Sa anong yugto ng pagbubuntis nagbabago ang mood. Mood swings. Masamang mood sa panahon ng pagbubuntis: depresyon sa mga unang yugto

Ang mga babae ay likas na napaka pabago-bagong mga indibidwal. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng capriciousness, nerbiyos, unpredictability at madalas na mood swings. Karamihan sa mga lalaki ay naniniwala na ang karakter ang may kasalanan sa lahat ng ito. Pero sa totoo lang, depende lahat mga tampok na pisyolohikal mga kinatawan ng patas na kasarian.

Lalo na madalas ang mga pagbabago at mood swings ay mapapansin bago at sa panahon ng regla. Ito ay dahil sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan sa panahong ito, dahil ang relasyon sa pagitan mga prosesong pisyolohikal at ang emosyonal na estado ay napakalapit.

Sa panahon ng regla, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng ilang mga sintomas na makabuluhang nakakaapekto sa mood. Kadalasan, sa maselang panahon na ito, ang patas na kasarian ay nagmamasid sa mga sumusunod na palatandaan:

• Sakit sa lower abdomen at lower back;
• Sakit ng ulo;
• Marahil isang pagtaas sa temperatura;
• Masamang pagtulog;
• pisikal na kakulangan sa ginhawa;
• Mabilis na pagkapagod;
• Pagkairita, nerbiyos, depresyon.

Ang mga sintomas na ito ay nagsisimulang lumitaw sa loob ng ilang araw bago ang regla at magtatapos sa ika-3-4 na araw ng regla. Ngunit ang prosesong ito ay indibidwal, at bawat babae ay iba.

Bakit madalas na nagbabago ang aking kalooban sa panahon ng regla?

Ang mood sa mga kababaihan ay maaaring magbago, at hindi lamang sa panahon ng regla, ngunit sa regla ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinusunod nang mas madalas. Bakit sobrang nakakaapekto sa mood ng babae ang regla? Ang tanong na ito ay pinag-aralan nang mahabang panahon, at ang mga siyentipiko ay naglagay ng ilang mga teorya tungkol dito.

Karamihan posibleng mga kadahilanan na nakakaapekto sa mood ng mga kababaihan sa panahon ng regla:

• Mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Sa oras na ito ay namumukod-tangi malaking bilang ng mga hormone, katulad ng progesterone at estrogen. Ito ay humahantong sa pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo at sa aktibong produksyon ng adrenaline.
• Sobrang lason. Para sa isang buwan, ang katawan ng isang babae ay nag-iipon ng isang malaking halaga ng mga lason na aktibong nakakaapekto sa katawan, kabilang ang emosyonal na globo. Ang lahat ng mga ito, bilang isang patakaran, ay lumalabas na may daloy ng regla.
• Hindi sapat na dami ng calcium, na nawawala sa katawan kasama ng dugo ng regla. Ang kaltsyum ay responsable para sa metabolismo at aktibidad sistema ng nerbiyos.
• Ang subjective na saloobin ng isang babae sa. Para sa mga kababaihan, ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga paghihigpit at kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, sa panahon ng regla, hindi sila ganap na mabubuhay, nagdudulot ito ng kawalang-kasiyahan at masamang kalooban.

Ang panahon ng regla ay isang napaka-pinong panahon. Ang mga pagbabago sa mood ay maaaring mangyari dahil sa anumang bagay: isang pag-aaway sa mga mahal sa buhay, hindi komportable na damit, mga komento sa trabaho, kakulangan sa ginhawa sa trabaho. pampublikong transportasyon. Bukod dito, dahil sa isang maliit na dahilan, maaaring magkaroon ng isang malakas na neurosis o karamdaman. Samakatuwid, sa panahon ng regla, ang mga kababaihan ay dapat na hawakan lalo na maselan.

Dapat bang tratuhin ang madalas na mood swings?

masama ang timpla sanhi ng mga pagbabagong pisyolohikal sa katawan ng babae hindi kailangang tratuhin nang hiwalay. Ngunit, kung ang iyong regla ay napakahirap, kailangan mo pa ring magpatingin sa doktor. Sa gayong mga pagkakaiba, kadalasang pinipili ng gynecologist kumplikadong paggamot at maaaring magreseta ng mga gamot ng mga sumusunod na grupo:

• Mga hormonal na remedyo para sa pagbawi hormonal background;
• Mga pangpawala ng sakit, kung sakaling malubha sakit, lalo na sa mga unang araw ng regla;
• Mga sedative, sa kaso ng matinding kawalang-interes at nerbiyos;
• Mga bitamina, magnesiyo at kaltsyum, upang maibalik ang normal na metabolismo ng dugo at ang paggana ng nervous system.

Maaari mong labanan ang masamang mood sa bahay. Isang nakapapawi na sabaw ng mga halamang gamot: peppermint, mga bulaklak ng chamomile at rhizome. ganyan katutubong lunas ay wala side effects kaya halos lahat ay nakakakuha nito.

Para sa isang babae sa panahong ito, ang suporta at pag-unawa ay napakahalaga. Samakatuwid, ang mga kamag-anak ay dapat magbayad ng maximum na pansin at hindi pukawin makapangyarihang damdamin. Bilang karagdagan, mahalagang maunawaan na ang kanyang mga salita at kilos sa panahong ito ay naiimpluwensyahan ng mga hormone, kaya huwag masaktan, ngunit subukang pakalmahin siya.

Kung ang mga neuroses at karamdaman ay nagiging malakihan at nagdudulot ito ng panganib, siyempre, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Marahil ang dahilan nito ay hindi lamang regla, kundi pati na rin ang iba pang mga proseso ng pag-iisip.

Paano tulungan ang iyong sarili?

Ang regla ay isang natural na kababalaghan sa pisyolohiya ng babae, kaya hindi mo kailangang labanan ito, ngunit umangkop lamang hangga't maaari. Dapat tanggapin ng bawat babae ang konsepto na minsan sa isang buwan ang kanyang kalooban ay apektado hindi lamang ng panlabas na kapaligiran, kundi pati na rin ng mga panloob na proseso. Samakatuwid, ang madalas na pagbabago ng mood ay dapat tratuhin nang mahinahon, nang walang hindi kinakailangang alalahanin.

Pinapayuhan ng mga eksperto na panatilihin ang isang talaarawan. Sa loob nito, kailangan mong ipagdiwang hindi lamang ang mga araw ng regla, kundi pati na rin ang iyong kalooban. Kaya, maaari mong subaybayan kung gaano karaming mga araw sa isang buwan ang mga hormone ay nakakaapekto sa mga emosyon at mood. Naniniwala ang mga psychologist na ang gayong talaarawan ay naghahanda sa isang babae para sa katotohanan na ang isang mahirap na panahon ay papalapit, kaya kailangan mong mag-ingat sa iyong mga damdamin.

