Hvordan unngå beinproblemer når du står konstant. Slike midler kan deles inn i tre grupper:

"Hvordan unngå problemer med skattemyndighetene?" Dette spørsmålet bekymrer enhver forretningsmann. Brorparten av innovasjoner går ikke til fordel for gründere, og «incentivene» som brukes for å berolige næringslivet lever ikke opp til forventningene. Puslespillet er imidlertid ikke engang hvordan man puster når det er en løkke på nakken... Alt beveger seg mot ekstrem åpenhet. Følg de 7 budene for juridisk arbeid og vær trygg på sikkerheten til virksomheten din.

Ikke avtal med fly-by-night selskaper

Det er skrevet mange artikler om forbindelser med "grå" selskaper. Den føderale skattetjenesten bekjemper og utrydder denne typen «entreprenøriell aktivitet», og selskaper som er fanget i mistenkelige allianser blir straffet økonomisk ikke bare på grunnlag av skatteloven, men også i henhold til straffeloven. Et skadet omdømme betyr at du er på kroken for skattemyndighetene for resten av virksomheten din. Men i tillegg til de gründerne som ved et uhell kom i trøbbel, er det de som målrettet starter lyssky forhold. Og han risikerer å miste alt: fra selskapets eiendeler til egne kontoer, leiligheter og biler. Derfor, før du skynder deg ut i bassenget, vei fordeler og ulemper. Merknad til forretningsmenn: et sett med lovverk, brev og ordre med en kort tolkning:

Brev fra Federal Tax Service datert 3. august 2016 nr. GD-4-14/14127@ "Om utførelse av arbeid i forhold til juridiske personer registrert før 1. august 2016 og som har tegn på upålitelighet." Kontrollere og slette alle selskaper i Unified State Register of Legal Entities;
Brev fra den føderale skattetjenesten datert 06/02/16 nr. GD-4-8/9849 "Om organiseringen av arbeidet med samhandling med rettshåndhevende byråer i tilfeller av identifisering av tegn på skatteforbrytelser." Identifikasjon av forbrytelser ved Artikkel 199.2 sammen med rettshåndhevende byråer;
Lov nr. 325-FZ av 3. juli 2016. Endringer angående straffeforfølgelse på økonomiske anklager, spesielt for skatteunndragelse;
Brev fra Russlands føderale skattetjeneste datert 24. juni 2016 nr. ED-1915/104. Fraværet av poster om motparten i Unified State Register of Legal Entities er det første tegnet på skatterisiko;
Resolusjon fra plenum for Høyesterett i Den russiske føderasjonen datert 17. november 2015 nr. 50 "Om anvendelse av lovgivning ved domstoler når de vurderer visse spørsmål som oppstår under tvangsfullbyrdelsessaker." Ethvert eneste utøvende organ vil være ansvarlig med sin personlige eiendom for selskapets gjeld, samt beslagleggelse av personlige eiendeler og eiendom til familien til generaldirektøren, administrerende direktør, etc.;
Artikkel 76 føderal lov av 2. oktober 2007 nr. 229-FZ, i en moderne utgave. Dersom selskapet unnlater å kreve inn restanser, bøter og bøter, vil disse pengene bli inndrevet fra styret. Namsmenn kan også kreve at selskapet betaler restskatten på motpartens regning;
Føderal lov nr. 134 av 1. mai 2015 "Om endringer i artikkel 102 i skatteloven." Selskaper er pålagt å sjekke kontraktører for integritet ved å bruke en database over alle skattebetalere i landet;
Og en rekke andre lovinnovasjoner.

Sjekk dine motparter grundig for å unngå katastrofale konsekvenser. Sjekklisten angir hovedkriteriene for å velge en forretningspartner: hva du bør være oppmerksom på, og fraværet av hvilke elementer er et signal for slutten av samarbeidet.

2. Ikke betal lønn i konvolutter

Reelle inntekter til befolkningen bekymrer tjenestemenn ikke mindre enn skatter. Å bringe alle landets lønn ut av skyggene er en av finansdepartementets hovedprivilegier, spesielt siden kontrollen over forsikringspremiene i 2017 overføres til Federal Tax Service. Rostrud planlegger også å legalisere mer enn 1 million arbeidere innen utgangen av året. Tilhengere av konvoluttbetalinger bør gjøre seg kjent med Artikkel 199 i den russiske føderasjonens straffelov.

Bruk derfor kompetente optimaliseringsmetoder, gjennom inngåelse av sivile kontrakter, og involver individuelle gründere i samarbeid. Dette vil bidra til å spare på personlig inntektsskatt og forsikringspremier. Du kan også opprette et serviceselskap, hvis aktiviteter faller inn under unntaket for betaling av forsikringspremier basert på Artikkel 58 nr. 212-FZ.

3. Registrer selskapet på den faktiske adressen

Skattemyndighetene begynte å ta mer hensyn til tilfeldigheter lovlig adresse med faktiske. Dersom adressene ikke stemmer overens, vekker dette mistanke blant ansatte i skattevesenet. Nylig kontaktet en gründer fra Moskva Turov og Partners. Sakens essens var som følger.

Selskapet er registrert på territoriet til en av fabrikkene. Kontornummeret ble ikke angitt i Unified State Register of Legal Entities. I forbindelse med dette sa skattemyndighetene at de kom til adressen og ikke fant dette selskapet. Og selskapet ble ekskludert fra Unified State Register of Legal Entities. Skriv derfor adressen nøyaktig, inkludert kontornummeret, og sørg for at de juridiske og faktiske adressene stemmer overens.

