Хората, които искат да подобрят здравето си по всякакъв начин, разбират постоянното значение на интензивното ходене. Правилно балансирана диетахранене, изкореняване лоши навицииграят важна роля в здравословния начин на живот. Но бездействието свежда до минимум всички титанични усилия, насочени към постигане на необходимите резултати.
Ползите от ходенето са толкова големи, че много лекари смятат, че едночасовото ходене е много по-здравословно от бягането за 30 минути. Когато планирате заниманията си, трябва да вземете предвид времето за ежедневни разходки. Освен това по този въпрос е важна редовността, изчисляването на разходката в интервал от време, като се вземе предвид количеството физическа активност. Правилната разходка изобщо не е толкова проста, колкото може да изглежда на пръв поглед. Ползата от ходенето е възможността да се отпуснете, да погледнете нещата от съвсем различен ъгъл. съществуващ проблем, намерете нови решения. Ходенето е вид медитация, почивка от проблемите, които очакват човек у дома или на работа.
Когато ходите правилно, опитайте се да държите тялото си изправено, не се напрягайте, изправете раменете си, опитайте се да забележите всички нюанси на света около вас. Може би в началото ще ви се стори трудно и странно, но по-късно всичко ще си дойде на мястото. Няма абсолютно никаква нужда да ходите много бавно; няма голяма полза от бавното ходене. До края на разходката може дори да се изпотите; токсините и отпадъците излизат заедно с потта. Лекарите отбелязват, че ползите от ходенето се крият във физическата активност. Те вярват, че всеки ден човек трябва да върви със средно темпо от поне пет километра. Маршрутът трябва да минава през пресечен терен. Ако все още имате сили, опитайте да изкачите допълнителни стълби нагоре и надолу.
По време на разходка в човешкото тяло се случват редица интересни реакции. Те протичат по съвсем различен начин метаболитни процеси, работят мускулите на ръцете и краката. При интензивно движение кръвта се втурва директно към сърцето, храната преминава бързо храносмилателен тракт, много по-добре се обработва от стомашния сок. Съответно избягвате стагнацията на жлъчката, тя се движи. Ходенето с интензивно темпо има благоприятен ефект върху всички човешки органи без изключение. Със заседнал начин на живот вътрешни органисе покриват с покритие от отпадъци и кръвообращението в тях намалява. Често органите атрофират и стават много по-малки по размер.
Ползата от ходенето е по-интензивно движение на кръвта през съдовете, черният дроб, далакът и панкреасът се обогатяват с кислород. Интензивните разходки имат положителен ефект върху гръбначния стълб и ставите. При движение междупрешленните дискове последователно изпитват компресия или релаксация, кръвоснабдяването им се подобрява, което може да се счита за вид масаж.
Освен огромните ползи за човешкото тяло, ползите от ходенето са в развиването на дисциплина и организираност. Ще трябва да планирате правилно деня си и, ако е възможно, да намерите време за разходка. Забелязано е, че разходката дори в мегаполис при доста неблагоприятни условия на околната среда е много по-полезна, отколкото да стоите в стая, гледайки телевизия или компютър. Също така не забравяйте за важен фактор- закаляване по време на разходка. Ходенето трябва да се извършва редовно, независимо от температурата на въздуха или времето на годината. Редовни разходкипомогне зрителни нервиотпуснете се, починете си от тежката работа.
Дори ако в началото се принудите да правите интензивни разходки, след кратък период от време ще забележите желание за разходка. Това ще бъде отправната точка, след което ще искате да практикувате редовно ходене на чист въздух. Ще станете безразлични към посоката, климатичните условия, компанията. Основното е да вървите напред, да се наслаждавате на движението, да забелязвате света около вас, да научавате нови и интересни неща. Разходката лекува не само тялото, но и душата. Това е най-простият начин да подобрите здравето си, което носи несъмнени ползи!
След добра, многочасова разходка можете да използвате релаксиращ масаж в специален масажен стол (http://www.all-massage-chairs.ru) Пет до десет минути релакс, тялото ви е отпуснато и вие отново готов за полезни физически упражнения.
Отдавна е обяснено от лекари, а самото то се препоръчва от обучители. Въпреки това, повечето хора все още търсят микробус, когато се отправят към магазина. Някои дори отиват до будката, за да си купят цигари с кола. И всички се оплакват от „бирено коремче“, сърдечни проблеми и слабост в краката, ако трябва да стоят на опашка.
