Kosthold for å forhindre migrene. Nyttig og skadelig mat for migrene. Stoffer som forverrer migrene

I en gal rytme moderne liv Det er mange grunner som provoserer migrene, den viktigste er underernæring. Ved å justere det daglige kostholdet kan du justere kuren og bli kvitt noen sykdommer. Diett for migrene involverer ikke fullstendig fiasko fra mat, men bare utelukkelse av visse matvarer eller retter som kan provosere frem lidelser i kroppen. Kropp og interne systemer en person bør få de nødvendige næringsstoffene fra nyttige og naturlige produkter. Tross alt, hvis du nekter mat, begrenser inntaket eller snacks og spiser tørrfôr, kan du øke risikoen for å utvikle hodepineanfall betraktelig hos både voksne og små barn.

Moderne forskere har funnet ut at hos pasienter med sesongmessige allergiske reaksjoner mer enn 30 % større sannsynlighet for å ha migrene og negative symptomer som fulgte henne. Men ikke alle eksperter er enige i denne teorien. Forklare hodepine under allergi, tretthet eller overanstrengelse. Studier viser effekten av allergener på cellene immunforsvar som produserer spesielle stoffer, stimulerer utvidelsen av blodkar i hjernen. Denne prosessen kan forårsake hodepine. Dermed er immunsystemet beskyttet mot eksponering for allergenet.

Grunnleggende ernæringsregler

Migrene dietten innebærer å følge noen grunnleggende regler som vil bidra til å eliminere smertesyndrom forårsaket av sterk hodepine.

Antall måltider bør ikke være mindre enn tre. Ideelt sett bør du spise 5 ganger om dagen i små porsjoner som passer i håndflaten. Ingen grunn til å ta lange pauser mellom måltidene, sult forårsaker anfall.
Overspising provoserer migrene. Det er bedre å spise oftere enn å fylle magen opp til ubehag i en mage.
Ingen grunn til å engasjere seg i saltet, røkt, syltet og fet mat.
Eksotiske produkter, uvanlige for kroppen vår, kan gi en tvetydig reaksjon og forårsake hodepineanfall.
Ingen grunn til å misbruke kostholdsprodukter og sult, frarøver organer nødvendig næring og støtte.
Og også individuell intoleranse kan oppstå for ethvert produkt, så det er viktig å overvåke din egen kropp og dens reaksjon på ulike matvarer.

Matvarer som utløser migrene

For personer som ofte lider av hodepine, er utsatt for stress og depresjon, er det nødvendig å vite hvilke matvarer som utløser migrene og unngå retter med disse ingrediensene. Basert på forskningsresultater hyppige anfall alvorlig hodepine kan oppstå etter inntak følgende produkter:

hvete;
sitrusfrukter (hovedsakelig appelsiner, bananer, kiwi, papaya, ananas);
sjokolade og rørsukker;
noen belgfrukter, erter, peanøtter;
sopp;
korn;
meieriprodukter og sur melk, iskrem;
egg, muffins, ferske bakverk;
tørket frukt;
røkt eller tørket fisk;
kaffe og koffeinholdige drikker, te;
storfekjøtt;
lagret blåmuggost;
pizza, chips, kjeks, snacks;
innmat av kylling;
gjærprodukter.

Ofte forårsaker ikke-naturlige produkter migreneanfall, hvor mye matfarger og ulike tilsetningsstoffer er konsentrert: aspartam, natriumnitrat, glutamat, etc. Disse tilsetningsstoffene forstyrrer blodsirkulasjonen i kroppen, forstyrrer cerebral blodstrøm, bidrar til ustabil hjertefunksjon og trykkstøt. Konserveringsmidler og produkter med lang holdbarhet er også farlige og kan bli et arnested for problemer i kroppen.

Noen matvarer må minimeres eller begrenses i bruk, bare av og til legge dem til kostholdet:

skinke, pølser og pølser;
ferskt brød, bakverk, muffins;
litt krydder, løk, hvitløk og pepperrot;
ketchup og sennep;
retter fra oljete fisk eller kjøtt kjøttbuljonger;
fete meieriprodukter.

