Ang pagnanais na matulog ng maraming ay isang karaniwang katamaran o isang malubhang problema

Kalinov Yury Dmitrievich

Oras ng pagbabasa: 6 minuto

Kadalasan hindi nauunawaan ng mga tao kung bakit nakakapinsala ang pagtulog ng mahabang panahon. Ngunit ang matagal na pagtulog ay hindi palaging hindi nakakapinsala. Kung ang isang tao ay natutulog ng maraming at, bilang karagdagan, naghihirap mula sa pag-aantok sa araw, maaari itong magsilbing sintomas ng mga mapanganib na sakit.

Ang mga doktor ay nagsasalita tungkol sa mga panganib ng kawalan ng tulog. Dahil dito, ang metabolismo ay nabalisa sa katawan, ang ilang mga sakit ay nabubuo at ang iba pang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan ay lumilitaw.

Masama ba sa isang tao ang matulog ng sobra? Syempre alam nating lahat yun malusog na pagtulog sa isang bata o nagbibinata - isang pangako ng kanyang kagalingan. Iniisip ng ilang tao na ito ay kapaki-pakinabang sa anumang edad. Ngunit para sa magandang pahinga Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 7-9 na oras ng pagtulog. Ang natitirang oras ay kalabisan.

Bakit ang mga tao ay madalas na natutulog?

Ang malusog na pagtulog sa isang may sapat na gulang ay tumatagal ng average na 8 oras. Mga paglihis pataas o pababa idiosyncrasy. Ang mga tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa dami ng oras kung saan ang katawan ay naibalik.

Kung ang isang may sapat na gulang o matanda ay nangangailangan ng higit sa 8 hanggang 9 na oras ng pagtulog, tinatawag ng mga doktor ang kondisyong ito na hypersomnia. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mahabang tagal ng pahinga sa gabi, at sa patuloy na pag-aantok sa araw. Masakit na kalagayan ay maaaring magdala ng isang tao sa punto na siya ay nakatulog sa pinaka-hindi angkop na mga sandali. Alamin natin kung bakit ito nangyayari at kung nakakasama ba ang pagtulog ng mahabang panahon.

Regulasyon sa pagtulog isang komplikadong sistema, na may nakakahadlang o nakaka-activate na epekto sa mga bahagi ng central nervous system. Ang cerebral cortex, subcortical, limbic at reticular na istruktura ay nakikibahagi dito. Ang pagkabigo sa prosesong ito ay nagdudulot ng hypersomnia.

Ang mga sanhi ng hypersomnia ay madalas:

Minsan ang dahilan ay hindi mahanap, dahil ang tumaas na tagal ng pagtulog ay hindi nauugnay sa anumang sakit. Ang kundisyong ito ay tinatawag na idiopathic hypersomnia.

INTERESANTENG KAALAMAN!

Ito ay tunay na kilala na ang ilang mga natitirang mga personalidad ay natulog nang husto. Ang Aleman na palaisip na si Goethe, ang lumikha ng Faust, ay hindi makaalis sa kama nang maraming araw.
Ang pilosopo na si Schopenhauer ay natulog ng 10-20 oras.
Nagustuhan din ni Albert Einstein ang pagtulog, gumugugol ng 10-12 oras sa isang araw sa pagtulog. Ang mapanlikhang pisiko ay natulog magkaibang panahon at bumangon lang siya nang magising siya.

Mga sintomas ng hypersomnia

Ang pangunahing sintomas ng hypersomnia ay ang mahabang tagal ng pagtulog sa gabi (mga 12-14 na oras), na kasama patuloy na pagkaantok at pagkahilo sa buong susunod na araw.

Ang mga taong nagdurusa dito mahirap paggising, mahirap para sa kanila na mapunit ang kanilang sarili mula sa unan, wala silang sapat na lakas upang bumangon sa kama sa isang alarm clock. At pagkatapos ng pagtatapos ng pagtulog, ang mga naturang pasyente sa mahabang panahon ay nasa isang estado ng pagwawalang-kilos. Mukhang natutulog pa sila. Sa mga tao, ang estadong ito ay tinatawag na "lasing na pagtulog."

Ang iba't ibang anyo ng sakit na ito ay nagdudulot ng pare-pareho o paulit-ulit na pagkakatulog sa araw. Ang kundisyong ito ay negatibong nakakaapekto sa pagganap ng isang tao at sa kanyang pagkaasikaso. Ang hypersomnia ay nakakagambala sa ritmo ng buhay at kung minsan ay pinipilit ang pasyente na magpahinga sa araw. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng ginhawa pagkatapos pagtulog sa araw, ngunit mas madalas ang pag-aantok ay nagpapatuloy pagkatapos nito.

