Първо и най основен факторТова е напрежение в очите. Именно поради натоварването на зрението детето (или друг потребител) след кратко време развива главоболие и световъртеж. Ако работите на компютър достатъчно дълго, тогава зрителната умора може да доведе до стабилно намаляване на зрителната острота. Въпреки това веднага отбелязваме, че не компютърът е основната причина за развитието на късогледство при дете. Огромна роля в това играят наследствеността, телевизията, четенето на тъмно. С правилното формулиране на случая натоварването върху зрението от компютъра може да бъде значително намалено.
1.1. Първо, вредно потрепване на изображениетопоради ниска скорост на вертикално опресняване или лошо качество на сканиране на монитора.
1.2. Вторият най-важен фактор за умората на очите е съдържание на изображението. Нека изброим опциите за изображения във възходящ ред от най-малко вредните до най-вредните:
1.2.1. Най-лесният начин за възприемане от окото е статично, голямо цветно изображение, придружено със звук. Следователно е достатъчно безопасно за окото на дете или възрастен да гледа картини или снимки, придружени от разказ.
1.2.2. По-лошо се възприема рисуването на компютъра. Тук звукът вече не играе разсейваща роля, а окото върши цялата работа.
1.2.3. Много по-трудно е за зрението, когато детето (потребителят) е принудено да чете текст от екрана. Следователно интернет е доста опасно нещо, защото тук трябва да се чете много и то бързо.
1.2.4. И накрая, истинските убийци на очите са игрите. Движещо се изображение, малки елементи - всичко това води до такова претоварване, което се отстранява много бавно.
общо.
Колко опасен е компютърът за зрение? Когато го сравнявате с телевизор, трябва да се помни, че разделителната способност на дисплея и неговото качество са многократно по-високи от качеството на телевизионна тръба. Дисплеят обаче има тенденция да е по-близо. И все пак можем да предположим, че натоварването на окото от монитора е малко по-ниско, отколкото от телевизора. Следователно времето, прекарано пред компютъра, и времето, прекарано пред телевизора, трябва да се сумират..
2. Стисната поза
Вторият най-вреден фактор, засягащ здравето при работа с компютър, е стеснената поза. Когато седи на компютър, детето (или възрастен) трябва да гледа екрана от определено разстояние и в същото време да държи ръцете си върху клавиатурата или контролите. Това принуждава тялото му да заеме определена позиция и да не я променя до края на работата. В това отношение компютърът е много по-опасен от телевизора, който ви позволява да се движите свободно. Поради тесната поза възникват следните нарушения:
2.1 Затруднено дишане.Това е най-коварният от всички врагове. Предните лакти не позволяват на гърдите да се движат свободно и това води до астма, развитие на пристъпи на кашлица и други прояви.
2.2. Болка в мускулите на гърба, врата и главоболие. Човешкото тялоне са адаптирани да прекарват дълги часове във фиксирана позиция. Дълги периодинеподвижността намалява притока на кръв към мускулите, което води до натрупване на метаболитни продукти, които дразнят нервите на участващите мускули. Ако това задръстване се появи в мускулите на раменете, гърба или врата, може да се появи главоболие, тъй като мускулите предават „сигнали за дискомфорт“ към нервите на чувствителните тъкани на лицето, главата и скалпа.
2.3 Остеохондроза.При продължително седене със спуснати рамене настъпва трайна промяна в опорно-двигателния апарат. Понякога има изкривяване на гръбначния стълб.
2.4 Заболявания на ставите на ръцете.Това Професионална болест, която преди гонеше машинописки в редакциите, а сега - компютърни оператори. Когато работите на компютър, ръката на човек е принудена да прави много малки движения, много се уморява, а при продължителна работа се развиват хронични заболявания.
Как да помогнем за намаляване лошо влияниестеснена поза.
Трябва да седнете в най-удобната позиция на най-удобния стол. Гърбът ви трябва да остане равен, краката ви трябва да са здраво стъпили на пода, а главата ви трябва да е изправена, а не да стърчи напред като костенурка, която наднича от черупката си. Освен това столът ви трябва да е твърд, но да осигурява достатъчна опора в лумбалната област. Ето защо най-важното нещо за намаляване на натоварването е правилното обзавеждане. И масите, и столовете, и другите аксесоари трябва да са специализирани и подбрани специално за децата.
Председател.Добрият стол сваля половината от товара. Специален операторски стол на ролки, с регулируема облегалка, без подлакътници и въртящ се около оста си позволява на детето да променя позата си по време на работа. Децата се въртят с удоволствие на такива столове, което означава, че техните гръден коши работата на гръбначния стълб. Газовият патрон дава възможност за строго индивидуално регулиране на височината, което също облекчава умората.
Таблицатрябва да са само специализирани, със специална плъзгаща се дъска за клавиатурата. Факт е, че когато детето пише, рисува, работи с мишката или играе, то има нужда от висока маса. За писане клавиатурата трябва да е на 7-10 см по-надолу. Прибиращата се дъска ви позволява да отговаряте на всички изисквания и освен това принуждава детето периодично да променя позицията си.
Прожекционно оборудванев класната стая - също не е каприз. Ако при работа в урок да се даде задание чрез индивид работно място, тогава натоварването се увеличава. Използването на демонстрационен проектор или телевизор намалява натоварването.
3. Психическо натоварване
Третият най-важен фактор е психическият стрес. Компютърът изисква толкова концентрация, колкото шофирането на кола. Интересните игри изискват много напрежение, което в нормални условия почти липсва. Тази област е много малко проучена, тъй като съвременната мултимедийна технология се появи едва наскоро. Психическият стрес обаче може да бъде намален.
Първо, на работа трябва да прави почивки. В урока учителят следи това, у дома трябва да се настрои таймер на компютъра, например от пакета Norton Utility. На всеки 30 минути - почивка за 15 минути, за възрастен - 10 минути. По време на почивката трябва да направите упражненията за зрение и релаксация, описани в самия край на препоръките.
второ, трябва внимателно да следите съдържанието на игритекакво играе детето, какво програмира и какви сайтове посещава. Въпреки че в общественото съзнание е вкоренена идеята, че най-вредното нещо в компютъра е радиацията, всъщност въздействието върху психиката на детето може да бъде много по-сериозно.
