Mat for tenner. Harde grønnsaker og frukt. Sunn mat for å styrke tenner og tannkjøtt

For å mest effektivt kjempe for skjønnheten til et naturlig smil, må du vite hva som er skadelig for tennene dine. La oss presentere en liste over sunne og skadelige matvarer som du, ved å konsumere hver dag, kan oppnå de beste helseindikatorene munnhulen.

Helsen vår avhenger i stor grad av hva vi spiser på regelmessig basis. Det er nok å legge om kostholdet og mange organer vil fungere bedre eller dårligere, avhengig av produktene vi velger. Når du tar vare på tannhelsen din, må du ta hensyn til listen nedenfor.

Liste over nyttige produkter

For å forbedre munnhelsen din er det bare å inkludere det i menyen din. individuelle produkter, som vil gi kroppen vitaminer, mikroelementer og fungere som antiseptika.

Diverse sjømat

Nesten all fisk og annen sjømat er rik på fosfor, sunt fett, fluor og kalium. Det er disse komponentene som er spesielt verdsatt ved pleie av tenner. Tross alt bidrar de til maksimal styrking av hardt vev, forbedrer strukturen og beskyttende egenskapene til emalje, noe som sikrer stabiliteten. I tillegg inneholder slike produkter en enorm mengde jod og vitamin D, som også har en gunstig effekt på tilstanden til tenner og tannkjøtt.

Fordelene med tang

Dets egenskaper er verdt å beskrive separat, siden tare er verdsatt for tilstedeværelsen av jod og mange aminosyrer. Hvis det er en mangel på dem i menneskekroppen, begynner sykdommer endokrine systemet, avtar generelt nivå immunitet. Alt dette til sammen fører til tannsykdommer.

Melk og meieriprodukter

Dette er spesielt viktige komponenter i en persons daglige kosthold. De inneholder maksimalt beløp kalsium og fosfor. De bidrar til å styrke emaljen og er ansvarlige for normal utvikling alle skjelettsystemet, og hjelper også motstå effekten av patogene bakterier.

Selv om dette produktet er hentet fra melk, fortjener det fortsatt spesiell oppmerksomhet. Det fremmer rask bedring syre-base balanse i munnhulen. Hard ost er i stand til å nøytralisere effekten av melkesyre og andre syrer og redusere eventuell irritasjon av slimhinnen.

Egg og skall

Flott produkt, rik på vitaminer D, fosfor og andre nyttige stoffer. Bidrar til å oppnå generell oral helse. Separat er det verdt å nevne egenskapene til skallet, som nesten utelukkende er kalsiumkarbonat i naturlig form. Hvis det brukes i pulver- eller tinkturform, kan det forbedre helsen til tennene og tannkjøttet betydelig.

Frukt og grønnsaker - dobbel effekt

Den første handlingen er å mette kroppen ulike vitaminer Og nyttige mikroelementer. De har en positiv effekt på tilstanden til emaljen og hjelper til med å bekjempe patogener.

Den andre effekten av daglig inntak av grønnsaker og frukt er naturlig rensing av plakk. For eksempel er epler, på grunn av deres hardhet og tilstedeværelsen av syre, i stand til å rense overflaten av alle formasjoner og til og med bleke emaljen litt. Gulrøtter har en lignende effekt, og på grunn av vitamin A i sammensetningen er de spesielt verdifulle for strukturen til tennene.

Agurk juice har en gunstig effekt på periodontalvev og kan til og med eliminere inflammatoriske prosesser i tannkjøttet. Og når du tygger en agurk, blir de i tillegg massert, noe som stimulerer sunn blodstrøm og metabolske prosesser.

Vannmelonmasse har også interessante egenskaper når du tar vare på tennene dine. Tilstedeværelsen av vitamin C og antioksidanter stimulerer styrkingen av tannkjøttet og beskytter også hardt vev mot ulike sykdommer.

TIL sitrusfrukter Tannleger ber deg være forsiktig. På den ene siden er de rike på vitamin C og fremmer sunne slimhinner, og tilstedeværelsen av pektin desinfiserer i tillegg overflaten. På den annen side kan økt syremengde føre til ubehagelige effekter i form av tannfølsomhet, tynning av emaljen og forstyrrelse av syrebalansen i munnhulen. Derfor bør bruken av dem kontrolleres.

