Каква е разликата между дълбок сън и лек сън. Значението и характеристиките на дълбокия сън. Фази на съня: техните признаци, състав и значение

Съдържание на статията

Третата част от човешкия живот преминава в съня. Това е сложен и здравословен процес. Лишаването от нощна почивка само за 3 дни може да доведе до нарушения на много функции - загуба на апетит, апатия. През нощта физическата сила се възстановява, имунитетът се укрепва, мозъчната активност се променя, дневната информация се взема предвид. За да изпълнява всички тези функции през нощта, човек преминава през фазите на REM и не-REM сън.

Физиология на съня

През нощта фазите на бавно и REM сън. Отначало бавно, после бързо. Всеки има свои собствени цели. По време на бавно тялопочивка. С настъпването на бързата фаза тялото се подготвя да се събуди, сърцето започва да работи активно, кръвното налягане се повишава, сънуват се ярки сънища.

Фазите на не-REM и REM съня са в един цикъл. Продължава от час и половина до два часа. Цяла нощ физиологични нормиТрябва да се появят 4 до 6 цикъла, след което човекът ще се събуди с чувството, че е спал достатъчно, отпочинал, набрал сили.

Всеки следващ цикъл има по-къса бавна фаза и по-дълга бърза фаза. За да може пълното възстановяване на всички системи да върви добре, е необходимо да завършите циклите преди 4 сутринта (за целта трябва да си легнете около 22 часа предишния ден). След това човекът ще продължи да спи, но без бавната фаза, тъй като възстановителните процеси вече са преминали. По-добре е да се събудите след бързата фаза, тъй като всички системи са активирани, те са готови да започнат работа.

Въпреки че скоростта на много физиологични процеси намалява по време на бавния етап, протеиновият синтез се ускорява и се произвеждат хормони. Изпотяването се увеличава, кръвоснабдяването на мозъка се увеличава, косата и ноктите продължават да растат. По време на бавната фаза активно се извършва възстановяването на тъканите и органите.

Бързата фаза също е необходима на тялото. Тя позволява на човек да изпита емоциите от онези събития, които са се случили в живота. Това дава възможност на човек да не се променя с времето, да остане емоционално стабилен, да се адаптира към променящия се свят. Новородени бебета бърза фазаспомага за бързото развитие на мозъка, укрепва го със специални импулси. Това продължава до двегодишна възраст, след което идва формирането на личността.

Многобройни изследвания помагат да се разбере какво е бавен и бърз сън, сред които най-често срещаните са томография, електроенцефалография, ултразвукови изследвания и др. модерни техникипроучване.

Сценично редуване

По време на не-REM и REM сън, различни функции. През целия цикъл преминават пет етапа със своите физиологични характеристики:

  • Етап 1 - отнема 4-5% от времето, лек сън, процесът на основни действия в тялото се забавя, кръвното налягане намалява;
  • Етап 2 - 45-55%, има понижаване на телесната температура, забавяне на дишането, намаляване на сърдечната честота;
  • Етап 3 - 4 до 6% от времето, началото на дълбок, здрав сън;
  • 4 стадий - 12 - 15%, наблюдава се ритмично, забързано дишане;
  • Етап 5 - 20 - 25% от времето, човек има спокойни сънища, мозъкът се отпуска, сърдечният ритъм се ускорява.

Отнема от 15 до 40 минути, за да заспите. Ако това отнеме 1 час, това е признак на безсъние, което означава, че трябва да се вземат мерки за отстраняването му. Първият цикъл, т.е. редуването на бавен и REM сън, отнема 1 час, след което бавната фаза на друг цикъл започва отново. Всеки път сънят ще бъде по-дълбок. В съотношението на бързия и бавния сън, последният е до 80% от общото нощно време.


След преминаване през всички цикли настъпва събуждане. Обикновено отнема до 3 минути. През това време съзнанието е свързано.

Последователността на етапите не се променя здрав човек. Следните фактори могат да нарушат последователността:

  • емоционална нестабилност;
  • промени, свързани с възрастта;
  • продължителен стрес, депресия;
  • психични разстройства;
  • дългосрочни хронични заболявания;
  • нараняване.

Тези нарушения изискват лечение, тъй като могат да доведат до усложнения. Липсата на нощна почивка или определени етапи води до появата на сериозни заболявания.

Основните разлики между не-REM и REM фазите на съня

При сравнение е трудно да се каже кой сън е по-добър - бърз или бавен. Всяка фаза изпълнява своята функция, така че тялото се нуждае от нея. Сравнението е представено в таблицата, където бавният и бързият сън са сортирани по отделни параметри.

Характеристики на съня Бавен Бърз
Вегетативна система Има бърз, засилен синтез на хормони, които произвежда хипофизната жлеза на мозъка. Активен растежнокти, мигли, коса, кости. Сърдечният ритъм се учестява, дишането става по-дълбоко и по-активно, движението на зениците е по-бързо.
мечти Сънищата са рядкост. Но ако това се случи, тогава сънищата са други спокойно съдържаниебез темпераментни обрати. Сънища с ярки сюжетни линии, бурни преживявания, силни емоциии цветови ефекти.
Тънкостите на дишането Случва се рядко, повърхностно, дълбоко, може да няма ритъм, който се появява в делта етапа. Неравномерно, понякога със закъснение, често. Така се проявява реакцията към сънищата.
Събуждане Събуждайки се, човек се чувства уморен, депресиран. Процесът на поръсване ще бъде труден. Това е резултат от незавършени процеси в бавната фаза на съня. Събужда се лесно, сам. Усеща се свежо, весело, заредено с енергия.
мозъчна температура Намалява. Повишава се поради притока на плазма и засилените метаболитни процеси.
движение на очите Плавно, без да бърза, продължава до края на тази фаза. Движението е непрекъснато, хаотично.

Етапите на REM и non-REM съня се различават един от друг, но са взаимно зависими и в хармония. По своята значимост те са еднакви, участват в единно действие на почивка и възстановяване.

Основните етапи на не-REM сън

При заспиване човек е потопен в бавна фаза. Името си получи поради бавното движение на зениците на този етап. В тази фаза всички естествени процеси в тялото се успокояват. Кръвното налягане намалява, мозъкът започва да си почива, отпуска се, сърдечният ритъм става по-рядък.

Цикълът на съня се състои от четири етапа на не-REM сън и два етапа на REM сън. С настъпването на нощта бавният сън има предимство, до края на почивката делът на бързия сън се увеличава.


Будност - Не-REM сън (етапи 1 и 2) - Делта сън (етапи 3 и 4) - REM сън

В не-REM съня има етапи на сънливост, последвани от "сънни вретена", последвани от делта сън. истински дълбок сънще се наблюдава по време на етапа на дълбок делта сън. Тези етапи се различават един от друг по физиологични параметри, действия, протичащи в тялото.

При заспиване физиологичните категории се променят. Сърдечният ритъм намалява, кръвното налягане намалява, кръвта се движи по-бавно през съдовете. При достигане последен етапсърдечният ритъм се ускорява, налягането започва да се повишава. В този случай тялото се подготвя да премине към следващата бърза фаза. В етапа на бавен сън събитията от изминалия ден се превъртат в паметта, така че е възможен специален ритъм на дишане, потрепване на крайниците.