4. Радиация
4.1. Излъчване от компютърен монитор- това е вечното плашило на всички родители. Всъщност, както видяхте от горното, други фактори са много по-реални от гледна точка на вредност. Съвременните монитори имат изключителни мерки за сигурност. По-специално, мониторът практически не произвежда радиацията, която всъщност се нарича радиация (гама лъчи и неутрони). В него няма устройства с толкова висока енергия. Освен това системният блок не излъчва почти нищо. От монитора идва лек интензитет рентгенови лъчи(йонизиращи лъчения), което е 2-3 пъти по-малко от естествения радиационен фон. При това ниво на радиация видеодисплейният терминал (монитор) не представлява никаква опасност за човешкото здраве.
Други видове радиация са вредни за хората:
4.2 Постоянно електростатично поле с висок интензитет.На катодната тръба на кинескопа има потенциал от около 20 000 волта (100 пъти по-висок от мрежовото напрежение). Постоянното електростатично поле, създадено от потенциала, действа на разстояние до половин метър от екрана (и потребителят е там). Потенциалът сам по себе си не е ужасен, но този потенциал се създава между екрана на дисплея и лицето на оператора и ускорява частиците прах, които са се утаили върху екрана, до огромни скорости. И тези прашинки като куршуми се врязват в кожата на този, който седи пред екрана. Това постоянно електростатично поле може да бъде вредно при заболявания на очите и кожата. Наистина постоянно електростатично поле може да се установи, ако парче тънка хартия или косъм се доближат до екрана на монитора и те ще бъдат привлечени от екрана.
За защита срещу постоянно електростатично поле (това не предпазва от други полета), преди това са използвани филтри под формата на допълнителен екран, прикрепен към екрана на монитора. Евтините китайски филтри са неефективни - дори могат да усилят радиацията. Филтърът работи - само ако е заземен - за да "източи" зарядите от статично електричество. Ако парче тънка хартия или косъм се привлече към повърхността на филтъра, това не ви предпазва. Най-често това е така, тъй като е трудно да се осигури правилното заземяване на филтъра. Ако имате модерен монитор, тогава дори не си помисляйте да инсталирате филтър. Съвременните монитори са проектирани по такъв начин, че да имат висок контраст при околна светлина, а използването на защитен филтър елиминира това предимство. От филтъра с модерен монитор ще направи повече вреда, отколкото полза.
Ако има маркировка LR (Low Radiation) на монитора на компютъра, тя трябва да показва ниско напрежение на анода. Тази маркировка не се отнася за намаляването на вредността на други лъчения. В допълнение, той може да бъде фалшив, особено ако е залепен към панела, а не е нанесен чрез гравиране или висококачествена боя.
Съществуват следните съвременни методи за справяне с това явление:
Намаляване на количеството прах в помещението.По-специално, използването на тебешир е силно нежелателно в компютърните класове, тъй като тебеширът постепенно се премества от черната дъска към лицата на децата, като го разпръсква със статични полета. Моля, имайте предвид, че добър компютърен клас е оборудван с бяла дъска, климатик и прахоуловител, а понякога и полилей Чижевски. Тези устройства намаляват количеството прах в помещението, а полилеят Чижевски също потиска статичните полета.
Е, най-лесният начин да се биете - измийте след работа на компютъра студена вода.
4.3. Високочестотни електромагнитни полета.Тяхното въздействие е сравнимо с радиацията, но за щастие те намаляват много бързо с разстоянието, просто са екранирани и контролирани. Основният им източник е отклоняващата електромагнитна система на кинескопа. В съвременните монитори цялото излъчване се отклонява нагоре и частично обратно. Нищо не се проектира напред. Ето защо в училищата компютрите са разположени по стените по такъв начин, че хората да не могат да бъдат близо до задните им стени. Но не се препоръчва да се навеждате над монитора, за да го гледате отгоре.
4.4. Нискочестотни електромагнитни полета.Нискочестотното електромагнитно излъчване все още не се счита за вредно, тъй като те са по-ниски от компютър, отколкото, да речем, от електрическа ютия. Въпреки това, според PC Week, февруари 2000 г., изглежда, че взаимодействието на собствените полета на монитора и външните електромагнитни полета може да причини смущения, което кара изображението на екрана да трепти, причинявайки зрително увреждане и главоболие. Радикални начини за борба с това явление все още не са намерени, според списанието.
КАК ДА ПРЕДПАЗИТЕ СЕБЕ СИ И СВЪРЗАНИТЕ ОТ ВРЕДНОТО ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА МОНИТОРА?
Съобразете се с характеристиките на монитора при закупуването му! Препоръчително е да закупите монитор със следните характеристики: 1) хоризонталната и вертикалната нелинейност на сканирането трябва да бъде не повече от 1 процент. 2) яркостта на екрана на електроннолъчевата тръба трябва да бъде минимум 100 cd/кв.м. 3) промяна на яркостта върху площта на екрана - не повече от 70 процента. 4) постоянно електростатично поле с високо напрежение --- не повече от 500 V / m според всички стандарти. 5) Променливо електромагнитно поле с висок интензитет - не повече от 10/1 V/m (MPR II - 25/2,5).
Специална бележка : Нивото на електрически и магнитни полета се регулира от няколко международни стандарта за безопасност на монитора - най-мекият - MPR II, средният - TCO 92, най-тежкият - TCO 95. Стандартите MPR и TCO се различават по това, че в MPR II електромагнитните Стандартите за интензитет на полето съответстват на тези в TCO, но се измерват не на 30 cm от повърхността на екрана, а на 50 cm.
Най-безопасният за очите монитор е монитор с течни кристали и проектор с течни кристали, последван от професионални 15-инчови монитори, 17-инчови монитори и 14-инчови монитори. Списъкът се допълва от остарели монитори с диагонал 14 инча, произведени преди 1997 г. Условно натоварването върху зрението може да се разпредели, както следва:
Следователно един час игра на остарял монитор е еквивалентен на два часа игра на добър монитор по отношение на напрежението на очите.
Общи правиланатоварвания за деца при работа с компютър:
Ако внимателно прочетете всичко по-горе, разбирате, че безопасната продължителност на работата на детето на компютър зависи от много обстоятелства. С добре оборудвано работно място и правилен изборвреме на заемане безопасна работаможе да бъде значително удължен, два до три пъти в сравнение със старите норми. Обратно, ако работното място е лошо организирано, дори общоприетите норми могат да бъдат вредни за здравето.
Руските специалисти по защита на труда предлагат три вида стандарти:
Вариант 1 е стандартните норми, изчислени от Министерството на здравеопазването въз основа на компютърни класове, пуснати преди 1997 г. (Данни от Русия). Те предполагат обикновени училищни мебели, остарели дисплеи, прост софтуер и никакви динамични игри.