Så deilige bær

Disse små, men varierte naturgavene er spesielt rike på vitaminer og mikroelementer. Ved å spise dem kan du forbedre funksjonen til alle interne systemer og organer, og har også en gunstig effekt på tilstanden til tenner og tannkjøtt. Noen av dem har også en tilleggseffekt. For eksempel kan tyttebær og druer fungere som en forebyggende beskyttelse mot karies, da de har bakteriedrepende egenskaper.

Hva er fordelene med nøtter?

Nøtter anses ikke bare som et velsmakende tillegg til mange retter, men gir også stor nytte Til Menneskekroppen. Det er en kilde til vitamin A, E, B og noen mikroelementer. På grunn av fosfor, kalsium, jern og folsyre Sammensetningen styrker emaljen og gjør tennene sterke.

Hvilken te å velge?

Hvis svart te blir stadig mer beryktet, er grønn te tvert imot bare årsaker positive tilbakemeldinger. Denne typen favorittdrikk kan redusere blødende tannkjøtt, eliminerer dårlig lukt fra munnen, og bekjemper også patogene bakterier og fungerer som et antiseptisk middel på alle overflater. Det er til og med foreskrevet for behandling av periodontal sykdom.

Honningens naturlige kraft

Honning og andre avfallsprodukter fra bier er uerstattelige i mange tilfeller. De kan stoppe spredningen patogene bakterier, lindre smerte og lindre betennelse i bløtvev. Propolis har også høye anti-inflammatoriske egenskaper og brukes som en av de viktigste legemidler for periodontale sykdommer.

Hva er skadelig for tennene?

Oppføring skadelige produkter for tenner kan du oppleve at noen av dem kan være nyttige samtidig. I i dette tilfellet Du bør observere moderasjon i alt og ikke misbruke hver av dem.

1. Søtsaker – det er sukker som er spesielt ødeleggende for tennene. Med konstant tilstedeværelse i munnen utvikler det seg raskt karies fra den. Karamell og klebrig godteri er spesielt farlig i denne forbindelse.
2. Kullsyreholdige drikker - i tillegg til at de fleste av dem også inneholder en enorm mengde sukker, kan de på grunn av karbondioksid også ødelegge tynn tannemalje. Hvis de også inneholder fargestoff, vil det føre til en forringelse av skyggen av smilet.
3. Tørket frukt, selv om det anses som et sunt produkt innen kosthold, kan sammenlignes med gummigodteri for tenner. Omslutt overflaten og fremme spredning av bakterier.
4. Lette karbohydrater - finnes i potetstivelse, pasta, bakverk, brød og chips. Når de utsettes for spytt brytes de raskt ned til sukker og fører til karies.
5. Sure drikker eller frukt - på grunn av kjemiske effekter, kan tynne emaljen og forårsake hyperestesi. Derfor anbefaler leger alltid å pusse eller i det minste skylle tennene etter inntak av slike produkter.
6. Marinader og sauser - en vanlig komponent av dem er eddik, som også skader emaljen, forverrer tilstanden og reduserer beskyttende funksjoner. I tillegg påvirker det slimhinnen negativt, forstyrrer syrebalanse munnhulen.
7. Noen grønnsaker, frukt og bær er skadelige for tennene. Og alt fordi de har økte fargeegenskaper. For eksempel kan rødbeter, hvis de konsumeres ofte, føre til mørkere emaljen og utseende av aldersflekker.
8. Rødvin har også fargeegenskaper og anbefales ikke for personer som ønsker å opprettholde et hvitt smil.
9. Svart te, i motsetning til grønn te, er et skadelig produkt fordi det forårsaker pigmentflekker på emaljen.
10. Kaffe har en lignende effekt. Men i tillegg til å endre nyansen, er den også i stand til å i tillegg utvaske kalsium fra kroppen, noe som på en spesiell måte ødelegger strukturen til tennene.

Dårlige vaner

Det er ikke bare produktene som har stor innflytelse. Noen daglige aktiviteter er spesielt skadelige for tennene:

• Når du åpner flasker med deres hjelp, kan du mekanisk skade emaljestrukturen. Dette fører til at det oppstår flis og sprekker, noe som akselererer de destruktive prosessene betydelig.
• Nervøse vaner som biteblyanter, penner og andre gjenstander forårsaker også skade på hardt vev.
• Å bite negler er ikke bare uhygienisk og skjemmende, men bidrar også til aktiv spredning av patogene bakterier i munnhulen.
• Hyppige endringer av for varme og kalde drikker eller retter over tid forårsaker hyperestesi.

