Как да се отървем от постоянната настинка. Защо се влошават защитните функции на организма? Постоянно се разболявам от настинки: как да повиша имунитета

Текст: Кира Плотовская

Настинката сама по себе си е нещо неприятно, но ако ви „хваща за гърлото“ отново и отново, е двойно обидно и досадно. Защо някои хора настиват непрекъснато, а други не повече от веднъж или два пъти на сезон?

Причини за упорити настинки

Най-очевидната и банална причина за продължително, постоянни настинки Можете да наречете неподходящо поведение: например се обличате неподходящо за времето, обувките ви редовно се мокрят, ходите в студа без шапка или шал и от време на време изскачате от топла стая в студа с разкопчано палто. Но това не е единствената причина и причината да „настивате“ от време на време. Постоянните настинки също могат да бъдат причинени от:

  • Лоши навици (тютюнопушене, работохолизъм, преяждане);

  • Отслабен имунитет;

  • Алергии с признаци на настинка (например реакция към прах или цветен прашец, която се проявява под формата на хрема, сълзене на очите, задръствания в гърлото, слабост);

  • Постоянна умора и начин на живот, в който няма място за активна почивка и здравословно хранене;

Рецепти за лечение на упорити настинки

Тъй като постоянните настинки са по-скоро следствие, отколкото първопричина, най-сигурният начин да спрете поредица от непрекъснати настинки е да откриете тази причина и да се отървете от нея: идентифицирайте алергена, откажете се от лошите навици, прекарвайте повече време сред природата и не прекарвайте свободното си време в компанията на студени приятели или колеги.

Освен това често има случаи, когато постоянните настинки са „първият звънец“ на някакво друго сериозно заболяване - например невроза. Психотерапевтите няма да ви позволят да лъжете: за невротиците постоянните настинки са сурова и тъжна норма на живот. А други психолози ще добавят, че освен че са сигнал за предстояща невроза, постоянните настинки могат да показват и че страдащият от тях страда от ниско самочувствие. Работи неуморно, не си позволява (и буквално, и преносно) да диша дълбоко и да се радва на живота. И подсъзнателно се програмира за постоянни настинки, смятайки тази причина за почивка за единствената възможна. И в тези случаи лечението на упорита настинка е също толкова безполезно, колкото опитите да изтласкате водата, която тече от чешмата. Би било по-правилно да затворите крана, а в нашия случай първата стъпка е да се справите психологически проблеми, станете по-уверени в себе си, започнете да се гордеете със себе си и да се обичате. И накрая си дайте право на редовна почивка и развлечения. Тогава постоянните настинки ще се преместят от реалността в царството на неприятните спомени и нищо повече.

Температурните промени през есенно-пролетния период се превръщат в тест за сила за мнозина. Тялото, свикнало с летните жеги, внезапно е атакувано от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът са множество настинки, понякога изискващи продължително лечение и нервни и финансови разходи. Какви са причините за честите настинки при възрастните?

Дефиниция на болестта

Какво означава ежедневната дума "студ"? Има цял спектър, който възниква в резултат на хипотермия на тялото или остри респираторни инфекции. Настинките обикновено са придружени от възпаление на лигавицата, което неизменно води до ринит. Хората често наричат ​​настинките настинки, което е фундаментално погрешно, тъй като тези заболявания имат патогени - вируси.

Настинките се развиват постепенно, докато вирусите най-често връхлитат внезапно, придружени от скок на температурата. Когато имате настинка, следните симптоми постепенно се увеличават:

  • Засилваща се хрема, понякога възпалено гърло;
  • Когато отокът се премести от ларинкса към бронхите, започва кашлица;
  • Признаци на общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
  • Температурата не се повишава над 38°C;

Респираторното заболяване, ако бъде пренебрегнато, става причина за бронхит, синузит, отит, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Чести настинки- резултат от неизправности в човешката имунна система, причинени от различни причини.

