Karamihan natural na paraan dagdagan ang mga panlaban ng iyong katawan - humantong sa isang malusog na pamumuhay. Buong tulog, balanseng pagkain, sapat pisikal na Aktibidad, naglalakad sariwang hangin, pag-iwas nakababahalang mga sitwasyon palakasin ang immune system at tulungan ang katawan na labanan ang pag-atake ng mga mapanganib na mikroorganismo.
Sa mga lugar ng tirahan, mahalaga na mapanatili ang pinakamainam na mga parameter ng temperatura at halumigmig. Bilang isang resulta, mauhog lamad respiratory tract ay gagana nang normal, na nagbibigay ng lokal na kaligtasan sa sakit. Para sa parehong dahilan, kailangan mong uminom ng sapat na likido.
Pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, maaari kang uminom ng mga bitamina, pangunahin ang C, A at grupo B, upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng pagsiklab ng SARS.
Ang mga pagkain na itinuturing na natural na tagapagtanggol ng kaligtasan sa sakit ay kinabibilangan ng bawang, rose hips, honey, cranberry, citrus fruits, at carrots. Nagbibigay sila ng mga bitamina sa katawan at nagpapataas ng resistensya sa mga impeksyon, kaya isama ang mga ito sa iyong diyeta.
Palakihin ang resistensya ng katawan sa mga virus sa pamamagitan ng paggamit medikal na paghahanda. Tinatawag ng mga eksperto ng WHO ang pagbabakuna pinakamahusay na paraan proteksyon laban sa trangkaso at mga komplikasyon nito. Ang mga modernong bakuna sa trangkaso ay mahusay na disimulado at may mataas na prophylactic efficacy.
Hindi ka dapat mabakunahan laban sa trangkaso para sa mga may hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng bakuna sa trangkaso, mga taong may malalang sakit o exacerbation ng talamak
Ngunit ang iba't ibang at immunomodulators mula sa isang bilang ng mga interferon ay hindi isang panlunas sa lahat para sa mga virus. Kailangan mong piliin at kunin ang mga ito nang paisa-isa, sa rekomendasyon lamang ng isang immunologist. Ang self-medication sa mga gamot na ito, salungat sa mga inaasahan upang palakasin ang immune system, ay maaaring humantong sa epekto sa likod. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga immune stimulant ay magdudulot ng pang-aapi sa sarili mga puwersang nagtatanggol organismo, ay maaaring magpalala ng mga malalang sakit.
Paano bawasan ang panganib ng paghahatid ng virus?
Walang sinuman sa atin ang immune mula sa pagiging carrier ng mga impeksyon anumang oras. Upang protektahan ang mga mahal sa buhay at iba pang nakapaligid sa iyo:
- Kapag umuubo o bumabahing, takpan ang iyong bibig at ilong ng isang disposable tissue, na dapat itapon kaagad.
- Kung mapapansin mo ang mga sintomas na katangian ng SARS (pag-ubo, pagbahing, sakit ng ulo, kahinaan), uminom ng mabisang antipirina, kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy ng higit sa 3 araw, kumunsulta sa isang doktor. Hindi ka dapat pumunta sa trabaho, paaralan, bisitahin ang mga pampublikong lugar. Kung meron pagmamadali labagin ang panuntunang ito, gumamit ng mask o cotton-gauze bandage.
Ang taglagas ay ang perpektong oras upang mag-stock ng mga bitamina para sa darating na taglamig. Ano ang bago sa mga istante ng mga parmasya?
Sumasagot sa mga tanong ng mga mambabasa pinuno ng parmasya ng Moscow na "RUTA" Galina Valentinovna Lovtsova.
"Sa pagdating ng malamig na panahon, madalas akong nilalamig. Paki-advise kung anong bitamina ang kailangan mong inumin para hindi magkasakit."
