sa sakit at iba pang mga problema. Maaari mong basahin ang tungkol dito nang detalyado sa artikulo tungkol sa pangunahing sanhi ng karamihan sa mga sakit.

Maaari nating ligtas na sabihin na ang mga pangunahing problema ng isang tao ay nagmumula sa matinding at walang kontrol na gawain ng ego.

Ito ay humahantong sa isang mahalagang konklusyon. Upang mapataas ang antas ng ating vital energy, dapat nating bawasan ang pagkonsumo ng ating ego sa mga panloob na yaman ng katawan. Sa madaling salita, bawasan ang ego mismo upang makuha nito ang nararapat na pangalawang lugar, na nagbubunga ng mga bato sa ating tunay na Sarili, tunay na kamalayan.

Sa pamamagitan ng paraan, malinaw na ngayon kung bakit ang isang tao, kapag nahanap niya ang Pag-ibig, maging isang mahal sa buhay, isang paboritong trabaho o isang paboritong libangan, ay nasa mabuting sigla. Mayroon lamang siyang bukas na kaluluwa na nagpapakain sa kanya ng mahahalagang enerhiya. Samakatuwid, kung nais mong madagdagan ang iyong enerhiya, hanapin ang Pag-ibig. At ito ay posible lamang kapag ang ego ay inilagay sa lugar at ang kaluluwa ay nahayag.

Ngayon alam mo na kung saan napupunta ang ating lakas, kung bakit tayo nagkakasakit at hindi masaya. Oo, tayo mismo, sa ating hindi mapakali na pag-iisip, ay lumikha ng isang mental black hole kung saan ang lahat ng enerhiya ay sinipsip, na nag-aalis sa atin ng kaligayahan at kalusugan.

Ang tanging bagay na natitira upang gawin ay upang ibalik ang lahat ng iyong nasayang na enerhiya.

Paano pataasin ang iyong panloob na antas ng enerhiya

Mayroong maraming mga paraan upang madagdagan ang panloob na enerhiya ng katawan. Karaniwan, lahat sila ay binuo sa mga kilalang sistema tulad ng yoga at qigong. Karaniwan, sa tulong ng visualization, ang ilang mga channel ng enerhiya ay espesyal na isinaaktibo sa kanila. Ngunit kailangan ba sila ngayon? sa modernong tao sinong hindi mahilig Mga kasanayan sa Silangan, ay hindi nais na mag-aksaya ng oras sa kanila, ngunit sa parehong oras ay nais na madagdagan ang kanyang sigla?

Dapat mong malaman at maunawaan na ang karamihan sa mga pamamaraang ito, nang walang pangangasiwa ng isang mahusay na guro, at isinasagawa sa mahabang panahon, ay madaling humantong sa isang kawalan ng timbang ng enerhiya at labis na karga sa ilang mga masiglang bahagi ng katawan. Samakatuwid, hindi ko inirerekumenda na gawin ang mga ito at huwag ilarawan ang mga ito sa artikulo. At hindi mo sila kailangan.

Tinitiyak ko sa iyo, upang madagdagan ang iyong enerhiya, maging isang malusog at masayang tao, hindi kinakailangan na pilitin ang enerhiya sa iyong sarili sa tulong ng mga espesyal na pamamaraan. At kailangan lang nating ihinto ang paggawa kung ano ang nagiging sanhi ng pag-alis ng ating sigla mula sa atin, i.e. itigil ang pag-aaksaya ng iyong panloob na enerhiya.

Huwag uminom ng alak, magkaroon ng malusog na pakikipagtalik, walang labis, mamuno sa isang malusog na pamumuhay, makakuha ng sapat na tulog at huwag manatili sa trabaho.

Ang ating katawan ay may kakayahang gumawa ng mga himala ng pagpapagaling sa sarili. Siya mismo ay makakabawi para sa kakulangan ng sigla at maitatag ang normal na paggana ng lahat ng kanyang panloob na mga sistema. Ganito gumagana ang kalikasan. Kailangan mo lamang na huwag makagambala sa kanya sa paggawa nito, hindi mag-aksaya ng enerhiya sa isang bagay kung saan ang kalikasan ay, sa prinsipyo, ay hindi inangkop.

Mayroon tayong malalaking pinagkukunan ng enerhiya sa loob natin, na hindi alam ng mga tao.

Ang pagkakaroon ng tumigil sa pag-aaksaya ng enerhiya, ang katawan ay sa wakas ay masigla at magsisimulang unti-unting gumaling. Mararamdaman mo ito.

Kung ikaw ay napakahina, halimbawa, dahil sa isang mahabang karamdaman o pagkapagod sa nerbiyos, na ang katawan mismo ay hindi makalabas at punuin ang sarili ng lakas, kailangan mong tulungan ito.

Angkop dito iba't ibang pamamaraan, na matututunan mo sa blog na ito. Malamig at mainit na shower, paglilinis ng katawan, therapeutic fasting, wastong nutrisyon, tamang pagnguya at iba pang pamamaraan. Alagaan ang iyong sarili, at sa wakas ay mararamdaman mo kung paano muling mapupuno ang iyong katawan ng mahahalagang enerhiya. Ibalik ang iyong kagalakan sa buhay at umaapaw sa mga positibong emosyon.

Kahit na sa katandaan, maaari mong dagdagan ang iyong sigla nang labis na mararamdaman mong bata ka muli.

Paano natin maaalis ang pangunahing pagtagas ng enerhiya at makontrol ang ating baliw na isipan - hindi mapakali at negatibong emosyon?

Pagkatapos ng lahat, kung ang ating kaakuhan ay hihinto sa pagtatrabaho nang hindi mapigilan at matindi, makakaipon tayo ng napakaraming lakas na ang mga pagbabago sa ating katawan at pag-iisip ay magiging napakalaki. At sa katunayan, ang mga nagawang pigilan ang kanilang pag-iisip at buksan ang kanilang mga kaluluwa ay nagiging malusog at maligayang tao. Bihira silang magkasakit, magmukhang mas bata kaysa sa kanilang edad, gumawa ng higit pa, mas mababa ang pagod, magkaroon ng malinaw na pag-iisip at magandang memorya. Ito ay dahil ang kanilang antas ng vital energy ay napakataas.

Samakatuwid, kailangan mong ilagay ang iyong ego sa ilalim ng kontrol una sa lahat kung nais mong dagdagan ang iyong sigla, gumaling mula sa anumang sakit, o simpleng pagbutihin ang iyong buhay nang maraming beses.

Hindi na kailangang ganap na alisin ang ego, ang ating isip, ang ating pag-iisip ay bahagi ng ating sarili at kung wala sila hindi tayo magiging tao. Kailangan mo lang silang ilagay sa kanilang lugar, ibagsak sila mula sa kanilang pedestal.

Paano ito gawin?