Isa sa mga anyo ng hypersomnia - narcoleptic - pinipilit ang pasyente na makatulog sa mga pinaka-hindi naaangkop na lugar para dito. Sa panahon ng pag-atake, ang pagnanais na matulog ay hindi matukoy na ang isang tao ay nakatulog nang hindi namamalayan.

Upang masuri ang hypersomnia, inireseta ang mga espesyal na pagsusuri, mga klinikal na pananaliksik magsagawa ng polysomnography. Ang isang somnologist o neuropathologist lamang ang maaaring pumili ng paggamot.

Sa mga malubhang kaso ng hypersomnia at narcolepsy, pag-iwas normal na buhay at aktibidad sa paggawa, maaaring maitatag ang kapansanan.

INTERESANTENG KAALAMAN!

Sa ilang mga pasyente, ang isang pag-atake ng narcolepsy ay nakakaapekto lamang sa cerebral cortex, hindi umaabot sa natitirang bahagi nito, kaya ang katawan ay hindi pumasok sa nakakarelaks na katangian ng estado ng pagtulog. Ang tao ay biglang nakatulog habang patuloy na nakaupo, nakatayo o naglalakad.
Minsan ang kabaligtaran na sitwasyon ay sinusunod: ang isang tao ay ganap na nakakaalam ng lahat ng nangyayari sa paligid, ngunit ang katawan ay biglang tumigil sa pagsunod sa kanya, ang mga kalamnan ay patayin. Maaari siyang mahulog sa gitna mismo ng kalye at hindi gumagalaw nang ilang minuto, hindi man lang makagalaw.
Sa kabutihang palad, ang mga doktor ng US ay sumusubok na bagong gamot, na tutulong sa mga taong dumaranas ng narcolepsy upang maalis ang mga naturang pag-atake.

Pag-aaral ng mahabang tulog

Bakit hindi ka makatulog ng marami? Ang tanong na ito ay sinisiyasat ng mga manggagamot at siyentipiko. Kanluranin mga sentrong pang-agham Mahigit sa isang libong tao ang nasangkot, na nahahati sa 3 grupo:

ang unang pangkat ay binubuo ng mga may maikling pagtulog sa gabi(hanggang 6 na oras);
sa pangalawa ay nagtipon sila ng mga taong natutulog normal na halaga oras (mga 8);
sa ikatlong pangkat ay ang mga natutulog ng mahabang panahon - 9 o higit pang oras.

Mga minamahal na kaibigan, ngayon ipinapanukala kong pag-usapan ang panig ng buhay kung saan hindi natin namamalayan na ibinibigay ang ikatlong bahagi ng ating pagkatao. dalawampu interesanteng kaalaman tungkol sa pagtulog: natutulog ba talaga tayo, gaano karaming tulog ang kailangan para sa mahabang buhay, kaligtasan mula sa pagkabaliw, atbp. - sa artikulo.

1. Ang ating katawan ay hindi natutulog.

Habang tayo ay nagpapahinga sa isang gabing pagtulog, ang katawan ay patuloy na gumagana: ito ay naghahanda sa atin para sa pagpupuyat sa araw, na nagtatatag. mga biyolohikal na ritmo, immune, metabolic, mental at mga proseso ng utak.

Dati, pinaniniwalaan na ang ating kamalayan ay natutulog, ngunit kung gayon sino ang nagpapadala sa atin ng isang pahiwatig: "Panaginip lamang ito, huwag matakot!" Kung mayroon tayong mga bangungot?

2. Sa pagtulog tayo ay matututo

Ang kababalaghan, na tinatawag ng mga siyentipiko na "hypnopedia", ay bumaba sa atin mula pa noong una.

Ayon sa mga istoryador, ang hypnopedia ay ginagawa ng mga sinaunang Indian na Buddhist monghe, na ibinubulong ang mga teksto ng mga manuskrito.

3. Naaalala natin ang tungkol sa ating sarili kahit na hindi natin alam

Anumang mga impression, kabilang ang mga walang malay, ay nahulog sa panandaliang memorya (hippocampus).

Ang ganitong uri ng staging post ng utak ay may limitadong espasyo, at samakatuwid sa gabi ay mayroon tayong pinababang bilis ng pag-iisip at konsentrasyon. Ang hippocampus, tulad ng isang masikip na bodega, ay kailangang ayusin.

Ang pagtulog at pagdiskonekta mula sa panlabas na stimuli, binibigyan namin ang utak ng pagkakataon na iproseso ang naipon na impormasyon at ipadala ito sa pangmatagalang (walang malay) na memorya na may walang limitasyong dami para sa imbakan.

Dito, ang lahat ng data ay naka-imbak para sa buhay, salamat sa kung saan, sa mga kritikal na sitwasyon o sa ilalim ng hipnosis, maaari naming matandaan ang anumang kaganapan sa pinakamaliit na detalye, ang kaalaman kung saan hindi namin pinaghihinalaan.