По време на дълбок сънима възстановяване на увредените клетки, така че този етап е толкова важен за поддържане на младостта и възстановяването.

За възрастен човек скоростта на бавния сън е 118 минути на нощ.

В трудни ситуации тялото самостоятелно удължава този етап. Така че човекът, който се придържа строга диета, ще изпита слабост, започва да спи много. Това тяло се нуждае от повече време, за да се възстанови. Това се случва при болест. щитовидната жлеза, сред професионалните спортисти, лицата, занимаващи се с тежък физически труд.

Нормата за дълбок сън при възрастни не трябва да се нарушава. При липса на сън ще бъде трудно да се компенсира липсата на бавен етап на сън. Недостигът постоянно ще се натрупва и ще се отрази неблагоприятно на благосъстоянието и работата. При продължително прекъсване на графика на съня, например по време на нощен работен график, смущенията започват в ендокринна система. Хормонът на растежа спира да се произвежда, което означава, че човек се увеличава телесни мазнинина корема. Тъканите престават да се обновяват стабилно, развиват се нови патологии, хроничните заболявания се влошават.

дрямка

Първият етап от бавната фаза продължава до 10 минути. В същото време се отбелязват бавни движения на зениците под затворените клепачи. Тялото е в меко, сънливо състояние, при което физиологичните параметри на пулса, дишането и налягането намаляват. Но човек все още лесно се събужда. Мозъкът все още не почива, а работи активно. В това състояние човек може да намери отговори на неразрешими проблеми. Просто трябва да ги запомните. На сутринта няма да е възможно да се възстанови веригата от решения, но заключението ще остане в паметта. Ако постоянно събуждате човек на етапа на бавната фаза, тогава той постепенно ще стане раздразнителен, нервен.

Дълбокият сън е пълна нощна почивка. От неговото качество зависи представянето, емоционалното и физическото състояние на човек. Нормата на дълбок сън за възрастен е от деветдесет до сто и двадесет минути, като се вземат предвид няколко нощни цикъла. Продължителност здрав сънчовек е осем до девет часа на ден. Състои се от четири пълни периода: дрямка, лек, бавен и дълбок сън. Сънливостта се характеризира като повърхностно състояние с продължителност пет минути. На този етап телесната температура се понижава, пулсът и метаболизмът се забавят, дишането става тихо. По време на сън съзнанието е изключено, но реакцията към външни стимули.

Дълбокият сън помага на тялото да се справи със стреса и неразположенията. Помага за укрепване на имунната система. Дълбокият сън продължава един час, след което започва REM фазата.

Пълният нощен цикъл на здрав човек се състои от бавна и бърза фаза и отнема само около сто и двадесет минути. Има приблизително четири цикъла на нощ, чиято продължителност зависи от индивидуални характеристики. Първият цикъл започва с дълбок сън. Във времето тя продължава дълго, но постепенно продължителността й намалява.

Колко трябва да продължи дълбокият сън при възрастен? нормален цикълсчита се това, което се състои от бавна и бърза фаза, като се вземат предвид индивидуалните биоритми. Бавната фаза се състои от състояние на сънливост, заспиване, дълбок и делта сън. По време на най-дългия цикъл човешкото тяло напълно се отпуска, функциите избледняват, слаби импулси преминават през мозъка. През този период тялото се възстановява, зарежда с енергия.

Какви са етапите на бавната фаза? Каква е тяхната особеност?

  1. Сънливост. Човек започва да заспива, но мозъкът продължава да е активен и създава сънища, преплетени с реалността. Особеното е, че именно в състояние на сънливост се намират отговори на привидно неразрешими проблеми.
  2. Заспиване. Бавната фаза продължава. Съзнанието постепенно се изключва, но мозъкът продължава да реагира. На този етап е лесно да събудите човек дори с лек шум.
  3. Дълбок. Започват промени в тялото, всички процеси и функции се забавят, тялото е напълно отпуснато.
  4. Делта. Трудно е човек да се събуди, тъй като тялото е напълно отпуснато, температурата му спада, дишането и кръвообращението се забавят.

Колко дълго е бавен сън? Този етап е най-дълъг във времето и зависи от особеностите на организма. Физическата издръжливост зависи от неговото качество и умствена дейност. Ако човек не спи достатъчно, той ще се почувства претоварен. Безсънието напълно изтощава тялото, което води до заболяване. Колко часа е общото количество сън за възрастен? Трябва да спите поне осем часа на ден. Продължителността на съня зависи от много фактори: възраст, здравословно състояние, условия на труд, биоритми.

Как да увеличим нощната почивка? Тя е неразделна част от човешкия живот. При здрав човек тя продължава осем часа, но всичко зависи от биоритмите. Например, възрастните хора се нуждаят от по-малко време за сън, а растящото тяло отнема два пъти повече от възрастното. На някои хора им трябват девет часа за добра почивка, на други шест. Всичко е индивидуално. Основното нещо е да се чувствате весели през деня и да сте в страхотно настроение.

Не-REM сънят има четири фази: дрямка, заспиване, дълбока и делта. Особеността е, че е много трудно да се събуди спящ човек през последните два цикъла.

По това време се появяват сънища, включително кошмари. Нормално състояние- това е, когато четирите етапа на един цикъл заемат осемдесет процента от целия сън.

Дълбокият и бавно вълновият сън имат свои собствени характеристики:

  • в бавната фаза тялото се лекува физически, силата се възстановява, настъпва регенерация на тъканите и клетките;
  • хората, които спят седем до осем часа на ден, възстановяват интелектуалните ресурси по-бързо, ежедневните им дейности са много по-ефективни;
  • увеличаването на продължителността на съня помага за укрепване на имунната система, а намаляването му - намаляване на защитните функции на тялото;
  • ако бавната фаза продължава малък брой часове, стареенето на организма се ускорява значително;
  • ако дълбоката фаза не е продължила дълго, има признаци като увреждане на паметта, невъзможност за концентрация върху темата на разговора или проблема, намалена производителност;
  • бавната фаза, за разлика от бързата фаза, няма компенсаторни свойства, невъзможно е да я "заспите" в следващата нощ.

Така човешкото здраве зависи от броя на часовете на бавната фаза. Ако искате да установите нощна почивка, просто трябва да привикнете тялото да заспи приблизително по едно и също време. Дълбоката фаза заема от 12 до 15% от цикъла, характеризираща се с ритмично, спокойно дишане и пълна релаксация на тялото. Цикълът завършва със стадия на сънуване, през който пулсът и дишането се учестяват.

Колко време отнема добър сън? В този случай всичко е индивидуално. На някой за нормално здравословна почивкаотнема само пет часа, други се нуждаят от десет, за да спят. Средно, за повечето хора, възстановяващо нощен периодпродължава седем до осем часа. Какво е REM сън? Този период е от десет до двадесет процента, останалите осемдесет са заети от бавна фаза.