Ito ay nagsasangkot ng ganap na pagtigil sa isip sa maikling panahon, gayundin ang kakayahang obserbahan ang iyong mga iniisip at emosyon sa pang-araw-araw na buhay.

Ang paghinto, katahimikan ng isip ay ang kilalang pagninilay.

At hindi ito kailangang isipin bilang isang bagay na mystical at espirituwal. Tratuhin ang pagmumuni-muni bilang isang regular na ehersisyo upang makontrol ang iyong pag-iisip. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang tama at pagkatapos ay ang mga resulta ay hindi maghintay sa iyo. Ang iyong katawan ay unti-unting magiging mas masigla at mas malusog. Dati, ang enerhiya ay napunta sa ego, ngayon ito ay sa wakas ay mapupunta sa katawan. Basahin ang aking mga artikulo kung paano magnilay nang tama at kung paano matutong magnilay.

Ang yoga nidra at kumpletong pagpapahinga sa shavasana ay ginagamit din upang ihinto ang ego. Sa pangkalahatan, ang pagpapahinga ay ang pagsuspinde ng psyche, ang pagpapalabas ng tensyon, kapag huminahon tayo, huminto sa pagdaranas ng masamang emosyon, at bumalik sa atin ang enerhiya.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na maging kalmado palagi at saanman, hindi kabahan sa mga bagay na walang kabuluhan, at magkaroon ng isang pilosopiko na saloobin sa buhay. At pagkatapos ay hindi namin sasayangin ang aming enerhiya sa hindi kinakailangang mga karanasan. Upang makamit ito, ang pag-iisip ay ginagamit sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay isang estado kapag ang mga emosyon ay hindi nalulula sa atin, at maaari nating tingnan ang mga ito mula sa labas, sa gayon ay makokontrol ang mga ito. Sa pagkakaroon ng kamalayan, sinisimulan nating tingnan ang mundo nang may matino, walang ulap na hitsura at huminto sa paggawa ng mga pagkakamali. Ito ay kung paano namin binabawi ang aming lakas sa lahat ng oras. Ngunit ang kamalayan ay mahirap makamit nang ganoon; ang estado na ito ay nabuo sa pagmumuni-muni at unti-unting inililipat sa pang-araw-araw na buhay.

Upang madagdagan ang sigla, napakahalaga na i-relax nang mabuti ang katawan sa pagmumuni-muni at sa mga sesyon ng pagpapahinga. Ito ay kung paano namin inaalis ang mga panloob na clamp at mga bloke na nabuo bilang isang resulta ng hindi tamang paggana ng psyche. Sila ang hindi nagpapahintulot na dumaloy ang mahahalagang enerhiya sa loob natin, na nag-aalis sa atin ng lakas. I-dissolve ang mga bloke sa pamamagitan ng pagbaling ng iyong atensyon sa kanila at pagmamasid sa kanila mula sa gilid. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano gawin ito sa buong tagubilin sa pagninilay.

Kaya, gawin ang pagmumuni-muni at madadagdagan mo ang dami ng panloob na enerhiya, Lakas ay darating sa iyo.

Sa sandaling makabisado mo ang pagmumuni-muni, maaari mong dagdagan ang iyong enerhiya, maging mas malakas, mas malusog at mas masaya.

Upang gawin ito, magrerekomenda ako ng dalawang magagandang pamamaraan.

Ito ay mula bandha, pati na rin ang haligi na nakatayo mula sa qigong.

Ang pagtayo ng haligi ay ang parehong pagmumuni-muni, ngunit ginanap na nakatayo, na may na may bukas na mga mata, kapag namamahagi ng pansin sa katawan at sa nakapalibot na espasyo. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang madagdagan ang sigla.

Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga diskarteng ito sa magkahiwalay na mga artikulo.

Ngayon ay ibubuod natin ang artikulo.

Upang madagdagan ang sigla, dagdagan ang dami ng panloob na enerhiya, kailangan mong ihinto ang pag-inom ng alak, matutunan kung paano makipagtalik nang tama, humantong sa isang malusog na pamumuhay at subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ihinto ang nakakaranas ng mga negatibong kaisipan at emosyon - kinakabahan, nag-aalala, natatakot, naiinggit, nagagalit, malungkot, atbp., i.e. itigil ang pagbibigay ng karamihan ng iyong enerhiya sa aming ego.

Tandaan, lahat, o sa halip karamihan sa mga sakit, gaya ng sinasabi nila, ay sanhi ng mga nerbiyos. Ngunit hindi mo maiwasang maranasan ang mga ito hangga't ikaw ay nakilala sa pag-iisip at hindi alam ang isa pang paraan ng pang-unawa, hindi alam kung ano ang katahimikan ng isip.

Sa pamamagitan lamang ng pagtingin mula sa mata ng ibon, kung saan nakatira ang kaluluwa, sa iyong mga iniisip, damdamin at emosyon, maaari mong matukoy ang iyong isip at ihinto ang pagpapakain dito ng iyong enerhiya.

At magagawa mo lamang ito sa pagmumuni-muni.

Tandaan, kung titingnan mo ang iyong isip mula sa labas, kung gayon hindi ka ang isip, ikaw ay higit pa. Ikaw ang kaluluwa, ang tunay na kamalayan.

At yun lang.

See you soon, mga kaibigan.

Magkaroon ng Lakas at maging malusog at masaya.

At sa wakas, musika upang iangat ang iyong kalooban, at samakatuwid ay itaas ang iyong enerhiya:

Sa katawan ng isang matanda ay mayroong mga pagbabagong nauugnay sa edad sa lahat ng organ, tissue at system. Tinatawag silang pagtanda. Ang kanilang bilis at oras ng pagsisimula ay nakasalalay sa maraming dahilan: pagmamana, klima, pamumuhay, nutrisyon, motor at sikolohikal na aktibidad. Gamit ang isang mobile, aktibong pamumuhay, ang pagganap ng isang matanda ay maaaring manatiling napaka mataas na lebel medyo matagal na. Hanggang sa pagtanda.

Ang katawan ng isang matatandang tao: pangkalahatang katangian

Sa buhay ng bawat tao ay may isang mature at matatandang edad– ito ay mga natural na yugto ng pag-unlad nito. Mga prosesong biyolohikal pagkahinog at pagkatapos ay patuloy na nangyayari ang pagtanda. Nakakaapekto ang mga ito sa lahat ng organ, tissue at system ng katawan ng tao.

Ang katandaan para sa mga kababaihan ay tinukoy bilang ang panahon mula 55 hanggang 75 taon, at para sa mga lalaki - mula 60 hanggang 75 taon. Pagkatapos ay sumusunod sa panganay o, bilang siya ay tinatawag ding, ang senile. Ito ay tumatagal mula 75 hanggang 90 taon. Ang mga taong higit sa 90 taong gulang ay itinuturing na mga long-liver.

Ang huling yugto ng paglalakbay sa buhay ng bawat tao ay katandaan. Mayroon itong parehong positibo at negatibong panig.

