Du kan gi opp alkohol. Sunnere tenner og tannkjøtt. Hvordan gi opp alkohol helt

Instruksjon

Form et stabilt negativt bilde av bruksprosessen alkohol og viktigst av alt, konsekvensene. For eksempel, "min avhengighet ødelegger helsen min, hukommelsen", "Jeg føler meg veldig dårlig dagen etter, jeg kan ikke fortsette slik lenge, jeg er redd for at det vil bli en slutt". Eller "alkohol frarøver meg penger, kjærlighet, respekt på jobben", "Jeg lukter forferdelig når jeg drikker, spesielt under en fyllesyke", osv. Gjenta disse setningene for deg selv hver dag.

Prøv å få fullstendig informasjon om virkningen alkohol på menneskekroppen. Les, hør, se. Absorber alt. For eksempel er mange alkoholikere veldig imponert over informasjonen om at selv en enkelt drink alkohol i små mengder ødelegger ugjenkallelig tusenvis av nevroner - hjerneceller. Strukturen til den genetiske DNA-koden, som lagrer informasjon om oss og våre fremtidige barn, endrer seg dramatisk. Og også, enhver dose alkohol kollapser som et snøskred, kroppen opplever alvorlig stress, som et resultat av at arr vises på den - faktisk døde områder, og alle leverceller begynner å kollapse jevnt og trutt. Sannferdig og full informasjon om skade alkohol en tilstrekkelig person hjelper til med å nekte libations.

Du bør ha en kraftig motivator som oppmuntrer deg til å gi opp alkohol. For eksempel å beholde en man er glad i, ha friske barn, en karriere som ingenting forstyrrer bortsett fra alkoholavhengighet. Og også - for å overraske alle med dine sportsprestasjoner, spar penger på å kjøpe det du lenge har drømt om -, dacha, ny leilighet, reise osv.

Nekter bestemt å bli i selskaper der du "må" drikke - av respekt, for selskapet, for dagens helt, for verdensfred ... Hvis du ikke har mot til å direkte nevne årsaken til avslag ("jeg sluttet å drikke"), kom med forskjellige unnskyldninger - jeg er syk, trenger å dra, det er ingen å dra med, du må sitte med moren din, og så videre i henhold til omstendighetene.

Hvis du nekter å delta på et arrangement der du skal bruke alkohol, det fungerer ikke på noen måte, umerkelig for andre, hell mineralvann, juice, limonade i et glass. Hvis noen la merke til og begynte å mislike, si stille (ja, du kan gjøre det offentlig, men uten å gå i detaljer) at du gjennomgår antibiotikabehandling, og drikking er helt forbudt. Du kan komponere mange grunner, du vet bedre - som vil bli trodd raskere.

Bli kvitt inventar alkohol i huset. Selv om du er en gjestfri vert, og du alltid har sprit i huset ditt (kanskje av din egen forberedelse - tinkturer, likører, brygg, moonshine), si farvel til det. Dette gjelder også øl i kjøleskapet, noen ganger ødelegger en slurk av en skummende drink resultatet av mange måneders arbeid. Det skal ikke være fristelser.

Hvis du har en bil, prøv å kjøre den overalt. Selv på besøk og på ferier. Uttrykket "jeg er for" i vår tid forårsaker ikke omsorgssvikt, selv de mest irriterende menneskene som plager med et tilbud om å drikke, lytter vanligvis til henne og henger etter.

Ikke ignorer folkemetoder. Urtemedisin er ennå ikke kansellert. I uminnelige tider har fylla blitt behandlet med en hov, en køllemose, en centaury. den sterke urter, bør brukes med forsiktighet. Bruken deres er bare mulig med frivillig samtykke for det drikkende mann. Det er bedre hvis en ekte herbalist gjør dette. Det mest radikale middelet anses å være et avkok av urteklubbmosen. Ta 40 g gress, kok i 1 liter vann over svak varme i 15 minutter. De tilbyr en alkoholiker å drikke 2 ss. skjeer hver time til oppkast oppstår. Du kan gi på dette øyeblikket for å snuse alkohol, bringe det til nesen. Merk følgende! - gresset er giftig, overskridelse av dosen er utelukket.