Drikker som kan utløse et hodepineanfall

Koffein i dag hjelper folk til å holde seg flytende i en hektisk urban rytme lenger, tenke raskere og utføre maksimalt mulig arbeid. Men det er koffein i store mengder som kan gi kraftig og regelmessig hodepine.

Du må lytte til kroppens signaler og overvåke reaksjonen på å drikke kaffe, te, energidrikker, kullsyreholdig søtt vann. Det samme gjelder alkoholholdige drikkevarer, styrken og sødmen til drikken er ikke viktig her, noe etyl i sammensetningen provoserer smerte. Dessuten, hvis du drikker alkohol på tom mage, kan du tjene en hel rekke ubehagelige konsekvenser og negative komplikasjoner menneskelig helse.

Komplett og balansert kosthold bør være basert på følgende produkter:

ikke mer enn 2 kopper kaffe per dag eller koffeinfri kaffe, svak eller grønn te, urter, fruktdrikker, fruktjuice, kompotter;
vegetabilsk fett;
lav-fett meieri og surmelk produkter;
kokte, stuet eller bakte grønnsaker;
sesongens frukt og grønnsaker;
magert kjøtt, fjærfe og fisk.

Det er viktig å ha fokus på mat høy konsentrasjon magnesium, fordi mangelen på dette elementet innebærer utvikling av ikke bare migrene, men også mange andre ubehagelige fenomener i kroppen.

Derfor, når du bygger en diett, er det nødvendig å ta hensyn til bruken av dette elementet. Hovedkilden til magnesium er melk, sjømat, brød, frokostblandinger og ferske grønnsaker og frukt. Mega nyttig i denne saken er en melon.

Ingen produkter er kraftige rask eliminering migrene. Forfaller riktig næring kan redusere sannsynligheten for smerte, roe nervesystemet, lindre spenninger og berike kroppen essensielle vitaminer og mineraler.

Du kan ikke helt nekte mat, fordi det kan forårsake uopprettelig skade allerede svekket kropp. Hodepine vil være ledsaget av gastrointestinale lidelser, kvalme og oppkast, og dette er bare noen av tegnene på forverring i perioden med mangel på mat. Hvis anfallene er ganske kraftige og du ikke vil spise, kan du bytte til lett mat, men ikke la magen stå tom. Du kan bytte til kefir eller yoghurt, frukt, salater, svak eller urtete.

Riktig ernæring vil ikke bare bidra til å bli kvitt migrene, men også forbedre generell velvære, aktivere styrke, styrke immunitet, forbedre hukommelsen, mental aktivitet og fokus. I tillegg til ernæring vil de hjelpe god søvn, går videre frisk luft, trening og regelmessig hvile. Også viktig er sjelefred og utestengelse fra livet av stress og angst.

Hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepineanfall avhenger i stor grad av livsstilen folk med migrene følger. Vitenskapelig forskning bekreftet et overraskende forhold mellom tilbakefall av migreneanfall og maten som konsumeres. Mens noen produkter kan forebygge og til og med behandle migrene, spiller andre tvert imot rollen som triggere som kompliserer pasientens tilstand. En riktig sammensatt meny for migrenepasienter er like viktig som medikamentell behandling. Å forstå hvilke matvarer du bør unngå og hvilke som spiller rollen som naturmedisin kan forbedre ditt velvære betydelig.

Hva er forbudt

I 1983 observerte britiske forskere en gruppe på 88 barn som led av alvorlig migrene. Temaet for studien var kostholdet til unge pasienter. Forskere fjernet fra det vanlige kostholdet til barn noen matvarer som ble "mistenkt" for å kunne øke anfallene.

Som et resultat, i 78 av de 88, ble tilstanden bedre, og hos noen stoppet angrepene helt. Da forskerne returnerte de beslaglagte produktene til dietten, begynte 80 barn å få tilbakefall av sykdommen.

Resultatet av eksperimentet gjorde det mulig for forskere å konkludere med at kostholdsfaktorer kan være nøkkelen i utviklingen av migrene hos barn og ungdom. Hos voksne, når triggermat unngås, reduseres frekvensen og alvorlighetsgraden av anfall med 20-50%.