Mayroong ilang mga pangkalahatang tip sa kung paano tutulungan ang iyong sarili bago at sa panahon ng iyong regla:

• Ilang araw bago ang inaasahang regla, limitahan ang pagkonsumo ng maanghang at mataba na pagkain upang hindi ma-overload ang atay, na kasangkot sa paggamit ng mga hormone;
• Limitahan ang paggamit matapang na kape, ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa nervous system;
• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A, B, C, E, mga gulay at prutas ay kailangang-kailangan;
• Upang magbigay ng vent sa mga damdamin, kung gusto mong umiyak, hindi mo mapipigilan ang iyong sarili, pagkatapos ng gayong paglabas ng mga emosyon, ayon sa mga psychologist, nagiging mas madali;
• Ang mga pagsasanay sa paghinga, nakakatulong ito upang mababad ang dugo ng oxygen at mapataas ang antas ng endorphins sa dugo;
• Banayad na nakakarelaks na masahe;
• Naglalakad sariwang hangin;

ganyan simpleng tips makatulong na mabawasan ang posibilidad sa panahon ng regla. At kahit na ang mood sa panahong ito ay maaaring hindi sa pinakamainam nito, ngunit pagkatapos ng ilang araw ang babae ay babalik sa karaniwang ritmo ng buhay nang walang mga hindi kinakailangang alalahanin.

Halos lahat ng mga tao ay dumaranas ng mga pagbabago sa mood paminsan-minsan, dahil ang anumang mga emosyon ay pansamantala. Gayunpaman, kapag ang mga emosyon ay nakakasagabal sa isang normal na buhay, at ang mood ay tumalon tulad ng isang roller coaster, ang mga espesyalista ay sumagip. Ang mood swings ay tinatawag ding affective disorder, ang pangunahing sintomas nito ay ang madalas na pagbabago ng mood, kapag sa loob lamang ng ilang oras ay mararamdaman mo na ang buong saklaw ng mga emosyon, mula sa walang hangganang kaligayahan hanggang sa galit at poot. Ang affective disorder ay hindi itinuturing na seryosong problema gaya ng, halimbawa, manic depression, gayunpaman, ito ay kinakailangan upang gumana sa mga ito.

Sintomas ng problema

Mayroong ilang mga sintomas ng karamdaman na ito, at ang mga ito ay napaka-simple:

• kung literal na nagbabago ang mood sa bilis ng kidlat, at madalas - nang walang dahilan, ito ang pangunahing sintomas ng disorder;
• ang pangalawang sintomas ng problemang ito ay isang paglabag sa gana, maaaring lumitaw ang isang pag-ayaw sa mga dating paboritong pagkain, o, sa kabaligtaran, isang brutal na gana;
• hirap makatulog o patuloy na pagkaantok– isa pang nakababahala na sintomas;
• nerbiyos, pagkamayamutin, walang dahilan na kalungkutan-pananabik - ang ikaapat na sintomas ng isang affective disorder.

Pangunahing Sanhi ng Mood Disorder

Ang mga taong dumaranas ng problemang ito ay masama ang pakiramdam, dahil ang mga pagbabago sa mood ay madalas na hindi nakasalalay sa anumang mga pangyayari, at ang mga emosyon sa panahon ng paglala ay halos "namumuhay ng kanilang sariling buhay."

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mood swings ay:

• hormonal imbalance na sanhi ng mga problema sa physiological (pagbubuntis, hypothyroidism, menopause);
• pagtanggap mga tabletas para sa birth control maaari ring pukawin ang madalas na pagbabago ng mood sa mga kababaihan;
• mataas na antas ng sikolohikal na stress;
• pagdadalaga;
• para sa patas na kasarian, ang mga dahilan ay maaaring pagbubuntis, pagpapasuso, at maging ang kakulangan ng isang ganap na sekswal na buhay;
• kawalan ng timbang mga kemikal na sangkap, na ginawa ng utak at responsable para sa mga emosyon;
• stress, away sa mga mahal sa buhay, kahirapan sa buhay;
• masamang gawi (pagnanasa sa fast food, sigarilyo, alkohol);
• depisit sa paggalaw.

Mood at pagbabago ng mga panahon

Sa pagsasaliksik ng gayong problema, natuklasan ng mga siyentipiko na maraming tao ang nagrereklamo sa tag-araw kaysa sa taglamig. Sinasabi ni Propesor Jane Endicott na ang mga problema sa emosyonal na kalagayan ay direktang nauugnay sa pagbabago ng mga panahon. Mayroong ilang mga dahilan para dito. Una, ang impluwensyang ito sikat ng araw sa kalagayan ng pasyente. Pangalawa, alam na sa tagsibol at tag-araw ang mga tao ay mas malamang na mag-ehersisyo, maglakad nang higit pa - lahat ng ito ay nagpapagaan ng mga sintomas na nauugnay sa mga hormonal na bagyo sa katawan.

Ang koneksyon na ito ay maaaring maipaliwanag ng biological na mga kadahilanan. At ang mga pagbabago sa dami ng "mapanirang" hormones na estrogen at progesterone sa katawan ay maaaring magbigay ng mga pagbabago, kabilang ang biyolohikal na ritmo tao.

Paano haharapin ang mood swings?

Kung ang problema ay hindi binibigkas, at ang mood swings ay bahagyang nakagambala sa kasiyahan sa buhay, at huwag gawin itong imposible, maaari mong pagtagumpayan ito sa iyong sarili. Narito ang ilang mga napatunayang recipe:

• Kailangan mong makakuha ng sapat na tulog. Hindi pa katagal, ang mga siyentipiko mula sa American Health Association ay nagtatag ng direktang ugnayan sa pagitan magandang kalooban at pito hanggang walong oras ng pagtulog. Napakahalaga din na obserbahan ang isang iskedyul ng pagtulog, iyon ay, matulog at gumising araw-araw sa parehong oras.
• Ang silid-tulugan ay dapat ayusin sa paraang ito ay madilim hangga't maaari habang natutulog. Ito ang kapaligiran na tumutulong sa katawan na makagawa ng melatonin, at sa katunayan mababang antas Ang sangkap na ito ay tiyak na sanhi ng depression at mood swings.
• Ang nutrisyon ng isang taong nagdurusa mula sa mood swings ay dapat na sumusuporta sa kalusugan ng utak. Ang katatagan ng mood ay makakatulong sa mga sumusunod na sangkap: bitamina C at E, bitamina B-group, calcium, zinc, magnesium, yodo, fatty acid Omega 3. Ang mga biglaan at madalas na pagbabago sa asukal sa dugo ay nakakatulong din sa mga pagbabago sa emosyonal na estado, kaya kailangan mong kontrolin ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng asukal. Ang pagsasama ng mga kumplikadong carbohydrates sa diyeta ay makakatulong.
• Tiyak na tutulong sila natural na mga remedyo ibinigay ng kalikasan mismo. Ang chamomile, lemon balm, mint ay aalisin estado ng pagkabalisa. Maaari silang magamit sa anyo ng mga mabangong langis o brewed bilang isang tsaa. Ang tincture ng ugat ng Valerian ay isa pa mabisang lunas. homeopathic na mga remedyo alisin din ang inis at galit. Sa hormonal storms sa fair sex, makakatulong ang mga raspberry, thistle at sarsaparilla. Ang lahat ng mga remedyo na ito ay medyo hindi nakakapinsala, ngunit hindi ka dapat gumamot sa sarili - kahit na mga natural na gamot at ang mga halamang gamot ay dapat na inireseta ng isang doktor.
• Ang sinumang dumaranas ng mga pagbabago sa mood at pagkamayamutin ay obligado lamang na isama ang pisikal na ehersisyo sa kanilang pang-araw-araw na iskedyul. Ang katamtamang ehersisyo ay naglalabas ng mga dosis ng endorphin, isang hormone na tumutulong sa iyong manatiling kalmado at gumaan ang pakiramdam. Ang pisikal na aktibidad ay isa ring mahusay na tulong sa pagtulog. Hindi kinakailangang pumunta sa gym - maaari ka lamang maglakad ng marami, umakyat sa iyong sahig sa paglalakad.
• Ang pinakamahalagang bagay ay kailangan mong maayos na ayusin ang iyong buhay. Upang gawin ito, maaari mong simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan ng mga emosyon - kailangan mong itala dito kung kailan at sa ilalim ng anong mga pangyayari ang mood pendulum ay nagsisimulang magmadali sa negatibong direksyon. Makakatulong ito na pag-aralan ang buhay at ibukod mula dito ang mga salik na pumukaw ng mga pagbabago sa mood.