• Det er ikke nødvendig å helt forlate produkter som kan endre strukturen eller nyansen av emalje, spesielt hvis de selv er gunstige for en person. Men etter å ha brukt dem må du bruke spesielle skyllinger.
• Hvis det gjøres for ofte, mer enn to ganger om dagen, vil dette føre til tynning av emaljen. Derfor er det nok å utføre hygieneprosedyrer bare om morgenen og kvelden.
• Intervallene mellom måltidene bør være minst tre timer. Denne gangen vil være nok til syre-base balanse restaurert i munnen.
• Hvis du ønsker å drikke musserende vann eller sur juice, gjør det gjennom et sugerør slik at væsken, som er aggressiv for tennene, ikke blir hengende i munnhulen.
• For elskere av søtsaker er det tilrådelig å bytte til mørk sjokolade, som ikke bare er ufarlig, men også har fordeler på grunn av teobromin i sammensetningen.
• En nyttig vane er å bruke tyggegummi med xylitol etter hvert måltid.
• Det ville være nyttig å rengjøre mellomrom med en tannpirker.

Video: mat som ødelegger tennene dine.

Beste blekeprodukter

For å sikre et hvitere smil, trenger du ikke gå med på komplekse profesjonelle prosedyrer. Alt du trenger å gjøre er å endre et par ting i kostholdet ditt:

• Epler og jordbær kjennetegnes ved eplesyre, som hyppig eksponering på emaljen bidrar til å bleke den.
• På grunn av sin harde struktur er nøtter gode til å rense plakk fra overflaten av tennene.
• Sitrusfrukter, nyper og annen lignende mat er rik på askorbinsyre og pektin. På grunn av dette fjerner de også aktivt plakk og fremmer et snøhvitt smil.
• Brokkoli - kan beskytte emalje mot patologiske effekter av bakterier. I tillegg omgir den tannen med en spesiell film som bevarer skyggen i sin naturlige tilstand.

Sunne tenner og tannkjøtt er nøkkelen til utmerket helse og høy selvtillit. Tidligere ble hvor sunn en person var bedømt av tilstanden til tennene hans. Derfor streber mange etter å ta vare på dem på forhånd. Vi vil fortelle deg hvordan du bruker produkter for å styrke tennene og tannkjøttet.

Balansert kosthold - den viktigste betingelsen for at våre organer og systemer skal fungere skikkelig. Tennene er intet unntak. Det er matvarer som vil bidra til å styrke tennene, mette nødvendige stoffer, hold deg frisk i lang tid:

Den har en solid struktur og er en utmerket tanntrener. Noen tror feilaktig at fast føde kan skade tannkjøttet og unngå dem. Det er ikke riktig. Du må med jevne mellomrom tygge på et hardt eple eller gulrot for å rense tennene og styrke tannkjøttet.

• Sitrus inneholde sunne vitaminer, mikroelementer. Vitamin C vil styrke tannkjøttet ditt og forhindre utvikling av tannsykdommer. Grapefrukt bidrar til å redusere blødende tannkjøtt og forhindrer vekst av bakterier. Kalk forhindrer utvikling av tannråte. Den inneholder organiske syrer som bleker emaljen. Men vi skynder oss å advare deg: sitrusfrukter inneholder fruktsyrer som ødelegger emalje.
• Fisk, sjømat. Den inneholder mye fosfor, fluor og selen. Sjømat er en kilde til jod. Sjøfisk er spesielt nyttig.
• Grønt — beste kilden organisk kalsium, jern, fosfor, folsyre. Grønne styrker immunforsvaret, blodårer, stimulerer hematopoiesis, forhindrer blødende tannkjøtt, ødelegger bakterier, frisker opp, bekjemper plakk.
• Epler- tannkjøttmassasjeapparat. Med deres hjelp kan du enkelt bli kvitt plakk.
• Grønnkål- en kilde til jod, som er essensielt for kroppen vår, og en rekke andre essensielle mikroelementer. Det er i stand til å normalisere nedsatt metabolisme.

  

  Et balansert kosthold vil sikre sunne tenner og tannkjøtt.