Fysisk og mental avhengighet av alkoholholdige drikker ødelegges kun etter ønske fra den avhengige. De som har drukket alkohol lenge har det vanskeligst. Lyst til alkohol utvikler seg ofte til alkoholisme - alvorlig sykdom som er ekstremt vanskelig å håndtere.

Det første skrittet mot å løse et problem er å erkjenne det. Deretter må du finne årsaken til alkoholisme og prøve å løse den. Først må du redusere alkoholdosen og lære å nyte andre ting.

Vis alt

Finne en grunn

Den første tingen å gjøre er å gjenkjenne problemet med alkoholisme og finne årsaken.

De vanligste faktorene som forårsaker alkoholmisbruk inkluderer:

depressive tilstander;
konstant stress;
sterkt følelsesmessig og mentalt stress, tretthet;
feil i det personlige liv;
familie problemer.

Arvelighet, drikking "for selskapet" eller for å heve statusen i andres øyne (som oftest er tilfelle i ungdomsårene) kan også være årsaken til alkoholisme. Men i motsetning til de ovennevnte faktorene, denne saken en alvorlig endring av orientering i livet og selvkontroll vil være nødvendig.

Avslag på alkohol

Uavhengig av faktoren som provoserte suget etter alkohol, bør en person gi seg selv følgende innstillinger:

"Jeg drikker ikke";
"Jeg trenger det ikke";
"Jeg kan glede meg over andre ting";
"Jeg kommer ikke til å gjøre livet bedre med alkohol."

Det er viktig å bruke en algoritme av handlinger som vil bidra til å takle avhengighet:

1. Gi uttrykk for din intensjon om å slutte å drikke til noen eller skriv det ned på et stykke papir og les det 3 ganger om dagen.
2. Kast ut all alkoholholdig drikke fra huset.
3. Reduser mengden alkohol du drikker med det halve hver dag.
4. Bli kvitt tradisjonen med å drikke i helgene.
5. Bytt selskap hvis det er vanlig å drikke alkohol ofte.

Depresjon, stress

En radikal endring av natur vil bidra til å gi opp alkohol for alltid. Alkoholisme vil ikke bli kurert hvis en person fortsetter å være i en tilstand av stress og forblir utsatt for depressive lidelser.

For å slutte å drikke, må du begrense antall stressfaktorer. Huset skal være så komfortabelt som mulig for et opphold. Hvis jobben ikke er morsom, må du endre den. Dersom dette ikke er mulig er det viktig å reise på helgeturer til landet, delta på arrangementer for å endre situasjonen og bli distrahert.

Trenger å få så mye som mulig positive følelser. Imidlertid kan de gjenopprette psyken bare hvis det ikke er noen alvorlige lidelser. Ellers trenger du hjelp fra en psykoterapeut eller psykolog.

Antistressmedisiner kan også bidra til å lindre stress. Å foreskrive medisiner som kan redusere alvorlighetsgraden depressive lidelser, bør du oppsøke lege. Følgende medisiner er vanligvis foreskrevet:

multivitaminkomplekser som inneholder vitamin D og B, magnesium og kalsium;
antidepressiva (litiumpreparater, imipramin, fluoksetin);
beroligende midler (Phenibut, diazepam, Adaptol);
neuroleptika (Zyprex, Aminazin, Eglonil);
nootropiske legemidler (glycin, piracetam, Phezam).

Før du bruker stoffene, bør du lese kommentaren. Det er kontraindikasjoner.

I milde tilfeller kan beroligende medisiner bidra til å forhindre stress og påfølgende alkoholisme. Tildelte midler inkluderer:

pasjonsblomstekstrakt;
Persen;
Nervoflux;
Novo-Passit;
motherwort tinktur.

Doser og administreringsfrekvens er angitt i instruksjonene for hvert legemiddel og må avtales med legen.

For å eliminere effekten av stress, kan du ty til urtemedisin. Det hjelper å ta avkok av følgende urter:

ryllik;
angelica;
cudweed;
kamille;
hypericum;
Comfrey;
timian;
hagtorn;
valerian.

Hele sannheten om farene ved alkohol - konsekvensene for menn, kvinner, barn

Du kan redusere belastningen på hjernen bare ved å hvile. Men du må slappe av uten alkohol. Fjerning av følelsesmessig stress bidrar til mottaket deilig mat, lytte til hyggelig musikk, se favorittfilmene dine, snakke og møte venner.

For å lindre tretthet er det verdt å gå gjennom akupressurøkter.

