Hvordan bli kvitt en konstant forkjølelse. Hvorfor forringes kroppens beskyttende funksjoner? Konstant syk med forkjølelse: hvordan øke immuniteten

Tekst: Kira Plotovskaya

En forkjølelse i seg selv er en ubehagelig ting, og hvis den "griper i halsen" igjen og igjen, er det dobbelt fornærmende og irriterende. Hvorfor blir noen forkjølet hele tiden, mens andre - ikke mer enn en eller to ganger per sesong?

Årsaker til konstant forkjølelse

Den mest åpenbare og vanlige årsaken til dveling, konstant forkjølelse Upassende oppførsel kan kalles: for eksempel, du kler deg upassende etter været, skoene dine blir regelmessig våte, du går i kulden uten lue og skjerf, og nå og da hopper du ut av et varmt rom og ut i kulden i en oppkneppet frakk . Men dette er ikke den eneste grunnen og grunnen til at du blir forkjølet nå og da. Årsakene til vedvarende forkjølelse kan også være:

Dårlige vaner (røyking, arbeidsnarkoman, overspising);

Svekket immunitet;

Allergi med tegn på forkjølelse (for eksempel en reaksjon på støv eller pollen, som manifesterer seg i form av rennende nese, rennende øyne, tetthet i halsen, svakhet);

Konstant tretthet og en livsstil der det ikke er plass for aktiv hvile og sunn mat;

Oppskrifter for behandling av vedvarende forkjølelse

Siden vedvarende forkjølelse er mer en konsekvens enn grunnårsaken, er den sikreste måten å stoppe en rekke uopphørlige forkjølelser på å finne denne årsaken og bli kvitt den: identifisere allergenet, gi opp dårlige vaner, tilbringe mer tid i naturen, og ikke tilbringe fritiden i selskap med kalde venner eller kolleger.

I tillegg er det tilfeller der konstant forkjølelse er den "første klokken" til en annen alvorlig sykdom - for eksempel nevrose. Psykoterapeuter vil ikke la deg lyve: for nevrotikere er konstant forkjølelse en tøff og trist livsnorm. Og andre psykologer vil legge til - i tillegg til en pekepinn til en kommende nevrose, kan konstante forkjølelser også indikere at en person som lider av dem lider av lav selvtillit. Han jobber uten hvile, og tillater ikke seg selv (både bokstavelig og billedlig talt) å puste dypt og nyte livet. Og ubevisst programmerer seg for konstant forkjølelse, og vurderer denne grunnen til hvile som den eneste mulige for seg selv. Og i disse tilfellene er behandling av vedvarende forkjølelse like ubrukelig som å prøve å presse vannet som renner fra springen tilbake. Det ville være mer riktig å skru av kranen, og i vårt tilfelle er det første du må gjøre psykiske problemer, bli tryggere på deg selv, begynn å være stolt av deg selv og elske deg selv. Og gi deg selv rett til regelmessig hvile og underholdning. Da vil de konstante forkjølelsene bevege seg fra virkeligheten til området med ubehagelige minner og ikke mer.

Temperatursvingninger i høst-vår-perioden blir en styrkeprøve for mange. Vant til sommervarmen blir kroppen plutselig angrepet av kald luft og gjennomtrengende vind. Ofte er resultatet mange forkjølelser, noen ganger krever langvarig behandling og nerve- og økonomiske kostnader. Hva er årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne?

Sykdomsdefinisjon

Hva menes med hverdagsordet «kald»? Det er en helhet, som følge av hypotermi av kroppen, eller akutte luftveisinfeksjoner. Forkjølelsessymptomer er som regel ledsaget av betennelse i slimhinnene, noe som alltid fører til utbruddet av rhinitt. Folk refererer ofte til forkjølelse, noe som er grunnleggende feil, fordi disse sykdommene har patogener - virus.

Forkjølelse utvikler seg gradvis, mens virus oftest rammer plutselig, ledsaget av et hopp i temperaturen. Ved forkjølelse øker følgende symptomer gradvis:

Økende rennende nese, noen ganger sår hals;
Når ødemet går fra strupehodet til bronkiene, begynner en hoste;
Tegn på generell ubehag: svakhet, smerter, mangel på appetitt;
Temperaturen stiger ikke over 38 ° C;

Respiratorisk sykdom, hvis ignorert, forårsaker bronkitt, bihulebetennelse, mellomørebetennelse, rhinitt, betennelse i mandlene, lungebetennelse, laryngitt, faryngitt.

Hyppig forkjølelse- resultatet av funksjonsfeil i det menneskelige immunsystemet, forårsaket av en rekke årsaker.

