Hvordan bli kvitt depresjon. Hva du skal gjøre hvis du er trist. Hva er depresjon

Depresjon har blitt et moteord. Vi sier uten å nøle "Jeg har depresjon", så snart humøret går ned. Faktisk er det en enorm forskjell mellom dårlig humør og depresjon. Hvis den første er en forbigående tilstand, er den andre det alvorlig sykdom. Hvordan vet du når det er på tide å gå til legen? Lære å skille mellom rett og slett et sammenbrudd og dårlig humør fra depresjon, og depresjon fra nevrose og nevrasteni.

Depresjon eller dårlig humør?

Dårlig humør er en normal menneskelig tilstand. Du kan ikke alltid være fornøyd med deg selv og livet: fra tid til annen opplever enhver person anfall av dårlig humør, melankoli eller depresjon. Det eneste problemet er at ytre depresjon er veldig lik den mest banale dårlige stemningen.

Så i begge tilfeller blir alt rundt sett i et svart lys, eller tvert imot, det virker grått og håpløst, tårefullhet og irritabilitet er notert. Hvordan finne ut hva det er? La oss prøve å finne ut av det på nettsiden vår.

Faktisk er det ganske enkelt å skille lavt humør fra depresjon - mye enklere enn å skille depresjon fra nevrose.

Lavt humør avhenger alltid av ytre omstendigheter. Men depresjon avhenger alltid av indre tilstand. De ytre omstendighetene i livet kan bare provosere depresjon helt i begynnelsen, men påvirker den ikke på noen måte - de styrker ikke, svekkes ikke.

Du kan også forstå hva du har ved å bruke en enkel test: du må forestille deg at ytre omstendigheter har endret seg. For eksempel var det mye penger, en etterlengtet ferie. Hvis disse tankene forårsaker en endring i humøret, vises lyse tanker, så er det bare en midlertidig forverring av humøret. I ekte depresjon forårsaker ingen behagelige ytre endringer noen bevegelse av sjelen.

I dårlig humør er en persons aggresjon rettet mot verden, mens han er i depresjon - mot seg selv. Folk som er i en deprimert tilstand har en tendens til å engasjere seg i selvpisking og selvanklager. Hos en person som rett og slett er i dårlig humør, lider ikke selvtilliten og endres ikke i lav retning.

I dårlig humør, så vel som ved depresjon, er det problemer med søvn. Men når humøret senkes, er det vanskelig å sovne. Selve drømmen er ganske komplett. Med depresjon endres søvnkvaliteten, den blir overfladisk, intermitterende, ikke avslappende. I depresjon finnes det sesongmessige eksacerbasjoner. Om morgenen kan en person føle seg verre enn om kvelden. Med lavt humør føler en person seg verst om kvelden.

Det viktigste er varigheten av symptomet. Dårlig stemning varer ikke lenge. Hvis det fortsetter i mer enn to uker uten noen endringer, da vi snakker om depresjon.

Når de er deprimert, blir det vanskelig for en person å vurdere seg selv, ytre omstendigheter, virkeligheten som helhet. Det er preget av en triade - en vedvarende reduksjon i humør, motorisk og mental retardasjon. Dette viser seg i apati eller angst, konsentrasjonsvansker, problemer med å håndtere tanker, tretthet, svakhet, mangel på matlyst. Depresjon er preget av manglende evne til å nyte livet og nektelse av å kommunisere (uvilje til å kommunisere, vanskeligheter med kommunikasjon, manglende evne til å opprettholde en samtale). I alvorlige tilfeller til mentale manifestasjoner fysiske blir med - problemer med mage-tarmkanalen, en lidelse i arbeidet til mange organer.

Det er lettest å skille mellom gjennomsnitt og alvorlig depresjon av dårlig humør. Samtidig er alle tegn på depresjon så uttalt at det er nesten umulig å gjøre feil. Men mild depresjon ser mye ut som et dårlig humør: en person er ikke fornøyd med noe, men hans arbeidskapasitet er nesten normal, og det er til og med forbedringer i tilstanden hans.

Depresjon kan ha en annen natur, så behandlingen som kreves er forskjellig. Hvis denne tilstanden er forårsaket av et brudd biokjemiske prosesser i hjernen vil det ta lang tid medikamentell behandling antidepressiva. Et dårlig humør krever ikke behandling: du må fjerne stressoren, og noen ganger bare sove eller dra på ferie. Med depresjon vil ingen ferie bidra til å bedre tilstanden.

Depresjon eller nevrose?

Nevrose er også manifestert av en deprimert og engstelig tilstand. Derfor kan det lett forveksles med depresjon. Treningsøvelser for utholdenhet og hurtighet. Spesielt med engstelig depresjon når en person ikke er apatisk, men unødvendig rastløs. En rekke nevrose, mange leger vurderer nevrasteni, som er alvorlig utmattelse nervesystemet.

Bare en spesialist kan stille en nøyaktig diagnose her. Men også en vanlig person kan fortsatt skille depresjon fra nevrose på en rekke grunner.

Det er viktig å spore hvordan endringer i menneskelig atferd begynte. Nevrose er alltid forårsaket av ytre årsaker. Depresjon, selv når det er gode ytre årsaker, er forårsaket av indre.

Den nevrotiske reaksjonen er ofte kortere. Depresjon er langsiktig - hvis den ikke behandles, varer den i måneder og år, og fører til et selvmordssyndrom. Nevrose forårsaker sjelden selvmordstanker.

Andre symptomer er også karakteristiske for nevrose, som folk ofte går til leger med ulike spesialiteter med. Disse inkluderer tretthet, søvnløshet, svimmelhet, hodepine, hjertebank av uklar karakter, smerter i hjertet, svette, angst, skjelvende fingre, magesmerter, tarmsykdommer.

For nevroser, en tilstand av spenning, er frykt karakteristisk. Samtidig kan en person oppleve helt annen frykt, hvorav antallet multipliseres. De vanligste er frykt for døden, frykt for sine nærmeste, kreft, frykt for høyder, gater, mennesker. Med frykt for kommunikasjon er en person redd for å kommunisere med mennesker, men føler behov for det. Når de er deprimert, føler en person ikke behov for å kommunisere. Med depresjon plager frykt sjelden - en person er ikke redd verken for livet sitt eller for andre menneskers liv.

Det finnes mange typer nevroser. Det er for dem at tvangstilstander er karakteristiske som kan hindre en person i å leve et fullt liv.

En annen forskjell er at med nevrose fører ikke antidepressiva til lindring, fordi det ikke er noen brudd på biokjemiske reaksjoner i hjernen. Psykoterapi og beroligende midler kan hjelpe mot nevrose.

Nevrose eller psykose?

Det er ganske enkelt å skille nevrotiske reaksjoner fra psykoser, selv om ofte en nevrotiker kanskje ikke ser ut som en helt frisk adekvat person. Noen tvangsmessige ritualer som uendelig håndvask, rengjøring, tvangsmessig å ordne oppvasken i en bestemt rekkefølge, telle gjenstander, kan tyde på store problemer.

