Hvordan forberede seg mentalt på faste. Faste på vann - forberedelse, inn- og utgang fra dietten, resultater. Regler for kurativ faste

Det er klart at bivirkning faste på vannet vil bli kvitt ekstra kilo er en fin bonus. Men teknikken bør brukes under tilsyn av en lege og utelukkende med det formål å forbedre helsen, hjelpe med visse sykdommer, og underveis bli kvitt kilo som kroppen anser som overflødige.

Grunnlaget for denne typen helbredelse er vann. Ikke tro at dette er en diett med epler og vann. Fra mat og væske kan du bare drikke i vann i løpet av den tildelte tiden og i den mengden du ønsker. Mange sier at dette vann diett mye mer praktisk enn å inkludere et produkt i kostholdet: det er mye lettere å bare drikke og ikke tenke på mat i det hele tatt enn å unne deg et eple og så tenke hele dagen om du kan spise noe annet.

Råd! For å gjøre terapeutisk faste på vannet lettere denne dagen, anbefales det å lytte til musikk, gå mer og bli distrahert fra mat.

Hvordan forberede

Det er viktig ikke bare å vite hvordan man skal oppføre seg under og hvordan man spiser etter faste, men også å forberede seg på denne vanskelige perioden. Forberedelsen begynner omtrent en uke i forveien: du bør gi opp kjøtt og annen animalsk mat, bytt til vegetabilsk ernæring, hver dag drikk tre liter vann.

En dag vann diett

Du bør ikke umiddelbart trene langtidsfaste på vannet, det anbefales å starte fra en dag. I følge resultatene av prosedyren, som nevnt, går magen bort, kroppen blir mer munter, stemningen stiger. Periodisk nektelse av mat en gang i måneden er riktig forberedelse til langvarig sult på vannet.

Hvordan komme seg ut

Selv en dags faste på destillert kvalitetsvann krever riktig utgang. Enhver diett krever denne tilnærmingen, og diettalternativet med kun å drikke vann, en dag eller lenger krever en obligatorisk korrekt utgang uten alternativer.

Utgangen varer i en dag, du må begynne med frukt- og grønnsaksjuice, som du presser ut selv og sørg for å fortynne med vann. På den tredje dagen kan du allerede gå inn i dietten fersk frukt, grønnsakssalater. Deretter dukker det gradvis opp vanlig mat på menyen, men det anbefales å utsette bruken av kjøtt, fet, salt, søt og røkt mat.

Tre dager på vannet

Dette er en enda vanskeligere test for kroppen, men tre dager uten mat vil tillate deg å starte indre mekanisme brenne fett. Vann drikkes kun rent, ikke mineralsk. Du kan ikke tilsette noe til vannet i løpet av fastedagene. Ordningen er å drikke et glass vann hver time i løpet av dagen. Anbefales om kvelden rensende klysterå fjerne avfall fra tarmene.

Den andre dagen vil surheten til maten som fortsatt er i magen øke. Så det anbefales å vaske magen med vann. På den tredje dagen, drikk vann ikke lenger hver time, men etter behov. Med et slikt kosthold kan du gjøre hverdagslige ting, men du bør ikke belaste kroppen din tungt.

Før du drar, må du godta spesiell forberedelse, gjenopprette tarmmikrofloraen. På den første dagen av utgivelsen, drikk 100 ml frisk frukt eller grønnsaksjuice hver time. På begynnelsen av dagen, fortynn dem med vann, og om kvelden kan du bytte til ren juice. På den andre dagen av utgivelsen er frokosten et glass fersk juice. Så hver time kan du drikke juice frem til lunsj. Til lunsj er havregryn på vann uten salt og sukker, en banan, revet grønnsaker eller frukt allerede tillatt. Til middag kan du gjøre deg enkelt grønnsaksgryte eller vegetarsuppe, legger litt til oppskriften vegetabilsk olje.

Den tredje dagen avstår du fortsatt fra kjøtt, animalsk mat og salt, men du kan spise mer og mer aktivt. På den sjette dagen kan du gradvis gå videre til det vanlige kostholdet, men fokusere på helsetilstanden din.

Ukentlig faste på vannet

Dette er allerede en vanskelig begivenhet som kroppen må være ordentlig forberedt på. Det vil si at en nybegynner først må gjennom et en-dagers stadium, deretter bytte til en tre-dagers faste, og deretter tenke på en uke. Dessuten er det viktig å forstå at selve sultestreiken varer en uke, og da vil en annen uke være en ganske vanskelig vei ut av denne tilstanden.

Den første dagen kan du drikke opptil to og en halv liter varmt vann, om kvelden for å lage et klyster. Drikk så mye på 2. og 3. dag, pusser tennene oftere, gjenta klyster. Den fjerde dagen er allerede begynnelsen på utgangen, men avhengig av tilstanden kan prosessen med å faste på vannet forlenges. Legen vil fortelle deg hvordan du kan gjøre det bedre, men det viktigste å fokusere på er ditt eget velvære.