• Sikori stimulerer perfekt nedsatt blodsirkulasjon i munnhulen, normaliserer metabolismen.
• Løk– en kraftig kilde til fytoncider og vitamin C. Det finnes ikke noe bedre for å styrke tannkjøttet.
• Gresskar– en kilde til selen, sink, fluor. Gresskar kan bleke emalje og mette den med nyttige stoffer.
• Nøtter- kilde til aminosyrer, fettsyrer, har høy næringsverdi. Nøtter inneholder et stoff som ødelegger bakterier i munnen.
• Bær inneholder organiske syrer og mye vitaminer. Bærjuice stopper utviklingen av karies og dreper bakterier.
• Veldig hjelpsom te. Det forhindrer utvikling av bakterier. Te inneholder katekin, en antioksidant som dreper bakterier. Til og med vann er bra for tennene dine. Den inneholder fluor. Den styrker og beskytter emaljen, beskytter mot karies, reduserer plakkdannelse og undertrykker mikroorganismer. Det er nok å drikke et glass vann av høy kvalitet for å redusere konsentrasjonen av syrer i munnen.

  

  Syrnet melk og meieriprodukter bør stå på den daglige menyen.

Det er noen viktige tips å huske:

• Det er viktig at hele kroppen er frisk. Da fungerer det som en godt koordinert mekanisme. Alle systemer sikrer full funksjon av hverandre. For å opprettholde helse og styrke, må du lede riktig bilde liv. Sportsaktiviteter vil ikke være overflødige.
• Inkluder nok frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Dette er hovedkilden til vitaminer og mikroelementer. Det er bedre hvis de ikke er sure, fordi fruktsyrer bidrar til ødeleggelse av emalje. Sitrusfrukter er spesielt skadelige for henne.
• Spis mer faste stoffer. Sivilisasjonen tillot folk å gi opp fast føde. Vi begynte å spise for myk, termisk bearbeidet mat. Tenner og tannkjøtt lider sterkt av dette. Fast frukt og grønnsaker metter ikke bare kroppen med mikroelementer, men masserer også tannkjøttet perfekt, fjerner matrester og plakk. Dette bidrar til å raskt styrke emaljen.

Pass på å spise ferske grønnsaker, grøntområder.

Agurker, epler og gulrøtter inneholder mange essensielle mikroelementer. De er ganske harde. Når vi tygger fast føde, blodsirkulasjonen i tannkjøttet øker, næringsstoffer absorberes raskere. Hvis du tygger et hardt eple et par ganger om dagen eller napper i en saftig gulrot, vil du gi en herlig massasje til tannkjøttet. Vil bli utviklet mer spytt. Dette pålitelig beskyttelse fra bakterier.

• Du må overvåke tilstanden til tannkjøttet ditt. Munnhelse avhenger direkte av dem. For å forhindre periodontal sykdom må du bruke noen minutter hver dag på en veldig enkel prosedyre. Vi snakker om fingermassasje. Du må forsiktig massere tannkjøttet for å forbedre blodsirkulasjonen. Denne enkle prosedyren vil gjøre dem sterke og holde dem sunne.
• Sørg for at kroppen din får nok fluor. Hvis det ikke er nok av det, begynner emaljen umiddelbart å miste styrke, blir tynn, følsom, og karies kan utvikle seg på den. Hovedkilde fluor – vanlig vann. Men husk at overskudd av dette stoffet skader tennene dine. Svarte prikker vises på dem, kvaliteten på emaljen er katastrofalt redusert.

Noen frukter og grønnsaker er kjent for å være spesielt bra for tennene dine. Her er en liste over de 10 beste fruktene og grønnsakene for tannhelsen.

Sunt bilde livet har alltid vært forbundet med inntak av grønnsaker og frukt. Frukt er effektiv måte styrking av immunforsvaret, samt forbedring av tannhelsen. Vitaminene, mineralene og antioksidantene i maten beskytter tennene og tannkjøttet. Når og hvor ofte en person spiser og drikker visse matvarer og drikker påvirker munnhelsen. Bakterier i munnen kan forårsake skade på tennene, spesielt hvis en person ikke ofte bruker munnvann eller pusser tennene. Å spise rå frukt og grønnsaker på slutten av hvert måltid kan bidra til å beskytte tennene dine: høyt innhold Vannet i dem holder tenner og tannkjøtt rent. Noen frukter og grønnsaker er kjent for å være spesielt bra for tennene dine. Her er en liste over de 10 beste fruktene og grønnsakene for tannhelsen.