Вариант 2 е повече съвременни норми, отговарящи на нормите на лицея и приблизително съответстващи на специализирано домашно работно място. Те включват дисплей с висок контраст, специално обзавеждане, системи за климатизация и прахоулавяне, както и работа в образователни програми (но не в интернет).
Опция 3 е най-добрата опция за LCD работа.
Възраст, клас | Времето, прекарано на компютъра в зависимост от опцията |
|||
Опция 1 | Вариант 3 |
|||
забранен | 30 минути/седмица. | 45 минути/седмица. | ||
2-3 клас | 30 минути/седмица | 45 минути/седмица. | 45 минути/седмица. | |
4-6 клас | 1 час/седмица | 1,5 часа на седмица, но не повече от 45 минути на ден | 2 часа седмично, 1 час на ден | |
7-9 клас | 2 часа/седмица | 2,5 часа на седмица, не повече от 1 час на ден | 2,5 часа на седмица, 1 час на ден | |
10-11 клас | 4 часа/седмица | 6 часа на седмица, не повече от 1 час на ден. | 7 часа седмично, 1 час на ден | |
В процеса на обучение се използва следната система за старши класове: компютърен урок отнема 1,5 астрономически часа на ден. Започва се с 15 минути теоретична част, след това 30 минути работа, 15 минути почивка, още 30 минути работа.
Заключение. Как да намалим вредността на компютъра
И така, накратко, какви са опасностите и как да ги намалим:
1. Намаляване на умората на очите:
Добър 15" дисплей (14" и 17" мониторите са по-уморителни); правилно разстояние до дисплея (45-60 см);
За да се отървете от отблясъците на екрана от допълнителни източницисветлини --- те трябва да се използват само за осветяване на документи. естествена светлинатрябва да падне отстрани (вляво).
Време на непрекъсната работа с монитора: за възрастен - 2 часа; за дете - 30 минути; почивка - поне 15 минути
Ограничаване на времето за игра на игри като Doom и сърфиране в интернет (най-вредните за зрението);
Насърчаване на мултимедия със звук (отпуска зрението).
2. Намалена физическа умора (стеснена поза):
Специален компютърен стол на газов патрон, без подлакътници;
Специална компютърна маса с плъзгаща се дъска под клавиатурата.
3. Намален психически стрес:
Времево ограничение за игра на Doom (и подобни игри) и сърфиране в интернет;
Редовни почивки от 15 минути на всеки 30 минути.
4. Намаляване на електромагнитното излъчване:
Монтиране на монитора със задната стена към стената;
Изключване на прах в стаята; - измиване със студена вода след работа.
Намаляването на концентрацията на леки йони във въздуха и увеличаването на тежките йони по време на работа на монитора причинява главоболие. Необходимо е да се проветри добре помещението и, ако е възможно, да се инсталира йонизатор.
На бременни и кърмещи майки е забранено да работят на компютър (поради възможно отрицателно действиеелектромагнитно поле).
Как да контролираме дете:
Напоследък на Запад често възниква въпросът каква информация е получило детето от интернет и какво прави на компютъра. Има няколко прости системи за управление.
Първо.Когато детето работи, от време на време поглеждайте съдържанието на екрана. Колкото и прост да е този съвет, много родители, оставяйки детето само с компютъра, напълно забравят за него.
Второ.Има такава интересна папка - C:/WINDOWS/Temporary Internet Files. Ако в тази папка изведнъж се появят файлове с разширение .jpg, съдържащи изображения на голи жени, това означава, че детето ви е посещавало порно сайтове.
трето.Ако детето е станало отделен потребител на компютъра, влезте в него с неговото потребителско име и парола. И вижте какви играчки има на работния плот. Ако не знаете вашето потребителско име и парола, проверете папките c:/Program Files и c:/games, както и основната директория. Там се виждат и инсталираните игри.
Упражнения по време на компютърни почивки:
За да дадете на очите си ефективна почивка, преместете се на осветено място, различно от работното ви място, свалете очилата или контактните лещи, ако ги носите, и покрийте очите си с длани. Взирайте се в тази тъмнина за тридесет секунди, след това затворете очи, преди да махнете ръцете си и бавно да ги отворите.
Стегнати мускули, особено на врата и раменете, са обща каузаглавоболие. Правете упражнения за разтягане, за да отпуснете компютъра си по време на почивките - това ще помогне за облекчаване на стреса и предотвратяване на главоболие. Опитайте да направите упражнение, наречено „кръгове на врата“. За максимална ползатрябва да се направи няколко пъти за период от около пет минути: Застанете с крака на ширината на раменете. Бавно спуснете брадичката си към гърдите и останете в това положение за няколко секунди. Дишайки дълбоко, завъртете главата си надясно, опитвайки се да докоснете рамото си с ухото си. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това завъртете главата си наляво, към лявото рамо, като отново спрете. Когато почувствате, че мускулите са отпуснати, започнете бавно да извършвате ротационни движения на торса, първо надясно три до пет пъти, след това същия брой пъти наляво. Завършете разтягането (все още дишайки дълбоко), като повдигнете раменете си нагоре, за да стигнете до ушите си, след което бавно ги спуснете обратно надолу. Повторете 5 пъти.
За да подобря състоянието на белите дробове, очите, мускулите на врата и ръцете между работата на компютъра, използвам упражнение, заимствано от йога:
1. Застанете с крака на ширината на раменете. Спуснете ръцете си надолу пред себе си, сключете пръстите си „в ключалка“ и завъртете сключените ръце (дланите ще бъдат разположени плоски надолу).
2. Едновременно с дълбок дъхповдигнете стиснатите ръце нагоре и ги отведете максимално назад, като се извиете назад с цялото тяло и разтегнете максимално всички мускули в пауза след достигане на максималната амплитуда на движение („заемете стила“ на това разтягане от вашия или съседска котка - начинът, по който се протяга след сън).
3. С дълбоко (и шумно - със звук) издишване затворете очи, отпуснете се напълно, разкопчайте ръцете си, спуснете ги зад врата си и ги оставете да падат свободно надолу покрай торса. В същото време отпуснете главата си и я оставете да падне напред. В края на бавното издишване се наведете леко напред в кръста и приберете стомаха (стегнете коремните си мускули), за да изтръгнете с диафрагмата целия „застоял“ въздух от белите дробове – такъв дълбок край на издишването може да се извърши с няколко шумни движения на издишване.