Hovedmålet er å regulere den kjemiske balansen naturlig. Fordi bruken av mennesker, selv de fleste sunn mat forstyrrer denne balansen. Jo lenger sultestreiken varer, jo mer renses kroppen, men det er viktig å nærme seg denne saken riktig og kompetent, pass på å først bestå tester, konsultere en lege og om nødvendig kontakte en spesialist for råd under en sultestreik .

For at ytterligere uorganiske mineraler skal komme inn i kroppen, kan du ta noen vitaminer, men alt gjøres strengt i samråd med legen. Du kan ikke spise noe med salt de første dagene etter faste, for denne perioden, som det fremgår av materialet, er de egnet fruktjuice eller frukt, og saltsammensetningen av mat kan allerede gjenopprettes til sin opprinnelige tilstand et sted på slutten av uken med riktig utgang fra vannterapeutisk sult.

Helseøkologi: Vannfaste er en fullstendig avvisning av mat (i fast eller flytende form). Enkelt sagt - vi spiser ikke noe og drikker bare rent vann ...

Det er 2 typer faste:

tørr faste,
vann faste.

Noen metoder langvarig faste foreslå bruk av begge typer. Noen ganger kalt faste fastedager på juice og grønnsaksbuljonger, noe som i hovedsak ikke er sant. I denne artikkelen vi skal snakke om vannfaste - minst ekstrem form Fasting.

Vannfaste er en fullstendig avvisning av mat (i fast eller flytende form). Enkelt sagt - vi spiser ingenting og drikker kun rent vann ved romtemperatur i tilstrekkelige mengder.

Viktig: Mengden vann du drikker under et normalt kosthold vil ikke være nok under faste! Tross alt inneholder fast føde også vann - ved fasting bør du fylle på vannmengden som vanligvis følger med maten! Det er umulig å gi nøyaktige anbefalinger om hvor mye vann du skal drikke. Bare drikk mer. Tilstrekkelig vanninntak bidrar til å eliminere giftstoffer og forebygger mulige komplikasjoner når du faster.

Noe annet viktig: Ikke bruk mens du faster tannbørste og tannkrem - emalje kan lide på grunn av endringer i sammensetningen av spytt under faste. Tørk tennene med gasbind og skyll munnen med et avkok av kamille og johannesurt for ikke å fjerne plakk som beskytter tannemaljen.

VANN SULTER

Faste kan i noen tilfeller være en fare for helse og liv. Samtidig er faste slik effektiv måte rensing og helbredelse av kroppen, noe som kan bidra til å få perfekt helse og ungdom, for å bli kurert for mange sykdommer, inkludert de alvorligste, og for å redde liv. Denne artikkelen er for informasjonsformål, og forfatteren er ikke ansvarlig for bruken av denne informasjonen.

Faste kan vare fra én dag til ... flere måneder, eller til og med år. Riktignok er det i dette tilfellet ikke lenger sult, men en bestemt måte å spise på - livet uten mat. Den avgjørende faktoren er varighet faste på vannet.

Hvor mange dager fasten varer avhenger av:

Driftsprinsipp faste på vann - hvilke prosesser skjer i kroppen.
Resultat faste på vann renser kroppen, vekttap, helseforbedring og foryngelse.
Fare faste på vannet - forholdsregler og ev Negative konsekvenser faste, som kan være ekstremt alvorlig hvis disse forholdsreglene ikke følges.
Exit fra å faste på vannet - et ekstremt avgjørende øyeblikk.

Så la oss vurdere hva som skjer på hvert stadie av faste på vannet (med forskjellig varighet av faste).

1. Matpause opptil 24 timer.

En matpause som varer mindre enn 24 timer er ikke faste.

2. Endags faste på vannet.

Den helbredende effekten av en dags faste:

økt immunitet,
rensing av kroppen,
kroppsforyngelse,
forbedring av intestinal mikroflora.

Det helbredende resultatet av en dags faste akkumuleres med regelmessig repetisjon, men resultatet er merkbart etter første faste. Vanlig endags vannfaste, praktisert ukentlig i 1 til 3 måneder, er blant annet en god forberedelse til lengre faste.

Hva skjer under en dags faste:

En dag faste gir hvile Fordøyelsessystemet . Det brukes mye energi på fordøyelsesprosessen. Når den konstante tilførselen av mat avbrytes, får kroppen mulighet og energi til å starte renseprosesser.
Den råtnede tarmmikrofloraen dør, og floraen av surmelksgjæring blir helbredet og bevart, som et resultat forbedres syntesen av biologisk aktive stoffer i tarmen.