Svetlana P., Vladimir
Sa taglagas, ang mga bitamina ay una sa lahat ay kinakailangan, upang sa "taglamig" complexes ang papel ng unang byolin ay nilalaro ng mga bitamina na nagpapasigla. proteksiyon na mga function organismo. Ito ang kilalang ascorbic acid, pati na rin ang mga bitamina A, E at B6. Ang lahat ng mga ito ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa viral at impeksyon sa bacterial. Maginhawang kumuha ng modernong poly paghahanda ng bitamina, na, kasama ng mga bitamina, ay naglalaman ng iba pang mga sangkap na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ito ay, halimbawa, din halamang gamot: echinacea, ginseng, tanglad at astragalus.
Ang parmasya ay mayroon na ngayong malaking uri ng moderno, madaling gamitin at mabisang gamot. Karaniwang kailangan lang nilang kunin isang beses sa isang araw. Ang mga ito ay parehong sikat na "Spectrum" at "Multimix", at ang kamakailang lumitaw sa merkado ng parmasya na "Dynamizan" at "Extreme Multivit". Para sa mga mas gusto mga gamot sa tahanan, maaari naming irekomenda ang bagong "Vektrum-Aktiv" at "Selmevit". Ang mga complex na "Immuno Start" at "Immunap Forte" ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
"Ang aking mag-aaral na anak na babae ay halos palaging nagkakasakit sa simula ng taglamig. Siguro may ilang mga bitamina ng mga bata na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit?"
Angelina K., Samara
Ngayon sa mga parmasya mayroong maraming mga paghahanda ng bitamina para sa mga bata sa maliwanag na mga pakete.
Inirerekomenda ng Moscow Research Institute of Pediatrics at Pediatric Surgery ng Ministry of Health ng Russian Federation mga bitamina complex ng Pharmamed Naturals (USA), na binuo para sa maximum na suporta ng lumalaking organismo. Ang kumplikadong "Higit sa mga bitamina" ay makakatulong sa mga bata na pisikal na humina at madalas na may sakit. Pinalalakas nito ang immune system at nagtataguyod ng mabilis na paggaling pagkatapos ng sakit. Ito ay angkop din para sa mga bata at kabataan na may mas mataas na pisikal at mental na stress. Mga chewable na tablet na may lasa ng raspberry "Acidophilis bifidum plus bitamina C" ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Pinapabilis nila ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng isang karamdaman at pinapalakas ang immune system. Ang mga bata ay masaya na gumamit ng "Immuno Bears". Ang kumplikadong ito ng mga bitamina at echinacea na may pagdaragdag ng mga natural na juice ay nagpapataas ng paglaban ng katawan sa mga sipon at mga sakit na viral. Pinapabilis nito ang paggaling at binabawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon pagkatapos ng sakit. Ang biocomplex ay ginawa sa anyo ng mga fruit gummy bear.
Sa taglagas, kapag unti-unting bumababa ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon, malaki ang naitutulong ng Forte Pikovit at Vectrum-Junior.
Ito ay mga espesyal na geriatric na bitamina complex na nagpapasigla sa immune system at sa parehong oras ay nagpapabuti ng memorya at pagtulog.
Ang mga gamot na "Gerimaks" at "Gerimaks-Ginseng", "Oksivital" ay napakapopular. Ang mga therapeutic at prophylactic agent na ito ay higit sa 40 taong gulang sa isang estado ng stress at labis na trabaho, pati na rin upang mapataas ang pangkalahatang resistensya ng katawan. Ang kumplikadong "Higit sa mga oxidant" ay tumataas mahalagang enerhiya at binabawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa edad.
Ang Spectrum 50+ na gamot ay hindi rin masama, na, bukod sa iba pang mga bagay, Upang paikliin ang panahon ng paggaling pagkatapos ng mga sakit, kabilang ang mga nakakahawa, maaari kang uminom ng mga gamot tulad ng Immuno Start, Immunovit, Immunap, pati na rin ang " Vectrus Active" at " Triovit". Ngunit upang maibalik ang katawan pagkatapos ng paggamot na may antibiotics, makakatulong ang Supradin at Berocca.