Så hva er den farligste maten for migrenepasienter? Generelt sett er dette først og fremst matvarer som inneholder nitritter, aminosyren tyramin, et kosttilskudd, histamin og (i store mengder) enkle sukkerarter.

Nitritt er en vanlig komponent i sammensetningen, og. Dette tilsetningsstoffet gir kjøttprodukter en delikat rosa farge, og migrenelider - et annet angrep av hodepine, da det forårsaker en skarp innsnevring av hjernens kar.

Tyramin, som gir dyre lagrede oster en dyp aroma og spesiell smak, trekker raskt sammen og utvider blodårene, og forårsaker også en mangel på serotonin i kroppen (mangel på dette hormonet fører til migrene). Tyramin finnes i store mengder i syltet, kyllinglever, . Bruk av rødvin som inneholder etanol, sulfitter og tyramin fører også til vasospasme og dehydrering. Begge statene er korteste vei til migrene.

Mens serotonin i organismene til migrenepasienter er sårt mangelfull, finnes dets antipode, hormonet histamin, i overkant og øker hodepineanfall. For ikke å øke konsentrasjonen av histamin ytterligere, bør pasienter gi opp tomater, oster, pølser, øl, rødvin og surkål.

Produkter med mononatriumglutamat (E621) er ikke mindre farlige for migrenepasienter. Dette kosttilskuddet forårsaker økt aktivitet i visse områder av hjernen, som også provoserer et angrep.

Utrygt og elsket av mange. Den inneholder tre migreneprovokatører samtidig. Disse er fenyletylamin, koffein og teobromin.

Forbudt mat for migrene:

lagrede oster:,;
sjokolade, ;
kjøtt og fisk (røkt, tørket, fete arter), ;
innmat;
, sitrus, ;
, løk, surkål, ;
koffeinholdige drikker (, cola);
alkohol (rødvin, øl).

Restriksjoner i produkter

Selv om det finnes "offisielle" produkter som er kontraindisert og anbefalt for migrenepasienter, er alt individuelt. Etter at diagnosen migrene er etablert, bør pasienten bestemme sin egen liste over matvarer som forårsaker hodepine.

For å gjøre dette er det viktig å utelukke matvarer fra listen over kontraindiserte matvarer fra kostholdet i to uker. Gå deretter inn i menyen ett element om gangen og observer tilstanden din. Hvis hodepine gjenopptas etter bruk av noen av dem, er det kategorisk kontraindisert.

Hvis det ikke er tilbakefall, kan produktet bli liggende i kosten. Vanligvis farlig mat forårsaker hodepine innen 3-6 timer etter inntak.

Det er også verdt å vite at listen over individuelle dietttriggere kan endres flere ganger gjennom livet. Men kvinner med migrene bør være spesielt oppmerksomme på kostholdet. I kraft av hormonelle årsaker deres personlige triggere varierer ofte selv innen 1 måned.

For kvinner under evt hormonelle endringer (menstruasjon, graviditet, amming, overgangsalder) er det viktig å nøye overvåke kostholdet og begrense bruken av mat som provoserer et hodepineanfall så mye som mulig.

Personer med migrene bør ikke hoppe over måltider, spise tørr mat og enda mer sulte. Sult og underernæring er vanlige faktorer som forårsaker alvorlig hodepine. I løpet av angrepsperioden anbefaler leger å gi opp salt, fet, syltet mat, søtsaker, rødvin.

Det er også nødvendig å begrense bruken av stivelsesholdig mat (,), som forårsaker frigjøring av insulin, som igjen også provoserer et migreneanfall. Det er ikke nødvendig å utføre mateksperimenter under angrep og introdusere ny eller eksotisk mat i kostholdet.

Og en regel til. Personer som lider av migrene bør ikke spise eller drikke sterkt kjølte drikker i varmt vær, siden hjernen reagerer smertefullt på temperaturendringer.

Hvert femte tilfelle av å ignorere denne regelen ender med en 2-dagers migrene (oftest med en visuell aura).

Forskere som studerer forholdet mellom mat og migreneanfall har funnet ut at visse kostholdsnæringsstoffer har en gunstig effekt på kroppene til pasienter. Kaffe hjelper for eksempel mange til å takle de første migreneanfallene, og rik mat anses å være helbredende.