Forberedelse til en dags faste:

I løpet av uken før du faster, gi opp mest skadelige produkter med innhold et stort antall mattilsetningsstoffer og redusere forbruket av kjøtt, egg og meieriprodukter. Drikk rikelig med rent vann, gi opp alkohol og drikker med skadelige tilsetningsstoffer.
På en dag før faste, ikke pass og nekt kjøtt (hvis du ikke har gjort dette før) - blant annet bremser det fordøyelsesprosessen kraftig og vil bli fordøyd i løpet av fasteperioden, noe som vil redusere positiv effekt faste, øke følelsen av sult og andre ubehagelige bivirkninger som oppstår under faste.
Planlegg din første faste for helgen. Det er bra hvis du ikke blir hjemme, ved siden av kjøleskapet. Ikke bruk den første fasten på jobb! Og det andre også :) Når faste blir en vanesak for deg, kan du sulte på jobb - ingen vil legge merke til det.
På en dag faste, kan du gjøre et klyster for å rense tarmene. Bruk mer tid på frisk luft. godt å gjøre fysiske øvelser(de vil bidra til å rense kroppen for giftstoffer). Men ikke overanstreng deg. Gjør vannbehandlinger.

Hva kan du forvente under en dags faste?

De som noen gang har vært på lavkaloridiett vil bli positivt overrasket over at sultfølelsen under faste på vannet er mye svakere. Som du vet kommer appetitten med å spise, så det er lettere å ikke spise i det hele tatt enn å spise litt.

Blodtilførselen til hjernen forbedres, noe som har en gunstig effekt på mental aktivitet og kreativitet.

Det er mulig at slike ubehag i fasteperioden, som:

svakhet,
svimmelhet,
hodepine,
følelse av kvalme,
plakk på tungen, dårlig ånde (noen ganger fra kroppen),
Dårlig humør.

Med praksis (under vanlig en-dags faste), vil ubehagelige fenomener avta, noen av dem vil forsvinne. Effekten av faste på humøret er sannsynligvis positiv - humøret stabiliserer seg, faste vil føre til en økning i humøret.

Utgang fra en dags faste:

Avslutt fasten om kvelden. En-dags faste bør vare minst 24 timer, eller bedre, minst 2-3 timer lenger.
Å gå ut fra en dag fort passer best ferske grønnsaker, frukt, samt grønnsaks- og fruktjuicer. Det er godt å spise en salat (for eksempel fra kål og gulrøtter) med en skje vegetabilsk olje av høy kvalitet (oliven, linfrø, etc.). Du kan også spise kokte eller stuvede grønnsaker.
Kveld og neste dag prøv å ikke spise animalske produkter: kjøtt, egg, melk og meieriprodukter.
Etter å ha kommet ut av fasten prøv å ikke overspise– dette er det vanskeligste og i begynnelsen er det nesten ingen som lykkes.
Fortsett å drikke mer rent vann og ikke spis mat med skadelige tilsetningsstoffer.

Små feil og avvik fra reglene når man forlater en dags faste spiller ingen rolle.

Fare for en dags faste:

En dags faste er praktisk talt ikke farlig for sunn person, selv om utført uten skikkelig forberedelse. For eksempel, i jødedommen er det en faste (dommedag), som observeres av nesten alle, selv ikke-religiøse innbyggere i Israel - tørr faste utføres på denne dagen (uten mat og uten vann). "Forberedelse" og "utgang" fra denne endagsfasten er en rikelig fest som ikke samsvarer med anbefalingene ovenfor. Slik faste gir ingen helbredende effekt, snarere tvert imot. Men det utgjør ingen spesiell fare, selv om det utføres uten vann, under varme klimatiske forhold.

Med minimal overholdelse av anbefalingene for å forberede og avslutte faste og regelmessig praksis, vil den helbredende effekten ikke vente på å komme.

3. 2 og 3 dagers faste på vannet.

Når kan jeg faste 2-3 dager?

Det er ikke stor forskjell på en endags faste og en 2 dagers faste. Hvis du føler deg bra før du forlater en dags faste (ingen alvorlig hodepine, kvalme osv.), kan du utsette utgangen fra faste til neste morgen (36-timers faste) eller kveld (2-dagers faste).

Basert på hvordan du føler deg, kan du fortsette å avstå fra mat i opptil 3 dager, selv om du ikke har noen tidligere fasteerfaring eller har liten erfaring. Men det er ønskelig å gjennomføre en mer grundig forberedelse til en 3-dagers faste.

Hvis helsen plutselig forverres og Truffet tiltak ikke hjelp, du bør umiddelbart avslutte fasten, uten å vente på den planlagte tiden. Et ekstra signal for å avslutte faste er svært mørk eller svært uklar urin.

Hvis du faster på egen hånd og tviler på at alt går bra – av sikkerhetsmessige årsaker er det verdt å avbryte fasten og prøve igjen senere. Det kan ta flere en-dagers og to-dagers faster før du kan faste i 3 dager.

