Превенция на синдрома на емоционалното прегаряне сред учителите в предучилищна възраст. Организация на дейностите на предучилищна институция за предотвратяване на синдрома на изгаряне на учителите. Упражнение „Покажете движението“

4010 рубли.

Въведение………………………………………………………..3
Глава I. Теоретичен анализ на проблема емоционално изгарянеучители………………………………………………………………..8
1.1. Проблемът с емоционалното прегаряне в психологическата и педагогическата литература……………………………………………………………………………………8
1.2.Същностни характеристики на феномена емоционално прегаряне....15
1.3 Специфика на професионалната дейност на предучилищния учител…………………………………………………………………………………………23
Заключения по първа глава…………………………………………………………31
Глава II. Превенция на емоционалното прегаряне сред учителите в предучилищна възраст………………………………32
2.1. Методи на изследване………………………………………………………32
2.2. Програма за превенция на бърнаут…………………42
2.3. Анализ на резултатите от изследването……………………………………………………72
Заключения по втора глава………………………………….76
Заключение………………………………………………………78
Използвана литература……………………………………………………………80

Въведение

Превенция на емоционалното прегаряне сред учителите в предучилищна възраст.

Фрагмент от работа за преглед

способност за точно изразяване на емоции и емоционални потребности;
способността да се прави разлика между искрени и неискрени изрази на емоции.
2. Използване на емоции за подобряване на мисленето:
способността за включване на емоции при извършване на умствени операции;
способността да се използват емоциите за по-добро запомняне и вземане на решения;
способността да се използват промените в настроението за оценка на различни гледни точки;
способността да се използват емоциите в процеса на създаване на нещо ново.
3. Разбиране на емоциите:
способността да се разбере как една емоция може да бъде свързана с друга;
способността да се осъзнае какво е причинило тези емоции и какво може да последва;
способността да се разбере възможността за едновременно изразяване на различни емоции;
способността да се разбере как една емоция може да повлияе на друга.
4. Управление на емоциите:
способността да бъдеш отворен към емоционални прояви, както положителни, така и отрицателни;
способността да се изследват причините за определени емоции;
способност за предизвикване на определени емоционални състояния, разширете ги и излезте от тях;
способността да управлявате емоциите си;
способността да помагате на другите да се справят с емоциите си.
Пет характеристики на емоционалната интелигентност
1. Самоосъзнаване – да предоставите вашите способности и чувства, които ръководят вземането на решения.
2. Саморегулация – за насочване на емоциите в правилната посока. Саморегулирането също ви помага да се сдържате, за да постигнете по-добри резултати.
3. Мотивация – да си осигурите горивото, което ще ви позволи да постигнете целите си. Трябва да имате цели и да вярвате в тях.
4. Емпатия - за да спечелите привързаността на другите, защото трябва да разберете как се чувстват.
5. Социални умения - така че да можете да разбирате социални ситуации, да имате подходящ тип поведение, чар и да сте приятни за другите, като по този начин постигате добро качество на комуникация.
Недостатъчното развитие на емоционалната интелигентност се проявява в следното:
липса на осъзнаване на самия факт на възникване на емоции (например, човек не забелязва своята тревожност, възникващи чувства и т.н.);
неправилно тълкуване на емоциите (например, човек тълкува негодуванието като морално възмущение, а страхът от провал като незаинтересованост);
погрешно тълкуване на причината за емоцията (например, човек вярва, че гневът му е причинен от нечие недостойно поведение, когато всъщност е причинено от факта, че не му е обърнато достатъчно внимание);
неправилно тълкуване на връзката между емоция и действието, което я е причинило (например, човек вярва, че наказва дете „за негово добро“, докато в действителност го прави, за да покаже своето превъзходство).
Развитието на емоционалната интелигентност може да служи като превенция за появата на разстройства като депресия, раздразнителност и др., което е особено важно за учители, които изпитват постоянно емоционално претоварване. Ето защо, в подготовка професионален учителразвитието на емоционалната интелигентност е един от важните компоненти. Разпознаването на общото емоционално настроение на групата е необходимо при планирането и при спонтанните корекции учебен процес. Например, опитен учител, забелязвайки, че децата са уморени, превъзбудени или разстроени от нещо, ще се опита да направи промени в плана на урока в първите минути. Това може да е окуражаваща шега, упражнения за релаксация, изненадващ момент. Ако учителят види, че децата все още не са преминали напълно от предишния вид дейност или не са в настроение за урока, той може да им предложи нестандартни ситуации или гатанки.
За да се развие емоционалната стабилност на учителя, съвременната психологическа наука предлага много методи, анализът на които ни позволява да ги класифицираме в две групи:
специфичен,
неспецифични.
Специфичните методи се изразяват в адаптиране към стресови фактори на дейност, които стимулират развитието на емоционално напрежение, в специално професионално насочено развитие на личностните качества на учителя: педагогическа ориентация, професионална идентичност, психологическа култура (емпатия, експресивност) и др.
Неспецифичните методи се характеризират с използването на средства и методи за саморегулиране на емоционалното състояние, методи за предотвратяване и преодоляване на състоянието на емоционално напрежение (обучение на техники за релаксация, специални физически и дихателни упражнения, самоконтрол на външните прояви на емоционално състояние, развиване на умения за намиране и премахване на „мускулни скоби“).
Всеки човек в напрегнати емоционални състояния променя изражението на лицето и повишава тонуса си скелетни мускули, скорост на говора, появява се нервност, което води до грешки в ориентацията, дишането, пулса, промяна на тена, може да се появи сълзене.
Емоционалният стрес може да отшуми, ако вниманието на човек се превключи от причината за гняв, тъга или радост към техните външни прояви - изражение на лицето, сълзи или смях и др. Това предполага, че емоционалното и физическото състояние на човек са взаимосвързани и си влияят взаимно.
Най-простият, но доста ефективен начин за емоционална саморегулация е отпускането на лицевите мускули. Като се научите да отпускате лицевите мускули, както и доброволно и съзнателно да контролирате тяхното състояние, можете да се научите да управлявате съответните емоции.
Особено важно е учителят да овладее уменията за отпускане на мускулите на лицето. Упражненията за отпускане на мускулите на лицето включват задачи за отпускане на една или друга мускулна група (чело, очи, нос, бузи, устни, брадичка). Тяхната същност е да се редуват напрежението и отпускането на различни мускули, така че да се запомни по-лесно усещането на различни мускули, така че да се запомни по-лесно чувството на релаксация за разлика от напрежението.
Важен резерв за стабилизиране на емоционалното състояние е подобряването на дишането. Колкото и да е странно, не всички хора знаят как да дишат правилно. Като концентрирате вниманието си, не е трудно да забележите как дишането на човек се променя в различни ситуации: човек, който спи, работи, ядосан, весел, тъжен или уплашен диша по различен начин. Както виждате, дихателните нарушения зависят от вътрешно състояниечовек, което означава, че произволно подреденото дишане трябва да има обратен ефект върху това състояние.
Основите на дихателните упражнения са заимствани от йога системата. Тяхното значение е съзнателен контрол върху ритъма, честотата и дълбочината на дишането. През цялото време Въздушни пътищаизобилно снабден с вегетативни окончания нервна система. Установено е, че фазата на вдишване възбужда окончанията на симпатиковия нерв, активирайки вътрешни органи, а фазата на издишване - блуждаещия нерв, който като правило има инхибиторен ефект. IN дихателни упражнениятова свойство се използва под формата на така нареченото "вечерно" - успокояващо или "сутрешно" - мобилизиращо дишане. Успокояващият тип дишане се характеризира с постепенно удължаване на издишването до продължителността на двойното вдишване.
Мобилизиращото дишане е като огледално отражение на успокояващото дишане: не се променят издишванията, а вдишванията; дишането се задържа не след издишване, а след вдишване. Помага за преодоляване на летаргия и сънливост при умора, насърчава бързия и безболезнен преход от сън към бодърстване и мобилизиране на вниманието.
В допълнение към успокояващото и мобилизиращото дишане, има четири основни вида дишане, които са важни, когато се научите да регулирате волево дишането: ключично, гръдно, диафрагмално и пълно.
Ключичното дишане е най-краткото и повърхностно. Може да се определи като леко движение нагоре на ключиците заедно с леко разширяване на гръдния кош по време на вдишване.
Гръдно дишанепо-дълбоко в смисъл, че се вдишва повече въздух. Започва със свиване на междуребрените мускули, които се разширяват гръден кошв посока нагоре и по-широко.
Диафрагмалното (коремното) дишане е най-дълбокото от всички видове дишане. С това дишане те се пълнят с въздух долни секциибелите дробове: диафрагмата се спуска и коремът се издува. Движението на диафрагмата е основната причина за дълбоко вдишване.
И накрая, пълното (дълбоко) дишане включва трите вида дишане, описани по-горе, като ги комбинира в едно цяло. Започва с коремно (долно) дишане и завършва с ключично (горно) дишане. Дълбокото дишане се използва за бързо отпускане и успокояване в неочаквана или трудна ситуация.