1. Jordbær

Jordbær er et kraftig tannblekemiddel som inneholder både astringerende midler og vitamin C. Astringerende middel i jordbær hjelper effektivt med å fjerne overflateflekker, mens vitamin C bleker tennene ved å fjerne plakk. Friske bær inneholder eplesyre, som fungerer som snerpende og fjerner flekker fra overflaten. I kombinasjon med bakepulver Jordbær er et naturlig tannrenser. Mos jordbærene og bland dem med natron. Bruk en myk tannbørste og påfør blandingen på tennene. La virke i 5 minutter, og børst deretter tennene grundig med tannkrem for å fjerne gjenværende blanding.

Epler er ikke en erstatning tannbørste, men å tygge epler stimulerer salivasjon, som igjen reduserer tannråte og bakterier. Epler inneholder også eplesyre, Kjemisk stoff, brukt i bleking av tannkremer. Epler hjelper til med å fjerne plakk på tannrøtter på en naturlig måte. Det er bedre å spise epler hele enn å drikke juice, da de mister sine fordelaktige egenskaper når de behandles.

Bananer er rike på vitaminer, mineraler og kalium, og er en skattekiste. nyttige stoffer. Innsiden av bananskall hjelper til med tannbleking. Tannbleking ved hjelp av bananskall er trygt og rimelig middel. Ta en bit av innsiden av et bananskall og gni det forsiktig på tennene i 2 minutter. Mineraler i skallet, som kalium, magnesium og mangan, trenger inn i tannemaljen og bleker den.

Visste du at vannmelon kan bidra til å styrke og til en viss grad rense tennene og tannkjøttet? Hvordan er dette mulig? Alt takket være vitamin C i vannmelon. Denne frukten har antioksidantegenskaper og hjelper virkelig med å forhindre celleskade og fremme tannkjøtthelsen.

5. Oransje

Spis appelsiner for å få i deg kalsium og vitamin C. Et glass appelsinjuice om dagen vil fylle opp kalsiumet i kostholdet ditt og bidra til å styrke tennene. Appelsiner er ideelle for å opprettholde sunne tannkjøtt og tenner. Sitronsyre, som finnes i appelsiner, vil bidra til å opprettholde surhetsgraden i munnen, spesielt siden det øker spyttutskillelsen, kroppens egen væske for å skylle munnen. Hvitt indre lag appelsinskall, kalt albedo, inneholder en rekke komponenter, inkludert vitamin C, limonen, pektin og løselig fiber. Skrell appelsinen og gni albedoen på tennene. Skyll munnen og pusser tennene. Gjenta etter ønske med et friskt stykke appelsinskall.

Ananas bleker også tennene. Den store mengden vitamin C i ananas beskytter mot plakkdannelse og utvikling av tannkjøttsykdom. Forskning viser at enzymet bromelain som finnes i ananas fungerer som en naturlig flekkfjerner. Bromelain hjelper til med å bryte ned plakk, en klebrig film av bakterier som samler seg på tennene. Plakkbakterier produserer syrer som eroderer emaljen, noe som fører til tannråte.

Agurk er en mye dyrket grønnsak. Agurkjuice er også nyttig ved problemer med tenner og tannkjøtt, spesielt ved periodontitt. Agurk er en kilde kostfiber som masserer tannkjøttet.

8. Gulrøtter

Gulrøtter inneholder vitamin A, som er avgjørende for sunn tannemalje. Å spise rå gulrøtter forårsaker salivasjon, noe som er naturlig vaskemiddel munnhulen. Gulrøtter fungerer som en naturlig børste som fjerner smuss og plakk fra tennene og tannkjøttet. Mineralene i gulrøtter hjelper til med å drepe bakterier i munnen og forhindre tannråte.

9. Selleri

Selleri er effektivt våpen i kampen mot bakterier inne i munnhulen. Selleri er tyktflytende, har lite pigment og består for det meste av vann, som fungerer godt som en naturlig tannrens. Å spise selleri fjerner plakk og renser mellomrommene mellom tennene.

10. Hvitløk

I tillegg til å gi sterk pust, er hvitløk en mektig alliert når vi snakker om om tannpine. Hvitløk er et utmerket naturlig hjemmemiddel mot tannpine generelt, så vel som de som er forbundet med visdomstenner og abscesser. Kjent middel For tannpine, bruk et fedd hvitløk, skrelt og plassert direkte på den smertefulle tannen. Dette vil bidra til å redusere smerte før du besøker tannlegen.