Hjemme kan du utføre puste- og fysiske øvelser:

Navn på øvelsen	Utførelsesteknikk
"Motstand"	1. Kast hendene bak hodet. 2. Omslutt dem i et slott. 3. Trykk på nakken, prøv å gjøre motstand med hele kroppen
"Anti-stress pusteteknikk"	1. Sitt på en stol. 2. Slapp av og senk armene langs kroppen. 3. Slå opp. 4. Sitt i 10 sekunder, pust dypt. 5. Mens du puster ut, bøy deg ned til knærne. 6. Pust inn og rett ut mens du puster ut
"Makepust"	1. Legg hendene på midjen. 2. Pust inn gjennom nesen. 3. Etter 8 sekunder, "blås opp magen." 4. Etter 16 sekunder puster du sakte ut gjennom munnen. 5. Når du puster ut, uttal bokstaven "C"
"Magedans"	1. Trekk inn magen mens du puster inn. 2. Slapp av på utpusten. 3. På det første stadiet gjenta øvelsen 3 ganger, deretter - 20

Holder vannprosedyrer etter en arbeidsdag vil det tillate deg å slappe av anspente muskler så mye som mulig og gjenopprette energien.

Det er nyttig å ta bad med følgende tilsetningsstoffer:

rosmarinekstrakt;
havsalt;
soda;
ingefær.

Du kan melde deg på spa, gå helgen til skogen eller fjellet, til sjøen.

Det er verdt å gi preferanse til et aktivt tidsfordriv. Da blir det ikke tid til å huske på alkoholholdige drikker.

Svikt i personlig og familieliv

Til uavhengig avgjørelse problemer krever sterk motivasjon. For å behandle alkoholisme trenger du:

1. Bestem deg for å slutte å drikke alkohol helt.
2. Se på bildet med bildet hver dag Indre organer en person som lider av alkoholisme for å forårsake en aversjon mot alkohol. Å studere skaden av alkohol på menneskekroppen.
3. Finn likesinnede på forumene, sammen blir det lettere å ikke «slå seg løs».
4. Utpek et mål som det er verdt å slutte å drikke for (kjøpe en bil, ny jobb, familieretur, velvære).
5. Om nødvendig, erstatt alkohol med de ovennevnte stoffene og folkemidlene.

Skaden alkohol gjør på kroppen

Kvinnelig alkoholisme anses som uhelbredelig på grunn av årsakene til at en kvinne drikker. Men fra psykiske problemer du kan prøve å bli kvitt det selv. For å gjøre dette, bruk følgende tips:

1. Finn en aktivitet som involverer samhandling med dyr eller mennesker.
2. Begynn å gå på treningsstudioet.
3. Gå til yoga for å eliminere fysisk spenning og akkumulert stress.
4. Se filmer som viser kvinner som sterke personligheter.
5. Skjem bort deg selv med gaver, og hvis du klarer å ikke drikke, så takk deg selv ved å kjøpe en ny kjole, vakre smykker.

Det er nyttig å studere konsekvensene av alkoholmisbruk av en kvinne:

kroppsvekt øker;
tannråte begynner;
skjørhet av hår og negler er notert;
hevelse og poser under øynene;
kapillærer brister, noe som får det hvite i øynene til å bli rødt.

Det antas at det er nesten umulig for kvinner å bli kvitt en 7 år eller lengre avhengighet.

Menn drikker oftest ikke av personlige grunner, men "for selskapet." I et slikt tilfelle må følgende skritt tas:

1. Registrer deg for et treningsstudio fordi kvinner liker det bedre idrettsmenn enn drikkere.
2. Sats med venner på at en person kan gå uten å drikke i lang tid.
3. Å gjøre det en person lenge har drømt om (å hoppe med fallskjerm).
4. Prioriter: det er bedre å miste drikkevenner enn familie, slektninger, jobb.

Hvis en mann ikke helt slutter å drikke alkohol, venter følgende konsekvenser på ham:

alvorlige helseproblemer (samme som hos kvinner);
økt risiko for død i søvn;
ensomhet.

Konsekvenser av fiasko

Det er en oppfatning at det er umulig å brått slutte å drikke. Men dette er en myte: så snart en person slutter å ta en ny dose etanol, begynner kroppen prosessen med å rense og fjerne giftstoffer. Alle ubehagelige symptomer som en person føler er forbundet med renselse.