Ang natural na paggising ay nangyayari lamang pagkatapos maproseso ang lahat ng impormasyon at ang espasyo sa hippocampus ay malaya para sa mga bagong karanasan.

Para sa isang mahalagang trabaho kailangan tayo ng utak na matulog sa gabi at hindi makagambala dito ng hindi bababa sa 6 na oras, sabi ng mga Amerikanong siyentipiko na sina Matthew Walker at Bryce Mander.

Kaya nga nakikita natin ang ganyan kawili-wiling mga pangarap sa umaga, ang utak sa ganitong paraan ay nagpapanatili sa atin sa mga bisig ni Morpheus.

Kung ang proseso ay hindi nakumpleto, at tayo ay nagising, ang pagtulog ay hindi nagdudulot ng pahinga sa isip, kalinawan ng pag-iisip at talas ng atensyon..

4 Maikling Natutulog na Henyo

Ayon sa mga istatistika, karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 8-9 na oras para sa isang mahusay na pahinga, ngunit may ilang mga sikat na personalidad na mas kaunti ang natutulog:

Julius Caesar - 3 oras,

Da Vinci - kabuuang 2 oras (matulog ng 15-20 minuto bawat apat na oras),

Benjamin Franklin - 4 na oras,

Napoleon - 4 na oras, at sa kanyang pagbaba ng mga taon sa pagkatapon mula sa isang lark siya ay naging isang natutulog na kuwago.

Edison - natutulog ng 5 oras sa gabi, pinalayaw ang sarili sa siesta sa araw.

Tesla - mga 3 oras, ngunit paminsan-minsan ay natutulog siya ng sapat.

Churchill - 5 oras at isang ipinag-uutos na pagtulog sa araw.

Margaret Thatcher - mga 5 oras. Ang "Iron Lady" ay nabuhay para sa trabaho at kusang-loob na nagsakripisyo ng tulog kahit na magpagupit.

5. Si Albert Einstein ay isa sa mga matagal na natutulog.

Pinahintulutan niya ang kanyang sarili na matulog nang higit sa 10 oras at hindi itinago ang katotohanan na marami siyang natuklasan sa kanyang pagtulog.

6. Ang asul na liwanag ay naaantala sa pagkakatulog ng 3 oras

Kung madalas kang makatulog sa isang tiyak na oras, humiwalay sa mga monitor ng PC at TV screen nang hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog.

Sa kanilang radiation, pati na rin ang energy-saving at LED lamp, mayroong maraming asul na spectrum, na pinipigilan ang produksyon ng melatonin, isang natural na sleeping pill.

7. Ang orange (amber) na mga lente ay tutulong sa iyo na makatulog at makatulog nang mas maayos

Hinaharang nila ang mga bughaw na sinag na nakakasagabal sa synthesis ng melatonin. Pinapayuhan ng mga somnologist na magsuot ng "amber" na baso mga tatlong oras bago matulog.

8. Nabawasan ang tulog ng 1.5 oras sa loob ng 100 taon

Natutulog tayo ng 20% na mas mababa kaysa sa ating mga ninuno noong ika-19 na siglo. Ang simula ng involution ng pagtulog ay ang "Yablochkov candle" at ang electric light bulb ni Edison.

9. Lethargy - "pagtakas" mula sa malupit na mundo at kaligtasan mula sa kabaliwan

Ang pinakalumang genetic na reaksyon ay nagliligtas sa pag-iisip ng tao mula sa pagkawasak ng matinding stress.

Kasunod nito, naging masaya itong aksyon na tinatawag na Sony Day, ang motto nito:

"Huwag kang mag-oversleep sa iyong buhay, kung hindi, paggising mo isang araw, hindi mo makikilala ang mundo tulad ng pitong banal na kabataan."

World Sleep Day itinatag ang International Sleep Medicine Association noong 2008.

Ang layunin nito ay upang maakit ang atensyon ng publiko sa pandaigdigang pagbaba ng kalusugan dahil sa mahinang kalidad ng pagtulog ng isang modernong tao.

Buod

Ang ating mental at pisikal na kalusugan, mahabang kabataan, aktibong katandaan - lahat ay nagmumula sa gabi kapag tayo ay natutulog.

O sa halip, hindi tayo natutulog, dahil ang ating kaluluwa ay hindi natutulog, ngunit patuloy na nakikipag-usap sa atin sa pamamagitan ng mga panaginip, ang katawan ay gumagana sa ibang mode, at ang utak ay nag-uuri ng lahat ng bagay na ating naisip, na ating nakita at narinig na kusang loob o hindi sinasadya.

Ang mga katotohanan sa pagtulog ay matigas ang ulo: ang mahinang kalidad ng pagtulog ngayon ay magiging sobra sa timbang pagkalipas ng mga dekada, mga problema sa utak, diabetes o iba pang mga problema.