"Narinig ko na ang ascorbic acid ay isang mahusay na immunostimulant, ngunit peptic ulcer hindi ako pinapayagan ng tiyan na gamitin ito purong anyo. Sabihin mo sa akin halamang gamot naglalaman ng ascorbic acid at sa parehong oras ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.
Ekaterina M., Tver
Bitamina C nakapaloob sa sa malaking bilang halaman. Siyempre, maaari kang magluto ng iba't ibang mga halamang gamot na binili sa isang parmasya o nakolekta nang mag-isa, ngunit mas mahusay na huminto sa isang bagay. Halimbawa, sa napakasikat inuming bitamina, isa sa ang pinakamahusay na paraan para sa paggamot ng hypo- at avitaminosis. Ibig kong sabihin - isang pagbubuhos ng rose hips. Naglalaman ito ng hanggang 4500 mg% ng bitamina C, pati na rin ang provitamin A. Mas mainam na ihanda ang pagbubuhos tulad ng sumusunod: ibuhos ang mga durog na prutas na may tubig na kumukulo sa isang termos at mag-iwan ng 20-30 minuto, pagkatapos ay pilitin at inumin nang walang mga paghihigpit bilang tsaa.
"I'm expecting a baby and really don't want to get sick with the arrival of autumn cold weather. Mayroon bang anumang bitamina para sa mga umaasam na ina na nagpapasigla immune defense". Olga O., Zheleznodorozhny
Walang duda meron. Halimbawa, "Pregnavit". Ang complex na ito ay naglalaman ng lahat mahahalagang bitamina at mga elemento ng bakas para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Gayundin, ang isang mahusay na domestic multivitamin complex na "Elevit" ay lumitaw kamakailan sa merkado ng parmasya. Ang mga bitamina at mineral na kasama sa mga paghahanda na ito ay bumubuo sa kakulangan ng mga compound na ito sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, at bilang karagdagan, pinapataas ang paglaban sa mga impeksyon. Ang mga paghahanda ng multivitamin para sa mga umaasang ina na "Pregnacare with zinc" at "Materna" ay nagpapabuti din ng kaligtasan sa sakit at mahusay na disimulado.
"Ang aking anak na babae ay mahilig sa paghahanda ng bitamina, lalo na effervescent tablets. Gumagawa siya ng mga inumin mula sa mga ito at umiinom nang walang paghihigpit. Ipaliwanag, pakiusap, kung ang mga bitamina ay hindi nakakapinsala? Victoria K., Sergiev Posad
Bagama't ang mga multivitamin ay kadalasang magagamit bilang mga candies, jellies, syrups, at softdrinks, hindi sila dapat ubusin sa maraming dami. Pagkatapos ng lahat, ang mga bitamina ay eksaktong pareho mga gamot tulad ng, sabihin, analgin o aspirin. Sa labis na paggamit ng mga bitamina, maaaring mangyari ang hypervitaminosis, na sinamahan ng pangkalahatang pagkasira kagalingan, allergy, pangangati ng gastric mucosa at dysfunction ng bato. Samakatuwid, ang lahat ng mga paghahanda ng multivitamin ay dapat na kinuha nang mahigpit ayon sa mga tagubilin at hindi kailanman lumampas sa mga dosis.
Elena KORZHIKOVA
Ang isang taong nagpapatawad, bilang panuntunan, ay kinukuha ang bawat pagkakataon upang manatili sa mga malusog. At ang unang bagay na pumapasok sa isip ay kung paano ang isang rescue anti-cold circle ay. Anong bitamina ang nagpapataas ng resistensya ng katawan sa sipon? Ang sagot na hinihintay ng karamihan ay bitamina C. Ngunit ang sagot na ito ay hindi. Dahil ang bitamina C mismo ay makakatulong lamang sa isang may sakit o may karamdaman upang paikliin ang tagal ng sakit, at hindi maiwasan ito.