4. Bruk "Som den er"-prinsippet

Hva betyr dette? Ultimate åpenhet. Dette er det grunnleggende prinsippet som sikrer virksomhetens sikkerhet fra skattesystemet. Nemlig:

Forbered primær dokumentasjon og regnskapsposter for transaksjoner uten å forvrenge essensen. Loven tillater at de samme operasjonene kan kalles annerledes og brukes forskjellige former skattereduksjon. For eksempel bruker ansatte mobiltelefoner i jobbøyemed. Ingen forbyr å inngå kontrakter med ansatte og betale dem en liten del av lønnen deres i form av kompensasjon. Og disse utbetalingene vil følgelig bli trukket fra beskatningen av forsikringspremier. Skatteloven gir mange slike muligheter;
Behandle kun reelle transaksjoner;
Ikke skjul inntekter og utgifter som er regnskapsført som skattepliktige.

Basert på ovenstående, hold deg til prinsippet om maksimal åpenhet når du gjør forretninger.

5. Ikke vær frekk: følg prinsippet om rimelighet

Høye priser eller visninger av enestående generøsitet for varer/tjenester fra "vennlige" selskaper blir lett oppdaget av inspektoratet. Sammen med altfor høye utbetalinger til ansatte hos individuelle gründere under kontrakter. Dette handler om "super-arroganse".

Generelt må ethvert selskap oppfylle egenskapene til en uavhengig enhet:

Selskapet skal ha lokaler, utleid eller eid, hvor det driver sin virksomhet med overskuddsformål. Unntak: enslige entreprenører som på grunn av virksomhetens art ikke trenger lokaler;
Ha et tilstrekkelig antall personell til å produsere varer og tjenester;
Ha på personens balanse nødvendig utstyr for produksjon av varer og tjenester;
Eget utstyr og møbler som ingen bedrift kan klare seg uten;
Skape fortjeneste;
Oppretthold en ren dokumentflyt. Kontrakter skal så klart som mulig angi kontraktens gjenstand, partenes ansvar og forpliktelser. Primærdokumentasjon skal utarbeides i samsvar med loven og oppbevares i nåtid.

6. Opprett en gruppe selskaper som tar hensyn til forretningsmål: Skattefordelen kan være en av dem, men ikke den eneste og viktigste

Konseptet "forretningsformål" har lenge vært til stede i rettshåndhevelsespraksis: Avgjørelse av den russiske føderasjonens høyeste voldgiftsdomstol datert 26. november 2007 nr. 15532/07, resolusjon fra plenum for den russiske føderasjonens høyeste voldgiftsdomstol datert 12. oktober 2006 nr. 53. For omorganisering og eksistens av en gruppe selskaper må det foreligge rimelig grunn, d.v.s. forretningsmål. Skattemyndighetene vil kunne overbevise:

Fjerning fra morselskapet av ikke-kjerneaktiviteter som ikke er hovedaktiviteten definert av charteret og registrert i Unified State Register of Legal Entities. For eksempel produserer en bedrift plastvinduer og leverer dem til forbrukere. I tillegg leverer det godstransporttjenester til tredjeparter. Følgelig er ikke transporttjenester hovedaktiviteten til morselskapet, og forstyrrer hovedaktiviteten (komplisere rapportering og regnskap, vurdering av kvaliteten på arbeidet, etc.). Derfor er det logisk å overføre transport til et individ;
Fordeling av virksomhet etter type aktivitet, selv om alle er lønnsomme, svært lønnsomme og kjerne. Det er ikke lurt å blande helt forskjellige typer aktiviteter: service av kontorutstyr med salg av biler, produksjon av brød, konstruksjon og yte frisørtjenester. Hver retning krever ansatte med en snever spesialitet;
Fordeling av virksomhet på regional basis;
Fordeling av virksomhet etter type aktivitet, men med tanke på å øke ansvaret, interessen og motivasjonen til de første personene i de opprettede selskapene, og den mulige fortjenesten til gruppen av selskaper;
Fordeling av virksomhet etter typer forbrukere. For eksempel er engros atskilt fra detaljhandel, stor engros er delt med liten engros;
Fjerning fra morselskapet av stillingsenheter som "betjener" hovedtypen aktivitet og aktivitetstyper som er like for alle selskaper i bedriftsgruppen, for å spare lønn og opprette et enkelt senter for registrering av dokumentasjon, et enkelt senter for kontroll av finans- og råvarestrømmer, etc. ;
Beskyttelse mot raid ikke bare fra banditter, men også fra myndighetspersoner, først av alt;
Legitime skattebesparelser. Men iflg Vedtak av plenum for Høyeste voldgiftsrett nr. 53, sparing kan ikke være det eneste forretningsmålet;
Separasjon av produksjon av varer fra sluttsalg av varer; skille salg av varer fra salg og levering av tjenester; separasjon av arbeid og produksjon; separasjon av tjenester og produksjon, etc.;
Separasjon av funksjoner til "sjefen" for et selskap eller en gruppe av selskaper. I samsvar med Føderal lov "On LLC" Og Føderal lov "On JSC" funksjonene til grunnleggerne og aksjonærene i enhver virksomhet er svært forskjellige fra funksjonene til de utøvende organene til en juridisk enhet;
Overføring av utvikling til en egen juridisk enhet, varemerker, all kunnskap som det er opphavsrett til;
Og andre forretningsmål knyttet til virksomhetens spesifikasjoner.

7. Følge endringer i lovverket

Dette er selvfølgelig veldig møysommelig arbeid. Men å holde seg oppdatert på alle de nye utviklingene i skatteloven og følge voldgiftspraksis angående skattetvister betyr å være et skritt foran. Bli en juridisk kyndig forretningsmann, og det vil være et rimelig og verdig svar på ethvert spørsmål fra skattemyndighetene.