Konsekvensene av å gi opp alkohol kommer til uttrykk i "abstinenssyndromet", som manifesteres av følgende symptomer:

søvnløshet;
overeksitasjon;
forstyrrelser på jobben av det kardiovaskulære systemet;
hallusinasjoner;
depressive tilstander;
forringelse av velvære;
tegn på forgiftning av kroppen (kvalme, oppkast);
melankoli;
svakhet;
håndskjelving.

Hvis du tåler denne tilstanden, vil kroppens funksjoner bli bedre om et par dager. I denne perioden er det viktig å søke hjelp. Ellers tåler du det ikke og tar alkohol igjen.

En forferdelig situasjon når det er en alkoholiker i huset - en kvinne som bor i nærheten lider, et barn har det vanskelig. Å nekte alkohol og dets konsekvenser vil være en redning i en slik situasjon, men hvor mye krefter må til for å slutte å drikke! Er det mulig å gjenopprette funksjonene til kroppen, er et skarpt avslag fra alkohol så trygt, hva som må gjøres for å beseire alkoholisme - dette skal diskuteres.

Fordeler med å slutte med alkohol

Å være i en lang drikkekamp, glemmer en person hva han var til han begynte å drikke. Betydelige helseendringer utseende skje umiddelbart. Hvis du slutter å drikke, vil transformasjoner begynne etter avslaget:

livskvaliteten vil forbedres;
søvn er normalisert;
depresjon vil gå over;
forholdet i familien vil bli bedre;
penger vil bli spart;
nye interesser dukker opp.

Avholdenhet fra alkohol vil bidra til å løse helseproblemer:

roe nervene;
stress vil gå over;
hudens tilstand vil forbedres;
vekttap som følge av overspising og inntak av "tomme" kalorier;
normaliserer kolesterolnivået;
blodsukkeret vil synke;
risikoen for kreft, hudsykdommer, skrumplever vil passere;
immunitet vil øke;
styrken vil forbedres;
minneproblemer vil bli løst.

Hvordan gi opp alkohol

Problemet med alkoholisme er så alvorlig at de til og med etablerte World No Alcohol Day. Temaet avholdenhet fra alkohol er aktuelt i alle land. Hovedsaken er at det er umulig å eliminere vanen med å drikke hvis du virkelig ikke vil ha det. En person strekker seg etter alkoholholdige drikkevarer i tilfelle av:

understreke;
arvelighet;
problemer hjemme, på jobben;
sterke følelser;
påvirkning fra andre;
depresjoner.

For å gi opp alkohol, må du forstå hva som forårsaket binge, prøv å eliminere den. En person som bestemmer seg for å avstå fra alkohol bør prøve:

finn motivasjonen som det er verdt å endre selv for;
se de positive tingene i livet;
endre situasjonen;
engasjere seg i selvkontroll;
finne en hobby som distraherer fra alkoholavhengighet;
begrense kontakten med folk som drikker.

Hvordan gi opp alkohol på egenhånd? Dette er en vanskelig, problematisk oppgave. Avslag krever støtte fra kjære, hjelp fra spesialister. Du trenger kanskje:

visuelle bevis på farene ved alkohol i filmer, bøker;
sjokkterapi;
for suggestible - hypnose;
ta medisiner under tilsyn av leger;
koding;
sykehusbehandling.

Fullstendig fiasko

For en person som inntar alkohol i små doser vil det være smertefritt å stoppe inntaket. Rensing av kroppen vil finne sted i kort tid, ikke noe problem. Hvordan gi opp alkohol for alltid etter langvarige binges? På den ene siden må du gjøre det brått, slutte å drikke, uten å gå tilbake til det gamle. På den annen side kan et slikt kardinalavslag ha en skadelig effekt på en persons tilstand. I kroppen til en alkoholiker i lang tid:

det var en fysisk, psykologisk avhengighet av alkohol;
akkumulerte giftstoffer;
organer er forstyrret.

En av de alvorlige konsekvensene av brå opphør av alkoholinntak er forekomsten av akutt brudd psyke - delirium tremens. En slik utvikling av situasjonen er farlig for pasienten og andre med umotiverte symptomer - aggresjon, hallusinasjoner, tap av koordinasjon. Den som bestemmer etter lang binge helt nekte å ta alkohol, du trenger:

hjelp av en narkolog, muligens på en klinikk;
tar spesielle medisiner som lindrer forgiftning;
rensing av kroppen.