Колкото повече часове спи човек по време на делта фазата, толкова по-добре ще се чувства през целия ден. Увеличава продължителността на дълбокия цикъл правилно изградения режим на почивка и неговото спазване. За да удвоите времето за дълбок сън, сънолозите препоръчват да следвате някои съвети.

  1. Нормалното състояние на организма гарантира добре изграден режим на заспиване и събуждане. Ако независимо регулирате продължителността на почивката през нощта, ще бъде много по-лесно да се събудите сутрин.
  2. Яденето на тежка храна преди лягане не се препоръчва от сомнолозите. пушене, енергийни напитки, кофеин – всичко това влияе негативно на съня. Добра закуска би била чаша кефир или мляко, както и ябълка или друг плод.
  3. Дълбоката фаза ще продължи по-дълго, ако тялото се упражнява достатъчно четири часа преди почивка.
  4. Вървя нататък свеж въздух, активно изображениеживот, интензивен физически упражненияпрез деня допринасят за бързо заспиване и здрав спокоен сън. Леката музика и ароматерапията ще подобрят релаксацията. Експертите казват, че качеството на дълбокия сън се влияе положително от пеенето на щурците.
  5. Преди лягане е важно да проветрите добре стаята. Странни миризми, ярка светлина и шум не допринасят за заспиването и продължителността на почивката.

Ако следвате тези препоръки, можете да забравите какво е безсъние и значително да увеличите продължителността на бавната фаза. Неговата особеност е, че през този период човек възстановява физическите си възможности. Бързата фаза помага да се настрои работата на умствените процеси. Здравият, пълноценен сън подобрява имунитета, нормализира кръвното налягане, намалява риска от сърдечни и съдови заболявания, както и психични разстройства.

Характеристика на дълбок сън

По време на нощната почивка се редуват периоди на бавни и бързи вълни. Цикълът се формира от един период на не-REM и REM сън. Общо на вечер се сменят от четири до шест цикъла, които продължават час и половина. За дете и възрастен нормата е, ако дълбокият период е тридесет процента.

Ако спящият бъде внезапно събуден във фаза на дълбок сън, през деня той ще се чувства уморен и претоварен. При хора със артериална хипертониямогат да възникнат скокове на налягането.

Особеността е, че ако човек спи добре, той ще се събуди сутрин сам дори от лек шум и сутрешното ставане ще бъде лесно. По време на дълбок сън връзката с реалността се губи, тялото напълно се отпуска, което му дава възможност да се възстанови.

По време на такава почивка настъпват някои промени в тялото:

  • мускулите се отпускат напълно, метаболизмът се забавя;
  • най-активни през нощта парасимпатиков дял CNS, така че пулсът става по-рядък, кръвното налягане пада, мозъкът практически не реагира на външни стимули;
  • стомашно-чревният тракт забавя дейността си, така че понякога при събуждане можете да почувствате леко гадене;
  • клетките на тялото се възстановяват през нощта, тъй като хормонът на растежа се произвежда активно;
  • тялото изразходва много по-малко енергия, отколкото през деня;
  • имунитетът се засилва;
  • ако спите по-дълго от обикновено, физическите способности се увеличават.

REM сънят е точно обратното на дълбокия сън. Тялото консумира голям бройкислород, глюкоза, дишането се ускорява, пулсът се ускорява. Жените и мъжете понякога се чувстват възбудени, възниква ерекция. Лекарите съветват да спите поне седем часа на ден. За деца, бременни и пациенти различни заболяваниятози процент е по-висок.


Колко опасна е липсата на пълноценен сън? Почти всеки е изпитвал безсъние поне веднъж. Когато се опитвате да заспите, но не се получава, предизвиква раздразнение, тялото губи повече сила, отколкото през деня. Изолираните случаи на безсъние не вредят на здравето, ако стане системно, възникват проблеми. В този случай напишете сънливо натурални таблеткиили сънотворни, в зависимост от продължителността на безсънието.

Нарушенията на съня са широко понятие, което включва проблеми със заспиването, промени в процеса на нощна почивка и лошо чувствослед събуждане. Всички те са временни обратими нарушения, но се проявяват по един и същи начин. Човек се чувства умора, летаргия, апатия, настроението намалява, липсва мотивация за работа.

Основните причини за разстройството са психо-емоционални проблеми и соматични заболявания.

  1. Продължителното безсъние провокира хроничен стрес, пренапрежение, травматични фактори. Понякога се превръща в причина и следствие на депресивно състояние, както и на други психични разстройства.
  2. Заболяванията на сърцето, кръвоносните съдове, централната нервна система, злокачествените новообразувания играят важна роля в нарушенията на дълбокия сън. болка, натрапчиви мислиза болест, нараняване, остеохондроза, чести позивиуринирането става причина за безсъние.
  3. тежък физически упражнения, несвършена работа и въпроси.
  4. Отравяне, проблеми със стомашно-чревния тракт.
  5. Топлинатяло.

Ако сънят е бил нарушен, трябва да е имало някаква промяна емоционална сферачовек. Доказано е, че хората с психологически проблеми, високи нива на тревожност и депресия.

Лечението на безсънието се назначава след установяване на причината за това състояние. За да се предотвратят подобни нарушения, се препоръчва по-често да се разхождате на чист въздух, да включите в диетата зеленчуци и плодове. Народни средства, ароматерапия - всичко това помага в борбата с болестта.

Нормата на сън за възрастен е 7-8 часа. Всеки организъм обаче е индивидуален и затова времето за почивка се изчислява по различен начин. Някои хора се нуждаят от 4-6 часа, за да възстановят напълно жизненост, а за други 9-10 часа сън ще бъдат оптимални. Независимо кой режим спазва конкретен човек, той има фаза на повърхностен и дълбок сън.

Промяна на фазата

Когато започне нощното ни пътуване до царството на Морфей, ние заспиваме дълбоко. Продължава приблизително 60 минути, последвано от REM сън. Пълният цикъл, започвайки от бавната фаза и завършвайки с бързата, отнема приблизително 90-120 минути за възрастен.

През нощта преминават от 4 до 6 цикъла в зависимост от биоритмите на хората. В първия цикъл дълбокият сън продължава най-дълго, след което продължителността му намалява. Колкото по-близо е събуждането, толкова повече време прекарваме в парадоксален сън, през който мозъкът активно обработва и сортира цялата информация, която сме получили през деня. IN последен цикълможе да отнеме до час.

Етапи на бавната фаза

Бавновълновият сън се нарича още ортодоксален или дълбок сън. Именно в нея трябва да се потопим в самото начало на почивката, за да възстановим напълно жизнените си функции. Тази фаза, за разлика от бързата, е разделена на основни етапи:

  1. Сънливост - по това време ние едва започваме да заспиваме, мозъкът ни все още работи активно, затова виждаме сънища, те могат да бъдат преплетени с реалността, често на този етап човек може да намери отговори на въпроси, които са останали неразрешени по време Денят.
  2. Заспиването е етапът, на който нашето съзнание започва да се изключва, но мозъкът все още е чувствителен към външни стимули, много е важно нищо да не безпокои човек по това време, дори най-малкият шум лесно го събужда.
  3. Дълбокият сън е времето, когато всички функции в тялото ни плавно заглъхват, тялото се отпуска, но слабите електрически импулси все още преминават през мозъка.
  4. Делта сънят е етапът на най-дълбокия сън, когато сме най-спокойни, по това време мозъкът спира да реагира на външни стимули, телесната температура става най-ниска, кръвообращението и дихателната честота намаляват.