Den helbredende effekten av 2-3 dagers faste:

Helbredende effekt: 2-3 dagers faste, samt en-dags faste, forbedrer immuniteten, renser og forynger kroppen, og helbreder tarmens mikroflora.
Fordelene med å faste for utseende: Fordelene med 2-3 dagers faste er merkbare for det blotte øye - huden etter faste blir renset, blir glatt, får en sunn nyanse og et friskt utseende.
Bli kvitt avhengighet: I løpet av en 3-dagers faste kan du bli kvitt fysisk avhengighet av rusmidler, tobakk og alkohol.

Hva skjer i løpet av en 2-3 dagers faste:

På den andre eller tredje dagen, sekresjon mage-tarmkanalen endres kvalitativt:utskillelsen av saltsyre stopper,magen begynner å skille ut proteiner og umettet fettsyre, hvilken:

bidra til utskillelse av galle i hele fordøyelsessystemet, selv i tykktarmen,
undertrykke følelsen av sult.

Prosessen med overgang av kroppen til intern ernæring begynner:

fordøyelsen bremses
mekanismer for spaltning av eget fett aktiveres.

Men en fullstendig overgang til intern ernæring under faste på vann på den andre eller tredje dagen forekommer ikke.

Forberedelse til en 2-3 dagers faste.

Å forberede seg til en 2-3 dagers faste er ikke annerledes enn å forberede seg til en endagsfaste, men viktigheten øker. I tillegg, ved tidspunktet for 3 dagers faste, er det ønskelig å ha erfaring med flere 1-2 dagers faster.

Hva kan du forvente i løpet av en 2-3 dagers faste?

1. På den andre eller tredje dagen avtar matsuget, men kortvarige sultanfall er mulig.

2. Sannsynligheten for slike ubehagelige fenomener som hodepine, kvalme, svimmelhet og andre ubehagelige fenomener som oppstår under faste.

3. I løpet av en 2-3 dagers faste går fra ett til flere kilo ned. Men gjør ingen feil – omtrent halvparten av vekten som går tapt kommer tilbake dagen etter fasten. For ikke å få den andre halvdelen av den tapte vekten, må du følge anbefalingene for å avslutte en 2-3 dagers faste.

Praksisen med endagsfaste kan ikke kalles ny; den var kjent tilbake på Hippokrates tid. I dag brukes det ganske ofte, og tilhengere av denne ideen er sikre på fordelene med å faste. Har denne teorien noe grunnlag?

Eksperter forsikrer at vanlig daglig faste bidrar til å styrke kroppen og gå ned i vekt, men ikke veldig raskt. En dags faste hjelper mot tretthet Indre organer, har en terapeutisk effekt og gjenoppretter kroppsfunksjoner.

1 dag med faste fremmer cellefornyelse, har en foryngende effekt og normaliserer stoffskiftet. Noen tror til og med at de enkle sykdommer, som en rennende nese, passerer raskere enn med en vanlig diett. Studier har vist at vanlig daglig faste reduserer risikoen for vaskulære og hjerteproblemer. Dessuten kan du ikke engang sulte hele dagen, men bare hoppe over ett måltid.

En-dags faste: hvor skal jeg begynne og hvordan avslutte?

Før du prøver en-dags faste for første gang, må du forberede deg på vanskelighetene og rådføre deg med legen din, som vil hjelpe deg med å avgjøre om fastedager vil være fordelaktige i et bestemt tilfelle.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot å forberede seg på en endags faste, redusere porsjoner, eliminere fra dietten noen alkoholholdige drinker. Den beste tiden for faste er en ikke-arbeidsdag. For det første er konsentrasjon av oppmerksomhet nødvendig på jobb, og på grunn av mangel på mat lunge Uvelhet vil påvirke arbeidsevnen. For det andre, på en hverdag er det mye lettere å slå seg løs hvis noe smørbrød eller sjokolade vekker oppmerksomhet. Men hvis dette ikke er den første opplevelsen, og faste annenhver dag ikke er underforstått, kan du velge et hvilket som helst passende tidspunkt. Det viktigste er å nøkternt vurdere dine evner og styrker.

Når du føler deg sulten, må du drikke vann. I tillegg til det er nypeinfusjon tillatt og grønn te sukkerfri. Du kan begynne å komme ut av fasten etter klokken seks om kvelden, og starter med en lett hjertesalat eller revet gulrot. Etter det kan du spise en liten porsjon grøt på vannet og brød.

Dagen etter etter en dags faste kan du drikke vann med honning og sitronsaft, kokk grønnsakssalat, og om kvelden gå til kokte grønnsaker. Utgangen fra fasten skal være jevn og sakte. I to dager er det bedre å ikke spise kjøtt, fisk og sur mat.

