Naglalaman ng bitamina pp table. Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot. Mga gamot na may nikotinic acid

Napakahirap na labis na timbangin ang kahalagahan ng bitamina B3, na, sa pamamagitan ng paraan, ay tinatawag ding bitamina PP, nicotinic acid at niacin. Ito mahalagang elemento, nakuha noong 1867, ay kasangkot sa maraming biochemical na proseso, na nagpapaliwanag ng kaugnayan nito sa paggamot iba't ibang sakit, pati na rin ang pag-aalis ng mga problema sa kosmetiko. Sa artikulong ito, tatalakayin natin kung ano ang isang nikotinic acid(magbibigay kami ng isang listahan ng mga nauugnay na produkto), ngunit tatalakayin muna natin ito natatanging katangian. Ano ang pakinabang ng bitamina PP?

• Karaniwang tinatanggap na ang nikotinic acid ay nag-normalize ng mga antas ng kolesterol. hilera siyentipikong pananaliksik kumpirmahin na ang niacin ay nakakatulong na mabawasan ang triglyceride.
• Ang bitamina B3 ay ginagamit sa paggamot ng diabetes. Ang sangkap kung saan ang nicotinic acid ay na-convert, pumapasok katawan ng tao- nicotinamide - pinapataas ang bisa ng paggamit ng ilang medikal na paghahanda ginagamit para makontrol ang diabetes. Pinamamahalaan ng mga pasyente na mas mahusay na kontrolin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.
• Ang nikotinic acid ay ginagamit upang mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sangkap ay may mahalagang papel sa paggawa ng histamine, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa katawan. Inirerekomenda ang Niacin para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system, lalo na sa mga nagkaroon na atake sa puso. Gayundin, ang paggamit ng nikotinic acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng atherosclerosis.
• Naitatag ng mga siyentipiko na sa tulong ng bitamina PP, maaari mong bawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa edad. mga pagbabago sa pathological sa gawain ng utak. Kaya, ang paggamit ng niacin ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng Alzheimer's disease. Ang kakulangan sa bitamina sa katawan ay maaaring magdulot ng pagkasira sa normal na paggana ng utak. Sa isang espesyal na grupo ng panganib ay ang mga matatanda. Para sa kanila, ang kakulangan ng bitamina B3 ay puno ng migraines, mga problema sa memorya.
• Ang nikotinic acid, o sa halip, ang nabanggit na nicotinamide, ay inireseta sa paggamot ng pellagra (isang sakit na dulot ng matagal na malnourished). Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang pagdadaglat na PP mula sa pangalan ng bitamina ay nangangahulugang "Pellagra Preventive", na sa literal na pagsasalin ibig sabihin ay "warning pellagra".
• Napatunayan ng Nicotinamide ang pagiging epektibo nito sa paglaban sa arthrosis at arthritis. Ang sangkap ay nakakatulong upang mapataas ang kadaliang mapakilos ng magkasanib na bahagi, bawasan ang sakit at pamamaga.
• Sa tulong ng bitamina B3 posible na alisin pamamaga ng balat, pamumula at pangangati. Samakatuwid, ang nikotinic acid ay ginagamit sa paggamot ng acne, na nagrereseta ng paggamit ng bitamina bilang pampalasa o sa pamamagitan ng pagrereseta ng panlabas na pamahid.
• Dahil sa kakayahang palawakin ang peripheral mga daluyan ng dugo dagdagan ang daloy ng dugo, pagbutihin metabolic proseso sa mga tisyu, ang bitamina PP ay "naglalabas ng hibernation" ng mga follicle ng buhok, na, naman, ay nagpapasigla sa paglago at pagpapalakas ng buhok. Bilang karagdagan, ang nicotinic acid ay nakakatulong na mapanatili ang normal na pigmentation ng buhok, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng maagang pag-abo. Ang bitamina B3 ay epektibong nakayanan ang problema ng manipis, nawalang lakas at kumikinang na mga kulot. Sa tulong nito, posible na ibalik ang dami, density, silkiness sa buhok. Kapag nag-aaplay ng nikotinic acid sa anit, maaaring mangyari ang isang bahagyang tingling sensation at pamumula. Ito ay nagsisilbing isang uri ng patunay na ang sangkap ay nagpapahusay ng microcirculation at nagpapagana ng subcutaneous na daloy ng dugo.

Ano ang naglalaman ng nikotinic acid: isang listahan ng mga mahahalagang produkto.

Dapat pansinin kaagad na ang sangkap na ito ay bahagi ng maraming mga produktong pagkain na lumalabas araw-araw sa aming mesa. Gayunpaman, kung kailangan mong dagdagan ang dami ng natupok na bitamina, bigyang-pansin ang mga sumusunod na produkto na naglalaman ng nikotinic acid.
Kaya, sa mga pangunahing mapagkukunan pinagmulan ng halaman isama ang mga mani, karot, ugat ng burdock, patatas, berdeng gisantes, mushroom, kohlrabi repolyo, bakwit, beans, sunflower seeds, avocado, lentil, broccoli, kamatis, petsa.