Artikkelen ble utarbeidet basert på materialer fra boken av Vladimir Turov

Bruksanvisning

Det er visse handlinger som folk multipliserer problemene sine med. For eksempel, ved å overspise, kompliserer en person livet sitt gjentatte ganger - tross alt overvektig dobler sannsynligheten for å dø av kreft og. Andre atferdsmessige risikofaktorer som multipliserer problemer inkluderer høy blodtrykk, røyking, alkoholmisbruk, mangel på fysisk aktivitet, ubeskyttet sex, kontakt med giftige stoffer, kjøring i for høy hastighet, uoppmerksomhet på egen sikkerhet. Å unngå mulige farer, er det viktig å kontrollere disse atferdsrisikofaktorene.

I tillegg til risikofaktorer er det også en person utsatt for sykdom og uflaks. Folk med denne personlighetstypen har en tendens til kronisk depresjon, fiendtlighet og svak immunitet. o tiltrekke seg problemer. For å unngå problemer må de strebe og om nødvendig endre personlighetstype. For det første er det veldig viktig å overvinne. Personer under påvirkning trener mindre, røyker mer, lider av søvnløshet og bruker sjeldnere bilbelte i bilen. For det andre er det viktig å tilegne seg slike egenskaper som oppfinnsomhet, optimisme, empati for andre og ikke. Alle disse egenskapene forbedrer helsen og tjener pålitelig beskyttelse mot alle slags problemer.

Folk som har det bra lever fullt liv. Og selv vanskelige oppgaver virker ikke som en katastrofe for dem. I dette tilfellet kan enhver lidelse gjøre et flueproblem til et elefantproblem. Siden sykdom ofte utløses av stress, er det viktig å lære seg hvordan man takler det en forrædersk fiende. Evne til å gå ut med verdighet stressende situasjon vil unngå mange problemer i ulike områder liv.

Video om emnet

Mange mennesker rundt om i verden lider av hørselstap. Oftest forekommer denne sykdommen hos eldre mennesker. For å tydelig skille alle lyder gjennom livet ditt, må du beskytte hørselen helt fra begynnelsen. tidlig alder.

Bruksanvisning

Ikke hør høy musikk gjennom hodetelefoner.

Plasser kluten under støyende husholdningsapparater.

Nyttige råd

I noen tilfeller kan hørselstap være forårsaket av for mye salt i kostholdet ditt. Kontroller forbruket.

Om sommeren, spesielt i ekstrem varme, øker belastningen på venene. Derfor, uansett hvor du er - hjemme, på jobb, på hytten eller på et feriested, må du følge noen regler for å unngå alvorlige problemer med årer.

På stranda

I solen avtar elastisiteten til veneveggene. På grunn av dette reduseres hastigheten på blodstrømmen, den stagnerer, dens viskositet øker, og som et resultat risikoen for blodpropp.

Selvfølgelig er det fortsatt mulig. Du trenger det bare til bestemte tider – om morgenen før klokken 11, etter klokken 16. Pass på å bruke solingsprodukter med en beskyttelsesfaktor på minst 30. Men selv i de anbefalte timene, prøv å legge deg mindre og bevege deg mer . Gå mer barbeint. Ta det hver kveld kald og varm dusj- Dette utmerket forebygging, spesielt om sommeren.

På kontoret

Tilstanden til venene påvirkes ikke bare solstråler, men luft. Derfor, i varmen, selv på kontoret, har din det vanskelig. Faktisk sparer klimaanlegget deg selvfølgelig fra varmen, men samtidig gjør det mye skade. Klimaanlegg dehydrerer kroppen og øker blodets viskositet, noe som kan føre til dannelse av blodpropp.

I varmt vær, drikk så mye væske som mulig. Selvfølgelig er det bedre om det er enkelt eller mineralvann. Hvis du har en stillesittende jobb, bør du gi deg selv fysisk trening for å redusere risikoen for å utvikle åreknuter. Fartøyene drar nytte av forskjellig belastning, så prøv å bytte sko oftere, varier høyden på hælen.

På en reise

Plutselige endringer atmosfærisk trykk forverre utseendet av åreknuter. Og langvarig sitte i en stilling provoserer blodstagnasjon og dannelse av blodpropp.

Skal du derfor på langtur, kjøp kompresjonsplagg. Gjør gjerne litt trening for føttene – gå med jevne mellomrom rundt i salongen, eller vekselvis skriv noen ord i luften med tåen på hver fot.

Drikk aldri alkohol mens du flyr. Det provoserer væskeretensjon i kroppen og øker risikoen for blodpropp, samt sterk kaffe.

Ofte kan årsaken være tretthet som har samlet seg over flere dager eller måneder på skolen, uvanlig liv. Hele poenget er at skolen er et sted med økt arbeidsmengde for de som nettopp har kommet inn, og hvis klubber med seksjoner også legges til skolen, så er det enda vanskeligere. Foreldre må huske at god hvile er viktig for barnet, også i ukedager, og ikke bare i helgene. Selv et veldig lite utslett, som ikke ville være uviktig for en voksen, kan ha alvorlige konsekvenser for barnets kropp og helse. sinnslidelse. Det vil også være greit å sende barnet til en idrettsavdeling slik at energien som har stagnert i timene finner en vei ut.

En annen alvorlig grunn til at et barn ikke ønsker å gå på skolen kan være forholdet til læreren, og dette seriøst problem. Et barn med en dårlig lærer kan oppleve en evig følelse av ubehag. Dette skjer når en lærer klandrer, straffer, fornærmer eller offentlig ydmyker barn. En slik lærer straffer vanligvis barn som skiller seg ut fra mengden.

Uansett problemer, må foreldre ta aktiv del i barnets liv og støtte ham på alle mulige måter.

Fordøyelse– dette er den mest komplekse og viktigste prosessen som støtter vår eksistens. Det leveres av mange indre organer.

Magen til en voksen produserer omtrent 5 glass magesaft per dag.

500 ml er volumet av en tom mage. Etter å ha spist strekker magen seg vanligvis til en liter, men kan øke til fire.

Oftest rammer magesår menn mellom 20 og 50 år.