Ang kaligtasan sa sakit ay lumalaban sa sipon. Siya, sa turn, ay nangangailangan ng buong kumplikadong mga microelement upang manatili sa hugis - bilang karagdagan sa mga bitamina, kabilang dito ang mga mineral, at mga elemento na tulad ng bitamina, mga amino acid, pati na rin ang isang bilang ng iba pang mga bahagi. Ang lahat ng mga ito ay pinagsama sa isang paghahanda, na para sa pagiging simple ay karaniwang tinatawag na "multivitamin complex". Basahin ang mga pagsusuri ng mga ina ng patuloy na may sakit na mga bata, at biglang lumalabas na ang mga multivitamin ay nag-aalis ng mga sipon mula sa agenda bilang isang problema. Ito ang sumasalungat sa sakit, at hindi nakakatulong na labanan ito. Anong iba pang mga pagkiling tungkol sa karaniwang sipon ang alam natin?
Nagkakaroon tayo ng sipon dahil sa mahinang immunity
Hindi yan totoo. Ang sipon ay hindi nauugnay sa estado ng kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, isang malakas na immune system na sinusuportahan ng regular ehersisyo at malusog na pagkain, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang isang malamig nang mas mabilis. Sa itaas ay nag-post kami ng isang link na makakatulong sa pagpili, iHerb promo code para sa isang diskwento kapag ang pagbili ng mataas na kalidad na American-made na organic na bitamina ay magagamit din, gamitin ito.
Ang bitamina C at zinc ay nakakatulong na maiwasan ang sipon
Hindi. Walang katibayan na ang bitamina C, zinc o ang parehong sikat na echinacea ay maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa sipon. Gayunpaman, ang pagkuha ng lahat ng mga gamot na ito ay maaaring paikliin ang tagal ng sakit. Siyempre, ang kanilang antas sa katawan ay dapat na nasa isang katanggap-tanggap na antas kahit na bago ang isang malamig, ngunit ito ay totoo para sa lahat ng iba pang mga bitamina.
Ang gatas ay nakakaapekto sa plema sa sipon
Isa itong malaking maling akala. Wala sa mga pagkain ang nakakaapekto sa pagbuo ng plema. Maliban kung ang hindi sapat na paggamit ng tubig ay maaaring humantong sa pagpapalapot ng mga mucous secretions, na nagpapahirap sa pag-ihip ng iyong ilong o ubo. Ngunit ang gatas ay ganap na hindi masisi.
Ang sabaw ng manok ay nakakatulong sa sipon
Ngunit ito ay totoo. sabaw ng manok hindi nagpapagaling ng sipon, ngunit pinapaginhawa ang mga sintomas nito. Nakakatulong ito na mapawi ang nasal congestion at paginhawahin ang namamagang lalamunan. Ang pagmumumog na may mainit na asin, mainit na tsaa, at iba pang mainit na likido ay nakakatulong din dito.
Nakakatulong ang mga antibiotic sa sipon.
Hindi, hindi sila nakakatulong. Walang epekto ang mga antibiotic dahil ang sipon ay sanhi ng mga virus, hindi bacteria. Maaaring tila pinaikli nila ang tagal ng sakit, ngunit sa katunayan, ang pagbawi ay nangyayari sa sarili nitong.
Ang taglagas ay dinala hindi lamang isang malamig na snap at dilaw na mga dahon, kundi pati na rin, dahil nakasanayan na nating makakita ng mga sipon, iba't ibang uri ng acute respiratory infection at siyempre ang trangkaso. Alam ng lahat na ang pag-iwas sa anumang sakit ay palaging mas madali kaysa sa paggamot. Ang trangkaso ay walang pagbubukod sa listahang ito. Anong mga hakbang sa pag-iwas ang tutulong sa iyo na protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kanais-nais na sakit na ito at dagdagan ang kaligtasan sa sakit ay inilarawan sa ibaba.