Kaya gaano karaming tulog ang kailangan mo upang mabuhay nang matagal at aktibo? Inirerekomenda ng mga eksperto sa pagtulog ang pagtulog nang hindi bababa sa 7.5 hanggang 8 oras.

Tumutok sa iyong kapakanan. Kung ang pag-aantok at pagkapagod ay naroroon, nangangahulugan ito na hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog o na ang istraktura ng iyong pagtulog ay nabalisa dahil sa hilik, paminsan-minsang paggalaw ng mga binti, o iba pang mga karamdaman.

Ingatan mo ang sarili mo. Magkaroon ng isang malusog na pagtulog!

Mga Pinagmulan: Pambansa medikal na aklatan USA, A. Borbeli "The Secret of Sleep", A. Wayne "Three Thirds of Life"

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata

Sino ba naman ang hindi mahilig humiga ng mas matagal sa kama. Kapag ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, siya ay naglalakad ng matamlay sa buong araw, kasama ang masama ang timpla o naiirita. At, siyempre, naiinggit siya sa mga natulog nang gabing iyon. Sa katapusan ng linggo, karaniwang sinusubukan ng lahat na bumawi sa kanilang kakulangan sa tulog para sa linggo at nananatili sa kama nang mas matagal kaysa karaniwan.

Ngunit tulad ng nangyari, ang mahabang pagtulog ay nagdudulot ng ilang malubhang problema sa kalusugan sa mga tao. Ang sakit sa puso, diabetes, pagbaba ng pag-asa sa buhay ay ilan sa mga salik sa likod ng mahabang pagtulog.

Ang tagal ng pagtulog para sa bawat tao ay indibidwal. Depende ito sa estado ng kalusugan, sa edad, sa iskedyul ng trabaho, sa antas ng aktibidad at sa dami ng stress sa buhay. Sa karaniwan, ang isang tao ay dapat matulog ng walo hanggang siyam na oras. Ngunit may mga taong natutulog nang mas matagal, at hindi lamang sa katapusan ng linggo, kundi pati na rin sa araw ng linggo. Ang sakit na ito ay tinatawag na "hypersomnia", na nangangahulugang pathological antok. Ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay patuloy na inaantok, mayroon silang mga problema sa memorya, mababang antas enerhiya, mabilis silang mapagod.

Naniniwala ang mga siyentipiko na hindi lahat ng mga taong gustong matulog ng mahabang panahon ay nagdurusa sa "hypersomnia", dahil maraming iba pang mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa tagal ng pagtulog. Paggamit ng alak, depresyon, paggamit ng ilang mga gamot- lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring gumawa ng mga pagsasaayos sa tagal ng pagtulog ng isang tao.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pangmatagalang pag-aaral, pagkatapos ay natukoy nila kung anong mga seryosong paglabag ang maaaring mangyari kung ang isang tao ay natutulog nang mahabang panahon. Kaya naman, napag-alaman na ang sinumang natutulog ng sampu hanggang labindalawang oras bawat gabi ay maaaring magkaroon ng mga sakit tulad ng sakit sa coronary sakit sa puso, diabetes, labis na katabaan, pati na rin ang mahabang pagtulog ay nagpapaikli sa buhay. Napag-alaman na ang mga nakakakuha lamang ng limang oras ng pagtulog ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga taong nakasanayan na matulog ng sampu hanggang labindalawang oras.

Kung naiintindihan mo na ang walong hanggang siyam na oras ay hindi sapat para gumising ka na sariwa at maayos na nagpahinga, subukang tulungan ang iyong katawan.

Subukang gumising ng sabay-sabay, kahit na weekend. Bawasan ang iyong paggamit matapang na kape at malakas na tsaa, at bago matulog mas mainam na uminom ng isang baso ng gatas o kefir.

Kung naglalaro ka ng sports, kung gayon pisikal na eheresisyo dapat gawin nang hindi lalampas sa limang oras bago matulog. Huwag kumain ng mabigat na pagkain bago matulog. Tandaan ang sikat na salawikain: "Bigyan ng hapunan ang kaaway!"

Tiyaking mayroon kang komportableng kama. Ngayon sa pagbebenta mayroong isang malaking seleksyon ng mga orthopedic na unan at kutson, kung ninanais, maaari kang pumili ng komportableng kumot para sa iyong sarili.

I-ventilate ang silid kung saan ka natutulog araw-araw sa loob ng tatlumpu hanggang apatnapung minuto bago matulog. Maaari kang magbasa bago matulog kawili-wiling libro, makinig sa kaaya-aya, nakapapawing pagod na musika, manood ng ilang uri ng romantikong komedya, ngunit sa anumang kaso horror.