Per 1 cm2 av slimhinnen i menneskets mage er det 100 kjertler som er ansvarlige for produksjonen av forskjellige enzymer.

Magesår forekommer hos røykere 10 ganger oftere enn hos ikke-røykere.

En av hovedårsakene til sår er stress. Oftest mennesker hvis yrker innebærer livsfare, nervøse og fysisk overanstrengelse, samt de som er tvunget til å jobbe om natten eller på daglige timeplaner.

Den gjennomsnittlige menneskelige magen fordøyer 22 000 kg mat i løpet av livet.

Kapasiteten til magen kan reduseres med 1/3 på bare en måned med en streng diett.

Som ei klokke

Fordøyelsesprosessen starter i munnen når vi tygger mat og fukter den med spytt. Gjennom spiserøret kommer mat og drikke inn i magesekken, en fleksibel sekk omgitt av konstant arbeidende muskler. De tvinger hele tiden magen til å endre form. I motsetning til hva mange tror, absorberes praktisk talt ingenting gjennom veggene i magen, bortsett fra kanskje alkohol. Innholdet i magen, behandlet med enzymer og saltsyre, faller ned i tynntarmen, hvis lengde er 6,5 meter. Det er her absorpsjonen skjer, som tar 12–14 timer. Avfallet av fordøyd mat flyttes inn i tykktarmen, det gjenværende vannet fjernes fra det, og den halvfaste massen skilles ut fra kroppen.

Hvis det oppstår en feil et sted i denne komplekse kjeden, kan hele systemet falle fra hverandre. Derfor er det så viktig å forebygge sykdommer i organene som er involvert i fordøyelsen, fra tennene til endetarmen.

Sårbare misoppfatninger

Siden menneskeheten ble delt inn i sårsyke og andre, har vi i vår kunnskap om denne sykdommen kanskje ikke vært en eneste hvit flekk. Legene er ikke enige i denne oppfatningen: magesåret er ikke så enkelt som det ser ut til.

Myte: Oftest "erverves" sår etter stress.

Er det sant. Selvfølgelig er stress en kraftig trigger for forekomsten av sår. Men også arvelig faktor bør ikke rabatteres. Hvis sykehistorien til en av foreldrene dine inkluderer et sår, har du alle muligheter til å gjenta familiescenarioet. Alt handler om antall celler som produserer saltsyre (hos personer med "dårlig" arv er det mye høyere enn normalt), og den psykologiske statusen, som ikke tillater det genetiske såret å reagere tilstrekkelig på miljøstimuli. Legger du til dette en uordnet livsstil og dårlig ernæring, kan sykdommen ikke unngås helt.

I tillegg til omstendighetene som allerede er nevnt, kan et sår være forårsaket av bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, aspirin, hormoner, samt noen endokrine sykdommer, provoserer økt sekresjon av saltsyre.

Myte: Et sår er en magesykdom

Er det sant. Et klassisk sår er først og fremst et sår tolvfingertarmen, hvis slimhinne er spesielt utsatt for den viktigste provokatøren av sykdommen - saltsyre. Og bare sekundært er et sår en magesykdom. Dens essens er en ubalanse mellom det aggressive innholdet i magen og tolvfingertarmen og beskyttende faktorer slimhinnen deres. Normalt eksisterer disse prosessene fredelig side om side. Men hvis aggressive faktorer av en eller annen grunn begynner å råde, forvent problemer.

Myte: Helicobacter har skylden for alt

Er det sant. Legger absolutt vekt på bakterier i utviklingen av sår Helicobacter pylori, som bor i magen og har en skadelig effekt på slimhinnen, er ikke verdt det. Tilstedeværelsen av Helicobacter forklarer ikke mange assosiert med eksacerbasjon magesår spørsmål: hva, for eksempel, forårsaker sesongvariasjonene deres; hvorfor utvikler personer i "vanskelige" yrker assosiert med en stor psyko-emosjonell belastning (ekspeditører, sjåfører, skiftarbeidere) magesår 15–20 % oftere enn andre; hvorfor har eneggede tvillinger som bor i forskjellige deler av verden annet bilde liv, såret forverres samtidig, og selve forverringen foregår på nøyaktig samme måte? Og hvordan forklare fenomenet at Helicobacter er mer vanlig blant innbyggere i asiatiske og afrikanske land, og sår forekommer oftere hos europeere og amerikanere. I tillegg er det sårpasienter som ikke har Helicobacter pylori i det hele tatt.

Myte: Det er umulig å ikke føle et sår. Et sår er alltid en smerte

Er det sant. Medisinsk statistikk indikerer det motsatte: 15 % av sårene er smertefrie. Et "stille" sår kan forbli stille i årevis. Inntil en reell forverring oppstår (perforering eller blødning). For leger er dette de vanskeligste tilfellene. Selv om, selvfølgelig, oftest såret fortsatt gjør vondt. Hvori smertefulle opplevelser oppstår vanligvis i epigastrisk region, ofte gir etter for venstre halvdel bryst og venstre skulderblad, thorax eller korsryggen ryggrad. Med magesår anfaller smerte umiddelbart etter eller en halv time til en time etter å ha spist. Med et duodenalsår er smerten "sulten". Så snart den lidende spiser eller til og med drikker vann, avtar den siste plagen: mat og vann "tar over" den aggressive saltsyren som forårsaket smerten.

Årsakene som fører til funksjonsfeil i mage-tarmkanalen har lenge vært kjent.

Skader

Disse inkluderer både slag mot magen og graviditet (indre organer er forskjøvet, noe som gir plass til en forstørret livmor), og til og med... for stramme belter, belter, snorer. Alt dette fører til forstyrrelser normal operasjon magen og er preget av halsbrann, raping, smerte og ubehag.

