Можете да се откажете от алкохола. По-здрави зъби и венци. Как да се откажем напълно от алкохола

Инструкции

Формирайте стабилен негативен образ на процеса на потребление алкохол, и най-важното - последствията от него. Например „пристрастяването ми разрушава здравето и паметта ми“, „Чувствам се много зле на следващия ден, не мога да продължавам така дълго, страхувам се, че това ще е краят“. Или „алкохолът ме лишава от пари, любов, уважение в работата“, „мириша ужасно, когато пия, особено по време на запой“ и т.н. Повтаряйте си тези фрази ден след ден.

Стремете се да получите пълна информация за влиянието алкохолвърху човешкото тяло. Четете, слушайте, гледайте. Попийте всичко. Например, много алкохолици са много впечатлени от информацията, че дори еднократна употреба алкохолв малки количества унищожава необратимо хиляди неврони – мозъчни клетки. Структурата на ДНК генетичния код, който съхранява информация за нас и бъдещите ни деца, се променя коренно. И всяка доза алкохол удря като лавина, органът изпитва силен стрес, в резултат на което върху него се появяват белези - по същество мъртви зони и всички чернодробни клетки започват непрекъснато да се разрушават. Истински и пълна информацияотносно вредата алкохолПомага на адекватен човек да се откаже от възлиянията.

Трябва да имате мощен мотиватор, който ви насърчава да се откажете алкохол. Например да запазиш любим човек, да имаш здрави деца, кариера, която не е възпрепятствана от нищо, освен алкохолна зависимост. И също така - изненадайте всички със своите спортни постижения, спестете пари, за да купите това, за което отдавна сте мечтали - дача, нов апартамент, пътуване и др.

Твърдо отказвайте да стоите в компании, където „задължително” пиете – от уважение, към компанията, към героя на деня, заради световния мир... Ако нямате смелостта директно да посочите причината за отказа („Спирам да пия“), измислете различни извинения - болен съм, трябва спешно да си тръгна, няма с кого да си тръгна, трябва да седя с майка ми и т.н., в зависимост от обстоятелства.

Ако откажете да присъствате на събитие, където се очаква да използвате алкохол, просто не става, налейте минерална вода, сок, лимонада в чаша, без никой да забележи. Ако някой забележи и започне да се възмущава, кажете тихо (да, можете силно, но без да навлизате в подробности), че сте подложени на антибиотично лечение и пиенето е напълно забранено. Можете да измислите много причини, вие знаете най-добре - на коя ще се повярва по-бързо.

Отървете се от запасите алкохолв къщата. Дори ако сте гостоприемен собственик и винаги имате алкохол у дома (може би собствено производство - тинктури, ликьори, варене, лунна светлина), кажете сбогом на него. Това важи и за бирата в хладилника; понякога глътка пенлива напитка разваля резултатите от многомесечна работа. Не трябва да има изкушения.

Ако имате кола, опитайте се да я карате навсякъде. Дори на гости и на празници. Фразата „Аз съм за“ в наше време не предизвиква презрение, дори най-досадните хора, които ви досаждат с предложение за пиене, обикновено я слушат и изостават.

Не пренебрегвайте традиционни методи. Никой все още не е отменил билколечение. От древни времена пиянството се лекува с копитна трева, клубен мъх и столетник. Това силни билки, трябва да се използва с повишено внимание. Използването им е възможно само когато доброволно съгласиеза това пиещ човек. По-добре е това да бъде направено от истински билкар. Най-радикалното средство се счита за отвара от билката клубен мъх. Вземете 40 г билка, варете в 1 литър вода на тих огън 15 минути. Предлагат на алкохолика да изпие 2 с.л. лъжици на всеки час до повръщане. В този момент можете да дадете алкохола да подуши, като го поднесете към носа си. внимание! – тревата е отровна, превишаването на дозата е изключено.

Физическата и психическата зависимост от алкохол-съдържащите напитки се унищожава само по желание на самия зависим. Най-трудно е на тези, които пият алкохол от дълго време. Жаждата за алкохол често се развива в алкохолизъм - сериозно заболяване, което е изключително трудно за справяне.

