Жените по природа са много променливи личности. Характеризират се с капризност, нервност, непредсказуемост и честа смяна на настроението. Повечето мъже смятат, че за всичко това е виновен характерът. Но в действителност всичко зависи от физиологични характеристикипредставителки на нежния пол.
Промените и промените в настроението могат да бъдат забелязани особено често преди и по време на менструация. Това се обяснява с промените, които настъпват в организма през този период, защото връзката между физиологични процесии емоционалното състояние е много близко.
По време на менструация жените изпитват редица симптоми, които значително влияят на настроението им. Най-често през този деликатен период представителките на нежния пол наблюдават следните признаци:
- Болка в долната част на корема и кръста;
- главоболие;
- Възможно повишена температура;
- Лош сън;
- Физически дискомфорт;
- Бърза умора;
- Раздразнителност, нервност, депресия.
Тези симптоми започват да се появяват няколко дни преди менструацията и завършват на 3-4-ия ден от менструацията. Но този процес е индивидуален и всяка жена го преживява по различен начин.
Защо настроението ви често се променя по време на менструация?
Настроението на жените може да се промени не само по време на менструация, но и по време на менструален периодтова явление се наблюдава по-често. Защо цикълът оказва такова влияние върху настроението на жената? Този въпрос се изучава от доста време и учените изложиха няколко теории за това.
Повечето вероятни фактори, влияещи върху настроението на жените по време на менструация:
- Хормонални промени в тялото. По това време се откроява голям бройхормони, а именно прогестерон и естроген. Това води до намаляване на нивата на кръвната захар и активно производство на адреналин.
- Прекомерно количество токсини. В продължение на един месец тялото на жената натрупва голям брой токсини, които активно влияят на тялото, в т.ч. емоционална сфера. Всички те, като правило, излизат заедно с менструалния поток.
- Недостатъчно количество калций, което тялото губи заедно с менструалната кръв. Калцият е отговорен за метаболизма и активността нервна система.
- Субективното отношение на жената към. За жените този период се характеризира с определени ограничения и дискомфорт. Следователно, по време на менструация те не могат да живеят пълноценно, това причинява недоволство и лошо настроение.
Периодът на менструация е много деликатен период. Промяна в настроението може да се случи поради всичко: кавга с близки, неудобни дрехи, забележки на работа, дискомфорт в обществен транспорт. Освен това, поради малък претекст, може да се развие тежка невроза или разстройство. Ето защо по време на менструация жените трябва да бъдат третирани особено деликатно.
Трябва ли да се лекува честата смяна на настроението?
лошо настроениепричинени от физиологични промени в женско тяло, няма нужда да се третира отделно. Но ако менструацията ви е много трудна, все пак трябва да посетите лекар. С такива разлики гинекологът обикновено избира комплексно лечениеи може да предпише лекарства от следните групи:
- Хормонални средства за възстановяване хормонални нива;
- Болкоуспокояващи, в случай на тежко болка, особено в първите дни на менструацията;
- Успокоителни, при тежка апатия и нервност;
- Витамини, магнезий и калций, за възстановяване на нормалния метаболизъм в кръвта и функционирането на нервната система.
Можете да се борите с лошото настроение у дома. Успокояваща отвара от лечебни билки: мента, цветове и коренища от лайка. Това народен лекняма странични ефекти, така че почти всеки може да го вземе.
Подкрепата и разбирането са много важни за жената през този период. Затова близките трябва да обърнат максимално внимание и да не провокират мощни емоции. Освен това е важно да разберете, че нейните думи и действия през този период се влияят от хормони, така че не трябва да се обиждате, а по-скоро да се опитате да я успокоите.
Ако неврозите и разстройствата станат широко разпространени и това създава опасност, разбира се, трябва да се консултирате с лекар. Може би причината за това е не само менструацията, но и други психични процеси.
Как да си помогнете?
Менструацията е естествено явление в женската физиология, така че няма нужда да се борите с нея, а просто се адаптирайте, доколкото е възможно. Всяка жена трябва да приеме схващането, че веднъж месечно настроението й се влияе не само от външната среда, но и от вътрешни процеси. Затова към честите смени на настроението трябва да се отнасяме спокойно, без излишни притеснения.
Експертите съветват да си водите дневник. Необходимо е да се отбележи не само дните на менструация, но и вашето настроение. По този начин можете да проследите колко дни в месеца вашите хормони влияят на емоциите и настроението ви. Психолозите смятат, че такъв дневник подготвя жената за факта, че наближава труден период, така че трябва да внимавате с емоциите си.