Намален имунитет при възрастни като причина за чести настинки

Имунитетът се дава на човек от раждането му и когато устойчивостта към болести има висок праг, се казва, че човекът е в добро здраве. Всъщност ние говорим заза нивото на имунитета, тъй като той е основната бариера между човешкото тяло и множеството патогенни микроби.

Високо ниво на имунитет може да бъде осигурено на генно ниво (наследствено) или симулирано изкуствено (). Понякога имунитетът към дадено заболяване се придобива в резултат на предишно заболяване (придобит имунитет).

Ако поради редица причини или дори само една, функционирането на имунната система е нарушено в поне една връзка, човешкото тялозапочва да се проваля по време на болестни атаки в различни области, а горните са сред първите засегнати Въздушни пътища- вратата на инфекцията в тялото. Резултатът е чести настинки, до 4-6 годишно.

Признаци на намален имунитет

Определете сами намаления имунитет без допълнителни изследваниядоста проблематично, но има редица признаци, наличието на които може да е причина да се консултирате с лекар:

  • Влошаване общо благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
  • Състоянието на кожата, косата, ноктите(бледност и лющене на кожата, отоци под очите, суха и чуплива коса, силно падаща, бледи и чупливи нокти);
  • Продължителни и остри респираторни инфекции;
  • Без температура при настинка;
  • Обостряне на хроничните заболявания и увеличаване на броя на новите заболявания.

Появата показва намаляване на имунитета автоимунни заболяванияа честите алергични реакции са доказателство за неправилно функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

  • Небалансирана диета;
  • Липса на физическа активност;
  • Неблагоприятни условия на живот (липса на сън, прекомерна работа, лоша среда);
  • Неконтролирана употреба на антибиотици.

Причините за намаляване на имунитета включват и повишаване на нивото на хигиена в съвременните условия на живот, което води до „безработица“ и в резултат на това отслабване на имунната система. Често същите тези причини причиняват алергична реакциякогато обект на атака имунни клеткистават безвредни антигени – цветен прашец, домашен прах, летливи вещества от козметика и парфюми.

Възможни усложнения

Последиците от понижения имунитет се проявяват в повишена уязвимост различни инфекциии по-специално настинки. Безкрайните остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции атакуват отслабено тяло и не получават подходяща устойчивост.В резултат на това има нужда да се използва все повече и повече силни лекарства, които от своя страна допълнително намаляват имунитета.

Липсата на имунитет често причинява автоимунни и алергични заболявания. Най-често поради дисфункция на имунната система, множествена склероза, болест на Crohn, системен лупус еритематозус, ревматоидни заболяванияставите.

Как да засилим имунитета си

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към отстраняване на неизправности в определена област на имунната система. Само квалифициран специалист може да определи тази област.

Провеждането на мерки за повишаване на имунитета трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар или (в случай на лекарствена терапия) имунолог. Самолечението е изпълнено с непредвидими последици за имунната система и цялото тяло.

Втвърдяване

За да получите желания ефект от процедурите за закаляване с цел повишаване на имунитета, е необходимо да имате разбиране за механизма на закаляване. Когато определени участъци от кожата са изложени на внезапно охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез източване на кръвта и лимфата от охладените участъци и свиване на кръвоносните съдове. В резултат на това тъканите се пречистват бързо от токсини и мъртви клетки, стават по-здрави и подмладени, повишава се устойчивостта им.

Въпреки това, за тялото това е значителен разход на енергия, натоварването пада върху бъбреците, черния дроб, лимфна система. И ако човек няма енергиен резерв, тогава по време на втвърдяване ресурсите, необходими за активиране на работата на тялото, могат да надхвърлят възможностите на тялото. Системите се претоварват и вместо да придобие здраве, човек получава заболяване, често свързано с настинка.