4. Направете няколко от тези цикли на бавно дишане в началото и в края на набора от упражнения. Упражненията трябва да се правят на балкона или поне на отворен прозорец. Степента на огъване на ръцете в лакътната става при повдигане и траекторията на тяхното падане при издишване може да варира в зависимост от усещанията за най-голямо "удоволствие" от различните начини на извършване на тези движения.
Кандидат медицински наукиЛеонид Ростиславович Битерлих
Само за около 15-20 години персоналните компютри са толкова здраво навлезли в живота ни, че вече е невъзможно да си го представим без тях. Как това ново "обитание" влияе върху зрението на дете и възрастен? Какво го очаква в бъдеще? Какво трябва да се направи, за да се запази зрението? На тези въпроси на нашия кореспондент отговори офталмологът Елена Иванова - к.м.н., ас. изпълнителен директор FGU "MNTK "Микрохирургия на очите" на името на академик С. Н. Федоров на Rosmedtechnologii" за медицинска работа.
Елена Владимировна, има мнение, че компютърът нанася голяма вредас които обаче трябва да се работи. Какво казват офталмолозите по този въпрос?
Да, има много митове около компютрите. И много от тях е време да развенчаем.
Например – че вредното излъчване идва от компютъра. Това бяха първите компютри с монитори с електроннолъчева тръба. Това е от тях наистина идва от доста силно електромагнитно излъчване. Но учените в крайна сметка стигнаха до извода, че не е толкова опасно и не оказва специално въздействие върху хората. А съвременните монитори са течни кристали, изобщо няма вредно излъчване от тях. Просто трябва да изберете правилната яркост и контраст на екрана. Колкото по-ясна е картината, толкова по-добър е шрифтът, толкова по-добре е проектиран текстът (с абзаци, подчертани заглавия), толкова по-лесно е за окото да възприема тези „картини“.
Това означава ли, че в името на здравето трябва да закупите най-качествената и най-скъпа техника?
Ако купите нормален плосък монитор, той ще бъде абсолютно безопасен. Не е нужно да купувате най-скъпото. Много по-важно е, както казах, да зададете настройките - например резолюцията на екрана да съвпада с техническата резолюция на монитора. Ако изображението е с високо качество, тогава окото "не го интересува" дали работите на компютър или четете книга.
Рискови групи
Правилно ли ви разбрах, че няма връзка между работата на компютър и загубата на зрение?
Има такава зависимост, но тя се проявява индивидуално. При възрастен, когато работи дълго време на компютър, когато не прави почивки, могат да се появят различни неприятни усещания, с които той идва на лекар. Може да бъде зрителна умора, намалено зрение, дразнене, зачервяване, мъгла и пелена пред очите. При деца и юноши продължителното „седене“ пред екрана на монитора може да доведе до поява и прогресия на късогледство. По природа очите ни са по-устроени да гледат в далечината, а натоварването „близо“ е това, което съвременният живот ни налага.
Деца и младежи в риск – и това са тези, които имат наследствено предразположениедо късогледство - разбира се, по-добре е да не седите на компютъра дълго време, а да се разхождате повече на улицата, където окото има място да "гледа в далечината". Но ако не можете без компютър, детето трябва да си почива на всеки двадесет минути и редовно - специална гимнастиказа очи. Тогава детето ще напусне училище с нормален сертификат и добро зрение. В крайна сметка най-често загубата на зрение е в гимназията.
Тоест всяко напрежение на зрението, дори и да не е свързано с компютър, може да доведе до късогледство?
Има такова нещо като "фалшиво късогледство". Детето се оплаква, че зрението му се е влошило, водят го на лекар. Прегледът показва, че има нужда от очила с оптична сила -1.0 диоптър. Той капе специална подготовка, разширяване на зеницата и отпускане на цилиарния мускул, който е бил свит поради пренапрежение, и облекчаване на спазъм. И отново проверете зрителната острота. И ако се окаже, че има сто процента, тогава това е спазъм на акомодацията или така нареченото "фалшиво късогледство". В никакъв случай такива деца не трябва да пренатоварват очите си: да седят на компютър и книги за дълго време. Ако спазъмът прогресира, това вече може да доведе до истинско късогледство.
Фалшивата миопия може да се развие на фона на истинската. Например дете, което трябва да вземе очила, уж минус пет. Разширяваме зеницата му, вижте и се оказва, че има само минус три. И тези минус две са „фалшиво късогледство“, причинено от спазъм, възникнал от пренапрежение.
А какво да кажем за визията на руските студенти? Не се разделят с компютрите, мобилните телефони, чрез които влизат в интернет...
Често към нас се обръщат млади хора, които наистина прекарват много време пред компютрите. При тях откриваме нарушение в храненето на ретината, което трябва да се третира с лазер, в противен случай може да се получи отлепване на ретината. Най-неприятното е, че отделянето не се проявява за момента и само специалист може да открие този проблем по време на прегледа. Ето защо е необходимо да посещавате офталмолог поне веднъж на две години.
Очи "сухи"
Ако съвременните компютри са безопасни сами по себе си, тогава защо очите са уморени и възпалени след дълга работа?
Когато човек седи на компютъра няколко часа подред, очите гледат едни и същи обекти на много близко разстояние за дълго време, практически без движение. И цилиарният мускул, който отговаря за акомодацията (способността на окото да вижда ясно обекти на различни разстояния), се уморява. Този мускул, който държи кристала на окото, е напрегнат, когато човек гледа нещо отблизо, и отпуснат, когато гледа надалеч.
Когато човек гледа компютър, погледът му сякаш е насочен леко нагоре, а когато например чете книга - надолу. Когато човек гледа право, той мига по-рядко, съответно окото изсъхва поради факта, че е по-малко овлажнено. Ето защо много потребители на компютър страдат от "синдром на сухото око".
Значи трябва да се насилвате да мигате по-често?
Да, и също така често се откъсвайте от монитора, гледайте в далечината и просто затваряйте очи от време на време.
Разкажете ни повече за синдрома на сухото око.
Това е свързано с факта, че качеството на сълзата се влошава при човек, понякога количеството на слъзната течност. И много често при младите хора организмът компенсира лошото качество на сълзите с количество. Следователно първият признак на "синдрома на сухото око" е сълзите на вятъра, на светлината, в отговор на всякакви дразнители. По-често този синдром засяга млади хора, които прекарват много време пред компютъра. Започват оплаквания от дискомфорт в очите, зачервяване, желание за мигане, овлажняване на очите. В този случай е необходима консултация с офталмолог, който ще предпише необходимите лекарства. Достатъчно е някой да ги капе няколко пъти, някой се нуждае от тях през цялото време - това до голяма степен зависи от начина на живот, който човек води.