Belgiske forskere kom til at det kan lindre hodepine. Av denne grunn er det nyttig for migrenepasienter å spise sopp, retter fra. fremmer produksjonen av serotonin, noe som betyr at det også kan redusere risikoen for migrene. Dette stoffet finnes i asparges, bakt eller fra. En annen viktig element for migrenepasienter er det magnesium. Under stress reduseres reservene i kroppen kraftig, og dette er igjen full av alvorlig hodepine. For å øke magnesiuminnholdet er det nyttig å spise brunt og nøtter.

Hvis snakke om fet mat, da er ikke all fettholdig mat forbudt mot migrene. Matvarer som inneholder syrer (laks og annen marin fisk), tvert imot, bidrar til å forhindre angrep. Det antas at disse forbedrer membranenes tilstand nerveceller, noe som gjør dem mer motstandsdyktige mot faktorer som forårsaker migrene.

Når det gjelder grønnsaker, er de mest nyttige for hodepine uraffinerte, og. Forresten, linfrøolje, i tillegg til nyttig fettsyrer, inneholder hormonlignende stoffer prostaglandiner, som går tilbake til normal tilstand utvidede og betente kar i hjernen (som faktisk forårsaker smerteanfall).

Når vi snakker om nyttige produkter, bør vi nevne separat om. Dette krydderet er kjent som naturmedisin mot migrene. Faktum er at sammensetningen av roten inneholder analgetika i store mengder. Migrenepasienter anbefales å bruke hakket ingefær daglig: 0,5-1 ts.

En annen viktig komponent dietter er. Det er vitenskapelig bevist at selv en liten dehydrering av kroppen utløser prosesser i hjernen som provoserer migreneanfall. Den optimale mengden væske som forbrukes er minst 2 liter per dag.

Men tilbake til kaffen. I kostholdet til migrenepasienter har det et tvetydig rykte. På den ene siden er koffeinholdige medisiner blant de anti-migrene medisiner som brukes offisiell medisin, og kaffe hjelper mange med å berolige smertene. Men samtidig, for noen pasienter (som vanligvis misbruker sterk kaffe), er drikken en migreneutløser. Det skal også sies separat om alkohol. Rødvin og øl er strengt forbudt for alle pasienter, men (i små mengder) bidrar noen ganger til å lindre tilstanden (på grunn av vasokonstriktoreffekten).

Produkter som er nyttige for migrene:

ris (spesielt brun)

Dietten til migrenepasienter bør inneholde en tilstrekkelig mengde næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer. Det vil være riktig å spise 3-4 ganger om dagen. Å hoppe over måltider, forlengede fasteintervaller kan forårsake et anfall. Faste er kontraindisert. Unngå matoverskudd, ikke la deg rive med av salte, syltede, fete og søte retter. Ikke eksperimenter med ulike eksotiske matvarer, dietter, dette kan provosere hodepine. Bærbarhet matvarer migrene avhenger av individuelle egenskaper organisme. For mer nøyaktig kostholdsplanlegging, hold en matdagbok.

En diett lav i tyramin, et organisk stoff fra gruppen av biogene aminer, er vist. Dette stoffet er giftig, det har en vasokonstriktiv effekt, øker blodtrykk, påvirker prosessene med hemming og eksitasjon i nervesystemet. Tyramin dannes av tryptofan, en aminosyre som er en del av proteinmolekyler. Det finnes i bedervelige matvarer som inneholder et stort nummer av protein (kjøtt, innmat, ost). Mange matvarer er i stand til å samle tyramin etterpå langtidslagring eller høytemperaturbehandling.

Hva ikke og hva du kan spise med migrene

For migrene, unngå å spise følgende matvarer: ostemasse (tofu), soyapasta, fermenterte soyabønner, ost, svarte bønner, overmodne bønner, røkt, tørket, saltet fisk og fisk behandlet på andre måter for langtidslagring, bedervet mat, inkludert kjøtt (fersk fisk og kjøtt er trygt), fisk, kjøttbuljonger, pølser, surkål, kvass, ølgjær, ginseng, alkoholholdige drikker. Eliminer mat som inneholder histamin (øl, rødvin). Ikke misbruk drikker som inneholder koffein (cola, kaffe, te). Unngå måltider med mononatriumglutamat. Produkter er kontraindisert: sjokolade, valnøtter, hvetekim, havbløtdyr.