En dag Ekadashi fast

Det finnes flere typer daglig faste, men en av de mest kjente er faste på Ekadashi-dagene. I øst er dette det de kaller den 11. og 26. månedager. Derfor bør Ekadashi-faste gjøres to ganger i måneden. Ifølge Ayurveda kan mange helseproblemer kureres på denne måten og utvikling av sykdommer kan forebygges. Selvfølgelig er dette alternativet mye tryggere enn å faste annenhver dag, men det innebærer å gi opp ikke bare mat, men også drikke.

Dette forklares av det faktum at på Ekadashis dager øker tiltrekningen av månen, og den har den kraftigste effekten på menneskekroppens flytende medier, og skaper overdreven spenning i hodet og bryst. Faste på Ekadashi inkluderer ikke bare å avstå fra mat, men også fra væsker, som lar deg skape et vakuum i fordøyelseskanalen og redusere månens tyngdekraft.

Du må starte en slik endagsfaste ved soloppgang, og avslutte med soloppgang dagen etter. I løpet av denne tiden kan du ikke spise eller drikke. Om kvelden kan svakhet eller kvalme vises, men disse symptomene er vanligvis tolerable. Over tid, hvis du følger en slik faste regelmessig, vil disse bivirkningene bli til ingen nytte.

Hvis du føler deg tørst, må du ta et bad og vaske ansiktet slik at vann kommer inn i kroppen gjennom huden. Dette vil bidra til å unngå ubehag og overoppheting om sommeren.

Endags faste: mulige kontraindikasjoner

Vanligvis en-dags faste forårsaker ikke bivirkninger, bortsett fra en liten svakhet og døsighet, så det er ikke veldig vanskelig å overføre det. Men denne saken bør tas på alvor, og overholde alle fasteregler.

Hvis du likte denne artikkelen, vennligst stem på den:(5 stemmer)

I dag vil vi fortelle deg om hva faste (terapeutisk) er, hvorfor det er nødvendig og hvordan du følger det. I tillegg vil du lære hvordan du forbereder deg på en slik prosedyre, om den kan gjøres hjemme og hvordan du kommer deg ut av denne tilstanden.

Hva er faste?

Terapeutisk faste er en veldig kraftig åndelig praksis som har kommet til oss i uminnelige tider. Det er ikke en eneste religion som ikke bruker en fullstendig avvisning av mat med det formål å rense seg selv.

I følge erfarne sultende mennesker begynner kroppen på et slikt tidspunkt å jobbe i en økonomisk modus. Og jo lenger fasten varer, jo strengere er det snakk om energikostnader.

Når du bestemmer deg for å bruke denne teknikken for å forbedre kroppen din, må du være forberedt på slike vanskeligheter og opplevelser.

Problemer når du kommer ut av fasten

Hva er forskjellen mellom terapeutisk faste i hjemmet og på innleggelse? Et sanatorium eller klinikk som bruker disse teknikkene er bra fordi pasienten er under streng kontroll og tilsyn av spesialister. Når alt kommer til alt, når du forlater denne staten, er det også mange ubehagelige øyeblikk. Så, etter 5-7 dager med fullstendig avslag på mat, er menneskekroppen allerede fullstendig byttet til intern ernæring, og derfor aksepterte produkter kan ikke umiddelbart assimileres og behandles. I denne forbindelse anbefaler eksperter at de som sulter hjemme begynner å spise mat i små porsjoner, tygger godt fast føde og fortynne konsentrerte drikker. Hvis du forsømmer disse tipsene, er du garantert fordøyelsesbesvær. Det bør også bemerkes at med lange perioder med faste kan et skarpt og voluminøst inntak av mat være livstruende.

Erfarne sultende mennesker hevder at utgangen fra renselse skal vare i samme periode som selve teknikken.

Restitusjonsperiode

Etter å ha fullført fasteprosessen, Menneskekroppen går ikke umiddelbart tilbake til sin opprinnelige tilstand. Så innen 1-2 måneder kan det oppstå forskjellige endringer i den. Det er denne gangen du må være ekstremt forsiktig og ikke bryte ernæringsreglene og skli inn i den vanlige fråtsingen. Ellers kan den nyttige tingen som sult ga en person ganske enkelt gå tapt. I denne forbindelse anbefales det å gjøre noen anstrengelser for selvkontroll.

Vekttap ved faste

Under faste bytter menneskekroppen fullstendig til reservenæring, som er basert på dens kroppsfett. For en normal tilværelse på dagtid kl fullstendig fiasko 300-400 gram fett er nok for en person fra mat. Med nedbrytningen av en slik mengde ansamlinger dannes glukose, som er grunnlaget for kroppens liv.

La oss se på de omtrentlige verdiene for hvordan en persons vekt vil avta under vannsulting:

fra 1 til 7 dager - omtrent 1 kg per dag;
fra 7 til 10 dager - omtrent 500 gram per dag;
fra dag 10 og hele den påfølgende perioden - ca 300-350 gram per dag.

Oppsummering

Når du starter fasteprosessen, må en person tydelig forstå at dette ikke er en enkel underholdningsprosedyre, men en veldig kompleks, vanskelig og noen ganger til og med ubehagelig oppgave, som man bør forberede seg på på forhånd (både fysisk og mentalt).