Капки за сухи очи
Какви лекарства обикновено се използват за лечение на сухо око?
Предписани са лекарства за заместване на сълзите - днес те са широко разпространени. Те са по-течни и по-вискозни, гелообразни (издържат по-дълго върху очите). Заместителите на сълзите се различават по наличието или отсъствието на консерванти в техния състав. Обикновено лекарите съветват да купувате без консерванти, тъй като самият консервант може да влоши „синдрома на сухото око“. Не е желателно да се използват лекарства с консерванти, ако човек носи контактни лещи. Задачата на такива капки е да възстановят качеството на сълзите, киселинно-алкален баланси сълзен филм, така че човекът да не изпитва дискомфорт. Най-често те се използват три пъти на ден, такива лекарства се избират индивидуално - както е предписано от офталмолог.
Като правило там се рекламират капки с вазоконстриктивен ефект. Ние не препоръчваме и не предписваме такива лекарства. Те дават само видимо облекчение - облекчават зачервяването, премахват сухотата, раздразнението. Може би понякога е необходимо за хора с обществени професии. Но не можете да ги капете през цялото време: те свиват кръвоносните съдове и намаляват качеството на сълзите, тоест в бъдеще те самите могат да провокират „синдром на сухо око“. И при продължителна употреба се получава вазоконстрикция и в резултат на това недохранване на ретината на окото.
И какви са последствията от "синдрома на сухото око"?
Това може да не доведе до нищо - просто бавно ще „отрови живота“. Но при този синдром има повече шансове да "получите" конюнктивит и други. очни заболявания. И това води до нарушение на състоянието на роговицата, до непоносимост контактни лещи, невъзможността за извършване на операция на лазерна корекциявизия.
За всякакви поводи
Който практически съветище дадеш ли на тези, които работят на компютъра и ще работят още много, много години?
Организирайте добре работното си пространство. Мониторът трябва да е на поне 50 сантиметра от очите. Не можете да работите на тъмно или, обратно, при ярка светлина, когато е насочена директно към монитора. Светлината трябва да пада отстрани, под ъгъл от 90 градуса. Ако има отблясъци от прозореца на монитора, трябва да го покриете със светлинни завеси.
Спазвайте режима на работа и почивка. Направете почивка от работа - пийте чай, капете капки в очите си, направете обща загрявка и "упражнение за очите" - погледнете в далечината, на страни ... Препоръчително е да повтаряте това на всеки час усилено работа. Ако не можете да спрете, просто гледайте по-често далечни предмети. Ако говорим за дете, то трябва да се откъсне от компютъра на всеки тридесет минути.
И, разбира се, не забравяйте за правилното хранене, прием на антиоксиданти, мултивитамини, витамини А, В, С, препарати с екстракти от боровинки.
Има ли „дневна норма” за работа на компютър за дете и възрастен?
Смята се, че за дете - това е не повече от четири часа на ден, а след това - в редки случаи.
Нежелателно е да работите през нощта. А за възрастните един съвет: възможно най-често прекъсвайте и сменяйте дейностите. Наистина, от продължителното седене в едно положение страдат не само очите, но и целият организъм като цяло.
Повреда на компютъра: увреждане на зрението
Съвременните LCD монитори са много по-безопасни от своите предшественици с лъчева тръба, но това не изключва възможността те да бъдат вредни за зрението. Често, когато работите на компютър за дълго време, болкав очите, става болезнено да мигате, да ги движите, има усещане за парене или яснотата на зрението се влошава и се удвоява в очите. Почти всички хора, които прекарват няколко часа на ден на компютър без почивка, са запознати с това явление, това се нарича "компютърен, зрителен синдром".
Често хората са толкова пристрастени към компютъра, че "забравят" да мигат, докато роговицата на окото става суха и изветрена, поради което при мигане се появяват болезнени усещания. Като цяло, всяка дейност, която изисква повишена концентрация на зрение върху всеки обект, влияе негативно на очите, така че зрението се нуждае от редовна почивка, а компютърните игри често водят до пристрастяване, особено за децата.
Компютърна вреда: Компютър и деца
Повреда на компютъраза децата е особено голяма поради факта, че децата често не знаят мярката и седят пред него с часове, без да поглеждат нагоре, и тъй като очните им мускули все още не са станали по-силни, възниква сериозна заплаха за зрението, възможността, че до зряла възраст се увеличава с порядък, детето ще бъде принудено да носи очила. В допълнение, компютърът допринася за много силно преумора, след прекарване на време пред компютъра децата могат да се оплакват от главоболие, често стават раздразнителни и капризни. Ако родителите забележат негативни промени в поведението на детето след престой пред компютъра, тогава най-сигурният начин да се намали вредата от компютъра е да се ограничи използването му във времето. Трябва да се правят редовни почивки, като е много желателно детето да е навън поне веднъж или два пъти на ден между стоенето пред компютъра. Освен това трябва правилно да организирате работното място:
1. Разстоянието до монитора е поне 40-50 см, позицията на монитора трябва да е няколко сантиметра под очите, така че детето да гледа монитора отгоре надолу, а не обратното.
компютърен риск радиация за здравето
2. Осветлението в стаята трябва да е равномерно, в близост до монитора не трябва да има източници на остра светлина.
3. Мониторът трябва да бъде настроен правилно, честотата на опресняване на екрана се препоръчва да бъде поне 85Hz.
4. И ако детето ви е много запалено по компютъра, не забравяйте да го проверявате редовно при оптометрист, така че начална фазаидентифицирайте всички проблеми със зрението, така че по-късно да бъде по-лесно да се справите с тях и да спестите колкото е възможно повече добра визиядете.
Компютърно увреждане: Мускули и кости
Друга опасност, свързана косвено с компютъра, е заседнал образживот. Хората, чиято работа е свързана с компютър, са принудени да прекарват много време пред него всеки ден, понякога дори повече от 12 часа, разбира се, такъв дълъг престой в седнало положение не може да не повлияе мускулно-скелетна системачовешки, върху скелета и мускулите. Често хората, работещи на компютър, просто забравят за всичко физическа дейност, като ненужни, в резултат на което мускулите отслабват без работа, от дълъг престой в едно положение изтръпват, стават летаргични и отпуснати. Костите често болят, особено се оплакват от болки в гърба и кръста. Постоянното седене е натоварване за гръбначния стълб, често хората, водещи такъв начин на живот rachiocampsis, изтъняване на костите, артрит на ставитеи много други произтичащи от това заболявания.