Ang acupressure ay isang mabisang lunas para sa pagbabago ng mood

Mula sa affective disorder ay maaaring makatulong sa medyo simple acupressure– ginagawa ito sa umaga at sa gabi araw-araw at pagsunod sa mga tip sa itaas, maaari mong mapupuksa ang mood swings magpakailanman.

Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa isang komportableng mesa, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, mga palad pababa. Ang puntong ihahagod ay sa tuhod, sa ilalim ng ring fingers. Ito ay isang maliit na guwang. Masahe ito ng banayad na pabilog na galaw. hintuturo, sa loob ng tatlo hanggang limang minuto. Kailangan mong gawin ang gayong masahe sa umaga, pagkatapos magising, at sa gabi, bago matulog. Sa umaga, ang massage ay dapat na clockwise, sa gabi - counterclockwise. Ang ganitong masahe ay simple at medyo epektibo, makakatulong ito upang alisin ang mga pagbabago sa mood at kahit na labanan ang isang depressive syndrome.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay nakakatulong nang maayos sa problemang ito, gayunpaman, kung ang problema ay nagsimula o pinalala ng mga panlabas na kadahilanan, walang oras na mag-aaksaya - kailangan mong humingi ng tulong mula sa mga karampatang espesyalista. Maaari kang magsimula sa isang psychotherapist, magagawa niyang pag-aralan ang kondisyon ng pasyente at gumawa ng mga konklusyon tungkol sa antas ng kapabayaan ng problema. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang dapat magreseta ng mga gamot na kalmado at nagpapatatag sa sikolohikal na estado, ito ay lubhang mapanganib na gumamot sa sarili o kumuha ng mga tabletas sa payo ng isang kaibigan!

Harapin ang mga pagbabago sa mood at hindi matatag sikolohikal na estado medyo totoo, para dito kailangan mo lang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, magdala ng kagalakan at pisikal na Aktibidad. Sa mas malubhang mga kaso, palaging makakatulong ang isang nakaranasang espesyalista.

Mood swings: ano ang dahilan madalas na paglilipat moods sa mga kababaihan at kung paano makayanan ito?

Ang mood ng isang babae ay isang napaka banayad at hindi mahuhulaan na bagay. Iyan ang sinasabi ng mga siyentipiko, at mahirap makipagtalo diyan. Marahil ang bawat babae ng hindi bababa sa ilang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng mga sandali ng isang matalim na paglipat mula sa kagalakan hanggang sa kalungkutan, mula sa pagtawa hanggang sa luha. Mukhang imposibleng kontrolin ang prosesong ito, at ganap na hindi makatotohanang hulaan ang susunod na punto ng pagbabago. Talaga ba?

Ayon sa mga siyentipiko, ang mga babae ay mas pamilyar sa kawalang-tatag ng mga emosyon kaysa sa mga lalaki. At tiyak na ang kawalang-tatag na ito na kadalasang nag-aalala sa magandang kalahati ng sangkatauhan, ay hindi pinapayagan itong mamuhay sa isang matatag at maayos na paraan. Ang ganitong mood swings sa medisina ay tinatawag na affective disorders. Ang kanilang mga sintomas ay ang kakayahang makaranas ng malawak na hanay ng ganap na magkakaibang mga emosyon sa loob ng ilang oras, mula sa kalungkutan hanggang sa kagalakan, mula sa kaligayahan hanggang sa poot, mula sa kasiyahan hanggang sa galit. Kasabay nito, ang gayong pagbabago ay nangyayari nang walang malinaw na mga dahilan.

Sa mga kaso ng affective disorder, ang mga emosyon ay ganap na imposibleng kontrolin, hindi sila umaasa sa mga panlabas na kondisyon sa anumang paraan. Karamihan sa mga kababaihan ay hindi makayanan ang mga ito sa kanilang sarili. At nauulit ang lahat: ang isang masayang kalooban ay pinalitan ng isang malungkot, maaaring lumitaw ang pagkagambala sa pagtulog o kahit na depresyon.

Gayundin, ayon sa mga pag-aaral, lahat ng kababaihan ay napapailalim sa madalas na pagbabago ng mood, anuman ang kanilang edad at katayuang sosyal. Ayon sa mga istatistika, kadalasan, ang mga residente ng megacities ay nahaharap sa biglaang pagbabago ng mood - pagkatapos ng lahat, ang kanilang araw-araw ay puno ng stress, nerbiyos na pag-igting, sa isang pinabilis na bilis buhay, na humahantong sa mga problema sa kalusugan.

Ang ganitong mga patak ay nagdudulot ng partikular na kakulangan sa ginhawa sa mga espesyal na panahon ng buhay ng kababaihan: sa premenstrual phase, sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng menopause.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mapagpakumbaba na "tiklop ang iyong mga paa" at sumabay sa daloy ng biglang lumitaw na pagkabalisa, kalungkutan at pagkabalisa. Sa kabaligtaran, kung pipiliin mo ang tamang diskarte sa problemang ito, ito ay lubos na posible upang malaman upang kontrolin ang iyong kalooban at itaas ito sa oras. Ngunit una sa lahat, ito ay kinakailangan upang malaman ang dahilan para sa madalas na mood swings sa isang babae.

Kaya, ano ang nagiging sanhi ng mood swings sa mga kababaihan? Kabilang dito ang:

1. Mga pagbabago sa antas ng hormone sa katawan. Kadalasan, ang mood ay nagbabago nang malaki sa mga panahon ng obulasyon, menopause, bago at sa panahon ng regla. Sa mga kasong ito, hindi lamang emosyonal na kalagayan kababaihan, kundi pati na rin ang kanyang mga damdamin, pag-uugali, mga reaksyon.

Ang mga tao ay may posibilidad na mag-isip na ang kanilang mga damdamin at iniisip ay palaging makatuwiran at mayroon tiyak na dahilan. Sa katunayan, maaari silang maimpluwensyahan hindi lamang ng mga kaganapan kapaligiran ngunit nagbabago rin sa antas ng mga kemikal sa katawan. Ang mga taong nakakaranas ng madalas na mood swings ay kadalasang may mababang antas ng mga hormone na norepinephrine at serotonin.