Men en person som lider av en nevrose eller nevrotiske reaksjoner er klar over eksistensen av et problem og forstår at hans oppførsel hindrer ham i å leve. Han kan være klar over sammenhengen mellom hans oppførsel og omverdenen, forstår at hans oppførsel er forårsaket av ytre årsaker, og prøver å eliminere dem. Pasienter med nevrose forstår behovet for behandling og søker hjelp fra spesialister. Nevrose er reversibel, det vil si at det er nok bare å kurere dem fullstendig.

Psykose er en vedvarende psykisk lidelse der en person oppfatter seg selv og verden utilstrekkelig. En person kontrollerer ikke seg selv og lever i en annen virkelighet. Hallusinasjoner, illusjoner, tvangsvrangforestillinger, personlighetsendringer kan noteres her. Med psykose føler en person ikke at de trenger hjelp, og kan til og med reagere aggressivt på enhver behandling. Han er ikke kritisk til seg selv.

Psykose begynner umerkelig, personlighetsendringer skjer gradvis, problemet vokser over lang tid. Nevrose begynner ofte på en veldig bestemt måte, og man kan til og med spore hvilken hendelse som provoserte den. Nevrose blir aldri til psykose, så det er ingen grunn til å være redd for dette.

Nevrose kan kureres, psykose er svært vanskelig å behandle.

Neurasteni

Neurasteni er en mild form for nevrose forårsaket av stress og overarbeid. Langvarig overarbeid av nervesystemet fører til utmattelse. Den såkalte nervøst sammenbrudd og neurasteni utvikler seg.

Det er karakteristisk for henne rask tretthet, mental og fysisk, svakhet, søvnløshet, apati. Svært ofte utvikles irritabilitet, og de mest ufarlige tingene som latter eller telefonsamtaler kan irritere og forårsake sinneanfall. Med nevrasteni er det vanskelig å fokusere på én ting.

Hvis problemet går for langt, utvikles tårefullhet. En person som lider av nevrasteni kan gråte helt uten grunn: tårer kan forårsake skarpe lyder, en ringeklokke, et sterkt lys.

I motsetning til depresjon og nevrose behandles nevrasteni ganske enkelt. Men her er det først og fremst viktig å styrke nervesystemet, som krever lang hvile og eliminering av stress. Det er nødvendig å endre livsstilen: det er ikke medisiner som fungerer best, men å gå, løpe, vannprosedyrer spesielt svømming, god søvn og god mat med en overflod av vitaminer. Med nevrasteni, enkelt beroligende midler- valerian, morurt.

Så dårlig humør er et tegn på mange sykdommer. Når du føler at verden har mistet fargene, må du lytte til deg selv og forstå hva som forårsaket sammenbruddet og dårlig humør. Og dette vil i sin tur bidra til å kontakte den rette spesialisten i tide.

De siste årene har ordet "depresjon" blitt mote. Så snart en person blir opprørt på grunn av problemer, sier han umiddelbart: "Jeg er deprimert." Men hvis dette er tilfelle, er det på tide for ham å løpe til legen for piller, siden depresjon er en alvorlig sykdom.

Av ulike estimater eksperter, 10 til 20 prosent av mennesker er utsatt for depresjon, og nedadgående humørsvingninger er generelt karakteristiske for 1/3 av verdens befolkning. Men statistikken i dette tilfellet er unøyaktig, fordi personer med slike problemer sjelden henvender seg til spesialister. Og hvordan bestemme - det er på tide eller ikke tid? Hvem vil hjelpe - en psykolog eller en lege allerede? Hvordan skille bare et dårlig humør fra en sykdom?

De viktigste tegnene på depresjon lavt humør, motorisk retardasjon og mental retardasjon vurderes (tankene flyter saktere enn vanlig). Dette er triaden av depresjon. Men faktisk er det mange varianter av depresjon, og hver type har sine egne symptomer. For eksempel angstdepresjon preget av motorisk spenning, når en person ikke finner et sted for seg selv, er han rastløs og engstelig. I kombinasjon med apati kan sykdommen karakteriseres av likegyldighet til alt. Det er depresjoner med irritabilitet, tvangstanker og frykt, hypokondri osv. Hovedtegnene på de fleste typer depresjon, bortsett fra triaden, er:

nedstemthet, melankoli, fortvilelse;

angst, frykt;

irritabilitet;

mangel på selvtillit;

redusert interesse for omverdenen og evnen til å ha det gøy;

søvnforstyrrelse;

endring i appetitt;

økt tretthet, svakhet;

passivitet;

unngå kontakt med mennesker;

avslag på underholdning;

bruk av alkohol eller narkotika med sikte på å "glemme";

konsentrasjonsvansker;

negative tanker om deg selv, om livet ditt, om fremtiden, om verden som helhet (i alvorlige tilfeller, tanker om selvmord).

Tilstedeværelsen av flere av disse tegnene i to eller flere uker sammenhengende er en grunn til å søke hjelp fra en psykiater.

Diagnosen depresjon er komplisert fordi den ofte har symptomer på andre sykdommer, oftere somatiske (det vil si fysiske). Derfor kan en person gå til leger i lang tid og ikke forstå at han faktisk ikke er syk i kroppen, men i sjelen.

Hvorfor oppstår depresjon? Mennesket lever i en verden hvor det konstant møter mye stress. Trøbbel på jobb, i familien, ulykker, vanskelige situasjoner... Men menneskets natur er slik at kroppen og hjernen vår tåler mye. Moderat stress er nødvendig for livet: ifølge Hans Selye (skaperen av den berømte læren om stress) er null stress lik død. Det vil si at det ikke skjer noen hendelser i en persons liv - verken gode eller dårlige. Stress kan være positivt (forårsaket av positive livshendelser) og negativt. Ved å opprettholde et visst stressnivå, slår kroppen på tilpasningsmekanismer. Men hva skjer når stressnivået går utenfor listene? Hver person har forskjellige tilpasningsevner. Man kan tåle alle livsproblemer, alvorlige problemer og til og med sorg, overlev den og bli sterkere som person. Og den andre vil ikke tåle det, vil "bryte" under vekten av lidelse eller til og med hverdagslige bekymringer. Og da kan depresjon bli en konsekvens.

Hvorfor tåler noen mennesker standhaftig problemer, mens andre "overgir seg til nåden" av håpløshet og lengsel? Eksistere faktorer som øker sannsynligheten for depresjon: disposisjon for depresjon (arvelighet, karaktertrekk), sen alder(etter 60 år med depresjon er mer vanlig), alvorlige somatiske sykdommer (depresjon som reaksjon på fysisk lidelse, rus av kroppen, frykt for egen helse og liv). Alle disse faktorene senker terskelen for følsomhet for stress og øker risikoen for en utilstrekkelig reaksjon på dem i form av depresjon.