Noen produkter kan konsumeres forutsatt at de er helt ferske. Disse inkluderer: rødbeter, fersk ansjos, mais, agurker, fiken, tomat juice, rosiner, egg, kremost, ost, søt cottage cheese. Med migrene er matvarer som inneholder mer umettede fettsyrer nyttige: sjøfisk, linfrø, oliven, soyabønner, linfrø, maisolje. Mat rik på magnesium er nødvendig: upolert (brun) ris, tang, tørket frukt, hvetekli, bananer. Bokhvete vil bidra til å redusere nivået av histamin i blodet, havregryn, fjærfekjøtt. De inkluderer pantotensyre. Det er nødvendig å inkludere B-vitaminer i kostholdet, hvis kilder er frokostblandinger (havregryn og bokhvete), grønne grønnsaker. Nyttig og folsyre, mye av det finnes i gresskar, bananer, dadler, selleri, brokkoli.

Det er offisielt anslått at 18 prosent av kvinnene og 6 prosent av mennene lider av en så alvorlig sykdom som en vanlig migrene. Det er mange flere pasienter med atypiske manifestasjoner. Antallet personer som rammes av denne sykdommen øker hvert år.

På apotek er blant de mest kjøpte legemidlene piller mot hodepine, spesielt mot migrene. Fortjenesten til deres distributører og produsenter vokser jevnt og trutt.

Men dessverre vil ikke piller alene hjelpe med denne lidelsen. Det viser seg at et migreneanfall kan forårsake vanlige produkter som vi vanligvis kjøper og konsumerer vilkårlig.

Men før jeg snakker om produkter, vil jeg være oppmerksom på stoffene migrenefremkallende. Dette er det velkjente "lykkehormonet" serotonin, hvis overskuddsproduksjon i kroppen leveres av alle slags søtsaker, tyramin, en aminosyre som dannes som et resultat av aldring av mat som er rik på proteiner, og gluten, som er gluten.

Det er maten som inneholder dem som legene anbefaler å spise i små mengder eller til og med eliminere dem fra kostholdet. Heldigvis er ikke listen over dem så stor:

sjokolade og alt som inkluderer kakao, spesielt kaker og iskrem;
alle typer oster;
kjøtt i marinert og røkt form;
nøtter;
jordbær, druer, bananer, fiken, sitrusfrukter;
brød og alle bakverk med gjær;
pølse, rike buljonger;
surkål;
fet melk og cottage cheese, hvis du spiser mye av dem;
aubergine, spinat, agurk, avokado.

Det kan provosere migrene og sukker, så det er bedre å bruke honning.

MERK! Det hender at det er produktene som påvirker varigheten og hyppigheten av migreneanfall. Slike pasienter må overvåke kostholdet gjennom hele livet.

Selvfølgelig er alle disse godsakene ofte på bordet vårt, så legene forbyr dem ikke helt. Mat som provoserer anfall anbefales imidlertid å spise så lite og så lite som mulig.

spesifikt tabu

La oss se nærmere på hvilke matvarer som forårsaker migrene.

Det viser seg at smerte i hodet med denne sykdommen ikke bare avhenger av søppelmat, de skjer og ved en allergi mot produkter. Blant de forbudte er alle slags retter med hvete, appelsiner, egg, te og kaffe, sjokolade og melk, biff, mais, rørsukker, gjær, sopp, erter.

MERK! Migrenesmerter er så sterke at pasienten nekter alt. Du bør ikke tvinge ham til å spise på slike dager. Når smertene avtar, må man tilby lett mat og deretter gradvis øke kaloriinnholdet.

Biprodukter anses som skadelige ved denne sykdommen, spesielt lever, nyrer, hjerte, etc., svinekjøtt, vilt, corned beef, fiskekaviar, belgfrukter, inkludert hermetiske, soyasaus. Det er generelt bedre å nekte frosset kjøtt og fisk, de bør spises ferske.