Slutt å drikke kalender

Psykoterapeuter anbefaler pasienter å føre dagbok for å komme seg raskere. I den, hver dag, beskriv endringene som skjer etter å ha nektet å drikke alkohol, plusser, negative poeng situasjoner. Deretter avholdes en diskusjon av observasjonene med legen. En slik rehabiliteringsteknikk som å holde en kalender for en person som slutter å drikke alkohol, hjelper mye:

ta et kritisk blikk på tilstanden din;
evaluere daglige endringer i helse;
beskrive de pågående psykologiske sensasjonene;
observere eksterne forbedringer.

Endringer i kroppen etter å ha sluttet med alkohol

Avholdenhet fra alkohol kan føre til raske endringer. Hvordan blir kroppen renset etter å ha gitt opp alkohol? Hvis du slutter å drikke helt, skjer prosessene i trinn:

etter den første uken, restaurering av søvn, hudtilstand begynner, ubehag i magen forsvinner;
etter to - hodepine forsvinner, trykket normaliseres, kortpustethet forsvinner, hjertets og hjernens arbeid forbedres;
en måned senere - vekten er redusert, gjenopprettet seksuell aktivitet, metabolisme, immunitet styrkes, effektivitet økes, celleregenerering skjer.

Hvor lang tid tar det før kroppen kommer seg etter alkohol?

Du bør være forberedt - prosessen med å sette kroppen i orden etter å ha nektet å drikke alkohol vil være lang. Å bli renset for giftstoffer, for å gjenopprette arbeidet til alle organer. Det vanskeligste er normalisering mental Helse. Hvor lang tid vil det ta? Det avhenger av:

pasientens tilstand;
varigheten av alkoholforbruket;
doser.

For restitusjon er metamorfosene som oppsto i kroppen under inntak av alkohol ikke mindre viktige. Du bør vite:

for de første endringene i hjernen trenger du minst to uker etter å ha gitt opp alkohol;
rensing av nyrene vil ta omtrent tre måneder;
restaurering av mage-tarmkanalen, leveren, vil kreve opptil seks måneder - underlagt en diett;
normalisering mental tilstand kan ta et år eller mer.

Gjenoppretter leveren seg

Forskjellen til denne kroppen er evnen til å gjenopprette funksjoner. Hvis du nekter alkohol, kan du normalisere leverens funksjon. For å gjøre dette er det nødvendig å rengjøre, strengt følge en diett, unntatt fet mat, konserveringsmidler, stekt. Effektiv hjelp vil gjengi medisiner, hvilken:

regenerere skadede celler;
bidra til fremveksten av nye;
bidra til å skylle ut giftstoffer.

Er hjernen i ferd med å komme seg

Hvis prosessen med degenerasjon ikke har gått for langt, etter å ha gitt opp alkohol, er det en mulighet for delvis gjenoppretting av hjernefunksjoner. Dette vil kreve lang tid og følger legens ordre. Pasienten må nøye overvåke de pågående endringene, slik at med smerter i hodet, ubehag, søk hjelp umiddelbart. Organiser en sunn god ernæring. Opptak kreves:

midler for å normalisere blodstrømmen;
medisiner som forbedrer hjernens funksjon, lindrer smerte;
vitaminkomplekser.

Hvordan endrer utseende seg?

Det konstante inntaket av alkohol forårsaker vasodilatasjon, noe som får ansiktet til å bli rødt, hovne opp og rynker vises på grunn av dehydrering. Med avslag på alkohol oppstår omvendte reaksjoner, vasokonstriksjon begynner. Som et resultat av disse hendelsene:

det er en lysning av ansiktets hud;
akne forsvinner;
ender med rødhet, blåhet, nese og kinn;
er kurert hudsykdommer;
hevelse går bort;
huden får elastisitet;
stopper aldringsprosessen;
formen på ansiktet endres;
personen ser yngre ut.