Predisposisjonen for depresjon, som jeg skrev ovenfor, skyldes arv og karaktertrekk. Hvor mye tilstedeværelsen av depressive tilstander hos familiemedlemmer kan påvirke sannsynligheten for sykdom hos en av etterkommerne er ikke et lett spørsmål. Selvfølgelig er det en slik påvirkning. Men man bør også ta hensyn til at en person (spesielt et barn) er sterkt påvirket av situasjonen i familien han vokser opp i. Hvis noen nære ofte er i dårlig humør, reagerer skarpt på problemer, lengter og er trist, så er det lett å anta at andre familiemedlemmer kan oppfatte en slik tilstand som normal. Barn kopierer voksne. Dette er for dem den eneste måten lære hvordan du oppfører deg voksenlivet. Så det viser seg at barnet, som lever midt i melankoli og motløshet, tar det med seg inn i Stor verden som normen. Risikofaktorer er også konfliktforhold i familien, mangel på varme og tillit til den.

Uansett arvelig disposisjon, kan en person med visse karaktertrekk være utsatt for lavt humør og følgelig ha en risiko for depresjon. Dette er personlighetstrekk som:

en persons tendens til å se alt i et negativt lys (seg selv, deres fremtid, verden som helhet);

overfølsomhet for feil;

tendens til å tvile;

ustabilt humør;

opptatt av tunge forvarsel;

mangel på uavhengighet i å ta viktige avgjørelser;

frykt for konflikter;

frykt for ensomhet osv.

Men alle disse risikofaktorene vil ikke nødvendigvis føre til depresjon. En person kan ganske enkelt være utsatt for periodisk lavt humør, eller han kan leve normalt, takle stress og være lykkelig.

Eller det kan også skje at en person fra en sunn familie, munter og munter i livet, vil møte virkelig alvorlig stress (konsekvensene av en naturkatastrofe, katastrofe, flere dødsfall av kjære, som et resultat av at en person blir alene , etc.). Og depresjon i dette tilfellet kan være en reaksjon på alvorlig stress.

Så hvordan kan du skille et normalt dårlig humør fra ekte depresjon? Den enkleste måten å skille depresjon fra lavt humør er moderat til alvorlig depresjon. Slik depresjon er preget av livlige humørforstyrrelser: en person klager over følelse undertrykkende lengsel, alvorlig angst (selve ordet "depresjon" på latin betyr "press"), tomhet. Han ser alt i svart, overdriver det negative. Han anklager seg selv for «alle dødssynder», snakker om sin skyld for alt rundt seg og tenker til og med på selvmord. Imidlertid gråter han ikke, øynene er tørre. Disse menneskene opplever som regel ikke humørsvingninger i løpet av dagen, det senkes monotont hele tiden. For slike forhold, alvorlige søvnforstyrrelser (søvnløshet, overfladisk søvn, hyppige oppvåkninger), mangel på matlyst, problemer med fordøyelsessystemet. Hvis du kjente pasienten fra før, før sykdommen, vil du bli overrasket over å se en helt annen person foran deg.

Det vanskeligste alternativet å gjenkjenne er mild grad depresjon. I dette tilfellet er linjen hennes med dårlig humør veldig tynn. En person føler tristhet og et segl, ingenting gleder ham. Samtidig bevares arbeidskapasiteten, men merkbart redusert. Det er daglige (om kvelden føler en person seg bedre enn om morgenen) og sesongmessige (eksacerbasjoner om høsten, våren) i staten.

I dårlig humør blir slike svingninger som regel ikke observert, eller det kan være et motsatt bilde: en person føler seg bedre om morgenen og verre om kvelden. Og generelt er tilstanden med dårlig humør ikke vedvarende. Det er grunn til bekymring når slike tilstander med lavt humør, tristhet og melankoli varer kontinuerlig i mer enn to uker. Når en person er i dårlig humør, tror en person vanligvis at årsaken er utenfor (vær, konflikt på jobben, ubehagelige omstendigheter), i motsetning til tendensen til selvbebreidelse og selvfornedrelse i en deprimert tilstand. Et dårlig humør er en grunn til å gråte over din uheldige skjebne. Deprimerte pasienter gråter ikke lenger, de har rett og slett ikke krefter til det. En person i dårlig humør sovner hardt, han er overvunnet engstelige tanker, men det er ingen søvnløshet, samt rastløs overfladisk søvn.

Det er verdt å huske at alt er individuelt og en grad av depresjon kan bli til en annen, akkurat som et langvarig dårlig humør kan gå over den fine grensen med mild depresjon, og omvendt.

Så hvis du har funnet tegn på moderat eller alvorlig depresjon, trenger du hjelp fra en lege som, hvis diagnosen er bekreftet, vil foreskrive deg medisiner. Uten behandling kan depresjon vare i måneder eller til og med år. Selvmedisinering er farlig!

Psykoterapi anbefales som ved flere alvorlige former depresjon, så vel som ved bare dårlig humør eller mild depresjon. Målet er å hjelpe personen. Dette vil hjelpe deg å komme deg gjennom en vanskelig periode i nåtiden og mer vellykket takle stressende situasjoner i fremtiden. I tillegg evnen til å nyte hver dag, sunn livsstil liv, morgentrening, riktig modus arbeid og hvile - det er det som vil hjelpe deg å bekjempe stress og opprettholde sjelefred!

Depresjon er en av de mest "populære" sykdommene i vår tid, som det er mange myter rundt. Om hva depresjon er, hvordan man gjenkjenner det og hvordan man takler det, snakket korrespondenten for spesialprosjektet "Social Navigator" med psykologer og leger.

Konstantin Ermolaev spesielt for prosjektet "Social Navigator"

Depresjon mentalt syk På 1900- og 2000-tallet, da folk flyttet til byer og storbyområder, begynte de å oppleve mer stress og utbrenthet på jobben.

"Vi lever i en ny tid. Det vi lever i dag for et år siden, 150 år siden, levde ikke folk i hele livet. Psyken kan noen ganger ikke takle et slikt volum av informasjon," sa Ilya Shmelev, universitetslektor ved Høyskole for økonomi, psykolog.

Eksperten sa også at det i dag er flere krav til en person: «du må lykkes», «du må være rik» og så videre. Mange, spesielt tenåringer, kan ikke takle et slikt ytre press, og de blir deprimerte.

Denne sykdommen kan manifestere seg hos en person i form av lavt humør, urimelig angst, tristhet, kjedsomhet, apati, lav selvtillit, irritabilitet, nedsatt ytelse, appetitt og søvnforstyrrelser, og så videre. Imidlertid tilstedeværelsen lignende symptomer betyr ikke at personen er syk, kanskje han bare er sliten.

"Depresjon har blitt et buzzword. Vi nøler ikke med å si "Jeg har depresjon" så snart humøret går ned. Faktisk er det en enorm forskjell mellom dårlig humør og depresjon. Hvis den første er en forbigående tilstand, så er den andre en alvorlig sykdom," - understreket den ærede vitenskapsmannen i den russiske føderasjonen, doktor i psykologiske vitenskaper, professor Evgeny Bogdanov.

Hva er hva?