Първата стъпка към разрешаването на проблем е да го разпознаете. След това трябва да откриете причината за алкохолизма и да се опитате да я разрешите. Първо, трябва да намалите дозата на алкохола и да се научите да намирате радост в други неща.

Покажи всички

Намиране на причината

Първото нещо, което трябва да направите, е да разпознаете проблема с алкохолизма и да откриете причината за него.

Най-честите фактори, причиняващи злоупотреба с алкохол, включват:

депресивни състояния;
постоянен стрес;
силен емоционален и психически стрес, умора;
неуспехи в личния живот;
семейни проблеми.

Наследственост, пиене на алкохол „за компания“ или за повишаване на статуса в очите на другите (което най-често се случва в юношеството) също могат да бъдат причини за алкохолизъм. Но за разлика от горните фактори, в в такъв случайще е необходима сериозна промяна в ориентацията в живота и самоконтрола.

Отказ от алкохола

Независимо от фактора, провокирал желанието за алкохол, човек трябва да си даде следните насоки:

"Аз не пия";
„Не ми трябва“;
„Мога да се наслаждавам на други неща“;
"Няма да подобря живота си с алкохол."

Важно е да използвате алгоритъм за действие, който ще ви помогне да се справите с пристрастяването:

1. Изразете на някого намерението си да спрете да пиете или го запишете на лист хартия и го четете 3 пъти на ден.
2. Изхвърлете всички алкохолни напитки от къщата.
3. Всеки ден намалявайте наполовина количеството алкохол, което пиете.
4. Отървете се от традицията да пиете през почивните дни.
5. Сменете компанията, ако е обичайно да пиете алкохол често.

Депресия, стрес

Една радикална промяна на околната среда ще ви помогне да се откажете от алкохола завинаги. Алкохолизмът не може да бъде излекуван, ако човек продължава да е под стрес и остава податлив на депресивни разстройства.

За да спрете да пиете, трябва да ограничите броя на стресовите фактори. Къщата трябва да е възможно най-удобна за вашия престой. Ако работата ви не е приятна, тогава трябва да я промените. Ако това не е възможно, важно е да отидете на уикенд пътувания извън града, да присъствате на събития, за да промените ситуацията и да се разсеете.

Трябва да получите колкото е възможно повече положителни емоции. Въпреки това, те могат да възстановят психиката само ако няма сериозни нарушения. В противен случай ще ви е необходима помощта на психотерапевт или психолог.

Лекарствата против тревожност също могат да помогнат за облекчаване на стреса. Да предпише лекарства, които могат да намалят тежестта депресивни разстройства, трябва да се консултирате с лекар. Обикновено се предписват следните лекарства:

мултивитаминни комплекси, съдържащи витамини D и B, магнезий и калций;
антидепресанти (литиеви лекарства, имипрамин, флуоксетин);
транквиланти (фенибут, диазепам, адаптол);
невролептици (Zyprex, Aminazine, Eglonil);
ноотропни лекарства (глицин, пирацетам, фезам).

Преди да използвате лекарства, трябва да прочетете инструкциите. Има противопоказания.

В леки случаи седативните лекарства ще помогнат за предотвратяване на стрес и последващ алкохолизъм. Предписаните лекарства включват:

екстракт от пасифлора;
Персен;
Nervoflux;
Ново-Пасит;
тинктура от motherwort.

Дозите и честотата на приложение са посочени в инструкциите за всяко лекарство и трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар.

За да премахнете последиците от стреса, можете да прибягвате до билколечение. Приемането на отвари от следните билки помага:

бял равнец;
ангелика;
краставици;
лайка;
Жълт кантарион;
черен оман;
мащерка;
глог;
валериана.

Цялата истина за опасностите от алкохола - последствия за мъже, жени, деца

Можете да намалите натоварването на мозъка си само като почивате. Но трябва да се отпуснете без алкохол. Емоционалният стрес може да бъде облекчен чрез приемане вкусна храна, слушане на приятна музика, гледане на любими филми, разговори и срещи с приятели.

За да облекчите умората, трябва да се подложите на акупресура.

