Ang ingay ay mapanlinlang, nakakapinsalang epekto sa katawan ay ginagawa nang hindi nakikita, hindi mahahalata. Ang mga kaguluhan sa katawan ng tao dahil sa ingay ay nagiging kapansin-pansin lamang sa paglipas ng panahon.
Sa kasalukuyan, pinag-uusapan ng mga doktor ang tungkol sa sakit sa ingay, na nabubuo bilang resulta ng pagkakalantad sa ingay na may pangunahing sugat sa pandinig at ng nervous system.
Panahon at kapakanan ng tao
Ilang dekada na ang nakalilipas, hindi kailanman naisip ng sinuman na iugnay ang kanilang kakayahang magtrabaho, ang kanilang emosyonal na kalagayan at kagalingan sa aktibidad ng Araw, kasama ang mga yugto ng Buwan, na may magnetikong bagyo at iba pang cosmic phenomena.
Sa anumang natural na kababalaghan na nakapaligid sa atin, mayroong mahigpit na pag-uulit ng mga proseso: araw at gabi, mataas at mababang tubig, taglamig at tag-araw. Ang ritmo ay sinusunod hindi lamang sa paggalaw ng Earth, Sun, Moon at mga bituin, ngunit ito rin ay isang integral at unibersal na ari-arian nabubuhay na bagay, isang ari-arian na tumatagos sa lahat ng phenomena ng buhay - mula sa antas ng molekular hanggang sa antas ng buong organismo.
Sa kurso ng makasaysayang pag-unlad, ang isang tao ay umangkop sa isang tiyak na ritmo ng buhay, dahil sa mga ritmikong pagbabago sa likas na kapaligiran at dynamics ng enerhiya ng mga metabolic na proseso.
Sa kasalukuyan, maraming mga ritmikong proseso sa katawan, na tinatawag na biorhythms. Kabilang dito ang mga ritmo ng puso, paghinga, bioelectrical na aktibidad ng utak. Buong buhay natin permanenteng shift pahinga at aktibidad, tulog at puyat, pagod sa hirap sa trabaho at pahinga. Sa katawan ng bawat tao, tulad ng mga pagtaas ng tubig sa dagat, isang mahusay na ritmo ang walang hanggan na naghahari, na nagmula sa koneksyon ng mga phenomena ng buhay sa ritmo ng Uniberso at sumisimbolo sa pagkakaisa ng mundo.
Ang gitnang lugar sa lahat ng ritmikong proseso ay inookupahan ng circadian rhythms, na mayroon pinakamataas na halaga para sa katawan. Ang reaksyon ng katawan sa anumang epekto ay nakasalalay sa yugto ng ritmo ng circadian, iyon ay, sa oras ng araw. Ang kaalamang ito ay nagdulot ng pagbuo ng mga bagong direksyon sa medisina - chronodiagnostics, chronotherapy, chronopharmacology. Ang mga ito ay batay sa posisyon na ang parehong lunas sa iba't ibang oras ng araw ay may iba, minsan direktang kabaligtaran, epekto sa katawan. Samakatuwid, upang makakuha ng mas malaking epekto, mahalagang ipahiwatig hindi lamang ang dosis, kundi pati na rin ang eksaktong oras ng pagkuha ng gamot.
Ang klima ay mayroon ding malubhang epekto sa kagalingan ng isang tao, na nakakaapekto sa kanya sa pamamagitan ng mga kadahilanan ng panahon. Kasama sa mga kondisyon ng panahon ang kumplikado pisikal na kondisyon: Presyon ng atmospera, kahalumigmigan, paggalaw ng hangin, konsentrasyon ng oxygen, ang antas ng kaguluhan ng magnetic field ng Earth, ang antas ng polusyon sa atmospera.
Sa isang matalim na pagbabago sa panahon, ang pisikal at mental na pagganap ay bumababa, ang mga sakit ay lumalala, ang bilang ng mga pagkakamali, aksidente at maging ang mga pagkamatay ay tumataas.
Karamihan sa mga pisikal na kadahilanan panlabas na kapaligiran, sa pakikipag-ugnayan kung saan umunlad katawan ng tao, ay electromagnetic sa kalikasan.
Alam na alam na malapit sa mabilis na pag-agos ng tubig, ang hangin ay nakakapresko at nakapagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming negatibong ion. Para sa parehong dahilan, tila sa amin ay malinis at nakakapreskong hangin pagkatapos ng bagyo.
Sa kabaligtaran, ang hangin sa mga masikip na silid na may kasaganaan ng iba't ibang uri ng mga electromagnetic na aparato ay puspos ng mga positibong ion. Kahit na ang medyo maikling pananatili sa naturang silid ay humahantong sa pagkahilo, pag-aantok, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang isang katulad na larawan ay sinusunod sa mahangin na panahon, sa maalikabok at mahalumigmig na mga araw. Naniniwala ang mga eksperto sa larangan ng environmental medicine na ang mga negatibong ion ay may positibong epekto sa kalusugan, habang ang mga positibong ion ay may negatibong epekto.
Ang mga pagbabago sa panahon ay hindi pantay na nakakaapekto sa kagalingan iba't ibang tao. Sa isang malusog na tao, kapag nagbabago ang panahon, nangyayari ang napapanahong pagsasaayos mga prosesong pisyolohikal sa katawan sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Dahil dito, tumitindi ito nagtatanggol na reaksyon at malusog na tao halos hindi nararamdaman negatibong impluwensya panahon.
Landscape bilang isang kadahilanan sa kalusugan
Ang isang tao ay palaging nagsusumikap sa kagubatan, sa kabundukan, sa dalampasigan, ilog o lawa. Dito ay nararamdaman niya ang surge of strength, vivacity. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ito ay pinakamahusay na magpahinga sa dibdib ng kalikasan. Ang mga sanatorium at rest house ay itinayo sa pinakamagagandang sulok. Hindi ito aksidente. Ito ay lumiliko na ang nakapalibot na tanawin ay maaaring magkaroon magkaibang epekto sa kalagayang psycho-emosyonal. Ang pagmumuni-muni sa mga kagandahan ng kalikasan ay nagpapasigla sigla at nagpapakalma sistema ng nerbiyos. Ang mga biocenoses ng halaman, lalo na ang kagubatan, ay may malakas na epekto sa pagpapagaling.