Друг много често срещан проблем е т.нар. тунелен синдромкитка“, която се появява поради повреда среден нервкоято минава между сухожилията. Често засяга хора, чиято работа е свързана с монотонни движения на ръцете, включително хора, работещи на компютър, и се проявява по-често при възрастни хора под формата на мъчителна болка в ръцете, има случаи на заболяването и при млади хора и дори деца. за дълго времепровеждане на компютъра.
Да намалява повреда на компютъраза опорно-двигателния апарат е достатъчно да прекъсвате редовно, да ставате и да правите прости упражнения, като клякания, навеждания, обръщания на тялото, врата, можете да завъртите ръцете си в лакътни стави, в ръцете, свивайте и отпускайте юмруци и др. упражнения, на които са ни учили в детството, когато са ни карали да правим упражнения.
Трябва да се помни, че всичко е добро в умерени количества, въпреки че компютърът е полезно нещо, но вредата от компютъра може да бъде повече от добра, така че не се увличайте с него във ваш ущърб и не забравяйте, че вашето здраве във всеки случай е по-важно.
"Какъв е нашият живот? Игра!" Шекспир веднъж каза.Знаеше ли великият драматург, че след няколко века капиталистите ще обърнат тази фраза и Играта ще бъде сравнена с Живота, а не обратното? Днес милиони хора доброволно се затварят в матриците на компютърните игри, приковавайки се към клавиатурите. пристрастяване към виртуалната реалност. Въвлечени във вълнуващи фантастични битки, жертвите на пристрастяване живеят в играта, оставяйки само прегърбено, затлъстело тяло в нашия свят. Понякога животоподдържащите му системи отказват по време на следващата сесия на компютърно забавление и човекът умира. Междувременно безмилостната машина на игралната индустрия прибира милиарди печалби от съсипани души, произвеждайки все по-модерни „заместители на реалността“. Геймърът (така нареченият пристрастен към компютърните игри) отива във виртуални светове, от които малцина се връщат.
От всички зависимости най-силната е психологическата. Когато няма сили да се бориш с нещо, единствената възможностза страхливец - да избяга от проблема. Отвърнете се от реалността. Така се пристрастяват към наркотици или алкохол. Компютърните игри не са по-добри, човек, затънал в измислени светове, губи основни инстинкти: осъзнаване на пространството и времето, живота и смъртта. Моралът и уменията за общуване с хората са далеч назад, но на кого му пука, когато в играта можете да се почувствате силни, да бъдете герой, преигравайки неприятни моменти в случай на провал! Трептенето на монитора стопля потиснатата душа, отвеждайки я в света на мечтите. И колкото повече време играчът прекарва пред компютъра, толкова по-лошо става пристрастяването, променяйки съзнанието на жертвата. Преживяванията, свързани с виртуални герои, се изживяват като собствени, а в кръвта се отделя адреналин – наркотик сам по себе си, който кара частите на мозъка, отговорни за удоволствието, да работят. В нормални ситуации (вземете поне спорт) този хормон "подтиква" тялото, принуждавайки ни да правим всичко "по-бързо, по-високо, по-силно", а самият той се унищожава при движение. Но в кръвта на седящото тяло тя се застоява, разрушавайки нервната система. В резултат - неврастения и непоправими промени в мозъка.
Съзнанието започва да съществува вече "от другата страна на екрана". Колкото по-ентусиазирано играе геймърът, толкова по-малко реагира външни стимули. Нуждата от ядене и сън се заменя с необходимостта да се убиват виртуални чудовища и човешкият ум спира да чува естествените сигнали на тялото. В резултат на това - дисфункция на сърдечно-съдовата система, изтощение на тялото, загуба на съзнание и некроза на тъканите. Човек бавно умира, без да го осъзнава. Така например, тайландците Thanet Sommoi и Yuen Long загинаха, след като загубиха цялата нощ съответно в "Counter-Strike" и "Diablo II". Нещастният "късметлия", инцидентът получи публичност само защото се случи в интернет кафе. Но има много такива случаи и те се различават само по причината за смъртта (най-често това е мозъчен кръвоизлив) и мястото на действие. Освен това огромен брой самоубийства са свързани с компютърни игри. През 2001 г. Русия беше шокирана от самоубийството на шестима ученици, които бяха фатално отвлечени от играта "Последна фантазия". През същата година самоубийството на Шон Уули от САЩ, който "не се върна" от играта "Everquest", придоби широк обществен отзвук. Според ефекта върху тялото компютърното забавление е като дрогата. Но ако целият свят се бори непримиримо срещу упойващите вещества, то само отделни ентусиасти се интересуват от хазарта. Особено трудна е ситуацията с пристрастяването към игрите в Русия, където компютърното "пиратство" процъфтява. Игрите са лесно достъпни, а населението не е достатъчно образовано, за да оцени опасността, която представляват. Най-често жертви на виртуалната реалност у нас стават деца и тийнейджъри – родителите насърчават виртуалните приключения на децата си, наивно смятайки, че това е по-добре от лоша компания в задните улички. Уви, те учат да убиват само компютърни стрелци. Сюжетите на повечето игри култивират измама и насилие като единствените начиниреши проблема и дори детето да не стане зависимо от виртуалността, психиката му пак ще бъде увредена от желязното чудовище.
В процеса на живот човек постоянно се намира в зоната на действие на електромагнитното поле (ЕМП) на Земята. Това поле, наречено фон, има определено ниво на всяка честота, което не уврежда човешкото здраве и се счита за нормално. Естественият електромагнитен спектър обхваща вълни с честоти, вариращи от стотни и десети от херца до хиляди гигахерца.
Електропроводите, силните радиопредавателни устройства създават електромагнитно поле многократно по-голямо от допустимо ниво. За защита на хората са разработени специални санитарни стандарти (ГОСТ 12.1.006-84 регулира въздействието на електромагнитното излъчване върху хората), включително тези, които забраняват изграждането на жилищни и други съоръжения в близост до силни източници на електромагнитно излъчване.