Преди да се включите в закалителни процедури, трябва да почувствате и приемете принципите на закаляването:

  • Преразгледайте житейските приоритети и се настройте към вярата жизненостчовешкото тяло;
  • Планирайте интензивността и продължителността на процедурите за закаляване въз основа на усещанията на тялото си, като спазвате мярката;
  • Следвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържа на натоварвания с нарастващо темпо и да не взема рекордна бариера в движение, в противен случай съществува риск от нараняване вместо висок резултат;
  • Като всяка лечебни процедури, закаляването ще даде резултати само при редовно извършвани дейности. Една пропусната процедура (като прием на антибиотик) може да отмени предишни резултати;
  • Дори със добро здравеВтвърдителните дейности водят до значителна консумация на енергия, така че след процедурите е необходимо да ги попълните - разтрийте се с твърда кърпа или се загрейте под горещ душ (в банята) и след това се облечете топло.

Закаляването е един от основните принципи за повишаване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-задълбочен, тъй като процедурите за закаляване, извършени неграмотно, могат да причинят вреда.

Физически упражнения

Движението е живот, един от най- коварни врагове модерен човек– физическо бездействие. Това се отразява и на имунната система. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава увеличаване на шлаките в тялото и липса на необходимите тъкани хранителни вещества, което води до имунодефицит.

Въпреки това, подобно на втвърдяването, физическа дейносттрябва да се спазва умерено, отново въз основа на ресурсите на тялото. Например, за пенсионери на възраст 60-70 години, 15 минути дневно физически упражненияза значително намаляване на риска от инсулти и инфаркти.

Младото тяло е в състояние да издържи много по-големи натоварвания, но дори и тук е необходимо да се знае границата, отвъд която започва претоварването и следователно вредата вместо ползата. Интензивните упражнения в продължение на 1,5 часа правят човек податлив на заболяване през 72-те часа след тренировка.

Подобно на закаляването, физическата активност дава положителни резултатисамо при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

лекарства

ДА СЕ лекарстваЛекарите прибягват до повишаване на имунитета в най-тежките случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на работа на имунната система не е достатъчно проучен, излагането на някои компоненти може да доведе до инхибиране на други.

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани за намален имунитет:

  • Билкови имуностимуланти:елеутерокок, женшен, шизандра китайска, каланхое, ехинацея, родиола розова, глог, алое;
  • Препарати от животински произход:тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, имунофан;
  • съоръжения микробен произход: Бронхомунал, Имудон, Ликопид, ИРС-19, Пирогенал, Рибомунил;
  • Индуктори на интерферон(стимуланти): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

Всички лекарства, използвани за повишаване на имунитета, имат странични ефекти и самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредсказуеми последици.

Народна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват продукти, съдържащи различни витамини и микроелементи, необходими за пълното функциониране на всички системи на тялото. На първо място, трябва да създадете диета, която съдържа в достатъчни количества:

  • Вода (2,5 – 3 л);
  • Млечни продукти;
  • Чесън;
  • Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, райска ябълка, банани, нарове), зеленчуци (моркови, чушка, тиква, тиквички);
  • Морски дарове и морска риба;
  • Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
  • Месо и риба, бобови растения и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата за нормализиране на процесите в организма, включително имунните. Има няколко рецепти за повишаване на имунитета:

  • Нарязан корен от джинджифил(около 2 см дължина) се варят в 2 л вряща вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти на ден с добавяне на мед и лимон;
  • Приема се смес от мед и натрошена питкапо 1 ч.л 3 пъти на ден четвърт час преди хранене;
  • Отвара от шипки (варете 100 г плодове на 1 литър вода за 5 минути) се оставя за 8 часа да се запарва, приема се по 1 с.л. л. след хранене;
  • Сварете чаша необелени овесени ядки в 800 мл мляко за 2 минути,оставете за 30 минути. , филтрирайте и изстискайте. Пийте 3 пъти на ден по 200 мл отвара. на ден за 30 минути. преди хранене, курс на лечение - 2 месеца;
  • Направете смес от 5 г мумио, сок от 3 лимона и 100 г счукани листа от алое, оставете за 24 часа на тъмно място и приемайте 3 пъти дневно по 1 с.л. л.