Hvordan gjenopprette kroppen etter alkohol

For å fullføre restruktureringen av alle systemer, må du gå gjennom en rekke trinn. Gjenoppretting av kroppen etter å ha gitt opp alkohol er en lang prosess. Det inkluderer:

eliminering av giftstoffer med avføringsmidler, diuretika;
fylle kroppen med væske ved hjelp av droppere;
gjenopprette balansen mellom sporstoffer, vitaminer;
rensing av leveren for giftstoffer;
regenerering av cellene ved å ta medisiner;
normalisering av funksjonene til mage-tarmkanalen ved diett;
avgiftning for å forbedre funksjonen til nyrene, nervene;
tar vaskulære, nootropiske medisiner for å gjenopprette hjernen.

Konsekvenser av å slutte med alkohol

Selv om det er et ønske om å slutte å drikke alkohol, forårsaker abstinens frykt for et edru liv. Det handler ikke bare om psykologiske problemer. En forgiftet organisme, når den nekter nye porsjoner, begynner å oppleve stress. Vises abstinenssyndrom, ledsaget av:

angst;
hodepine på grunn av vasospasme;
kvalme;
svakhet;
oppkast;
skjelving separate deler eller hele kroppen;
oppmerksomhetsforstyrrelse;
tenkeproblemer;
depresjon;
følelse av frykt.

Depresjon med alkoholabstinens

Å bryte vanen med å drikke alkohol er ikke lett. Psykologiske endringer i fravær av en effekt på hjernen, kan alkohol være alvorlig, krever hjelp av spesialister, tar antidepressiva. En person i denne tilstanden har symptomer på depresjon:

mister selvtillit;
irritert;
bli aggressiv;
føler fiendtlighet der det ikke er noen;
føler anger;
ser alt i et negativt lys;
kan ikke slappe av;
sover dårlig;
endrer ofte humør;
lett begeistret;
likegyldig til andre;
kan forsøke selvmord.

Video: hva skjer hvis du slutter å drikke

Å overvinne drukkenskap og alkoholisme som det endelige målet innebærer fullstendig fiasko fra alkoholholdige drikker. Jeg vil tro at de neste generasjonene vil lære å leve uten alkohol. I mellomtiden er problemet fortsatt ganske akutt. En betydelig del av alkoholikere trenger behandling, mens andre trenger egen viljeinnsats for å i utgangspunktet minimere forbruket av alkoholholdige drikkevarer, for så å bli kvitt dem helt. Sannsynligvis kan det gis konkret hjelp til dette spesielle regler, som vil bli diskutert nedenfor.

Hvis du ennå ikke er avholdsmann, er det bedre å foretrekke naturlige drueviner (inkludert champagne). Alle slags basisviner, inkludert "frukt og bær" viner, forskjellige surrogater, moonshine, i tillegg til skadene forårsaket av alkohol som sådan, er giftige på grunn av alle slags urenheter, kunstige fargestoffer og produkter med dårlig rensing. Ikke ufarlig og øl. Mange har utviklet en vane med å drikke øl i store mengder, sitte i timevis med venner på puber. I tillegg til at den totale mengden ren alkohol etter enorme porsjoner øl er ganske stor (0,5 liter øl tilsvarer 60-80 gram vodka), må vi ikke glemme at øl er veldig kaloririkt. Gjengangere av puber blir raskt fete, veggene i magen er strukket fra øl. Å drikke for mye øl blir det første skrittet mot alkoholmisbruk. Den tyske psykoterapeuten E. Kraepelin skrev at 45 prosent av pasientene hans ble alkoholikere som følge av å drikke øl regelmessig og mye.

For ikke å snakke om innstillingen for riktig oppførsel, for pålitelig selvkontroll. Den berømte sovjetiske psykoterapeuten Vladimir Levy skrev:

"Noen mennesker blir stygge fulle bare fordi de er uansvarlige når det gjelder oppførselen deres. Og denne uansvarligheten består ikke bare i å bryte dosen, reglene for snacking, men også i det faktum at disse menneskene ikke vil eller ikke er i stand til å utføre tidlig selvhypnose, selvjustering, som i samme konsentrasjon av alkohol i blodet, ville holde deres velvære og oppførsel på riktig nivå.

Og nå tilbys leseren noen regler som skal bidra til å redusere forbruket alkoholholdige drikkevarer til et minimum.

1. Ikke drikk noe før du er 25 år.

Dessverre er dette i for mange tilfeller ikke regelen, men bare gode ønsker. Inntil rundt 25 år, når kroppen fullfører sin fysiologiske formasjon, kan alkohol forårsake uopprettelig skade på tilstanden.