Можете да правите дихателни и физически упражнения у дома:

Име на упражнението	Техника на изпълнение
"съпротива"	1. Хвърлете ръцете си зад главата. 2. Заключете ги. 3. Натиснете шията, опитвайки се да се съпротивлявате с цялото тяло
"Антистресова дихателна техника"	1. Седнете на стол. 2. Отпуснете ръцете си и ги спуснете покрай тялото. 3. Погледнете нагоре. 4. Седнете за 10 секунди, поемете дълбоко въздух. 5. Докато издишвате, наведете се до коленете си. 6. Вдишайте и се изправете, докато издишвате.
"Коремно дишане"	1. Поставете ръцете си на кръста. 2. Вдишайте през носа. 3. След 8 секунди „надуйте стомаха си“. 4. След 16 секунди издишайте бавно през устата. 5. Докато издишвате, произнасяйте буквата „С“
"Кючек"	1. Вдишайте стомаха си, докато вдишвате. 2. Отпуснете се, докато издишвате. 3. Включено начална фазаповторете упражнението 3 пъти, след това 20

Извършване водни процедурислед работен ден ще ви позволи да отпуснете максимално напрегнатите мускули и да възстановите енергията.

Полезно е да се вземат вани със следните добавки:

екстракт от розмарин;
морска сол;
Газирани напитки;
джинджифил

Можете да се запишете за спа салон, да отидете за уикенд в гората или планината или на морето.

Струва си да се даде предпочитание на активното забавление. Тогава няма да има време да си спомняте за алкохолните напитки.

Неуспехи в личния и семейния живот

За независимо решениепроблемите изискват силна мотивация. За лечение на алкохолизъм се нуждаете от:

1. Решете най-накрая да спрете да пиете алкохол.
2. Гледайте снимка на себе си всеки ден вътрешни органичовек, страдащ от алкохолизъм, да предизвика отвращение към алкохола. Проучете вредата от алкохола върху човешкото тяло.
3. Намерете съмишленици във форумите, заедно ще бъде по-лесно да не се „разпаднете“.
4. Определете цел, за която си струва да спрете да пиете (купуване на кола, нова работа, връщане на семейството, добро здраве).
5. Ако е необходимо, заменете алкохола с горепосочените лекарства и народни средства.

Вредата, която алкохолът причинява на тялото

Женският алкохолизъм се счита за нелечим поради причините, поради които жената пие. Но от психологически проблемиМожете да опитате да се отървете от него сами. За да направите това, трябва да използвате следните съвети:

1. Намерете дейност, която включва взаимодействие с животни или хора.
2. Започнете да ходите на фитнес.
3. Ходете на йога, за да премахнете физическото напрежение и натрупания стрес.
4. Гледайте филми, които показват жените като силни личности.
5. Поглезете се с подаръци, а ако успеете да не пиете, тогава се отблагодарете, като си купите нова рокля, красиво бижу.

Полезно е да се проучат последствията от злоупотребата с алкохол при жените:

телесното тегло се увеличава;
започва кариес;
се отбелязва крехкостта на косата и ноктите;
образуват се отоци и торбички под очите;
Капилярите се пукат, което води до зачервяване на бялото на очите.

Смята се, че за жените е почти невъзможно да се отърват от 7-годишна или повече зависимост.

Мъжете най-често пият не по лични причини, а „за компания“. В този случай трябва да се предприемат следните стъпки:

1. Запишете се на фитнес, защото жените го харесват повече спортни мъжеотколкото пиещите.
2. Обзалагайте се с приятели, че човек може да избягва да пие дълго време.
3. Направете нещо, за което човек отдавна е мечтал (скок с парашут).
4. Поставете приоритети: по-добре е да загубите приятели, които пият, отколкото да загубите семейство, роднини или работа.

Ако човек не спре напълно да пие алкохол, той ще се сблъска със следните последствия:

сериозни здравословни проблеми (същите като жените);
повишен риск от смърт по време на сън;
самота.