Има няколко универсални съвета как да си помогнете преди и по време на менструация:
- Няколко дни преди очакваната менструация ограничете консумацията на пикантни и мазни храни, за да не претоварвате черния дроб, който обработва хормоните;
- Ограничете консумацията силно кафе, действа стимулиращо на нервната система;
- Яжте храни, богати на витамини A, B, C, E; зеленчуците и плодовете ще бъдат незаменими;
- Не можете да се сдържите да дадете воля на чувствата си, ако искате да плачете; след такова освобождаване на емоциите, както казват психолозите, става по-лесно;
- Дихателни упражнения, помагат за насищане на кръвта с кислород и повишаване на нивото на ендорфин в кръвта;
- Лек релаксиращ масаж;
- Вървя нататък свеж въздух;
Такива прости съветище помогне за намаляване на възможността за менструация. И въпреки че настроението през този период може да не е най-добро, след няколко дни жената ще се върне към нормалния ритъм на живот без излишни притеснения.
Почти всички хора страдат от промени в настроението от време на време, защото всички емоции са временни. Когато обаче емоциите пречат на нормалния живот и настроението ви се люлее като влакче в увеселителен парк, на помощ идват специалистите. Промените в настроението също се наричат афективно разстройство; основният му симптом е честа смяна на настроението, когато само за няколко часа можете да почувствате цялата гама от емоции, от безгранично щастие до гняв и омраза. Разстройството на настроението не се счита за толкова сериозен проблем, колкото напр. маниакална депресия, но е необходимо да се работи с него.
Симптоми на проблема
Има малко симптоми на това заболяване и те са много прости:
- ако настроението се променя буквално със светкавична скорост и често без причина, това е основният симптом на разстройството;
- вторият симптом на този проблем е загуба на апетит, може да се появи отвращение към предишни любими храни или, обратно, брутален апетит;
- затруднено заспиване или постоянна сънливост– още един тревожен симптом;
- нервност, раздразнителност, безпричинна тъга и меланхолия са четвъртият симптом на афективно разстройство.
Основни причини за афективно разстройство
Хората, страдащи от този проблем, се чувстват зле, тъй като промените в настроението често не зависят от никакви обстоятелства, а емоциите практически „живеят собствения си живот“ по време на обостряне.
Най-честите причини за промени в настроението са:
- хормонален дисбаланс, причинен от физиологични проблеми (бременност, хипотиреоидизъм, менопауза);
- рецепция противозачатъчнисъщо може да провокира честа смяна на настроението при жените;
- високо ниво на психологически стрес;
- пубертет;
- за представителките на нежния пол причините могат да бъдат бременност, кърмене и дори липса на пълноценен сексуален живот;
- дисбаланс химически вещества, които се произвеждат от мозъка и отговарят за емоциите;
- стрес, кавги с близки, житейски трудности;
- лоши навици (страст към бързо хранене, цигари, алкохол);
- дефицит на движение.
Настроение и смяна на сезоните
Докато изучавали този проблем, учените установили, че много хора се оплакват по-малко през лятото, отколкото през зимата. Професор Джейн Ендикот твърди, че емоционалните проблеми са пряко свързани със смяната на сезоните. Причините за това са няколко. Първо, това е влиянието слънчева светлинавърху състоянието на пациента. Второ, известно е, че през пролетта и лятото хората спортуват по-често, ходят повече - всичко това облекчава симптомите, свързани с хормоналните бури в тялото.
Тази връзка може да се обясни и с биологични фактори. А промените в количеството на „коварните” хормони естроген и прогестерон в организма могат да доведат до промени, в т.ч. биологичен ритъмчовек.
Как да се справим с промените в настроението?
Ако проблемът не е ясно изразен и промените в настроението само леко пречат да се наслаждавате на живота и не го правят невъзможно, можете да го преодолеете сами. Ето няколко доказани рецепти:
- Необходимо е да се наспи достатъчно. Неотдавна учени от Американската здравна асоциация установиха пряка връзка между добро настроениеи седем до осем часа сън. Също така е много важно да поддържате график за сън, тоест да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Спалнята трябва да бъде подредена по такъв начин, че да е възможно най-тъмно по време на сън. Именно тази среда помага на тялото да произвежда мелатонин, но ниско нивоИменно това вещество е причина за депресия и промени в настроението.
- Диетата на човек, страдащ от промени в настроението, трябва да поддържа здравето на мозъка. Следните вещества ще ви помогнат да стабилизирате настроението си: витамини С и Е, витамини от група В, калций, цинк, магнезий, йод, мастна киселинаОмега 3. Внезапните и чести промени в нивата на кръвната захар също допринасят за промени в емоционалното състояние, така че трябва да контролирате консумацията на храни, които съдържат захар. Включването на сложни въглехидрати в диетата ви ще помогне.
- Вероятно ще помогнат природни средствадарени от самата природа. Лайка, маточина, мента ще бъдат премахнати безпокойство. Те могат да се използват като ароматни масла или да се варят като чай. Тинктура от корен на валериана е друга ефективно средство за защита. Хомеопатични лекарстваТе също така премахват раздразнението и гнева. Малините, бодилите и сарсапарилата могат да помогнат при хормонални бури при нежния пол. Всички тези средства са сравнително безвредни, но не трябва да се самолекувате - дори естествени лекарстваа билките трябва да са предписани от лекар.