Dårlig humør er normalt. Du kan ikke alltid være fornøyd med deg selv og livet: fra tid til annen opplever enhver person anfall av dårlig humør, melankoli eller depresjon. Et dårlig humør ligner veldig på depresjon, men det varer mye mindre.

"Tretthet og dårlig humør kan ikke vare i seks måneder, men depresjon kan. Hvis du føler at tilstanden din ikke blir bedre på lenge, er det mest sannsynlig at depresjon nærmer seg deg," sa psykolog Mikhail Labkovsky.

Ifølge ham, før depresjon, som regel, er det asteni - en tilstand når en persons vitalitet, verden forsvinner gradvis, interesser forsvinner, du vil ikke gjøre noe.

Hvor kommer depresjon fra

Eksperter skiller flere typer depresjon: melankoli, irritabel, kronisk, reaktiv og så videre, som hver har sine egne årsaker.

Ofte, ifølge psykologer, er en depressiv tilstand forbundet med mangel på noe veldig betydelig - penger, en kjær, arbeid og lignende.

"Det moderne samfunn er et samfunn av voksne med et barnslig sinn, som hele tiden trenger å mate seg selv med nye følelser i form av underholdning, leker og lignende," sa psykolog Tatyana Shalagina.

Men hvis du ikke vet hvordan du skiller og samhandler med følelsene dine, kan dette også føre til depresjon.

"Et av hovedproblemene Moderne samfunn er at vi noen ganger ikke vet hvordan vi skal "fordøye" mengden av følelser vi opplever i dag," sa Ilya Shmelev.

Noen ganger kan imidlertid de kjemiske prosessene i kroppen, for eksempel hormonell svikt, også bli årsaken til depresjon.

Fantastisk dag i dag: om du skal drikke te, eller henge deg selv

Ifølge terapeuten Natalia Poklonova, når en pasient klager over en langvarig deprimert tilstand ved en avtale, er det første han gjør en generell undersøkelse.

"Kanskje en persons hemoglobin har falt kraftig. Mangel på sporstoffer kan også føre til tilstander som ligner på depresjon: svakhet, depresjon og så videre," bemerker hun.

Terapeuten sa også at hvis det i henhold til resultatene av studien ikke er noen alvorlige avvik, blir pasienten foreskrevet behandling som i vegetovaskulær dystoni: vitaminbehandling, lunger sovepiller og så videre. Hvis slik behandling ikke hjelper, blir pasienten henvist til psykoterapeut.

Diagnostiser depresjon og foreskriv riktig behandling Kan bare psykoterapeut eller psykiater.

Avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen kan dette enten være anbefalinger om livsstilstilpasninger eller konsultasjoner med psykolog. I mer alvorlige tilfeller kan ytterligere kurer med antidepressiva foreskrives. I alle fall må avgjørelsen tas av en spesialist.

Hvordan kroppen vår reagerer på våre følelser og følelser, hvorfor hvile er hovedmedisinen, hvordan håndtere stress, det spesielle prosjektet "Social Navigator" ble fortalt av psykoterapeut Evgeny Videnin.

"Siden de fleste sykdommer har et psykosomatisk grunnlag, kan neglisjert depresjon føre til andre helseproblemer, som irritabel magesyndrom, kardiologiske og endokrinologiske sykdommer og mye mer. Alle sykdommer er fra nerver, og bare syfilis er fra nytelse," sa Mikhail Labkovsky .

Alle eksperter understreket at for å oppdage depresjon på tidlige stadier verdt å holde styr på tilstanden din.

"Hvis du føler at, som Nikolai Vasilyevich Gogol skrev, i morges drakk du kaffe uten smak, så kan du mest sannsynlig ha depresjon," sa Labkovsky.

Du kan også bli varslet følgende symptomer:
. langvarig lavt humør;
. hjemsøkende årsakløs angst;
. tristhet og kjedsomhet;
. apati;
. redusert selvtillit;
. irritabilitet;
. tretthet og tap av arbeidskapasitet;
. over- eller underernæring;
. søvnproblemer og søvnløshet.

"Hvis du finner deg selv eller kjære tre eller flere av de oppførte tegnene, ikke utsett et besøk til en kvalifisert psykoterapeut - jo før depresjonsbehandling startes, jo mer vellykket vil det være, "sa Evgeny Bogdanov.

Eksperten sa også at depresjon ofte er ledsaget av hopp i blodtrykket, en økning i kroppstemperatur, hodepine, endring spiseatferd(bulimi eller anoreksi), mangel på libido.

Sunn livsstil og selvorganisering er de beste antidepressiva

For å forhindre depresjon anbefaler eksperter å organisere hvilen på riktig måte, få nok søvn, beskytte deg selv mot følelsesmessige omveltninger, spille sport og planlegge tiden din. Dette vil bidra til å unngå stressende situasjoner, tap av styrke og nervøs utmattelse.

"Det er veldig nyttig å føre dagbok over følelser og tanker. Dette vil tillate deg å forstå hvilke følelser som mangler for senere å gjøre opp for mangelen ved hjelp av sport, noen sosiale aktiviteter. Det viktigste er å ha det gøy samtidig, og ikke å gjøre det under tvang,” sa Ilya Shmelev.

I følge Mikhail Labkovsky, noen ganger trenger du bare å vente, og depresjon vil gå over av seg selv. For eksempel, hvis noen nær en person dør, vil depresjon begynne i ham på grunn av objektive årsaker. Men etter en stund tar han seg sammen og kommer ut av denne tilstanden. Hvis han ikke klarer å gjøre dette, må du gå til en spesialist.

Er det normalt at en person er trist, og kan det kalles det? Hva er hovedforskjellen mellom nedstemthet og depresjon? Hvilke symptomer bør jeg se etter og oppsøke lege?

Hei tristhet!

Det er ikke uvanlig at personer som er i dårlig humør, feilaktig tror at de er deprimerte. høst blues vi forveksler det ofte med depresjon når det ikke er det.

Tristhet, manifestert av dårlig humør, en følelse av depresjon og lett irritasjon, er normal tilstand person. Det er ingenting galt når tristhet varer i flere dager. En adekvat person kan ikke være konstant i et positivt humør. Dårlig vær, problemer med kjære, feil på jobb og i forhold påvirker naturligvis humøret vårt, og det er ingenting å bekymre seg for. den normal reaksjon menneskets psyke til det som skjer.

Mange psykoterapeuter snakker negativt om metodene for den såkalte "positive psykoterapien", når en person blir lært opp til å alltid være i godt humør. Dette er grunnleggende feil, for på denne måten tvinger vi en person til å ta på seg en maske uten å løse hovedproblemet. Vi må sørge noen ganger. Det er viktig å skille tristhet fra depresjon. I sistnevnte tilfelle, ta kontakt umiddelbart

Melankoli - kreativitetens lokomotiv

Når du er trist eller har en nevrose, er du fortsatt i stand til å svare tilstrekkelig på det som skjer rundt deg. Dessuten, selv i denne tilstanden, kan en person føle glede, for eksempel fra slike bagateller som deilig aromatisk kaffe eller en tur i parken med venner. På et fysiologisk nivå betyr dette at nytelsen sentreres i nervesystemet en person er ennå ikke tilstoppet, og han, som før, er i stand til å nyte kommunikasjon, deilig mat, sex, lese bøker og andre aktiviteter som gir en person et godt humør.