Но често по-опасни са източниците на слабо електромагнитно излъчване, което действа дълго време. Тези източници включват основно аудио-видео и домакински уреди. Мобилните телефони, микровълновите фурни, компютрите и телевизорите имат най-голямо влияние върху човешкия организъм. Микровълновите фурни работят предимно за кратко (средно от 1 до 7 минути), телевизорите причиняват значителна вреда само когато са на близко разстояние от публиката. На този фон проблемът с електромагнитното излъчване на компютъра, тоест влиянието на компютрите върху човешкото тяло, е доста остър поради няколко причини:
Компютърът има два източника на електромагнитно излъчване наведнъж (монитор и системен блок).
Потребителят на компютъра е лишен от възможността да работи на безопасно разстояние. дълго времекомпютърно влияние (за съвременните потребители може да бъде повече от 12 часа, като официалните разпоредби забраняват работата на компютър повече от 6 часа на ден).
В допълнение, има няколко вторични фактора, които влошават ситуацията, те включват работа в тясно непроветрено помещение и концентрацията на много компютри на едно място.
Сега нека разгледаме по-подробно влиянието на електромагнитното излъчване от монитора и системния блок на компютъра. Мониторът, особено неговите странични и задни стени, е много мощен източник на ЕМП. И въпреки че всяка година се приемат все по-строги стандарти, които ограничават мощността на излъчване на монитора, това води само до прилагането на по-добро защитно покритие върху предната част на екрана, а страничните и задните панели все още остават мощни източници на радиация .
Според най-новите изследваниячовешкото тяло е най-чувствително към електромагнитното поле при честоти от 40 - 70 GHz, тъй като дължините на вълните при тези честоти са съизмерими с размера на клетките и незначително ниво на електромагнитното поле е достатъчно, за да причини значителна вреда на човешкото здраве. Отличителна черта на съвременните компютри е увеличаването на работните честоти на централния процесор и периферните устройства, както и увеличаването на консумацията на енергия до 400 - 500 W. В резултат на това нивото на излъчване на системния блок при честоти 40 - 70 GHz се е увеличило хиляди пъти през последните 2 - 3 години и се е превърнало в много по-сериозен проблем от излъчването на монитора.
Повишеният електромагнитен фон до голяма степен осигурява влиянието на компютъра върху здравето на хората. В резултат на продължителна работа на компютъра в продължение на няколко дни човек се чувства уморен, става изключително раздразнителен, често отговаря на въпроси с недвусмислени отговори, иска да си легне. Това явление в съвременното общество се нарича синдром хронична умораи според информацията официална медицинане подлежи на лечение.
Електромагнитно излъчване най-голямо влияниезасяга имунната, нервната, ендокринната и репродуктивна система. Имунната системанамалява освобождаването в кръвта на специални ензими, които извършват защитна функция, има отслабване на клетъчната имунна система. Ендокринната система започва да се освобождава в кръвта голямо количествоадреналин, като резултат, натоварването на сърдечносъдова системаорганизъм. Има сгъстяване на кръвта, в резултат на което клетките получават по-малко кислород. При човек, който е бил изложен на електромагнитно излъчване, намалява сексуално влечениекъм противоположния пол (това се дължи отчасти на умора, отчасти на промени в дейностите ендокринна система), потентността намалява. Промени в нервна системавидими с просто око. Както бе отбелязано по-горе, признаците на разстройството са раздразнителност, умора, загуба на паметта, нарушения на съня, общо напрежение, хората стават капризни.
Човешкото око по природа е подвижен орган. При тях непрекъснато протича процесът на акомодация, тоест превключване на погледа от далечни обекти към близки. Това позволява на човек да се ориентира в пространството. Клепачите също се движат. Човек мига около 20-25 пъти в минута.
Мигането поддържа повърхността на очите влажна. Когато човек спре да мига, лигавицата изсъхва и се появява неприятно усещане за парене. И по принцип рядко човек гледа в една точка, предпочитайки "пързалка"поглед към света наоколо.
Постиженията на науката и технологиите, разбира се, правят човешкия живот по-лесен и по-интересен, но в същото време причиняват значителна вреда на здравето. Много забележими щети бяха получени от зрението с развитието на компютърните технологии. Трудно е да си представим съвременен човек без компютър. Четем от монитори, гледаме филми, печатаме текстове и гледаме новини.
Всеки, който работи на компютър, поне веднъж е забелязвал колко уморени са очите му в края на работния ден. Има характерно усещане за парене, определено усещане "счупено стъкло"В очите. Кръвоносните съдове се спукват, което води до зачервяване и главоболие. Всичко това се дължи на напрежението на очите. За дълго и непрекъснато гледане в една точка, ние лишаваме окото от движения на акомодация. Ние не местим погледа си около нас. Замъглено периферно зрение. И спираме да мигаме.
При работа с компютър честотата на мигане се намалява пет пъти. Гледайки от клавиатурата към монитора, имитираме мигане. Очите са затворени, получават известно количество влага, но това движение не е достатъчно. Всички тези негативни моменти присъстват и при четене на книги или писане, но много важен моменте, че книгата е плътен текст с еднаква яркост на страниците и плътни линии.
Компютърният монитор е съставен от хиляди малки светлинни точки. Всички те трептят. Ние не го осъзнаваме, но за очите ни това прави нещата по-трудни. Четейки или пишейки, ние не откъсваме очи и го превеждаме колкото е възможно повече от едната страна на другата. Не е естествено движениеза окото. Следователно четенето от монитора е най-вредният процес.
Дори гледането на филм причинява по-малко вреда на здравето. Освен това мониторът е заобиколен от електромагнитно поле. Заредените прахови частици, разбира се, взаимодействат с човешкото тяло и фактът, че те влияят негативно на тялото като цяло, все още не е доказано, но увреждането на зрението е очевидно. Тези прахови частици се утаяват върху роговицата на окото, дразнейки лигавицата. Увреждането на очите може да бъде причинено от неправилно настроена яркост на монитора, контраст на изображението, твърде малък или блед шрифт, твърде цветни снимки, в които трябва да се взирате.
Твърде много ярка светлинаот екрана ще се обади болкаВ очите. Размазаното изображение ще направи и без това пренапрегнатите очни мускули още по-напрегнати. Освен това очите, както всеки друг орган, развиват някакъв навик. Постоянно прекарвайки време пред компютъра, те губят навика да виждат какво е отстрани. Те свикват да се фокусират върху изображение, което е право напред, игнорирайки периферното зрение. Човекът започва да вижда еднопосочно. Зрението по природа е триизмерно и гледайки монитора виждаме само двуизмерна картина.