Ang pag-iwas sa trangkaso ay nagbibigay para sa isang malawak na harap ng pangkalahatang kalinisan, pati na rin ang espesyal mga hakbang sa pag-iwas. Ano ang mga hakbang na ito? Magsimula tayo sa mga pinakasimpleng dapat sundin ng lahat ng taong may kamalayan sa kalusugan. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang init ng ulo ang katawan. Pagkatapos ng lahat, ang mga hardened na tao ay lumalaban sa Nakakahawang sakit lalo na ang sipon. Kung magkasakit sila, mas madali nilang tinitiis ang sakit. Ang hardening ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay, sa pamamagitan ng paglalapat ng isang sistema ng mga hakbang na naglalayong iakma ang katawan sa mga pagbabago sa temperatura ng hangin, halumigmig, presyon ng atmospera. Ang mga taong minamaliit ang mga aktibidad sa labas, hindi sapat ang bentilasyon sa silid, ay mas malamang na magkaroon ng paulit-ulit na sakit sa paghinga.
Ang pagpapatigas ng katawan ay batay sa sistematikong pagganap ng mga pisikal na ehersisyo na may unti-unting pagtaas load sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Napakahusay na mga resulta ay nakuha sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng hardening tulad ng panlabas na ehersisyo, ehersisyo sa umaga, paglalakad, aktibong laro, paglalakad na walang sapin, sa tag-araw - sa buhangin, damo, aspalto, graba; sa taglamig - sa sahig, basang tuwalya, banig ng goma; wet rubdowns, contrasting douches (alternating malamig na tubig na may mainit), paglangoy sa pool, bukas na tubig.
Ang katawan ay nakakakuha ng kakayahang lumaban sa sakit at iba pa nakakapinsalang salik kapaligiran kapag ang isang tao ay wastong pinagsama ang trabaho at pahinga, tumanggi sa hindi malusog na mga gawi - pag-inom ng alak, paninigarilyo, atbp. Mas mainam na simulan ang pagpapatigas sa pamamagitan ng pagligo sa hangin sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 20 ° C. Sa tag-araw, ang pamamaraang ito ay maaaring gawin sa labas. Ang paglalakad ay inirerekomenda na magsimula sa kanais-nais na panahon, at sa paglipas ng panahon dapat itong isagawa sa lahat ng mga kondisyon ng panahon.
Napaka-kapaki-pakinabang na mga pamamaraan ng tubig
Ito ay kilala na bilang isang resulta ng patuloy na pagpahid ng isang tuwalya na moistened malamig na tubig, ang tao ay nagiging mas madaling kapitan ng sipon. Sa katunayan, kapag ang katawan, lalo na ang mga binti, ay pinalamig, ang isang spasm ng mga daluyan ng ilong ay nangyayari, ang suplay ng dugo sa mauhog na lamad ay bumababa, at nawawala ang kakayahang labanan ang pagtagos ng bakterya at mga virus. Upang maiwasan ito, dapat mong sistematikong sanayin ang iyong katawan sa mga epekto ng lamig.
Ito ay pinadali ng nabanggit na pagpupunas ng tuwalya sa umaga pagkatapos mag-ehersisyo at maghugas ng paa ng malamig na tubig bago matulog. Ang pagpapatigas ng tubig ay mas mahusay na magsimula mainit na panahon taon mula sa temperatura ng tubig na humigit-kumulang 30 ° C, na unti-unting nababawasan hanggang 10 ° C. Ang mga partikular na magagandang resulta ay nakuha sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa mga panlabas na pool, bukas na mga katawan ng tubig, kung saan mga pamamaraan ng tubig ay maaaring isama sa mga pisikal na ehersisyo, na inireseta ng isang doktor alinsunod sa edad at estado ng kalusugan ng isang tao. Ang malaking atensyon at pasensya ay nangangailangan ng mga bata na tumitigas. Nagsisimula ito sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata na may mga paliguan ng hangin sa temperatura na 18-20 ° C sa loob ng 15-20 minuto.