Последици от неуспех

Съществува мнение, че не трябва да се спира внезапно пиенето. Но това е мит: веднага щом човек спре да приема поредната доза етанол, тялото започва процеса на почистване и премахване на токсините. всичко неприятни симптомикоито човек чувства, че са свързани с прочистване.

Последиците от отказването на алкохола се изразяват в "синдром на отнемане", който се проявява със следните симптоми:

безсъние;
превъзбуда;
смущения в работата на сърдечно-съдовата система;
халюцинации;
депресивни състояния;
влошаване на здравето;
признаци на интоксикация на тялото (гадене, повръщане);
меланхолия;
слабост;
треперене на ръцете

Ако издържите това състояние, след няколко дни функциите на тялото ще се подобрят. През този период е важно да потърсите помощ. В противен случай може да не издържите и отново да пиете алкохол.

Ужасна ситуация е, когато в къщата има алкохолик - жената, която живее наблизо, страда, детето изпитва трудности. Изоставянето на алкохола и неговите последствия ще бъде спасение в такава ситуация, но колко усилия са необходими, за да спрете да пиете! Възможно ли е да се възстановят функциите на тялото, безопасно ли е рязкото отказване от алкохола, какво трябва да се направи, за да се преодолее алкохолизма - ще говорим за това.

Ползите от спирането на алкохола

При дълъг запой човек забравя какъв е бил преди да започне да пие. Значителни промени в здравето външен видслучи мигновено. Ако спрете да пиете, тогава след отказване ще започнат трансформации:

качеството на живот ще се подобри;
сънят се нормализира;
депресията ще премине;
отношенията в семейството ще се подобрят;
парите ще бъдат спестени;
ще се появят нови интереси.

Въздържанието от алкохол ще помогне за решаване на здравословни проблеми:

нервите ще се успокоят;
стресът ще премине;
състоянието на кожата ще се подобри;
загуба на тегло в резултат на преяждане и консумация на "празни" калории;
нивото на холестерола се нормализира;
кръвната захар ще намалее;
рискът от рак, кожни заболявания, цироза ще премине;
имунитетът ще се увеличи;
потентността ще се подобри;
проблемите с паметта ще бъдат решени.

Как да се откажем от алкохола

Проблемът с алкохолизма е толкова сериозен, че дори е създаден Световен ден без алкохол. Темата за въздържанието от алкохол е актуална във всички страни. Основното нещо е, че е невъзможно да премахнете навика да пиете, освен ако наистина не искате. Човек посяга към алкохолни напитки, когато:

стрес;
наследственост;
проблеми у дома, на работа;
силни емоции;
влияние на другите;
депресия.

За да се откажете от алкохола, трябва да разберете каква е причината за препиването и да се опитате да я премахнете. Човек, който реши да се въздържа от алкохола, трябва да опита:

намерете мотивация, за която си струва да промените себе си;
вижте положителните моменти в живота;
промяна на ситуацията;
участват в самоконтрол;
намерете хоби, което ви отвлича от пристрастяването към алкохола;
ограничете комуникацията с хора, които пият.

Как сами да се откажете от алкохола? Това е трудна, проблемна задача. Отказът изисква подкрепата на близки и помощта на специалисти. Може да имате нужда от:

визуални доказателства за опасностите от алкохола във филми и книги;
шокова терапия;
за внушаемите - хипноза;
приемане на лекарства под лекарско наблюдение;
кодиране;
болнично лечение.

Пълен отказ

За човек, който пие алкохол в малки дози, спирането ще бъде безболезнено. Прочистването на тялото ще настъпи в кратко време, няма проблем. Как да се откажем завинаги от алкохола след дълги запойки? От една страна, трябва да направим това рязко, да спрем да пием, без да се връщаме към старите пътища. От друга страна, такъв радикален отказ може да има пагубен ефект върху състоянието на човека. В тялото на алкохолик за дълъг период от време:

се появи физическа и психологическа зависимост от алкохола;
натрупани са токсини;
функционирането на органите е нарушено.