Kung, gayunpaman, hindi ka pa rin makatulog, at gumising nang husto sa umaga, pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa ospital at kumunsulta sa isang doktor, na, bilang isang resulta, ay mag-diagnose sa iyo at magreseta ng paggamot. Magandang kalusugan at malusog na pagtulog sa iyo!

Nilalaman ng artikulo

May isang opinyon na mabuti malalim na pagtulog Mabuti sa kalusugan. Ngunit mayroon ding kabilang panig ng barya: sobra-sobra mahabang pamamalagi sa mga bisig ni Morpheus ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit lubhang nakakapinsala. Paglabag mental na aktibidad, palumpon malalang sakit, cardiovascular pathologies - lahat ng ito ay nasa panganib para sa mga taong mahilig magbabad sa kama nang higit sa 9-10 oras sa isang araw. Kaya, ang mahabang pagtulog ay lubhang nakakapinsala sa isip at katawan. Ano ang dapat gawin para sa mga hindi gumising sa oras, kahit na nagtatakda ng ilang mga alarm clock sa gabi, at ano ang ipinahihiwatig ng kundisyong ito? Ang sagot sa tanong na ito ay tatalakayin sa artikulong ito.

Anong pananaliksik ang ginawa sa direksyong ito

Ayon sa datos mula sa mga pag-aaral na isinagawa ng mga Spanish scientist sa 3,300 katao, ang mga respondent na mahilig matulog ng napakahabang panahon sa kanilang kabataan at kahit na umidlip sa tanghalian ay 2 beses na mas malamang na magdusa ng dementia sa senile period sa katandaan. Eksaktong dahilan hindi ganap na malinaw ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Bilang karagdagan, ang isang relasyon ay natagpuan kamakailan sa pagitan mahabang tulog at ang pagbuo ng mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo, diabetes, hypertension. Ang mga katulad na epekto ay ibinibigay ng paninigarilyo at pang-aabuso. mga inuming may alkohol. Samakatuwid, ang mga mahilig magtakda ng rekord sa kanilang pagtulog ay may panganib na magkasakit ng mga malulubhang karamdamang ito.

Idiopathic hypersomnia

Magkaiba itong kababalaghan tinawag idiopathic hypersomnia. Ito ay isang karamdaman na sinamahan ng pagbuo ng mas mataas na pag-aantok. Ang mga taong dumaranas ng sakit na ito ay nakakaranas ng pagkapagod, kahinaan, kawalang-interes, na pumipigil sa kanila na mamuhay ng normal. Ito ay nagpapatuloy, kahit na sa kabila ng katotohanan na ang pagtulog ay tumatagal ng napakahabang panahon. Ang mga naturang pasyente ay maaaring makatulog nang malaki kaysa sa itinakdang walong oras. Minsan ay nagtatakda sila ng record at natutulog mula 12 hanggang 14 na oras. Kahit na pagkatapos ng oras na ito, nahihirapan silang gumising.

Kung gigisingin mo ang isang pasyente na dumaranas ng gayong karamdaman, hindi pa rin siya mapapahinga. Sa hitsura, ang kanyang pagsugpo ay mapapansin. Sa ibang paraan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "lasing na pagtulog." Lumalabas na kahit anong tulog ng isang indibidwal ay nakakaranas pa rin siya ng antok. Kadalasan, dahil sa problemang ito, ang mga typo ay napapatong sa mga karera, pag-aaral, at buhay panlipunan. Pagkatapos ng lahat, ang isang mahabang pagtulog sa pagkakasunud-sunod ay nakakagambala sa pagganap: ang pasyente ay maaaring tumingin sa isang punto sa loob ng maraming oras at huwag pansinin ang katotohanan. Makikita mula sa gilid na nakalimutan ng isang tao ang mga patakaran para sa pagsasagawa ng mga ordinaryong bagay sa bahay. Ang mga natutulog ng maraming ay maaaring magdusa mula sa migraines sa 30% ng mga kaso. Humigit-kumulang 15% ng lahat ng mga pasyente ay may mga palatandaan ng nalalapit na depresyon.

Maaari kang biglang makatulog sa trabaho

Sa kabila ng ilang oras na natulog ang maysakit, hindi bumuti ang kanyang kalagayan. Sa kasong ito, may posibilidad ng paralisis at guni-guni. Ngunit ang mga pasyente na nagdurusa sa mga sintomas ng hypersomnia ay walang mga pag-atake ng kahinaan, tulad ng sa iba pang mga katulad na sakit. Ang sitwasyon sa sakit na ito ay pinalala ng katotohanan na maagang pagsusuri sinamahan ng ilang mga paghihirap, Huling yugto lalong mahirap hanapin sapat na paggamot. Ito ay naiimpluwensyahan din ng katotohanan na ang antas ng kamalayan ng mga tao sa patolohiya na ito ay nananatiling minimal, na humahantong sa proseso ng stigmatization ng mga pasyente.