Ефективността на дихателните упражнения върху емоционалното състояние се увеличава, ако се използват в комбинация с други методи за емоционална саморегулация. Един от тези методи е съзнателната концентрация. Концентрацията е съсредоточаване на съзнанието върху определен обект на неговата дейност.
Ефективността на емоционалната саморегулация също се улеснява от използването на техники за въображение или визуализация. Визуализацията е създаване на вътрешни образи в човешкото съзнание, тоест активиране на въображението с помощта на слухови, зрителни, вкусови, обонятелни, тактилни усещания, както и техните комбинации.
Вид визуализация са упражненията за „сюжетно въображение“, които се основават на съзнателното използване на цветови и пространствени изображения на човешкото съзнание.
Съзнателните представи са боядисани в желания цвят, съответстващ на симулираното емоционално състояние. Цветът има мощен емоционален ефект върху нервната система. Червено, оранжево, жълто - цветове на активността: синьо, синьо, виолетово - цветове на мира; зелено - неутрално.
В продължение на хиляди години човешките емоции са били пряко свързани с мускулната дейност. Реакцията на стрес кара тялото да стане физиологично готово за физическа активност. Ако физическа дейностне, тогава потиснатите двигателни реакции допринасят за увеличаване на натоварването на сърцето, както и за ендокринни и други физиологични промени. При често повтаряне на такива случаи се получава психофизиологично претоварване, което е основната причина за психосоматичните заболявания.
Систематичното физическо възпитание и спорт не само подобряват здравето, но и имат положителен ефект върху личните характеристики. Това се проявява преди всичко в развитието на емоционална стабилност, повишено самочувствие и формиране на способност да издържат на развитието на емоционално напрежение.
Физически упражненияможе да се използва за развиване на умения за мускулна релаксация. Това се улеснява от специална физическа подготовка - набор от упражнения, които развиват уменията за доброволно напрежение и отпускане на отделни мускулни групи (напрежение на едни мускули при отпускане на други, последователно напрежение и отпускане на отделни мускулни групи, отпускане на мускулите като цяло). тяло в комбинация с ритмични дихателни движения).
Наличието на пряка връзка между тонуса на скелетните мускули и емоционалния стрес е забелязано от лекар от Чикаго
Е. Джейкъбсън, който инициира развитието на техниките за релаксация. Докато записва обективни признаци на емоции, Е. Джейкъбсън забелязва това различни видовеемоционалната реакция съответства на напрежението на съответната мускулна група.
Релаксацията е физическа и психическа релаксация. Целта на релаксацията е да подготви тялото и психиката за активност, като се фокусира върху себе си вътрешен свят, освобождаване от ненужния физически и емоционален стрес.
Необходима е релаксация:
да подготви ума и тялото за самохипноза, автотренинг;
в напрегнати моменти, конфликтни ситуации, изискващи проява на емоционална стабилност;
за облекчаване на умора, умора след тежък ден, нервно и емоционално претоварване.
Ефектът на релаксация се основава на механизма на взаимно влияние. Съществува връзка между състоянието на тялото и състоянието на нервната система: тялото се отпуска, докато мозъкът се успокоява, а мозъкът се успокоява в зависимост от това как се отпуска тялото.
Под въздействието на мускулната релаксация, потокът от импулси, идващи от мускулните рецептори на връзките и ставите към централната нервна система, намалява, активността на фокуса на възбуждане на мозъка се отстранява и тонусът на гладката мускулатура на вътрешния органи намалява. Това състояние помага за облекчаване на напрежението, създаване положителни емоции, състояние на мир и удовлетворение.
Релаксацията обикновено се комбинира с техники за самохипноза. Думата е изключително силен дразнител, който може да повлияе на динамиката и характера на процесите в мозъка, а чрез тях и на процесите на вътрешните органи и емоционалните състояния.
Самохипнозата е създаване на нагласи, които влияят върху подсъзнателните механизми на психиката, твърдение, че успехът е възможен, изразено от първо лице в сегашно време. Силата на внушението се крие в способността да създавате свой собствен положителен образ и постоянно да укрепвате този образ с помощта на думи, адресирани до себе си.
По този начин целенасоченото използване на предложените методи и техники за саморегулиране на емоционалното състояние ще окаже значително влияние върху развитието на емоционалната стабилност на учителите в предучилищна образователна институция.
В хода на нашето изследване беше разработена програма за предотвратяване на емоционалното прегаряне на учители в предучилищна възраст. Включваше разговори, задачи и упражнения по следните теми:
Програма за превенция на емоционалното прегаряне за учители в предучилищни образователни институции
1. Напрегнати ситуации на преподавателска дейност
Задачи за осъзнаване на напрежението на преподавателската дейност:
Учителско напрежение
Храна за размисъл: Повече от 80 учители са имали високо ниво на ситуационно напрежение (според метода на Спилбъргър), 60% са имали постоянно напрежение. Това са много тревожни факти: те говорят преди всичко за професионална непригодност. Освен това такива резултати са открити не сред по-възрастните учители, а сред тези, които са работили 10-15 години.
Въпроси за обсъждане:
Каква е разликата между стрес и напрежение за учителите в общуването с децата? Илюстрирайте мненията си с примери.
Как корелират напрежението и конфликтът в педагогическата комуникация?
Професионално здраве на учителя
Храна за размисъл: Не е тайна, че учителската професия се класифицира като стресираща и изисква големи запаси от самоконтрол и саморегулация. Не е изненадващо, че преподавателите като професионална група са изключително различни ниска производителностфизически и душевно здраве. И тези показатели намаляват с увеличаване на трудовия стаж в учебно заведение.
Само 34% от анкетираните учители са в зоната на психофизиологично благополучие. Те са в състояние да се справят с негативните въздействия на живота на психологическо ниво. Около 40% са с умерени нервни разстройства и изискват специални психологическа помощ. Психофизиологичната умора допринася за развитието на патология на душата и тялото, психосоматични заболявания, тя постепенно и устойчиво се превръща в психологическа и физическа депресия - ужасна болест на нашия век.
Въпроси за обсъждане:
Какви са причините за спада на психичното и физическо здравеучители?
Как може да се съхрани „психофизиологическият потенциал” на един учител?
Емоционално напрежение при децата
Храна за размисъл: Животът на всяко дете се характеризира с емоционално напрежение, което при неблагоприятни стресови обстоятелства може да доведе до психологически срив.
До 10-ти клас 40-50% от учениците имат различни форми на нервност и отклонения в развитието на нервната система.
През последните години се наблюдава значително влошаване на морално-психическия климат в училищата. Юношите се характеризират с висока степен на тревожност, намалено оптимистично възприятие за бъдещето, преживявания на психически дискомфорт, агресивност и конфликтно поведение.
Анализирайте горните данни от изследването и им дайте психологическа оценка.
Предложете начини за подобряване на емоционалния и психологическия климат в училище.
2. Професионално самосъзнание на учителите:
Задачи за развитие на професионалното самосъзнание на учителите:
Аз-концепцията на учителя и неговите педагогически нагласи
Храна за размисъл: Проблем Аз-концепцията на учителя служи като реална психологическа гаранция за успеха на неговите дейности или води до неизбежни трудности и явни или скрити провали.
В изследването на R. Cumings учителите с ниско самочувствие са идентифицирани с нагласи, които съдържат очевиден негативен потенциал, който може да окаже влияние върху личността на детето вредно влияние. За да характеризират собствения си стил, те избраха следните твърдения:
1. Реагирайте негативно на онези деца, които не ви харесват.
2. Използвайки всяка възможност, създавайте затруднения на децата, тъй като това не им позволява да се отпуснат.
3. Стимулирайте децата, като ги карате да се чувстват виновни за грешките си.
4. Ако е възможно, изграждайте образователни и педагогически дейности на основата на конкуренцията.
5. Въз основа на вероятността децата да са нечестни.
Въпроси за обсъждане:
До каква степен учителите от училището, което сте завършили, се придържаха към горните педагогически насоки?
Кои от тях споделяте?
Каква представа за себе си е типична за вас: висока или ниска?
Задачи за анализ на информацията:
Обсъдете всяка от цитираните учителски нагласи от гледна точка на конфликтния потенциал на общуването с децата.
Въз основа на педагогическите ориентации, дадени от Р. Къмингс, формулирайте ги на принципно различна основа, съответстваща на учители с положителна Аз-концепция.
Психологически здрав човек
Храна за размисъл: Психологически здравите хора са лишени от комплекси, поведението им е естествено и спокойно. Техният живот винаги е пълен със смисъл и има цел – било то грижа за доброто на хората или доброто на конкретни хора. Психологически здравите хора са големи любители на живота: те знаят как да се радват на живота в големи и малки начини - от аромата на цвете и от красотата на математическа формула. Такъв човек е изключително оптимистичен. Тя не се страхува да поема рискове – не заради самия риск, а заради каузата. Той не се страхува от провалите - той знае как да ги преживее с достойнство и да не се пречупи.