Една от сериозните последици от рязкото спиране на приема на алкохол е появата на остро разстройствопсихика - делириум тременс. Това развитие на ситуацията е опасно за пациента и околните поради немотивирани симптоми - агресия, халюцинации, загуба на координация. На човека, който реши след дълго пиянствонапълно спрете да пиете алкохол, ще ви трябва:

помощ от нарколог, по възможност в клиника;
приемане на специални лекарства, които облекчават интоксикацията;
прочистване на тялото.

Откажете се от календара за пиене

Психотерапевтите съветват пациентите да си водят дневник, за да се възстановят по-бързо. В него всеки ден описвайте промените, които настъпват след отказ да пиете алкохол, предимствата, отрицателни точкиситуации. След това наблюденията се обсъждат с лекаря. Тази рехабилитационна техника, като воденето на календар за човек, който се откаже от алкохола, помага много:

погледнете критично състоянието си;
оценявайте ежедневните промени в здравето;
описват възникващите психологически усещания;
наблюдавайте външни подобрения.

Промени в тялото след спиране на алкохола

Въздържането от алкохол може да доведе до бързи промени. Как се пречиства тялото след спиране на алкохола? Ако спрете да пиете напълно, процесите протичат на етапи:

след първата седмица сънят и състоянието на кожата започват да се възстановяват и стомашният дискомфорт изчезва;
след две – изчезват главоболията, нормализира се кръвното налягане, изчезва задухът, подобрява се работата на сърцето и мозъка;
след месец – загуба на тегло, възстановяване сексуална активност, метаболизъм, имунитетът се укрепва, работоспособността се повишава, настъпва регенерация на клетките.

Колко време отнема тялото да се възстанови от алкохола?

Трябва да сте подготвени - процесът на привеждане в ред на тялото ви след отказ от алкохол ще бъде дълъг. Необходимо е да се пречистите от токсините и да възстановите работата на всички органи. Най-трудното нещо е да се нормализира душевно здраве. Колко време ще отнеме? Зависи от:

състояние на пациента;
продължителност на консумацията на алкохол;
дози.

За възстановяването метаморфозите, настъпили в тялото по време на пиене на алкохол, са не по-малко важни. Вие трябва да знаете:

за първите промени в мозъка са необходими поне две седмици след спиране на алкохола;
Прочистването на бъбреците ще отнеме около три месеца;
възстановяването на стомашно-чревния тракт и черния дроб ще изисква до шест месеца - при спазване на диета;
нормализация психическо състояниеможе да отнеме година или повече.

Възстановява ли се черният дроб?

Разликата между този орган е способността му да възстановява функциите. Като се откажете от алкохола, можете да нормализирате функцията на черния дроб. За да направите това, е необходимо да извършите прочистване, да следвате стриктно диета, като изключите Вредни храни, консерванти, пържени. Ефективна помощще предостави лекарства, който:

регенерира увредените клетки;
ще допринесе за раждането на нови;
ще помогне за прочистване на токсините.

Възстановява ли се мозъкът?

Ако процесът на дегенерация не е отишъл твърде далеч, след отказване от алкохола има възможност за частично възстановяване на мозъчната функция. Това ще изисква дълго времеи следвайки предписанията на лекарите. Пациентът трябва внимателно да следи промените, които настъпват, така че ако има болка в главата, дискомфорт, незабавно потърсете помощ. Необходимо е да се организира здравословно добро хранене. Необходим прием:

средства, които нормализират притока на кръв;
лекарства, които подобряват мозъчната функция и облекчават болката;
витаминни комплекси.

Как се променя вашият външен вид

Постоянната консумация на алкохол води до вазодилатация, поради което лицето се зачервява, подува и се появяват бръчки поради дехидратация. Когато се откажете от алкохола, възникват обратни реакции и започва вазоконстрикция. Поради тези събития:

кожата на лицето изсветлява;
акнето изчезва;
завършва със зачервяване, посиняване, нос и бузи;
са излекувани кожни заболявания;
подуването изчезва;
кожата придобива еластичност;
процесът на стареене спира;
формата на лицето се променя;
лицето изглежда по-младо.