Sa tag-araw, ang maximum na pananatili ng bata sa open air ay inirerekomenda, sa taglamig - naglalakad ng 1-2 oras dalawang beses sa isang araw. Para sa mga batang 1-2 taong gulang, ang mga paliguan ng hangin ay maaaring pagsamahin sa pagbuhos ng tubig sa mga paa na may unti-unting pagbaba sa temperatura nito mula 30 hanggang 22 ° C. Para sa mas matatandang bata, ang kaibahan ng pagbuhos ng mainit at malamig na tubig sa mga binti ay kapaki-pakinabang: ang mga temperatura mula 38 hanggang 28 ° C sa simula at mula 38 hanggang 18 ° C pagkatapos.
Bilang karagdagan, kinakailangan upang sanayin ang mga bata na matulog sa isang buong taon na may bukas na bintana. Ang mga batang higit sa 4 na taong gulang ay dapat turuang mag-ski, skate, sled, maglaro ng badminton, table tennis. Ang mga sports exercise na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang bentilasyon ng baga, buhayin ang proseso ng paghinga, at bawasan ang tinatawag na "cold" na mga sakit. Pagpapabuti ng mga bata na may malalang sakit Ang nasopharynx (talamak na tonsilitis, sinusitis) ay kinabibilangan ng mga maliliit na kurso (na tumatagal ng 7-10 araw) ng pagmumog na may mga pagbubuhos ng mansanilya, sage, calendula, pagpapadulas ng mga tonsils na may solusyon ng Lugol at diluted na kolanchoe juice na may pulot. Upang maiwasan ang mga pana-panahong sipon, mahalagang ihanda nang maaga ang tirahan, mga bata (preschool), paaralan at pang-industriya na lugar para sa panahon ng taglagas-taglamig.
Bilang karagdagan sa itaas, para sa paglaban ng katawan iba't ibang impeksyon at mga virus, ang tamang paghinga ay mahalaga.
Tinitiyak ng wastong paghinga normal na trabaho baga, maximum na saturation ng dugo na may oxygen, pag-alis ng mga nakakapinsalang gas mula sa katawan. Ang paraan ng pagwawasto ng paghinga ay ginagamit na ngayon sa paggamot ng maraming mga sakit sa baga at cardiovascular. Ang pangunahing kinakailangan sa kalinisan para sa proseso ng paghinga ay ang paghinga sa pamamagitan ng ilong. Ang hangin, na pumapasok sa ilong, ay umiinit doon, at nililinis ito ng cilia ng mga selula ng mucosa ng ilong. Ang paglanghap ng hangin sa pamamagitan ng ilong, at pagbuga sa pamamagitan ng bibig ay mahigpit na inirerekomenda ng mga pagsasanay sa physiotherapy.
Kung ang bata ay hindi makahinga sa pamamagitan ng ilong, ito ay nagpapahiwatig ng isang sakit ng nasopharynx (adenoids, talamak na tonsilitis, sinusitis). Ang ganitong bata ay dapat ipakita sa doktor. Ang pagsisikip ng ilong sa mga may sapat na gulang ay tanda rin ng karamdaman, marahil ay medyo malubha. Sa panahon ng pagtaas ng pana-panahong saklaw ng trangkaso at acute respiratory impeksyon sa viral madalas na may sakit na mga bata, mga matatanda at mga may malalang sakit ay inirerekomenda na kumuha ng mga paghahanda ng multivitamin tulad ng Hexavit sa dalawang cycle - sa taglagas at tagsibol. Kapaki-pakinabang sa panahong ito mga pagbubuhos ng bitamina ligaw na rosas, mga pagkaing pinayaman ng mga bitamina, microelement sa pamamagitan ng paggamit ng mga prutas at gulay, mga juice.
Sundin ang mga simpleng tip sa pag-iwas at palagi kang magiging malusog.