2. Sikolohikal na pagkapagod. Madalas itong nangyayari sa mga kababaihan. "Sobrang dosis" ng impormasyon, marahas na maraming nalalaman na aktibidad, kakulangan ng magandang pahinga maaaring humantong sa pagkaubos ng nervous system. Ang isang babae ay nagsisimula sa pakiramdam na hindi niya makontrol ang kanyang kalagayan, iba't ibang mga takot at phobia ang lumitaw, atbp. Ang lahat ng ito ay humahantong sa mas madalas na mood swings.

3. Matagal na stress. Kung ang nakaka-stress na sitwasyon ay hindi nawawala, ang lakas ng katawan ay unti-unting natutuyo, at ito ay humahantong sa hindi makontrol na pagbabago ng mood.

4. Iba pang mga kadahilanan tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, pakiramdam na hindi nakakonekta sa ibang tao, atbp.

5. Ang mood swings ay maaari ding maging tanda ng mga karamdaman tulad ng anxiety disorder at bipolar disorder.

Sa pagkabalisa disorder Ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring humantong sa matinding stress, dahil sa kung saan ang mood ay madalas at biglaang nagbabago.

Sa bipolar disorder, ang mood ay kusang nagbabago, anumang oras. Ngunit kung minsan ang gayong mga pagbabago ay maaaring sanhi ng ilang mga kaganapan o sitwasyon na humahantong sa biglaang pagbabago ng mood - halimbawa, hindi sapat pahinga sa gabi, tumatawid sa maraming time zone.

Oo, maraming dahilan ang mga babae para sa pagbabago ng mood. Ngunit gayon pa man, ang mga pangunahing ay tiyak na nauugnay sa cyclical na kalikasan ng isang babae. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

Sa halip mahirap makipagtalo sa kalikasan, gaano man ang gusto ng isa. Ang physiological, o menstrual, cycle ng isang babae ay nakakaapekto sa kanyang buhay, kabilang ang mga pagbabago sa mood. Pang-agham na termino" premenstrual syndrome", o simpleng PMS, sa totoong buhay nagpapakita ng sarili bilang mas mataas na pagkamayamutin, nerbiyos, pagluha, pare-pareho ang emosyonal na "swings". Iyon ang dahilan kung bakit ang isang babae na malapit nang magkaroon ng kanyang regla ay makikita sa mata - isang uri ng vixen, kung kanino ang lahat ay mali at lahat ay hindi tama. Siyempre, ito ay isang labis na imahe, ang bawat babae ay may PMS sa kanyang sariling paraan, ang bawat isa ay alam kung paano pigilan o, sa kabaligtaran, hayaan ang kanyang mga emosyon na malaya, ngunit pa rin Pangkalahatang prinsipyo naiintindihan ang epekto ng salik na ito.

Bakit ito nangyayari? Mula sa isang physiological point of view, ang PMS ay isang kahihinatnan pagsasaayos ng hormonal sa katawan. Ang itlog ay hindi fertilized, ito ay namamatay, at umalis sa katawan sa panahon ng regla. Sinasabi ng mga eksperto na bago magsimula ang regla, ang katawan ng babae ay walang sapat na lakas upang mapanatili ang emosyonal na balanse.

Kung titingnan mo mula sa punto ng view ng mga banayad na bagay, pagkatapos dito, din, ang lahat ay madaling maipaliwanag. Ang simula ng regla ay nangangahulugan na ang paglilihi ay hindi nangyari sa siklo na ito. Namatay na ang itlog na maaaring maging bata. At hindi mahalaga kung gusto mo sa sandaling ito mga bata o hindi. Ang hindi malay na likas na pagnanais na maging isang ina ay nagpapahayag pa rin ng sarili, hindi bababa sa anyo ng PMS.

Ang teoryang ito ay nakumpirma ng katotohanan na sa panahon ng obulasyon ang isang babae ay nagiging mas maganda, ang kanyang pagnanais na alagaan ang kanyang sarili ay tumataas, upang magmukhang maganda at matalino. Ang sekswal na enerhiya, alindog at kaakit-akit ng isang babae ay tumataas. Marahil, marami sa atin ang napansin na sa panahon ng obulasyon, nais mong lumipad nang may kaligayahan, at, sa kaibahan sa estado na ito, bago at sa panahon ng regla - kumpletong kawalang-interes at depresyon. Marahil ito ang nilayon ng matalinong kalikasan?

Ang mga panlabas na kadahilanan, tulad ng, halimbawa, ang lagay ng panahon, ang mga yugto ng ikot ng buwan, ay maaari ring makaimpluwensya sa pagbabago sa mood ng isang babae. Sa off-season, kapag may kaunting sikat ng araw, madalas na pag-ulan, hamog na ulap, slush at dullness sa labas ng bintana, gusto mo na lang malungkot, mag-mope, at kung minsan ay umiyak nang walang dahilan. Iniuugnay ng mga doktor ang gayong mga pagbabago sa mood sa kakulangan ng liwanag at sariwang hangin, pati na rin ang mababang nilalaman ng bitamina sa pagkain.

Pangalawang mahalaga panlabas na kadahilanan impluwensya sa mood ng isang babae ay ang lunar cycle. Ang ganitong impluwensya ay maaaring agad na "amoy" ng isang bagay na mystical, hindi maintindihan, marahil dahil ang direksyon na ito ay hindi pa sapat na pinag-aralan. Ngunit ang mga obserbasyon ng maraming kababaihan ay nagpakita na ang koneksyon na ito ay talagang umiiral. Kadalasan, sa lumalagong buwan, mayroong higit na lakas, maraming enerhiya, mga bagong ideya, at, nang naaayon, mataas na espiritu para sa kanilang pagpapatupad. Tuktok Pwersa ng buhay bumagsak sa kabilugan ng buwan. At sa bagong buwan, sa kabaligtaran, mayroong pinaka-halatang pagbaba sa lakas.

Siyempre, hindi kinakailangan na malinaw na makaramdam ka ng labis sa pagtatapos ng lunar cycle at namumulaklak nang mas malapit sa buong buwan. Ngunit, kung magpasya kang obserbahan ang iyong sarili, mapapansin mo ang mga pattern na umuulit bawat buwan. Kasama ang mood.

Kung ang minimum na buwan - ang bagong buwan - ay tumutugma sa iyong minimum na pisyolohikal - regla - makakakuha ka ng dobleng pagbaba sa lakas at mood. Ngunit pagkatapos, kapag ang pinakamataas ay nag-tutugma - ang kabilugan ng buwan at obulasyon - nakakakuha tayo ng isang paputok ng mga emosyon, matinding pagganap at isang "lumilipad" na mood.

Sa isip, siyempre, physiological at mga ikot ng buwan dapat balanse - ang pinakamababang buwan (full moon) ay tumutugma sa minimum na pisyolohikal (regla), at kabaliktaran. Kaya, ang emosyonal na background ng isang babae ay nagiging medyo kahit sa buong buwan, at maiiwasan ang biglaang pagbabago ng mood. Sinasabi ng mga eksperto na ito mismo ang nilayon ng matalinong kalikasan, ngunit ngayon ay nagiging mas karaniwan ang "mga pagkabigo".