Отслабваме без проблеми
В списъка с предимствата на ходенето най-привлекателният елемент за мнозина ще бъде отърваването от наднорменото тегло. Хората обикновено започват да мислят за здравето, когато започнат проблеми с него, но се тревожат за привлекателността почти от момента, в който започнат да я губят. И това е дори добре: като започне да ходи, за да отслабне, човек ще подобри и здравето си.
Изследователите са установили, че ползите от ходенето за отслабване са много по-големи от редовните посещения във фитнеса. ходене по-ефективни от диетитеи дава по-траен резултат, освен ако, разбира се, не е придружено от лакомия. При ходене изгаряте толкова мазнини за половин час, колкото прекарвате във фитнеса за час. И в същото време не е нужно да плащате за такова обучение. Освен това натоварванията при ходене са естествени и равномерно разпределени. Не сте изложени на риск от болезненост или претоварване на отделни мускулни групи. И допълнителен бонус е подобрената стойка, ако в началото се тренирате да ходите с обърнати рамене. Между другото, това не е трудно да се направи: просто носете леко натоварена раница на двете презрамки.
Да кажем не на старостта
Несъмнените ползи от ходенето се наблюдават и за тези, които искат да отложат атаката възможно най-далеч сенилна немощ. Повечето обща причинасвързана с възрастта смъртност - инсулти и инфаркти. И те се причиняват от слабост на кръвоносните съдове и сърдечния мускул. За укрепването им не са много подходящи статичните натоварвания – вдигане на тежести, упражнения на тренажори и др. Но чистият въздух, ритмичните движения и равномерността на натоварването се справят перфектно със задачата. Налягането се стабилизира - съдовете спират да изпитват прекомерен стрес. Сърцето хваща желания ритъм и не се натоварва, като същевременно укрепва.
Борим се с апатията и депресията
Друга причина за бързото стареене е стресът, без който животът ни не може, дори ако внимателно избягваме неприятните впечатления и усещания. Друга полза от ходенето е, че бързо и без лекарства премахва последствията от нервния шок.
Европейски лекари направиха мащабно проучване възрастова групаот 40 до 65 години. Провежда се в продължение на много години и дава зашеметяващи резултати: рискът от сърдечни заболявания намалява почти наполовина, ако хората просто вървят с бързо темпо около три часа всеки ден. В допълнение, сенилна деменция, атеросклероза и други заболявания, които са често срещани на тяхната възраст, не са наблюдавани сред тези, които обичат да ходят.
Предотвратяваме опасни заболявания
Списъкът с ползите от ходенето е дълъг и убедителен. Неговите най-завладяващи точки са:
- Естествено намаляване на „лошия” холестерол в кръвта до минимум. Това означава предотвратяване на появата на заболявания, свързани с него.
- Вероятността от захарен диабет намалява с поне една трета.
- При жените осезаемо намалява рискът от получаване на тумор на гърдата, при мъжете - от рак на простатата, и при двамата - от рак на червата.
- Без медицинска намеса (включително лекарства) функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира.
- Рискът от развитие на глаукома пада почти до нула.
- Укрепването на скелета и ставите предотвратява развитието на остеопороза, артрит и ревматизъм.
- Имунитетът расте: „ходещите“ не хващат вируса дори в разгара на епидемии.
За постигането на такива резултати обаче е необходимо ежедневно ходене. Ползите от еднократните разходки са много по-ниски.
Колко ти трябва
Средностатистическият човек, който излиза от вкъщи само за да вземе автобуса за работа и трамвая до магазина, прави не повече от 3 хиляди крачки в работен ден. Това е толкова малко, че неприятните последици за тялото могат да се считат за гарантирани.
Ако човек е по-съзнателен и пътува до работа (намира се наблизо) пеша, той ходи около 5 хиляди пъти. По-добре - но все още не достатъчно. За да не загубите това, което природата ви е дала, трябва да правите поне 10 хиляди крачки дневно, което ще бъде разстояние от приблизително 7,5 км. При средна скорост трябва да пътувате около два часа - и здравето ви няма да ви напусне.
Къде и как е най-добре да се разхождате?
Препоръчително е да изберете разумно местата за разходка. Естествено, ако комбинирате ходенето с ходене на работа, няма да можете да коригирате маршрута си твърде много. Въпреки това влиза свободно времеви позволяват да изберете „полезна“ траектория на движение. Парковете са най-подходящи за тези цели: има незамърсен, чист въздух, сравнително гладки пътеки, които са доста подходящи за разходка, плюс поне малко природа. Ако наблизо няма парк, изберете маршрут далеч от транспортни артерии. Поне в дворовете на къщите.