Merkelig nok, men det er tristhet som får en person til å skape. Hvis ikke for melankoli, ville det ikke vært noen Byron og Shakespeare. Nesten alle kreative mennesker er triste, og det er i denne tilstanden inspirasjonen kommer til dem. Kroppen ber om å uttrykke følelsene som en person opplever. Slik blir dikt, prosa, malerier og musikk født – et slags avtrykk av skaperens sjel. Når en person sublimerer sin tristhet til noe vakkert, blir det mye lettere. Derfor, hvis du er trist, er det på tide å ta på det vakre.

Hva du skal gjøre hvis du er trist

Tristhet er ikke en sykdom... Den kommer og går uten å sette spor. Hva skal du gjøre når du er trist?

Vær trist hvis du er trist. I øyeblikk når melankolien omslutter deg, trenger du ikke å begå vold mot deg selv, tvinge deg selv til å le eller rope høyt at alt bare er bra. Mest sannsynlig vil du være alene, høre på musikk eller tenke nøye gjennom den nåværende situasjonen. Du trenger ikke nekte deg selv denne "luksusen", siden kroppen din ber om det. I et hektisk liv, når vi absolutt ikke har nok tid til å bare stoppe opp og lytte til fuglene som synger, er det en sann fornøyelse å være alene med oss selv. Koble fra alt rundt deg. Slå av telefonene og andre dingser og slapp av.
Bli nostalgisk. Det er på tide å få ut det gamle familiealbumet. Se gjennom bilder av folk du bryr deg om. Husk deres ungdom og dine år. I slike øyeblikk kan du felle en tåre eller smile. Slipp følelsene dine ut, ikke hold dem inne. Når du ser på gamle fotografier, kan tristheten din gradvis miste terreng, og gi plass til hyggelige minner fra ungdommen og barndommen.
Skjem bort kroppen din. Det kan være lurt å ta et bad. Tenn stearinlys og tilsett vann aromatisk olje. Du kan slå på avslappende musikk og til og med nippe til litt vin. Riktignok må du være forsiktig med alkohol i perioder med tristhet. Du kan ta det i små mengder bare hvis du vet sikkert at du ikke vil krysse linjen.
Endre bildet ditt. Kanskje det er på tide å endre frisyre eller farge håret? Velg en ny sminke for deg selv og få en manikyr. Så du ikke bare setter deg selv i orden, men blir også distrahert fra rutinemessige saker.
Gjør en garderobervisjon. Kanskje du har på deg for mørke, usynlige ting. Endre dem til flere sterke farger. Vet at oransje og rødt er oppløftende; gul - selvtillit; lilla og blå farger- berolige. Når du er trist, er det bedre å ikke bruke svarte, grå og brune klær. Gjem henne bort i det minste, i perioden du er trist.
Følelser i kreativitet. Når du er trist, ber følelsene dine bare om å bli til noe vakkert. Dette betyr at du må overføre erfaringene dine fra den emosjonelle sfæren til den fysiske sfæren. Skriv et dikt, hold dagbok, ta opp tegning, broderi, modellering, kalligrafi og all annen kunst. Slik vil du uttrykke følelsene dine og finne en balanse mellom dine indre verden og omgivelser.

Husk at tristhetstilstanden varer i flere dager, maksimalt 2 uker. Hvis du ikke har kommet deg etter denne perioden, er kanskje problemet mer alvorlig. Det er viktig å skille mellom tristhet og depresjon. I sistnevnte tilfelle bør du umiddelbart kontakte en psykoterapeut. Ellers vil den psykiske lidelsen bare forverres, og påvirke ikke bare din mentale, men også din fysiske helse.

Lære å gjenkjenne depresjon

Det er bemerkelsesverdig at de første manifestasjonene av depresjon ikke er mye forskjellig fra tristhet. Varigheten av oppholdet i dårlig humør bør varsle deg. Hvis du ikke har klart å komme deg ut av denne tilstanden på 1-2 uker, er det på tide å slå alarm.

I tillegg til dårlig humør er depresjon preget av vegetative lidelser og astenisk lidelse. I denne tilstanden er en person forstyrret av apati, blues, nervøsitet, noen ganger en følelse av angst og frykt. Topp angsttilstander det kan være panikkanfall som indikerer at depresjon er i ferd med å bli en tilstand av alvorlig psykisk lidelse.

En deprimert person mister interessen for livet. Bevegelsene hans er ofte hemmet, og han tar opp ethvert arbeid (inkludert sine profesjonelle plikter) med motvilje. Over tid utvikler depresjonen seg, og pasienten begynner å bli forstyrret av tanker om eksistensielle problemer. En person innser meningsløsheten i livet, det har han.

Symptomer på depresjon: Når bør man passe på

I motsetning til tristhet er depresjon det alvorlig sykdom som må behandles, ellers kan en person rett og slett ikke takle det på egen hånd. Manifestasjonene av depresjon er ganske forskjellige og varierer avhengig av sykdommens form.

Emosjonelle manifestasjoner av depresjon

Deprimert humør, melankoli. Tilstanden av tristhet, undertrykt, deprimert humør varer mer enn to uker. En person føler seg fortvilet og forstår ikke hva som er veien ut av denne situasjonen. Selv små ting kan føre ham inn i en tilstand av ekstremt deprimert humør.
Følelse av indre spenning og forventning om problemer. I en tilstand av depresjon føler en person hele tiden indre stress. Han frykter en forferdelig ulykke som kan skje med ham eller hans kjære.
Irritabilitet. I et deprimert humør er en person for irritabel. Han reagerer ekstremt negativt på råd fra folk nær ham, og oppfatter dem som bebreidelser. Samtalen kan gå over til en krangel over den minste bagatell.
Skyldfølelse. Når en person er deprimert, føler han seg skyldig. Det kan være skyldfølelse før kjære, venner, en kjær, og til og med før en selv. I denne tilstanden klandrer en deprimert person seg selv for sin fiasko.
Nedsatt selvtillit. Et annet tegn på depresjon er ekstrem misnøye med deg selv og en nedgang i selvtillit.
Tap av evnen til å nyte. Hvis en person i en tilstand av tristhet fortsatt er i stand til å glede seg og nyte, så er dette ikke tilfelle i depresjon. Aktiviteter og ting som tidligere ga en person glede, nå er han ikke fornøyd.
Redusert interesse for miljøet. Depresjon fører til at en person gradvis mister interessen for verden rundt seg. Han ønsker ikke å bygge relasjoner, forfølge en karriere, for ikke å snakke om å ta vare på seg selv. For en deprimert person blir dette tull.
Tap av evnen til å oppleve følelser. dypt avanserte saker depresjon fører til at en person rett og slett mister evnen til å oppleve følelser. Han er ikke i stand til å føle empati eller føle glede.
Angst for helsen til kjære. Ofte er depresjon ledsaget sterk angst om helsen til sine kjære. Pasienten har også en frykt for å virke insolvent på offentlige steder.