Библиография

БИБЛИОГРАФИЯ
1. Бодров В.А. Психологическо изследване на проблема за личностната професионализация. Психологически изследвания на проблема за формирането на професионалната личност / Изд. Бодрова. – М.: Наука, 1995. – 345 стр.
2.Борисова Е.М. За ролята на професионалната дейност във формирането на личността // Психология на формирането и развитието на личността / Изд. Л.И. Анциферова. – М.: Наука, 1985. – 386 с.
3.Бойко В.В. Енергията на емоциите в общуването: поглед върху себе си и другите / V.V. Бойко. - М., Информационно-издателска къща "Филин", 1996. - 354 с.
4. Водопянова Н.Е. Синдром на прегаряне: диагностика и превенция / N.E. Водопянова, Е.С. Старченко. – Санкт Петербург: Издателство „Петър”, 2009. – 389 с.
5. Гипиус С. Гимнастика на чувствата. Обучение на творческа психотехника / S. Gippiuch // Proc. – метод.Ръководство за урок действащ. – М.: Образование, 1971. – 186 с.
6.Иванова Е.М. Психотехнология за изучаване на човек в работата / E.M. Иванова.- М.: Академия, 1996. – 256 с.
7. Кабаченко Т.С. Психология в управлението на човешките ресурси: учеб. надбавка / Т.С. Кабаченко. - Санкт Петербург, 2007. - 386 с.
8.Каган М.С. Комуникацията като ценност и като творчество / М.С. Каган, А.М. Еткинд // Въпроси на психологията. 1988. № 4. стр. 30 – 42.
9. Казанская В.Г. Психологически механизмиформиране на взаимоотношения между учители и ученици / V.G. Казанская // Адукация и възпитание, 1995, № 2. – С. 34 - 39.
10. Леонтьев А.А. Психология на комуникацията / A.A. Леонтьев. - М.: Смисл, 1997. - 356 с.
11. Ломов Б.Ф. Проблемът на комуникацията в психологията / B.F. Ломов // Проблем на комуникацията в психологията. М.: Наука, 1981. – 450 с.
12. Митина Л.М. Психология на професионалното развитие на учителя. – М.: Педагогика, 1998. - 289 с.
13. Митина Л.М. Емоционална гъвкавост на учителя / L.M. Митина, Е.С. Асмаковец. - М .: Издателска къща Флинта, 2005 г. - 286 с.
14. Моросанова В.И. Индивидуален стил на саморегулация: явление, структура и функции в човешката доброволна дейност / V.I. Моросанова. - М.: Образование, 2005. - 186 с.
15.Никитин В.Н. Психология на телесното съзнание / V.N. Никитин. – М.: Наука, 2002. – 256 с.
16. Novitskaya L.P. Уроци за вдъхновение: система
К.С. Станиславски в действие / Л.П. Новицкая. – М.: Образование, 1988. – 287 с.
17. Психологически потенциал и реалното ниво на здраве на учителите / S.M. Косенок, В.М. Карлишев, А.П. Исаев,
S.A. Кабанов // Педагогика, № 4.
18. Семенова Е.М. Обучение на емоционална стабилност на учител / E.M. Семенова // Учебник. – М.: Издателство на Института по психотерапия, 2002. – 224 с.
19. Соколова Л.Е. Формиране на емоционална култура в учител в лицей чрез методическа работа /
Л.Е. Соколова // Изследователска и методическа работа в средното и висшето образование образователни институции: проблеми, търсения, решения: съб. научен чл./ред. А.П. Сманцера. – Минск, 1997. – С. 56 - 59.
20. Орел, В.Е. Синдром на психично прегаряне на личността / V. E. Orel. - М.: Институт по психология на РАН, 2005. – 256 с.
21. Орел V.E. Феноменът на прегаряне" в чуждестранната психология: емпирично изследване / V.E. Orel // Вестник за практическа психология и психоанализа. 2005 септември.
22. Рубцова, Н. Е. Статистически методи в психологията /
Н. Е. Рубцова, С. Л. Ленков. - М.: Психология, 2005. - 389 с.
23.Руковишников А.А. Личностни детерминанти и организационни фактори в генезиса на психическото прегаряне сред учителите: дис. ...канд. психол. Науки / A.A. Рукавишников. – Ярославъл, 2001. – 186 с.
24. Риданова I.I. Основи на комуникационната педагогика / I.I. Риданов. – Минск, 1998. – 316 с.
25. Темиров, Т.В. Психическо изгаряне на работници в социалните професии / T.V. Темиров // Човешкият фактор: Проблеми на психологията на ергономията. - 2007. - № 3/2. - С. 94 - 102.
26. Толочек В.А. Индивидуален стил - стабилност и променливост / V.A. Толочек // Въпроси на психологията. - М.: Наука, 2005. – С. 78 – 92.
27. Цукерман Г.А. Видове комуникация в обучението / G.A. Зукерман. Томск: Пеленг, 1993. - 346 с.
28. Шулц Д. Психология и работа / Д. Шулц, С. Шулц. - Санкт Петербург: Питър, 2003. - 560 с.
29. Щуркова Н.Е. Семинар по образователни технологии /
НЕ. Щуркова. М.: Пед. Общество на Русия, 1998. – 256 с.
30.Maslach C., Schaufeli W, История и концептуална специфика на прегарянето //Последни развития в теорията и изследванията, Hemisphere. - Ню Йорк, 1993. - С. 44-52.

Моля, проучете внимателно съдържанието и фрагментите от произведението. Парите за закупени готови произведения не се връщат поради факта, че работата не отговаря на вашите изисквания или е уникална.

* Категорията на работата е с оценъчен характер в съответствие с качествените и количествени параметри на предоставения материал. Този материал, нито изцяло, нито част от него, е готов научна работа, завършване на гимназията квалификационен труд, научен доклад или друга работа, предвидена от държавната система за научно сертифициране или необходима за преминаване на междинно или окончателно сертифициране. Този материал е субективен резултат от обработката, структурирането и форматирането на информацията, събрана от неговия автор, и е предназначен преди всичко да се използва като източник за самостоятелна подготовка на работа по тази тема.

Обучение за учители в предучилищни образователни институции: „Емоционално прегаряне на учители“.

Цели:предотвратяване на емоционално прегаряне, обучение в умения за саморегулация и релаксация, формиране на положително емоционално състояние

Задачи:

1. Превенция на емоционалното прегаряне чрез релаксация и саморегулация.

3. Обучение по здравословни технологии.

Оборудване: магнетофон, релаксираща музика, плакат със звездно небе, карти, изобразяващи лица в различни емоционални състояния,

Въведение

Здравейте, скъпи учители! Благодарен съм ви за интереса към психологията. В крайна сметка днес ще имаме обучение за превенция на емоционалното прегаряне. Ще действаме в игрови ситуации и ще обсъждаме всичко, което се случва.

Професията на учител, възпитател, предучилищен работник (с други думи, работата на сърцето и нервите) изисква ежедневен, ежечасен разход на умствена сила и енергия. Изследванията показват, че представителите на тези професии са податливи на симптоми на постепенна емоционална умора и опустошение - синдром на прегаряне.

Напоследък много се говори и пише за явлението професионално „прегаряне“. В момента емоционалното прегаряне се разбира като психологически защитен механизъм. Този синдром включва три основни компонента:

Емоционално изтощение - проявява се като емоционално пренапрежение, чувство на празнота, умора и изчерпване на емоционалните ресурси. (загубвайки интерес към работата, той сякаш е изразходвал напълно умствената си енергия.)

Деперсонализация - има безразличие и дори негативно отношение към колегите, цинично отношение към работата и предметите на труда.

Намаляване на професионалните постижения - появата на чувство за некомпетентност, неудовлетвореност от себе си, негативно отношение към себе си като личност и най-важното - формалното изпълнение на професионалните задължения.

Е.А. Панкова, Е.М. Семенова, Е.П. Чесноков).

Как можем да си помогнем да избегнем прегарянето? Най-достъпно качество предпазни меркие да се използват методи за саморегулация (дихателни упражнения, релаксация) и самовъзстановяване

Научаване на начини за контрол на дишането.

Метод 1. Представете си, че пред носа ви виси парче мъх на разстояние 10-15 см. Дишайте само през носа и толкова плавно, че мъхът да не се развява.

Метод 2. Тъй като в ситуация на раздразнение или гняв забравяме да издишаме нормално, опитайте: издишайте дълбоко; задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете; поемете няколко дълбоки вдишвания; задръжте дъха си отново.

Упражнение 1. „Почивка“

Начална позиция: стои, изправете се, поставете краката си на ширината на раменете. Поеми си дъх. Докато издишвате, се наведете, отпускайки врата и раменете, така че главата и ръцете ви да висят свободно към пода. Дишайте дълбоко, наблюдавайте дишането си. Останете в това положение 1-2 минути. След това бавно се изправете.

Упражнение "Успокояващо дишане".

Докато седите, поемете дъх - изпънете корема си напред („надуйте“ големия си корем) като броите 1-2-3-4; задръжте дъха си за броене 1-2; издишайте - издърпайте стомаха при броене 1-2-3-4. (продължителност 3-5 минути).

Упражнение „Покажете движението“

На участниците се показват три движения: кръстосани на гърдите ръце, протегнати напред ръце с отворени длани и ръце, свити в юмруци. По команда на водещия: „Едно, две, три!“ всеки участник, едновременно с останалите, трябва да покаже едно от трите движения (което им харесва). Целта е цялата група или повечето от участниците да покажат едно и също движение.

Коментар на водещия

Това упражнение показва колко сте готови за работа. Ако мнозинството покаже дланите си, това означава, че са готови за работа и са доста отворени. Юмруците показват агресивност, позата на Наполеон показва известна затвореност или нежелание за работа.

Упражнение „Продължете фразата“

Участниците в кръг продължават фразата, дадена от лидера.

“Обичам...”, “Прави ме щастлив...”, “Тъжно ми е, когато...”, “Ядосвам се, когато...”, “Гордея се със себе си, когато...”

Упражнение "Тест на геометрични фигури"

Участниците трябва да изберат една от петте геометрични фигури: квадрат, триъгълник, кръг, правоъгълник, зигзаг - и да се разделят на групи според избраната форма.

Коментар на водещия

ПРАВОЪГЪЛНИК: променливост, непоследователност, несигурност, вълнение. Любопитство, положително отношение към всичко ново, смелост, ниско самочувствие, съмнение в себе си, лековерие. Нервност, бързи, резки промени в настроението, избягване на конфликти, забравяне, склонност към загуба на неща, неточност. Нови приятели, подражание на поведението на други хора, склонност към настинки, наранявания, пътни инциденти.

ТРИЪГЪЛНИК: лидер, желание за власт, амбиция, решителност за победа. Прагматизъм, съсредоточаване върху същността на проблема, самоувереност, решителност. Импулсивност, сила на чувствата, смелост, неукротима енергия, поемане на риск. Висока ефективност, диво забавление, нетърпение. Остроумие, широк социален кръг, тесен кръг роднини и приятели.

ЗИГЗАГ: жажда за промяна, креативност, жажда за знания, отлична интуиция. Обсебеност от вашите идеи, мечтателство, фокусиране върху бъдещето. Положително отношение към всичко ново, ентусиазъм, ентусиазъм, спонтанност. Непрактичност, импулсивност, нестабилност на настроението и поведението. Желанието да работите сами, отвращение към бумащината, небрежност по финансови въпроси. Wit, животът на партията.

КВАДРАТ: организация, точност, стриктно спазванеинструкции, правила. Аналитично мислене, внимание към детайла, ориентиран към фактите. Склонност към писмена реч, точност, чистота, рационалност, предпазливост, сухота, студенина. Практичност, икономичност, постоянство, постоянство, твърдост в решенията, търпение, трудолюбие. Професионална ерудиция, тесен кръг от приятели и познати.

КРЪГ: висока нужда от комуникация, контакт, добронамереност, грижа за другите. Щедрост, способност за съчувствие, добра интуиция. Спокойствие, склонност към самообвинения и меланхолия, емоционална чувствителност. Наивност, съсредоточаване върху мнението на другите, нерешителност. Приказливост, способност за убеждаване, убеждаване на другите, сантименталност, жажда за миналото. Склонност към социална работа, гъвкав дневен режим, широк кръг от приятели и познати.