Ang Nicotinic acid ay matatagpuan din sa mga produktong hayop: atay ng baka, dibdib ng manok, tupa, pabo, keso, salmon, tuna, itlog, gatas. Ito ay magiging kapaki-pakinabang na gamitin tinapay ng rye, ngunit, siyempre, sa loob ng makatwirang mga limitasyon, mga juice ng mansanas, kamatis at ubas. Kapag nagluluto, ang mga produktong naglalaman ng nikotinic acid ay maaaring ligtas na mapailalim sa paggamot sa init - ang bitamina ay lumalaban sa init. Sa proseso, halos 20% lamang ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng sangkap ang nawala. Halos hindi natatakot sa bitamina at sa mga epekto ng isang acidic na kapaligiran. Ang nicotinic acid na nakapaloob sa mga produkto sa itaas ay bitamina na natutunaw sa tubig. Hindi ito maipon sa katawan, na nangangahulugan na kailangan mong patuloy na ipakilala ito sa iyong diyeta.
Pang araw-araw na sahod ang pagkonsumo ng bitamina B3 para sa isang may sapat na gulang ay nasa hanay na 17-28 mg. Gayunpaman, ang ipinahayag na pamantayan ay dapat na tumaas sa panahon ng pagbubuntis, sa mga kaso ng exacerbation ng mga sakit, na may pangmatagalang paggamit mga gamot. Gayundin, ang mga taong propesyonal na kasangkot sa sports ay maaaring gumamit ng mas mataas na dosis ng niacin.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina PP sa katawan Maiintindihan mo na ang iyong katawan ay kulang sa nicotinic acid sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• Nabawasan ang pagganap, mabilis na pagkapagod.
• Pagkairita;
• pagkahilo;
• Pagkatuyo, maputlang kulay balat;
• Mga paglabag sa digestive tract;
• Pangangati ng balat;
• Kawalang-interes, hindi pagkakatulog;
• Walang gana kumain;
• Pagduduwal;
• Paglabag sa koordinasyon ng mga paggalaw.

Napakahirap makamit ang labis na dosis ng bitamina - kinakailangan na lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng sampung beses. Ang resulta ng labis na nicotinic acid sa katawan ay isang matalim na hypervitaminosis, na sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• Pagduduwal, pagsusuka;
• Sakit ng ulo, pagkahilo, nahimatay;
• Pagtatae;
• Pakiramdam ng pamamanhid ng mga limbs;
• Sakit sa kalamnan;
• Talamak na pag-atake kabag, ulser;
• Isang matalim na pagbaba presyon ng dugo;
• Mga pantal sa balat, pangangati.

Ang bitamina PP ay kinakailangan para sa normal na paglaki ng tissue, ang kapaki-pakinabang na sangkap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng cardiovascular at nervous system. Ang bitamina na ito ay pangunahing kasangkot sa mga proseso ng redox, pinipigilan ng PP ang paglitaw ng mga naturang sakit sa mga tao tulad ng pellagra, migraine, diabetes, trombosis, sakit sa puso at digestive tract, hypertension.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina PP

Ang PP ay kinakailangan para sa isang tao sa halagang 20 mg bawat araw, dahil ito ay tinutukoy alinsunod sa edad. Araw-araw na dosis, dibdib, malakas na nerbiyos, pisikal na Aktibidad tumataas sa 25 mg. Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring ipahayag sa hindi pagkakatulog, pagkapagod, pagkamayamutin, tuyong balat, mahinang kaligtasan sa sakit at iba pang mga sintomas.

Karamihan sa bitamina PP ay matatagpuan sa karne - karne ng baka, karne ng kuneho, tupa, manok, atay. Ang daming Champion kapaki-pakinabang na sangkap ay bakwit. Maraming nicotinic acid sa isda, atay at bato.

Ang bitamina-gamot ay kasama rin sa komposisyon ng mga gulay. Mayaman sila sa mga kamatis, patatas, broccoli, karot. Mayroong PP sa mga cereal, halimbawa, trigo, mais. Petsa, keso, mani, munggo, artichoke, semolina, berdeng mga gisantes at beans. Ang bitamina PP ay dapat ding hanapin sa lebadura, oats, at ilang pampalasa.

Saan pa ang maraming bitamina PP

Nakakagulat, ang bitamina PP ay matatagpuan sa marami. Ito ang karaniwang dandelion, klouber, perehil, sage, sorrel, rosehip, burdock root. Mayroong nicotinic acid sa mga dahon ng raspberry, chamomile, peppermint, horsetail, ginseng. Mayroon ding isang tiyak na halaga ng bitamina sa nettles, fennel seeds, hops, alfalfa.

Ang therapeutic vitamin ay na-synthesize din ng katawan ng tao, ngunit kung mayroong sapat na protina ng hayop sa diyeta. Ang halaga ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina PP ay nag-iiba, direkta itong nakasalalay sa kadalian ng pagsipsip ng sangkap. Kaya, mahirap para sa katawan na kunin ang nais na sangkap mula sa mga cereal.

Ang bitamina PP ay nagpaparaya nang walang mga problema nagluluto, halos hindi ito nawawala sa panahon ng pagyeyelo, pangmatagalang imbakan, pagpapatuyo, canning at pagprito. Sa partikular, ang sangkap ay napanatili kahit sa tubig kung saan niluto ang mga pagkaing mayaman sa bitamina PP. Samakatuwid, inirerekumenda na muling gamitin ito para sa pagluluto.

Mga kaugnay na video

Ang pinsala ng nikotina ay walang pag-aalinlangan. Ang mga doktor ay mahigpit na hindi hinihikayat ang paggamit ng tabako sa anumang anyo, dahil ang nikotina na nilalaman nito ay lubos na nakakahumaling para sa mga gumagamit. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ang nikotina ay matatagpuan hindi lamang sa tabako at mga produktong tabako kundi pati na rin sa mga pagkain at maging sa inumin.