Ang karunungan, kaalaman, mayamang karanasan sa buhay na naipon sa loob ng maraming taon - ang lahat ng ito ay tumutukoy sa mga birtud ng katandaan, sa kanyang positibong aspeto. Sa kabilang banda, ang pisikal na kahinaan ay tumataas sa edad. Nanghihina ang katawan ng isang matanda dahil sa iba't ibang malalang sakit. Ang isang tao ay unti-unting nawawalan ng kakayahang mag-isa na pangalagaan ang kanyang sarili. Dahil dito, nagiging dependent siya sa ibang tao.

Ang pagtanda ay isang involutionary na proseso na nangyayari sa iba't ibang organo at mga tisyu ng katawan ng isang matanda bilang resulta ng mga nakakapinsalang epekto ng iba't ibang mga kadahilanan.

Iba-iba ang edad ng lahat ng tao, sa iba't ibang "paces". Ang ilan ay laging nananatiling optimistiko at masayahin, anuman ang mangyari. Patuloy na manguna aktibong larawan buhay, huwag ihiwalay ang kanilang sarili, huwag "isuko" sa kanilang sarili, makipag-usap ng maraming, interesado sa lahat ng nangyayari sa kanilang paligid. Ang iba ay nagiging hupong matandang tao, na halos hindi na nilalampasan ang animnapung taong marka, tuluyan na silang nawalan ng interes sa buhay.

Ang rate ng pagtanda ay nakasalalay sa pagmamana ng isang tao, sa programa ng pag-unlad ng kanyang katawan, "inilatag" sa antas ng genetic. Ito ay naiimpluwensyahan din ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Kabilang dito ang isang hindi malusog na pamumuhay, hindi malusog na diyeta, hindi magandang klima at ekolohiya, matagal na psycho-emosyonal na stress, masamang ugali at iba pa.

Sa panahon ng pagtanda, ang katawan ng isang matanda ay sumasailalim sa morphological at mga pagbabago sa pisyolohikal. Ang prosesong ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema, pati na rin ang kanyang pag-iisip.

Mga panlabas na pagbabago sa katawan ng mga matatandang tao: balat at buhok

Balat at subcutaneous tissue

Sa mga matatandang tao, lumalala ang paggana ng mga glandula ng pawis, at bumababa ang dami ng subcutaneous fat. Samakatuwid, ang balat ay nawawalan ng pagkalastiko, nagiging tuyo, kulubot at malabo. Sa mga kamay at paa, sa lugar ng bony protrusions, ito ay nagiging napakanipis at madalas na mga bitak. Napakadaling masugatan at kahit maliliit na sugat at gasgas ay hindi gumagaling nang maayos. Minsan ang mabigat na kumot na gawa sa magaspang na tela ay maaaring makapinsala sa balat at humantong sa mga bedsores.

Dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan ng mga matatandang tao, ang tamang pagpapalitan ng init ay naaabala. Ang kanilang balat ay hindi nagpapanatili ng init. Dahil dito, sila ay palaging malamig, sila ay palaging ginaw at nangangailangan ng mainit na damit at kama. Maaari silang magkaroon ng diaper rash sa lugar ng kilikili at singit, sa mga palad (kung ang mga kamay ay laging nakakuyom), at sa mga kababaihan - sa ilalim ng mga glandula ng mammary. Maaaring magkaroon ng kanser sa balat. Samakatuwid, kinakailangang regular na suriin ang kondisyon nito.

Mga pagbabago sa buhok na may kaugnayan sa edad

Sa buong buhay ng isang tao, ang kanyang buhok ay nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng genetic, hormonal at exogenous na mga kadahilanan (chemical reagents, mekanikal na pinsala, atbp.). Ang mga dystrophic at atrophic na proseso ay nangyayari sa mga follicle ng buhok. Bilang resulta, ang buhok ay nagiging malutong, nalalagas, nawawalan ng pigment at nagiging kupas.

Kadalasan ay pumapasok ang mga babae menopause alalahanin tungkol sa hirsutism - nadagdagan ang paglaki ng buhok sa mukha. Sa mga matatandang tao ng parehong kasarian ito ay pumapayat linya ng buhok sa ulo, torso, pubic area at kilikili.

Basahin ang materyal sa paksa: Mga bitamina para sa mga matatandang tao

Mga tampok ng katawan ng mga matatandang tao: mga pagbabago sa mga panloob na organo

Musculoskeletal system

Sa edad, bumababa ang dami ng bone tissue sa katawan. Ang articular cartilage at intervertebral disc ay nagiging mas payat, na humahantong sa limitadong kadaliang kumilos, kurbada ng gulugod at mahinang pustura. Ang mga pagbabagong ito sa katawan ng mga matatandang tao ay kadalasang sinasamahan ng pananakit ng gulugod, tuhod, balikat at mga kasukasuan ng balakang. Ang pananakit kapag gumagalaw ay maaaring magdulot ng depresyon, pagnanais na maghiwalay, at matinding pagbaba sa isang matanda. aktibidad ng motor at patuloy na pagnanais na humiga sa kama.

Timbang tissue ng kalamnan bumababa din sa edad. Dahil dito matandang lalaki mabilis mapagod. Bumababa ang kanyang aktibidad at pagganap. Ang pagkapagod ay nagpapahirap sa ganap na makisali sa mga normal na aktibidad, at kadalasan ay hindi natatapos ng mga matatanda ang kanilang nasimulan.

Dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa musculoskeletal system, nagbabago ang lakad ng mga matatandang tao. Siya ay nagiging shuffling, mabagal at malamya.

Sistema ng paghinga

Ang sistema ng paghinga ng isang matanda ay sumasailalim din sa mga pagbabago. Ang pagkalastiko ng tissue ng baga, ang kadaliang mapakilos ng diaphragm at dibdib. Samakatuwid, ang mga baga ng mga matatanda ay hindi ganap na napuno ng inhaled na hangin. Nangyayari ang igsi ng paghinga. Ang patency ng bronchi ay lumalala at ang kanilang paglilinis ng function ay nagambala. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pamamaga ng tissue ng baga at pag-unlad ng pneumonia.

Lumalala ang cough reflex sa mga matatandang tao. Dahil sa sclerosis ng mga dingding ng pulmonary alveoli, ang normal na palitan ng gas ay nagambala. Ang mga proseso ng pagtagos ng air oxygen sa dugo at pag-alis ng carbon dioxide mula dito ay nahahadlangan. Bilang resulta ng mababang antas ng oxygen sa dugo, nagkakaroon ng hypoxia, na nagiging sanhi ng pag-aantok at mabilis na pagkapagod sa isang matatandang tao.

Ang cardiovascular system

Ang paggana ng kalamnan ng puso ay lumalala sa edad. Bilang isang resulta, sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang puso ng isang matatandang tao ay hindi makayanan at isang hindi sapat na dami ng oxygen ay inihatid sa mga tisyu ng katawan. Nagdudulot ito ng mabilis na pagkapagod at pagkapagod.