Упражнение "Стълбище"

Цел: осъзнаване на себе си като индивид, намиращ се в определен период от живота и професионалната дейност. Всички участници в обучението получават лист хартия със схематично изображение на стълбище и са помолени да го разгледат внимателно и да отбележат местоположението си на стълбището днес. Докато упражнението напредва, фасилитаторът задава въпроси на участниците:

Помислете и си отговорете, качвате ли се или слизате?

Доволни ли сте от местоположението си на стълбите?

Какво ви пречи да сте на върха?

Успявате ли да премахнете причините, които ви пречат да вървите нагоре?

Упражнение „Емоционален речник“

Пред учителите са поставени набор от карти с изображения на лица в различни емоционални състояния.

Предлага се да се отговори на въпроса „Какви емоционални състояния са изобразени на картите?“ След това учителят е помолен да си спомни кога самият той е бил в такова състояние? Искаше му се да може отново да се върне в това състояние. Може ли дадено изражение на лицето да отразява различно състояние на човек? В какви състояния все още се намирате, които са изобразени на картите? Можете ли да отговорите на въпросите: „Кои състояния са по-чести през последните 2-3 седмици - отрицателни или положителни? Какво да направим, за да изпитаме възможно най-много положителни емоции?“

"Вълшебна топка"

Участниците седят в кръг. Психологът ги моли да затворят очи и да направят „лодка“ от дланите си. След това слага в дланите на всеки по една стъклена топка „болик” и дава указания: „Вземете топката в дланите си, стоплете я с дъха си, дайте й малко от своята топлина и обич. Отвори си очите. Погледнете топката и сега се редувайте да разкажете за чувствата, възникнали по време на упражнението.

1. Научете се, ако е възможно, незабавно да изхвърляте негативните емоции, а не да ги измествате в психосоматика. Как може да стане това в детска градина:

Пейте силно;

Изправете се бързо и се разходете;

Напишете или нарисувайте нещо бързо и отчетливо на дъска или лист хартия;

Начертайте върху лист хартия, смачкайте го и го изхвърлете.

2. Ако имате нарушения на съня, опитайте се да четете поезия, а не проза през нощта. Според научни изследвания поезията и прозата се различават по енергия, поезията е по-близо до ритъма на човешкото тяло и има успокояващ ефект.

3. Всяка вечер не забравяйте да влезете под душа и докато разказвате за събитията от изминалия ден, ги „отмийте“, тъй като водата отдавна е мощен проводник на енергия.

4. Започнете да се възстановявате сега, не го отлагайте за по-късно!

И последният етап от обучението е провеждането на сесия за релаксация.

Упражнение (Сюжет на приказка „Многоцветни звезди“).

(Музиката е включена, звездите са окачени на фона на „небето.“)

Високо в тъмното небе, на една огромна звездна поляна, живееха - имаше звезди. Имаше много от тях и всички звезди бяха много красиви. Те светеха и блестяха и хората на земята им се възхищаваха всяка вечер. Но всички тези звезди бяха различни цветове. Тук имаше червени звезди и те даваха смелост на родените под тяхната светлина. Тук имаше сини звезди - те дадоха на хората красота. На поляната имаше и жълти звезди - те даваха на хората разум, а на поляната имаше и зелени звезди. Който се е родил под светлината на техните зелени лъчи, става много мил. И тогава един ден нещо проблесна в звездното небе! Всички звезди се събраха да видят какво се е случило. И още една малка звезда се появи на небето. Но тя беше абсолютно... бяла! Звездата се огледа и дори затвори очи: колко красиви звезди има наоколо - прошепна звездата. „Какво даваш на хората?“, питаха я други звезди.

Знам, че сред всички присъстващи няма безцветни звезди. Пожелавам ви да блестите винаги и навсякъде, скъпи колеги и ви насърчавам да имате свое собствено призвание в живота и предлагам на вашето внимание мантра, звукова вибрация, древна свещена формула, която носи мощен заряд от положителна енергия... ( всички присъстващи произнасят всеки ред на глас)

“Мантра за умора”

Аз съм талантлив, открит, мил и оптимистичен човек.

Всеки ден се обичам все повече и повече.

Имам огромен потенциал и резерв жизнена енергия.

Аз съм уникален в цялата Вселена.

Аз съм единствен по рода си и уникален.

Абсолютно съм уверен в себе си и в бъдещето си.

Вярвам в себе си и в бъдещето си.

Аз контролирам съдбата си. Аз го правя сам.

Аз съм собственик на живота си.

Аз съм свободен човек.

Групова рефлексия

Психологът насочва основното внимание към новите неща, които членовете на групата са придобили: нови знания, нов опит и умения за работа. Как оценяват обща организациякласове? Какви предложения за подобряването му могат да изразят? Какво бихте искали да кажете, преди да си тръгнете? Може би сте искали да благодарите на някого за неговото разбиране и подкрепа или да изразите насърчителни думи?

Семинар за обучение на учители от предучилищни образователни институции „Превенция на емоционалното изгаряне на индивида“

През последните десетилетия проблемът с опазването на психичното здраве на преподавателите в образователните институции стана особено остър. Един от тези проблеми е емоционалното прегаряне. Под „емоционално прегаряне“ имаме предвид синдром, който се развива на фона на хроничен стрес и води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личностните ресурси на учителя, в резултат на вътрешно натрупване на негативни емоции без съответното „разтоварване“ или „ освобождение” от тях. Ентусиазмът за работа на хората значително намалява, негативизмът и умората се увеличават. Синдромът на прегаряне е дългосрочна стресова реакция, която възниква във връзка със спецификата на професионалната дейност. Много фактори влияят върху развитието на синдрома на прегаряне. Те включват спецификата на професионалната педагогическа дейност, която се характеризира с висока емоционална натовареност и наличие на голям брой емоционални фактори, които влияят върху работата на учителя и могат да причинят силно напрежение и стрес. Потребността от емпатия, съчувствие, морална и етична отговорност за живота и здравето на децата, поверени на учителя, допринасят за появата на неблагоприятни емоционални състояния и формирането на защитно поведение.
Що се отнася до предучилищните образователни институции, все повече се призовават за широко използване на здравословни технологии при работа с деца. И това, разбира се, е важно, но не трябва да забравяме, че в много отношения здравето на учениците в предучилищна възраст се определя от учителя, неговото здраве - не само физическо, но и психическо и психологическо. Изискванията на обществото към качеството на образованието, а оттам и към личността на учителя и неговата роля в образователния процес нарастват. Тази ситуация вече потенциално съдържа повишаване на невропсихичния стрес на човек. Освен това всяка професия, свързана с общуването с хора, изисква специални умения за взаимодействие и е свързана с необходимостта от постоянно наблюдение на собствените думи и действия. В тази връзка такава работа изисква специални усилия и причинява емоционален стрес. Професията на учителя е още по-сложна, тъй като в процеса на работа той взаимодейства с деца, родители и колеги. Освен това понякога комуникацията с всички тези категории хора се случва едновременно и учителят изпитва трикратно кръстосано въздействие отвън. И да не забравяме, че професионалната работа на учителя-възпитател се характеризира със значителен стрес върху неговата психо-емоционална сфера. По-голямата част от работното му време протича в емоционално напрегната среда: сетивна интензивност на дейността, постоянна концентрация на вниманието, висока отговорност за живота и здравето на децата. Фактори от този вид със сигурност влияят на учителя: появяват се нервност, раздразнителност, умора и различни видове заболявания. А професионалният им дълг задължава учителите да вземат информирани решения, да преодоляват изблиците на гняв, възмущение, недоволство и отчаяние. Но външното сдържане и още по-лошо, потискането на емоциите, когато вътре протича бурен емоционален процес, не води до успокоение, а напротив, увеличава емоционалното напрежение и се отразява негативно на здравето. И, за съжаление, много представители на учителската професия не могат да се похвалят със здравето си, но въпреки това активността, издръжливостта, оптимизма, издръжливостта и редица други професионално важни качества, които се изискват от тях, до голяма степен се определят от тяхното физическо, психическо и психологическо здраве.

Причини за появата на SEV сред учителите:
липса на ясна връзка между учебния процес и получения резултат;
несъответствие между резултатите и изразходваните усилия;
ограничено време за постигане на поставените цели
невъзможност за регулиране на собствените емоционални състояния;
тежки товари;
отговорност към началниците и родителите;
липса на комуникативни умения и способност за излизане от трудни ситуации в общуването с деца и техните родители.
Ситуации, влияещи върху възникването на СИВ:
началото на преподавателска дейност след ваканции, курсове (функция-адаптация);
извършване открити събития, върху които бяха изразходвани много усилия и енергия и резултатът не получи подходящо удовлетворение;
края на учебната година.

Мишена:предотвратяване на синдрома на емоционално прегаряне чрез обединяване на преподавателския състав на предучилищните образователни институции и облекчаване на психо-емоционалния стрес.
Задачи:
Активизиране на процеса на самопознание и взаимно опознаване сред учителите;
Създаване на условия за групова сплотеност;
Формиране на адекватна самооценка на професионални качества и ниво на стремежи;
Овладяване на начини за облекчаване на емоционалния стрес и начини за предотвратяването му;
Насърчете участниците да анализират своите лични и професионални дейности;
Да развият умения за обективна оценка на реални и желани взаимоотношения в семейството и на работното място;
Облекчаване на емоционалния стрес;
Създаване на благоприятен емоционално настроение, насърчаване сплотяването на учителския колектив.
План за обучение:
1. Лекция за концепцията и фазите на синдрома на прегаряне
Притча за каменоделците
2. Упражнение „Мускулна енергия“
3. Упражнение „Лимон“
4. Упражнение „Стълбище“
5. Упражнение „Разпределете по ред“
6. Упражнение „Кофа за боклук“
7. Упражнение „Морава с положителни качества“
8. Таблица “Помогни си сам”.
9. Упражнение „Удоволствие“
10. Препоръки
11. Упражнение „Източник“
12. Рефлексия.
Оборудване:Мултимедиен проектор, презентация, магнетофон, саундтрак със звуци на водопад, печатни брошури с препоръки, листове хартия, кошче за боклук, зелено листоФормат А3, изрязване на цветя.
Участници:преподавателски състав на предучилищна образователна институция.
Разход на време: 1-1,5 часа.