Sino ang apektado ng sakit na ito

Sa paglipas ng panahon ang mga palatandaan ibinigay na estado magsimulang lumitaw sa mga taong higit sa 30 taong gulang. Ang mga ito ay ipinahayag at nakakasagabal sa normal na proseso ng buhay, hindi nagbabago sa hinaharap. Bagama't nasa nakahiwalay na mga kaso mayroong independiyenteng pagkawala ng ilang sintomas. mahabang tulog ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa narcolepsy, at bihirang nangyayari sa mga bata. Tungkol sa pagkalat depende sa kasarian, ang sakit ay nangyayari nang pantay sa mga lalaki at babae. Sa pagsasagawa, ang isang pamilyang pinagmulan ng sakit ay naobserbahan, ngunit ang mga tiyak na gene na responsable para sa patolohiya na ito ay hindi natukoy.

Matagal na pagtulog - isang sakit o isang pamantayan

Kung napansin ng isang tao ang gayong mga phenomena sa likod ng kanyang sarili at nalaman na siya ay natutulog ng masyadong mahaba, ito ay tiyak proseso ng pathological at hindi ito ang pamantayan. Sa kasalukuyan, may ilang mga dahilan mahabang tulog bakit ang isang tao ay palaging gustong matulog.

Isa sa mga dahilan ay matinding pisikal na aktibidad.

mga pathology ng isang talamak na kalikasan;
dysfunction ng endocrine;
matagal na mga nakakahawang proseso;
nakababahalang at nakaka-depress na mga kondisyon;
emosyonal na kaguluhan;
labis na pisikal na aktibidad;
gutom o, sa kabaligtaran, katakawan;
mataas na stress sa kaisipan;
kahinaan ng proteksiyon na opsyon ng katawan;
pinsala sa utak at mga problema sa pag-iisip;
mga sakit ng isang neurological na kalikasan;
mga pagbabago sa pamumuhay;
pangkat ng mga sakit sa somatic.

Kaya, tiningnan namin kung bakit ito nangyayari, at ano ang mga salik na nakakaapekto sa kondisyong ito.

Mga sintomas ng hypersomnia

Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming sintomas. Ito ay ang kanilang presensya na ginagawang posible upang hatulan na ang sakit na ito ay nagaganap. Kabilang sa mga pangunahing sintomas ng patolohiya na ito, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

estado ng pag-aantok;
binibigkas na hilik;
biglaang pagkakatulog;
sirang rekord ng oras ng pagtulog;
paghinto ng paghinga sa panahon ng pagtulog;
kawalan ng kakayahan sa pagtulog;
sobrang sakit ng ulo at pagkahilo;
pakiramdam ng kahinaan;
pagkawala ng paningin;
pagkalumpo ng kalamnan;
kombulsyon;
pagbabago sa presyon sa mga arterya;
pagbaba sa rate ng puso.

Lumilitaw ang mga palatandaan depende sa sanhi ng hypersomnia. Maaaring lumitaw ang mga ito anumang oras. Halimbawa, posibleng makatulog habang nagmamaneho o nasa lugar ng trabaho, gayundin habang nagsasagawa ng iba pang responsableng gawain.

biglang nakatulog

Kapansin-pansin na ang mga taong nagdurusa sa kondisyong ito ay hindi kailanman nasa isang masayang estado. Bilang resulta, madalas silang mawalan ng mga social contact at tumanggi na magsagawa ng mga tungkulin sa trabaho. Sa kasong ito, ang mga panaginip ay maaaring naroroon, na madalas na hindi naaalala ng pasyente pagkatapos magising.

Kailangan bang tanggalin ang mahabang pagtulog

Kung ang tulog ay masyadong mahaba para sa iyo at paboritong libangan, kailangan mong magpatingin sa doktor. Magrereseta siya ng isang hanay ng mga pagsusuri, kabilang ang mga sumusunod:

Ang pagbibigay ng dugo upang matukoy ang mga bakas ng mga gamot at gamot, ang kadahilanang ito ay magbibigay-daan sa iyo na magtatag o magbukod ilang mga dahilan isang katulad na estado.
Detalyadong paggalugad na tumatagal ng magdamag at hanggang sa susunod na araw. Kasama dito ang pagsasagawa instrumental na pananaliksik sa gabi - polysomnography, na nagbibigay para sa pagpaparehistro ng electrical brain, cardiac, aktibidad ng kalamnan at respiratory function. Mayroon ding pagpaparehistro ng mga paggalaw na isinasagawa ng mga limbs. Sa pamamagitan ng pamamaraang ito, posible na maitaguyod ang pagkakaroon o kawalan ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog na nagdudulot ng mga problema o nagpapalala sa kanila.
Ang pagpapatuloy ng huling survey ay isinasagawa sa susunod na araw at nagsasangkot ng pag-aaral ng mga yugto ng pagtulog sa araw. Taglay nito ang pangalan Multiple Sleep Latency Test (MTLS). Itong pag aaral nagsasangkot ng isang serye ng mga pagtatangka sa pagtulog araw. Ang isang katulad na pag-aaral ay isinasagawa sa kasanayan sa diagnostic narcolepsy.