Как да възстановим тялото след алкохол

За да възстановите всички системи, трябва да преминете през няколко етапа. Възстановяването на тялото след спиране на алкохола е дълъг процес. Включва:

отстраняване на токсините с лаксативи, диуретици;
пълнене на тялото с течност с помощта на капкомери;
възстановяване на баланса на микроелементи и витамини;
почистване на черния дроб от токсини;
регенерация на клетките му чрез приемане на лекарства;
нормализиране на функциите на стомашно-чревния тракт чрез спазване на диета;
детоксикация за подобряване на бъбречната и нервната функция;
приемане на съдови, ноотропни лекарства за възстановяване на мозъка.

Последици от отказването на алкохола

Дори ако има желание да спрете да пиете алкохол, абстиненцията предизвиква страх от трезвен живот. Това не е само въпрос на психологически проблеми. Отровеният организъм започва да изпитва стрес, когато отказва нови порции. Появява се синдром на отнемане, придружено от:

безпокойство;
главоболие поради вазоспазъм;
гадене;
слабост;
повръщане;
тремор отделни частиили цялото тяло;
нарушение на вниманието;
проблеми с мисленето;
депресивно състояние;
чувство на страх.

Депресия при спиране на алкохола

Отказът от навика да се пие алкохол не е много лесен. Психологически променипри липса на въздействие на алкохола върху мозъка, те могат да бъдат сериозни и да изискват помощта на специалисти и употребата на антидепресанти. Човек в това състояние има симптоми на депресия:

губи самочувствие;
дразни се;
стават агресивни;
изпитва враждебност там, където я няма;
изпитва угризения на съвестта;
вижда всичко в негативна светлина;
не може да се отпусне;
спи лошо;
често променя настроението;
лесно се възбужда;
безразличен към другите;
може да направи опит за самоубийство.

Видео: какво ще стане, ако спрете да пиете

Преодоляване на пиянството и алкохолизма, както предполага крайната цел пълен провалот алкохолни напитки. Бих искал да мисля, че следващите поколения ще се научат да живеят без алкохол. Междувременно проблемът остава доста остър. Значителна част от алкохолиците се нуждаят от лечение, докато други се нуждаят само от собствените си волеви усилия, за да сведат до минимум консумацията на алкохолни напитки и след това да се отърват от тях напълно. Вероятно значителна помощ в това отношение може да бъде предоставена от специални правила, които ще бъдат разгледани по-долу.

Ако все още не сте абстинент, тогава е по-добре да дадете предпочитание на естествените гроздови вина (включително шампанско). Всички видове нискокачествени вина, включително „плодови и ягодоплодни“, различни сурогати, лунна светлина, в допълнение към вредата, причинена от алкохола като такъв, са токсични поради всички видове примеси, изкуствени багрила и лошо пречистени продукти. Бирата не е никак безобидна. Много хора са развили навика да пият бира в големи количества, да седят с часове с приятели в кръчмите. В допълнение към факта, че общото количество чист алкохол след огромни порции бира е доста голямо (0,5 литра бира съответства на 60-80 грама водка), не трябва да забравяме, че бирата е много калорична. Редовните потребители на бира бързо напълняват, а стените на стомаха им се разтягат от бирата. Твърде честото пиене на бира е първата стъпка към злоупотребата с алкохол. Немският психотерапевт Е. Крепелин пише, че 45 процента от неговите пациенти са станали алкохолици в резултат на редовно и много пиене на бира.

Невъзможно е да не споменем настройките за правилно поведение, за надежден самоконтрол. Известният съветски психотерапевт Владимир Леви пише:

„Някои хора се напиват безобразно само защото са безотговорни с поведението си. И тази безотговорност се състои не само в нарушаване на дозата, правилата за похапване, но и в това, че тези хора не желаят или не могат да извършват предварителна самохипноза, самонастройка, която при същата концентрация на алкохол в кръвта, ще поддържа благосъстоянието и поведението им на необходимото ниво.

И сега на читателя се предлагат някои правила, които трябва да помогнат за намаляване на потреблението алкохолни напиткидо минимум.

1. Не пийте алкохол, докато не навършите 25 години.

За съжаление в твърде много случаи това остава не правило, а само добри пожелания. Приблизително до 25-годишна възраст, когато тялото завърши физиологичното си формиране, алкохолът може да причини непоправими щети на състоянието му.