Sa katandaan, bumababa ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, at kung minsan sa panahon ng pahinga sa gabi, maaaring tumaas ang presyon ng dugo, igsi sa paghinga at mga abala sa ritmo ng puso.

Karaniwang mataas ang presyon ng dugo sa mga matatandang tao. At maaari itong tumaas o bumagsak nang husto sa ilalim ng matinding takot o stress. Kailangan mong tandaan ito at iwasan ang mga sitwasyong nagdudulot ng matinding emosyon.

Sistema ng pagtunaw

Sa mga matatandang tao, ang mga pandama ng pang-amoy at panlasa ay lumalala. Mas kaunting laway at digestive juice ang nagagawa. Kaya naman madalas meron sila mahinang gana. Bukod sa sustansya ay hindi mahusay na hinihigop sa kanilang mga katawan.

Ang pag-chewing function at mekanikal na pagproseso ng natupok na pagkain ay lumalala. Kadalasan nangyayari ito dahil sa mahinang kalagayan ngipin at gilagid. Para sa kadahilanang ito, ang mga matatandang tao ay maaaring tumanggi na kumain. Ang resulta ng naturang pagtanggi ay isang matalim na pagbaba ng timbang.

Sa mga matatandang tao, madalas na nangyayari ang mga hernia at diverticula ng esophagus o bituka. Nagiging mahirap ang paglipat ng pagkain, lalo na kung ang isang tao ay kumakain habang nakahiga. Ang isang gastroesophageal reflex ay maaaring mangyari kapag ang mga masa ng pagkain mula sa tiyan ay "dumaloy" pabalik sa esophagus. Sa ganitong mga kaso, madalas na ang mga matatanda ay nagreklamo ng heartburn at sakit sa lugar ng dibdib.

Sa katandaan, ang panganib na magkaroon ng mga ulser sa tiyan ay tumataas nang maraming beses. Ang mauhog lamad nito ay nagiging lubhang madaling kapitan sa mga gamot. Samakatuwid, hindi sila dapat abusuhin. Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin kapag umiinom ng mga anti-inflammatory na gamot para sa pananakit ng kasukasuan, tulad ng aspirin at ibuprofen.

Sa laging nakaupo buhay at mahinang nutrisyon sanhi ng tibi. Sa mga matatandang tao, bumababa ang tono ng bituka at motility, humihina ang mga kalamnan dingding ng tiyan. Ang lahat ng mga pagbabagong ito na nauugnay sa edad ay humahantong sa kahirapan sa pag-promote dumi. Kadalasan ang sitwasyon ay pinalala ng "kaagapay" na mga sakit, halimbawa, almuranas.

Sa katandaan meron dystrophic na pagbabago sa pancreas. Maaaring magkaroon ng diabetes mellitus. Diet na may limitadong pagkonsumo matamis, matatabang pagkain at ang alkohol ay makakatulong na maiwasan ang sakit na ito.

Ang atay ay isang napakahalagang organ para sa mga tao. Ang pangunahing tungkulin ng atay sa pagsira at pag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan ay bumabagal sa pagtanda. Ang synthesis ng albumin (nalulusaw sa tubig na mga protina) ay nabawasan din. Ito ay humahantong sa mabagal na paggaling ng sugat.

Basahin ang materyal sa paksa: Nutrisyon para sa mga matatanda

sistema ng ihi

Nagaganap din ang mga pagbabago sa sistema ng ihi ng tao na may edad. Ang mga ito ay nauugnay sa isang pagbawas sa bilang ng mga nephrons - istrukturang mga yunit ng bato. Sa edad, ang pang-araw-araw na diuresis (dami ng ihi) ay hinahati. Halimbawa, ang diuresis ng isang 80-90 taong gulang na tao ay katumbas ng kalahati ng output ng ihi binata. Ang mga gamot ay mahinang nailabas mula sa katawan ng isang matanda, kaya dapat mong mahigpit na subaybayan ang dosis ng mga gamot na iniinom. Pagkalastiko at kapasidad Pantog bumababa sa edad. Bilang resulta, ang dalas ng pagnanasang umihi ay tumataas. Minsan, kapag ang mga sphincter (valve) ng pantog ay hindi gumagana, ang mga matatanda ay nakakaranas ng kawalan ng pagpipigil sa ihi at kusang pagtagas kapag puno ang pantog.

Mga tampok ng katawan ng mga matatandang tao: mga organo ng pang-unawa

Sa katandaan, ang repraksyon ng mata, iyon ay, ang kakayahang mag-refract ng mga light ray, ay may kapansanan. Nagkakaroon ng malayong paningin, at kung minsan ay nagkakaroon ng katarata. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay humantong sa isang pagbawas sa visual acuity. Minsan ang mga matatandang tao ay nawawalan ng kakayahang ayusin ang kanilang mga tingin sa mga indibidwal na bagay at mawala ang kanilang peripheral vision.

Ang mga mata ng matatandang tao ay nahihirapang "lumipat" mula sa hindi sapat na liwanag patungo sa masyadong maliwanag at kabaliktaran. Halimbawa, kapag pumapasok sa isang hindi gaanong ilaw na pasukan sa isang bahay mula sa kalye, maaaring hindi niya agad makita ang mga hakbang sa ilalim ng kanyang mga paa. Samakatuwid, hindi na kailangang magmadali sa kanya, ngunit bigyan siya ng oras upang umangkop.

Minsan humihina ang pandinig ng matatanda. Sa ganitong mga kaso maaari nilang gamitin hearing aid. Kinakailangan na patuloy na suriin ang pagganap ng aparato. At panaka-nakang linisin ang kanyang mga headphone mula sa tainga. Kung hindi ito gagawin, ang matanda ay maaaring makaranas ng pagkawala ng pandinig.

Ang pagkawala ng pandinig sa mga matatandang tao ay maaari ding mangyari dahil sa pagtatayo ng waks sa mga tainga. Sa ganitong mga kaso, ang isang espesyal na medikal na pagsusuri ay isinasagawa. At kung kinakailangan, hugasan ang kanal ng tainga na may mainit na solusyon ng furatsilin.

Basahin ang materyal

Sinong naninirahan sa lungsod ang hindi nagtaka: kung paano mag-tone up? Maikli sigla- isang karaniwang problema sa mga modernong tao. Ang kahinaan, antok, kawalang-interes, kawalan ng pagnanais na kumilos ay malubhang hadlang sa pagkamit ng mga layunin sa buhay at tagumpay sa lahat ng mga lugar ng buhay.

Hindi matalinong pagtiisan ang ganitong kalagayan, dahil sa paglipas ng panahon maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan at sa buhay sa pangkalahatan. Samakatuwid, iminumungkahi namin na magsama-sama ka at magsimulang magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong sigla ngayon. Tingnan natin ang mga pangunahing paraan ng pagpapataas ng tono ng katawan.