Til tross for alle vanskelighetene som venter de sultende på en slik sti, er dette en veldig verdig oppgave. Hvis du ikke er redd for vanskelige oppgaver og du har stor viljestyrke, så kan du trygt begynne å faste. Tross alt er det denne teknikken som lar deg gjenopprette ungdom, skjønnhet og helse. Det viktigste å huske i fasteprosessen er at alle de gode tingene i livet bare skjer når folk legger all innsats i det.

Fasting på - metode alternativ medisin, som av mange oppfattes som en diett. Sult brukes ofte ikke i medisinske formål men for vekttap. Flere på vannet er utviklet, med forskjellig varighet og prosedyrer. For vekttap, uten målet om behandling, er det bedre å velge faste som varer en uke - dette er en god opplevelse og forberedelse for lengre perioder.

Hvor lenge kan du sulte på vannet, er det bra eller dårlig for helsa? Vi lærer av artikkelen.

Matvegring i 7 dager hjelper. Etter en syklisk repetisjon av daglig sult på vannet, må en person fortsette å observere en syv-dagers avslag på mat. Endagsfaste er lett å holde ut, selv om det hjelper å gå ned i vekt, renser det ikke kroppen tilstrekkelig for giftstoffer og giftstoffer. Utelukkelse av mat i en uke fra den vanlige daglige rutinen vil bidra til å gå ned i vekt og sette i stand de interne prosessene som finner sted i kroppen.

Av Paul Bragg

Systemet med avslag på mat ved - dette er på vannet - 7 dager. Væsken kan være mineralsk eller destillert.

Braggs 4 sultregler:

Under faste er bruk av juice, buljonger og andre væsker, unntatt vann, ikke tillatt;
skadelig;
Natur - det beste stedet for en sultestreik. Det anbefales å følge metoden i ensomhet, observere aktivt bilde liv.
Det er viktig å gjøre den rette enden av sulten.

Ordningen som Bragg fulgte:

En-dags faste - en gang hver 7. dag;
Syv dagers faste på vannet - en gang i kvartalet;
Faste i 21 dager - årlig.

Mens en person observerer en 7-dagers faste, har han lov til å bruke destillert vann med tilsetningsstoffer. Det er tillatt å blande 5 g naturlig rå honning og 10 ml sitronsaft. Drikken vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Fasting varer 7 dager, i noen tilfeller - 10 dager eller 3 uker, signalet for fullføring er utseendet på appetitt og forsvinningen av dårlig ånde.

En-dags faste har sine egne fordeler, det vil ikke hjelpe å rense kroppen kvalitativt, men det vil bidra til å gjenopprette magen.

Det er resultater fra Paul Bragg-metoden, spesielt for folk som ønsker å gå ned i vekt. Det var anmeldelser med bilder om hvordan folk lyktes. Du kan komme ut av sult på en slik måte at du konsoliderer resultatene av å gå ned i vekt ved å bruke Paul Bragg-metoden. Etter en syv-dagers faste på vann reduseres både mage og tarm i størrelse, så du må gradvis gå tilbake til ditt daglige kosthold.

Midt på dagen siste dag sult følger. For å gjøre dette, ta 4 tomater, kutt og hell kokende vann, slik at vannet dekker tomatene. Det er ingen begrensninger på mengden spist, men det er bedre å tygge grundig.

Til frokost neste dag, lag en grønnsakssalat. For å gjøre dette, ta et middels kålhode, gulrot, rist og smak til med sitrusjuice. Retten fungerer som en "børste", den er også gunstig for å gå ned i vekt og rense kroppen. Etter at du kan spise termisk behandlet greener eller 2 kjeks. Til lunsj koker du gulrøtter med selleri og et par kokte grønnsaker. På denne dagen må du hoppe over kveldsmåltidet.

På den andre dagen etter fasten, lag morgendagen av frisk frukt med litt honning. Tilbring lunsj på samme måte som dagen før. Middag er tillatt, men frem til kl. Det er ønskelig at salatblader i sitronsaft tjener som et måltid.

Utgangen fra sulten, som varte i 10 dager, er lik.

Vi anbefaler å lese:

Av Marve Oganyan

Marva Oganyan er en erfaren terapeut. Kvinnen utviklet sin egen medisinsk system faste, som har kjennetegn. Metoden er egnet for å gå ned i vekt hjemme uten medisinsk tilsyn.

Matvegring, ifølge Oganyan, bør vare i opptil 14 dager og være ledsaget av renseprosedyrer, men for vekttap er det nok å sulte i en uke. Endags faste etter metoden vil ikke gi håndgripelige resultater.

Forberedelse til sult er ledsaget av inntak av avføringsmidler: og et avkok av høyet. Magnesia er et saltvannsavføringsmiddel, sena er urte. Drikk begge stoffene som renser mage-tarmkanalen, du trenger dagen før sulten begynner.