Mga nakagawiang produkto ng nikotina

Mahirap isipin, ngunit ang hindi nakakapinsalang mga kamatis ay naglalaman ng medyo makabuluhang halaga ng nikotina. Ito ay totoo lalo na sa mga hilaw, berdeng kamatis. Ang mga hinog na prutas ay naglalaman ng mga nabubulok na produkto ng nikotina - ito ay isang sangkap na ipinangalan sa mga prutas na ito ng tomatine.

Ang isang pantay na hindi nakakapinsalang nicotine alkaloid ay naroroon, ang isa pang pangalan nito ay "solanin". Ito ay higit sa lahat ay matatagpuan sa alisan ng balat. Ang mga bata ay naglalaman ng sampung beses na higit sa hinog. Ang regular na pagkonsumo ng gayong mga batang patatas ay maaaring makaapekto sa kondisyon. Kaya mas gusto ang isang napatunayang hinog na patatas kaysa sa isang bata.

Ang ganap na kampeon sa mga gulay sa mga tuntunin ng purong nilalaman ng nikotina ay talong. Gayunpaman, upang makakuha ng mas maraming nikotina na nilalaman ng isa, kailangan mong kumain ng halos sampung kilo.

Ang "nakamamatay" na bilang ng mga sigarilyo na dapat usok ng isang tao ay humigit-kumulang isang daan hanggang isang daan at dalawampung piraso.

sa Bulgarian at capsicum naglalaman ng nicotine alkaloids - solanadine at solanine. Ang kanilang konsentrasyon ay hindi masyadong mataas, kaya ang mga sili ay tiyak na hindi dapat ibukod sa diyeta.

Cauliflower, na kilala sa mga ito kapaki-pakinabang na mga katangian, gayunpaman, ay naglalaman ng medyo malaking halaga ng nikotina. Totoo, ang halagang ito ay pitong beses na mas mababa kaysa sa nilalaman ng talong, upang ang epekto, tulad ng isang sigarilyo, ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng pitumpung kilo ng gulay na ito.

Ang kalahating tabako, kung kinakain sa halip na pinausukan, ay may kakayahang pumatay ng isang tao.

Nikotina sa tsaa

Ang tsaa ay naglalaman ng higit pa sa caffeine. Naglalaman ito ng maraming nikotina. Ito ay totoo lalo na para sa mga bag ng tsaa. Decaffeinated black o berdeng tsaa naglalaman ng tatlo hanggang apat na beses na mas kaunting nikotina kaysa sa mga instant tea bag. Siyempre, upang ang nikotina mula sa tsaa ay magsimulang magsikap negatibong epekto, araw-araw kailangan mong uminom ng sampu-sampung litro ng sariwang timplang tsaa.

Siyempre, ang lahat ng impormasyong ito ay hindi nagpapatotoo sa pabor sa pagtanggi ng mga gulay. Sa hindi direkta, ito ay nalalapat lamang sa napakabata na patatas. Habang naninigarilyo, ang katawan ay tumatagal ng sampu at daan-daang beses na mas maraming nikotina, at nalalapat din ito sa passive na paninigarilyo. Gayunpaman, maaaring sulit na suriin ang iyong menu kung mayroon kang anumang mga hinala tungkol sa isang kondisyon sa kalusugan.

Nicotinic acid (niacin, bitamina B3, PP, nicotinamide) ay isa sa mga pinaka kailangan sa isang tao mga sangkap. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo at mga taong may kapansanan sa paggana ng nervous system. Kung may kakulangan ng niacin sa katawan, ang tao ay nagiging magagalitin at kinakabahan. Para sa kadahilanang ito, ang nikotinic acid ay tinatawag na tranquility vitamin.

Bitamina PP - ano ito

Ang modernong pangalan ng bitamina PP ay nicotinic acid. Parang puting kristal na pulbos, walang amoy. Ang sangkap ay may bahagyang maasim na lasa, hindi natutunaw malamig na tubig, at sa mainit - mas mabuti.Bitamina PP - sahigo ahente na nagpapababa ng lipid, na sa katawan ng tao ay na-convert sa nicotinamide. Ang sangkap ay nakikibahagi sa metabolismo ng mga amino acid, protina, taba. Ang bitamina PP ay kasangkot sa mga sintetikong proseso, glycogenolysis, paghinga ng tissue ng katawan. Ang Nicotinic acid ay isa ring antipellagic agent.

Bitamina PP - ano ang kailangan ng katawan

Matapos makapasok ang nicotinamide sa esophagus at tiyan, nangyayari ang isang cycle ng pagbabawas at oxidative reactions. Mag-overestimate kung gaano kapaki-pakinabangbitamina PP para sa katawan, ay napakahirap, dahil kasangkot ito sa paggawa ng enerhiya, paggawa ng protina, at metabolismo. Ang mga benepisyo ng nikotinic acid:

1. Kinokontrol ang masamang kolesterol. Tinatanggal ng Niacin ang pagbuo ng plaka sa pamamagitan ng pagbabawas ng volume masamang kolesterol sa dugo.
2. Sa mataas na lebel nagpapanatili ng enerhiya. Ang pagkilos ng organikong bagay ay naglalayong i-optimize ang metabolismo, pabilisin ang synthesis ng mga taba, protina, carbohydrates.
3. Pagpapabuti ng paghinga ng cellular at tissue. Kung walang pakikilahok ng bitamina B3, ang mga proseso ng metabolic sa pagitan ng cell at oxygen ay hindi magaganap.
4. Pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at puso. Positibong epekto dahil sa pakikilahok ng niacin sa paggawa ng malabnaw at pagbabawas ng lagkit ng plasma ng dugo.
5. Nabawasan ang mga antas ng triglyceride. Ang kalidad na ito ay kinakailangan para sa mga pasyenteng may diyabetis. Dahil sa malaking halaga ng taba sa mga pasyente, tumataas ang presyon ng dugo, lumalala ang sakit.
6. Pag-alis ng mga nakakalason na elemento. Ang pagkilos ng niacin ay neutralisahin ang mga nakakapinsalang elemento na nabuo pagkatapos ng panunaw ng mababang kalidad na pagkain. Binabawasan ang stress sa atay.