Значението на бавния сън

Учените се интересуват сериозно от изучаването на съня през 70-те години на миналия век. В хода на различни експерименти върху доброволци беше установено, че в зависимост от продължителността на бавния сън, умствените и физическите показатели на хората се променят.

Тестът се проведе в Станфордския университет и включваше студенти по футбол. Ако ортодоксалният сън продължи по-дълго от обикновено, тогава издръжливостта и производителността се увеличиха при спортистите.

Известно е също, че спортистите спят не по 7-8, а по 11-12 часа на ден.

Каква е причината за това количество сън? Работата е там, че това е бавната фаза, която отчита процеса на възстановяване на всички клетки на тялото. В епифизната жлеза по това време се произвежда хормон на растежа, който задейства катаболизма. Това означава, че протеиновите съединения не се разграждат, както при дневния анаболизъм, а напротив, се синтезират от аминокиселини. По време на заспиване и при потапяне в делта сън тъканите и органите се самовъзстановяват.

Учените са открили също, че ако сънят е дълбок и има правилната продължителност, имунната системаработи много по-добре. Ако не почиваме нормално през нощта, тогава защитните функции на тялото ще намалеят и ще станем податливи на инфекциозни и възпалителни заболявания.

Младостта зависи и от това колко добре спим - ако бавната фаза не продължи толкова часове, колкото е необходимо, процесът на стареене ще протича с ускорени темпове.

Ефектът на дълбокия сън върху интелигентността

Учените са успели да докажат това бавен сънзасяга не само физическата издръжливост, но и умствените способности на човек. По време на експеримента на субектите преди лягане са били дадени списъци с различни думи, напълно несвързани една с друга, и са били помолени да ги запомнят. Оказа се, че хората, които спяха голямо количествопо време на делта етап представянето беше по-добро - те успяха да запомнят повече думи от тези, които имаха по-кратък дълбок сън.

Проучванията също така са доказали, че изкуственото лишаване на човек от фаза на дълбок сън е еквивалентно на безсънна нощ. Ако бързата фаза има тенденция да се компенсира през следващите нощи, тогава е невъзможно да се „заспи” бавната.

Симптоми като влошаване на концентрацията, загуба на паметта, намалена работоспособност и други признаци на безсъние също се наблюдават, ако човек не прекарва толкова време в ортодоксалната фаза, колкото му е необходимо.

Колкото и часове да спи човек, бавната фаза винаги "отваря" почивката му. Той е много различен от REM съня и има свои собствени характеристики. Например учените са доказали, че при определени условия делта сънят може да продължи по-дълго от обикновено. Това се случва, ако човек бързо губи тегло, има хиперфункция на щитовидната жлеза (тиреотоксикоза) или ден преди това е изразходвал много енергия за физическа работа.

Любопитен факт е, че именно в дълбокия сън започват да се проявяват нарушения като ходене на сън, енуреза и сънливо говорене; човек вижда кошмари.

Ако в този момент спящият бъде събуден, той няма да си спомня нищо за своите сънища или действия, ще бъде дезориентиран във времето и пространството. Това състояние е свързано със забавяне на всички процеси в тялото, което се случва по време на делта сън.

Обобщаване

Всеки човек трябва да спи толкова време, колкото е необходимо за пълното възстановяване на тялото.

Дълбокият сън има много полезни функции, той е просто необходим за нормална физическа и интелектуална дейност.

Тези, които искат да увеличат продължителността му, трябва да спортуват през деня, а вечер да решават логически пъзели, да решават кръстословици или да тренират мозъка по някакъв друг начин. Умерената активност през целия период на будност ще ви помогне да заспите бързо и да си починете добре през нощта.

REM сън (REM сън) е уникална фаза на съня на бозайниците, характеризираща се с произволни движения на очите, нисък мускулен тонус в цялото тяло и способността на спящия да сънува. Тази фаза е известна още като парадоксален сън (PS) и в някои случаи като десинхронизиран сън поради физиологичното сходство с будното състояние, включително бързи, ниско напрежение и десинхронизирани мозъчни вълни. Електрическата и химическата активност, която регулира тази фаза, произхожда от мозъчния ствол и се характеризира с по-изразен излишък на невротрансмитера ацетилхолин, комбиниран с почти пълно отсъствиемоноаминовите невротрансмитери хистамин, серотонин и норепинефрин. REM сънят е физиологично различен от другите фази на съня, които се наричат ​​​​общо дълбок сън (NREMS, синхронизиран сън). REM и дълбокият сън се редуват по време на един цикъл на сън, който продължава около 90 минути при възрастни. Когато циклите на съня се възобновят, те се изместват към по-висок дял от REM съня. Преходът към REM сън е свързан със забележимо физически промени, започвайки с електрически импулси, наречени понто-геникуло-окципитални вълни, които произхождат от мозъчния ствол. В организми в REM сън, централната хомеостаза е спряна, което позволява големи колебания в дишането, терморегулацията и кръвообращението, които не се наблюдават във всички други фази на съня или събуждането. Тялото рязко губи мускулен тонус, навлизайки в състояние, известно като REM сънна атония. Бързите движения на очите и тяхната връзка със сънищата са установени от Натаниел Клейтман и неговия ученик Юджийн Азерински през 1953 г. и по-късно описани от изследователи, включително Уилям Демент и Мишел Жуве. Редица експерименти включваха събуждане на субекти, когато започнаха да изпадат в REM сън, като по този начин изпитаха състояние, известно като REM лишаване от сън. Субектите бяха оставени да спят по нормален начин, позволявайки малко възстановяване на REM съня. Неврохирургични техники, химически инжекции, електроенцефалография, позитронно-емисионна томография и, разбира се, доклади от спящи при събуждане са използвани за изследване на тази фаза на съня.

Физиология

електрическа активност на мозъка

REM сънят се нарича "парадоксален" поради сходството му със събуждането. Въпреки че тялото е парализирано, мозъкът функционира донякъде, сякаш е буден. Електроенцефалографията по време на REM сън обикновено показва бързи, десинхронизирани, нискоамплитудни „мозъчни вълни“ (невронни трептения), които са различни от бавните δ (делта) вълни на дълбокия сън, но имат прилики с моделите, наблюдавани по време на будност. Важен компонент на тези вълни е θ (фета) ритъмът в хипокампуса. Кортексът показва 40–60 Hz гама вълни, както при събуждане. Кортикалните и таламичните неврони в мозъка по време на будност или във фазата на парадоксалния сън са по-деполяризирани, т.е. може да се "възбуди" по-бързо, отколкото в мозъка във фазата на дълбок сън. Дясното и лявото полукълбо на мозъка са по-подравнени по време на REM сън, особено по време на осъзнати сънища. REM сънят се прекъсва от PGO (Ponto-Geniculo-Occipital) вълни, импулси на електрическа активност, произхождащи от мозъчния ствол. Тези вълни се наблюдават в клъстери приблизително на всеки 6 секунди за 1-2 минути по време на прехода от дълбок сън към REM сън. Те проявяват максимална амплитуда след изместване в зрителния кортекс и причиняват "бързи движения на очите" в REM съня. Енергията на мозъка, използвана по време на REM сън, определена от обмена на кислород и глюкоза, е равна или по-голяма от количеството енергия, използвано при събуждане. Скоростта при дълбок сън е с 11-40% по-ниска.