Напредък на обучението

Учителската професия е една от онези, при които синдромът на прегаряне е доста често срещано явление. Създавайки условия за емоционален комфорт за децата, грижейки се за тяхното здраве, развитие и безопасност, ние буквално „прегаряме“ на работа, най-често забравяйки за емоциите си, които „тлеят“ и с времето постепенно се превръщат в „пламък“.
Емоционалното прегаряне е синдром, който се развива под въздействието на хроничен стрес и постоянно натоварване и води до изчерпване на емоционалните, енергийните и личните ресурси на човека. Емоционалното прегаряне възниква в резултат на натрупване на негативни емоции, без „освобождаване“ или „освобождаване“ от тях. Това е защитната реакция на тялото към стрес, която възниква, ако няма начин да се отървете от негативните емоции.
Концепция "емоционално прегаряне"въведен от американския психиатър H. Freudenberger през 1974 г. за характеризиране психическо състояние здрави хоракоито интензивно общуват с други хора, постоянно са в емоционално претоварена атмосфера, когато предоставят професионална помощ. Това са хора, които работят по системата „човек на човек”: лекари, учители, психолози, социални работници, адвокати, психиатри и др. Както отбелязват чуждестранни и местни изследователи, хората от тези професии постоянно се сблъскват с негативните емоции на своите пациенти, клиенти, студенти и неволно са привлечени от тези преживявания, поради което изпитват повишена емоционалност стрес.
Виктор Василиевич Бойко идентифицира три фази на синдрома на емоционално прегаряне:
1. Напрежение– характеризира се с чувство на емоционално изтощение, умора, причинена от собствените професионални дейности. Проявява се в следните симптоми:
преживяване на психотравматични обстоятелства (човек възприема условията на труд и професионалните междуличностни отношения като психотравматични);
неудовлетвореност от себе си (неудовлетвореност от собствените професионални дейности и от себе си като професионалист);
„в капан“ - чувство за безнадеждна ситуация, желание за промяна на работата или професионалната дейност като цяло;
тревожност и депресия - развитие на тревожност в професионалните дейности, повишена нервност, депресивни настроения.
2. "Съпротива"– характеризира се с прекомерно емоционално изтощение, което провокира развитието и появата на защитни реакции, които правят човека емоционално затворен, откъснат и безразличен. На този фон всяко емоционално влечение към професионална дейност и общуване кара човек да се чувства прекомерно претоварен. Проявява се в следните симптоми:
Неадекватна избирателна емоционална реакция - неконтролирано влияние на настроението върху професионалните взаимоотношения;
Емоционална и морална дезориентация – развитие на безразличие в професионалните отношения;
Разширяване на сферата на спестяване на емоции - емоционална изолация, отчуждение, желание за спиране на всякакви комуникации;
Намаляване на професионалните задължения - ограничаване на професионалните дейности, желанието да отделяте възможно най-малко време за изпълнение на професионални задължения.
3. "Изтощение"- характеризира се с психофизическа преумора на човек, празнота, изравняване на собствените професионални постижения, нарушаване на професионалните комуникации, развитие на цинично отношение към тези, с които трябва да общува, развитие на психосоматични разстройства. Проявява се в следните симптоми:
Емоционален дефицит - развитието на емоционална нечувствителност на фона на преумора, минимизиране на емоционалния принос в работата, автоматичност и опустошение на човек при изпълнение на професионални задължения;
Емоционално отчуждение – създаване на защитна бариера в професионалните комуникации;
Лично отчуждение (деперсонализация) - нарушение на професионалните отношения, развитие на цинично отношение към тези, с които трябва да общувате;
Психосоматични разстройства - влошаване на физическото благосъстояние, развитие на психосоматични разстройства като нарушения на съня, главоболие, проблеми с кръвното налягане.
Като цяло следните симптоми са характерни за синдрома на прегаряне:
умора, изтощение;
недоволство от себе си, нежелание за работа;
повишени соматични заболявания;
нарушение на съня;
лошо настроениеи различни негативни чувства и емоции: апатия, депресия, безнадеждност, цинизъм, песимизъм;
агресивни чувства (раздразнителност, напрежение, гняв, тревожност);
отрицателна самооценка;
пренебрегване на задълженията;
намален ентусиазъм;
липса на удовлетворение от работата;
негативно отношение към хората, чести конфликти;
желание за самота;
вина;
нужда от стимуланти (кафе, алкохол, тютюн и др.);
намален апетит или преяждане.
Всеки от нас може да забележи наличието на отделни симптоми. Но за да не се развият и в крайна сметка да доведат до емоционално изтощение, е необходимо да се познават и спазват условията за запазване на емоционално здраве. За тях също ще говорим днес.
Когато човек изпадне в неприятна ситуация, той се напряга вътрешно: кръвното му налягане излиза извън границите, пулсът му се ускорява, мускулите му се напрягат, подготвят се за действие, но... Действието не се случва. И „необработените“ емоции се отпечатват в тялото – така човек се разхожда, оплаквайки се „от сърцето“, от „хипертония“, а в мускулите, като следа от нереагирани емоции, зони на „замръзнало“ напрежение или повишено мускулен тонус, форма. Появява се мускулно напрежение. А това може да доведе до: умора, лошо настроение, раздразнителност или апатия, нарушения на съня и сексуалната потентност, психосоматични заболявания ( хипертонична болест, ангина пекторис, стомашна язва, бронхиална астма, диабет, някои кожни заболяванияекзема, невродермит, псориазис), колит и др.
Способността за премахване на мускулното напрежение ви позволява да облекчите нервно-психическото напрежение. Казват, че избиват клин с клин и ние ще направим точно същото. За да постигнете максимална релаксация, трябва да се напрегнете колкото е възможно повече.
За това са подходящи редица упражнения, като „Мускулна енергия“ и „Лимон“.

Притча за каменоделците

Един ден един пътник вървял по прашен път и зад завоя, на самото слънце, в праха, видял човек, който дялал огромен камък. Човек рязаше камък и плачеше много горчиво...
Пътникът го попитал защо плаче, а човекът казал, че той е най-нещастният човек на земята и има най-трудната работа на света. Всеки ден той е принуден да реже огромни камъни, печелейки нищожни пари, които едва стигат, за да се изхрани. Пътникът му даде една монета и продължи напред.
И на следващия завой на пътя видях друг мъж, който също дялаше огромен камък, но не плачеше, а беше съсредоточен в работата. И пътникът го попита какво прави, а каменоделецът каза, че работи. Всеки ден той идва на това място и дяла своя камък. Работата е тежка, но той я харесва и парите, които получава, са достатъчни, за да изхрани семейството си. Пътникът го похвали, даде му една монета и продължи напред.
И на следващия завой на пътя видях друг каменоделец, който в жегата и праха дялаше огромен камък и пееше радостна, весела песен. Пътешественикът бил изумен. "Какво правиш?!!" - попита той. Човекът вдигна глава и пътникът видя щастливото му лице. "Не виждаш ли? Аз строя храм!"

Упражнение "Мускулна енергия"
Цел: развиване на умения за контрол на мускулите.
Наведете се и напънете колкото можете по-силно показалецдясна ръка. Проверете как се разпределя мускулната енергия, къде отива напрежението? В съседните пръсти. Какво друго? В ръката. Какво се случва след това? Отива до лакътя, до рамото, до врата. И лява ръкаПо някаква причина е напрегнато. Виж това!
Опитайте се да премахнете ненужното напрежение. Дръжте пръста си напрегнат, но отпуснете врата си. Освободете рамото, след това лакътя. Ръката трябва да се движи свободно. И пръстът е напрегнат, както преди! Отстранете излишното напрежение от палец. От безименните... И индексът пак е напрегнат! Освободете напрежението.

Упражнение "Лимон"
Цел: контрол на състоянието на мускулно напрежение и релаксация.
Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете (дланите нагоре), раменете и главата надолу, затворени очи. Мислено си представете, че имате лимон в дясната си ръка. Започнете да го изцеждате бавно, докато усетите, че сте изцедили целия сок. Отпуснете се. Спомнете си как се чувствате. Сега си представете, че лимонът е в лявата ви ръка. Повторете упражнението. Отпуснете се отново и си спомнете чувствата си. След това изпълнете упражнението с двете ръце едновременно. Отпуснете се. Насладете се на състояние на мир.

Упражнение "Стълбище"

Цел: осъзнаване на себе си като индивид, намиращ се в определен период от живота и професионалната дейност.
Материали: листове хартия със схематично изображение на стълба, химикалки.

Всички участници в обучението получават лист хартия със схематично изображение на стълбище и са помолени да го разгледат внимателно и да отбележат своето местоположение на стълбището днес. Докато упражнението напредва, фасилитаторът задава въпроси на участниците:
- Помислете и отговорете, нагоре ли вървите или слизате?
- Доволни ли сте от местоположението си на стълбите?
- Има ли вътрешни противоречия по този въпрос?
- Какво ви пречи да сте на върха?

Упражнение „Разпределете по ред“
Цел: да се предаде на участниците в обучението значението на способността за превключване на социалните роли за поддържане на психично здраве и творческа активност; осъзнаване на своето „аз“.
Материали: листове хартия, химикалки.
Учителите са помолени да подредят по ред (по степен на важност, според тях) следния списък:
деца
работа
съпруг
аз
приятели, роднини
След известно време предложете вариант за оптимално разпределение на списъка: (слайд 4)
1. аз
2. Съпруг (съпруга)
3. Деца
4. Работа
5. Приятели, роднини
След това участниците са помолени да обмислят своите открития.