1. Bitaminahin. Ang bitamina na pinakakailangan upang pasiglahin ang mga panlaban ng katawan ay bitamina C. Ang kakulangan nito ay halos hindi maiiwasang humantong sa sipon. Maraming bitamina C ang matatagpuan sa citrus fruits, kiwi, sweet peppers at iba pa. sariwang gulay at mga prutas. Ngunit ito ay mas mahusay na kumuha ng karagdagang multivitamins o bitamina C tablets. Ang isa pang mahalagang bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay bitamina B, na matatagpuan sa karne, isda, itlog, at butil.
Maipapayo rin na kainin ang mga sumusunod na pagkain:
Lebadura ng Brewer. Napakayaman nila iba't ibang bitamina at oligo-elemento na nagpapataas ng immune defense.
bee pollen (propolis). Ang bee pollen ay kinakain ng mga manggagawang bubuyog. Mayroon itong tonic at regenerative properties, na rin nagpapalakas sa immune system. Ito ay mayaman sa mga bitamina, mineral, nucleic acid at enzymes. Ang propolis ay pareho pollen ng pukyutan, ngunit muling idinisenyo upang pakainin ang queen bee. Tinutulungan ng propolis ang queen bee na mangitlog ng milyun-milyong itlog at nabubuhay nang mas matagal kaysa sa isang simpleng bubuyog. Naglalaman ito ng pareho aktibong sangkap bilang bee pollen, ngunit sa mas malaking lawak.
damong-dagat. Ang buhay sa mundo ay nagmula sa karagatan. Ang damong-dagat ay naglalaman ng chlorophyll, amino acids, minerals. Pinalalakas nito ang endocrine, nervous at immune system, kinokontrol ang metabolismo, nililinis ang dugo, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue.
2. Douche ang iyong ilong tubig dagat. Karaniwan ang mga yari na spray na may tubig sa dagat ay ginagamit upang gamutin ang karaniwang sipon. Ngunit ang mga ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa karaniwang sipon, sipon at mga sakit na viral. Ito ay kinakailangan upang douche ang ilong dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi.
3. Maghugas ng kamay nang madalas. Ang mga virus na nagdudulot ng sipon ay lubhang nakakahawa. At ang mga ito ay madalas na ipinadala sa pamamagitan ng mga kamay. Ang mga virus ay sagana sa mga pampublikong lugar at nabubuhay sa ibabaw ng mga bagay sa loob ng maraming oras. Sapat lamang na dalhin ang kontaminadong kamay sa ilong at lumanghap para makapasok ang virus sa iyong katawan.
4. Magbihis nang mainit kapag lumamig na ang lamig. Kung ang iyong mga kamay o paa ay malamig, ang dugo ay agad na dumadaloy sa mga paa upang mapainit ang mga ito. Ang ibang bahagi ng katawan sa oras na ito ay tumatanggap ng mas kaunting dugo, na nangangahulugang hindi gaanong proteksiyon mga selula ng dugo may kakayahang labanan ang pagsalakay ng viral. Sa partikular na malamig na panahon, kapaki-pakinabang na takpan ang iyong ilong at bibig ng isang bandana. May mga dahilan para dito: ang mga proteksiyon na katawan ay pinakamahusay na gumagana sa temperatura na humigit-kumulang 37 degrees. Sa pamamagitan ng paglanghap hangin ng yelo ang temperatura ng respiratory tract ay bumaba ng hanggang 30 degrees, na nangangahulugan na ang aktibidad immune system bumababa nang husto.