- Всеки, който страда от промени в настроението и раздразнителност, трябва да включи упражнения в дневния си график. Умерените упражнения освобождават дози ендорфин, хормон, който ви помага да останете спокойни и да се чувствате добре. Физическата активност също е отлична помощ за сън. Не е нужно да ходите на фитнес - можете просто да ходите много, да се качите до пода.
- Най-важното е, че трябва правилно да систематизирате живота си. За да направите това, можете да започнете да водите дневник на емоциите - в него трябва да записвате кога и при какви обстоятелства махалото на настроението започва да се движи в отрицателна посока. Това ще ви помогне да анализирате живота си и да премахнете факторите, които провокират промени в настроението.
Акупресурата е ефективно средство за лечение на промени в настроението
Едно доста просто нещо може да помогне при афективно разстройство. акупресура– като го правите сутрин и вечер всеки ден и следвате горните съвети, можете да се отървете от промените в настроението завинаги.
За да го направите, трябва да седнете на удобна маса, да поставите ръцете си на коленете си с дланите надолу. Точката, която трябва да се масажира е на коленете, под безименните пръсти. Това е малка хралупа. Трябва да го масажирате с леки кръгови движения. показалците, за три до пет минути. Този масаж трябва да се прави сутрин, след събуждане, и вечер, преди лягане. Сутрин трябва да масажирате по посока на часовниковата стрелка, вечер - обратно на часовниковата стрелка. Този масаж е прост и доста ефективен, той ще помогне за премахване на промени в настроението и дори за борба с депресията.
Всички горепосочени методи помагат доста добре при този проблем, но ако проблемът е пренебрегнат или влошен от външни фактори, не трябва да губите време - трябва да потърсите помощ от компетентни специалисти. Можете да започнете с психотерапевт, той ще може да анализира състоянието на пациента и да направи изводи за степента на пренебрегване на проблема. Само квалифициран лекар трябва да предписва лекарства, които успокояват и стабилизират психологическото състояние; самолечението или приемането на хапчета по съвет на приятел е много опасно!
Справяне с промени в настроението и нестабилност психологическо състояниесъвсем реалистично, за това просто трябва да промените живота си към по-добро, да внесете радост в него и физическа дейност. В по-сериозни случаи опитен специалист винаги ще помогне.
Промени в настроението: каква е причината чести променинастроението на жените и как да се справим с него?
Настроението на жената е много деликатно и непредвидимо нещо. Учените казват така и е трудно да се спори с това. Вероятно всяка жена поне няколко пъти в живота си е преживявала моменти на рязък преход от радост към тъга, от смях към сълзи. Изглежда, че този процес е невъзможно да се контролира и е напълно нереалистично да се предвиди следващата повратна точка. Наистина ли е?
Според учените жените са много по-запознати с нестабилността на емоциите, отколкото мъжете. И точно тази нестабилност често тревожи справедливата половина на човечеството и не й позволява да живее стабилно и хармонично. Такива промени в настроението се наричат медицински афективни разстройства. Техните симптоми са способността в рамките на няколко часа да изпитват широка гама от напълно различни емоции, от тъга до радост, от щастие до омраза, от задоволство до гняв. В същото време такава промяна се случва без очевидни причини.
При афективни разстройства емоциите са абсолютно невъзможни за контролиране, те по никакъв начин не зависят от външни условия. Повечето жени не могат да се справят сами с тях. И всичко се повтаря: радостното настроение отстъпва място на тъжното, може да се появят нарушения на съня или дори депресия.
Също така, според проучванията, всички жени са податливи на честа смяна на настроението, независимо от тяхната възраст и социален статус. Според статистиката жителите на мегаполисите най-често изпитват внезапни промени в настроението - в края на краищата всеки ден е пълен със стрес, нервно напрежение, ускорен ритъмживот, което в крайна сметка води до здравословни проблеми.
Такива промени причиняват особен дискомфорт в специални периоди от живота на жените: по време на предменструалната фаза, по време на бременност и по време на менопаузата.
Но това изобщо не означава, че трябва кротко да свиете лапи и да се оставите на потока от внезапно възникващи тревоги, тъга и безпокойство. Напротив, ако решите правилният подходна този проблем е напълно възможно да се научите да контролирате настроението си и да го повишавате навреме. Но преди всичко е необходимо да разберете причината за честите промени в настроението на жената.
И така, какви причини провокират промени в настроението при жените? Те включват:
1. Промени в нивата на хормоните в тялото. Най-често настроението се променя рязко по време на периоди на овулация, менопауза, преди и по време на менструация. В тези случаи не само промените емоционално състояниежена, но и нейните чувства, поведение, реакции.
Хората са склонни да мислят, че техните чувства и мисли винаги са рационални и имат конкретни причини. Всъщност те могат да бъдат повлияни не само от събития заобикаляща среда, но и промени в нивото на химикалите в тялото. Хората, които изпитват чести промени в настроението, често имат ниски нива на хормоните норепинефрин и серотонин.