Basert på materialer fra www.wonderslist.com

En person som smaker på en bestemt rett, tenker på hvor behagelige smaksopplevelsene den fremkaller. Men la oss også tenke på det faktum at noen matvarer som er bra for tennene svært sjelden er til stede på bordet, mens skadelige tvert imot er i overflod på det hver dag.

Hvilken mat er bra for tennene?

Naturen har sørget for at en person har for hånden naturlige og pålitelige midler for å rense tenner fra plakk og skadelige mikroorganismer. Mat kan "drepe to fluer i en smekk": det kan gi kroppen den manglende energien og forlenge helsen. Produkter for å styrke tenner må velges riktig, å vite hvilke vitaminer de inneholder og hvilken effekt som oppnås fra dem. For eksempel, ved å spise mye sitroner, kan du få en enorm mengde vitamin C, men samtidig "brenne" tannemaljen med syre. De mest nyttige i dette tilfellet er:

• greener (selleri, persille, "fjær" av hvitløk og løk, dill);
• grønnsaker (rødbeter, gulrøtter, neper, gresskar, agurker, zucchini, auberginer);
• frukt (bananer, appelsiner, mandariner, pærer, avokado);
• bær (jordbær, bringebær, rips, bjørnebær, kaprifol, Victoria, stikkelsbær);
• nøtter (peanøtter, pistasjnøtter, kastanjer, valnøtter).

Det vil si at nesten all spiselig mat fra planter og mennesker har gunstig påvirkning på beinvev, hvis det inntas i doser og kombineres riktig med andre typer produkter. Retter er velsmakende der smaken av en type mat utfyller en annen. Vellykkede kombinasjoner er: bananer-appelsiner, rødbeter-nøtter, persille-løk-agurker.

Frukt som er bra for tennene

Forskjellen mellom frukt og grønnsaker er ikke tilstedeværelsen av vitaminer i dem ulike grupper Og mineraler, men i karbohydratinnhold. Hvis mange frukter inneholder et stort nummer av fruktose (det er en kilde til kompleks sunne sukkerarter), så i grønnsaker er det mye mindre av det eller ingen i det hele tatt. Når du vurderer hvilke frukter som er bra for tennene, kan du velge mellom mange av dem. Fordeler for oral helse:

1. Mandariner, appelsiner, sitroner, grapefrukt. De tilhører gruppen av sitrusfrukter og er rike. Men, som allerede beskrevet ovenfor, er det viktigste med dem å ikke overdrive det.
2. Aprikoser, vannmelon, fersken, nektarin vil levere til kroppen fra 20 til 50 mg kalsium i 100 g fruktkjøtt. Til sammenligning: grønnsaker, urter og nøtter inneholder 2-4 ganger mer kalsium.
3. Melon, bananer. Dette er stivelsesholdige frukter som inneholder store mengder kalium, fluor, magnesium og andre mineraler.

Å gi preferanse til én type frukt og ignorere andre er uklokt. I de oppførte alternativene og i mange andre varierer innholdet av noen mineraler og vitaminer, men alle er nyttige. Et variert kosthold er grunnlaget for helse. Dette gjelder også tilstanden til tennene, som hele tiden må fylles på med vitaminer og mineraler.

Hvilke grønnsaker er bra for tennene?

Grønnsaker dyrket på en personlig tomt er de produktene for å styrke tenner og tannkjøtt, som, når det gjelder nivået av næringsstoffer, kan være langt foran sjeldne, eksotiske frukter dyrket i oversjøiske land og attraktive både i smak og utseende. utseende. Vanlige og rimelige produkter som er gode for tennene kan finnes rundt om i huset eller kjøpes på markedet:

• gulrot;
• svenske;
• bete;
• kål og blomkål;
• reddik;
• agurker

Bær for tenner

Folk som går til taigaen i bærsesongen har med seg mye bær, men ikke alle har en slik mulighet, og det er ikke alltid mulig å kjøpe bær som allerede er plukket av noen på grunn av mangelen Penger. Bærmasse inneholder vitamin A, B, E, C, etc., og samtidig har fruktkjøttet en utmerket rensende effekt. Regelmessig konsumerte produkter for tenner og tannkjøtt kan bleke tenner fra gule tenner like godt som dyre tannkremer. ubehagelig raid. Anbefalt for regelmessig inntak i doserte mengder:

• victoria, jordbær og villjordbær;
• bringebær og bjørnebær;
• svarte og røde rips;
• stikkelsbær;
• havtorn;
• tyttebær.