5. Kumain ng bakal. Minsan madalas na sipon ay direktang nauugnay sa kakulangan ng bakal sa katawan. Kung hindi ka kumonsumo ng sapat na bakal, ang iyong mga selula ay magsisimulang kulang sa oxygen, na makabuluhang nagpapabagal sa metabolismo sa katawan. Ang kakulangan sa bakal ay karaniwang nagpapakita bilang pagkapagod, pamumutla at panghihina. Karamihan sa mga multivitamin ay naglalaman ng humigit-kumulang 18 mg ng bakal. Maaari kang makakuha ng higit pa kung kumain ka ng 3 pagkaing mayaman sa bakal sa isang araw: maitim na karne, isda, manok, itlog. Ang mga produktong ito ay din malalaking dami naglalaman ng zinc - isang elemento na kinakailangan para sa produksyon ng mga puting katawan, na pinoprotektahan din ang katawan mula sa sakit.
6. Magpahinga nang husto. Ito ay malinaw na ang isang pagod at mahinang katawan ay lumalaban sa mga sakit na hindi gaanong matagumpay. Kaya naman, higit na magpahinga, matulog nang higit, lumakad sa sariwang hangin at maiwasan ang stress.
7. Huwag kumain ng masyadong mataas ang calorie na pagkain. Ang uso ay ang mga tao sa malamig na panahon ay kumakain ng mas maraming calorie kaysa sa tag-araw. Na parang sinusubukan nilang protektahan ang kanilang sarili mula sa lamig sa pagkain. Mag-ingat: labis na calories at labis na timbang maubos at humina ang katawan. At ang labis na matamis at mataba ay binabawasan ang mga panlaban sa immune.
8. Huwag painitin nang labis ang iyong tahanan. Ang tuyong hangin ay nagpapatuyo ng mauhog na lamad ng nasopharynx at ginagawa silang mas mahina sa mga impeksyon. Panatilihin ang temperatura ng silid sa 20 degrees at madalas itong i-ventilate. Magandang ideya na kumuha ng humidifier. Katulad ng negatibong epekto ng tuyong hangin, ang paninigarilyo, kabilang ang passive inhalation ng usok, ay nakakaapekto sa nasopharynx.
9. Uminom ng echinacea. Mga kapaki-pakinabang na tampok Ang halamang immunostimulating na ito ay matagal nang napatunayan at nasubok sa siyensya. Ligtas na sabihin na ang echinacea ay nakakapagpataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon sa paghinga, kabilang ang trangkaso. Ang Echinacea ay hindi nakakalason at walang side effects. Sa simula ng malamig na panahon, inirerekumenda na uminom ng echinacea sa loob ng 10 araw bawat buwan. Sa mga buwan ng taglamig o sa pagsisimula ng isang epidemya ng trangkaso - sa loob ng 20 araw sa isang buwan. Ang Echinacea sa anyo ng tincture ay kinuha 50 patak ng tatlong beses sa isang araw, sa anyo ng mga tablet o kapsula - 325 mg araw-araw.
Paano protektahan ang iyong sarili mula sa trangkaso
Huwag malito ang karaniwang pagtakbo mula sa ilong at namamagang lalamunan na may "tunay" na trangkaso, na, bilang panuntunan, ay nagpapakita ng sarili sa isang mabilis at matinding lagnat, pananakit ng mga buto at sakit ng ulo. Ang trangkaso ay maaaring humantong sa napaka malubhang komplikasyon, madalas kasama nakamamatay na kinalabasan. Sa panahon ng epidemya, ang pag-inom ng mga antiviral na gamot ay makakatulong na maprotektahan laban sa impeksyon. Pero pinakamahusay na proteksyon laban sa influenza kasama ang pagpapalakas ng immune system - pagbabakuna. Dapat kang mabakunahan kaagad sa simula ng malamig na panahon, dahil ang bakuna ay nagsisimulang kumilos lamang 10-15 araw pagkatapos ng pagbabakuna, at kadalasan ang epidemya ng trangkaso ay nangyayari nang maaga sa Nobyembre. Lalo na mahalaga ang pagbabakuna sa mga bata: bago ang edad na lima, humigit-kumulang isang bata sa tatlo ang nahawahan ng trangkaso, habang sa mga nasa hustong gulang ito ay isang tao sa sampu.