Както може да се види от всичко по-горе, взаимодействието с компютър не е нормален процес за нашето зрение. Всичко, което се случва при работа с монитор е неестествено и вреди на физиологичните данни на човешкото око. Визията обаче се разваля от книги, писане и извършване на сложни малки работи (например ръкоделие). Хората не отказват тези процеси. Натрупан е богат опит на поколения в опазването на здравето на очите.
Същото трябва да се направи и с компютрите. Откажете да взаимодействате с екрани модерен човекневъзможно, което означава, че трябва да свикнете да спазвате най-простата хигиена на зрението. Напълно възможно е да отделите много малко време за здравето на очите и да избегнете отрицателното въздействие на монитора.
Най-простите методи за поддържане на здравето на очите при работа с компютър
Гимнастика за очите
Старата и позната препоръка на офталмолозите да се прави гимнастика за очите се пренебрегва дори от професионални програмисти, които като никой друг са склонни да отрицателно влияниекомпютър. Всъщност всичко е много просто. Движенията на очите осигуряват същите мускули като всички други мускули в нашето тяло. И защо не ни мързи да отидем на фитнес и да помпаме пресата, но не можем да отделим доста време за поддържане на здравето на очите?
Мускулите свикват с еднотипни движения, които са много по-малки от предвиденото от природата. Зрението става разфокусирано. Правейки веднъж на ден упражнения, които ще принудят очните мускули да извършват необходимите движения, ще предотвратим формирането и навлизането на негативни навици в ежедневието.
Принудете очите си да извършват естественото движение на акомодацията. Погледнете отблизо (например моста на носа си) за четири секунди. След това погледнете надалеч (за предпочитане през прозореца). И погледнете в далечината за още шест секунди. Повтаряйки това упражнение пет пъти, ще разтегнете очните мускули.
Правете кръгови движения с очите си. След като се завъртите в една посока, спрете и надникнете в далечината. След това обърнете погледа си на другата страна.
Преместете очите си настрани. Доколкото можете. След това настрани и надолу. След това настрани и нагоре.
Редувайте бързо мигане, отпускане (със затворени очи) и гледане в далечината. Повторете това няколко пъти.
Проблемът с пристрастието на децата към компютрите е много остър. От ранна възрастдецата знаят как да използват компютри. Основно те прибягват до игри.
Дори и игрите да са активни, детето се фокусира върху изображението, наднича в екрана, напряга зрението си и то се влошава. Защо за децата е по-вредно да седят пред компютъра дълго време, отколкото за възрастните?
Всичко е много просто. Техните мускули не са достатъчно силни и уменията се формират много бързо. Очните мускули бързо се отучават да гледат в далечината и детето ще спечели миопия. периферно зрениеще бъдат значително повредени.
Той трябва да седи на разстояние 70 см от монитора, на удобен стол, за да не разваля гръбначния стълб и да прекарва не повече от час на ден пред компютъра. Ако тези правила не са били спазвани преди, не се отчайвайте. Зрението на децата може бързо да се възстанови, достатъчно е да се изключи негативни факторивлияние и правете най-простите, описани по-горе, упражнения за очите.
Временно късогледство, нарушение на очните мускули, намалена чувствителност на зрението, усещане за парене в очите, болка в очите и челото - това са симптоми на заболяването, което се нарича "синдром компютърно зрение”, или в английската версия - Computer Vision Syndrome (CVS).
Според чуждестранни експерти 50 до 90% от компютърните потребители са засегнати от него. Както показват клиничните проучвания, дори един ден работа на компютъра причинява зрително увреждане. Според лекарите при някои тези признаци се появяват след 2 часа работа пред компютър, при повечето – след 4, а при почти всички – след 6.
И така, как можем да защитим зрението си от компютъра? За да се намали рискът от заболяване, експертите препоръчват използването на LCD монитори. В сравнение с дисплеите, които използват CRT, те се отличават с по-високи визуални характеристики - по-специално не дават отблясъци и имат по-добър контраст.
Въпреки това е възможно да се намали вреден ефектот "нормален", CRT монитор. За да направите това, на първо място, трябва да зададете вертикална честота от поне 85 Hz и колкото по-висока е, толкова по-добре.
За да направите това, щракнете с десния бутон върху работния плот и щракнете върху „свойства“. След това отидете в раздела "Настройки", щракнете върху бутона "Разширени". Сега отворете раздела "монитор" и го задайте на "85Hz" или повече. Натиснете OK. Сега компютърът ще навреди по-малко на очите ви.
Мониторът трябва да бъде поставен директно върху работния плот, в никакъв случай под наклон, на разстояние 45-70 сантиметра от очите и малко по-ниско (около 10 градуса) от нивото им - така че да гледате екрана малко отгоре. За да направите това, просто наклонете леко дисплея, така че долният ръб да е по-близо до вас от горния.
Най-лесният начин да избегнете умората на очите е да правите редовни почивки от работа, за да дадете почивка на очите си. За тази цел дори са разработени специални компютърни програми, който на определени интервали ще ви напомня, че трябва да се откъснете от монитора. Има специални упражнения не само за предпазване на зрението от компютъра, но и от умората като цяло.
1. Затворете и широко отворете очите си 6-7 пъти на интервали от 30 секунди.
2. Погледнете нагоре, надолу, надясно, наляво, без да обръщате глава.
3. Завъртете очите си в кръг надолу, надясно, нагоре, наляво и назад.
4. Бързо, бързо мигане за 1-2 минути. Това ще предпази очите от изсушаване, болка и болка. Опитайте се да мигате по-често, когато работите на компютъра.
5. Затворете клепачите си и много внимателно и нежно ги масажирайте с кръгови движения с пръсти за 1 минута.
Но какво ще стане, ако има много работа, но малко време и няма време за изпълнение на различни упражнения? Тогава очилата със стъкла със специално защитно покритие помагат да предпазите очите си. Имам тези очила и забелязах значителни подобрения, откакто започнах да ги използвам.
С умора на очите и със "синдром на компютърно зрение", лекарства, които намаляват зрителната умора по време на тежки товарии предотвратяват развитието на късогледство. Тези лекарства включват "Oculist", произведен от местния завод "Diod", или "Equit-Vigilance". Укрепва мускулите на очите и боровинките, и препаратите, в които се съдържа.
И разбира се, не забравяйте да запазите правилна стойкакогато работите на компютъра. По-често изправяйте гърба и раменете си. Ако следвате тези прости препоръки, компютърът ще стане безопасен приятел и помощник за вас и „синдромът на компютърното зрение“ ще ви заобиколи.