2. Психологическа умора. Това се случва често при жените. “Свръхдози” информация, бурна разностранна дейност, липса на добра почивкаможе да доведе до изчерпване на нервната система. Една жена започва да чувства, че не може да контролира състоянието си, възникват различни страхове и фобии и т.н. Всичко това води до по-честа смяна на настроението.
3. Продължителен стрес. Ако стресова ситуацияне изчезва, силите на тялото постепенно изсъхват и това води до неконтролируеми промени в настроението.
4. Други причини като понижено самочувствие, чувство на откъснатост от другите хора и др.
5. Промените в настроението също могат да бъдат признак на разстройства като тревожно разстройство и биполярно разстройство.
При тревожно разстройствоПостоянното чувство на тревожност може да доведе до силен стрес, което ще накара настроението ви да се променя често и драстично.
При биполярно разстройство настроението се променя спонтанно по всяко време. Но понякога такива промени могат да бъдат причинени от някои събития или ситуации, които водят до внезапни промени в настроението, например недостатъчно нощна почивка, пресичайки няколко часови зони.
Да, има много причини за промени в настроението на жените. Но все пак основните си остават тези, които са свързани с цикличността на жената. Нека ги разгледаме по-отблизо.
Много е трудно да се спори с природата, колкото и да ви се иска. Физиологичният или менструалният цикъл на жената влияе върху живота й, включително промени в настроението. научен термин " предменструален синдром“, или просто PMS, в Истински животсе проявява като повишена раздразнителност, нервност, сълзливост и постоянни емоционални промени. Затова и с просто око се вижда жена, на която й предстои менструация – някаква лисица, на която всичко не е наред и всичко не е наред. Разбира се, това е преувеличена картина, всеки представител на нежния пол преживява ПМС по свой начин, всеки знае по различен начин как да сдържа или, обратно, да освобождава емоциите си, но все пак общ принципдействието на този фактор е ясно.
Защо се случва това? Ако погледнете от физиологична гледна точка, ПМС е следствие хормонални променив организма. Яйцето не е оплодено, умира и напуска тялото по време на менструация. Експертите казват, че преди началото на менструацията тялото на жената няма достатъчно сила, за да поддържа емоционален баланс.
Ако погледнете от гледна точка на фините въпроси, тогава всичко тук също може лесно да се обясни. Началото на менструацията означава, че зачеването не е настъпило в този цикъл. Яйцето, което можеше да стане дете, умря. И изобщо не е важно дали искате този моментдеца или не. Подсъзнателното естествено желание да станете майка все още се проявява, поне под формата на ПМС.
Тази теория се потвърждава от факта, че по време на овулацията жената става по-красива, нараства желанието й да се грижи за себе си и да изглежда красива и елегантна. Повишава се сексуалната енергия, чар и привлекателност на жената. Вероятно много от нас са забелязали, че по време на периода на овулация искаме да летим от щастие и, за разлика от това състояние, преди и по време на менструацията има пълна апатия и депресия. Може би това е целта на мъдрата природа?
Промените в настроението на жената също могат да бъдат повлияни от външни фактори, като например времето, фазите на лунния цикъл. В извън сезона, когато има малко слънчева светлина, чести дъждове, мъгла, киша и сивота извън прозореца, просто искате да сте тъжни, натъжени и понякога да плачете без причина. Лекарите обясняват подобни промени в настроението с липсата на светлина и чист въздух, както и с ниското съдържание на витамини в храната.
Второ важно външен факторвлияние върху настроението на жената има лунният цикъл. Подобно влияние може веднага да „намирисва“ на нещо мистично и неразбираемо, може би защото тази посока все още не е достатъчно проучена. Но наблюденията на много жени показват, че тази връзка действително съществува. Най-често нарастващата луна носи повече сили, много енергия, нови идеи и съответно приповдигнато настроение за тяхното реализиране. Връх жизненостсе пада на пълнолуние. А на новолунието, напротив, се наблюдава най-очевидната загуба на сила.
Разбира се, изобщо не е необходимо да се чувствате явно разбити в края на лунния цикъл и да цъфтите по-близо до пълнолунието. Но ако решите да се наблюдавате, ще забележите модели, които се повтарят всеки месец. Включително и в настроението.
Ако лунният минимум - новолунието - съвпадне с вашия физиологичен минимум - менструацията - получавате двойна загуба на сила и настроение. Но тогава, когато максимумите съвпадат - пълнолунието и овулацията - получаваме фойерверки от емоции, екстремно представяне и „летящо“ настроение.
В идеалния случай, разбира се, физиологични и лунни циклитрябва да са балансирани - лунният максимум (пълнолуние) съвпада с физиологичния минимум (менструация), както и обратното. Така емоционалният фон на жената става сравнително гладък през целия месец и могат да се избегнат внезапни промени в настроението. Експертите твърдят, че това е предвиденото от мъдрата природа, но сега „провалите“ стават все по-чести.
Има вицове за промените в настроението и вкусовете на жената по време на бременност. Несъмнено те имат логическа основа. В крайна сметка от първите минути на раждането на нов живот в тялото на бъдещата майка се случват сериозни събития. физиологични промени. А те от своя страна са пряко свързани с емоционалното състояние на бременната.