Kailangan mong sabihin sa doktor ang record ng pagtulog ( maximum na oras natupad sa isang panaginip), pati na rin sundin ang mga pangunahing patakaran na ipinahiwatig ng isang espesyalista.

Ang rekord ng pagtulog ay 40 taon. Hindi na kailangang pumunta doon

Mga tampok ng paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog

Kung bakit nangyayari ang sakit na ito ay hindi pa rin alam. Gayunpaman, suportang pangangalaga sa kasong ito hindi pinipigilan. Ayon sa kaugalian, ito ay naglalayong alisin ang pangunahing sintomas ng kondisyon - labis na pagkakatulog. Para sa pagpapatupad ng proseso ng paggamot, pareho mga gamot tulad ng sa narcolepsy. Ngunit ang kahirapan ay nakasalalay sa hindi gaanong binibigkas na epekto ng paggamot kumpara sa narcolepsy. Kung ang pagtaas ng kahinaan ay sinusunod sa lahat ng oras, kinakailangan na sundin ang ilang mga tip na makakatulong na mapabuti ang kondisyon:

Suporta para sa isang regular na iskedyul ng pagtulog sa mga matatanda. Ito ay kinakailangan upang planuhin ang paggamit ng mga gamot sa isang oras kung kailan ito ay lalong mahalaga upang mapanatili ang isang masayang estado at aktibidad. Kung mayroong isang estado tulad ng bago matulog, hindi ka dapat magmaneho Sasakyan at mga kumplikadong kontroladong mekanismo.
Huwag uminom ng mga gamot na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at pangkalahatang antas antok. Mahigpit na hindi inirerekomenda ang pag-abuso sa alkohol, na mayroon negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon.
Ito ay nagkakahalaga ng paggamot sa mga karamdaman sa pagtulog nang mas matagal, kung mayroon ka nito, at gawin din ito nang epektibo. Kung bakante mga karamdaman sa pag-iisip, mahalaga din na isagawa ang kanilang therapy nang walang pagkaantala at kahirapan.
Kung lumilitaw ang matagal na pagtulog, ang kabuuan proseso ng paghilom dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista sa pagpapagamot na laging handang magpayo at magbigay ng mga sagot sa lahat ng karaniwang tanong.

Prognosis ng sakit

Ito ay isang panghabambuhay na karamdaman at maaaring sundan ng mga pagpapatawad sa mga bihirang sitwasyon. Ang unang tawag para sa kasalukuyang sakit maaaring lumitaw sa pagdadalaga panahon ng edad. Minsan lumilitaw ang senyales na may mali sa katawan sa pagdadalaga. Ang mga kahihinatnan ng kundisyong ito ay seryosong nakakaapekto sa propesyonal at buhay panlipunan. Ang nagbibigay-malay ay ang katotohanan na ang kundisyong ito, kumpara sa narcolepsy, ay hindi nakakagawa ng isang tao nang mas madalas. Ibig sabihin, kahit ilang oras siyang natulog at nakapagtala, mas nahihirapan siyang maka-recover at bumalik sa normal na buhay.

May pagkakataon na bumalik sa isang aktibong buhay!

Sa pangkalahatan, napapailalim sa mga panuntunang ibinigay sa artikulo, ang pagbabala ay mabuti. Kung umiinom ka ng mga pansuportang gamot (at ang kanilang listahan ay mahigpit na inireseta ng dumadating na espesyalista) at gumamit ng iba pang paraan ng therapy, maaari kang magsimulang gumising at mamuhay ng mas aktibong buhay.

Kaya, kung sa mga tuntunin ng tagal ng pagtulog ay nagtakda ka ng record pagkatapos ng record, walang dahilan upang ipagmalaki. Karaniwan ang mga tao ay natutulog ng 8 oras sa isang araw, at ang oras na ito ay itinuturing na pamantayan, iyon ay, sapat na ito magandang tulog, isang hanay ng mga bagong pwersa at komportableng pahinga. Kung ang isang indibidwal ay nakatulog ng 10 o higit pang oras, hanggang 14, ito ay hindi normal at nangangailangan ng interbensyong medikal. Hinihiling namin sa iyo mabuting kalusugan at mabuting kalusugan sa anumang edad!