Алкохолът е особено опасен в юношеството, по време на бързия растеж и развитие на тялото. През този период дори малки дози водят до изключително нежелани промени в нервната, ендокринната и пикочно-половата система.

3. Не пийте на празен стомах; не пийте, когато чувствам се зле; не пийте, ако трябва да шофирате, работите или тренирате.

Когато човек, управляващ кола, има 0,8 ppm алкохол в кръвта си, вероятността от фатален инцидент се увеличава четири пъти. 0,8 ppm има в кръвта на човек, изпил чаша бира, 20-грамова чаша водка или половин чаша шампанско. Най-често водачът на колата пиел на купон или в компания. Всеки, който пие с него, напълно споделя моралната отговорност за всичко, което може да му се случи на пътя.

4. Контролирайте стриктно състоянието си. След първите симптоми на излагане на алкохол (прекомерна разпуснатост, приказливост), незабавно и категорично спрете да пиете.

5. Не забравяйте, че никотинът драматично засилва ефектите на алкохола. Не забравяйте, че в задушна стая и при горещо време ефектите на алкохола се увеличават значително. Съответно, отстраняването на алкохола от тялото се забавя при същите условия. На студено и на чист въздух метаболитни процесивървят по-бързо, което означава, че алкохолът се отстранява по-бързо от кръвта.

6. Не пийте, когато не ви се пие. Най-често нарушението на това правило в крайна сметка води до алкохолизъм. Човек при никакви обстоятелства не трябва да позволява да му бъде наложена волята на някой друг: ако той не иска да пие, тогава нито убеждаването, нито погрешно разбраното чувство за солидарност не трябва да го принуждават. На масата трябва да цари демократичен закон: който не иска да пие, не пие.

Спазването на тези правила ще ви помогне да спрете напълно да пиете алкохол след време.

Практиката показва, че той е от голяма полза за избавяне от тиранията на алкохолизма. Особено ефективен е при начални етапиалкохолна зависимост. Колкото по-ниска е степента на алкохолна зависимост на човек, толкова по-успешно е въздействието на автотренинга. Ето защо към помощта на автогенните упражнения трябва да се прибегне незабавно, веднага щом човек изпита страх от привикване към виното. Психотерапевтите и нарколозите отбелязват, че най-ефективното въздействие на автотренинга е върху начинаещи пиячи, както и върху опитни алкохолици, веднага след стационарно или амбулаторно лечение.

Аз съм напълно спокоен, уверен и свободен.

Алкохолът няма значение за мен.

Радвам се, че съм трезвен.

Водката е отвратителна. Вкусът на виното е отвратителен.

Радвам се, че алкохолът не ме привлича.

Пиян човек е отвратителен.

Аз съм напълно спокоен и уверен във възможностите си.

Мразя дори да мисля за алкохол.

Аз съм твърд и непреклонен в отвращението си към алкохола.

Мога да се справя.

Тъй като човек, който започва да се поддава на навика на алкохола, значително отслабва волята си, той може да не успее да се справи с нещастието, което му се е случило. Помощ може да бъде предоставена близък човекнапълно доверен: съпруга, майка, баща, приятел. По-лесно е да овладеете горните формули на самохипноза заедно и ефектът от такива съвместни упражнения е много значителен. Има огромен брой случаи, когато след две-три седмици постоянна самохипноза на отвращение към алкохола, хората са изградили силен имунитет срещу опасния навик.

Програма за действие

Изложено е по-горе в „шестте правила“.

Тук е уместно да се отбележи, че за много мъже програмата за подобряване на здравето трябва да започне с отказване от алкохола. Без да премахнат алкохола от живота си или поне да намалят консумацията му до минимум, те няма да могат да се възползват от съветите, дадени в предишни статии. И моралното отношение на пиещия човек не е такова, че той да може сериозно да се заеме със задачата да се „усъвършенства“.

Всеки, който е постигнал успех тук, със сигурност трябва да отиде по-далеч: вземете на борда инструмент, който ще консолидира първия успех и ще изпълни живота с ново съдържание.