Hva å gjøre

Beskytt magen mot ytre kraft. Gravide kvinner bør konsultere lege for eventuelle symptomer på ubehag. Fordøyelsessystemet. Og hvis du av en eller annen grunn ikke kan unngå å bli trukket inn, da i det minste, avlast trykket på magen en halv time før måltider og hold den fri i minst 2 timer etter.

Vann av dårlig kvalitet

De fleste av de skadelige urenhetene i springvann, samt produktene som brukes til å rengjøre den, og plaketten vasket av fra rørene, påvirker vår mage-tarmkanalen mye mer ødeleggende enn et ubalansert kosthold.

Hva å gjøre

Drikk aldri vann fra springen.

Tanntilstand

Betydelig skade på vår mage og tarm er forårsaket av ubehandlede tenner - en kilde til giftstoffer som kan føre til utvikling av gastritt.

Hva å gjøre

Overvåk tilstanden til munnen og tennene, sørg for å besøke tannlegen to ganger i året. Følg hygienereglene: pusser tennene om morgenen rett etter frokost og om kvelden rett før sengetid med en individuell børste anbefalt av tannlegen i minst 4 minutter i alle retninger.

Ubalansert kosthold

Klarer du ikke å svelge en eneste brødskorpe om morgenen, og om kvelden unner du deg en solid lunsj? Sikkert du ofte opplever halsbrann, raping, flatulens og tyngde i magen.

Hva å gjøre

Ta med deg hjemmelagde smørbrød (de smaker bedre) eller bevilge midler fra familiebudsjettet til lunsj i kantinen. Du må absolutt spise minst noen skjeer suppe i tidsintervallet 14.00 til 17.00.

Mangel på søvn og søvnløshet

Når kroppen ikke får nok søvn dag etter dag, hoper trettheten seg opp og utvikler seg over tid til helseproblemer.

Hva å gjøre

Du bør få minst 7 timers søvn pluss 20–30 minutter for å sovne. Den mest nyttige og dyp søvn- til kl 12.

Understreke

Magen er følsom for vår frykt, hat, aggressivitet og misunnelse, og langvarig irritasjon som hjemsøker en person under stress fører til gastritt. Halsbrann indikerer undertrykt aggressivitet.

Hva å gjøre

Kvitte seg med negative tanker, frykt, bekymringer. Kan du ikke gjøre det på egen hånd? "Ta" problemene som angår deg til en psykolog eller i det minste en god venn.

Mangel på fysisk aktivitet

Mangel på bevegelse forårsaker opphopning i hele kroppen, inkludert i aktiviteten til mage-tarmkanalen. Det er på grunn av ham vi ofte er plaget av tyngde i magen, luft i magen, forstoppelse...

Hva å gjøre

På stillesittende arbeid Hvert 35.–40. minutt må du stå opp og bevege deg litt. Hvis trening ikke er mulig på arbeidsplassen din, gå i det minste til faksen eller skriveren. Obligatorisk sportsbelastninger 1–2 ganger i uken.

De ligger og venter på oss overalt, og når de trenger inn i mage-tarmkanalen, føler de seg ikke bare veldig komfortable der, men formerer seg også, bokstavelig talt "sluker" verten fra innsiden.

Hva å gjøre

Medisiner

Noen antibiotika, legemidler som regulerer blodtrykket og som brukes konstant, forstyrrer tarmens mikroflora og kan forårsake dysbiose.

Hva å gjøre

Ta aldri medisiner uten å konsultere legen din! Hvis du stadig tar mer enn tre medisiner samtidig, ved de første tegnene på dysbiose (flatulens, ubehag, kolikk, diaré), gå til en gastroenterolog og sørg for å fortelle ham hele spekteret av medisinene dine.

Test deg selv

Gullstandard for diagnose mageproblemer esophagogastroduodenoskopi (gastroskopi) vurderes. På endoskopisk undersøkelse Pasienten må gjennomgå en biopsi av magen (for dette tas et stykke av slimhinnen). Men denne metoden kan ikke kalles helt feilfri, siden selv et normalt bilde av ett område av slimhinnen ikke kan tjene som bevis på fraværet av sykdommen. Derfor, i tillegg til denne studien, må pasienten gjennomgå en ultralyd av leveren, galleblæren, bukspyttkjertelen, og blod- og urinprøver er foreskrevet.

Etter å ha tatt en biopsi, studerer spesialister i laboratoriet cellene i slimvevet for å oppdage Helicobacter-bakterier. Imidlertid kan disse bakteriene også identifiseres ved hjelp av en blodprøve fra en vene eller en spesiell pusteprøve. Alt som kreves av pasienten er å drikke et glass vann (eller appelsinjuice) med en smakløs væske oppløst i (13C-urea) og puste ut i to spesielle reagensglass. Metoden er basert på egenskapen til urea til å dekomponere i nærvær av disse skadelige mikrober. Et av nedbrytningsproduktene, karbondioksid, frigjøres gjennom lungene mens luften slippes ut. Ved mengden utåndet karbondioksid, som fanges opp av en spesiell enhet (infrarødt spektroskop), er det mulig å bestemme hvor mange mikrober som bor i magen. Analysen er smertefri og enkel, resultatet er klart på 5 minutter. For å være mer informativ er det bedre å utføre testen på tom mage eller ikke spise i minst 3 timer før den. Denne studien, til tross for sin enkelhet, er svært informativ, så den kan utføres ved de første tegnene på gastrointestinal sykdom.

Snuble stol

Når vi sier «hei», tenker vi selvfølgelig ikke på det faktum at vi ønsker hverandre helse. Og blant et av de østlige folkene lyder hilsenen omtrent slik: "Hadde du en stol i dag?"

Ernæringsmessig!

Normen angående avføringsfrekvens er et individuelt konsept. Hvis du har avføring en eller to ganger om dagen - flott, hvis en gang annenhver eller tredje dag - trenger du heller ikke bekymre deg, men hvis mer sjeldne toalettbesøk er inkludert i systemet, må du finne ut årsaken og begynne å iverksette tiltak.

