Hamam besøk. Er det mulig å besøke hamam ofte: hvordan bade riktig i et tyrkisk bad

Bath har lenge vært et spesielt sted. I den hvilte folk i sjel og kropp, siden vann alltid har hatt en gunstig effekt på menneskekroppen og sjelens tilstand. Det finnes flere dusin varianter av bad i verden, og hver er bra på sin egen måte. Tyrkisk bad eller hammam anses å være en av de mest fordelaktige for helsen. Hvorfor er et tyrkisk bad bra, hvordan dampes i det riktig og ved hvilken temperatur? Er det mulig å besøke hamam ofte? Vi vil snakke om dette i artikkelen.

tyrkiske bad

Som kjent fra historiske kilder, tyrkiske bad for første gang dukket opp før vår tidsregning. Allerede på den tiden var hamam et populært sted for muslimer å slappe av. På 1800-tallet ble de kalt tyrkisk bad th, fordi takket være Tyrkia fikk de popularitet ikke bare i asiatiske land, men også i Europa. Etter å ha en slik berømmelse og popularitet, begynte det å bygges bad i alle byer i hvert kvartal. Hamam har alltid hatt sine egne tradisjoner, ritualene var kjent for sine velværeprosedyrer.

I Tyrkia, uavhengig av alder og kjønn, besøker alle hamam. I et slikt rom slapper folk av, vasker og kommuniserer. Det har alltid blitt bevilget enorme midler til bygging av tyrkiske bad for å gjøre lokalene vakre og dyre. Stein og marmor ble brukt til konstruksjonen. Senger ble også laget av disse materialene. Tradisjonelt Hamam består av tre rom:

• jamekan (kald);
• sogukluk (varm);
• hararet (hot).

Den klassiske hamamen er bygget som en håndflate med fem fingre. Totalt er det fem nisjer i rommet, sammenhengende. De har forskjellig temperatur luft, som har en gunstig effekt på menneskekroppen. I sentrum av det tyrkiske badet er det en solseng designet for å varme opp kroppen. Vanligvis ligger de på den med magen ned, og omgivelsestemperaturen er i området 35-50 ° C. Temperaturen i nisjene er mye høyere, der varierer den fra 70 til 100 ° C. Fuktigheten i hamamen er veldig høy og når 100%.

I nisjene er det solsenger for oppvarming og massasje. Solsenger og all dekorasjon er laget av naturstein og marmor. Rensligheten i hamamene ble hovedsakelig overvåket av byens myndigheter. Rommet ble alltid holdt rent, en grundig rengjøring ble utført, luften ble desinficert med spesiell røkelse.

Forskjellen mellom hamam og russisk bad

Alle som besøkte det tyrkiske badet anbefaler andre å definitivt besøke det. I motsetning til et russisk bad, gir et hammam en mild følelse av avslapning. Det er ingen tørr damp i den, luftfuktigheten når nesten alltid 100%. Et spesielt mikroklima ved en temperatur på 35-50 ° C lar deg nyte alle prosedyrene til det tyrkiske badet.

Også innendørs det er flere fontener eller svømmebassenger med varme, varmere og kaldt vann. Det er ingen trekant i rommet, kun marmor og stein. Gulvene i hamamet er dekorert med keramiske fliser i form av en vakker mosaikk. Taket på badekaret er bygget i form av en kuppel og dette hindrer at kondensdråper drypper på folk. Takket være dette designet forblir ikke kondensat på veggene.

I et eget rom i hamam er det en kjele med varmt vann og en annen midt i rommet. Kjelen opprettholder en konstant temperatur, og den resulterende dampen kommer inn i hallen til folket gjennom spesielle åpninger.

Til behagelig avslapning stille musikk spilles i salen. Folk er glade for å være her, de bader ikke bare, renser kroppen, men slapper også av, kommuniserer, drikker te.

Hvordan dampe i et tyrkisk bad?

Det er vanlig å besøke hamamen hver for seg, menn og kvinner bader ikke sammen. tyrkisk bad bruke nesten hele dagen gjør:

• gjenoppretting;
• kroppen skjønnhet;
• kommunikasjon;
• hvile.

Før du besøker hamam, bør du vite det visse regler og sekvens. Umiddelbart går en person inn i jamekan (venterommet), hvor han kler av seg, men ikke helt, og går deretter til et annet rom, hvor kroppen kan forberede seg på overgangen til damprommet. Her tar folk dusjprosedyrer, hvorpå de pakker seg inn i et laken, tar med seg et håndkle for å ligge på det.

Kroppen må varmes opp gradvis, fordi temperaturen i hvert rom er forskjellig og kroppen må forberede seg på dette. Nisjer plassert i rommet gjør det mulig å velge ønsket temperatur. Starter vanligvis med det kuleste, og går gradvis over til det varmeste. Etter det kan du legge deg på en steinstol midt i hallen. Du bør ligge på den med magen ned, slik at hele kroppen varmes bedre opp.

En obligatorisk prosedyre er kroppsmassasje, da den har en terapeutisk effekt. Det utføres etter andre prosedyrer. Kroppen blir helt annerledes – leddbåndene er mer elastiske, og musklene er fleksible. Etter massasjen er kroppen klar for rensing.