Bitamina PP para sa buhok

Dahil sa kakayahang mabilis na palawakin ang mga daluyan ng dugo at mapahusay ang mga proseso ng metabolic, ang bitamina niacin ay ginagamit upang mapahusay ang paglaki at laban sa pagkawala ng buhok. Kapag inilapat sa balat, ang mayaman na sangkap na ito ay nasisipsip sa bawat cell, na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang mga follicle ay tumatanggap ng maraming sustansya at oxygen.

Nagre-render si Niacin magandang dulot hindi lang sa follicle ng buhok, ngunit din sa pigmentation, na tumutulong upang ihinto ang proseso ng pag-abo.Bitamina PP para sa buhokginamit sa bahay sa loob ng isang buwan. Sa mga parmasya, dapat kang bumili ng nalulusaw sa tubig na paghahanda ng nicotinic acid. Buksan kaagad ang mga ampoules ng iniksyon bago mag-apply, pagkatapos ay kuskusin sa anit ng 1 ml araw-araw sa loob ng 20 minuto.

Kakulangan ng bitamina PP

Dahil ang nikotinic acid ay isa sa mahahalagang sangkap para sa katawan ng tao,kakulangan ng bitamina PPnadama lalo na talamak. Ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa nicotinamide ay:

• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• asthenia, pagkapagod;
• hypersensitivity ng mga apektadong lugar ng balat;
• affective na pagkabaliw;
• bahagyang pagkawala ng memorya;
• disorientasyon;
• pangangati;
• pagkalito;
• kakulangan ng koordinasyon;
• kawalang-interes, hindi pagkakatulog;
• pamamaga ng mauhog lamad ng mga genital organ, oral cavity, gastrointestinal tract;
• nakakasakit na pagtatae, pagkawala ng gana, pagduduwal.

Bitamina PP - labis

Ang labis na dosis ng niacinamide ay hindi rin nagdudulot ng anumang mabuti para sa katawan.Labis na Bitamina PPnagiging sanhi ng malubhang hypervitaminosis, na naghihikayat ang mga sumusunod na sintomas:

• kalamnan at pananakit ng ulo;
• pagsusuka, pagduduwal, pagkahilo;
• hyperemia (mga flushes ng dugo sa ibabaw ng balat);
• pamamanhid ng mga limbs;
• pagtatae;
• tuyong balat, pamamaga;
• pag-atake ng mga ulser, gastritis;
• pagbaba sa presyon ng dugo sa isang kritikal na antas;
• posibleng magkaroon ng patolohiya tulad ng fatty liver.

Bitamina PP - kung anong mga produkto ang naglalaman

Mahirap isipin na ngayon ang isang tao ay maaaring makaranas ng kakulangan ng elementong ito ng bakas, dahilAng bitamina PP ay matatagpuan satungkol sa maraming pagkain. Ang paggamit ng mga gulay at prutas sa mahabang panahon ay magliligtas sa sinumang bata at may sapat na gulang mula sa beriberi. Saan matatagpuan ang bitamina B3? Ang pinakamalaking halaga ng niacin na nalulusaw sa tubig ay matatagpuan sa mansanas, ubas at katas ng kamatis. Anong mga pagkain ang naglalaman ng nikotinic acid sa malaking bilang, ipapakita ng talahanayan ang:

Pangalan	Dami ng Bitamina PP (mg/100g)
mani	15,8
walang taba na karne ng baka
Mga gisantes
chanterelle mushroom	4,08
kohlrabi repolyo	0,91
Butil ng bakwit	4,18
manok
karot	1,02
Beans	2,11
Isda ng espada	10,2
dilaw na tuna
buto ng mirasol	8,34
Abukado
lentils	2,61

Bitamina PP - mga tagubilin para sa paggamit

pang-araw-araw na pangangailangan sa isang microelement ng PP group sa isang may sapat na gulang ay 17-28 mg. Sa panahon ng pagbubuntis, na may paglala ng mga sakit, matagal na paggamit ng mga gamot, o para sa mga taong kasangkot sa propesyonal na sports, ang rate na ito ay dapat na tumaas. Sa gamot, ang niacin ay inireseta sa mga tablet o intramuscular / intravenous injection para sa photodermatosis, trophic ulcers, talamak na sugat, urticaria ng pagkabata, pink (pula) na acne.

Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina PPnagsasaad na ang pagpili ng paraan ng pangangasiwa ng niacin ay pinili ng doktor, depende sa kalubhaan ng sakit at nais na bilis ang hitsura ng epekto. Ang tagal ng therapy at dosis ay depende rin sa uri ng sakit. Para sa paggamot ng hypovitaminosis, ang mga matatanda ay pinangangasiwaan ng isang sangkap na 50 mg intravenously o 100 mg intramuscularly 2 beses / araw sa loob ng 14 na araw. paghahanda ng nikotinic acid para sa intravenous administration ay maaaring makapukaw ng malubhang allergy, kaya ang kanilang paggamit ay ipinahiwatig lamang sa mga institusyong medikal.