Освен това ползите от ходенето се наблюдават само ако човек вървиенергично. Когато се лутате бавно и тъжно, тялото ви работи в режим, който не е различен от режима на почивка.
Не се изисква специално оборудване за ходене. Единственото нещо, на което си струва да се обърне внимание, са обувките. Джапанките или токчетата явно не са подходящи за дълга и бърза разходка.
Само чист въздух!
Бих искал също да отбележа, че ходенето по улицата не може по никакъв начин да бъде заменено с използването на бягаща пътека в спортен клуб, дори и в най-интензивния режим. Трябва само да се разхождате навън: тук получавате дозата си слънце, което принуждава тялото ви да произвежда витамин D. Без него лечебният ефект ще бъде много по-слаб, въпреки че ефектът от отслабването ще остане на същото ниво. И няма нужда да се оправдавате с облаци. Дори в облачен ден слънчеви лъчидостатъчно, за да стимулира производството ценен витаминв необходимото количество.
Как да се обучите да ходите?
Казват, че мързелът е двигателят на прогреса. Но е и спирателен кран за поддръжка физически фитнес. Не искате да правите ненужни движения и човекът започва да се оправдава с липса на време или други обективни обстоятелства. Въпреки това можете ненатрапчиво да се насилите да започнете да ходите. Методите са прости и осъществими.
- Ако офисът ви е на две спирки от дома, ходете пеша до и от работа. Ако не можете без пътуване с транспорт, слезте една спирка по-рано, когато пътувате с метрото и две спирки по-рано, ако пътувате с микробус, трамвай или тролейбус.
- Не вземайте със себе си „спирачки“ на работа, разходете се до кафене за обяд. И не най-близкия.
- Забравете асансьора. Дори и да живеете на 20 етаж, ходете пеша. Като начало просто слезте надолу и накрая се върнете у дома по стълбите. Освен че ще отслабнете, ще подобрите здравето си и ще развиете „дишането си“, до лятото ще се сдобиете и с еластични задни части, с които няма да ви е срам да се появите на плажа дори по бански с прашки.
Оценявайки всички предимства на ходенето, всеки човек трябва да направи първото усилие и да го поддържа през целия си живот. Освен ако, разбира се, не иска да си припомни разрухата в ранната си старост и да съжалява за пропуснатите възможности. В крайна сметка е просто забавно да се разхождаш. Ако не можете да вървите безцелно, предизвикайте себе си да се разходите до плажа, музей или любимото си кафене. Или намерете съмишленик, с когото да говорите, докато се разхождате. Или си вземете куче.
Да си здрав винаги е модерно. И най-вече искам да съм здрав и да изглеждам добре през пролетта, когато самата природа се пробужда и всичко наоколо разцъфтява. За да направите това, е важно не само да се храните правилно и да посетите спортна подготовка. Една проста разходка на чист въздух ще донесе голяма полза. Необходими са поне 15 минути, за да се насити тялото с кислород. Най-оптималната разходка трябва да продължи поне два часа.
Хората се разболяват различни причини: промени във времето и крайности, ежедневен стрес и др. Много хора започват да използват лекарства и не вземат предвид факта, че болестите могат да бъдат предотвратени, ако се придържат към нормален начин на живот. Ежедневните разходки са вид панацея за пролетната депресия, тъй като облекчават раздразнението и стреса.
Ако се чувствате уморени, тревожни, уморени от ежедневните грижи, тогава само приятна разходка. Срещали ли сте някой, който се е върнал нещастен у дома след разходка на чист въздух? Причината за доброто настроение се освобождава в резултат на изгарянето на хормоните на стреса, когато човек се движи.
А страхотното настроение е ключът уелнес. Освен това, като се разхождате сред природата, можете да попълните тялото си с отрицателни йони, които толкова липсват в затворени пространства, оборудвани с много домакински уреди, което води до появата на физическа слабост, синдром хронична умора, понижаване на съпротивителните сили на организма.
Движение, много необходими за тялото, зарежда го с енергия, дава сила. В резултат на това той става по-издръжлив, имунитетът му се засилва и следователно е по-малко податлив на болести. При вдишване Свеж въздухнасища клетките с необходимото количество кислород, което не може да се набави на закрито.