Før du tar et avføringsmiddel, tilbered en varmepute med vann. Du trenger det for leverrensing. Umiddelbart etter å ha tatt avføringsmidlene, ligg på høyre side og påfør en varmepute på leveren. Du må ligge i denne posisjonen i 60 minutter, uten pute, og bevege deg så lite som mulig. Du kan flytte for å drikke et avkok av høy. Til kvelden (8-9 timer) må du bruke en liter infusjon.

Det legges stor vekt på biologisk klokke: den menneskelige biorytmen må falle sammen med solsyklusen - våkne med soloppgang, sovne før kl. 21-22. Men hvis du bruker sult bare for vekttap, kan denne regelen neglisjeres.

Ordningen med å faste på selve vannet er klar: endringene påvirker bare personens tilstand, regimet forblir det samme.

Rensing av kroppen skjer ved å ta et avkok av urter, og ikke mineralvann eller destillert vann. Delvis faste, det er tillatt å tilsette honning og sitronsaft til infusjonen. Avkok er laget av forskjellige blandinger: mynte, plantain, timian, brennesle, valerian, etc.

Daglig regime:

Rensende klyster om morgenen;
Mottak av 250 ml kjøttkraft hver time;
Gåturer i friluft;
gnide massasje;
Ikke-tyngende aktivitet;
Sov fra 21.00 til soloppgang.

Etter slutten av sulten i ytterligere 4 dager er kun frukt og grønnsaker i form av puré tillatt. Sørg for å fortsette å ta et avkok av urter.

Utgangen er timeplanlagt, igjen, i forbindelse med den menneskelige biorytmen. Spising utføres i 3 tilnærminger - kl 10, 14 og 18 timer.

Produkter i den daglige menyen introduseres gradvis, på den femte dagen av utgivelsen kan du legge til grønnsakssalater krydret med sitrusjuice. Ved 6 - grønnsaker og frukt kan tilberedes, termisk behandlet. Smør, rømme og fet mat Det er tillatt å gå inn i dietten bare 15 dager etter sult. Kashi - enda senere, etter 40-60 dager. Animalsk protein er valgfritt, men ikke før frokostblandinger, nøtter og belgfrukter.

Å komme ut av sult er noen ganger vanskeligere enn å observere avslaget på mat i seg selv, men resultatene er verdt det. Etter et fullt kurs vil kroppen forbedre seg, anmeldelser snakker om fordelene med metoden for å gå ned i vekt.

3 uker fort

Ifølge Nikolaev

Det er en 21 dagers vannfaste. I følge forfatteren av metodikken er forberedelse til sult delt inn i 2 stadier: psykologisk og fysiologisk.

Psykologisk stadium: du må overbevise deg selv om at fasting naturlig prosess, som ikke vil skade kroppen, men vil bidra til å rense den.

En tre ukers vannfaste er ikke en enkel test for psyko-emosjonell tilstand av en person er det vanskelig å bli kvitt klisjeer og klisjeer, å akseptere matvegring. Når det ikke er noen problemer med dette stadiet, kan du fortsette med å forberede kroppen.

Fysiologisk stadium: tar et avføringsmiddel. En betydelig dose bittersalt introduseres i kroppen, hvoretter matinntak og medisiner stoppes.

Morgenen den første dagen inkluderer hygieneprosedyrer og et avføringsmiddel. Etter rensende klyster er det andre prosedyrer: vann og "trykk" massasje. Etter at massasjen er ferdig og badet er tatt, kan du fortsette til "frokosten". Det er nødvendig å ta en infusjon (avkok) av villrose.

Alle disse handlingene gjentas daglig, generelt, per dag du trenger:

Sett et klyster;
Ta en dusj;
Lag en massasje;
Drikk et avkok av villrose;
Slappe av;
Ta en tur i frisk luft, gjør pusteøvelser;
Drikk et avkok av villrose;
Gjennomgå fysioterapi (dette elementet er fraværende i faste for vekttap);
Gjør det du elsker;
Ikke glem å drikke et avkok før du legger deg;
Ta et bad, rens munnen.

I tre uker, mens sulten varer, er det nødvendig å utelukke alvorlig psykisk og fysisk arbeid. Til tross for at kroppen vil være full av energi, gi preferanse til lette aktiviteter - lesing, tegning, etc.

Erfaringen med å faste vil bli oppnådd over tid, mens den ikke er der - det er bedre å følge teknikken under oppsyn.

Rommet der en person sover må være ventilert. Ideelt sett utføres en ny tilførsel av oksygen inn i rommet konstant. Samtidig kan en sultende person føle seg kjølig, så det er verdt å sove godt kledd eller pakket inn. På slutten av sulten, når det ikke er ressurser og energi igjen for å varme opp kroppen, sover folk med varmeputer.