Kroppsvask består av flere stadier. Først, med en vaskeklut dyppet i såpevann, tørkes de døde cellene av, hvoretter alt må vaskes av kroppen. Deretter vaskes kroppen igjen med en vaskeklut og mer rikelig skum. Når kroppen er fullstendig renset, er det nødvendig å fortsette å svømme i bassengene i en viss rekkefølge, med fokus på vanntemperaturen:

• den varmeste;
• varm;
• kald.

For at tyrkisk bad skal være til fordel for helsen, må du lære hvordan du utfører alle prosedyrene riktig, kjenne sekvensen. Det bør huskes at det tyrkiske badet er designet for å rense kroppen i utgangspunktet. Prosedyrer lar deg vaske bort dyp forurensning. Å besøke et slikt sted har en positiv effekt på menneskers helse:

Total tid brukt i det tyrkiske badet bør ikke overstige 1,5 -2 timer. Dette er nok til å komme seg ut av badekaret og føle seg som en annen person. For nybegynnere er 1 besøk per uke nok. Hvor mange ganger i uken du skal besøke hamamet vil avhenge av helsetilstanden.

Hvem bør besøke?

For å oppnå maksimal nytte Fra å besøke det tyrkiske badet må du følge alle reglene. Hvis du har spørsmål, kan du spørre administratoren eller andre ansatte i hamam. Hvis det er kontraindikasjoner, kan ikke hammam besøkes, dette forbundet med visse sykdommer

Det er en veldig viktig regel - ikke drikk alkohol så vel som kalde drikker. Hvis vi sammenligner denne typen bad med andre, har hamamen minst antall restriksjoner og forbud. I tillegg har å besøke hamamet muligheten til å bli kjent med østens fengslende kultur.

Hvordan besøke hamam? Dette er et spørsmål som bekymrer alle som skal besøke denne tyrkiske versjonen av badet i dag. Der skapes mer sparsomme forhold for kroppen sammenlignet med det russiske badet. Derfor, selv en uforberedt person eller en som har noen kontraindikasjoner til skarpe fall temperaturer.

Forskjellen mellom hamam og russisk bad

For å føle full nytte av denne institusjonen, må du vite hvordan du besøker hamamet på riktig måte. Det er veldig viktig å evaluere på forhånd alle fordelene ved de russiske og tyrkiske badene, for å finne ut hva fordelene og helseeffektene av hver av dem er.

Det skal sies med en gang at forskjellene mellom disse to typene bad er synlige for det blotte øye. Hvis det russiske damprommet alltid er trimmet med tre, da tyrkisk hamam– Absolutt marmor. I øst er det vanlig å skape de mest akseptable forholdene for komfortabel overnatting av gjester, for å ta vare på deres komfort. Men forskjellene slutter ikke der.

Milde forhold

Du kan lære hvordan du besøker et hammam i Russland i denne artikkelen. En viktig funksjon er at i det tyrkiske badet er effekten av damp på kroppen mer skånsom. Lufttemperaturen i hamamen svinger mellom 40-50 grader Celsius. Mens i det russiske badet når det vanligvis 75 grader.

Samtidig er luftfuktigheten i hamamen høy. Den når 100 prosent. Og selve luften er mettet på dette tidspunktet essensielle oljer. På grunn av det faktum at temperaturen i dette badet er lavere enn i det russiske, kan selv de som ikke tåler den intense varmen besøke damprommet. Å være i et hammam er mye mer behagelig. Det er praktisk talt ingen risiko for å få problemer med trykk, da karene utvider seg sakte. I det russiske badet skjer alt stikk motsatt.

Uten feil, i hamamet er det komfortable og komfortable solsenger. En slik hvile bidrar perfekt ikke bare til gjenoppretting av fysisk styrke, men til indre fred. En av reglene for hvordan man besøker hamam er å drikke te. Den har spesielle helbredende egenskaper.

Fordeler med tyrkisk bad

Så hvorfor er hamam så nyttig? Først frigjøres huden fra talgpropper, Arbeid svettekjertler kommer tilbake til det normale. Blodsirkulasjonen forbedres i kroppen, og karene blir elastiske. Som et resultat blir kroppen din fullstendig renset for giftstoffer, giftstoffer og skadelige stoffer. Hvis inflammatoriske prosesser utspiller seg i leddene, blekner de. Det anbefales å besøke hamam for gikt. Tyrkisk badstue fremmer rask fjerning av syre fra kroppen, bidrar til å overdøve smerte.

I hamam, takket være eteriske oljer og duftende te, renses luftveiene, vedvarende hoste, sputum passerer. Sunn utseende huden erverver, metabolismen akselereres. Etter et besøk på badet intensivere beskyttende funksjoner organisme. Hamam kan til og med redde deg fra depresjon, gi en følelse av fullstendig avslapning, lindre frykt og tunge tanker.

Alle som har lært å besøke hammam kan gå til det tyrkiske badet. Dette vil være spesielt nyttig for de som ofte lider av influensa, forkjølelse, har et svakt immunsystem.

Hvis du lider av gikt eller leddgikt, vil de bidra til å løse leddproblemer en gang for alle, glem stivhet og smerte. Det samme gjelder de som lider av osteokondrose.