Bær inkluderer alles favorittdruer og ananas, men både rosiner og rosiner laget av druer kan ikke kalles gode for tennene, men tørkede druer V store mengder gjør spyttet tyktflytende og søtt, og forårsaker karies. Når vi snakker om sunne produkter, mener eksperter ferske, ubearbeidede varmebehandling.

Nøtter for tenner

Nøtter som er gunstige for kroppen er: mandler, cashewnøtter, pinjekjerner, valnøtter osv. Pinjekjerner inneholder det unike stoffet vanadium, som gjenoppretter strukturen i beinvevet. Og valnøtter for tenner kan kurere sykdommer som periodontitt. Men for disse formålene er det ikke selve mutteren som brukes, men skilleveggene. Mandler har en mild snerpende smak og smertestillende effekt.

Produkter med kalsium for tenner

Denne gruppen av produkter er mangfoldig: den inkluderer produkter som er gunstige for tenner og tannkjøtt, som har en planteopprinnelse, og mat av animalsk opprinnelse: ost, cottage cheese, kefir, yoghurt, etc. Fermenterte melkeprodukter er en rik kilde til kalsium, fosfor, magnesium, jern og andre mikroelementer , uten hvilke beinvev begynner å gradvis forverres. Melkesyrebakteriene i denne maten normaliserer nivået av mikroflora i munnhulen, eliminerer det putrefaktive miljøet og har en positiv effekt på fordøyelsen.

Tannblekingsprodukter

Personer hvis kosthold inneholder opptil 40-60% plantemat og nei usunn mat, har sjelden problemer med munnhulen. Tilhengere av en sunn livsstil legger merke til at selv uten hygieneprosedyrer har tennene en ren glans. Bær: jordbær, jordbær; frukt: epler, appelsiner, pærer. Grønt: persille, selleri. Grønnsaker: kål, kålrot - mett kroppen med fiber, og vitamin C og fiber i fruktkjøttet fungerer som en "kost", renseplakk. I tillegg normaliserer de listede tannblekingsproduktene mikrofloraen i mage-tarmkanalen.

Skadelig mat for tenner

Det paradoksale er at de fleste liker tannprodukter som provoserer forråtnelsesprosesser, men sunn, ikke-varmebehandlet mat gir ikke alltid en behagelig smaksopplevelse. Søppelmat: røkt, saltet, krydret, stekt; Denne gruppen inkluderer bakevarer og søtsaker. Drikker som er skadelige inkluderer juice fra konsentrater, kullsyreholdig vann og øl. Folk som bare inkluderer matvarer som er gode for tennene i menyen, blir overrasket over å legge merke til at kariesprosessen bremses, tannkjøttet blir sterkt og rosa, emaljen lysner, men viktigst av alt, kroppen blir sunnere på alle nivåer.

Du kan ta vare på tennene dine på forskjellige måter. Det er derfor noen mennesker ikke kommer seg ut tannklinikker, mens andre besøker dem ikke mer enn én gang i året. Og det er ikke bare et spørsmål om riktig rengjøring tenner og tannkjøtt, selv om dette ikke bør glemmes.

Det er også viktig hvilken mat vi spiser. Hver person fra barndommen husker foreldrenes instruksjoner: "Hvis du spiser mye søtsaker, vil tennene dine gjøre vondt." Er det sånn? Og er det "skadelige" utvalget av matvarer begrenset til bare søtsaker? Eller kanskje det er det også sunn mat som reduserer regelmessigheten av å besøke tannlegen? La oss finne ut av det.

Den mest skadelige maten for tenner

• Lettfordøyelige karbohydrater

Søtsakene nevnt ovenfor faller inn i denne kategorien, så du ble ikke lurt som barn. I tillegg til søtsaker og sjokolade inkluderer dette alle slags rundstykker, paier, kjeks, kaker og til og med et enkelt brød.

En ubehagelig egenskap ved disse produktene er at de begynner å bli brutt ned av spytt i munnhulen. Som et resultat endres syre-basebalansen, mikrofloraen ødelegges og et ideelt miljø for utvikling av patogene mikroorganismer vises. De ødelegger nemlig tannemaljen og forårsaker. Hvis du ikke kan få deg selv til å gi opp å innta slik mat, må du gjøre det i det minste, pusser tennene umiddelbart etter.