Туризъм, джогинг, колоездене и ролери ще донесат много повече повече ползи, ако правите това не в стая, а на открито. Постоянно пребивавайки в стая, дори и добре проветрена, ние се лишаваме от кислород.
Ползите от разходките на пролетен чист въздух, изпълнен с мека слънчева светлинаи миризмата на млада зеленина, е, че вдишваме чист въздух. Следователно по време на такива разходки вентилацията на белите дробове се удвоява, а високото насищане на тялото с кислород има положителен ефект върху кръвообращението. Това прави възможно предотвратяването на сърдечно-съдови съдови заболявания, има положителен ефект върху кожата, която при недостиг на кислород става отпусната и жълта.
Ходенето изгаря малко калории. Спокойната разходка обаче може да замени скачането на въже. Когато дишането се ускори, то усилва дейността си кръвоносна система, т.е. тялото се чувства същото като при скачане на въже с бавно темпо.
Активните движения носят повече ползи от седенето пред телевизора или лаптопа със сандвичи. Освен това, докато се разхождате на чист въздух, метаболизмът се подобрява и токсините се елиминират. Отлично допълнение към такива разходки би било да ядете храни, които повишават имунитета.
излагането на въздух има благоприятен ефект както върху физическото, така и върху психическото състояние на човека. Учените казват, че те са отлично средство за интелектуално развитие.Ако човек прави четиридесетминутни разходки (ходене, бягане) три пъти седмично на чист въздух, мозъчната дейност се активизира. Скоростта и ритъмът нямат значение. Дори бавното ходене подобрява мисленето ви. И на тези, които водят заседнал начин на животживотът е застрашен по-рано промени, свързани с възрасттав тялото, а мислите на такива хора се объркват много по-често.
За да бъде разходката полезна, трябва да помислите за удобни обувки и дрехи (не трябва да са прекалено топли, за да не се изпотяват, и не прекалено леки, за да замръзнете и да настинете).
Ежедневната разходка на чист въздух може да донесе големи ползи на тялото. Усещането за спокойствие и хармония със света около нас носи увереност в собствените способности. Разходете се извън града, сред природата. Подходящите зони са разположени далеч от екологично неблагоприятни зони. Парк, гора, поляна, бряг на река, езеро, море са най-идеалните варианти.
Бъдете здрави!
Съвременният ритмичен живот допринася за постоянното ускоряване на всички процеси в обществото. Хората бързат, тревожат се, хабят нервите си за решаване на проблеми и всякакви малки неща, забравяйки за такъв важен фактор като чистия въздух. Случайно попадане в естествена среда, започваме да вдишваме кислород, пречистен от дърветата и разбираме всички прелести на живота.
Повечето хора не разбират, че чистият въздух е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото от първите минути на живота до смъртта. Младите майки редовно се обвързват туризъмс децата си по парковите алеи. Обикновено това отнема поне 2-3 часа. Възрастните трябва да прекарват същото време на открито. Но винаги ли се придържаме към правилата на поведение и отделяме ценни часове за разходка?
В повечето случаи нашите разходки се ограничават до кратки разходки от дома до гаража, до близкия магазин за пазаруване или от паркинга до входа на офиса. IN в млада възрастхората все още посещават заведения за забавление и понякога излизат в компанията на себеподобни. Ако в семейството има деца, родителите понякога им отделят почивен ден, за да посетят парка или да отидат на екскурзия извън града. В резултат на това рядко някой може да се похвали с тричасова разходка.
Поради липсата на кислород хората стават слаби и могат да станат жертви различни заболяваниякато пневмония или сърдечна недостатъчност. Умората се увеличава, човекът става летаргичен и раздразнителен. Вдишването на чист въздух е изключително необходимо, но по някаква причина процесът на разбиране се отлага за последните години от живота и се проявява в напреднала възраст.
Вдишването на чист въздух може да нормализира функционирането на системите човешкото тяло. Най-вече кислородът е необходим за надеждното функциониране на мозъка и нервна система. Недостигът причинява нарушение на паметта, състояние на разсеяност и депресия. Достатъчното количество въздух подобрява вентилацията на белите дробове, работата на сърцето, съдовата пропускливост и състоянието на храносмилателната система. Укрепва общо състояниетялото, вероятността от заболяване намалява, продължителността на живота се увеличава.