Hvis du stadig opplever nervøs spenning, tåler ofte stress, så vil hamamen bidra til å jevne ut den negative effekten eksterne faktorer. Det er også nyttig for alle generell helse og kvitte kroppen for giftstoffer og skadelige stoffer. Det er bare noen få unntak.

Hvem er kontraindisert for hammam?

Det er flere kategorier av mennesker som er kontraindisert ved å besøke det tyrkiske badet. Disse inkluderer kreftpasienter, personer med åreknuter, alvorlig astma, epilepsi og anfall, og visse typer sykdommer. skjoldbruskkjertelen og nyrer.

Hvis du har problemer med det kardiovaskulære systemet, kan du gå til det tyrkiske badet i damprommet, men ikke lenge. Det viktigste er å forhindre et kraftig temperaturfall. Med hjertesykdom er det forbudt å hoppe i isbassenget umiddelbart etter dampbadet, for å bli kraftig underkjølt.

Hvordan ta et dampbad i et tyrkisk bad?

Hvis du bestemmer deg for å gå til hamam, bør du vite at det består av tre rom. Den første er garderoben. Det er også bord for tedrikking og enkel kommunikasjon. I hamam kalles det jamekan. Derfra går du inn i soguluk. Her er lufttemperaturen allerede høyere (ca. 35 grader). Soguluk hjelper til med å venne seg til varmen, å begynne å slappe av hele kroppen.

Til slutt er det siste rommet hararet. I den kan temperaturen nå 50 grader. I soguluk anbefales det å ikke bruke mer enn 20 minutter, drikke varmt urtete, vent til den første svetten dukker opp.

Allerede i Hararet, på en solseng i marmor, vil en erfaren tyrkisk badvakt gi deg en avslappende massasje. Samtidig bruker han spesielle grovvotter. Etter det er det tid for peeling. Huden rengjøres grundig med spesielle børster.

På slutten vil kroppen bli skummet med en spesiell sammensetning som inneholder vegetabilske oljer. Deretter kan du dykke ned i bassenget eller boblebadet.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt...

For vekttap anbefaler mange eksperter å besøke badet. Dessuten er flertallet tilbøyelig til ideen om at det russiske badet er best egnet, siden du i det vil miste mest væske, oppnå aktivering av metabolske prosesser, bli kvitt ekstra centimeter i midjen.

Det er også viktig å vite hvordan du besøker hamam for vekttap. Her er det selvsagt ikke like varmt som i et russisk bad. Men det mest gunstige miljøet for å fjerne giftstoffer og åpne porer. Det er tyrkiske bad som hjelper til med å bli kvitt cellulitter.

Å vite hvordan du besøker hammam for vekttap vil hjelpe deg å bli kvitt overvekt. Tross alt, i det tyrkiske badet vil du definitivt få peeling, massasje, innpakning og annet hyggelig og nyttige prosedyrer. De vil gi huden et vakkert og glatt utseende.

Hamam på ferie

Russiske turister bruker ofte tjenestene til et tyrkisk bad på feriesteder. Dessuten, for å komme inn i hamam, er det slett ikke nødvendig å dra til Tyrkia. Hamam-tjenester tilbys i alle turistland i øst.

For eksempel er hamams vanlig i Tunisia. Dette er et afrikansk muslimsk land, som de siste årene i økende grad har tiltrukket seg russiske turister etter at flyselskapene nektet å samarbeide med Egypt, og en stund med Tyrkia. Å komme inn i et tyrkisk bad i Tunisia er ikke noe problem. Du trenger bare å vite hvordan du besøker hamam i Tunisia.

Hamams ligger ofte rett på hotellområdet. Muslimer anser prosedyren for å besøke det tyrkiske badet som hellig. For dem er dette en slags renselse av sjelen og kroppen. Tunisiske hamams har viktig funksjon. Menn og kvinner besøker dem hver for seg. Representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten kan være i hammam fra daggry til middag, og kvinner - fra middag til solnedgang.

Mange lokale innbyggere er sikre på at de i damprommet ikke bare vasker kroppen, men får også en unik mulighet til å være alene med seg selv, sette tankene i orden og få ekte glede.

Hvorfor gå til hamam etter en treningsøkt?

I det siste har det blitt mer og mer populært å plassere hamamer på frifot sportsklubber eller treningssentre. Mange tviler på visdommen i dette. La oss prøve å finne ut hvor effektivt det er.

Faktum er at den klassiske utformingen av hammam hjelper kroppen å komme seg så mye som mulig etter tungt fysisk aktivitet. Hvis du lærer hvordan du skal besøke hamamet etter en treningsøkt, kan du raskt komme deg. Hele hemmeligheten er at det er i det tyrkiske badet det er mulig å oppnå den optimale kombinasjonen av en kald steinoverflate med varm damp. Dette lar deg enkelt tåle selv ganske høye temperaturer. Det er derfor det russiske badet eller Finsk badstue, med sine svært høy kan gi også høy belastning på hjertet. På grunn av dette kan effekten være negativ selv hos en person som aldri har opplevd slike helseproblemer.