Forstoppelse kan oppstå når ulike sykdommer fordøyelsesorganer - magesår i magen og tolvfingertarmen, kronisk kolitt, irritabel tarm-syndrom, kronisk kolecystitt, hemoroider, rektalfissurer, på grunn av å ta visse medisiner.

U friske menneskerÅrsaken til kronisk forstoppelse er oftest vanen med å spise monotont, hovedsakelig proteinmat. Dette er den såkalte ernæringsmessige forstoppelsen.

Foretrekker du mousser, kaker, hvitt brød, koteletter, kjøttboller og andre purerte, oppkuttede retter som ikke inneholder plantefiber, er du på rett vei mot kronisk forstoppelse.

Det er en vanlig ting

Vanlig forstoppelse utgjør en spesiell gruppe. De oppstår vanligvis i tilfeller der den vanlige rutinen av en eller annen grunn blir forstyrret eller, på grunn av hastverk, ikke er mulig å besøke toalettet i tide. Som et resultat undertrykkes refleksen til avføring, og musklene i endetarmen mister tonen. Noen ganger er slik forstoppelse av psykogen opprinnelse, som følge av stress.

Og likevel krever forstoppelse ofte konsultasjon med en spesialist - en terapeut eller gastroenterolog. Og du bør ikke være flau for å se en lege, for forstoppelse er ikke en bagatell, som mange tror. Hyppig forstoppelse kan forårsake forgiftning av kroppen, føre til dysbiose, og bli et utgangspunkt for utvikling av ulike kroniske sykdommer tarmer eller være det første symptomet på alvorlig, inkludert kreft, sykdommer i fordøyelseskanalen.

For å forbedre avføringsprosessen er det nyttig å drikke et glass i store slurker om morgenen på tom mage og før lunsj. kaldt vann(bedre enn mineralholdige magnesiumsalter).

Gymnastikk vil være gunstig, spesielt øvelser for magemusklene, "sykkel", selvmassasje av magen med klokken.

Legen kan foreskrive legemidler som forbedrer tarmmotiliteten, såkalt prokinetikk. God effekt for vanlig forstoppelse brukes kontaktavføringsmidler - ulike rusmidler i form av suppositorier, vann-olje klyster med et volum på 100–150 ml.

For å gjenopprette refleksen, må du definitivt besøke toalettet 15–20 minutter etter frokost, selv om det ikke er noen trang, men hvis det ikke er noen effekt, bør du ikke "bli for lenge."

I følge statistikk, kronisk gastritt, som gjerne forverres om høsten, rammer minst 15–20 % av våre landsmenn.

Gastritt er annerledes. For å forstå hvilken du har, må du bestemme surhetsgraden til magesaft. Normalt skal den inneholde 0,4–0,5 % saltsyre. Med gastritt endres surhetsgraden. En test vil bidra til å oppdage dette avviket. Riktignok gir det bare omtrentlige resultater. For å måle surhetsgraden med matematisk nøyaktighet, må du gå gjennom spesialstudie- pH-metri.

Hvis det ikke er nok syre:

Hvis du svarte "ja" på de fleste spørsmålene, har magen din tydeligvis lite syre! På grunn av dette oppstår kronisk hypoaciditet (med lav surhet) gastritt type A. Gener er skyld i utviklingen, samt feil bilde liv og usunt kosthold.

Hvis det er for mye syre:

Opplever du av og til magesmerter?
Føler du en tyngde i magegropen etter å ha spist?
Klager på halsbrann?
Det er raping med sur smak?
Lider du av forstoppelse?
Har du fylt 40?

Jo flere bekreftende svar, jo mer åpenbart er det at surheten din øker. Denne lidelsen forekommer 4 ganger oftere enn utilstrekkelig syreproduksjon. I dette tilfellet kan en oppføring vises i journalen din: "kronisk hyperacid gastritt type B."

Akkurat det legen bestilte

Ved å bestemme surhetsnivået ditt kan du lage en diett som vil hjelpe deg med å takle de ovennevnte problemene.

Hver person drømmer om å leve i fred og ikke lide av problemer. Det spiller ingen rolle hvordan og hvor de oppstår i personlige forhold eller på jobb, i forhold til slektninger eller med tjenestemenn, vanskeligheter er skremmende og gjør livet verre. Noen ganger renner de ut som fra et overflødighetshorn, og det er ikke alltid mulig å raskt finne en vei ut av en vanskelig situasjon. Men en person er skaperen av sin egen lykke, og hvis han vil, kan han unngå problemer uten store problemer.

Hvordan unngå problemer i ditt personlige liv

De fleste krangler i livet sammen oppstår på grunn av hverdagsproblemer. I personlige forhold kan selv de minste irriterende misforståelser forstyrre freden i familien, enn si til og med snakke om store problemer. Det ser ut til at det ville være vanskelig å rydde opp i de skitne sokkene til din kjære eller ta ut søppelet selv. Men når en kvinne jobber, gir hjemmekomfort og tar seg av barn, forårsaker ekstra ansvar ekte sinne i sjelen hennes.

Menneskelige krefter er ikke ubegrensede, og alle ønsker å ta en pause fra jobb, husarbeid og slappe av. Men hvis du stadig tar opp, rydder eller vasker for noen, vil du ikke engang ha tid til å få en god natts søvn. Moderne liv Ikke bare ga hun menneskeheten mange praktiske ting som gjør livet mye enklere, hun fikk ham til å følge med på alt og overalt.

Slikt press fører til konstant stress, tretthet og ønsket om å bli synd, sympatisert og hjulpet. Og av en eller annen grunn tror din kjære at du maser på ham over bagateller, er det virkelig vanskelig å legge sokkene hans i klesvasken 505 ganger eller ta ut søppelet selv mellom å handle mat, lage middag og vaske opp mens han ser på TV og finner ut hva som skjer i verden eller nyter fotball. En slik uoppmerksom holdning gir opphav til misnøye, som før eller siden vil søle ut og føre med seg problemer.