Oster som cheddar, sveitsisk, emmentailer, gruyere, parmesan og andre er også farlige; blåmuggoster - roquefort, brie, camembert, dor blue, etc., syltet mozzarella type.

Separat skal det sies om mattilsetningsstoffer, som nå er mye brukt i produksjonen av alle produkter:

mononatriumglutamat - smaksforsterker;
aspartam - en sukkererstatning;
natriumnitrat - konserveringsmiddel og andre.

MERK! Vil du ha hodepine hele dagen? Spis søtsaker, drikk flere kopper sterk kaffe om dagen, og tilsett et glass vin til alt dette om kvelden - og du er utstyrt med det.

Etter å ha gjennomgått denne forbudte listen, vil mange lider tenke på en sultediett. Men også her tar de feil. For sult provoserer også frem anfall.

Så hva er veien ut? Det skal bemerkes med en gang at det fortsatt ikke er noen spesifikke data som kan bekrefte/avkrefte effektiviteten av en slik diettbegrensning. Vanligvis bestemmer migrenepasienter på egenhånd hvilken mat som er riktig for dem og som utløser angrep. Sult, vil jeg understreke nok en gang, bringer ikke lettelse. Så å spise et balansert måltid vil være mye sunnere.

MERK! Ikke lag en gave for denne plagen i form av faste - spis litt, men ofte.

Tilgjengelig meny

Når vi snakker om ernæring og produkter for migrene, bør en ny nyanse bemerkes. Noen av dem har en ubehagelig effekt nesten umiddelbart, mens andre - noen timer etter å ha spist og varer i nesten en uke. Men sammen med dette er det mange sunn mat som kan forhindre hodepineanfall. Det er hun som skal være på bordet hver dag for folk som må forholde seg til migrene.

Det handler om om mat der andelen tyromin er lav. Du kan fritt spise følgende matvarer med migrene:

alle drikker, inkludert kaffe, er koffeinfri;
kun ferske egg;
fjærfe, kjøtt og fisk, dampet;
lav-fett meieriprodukter;
frokostblandinger, pasta, kjeks;
grønnsaker - gulrøtter, asparges, stekt eller kokt løk, tomater, poteter, zucchini, rødbeter, gresskar;
frukt - pærer, epler, kirsebær, aprikoser, fersken;
supper hjemmelaget mat;
krydder;
muffins, honning, kjeks, gelé, syltetøy, slikkepinner;
juice - grapefrukt, drue, rødbeter, gulrot, spinat, selleri.

Proviant som inneholder magnesium vil også være nyttig - villaks, kveite, solsikkefrø, gresskar, sesam, lin.

Det er, selv om det er svært få, visse matvarer som forhindrer at det oppstår smerter i hodet. Riktignok er listen ganske liten. Først av alt er det ingefær (1 g per dag). De snakker også godt om stor kamille (hage, jenteaktig), som ikke i noe tilfelle bør forveksles med medisinsk kamille. Et avkok av bladene, som noen ganger bare tygges, lindrer smerter i hodet godt. Vist i dette tilfellet og mottak store doser(opptil 400 mg) vitamin B6 eller magnesiumpreparater (600 mg).

MERK! Vil løsne smerte med migrene, vanlig granateple. Den er helt ikke-allergifremkallende, har en rekke medisinske egenskaper. Riktignok er denne frukten ikke egnet for magesår og pasienter med gastritt.

Nyttig for slike pasienter vil være matvarer med riboflavin (vitamin B2) - magert biff, vilt, lam, brokkoli og rosenkål.

Samtidig er det nødvendig å sørge for at kostholdet er balansert, spesielt i proteiner og karbohydrater. Forresten, for å redusere tegn på sykdommen, er det tillatt å spise litt ansjos, agurker, mais, rødbeter, kokte egg, fiken og rosiner.

I stedet for et etterord

Oppsummerer det som er sagt, vil jeg gi noen tips for å unngå migreneanfall hos voksne. Slike pasienter bør

I årevis har eksperter lett etter effektive metoder migrene. Og en bestemt diett for migrene hos voksne er en av de viktige oppgavene for å hjelpe med å overvinne sykdommen.