Ang pananabik para sa mga natural na tanawin ay lalong malakas sa mga naninirahan sa lungsod. Kahit na sa Middle Ages, napansin na ang pag-asa sa buhay ng mga naninirahan sa lungsod ay mas mababa kaysa sa mga naninirahan sa kanayunan. Kakulangan ng halaman, makitid na kalye, maliliit na patyo, mga balon, kung saan halos hindi siya nakapasok sikat ng araw, nilikha hindi kanais-nais na mga kondisyon para sa buhay ng tao. Sa pag-unlad ng pang-industriya na produksyon sa lungsod at sa mga kapaligiran nito, isang malaking halaga ng basura na nagpaparumi sa kapaligiran ang lumitaw.
Ang iba't ibang mga kadahilanan na nauugnay sa paglago ng mga lungsod, sa isang paraan o iba pa, ay nakakaapekto sa pagbuo ng isang tao, ang kanyang kalusugan. Dahil dito, mas seryosong pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang epekto ng kapaligiran sa mga residente ng lunsod. Lumalabas na ang mga kondisyon kung saan nakatira ang isang tao, kung ano ang taas ng mga kisame sa kanyang apartment at kung gaano ang tunog-permeable ng mga dingding nito, kung paano napupunta ang isang tao sa kanyang lugar ng trabaho, kung kanino siya nakikipag-usap araw-araw, kung paano ang mga tao sa paligid tinatrato niya ang isa't isa, depende sa mood ng isang tao, ang kanyang kakayahang magtrabaho, aktibidad - sa buong buhay niya.
Sa mga lungsod, ang isang tao ay nag-imbento ng libu-libong mga trick para sa kaginhawaan ng kanyang buhay - mainit na tubig, telepono, iba't ibang uri transportasyon, kalsada, serbisyo at libangan. Gayunpaman, sa malalaking lungsod, ang mga pagkukulang sa buhay ay lalo na binibigkas - mga problema sa pabahay at transportasyon, isang pagtaas sa antas ng morbidity. Kaya, halimbawa, ang saturation ng kapaligiran at produksyon na may high-speed at high-speed machine ay nagdaragdag ng stress, nangangailangan Dagdag na pagsusumikap mula sa isang tao, na humahantong sa labis na trabaho.
Ang maruming hangin sa lungsod, na lumalason sa dugo ng carbon monoxide, ay nagdudulot ng parehong pinsala sa isang hindi naninigarilyo gaya ng isang naninigarilyo na naninigarilyo ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw. Seryoso negatibong salik sa modernong mga lungsod ay ang tinatawag na polusyon sa ingay.
Dahil sa kakayahan ng mga berdeng espasyo na maiimpluwensyahan ang estado kapaligiran, sila ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa lugar ng buhay, trabaho, pag-aaral at libangan ng mga tao.
Napakahalaga na ang lungsod ay isang biogeocenosis, kung hindi lubos na pabor, ngunit hindi bababa sa hindi nakakapinsala sa kalusugan ng mga tao. Magkaroon ng sona ng buhay. Upang gawin ito, kinakailangan upang malutas ang maraming mga problema sa lunsod. Ang lahat ng mga negosyo na hindi pabor sa mga tuntunin sa kalusugan ay dapat na bawiin mula sa mga lungsod.
Ang mga berdeng espasyo ay isang mahalagang bahagi ng isang hanay ng mga hakbang upang protektahan at baguhin ang kapaligiran. Hindi lamang sila lumikha ng mga kanais-nais na microclimatic at sanitary na kondisyon, ngunit pinapataas din ang artistikong pagpapahayag ng mga ensemble ng arkitektura.
Ang katas ng repolyo ay ang pinakamalusog inuming nagbibigay-buhay, kayang magbigay sa ating katawan ng maraming kailangan at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Tungkol Saan mga kapaki-pakinabang na katangian Ang juice ng repolyo ay umiiral, at kung paano inumin ito nang tama, pag-uusapan natin ang aming artikulo. Ang repolyo ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pananim na gulay dahil mayroon itong napakahalagang mga katangian. Masarap at masustansya ang produktong ito, bukod pa rito, ito ay isang abot-kayang gamot na maaaring palaguin ng lahat sa kanilang hardin. Sa pamamagitan ng pagkain ng repolyo, maaari mong alisin ang maraming problema sa kalusugan. Bagaman alam ng lahat na dahil sa hibla na nilalaman ng repolyo, ang gulay na ito ay mahirap matunaw, na nagiging sanhi ng pagbuo ng gas. Upang maiwasan ang gayong mga problema, mas kapaki-pakinabang ang pag-inom ng juice ng repolyo, pagkuha ng parehong mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng gulay.
Ang sariwang kinatas na katas ng repolyo ay naglalaman ng bitamina C, na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksiyon. Kinakalkula iyon ng mga siyentipiko upang masiyahan pang-araw-araw na pangangailangan ang ating katawan sa bitamina C, maaari kang kumain ng humigit-kumulang 200 gramo ng repolyo. Bilang karagdagan, ang gulay ay naglalaman ng bitamina K na kailangan natin, na responsable para sa buong pagbuo ng mga buto, pati na rin para sa pamumuo ng dugo. Ang repolyo, at naaayon sa juice ng repolyo, ay naglalaman ng mga bitamina B at isang napaka-mayaman na hanay ng mga mineral, kabilang ang iron, zinc, magnesium, phosphorus, calcium, potassium at iba pang mga elemento.
Ano ang napaka-kaaya-aya para sa mga taong nawalan ng timbang, ang juice ng repolyo ay napakababa sa calories (25 kcal bawat 100 ml). Ito ay isang diet drink na makakatulong sa pag-alis labis na timbang. katas ng repolyo ay may mga katangian ng pagpapagaling at hemostatic. Ginagamit ito sa labas, para sa paggamot ng mga paso at sugat, at para sa oral administration (para sa paggamot ng mga ulser). Gamitin nang mabisa Sariwang Katas repolyo para sa paggamot ng gastritis at ulcers. Ang epekto ay ibinibigay salamat sa bitamina U na nakapaloob sa juice. Tinutulungan ng bitamina na ito ang pagbabagong-buhay ng cell sa mauhog lamad ng tiyan at bituka. Ang juice ay ginagamit upang gamutin ang almoranas, colitis at nagpapasiklab na proseso dumadaloy sa tiyan at bituka, gayundin sa dumudugong gilagid.