Hvis du nøye studerer hvordan du besøker hamam i en treningsklubb på riktig måte, kan du raskt komme deg etter utmattende treningsøkter, bli kvitt verkende smerte i ledd og muskler. For å oppnå denne effekten i hamam, er det nok å bruke ikke mer enn et kvarter.

Hamamu alle aldre er underdanige

En annen viktig poeng: Hammam kan besøkes i alle aldre, selv om den vanlige badstuen er strengt kontraindisert for deg. Dette tyrkiske badet har høy luftfuktighet og også optimal temperatur for kroppen. Disse faktorene bidrar til å oppnå maksimal ro og avslapning. I tillegg hjelper hamamen til å slappe av musklene, smertene går bort, og spenningen fjernes.

Hvis du følger hvordan du besøker hammam i treningsstudioet riktig, så er det garantert at bare på grunn av dette vil du gå ned noen kilo, bli kvitt forkjølelse, stabilisere arbeidet til det kardiovaskulære vaskulært system, forbedre søvnen.

Å bygge et tyrkisk bad i et treningsstudio eller treningssenter krever spesiell kunnskap. For at tyrkisk bad skal gi ønsket effekt, er det nødvendig å bare bruke materialer av høy kvalitet, ikke krenke konstruksjonsteknologier, og være oppmerksom på bagateller og detaljer. Tross alt vil folks helse og sikkerhet avhenge av det. Derfor er det verdt å stole på en slik begivenhet bare til fagfolk.

Hamam i bassenget

For at et besøk i det tyrkiske badet skal gi maksimal effekt, er det best å kombinere det med et basseng. Tross alt, på slutten av prosedyren, etterfølges peeling av en såpemassasje. Dette er forresten en av de mest underholdende stadiene av å besøke et tyrkisk bad. En erfaren badevakt vil definitivt legge et stykke duftende såpe i en liten nettingpose, raskt få skum ved å riste det. I dette skummet vil besøkende være fra topp til tå. Massasjen starter først etter det.

Reglene for hvordan du skal besøke hamamet i bassenget, sier at etter det må du definitivt gå til bassenget med vann i romtemperatur. Allerede i denne tanken vil du endelig komme til sansene etter peeling og massasje, noe som vil gjøre deg så varm som mulig.

Siden det er viktig for menneskers helse å besøke et hammam med basseng på riktig måte, ikke glem å drikke en kopp duftende te umiddelbart etter at du har kommet opp av vannet. Dette vil sette tankene i orden, roe nervene. Husk at etter et tyrkisk bad bør du generelt drikke så mye væske som mulig. Forresten, ikke nødvendigvis te. Hvis du ikke er en stor fan av denne drinken, kan du erstatte den med mineralvann. Alkohol er best å unngå. Det er best å ikke drikke alkohol i det hele tatt når du besøker et hvilket som helst bad, både russisk og finsk.

Etter tedrikking venter en annen massasje på deg. Denne gangen med eteriske oljer. Husk at hvis du regelmessig begynner å besøke hamam, garanterer du deg selv ikke bare sunn, men også sterk.I tillegg vil blodårene komme i orden, nervene vil roe seg ned, og du vil kunne løse livs- og arbeidsproblemer raskere og effektivt.

Å dampe i et tradisjonelt russisk bad er en aktivitet som slapper av kropp og sinn, og helbreder hele kroppen. Og hva om vi legger til disse gunstige faktorene et utrolig vakkert orientalsk interiør, fylt med marmor og fantastiske mosaikkpaneler? Det tyrkiske hamamet er kjent for en slik prakt. Tidsfordriv blir til ekte avslapning, som kan vare hele dagen. Men denne institusjonen er ikke bare kjent for skjønnheten i dekorasjonen. Opprinnelsen til den tradisjonelle hamamen går tilbake til de gamle romerske badene, men ottomanerne ga prosessen med å rense kroppen en unik smak og tilførte den unike prosedyrer. For eksempel er en av hovedritualene hans bemerkelsesverdig - skummassasje, hvoretter folk føler en bølge av styrke og glede.

Men for å nyte et besøk til det tyrkiske badet og ikke komme i en vanskelig situasjon, må du respektere tradisjoner og følge reglene for å besøke dette renhetens tempel. For eksempel ville det ikke være overflødig å finne ut hva slags stor flat stein som ligger i den sentrale hallen til denne institusjonen og hvorfor det er et basseng der, men å svømme i det er forbudt. I tillegg, for å bade ordentlig i en hammam, må du vite hvordan du kompetent forbereder kroppen din på dette og hva du skal ta med deg dit.

Forskjeller mellom hamam og bad og kontraindikasjoner

Først av alt må du forberede deg mentalt på at det ikke finnes separate små rom eller familierom der vennegrupper kan innkvarteres i kammermiljø i hamamen. Derfor, hvis du liker å bade i ensomhet, vil du ikke se dette her. Der venter alle på en enorm hall, hvor det er plassert mange marmorbenker, hvor nesten hele avslapningsprosessen foregår. Riktignok er det separate rom for kvinner og menn. Så du må bade uten ektefeller.