Det er ikke lenger en hemmelighet at det er en sammenheng mellom visse matvarer og hodepine.

Ved bruk av bestemt mat migrene kan utløses, og andre matvarer forhindrer hodepine. Hvilke matvarer som er nyttige for migrene, og hvilke som bør kastes - vi vil diskutere i denne artikkelen.

Migrene er nevrologisk sykdom som viser seg i paroksysmal hodepine. Smerten kan være umulig å stoppe med medisiner, den er langvarig og av høy intensitet.

Smerten oppstår vanligvis i den ene halvdelen av hodet, og forsterkes i øyeområdet.

I tillegg til smerter kan det oppstå kvalme, synet faller og sterkt lys ubehagelig. Migrene kan utløses av:

stressfaktorer;
sult;
væravhengighet;
høye lyder;
fysisk eller følelsesmessig stress.

Sykdommen er vanskelig å behandle, men det anbefales likevel sterkt å oppsøke lege, pga. under dekke av migrene kan det være andre sykdommer.

Effektiv behandling av patologi består blant annet av riktig ernæring. Legen vil navngi de matvarene som må inntas for å lindre tilstanden, og som ikke er nødvendig.

Generelle regler

For helsetilstanden positiv innflytelse gi både de riktige produktene og ønsket modus ernæring.

Riktig ernæring for hodepine betyr tillatte og forbudte matvarer, samt måten de tas på og deres kompatibilitet med hverandre.

Møte tiden for å spise har også veldig viktig, ellers vil selv de anbefalte produktene ikke gi fordeler for kroppen.

Hva er prinsippene for riktig ernæring? Den kan brukes til forebyggende formål og kan brukes til å redusere en rekke anfall. I tillegg, hvis du spiser riktig, kan du også lindre smertene, og anfallet vil vare kortere tid.

For å gjøre dette, må du følge prinsippene for riktig ernæring og forlate skadelige produkter.

Det er strengt tatt ikke anbefalt å lage store intervaller mellom måltidene. På grunn av det store intervallet mellom måltidene oppstår vanligvis en sultfølelse, og dette kan igjen forårsake migrene. Du må spise tre eller fire ganger om dagen. Hvis det er en følelse av sult, er det nødvendig å lage en matbit, i tillegg til hovedmåltidene.
Overspising er svært uønsket. Selv om du overspiser nyttige produkter, så kan dette føre til negative konsekvenser. Fet og stekt mat bør unngås, så vel som konfekt og marinade. Ikke skynd deg å prøve ukjente eksotiske retter, fordi. det er umulig å si sikkert at de ikke vil fremprovosere et angrep.
Det er ingen universell diett. Produkter som fungerer for en pasient fungerer kanskje ikke for en annen. Du bør alltid stole ikke bare på anbefalingene fra legen, men også på personlige observasjoner. Dermed kan du ikke skade deg selv ved å spise en forbudt rett, men fra riktig produkt et migreneanfall kan oppstå.

Visste du at ved å gi opp visse matvarer, kan du glemme migreneanfall? matvarer som forårsaker migrene er oppført.

forbudt mat

Riktig ernæring for migrene er avvisning av matvarer som provoserer hodepine. Oftest er disse produktene de som inneholder tyramin. jeg er rik soyaprodukter(soyamelk og tofu), samt forskjellige varianter ost. Det er strengt forbudt å spise fisk med lang holdbarhet (saltet, røkt, hermetisert og syltet).

Kjøtt som er behandlet (som pølse) inneholder oftest tyramin og andre tilsetningsstoffer i maten.

Migrene kan være forårsaket mattilsetningsstoffer og hun bekymrer seg på begge sider av hodet.

En typisk migrene har en tendens til å oppstå på bare den ene siden av hodet.

Histamin kan også utløse migrene. Det vises i kroppen på grunn av allergier, brannskader eller frostskader.

Den konstante frigjøringen av histamin kan føre til akutte angrep hodepine. Av denne grunn er det nødvendig å forlate produkter som kan provosere til og med en liten allergisk reaksjon.

Spesielt, på grunn av frigjøring av histamin, oppstår alvorlig hodepine under allergier. Histamin kan inneholde alkoholholdige drikker (vin, øl, etc.).