Ang katas ng repolyo ay ginagamit bilang ahente ng antimicrobial na maaaring makaapekto sa ilang mga pathogen mga mapanganib na sakit, tulad ng Staphylococcus aureus, wand ni Koch at SARS. Ginagamit din ang katas ng repolyo upang gamutin ang brongkitis, lalo na, nagagawa nitong payat at alisin ang plema. Para sa naturang paggamot, inirerekumenda na kumuha ng juice na may pulot, upang mapahusay nakapagpapagaling na epekto. Ginagamit din ang katas ng repolyo upang maibalik ang enamel ng ngipin, mapabuti ang kondisyon ng mga kuko, balat at buhok. Sa diabetes Sa pamamagitan ng pag-inom ng juice ng repolyo, maaari mong maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa balat.
Ang juice ng repolyo ay dapat ipasok sa diyeta ng mga nais na mawalan ng timbang, dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at mataas na biological na aktibidad. Kasabay nito, ang juice ng repolyo ay maaaring mabusog nang napakabilis nang hindi nakakakuha ng labis na calorie, bukod pa, pinipigilan nito ang pag-convert ng mga karbohidrat sa mga deposito ng taba. Ang katas ng repolyo ay nakapag-normalize ng gawain ng mga bituka, nag-aalis ng mga stagnant ng apdo sa katawan, nakikipaglaban sa paninigas ng dumi at nakakatulong na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.
Dahil naglalaman ang juice folic acid, na tumutulong sa paglilihi at buong pag-unlad ng fetus, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga umaasam na ina na inumin ito. Mga bitamina at mineral na nakapaloob sa juice, protektahan laban sa mga impeksyon at sipon.
Kapag umiinom ng juice ng repolyo, dapat mong sundin ang mga patakaran. Ang juice ay may mga kontraindiksyon at mga paghihigpit. Nagagawa ng inumin na matunaw at mabulok ang mga lason na naipon sa katawan, na nagiging sanhi ng malakas na pagbuo ng gas sa mga bituka, kaya maaari mo itong inumin nang hindi hihigit sa tatlong baso sa isang araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng paggamit, simula sa isa at kalahating baso. Para sa mga kadahilanang nakalista sa itaas, hindi inirerekomenda ang juice ng repolyo postoperative period kung ang mga operasyon ay isinagawa sa lukab ng tiyan, at sa panahon ng paggagatas, na may kabag na may hyperacidity, na may mga sakit sa bato at mga problema sa pancreas.
Ang mundong ating ginagalawan ay kadalasang nakakaapekto sa estado ng ating sistema ng nerbiyos, dahil ito ay puno ng iba't-ibang nakababahalang mga sitwasyon, talamak na pagkapagod at sistematikong stress. Gayunpaman, ang sistema ng nerbiyos ay dapat na patuloy na subaybayan at hindi overstrain. Upang gawin ito, kinakailangan upang i-streamline ang mga pang-araw-araw na alalahanin, kung saan ang layunin ay lumikha at sumunod sa tamang pang-araw-araw na gawain, kung kinakailangan, dumalo sa isang kurso ng psychotherapy, yoga, auto-training at iba pang mga kaganapan. Ngunit karamihan sa sa simpleng paraan Ang pagpapahinga ay isang simpleng tasa tsaang damo, mabango at mainit. maganda natural na lunas nakapapawi, na malumanay na nakakaapekto sa mga nerbiyos, naubos sa araw, ay ang tsaa sa gabi. Ang mga tsaa na nagpapahinga sa sistema ng nerbiyos ay nakakatulong upang mapataas ang pagkamayamutin, pagkahapo sa nerbiyos at magpahinga bago matulog, pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog. Pag-uusapan natin kung paano pinapakalma ng tsaa ang nervous system sa aming artikulo.
Ang tsaa mula sa koleksyon ng mga mabangong halamang gamot
Upang ihanda ang kahanga-hangang tsaa na ito, dapat kang kumuha ng pantay na sukat tulad ng mga halaman tulad ng St. John's wort, peppermint, chamomile at hawthorn na mga bulaklak. Gilingin ang mga sangkap, pagkatapos ay Art. l. halo ibuhos tubig na kumukulo sa isang tasa, at mag-iwan para sa 30 minuto, sakop na may takip. Salain ang pinalamig na pagbubuhos at magdagdag ng kaunting pulot dito. Uminom ng tulog. Ang tsaa na ito ay madaling kalmado ang mga nerbiyos, ngunit inirerekumenda na inumin ito nang hindi hihigit sa dalawang buwan.
Lime tea
Upang maghanda ng tsaa, ang mga tuyong bulaklak ng linden at lemon balm ay dapat na halo-halong sa pantay na bahagi, ibuhos ang halo na may isang baso ng maligamgam na tubig, at kumukulo ng halos limang minuto. Ang sabaw ay na-infuse sa loob ng 15 minuto, sinala, isang kutsarang honey ay idinagdag at kinuha para sa pag-inom ng tsaa. Kung ang naturang tsaa ay kinukuha nang regular, ang sistema ng nerbiyos ay tutugon nang mas mahinahon sa iba't ibang hindi kasiya-siyang stimuli.
Mint tea na may motherwort
Hinahalo namin ang chamomile at motherwort herb 10 g bawat isa, magdagdag ng tinadtad na mint 20 g, Namumulaklak si Linden, Melissa at mga tuyong berry strawberry. Tatlong kutsara ng pinaghalong dapat ibuhos sa 1 litro ng tubig na kumukulo at igiit ng hanggang 12 minuto. Kailangan mong uminom ng pagbubuhos sa araw, kung ninanais, magdagdag ng kaunting jam o pulot. Ang ganitong pagbubuhos ay inilaan hindi upang ganap na sugpuin ang sistema ng nerbiyos, ngunit upang kalmado lamang ito nang malumanay. Ang nasabing tsaa ay dapat na lasing nang mahabang panahon, nang walang panganib masamang reaksyon, nananakit kalusugan.
Mga simpleng nakapapawing pagod na tsaa
Hinahalo namin ang mga hop cones at valerian roots, 50 g bawat isa, pagkatapos ay magluto ng dessert na kutsara ng pinaghalong may tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto, i-filter. Uminom sa buong araw sa maliliit na bahagi. Sa gabi mas mainam na uminom ng isang buong baso ng tsaang ito. Mabilis na pinapakalma ng tool ang mga nerbiyos at tumutulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog.