May mga anekdota tungkol sa mga pagbabago sa mood at panlasa ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Walang alinlangan, mayroon silang lohikal na katwiran. Pagkatapos ng lahat, mula sa mga unang minuto ng kapanganakan ng isang bagong buhay sa katawan ng isang hinaharap na ina, seryoso mga pagbabago sa pisyolohikal. At sila naman, ay direktang nauugnay sa emosyonal na estado ng isang buntis.

Sharp mood swings, kapag ang saya at saya ay biglang wala nakikitang dahilan Ang mga pagbabago sa pagluha, pagkamayamutin, paghihiwalay ay maaaring mangyari mula sa unang linggo ng pagbubuntis, at masuri ang pagsilang ng isang bagong buhay kahit na bago ang pagkaantala ng regla at ang "striped" na pagsubok.

Ang pisyolohikal na dahilan para sa hindi matatag na kalagayan ng umaasam na ina ay simple - ito ay itinayong muli sistema ng hormonal mga babae. Ang hormone progesterone ay masinsinang ginawa, na may nakapanlulumong epekto sa psyche. Laban sa background na ito, lumilitaw ang depression, luha, nerbiyos, nababalisa na pag-iisip kawalang-kasiyahan sa sarili at sa mga mahal sa buhay. Ngunit para sa normal na kurso ng pagbubuntis, ang hormon na ito ay kinakailangan lamang, kaya walang kakila-kilabot at supernatural sa mga pagbabago sa mood ng umaasam na ina.

Ang katawan ng isang buntis ay sumasailalim sa mga pandaigdigang pagbabago. Kadalasan, ang mga umaasam na ina ay nakakaranas ng maagang toxicosis - hindi kasiya-siyang estado pagkahilo at pagduduwal. Maraming mga pagkain, kadalasang minamahal noon, ay nagiging imposibleng tingnan, lalo na ang kainin. Paano makakain ng buo at maayos kung crackers at tubig na may lemon lang ang kukunin ng katawan? Siyempre, ang gayong mga pagsubok ay hindi rin nakakatulong sa isang maayos na emosyonal na background.

Sa kabutihang palad, ang toxicosis sa karamihan ng mga kaso ay nawawala sa ika-14-15 na linggo ng pagbubuntis. Ang pinaka-mayabong na oras ay darating para sa lahat - para sa mommy at para sa kanyang mga kamag-anak. Ang mga hormone ay bumalik sa normal, ang estado ng kalusugan ay nagpapatatag, ang sanggol ay nagsisimulang mag-ulat ng sarili sa halos hindi kapansin-pansin na mga paggalaw - at ang babae ay nalulula sa kagalakan.

Ngunit nasa 7-9 na buwan, ang mga pagbabago sa mood ay nagiging madalas. Ang sanggol ay lumaki nang malaki, ang ina ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa o kahit na pananakit ng likod, pantog, tiyan, nangyayari mahinang gana at insomnia. Idagdag dito ang patuloy na pagtaas ng pagkabalisa para sa sanggol at ang kanais-nais na kinalabasan ng panganganak - at nagiging malinaw na ang mga dahilan para sa madalas na pagbabago sa mood ng umaasam na ina ay lubos na layunin. At napakahalaga na maunawaan ito ng mga kamag-anak at suportahan ang isang buntis sa lahat ng posibleng paraan.

Paano tumulong umaasam na ina bawasan ang pagkabalisa at maranasan ang kapayapaan at kagalakan nang mas matagal? Inirerekomenda ng mga eksperto:

1. Mga aralin pisikal na edukasyon, ngunit pinapayagan lamang para sa mga buntis na kababaihan: yoga, Pilates, meditation. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa ina na makagambala sa mga obsessive na pagnanasa at nakakagambalang mga kaisipan.

2. positibong saloobin, panonood ng mga pelikulang pampamilya, pag-aaral ng mga pampakay na libro, pagdalo sa mga kurso at pagsasanay, pagbili ng dote para sa isang sanggol, pakikipag-usap sa ibang mga buntis na kababaihan, pagiging mabait sa lahat ng tao sa paligid - lahat ng ito ay makakatulong hinaharap na ina pagsamahin ang iyong estado.

3. Kumpleto Wastong Nutrisyon. Ang mga pinausukang produkto, cake at matamis, mga produktong naglalaman ng mga additives at dyes ay dapat mapalitan ng mga gulay at prutas. Mahalaga rin na obserbahan ang diyeta at maiwasan ang matagal na pakiramdam ng gutom.

4. Kung ang isang buntis ay hindi nakapag-iisa na makayanan ang mga takot at pagkabalisa na nahulog sa kanya, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang espesyalista - isang psychologist.

Mahalagang tandaan na ang lahat ng ito ay hindi magpakailanman. Ito ay aabutin ng kaunting oras, at lahat ng iyong mga karanasan ay mapapalitan ng malaking kagalakan mula sa pakikipag-usap sa iyong anak! At hindi dapat kalimutan ng mga kamag-anak at kamag-anak ng isang buntis na siya, una sa lahat, ay karapat-dapat sa pag-unawa, paggalang at pangangalaga!

Paano haharapin ang mood swings

Lumalabas ang mga emosyon laban sa kalooban ng isang babae, kaya hindi madaling kontrolin ang mga ito nang may kamalayan. Huwag pigilan ang mga emosyon sa panahon ng mga pagbabago sa mood - kailangan mo munang gawing mas mahina ang iyong reaksyon sa kanila.

Upang gawin ito, gamitin ang mga tip na ito:

1. Kung sa palagay mo ay nagsimulang magbago nang husto ang mood, itigil ang ginagawa mo noon. Subukang unawain kung ano ang eksaktong nakakainis sa iyo, mayroon ka bang mga layunin sa kasalukuyan negatibong emosyon. Baka ang bad mood mo normal na reaksyon sa mga kamakailang kaganapan?

2. Sa sandali ng pagkasira ng mood, subukang mag-isa sa iyong sarili hangga't maaari. Kahit na ang ilang minuto ng pag-iisa ay makakatulong sa iyo na mangolekta ng iyong mga iniisip, makagambala sa iyong sarili at huwag gumawa ng mga bagay sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon na pagsisisihan mo sa kalaunan.

3. Paglaruan ang iyong damdamin. Oo, laro lang! Kung nakakaramdam ka ng isang alon ng negatibong kalooban, huwag pigilan ang mga emosyon, ngunit sa parehong oras, subukang lumabas na kalmado at masaya. ginagaya positibong emosyon, at sa parehong oras na nagbibigay ng vent sa negatibiti sa loob, sa lalong madaling panahon ay madarama mo na hindi napakahirap na makayanan ang iyong kalooban.

4. Magsanay mga pagsasanay sa paghinga, uminom ng tubig sa maliliit na sips kapag hindi mo makayanan ang lumalakas na alon ng mga negatibong emosyon at manatiling kalmado. Kung maaari, maglakad sa kalikasan.

5. Pumasok para sa sports. Ang parehong aktibo at mahinahon na sports ay makakatulong na dalhin ang psyche sa isang matatag na estado.

6. Makipag-chat sa mga kaibigan at mga taong katulad ng pag-iisip. Ang kaaya-ayang hindi nakakagambalang komunikasyon sa isang mainit na bilog na babae ay makakatulong upang iangat at ibagay ang iyong kalooban.