Народните рецепти включват различни продуктикоито може да имат неблагоприятни страничен ефектспециално върху вашето тяло. Преди да ги използвате, опитайте се да получите изчерпателна информация за компонентите.

Видео

заключения

Методите за лечение на тялото и повишаване на имунитета несъмнено играят важна роля в. Има обаче и фактори, които влияят голямо влияниевърху съпротивителните сили на тялото. Основните са лоши навиции постоянен стрес.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервна системане може да се справи с количеството усвоена информация и често се проваля. Започваме да се разстройваме за дреболии, винаги сме раздразнени, бързаме за някъде и винаги нямаме време. Но за щастие има малко причини за стрес в ежедневието.

Не давайте допълнителен шанс на болестите, помогнете на имунната си система – и тя ще ви отговори с добро здраве.

Честите настинки потискат имунната система и влошават не само физическо състояниечовек, но и негов психологическо здраве. Те пречат и на професионалната реализация.

Пациентите често питат лекаря: „Защо се простудявам всеки месец?“ На този въпрос може да се отговори само след цялостно изследване.

Най-честите причини за чести настинки и остри респираторни вирусни инфекции са следните заболяванияи заявява:

  • Епидемични огнища хронична инфекция.
  • Неблагоприятни условия на труд.
  • Желязодефицитна анемия.
  • Хипотиреоидизъм.
  • Имунодефицити от различен произход.

Огнища на хронична инфекция

Ако при малките деца честите остри респираторни инфекции са норма поради среща с нови вируси, то при възрастните това не трябва да е така. Тялото им има достатъчно количество антитела, които са били разработени по време на предишни контакти с патогени.

Като правило, когато нормална операцияимунитет, възрастен получава настинка не повече от три до четири пъти годишно и това обикновено се случва по време на епидемия от грип или ARVI.

Ако заболяванията се появяват по-често, първо е необходимо да се санират огнищата на хронична инфекция. За да направите това, трябва да посетите отоларинголог и зъболекар.

Заболявания устната кухинаи фаринкса най-често водят до реактивиране на опортюнистичната микрофлора под влияние външни фактори. Ако човек има хроничен ринит(хрема), фарингит, тонзилит или среден отит, те ще се влошат след хипотермия, силен вятър или среща с вирусна инфекция. Кариесът също може да бъде провокиращ фактор.

За адекватна санация на такива лезии е необходима бактериална култура от орофаринкса и носната кухина, за да се определи чувствителността на флората към антибиотици.

Ако се постигне ремисия хронични болести, честотата на настинките обикновено е значително намалена.

Неблагоприятни условия на труд

Неблагоприятните условия на труд са най-значимият провокиращ фактор. Те включват:

  1. Монотонна работа в помещение с висока влажност и ниска температура на въздуха.
  2. Дейности на открито, особено в студено време и ветровито време.
  3. Оставане в чернова.
  4. Постоянен контакт с хора по време на епидемията от ARVI.

Честите заболявания потискат имунната система и провокират повтарящи се екзацербации. Често пациентите се връщат на работа, без да са завършили лечението и отново се простудяват. В този случай заболяването вече е по-тежко. Какво да направите в такава ситуация?

Промяната на условията на труд към по-благоприятни води до нормализиране на човешкото здраве.

Желязодефицитна анемия

Липсата на желязо в организма е обща каузапостоянни настинки. Но дори лекарите понякога забравят за тази връзка.

Но нормализирането на нивата на желязо в кръвта много бързо възстановява имунитета и устойчивостта на пациента към инфекции се повишава значително.

IN в млада възраст Желязодефицитна анемияпо-често при жените и се свързва със следните фактори:

  • обилна менструация;
  • бременности, особено чести.
  • загуба на кръв по време на раждане.