Bitamina PP sa ampoules

Ang mga intramuscular at subcutaneous injection ay pinapayagan na ibigay nang nakapag-iisa, ngunit dapat tandaan na ang mga iniksyon ay napakasakit.Bitamina PP sa ampoulesay malayang ibinebenta sa network ng parmasya, ngunit ang dosis at kurso ng paggamot ay dapat talakayin sa doktor. Para sa isang iniksyon, dapat mong piliin ang tamang lugar. Ang pinakamainam na lugar ay ang itaas na parisukat ng puwit, pangatlo sa itaas balikat, panlabas na hita. Para sa bawat kasunod na iniksyon, isang bagong site ang pipiliin. Para sa intramuscular injection ilapat ang 1%, 2.5%, 5% na solusyon.

Mga tabletang bitamina PP

Para sa maraming sakit at pagkabata Ang mga indikasyon para sa paggamit ay mga tablet. Inirerekomenda ang mga ito na kunin pagkatapos kumain, dahil ang pagkuha ng walang laman na tiyan ay maaaring makapukaw ng pagduduwal, pagkasunog. Humirangmga tablet ng bitamina PP12.5-25 mg/araw para sa mga matatanda, at 5-25 mg/araw para sa mga bata. Sa atherosclerosis, ang dosis ay 2-3 g / araw, na dapat kunin sa apat na hinati na dosis. Sa kaso ng paglabag sa metabolismo ng taba, ang therapy ay nagsisimula sa maliit na dosis ng 500 mg / araw, unti-unting tumataas sa 1500 mg. Sa kabuuan, ang mga tablet ay dapat inumin sa loob ng 3 buwan.

Presyo ng Bitamina PP

Ang mga tablet at ampoules ng nicotinic acid sa mga parmasya ng Russia ay ibinebenta nang walang reseta ng doktor. Ang mga presyo para sa mga gamot ay bahagyang nagbabago, na depende sa tagagawa, ang halaga ng paghahatid, transportasyon, at ang patakaran sa marketing ng network ng pamamahagi. average na gastos mga tablet 50 mg 50 mga PC. - 25-35 rubles. Ang presyo ng isang 1% na solusyon sa iniksyon ay bahagyang mas mataas - mula 39 hanggang 76 rubles para sa 10 ampoules. Sa mga kapsula, ang nikotinic acid ay nagkakahalaga mula 100 hanggang 200 rubles para sa 90 piraso.

Video: bitamina ng PP

Ang Nicotinic acid ay isang bitamina na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain, at na-synthesize din sa atay mula sa amino acid na tryptophan. Sa katawan ng tao, ang tambalan ay na-convert sa nicotinamide. Ang sangkap ay natuklasan isang daang taon na ang nakalilipas ng American epidemiologist na si Joseph Goldberger bilang isang "preventive pellagra" (Pellagra Preventing) na lunas. Samakatuwid, ang isa pang pangalan para sa tambalan ay lumitaw - bitamina PP. Hindi lamang yan. Kaya, ang lahat ng "pangalan" ng bitamina PP ay nicotinic acid, niacin, B3.

Mga function ng nicotinic acid

Ang bitamina PP ay isang miyembro ng dose-dosenang mga prosesong biochemical sa katawan. Itinataguyod ng tambalan ang pagbuo ng mga enzyme na kinakailangan para sa paghinga ng cellular. Ang sangkap ay nagpapasigla sa carbohydrate, lipid at metabolismo ng protina. Pagkatapos ng cleavage sa atay, ito ay pinalabas ng mga bato bilang isang metabolite.

Para saan pa ang bitamina na ito?

• Tinitiyak ang normal na paggana ng utak.
• Responsable para sa kapunuan ng pangitain.
• Sinusuportahan ang kalusugan ng buhok, kuko, balat, oral mucosa.
• Pinapababa ang presyon ng dugo, mga antas ng kolesterol sa mga tisyu at dugo.
• Pinipigilan ang pag-unlad ng cardiovascular insufficiency.
• Pinipigilan ang mga normal na selula na maging mga selula ng kanser.
• Lumalaban sa mga pag-atake ng libreng radikal.
• Pinapatatag ang mga antas ng asukal sa dugo.
• Nakikilahok sa paggana ng sistema ng pagtunaw.
• Nagpapabuti ng suplay ng dugo.

Ang bitamina PP ay ginagamit bilang isang gamot. Sa diabetes pinipigilan nito ang pagkasira ng pancreas. Ang pag-inom ng gamot ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang dosis ng ibinibigay na insulin. Ang nikotinic acid ay kasama sa regimen ng paggamot sa arthritis, dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang sakit at mapabuti ang kadaliang kumilos. Ang bitamina B3 ay may banayad na sedative effect, kaya ito ay inireseta para sa mga karamdaman sa nerbiyos sanhi ng matagal na stress, alkoholismo.

Ang pamantayan at kakulangan ng bitamina PP

Para sa normal na buhay, ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumonsumo ng 20 mg ng nicotinic acid bawat araw. Para sa mga buntis at lactating na kababaihan, ang figure ay mas mataas - 25 mg. Ang mga sanggol ay tumatanggap ng kinakailangang halaga ng bitamina B3 (2–6 mg) mula sa gatas ng kanilang ina. Mga bata hanggang sa tatlong taon kailangan ng 8 mg ng nikotinic acid, hanggang walong taon - 10 mg, hanggang labintatlong taon - 12 mg. Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng bitamina PP sa parehong halaga ng mga matatanda.

Ang paggamit ng mga inuming nakalalasing ay humahantong sa isang kakulangan ng nicotinic acid sa katawan. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring maobserbahan sa isang hindi balanseng diyeta. Ang kakulangan ng isang elemento ay nangyayari rin sa mga kaso kung saan ang pagkonsumo nito ay tumataas nang husto. Nagaganap ito sa isang pisikal at mental strain, matagal na pagkalasing, mga karamdaman sa digestive tract.