Sa pantay na bahagi, ihalo ang peppermint herb at valerian roots, pagkatapos ay ibuhos ang isang dessert na kutsara ng halo na ito na may tubig na kumukulo, mag-iwan ng kalahating oras at i-filter. Uminom kami ng tsaa na ito sa umaga at sa gabi para sa kalahating baso. Upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na magdagdag ng kaunting anis o prutas ng dill.
Melissa, valerian root at motherwort ay kinuha sa pantay na sukat at brewed sa isang tasa. Pagkatapos ay igiit at salain. Kailangan mong uminom ng tsaa bago kumain ng dessert na kutsara.
Ang pag-inom ng kalahating baso ng tsaa bago kumain, na inihanda ayon sa recipe sa ibaba, ay maaaring magpakalma sa mga ugat at mapabuti ang panunaw. Upang ihanda ito, ilagay ang 1 tsp sa isang kalahating litro na garapon. motherwort, hop cones at green tea, ibuhos ang tubig na kumukulo, mag-iwan ng 12 minuto, pilitin. Magdagdag ng pulot sa panlasa.
Mga sopistikadong nakapapawing pagod na tsaa
Paghaluin sa pantay na sukat ang peppermint, oregano, St. John's wort at chamomile. Pagkatapos ay nagluluto kami ng isang dessert na kutsara ng koleksyon sa isang tasa, igiit, i-filter at magdagdag ng pulot. Inumin ang tsaang ito sa isang baso sa umaga at bago matulog.
Paghaluin sa pantay na sukat peppermint, ugat ng valerian, hop cones, motherwort at ground rose hips. Ang isang kutsara ng halo ay dapat na brewed sa anyo ng tsaa, igiit at pilitin. ganyan panlulumo dapat lasing sa buong araw.
Mga pampakalmang tsaa para sa mga bata
Upang maghanda ng isang nakapapawi na tsaa para sa mga bata, kailangan mong paghaluin ang mga bulaklak ng chamomile, peppermint at haras sa pantay na bahagi. Pagkatapos ay ibuhos ang isang dessert na kutsara ng koleksyon na may tubig na kumukulo at hawakan paliguan ng singaw mga 20 minuto, pilitin. Ang tsaa na ito ay inirerekomenda na ibigay sa mga maliliit na bata sa gabi bago ang oras ng pagtulog, isang kutsarita, dahil ito ay makapagpapaginhawa, makapagpahinga, at makapag-normalize ng malusog na paghalili ng pagtulog at pagpupuyat.
Ang mga tsaa na inilarawan sa aming artikulo ay maaaring kalmado ang nervous system at maging normal presyon ng arterial. Ang ganitong pang-araw-araw na pag-inom ng tsaa ay nakakatulong upang mapabuti ang pagtulog at kondisyon ng balat. Nakakatulong ang mga halamang gamot na bahagi ng mga tsaa na ito upang maalis ang ilalim ng mga mata madilim na bilog, mapabuti ang paningin, at mapabuti ang paggana ng tiyan at bituka.
Dati, hindi maisip ng mga tao na ang almusal ng isang tao ay maaaring binubuo ng iba't ibang malutong na bola na may pinatuyong prutas, cereal at gatas. Ngunit sa ngayon, ang gayong pagkain ay hindi nakakagulat sa sinuman, dahil ang gayong almusal ay napakasarap, at bukod pa, madali itong ihanda. Gayunpaman, ang ganitong pagkain ay nagbubukas ng maraming kontrobersya at talakayan, dahil mahalagang malaman ng mga tao kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng mga cereal ng almusal para sa kalusugan ng tao. Ang mismong konsepto ng tuyong pagkain ay lumitaw noong 1863, at ipinakilala ito ni James Jackson. Ang unang pagkain ay compressed bran. Kahit na hindi ito masyadong masarap, ito ay masustansyang pagkain. Sinuportahan ng magkapatid na Kellogg ang ideya ng tuyong pagkain sa simula ng ikadalawampu siglo. Sa panahong ito, ang mga Amerikano at Europeo ay niyakap ng ideya ng tama at malusog na pagkain. Noong panahong iyon, gumawa ang mga kapatid ng mga butil ng agahan na gawa sa mga butil ng mais na idinaan sa mga roller. Ang mga almusal na ito ay parang hilaw na masa na napunit. Natulungan sila ng isang aksidente kung saan ang katawan na ito ay inilagay sa isang mainit na baking sheet at nakalimutan ang tungkol dito. Kaya, nakuha ang mga unang tuyong almusal. Ang ideyang ito ay kinuha ng maraming kumpanya, at ang cereal ay hinaluan ng mga mani. Mga prutas at iba pang produkto.
Ano ang mga benepisyo ng mga breakfast cereal?
Sa huling dalawampung taon, ang mga ordinaryong almusal, na binubuo ng mga sandwich at cereal, ay nagsimulang mapalitan ng mga tuyo. Ang pangunahing bentahe ng tuyong pagkain ay, una sa lahat, pag-save ng oras, na napakahalaga sa ating panahon. Kumpleto at tamang almusal Iilan lang ang kayang bayaran sa mga araw na ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang pangunahing benepisyo ng mga cereal ng almusal ay ang kanilang simple at mabilis na pagluluto. Ang mga almusal na ito ay madaling ihanda. Ang kailangan mo lang gawin ay ibuhos ang cereal na may gatas. Bilang karagdagan, ang gatas ay maaaring mapalitan ng yogurt o kefir.
Sa panahon ng paggawa ng mga tuyong almusal, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga cereal ay napanatili. Halimbawa, ang corn flakes ay puspos ng bitamina A at E, habang ang rice flakes ay naglalaman ng mga amino acid na mahalaga para sa ating katawan. Ang oatmeal ay naglalaman ng posporus at magnesiyo. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ng almusal ay mabuti para sa katawan ng tao, ang ilan sa mga ito ay maaaring makapinsala.
Kasama sa mga tuyong almusal ang mga meryenda, muesli, at cereal. Ang mga meryenda ay mga bola at unan na gawa sa bigas, mais, barley, oats at rye. magkaibang sukat. Ang mga cereal na ito ay pinasingaw sa ilalim mataas na presyon, upang mapanatili maximum na bilang kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas at bitamina. Gayunpaman, sa karagdagang paggamot sa init, tulad ng pag-ihaw, ang produkto ay nawawala ang mga benepisyo nito. Kapag ang mga mani, pulot, prutas, tsokolate ay idinagdag sa mga natuklap, nakuha ang muesli. Para sa paggawa ng mga meryenda, ang mga natuklap sa lupa, pati na rin ang iba't ibang mga karagdagan sa kanila, ay labis na niluto. Mas madalas, ang mga meryenda ay minamahal ng mga bata, kaya ang mga ito ay ginawa sa anyo ng iba't ibang mga figure. Ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag ng iba't ibang mga palaman sa mga meryenda, kabilang ang tsokolate. Gayunpaman, pagkatapos magdagdag ng asukal at iba't ibang mga additives sa mga almusal, hindi na ito magiging lubhang kapaki-pakinabang. Kaugnay nito, upang mapanatili ang kalusugan at pigura, mas mahusay na pumili ng mga hilaw na cereal o muesli na may mga prutas at pulot.