За да задоволите напълно тялото си с кислород, трябва да се разхождате всеки ден. Най-добре е те да избират площи, покрити със зелени площи: дървета, храсти, трева. Градските жители могат да посетят най-близкия парк или близката гора. В резултат на това белите дробове ще получат необходимото количество кислород, тонусът на тялото ще се повиши и силите ще бъдат възстановени за по-нататъшни успешни дейности.
Разходете се на открито
Проучване здрав образучените се занимават с живот различни страни. Американците са потвърдили чрез практически експерименти високата възвръщаемост на ходенето. За да направят това, те решиха да сравнят резултатите от физическите упражнения различни видове. Група хора на различни възрастибеше разделена на две равни половини. Единият правеше упражнения за разтягане на мускулите стационарни условия, другият правеше разходки на въздух от половин час до 45 минути три пъти седмично.
Година по-късно учените проведоха проучвания и на двете групи. Обемът на мозъка на "ходещите" се оказа с 2% по-голям от този на трениращите. физически упражнения. Освен това увеличението се дължи на областите, отговорни за паметта и планирането. Тези, които се разтягаха, имаха 1,5% намаление на размера на мозъка.
Дългосрочен експеримент показа, че излагането на въздух насърчава подмладяването на мозъчните клетки. Резултатите се подобряват, когато разходките се комбинират с дейности за трениране на паметта, ментална аритметика, логическо мислене и бързо четене.
Как да се разхождате правилно?
Движението по алеите на парк или площад не само помага на тялото да получи необходимо количествокислород, но също така помага за укрепване на мускулите на краката и гърба, запознава ви с природата и ви помага да се насладите на зелена зеленина.
За да отделяте малко време всеки ден за разходки, можете да се запознаете със следните препоръки:
- Използвайте всяка възможност за разходка. Когато отивате на работа или вкъщи, изминете част от пътя. На обяд отделете половин час и се разходете из най-близкия площад или парк. Разходка до магазина;
- Организирайте срещи с приятели или любими хора сред природата. През почивните дни излизайте на открито с цялата група;
- От време на време отделяйте време и финанси за пътуване. Едно пътуване до друг град може да добави кислород към тялото и много нови впечатления към мозъка;
- За да изпълните разходката си с впечатления, вземете си хоби или куче. Можете да правите снимки или да събирате хербарии;
- Натоварванията трябва да се увеличават постепенно. За да започнете, 15 минути са достатъчни. След това постепенно увеличете до час. С течение на времето разходките ще се увеличат до 2-3 часа.
Медицината постигна голям напредък, но в съвременния свят, поради постоянен стрес, бързането и високият ритъм на живот все още крият много рискове за здравето. всичко повече хоразапочват да мислят за този проблем и да наблюдават работата на тялото си. Въпреки това, балансираната диета, редовните упражнения във фитнеса и отказването от лоши навици няма да дадат желания ефект, ако тялото не получава достатъчно кислород. С какво е полезен чистият въздух, къде да го намерим и как да го дишаме правилно? Нека да го разберем.
Със сигурност сте забелязали как, когато излезете от задушна стая на улицата, ставате като друг човек. Благосъстоянието се подобрява, умствената острота се връща и добро настроение, усеща се прилив на сила. Ясно е защо това се случва: все пак чистият въздух е необходим за мозъка и всяка клетка на тялото. Какви други предимства носи чистият въздух? Нека разгледаме няколко точки:
- Храносмилането се подобрява. Това предимство е много полезно, ако искате да влезете във форма и да отслабнете. наднормено тегло, - разбира се, при условие на активност на открито: ходене, джогинг или физически упражнения.
- Ако установите, че чаша кафе вече не ви помага да се ободрите, не се изненадвайте. Може би точно това го провокира. Когато дадете на мозъка си повече чист въздух, тялото ви може да функционира по-ефективно. Тогава ще мислите ясно и ще действате светкавично.
- Ако имате проблеми с кръвно налягане, чистият въздух е просто необходим. Много лекари съветват спокойни разходки за нормализиране на кръвното налягане, особено при пациенти с хипертония.
- Укрепва имунната система. За защита на организма от патогенни бактериии вирусите, левкоцитите изискват определено количество кислород, което може да се намери на чист въздух. Ето защо, много любители на дългите разходки, като правило, са по-малко склонни да получат настинки.
- Свежият въздух е полезен за здравето и укрепва целия организъм като цяло: подобрява работата на кръвоносните съдове, белите дробове, сърцето и други органи.