При мъжете анемията се причинява от хронични кръвоизливи – с пептична язвастомаха, хемороиди. Това заболяване изисква обстоен прегледза определяне на източника на загуба на кръв. В напреднала възраст анемията често придружава рака.

Дефицитът на желязо не винаги е очевиден - с намаляване на броя на червените кръвни клетки и хемоглобина. В някои ситуации тези индикатори са на долна границанорми, но при определяне на нивото серумно желязонеговият дефицит се открива в кръвта.

Пациентите с чести настинки трябва задължително да изключат анемия или скрит дефицит на желязо.

Тази патология също допринася продължителен токзаболявания и често настинка може да се появи на вълни, в продължение на няколко седмици или месец.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът се отнася до намалена функция щитовидната жлеза. Това е орган ендокринна система, който регулира хормоналните и общ обменвещества в тялото. Влияе щитовидната жлезаи върху състоянието на имунитета.

С недостатъчно производство на неговите хормони защитни силиотслабват и устойчивостта към настинки намалява. Пациентът често има повтарящи се остри респираторни инфекции, като те също могат да се усложнят. Това допълнително потиска имунната система и без възстановяване на функцията на щитовидната жлеза може да бъде трудно да се излезе от този цикъл.

Ако пациентът е имал настинка в продължение на месец или повече, трябва да се препоръча изследване на хормона, стимулиращ щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът изисква продължителна, понякога доживотна, заместителна терапия с тироксин (тиреоиден хормон).

Имунодефицити

При имунодефицити често се наблюдават чести настинки с различна етиология. Те могат да бъдат свързани с:

  • Вроден дефицит на която и да е част от имунната система.
  • Потискане на имунната система от грипен вирус, Epstein-Barr, цитомегаловирусна инфекция.
  • Онкопатология.
  • Прием на цитостатици и стероидни хормони.
  • Радиационно лечение и химиотерапия.
  • HIV инфекция.

Имунодефицитите биват първични и вторични. Те се проявяват често като вирусни или бактериални заболявания- в зависимост от степента на увреждане.

След грип имунитетът може да се възстанови сам след няколко седмици. Понякога е необходима допълнителна добавка с витамини.

Ако чести заболяваниясвързани с ХИВ първични имунодефицитие показана консултация със сродни специалисти – инфекционист и имунолог.

В ситуация, в която защитните сили са потиснати чрез приемане на имуносупресивни лекарства (хормони, цитостатици), корекцията на терапията ще помогне.

Честите и продължителни настинки при възрастни са признак на проблеми в организма. Определено трябва да посетите лекар и да се подложите на подробен преглед, за да установите точна диагноза.

Защо често се простудявам? Този въпрос възниква при много възрастни. За норма се счита от едно до две вирусни заболяванияпрез годината, ако се извършват през сезона на повишена активност на микроорганизмите, причиняващи заболяването. По-честите настинки при възрастните са причина да се замислите за състоянието на собствения си организъм, неговите защитни сили и тяхното укрепване.

Малкото дете може да хване вирусни инфекции доста често при постъпване в детска градина или гимназия, ако не е ходило на предучилищна институция, боледува около 6 пъти годишно, понякога и повече и това се счита за норма. С възрастта броят на настинките намалява. Това показва укрепване на имунната система.

Какво е имунитет?

Имунната система има няколко линии на защита.

  • Когато проникне антиген, т.е. клетки, враждебни на тялото, започват интензивно да се произвеждат фагоцити, които са в състояние да уловят и потушат активността на враговете на здравето.
  • Следващият ред е хуморален имунитет. Специални кръвни протеини (имуноглобулини) блокират активните молекули на вредния вирус.
  • Неспецифичният имунитет е епидермисът, специална структура на лигавиците. Всичко това е предназначено да предотврати навлизането на враждебни клетки дълбоко в тялото.
  • Ако се случи вирусът да влезе вътре клетъчната мембрана, протеинът интерферон започва да се произвежда. Точно в този момент температурата на човек се повишава.