Alkohol er spesielt farlig i ungdomsårene, under den raske veksten og utviklingen av kroppen. I løpet av denne perioden fører selv små doser til ekstremt uønskede endringer i nervesystemet, endokrine og genitourinære systemer.

3. Ikke drikk på tom mage; ikke drikk kl føler seg uvel; ikke drikk hvis du må kjøre bil, jobbe, trene.

Når en person som kjører bil har 0,8 ppm alkohol i blodet, øker sannsynligheten for en dødsulykke fire ganger. 0,8 ppm er inneholdt i blodet til en person som drakk et glass øl, et 20-grams glass vodka eller et halvt glass champagne. Oftest drakk føreren av bilen på fest eller i selskap. Den som drikker med ham deler fullt ut det moralske ansvaret for alt som kan skje med denne personen på veien.

4. Kontroller tilstanden din strengt. Etter de første symptomene på alkoholeksponering (overdreven løshet, pratsomhet), slutte å drikke umiddelbart og kategorisk.

5. Husk at Nikotin forsterker effekten av alkohol dramatisk. Husk at i et tett rom og i varmt vær øker effekten av alkohol betydelig. Følgelig bremses uttaket av alkohol fra kroppen under de samme forholdene. Kald og ren luft metabolske prosesser gå fortere, noe som betyr at alkohol også fjernes raskere fra blodet.

6. Ikke drikk når du ikke har lyst til å drikke. Oftest fører brudd på denne regelen til slutt til alkoholisme. En person bør ikke under noen omstendigheter tillate at andres vilje påtvinges seg selv: hvis han ikke vil drikke, bør verken overtalelse eller en feilaktig forstått følelse av solidaritet tvinge ham. En demokratisk lov bør råde ved bordet: den som ikke vil drikke, han drikker ikke.

Overholdelse av disse reglene vil til slutt bidra til å fullstendig forlate forbruket av alkoholholdige drikkevarer.

Praksis viser at det er til stor hjelp for å bli kvitt alkoholismens tyranni. Den er spesielt effektiv på innledende stadier alkoholavhengighet. Jo lavere graden av avhengighet av en person er av alkohol, desto mer vellykket blir effekten av autotrening. Derfor bør autogene øvelser ty til umiddelbart, så snart en mann har opplevd frykten for å venne seg til vin. Psykoterapeuter og narkologer bemerker at den mest effektive effekten av autotrening er på nybegynnere alkoholikere, så vel som på erfarne alkoholikere umiddelbart etter stasjonær eller poliklinisk behandling.

Jeg er helt rolig, selvsikker og fri.

Alkohol er likegyldig for meg.

Jeg liker å være edru.

Vodka er ekkelt. Smaken av vin er ekkel.

Jeg er glad alkohol ikke appellerer til meg.

En full person er stygg.

Jeg er helt rolig og trygg på mine evner.

Jeg hater selv å tenke på alkohol.

Jeg er fast og urokkelig i min aversjon mot alkohol.

Jeg kan håndtere.

Siden en mann som begynner å gi etter for vanen med alkohol merkbart svekker viljen hans, kan det hende han selv ikke er i stand til å takle ulykken som skjedde med ham. Hjelp kan gis nær person fullt tillit: kone, mor, far, venn. Det er lettere for to å mestre de ovennevnte selvhypnoseformlene, og effekten av slike fellesøvelser er veldig betydelig. Et stort antall tilfeller er kjent når folk, etter to eller tre uker med konstant selvhypnose av aversjon mot alkohol, utviklet en sterk immunitet mot en farlig vane.

Handlingsprogram

Det er angitt ovenfor i "seks regler".

Det er passende å merke seg her at for mange menn bør programmet for å forbedre helsen begynne med å nekte alkohol. Uten å kutte alkohol ut av livet, eller i det minste minimere forbruket, vil de ikke kunne dra nytte av rådene gitt i de tidligere artiklene. Og den moralske stemningen til en drikkende person er ikke slik at den seriøst tar opp «å forbedre seg».

Alle som har oppnådd suksess her bør absolutt gå lenger: ta på seg våpen som vil konsolidere den første suksessen og fylle livet med nytt innhold.