Упражнение "Кофа за боклук"
Цел: освобождаване от негативни чувства и емоции.
Материали: листове хартия, химикалки, кошче за боклук.
Психологът поставя символично кошче за боклук в средата на стаята. Участниците имат възможност да помислят защо човек има нужда от кофа за боклук и защо тя трябва постоянно да се изпразва. Психолог: „Представете си живота без такава кофа: когато боклукът постепенно изпълва стаята, става невъзможно да дишате, да се движите, хората започват да се разболяват. Същото се случва и с чувствата - всеки от нас натрупва не винаги необходими, разрушителни чувства, например негодувание, страх. Приканвам всички да изхвърлят стари ненужни оплаквания, гняв и страх в кошчето. За да направите това, запишете негативните си чувства на листчета: „Обиден съм от...“, „Ядосан съм от...“ и други подобни.
След това учителите накъсват листовете си на малки парчета и ги хвърлят в кофа, където всички се смесват и прибират.

Упражнение „Поливна площ от положителни качества“
Цел: анализирайте и идентифицирайте силните страни на вашата личност, вашите положителни качества, повишаване на самочувствието и самочувствието.
Материали: зелена хартия А3, стикери във формата на цветя.
На дъската виси лист зелена хартия, който прилича на поляна. Учителите получават хартиени цветя, на които трябва да напишат най-важните си положителни качества (поне три) като професионалисти и просто хора. След това всеки изчита своите качества и поставя цвете на дъската. Всички останали могат да добавят свои собствени положителни качества на учителя, които са забелязали, докато са работили с него в същия екип (психолог, ако е необходимо, може да помогне).

Таблица „Помогни си сам“.
Материали: брошури „Превенция на емоционалното прегаряне“, която съдържа данни от таблицата по-долу.
Неправилно разпределената енергия и невъзможността за своевременно излизане от ролите, задържането на негативните емоции води до психосоматични прояви.
На участниците се предлага таблица с психосоматични прояви и метод за самопомощ - утвърждения (положителни твърдения):

Един от често срещаните стереотипи на ежедневната психична хигиена е идеята, че по най-добрия начинпочивката и възстановяването са нашите хобита, любими дейности, хобита. Техният брой обикновено е ограничен, тъй като повечето хора имат не повече от 1-2 хобита. Много от тези дейности изискват специални условия, време или състоянието на самия човек. Въпреки това има много други възможности за почивка и възстановяване.

Упражнение "Удоволствие"
Цел: осъзнаване на наличните ресурси за възстановяване на силата.
Материали: листове хартия, химикалки
На участниците в обучението се раздават листове хартия и се изисква да напишат 10 вида ежедневни дейности, които им доставят удоволствие. След това се предлага да ги подредите според степента на удоволствие. След това обяснете на учителите, че това е ресурс, който може да се използва като „линейка“ за възстановяване на силата.

1. Научете се, ако е възможно, незабавно да изхвърляте негативните емоции, а не да ги измествате в психосоматика. Как може да стане това в детска градина:
изправете се внезапно и се разходете;
бързо и рязко напишете или нарисувайте нещо на дъска или лист хартия;
надраскайте лист хартия, смачкайте го и го изхвърлете.
2. Ако имате нарушения на съня, опитайте се да четете поезия, а не проза през нощта. Според научни изследвания поезията и прозата се различават по енергия, поезията е по-близо до ритъма на човешкото тяло и има успокояващ ефект.
3. Всяка вечер не забравяйте да влезете под душа и докато разказвате за събитията от изминалия ден, ги „отмийте“, тъй като водата отдавна е мощен проводник на енергия.
4. Започнете да се възстановявате сега, не го отлагайте за по-късно! (слайд 7)
И последният етап от обучението е провеждането на упражнение за релаксация.

Упражнение "Източник"
Цел: релаксация и облекчаване на психо-емоционалния стрес.
Материали: фонограма „Вода“ (колекция от мелодии за релаксация).
Всички участници са помолени да седнат удобно, да се отпуснат и да затворят очи. Към саундтрака „Вода“ водещият спокойно и ясно произнася текста:
„Представете си, че се разхождате по пътека в гората, наслаждавайки се на пеенето на птици. Чрез птичата песен ушите ви са привлечени от звука на течаща вода. Следвате този звук и излизате до източник, бликащ от гранитна скала. Виждате как е чиста водаискри в лъчите на слънцето, чувате плискането му в заобикалящата тишина. Получавате усещането за това специално място, където всичко е много по-чисто и ясно от обикновено.
Започнете да пиете вода, усещайки как благотворната й енергия прониква във вас, просветлявайки сетивата ви.
Сега застанете под източника и оставете водата да тече върху вас. Представете си, че е в състояние да тече през всяка ваша клетка. Представете си също, че тече през безбройните нюанси на вашите чувства и емоции, че тече през вашия интелект.
Почувствайте, че водата измива от вас всички психологически отпадъци, които неизбежно се натрупват ден след ден - разочарования, скръб, тревоги, всякакви мисли си отиват заедно с водата.
Постепенно усещате как чистотата на този източник става ваша чистота, а енергията му става ваша енергия.
И накрая, представете си, че вие сте този източник, в който всичко е възможно и чийто живот непрекъснато се обновява.
След като благодарите на източника, вие се връщате по пътеката обратно в нашата детска градина, в нашата музикална стая. След като запазите енергията, която сте получили от източника, върнете се в нашия кръг и постепенно отворете очите си.”
В края на упражнението участниците са помолени постепенно да отворят очите си. Препоръчително е да използвате това упражнение, докато вземате душ.
Водещият благодари на всички участници за вниманието и участието в обучението.

Отражение
Участниците обменят впечатления и мнения. Водещият благодари на всички участници за вниманието и участието в обучението.

Списък на използваната литература
1. Бачков, И. В. Прозорци в света на обучението. Методически основи на предметния подход към груповата работа / И. В. Вачков, С. Д. Дерябо. - Санкт Петербург: Реч, 2004.
2. Вачков, И. В. Основи на технологията на груповото обучение. Психотехника: учебник / И. В. Вачков. - М.: Ос-89, 2003.
3. Водопянова, Н. Е. Синдром на прегаряне: диагностика и профилактика / Н. Е. Водопянова, Е. С. Старченкова. - Санкт Петербург: Питър, 2005.
4. Грегор, О. Как да устоим на стреса. Стресът на живота. Разберете и го управлявайте / О. Грегор. - Санкт Петербург, 1994.
5. Монина Г.Б., Лютова-Робъртс Е.К. Комуникационен тренинг за учители, психолози, родители. Петербургска реч 205
6. Рогинская, Т. И. Синдром на прегаряне в социалните професии / Т. И. Рогинская // Психологически вестник. - 2002 г.
7. Рудестам К. Групова психотерапия. Психокорекционни групи: теория и практика. М.: Прогрес, 1990.
8. Семенова, Е. М. Обучение на емоционална стабилност на учител: учебник / Е. М. Семенова. - М .: Издателство Inta психотерапия, 2002.
9. Терпигорева С.В. Практически семинари за учители. Vol. 2. Психологическа компетентност на възпитателите. Изд. Учител 2011
10. Фопел К. Психологически групи. Работни материали за водещия: Практическо ръководство. М.: Генезис, 2000.
11. Шитова Е.В. Практически семинари и обучения за учители. - том. 1. Учител и дете: ефективно взаимодействие. Изд. Учител 2009г

Концепцията за модернизация на руското образование за периода до 2010 г. отбелязва, че по време на прехода към постиндустриално, информационно общество, разширявайки мащаба на междукултурното взаимодействие, факторите стават особено важни комуникационни уменияИ толерантност. За да помогне на учителите да разберат теоретичните основи и практическите подходи за създаване и осъществяване на толерантни взаимоотношения, които да служат като модел за ученици, родители и млади професионалисти, в предучилищното учебно заведение е създадено училище за толерантни учители.

Като се има предвид възрастовият състав на преподавателския състав (Приложение 1), стана необходимо да се посвети един от класовете на училището на емоционалното прегаряне на учителите в предучилищна възраст.

Цел: развитие на толерантна култура, формиране на професионално самосъзнание на учителите.

да формират професионално значими качества: рефлексия, самоприемане и приемане на другите, насърчаване на толерантно общуване;
развийте способности за самопознание (познаване на вашите силни и слаби страни при взаимодействие с други хора);
развиват емоционална стабилност и гъвкавост;
с помощта на упражнения помагат за разбиране на лични и професионални ресурси, начини за постигане на житейски цели.

Встъпителна реч, повторение на материали от предишния урок с помощта на въпроси.
Тест за професионално прегаряне.
Личност на учителя и професионално прегаряне. Теоретичен блок.
Относно емоциите.
Упражнение „Продължете фразата“.
Упражнение „За детето“.
Упражнение "Автобус".
Упражнение "Дъга".
Отражение.

1. Въпроси за преговор на материалите от предишния урок.

Какво означава „толерантност“ на латински и кои думи на руски са подобни по значение?

Какво според вас не може да се толерира?

Какви психологически защити сте използвали наскоро?

2. Тест за професионално прегаряне.

Предлагат ви се твърдения, с които сте съгласни (да), не сте съгласни (не), те са верни в някои случаи (понякога).

Натоварва ме учителската работа.

Нямам желание да общувам след работа.

В моята група има „лоши“ деца.

Ако съм в настроение, ще покажа съучастие и съчувствие към детето, ако не съм в настроение, не мисля, че е необходимо.

Като искам да опростя професионалните задачи, мога да опростя отговорностите, които изискват емоционална инвестиция.

Резултатите от теста са поверителни и всеки сам решава дали получената информация си заслужава да бъде споделена с други.

Всеки отговор „да“ е 3 точки, „понякога“ е 2 точки и „не“ е 1 точка.

Ключ: 5-8 точки - не сте податливи на синдром на прегаряне; 9-12 точки - формират се професионални деформации под формата на емоционално прегаряне; 13-15 точки - развива се синдром на прегаряне.

3. Личност на учителя и професионално прегаряне.

Изборът на сфера на дейност „Човек - човек“ и процесът на натрупване на опит от учителя - възпитател могат да бъдат представени като 3 етапа във формирането на личностните качества на професионалист. Етап 1 - репродуктивен (до 28 години), етап 2 - до 40 години, етап 3 - "как?" - след 40 години. След това – или моделиране на дейността, или професионална деформация.