7. Magpagaling ka: piliin ang sa iyo tamang diyeta, i-optimize ang mode ng trabaho at pahinga, simulan ang pagsasanay ng yoga at pagmumuni-muni, kumuha ng mga relaxation massage courses.

8. Pagyamanin ang iyong buhay ng mga bagong karanasan: hayaan ang iyong sarili na magpahinga sa kultura nang mas madalas, kumuha ng bagong libangan, madala sa isang bagay na kawili-wili. Hindi mahalaga kung ano ito - karayom, pag-aalaga ng isda sa isang aquarium, skydiving o pagmamaneho ng kotse. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyong pasayahin ang iyong sarili at mas madalas na "gumulong" sa negatibo.

9. Sa loob ng makatwirang limitasyon, maaari mong gamitin ang homeopathy, herbal na gamot, katutubong gamot. Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang iyong sarili, kung minsan ay hindi mo makontrol ang iyong sarili, makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa propesyonal na tulong. Maaaring kailanganin mong bisitahin hindi lamang ang isang psychologist, kundi pati na rin ang isang neurologist, endocrinologist, gynecologist, therapist. Ang napapanahong kwalipikadong tulong ay makakatulong upang maibalik sa normal ang kalusugan at mood!

Tandaan na ang isang babae ay hindi lamang nagagawang iwasto ang kanyang kalooban, kundi pati na rin upang itaas ito sa iba! Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang mga sanhi at epekto.

Anna Kutyavina

Kamakailan lamang, nagsagawa ng pag-aaral ang mga Amerikanong siyentipiko, nalaman nilang ang mga lalaki, tulad ng mga babae, ay madaling kapitan ng matalim na patak mood, at depresyon. Para sa ilang kadahilanan, iniisip ng lahat ng kababaihan na ang isang lalaki ay likas na napakalakas at hindi maaaring maging panlabas na stimuli. Ngunit ito ay hindi sa lahat ng kaso, ang kanilang kalooban ay madaling lumala mula sa tulad ng isang maliit na bagay, kung saan ang isang babae ay hindi maglalagay ng anumang kahalagahan. Ang mga lalaki ay talagang maraming mga alalahanin na sila mismo ang dapat makayanan, una sa lahat, dapat nilang alagaan ang suporta sa pananalapi ng pamilya.

Kung iisipin mo kung gaano karaming mahihirap na gawain ang kailangan niyang lutasin sa trabaho, at higit pa rito, tatanungin siya ng isang daang porsyento. At kakaunti ang nagmamalasakit sa kanyang mga problema na nauugnay sa pamilya. Ang mga babae ay nasanay sa katotohanan na ang mga lalaki ay bihirang ipahayag ang kanilang mga damdamin, na iniisip na hindi sila umiiral sa kanya. Ngunit hindi ito ganoon, kung minsan ay maaari silang mag-alala nang higit pa kaysa sa mga kababaihan, ngunit hindi ito ipinapakita sa hitsura.

Mga problema sa iyong soulmate, kalusugan, kotse at kakulangan ng oras - lahat ng ito ay nagdudulot ng matinding mood swings.

Mood swings bilang resulta ng midlife crisis. Ito ay talagang isang magandang dahilan para sa madalas na mood swings. Tingnan natin kung bakit eksakto sa edad na 40, sa napakagandang oras na ito para sa mga lalaki, maaaring dumating ang krisis na ito. At ang pinakamahalaga, sa panahong ito ay maaaring may madalas na damdamin ng pagkabalisa, kawalang-kasiyahan, biglang pagbabago mood, kawalang-interes sa maraming bagay. Bukod dito, ang lahat ng hindi kasiya-siyang sandali na ito ay maaaring makaapekto sa asawa at mga anak, at mga kasamahan sa trabaho.

Ang dahilan para sa lahat ng ito ay maaaring sa edad na ito na ang isang tao ay gumugugol ng maraming oras sa pagpapalaki ng kanyang mga anak, maaaring wala siyang oras upang makapagpahinga at makipag-usap sa mga kaibigan. Kadalasan, sa isang estado ng krisis, ang isang tao ay maaaring umalis sa kanyang pamilya, bukod pa, siya ay umalis na sa trabaho.

Ang isa pang dahilan ng madalas na mood swings sa mga lalaki ay maaaring pagbaba sa antas ng hormone testosterone. Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, hindi lamang niya aalisin pisikal na dahilan ngunit din alisin ang mood swings.

Mga dahilan para sa mood swings

Hindi lamang maaaring magkaroon ng madalas na pagbabago sa mood ang mga lalaki, ngunit mga pagkasira ng nerbiyos, bilang isang resulta kung saan maaari silang pumunta sa binge, huminto sa pagpapalipas ng gabi sa bahay, i-off ang telepono. Ang dahilan nito ay maaaring, pati na rin ang mga problema sa trabaho, at pagtataksil.

Kung ang isang tao ay tahimik at nag-isip kamakailan, kung gayon ito ay maaaring mangahulugan na hindi niya makayanan ang gawaing itinalaga sa kanya o hindi niya matupad ang kanyang pangako. Ang isang minamahal na babae lamang ang makapagpapalabas sa kanya sa estadong ito, na nagpapakita ng kanyang pagmamahal at pangangalaga. Gayundin, ang kundisyong ito ay maaaring mangahulugan na kailangan niyang gumawa ng napakaseryosong desisyon. Narito ito ay mas mahusay na huwag makialam, maliban kung siyempre humingi siya ng payo. Ngunit sa mga ganitong pagkakataon, kailangan niya talaga ng panahon para pag-isipan ang mga bagay-bagay at gumawa ng tamang konklusyon.

Ngunit hindi palaging ang katahimikan ay maaaring mangahulugan ng mga problema sa trabaho, kung ang isang tao ay biglang naging tahimik o aktibong nagpapakita ng mga palatandaan ng pansin, kung gayon ang dahilan para dito ay maaaring pagtataksil. Kapag ang isang tao ay nagsisimula pa lamang na gumawa ng mga unang hakbang patungo sa pagtataksil, siya ay nagiging napaka-malasakit, at kapag ito ay tumagal ng ilang sandali, siya ay nagiging walang malasakit.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang oras ng taon ay maaari ring makaapekto sa mood ng isang mahal sa buhay, halimbawa, sa taglagas, ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa paparating na trabaho, ilang hindi natupad na mga plano, at hindi matagumpay na paglago ng karera.

Sa panahon ng pagdadalaga, ang mga magulang ay mahihirapan, ngunit hindi lamang para sa kanila, kundi pati na rin para sa bata mismo. Sa panahong ito, ang bata ay maaaring makaranas ng madalas na hormonal storm na nagdudulot ng hindi makatwirang pagsalakay sa mga kamag-anak at estranghero, isang pagbabago ng kasiyahan sa luha. At sa ganitong sitwasyon, hindi mo dapat hanapin ang guilty o extreme. Kung ang pag-aalaga ng magulang ay labis, mahigpit na kontrol sa bata, ang lahat ng ito ay nagpapalala sa sitwasyon. Gayundin, marami ang nakasalalay sa mismong likas na katangian ng bata, dahil ang bawat bata ay mag-iiba-iba sa iisang sitwasyon.