Una, kailangan mong maunawaan na ang mga sanhi ng mababang sigla ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: physiological at psychological.

Ang unang pangkat ay nauugnay sa hindi pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, mahinang nutrisyon, masamang gawi, kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Ang pangalawa ay maaaring maiugnay sikolohikal na stress, saloobin sa buhay at iba pa, relasyon sa mga tao.

Physiological na pamamaraan ng pagtaas ng tono ng katawan

Upang madagdagan ang sigla ng katawan, napakahalaga na sundin ang isang pang-araw-araw na gawain. Ang sumusunod na iskedyul ay ang pinakamainam: matulog sa pagitan ng 22.00 at 23.00, bumangon mula 06.00 hanggang 08.00 sa umaga, ngunit hindi mamaya at mas mabuti sa parehong oras.

Upang hindi mawalan ng produktibo sa araw, kung maaari, maaari kang magpahinga ng 30 minuto. – Maglaan ng 1 oras para sa pagtulog sa araw.

Ang isa sa mga pangunahing dahilan ng mababang sigla ay ang kakulangan ng pisikal na aktibidad. Simple pisikal na ehersisyo sa umaga. Samakatuwid, pagkatapos ng isang baso ng tubig, inirerekumenda na maglaan ng 10-15 minuto sa mga ehersisyo sa umaga. Halimbawa, maaari mong gamitin ang sumusunod na hanay ng mga pagsasanay:

Anong isport ang dapat kong gawin upang mapabuti ang aking sigla? Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa umaga, ipinapayong gawin ang sports 3-4 beses sa isang linggo, halimbawa, pagtakbo, paglangoy, lakas ng sports, atbp. Katamtaman pisikal na ehersisyo mag-ambag sa isang makabuluhang pagtaas sa sigla at tumulong na makayanan ang depresyon.

Tuwing umaga pagkatapos mag-ehersisyo, siguraduhing maligo, mas mabuti ang isang contrast, ito ay makakatulong sa iyong magsaya at tune in sa isang produktibong ritmo ng trabaho. Sa kasong ito, dapat kang magsimula sa mainit at magtatapos sa malamig. tiyak mahigpit na tuntunin sa kasong ito ay hindi umiiral, ang lahat ay depende sa iyong mga kagustuhan. Ang ilang mga tao ay gusto ng malamig na shower, ang iba ay nagpapatigas sa kanilang sarili sa malamig na umaga, at ang iba ay nililimitahan ang kanilang sarili sa mainit na shower lamang. Ang pangunahing bagay ay ang maligo pagkatapos mag-charge.

Napakahusay na epekto sa pagtaas ng enerhiya habang mga pamamaraan ng tubig ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkuskos sa iyong buong katawan ng ordinaryong washcloth sa ilalim ng shower. Ang simpleng pagkilos na ito ay makakatulong na hugasan ang mga dumi ng katawan at mga lason na naipon sa magdamag at alisin ang mga pores.

Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagpapataas ng sigla. At dito napakahalaga na bumuo ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na gawi.

Subukan na laging kumain sa katamtaman at itigil ang labis na pagkain. Bumangon upang tapusin ang pagkain nang may pakiramdam ng hindi kumpletong pagkabusog. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tiyan ay hindi nagsisimulang matunaw ang pagkain kaagad, ngunit ilang oras lamang pagkatapos ng pagsisimula ng pagkain. Samakatuwid, ang labis na pagkain ay palaging sasamahan ng isang hindi kasiya-siyang bigat sa tiyan at ang katawan ay mangangailangan ng mas maraming enerhiya upang matunaw ang labis na pagkain, na negatibong makakaapekto sa iyong pagiging produktibo, at sa hapon ay dadaig ka ng antok.

Parehong mahalaga na panoorin ang mga pagkaing kinakain mo. Ang mga gulay, prutas at butil ay dapat naroroon sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maipapayo na bawasan ang pagkonsumo ng mga matatamis at matatabang pagkain. Bahagi pang-araw-araw na pamantayan taba, kailangan para sa katawan, ay maaaring replenished, halimbawa, na may mga mani: mani, cashews, walnuts.

Upang patuloy na mapanatili ang iyong sigla sa isang mataas na antas, ito ay kinakailangan upang ihinto ang masamang gawi. Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay ang numero unong kaaway ng sigla. Ang isang taong umaasa sa mga gawi na ito ay pumapatay sa kanyang katawan at nawawalan ng malaking reserba ng mahahalagang enerhiya, na matagumpay niyang maidirekta sa paglutas ng kanyang mga problema, pagkamit ng mga layunin o pangkalahatang tagumpay sa buhay. Samakatuwid, kung kaibigan ka pa rin ng sigarilyo o alkohol, inirerekomenda namin na magpaalam sa kanila sa lalong madaling panahon.

Anong mga bitamina ang mayroon na nagpapataas ng tono? Anong mga bitamina ang bibilhin upang mapabuti ang sigla? Ang regular na Complivit at bitamina C na mga tablet ay magagawa. Tandaan lamang na ang anumang bitamina ay dapat inumin sa mga kurso, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Mga pamamaraang sikolohikal

Ngayon tingnan natin ang mga sikolohikal na pamamaraan ng pagtaas ng sigla. Karamihan sa buhay ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang kalooban, pananaw sa buhay at paniniwala. Natural, lahat tayo ay hindi gawa sa bakal at hindi basta-basta ngumiti o umiyak sa lahat ng oras. Anumang bagay ay maaaring mangyari sa buhay, at ang itim na guhit ay palaging nagbabago sa puti.

Ngunit dapat mo pa ring subukang lapitan ang buhay nang mas simple at may optimismo. Huwag masyadong personal ang mga problema. Makakatulong din ito sa iyo na manatili sa mabuting kalagayan sa isang tiyak na lawak. Kung hindi depressive na estado palaging nagsasangkot ng pagkawala ng enerhiya.

Ang iba't ibang psychotechniques, meditative practices, at yoga ay nakakatulong din ng malaki sa pagtagumpayan ng stress, depression at pagpapataas ng sigla. Sa kasong ito, maaari lang naming irekomenda ang paghahanap kung ano ang pinakagusto mo at regular na magsanay.