Sa araw, palagi kang gustong matulog, mabagyo aktibidad ng utak darating lang pagkatapos ng takipsilim? Ano ang pangalan ng taong mahilig magtrabaho sa gabi? Paano tawagan ang isang indibidwal na gising sa gabi at natutulog sa araw? Bakit ito nangyayari at gaano ito puno ng mga kahihinatnan para sa katawan? Ang lahat ng mga subtleties ng hindi pangkaraniwang bagay: ang mga sanhi ng paglitaw, ang mga kalamangan at kahinaan ng gayong ugali.

Ang isang tao na pinaka-aktibo sa gabi at natutulog sa araw ay tinatawag na nyctophile. Ang pangngalan na ito ay nabuo mula sa pangalan ng kababalaghan mismo. Ang Nyctophylia ay isang mulat na pagnanais na manatiling gising sa gabi, batay sa ilan sikolohikal na dahilan o sakit. Bukod dito, ang isang nycphile ay makatitiyak na ito ay nasa madilim na oras araw, ang kanyang utak ay gumagana nang mas produktibo, ang kanyang kapasidad sa pagtatrabaho ay tumataas.

Kapansin-pansin na ang tanyag na paghatol, kung ano ang pangalan ng isang tao na gustong manatiling gising sa gabi - "kuwago" - ay hindi gumagana dito. Ang bagay ay ang "kuwago" ay chronotype lamang ng isang tao, na nagpapahiwatig na ang isang tao ay mas gustong matulog nang huli at gumising ng ilang oras bago ang tanghali. Pinag-uusapan natin ang mga sitwasyon kung saan ang pang-araw-araw na gawain ay binago ng 180 degrees. Araw ay gabi, gabi ay araw.

Gusto kong magtrabaho sa gabi - nakakapinsala ba ito?

Walang iisang sagot sa tanong na ito.

Sa isang banda, ang isang tao na ang aktibidad ng utak ay nagsisimula sa gabi at nagbibigay ng magagandang resulta ay magdadala lamang ng mga plus. Sa kabilang banda, na may palaging sindrom ng nyctophilia, marami metabolic proseso likas sa katawan.

Napansin mo ba na ang mga taong eksklusibong nagtatrabaho sa gabi, tiyak sa kanilang sariling kusa (pansinin ang shift work, atbp.), ay medyo mahina at mas emosyonal kaysa sa parehong "white-collar worker" na umalis para magtrabaho sa 7 sa umaga? Ang bagay ay ang isang hindi regular na araw ng pagtatrabaho ay pumutol sa produksyon ng melatonin, ang hormone na responsable para sa pagtulog.

Ang sistematikong paglabag sa kinakailangan, pagtulog sa gabi, ay sumisira sa balanse ng natural na pagbabagong-buhay ng lahat lamang loob, pinapataas ang mga pagkakataon ng kanilang mabilis na pagsusuot. Sa hinaharap, "sa kurso" ay napupunta sistema ng nerbiyos, tumataas ang emosyonal na excitability, lumilitaw ang hindi maipaliwanag na paglaganap ng agresyon.

Mga dahilan para sa pagtatrabaho sa gabi

Mayroong ilang mga dahilan para sa pagnanais na muling ayusin ang araw at gabi sa mga lugar. Pagkatapos ng pagbabasa, mauunawaan mo para sa iyong sarili kung gaano nakakapinsala ang trabaho sa gabi para sa iyo. Itanong mo na lang sa sarili mo, bakit hindi ako natutulog sa gabi?

Sariling pagpili, ugali, kawalan ng kakayahang kontrolin ang sarili

Ang pinakakaraniwang pangyayari: napuyat, nagising nang malapit sa hapunan - hindi ka makatulog sa araw na iyon. "Paikot-ikot" sa bilog na ito ng ilang beses, araw at gabi ay nagbabago ng mga lugar. Posibleng makaalis sa saradong kadena na ito sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban - matulog nang mas maaga, bumangon nang maaga, sa kabila ng pagnanais na matulog.

Paglabag mula sa pisikal na pananaw, hindi sapat na produksyon ng "sleep hormone" melatonin

Ang problemang ito ay maaaring malutas sa tulong ng mga hindi nakakapinsalang tabletas - melatonin - ang hormone sa pagtulog. Siyempre, ang isang paunang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan.

Psychological disorder - takot sa mga tao, malaking pulutong ng mga tao

Ang pinaka-kahila-hilakbot at napapabayaang anyo ng "pagkalito" ng araw at gabi. Dulot ng hindi pagnanais na mapabilang sa karamihan, bilang isang resulta - pagiging kasama ng mga tao sa pangkalahatan. Ang mga nyctophile sa yugtong ito ay lubhang matagumpay sa kanilang trabaho sa gabi Gayunpaman, nawawalan sila ng kakayahang makipag-usap sa mga tao. Sa ganitong mga karamdaman, kailangan ang tulong ng mga espesyalista.