For å unngå problemer som oppstår på grunn av konstante klager mot din kjære, ikke skynd deg å lage skandaler for ham, opptre mer utspekulert. Tenk på om det er mulig å bli enige med ham om felles tilbud om hjemmekomfort. For å gjøre dette er det ikke nødvendig å sette et ultimatum; det er nok å be din utvalgte om å hjelpe, for uten ham vil du ikke kunne klare deg. La ham ta ut søpla eller gå til butikken, så samler du sokkene hans med ro i sinnet.

For ikke å bli irritert av bagateller, må du redusere din egen arbeidsmengde. Skift noe av ansvaret til en mann, og noen av feilene hans vil ikke lenger virke så forferdelige. Jo mindre en person blir sliten, jo lettere takler psyken belastningen, jo mer flere problemer forsvinne av seg selv. Etter å ha lært å flytte noe av ansvaret til andre, vil du slutte å overreagere på det som skjer, og spare deg selv fra å ordne opp igjen.

Bare husk at før du ber en mann om hjelp rundt huset, ta hensyn til karaktertrekkene hans. Ikke alle representanter for den sterkere halvdelen av menneskeheten er klare til å vaske opp eller legge tøy i vaskeriet. Å ta med tunge poser fra butikken eller støvsuge er mye lettere for ham. Hvis han er en husbygger, så vurder å bli husmor hvis du ikke skal gjøre karriere. Hvis han ikke vil hjelpe til i huset, bør han ta familiens økonomiske støtte helt på sine skuldre. Og for ikke å finne deg selv i rollen som en rekvirent, se etter arbeid hjemme eller spar pengene som mannen din gir deg. Måtte du alltid ha din egen økonomiske "airbag".

Hvis du liker jobben din, men du kan ikke ansette en husholderske, slutte å holde ting helt rent. Lær å se på ting enklere og forsvare dine egne interesser. Ikke lær en mann at du kan gjøre hva som helst. La ham ikke glemme at du er det svak kvinne du trenger hjelp hjemme også. Mest sannsynlig slår han ikke spiker hjemme så ofte som du lager mat for å si at det ikke er en manns jobb å ta ut søppelet eller vaske oppvasken.

Mange bekymringer elder en kvinne, og for å unngå å bruke penger på dyre kremer så lenge som mulig, må du kunne gjøre livet ditt enklere. Endre din oppfatning av rollen til en kvinne. Du skal ikke måtte bære hele huset på deg selv, oppdra barn og ta med penger hjem samtidig. Tving deg selv til å bli respektert, og da vil fred og ro herske i huset. Når en kvinne blir respektert, blir hun ikke bebreidet for å tilberede middagen feil, ikke vaske huset eller bruke for mye tid på jobben. De prøver å gjøre livet hennes enklere, og spør hvordan de kan hjelpe.

Godta med glede all hjelp fra en mann, selv om han gjorde noe galt. Ikke fraråd ham fra å gjøre noe fint. Og så vil han selv bære en del av ditt ansvar på sine sterke skuldre.

Hvordan unngå problemer i livet

Før du gjør noe, lær deg å veie fordeler og ulemper.. Ta deg tid til å ta avgjørelser som kan endre livet ditt. Vurder nøkternt dine egne evner. Dessverre kan en person ikke alltid vurdere om han er i stand til de kommende testene.
Normal selvtillit er ikke mindre viktig., som lar deg ikke legge en belastning på skuldrene dine som er utenfor din styrke, og ikke gi opp det du drømmer om. Når en person er trygg på sine evner, vil han overvinne eventuelle vanskeligheter som oppstår på veien til å realisere drømmene sine.
Det er like viktig å forstå hva du trenger fra dette livet.. Hvis foreldre drømmer om at barnet deres skal bli lege, men han selv er absolutt ikke interessert i dette, er det ingen grunn til å kaste bort energi på å gjøre drømmen sin til virkelighet, selv om det er for hans kjære. Alle har rett til å leve sitt eget liv. Det samme gjelder tilgjengeligheten av diverse moderne tilbehør. Det er slett ikke nødvendig å ha den nyeste telefonmodellen hvis du er helt fornøyd med den du har. Hvorfor prøve å kjøpe en ting bare for å bevise at du ikke er verre enn andre, og dermed skape problemer for deg selv ved å prøve å tjene penger eller bruke midler beregnet på helt andre formål. Den virkelige verdien forblir sjelen til en person, og ikke det han besitter.

Det er ikke vanskelig å unngå problemer med å kommunisere med kjære hvis du avslår lite flatterende kommentarer til dem, spesielt foran andre mennesker. Motstå trangen til å heve stemmen din, uansett hvor mye de fornærmer deg. Prøv å snakke med folk rolig. Du oppnår ikke noe ved å rope, men... ukontrollert aggresjon du kan ringe.
Ikke bli emosjonell, ellers, i et sinneanfall, vil du si for mye, noe du må be om unnskyldning for senere. Før du ordner opp, ta et dypt pust 10 ganger, tell til 10 og tenk på om det er verdt å arrangere en debriefing. Hvis "nei", klarte du å unngå alvorlige uenigheter og skandaler, men hvis situasjonen krever din intervensjon, vil du løse det til din fordel, ikke styrt av øyeblikkelige følelser, men av sunn fornuft.
Glem aldri at du kan unngå problemer i livet hvis du hele tiden bruker kunsten å gå på kompromiss. Det er slik mennesker er designet, at alle anser seg som rett i en eller annen situasjon, og det spiller ingen rolle om det faktisk er tilfelle. Alle prøver å overbevise hverandre om at de har rett, men de møter ofte hard motstand. Ingen liker å bli presset. Derfor, for å løse enhver situasjon, er det alltid nødvendig å søke et kompromiss, og ikke bevise for en person hvor feil han er eller, enda verre, dum. Når begge parter kommer til en gjensidig fordelaktig avtale og tar hensyn til den andres interesser, forsvinner problemene av seg selv.