Специфичен вид професионална деформация се нарича емоционално прегаряне. Хората на възраст над 35-40 години са податливи на емоционално прегаряне в образованието: ентусиазмът намалява, блясъкът в очите изчезва, негативизмът и умората се увеличават.

Развитието на синдрома на прегаряне се влияе от външни и вътрешни фактори.

Външните фактори, които провокират прегаряне сред учителите в предучилищна възраст, включват спецификата на професионалната педагогическа дейност, която се характеризира с висока емоционална натовареност и наличие на голям брой емоционални фактори, както обективни, така и субективни, които влияят върху работата на учителя и могат да причинят силно напрежение и стрес. Потребността от емпатия, съчувствие, морална отговорност за живота и здравето на поверените му деца, осъществявани в режим на външен и вътрешен контрол, допринасят за появата на неблагоприятни емоционални състояния и формирането на защитно поведение. Влиянието на организационния фактор в предучилищна образователна институция най-често се проявява в неблагоприятна психологическа атмосфера в преподавателския състав. Еднополовият състав на екипа, наличието на вертикални и хоризонтални конфликти и нервната среда насърчават някои да изразходват емоциите си, докато други търсят начини да спестят умствените си ресурси.

ДА СЕ вътрешни факторивключват личен фактор, който се проявява в неудовлетвореност от собствената себереализация в различни житейски и професионални ситуации.

Външните, обективни условия на преподавателската работа включват:

естеството на задачите за решаване и отговорността за изпълняваните функции;
натовареност;
висок интелектуален и емоционален стрес;
голям брой деца в групата;
неясна организация на дейностите;
неблагоприятна психологическа ситуация в институцията;
социални условия.
Между субективни факториДа изпъкнеш:
индивидуални свойства на нервната система;
ниво на чувствителност към професионални трудности;
мотивация за професионална дейност и поведение;
опит, знания, умения.

Въз основа на разбирането за емоционалното прегаряне като динамичен процес, който протича постепенно в пълно съответствие с механизма на развитие на стреса, се разграничават три фази на формиране на прегаряне:

напрежение;
устойчивост (формиране на устойчивост и защита срещу нарастващ стрес);
изтощение.

Следните ситуации могат да бъдат стресиращи за учителя:

взаимодействия с учениците, свързани с нарушения на дисциплината, конфликтни ситуации между деца;
взаимоотношения с колеги и администрация, основани на различия в мненията, възгледите, оценките на ситуациите, претоварване с обществени дела, разпределение и обем на преподавателското натоварване, повишен контрол върху извършваните дейности, необмислени изисквания и иновации;
взаимодействия с родители на ученици, причинени от различия в оценката на детето от учителя и родителите, намалено внимание от страна на родителите към възпитанието на децата, индивидуален конфликт и тревожност на родителите.
ниският социално-психологически статус на учителската професия, разочарованието от себе си и избраната професия, конкретна позиция, място на работа, незадоволителни заплати и недостатъчно обществено признание на резултатите от преподавателската дейност допринасят за енергийно напрежение и формиране на ситуационни или лични безпокойство в учителите.

4. Относно емоциите.

В каквато и ситуация на общуване и дейност да се появи напрежение, то може да предизвика стрес.

Стресът (от англ. Stress – натиск, напрежение) е състояние на човека, което възниква в отговор на различни екстремни въздействия (стресори), проявяващи се на физическо, психологическо и поведенческо ниво.

Краткосрочният стрес може да бъде полезен за човек, тъй като е придружен от голямо освобождаване на енергия. Хроничен стрес, който се развива при повтаря многократносилно влияние, вреди на човек, което води до намаляване на съпротивителните сили на организма, повишена чувствителност към нарушения във всяка телесна система, метаболизъм и енергиен баланс. Смята се, че най-сериозните заболявания на нашето време са свързани с хроничния стрес.

Външното потискане на емоциите по време на вътрешен бурен емоционален процес не само не води до успокоение, но, напротив, увеличава психическото напрежение, което се отразява на здравето.

Във фазата на формиране на устойчивост и защита срещу нарастващ стрес преобладава симптомът за разширяване на сферата на спестяване на емоции - това е ограничаването на контактите с други хора, нежеланието за общуване.

Симптом на неадекватна емоционална реакция - учителят неоправдано „спестява“ от емоции. „Ако съм в настроение, ще покажа участие и съчувствие, ще откликна на нуждите и състоянието на детето; ако не съм в настроение, не смятам, че е необходимо.“

Симптом на намаляване на професионалните отговорности е опит за облекчаване или намаляване на отговорности, които изискват емоционални разходи, желание за опростяване на решаването на професионални проблеми.

Фазата на изтощение е придружена от общ спад на енергийния тонус и отслабване на нервната система. Преобладава симптомът на емоционалната откъснатост - учителят почти напълно изключва емоциите от сферата на професионалната дейност: той започва да работи като бездушен автомат.

С други думи, симптомите на прегаряне включват:

емоционално изтощение, песимизъм, апатия, депресия;
напрежение във връзка с хората;
ниско самочувствие, негативно възприемане на себе си, живота, перспективите;
честа раздразнителност;
психосоматични заболявания (умора, изтощение, безсъние, стомашно-чревни разстройства и др.);
намалена активност.

Професията на учителя се класифицира като стресова, изискваща големи вътрешни резерви от него. Повишаването на толерантната култура на учителя помага за облекчаване на емоционалния стрес и развива емоционална стабилност.

Когато сме изправени пред трудностите на живота, ние сме принудени да търсим баланс между адаптирането към реалността и развитието на нашите потенциални възможности, които ни позволяват да утвърдим собствената си индивидуалност. Целият живот е смяна на епизоди на нестабилност и стабилност. Какви са характеристиките на балансирания учител? (Приложение 2).

5. Упражнение „Продължете фразата“.

Мишена:Осъзнаване на личните и професионални ресурси.

Гордея се с работата си, когато:

Не искам да се хваля, но в работата си:

6. Упражнение „За детето“.

Основата на позитивната педагогика е приемането на всяко дете.

Предпоставка за положителната педагогика е способността да се види нещо добро във всяко дете.

Изберете и назовете едно от децата в групата, което смятате за трудно, след което намерете и назовете 5 от неговите добри качества.

7. Упражнение "Автобус".

Мишена:Осъзнаване на начините за постигане на житейски цели.

С помощта на столове е очертано малко пространство, симулиращо интериора на автобус. Участниците изобразяват пътници в автобуса в час пик. Водещият, обръщайки се към участника, разположен в средата на кабината, съобщава, че автобусът е пристигнал на спирката и предлага спешно да слезете от автобуса. Докато участниците напускат салона един по един, столовете се движат заедно, създавайки претъпкана среда. Когато в автобуса останат 3-4 пътника, той отново се пълни с участници.

Можете да увеличите интригата, като попитате участниците преди упражнението какво име биха дали на спирката - какво бихте искали да постигнете в живота? - пише водещият на лист хартия. След това се извикват спирките (да бъдеш богат, да имаш блестяща кариера и т.н.) и участникът, който е посочил тази спирка, напуска.

Отражение:

Какво е да слезеш от претъпкан автобус?
Изпадали ли сте някога в подобни ситуации?
Какво правите обикновено, когато попаднете в такава ситуация?
Как най-често се държат хората около вас?

„Автобус“ е нашето ежедневие. Начинът, по който човек си проправя път към изхода, показва как обикновено постига целта си.

8. Упражнение "Дъга".

Мишена:Стабилизиране на емоционалното състояние.

9. Рефлексия.

Какво очаквахте от събитието? Бяха ли изпълнени очакванията ви?

Ценна ли е за вас получената информация? Кое е особено важно?

Какво е настроението ви за бъдеща работа?

Литература.

Безюлева Г.В. Толерантност: поглед, търсене, решение [Текст]: Учебник./ Г.В. Безюлева, Г.М. Шеламова. - М.: Вербум - М, 2003.
Бойко В.В. Енергията на емоциите в общуването: поглед върху себе си и другите [Текст]: Практическо ръководство./ В.В. Бойко.- М.: Информационно-издателска къща "Филин", 1996г.
Митина Л.М. Учителят като личност и като професионалист (психологически проблеми) [Текст]: практическо ръководство. \ Л.М. Митина. М.: Дело, 1994.
Семенова Е.Г. Обучение на емоционална стабилност на учител [Текст]: Учебник. / Е.Г. Семенов. - М.: Издателство на Института по психотерапия, 2002 г.

Федерална държавна хазна

Предучилищна образователна институция

"Детска ясла - градина "Приказка"

Министерство на вътрешните работи Руска федерация

Психологическо обучение с учители за предотвратяване на професионалното прегаряне

Подготвен от:

учител - психолог Шай М.С.

Симферопол, 2016 г

Обучение за превенция на емоционалното прегаряне за предучилищни учители

Мишена:Превенция на психологическото здраве на учителите.

Запознаване на учителите с техники за саморегулация.

Задачи:

1. Намаляване нивото на емоционално прегаряне сред учителите.

2. Повишаване нивото на сплотеност на преподавателския състав

Поздравления:

Добър ден, уважаеми колеги!

Моля, кажете ми какви асоциации предизвиква у вас думата „работа“.

Напоследък много се говори и пише за явлението професионално „прегаряне“. Тази концепция се появи в руската литература сравнително наскоро, въпреки че в чужбина това явление е идентифицирано и активно изучавано повече от четвърт век. Професионално прегарянее неблагоприятна реакция на човек към стрес, получен по време на работа.

Днес бих искал да ви запозная с лечебни методии техники, които ще повишат жизнеността и ще активират вътрешните ресурси на индивида.

Група игра "Здравей, приятелю! »

И като начало ви каня да изразим един на друг радостта от срещата.

Когато хората се срещат помежду си, на първо място. Какво правят? Точно така, поздравяват се. Всяка комуникация започва с поздрав. Сега предлагам да се поздравим с усмивка и да кажем колко се радваме да се видим."