Bakit nakakapinsala ang mga tuyong almusal
ng karamihan nakakapinsalang produkto ay meryenda, dahil nakakasira ang kanilang paghahanda malaking dami kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang isang serving ng mga almusal na ito ay naglalaman lamang ng halos dalawang gramo ng fiber, habang ang ating katawan ay nangangailangan ng hanggang 30 gramo bawat araw. pandiyeta hibla. Mas kapaki-pakinabang na kumain ng hindi naprosesong mga cereal na hindi naipasa paggamot sa init. Ang produktong ito ay pupunuin ang katawan ng kinakailangang halaga ng hibla. Ang mga meryenda ay nakakapinsala dahil sa pagprito, dahil nagiging mataas ang mga ito sa calories at mataba.
Kinakailangang isaalang-alang ang mataas na calorie na nilalaman ng mga tuyong almusal. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng mga unan na may pagpuno ay halos 400 calories, at mga bola ng tsokolate - 380 calories. Ang mga cake at matamis ay may katulad na calorie na nilalaman, at ito ay hindi malusog. Ang iba't ibang mga additives na bahagi ng mga tuyong almusal ay nagdudulot ng higit na pinsala. Iyon ang dahilan kung bakit bumili ng hilaw na cereal para sa mga bata, nang walang iba't ibang mga additives. Magdagdag ng pulot, mani, o pinatuyong prutas sa iyong breakfast cereal at iwasan ang mga pagkain na may kasamang mga pamalit sa asukal.
Trigo, bigas at cornflakes napakadaling matunaw dahil naglalaman ang mga ito simpleng carbohydrates. Pinupuno nito ang katawan ng enerhiya at nagbibigay ng nutrisyon sa utak, ngunit ang labis na pagkonsumo ng mga carbohydrate na ito ay humahantong sa labis na timbang.
Ang mga tuyong almusal na sumailalim sa paggamot sa init ay lubhang nakakapinsala. Sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang taba o langis na ginagamit sa proseso ng pagluluto ay maaaring magdulot ng mga problema ng cardio-vascular system at tumaas na antas ng kolesterol. Ang komposisyon ng mga almusal ay kadalasang kinabibilangan ng mga pampaganda ng lasa, baking powder at mga pampalasa. Iwasang bumili ng mga produktong may ganitong mga additives.
Ang isang bata ay maaaring bigyan ng cereal mula sa edad na anim, hindi mas maaga, dahil ang mga magaspang na hibla ay mahirap matunaw ng mga bituka ng mga bata.
Sakit na maaaring maranasan ng mga tao sa pana-panahon iba't ibang dahilan, maaaring sirain ang lahat ng mga plano para sa araw, masira ang mood at lumala ang kalidad ng buhay. Ang sakit ay maaaring may ibang kalikasan, ngunit upang mapupuksa ito, ang mga tao ay gumagamit ng mga pangpawala ng sakit. Gayunpaman, sa parehong oras, ilang mga tao ang nag-iisip na sa pamamagitan ng paggamit ng anesthetic, maaari nating mapinsala ang ating kalusugan, dahil ang bawat gamot ay may side effects, na maaaring maipakita sa isang solong organismo. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang ilang mga produkto ay nagagawang bawasan o alisin sakit, habang medyo epektibo at hindi inilalantad ang katawan sa karagdagang panganib. Siyempre, sa hitsura ng anumang sakit, kinakailangan upang matukoy kung ano ang nauugnay dito. Ang sakit ay isang uri ng signal mula sa katawan, na nagpapahiwatig na ito ay may mga problema. Samakatuwid, sa anumang kaso ay hindi maaaring balewalain ng isang tao ang sakit, at kung minsan ay imposibleng gawin ito, dahil ito ay nagpapaalala sa sarili nito, kung minsan sa pinaka hindi angkop na sandali. Sa aming artikulo, pag-uusapan natin kung anong mga produkto ang maaaring mapawi ang sakit, o bawasan ang pagpapakita nito nang hindi bababa sa ilang sandali.
Mga taong mayroon malalang sakit na lumilitaw sa pana-panahon masakit na sensasyon Maaari kang gumawa ng ilang uri ng pain relief diet upang maibsan ang iyong kondisyon. Kaya, narito ang mga produkto na maaaring mapawi ang sakit:
Turmerik at luya. Ang luya ay sinubukan at nasubok gamot mula sa maraming sakit, na maaaring epektibong makayanan ang sakit. Halimbawa, sa oriental na gamot Ang halaman na ito ay ginagamit upang mapawi ang sakit ng ngipin. Sa layuning ito, kailangan mong maghanda ng isang decoction ng luya at banlawan ang bibig dito. Sakit na nagreresulta mula sa pisikal na aktibidad at mga karamdaman sa bituka at ang mga ulser ay maaaring paginhawahin ng luya at turmerik. Bilang karagdagan, ang mga halaman na ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng bato.
Parsley. Ang berdeng ito ay naglalaman ng mahahalagang langis may kakayahang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ng tao, kabilang ang suplay ng dugo lamang loob. Ang paggamit ng perehil sa katawan ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop, na nagpapabilis sa pagpapagaling.
sili. Isa na naman itong pain reliever. Sa kurso ng mga pag-aaral, napag-alaman na ang pulang paminta ay nakakapagpataas ng threshold ng sakit ng isang tao. Ang mga molekula ng produktong ito ay nagpapagana sa katawan immune defense at gumagawa ng mga endorphins na nagsisilbing pain reliever. Ayon sa kaugalian, ang paminta na ito ay kasama sa menu ng mga taong naninirahan sa complex natural na kondisyon at paggawa ng matapang na pisikal na gawain.
mapait na tsokolate. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang hormone endorphin, na tinatawag ding "hormone of happiness", ay isang natural na pain reliever. Ang paggawa ng natural na pain reliever na ito ay pinasisigla ng pagkonsumo ng tsokolate. Alam ng lahat ang kakaibang katangian ng tsokolate upang magbigay ng kasiyahan, gayunpaman, ang produktong ito ay hindi lamang nagbibigay ng mood, ngunit nakapagpapawi ng sakit.