Ang bitamina PP ay kailangan sa malalaking dami kung nagtatrabaho ka sa mataas o mababang temperatura, pawis na pawis. Ang isang sistematikong kakulangan ng nicotinic acid ay humahantong sa pellagra - isang avitaminous na kondisyon, na sinamahan ng pagtatae at dermatitis. Ang sakit ay nagsasangkot ng karamdaman sa mga kasanayan sa motor, paralisis ng mga limbs at demensya.

Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng nikotinic acid:

• kawalang-interes at pagkapagod;
• walang dahilan pagbaba ng timbang, pagkawala ng gana;
• sakit at pagkahilo ng ulo;
• mga pulang spot sa mukha, leeg, kamay;
• pamumula ng oral mucosa, mga bitak sa dila;
• pagkamayamutin, pagiging agresibo;
• pagkatuyo at pamumutla ng balat;
• kahirapan sa pagtulog sa gabi;
• cardiopalmus;
• madalas na paninigas ng dumi at pagtatae.

Nangungunang 10 Mga Pagkaing Halaman na Mayaman sa Bitamina B3

Sa isang vegetarian at hilaw na pagkain na pagkain, kailangan mong tiyakin na mayroong sapat na bitamina PP sa diyeta. Sa ilang mga kaso, kapag mayroon matagal na kakulangan nikotinic acid, maaaring kailanganin mong uminom ng mga espesyal na gamot.

Gayunpaman, ang isang doktor ay dapat magreseta ng mga pandagdag na panggamot, dahil ang bitamina PP, na nakuha nang labis, ay mapanganib din sa kalusugan. Ito ay humahantong sa hitsura ng isang makati na pantal sa mukha at leeg, nanghihina. pangmatagalang paggamit ang gamot ay maaaring maging sanhi ng liver dystrophy.

Ang pinakamagandang opsyon ay ang ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa nicotinic acid sa iyong diyeta. Pangunahing pinagmumulan ng halaman sumusunod na bitamina PP.

• . Upang makuha ang pang-araw-araw na pamantayan ng nikotinic acid, sapat na para sa isang may sapat na gulang na kumain ng 24 g ng dry boletus o 32 g ng mga mushroom bawat araw.
• Ang peanut flour ay naglalaman ng 35.5 mg ng niacin. Ang 105 g ng "peanuts" o 150 g ng paste ay maaaring masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa nicotinic acid.
• Ang rice bran (60 g bawat araw) ay maaaring idagdag sa mga salad, pastry o sopas. Ang bitamina PP ay naroroon sa kanila sa halagang 33.9 mg.
• Ang dry spirulina ay naglalaman ng 28.3 mg. Kaya, 70 g ng seaweed ang dapat kainin bawat araw.
• Sinasaklaw ng pistachios ang pang-araw-araw na pangangailangan sa halagang 150 g. Mga pine nuts at inihaw na buto ng mirasol sunflower kailangan mo ng 240 g Cashews - 280 g.
• Mga sariwang mushroom. Ang bitamina PP sa halagang 10.3 mg ay naroroon sa 100 g ng mga kabute, 6.4 mg - russula, 5.6 mg - champignons.
• Ang trigo ay naglalaman ng 7.5 mg ng nicotinic acid, tinapay - 5.93 mg, sprouted grains - 4.5 mg.
• Ang mga berdeng gisantes ay mayaman din sa niacin. Ang inirekumendang halaga ng produkto para sa mga bata ay 100-180 g, para sa mga matatanda - 300 g.
• Ang Sesame (100 g) ay naglalaman ng 4.5 mg ng nicotinic acid. Ang mga buto ng linga ay maaaring idagdag sa mga pangunahing pagkain.
• Ang Buckwheat (100 g) ay nagbibigay ng 4.2 mg ng bitamina sa katawan.

Ang mga hindi direktang pinagmumulan ng nicotinic acid ay mga pagkaing mayaman sa tryptophan. Kabilang dito ang mga mani, almond, cashews, soybeans, pine nuts,. Mula sa 100 g ng mga produktong ito, ang katawan ay tumatanggap ng 300-750 mg ng isang amino acid, na binago sa atay sa 5-12.5 mg ng bitamina B3.

Mga recipe para sa mga pagkaing may mataas na nilalaman ng nikotinic acid

• Pumpkin puree na sopas

Ibabad ang 15 g ng tuyong porcini mushroom sa isang basong tubig sa loob ng isang-kapat ng isang oras. 500 g kalabasa pulp gupitin sa mga cube. Maghiwa ng isang sibuyas. Ibuhos ang tubig na may mga mushroom sa isang kasirola. Pakuluan ng kalahating oras sa katamtamang init. Igisa ang kalabasa na may mga sibuyas sa loob ng 5 minuto. langis ng oliba. Ilatag ang mga kabute. Magdagdag ng tubig sa sabaw upang maabot ang 200 ML. Itapon ang piniritong gulay sa kumukulong sabaw. Kumulo ng 5 minuto. Bahagyang igisa ang pinakuluang mushroom. Pure ang sopas sa isang blender. Ihain kasama ang mga mushroom at toasted pumpkin seeds.