Personen som gikk gjennom riktig faste, full av energi og aktiv, i stand til å takle lys fysisk aktivitet. Den eneste negative effekten - i motsetning til en ikke-sultende person, vises overfølsomhet til kulden.

Appetitten dempes eller forsvinner helt etter de første 3 dagene med faste, refleksene knyttet til spising forsvinner. En person slutter å reagere på lukten, er likegyldig til ringing av retter. Tanker om mat er urovekkende gjennom hele fasten, så den daglige rutinen bør planlegges per time.

En dags faste etter metoden vil også gi resultater.

På den første dagen, drue og eplejuice, men ikke ren, men fortynnet med vann i forholdet 1 til 1. På den andre dagen er det lov å ikke fortynne. Dag 4 og 5 av utgangen er ledsaget av bruk av most frukt eller grønnsaker.Grøter introduseres etter en uke med utgang fra sult. Samtidig må frokostblandinger kokes grundig i vann. Drikk juice i små slurker, hold i munnen, ikke svelg umiddelbart.
Fra dag 10 til dag 30 blir kostholdet mer variert. Men kostholdet utelukker animalske produkter: kjøtt, fisk, egg. Nøtter og frø er best å unngå eller begrense. Kostholdet er basert på urteprodukter Med høyt innhold.
Ingenting dårlig vil skje hvis ferske grønnsaker og frukt erstattes med hermetiserte eller tørkede.
Enhver bruk er tillatt fermenterte melkeprodukter, men preferanse gis til fettfri kefir.

Animalske proteiner kan introduseres i kostholdet fra dag 40, men i små mengder og forsiktig, gradvis øke inntaket.

Ifølge Suvorin

Sammen med fysisk trening er renseprosedyrer alene ikke nok. Faste innledes med 3 forberedende dager. I de to første utelukker folk animalsk protein (kjøtt, fisk) fra mat. Foretrekk bør gis til meieriprodukter eller planteopprinnelse. 3 forberedende dager er preget av å ta et avføringsmiddel i stedet for middag.

6 regler for Suvorin-metoden:

Eliminer mat;
Drikk destillert vann - opptil 2 liter per dag, utelukk andre væsker;
Rengjør mage-tarmkanalen daglig, som andre hygieneprosedyrer;
Bli kvitt medisiner;
Rådfør deg med lederen, fordi sult på vannet i utgangspunktet medisinsk metode. Hvis ikke, så sjekk det selv. Med en frekvens på 3-4 dager, oppsummer, sørg for at du følger Suvorin-metoden riktig.
Ikke vær redd!

Varigheten av sult bestemmes av healeren selv. Den terapeutiske utelukkelsen av mat varer fra 2 til 6 uker, noen ganger blir perioden brakt til 9. For en fullstendig rensing av kroppen og vekttap vil det ta fra 1 uke til 14 dager.

Et avføringsmiddel tatt til middag på den tredje forberedende dagen virker på tarmene om morgenen eller om natten. Etter det legges et to-liters klyster fra drikker vann, uten urenheter. Væsketemperatur nær Menneskekroppen. Rensing anbefales utført i henhold til Shchadilov-teknikken.

Det daglige regimet, underlagt Suvorin-metoden, inkluderer:

rengjøringsprosedyrer;
Massasje, gnidning;
Væskeinntak gjennom dagen
går;
Morgengymnastikk.

Etter rensekurset vil du føle appetitt. Varigheten av utgivelsen er fra 1 uke til 14 dager. Å komme riktig ut av fasten er viktig, det bidrar til å forhindre tilbakeføring av mye vekt, tap av kroppsrensing eller organdystrofi.

Forfatteren av teknikken anbefaler å ikke stoppe når du kommer ut av fasten. renseprosedyrer og klyster opptil 4 dager med restitusjon. Avføringsmidler bør utelukkes, men før hvert måltid må du bruke et avkok av malurt. Det anbefales å ta varme bad og gjør gni, alt dette vil bidra til å forhindre stagnasjon i tarmen.

Tøm munnen for bittert spytt før du spiser for første gang. Dette vil hjelpe deg med et stykke svart brød og, som du må bekymre deg nøye for og spytte ut sammen med spytt og plakk. Ikke under noen omstendigheter svelg.

1, 2 dager - karbohydrat;
3, 4 - protein-karbohydrat. Protein i kroppen kan komme fra både vegetabilske og meieriprodukter;
De følgende dagene - vegetabilsk fett, proteiner (som ovenfor), karbohydrater;
Fra den 10. dagen kan kjøtt og fisk introduseres i kosten.

Ifølge Stoleshnikov

Fasting i henhold til Stoleshnikov-metoden varer 3-4 uker, noen ganger opptil 40 dager, tiden for å gå ned i vekt reduseres. 21 dager - tid for en fullstendig rensing av kroppen, hundre prosent fjerning av giftstoffer og giftstoffer.