Ang isa pang paraan upang pasiglahin ang iyong katawan ay bigyan ang iyong sarili ng mga sandali ng kagalakan nang mas madalas. Kalimutan mo na lang sandali ang iyong mga problema at isawsaw ang iyong sarili sa pagbabasa ng iyong paboritong libro, magpalipas ng oras kasama ang iyong mahal sa buhay o pamilya, uminom ng tsaa na may chocolate cake, manood ng isang kawili-wiling pelikula, atbp. lahat ng bagay na makakatulong sa iyo na makagambala sa iyong sarili, magpahinga, magkaroon ng kaunting kasiyahan at mag-stock ng enerhiya para sa mga bagong tagumpay.

napaka mahalagang salik sa pagtaas ng sigla ay ang pagtatakda at pagkamit ng mga tiyak na layunin. Kung ang isang tao ay walang mga layunin sa buhay, kung gayon halos wala siyang lugar na gugulin ang kanyang lakas. Maaari mong simulan ang kapaki-pakinabang na pagsasanay na ito na may maliliit na layunin, halimbawa, dagdagan ang iyong kita ng 20%, magsimulang mag-jogging, bumili ng bagong i-phone, atbp. at unti-unti, habang nakamit mo, itaas ang antas at sumulong sa mas seryosong mga layunin. Kasabay nito, mahalagang itakda ang iyong sarili nang eksakto sa iyong mga tunay na layunin, ang tagumpay na talagang gusto mo. Ang pagtatakda at pagkamit ng mga layunin ay isang malakas na puwersa sa pagmamaneho na tumutulong sa isang tao na palaging nasa mabuting kalagayan.

Ang isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong sigla sa ilang sandali ay ang paggamit ng mga recipe tradisyunal na medisina. Inirerekumenda namin na pag-aralan ang recipe. Ngunit ito ay hahantong lamang sa isang panandaliang epekto; upang patuloy na mapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan, ipinapayo namin sa iyo na regular na gamitin ang mga rekomendasyon sa itaas.

Nag-aral ka ng mga paraan upang mapataas ang iyong sigla. Ngayon ang natitira na lang ay isabuhay ito sa iyong buhay. Siyempre, hindi madaling gawin ang lahat ng mga pagkilos na ito araw-araw. Simulan ang paglalapat ng aming mga rekomendasyon nang paunti-unti, halimbawa, na may isang basong tubig, ehersisyo at shower sa umaga at magsanay nang hindi bababa sa 40 araw, ang oras na ito ay sapat na upang bumuo ng mga bagong kapaki-pakinabang na gawi. Sa hinaharap, maaari kang magpatuloy sa pagpapatupad ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na gawi. Ang pangunahing bagay ay kumilos. Nais ka naming good luck at laging nasa mabuting kalagayan!

Ang lahat ng tao ay pana-panahong nakakaramdam ng pagod, inaantok at ayaw gumawa ng anuman. At kung para sa isang tao ang gayong kawalang-interes ay isang bihirang pagbubukod sa panuntunan, para sa ilan, ang isang walang hanggang pagod na estado ay isang nakagawian nang pananatili. Mahalagang maunawaan na ang pagsugpo sa katawan ay hindi karaniwan, maaari mong labanan ito, at sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano dagdagan ang iyong sigla at enerhiya.

Mayroong physiological at sikolohikal na dahilan, kung bakit ayaw nating gumawa ng anuman, nakakaramdam tayo ng pagod at "napipigil."

Kabilang sa mga pisyolohikal ang:

• Talamak na kakulangan ng tulog;
• mahinang nutrisyon;
• Masamang ugali;
• Kakulangan ng bitamina para sa sigla
• Hindi pantay na pang-araw-araw na gawain;
• Kakulangan ng tubig;
• Kakulangan ng oxygen;
• Passive lifestyle - kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• Mahirap na paggising.

Mga sikolohikal na dahilan para sa pagbaba ng sigla:

• Stress;
• Depresyon;
• Emosyonal na labis na karga;
• Walang malinaw na tinukoy na layunin.

Marahil nahanap mo ang iyong sarili na hindi isa, ngunit ilan o kahit na lahat ng mga problemang ito. Ngunit sa angkop na pasensya at isang malakas na pagnanais, madali mong makamit ang pagtaas ng sigla. Pagkatapos ng lahat, ang sigla ay isang mahalagang bahagi ng ating kalooban, kalusugan at enerhiya, kung saan nakasalalay ang mga tagumpay at tagumpay sa buhay.

Paano mapataas ang sigla ng katawan?

Sa pamamagitan ng unti-unting pagpapasok ng mga tip sa ibaba sa iyong buhay, madarama mo ang magaan, masaya, aktibo at tumaas na sigla sa buong araw.

Tandaan na kailangan lang ng 21 araw para maging matatag ang ugali sa iyong buhay! Tatlong linggo upang madali kang makabangon sa kama, makakain ng tama, o huminto sa pagbibigay pansin sa mga maliliit na problema.

1. Normalize ang iyong pagtulog

Karamihan pinakamainam na mode Nakamit ang pagtulog sa pagitan ng 22-23 oras at 6-8 na oras sa umaga. Ngunit kahit na hindi mo makamit ang ganoong tagal ng panahon, ang pangunahing bagay ay matulog ng 7-8 oras sa isang araw at matulog at bumangon sa parehong oras. Ang isang pag-idlip ay nagre-refill din ng iyong enerhiya at nagre-recharge sa iyo para sa natitirang bahagi ng araw. Ito ay pinakaepektibo sa pagitan ng 14:00-16:00.

Maraming tao ang natutulog nang mas mababa kaysa sa kailangan nila sa linggo ng trabaho, umaasa na makabawi sa pagtulog sa katapusan ng linggo. Kasabay nito, literal silang naghibernate kapag weekend. Ang rehimeng ito ay hindi nakikinabang sa katawan, dahil ang isang maliit na halaga ng pagtulog ay maaari lamang mabayaran para sa susunod na araw. At pagkatapos ng 5 araw ng trabaho, ang pagkapagod ay naiipon lamang at nakakaapekto sa paggana ng katawan.

Samakatuwid, kung nais mong mapabuti ang mababang sigla, matulog nang mapayapa at hindi bababa sa 7 oras.

1. Itigil ang sobrang pagkain

Ito ay pinaniniwalaan na para sa normal na panunaw kailangan mong bumangon mula sa talahanayan na hindi ganap na puno. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sistema ng pagtunaw nagsisimula nang magproseso ng natutunaw na pagkain nang huli, kaya ang pakiramdam ng pagkabusog ay dumating pagkatapos na ang isang tao ay makatanggap ng sapat na dami ng nutrisyon.

1. Iwasan ang junk food

Pumunta sa malusog na pagkain- hindi ito kasing hirap ng iniisip mo. Hindi kailangang limitahan ang iyong sarili sa lahat ng bagay nang sabay-sabay. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng matamis na soda. Pagkatapos ay palitan ang fast food ng mga prutas, gulay, mani at butil. Sa pamamagitan ng paglipat sa gayong maliliit na hakbang, makakamit mo hindi lamang ang pagpapanatili ng sigla, kundi pati na rin ang nais na pigura at liwanag.

1. Mag-almusal sa umaga

Ang almusal ay isang mahalagang simula ng araw. Ang katawan ay walang kahit saan upang makakuha ng enerhiya kung ikaw ay nagugutom. Higit na mabuti, tulad ng kilalang kasabihan, na tanggihan ang hapunan, ibigay ito sa kaaway, kaysa isuko ang isang nakabubusog at kumpletong almusal.