Внезапни промени в настроението, когато веселието и жизнерадостта внезапно изчезват видими причинипромените в сълзливостта, раздразнителността, абстиненцията могат да се появят още от първата седмица на бременността и раждането на нов живот може да бъде диагностицирано дори преди забавянето на менструацията и теста „ивици“.
Физиологичната причина за нестабилното настроение на бъдещата майка е проста - тя се преустройва хормонална системаЖени. Интензивно се произвежда хормонът прогестерон, който има потискащ ефект върху психиката. На този фон се появяват депресия, сълзливост, нервност, тревожни мисли, неудовлетвореност от себе си и близките. Но за нормалното протичане на бременността този хормон е просто необходим, така че няма нищо страшно или свръхестествено в промените в настроението на бъдещата майка.
Тялото на бременната жена претърпява глобални промени. Често бъдещите майки изпитват ранна токсикоза - неприятни условиясветовъртеж и гадене. Много храни, често обичани преди, стават просто невъзможни за гледане, камо ли за ядене. Как да се храните пълноценно и правилно, ако организмът ви приема само крекери и вода с лимон? Разбира се, такива тестове също не допринасят за хармоничен емоционален фон.
За щастие, токсикозата в повечето случаи изчезва до 14-15 седмица от бременността. Идва най-благословеното време за всички – и за мама, и за нейното семейство. Хормоните се нормализират, здравословното състояние се стабилизира, бебето започва да общува с едва забележими движения - и жената е изпълнена с радост.
Но вече на 7-9 месеца промените в настроението стават доста чести. Бебето е нараснало значително, майката може да изпита дискомфорт или дори болки в гърба, пикочен мехур, стомаха, случва се слаб апетити безсъние. Да добавим тук непрекъснато нарастващото безпокойство за бебето и благоприятния изход от раждането - и става ясно, че причините за честите промени в настроението на бъдещата майка са съвсем обективни. И е много важно роднините да разберат това и да подкрепят бременната жена по всякакъв възможен начин.
Как да помогна на бъдещата майкада бъдете по-малко разстроени и да изпитвате мир и радост по-дълго? Експертите препоръчват:
1. Класове физическа култура, но разрешени само за бременни: йога, пилатес, медитация. Всичко това ще помогне на мама да откъсне ума си от натрапчиви желания и тревожни мисли.
2. Позитивно отношение, да гледате семейни филми, да изучавате тематични книги, да посещавате курсове и обучения, да купувате зестра за бебето, да общувате с други бременни жени, да бъдете добри към всички около вас - всичко това ще помогне на бъдещата майкахармонизирайте състоянието си.
3. Пълна правилното хранене. Пушени меса, торти и сладкиши, продукти, съдържащи добавки и багрила, трябва да бъдат заменени със зеленчуци и плодове. Също така е важно да спазвате диета и да избягвате продължителното чувство на глад.
4. Ако бременната жена не може самостоятелно да се справи със страховете и тревогите, които са паднали върху нея, можете да потърсите помощ от специалист - психолог.
Важно е да запомните, че всичко това не е завинаги. Ще мине много малко време и всичките ви притеснения ще бъдат заменени от голямата радост от общуването с вашето дете! А роднините и приятелите на бременната жена не трябва да забравят, че тя е преди всичко достойна за разбиране, уважение и грижа!
Как да се справим с промените в настроението
Емоциите се появяват против волята на жената, така че не е лесно да ги контролирате съзнателно. Не трябва да потискате емоциите си, когато настроението ви се промени, първо трябва да направите реакцията си към тях по-слаба.
За да направите това, използвайте тези съвети:
1. Ако почувствате, че настроението ви е започнало драстично да се променя, спрете да правите това, което сте правили преди. Опитайте се да разберете какво точно ви разстройва, дали в момента имате обективни причини за това негативни емоции. Може би лошото ви настроение е нормална реакциякъм последните събития?
2. Когато настроението ви се влоши, опитайте се да останете сами със себе си, ако е възможно. Дори няколко минути уединение ще ви помогнат да съберете мислите си, да се разсеете и да не правите нещо под влиянието на емоции, за които по-късно ще съжалявате.
3. Играйте с емоциите си. Да, да, просто играйте! Ако почувствате вълна от негативно настроение, не потискайте емоциите си, но в същото време се опитайте да изглеждате спокойни и радостни отвън. Имитиращ положителни емоции, и в същото време давате воля на негативизма в себе си, скоро ще почувствате, че управлението на настроението ви не е толкова трудно.
4. Практикувайте дихателни упражнения, пийте вода на малки глътки, когато не можете да се справите с надигащата се вълна от негативни емоции и запазете спокойствие. Ако е възможно, разходете се сред природата.
5. Спортувам. Както активните, така и спокойните спортове ще помогнат за привеждане на психиката в стабилно състояние.
6. Разговаряйте с приятели и съмишленици. Приятната, ненатрапчива комуникация в топъл женски кръг ще ви помогне да повдигнете и хармонизирате настроението си.