Maaga o huli, magkakaroon ng krisis ang bata, at kailangan mong maging handa para dito. Siyempre, para sa lahat, maaari itong magpakita mismo sa iba't ibang paraan, ngunit hindi ka pa rin dapat mawalan ng pagbabantay, dahil walang nag-iisang magulang ang nais na ang bata ay lumayo sa pamilya, mas masahol pa kapag ang bata ay nahulog sa malalim na depresyon at maaaring magdulot ng gulo.

Ang unang bagay na dapat gawin ay simulan ang pakikipag-usap sa bata. Walang nagsasabi na magiging madali ito at ang bata ay magbubukas sa iyo mula sa unang minuto. Dapat tandaan ng mga magulang na hindi na sila nakikipag-usap sa isang bata, ngunit sa isang may sapat na gulang na matagal nang bumuo ng kanyang sariling opinyon. Kailangan mong magsumikap para makuha muli ang kanyang tiwala.

Kapag nakikipag-usap sa isang bata, hindi mo dapat ipakita ang kanyang intelektwal na kawalang-gulang. At siguraduhing bumuo ng mga pangungusap upang ang bata mismo ay gumuhit ng isang parallel sa pagitan ng sanhi at epekto. Huwag direktang magtanong kung saan makakasagot ang bata ng "oo" o "hindi".

Bigyang-pansin ang pamumuhay ng bata, kabilang dito ang parehong diyeta at pisikal na kadaliang kumilos. Ang diyeta ay dapat na iba-iba at isama ang isang malaking halaga ng mga bitamina. At ang mga pagkaing naglalaman ng supersaturated na taba ng hayop o mga artipisyal na sangkap ay maaaring magdulot ng mga problema sa ugat.

Mayroong isang malaking bilang mga gamot, ngunit bago bumaling sa kanila para sa tulong, subukang malaman para sa iyong sarili kung ano ang sanhi ng iyong depresyon, ang pagpipigil sa sarili sa sitwasyong ito ay may malaking papel. Una, subukang pag-aralan ang sitwasyon, at pagkatapos ay subukang magpahinga at itaboy ang masasamang kaisipan. Maraming mga tao sa gayong mga sitwasyon ang nagsisimulang magsanay ng yoga, ang mga pagsasanay na makakatulong sa kanila na matutong kontrolin ang kanilang mga emosyon.

Buti nakakatulong din iba't ibang bitamina o mga herbal na tincture, na madaling mabili sa anumang parmasya. Sa kasong ito, ang motherwort tincture ay maaaring maging isang napakahusay na katulong, ito ay gumaganap bilang panlulumo. Ngunit huwag kalimutan na hindi ka rin dapat madala dito, dahil maaga o huli ay maaaring mangyari ang pagkagumon.

Pakitandaan na maaari kang magbago sa iyong mga aktibidad, dahil kung palagi kang gumagawa ng gawaing pangkaisipan, subukang gumawa ng pisikal na gawain.

At, siyempre, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang psychologist, dahil tutulungan ka niyang mabilis na matukoy ang problema na nagdulot ng depresyon o madalas na pagbaba sa mga lalaki.

• Mga Sintomas ng Mood Disorder
• Mga sanhi ng mood swings
• Paggamot para sa mood swings

Ang mood swings ay isang phenomenon na kinakaharap ng malaking bilang ng mga tao. Bagaman dapat tandaan na ang mood swings ay mas madaling kapitan ng sakit magandang kalahati sangkatauhan. Kadalasan, ang gayong mga pagbabago sa mood sa mga kababaihan ay nakikita ng mga tao sa kanilang paligid bilang mga kapritso at isang tanda ng isang masamang karakter. Gayunpaman, ito ay hindi sa lahat ng kaso - ang mood swings sa mga kababaihan ay madalas na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ilang mga problema na nangangailangan Medikal na pangangalaga. Ang katatagan ng emosyon ay lubos na nakakabawas sa kalidad ng buhay ng isang babae.

Sa medisina, ang mood swings ay tinatawag na "affective disorder." Itong kababalaghan nailalarawan sa pamamagitan ng isang malawak na hanay ng mga emosyon, na pinapalitan ang isa't isa sa isang maikling panahon. Sa madaling salita, sa loob ng isang oras ang isang babae ay namamahala upang masiyahan sa buhay, magalit, umiyak, magalit, makaramdam ng pagdagsa ng lambing at muling magalak sa isang bagay. Tulad ng naiintindihan mo, ang isang babae ay may napakahirap na oras, hindi banggitin ang mga tao sa paligid niya.

Sinasabi ng mga medikal na istatistika na humigit-kumulang 15% ng lahat ng kababaihan, kahit paminsan-minsan, ay nahaharap sa problemang ito. Bukod dito, sa panahon ng menopause, ang posibilidad ng isang banggaan sa mga affective disorder ay tumataas nang malaki sa panahon ng menopause.

Naniniwala ang mga doktor na ang pagkakaroon ng mood swings ay isang dahilan para sa malapit na pansin. At kung minsan ay nagpipilit pa sila espesyal na paggamot. Gayunpaman, siyempre, ang gayong mga pagkakaiba ay hindi maaaring ilagay sa isang par na may ganitong seryoso sakit sa pag-iisip tulad ng manic depression o bipolar disorder, ay hindi posible.

Mga Sintomas ng Mood Disorder

Ang mga sintomas ng naturang paglabag ay napaka-simple at hindi gaanong marami sa kanila:

• Biglang pagbabago ng mood

Kung sinimulan mong mapansin na ang mood ay nagbabago sa isang nakababahala na bilis, dapat kang maging maingat. Siyempre, kung ang iyong kalooban ay lumala dahil sa katotohanan na ang iyong anak ay nagdala ng isa pang "deuce", o nakipag-away ka sa iyong minamahal na asawa, ang lahat ay natural at nasa loob ng pamantayan. Ngunit kung ang mga patak na ito ay nangyari nang walang anumang mga kinakailangan, ang isa ay maaaring maghinala ng isang affective disorder.

• Disorder sa ganang kumain

Sa affective disorder bilang karagdagan sa emosyonal na kawalang-tatag, ang mga kaguluhan sa ganang kumain ay madalas na sinusunod. Bukod dito, ang isang babae ay nagkakaroon ng patuloy na pag-ayaw sa lahat ng mga produkto nang walang pagbubukod, habang ang isa, sa kabaligtaran, ay nagpapataas ng kanyang gana sa mga oras. Nagiging refrigerator matalik na kaibigan. Bilang isang resulta, maaga o huli ay magsisimula ang mga problema digestive tract. At sa kaganapan na ang gana ay makabuluhang tumaas, ang mga problema sa labis na timbang ay maaaring idagdag.

Mga sanhi ng mood swings

Gaya ng sinasabi ng parehong tuyong istatistika, kadalasan ang mga babaeng naninirahan sa malalaking lungsod ay madaling kapitan ng pagbabago sa mood. Ang mga residente ng maliliit na bayan, at higit pa sa mga nayon, ang gayong mga komplikasyon, bilang panuntunan, ay hindi nagbabanta. Ipinaliwanag ng mga psychologist ang katotohanang ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga kababaihan sa lunsod ay nakakaranas ng mas malakas na sikolohikal na stress, at ang kanilang bilis ng buhay ay mas mataas.