Mga produktong whole grain. Ayon sa ilang mga eksperto, ang kakayahan ng mga produkto na ginawa mula sa buong butil mapawi ang sakit, labis na mataas. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming magnesiyo, at ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pananakit ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay nakakatulong upang mapawi sakit ng ulo dahil pinoprotektahan nila ang katawan mula sa dehydration.
Mustasa. Nagagawa ng mustasa na bawasan ang pananakit ng ulo na nagmula sa sobrang trabaho o iba pang dahilan. Ito ay sapat na upang kumain ng isang piraso ng tinapay na kinakalat na may sariwang mustasa.
Cherry. Napakadaling alisin ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagkain ng ilang hinog na seresa.
Bawang. Ito ay isa pang nakakatusok na produkto na maaaring mapawi ang sakit, bilang karagdagan, nalalapat ito sa sakit na nagreresulta mula sa iba't ibang mga pamamaga.
Sitrus. Ang mga prutas na ito ay may mga pangpawala ng sakit, tulad ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng bitamina C. Ang mga bunga ng sitrus ay nakakapag-alis ng pananakit mula sa iba't ibang dahilan. Bilang karagdagan, ang mga prutas na ito ay kumikilos bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas. Samakatuwid, ito ang unang produkto na ililipat sa mga pasyente sa ospital.
kanela. Isa pa mahalagang kasangkapan ginagamit sa paglaban sa iba't ibang pamamaga at mga sakit. Binabawasan ng cinnamon ang antas negatibong epekto uric acid, tumaas na nilalaman na maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng maraming sakit, kabilang ang arthritis.
Ilang dekada na ang nakalilipas, hindi kailanman naisip ng sinuman na ikonekta ang kanilang pagganap, ang kanilang emosyonal na kalagayan at kagalingan sa aktibidad ng Araw, sa mga yugto ng Buwan, na may mga magnetic storm at iba pang cosmic phenomena.
Sa anumang natural na kababalaghan na nakapaligid sa atin, mayroong mahigpit na pag-uulit ng mga proseso: araw at gabi, mataas at mababang tubig, taglamig at tag-araw. Ang ritmo ay sinusunod hindi lamang sa paggalaw ng Earth, Sun, Moon at mga bituin, ngunit ito rin ay isang integral at unibersal na pag-aari ng buhay na bagay, isang pag-aari na tumagos sa lahat ng mga phenomena ng buhay - mula sa antas ng molekular hanggang sa antas ng buong organismo.
Sa kurso ng makasaysayang pag-unlad, ang isang tao ay umangkop sa isang tiyak na ritmo ng buhay, dahil sa mga ritmikong pagbabago sa natural na kapaligiran at ang dinamika ng enerhiya ng mga metabolic na proseso.
Sa kasalukuyan, maraming mga ritmikong proseso sa katawan, na tinatawag na biorhythms. Kabilang dito ang mga ritmo ng puso, paghinga, bioelectrical na aktibidad ng utak. Ang aming buong buhay ay isang patuloy na pagbabago ng pahinga at aktibidad, pagtulog at pagpupuyat, pagkapagod mula sa pagsusumikap at pahinga.
Sa katawan ng bawat tao, tulad ng mga pagtaas ng tubig sa dagat, isang mahusay na ritmo ang walang hanggan na naghahari, na nagmula sa koneksyon ng mga phenomena ng buhay sa ritmo ng Uniberso at sumisimbolo sa pagkakaisa ng mundo.
Ang sentral na lugar sa lahat ng mga ritmikong proseso ay inookupahan ng mga circadian rhythms, na pinakamahalaga para sa organismo. Ang reaksyon ng katawan sa anumang epekto ay depende sa yugto ng circadian ritmo (iyon ay, sa oras ng araw). Ang kaalamang ito ay nagdulot ng pagbuo ng mga bagong direksyon sa medisina - chronodiagnostics, chronotherapy, chronopharmacology. Ang mga ito ay batay sa posisyon na ang parehong lunas sa iba't ibang oras ng araw ay may iba, minsan direktang kabaligtaran, epekto sa katawan. Samakatuwid, upang makakuha ng mas malaking epekto, mahalagang ipahiwatig hindi lamang ang dosis, kundi pati na rin ang eksaktong oras ng pagkuha ng gamot.
Ito ay lumabas na ang pag-aaral ng mga pagbabago sa circadian rhythms ay ginagawang posible upang makita ang paglitaw ng ilang mga sakit sa pinakamaagang yugto.
Ang klima ay mayroon ding malubhang epekto sa kagalingan ng isang tao, na nakakaapekto sa kanya sa pamamagitan ng mga kadahilanan ng panahon. Kasama sa mga kondisyon ng panahon ang isang kumplikadong mga pisikal na kondisyon: presyon ng atmospera, halumigmig, paggalaw ng hangin, konsentrasyon ng oxygen, ang antas ng pagkagambala ng magnetic field ng Earth, ang antas ng polusyon sa atmospera.
Karamihan sa mga pisikal na kadahilanan ng kapaligiran, sa pakikipag-ugnayan kung saan ang katawan ng tao ay umunlad, ay isang electromagnetic na kalikasan.
Alam na alam na malapit sa mabilis na pag-agos ng tubig, ang hangin ay nakakapresko at nakapagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming negatibong ion. Para sa parehong dahilan, tila sa amin ay malinis at nakakapreskong hangin pagkatapos ng bagyo.
Sa kabaligtaran, ang hangin sa mga masikip na silid na may kasaganaan ng iba't ibang uri ng mga electromagnetic na aparato ay puspos ng mga positibong ion. Kahit na ang medyo maikling pananatili sa naturang silid ay humahantong sa pagkahilo, pag-aantok, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang isang katulad na larawan ay sinusunod sa mahangin na panahon, sa maalikabok at mahalumigmig na mga araw. Naniniwala ang mga eksperto sa larangan ng environmental medicine na ang mga negatibong ion ay may positibong epekto sa kalusugan, habang ang mga positibong ion ay may negatibong epekto.