1. Mahalin ang tubig

Ang impormasyon na ang isang tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw ay alam ng lahat, ngunit hindi lahat ay maaaring sumunod sa panuntunang ito.

Gayunpaman, upang mapabuti ang sigla, kinakailangan upang mapupuksa ang pag-aalis ng tubig, na nakakaapekto sa maraming tao.
Ang pagsisimula ng iyong araw sa isang baso ng malinis na tubig ay magsisimula sa proseso ng panunaw. Sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa buong araw, nililinis mo ang iyong katawan ng mga naipon na lason. Ang malaking dami ng tubig sa gabi, sa kabilang banda, ay maaaring maging sanhi ng mga bag sa ilalim ng mga mata.

1. Maglakad nang mas madalas

Sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa sariwang hangin, pinapanatili mo ang balanse ng oxygen sa katawan. Pangunahing sintomas gutom sa oxygen ang mga selula ay pagkapagod at pagkawala ng aktibidad. Isang kumplikadong diskarte Ang gawain ng pagpapalaki ng sigla at kalooban ay hindi makakamit nang hindi pinayaman ang katawan ng oxygen.

1. Maglaro ng ilang sports

Huwag magmadali sa seksyong ito. Oo, abala ka halos buong araw sa trabaho o sa gawaing bahay, oo, walang sapat na oras para sa anumang bagay, oo, ang enerhiya para sa sports ay wala sa tanong. Ngunit palagi kang makakahanap ng mga kompromiso.

Para mapanatili ang enerhiya, sapat na ang 7 minuto sa isang araw!

tumatagal ng 7 minuto pag-eehersisyo sa umaga at warm-up. Sa ganitong paraan, gisingin mo ang iyong katawan at ihanda ito para sa isang abala at maliwanag na araw. Kung hindi ka mahilig sa ehersisyo, gugulin ang 7 minutong ito sa pagsasayaw, pag-stretch, o anumang iba pa pisikal na Aktibidad, na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay mayroong kahit isang tinatawag na "pag-ehersisyo sa kama" na maaari mong gawin nang hindi bumabangon sa kama. Ang pagpipiliang ito ay lalong angkop para sa mga nahihirapang iangat ang kanilang ulo mula sa unan sa umaga. Ang mga halimbawang pagsasanay para dito ay ang mga sumusunod:

• Ngumiti sa bagong araw (kahit na ang mood ay hindi angkop, gawin ito sa pamamagitan ng puwersa, dahil napatunayan ng mga siyentipiko na kahit na ang isang sapilitang ngiti ay nagiging taos-puso pagkatapos ng ilang minuto), mag-inat nang may kasiyahan, na lumalawak sa lahat ng mga kalamnan at buto.
• Sanayin ang iyong paghinga: ibuka ang iyong mga binti at braso, huminga ng malalim, itaas at ibaba ang iyong tiyan.
• Elemento acupressure: Kuskusin ang iyong mga earlobe at shell hanggang sa makaramdam ka ng init. Ang simpleng paraan na ito ay magbibigay sa iyo ng isang pagsabog ng enerhiya.
• Higpitan ang lahat ng iyong mga kalamnan nang sabay-sabay at huwag gumalaw nang ilang segundo. Ang static na pag-igting ay perpektong nagpapainit sa katawan.
• Nakahiga sa iyong likod gamit ang iyong mga talim ng balikat, gumawa ng tulay (o subukang gawin ito).
• Idiin ang iyong mga binti sa iyong katawan na parang nakahiga ka sa isang fetal position - gumulong sa kama na parang baligtad na bug - ulitin nang maraming beses.
• Nakahiga sa iyong tagiliran, i-ugoy muna ang iyong mga binti sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanang bahagi.
• Sa wakas, maligo (mabuti na lang) at simulan ang iyong normal na araw!

1. Isuko ang nakakapagpa-depress sa iyo

Kailangan mong umupo at seryosong pag-isipan kung ano ang mga kahihinatnan kung huminto ka ngayon kung ano ang nakakainis sa iyo. Posible bang palitan ang bahaging ito ng buhay ng isang bagay? Kung ito ang iyong trabaho, marahil oras na para baguhin ito? Kung hindi ito isang panaginip na natutupad na nakakasira sa paningin mo, baka may mga paraan para matupad ito? Unawain ang iyong sarili, gumugol ng isang araw o dalawa upang makamit ang espirituwal na pagkakaisa. Malaki ang maibibigay sa iyo ng weekend na ganito mas maraming benepisyo kaysa sa hindi mapakali na pagtulog, kabayaran para sa kakulangan ng tulog sa isang linggo.

1. Magpasalamat araw-araw para sa isang bagay

Ito ay maaaring mukhang nakakatawa o hangal sa iyo, ngunit subukang lumikha ng isang tradisyon para sa iyong sarili: tuwing gabi, isulat sa isang kuwaderno kung ano ang iyong pinasasalamatan para sa araw na iyon. Maaari itong maging anuman: malasang pagkain, isang gabi kasama ang pamilya, tumatanggap ng suweldo o magandang panahon. Walang mga paghihigpit! Tutulungan ka ng pagsasanay na ito na pahalagahan ang araw-araw at makahanap ng mga positibong sandali kahit na sa mahihirap na panahon.

1. Mga bitamina upang mapabuti ang sigla

Ang mga bitamina complex, tulad ng Complivit, ay may positibong epekto sa lahat ng aspeto ng buhay ng katawan. Pinapayuhan ka naming kunin ang mga ito sa panahon ng taglagas-tagsibol o sa mga kahirapan sa buhay. Ang ascorbic acid ay magbibigay sa iyo ng agarang (ngunit hindi masyadong pangmatagalang) pagpapalakas ng enerhiya. Magdala ng bitamina C sa iyong pitaka at gamitin ito kung kinakailangan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraang ito ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang mga matamis. Kung gusto mo ng chocolate bar, kumain ng ascorbic acid, ang katawan ay makakatanggap ng isang dosis ng asukal at hindi maingat na ipaalala sa iyo ang tungkol dito.

1. Paano madagdagan ang sigla ng katawan gamit ang mga remedyo ng mga tao

• Honey+suka

3 kutsarita suka ng apple cider idagdag sa 100 gramo ng pulot, ihalo at kumuha ng kalahating kutsarita isang beses sa isang araw para sa mga 7-14 na araw.

Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng yodo sa parehong recipe. Ang yodo ay may positibong epekto sa memorya at konsentrasyon. Isang kailangang-kailangan na recipe para sa isang mag-aaral sa isang session!

• Sasabihin sa iyo ng luya kung paano ibalik ang sigla

Ang tincture ng luya ay binubuo ng 150 gramo ng ugat ng luya at 800 ML ng vodka. Ang timpla ay inilalagay sa isang madilim na lugar para sa halos isang linggo at kinuha ng isang kutsarita na may tubig dalawang beses sa isang araw.