I midten av hovedsalen er det tradisjonelt en diger fordypning i form av en skål, innvendig som det er en stor, vanligvis rund, flat stein. Det er varmt, og besøkende til hamamen kan legge seg ned på den med magen ned for å varme opp kroppen og nyte massasjen. Også for disse formålene er det mange steinbenker rundt omkretsen av den enorme hallen. En annen interessant funksjon: det er et basseng der du ikke kan svømme, da det er designet for å opprettholde høy luftfuktighet i rommet, og ikke for vask.

Forskjellen mellom et hammam og et russisk bad eller badstue ligger i temperaturregimet. Lufttemperaturen her overstiger ikke 70 grader, mens luftfuktigheten er mye høyere enn i andre typer bad. Denne nøkkelfunksjonen vil spesielt appellere til folk som synes det er vanskelig å tåle høye temperaturer, da det i hamam er ganske behagelig og det er lettere å puste der. Pluss det faktum at svært fuktig luft forhindrer overtørking av hud og hår.

Den ufravikelige prosedyren til det tyrkiske badet - skummassasje - anses som effektiv for de som søker å gå ned i vekt og bli kvitt manifestasjonene av cellulitter på kroppen. Eteriske oljer har også en gunstig effekt på kroppen, som tilsettes hamamen for å skape en velduftende damp. Takket være dette er damping under slike forhold veldig nyttig for luftveiene. Og å ligge på oppvarmede steinbenker varmer opp magemusklene godt og slapper av.

Eksperter sier at damping i en hammam er nyttig, da det viser seg ikke bare å varme opp alle muskelgrupper dypt, men også beinledd. Det siste punktet vil bli spesielt verdsatt av personer med leddsmerter. I tillegg, i dette renhetens tempel, anbefales det å ta et dampbad for å fremskynde metabolismen og normalisere arbeidet. Fordøyelsessystemet. Det vil bringe stor nytte hvis en person er bekymret for spørsmålet om å bli kvitt overflødig vekt.

Det er en rekke kontraindikasjoner for å besøke hamam. Dette anbefales ikke hvis du har:

• onkologi;
• sykdommer av det kardiovaskulære systemet;
• kroniske sykdommer Indre organer i akutt fase;
• epilepsi;
• alvorlig bronkial astma;
• flebeurisme;
• akutt betennelse i nyrene;
• hudsykdommer;
• svangerskap.

I noen tilfeller, selv i nærvær av sykdommer, men ikke i den akutte fasen, er et besøk til hamam tillatt. Men for ikke å skade helsen din, er det bedre å besøke en lege for råd før du går til hamam.

Hva du ikke kan klare deg uten i hamam

I motsetning til å gå i et russisk bad eller badstue, er det ikke nødvendig å ta med mye ekstra for å besøke et offentlig hamam. Alt du trenger der for å ta et dampbad, får du på stedet. Men noen gjenstander er fortsatt verdt å ta med seg.

Listen over nødvendige for hamam inkluderer:

• badedrakt;
• dusjsåpe;
• personlig håndkle;
• tøfler.

Som du ser er listen svært beskjeden, og de tre siste punktene fra listen kan utelates – om ønskelig. Det eneste kvinner trenger å ta med til hamam uten feil, er en badedrakt. Også, hvis du er følsom for personlig hygiene, bør du ta ditt eget håndkle for å tørke deg med etter en dusj.

Et spesielt langt håndkle, som du kan legge deg på en steinhelle i fellesrommet, vil bli gitt til deg på stedet, samt tøfler. Forresten, tradisjonelt i hamams er det vanlig å bruke spesielle tretøfler kalt "nalin". De er i utgangspunktet flate sandaler. I dyre hamamer er det veldig vakre modeller av denne typen fottøy, dekorert med rike finish. Men for sikkerhets skyld bør personlige tøfler tas med, i tilfelle de kan være nødvendige, slik at du senere ikke trenger å gå barbeint fra rom til rom.

I noen virksomheter gir de også ut spesielle kobberbassenger beregnet for avvasking. Men for øyeblikket er dette ikke noe mer enn en hyllest til tradisjonen, siden alle hammam har dusjer hvor du fritt kan ta en dusj. Og i noen av disse etablissementene har de til og med utstyrte svømmebassenger hvor du kan stupe (men ikke i hovedhallen). Dusjgelé vil være nyttig for å vaske av svette under rennende vann, selv om du også kan klare deg uten dette såpestoffet.

Prøv å holde bevegelsene jevne i det store hammamrommet. Dette skyldes at der vil musklene varmes godt opp og vil risikere å bli skadet på grunn av brå bevegelser. For at besøket i hamam ikke skal gi deg ubehag, anbefales det å komme dit for å bade med tom mage eller minst to timer etter siste avtale mat. En person som nettopp har spist nei badeprosedyrer ikke anbefalt. Igjen er det vanlig å ligge på varme steinbenker med magen ned, og umiddelbart etter å ha spist vil dette være ekstremt vanskelig å gjøre.