Jeg har hørt den oppfatningen mer enn en gang om at nettstedets ansatte er fullstendig kyniske journalister som skriver notater døgnet rundt under en sigarett, et glass og en pølse. Faktisk forfølger vi ikke bare veldig travle eksperter for å formidle reglene til leserne sunt liv, men vi setter også anbefalingene i praksis – steg for steg, og resultatene lar ikke vente på seg.

For eksempel virker det urealistisk for mange fullstendig avholdenhet fra alkohol, selv om det reduserer risikoen for div onkologiske sykdommer, sykdommer i det kardiovaskulære systemet og degenerative prosesser i hjernen og forlenge livet.

Denne listen er allerede nok til å kaste alkohol ut av livet ditt, selv om du ikke har problemer med det ennå. Det vil si, virkelig ikke - ifølge listen - og ikke du tror det, til tross for alle symptomene.

Første steg

Jeg har aldri hatt problemer med alkohol. Flaskene som var igjen fra fødselsdagen samlet fredelig støv til den neste, jeg brukte den ikke alene, jeg oversvømte ikke sorg, jeg kunne avstå.

Belønningen ventet på helten

Men hva var vitsen med å gjennomgå endringer i livsstil, endring av selskap og måter å ha det gøy på? Her er en lengre liste.

1. Dukket opp fritid . En tur i et muntert selskap er seks til åtte timer og et forsøk på å få sove i helgen. Nå går jeg på morgenyoga på lørdager, jeg vet når og i hvilken tilstand jeg skal forlate en vennskapelig middag på hverdager, og uten å miste livet, overvant jeg på jakt etter tapt tid - og dette er mye, mye av tekst.

2. Jeg er forbundet med menneskene rundt meg av en oppriktig gjensidig interesse og sympati. Alkohol fyller med suksess vanskelige pauser, lar deg nesten ikke snakke og skape en illusjon av felles eventyr.

Imidlertid er tom kommunikasjon beslektet med tomme kalorier - det fratar deg fleksibilitet og ekte glede av prosessen. Så etter å ha trukket fra alkohol er det bare de som du virkelig vil være sammen med.

3. Fint se på deg selv inn i speilet. Alkohol forverrer huden, provoserer utseendet av akne hvis du er utsatt for det, og akselererer forekomsten av rynker på grunn av dehydrering av huden. Nå ser jeg bedre ut enn for fem år siden, og bildene trenger ikke retusjeres. I tillegg, uten alkohol, er det lettere å kontrollere vekten og holde seg slank.

4. Raskere mestring av stress og problemer. Å drikke lindrer midlertidig symptomene på stress, men forverrer det deretter. Hvis du blir kvitt vanen med å løpe etter en dose ved den minste trøbbel, så viser det seg at du kan sette deg ned, roe deg ned, planlegge tiltak for å løse vanskelighetene som har oppstått, og gå rolig til sengs. En tur til klatreveggen kjøpes for tips som ikke har mottatt av bartender.

5. Siste månedene utmerket høyt humør følger meg hver dag, uansett hvor trøtt jeg er, og selv om dagen begynner med forbannelser om jobb, vær eller annen passende anledning. Noe som selvfølgelig først og fremst skyldes tilstrekkelig fysisk aktivitet og balansert modus dag. Men dette ville være vanskeligere å ordne ved å drikke alkohol, noe som forstyrrer søvnen.

I tillegg stimulerer etanol frigjøringen av gledeshormoner, og fratar dem tilstedeværelsen av hverdagen, som allerede er mindre gledelig. Nå er de ikke bare aktivt utviklet, men også utstedt regelmessig og i tilstrekkelige mengder.

6. Livsinntrykk bli merkbart dypere. Alkohol gir sterke, men monotone opplevelser - en slags emosjonell hurtigmat. Hvis du tåler å lengte etter en rask eufori, skjer det samme som med hurtigmat: det blir smakløst og ubehagelig, men et rikt spekter av smaker og følelser åpner seg i normalt liv. Og stemningen er alltid god.

Hva du ikke skal gjøre

La oss anta at du har styrket din intensjon om å slutte å drikke også, og er klar til å bringe sannhetens lys til massene. La oss bli enige om at du gjør det du vil ikke.

En glad, sunn og fornøyd person er den beste reklamen for å slutte med alkohol. Og klar til å involvere seg i enhver nettverksdiskusjon med forklaringer på at andre lever feil, irriterer bare alle. Fra dette forverres hudfargen merkbart mer.