7. Бъдете здрави: изберете сами правилна диета, оптимизирайте режима на работа и почивка, започнете да се занимавате с йога и медитация, вземете курсове за релаксиращ масаж.
8. Обогатете живота си с нови впечатления: позволете си по-често културен отдих, намерете си ново хоби, увлечете се от нещо интересно. Няма значение какво ще бъде - ръкоделие, грижа за риба в аквариум, скачане с парашут или шофиране на кола. Основното е, че всичко това ще ви помогне да повишите настроението си и по-малко вероятно да се „плъзнете“ в негативност.
9. В разумни граници можете да използвате хомеопатия, билколечение, народна медицина. Ако чувствате, че не можете да се справите сами, понякога не можете да се контролирате, консултирайте се с лекар за професионална помощ. Може да се наложи да посетите не само психолог, но и невролог, ендокринолог, гинеколог и терапевт. Навременната квалифицирана помощ ще ви помогне да върнете здравето и настроението към нормалното!
Не забравяйте, че една жена има силата не само да подобри настроението си, но и да го повдигне на другите! Основното нещо е да разберете причините и последствията.
Анна Кутявина
Наскоро американски учени проведоха проучване, те успяха да разберат, че мъжете, както и жените, са склонни към внезапни променинастроение, както и депресия. По някаква причина всички жени смятат, че мъжът по природа е много силен и не се поддава външни стимули. Но това изобщо не е вярно, настроението им може лесно да се влоши от такава дреболия, на която жената няма да придаде никакво значение. Мъжете наистина имат много грижи, с които самите те трябва да се справят, на първо място трябва да се погрижат за финансовата сигурност на семейството.
Ако се замислите колко трудни задачи трябва да реши на работа, и от него ще бъде поискано да даде всичко от себе си. И малко хора се интересуват от проблемите му, свързани със семейството му. Жените са свикнали с факта, че мъжете рядко изразяват емоциите си, мислейки, че той ги няма. Но това не е така, те понякога могат да се тревожат много повече от жените, но без да го показват на външен вид.
Проблеми с половинката ви, здраве, кола и липса на време - всичко това причинява сериозни промени в настроението.
Промени в настроението като следствие от криза на средната възраст.Това наистина е основателна причина за честа смяна на настроението. Нека да разберем защо точно на 40 години, в това прекрасно за мъжете време, може да настъпи тази криза. И най-важното, през този период може да има чести чувства на безпокойство, неудовлетвореност, рязка промянанастроение, апатия към много неща. Освен това всички тези неприятни моменти могат да засегнат както съпругата и децата, така и колегите от работата.
Причината за всичко това може да е, че на тази възраст човек прекарва много време в отглеждането на децата си, може да няма абсолютно никакво време за почивка и общуване с приятели. Много често в състояние на криза човек може да напусне семейството си или дори да напусне работата си.
Друга причина за честите промени в настроението при момчетата може да бъде намаляването на нивото на хормона тестостерон. В този случай трябва да посетите лекар, той не само ще елиминира физическа причина, но също така ще премахне промените в настроението.
Причини за промени в настроението
Мъжете могат не само да имат честа смяна на настроението, но и нервни сривове, в резултат на което могат да се запойят, да спрат да нощуват вкъщи и да изключат телефона си. Причината за това може да са проблеми в работата или предателство.
Ако напоследък човек е мълчалив и замислен, това може да означава, че той не се справя с възложената му задача или не може да спази обещанието си. Само любимата му жена може да го изведе от това състояние, демонстрирайки своята любов и грижа. Това условие може също да означава, че той трябва да вземе много сериозно решение. По-добре е да не се намесвате тук, освен ако разбира се не поиска съвет. Но в такива случаи той наистина има нужда от време, за да обмисли всичко и да направи правилните изводи.
Но мълчанието не винаги може да означава проблеми в работата; ако мъж внезапно замълчи или активно проявява признаци на внимание, тогава причината за това може да е предателство. Когато човек едва започне да прави първите стъпки към предателството, той става много грижовен, а когато това продължи известно време, той става безразличен.
Струва си да запомните, че времето на годината също може да повлияе на настроението на любим човек; например през есента човек започва да мисли за предстоящата си работа, някои неизпълнени планове или неуспешен кариерен растеж.
По време на юношеството родителите ще имат трудности, но не само за тях, но и за самото дете. През този период детето може да изпитва чести хормонални бури, които предизвикват безпричинна агресия към близки и непознати, промяна от забавление към сълзи. И в тази ситуация няма нужда да се търсят виновни или крайни. Ако родителската грижа е прекалена, строг контрол върху детето, всичко това допълнително ще влоши ситуацията. Освен това много зависи от характера на детето, тъй като всяко дете ще реагира различно на една и съща ситуация.
Рано или късно кризата на детето определено ще дойде и трябва да сте подготвени за това. Разбира се, при всеки може да се прояви по различен начин, но все пак не бива да отслабвате, защото никой родител не иска детето му да се дистанцира от семейството, още по-лошо е, когато детето изпадне в дълбока депресияи може да причини проблеми.
Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да говорите с детето си. Никой не казва, че ще е лесно и детето ще се отвори към вас от първата минута. Родителите трябва да помнят, че вече не говорят с дете, а с възрастен, който отдавна е формирал собствено мнение. Ще трябва да положите много усилия, за да си върнете доверието му.
Когато говорите с дете, не трябва да показвате неговата интелектуална незрялост. И не забравяйте да конструирате изречения, така че самото дете да прави паралел между причина и следствие. Не трябва да задавате директно въпрос, на който детето може да отговори с „да“ или „не“.
Обърнете внимание на начина на живот на детето, това включва както диета, така и физическа мобилност. Диетата трябва да бъде разнообразна и да включва голямо количество витамини. А храни, съдържащи свръхнаситени животински мазнини или изкуствени съставки, могат да причинят проблеми с нервите.
Има голям брой лекарства, но преди да се обърнете към тях за помощ, опитайте се да разберете сами какво е причинило вашата депресия; самоконтролът играе голяма роля в тази ситуация. Първо се опитайте да анализирате ситуацията, а след това се опитайте да се отпуснете и да прогоните лошите мисли. Много хора в такива ситуации започват да практикуват йога, чиито упражнения ще им помогнат да се научат да контролират емоциите си.
Добра помощ също различни витаминиили билкови тинктури, които могат лесно да бъдат закупени във всяка аптека. В този случай тинктурата от маточина може да бъде много добър помощник, тя действа като депресант. Но не забравяйте, че не трябва да се увличате и по него, тъй като рано или късно може да възникне пристрастяване.
Обърнете внимание на това, което можете да промените в дейностите си, защото ако постоянно се занимавате само с умствена работа, опитайте да се занимавате с физическа работа.
И, разбира се, не се колебайте да потърсите помощ от психолог, тъй като той ще ви помогне бързо да идентифицирате проблема, който е причинил депресия или чести люлки при момчетата.
- Симптоми на разстройство на настроението
- Причини за промени в настроението
- Лечение на промени в настроението
Промените в настроението са явление, което изпитват голям брой хора. Въпреки че трябва да се отбележи, че тя все още е по-податлива на промени в настроението справедлива половиначовечеството. Много често подобни промени в настроението при жените се възприемат от хората около тях като капризи и признак на лош характер. Това обаче изобщо не е вярно - промените в настроението при жените често показват наличието на определени проблеми, които изискват медицински грижи. Емоционалната стабилност значително намалява качеството на живот на жената.
В медицината промените в настроението се наричат „афективно разстройство“. Това явлениехарактеризира се с широка гама от емоции, които се сменят една друга за кратък период от време. Просто казано, само за един час жената успява да се наслади на живота, да се разстрои, да поплаче, да се ядоса, да почувства прилив на нежност и отново да се зарадва на нещо. Както сами разбирате, за една жена е много трудно, да не говорим за хората около нея.
Медицинската статистика казва, че около 15% от всички жени, поне от време на време, се сблъскват с този проблем. Освен това по време на менопаузата вероятността от възникване на афективни разстройства се увеличава значително по време на менопаузата.
Лекарите смятат, че наличието на промени в настроението е причина за внимателно внимание. А понякога дори настояват специално отношение. Но, разбира се, подобни разлики не могат да бъдат приравнени на толкова сериозни психично заболяванекато маниакална депресия или биполярни разстройства, при никакви обстоятелства не е възможно.
Симптоми на разстройство на настроението
Симптомите на такова разстройство са изключително прости и не са толкова много от тях:
- Внезапна промяна на настроението
Ако започнете да забелязвате, че настроението ви се променя с тревожна скорост, трябва да внимавате. Разбира се, ако настроението ви се е влошило поради факта, че детето ви е донесло друго „Д“ или сте се скарали с любимия си съпруг, всичко е съвсем естествено и в рамките на нормата. Но ако тези промени настъпят без никакви предпоставки, може да се подозира афективно разстройство.
- Нарушение на апетита
При афективни разстройствав допълнение към емоционалната нестабилност много често се наблюдават нарушения на апетита. Освен това една жена развива постоянно отвращение към всички продукти без изключение, докато друга, напротив, има апетит, който се увеличава значително. Хладилникът става най-добър приятел. В резултат на това рано или късно ще започнат проблеми храносмилателен тракт. И ако апетитът се увеличи значително, могат да възникнат проблеми с наднорменото тегло.
Причини за промени в настроението
Както казва същата суха статистика, най-често жените, живеещи в големите градове, са податливи на промени в настроението. Жителите на малките градове и особено селата, като правило, не са изправени пред подобни усложнения. Психолозите обясняват този факт с факта, че жителите на града изпитват по-голям психологически стрес и темпото на живота им е много по-високо.