Det er tillatt å ta en matbit etter slutten av alle badeprosedyrer, når du går til hvile i en spesiell hammam-vestibyle. Der vil de ansatte garantert tilby deg et nytt rent og tørt håndkle å pakke deg inn i, samt spandere varm te eller brus. Innbyggerne i Tyrkia er veldig glad i å besøke hamam og kan tilbringe hele dagen der. Derfor tar de ofte med seg småretter der for ikke å sitte sultne hele dagen. Hvis du ønsker det, kan du også stille sulten i salongen. Og i mange moderne hamamer er det spesielle rom hvor besøkende kan nyte vannpipe. De kalles "keyf". Der kan du sitte med et selskap, røyke vannpipe og drikke te.

Reglene for å besøke hamamen indikerer tydelig at det ikke er vanlig å bade i det uten klær.

Langsomhet og maksimal avslapning

Et besøk til hamam er et helt ritual der en handling logisk flyter over i en annen.

Handlinger	Formål og resultat
Først vil personalet tilby deg alle nødvendige forsyninger, og deretter vil du gå til et rom hvor du kan skifte og legge igjen tingene dine.	I de første minuttene av å være i denne institusjonen har ingen det travelt med å ta et dampbad, hele prosessen fortsetter sakte, og setter personen opp for fullstendig avslapning.
Etter det går folk til dusjrommet.	Dette gjøres for å vaske av støvet og varme opp kroppen litt.
Dessuten, hvis hamamet har et eget rom med badstue, kan du dampe der de første femten minuttene. Tyrkiske badstuer er ikke like varme, så du kan bo i dem lenger hvis du ønsker det.	Hovedhensikten med dette foreløpig prosedyre er å varme opp kroppen nok, og porene åpner seg og begynner å absorbere de eteriske oljene som er i luften med velduftende damp. Etter det, sørg for å skylle med vann for å vaske av svetten, og gå til hovedhallen.
I hovedsalen til hammam må du legge deg på en varm steinbenk og la kroppen slappe av så mye som mulig til de diskrete akkordene fra orientalsk musikk. Sentralhallen vil ønske deg velkommen med varme og høy luftfuktighet. Dessuten er absolutt alt varmt i dette rommet - fra den sentrale flate steinen til veggene og gulvet.	Under påvirkning av denne behagelige og konstante temperaturen som kommer fra steinen, og høy luftfuktighet, vil kroppen igjen begynne å aktivt skille ut svette, kvitte seg med giftstoffer og andre skadelige stoffer som har tilstoppet den. Vanligvis tar dette omtrent tjue minutter.
Når kroppen er godt avslappet, og porene på huden er helt åpne, er det tid for en massasje.	Lederen av hammamen følger våkent med på hele prosessen, og han vil begynne å gi deg den beryktede skummassasjen. Da stoler du ganske enkelt på hans erfaring, legger deg ned og slapper av, da alle nødvendige manipulasjoner med kroppen din vil bli gjort for deg.

Forresten, det riktige taket i hovedhallen i hammam har en kuppelform. Dette skyldes det faktum at på grunn av høy luftfuktighet i hallen samler det seg kondens i taket. Hvis du lager et tradisjonelt flatt tak, vil besøkende ganske enkelt bli oversvømmet med regn. Og takket være den kuppelformede formen, flyter fuktighet rett og slett nedover marmorveggene uten å forstyrre gjestene.

Hvis du opplever overdreven svette mens du er i hovedhallen, kan det hende du må besøke dusjrommet flere ganger eller dykke ned i spesielle bassenger, hvis noen. Men sørg for at vannet er varmt, som kald temperatur porene på huden vil lukke seg, og hele prosessen må starte på nytt.

Skumaktig lykke i hamam

Det aller første badevakten vil starte sin magi med, er å gni hele kroppen godt med hjelp av en spesiell "kesse" vott. Denne hamam-vaskekluten er laget av geitehår og har utmerket massasjeegenskaper. Denne helkroppspeelingen gjøres med hammamsåpe, som tradisjonelt brygges for hånd. Den er laget på grunnlag aromatiske oljer som argan og eukalyptus. Oliven er også inkludert. Det er bemerkelsesverdig at selve såpen i hamamen har en ganske uvanlig farge for oss - svart. Under peeling vil ledsageren skylle deg flere ganger, alternerende varme og kjølige vanntemperaturer. Dette stadiet bør rense kroppen din fullstendig og fjerne alle døde hudpartikler fra huden.

Deretter går hamamspesialisten direkte til skummassasjen. En enorm hette med såpeskum piskes på den besøkendes kropp, hvoretter massasjeterapeuten nøye trener kroppen din, beveger seg fra topp til bunn. Han begynner å jobbe fra hodet, masserer først pannen, tinningene og kinnbeina, går ned til nakken og så videre. Badevakten bør jobbe spesielt nøye med føttene og knærne, samt albuene og håndflatene.

Etter det vil massasjeterapeuten skylle deg med vann og fortsette til sluttfasen av massasjen - innpakning. For å skape spesiell sammensetning vaktmesteren bruker ingredienser som:

• havsalt;
• kosmetisk leire;
• vegetabilske oljer;

Du vil bli helt dekket med denne blandingen og pakket inn i et håndkle. Etter tjue til tretti minutter må du bruke dusjen. Dette vil vaske restene av produktet fullstendig fra huden din. Gå deretter til hamam-lobbyen for en pause, hvor du kan komme deg litt etter disse bademanipulasjonene.