Защо имунитетът намалява?

Постоянните настинки са знак, че защитните сили на тялото са се провалили. Днес този процес се дължи на редица фактори:

  • Недостатъчна активност. Човешкото тяло е създадено за движение. Съвременният комфортен начин на живот, особено в града, включва часове и дни, прекарани в легнало и седнало положение, и автоматизация на труда. В такива условия.
  • Прекарано малко време свеж въздух. Това е както липса на кислород, така и липса на втвърдяване, което се отразява негативно на здравето.
  • Мазни, тежки, преработени и рафинирани храни, които влизат в тялото в изобилие.
  • Стресът, свързан с много дейности, градският ритъм на живот.
  • Различни видове електромагнитно излъчване, непрекъснат шум, невъзможност за сън през нощта на тъмно (улична реклама, улично осветление).
  • Алкохол, никотин и други лоши навици.
  • Наскоро учените твърдят, че колкото по-висока е стерилността, толкова повече хораизползва антибактериален сапун и се избърсва, почиства, толкова по-често се разболява настинки.
  • ДА СЕ общо отслабванетялото се причинява от дисбаланс на микрофлората в червата.

Как да определим факта на намален имунитет?

Честите настинки са сериозен сигнал да се погрижите за здравето си. Има обаче и други признаци, по които може да се разпознае този проблем.

Първо, човек постоянно се чувства уморен и сънлив. Много хора се оплакват, че когато станат сутрин, „сякаш никога не са си лягали“. През цялото време има силно желание да легнете, да затворите очи и да не искате да правите нищо.

Вторият признак е смущения във функционирането на храносмилателните органи. Това може да бъде редовен запек или, обратно, диария, метеоризъм, гадене, подуване на корема, киселини.

Алергията е мощен фактор за намаляване на защитните сили на организма и същевременно нейната последица. Това явлениепредставлява неизправност на имунната система, когато тя започне да работи срещу себе си.

Трябва да обърнете внимание на състоянието на косата, кожата и ноктите. Сухота, крехкост, тъп цвят - всичко това показва нарушения, които могат да доведат до такива явления като чести ARVI.

Кожните обриви също показват неправилно функциониране на имунната система.

Ако някой от хронични патологии, това също говори за проблеми и слабост на организма.

Методи за укрепване на имунната система

Фактът, че възрастен често се разболява, е неприятно и опасно явление. Важно е да откриете причините, които са отслабили тялото, да започнете да ги отстранявате и най-важното, да разберете как да повишите имунитета. Съществува цяла линия естествени начиниукрепвайки го, за да защити тялото, те обаче изискват търпение, последователност и известна доза самодисциплина.

  • Смяна на енергийната система. Както знаете, човек е това, което яде. Ще боледувате от настинки по-рядко, ако ги изключите от диетата си. вредна хранаили поне намалете количеството мазни, пържени, преработени и бързи храни. Най-благоприятно за това как да спрем да се разболяваме, растителна диета. Зеленчуците и плодовете са не само склад от витамини, които помагат да се противопоставят на настинки. Също така са фибри, които подобряват чревната функция, микроелементи, необходими за красива и здрава кожа и коса.

Обърнете внимание на включването в менюто сложни въглехидрати. Много често хората смятат, че няма разлика между разредената с вряща вода каша и тази, която трябва да се вари. Това е грешно. Истинските зърна, особено за закуска, осигуряват запас от енергия за дълго време и осигуряват на тялото необходими веществаи спомогнете за повишаване на защитата му.