Bortsett fra emosjonelle symptomer, depresjon er ledsaget av en rekke mentale manifestasjoner:

Krenkelse av konsentrasjon.

Vansker med å ta avgjørelser.
Overvekt av dystre tanker om deg selv, livet ditt og verden rundt deg.
En følelse av håpløshet, en pessimistisk fremtidsvisjon og en følelse av livets meningsløshet.
Tanker om deres ubrukelighet, ubetydelighet og fullstendig hjelpeløshet.
Tanker om selvmord.

Fysiologiske manifestasjoner av depresjon

Depresjon manifesteres ikke bare av mentale, men også av somatiske reaksjoner, inkludert:

Søvnforstyrrelser. Dette er hovedsymptomet på depresjon. Pasienten har ofte søvnløshet, noen ganger - overdreven døsighet. Noen mennesker med depresjon har søvnløshet som veksler med anfall av døsighet.
Appetittforstyrrelse. Som regel, i en tilstand av depresjon, forverres appetitten sterkt til det punktet at en person nekter mat. I andre tilfeller, tvert imot, utvikles uhemmet appetitt. En person spiser stresset sitt, som regel, med usunn mat, og ser bare i dette en kilde til tilfredshet.
Nedsatt funksjon fordøyelseskanalen . Oftest er depresjon ledsaget av forstoppelse.
Lidelser i kjønnsområdet. Behovet for sex er betydelig redusert. Libido forverres, ereksjon er forstyrret hos menn.
Utmattelse. Selv mindre fysisk og psykisk stress fører til tretthet. Pasienten føler svakhet, noe som ikke lar ham gjøre forretninger.
Smerte. Depresjon er ledsaget ikke bare mentalt, men også fysisk smerte. Smerter og ubehag kjennes i ulike deler av kroppen, for eksempel i hjertet, magen, muskler og andre.

Atferdsmessige manifestasjoner av depresjon

Ofte er deprimerte ikke i stand til å be andre om hjelp på egenhånd. Her er det viktig for pårørende å være oppmerksomme, siden depresjon også endrer atferden til pasienten. Følgende atferdsendringer kan indikere at en person har depresjon:

Passivitet. En person er apatisk, passiv, det er veldig vanskelig for ham å bli involvert i enhver aktivitet.
Unngå kontakt. På grunn av depresjon blir en person utsatt for ensomhet, han mister gradvis interessen for andre mennesker.
Mangel på underholdning. Personen nekter å underholde. Han ser rett og slett ikke poenget med dem, og han vil ikke tilbringe tid med sine kjære.
Alkohol. Dessverre, i en tilstand av depresjon ofte ty til alkohol. Alkohol gir midlertidig lindring, men problemet blir bare forverret av overdreven drikking.

Hvis du merker at din slektning, venn eller bekjent har disse symptomene, bør du oppsøke en psykoterapeut. Det bør huskes at pasienten selv ikke vil takle depresjon. I tillegg til kvalifisert assistanse trenger han også en person som passer på ham.

Problemet med sjel og kropp

Det er verdt å merke seg at depresjon ikke bare er et psykisk, men også et fysisk problem. På det hormonelle nivået mislykkes en person, noe som er ganske vanskelig å gjenopprette uten bruk av spesielle medisiner.

Legemidler er foreskrevet for alvorlige, moderate og milde manifestasjoner av sykdommen. Nødvendig tilstand for vellykket behandling - samarbeid med legen, streng overholdelse av hans anbefalinger og resepter. Du må besøke terapeuten din regelmessig og være ærlig med ham om følelsene dine.

De viktigste legemidlene som foreskrives til en pasient med depresjon er antidepressiva. De siste årene har antallet antidepressiva økt betydelig. Den nye generasjonen legemidler utmerker seg ved bedre toleranse, ingen bivirkninger, lav toksisitet og høy helsesikkerhet. Generelt kl riktig søknad antidepressiva er nok trygge medikamenter. Dosen og typen av stoffet bestemmes individuelt av legen. Det må forstås at den positive effekten av slike stoffer manifesterer seg sakte, og det er viktig å være tålmodig her. I motsetning til medisiner i klassen benzodiazepiner, forårsaker ikke antidepressiva avhengighet og utvikling av abstinenssyndrom.

Den andre delen av behandlingen er psykoterapi, som hjelper pasienter med å utvikle emosjonelle selvreguleringsevner og i fremtiden effektivt takle vanskelige situasjoner uten å kaste seg ut i depressiv lidelse. Her er involvering av pasienten i prosessen viktig, siden resultatet vil avhenge av pasientens utholdenhet og ønske. Spesialisten forstår selvfølgelig tilstanden til pasienten, så trinn for trinn forbereder han ham slik at pasienten selv har et ønske om å takle problemene sine. Psykiatere bemerker selv at det faktum å søke hjelp fra en spesialist allerede er et alvorlig skritt mot å løse problemet.

Arkady Galanin

Depresjon er en affektiv lidelse preget av vedvarende deprimert humør, negativ tenkning og langsomme bevegelser. Det er den vanligste psykiske lidelsen. I følge siste forskning, varierer livstidsrisikoen for å utvikle depresjon fra 22 til 33 %.

Mennesker som lider av depresjon, oppfatter ikke gledene i verden rundt dem, som alle andre, deres tenkning er rettet mot å forverre de negative manifestasjonene av virkeligheten, de oppfatter eventuelle mindre problemer overdrevet.

Hva denne lidelsen er, hvorfor folk har en tendens til å falle inn i denne tilstanden, og hvilke symptomer en person møter, vil vi vurdere nærmere.

Hva er depresjon?

Depresjon er en psykisk lidelse som er preget av en depressiv triade, som inkluderer nedgang i humør, forstyrrelser i tenkning (et pessimistisk syn på alt som skjer rundt, tap av evnen til å føle glede, negative vurderinger) og motorisk hemning.

I følge statistikk i dag er depresjon observert i 10% av befolkningen på planeten vår. På grunn av volatiliteten mental tilstand kvinners patologi de observerte oftest etter 40 år. Dette skyldes feil i hormonell bakgrunn og begynnelsen av klimakset.

En deprimert person er i en så sensuell tilstand som stadig gjentar - "det er ingen vei ut." Men det er det virkelig ikke! Det er alltid en vei ut, og selv det vanskeligste stadiet kan behandles!

Slags

Det er to hovedtyper av depresjon:

eksogen - i dette tilfellet vil lidelsen bli provosert av noen ytre stimulans(for eksempel tap av jobb eller død av en slektning);
endogen - depresjon er forårsaket interne problemer ofte uforklarlig.