Men selv nå, ikke skynd deg å forlate veggene i hammam, fordi det siste punktet i alle prosedyrer vil være en annen type massasje. Denne gangen vil ikke virkningen være like stor. Under denne beroligende massasjen bruker spesialisten spesielle essensielle oljer for å stramme og forynge huden, samt akselerere metabolske prosesser i kroppen. Etter denne siste manipulasjonen anbefales det å ta en litt kjølig dusj slik at porene på huden lukkes. Dette vil tillate i lang tid å bevare den helbredende effekten av alle prosedyrer utført med kroppen.

De gunstige effektene av hammam og massasje kan oppleves av personer som lider av en sykdom i luftveiene, samt smertefulle opplevelser i leddene. Disse prosedyrene er også indikert for avsetning av salter i kroppen. Og hvis du nylig har hatt en muskelstrekk, så vil du også raskt kjenne en bedring i velvære etter at du har kommet for å ta et dampbad i hamamen. Dette er fordi i badekomplekset forlater melkesyresaltet musklene raskere. Hvis du gjør alt riktig og faller i hendene på en kvalifisert spesialist, vil du legge merke til hvordan du etter hamam vil begynne å tape smertesymptomer med leddgikt og revmatisme, samt osteokondrose. Men selvfølgelig vil en forbedring i velvære skje hvis du regelmessig besøker denne fantastiske institusjonen.

Til tross for at tyrkisk bad fortsatt er et merkelig fenomen for regionen vår, vil det være veldig nyttig og underholdende å besøke et tyrkisk bad minst en gang i livet. Her mottar en person umiddelbart en hel rekke tjenester rettet mot å styrke helsen og skjønnheten hans. En hammam kan også være nyttig for å venne barn til badeprosedyrer, fordi det ikke er slik høye temperaturer, som i et russisk bad, er barna mye lettere å holde ut.

Det tyrkiske hamam-badet er vesentlig forskjellig fra det russiske vi er vant til. Mer sparsomme forhold for kroppen er skapt der, slik at selv en uforberedt person eller en som har noen kontraindikasjoner mot plutselige temperaturendringer kan ha råd til en slik luksus. Hvor nyttig er hamam? Hvordan bade riktig i et slikt bad? Lesere av "Popular about Health", som elsker å skjemme bort seg selv med damp, vil lære av denne artikkelen hvordan det østlige damprommet skiller seg fra det russiske og finske, om det er kontraindikasjoner for det og vil sette pris på alle fordelene.

Hva er forskjellen mellom et hamam-bad og et russisk bad?

Forskjellen mellom disse typene bad kan sees med det blotte øye. Tradisjonelt er det russiske damprommet innredet med tre, mens det tyrkiske badet er dekorert med marmor. orientalske mennesker skape akseptable forhold for komfortabel overnatting av gjester og ta vare på deres komfort. Men forskjellen ligger ikke bare i det eksterne arrangementet av badekaret.

Hamam betyr den milde effekten av damp på kroppen. Lufttemperaturen her svinger mellom 40-50 grader, mens det i det russiske badet er mye varmere (temperaturen når 75 grader). Hamamen har veldig høy luftfuktighet - den når 100 prosent, og selve luften er mettet med eteriske oljer. Mer lave priser temperaturer lar de som ikke tåler ekstrem varme og ekstreme forhold besøke dette damprommet. Det er mye mer behagelig å være her, og risikoen for å få trykkproblemer er lavere, fordi karene utvider seg sakte, i motsetning til det russiske badehuset.

Komfortable solsenger skaper spesielle forhold for avslapning og ro. Slik hvile fremmer ikke bare restitusjon fysisk kropp men også for å få fred i sinnet. Duftende oljer og te har også en helbredende effekt. Men hva er egentlig fordelen med å besøke det orientalske damprommet?

Hvorfor er et bad nyttig??

Så hvilken effekt har et besøk til hamam på kroppen?

1. Huddekker fullstendig renset for talgpropper og eksfolierte epitelceller.
2. Det er en justering og normalisering av svettekjertlene.
3. Blodsirkulasjonen øker, kar blir elastiske.
4. Kroppen blir gradvis renset for giftstoffer og giftige stoffer.
5. Inflammatoriske prosesser i leddene blekner, med gikt, melkesyre utskilles raskere, smerte går bort, letthet kjennes i lemmer.
6. Airways er renset, takket være høy luftfuktighet og eteriske oljer.
7. Langvarig hoste passerer, sputumutslipp øker.
8. Huden kommer i tone, får et vakkert sunt utseende.
9. Metabolismen går raskere.
10. Badet er nyttig ved at det øker kroppens beskyttende funksjoner.
11. negative tanker, frykt, depresjon forsvinner, og etterlater en følelse av fullstendig avslapning og fred.