• Brown rice na may berdeng mga gisantes

Sa isang kasirola, bahagyang iprito ang tinadtad na sibuyas (ulo) at mushroom (300 g) na hiwa sa manipis na mga plato. Magdagdag ng isang pakurot ng kumin. Asin at paminta kung ninanais. Ibuhos ang 100 g ng brown rice sa isang kasirola at magdagdag ng tubig. Sa sandaling kumulo, bawasan ang init sa mababang. Magluto ng bigas hanggang malambot. Magtapon ng 450 g berdeng mga gisantes. Paghaluin ang lahat at magluto ng isa pang 2 minuto. Magdagdag ng sariwang basil at alisin mula sa init.

• Salad ng chard at champignons

Gupitin ang batang zucchini (100 g) sa mga cube. Gilingin ang mga sariwang champignon (100 g) gamit ang mga plato. Paghaluin ang zucchini na may mga mushroom. Magdagdag ng tinadtad na dahon beets (50 g). Asin kung kinakailangan. Punan ng langis ng oliba.

Mga tampok ng pagkonsumo ng bitamina PP

Kapag nag-aayos ng nutrisyon, dapat tandaan na ang nikotinic acid sa mga cereal ay may malakas na nakagapos na anyo. Natural, ito ay nagpapahirap sa katawan na sumipsip ng bitamina. Ang isa pang bagay ay beans. Sa mga mani, gisantes, beans, lentil, chickpeas at soybeans, ang bitamina PP ay nasa isang madaling natutunaw na anyo. Ang pagsipsip ng nikotinic acid ng katawan ay mahirap sa malabsorption - talamak na karamdaman panunaw, transportasyon at pagsipsip ng mga sustansya sa bituka. Ang paglabag sa pagsipsip ng bitamina B3 ay sinusunod sa mga matatanda.

Tulad ng para sa proseso ng pagkuha ng nicotinic acid mula sa tryptophan, ang mga elemento tulad ng iron, pyridoxine, riboflavin ay kinakailangan sa sapat na dami para sa reaksyon. Ang bitamina B2 ay matatagpuan sa lebadura ng brewer, almond, mushroom, broccoli, puting repolyo, bakwit. Upang mga produktong herbal, mayaman sa bakal, isama ang mga pinatuyong prutas, gulay, mani, maitim na gulay, munggo.

Ang mga pinagmumulan ng bitamina B6 ay mga unpeeled na cereal, avocado, saging, karot, spinach.

Dapat pansinin na ang nikotinic acid ay isang medyo matatag na tambalan. Ang bitamina PP ay hindi nawawala ang mga katangian nito kapag nakikipag-ugnayan sa mga acid at alkalis, pagpapatayo, pagyeyelo, pangmatagalang imbakan. Mapanira para sa kanya lamang paggamot sa init. Sa panahon ng pagprito hanggang sa 40% ng niacin ay nawasak. Ang pagkawala ng bitamina PP ay magiging mas kaunti kung magluluto ka ng pagkain sa kaunting tubig.

Bitamina PP - nicotinic acid, bitamina B3, nicotinamide, niacin ay may isang bilang ng mga nakapagpapagaling at kapaki-pakinabang na mga katangian, kahit na opisyal na gamot itinumbas ito sa droga. Ang nikotinic acid ay ang pinakakaraniwang anyo ng bitamina PP, bukod sa, kasama ng nicotinamide, ito ang pinaka mga aktibong anyo. Bagaman nakuha ang nikotinic acid noong ika-19 na siglo, noong 1937 lamang ito ganap na nag-tutugma sa bitamina PP sa komposisyon nito. Sasabihin namin sa iyo ang higit pa tungkol sa bitamina na ito sa artikulong ito na "Vitamin PP: biological role".

1 248899

Photo gallery: Vitamin PP: biological role

Biyolohikal na papel bitamina RR.

Walang isang proseso ng redox ang posible nang walang bitamina PP. Bilang karagdagan, ang bitamina PP ay may kapaki-pakinabang na epekto sa taba metabolismo, nag-aambag sa normal na paglaki ng mga tisyu, binabawasan ang antas ng "masamang" at hindi kinakailangang kolesterol sa dugo, nakikibahagi sa pag-convert ng mga taba at asukal sa enerhiya. Ang sapat na dami ng bitamina PP sa katawan ng tao ay pinoprotektahan ito mula sa hypertension, diabetes, trombosis, at mga sakit sa cardiovascular. Nag-aambag din ang bitamina PP normal na operasyon sistema ng nerbiyos. Kung umiinom ka pa ng bitamina PP, maaari mong maiwasan o maibsan ang migraines. Bilang karagdagan, ang sapat na dami ng bitamina PP ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng digestive tract at tiyan: ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng gastric juice, nilalabanan ang umiiral at pagbuo ng pamamaga, pinasisigla ang pancreas at atay, at pinabilis ang paggalaw ng pagkain sa ang bituka.

Sa iba pang mga bagay, ang bitamina PP ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at ang synthesis ng hemoglobin. Ang bitamina na ito ay kasangkot sa pagbuo hormonal background, ito ay isa sa mga pangunahing pagkakaiba ng bitamina na ito mula sa iba. Ang bitamina PP ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - mga hormone na kinakailangan para sa paggana ng maraming mga sistema at organo.

Bitamina PP, nikotinic acid, niacin, bitamina B3 - ito ang mga pangalan ng isang sangkap. Madalas itong tinutukoy bilang nicotinic acid o niacin, at ang nicotinamide ay isang derivative ng nicotinic acid. Tulad ng kinikilala ng mga doktor, ang niacin ang pinaka mabisang gamot sa regulasyon ng kolesterol sa dugo.

Salamat sa niacin, ang enerhiya ay ginawa, bilang karagdagan, nakakatulong ito upang mapanatili ang normal na paggana ng puso at sirkulasyon ng dugo. Ang Niacin ay nakikibahagi din sa metabolismo, kabilang ang mga amino acid.