Bilang karagdagan, mayroong ilang mga pangunahing dahilan na maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng malubhang mood swings:

• Mga pagbabago sa hormonal

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng emosyonal na kawalang-tatag ay isang pagbabago sa normal na hormonal background ng katawan ng isang babae. Bilang isang patakaran, ito ay nangyayari bilang isang resulta ng ilang mga sakit, sa panahon ng pagbubuntis at menopause. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng menopause, ang mga karamdaman na ito ay lalong malakas, dahil mayroong pagbaba sa antas ng ilang mga hormone nang sabay-sabay - sa partikular, progesterone at estrogen.

• Premenstrual syndrome

Kadalasan, ang emosyonal na kawalang-tatag ay sinusunod sa isang tiyak na panahon. cycle ng regla. Mayroong kahit na isang termino bilang premenstrual syndrome. Ang panahong ito ay nagsisimula ng ilang araw pagkatapos ng obulasyon at hihinto lamang pagkatapos ng pagsisimula ng regla. Ang isang katulad na kababalaghan ay sinusunod sa halos 50% ng lahat ng kababaihan.

• Malakas na sikolohikal na stress

Sa kaganapan na ang isang babae ay sistematikong nakakaranas ng malubhang sikolohikal na stress, maaga o huli ang emosyonal na kawalang-tatag ay halos garantisadong. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga lalaki ay higit na lumalaban sa stress.

• Hindi kanais-nais na sikolohikal na kapaligiran sa pamilya

Ang sikolohikal na sitwasyon sa pamilya ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Sa kaganapan na may ilang mga problema sa mga bata, o ang mga mag-asawa ay patuloy na nagmumura, o walang pag-unawa sa isa't isa sa mas lumang henerasyon, ang panganib na magkaroon ng emosyonal na kawalang-tatag ay tumataas nang malaki.

Paggamot para sa mood swings

Gaya ng nabanggit na, huwag pansinin ang mga ganyan emosyonal na pagbabago- Kailangan nilang tratuhin. Marami ang nakasalalay sa babae mismo, ngunit dapat ka pa ring kumunsulta sa isang doktor para sa payo ng isang doktor. Makatotohanang susuriin ng doktor ang kalagayan ng babae at, kung kinakailangan, piliin ang pinakamainam na paggamot, kabilang ang gamot.

• therapy sa hormone

Sa ilang mga kaso, ang mga doktor ay gumagamit ng hormone therapy. Ginagawa ito upang gawing normal ang antas ng mga antas ng hormonal. Gayunpaman, resort sa paggamot na ito ay katumbas ng halaga lamang bilang isang huling paraan, dahil ang hormone therapy ay maaaring humantong sa pag-unlad ng karamihan iba't ibang komplikasyon. Ang isa sa mga pinaka-mapanganib ay ang tumaas na panganib ng paglitaw ng kanser. Gayunpaman, siyempre, inireseta ng doktor therapy sa hormone lamang kung ang inaasahang benepisyo ay mas malaki kaysa sa potensyal na pinsala.

• Banayad na sedatives

Sa partikular na mga malubhang kaso, maaari kang tumulong pampakalma. At hindi kinakailangang magmadali sa parmasya - lahat mga gamot dapat lamang na inireseta ng isang doktor. Maaari ka lamang gumamit ng mga halamang gamot sa iyong sarili. At pagkatapos lamang kung ang isang tao ay walang mga reaksiyong alerdyi.

Kasama sa mga halamang gamot ang motherwort, mansanilya sa parmasya, lavender. Ang mga decoction ng mga halamang ito ay ginagamit para sa paggamot. Lahat sila ay inihanda sa parehong paraan - sa isang enameled pan, ilagay ang isang kutsara ng alinman sa mga damo sa itaas, ibuhos ang kalahating baso ng tubig at pakuluan. Iwanan upang mag-infuse sa loob ng dalawang oras, pagkatapos ay pilitin gamit ang gasa.

Ang nagreresultang sabaw ay dapat kunin sa gabi, kalahating baso. Huwag umasa ng masyadong mabilis na mga resulta. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay hindi bababa sa 30 araw. At kung kinakailangan, maaari itong pahabain ng hanggang tatlong buwan. Bilang isang tuntunin, ang pagpapabuti ay hindi maghihintay sa sarili.

• Mga klase sa yoga

hindi masama alternatibong lunas upang maalis ang emosyonal na kawalang-tatag ay ang mga klase sa yoga. Siyempre, hanapin mga kinakailangang materyales, kung saan maaari mong gawin ito sa iyong sarili sa bahay, ngayon ay hindi isang problema. Gayunpaman, mas matalino at mas kapaki-pakinabang na magtrabaho sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista.

• aromatherapy

Sa katotohanan na ang mga amoy ay may epekto sa katawan ng tao isang malaking epekto, walang makikipagtalo. Kaya bakit hindi gawin ang tampok na ito sa iyong kalamangan? Halimbawa, gumamit ng aromatherapy upang gamutin ang emosyonal na kawalang-tatag. Inirerekomenda na gumamit ng mga langis tulad ng mga langis ng rosas, mansanilya at jasmine.

• Behavioral Therapy

Kung mayroon kang pagkakataon, humingi ng tulong sa isang psychologist. Tiyak na iaalok ka niya na kunin ang kurso therapy sa pag-uugali. Ang kakanyahan ng therapy na ito ay upang turuan ang isang tao ng mga kasanayan ng mahigpit na pagpipigil sa sarili sa alinman sa kanilang mga emosyon. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kasanayang ito ay magagamit nang higit sa isang beses sa iyong buhay.

• Communication Therapy

Kadalasan ang mga taong nahaharap sa mga pagbabago sa kawalang-tatag ay gumagawa ng parehong pagkakamali - binabawasan nila ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao sa pinakamababa. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga doktor na makipag-usap sa mga tao hangga't maaari - mga kasamahan, kamag-anak, anak, asawa. Sa ganitong paraan mo lamang mapapatatag ang iyong emosyonal na estado.

• Normalisasyon ng pamumuhay

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong pamumuhay - napaka, nakasalalay dito. Subaybayan kung gaano katagal ka natutulog - kailangan ng isang nasa hustong gulang ng hindi bababa sa 8 oras na tulog. Kung hindi talamak na kakulangan sa tulog maaga o huli ito ay hahantong sa isang tunay na pagkasira ng nerbiyos, hindi pa banggitin ang emosyonal na kawalang-tatag.

Siguraduhing regular na maglakad sa sariwang hangin. Hiking mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, gawing normal ang presyon ng dugo, positibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at, siyempre, ang emosyonal na estado ng sinumang tao. Ganun din ehersisyo– nakaupo laging nakaupo na imahe ang buhay ay hindi ang pinakamahusay na kaalyado sa paglaban sa emosyonal na kawalang-tatag.

• Diet

Tingnan mo rin ang iyong menu. Dapat itong maglaman ng kasing dami sariwang gulay at mga prutas. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong pisikal at kalusugang pangkaisipan tao. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang pagharap sa mga pagbabago ay medyo makatotohanan. Ang pangunahing bagay ay pagnanais at pasensya! Maging malusog at masaya!