Ang mga pagbabago sa panahon ay hindi pantay na nakakaapekto sa kapakanan ng iba't ibang tao. Sa isang malusog na tao, kapag nagbabago ang panahon, ang mga proseso ng physiological sa katawan ay napapanahong nababagay sa mga nabagong kondisyon sa kapaligiran. Bilang resulta, ang proteksiyon na reaksyon ay pinahusay at ang mga malulusog na tao ay halos hindi nakakaramdam ng mga negatibong epekto ng panahon.
Sa isang taong may sakit, ang mga adaptive na reaksyon ay humina, kaya ang katawan ay nawawalan ng kakayahang mabilis na umangkop. Ang impluwensya ng mga kondisyon ng panahon sa kagalingan ng isang tao ay nauugnay din sa edad at indibidwal na pagkamaramdamin ng organismo.
Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng kaligayahan ng isang tao ay ang kanyang kagalingan. Madalas nating pag-usapan ito, madalas tayong tanungin tungkol dito ng mga kakilala, malapit na tao, mga doktor sa kanilang mga appointment. Naisip na ba ng sinuman kung ano ito?
- ito ay ang lahat ng aming mga damdamin ng sikolohikal at pisikal na kaginhawaan mula sa kung ano ang nangyayari sa paligid at sa loob sa amin, iyon ay, mula sa buhay mismo. Ang ating kagalingan ay isang katangian ng kalidad (masama o mabuti) ng ating mga aksyon sa buhay na ito at ng mga resulta nito.
Mula noong sinaunang panahon, ang isang tao ay naghahanap ng lahat ng uri ng paraan upang mapabuti ang kanyang kagalingan, at tanging ang mga pantas na tao ang nakakaalam na ang lahat ay nakasalalay lamang sa ating panloob na estado at ito ay tiyak na ito ang mapagpasyahan sa lahat ng bagay, kabilang ang ating pisikal na sangkap.
Mabuti at masamang kalusugan ng isang tao
Ang ating balanse sa isip ay ang batayan ng lahat. Kung lubusan nating isasaalang-alang ang lahat ng mga sakit, makikita natin na sa puso ng halos bawat isa sa mga ito ay ang ating panloob na kawalang-kasiyahan sa mga pangyayaring nagaganap. Tama ang sinabi ng mga lola natin na "lahat ng sakit ay galing sa nerbiyos." Hindi magandang kalusugan ng isang tao- ito ay, una sa lahat, ang kanyang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at, bilang isang resulta nito, mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang resulta, sinisimulan nating i-flagellate ang ating sarili, sisihin ang ating sarili sa lahat ng mortal na kasalanan at sirain ang ating buhay. Bilang resulta, itinuon namin ang lahat ng aming pansin sa aming mga pagkabigo, kahit na ang pinakamaliit. Bilang resulta, ang ating immune system ay walang sapat na lakas (lakas = atensyon) upang makayanan ang mga dayuhang elemento na patuloy na umaatake sa atin, at ang ating katawan ay nagsisimulang magkasakit. Ang anumang sakit ay nagpapababa ng ating sigla kahit na mas mababa, at sa gayon ang isang mabisyo na bilog ay nakuha, o, upang maging mas tumpak, isang "pababang spiral".
Masamang pakiramdam- hindi ito isang bagay na nag-iisa at walang dahilan, ito ay bunga ng ilan sa aming mga maling aksyon, na hindi rin namin nasuri nang tama.
Naisip mo na ba ang katotohanan na ang ating mabuting kalusugan ay may magandang epekto sa ating kapaligiran? Nabigyang pansin mo ba ang katotohanan na, halimbawa, gusto nating makasama ang isang masayang tao o isang kalmadong tao na, sa kanyang kalmado, ay nagbibigay inspirasyon sa atin nang may pagtitiwala sa bukas? Sa kumpanya ng gayong mga tao, tayo mismo ay nagsisimulang tratuhin ang ating sarili nang may paggalang at pakiramdam na mas tiwala, mas malakas. Ang ganitong mga tao sa alinmang pangkat ay nagiging mga pinuno. Kapag meron na tayo mabuting kalusugan, tapos hindi natin napapansin na humihinto na tayo sa pagkakasakit, nilalamig, at kahit sobrang sakit malubhang sakit magsimulang mawala.
kaya lang maayos ang pakiramdam- ito ay, una sa lahat, isang rebisyon ng marami sa kanilang mga prinsipyo sa buhay, isang pagbabago sa kanilang pananaw sa kung ano ang nangyayari at ang kanilang mga pagtatasa ng mga kaganapan. Ang paggalang at pagmamahal sa kapaligiran ay ang pundasyon ng kagalingan, at ang pagmamahal sa kapaligiran ay nagsisimula sa pagmamahal sa sarili. Itigil ang sisihin ang iyong sarili para sa lahat ng mortal na kasalanan. Unawain na ang tagumpay o pagkatalo ay iyong pagtatasa lamang at wala nang iba pa. Anumang kabiguan ay isang aral sa buhay na kailangang matutunan, at kapag natutunan natin ito, tayo ay nagiging mas malakas. Yan ang buhay. At doon nakasalalay ang kagandahan nito. Walang isang tao sa buong planeta ang hindi magkakamali at, sa huli, ang anatomya ng buhay ay binubuo ng mga pagsubok, pagkakamali at ang kanilang mga pagwawasto. Kapag napagtanto mo ito, ginagarantiya namin na ang kagalingan ang magiging pangunahing kasama mo sa buhay.
Pagpapabuti ng iyong kagalingan sa Transfer Factor
Gaya nga ng sinabi natin, hindi natin dapat payagan masamang pakiramdam nilabag ng isang tao ang mga proseso ng immune sa katawan, na humahantong sa paglitaw ng iba't ibang uri ng sakit. Ang mga sakit na ito ay nagbibigay baligtad na epekto, lalong nagpapababa ng iyong kapakanan. Ang bilog na ito ay kailangang masira. 
Ibalik ang pinakamainam na daloy mga proseso ng immune Ang pinakamagandang gawin ay humingi ng tulong. Ang gamot na ito ay may natatanging algorithm para sa pag-impluwensya sa ating katawan. Agad niyang inalis ang dahilan mga sakit sa immune, at hindi lumalaban sa kanilang kinahinatnan - mga sakit. Ang mga sanhi ng lahat ng immune disorder ay mga pagbabago sa istruktura sa ating DNA - ang "software" ng ating immune system. Ang transfer factor ay batay sa mga molekula ng parehong pangalan - mga carrier ng immune memory. Sa sandaling nasa ating katawan, ang mga molekulang ito ay "itinatama" ang lahat ng mga paglabag sa istruktura ng DNA, at sa gayon ay dinadala ang ating kaligtasan sa pinakamainam na estado. Lahat! Napakasimple at napakaepektibo.