Водещият говори, участниците следват с движения и повтарят:

„Здравей, приятел!“ (ръкува се)

„Как си?“ (потупване един друг по рамото)

„Къде беше?“ (дърпайки един друг за ушите)

„Липсваше ми!“ (скръстват ръце на гърдите си в областта на сърцето)

„Вие дойдохте!“ (разперват ръце настрани)

„Добре!“ (прегръдка)

Притча

“Живял мъдрец, който знаел всичко. Един човек искаше да докаже, че мъдрецът не знае всичко. Държейки пеперуда в дланите си, той попита: „Кажи ми, мъдреце, коя пеперуда е в ръцете ми: мъртва или жива?“ А самият той си помисли: „Ако каже жива, ще я убия, ако каже мъртва , ще го пусна.” Мъдрецът, след като помисли, отговори: "Всичко е във вашите ръце."

Не случайно взех тази притча. В нашите ръце е възможността да създадем атмосфера, в която ще се чувствате комфортно, вие сте 100% отговорни за всички събития в живота си, както добри, така и лоши.

3. Упражнение „Кофа за боклук“

Материали: листове хартия, химикалки, кошче за боклук.

Психологът поставя символично кошче за боклук в средата на стаята. Участниците имат възможност да помислят защо човек има нужда от кофа за боклук и защо тя трябва постоянно да се изпразва. Психолог: „Представете си живота без такава кофа: когато боклукът постепенно изпълва стаята, става невъзможно да дишате, да се движите, хората започват да се разболяват. Същото се случва и с чувствата - всеки от нас натрупва не винаги необходими, разрушителни чувства, например негодувание, страх. Приканвам всички да изхвърлят стари ненужни оплаквания, гняв и страх в кошчето. За да направите това, запишете негативните си чувства на листчета: „Обиден съм от...“, „Ядосан съм от...“ и други подобни.

След това учителите накъсват листовете си на малки парчета и ги хвърлят в кофа, където всички се смесват и прибират.

А сега, за повдигане на настроението ви предлагам да рисувате. Чертежът, който получавате, ще ви разкаже какъв работник сте.

4. Тест „Какъв работник си ти“

Като се имат предвид поведенческите прояви, тоест симптомите на „прегаряне“, може да се види връзката на това явление със стреса. Има много причини за стреса, въпреки че много зависи от индивида. Определянето на причината за стреса понякога е много лесно, но справянето със стреса е много по-трудно.

Затова сега бих искал да разкажа и покажа на практика какви техники могат да ни помогнат да се справим със стреса и напрежението.

Обикновено се използват различни видове упражнения за облекчаване на мускулно и нервно-психическо напрежение. Сега ще завършим 2 от тях.

5. Упражнение „Лимон“

Мишена:

Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете (дланите нагоре), раменете и главата надолу, затворени очи. Мислено си представете, че имате лимон в дясната си ръка. Започнете да го изцеждате бавно, докато усетите, че сте изцедили целия сок. Отпуснете се. Спомнете си как се чувствате. Сега си представете, че лимонът е в лявата ви ръка. Повторете упражнението. Отпуснете се отново и си спомнете чувствата си. След това изпълнете упражнението с двете ръце едновременно. Отпуснете се. Насладете се на състояние на мир.

6. Упражнение „Icicle“ („Сладолед“)

Мишена:контрол на състоянието на мускулно напрежение и релаксация.

Изправете се, затворете очи, вдигнете ръцете си нагоре. Представете си, че сте ледена висулка или сладолед. Стегнете всички мускули на тялото си. Запомнете тези чувства. Замръзнете в тази поза за 1-2 минути. След това си представете, че под въздействието на слънчевата топлина започвате бавно да се топите. Постепенно отпуснете ръцете си, след това мускулите на раменете, врата, тялото, краката и т.н. Спомнете си усещанията в състояние на релаксация. Изпълнявайте упражнението до постигане на оптимално психо-емоционално състояние. Това упражнение може да се изпълнява легнало на пода. Обърнете внимание колко приятно е да бъдете разтопена ледена висулка, помнете тези чувства на релаксация, спокойствие и прибягвайте до това преживяване в напрегнати ситуации.

И накрая, ако сте под силен психически стрес, можете да направите 20-30 клякания или 15-20 скока. Този методза облекчаване на психо-емоционалния стрес, той се използва широко както от спортисти, така и от артисти преди важни изпълнения.

Още едно по ефективен начинборбата със стреса и напрежението са:

Утвърждения - това са обикновени изречения, които човек си произнася съзнателно или несъзнателно в мислите си. Утвържденията са най-лесният начин за въздействие върху подсъзнанието. Просто избирате положителна фраза и я казвате от време на време. Много голямо предимство на използването на утвърждения е, че имате възможност да ги използвате от където пожелаете и когато пожелаете. Можете да създавате и използвате всякакви утвърждения, които искате, без значение какво се случва в живота ви. Изберете утвърждение, което, когато се повтори веднъж и се замисли, предизвиква море от положителни емоции. Всеки човек е уникален, така че не мога да ви дам конкретно утвърждение само за вас. Затова сега ви предлагам да измислите и запишете вашето утвърждение и след това да го изречете на глас.

7. Измисляне на утвърждения.

Четене на вашето утвърждение:

Аз съм такъв сладур! Зъби като перли -
Много съм Цаца! Всеки ден по-силен!
Погледни ме, красиви крака - гледка за възпалени очи -
Не мога да спра да го гледам! По-стройна всеки ден!

Толкова съм умен! Красива коса -
Такава Краля съм! Не сте и мечтали за това!
Вие сте такава красавица, готвите за трима -
Не съм го виждал от векове! Имам един!

Не слушам себе си, любима моя,
Обичам и ценя! Ако те срамуват и критикуват!
О, какви закачалки! ЗАЩОТО Е НАЙ-ДОБРИЯТ!
О, какъв врат! ЗАЩОТО ЗНАМ!

талия на оса,
Кадифена кожа -
По-красива всеки ден
По-млад всеки ден!

8. „Аз съм на слънце“

На лист хартия учителите рисуват слънце с три лъча. Те изписват името си в центъра на слънцето. И на лъчите 3 положителни чертиот техния характер, след което предават своите рисунки на своите колеги, които добавят по един лъч.

9. "Цветни звезди"

Високо в тъмното небе. На една огромна звездна поляна те живееха - имаше звезди. Имаше много от тях и всички звезди бяха много красиви. Те светеха и блестяха и хората на земята им се възхищаваха всяка вечер. Но всички тези звезди бяха с различни цветове. Тук имаше червени звезди и те даваха смелост на родените под тяхната светлина. Тук имаше сини звезди - те дадоха на хората красота. На поляната имаше и жълти звезди - те даваха на хората разум, а на поляната имаше и зелени звезди. Който се е родил под светлината на техните зелени лъчи, става много мил.

И ние имаме много в нашата количка различни звезди, всеки от тях носи добри пожелания. Сега ви предлагам да се редувате да вземете по една звезда за спомен и да оставите звездата да донесе точно това, което най-много ви липсва.

Рефлексия на обучението

Благодаря ви за вниманието, хубав ден на всички!

КОН

Какъв работник си ти?

Картината показва силует на кон. Вашата задача е да завършите тази картина, като нарисувате всички детайли на външния вид на животното, както и създадете необходимия фон около него. Поставете коня в удобна, приятна среда.

Ключ към теста

В този тест КОНЪТ сте вие. Символът е доста прозрачен: хората, които работят много, се наричат работни коне. По това КАК СИ ПРЕДСТАВЯТЕ КОНЯ, КОЛКО ЯСНО НАРИСУВАТЕ ВСИЧКИ ДЕТАЙЛИ ОТ ВЪНШНОСТТА МУ, можете да кажете какъв работник сте.

Ако сте подчертали само ОСНОВНИТЕ ХАРАКТЕРНИ ДЕТАЙЛИ ОТ ОБЛИКА НА КОНЯ (КОПИТА, ГРИВА И ОПАШКА), то това означава, че умеете да работите, но не издигате труда в култ. Ти не си работохолик.

Ако сте обърнали много внимание на УСТАТА НА КОНЯ (нарисувани са ОЧИ, НОСРАЛИ, УСТА, ФРАНК и т.н.), тогава имате малко романтично отношение към работата, пълни сте с илюзии и ярки надежди. Може би все още сте много млади и все още не сте работили никъде, тогава с времето вашата еуфория ще премине сама. Ако сте зрял човек, тогава този ентусиазъм е просто свойство на вашия характер.

Ако прилежно сте отбелязали ВСЯКА КОЖА, тоест сте обърнали много внимание на НЕЩАТА, то това говори за вашата педантичност, вие умеете и обичате старателната работа, вие сте усърдни и придирчиви към себе си и към другите. Може да се разчита, че никога няма да се откажете от несвършената работа. Въпреки това е много трудно да се работи до вас, вие тормозите всички със своята досада и дребнавост.

Ако ПОСТАВИТЕ КОНЯ СИ НА ЛИВАДА ИЛИ В ПОЛЕ, това означава вашето желание да работите в комфортни условия, мразите границите и ограниченията и цените независимостта.

Ако сложите юзда или скоба на коня, това означава, че не сте свикнали да работите под напрежение, приемате всяко лидерство за даденост и сте готови да се подчинявате, просто защото е така. КОЛКОТО ПОВЕЧЕ СПРЯГА ИМАТЕ НА КОНЯ СИ, толкова по-трудни и неудобни условия сте свикнали да работите. Може дори да не си представяте, че може да е по-различно.

Ако ПОСТАВИТЕ ХРАНА И ТЕНЕКИЯ С ВОДА ПРЕД КОНЯ, това означава, че сте готови за работа, но само ако ви е осигурен необходимия, поне минимален комфорт.

Ако НАРИСУВАТЕ КОННИК НА КОН, това означава, че сте свикнали да следвате указанията и не можете да работите самостоятелно. Обичате да бъдете водени и не само да ви поставят задача, но и да определят определено темпо на работа.