May mga kaso kung kailan, salamat sa niacin, ang mga taong inatake sa puso ay nanatiling buhay. Nagagawa ng Niacin na i-neutralize ang isang atake sa puso, at pahabain ang buhay ng pasyente, kahit na huminto siya sa pag-inom ng bitamina. Binabawasan din nito ang mga antas ng triglyceride, na kadalasang nakataas sa type 2 diabetes at hypertension.

Nagagawa ng Nicotinamide na maiwasan ang pag-unlad ng diabetes, at ito ay dahil sa ang katunayan na pinoprotektahan nito ang pancreas, na gumagawa ng insulin mula sa pinsala.

Matagal nang naiintindihan ng mga doktor na sa type 1 diabetes, binabawasan ng nicotinamide ang pangangailangan para sa mga iniksyon ng insulin. Ngunit bilang prophylactic Binabawasan ng nicotinamide ang pag-unlad ng sakit ng higit sa 50%.

Sa magkasanib na sakit - osteoarthritis, ang sanhi nito ay: labis na timbang, pagmamana, kakulangan ng mga sustansya sa mga tisyu, edad (lahat ng mga reserba sa katawan ay nauubos) makabuluhang binabawasan ng nicotinamide sakit na nagpapataas ng joint mobility.

Ang Nicotinamide, tulad ng niacin, ay nagpapakalma sa emosyonal at mga sakit sa neuropsychiatric nagpapagaan ng depresyon estado ng pagkabalisa, pinipigilan ang pag-unlad ng schizophrenia, nagpapabuti ng konsentrasyon.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa isang bitamina.

Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na pamantayan ay 20 mg ng bitamina PP. Para sa isang anim na buwang gulang na bata, 6 mg bawat araw ay sapat, ngunit may edad araw-araw na dosis dapat tumaas, at kapag umabot na ang bata pagdadalaga, ang pang-araw-araw na rate ay dapat na 21 mg. Bukod dito, ang mga batang babae ay nangangailangan ng mas kaunting bitamina PP kaysa sa mga lalaki.

Sa nerbiyos o pisikal na pagsusumikap, ang pang-araw-araw na rate ay tumataas sa 25 mg. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina PP ay dapat na tumaas sa 25 mg o higit pa sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina PP?

Una sa lahat, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng halaman: karot, broccoli, patatas, munggo, lebadura at mani. Bilang karagdagan, ang bitamina PP ay matatagpuan sa mga petsa, kamatis, harina ng mais, mga produktong cereal at mikrobyo ng trigo.

Ang bitamina PP ay matatagpuan din sa mga produktong pinagmulan ng hayop: baboy, atay ng baka, isda. Gayundin sa mga produktong ito: mga itlog, gatas, keso, bato, puting karne ng manok.

Buong linya Ang mga damo ay naglalaman din ng bitamina PP, ito ay: sage, sorrel, alfalfa, burdock root, rose hips, gerbil, chamomile, nettle. Gayundin ang red clover, catnip, fennel seed, peppermint, fenugreek, horsetail, hops, cayenne pepper. At gayundin ang mga oats, dandelion, eyebright, mullein, raspberry dahon, perehil, ginseng.

Kung ang katawan ay naroroon mahahalagang amino acid tryptophan, ito ay makakatulong sa pagbuo ng nicotinic acid. Ang acid na ito ay magiging sapat kung ang mga protina ng hayop ay kasama sa diyeta sa sapat na dami.

Ang lahat ng mga nakalistang produkto ay may iba't ibang halaga, dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina PP sa magkaibang anyo. Halimbawa, sa mais, ang bitamina ng butil ay nakapaloob sa isang anyo na halos hindi nasisipsip ng katawan. At sa munggo sa kabaligtaran, sa isang madaling natutunaw na anyo.

Kakulangan ng bitamina PP.

Ang kakulangan ng bitamina na ito ay hahantong sa pagbaba ng gana, pagduduwal, heartburn, pagkahilo, pananakit ng gilagid, lalamunan at bibig, mabaho mula sa bibig, pagtatae, mga problema sa pagtunaw. Ang kakulangan ay makakaapekto sistema ng nerbiyos: kahinaan ng kalamnan, pagkapagod, hindi pagkakatulog. Pagkairita, kawalang-interes, pananakit ng ulo, depresyon, dementia, delirium, disorientation, guni-guni.

Sa balat, ang kakulangan ng bitamina PP ay makakaapekto sa mga sumusunod: pagkatuyo, pamumutla, pag-crack at kinakaing unti-unti na mga ulser, pagbabalat at pamumula ng balat, dermatitis.

Bilang karagdagan, ang isang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng tachycardia, humina ang kaligtasan sa sakit, sakit sa mga paa, at pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo.

Sa panahon ng paghahanda ng bitamina PP, isang maximum na 20% ang nawala, ang natitirang porsyento ay pumapasok sa katawan na may pagkain. Ngunit kung paano ito hinihigop ay depende sa kung anong mga pagkain ang pipiliin mo, lalo na kung alin ang pipiliin mo. mga produktong protina.

Bitamina PP: contraindications para sa paggamit.

Contraindications: exacerbation ng ilang mga sakit ng gastrointestinal tract: peptic ulcer tiyan, malubhang pinsala sa atay, peptic ulcer ng labindalawa duodenal ulcer. Sa isang kumplikadong anyo ng atherosclerosis at hypertension, labis uric acid, ang gout bitamina PP ay kontraindikado.