Psykologer skiller følgende typer depresjon:

Dystymi er en kronisk depressiv stemning. Det er preget av dårlig humør, tretthet, mangel på matlyst og søvn. Denne typen kan observeres kl fødselsdepresjon og manisk-depressiv psykose.
Tilbakevendende depresjon - symptomene på lidelsen vises omtrent en gang i måneden og vedvarer i flere dager.
Reaktiv depresjon er preget av spontanitet av forekomst på bakgrunn av utseendet til alvorlige stressende situasjoner.
Nevrotisk oppstår gjennom emosjonelle lidelser hvor det dominerende leddet er okkupert av nevroser.
Manisk-depressiv lidelse er en sykdom karakterisert ved utbruddet av anfall av depresjon eller maniske episoder. Det er karakteristisk at en slik lidelse ikke er langsiktig - pasienter føler seg ganske normale i perioder med remisjon, lever et normalt liv og er ikke forskjellig fra friske mennesker.
Fødselsdepresjon er en depressiv tilstand som utvikler seg de første dagene og ukene etter fødsel hos de som er utsatt for lignende patologi kvinner.

tidlige tegn på depresjon

I hvert enkelt tilfelle av sykdommen kan tegnene på utbruddet av depresjon være forskjellige og komme til uttrykk i varierende grader. Hele settet med disse skiltene er betinget delt inn i fire hovedgrupper.

Grupper av første tegn på depresjon er:

emosjonelle tegn;
sinnslidelse;
fysiologiske tegn;
atferdsforstyrrelse.

Utbruddet av sykdommen er indikert av:

redusert interesse for favorittaktiviteter, forsømmelse av enkle plikter, latskap til å gå på jobb, ønske om å hvile mer;
tretthet, redusert libido, lunge fysisk ubehag, morgenkvalme;
økt harme, følelsen av at andre har en negativ mening om en person, at de finner feil med ham;
dårlig humør, økt nervøsitet, spenning, følelse av angst;
endring i normal rutine, problemer med å sovne, uforklarlig hodepine;
tenkning rettet mot å unngå problemer, øke frykt, alkoholmisbruk.

Alvorlighetsgraden av symptomene avhenger på sykdommens varighet og tilstedeværelsen av tidligere fysiske og psykiske lidelser.

Grunnene

Det er også depresjon mot bakgrunnen av progressive somatiske sykdommer - for eksempel mot bakgrunnen av patologier skjoldbruskkjertelen eller fra kraftig smerte og bevissthet om den uunngåelige funksjonshemmingen ved leddgikt, revmatisme, onkologi.

Depresjon kan være forårsaket av noen psykiske lidelser - for eksempel diagnostiseres denne tilstanden ofte hos pasienter med schizofreni, alkohol- og rusavhengighet.

Ulike medisiner, spesielt de som brukes til å behandle høyt blodtrykk, kan forårsake depresjon. Av ukjente årsaker forårsaker kortikosteroider (hormoner) ofte depresjon når de produseres i store mengder som følge av en sykdom (som Cushings syndrom).

For det meste er denne tilstanden forårsaket av ganske enkle og forståelige årsaker:

overarbeid;
gruppepress;
manglende evne til å oppnå det ønskede i en lang periode;
feil i personlige liv eller karriere;
sykdom;
ensomhet og så videre.

Hvis du forstår at en svart strek har kommet i livet ditt, så prøv å mobilisere all din styrke for ikke å bli et offer for depresjon.

Slapp av, fokuser, selv på små, men likevel gleder, bekjemp vanskeligheter, og ikke gi etter for dem.

Folk som er utsatt for depresjon

Det er 3 personlighetstyper som er mer utsatt for å utvikle depresjon:

statotimisk personlighet (karakteristisk: overdreven samvittighetsfullhet, overdreven nøyaktighet og flid);
melankolsk personlighet (karakteristisk: pedanteri, ønske om orden, konstans, overdrevne krav til seg selv);
hypertymisk personlighet (karakteristisk: selvtillit, konstante bekymringer, lav selvtillit).

Symptomer på depresjon hos voksne

Den viktigste manifestasjonen er den såkalte depressive triaden, som inkluderer en jevn forringelse av humøret, en nedgang i tenkning og en reduksjon i motorisk aktivitet.

Typiske (hoved)symptomer på depresjon er:

deprimert humør, som ikke er avhengig av ytre omstendigheter, som varer i to uker eller mer;
vedvarende tretthet innen en måned;
anhedonia, som er et tap av interesse for tidligere hyggelige aktiviteter.

Ytterligere symptomer på sykdommen:

pessimisme;
følelser av verdiløshet, angst, skyldfølelse eller frykt;
manglende evne til å ta beslutninger og konsentrere seg;
lav selvtillit;
tanker om død eller selvmord;
redusert eller økt appetitt;
søvnforstyrrelser, manifestert i søvnløshet eller oversøvn.

Tanker hos en deprimert person blir negative, negative og rettet mot en selv. En person har en tendens til å fikse fornektelsen av seg selv, han anser seg selv som unødvendig, verdiløs, belastende slektninger og venner. Det er vanskelig for ham å ta noen avgjørelser.

Viktig! Noen symptomer er karakteristiske for angst og andre lidelser, så ikke selvdiagnostiser eller selvmedisiner!!!

Symptomer på depresjon hos menn og kvinner

Symptomer hos kvinner er mer uttalt enn hos menn, noe som er forbundet med fysiologiske egenskaper hjerne. En mann kan være deprimert i mange år og skjule det. Hos kvinner er bildet av symptomene ganske tydelig synlig, så hvis de første tegnene på lokalisering av sykdommen blir funnet, bør du umiddelbart konsultere en lege.

	Symptomer og tegn
følelsesmessig	Følelse av lidelse, lengsel, fortvilelse; Angst; Irritabilitet; Følelse av problemer; Skyldfølelse; misnøye med seg selv; Lav selvtillit; Tap av evne til bekymring eller angst for kjære; Redusert interesse for miljøet.
Fysiologisk	etter søvn er det ingen følelse av munterhet, en følelse av en aktiv start på dagen; det er smerte over hele kroppen; følelse av tretthet, mangel på søvn, svakhet; permanent hodepine; smerte bak brystbenet, en følelse av kompresjon i hjertets region; , manglende evne til å stå opp, sove av og til; tap av matlyst eller omvendt; feil oppfatning av lyder, farger; svak styrke; tørr i munnen; økt tørstefølelse.
Atferdsmessig	Passivitet; Tap av interesse for andre mennesker; Tendens til hyppig ensomhet; Nektelse av å delta i målrettet aktivitet; Alkoholbruk og psykotrope stoffer.
Tenker	føle seg annerledes enn samfunnet; ser ikke meningen med livene deres; nedbremsing av tankeprosesser; konsentrasjonsvansker; manglende evne til å ta avgjørelser til rett tid; unngåelse av ansvar, frykt for ens handlinger; tvangstanker tilbake til de samme tankene; tanker om selvmord.

Viktig: de fleste alvorlig symptom depresjon regnes som dødstanker og i 15 % av tilfellene har pasientene klare og vedvarende selvmordstanker. Ofte gir pasienter uttrykk for planleggingen av drapet deres - dette bør være en ubetinget grunn for sykehusinnleggelse.