Неведнъж съм чувал мнението, че служителите на сайта са изцяло цинични журналисти, които денонощно си драскат бележки, наслаждавайки се на цигара, чаша и хот дог. Всъщност ние не само активно преследваме много заети експерти, за да предадем правилата на читателите здравословен живот, но също така прилагаме препоръките на практика - стъпка по стъпка, а резултатите не ви карат да чакате дълго.

Например много хора го намират за нереалистично пълно въздържание от алкохолни напитки, въпреки че значително намалява риска от различни онкологични заболявания, заболявания на сърдечно-съдовата система и дегенеративни процесив мозъка и удължава живота.

Този списък вече е достатъчен, за да се отървете от алкохола от живота си, дори ако все още нямате проблеми с пиенето му. Тоест наистина не - според списъка - и вие не мислите така, въпреки всички симптоми.

Първи стъпки

Никога не съм имал проблеми с алкохола. Бутилките, останали от рождения ден, мирно събираха прах до следващия, не го изпих сам, не удавих мъката си, можех да се въздържа.

Наградата очакваше героя

Защо обаче си струваше да претърпим промени в начина на живот, промяна на компанията и начина на забавление? Този списък е по-дълъг.

1. Появи се свободно време . Парти във весела компания означава шест до осем часа и опит за сън през уикенда. Сега ходя на сутрешна йога в събота, знам в колко часа и в какво състояние ще напусна приятелска вечеря през делничните дни и, без да губя живота си, завърших „В търсене на изгубеното време“ - и това е много, много дълъг текст.

2. Това, което ме свързва с хората около мен, е искрено взаимен интереси съчувствие. Алкохолът успешно запълва неудобните паузи, позволява ви почти да не говорите и създава илюзията за споделени приключения.

Празното общуване обаче е нещо като празни калории – лишава ви от гъвкавост и истинско удоволствие от процеса. Така че след приспадане на алкохола остават само тези, с които наистина искате да бъдете.

3. Хубаво виж себе сив огледалото. Алкохолът влошава тена, провокира появата на акне, ако сте склонни към него, и ускорява появата на бръчки поради дехидратация на кожата. Сега изглеждам по-добре, отколкото преди пет години, а снимките ми не се нуждаят от ретуш. Освен това без алкохол е по-лесно да контролирате теглото и да останете стройни.

4. По-бързо справят се със стресаи проблеми. Пиенето временно облекчава симптомите на стрес, но след това ги влошава. Ако се отървете от навика да бягате за доза при най-малките проблеми, тогава се оказва, че можете да седнете, да се успокоите, да планирате мерки за решаване на възникналите трудности и да си легнете спокойно. Изгубените бакшиши на бармана се използват за закупуване на пътуване до стената за катерене.

5. Последните месеци отлично настроениеме придружава всеки ден, независимо колко съм уморен и дори денят да започне с ругатни за работа, време или друга подходяща причина. Което, разбира се, се дължи преди всичко на достатъчно физическа активност и балансиран режимден. Но това би било по-трудно да се организира, докато пиете алкохол, който нарушава съня.

Освен това етанолът стимулира отделянето на хормони на удоволствието, лишавайки ги от присъствието им в ежедневието, което вече не е радостно. Сега те не само се произвеждат активно, но и се издават редовно и в достатъчни количества.

6. Впечатления от животастана забележимо по-дълбоко. Алкохолът предизвиква силни, но монотонни преживявания – един вид емоционална бърза храна. Ако понесете копнежа за бърза еуфория, се случва същото като при бързо хранене: става безвкусно и неприятно, но се отваря богат спектър от вкусове и емоции нормален живот. И настроението винаги е прекрасно.

Какво да не правим

Да предположим, че сте станали по-силни в намерението си да спрете да пиете и сте готови да донесете светлината на истината на масите. Нека се съгласим да направите това няма да го направиш.

Щастлив, здрав и доволен човек е най-добрата реклама за отказване от алкохола. А някой, който е готов да се включи във всякакви онлайн дискусии с обяснения, че околните живеят неправилно, само дразни всички. Това кара тена да се влошава значително повече.