Става ясно, че влиянието на чистия въздух върху здравето е безценно – както за възрастни, така и за деца. Раздразнителност, преумора, липса на инициатива, мързел, нервни сривове– всичко това изчезва, когато вдишаме „правилния“ въздух. Затова се опитайте да се насладите на времето, прекарано в разходка, и да спечелите от него максимална полза. Това може да е трудно, защото понякога чувстваме, че не трябва да се разсейваме от важна работа на крайбрежната алея. Но е много важно да правите поне петминутни почивки от работа и да „поемете малко въздух“. Това ще ви помогне да възвърнете предишната си концентрация и ще ви позволи да работите много по-ефективно.
Прекарваме почти цял ден на закрито. Много хора се оказват навън само за 5 минути – когато излязат от къщи и се качат в колата. Но ползите от разходките на чист въздух са изключително значителни:
- Първо, както казахме по-горе, кислородът има положителен ефект върху нашето здраве и настроение.
- Второ, такава нежна физическа активност като обикновеното ходене няма да отнеме много усилия, но ефектът ще бъде забележим.
- И накрая, всяка разходка носи нови емоции! Можете да се разхождате из невероятни места в родния си град, които никога не сте виждали преди, да мислите за планове за бъдещето или да се срещате с интересни хора.
Ето защо редовните разходки на чист въздух са полезни. Само те често се ограничават до ходене до хранителния магазин веднъж месечно. Междувременно учени и лекари твърдят, че всеки ден човек трябва да ходи със средно темпо от поне пет километра.
Какво да направите, ако поради натоварения си график не можете да намерите време за пълна разходка в работния ден? Първо, трябва да се опитате да отидете на работа пеша - или поне да изминете част от пътя, ако работата ви е в другия край на града. Обедните почивки също трябва да се прекарват активно, да се разхождате в най-близката горичка и да се любувате на природата. През уикенда можете да се „изравните“: поканете приятелите или семейството си на разходка, отидете извън града или на село. Добър начинполучи не само необходимата дозакислород, но и много нови впечатления - пътуване. Изобщо не е необходимо да харчите прекомерни суми пари за луксозни курорти - просто отидете в съседен град, за да промените обстановката.
Ако обичате животните, тогава си вземете другар за разходка! Сред „любителите на кучета“ често има много здрави и здрави хора: в крайна сметка те ходят много и играят с четириногите си другари, като по този начин показват физическа дейност.
Ако водите заседнал начин на живот и не сте свикнали физическа дейност, не се опитвайте да покриете целия град за един ден. Започнете с кратки разходки от 15 минути, като постепенно увеличавате времето. Тогава разходката ще донесе не само ползи, но и удоволствие!
За да намерите необходимото натоварване, използвайте крачкомер. Можете да закупите смарт гривна, която отчита вашата физическа активност, или да изтеглите специално приложение на вашия смартфон.
Търсите чист въздух: от планините на Кавказ до вашия дом
Свежият въздух не винаги е същият като въздуха на открито. Намирането му в големите градове не е лесна задача, тъй като естествената свежест е унищожена тютюнев дим, градски смог, изгорели газове и др. Така че трябва да изберете правилното място за разходка.
Не е тайна, че разходката на чист въздух в горска местност е по-здравословна от разходката по оживена магистрала. В крайна сметка много дървета (например ела, топола, хвойна) отделят фитонциди - вещества със силен бактериален ефект. В Япония, например, дори има специален термин "shinrin-yoku", което означава "горски бани". Жителите на Страната на изгряващото слънце, практикуващи „къпане“, твърдят, че разходките в гората помагат за подобряване на здравето и настроението.
Ползите от разходките в гората са очевидни за всички. Здравословен ли е планинският въздух? Със сигурност! Със сигурност сте чували някои малки истории в новините за дълголетни планинари: все пак планинският климат е практически свободен от прах, изгорели газове и промишлени отпадъци. Въпреки това, поради ниско наляганеВъв въздуха в планините има много по-малко кислород. Тогава защо се чувства човек пълен с енергиякогато отивате в планински курорт или на поход до заснежени върхове? Отговорът е прост: когато количеството кислород във вдишания въздух намалее, се включват резервните сили на организма. Подобрява кръвообращението, белодробната функция и гръден кош. Но е по-добре да не прекалявате с надморската височина: винаги има риск от хипоксия и може да доведе до загуба на съзнание.
Ако останете в затворено, непроветрено помещение за дълъг периодвреме, ще дишате същия въздух отново и отново. Ще се издигне