мозъчни химикали

В сравнение с бавновълновия сън, както будността, така и REM сънят включват повишена употреба на невротрансмитера ацетилхолин, който може да предизвика по-бързи мозъчни вълни. Моноаминовите невротрансмитери норепинефрин, серотонин и хистамин са напълно недостъпни. Инжекциите на инхибитори на ацетилхолинестеразата, които ефективно увеличават наличието на ацетилхолин, предизвикват REM сън при хора и други животни, дори при бавновълнов сън. Карбахолът, който имитира действието на ацетилхолина върху невроните, има подобен ефект. При събуждане на хора същите инжекции предизвикват REM сън само ако моноаминовите невротрансмитери вече са изразходвани. Два други невротрансмитера, орексин и гама-аминобутанова киселина (GABA), насърчават събуждането, намаляват дълбокия сън и инхибират REM съня. За разлика от резките преходи в електрическите модели, химическите промени в мозъка показват непрекъснати периодични колебания.

Ролята на мозъчния ствол

Невронната активност по време на REM съня се наблюдава в мозъчния ствол, особено в понтинния тегментум и locus coeruleus. Според хипотезата за активиране-синтез, предложена от Робърт Маккарли и Алън Хобсън през 1975–1977 г., контролът по време на REM съня включва пътищата на "REM-on" и "REM-off" неврони в мозъчния ствол. REM-превключващите неврони са предимно холинергични (т.е. включват ацетилхолин); REM-превключващите неврони активират серотонин и норепинефрин, които, наред с други функции, потискат REM-превключващите неврони. McCarley и Hobson показват, че REM-on невроните всъщност стимулират REM-off невроните, като по този начин осигуряват механизъм за цикъл REM и дълбок сън. Те използваха уравненията на Лотка-Волтера, за да опишат тази циклична обратна връзка. Cayuza Sakai и Michel Jouvet представиха подобен модел през 1981 г. Докато ацетилхолинът се появява еднакво в кората на мозъка по време на будност и REM сън, той се среща в по-високи концентрации в мозъчния ствол по време на REM сън. Елиминирането на орексин и GABA може да доведе до липса на други възбуждащи невротрансмитери. Проучване през 90-те години с позитронно-емисионна томография потвърди ролята на мозъчния ствол. Това също предполага, че в рамките на предния мозък лимбичната и паралимбичната системи, обикновено свързани с емоциите, показват повече активиране от други области. Областите на мозъка, които се активират по време на REM сън, са почти противоположни на тези, които се активират по време на дълбок сън.

движения на очите

Повечето от движенията на очите по време на "REM" сън всъщност са по-бързи от тези, които обикновено се наблюдават при будни хора. Те също са по-кратки като продължителност и е по-вероятно да се върнат към началната точка. Около седем такива връщания се наблюдават по време на една минута REM сън. Докато очите могат да се разминават при бавновълнов сън, очите на спящия в REM сън се движат заедно. Тези движения на очите следват понто-геникуло-окципиталните вълни, произхождащи от мозъчния ствол. Движенията на очите сами по себе си могат да бъдат свързани със зрителното усещане в съня, но пряката връзка трябва да бъде точно установена. Наблюдавано е, че хората, които са слепи по рождение, които обикновено нямат визуални образи в сънищата, все още движат очите си по време на REM сън.

Кръвообръщение, дишане и терморегулация

Най-общо казано, тялото спира хомеостазата по време на REM сън. Сърдечен ритъм, сърдечно налягане, сърдечният изход, кръвното налягане и дихателната честота бързо стават нередовни, когато тялото навлезе в REM сън. Като цяло дихателните рефлекси, като реакцията на хипоксия, са отслабени. Като цяло мозъкът има по-малък контрол върху дишането; електрическата стимулация на областите на мозъка, свързани с дишането, не засяга белите дробове, както се случва по време на дълбок сън или будност. Флуктуациите в сърдечната честота и кръвното налягане са склонни да съвпадат с PGO вълните и бързите движения на очите, потрепванията или внезапни променидишане. Ерекцията на пениса (нощна ерекция или NPT) обикновено придружава REM съня при плъхове и хора. Ако мъжът страда от еректилна дисфункция (ЕД), докато е буден, но показва епизоди на нощни ерекции по време на REM сън, това показва, че еректилна дисфункцияима по-скоро психологическа причинаотколкото физиологични. При жените ерекция на клитора (нощна ерекция на клитора или NCT) причинява съпътстващо увеличаване на вагиналния кръвен поток и екстравазация (т.е. смазване). По време на нормални нощи на сън пенисът и клиторът могат да бъдат изправени за един до три часа и половината от продължителността на REM съня. Телесната температура е недостатъчно регулирана по време на REM сън и по този начин организмите стават по-чувствителни към температури извън тяхната термонеутрална зона. Котките и другите дребни космати бозайници вибрират и дишат по-бързо, за да регулират температурата по време на дълбок сън, но не и REM сън. Поради загубата на мускулен тонус животните губят способността да регулират температурата чрез движение на тялото. (Въпреки това, дори котки с лезии на моста, които предотвратяват мускулна атония по време на REM сън, не регулират температурата чрез вибрации.) Невроните, които обикновено се задействат в отговор на ниски температури - задействайки невронна терморегулация - не задействат по време на REM сън, както го правят по време на дълбок сън и будност. Следователно горещи или ниски температури заобикаляща средаможе да намали дела на REM съня, както и общото количество сън. С други думи, ако тялото е в края на фаза на дълбок сън и показанията на температурата му са извън определен диапазон, то няма да навлезе в REM сън, за да избегне дерегулация, позволявайки на температурата бавно да се промени към желаната стойност. Този механизъм може да бъде "измамен" чрез изкуствено нагряване на мозъка.