Separat er det verdt å nevne menneskelig godhet. Å vise barmhjertighet, empati og medfølelse er nødvendig. Men alt er bra med måte. Å hjelpe hjemløse dyrehjem, barnehjem eller internat er flott. Du kan ta en løs hund eller katt fra et krisesenter eller fra gaten - flott. Å delta i livene til slektninger og venner, hjelpe dem med å løse eventuelle problemer er flott. Men ikke overvurder styrken din. Du kan og bør hjelpe, men du bør ikke skape problemer for deg selv og de rundt deg. Først av alt, du selv bør ikke lide av din godhet.

Det er ingen mennesker som aldri har problemer. Selv om det ser ut til at livet er lettere for noen, er det ikke et faktum at dette er sant. Men det hender at noen skaper problemer for seg selv ut av det blå. Men det vanskeligste med å håndtere vanskeligheter er når personen selv ble årsaken til at de oppsto. Skyldfølelse hindrer deg i å mobilisere og gi verdig avvisning. Derfor er det så viktig å lære å unngå problemer. Tross alt, uansett hva som skjer, vil du ikke ha noe å klandre deg selv for, fordi du gjorde alt i din makt.

Hvis du er konstant bekymret for beinsmerter, så er denne artikkelen for deg. Tross alt lurer mange på hva man kan gjøre med

Det er bevist at den gode funksjonen til muskel- og skjelettsystemet avhenger av mange faktorer. Disse inkluderer trening, å spise en diett rik på kalsium og vitaminer. I tillegg er det viktig riktig omsorg etter skader (sprekker eller brukne bein).

Hvis du forsømmer minst en av dem, kan du støte på et problem som f.eks smerte.

På den annen side er personer med osteoporose kjent for å være mer utsatt for skader. Tross alt gjør denne sykdommen bein svakere, da den reduserer beinmassen.

Sykdommen forhindrer at proteiner og mineralsalter, "byggematerialet" i bein, blir riktig absorbert. Og derfor blir de mindre holdbare, det vil si utsatt for brudd.

1. Mat med mye vitamin D

Vitamin D fremmer kalsiumabsorpsjon i bein. Som et resultat hjelper det beinmineralisering.

Ifølge forskere kan vitaminmangel være forårsaket av dårlig ernæring eller mangel på sollys.

Vitamin D-mangel kan forårsake beinproblemer. Disse inkluderer sykdommer som rakitt hos barn og osteomalaci hos voksne.
Det påvirker også leveren og andre indre organer fordi det forstyrrer reguleringen av mengden kalsium og fosfor i blodet.

Blant naturlige produkter, rik på vitamin D, er det verdt å fremheve sjøfisk.

Den inneholder kun 5% fett, resten er rent protein. Dessuten, sjøfisk inneholder fra 7 til 22 g vitamin D per 100 gram.

Spesielt inkluderer denne gruppen:

Sardiner
Laks
Sild
Sjøål

Det er med andre ord et proteinrikt produkt som også er rikt på vitamin D. Hva er den beste måten å tilberede det på? Vi anbefaler å spise fisk røkt eller kokt over lav varme. Så du sparer naturligvis maksimalt beløp næringsstoffer.

2. Fiskefett

Det utvinnes fra torskelever og er det første middelet for å bekjempe artrose. Dette er en sykdom som påvirker leddene, og forårsaker smerte og ubehag i beinene.

For et par tiår siden ble det anbefalt for utvikling av ledd og skjelettsystemet hos barn. Dessuten kan den brukes som smertestillende. Vi anbefaler at du konsulterer legen din og tar dette kosttilskuddet.

3. Ingefær mot beinsmerter

Alle er kjent med ingefær. Dette er roten som har helbredende egenskaper mot de fleste ulike sykdommer eller helseproblemer.

Ingefær er kjent for sine naturlige smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaper. For eksempel bidrar det til å redusere smerter forårsaket av beinsykdommer som f.eks.

Det er mange måter å bruke ingefær på, selv om de mest brukte er ingefærte og i kompresser. Finhakk roten hell kokende vann over den og lag en varm kompress. Dette vil bidra til å lindre smerten.

4. Brennesle

Brennesle har vanndrivende egenskaper som hjelper til med å rense blodet og også lindre betennelser i bein og ledd.

Ingredienser

1 ss brennesle (15 g)
1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

Varm først opp vannet og tilsett brenneslene når det koker.
La drinken trekke i 10 minutter, sil og drikk.

5. Kamille

Akkurat som brennesle har kamilleolje anti-inflammatoriske egenskaper. Spesielt vil de hjelpe deg hvis du opplever beinsmerter.

Bruk den massasje bevegelser. Som et resultat vil denne massasjen bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.

Dette middelet vil lindre ubehag i beinene. Prøv å trene mer for å forbedre tilstanden til skjelettsystemet ditt.

6. Soyamelk

Jo oftere du drikker det, jo bedre. For det første inneholder soyamelk kalsium, for det andre er den 100% naturlig, og for det tredje har den ikke fett. Det er med andre ord en kilde til kontinuerlige fordeler.

Derfor er vårt valg en kopp soyamelk med en håndfull nøtter om morgenen. En slik frokost vil fylle deg med energi til å starte en ny dag.

Så vi håper at denne artikkelen vil hjelpe ikke bare å overvinne beinsmerter, men også, selvfølgelig, føre til mer sunt bilde liv. Med andre ord, ikke glem det frisk kropp, og sinn trenger konstant ernæring og mosjon.