  • Остра респираторни заболявания, включително ринит, винаги започват с разрушаване на носната лигавица. Бокалните клетки, които покриват повърхността му, изсъхват поради централно или печно отопление през студения период, така че вирусите проникват в тялото. Какво да направите, за да не се разболеете? Важно е да защитите дома си от вредни микроорганизми. Купете овлажнител за въздух, не бъдете мързеливи да окачите мокри чаршафи на радиаторите, редовно проветрявайте жилищното си пространство и трябва да създавате течение веднъж на ден.
  • Защо хората често боледуват от настинки? Понякога е достатъчно да почувствате лек студ, докато стоите на автобусна спирка или се разхождате с куче - и болестта вече е там. Въпросът е липсата на втвърдяване. Разбира се, такава процедура изисква последователност, ежедневно изпълнение, но резултатът си заслужава. Втвърдяването трябва да започне с разтриване, след което да се премине към обливане на краката и ръцете с хладка вода, като постепенно се увеличава площта и се понижава температурата. Сънят ще играе голяма роля в отворен прозорец, поне в съседната стая.
  • Хората с висок имунитет не пренебрегват редовни разходки. Не е за нищо, че родителите и възпитателите на малки деца детска градинаВсеки ден се опитват да го извеждат навън. Градските жители са свикнали да смятат, че краткият период, когато излязат от стаята и се качат в колата, е достатъчен, за да се разходят, обществен транспорт, или обратното. За да повишите имунитета си, трябва да сте навън, опитайте се да го правите всеки ден. А физическата активност, съчетана с разходка, ще донесе двойна полза за тялото ви.

Предпазни мерки

През сезона на студено време и болести, когато хремата при възрастни е нещо обичайно, можете да си помогнете с естествени естествени средства. Те често са много по-евтини и по-ефективни от закупените от магазина витамини.

Защо наранява толкова много хора? честа хрема? Въпросът е пресушаването на лигавицата и нарушаването на функционирането на вилите, които не позволяват на вирусите да проникнат. За да възстановите функцията им, редовно овлажнявайте носните си пътища, като ги напоявате с физиологичен разтвор или спрейове с морска сол.

Пийте много чиста, сурова, негазирана вода. Недостигът му провокира спад на имунитета и слабост на целия организъм. Норма за здрав човеккойто няма проблеми с бъбреците - от един и половина до два литра на ден. Това са приблизително 8 чаши.

добре превантивна мяркаще стане навик да добавяте резен лимон, лъжица мед или малко вода сутрин във водата пресен джинджифил . Тази напитка ще бъде истински витаминен удар срещу вирусите, а освен това ще подобри работата на червата и ще направи кожата и косата по-красиви.

Добре е да се пие отвара от шипки, която ще даде на организма тласък на витамин С и сили за борба с болестите. Можете да запарите плодовете с вряща вода в термос за една нощ и да ги пиете вместо чай през целия ден.

Вместо синтетични витамини, трябва да използвате смес, която популярно се нарича "Петте зайци". В месомелачка или кухненски робот 200 грама сушени кайсии се смилат до гладкост, орехи, сини сливи, един цял лимон с кората и три супени лъжици мед. Ароматно е и вкусно лекарствоМожете да ядете по една чаена лъжичка на ден за всеки член на семейството. Важно е да не прекалявате, защото сместа може да предизвика алергична реакция и да натовари значително сърдечния мускул.

Не забравяйте за етерични масла. Ако в къщата няма бебета и никой от близките ви няма реакция, вземете аромалампа или просто нанесете няколко капки върху домашния текстил - завеси, спално бельо. Добре е да използвате масло чаено дърво, евкалипт или ела.

Заместител на обикновените чайове и кафета билкови отварии натуралните плодови напитки ще укрепят защитните сили на организма, което ще му позволи да устои на различни видове остри респираторни заболявания.

Без силен имунитетактивно не е възможно пълноценен живот. Само грижата за него и редовното му укрепване ще ви позволи да правите това, което обичате, а не да лежите в леглото много пъти в годината. Ако говорим за наистина чести настинки при възрастни и техните причини, тогава как да повишим имунитета е въпрос, който определено трябва да се разбере!