Ang tsaa na may luya ay hindi gaanong nakapagpapasigla. Pinong tumaga ang ugat ng luya at idagdag ito sa tsaa, magdagdag ng pulot at lemon. Ang ganitong inumin ay hindi lamang maaaring magpataas ng mahahalagang enerhiya at tono, ngunit palakasin din ang immune system, at babaan din ang temperatura.

Umaasa kami na sa mga tip na ito matututunan mo kung paano mapanatili ang sigla, pakiramdam na mas masigla at nagmamahal sa bawat aktibong araw!

Mag-iwan ng mga komento sa iyo kapaki-pakinabang na mga tip tungkol sa kung paano dagdagan ang iyong enerhiya at sigla, magtanong at maging malusog!

Kung nagreklamo ka tungkol sa iyong tono, ngunit sa kabila nito:

1) gumalaw araw-araw, pisikal na magtrabaho, sa anumang paraan - maghukay ka man ng lupa, maglalaro ka man ng table tennis - humigit-kumulang dalawang beses hangga't gusto mo (na nangangahulugang, pag-ikot, kalahati hangga't kaya mo), at hindi bababa sa sa sandaling magpainit hanggang sa punto ng pagpapawis;

2) kumain ng kung ano ang gusto mo - dalawang beses na mas mababa kaysa sa maaari mong (o tungkol sa isa at kalahati), iyon ay, sinusunod mo ang iyong natural na mga pagnanasa, ngunit hindi sa punto ng ganap na saturation, hindi sa kabusugan; at eksaktong pareho

3) tratuhin ang mga matalik na komunikasyon;

4) gumugol ng hindi bababa sa 14 na oras sa isang linggo sa labas (mas mabuti 2-3 oras araw-araw o, mas masahol pa, isang buong katapusan ng linggo lamang);

5) matulog at uminom (bawas ng alak) nang eksakto hangga't gusto mo;

6) ni kahit na, bawat ibang araw - malamig na paliguan o araw-araw (o mas mabuti pa dalawang beses sa isang araw) matinding rubdown at self-massage;

7) at sa wakas, isang beses sa isang araw, o mas mabuti pa 2-3, para sa 5 minuto sa isang estado ng kumpletong kapayapaan at pagpapahinga, magsanay ng self-hypnosis (katahimikan, kumpiyansa, sigla),

tapos ginagawa mo na ang LAHAT DEPENDE SA IYO para sa tono mo.

Lahat?? Hindi, siyempre hindi! Pitong termino ay maaaring tumaas sa 70 o 700!

Ito ay lamang ang bare minimum. Ang pinakatotoo sa tunay. Ngunit tanungin ang iyong sarili, ginagawa mo ba ito?

Kung hindi; kung gagawin mo, ngunit hindi lahat; kung ayaw mo, pero...

Tulad ng sinasabi nila sa Silangan, maaari mong akayin ang isang asno sa tubig, ngunit hindi siya pipilitin ng diyablo na uminom.

Para tumaas ang tono

Ang arsenal ay walang katapusan na mayaman at nababaluktot. Upang mapabuti ang tono sa iyong serbisyo:

• iba't ibang uri ng paggalaw at palakasan, lahat ng uri ng himnastiko;
• hatha yoga exercises, sun at air bath;
• paliguan at sauna;
• self-massage

Lahat ng nasa itaas at marami pang iba sa iba't ibang kumbinasyon. Ang isang pulutong ng mga tila trifles, trifles, mga detalye, ang bawat isa ay maaaring maging ang butil na tip sa mga kaliskis sa pabor ng sigla.

Kumain ka na ba sa malalaking dami sariwang karot? Nasubukan mo na bang pagsamahin ang mga mansanas at mani? Kumain ka ba ng lemon kada araw? Medyo mahal?.. How about a head of good garlic? Hindi ba nagtataguyod ng komunikasyon?..

Nakalakad ka na ba sa kagubatan ng pino sa liwanag ng buwan?.. Nagbanlaw ka ba sa tubig na natutunaw na parang kalapati, at pagkatapos ay masiglang kinuskos at gumalaw nang mabilis?..

Gumugol ka ba ng isang taon, at isa pa, at isang pangatlo, sa pag-master ng hatha yoga, tulad ng kinakailangan nito, - at walang kaunting resulta?..

Kung "oo", huwag akong maniwala. Wala akong kilalang tao na REGULAR na nagsasanay ng hatha yoga () na magrereklamo tungkol sa kanilang tono. Hindi mangyayari, imposible.

Will sa masamang kalusugan

Ah, yun pala! "Ang lahat ng ito ay mahirap para sa akin, hindi kasiya-siya, hindi kawili-wili, at sa wakas, boring. Kailangan ko ang lahat ng ito, ngunit hindi ko ito gusto. Wala akong kalooban. Walang pag-asa, hindi ko madala ang sarili ko sa..."

I-decipher at isalin natin:

"Hindi ko kilala ang sarili ko at ayokong malaman. Wala akong karanasan sa paglipat patungo sa kalusugan. Hindi ko alam ang lasa ng tunay na kalayaan. Natatakot akong humakbang sa hindi alam. Mas gusto kong umungol, magreklamo, langitngit, mabulok, mabulok nang buhay, ngunit hindi gumagalaw. Ayokong maiba. Umaasa pa rin akong makatanggap ng grasya nang libre.”

Kakulangan ng paghahangad?.. Sa halip, isang kakulangan ng pakiramdam ng katotohanan. Ito ay tipikal para sa sobrang matigas ang ulo, nakakagulat na malakas ang kalooban.

Sa kabilang direksyon si Will.

Lakas ng kalooban

Pagpipilit sa sarili? Oo! Ito ay isang mundo ng mga bagong pagnanasa at ang kagalakan ng pagpapahinga. Ito ay nagtuturo ng isang pakiramdam ng proporsyon. Ang pagpilit sa sarili lamang ang nagpapaunlad ng kalooban, bilang pisikal na trabaho bubuo ng mga kalamnan.

Pagpipilit sa sarili? Hindi! Isang simula lamang - at isang pagpapatuloy.

Ang aming pangunahing problema ay ang simula ay hindi nagpapatuloy.

Ang simula na hindi nagpapatuloy ay hindi isang simula. Ang isang hindi nabagong pagtatangka ay isang pagtatangka sa kabaligtaran, isang kontribusyon sa kabang-yaman ng paghamak sa sarili. Umatras, nagmamadaling umatras! Hindi, hindi kakulangan ng kalooban, ngunit isang pagpili ng isang pamumuhay batay sa kawalan ng tiwala sa buhay.

Ang lahat ng mga nagsisimula at bumitiw na ito ay tulad ng mga nagtanong sa kanilang kausap, tumalikod at hindi nakikinig.