Å dampe i et tyrkisk bad hammam er nyttig for folk som ofte blir forkjølet og influensa, som har svekket immunitet. Hvis du lider av leddgikt eller gikt, vil badeprosedyrer hjelpe deg med å glemme leddproblemer, bli mer mobil, bli kvitt smerte og stivhet. Det samme gjelder personer med diagnosen osteokondrose. Hamam er nyttig for de som konstant opplever nervøs spenning eller lider av depresjon. Idrettsutøvere bør heller ikke neglisjere den fordelaktige dampen til det tyrkiske badet, fordi det vil hjelpe med å bli kvitt ubehag i muskler med skader og forstuinger. Og for generell rensing og helbredelse av kroppen, er hamam nyttig for alle, selvfølgelig, hvis det ikke er kontraindikasjoner. Og hva er de?

Kontraindikasjoner

Kreftsvulster.
Kramper, epilepsi.
Astma (alvorlig).
Åreknuter.
Noen sykdommer i nyrene og skjoldbruskkjertelen.

Merk. Ved sykdommer i det kardiovaskulære systemet er et kort opphold i damprommet tillatt, men slike mennesker bør ikke utsette kroppen for et kraftig temperaturfall. Det vil si, etter å ha dampet opp, er det forbudt å gå ned i et basseng med kaldt vann.

Hvordan dampe riktig i hamamen?

Hamam består av tre rom. I en av dem er det et omkledningsrom og et sted for sosialt samvær og tedrikking, det kalles jamekan. I den andre, soguluk, er temperaturen høyere (ca. 35 grader), der faktisk den første avslapningen og forberedelsene til overgangen til den tredje, kalt hararet, finner sted. Her varierer temperaturen i området 35-50 grader. I soguluk er oppholdet begrenset til 15-20 minutter, her drikker de varm urtete og slapper av til de svetter.

Deretter må du gå til hjertet av hamam - hararet. Sittende på en solseng i marmor får du en massasje, som gjøres av erfarne badevakter ved hjelp av grove votter. Deretter gjøres peeling, det vil si rensing av huden med børster. Etter denne behagelige behandlingen vil kroppen din skummes inn med fuktighetsgivende såpe vegetabilske oljer, hvoretter du kan gå ned i boblebadet eller bassenget. Så igjen, uforglemmelige opplevelser - ledsagerne påfører tykt skum på kroppen med en grov vaskeklut. Da kan du svømme eller ligge i bassenget og nyte hyggelig kommunikasjon og tedrikking.

Tyrkisk bad hammam lar deg føle en enorm bølge av energi, oppleve en følelse av fullstendig avslapning og bli kvitt mental og fysisk smerte. Det gir helse og forlenger ungdom. De som har gjort det til en regel å gå dit føler seg i hvert fall noen ganger opprømt og full av energi for nye prestasjoner.

Det er et kompleks av damprom som fullt ut tilsvarer den ekte orientalske versjonen av badet. Det tyrkiske badet består av to rom som er forskjellige i lufttemperatur og fuktighet:

1. i det første rommet er fuktighetsnivået veldig lavt, temperaturen når 110 grader;
2. i det andre rommet svinger luftfuktigheten innenfor 75%, og temperaturen er 45-50 grader.

Våtrom er perfekt alternativ for de som av helsemessige årsaker er kontraindisert i høye temperaturer.

Kampen mot overvekt

Et behagelig mikroklima gir fullstendig avslapning og fred, har en gunstig effekt på kroppen, hjelper til med å bli kvitt overflødig vekt. Erfarne ernæringsfysiologer som utgjør et omfattende vekttapsprogram, må inkludere en hammam i den.

Et besøk i det tyrkiske badet påvirker vekttap på følgende måter:

• varmeoverføringen bremser, som et resultat av at de oksidative og metabolske prosessene i kroppen dobles;
• metabolismen akselereres, subkutane fettansamlinger deles;
• hudporene åpner seg, svette øker, overflødig væske, slagger, giftstoffer og andre skadelige stoffer.

For ett besøk i det tyrkiske badet kan du kvitte deg med 1-2 kg. Bidra til å forsterke effekten urtete, som du må drikke før den første samtalen og i mellom.

Ikke glem at raske kilo går unna på grunn av fjerning av væske fra kroppen, så hvis du ikke følger dietten, vil vekten komme tilbake. Men den generelle helbredende effekten, som forbedrer funksjonen til kroppen, bidrar til å gå ned i vekt ved i lang tid. Det er derfor hamam er en del av vekttapprogrammet.

Ytterligere nyttige prosedyrer

Hamam forbedrer hudens utseende, hjelper til med å overvinne cellulitter. For å få maksimalt utbytte må du ta et øyeblikk mens huden er dampet og porene åpne, og skjemme bort kroppen med behagelige behandlinger.

De mest populære prosedyrene i badekaret er kroppspeeling, kroppsinnpakning problemområder, masker, massasje. Etter påføringen blir huden renset, strammet, jevnet ut, blir øm og myk å ta på. De mest brukte prosedyrene er: naturlige ingredienser:

• malte kaffebønner er egnet for peeling;
• for innpakning - havsalt, tang, honning, sjokolade, leire, olivenolje.

I motsetning til de russiske eller finske badene, har den tyrkiske versjonen ikke negativ påvirkning på håret, tvert imot, det styrker og fukter dem, noe som gjør dem lydige og glatte. Det samme kan sies om neglene, de blir sterke, vokser raskt, går ikke i stykker.