— диагнозата не е фатална, но ужасно досадна. Да си болен е неприятно, да си болен е неудобно, особено ако човек работи. Освен, че пострадалият не се чувства добре, той заразява и колегите си, и то ако се регистрира отпуск по болест, веднага започва да се харесва на началниците си.

Противно на мнението на работодателя, счита се за допустимо, ако човек боледува от настинки 2-4 пъти годишно, по време на сезонни епидемии. Но когато това се случва „не по план“ и много по-често, трябва да действате!

Намален имунитет и чести настинки

На първо място, причината за честите настинки е свързана с отслабения имунитет. Организмът просто губи способността си да се защитава срещу агресивни чужди агенти – вируси, токсини, а в някои случаи дори собствените си клетки, променени поради заболяване.

Причината за понижен имунитет може да бъде всичко: стрес, лошо хранене, недостатък физическа дейности дори прекомерна страст към хигиената, която напълно отпуска имунна системаи го лишава от основната му задача – да защитава организма от чужди агенти.

В този случай правилната тактика би била, а именно:

  • прием на комплекс от витамини и минерали;
  • втвърдяване;
  • физическа подготовка (фитнес, йога и др.);
  • правилното хранене;
  • спазване на режима на сън и будност;
  • избягване на контакт с инфекция, особено по време на разпространението на вирусни заболявания.

Стрес и чести настинки

Настинките често са прихванати от хора, които са в... И ако ARVI обикновено продължава около седмица и може да изчезне дори без лечение, тогава е в състояние нервно напрежениенезависимо възстановяване може да не настъпи или да се забави.

По правило в този случай се свързват и заболявания на органи и системи. Тук е необходимо медицински прегледи препоръките на лекаря.

В този случай следното ще помогне да се отървете от честите настинки:

  • избягване на стресови ситуации;
  • пълна почивка;
  • хранене;
  • здрав сън.

Лошо хранене и стомашно-чревни заболявания

Възможна е загуба на способност за устойчивост на вирусна инфекция поради лошо хранене: голямо количество прости въглехидрати, мазни и рафинирани храни, канцерогени (пушени и пържени храни).

Когато тялото не получава необходимите хранителни вещества, витамини (особено C, A, E, D, група B), минерали, то не само се влошава общо състояние, но способността да се противопоставя на вирусна инфекция също се губи.

Затова е важно балансирана диетас достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали.

Полезен в борбата с честите настинки, мента, портокали, лимон, грейпфрут, магданоз, целина, лук, чесън, карфиол, продукти, съдържащи цинк, както и вода, натурални сокове, чайове и отвари от лечебни билки.

Пиенето на течности предотвратява сухота в гърлото и носа и също така премахва токсините от тялото.

При заболявания на храносмилателната система (гастрит, панкреатит, хелминтни инвазиии т.н.) са необходими лекарствалечение.

Отказ от лоши навици

В борбата с честите настинки си струва да преразгледате своите навици и вкусови предпочитания. Известно е, че тютюнопушенето, алкохолът и наркотиците отслабват имунната система на организма и потискат функциите на органите и системите. Струва си да запомните това пасивно пушенесъщо толкова вредно.

Електромагнитно излъчване (мобилни устройства, компютри), вредни шумовесъщо имат отрицателно въздействие върху здравето. Следователно те трябва да бъдат елиминирани, когато е възможно.

Лекарства за предотвратяване на чести настинки

Да се ​​избегне вирусни инфекцииестествени адаптогени позволяват - елеутерокок, женшен, златен корен, алое, ехинацея. Достатъчно е да ги използвате на курсове 2 пъти годишно.

Също така трябва да вземете курс от комплексни витамини и пробиотици два пъти годишно.

В условия на стрес можете да използвате средства за поддържане на нервно-психическото си състояние - маточина или маточина. И по време на сезонни епидемии, вземете хомеопатични лекарстваза подобряване на имунитета.

Използването на имуномодулатори, които също са ефективни в борбата с обикновените настинки, е възможно само след препоръка на лекар.