Kung palagi kang masama ang pakiramdam - bumili ng Transfer Factor, alagaan ang iyong kalusugan at isipin ang iyong mga priyoridad sa buhay. At ginagarantiyahan ka namin: sa lalong madaling panahon madarama mo ang iyong sarili at ang estado na ito ay mangingibabaw sa iyong buhay.
Ilang tao ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang bumubuo sa "kagalingan ng tao." Kung bukas diksyunaryo, malinaw na ang terminong ito ay nangangahulugan ng pakiramdam na nararanasan ng isang tao, depende sa estado ng kanyang pisikal at mental na lakas. Ngunit ano ang maaaring magpalala sa iyong pakiramdam? At posible bang maimpluwensyahan ito sa iyong sarili? Pag-usapan natin sa page na ito ang www.site tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng konsepto pangkalahatang kagalingan tao, kung saan ito nakasalalay, na positibong nakakaapekto sa gayong pansariling pakiramdam.
Ang kagalingan, sa kaibahan sa estado ng kalusugan, ay eksklusibo pansariling salik. Ang ganitong pakiramdam ay nagpapatotoo sa isang antas o iba pa ng pisyolohikal at sikolohikal na kaginhawahan ng indibidwal. Kasabay nito, ang pangkalahatang kagalingan ay nangangahulugan din ng mga katangian ng husay (mabuti o mahinang kagalingan), pati na rin ang iba't ibang mga karanasan ng isang partikular na uri, na may iba't ibang lokalisasyon (kahirapan sa iba't ibang bahagi ng katawan, mga kahirapan sa pagganap. mga aksyon, kahirapan sa pag-unawa).
Kalusugan ng tao at pisikal na kalusugan
Ang kagalingan ng isang tao ay higit na tinutukoy ng pagkakaroon o kawalan ng ilang mga sakit at mga karamdaman sa kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang anumang mga karamdaman sa malao't madali ay naramdaman nila ang kanilang mga sarili, sila ay nagpapakita ng kanilang sarili sa karamihan iba't ibang sintomas, isang paraan o iba pang nakakaapekto sa pagganap, mood at pangkalahatang pisyolohikal na kaginhawaan ng indibidwal.
Kagalingan ng tao at kalusugan ng isip
Ang kagalingan ng isang tao ay higit na tinutukoy ng kanyang sikolohikal na balanse. Ang iba't ibang mga problema sa buhay, stress, pagkabalisa at iba pang katulad na mga kadahilanan ay maaaring magdulot ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga sintomas, at sa patuloy na pagkakalantad, nagiging sanhi pa sila ng paglitaw ng mga tunay na sakit. Sa kasong ito, pinag-uusapan ng mga doktor mga sakit sa psychosomatic.
Ano pa ang nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao?
Ang kagalingan ay natutukoy sa pamamagitan ng impluwensya ng lahat ng mga salik na nakapaligid sa atin. Kabilang dito ang electromagnetic mga magnetic field. Ang radiation, lagay ng panahon, panahon, hangin na ating nilalanghap at ang mga tunog na ating naririnig ay nakakaapekto sa ating nararamdaman. Siyempre, ang ginhawa ng tao ay nakasalalay sa tubig na ating iniinom at sa pagkain na ating kinakain.
Medyo isang karaniwang problema modernong tao ito ay itinuturing na isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan dahil sa: matagal na trabaho sa isang computer at mga papel, at iba't ibang mataas na kalidad. Ang kawalan ay maaari ring makagambala sa pisikal at sikolohikal na kaginhawaan pisikal na Aktibidad.
Ano ang positibong nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao?
Upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, kailangan mo munang masuri ang iyong pamumuhay at gumawa ng ilang partikular na hakbang upang itama ito.
Kinakailangang i-optimize ang pang-araw-araw na gawain - matulog nang maaga, bumangon sa umaga sa parehong oras, anuman ang araw ng linggo. Maipapayo na bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa walo hanggang siyam na oras pahinga sa gabi.
Kailangang sumuko masamang ugali at pumunta sa kanan balanseng diyeta. Mula sa diyeta ay dapat na tapat na ibukod junk food, huwag kumain nang labis. Maipapayo na kumain ng higit pa, kumain ng mga cereal at. Ang diyeta ay dapat na fractional: kailangan mong kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi.
Sa iba pang mga bagay, upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, kailangan ng lahat ng tao na obserbahan regimen sa pag-inom. Sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isa at kalahati hanggang dalawang litro ng ordinaryong malinis na tubig.
Sa kaso ng mga paglabag sa kagalingan, ito ay kinakailangan sa pang-araw-araw na buhay, ngunit kung hindi ito posible, dapat matutunan ng isang tao na makayanan ang gayong mga agresibong impluwensya na may hindi bababa sa pagkawala sa kalusugan. Ang iba pang katulad na mga pamamaraan ay makakatulong sa iyo dito.
Ang isang order ng magnitude upang mapabuti ang kagalingan ay makakatulong din sa katamtaman at sistematiko pisikal na ehersisyo. Ang isport ay nakakatulong upang makayanan ang maraming sakit, mga karamdaman sa kalusugan at mga pagbabago sa mood, bilang karagdagan, ang pisikal na edukasyon ay nakakatulong upang mapupuksa ang negatibong emosyon. Maging ang sistematikong pagpapatupad ng karaniwan ay magdadala ng mga kapansin-pansing benepisyo sa loob ng ilang linggo.
Mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Kinakailangan din na tiyakin ang sapat na suplay ng oxygen sa mga tirahan (lalo na sa mga silid-tulugan) at sa lugar ng trabaho.
Sa pagkakaroon ng anumang mga sakit, kabilang ang mga talamak, kinakailangan upang harapin ang kanilang napapanahong pagwawasto sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong espesyalista.
Kagalingan ng tao at mga katutubong remedyo
marami halamang gamot maaaring mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Ang ilan sa kanila ay may binibigkas therapeutic effect, habang ang iba ay kayang mapanatili ang gawain ng katawan sa tamang antas.
So ibig sabihin tradisyunal na medisina tumulong sa pagdaragdag, at (mga adaptogen na halaman.