мускули

REM сънна атония, на практика пълна парализатялото се постига чрез инхибиране на двигателните неврони. Когато тялото навлезе в REM сън, моторните неврони в цялото тяло претърпяват хиперполяризация: техният отрицателен трансмембранен потенциал се намалява с допълнителни 2–10 миливолта, като по този начин се увеличава границата, която трябва да надхвърли стимула, за да ги активира. Мускулното инхибиране може да е резултат от недостъпността на моноаминовите невротрансмитери, излишък на ацетилхолин в мозъчния ствол и вероятно механизми, използвани за мускулно инхибиране по време на будност. Медула, разположен между моста и спинозния процес, има способността да се разпространи в много организми на мускулно инхибиране. Могат да се наблюдават някои локализирани мускулни контракции и рефлекси. Липсата на атония на REM съня причинява нарушаване на поведението на REM съня, при което страдащите извършват физически дейности, докато сънуват. (Алтернативно обяснение е, че спящият „действа в съня“: мускулният импулс предшества умственото представяне. Това обяснение може да се разшири и до обикновените спящи, при които сигналите към мускулите са потиснати.) (Трябва да се отбележи, че обикновеното ходене на сън се случва по време на бавновълнов сън.) Нарколепсията, обратно, включва прекомерна и нежелана атония на REM съня – т.е. катаплексия и прекомерна сънливост през деня, докато сте будни, хипнагогични халюцинациипреди навлизане в сън с бавни вълни или сънна парализа, докато сте будни. Други психиатрични разстройства включват депресия, която е свързана с непропорционален REM сън. Пациентите с потенциални нарушения на съня обикновено се диагностицират с помощта на полисомнограма. Увреждането на моста, което предотвратява атонията на REM съня, причинява "обръщане на поведението на REM съня" при животните.

Психология

Мечта

REM сънят е тясно свързан със сънищата от откриването му. Събуждането на спящи по време на REM сън е обичаен експериментален метод за получаване на доклади за сънища; 80% от невротипичните хора съобщават за определен тип сънища в дадена среда. Спящите, събудени по време на REM сън, са склонни да дават по-дълги описания на сънищата, които са преживели, и оценяват сънищата като по-продължителни. относно осъзнати сънищадокладвани най-често по време на REM сън. (Всъщност те трябва да се разглеждат като хибридно състояние, което комбинира основните елементи на REM съня и будното съзнание.) Мисловните процеси, които се случват по време на REM съня, най-често имат Характеристикасънища, включително наративна структура, яснота (експериментално подобие на будния живот) и асоцииране на инстинктивни мотиви. Хобсън и Маккарли предположиха, че PGO вълните, характерни за "фазичния" REM сън, могат да осигурят зрителния кортекс и преден мозъкелектрическа стимулация, която засилва халюцинаторните аспекти на съня. Въпреки това, хората, събудени по време на сън, не съобщават за значително по-странни сънища по време на фазовия REM сън в сравнение с тоничния REM сън. Друга възможна връзка между двата феномена може да бъде, че по-високата граница на спиране на сетивността по време на REM сън позволява на мозъка да се движи по-нататък по нереалистични и специфични мисловни вериги. Някои сънища могат да се появят по време на фазата на дълбок сън. Леко спящите могат да сънуват сънища по време на стадий 2 на дълбокия сън, докато здраво спящите, след като се събудят на този етап, е по-вероятно да съобщят за „мислене“, а не за „сънуване“. Някои научни усилия за определяне на уникалната аномална природа на сънищата, направени по време на сън, доведоха до заключението, че будното мислене може да бъде не по-малко странно, особено в условията на десенсибилизация. Поради сънуването по време на дълбок сън, някои изследователи на съня категорично отхвърлят значението на връзката на сънищата с REM съня. Перспективата, че добре известните неврологични аспекти на REM съня не са сами по себе си причина за сънищата, предполага необходимостта от преоценка на невробиологията на сънуването само по себе си. Някои стари изследователи на REM съня (Dement, Hobson, Jouvet) обаче се противопоставят на идеята, че сънищата не са свързани с REM съня.

Творчески умения

След събуждане от REM сън съзнанието е „хиперасоциативно“ – по-възприемчиво към семантични инструкции. Хората, които се събуждат от REM сън, са по-добри в задачи като анаграми и творческо решаване на проблеми. Сънят насърчава процеса, чрез който творчеството трансформира асоциативни елементи в нови комбинации, които са практични и отговарят на определени изисквания. Това се случва повече по време на REM сън, отколкото по време на дълбок сън. Това е малко вероятно да е свързано с процесите на паметта, но се приписва на промени по време на REM съня в холинергичната и норадренергичната невромодулация. Високите нива на ацетилхолин в хипокампуса инхибират обратна връзкахипокампус с неокортекс, докато повече ниски ниваацетилхолинът и норепинефринът в неокортекса стимулират неконтролирано повишаване на асоциативната активност в неокортикалните области. Това е в контраст с будното съзнание, където високите нива на норепинефрин и ацетилхолин инхибират повтарящи се кръстовища в неокортекса. REM сънят подобрява креативността чрез този процес, позволявайки на "неокортикалните структури да реорганизират асоциативните йерархии, в които информацията от хипокампуса се интерпретира повторно във връзка с предишни семантични представяния или възли".

Продължителност

В цикъл на сън, продължаващ по-малко от 20 часа, тялото редува дълбок сън (бавни, големи, синхронизирани мозъчни вълни) и REM сън (бързи, десинхронизирани вълни). Сънят е тясно свързан с по-големия циркаден ритъм, който влияе върху сънливостта и физиологични факторивъз основа на вътрешния часовник на тялото. Сънят може да бъде разпределен през целия ден или на групи в една част от ритъма: при нощните животни през деня и при дневните през нощта. Тялото се връща към хомеостатична регулация почти веднага след края на REM съня. По време на нощен сън обикновено има около четири или пет периода на REM сън; те са доста къси в началото на съня и по-дълги към края. Много животни и някои хора са склонни да се събуждат или разглобяват период много лек сънза кратко време веднага след период на REM сън. Относителното количество REM сън варира значително с възрастта. Новороденото бебе прекарва повече от 80% от общото време на сън в REM сън. По време на REM сън активността на мозъчните неврони е доста подобна на тази по време на будност; поради тази причина REM сънят се нарича REM сън. REM сънят обикновено заема 20-25% от общото време на сън при възрастни: около 90-120 минути сън през нощта. Първият епизод на REM сън настъпва приблизително 70 минути след заспиване. Циклите са с продължителност около 90 минути, като всеки цикъл включва предимно REM сън. Новородените прекарват повече време в REM сън, отколкото възрастните. След това делът на REM съня намалява значително през детството. Възрастните са склонни да спят по-малко като цяло, но REM сънят отнема приблизително същото време и в резултат REM сънят заема по-голямата част от времето за сън. Сънят REM може да бъде разделен на тоничен и фазов режим. Тоничният REM сън се характеризира с фета ритми в мозъка; фазовият REM сън се характеризира с PGO вълни и действителни "бързи" движения на очите. Обработката на външни стимули е значително инхибирана по време на фазовия REM сън и скорошни доказателства сочат, че спящите се събуждат по-трудно от фазов REM сън, отколкото от бавновълнов сън.