Освен това има няколко основни причини, които могат да предизвикат развитието на тежки промени в настроението:
- Промени в хормоналните нива
Една от най-честите причини за емоционална нестабилност е промяната в нормалните хормонални нива на женското тяло. По правило това се случва в резултат на определени заболявания, по време на бременност и менопауза. Между другото, по време на менопаузата тези нарушения са особено тежки, тъй като нивото на няколко хормона намалява наведнъж - по-специално прогестерон и естроген.
- Предменструален синдром
Много често се наблюдава емоционална нестабилност през определен период менструален цикъл. Има дори такъв термин като предменструален синдром. Този период започва няколко дни след овулацията и завършва едва след началото на менструацията. Подобно явление се среща при приблизително 50% от всички жени.
- Силен психологически стрес
Ако една жена систематично изпитва сериозен психологически стрес, рано или късно емоционалната нестабилност е почти гарантирана. Между другото, мъжете са много по-устойчиви на стрес.
- Неблагоприятна психологическа атмосфера в семейството
Важна роля играе и психологическата обстановка в семейството. Ако има определени проблеми с децата или съпрузите постоянно се карат или няма взаимно разбирателство с по-старото поколение, рискът от развитие на емоционална нестабилност се увеличава значително.
Лечение на промени в настроението
Както вече споменахме, не трябва да пренебрегвате такива емоционални колебания– трябва да се лекуват. Много зависи от самата жена, но все пак си струва да се консултирате с лекар за съвет. Лекарят ще оцени реалистично състоянието на жената и, ако е необходимо, ще избере оптималното лечение, включително медикаменти.
- Хормонална терапия
В някои случаи лекарите прибягват до хормонална терапия. Това се прави с цел нормализиране на хормоналните нива. Въпреки това прибягвайте до това лечениетрябва да се използва само в краен случай, тъй като хормоналната терапия може да доведе до развитие на най различни усложнения. Един от най-опасните е повишеният риск от възникване ракови заболявания. Въпреки това, разбира се, лекарят предписва хормонална терапиясамо ако очакваната полза надвишава възможната вреда.
- Леки успокоителни
В особено тежки случаи можете да прибегнете до помощ успокоителни. И не е нужно да бързате до аптеката - това е всичко лекарстватрябва да се предписва само от лекар. Можете да използвате лечебни билки само сами. И тогава само ако лицето няма алергични реакции.
Подобни билки включват motherwort, фармацевтична лайка, лавандула. За лечение се използват отвари от тези билки. Всички те се приготвят по един и същ начин – една супена лъжица от някоя от горните билки се поставя в емайлиран съд, залива се с половин чаша вода и се оставя да заври. Оставете да се влива в продължение на два часа, след което прецедете с марля.
Получената отвара трябва да се приема през нощта, половин чаша. Не очаквайте резултати твърде бързо. Продължителността на лечението е най-малко 30 дни. И ако е необходимо, може да бъде удължен до три месеца. По правило подобрението няма да закъснее.
- Часове по йога
Не е зле алтернативни средстваза премахване на емоционалната нестабилност са занимания по йога. Разбира се, намерете необходими материали, с който можете да учите самостоятелно у дома, днес не е проблем. Въпреки това е много по-разумно и по-полезно да практикувате под ръководството на специалист.
- Ароматерапия
С факта, че миризмите имат ефект върху човешкото тяло огромно въздействие, никой няма да спори. Така че защо не превърнете тази функция във ваша полза? Например, използвайте ароматерапия за лечение на емоционална нестабилност. Препоръчваните масла включват роза, лайка и жасмин.
- Поведенческа терапия
Ако имате възможност потърсете помощ от психолог. Той вероятно ще ви предложи да вземете курс поведенческа терапия. Същността на тази терапия е да научи човек на уменията за строг самоконтрол върху всяка своя емоция. Между другото, такива умения ще ви бъдат полезни много пъти в живота.
- Комуникационна терапия
Често хората, изправени пред промени в нестабилността, правят същата грешка - намаляват контактите с други хора до минимум. Въпреки това лекарите препоръчват да общувате с хората колкото е възможно повече - колеги, роднини, деца, съпруг. Това е единственият начин да стабилизирате емоционалното си състояние.
- Нормализиране на начина на живот
Не забравяйте за начина си на живот - много, много зависи от него. Внимавайте колко време спите - възрастен се нуждае от поне 8 часа сън. В противен случай хронична липса на сънрано или късно ще доведе до истински нервен срив, да не говорим за емоционална нестабилност.
Не забравяйте да правите редовни разходки на чист въздух. Пешеходен туризъмподобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане, имат положителен ефект върху качеството на съня и, разбира се, върху емоционалното състояние на всеки човек. Същото важи и за физически упражнения- заседнал заседнал начин на животживотът не е най-добрият съюзник в борбата с емоционалната нестабилност.
- Диета
Обърнете внимание и на менюто си. Трябва да съдържа колкото е възможно повече свежи зеленчуции плодове. Той е много полезен както за физическите, така и за психологическо здравечовек. Не забравяйте за ферментиралите млечни продукти.
Напълно възможно е да се справите с промените. Основното е желанието и търпението! Бъди здрав и щастлив!