Mange starter dagen med denne aromatiske, oppkvikkende drinken, og noen hengir seg også til den hele dagen under "kaffepauser". Og du må betale for det gule tenner. Faktum er at emalje har en porøs struktur, som gjør at fargestoffene som finnes i kaffe kan trenge inn i de indre lagene. Det er derfor det er umulig å fjerne slik pigmentering med vanlig rengjøring - det vil kreve.

• rødt kjøtt

Et annet produkt som er skadelig for tennene, som er svært vanskelig å klare seg uten. For det første er røde kjøttfibre i stand til å trenge godt inn i mellomrommene. For det andre brytes de ned ganske raskt. Som et resultat får vi dårlig ånde og igjen et gunstig miljø for bakteriers liv. Dessuten dannes karies i de mest utilgjengelige og usynlige cervikale interdentale områdene.

Det eneste middelet er omfattende tannpleie: i tillegg til vanlig børsting, må du bruke en spesiell tanntråd umiddelbart etter å ha spist.

• Sesam, valmue og andre frø

Små frø setter seg fast mellom tennene og trenger gjennom selv små kariske hulrom stimulerende utvikling destruktiv prosess V hardt vev, samt betennelse i tannkjøttet og slimhinnene, forårsaker andre ubehagelige sykdommer.

• Mais og popcorn

Dette er en forferdelig fiende for tannkjøttet og tennene dine. Ved koking kan mais sette seg fast mellom tennene, og ved hermetisering ødelegger det emaljen på grunn av konserveringsmidlene som brukes. Men det verste er popcorn, det ødelegger ikke bare emaljen direkte, men noen ganger "plukker det ut".

• Stivelsesholdig mat

Dette er pasta, poteter, chips, etc. På grunn av deres klissete konsistens fester de seg til tenner og vev, og så, under påvirkning av spytt, blir de til sukker, og da forstår du...

• Sur mat

Sitroner, appelsiner, grapefrukt - alt dette er veldig nyttig for generell helse, men ikke for tenner. Syre løser opp emaljen, tynner den ut, noe som til slutt fører til utseendet til. For å redusere denne effekten må du kombinere sure matvarer med nøytrale.

• Alkohol

Tørr munn etter inntak alkoholholdige drinker er kjent for nesten alle. Men spytt er vår første forsvarer mot, siden det hjelper å vaske bort matrester fra munnhulen og også bekjemper overdreven surhet. Det enkleste rådet er å drikke mer væske eller tyggegummi, det fremmer salivasjon.

Den mest fordelaktige maten for tannkjøtt og tenner

• Ferske grønnsaker

Husk hvordan du som barn ble tvunget til å spise gulrøtter, som var «bra for tennene». Og det er riktig. Rå gulrøtter og andre ferske grønnsaker er rike på betakaroten, kalsium, fluor og ulike vitaminer. Alle styrker emaljen, gir vevsnæring og stimulerer blodsirkulasjonen i tannkjøttet. Dessuten, ved å tygge harde grønnsaker (kål, reddiker, rødbeter, gulrøtter), masserer vi tannkjøttet, fjerner plakk fra tennene og forårsaker aktiv salivasjon.

• Frukt og bær

Disse produktene inneholder enzymer som ødelegger mikroorganismer i munnen. I tillegg bleker de tennene våre og kvitter seg med dårlig ånde.

• Meieri

Emalje er først og fremst kalsium og fosfor. Et krus melk, et glass yoghurt eller noen skjeer cottage cheese om dagen er nøkkelen sterke tenner og sunt tannkjøtt.

• Fisk og annen sjømat

En annen rikelig kilde til kalsium og fosfor, samt fluor, tiamin og vitamin D. Å spise sjømat fremmer akselerert remineralisering av tenner og styrking beinvev. Lederen i prosentandelen kalsium og fluor er reker.

• Nøtter

Dette er et ekte lager av stoffer som er viktige for tenner og tannkjøtt - kalsium, fosfor, gunstige aminosyrer, fiber, folsyre, magnesium, vitamin B6, etc.

Dette produktet har desinfeksjonsmidler og helbredende egenskaper, og dens "slektning" - propolis - takler godt betennelse i tannkjøttet og forebygging av karies. Det er ikke for ingenting at tannkremer med propolis er populære i dag.

Dette er det enkleste og mest pålitelig måte Vask bort matrester etter å ha spist. Enda bedre grønn te uten sukker, som vil lindre dårlig ånde og ødelegge bakteriene som er ansvarlige for forekomsten av karies.

Dentastil tannklinikk ønsker deg god appetitt, sunne tenner og et snøhvitt smil!