Действие на REM лишаване от сън

Лишаването от REM сън значително увеличава броя на опитите за изпадане в REM сън в състояние на сън. В нощите на възстановяване, субектът навлиза в фаза 3 и REM сън по-бързо и показва REM възстановяване, което означава значително увеличение на времето, прекарано в REM сън, в сравнение с нормални нива. Тези констатации са в съответствие с идеята, че REM сънят е биологично необходим. Белите дробове могат да се развият след завършване на лишаването психологически разстройствакато тревожност, раздразнителност, халюцинации и неспособност за концентрация и може също да намали апетита. Има и положителни ефекти от лишаването от REM сън. Някои симптоми на депресия се потискат от лишаване от REM сън; агресията и хранителното поведение могат да се увеличат. Високо ниво норепинефринът е възможна причина за тези резултати. Как дългосрочното лишаване от REM сън има психологически ефект остава въпрос на дебат. Някои доклади показват, че лишаването от REM сън повишава агресивното и сексуално поведение при лабораторни животни. Доказано е, че краткосрочното лишаване от REM сън облекчава някои видове депресия, когато депресията е свързана с дисбаланс на определени невротрансмитери. Въпреки че лишаването от сън обикновено засяга по-голямата част от населението, многократно е доказано, че облекчава депресията, макар и временно. Повече от половината от субектите, които са показали такова облекчение, съобщават, че то е станало неефективно след сън на следващата нощ. По този начин изследователите разработват методи като промяна на моделите на съня за определен период от време след период на лишаване от REM сън и комбиниране на промени в съня с фармакотерапия за удължаване на ефекта. Предполага се, че повечето антидепресанти селективно инхибират REM съня поради действието си върху моноамините, този ефект се отслабва след продължителна употреба. Лишаването от сън стимулира хипокампалната неврогенеза в по-голяма степен от тези антидепресанти, но дали този ефект се дължи на REM съня не е точно известно. Проучванията при животни за лишаване от REM сън се различават значително от тези при хора. Има доказателства, че лишаването от REM сън при животните има по-тежки последици, отколкото при хората. Това може да се дължи на факта, че продължителността на лишаването от сън при животните е много по-дълга (до седемдесет дни) или защото различните използвани протоколи са по-неудобни и неприятни от човешките протоколи. Методът „саксия за цветя“ включва поставяне на лабораторни животни над водата върху толкова малка платформа, че те падат веднага щом загубят мускулен тонус. Естествено неприятно събуждане, резултатите от което могат да причинят промени в тялото, които непременно превъзхождат простото отсъствие на фаза на сън. Друг метод включва компютърно наблюдение на мозъчните вълни, последвано от автоматично механично разклащане на клетката, когато животното навлезе в REM сън. Доказателствата сочат, че лишаването от REM сън при плъхове влошава научаването на нов материал, но не засяга съществуващата памет. В едно проучване плъховете не се научиха да избягват болезнен стимул след лишаване от REM сън, което можеха да направят преди лишаването. Не са открити затруднения в обучението при хора, които са имали една нощ на лишаване от REM сън. Лишаването от REM сън при плъхове предизвиква увеличаване на броя на опитите за изпадане в REM фазата и след лишаването REM сънят се възстановява. При плъхове, както и при котки, лишаването от REM сън повишава възбудимостта на мозъка (напр. електрическо усилване на сензорните сигнали), което понижава прага за гърчове при събуждане. Това повишаване на мозъчната възбудимост е подобно при хората. Едно проучване също установи намаляване на сензорната възбудимост на задния мозък. Задният мозък обикновено е по-малко възприемчив към информацията за аферентния път, тъй като е податлив на повишено усилване на тези пътища.

REM сън при животни

REM сънят се среща при всички сухоземни бозайници, както и при птиците. Количеството REM сън и времето на цикъла варира при различните животни; Хищниците изпитват по-голямо удоволствие от REM съня, отколкото плячката. По-големите животни също са склонни да прекарват повече време в REM сън, вероятно защото по-голямата топлинна инерция на техните мозъци и тела им позволява да понасят по-дълго прекъсване на терморегулацията. Периодът (пълен цикъл на REM и дълбок сън) продължава около 90 минути при хора, 22 минути при котки и 12 минути при плъхове. В утробата бозайниците прекарват повече от половината (50-80%) от денонощието в REM сън.

Хипотези относно функциите на REM съня

Докато функцията на REM съня не е добре разбрана, са предложени няколко теории.

памет

Сънят като цяло насърчава паметта. REM сънят може да допринесе за запазването на определени видове памет, особено процедурна, пространствена и емоционална памет. REM сънят подобрява последващото интензивно обучение при плъхове, особено след няколко часа и в някои случаи след няколко нощи. Експерименталното лишаване от REM сън в някои случаи възпрепятства консолидирането на паметта, особено във връзка със сложни процеси (напр. как да се измъкнем от сложен лабиринт). При хората най-доброто доказателство за подобряване на REM паметта идва от научаването на рутинни процедури - нови начини за движение на тялото (като прескачане на дъска за скок) и нови техники за решаване на проблеми. Лишаването от REM сън уврежда вербалната (т.е. непроцедурна) памет само в по-сложни случаи, като например запомнянето на дълги истории. REM сънят ясно противодейства на опитите за потискане на определени мисли. Според хипотезата за двойния процес на съня и паметта, двете основни фази на съня съответстват на различни видове памет. „Среднощните“ проучвания тестват тази хипотеза със задачи за паметта, които започват или преди лягане, или посред нощ, или започват посред нощ и се оценяват сутрин. Бавният сън, част от дълбокия сън, е важен за вербалната памет. Изкуственото увеличаване на дълбокия сън подобрява възстановяването от паметта на следващия ден на запомнени двойки думи. Tucker et al. са показали, че лекият дневен сън, включително само дълбокият сън, подобрява вербалната памет, но не и процедурната памет. Според следната хипотеза двата вида сън си взаимодействат с цел консолидация на паметта. Инхибиторите на моноаминооксидазата (МАО) и трицикличните антидепресанти могат да потиснат REM съня, но няма доказателства, че тези лекарства причиняват увреждане на паметта. Някои изследвания показват, че инхибиторите на моноаминооксидазата подобряват паметта. Освен това, едно проучване на случай на субект, който е имал малко или никакъв REM сън поради нараняване на мозъчния ствол, не е установил, че паметта му е нарушена. (за по-подробна критика на връзката между съня и паметта, вижте връзката)) От особено значение за прегледите относно функцията на REM съня в консолидирането на паметта, Греъм Мичисън и Франсис Крик предположиха през 1983 г., че чрез присъщата спонтанна активност функцията на REM съня "е да елиминира определени нежелани режими на взаимодействие в мрежата от клетки в мозъчната кора, процес, който те определят като "учене". В резултат на това тези спомени, които са релевантни (чийто основен нервен субстрат е достатъчно силен, за да издържи на такова спонтанно, хаотично активиране), се укрепват допълнително, докато слабите, временни, „фонови“ спомени се унищожават. Консолидирането на паметта по време на REM сън е конкретно свързано с периодите бързо движениеоко, което не се случва непрекъснато. Едно обяснение за тази връзка е, че електрическите PGO вълни, които предхождат движенията на очите, също влияят на паметта. REM сънят може да предостави възможност за „обучение“ в основните невронни мрежи, участващи в хомеостазата, които са защитени от това „синаптично намаляване на размера“ по време на дълбок сън.