Hvis det er en tendens til migrene, er alkohol strengt kontraindisert. Alkoholholdige drikker har en negativ effekt på blodårene og fører til forstyrrelser i arbeidet. Selv de som vanligvis ikke lider av migrene, har lagt merke til at etter å ha drukket alkoholholdige drikker, kan det i det minste vises en liten hodepine om morgenen.

I tillegg til alkohol er det forbudt å innta mat som inneholder nitrater.Sjokolade, kaffe, kakao etc. bør unngås. I tillegg er chips og annen smaksatt mat strengt forbudt i kosten.

Det er nødvendig å forlate bruken av rike buljonger, pølser, pølser og svarte bønner.

Sunn diett

Mat som er indisert for hodepine bør være grunnlaget for dietten. Med migrene kan du lage et raffinert og variert kosthold. Det er bare nødvendig å velge riktig kombinasjon av produkter.

Kaffe kan enkelt erstattes om ønskelig av motparten uten koffein. Forskjellen i smak vil mest sannsynlig ikke være merkbar for noen.

Det anbefales også å nekte bruk av sterk svart te, og i stedet kan du velge grønn eller urtete.

Fra oster anbefales det å gi preferanse lav-fett varianter, samt brynze. Hodepine bør ikke plage hvis du bruker brie kremost og camembert. Melk med lavt fettinnhold er også akseptabelt.

For at en tilstrekkelig mengde protein skal komme inn i kroppen, er det nødvendig å introdusere fjærfe i kostholdet, etter å ha frigjort det fra huden, magert kjøtt. Kjøtt og fjærfe kan bakes eller kokes, men det er bedre å utelukke olje og krydder i denne prosessen. sjøfisk kan tilberedes på samme måte som kjøtt.

Lagring av proteinprodukter bør ikke være lengre enn noen timer. Fisk, melk, ost og kjøtt akkumulerer tyramin dagen etter, som forårsaker migrene.

Det bør tilstrebes å erstatte smør grønnsaker (oliven, lin, etc.). I tillegg anbefales det å introdusere mye frokostblandinger og grønnsaker som inneholder magnesium i kostholdet. Grønnsaker anbefales ikke å steke, de spises best rå og kokte.

Behandling

Hovedbehandlingen for migrene er diettbehandling.

I tillegg til diettbehandling er det nødvendig å bruke vitamin- og mineralkomplekser for å forhindre cerebral hypoksi, regulere vaskulær tone og styrke immuniteten.

Overdreven væskeinntak fremmer oppløsning giftige stoffer, som dannes i blodet under eventuelle inflammatoriske prosesser.

Hodepineanfall kan behandles perfekt med en "målrettet" diett. Denne maten bidrar til å forbedre eliminering og assimilering av produkter. Denne metoden består av to elementer:

Alternativ A inkluderer fiskeprotein og fire prebiotika.
Alternativ "B" har mange ingredienser, inkludert lever, milt, persille, løvetann, melketistel, etc.

Det første alternativet har en gunstig effekt på ernæringen av hjerneceller, og det andre er nødvendig for å gjenopprette funksjonene til urinorganene. Takket være dette komplekset forbedres antioksidant- og avgiftningsmodusene.

Ekstra detaljer rasjonell ernæring mot hodepine:

Lavfettmodus. I følge dette regimet, er fettinnholdet i det daglige kostholdet redusert til tretti gram. Med et slikt kosthold reduseres sannsynligheten for migreneanfall betydelig.
Ketogen diett. Denne dietten nødvendig for å redusere mengden ketoacidose i blodet (det forekommer vanligvis hos personer med diabetes),
Agliadin-dietten anbefales hvis gluten migrene er tilstede.

Tar du forebyggende tiltak mot migrene, kan du redusere antall anfall kraftig. , Les nøye.

Hvordan lindre et migreneanfall raskt og hva skal jeg gjøre hvis smertene ikke forsvinner? Les nyttig om dette emnet.

Ernæringsrasjonalisering er en spesiell prosedyre som kan hjelpe deg å bli kvitt migrene som oppstår på grunn av matutløsere.

Relatert video

Abonner på vår Telegram-kanal @zdorovievnorme