Diagnostikk

I en samtale med en pasient tar legen først og fremst oppmerksomhet til lange perioder depresjon, redusert interessespekter, motorisk retardasjon. En viktig diagnostisk rolle spilles av pasientenes klager på apati, tap av styrke, økt angst, selvmordstanker. Det er to grupper av tegn på en depressiv prosess som legen tar hensyn til i diagnostiseringen. Disse er positiv og negativ affektivitet (emosjonalitet).

Når du snakker med en pasient, identifiserer en psykolog eller psykoterapeut følgende kriterier:

Deprimert humør.
Føler seg sliten.
Økende bekymring.
Mangel på ønsker og interesser.
Redusert seksuell interesse.
Hyppig nervøsitet og fotofobi.
Uforsiktig holdning til personlig hygiene og daglige plikter.
Konstant behov for hvile.
Irritabilitet, rastløshet og nervøse spenninger.

Ovennevnte symptomer begynner. Hvis de varer lenge, fører de til mani.

Hvordan behandle depresjon hos voksne?

Depresjon oppfattes ofte av både pasienten og andre som en manifestasjon av dårlig karakter, latskap og egoisme, løssluppenhet eller naturlig pessimisme. Det bør huskes at depresjon ikke bare er et dårlig humør, men en sykdom som krever intervensjon fra spesialister og er ganske behandles. Jo tidligere levert riktig diagnose og startet riktig behandling, jo større sjanse for rask bedring.

Behandlingsregimet velges individuelt, etter å ha blitt undersøkt av en lege og utført de nødvendige testene. Det finnes ingen gjennomsnittlig protokoll som autoterapi kan anbefales etter. Terapi kan omfatte ett eller alle av følgende elementer:

Medisineringsbehandling.
Psykoterapi.
Sosial terapi.

Hver pasient trenger sin egen behandlingstid, som avhenger av psykens egenskaper og alvorlighetsgraden av tilstanden.

Antidepressiva

I behandling forskjellige typer depresjon, brukes antidepressive medisiner. De gjenoppretter den optimale balansen biologisk aktive stoffer og normalt arbeid hjernen, hjelper til med å takle depresjon. Suksess medikamentell behandling avhenger i stor grad av pasienten.

Antidepressiva i behandlingen fungerer som hovedmedisiner. Disse inkluderer:

Melipramin,
Amitriptylin
fluoksetin,
sertralin,
paroksetin,
tianeptin,
milnacipran,
Moklobemid.

Når de brukes riktig, er de en sikker klasse av psykotrope stoffer. Dosen velges individuelt. Husk at effekten av antidepressiva vil vises sakte, så forvent at den manifesterer seg positivt.

Vitaminer og mineraler

Ved behandling av depresjon er det også aktivt foreskrevet mottak. følgende vitaminer og sporstoffer:

B-vitaminer;
kalsium;
magnesium;
omega 3;
vitamin D (kalsiferol).

Hvis du ikke føler deg innen 4-6 uker etter oppstart av medisinen positiv effekt eller du har bivirkninger, kontakt legen din.

Psykoterapi for depresjon

Tre tilnærminger er mest effektive i behandlingen: kognitiv psykoterapi, psykodynamisk psykoterapi, og atferdspsykoterapi. Målet med terapi er å gjenkjenne konflikter og bidra til en konstruktiv løsning av den.

Atferdspsykoterapi

Atferdspsykoterapi løser aktuelle problemer og eliminerer atferdssymptomer (isolasjon fra andre, monoton livsstil, fornektelse av nytelse, passivitet, etc.).

Rasjonell

Rasjonell psykoterapi består i pasientens logiske evidensbaserte overbevisning om behovet for å revurdere sin holdning til seg selv og den omliggende virkeligheten. Samtidig brukes både metoder for avklaring og overtalelse, samt metoder for moralsk godkjenning, distraksjon og bytte oppmerksomhet.

Kognitiv atferdsterapi

Et trekk ved bruk av CBT for depresjon er å starte behandling uten å bruke rusmidler. Poenget er å skille negative tanker, pasientens reaksjon på hendelsen og situasjonen som sådan. I løpet av økten, ved hjelp av ulike uventede spørsmål, hjelper legen pasienten med å se på den pågående handlingen fra utsiden og forsikre seg om at ingenting forferdelig faktisk skjer.

Resultatet er en endring i tankesett som positivt påvirker atferd og generell tilstand tålmodig.

Mat

Produktledere for å hjelpe med å overvinne tegn på depresjon:

grønnsaker, frukt, har ikke bare rik vitaminkompleks, men også lyse farger ( paprika, appelsiner, gulrøtter, rødbeter, persimmons, bananer);
sjøfisk med flott innhold fett i kjøtt;
kyllingbuljong og hvitt fjærfekjøtt;
retter fra frossen (ikke hermetisk) havkål;
ost av alle slag og varianter;
mørk sjokolade med høyt innhold av kakaobønner;
nøtter;
bokhvete, havregryn;
egg.

Antidepressive drikker:

En avslappende drink kan lages av sitronmelisse og appelsiner. Press saften fra fire appelsiner grundig. Ta to håndfuller ferske sitronmelisseblader, hakk og mal det og kombiner det med appelsinjuice. Drikken er veldig velsmakende og oppløftende.
En bananbasert fruktdrikk har samme effekt. I en blenderskål legger du fruktkjøttet av en banan, en skje av kjernen valnøtt, en skje med spiret hvetekorn, hell i hundre og femti ml naturlig melk og en skje sitronsaft.

Tegn på en vei ut av depresjon er tilsynekomsten av interesse for livet, glede, meningen med livet, lettelse kroppslige opplevelser forbundet med denne lidelsen, forsvinningen av ønsket om å begå selvmord. I noen tid etter å ha forlatt denne tilstanden, er det en reduksjon i evnen til empati, elementer av egosentrisme, isolasjon.

Hva hindrer vanligvis å søke psykoterapeutisk hjelp?

Lav bevissthet om mennesker om hva psykoterapi er.
Frykt for igangsetting fremmed til personlige, intime opplevelser.
Skeptisk holdning til at «samtaler» kan gi en håndgripelig terapeutisk effekt.
Forestillingen om at med psykiske vansker du må klare deg selv, og det å henvende seg til en annen person er et tegn på svakhet.

Du bør kontakte en spesialist umiddelbart hvis tilstanden virker uutholdelig, ønsket om å leve forsvinner, og tanker om å skade deg selv dukker opp.

Prognose

Prognosen bestemmes av typen, alvorlighetsgraden og årsaken til depresjonen. Reaktive lidelser responderer vanligvis godt på behandlingen. Ved nevrotisk depresjon er det en tendens til langvarig eller kronisk forløp. Tilstanden til pasienter med somatogene affektive lidelser bestemmes av egenskapene til den underliggende sykdommen. Endogen depresjon reagerer dårlig på ikke-medikamentell behandling, med riktig valg narkotika i noen tilfeller observeres stabil kompensasjon.