Развитие на стимулация на централната нервна система като основна функция

Според друга теория, известна като онтогенетичната хипотеза за REM съня, тази фаза на съня (известна също като активен сън при новородени) е отчасти важна за развитието на мозъка, вероятно защото осигурява невроналната стимулация, от която новородените се нуждаят, за да съзреят. нервни връзкии за правилното развитие нервна система. Проучвания, изследващи ефекта от активното лишаване от сън, показват, че лишаването в ранни периодиЖивотът може да доведе до поведенчески проблеми, постоянно нарушение на съня, намалена мозъчна маса и анормални нива на смърт на невронни клетки. Тази теория беше допълнително подкрепена от факта, че количеството REM сън при хората намалява с възрастта, което се отнася и за други видове (вижте по-долу). Едно важно теоретично заключение от онтогенетичната хипотеза е, че REM сънят може да няма жизненоважна функция в зрелия мозък; когато е завършено развитието на централната нервна система. Въпреки това, тъй като невралната пластичност не е ограничена до мозъка, REM сънят може непрекъснато да участва в неврогенезата на възрастни като източник на продължителна спонтанна стимулация.

Защитно обездвижване: предшественикът на мечтите

Според Tsoukalas (2012), REM сънят е еволюционна трансформация на добре познат защитен механизъм, престорения рефлекс на смърт. Този рефлекс, известен още като животинска хипноза или симулация на смърт, действа като последна мярка срещу нападащ хищник и се състои в общо обездвижване на животното, така че то да изглежда мъртво. Tsoukalas твърди, че неврофизиологията и феноменологията на този отговор показват поразителни прилики с REM съня; например и двата отговора са контролирани от мозъчния ствол, характеризиращи се с парализа, симпатикова активация и промени в терморегулацията.

Превключване на вниманието

Според „хипотезата за сканиране“ незабавните свойства на REM съня са свързани с превключване на вниманието в образите на съня. Срещу тази хипотеза е, че такива бързи движения на очите се наблюдават при слепи по рождение, както и при фетуси, въпреки липсата на зрение. В допълнение, бинокулярният REM сън е непоследователен (т.е. двете очи може да не са в една и съща посока понякога) и по този начин липсва точка на фиксиране. В подкрепа на тази теория изследователите откриха, че в сънищата, насочени към целта, движението на очите следва действието на съня, както се определя от връзката между движенията на очите и тялото при пациенти с разстройство на поведението на REM съня, които извършват действия насън.

Други теории

Други теории предполагат, че е необходимо спиране на моноамините, така че моноаминовите рецептори в мозъка да могат да бъдат възстановени преди достигане на пълна чувствителност. Освен това, ако REM сънят периодично се прекъсва, човек компенсира това с по-дълъг REM сън, „сън за възстановяване“, при първа възможност. Някои изследователи твърдят, че устойчивостта на сложни мозъчни процеси като REM съня е доказателство, че те се изпълняват важна функцияза оцеляването на бозайниците и птиците. Той задоволява важни физиологични нужди, жизненоважни за оцеляването до такава степен, че дълготрайното лишаване от REM сън води до смърт на опитни животни. Както при хора, така и при експериментални животни, загубата на REM сън води до сериозни поведенчески и физиологични патологични аномалии. Съобщава се за загуба на REM сън при различни естествени и експериментални инфекции. Процентът на преживяемост на експерименталните животни е намален, когато REM сънят е напълно отслабен по време на инфекции; това води до възможността качеството и количеството на REM съня да са важни за нормалната физиология на тялото. Защитната хипотеза за REM съня е предложена от Фредерик Снайдер през 1966 г. Тя се основава на наблюдението, че REM сънят при няколко бозайника (плъх, таралеж, заек и маймуна резус) е последван от кратко събуждане. Това не се наблюдава при котки или хора, въпреки че хората могат да се събудят по-лесно от REM сън, отколкото от дълбок сън. Снайдер предположи, че REM сънят периодично активира животните, за да тества околната среда възможни хищници. Тази хипотеза не обяснява REM мускулна парализа; въпреки това, логическият анализ може да покаже, че мускулната парализа възниква, за да попречи на животното да се събуди напълно ненужно, позволявайки му да потъне в дълбок сън с лекота. Джим Хорн, изследовател на съня в университета Лафбъроу, свидетелства, че фазата на съня е в фаза REM модерни хоракомпенсира намалената нужда от събуждане за намиране на храна. Други теории са смазване на роговицата, загряване на мозъка, стимулиране и стабилизиране на невронни вериги, които не са били активирани по време на будност, развитие на вътрешна стимулация, която насърчава развитието на ЦНС, или липса на цели, сякаш случайно създадени чрез активиране на мозъка.

Откриване и по-нататъшни изследвания

Германският учен Ричард Клу през 1937 г. за първи път открива периода на бърза електрическа активност на мозъка на котките. През 1944 г. Oglemeyer съобщава за 90-минутни цикли на сън, показващи ерекция при мъжете за 25 минути. В Чикагския университет през 1952 г. Юджийн Азерински, Натаниел Клейтман и Уилям К. Демент откриват фазите на бързо движение на очите по време на сън и ги свързват със сънищата. Тяхната статия е публикувана на 10 септември 1953 г. Уилям Демент провежда изследване на лишаването от REM сън, експерименти, при които субектите се събуждат всеки път, когато електроенцефалограма показва началото на REM съня. Той публикува „Ефектите от лишаването от сън“ през юни 1960 г. („Лишаването от REM сън“ става по-често срещано понятие в резултат на последващи изследвания, показващи възможността за дълбок сън.) Неврохирургичните експерименти на Мишел Жуве и други през следващите две десетилетия представи концепцията за атония и доказателство pontine tegmentum (дорзолатерален мост) за задействане и регулиране на REM съня. Жуве и други установиха, че разрушаването на ретикуларната формация на мозъчния ствол възпрепятства този тип сън. Жуве измисля името "REM" през 1959 г. и публикува резултати през 1962 г., показващи, че може да се появи при котки, когато пълно премахванепреден мозък.

Съдържание на статията

При спящ човек тялото работи в необичаен режим: съзнанието се изключва и идва моментът за възстановяване на клетките и тъканите. Всичко се случва в определен етап, наречен бавен сън, чиято стойност е много висока. Именно неговото отсъствие или събуждане в този период провокира разбито, летаргично и сънливо състояние.

Човешки модел на сън

Лягайки си, човек не подозира какво се случва в главата по време на нощна почивка. Наслаждавайки се в ръцете на Морфей, той преминава през няколко етапа на сън:

  • бавно (дълбоко) - по-дълго, помага за възстановяване на разходите за енергия;
  • бързо (повърхностно) - характеризира се с увеличаване на мозъчната активност.

Етапите непрекъснато се сменят. Фазата на не-REM сън е придружена от бърз сън - заедно те съставляват един пълен цикъл. Продължителността му е около 1,5-2 часа. За нормалното функциониране на системите на тялото и качествената почивка, човек трябва да премине през 4-6 цикъла на нощ. Освен това те трябва да бъдат завършени преди 04:00 сутринта, тъй като това оптимално времеза попълване на енергия. След това мечтата продължава, но бързият етап става основен. Трябва да се отбележи, че бавната фаза е най-дълга в самото начало на нощната почивка, докато сутрин намалява. Повърхността, напротив, е кратка в първия цикъл и постепенно се увеличава към пробуждането.