Redusert immunitet hos voksne som årsak til hyppige forkjølelser

Immunitet gis til en person fra fødselen, og når motstand mot sykdom har høy terskel, sies en person å ha god helse. Faktisk vi snakker om nivået av immunitet, fordi det er han som er hovedbarrieren mellom menneskekroppen og mange patogene mikrober.

Et høyt nivå av immunitet kan gis på gennivå (arvelig) eller kunstig modellert (). Noen ganger oppnås immunitet mot en sykdom som et resultat av en tidligere sykdom (ervervet immunitet).

Hvis immunsystemets arbeid av flere årsaker, eller til og med av én grunn, forstyrres i minst én kobling, Menneskekroppen begynner å mislykkes når sykdommer angriper i forskjellige områder, og en av de første som blir rammet er den øvre Airways- infeksjonsporten i kroppen. Som et resultat - hyppige forkjølelser, opptil 4-6 per år.

Tegn på redusert immunitet

Bestem nedgangen i immunitet selv uten tilleggsforskning ganske problematisk, men det er en rekke tegn, hvis tilstedeværelse kan være en grunn til å oppsøke lege:

Forringelse generell velvære (kronisk utmattelse, svakhet, hodepine, verkende muskler og ledd);
Tilstanden til hud, hår, negler(blekhet og avskalling av huden, hevelse under øynene, tørt og sprøtt hår, dårlig fallende ut, bleke og sprø negler);
Langvarige og akutte luftveisinfeksjoner;
Fravær av temperatur under forkjølelse;
Forverring av kroniske sykdommer og økning i antall nye sykdommer.

Nedsatt immunitet er bevist av forekomsten autoimmune sykdommer og hyppige allergiske reaksjoner er bevis på feil funksjon av immunsystemet. Årsakene til dette kan være følgende:

ubalansert kosthold;
Mangel på fysisk aktivitet;
Ugunstige levekår (mangel på søvn, overarbeid, dårlig økologi);
Ukontrollert inntak av antibiotika.

Årsakene til nedgangen i immunitet inkluderer også en økning i hygienenivået i moderne levekår, noe som fører til "arbeidsledighet" og som et resultat en svekkelse av immunsystemet. Ofte de samme grunnene allergisk reaksjon når gjenstand for angrep immunceller bli ufarlige antigener - pollen, husstøv, flyktige stoffer av kosmetikk og parfyme.

Mulige komplikasjoner

Konsekvensene av redusert immunitet kommer til uttrykk i økt sårbarhet ulike infeksjoner og spesielt forkjølelse. Uendelige SARS og akutte luftveisinfeksjoner angriper en svekket kropp og får ikke en skikkelig avvisning. Som et resultat er det behov for mer og mer sterke stoffer, som igjen senker immunforsvaret ytterligere.

Mangelen på immunitet forårsaker ofte autoimmune og allergiske sykdommer. Oftest, på bakgrunn av dysfunksjon av immunsystemet, er det multippel sklerose, Crohns sykdom, systemisk lupus erythematosus, revmatoide sykdommer ledd.

Hvordan øke immuniteten

Å øke immuniteten er en kompleks og møysommelig oppgave, som inkluderer en rekke tiltak som tar sikte på å eliminere svikt i et bestemt område av immunsystemet. Bare en kvalifisert spesialist kan bestemme dette området.

Gjennomføring av tiltak for å heve immuniteten må avtales med behandlende lege eller (i tilfelle medikamentell behandling) immunolog. Selvmedisinering er full av uforutsigbare konsekvenser for immunsystemet og hele organismen.

herding

For å oppnå ønsket effekt fra herdeprosedyrer for å øke immuniteten, er det nødvendig å ha en ide om herdemekanismen. Når noen områder av huden utsettes for en kraftig avkjøling, søker kroppen å redusere varmetapet ved blod- og lymfestrøm fra de avkjølte områdene og vasokonstriksjon. Som et resultat er det en akselerert rensing av vev fra giftstoffer og døde celler, de helbreder og forynger, og deres motstand øker.

Men for kroppen er dette et betydelig energiforbruk, byrden faller på nyrene, leveren, lymfesystemet. Og hvis en person ikke har en energireserve, kan ressursene som er nødvendige for å aktivere kroppens arbeid under herding overstige kroppens evner. Det er en overbelastning av systemer, og i stedet for å få helse, får en person en sykdom, ofte forbundet med en forkjølelse.

Før du deltar i herdeprosedyrer, er det nødvendig å føle og akseptere prinsippene for herding:

Vurder livets prioriteringer på nytt og still inn til troen på vitalitet menneskekroppen;
Planlegg intensiteten og varigheten av herdeprosedyrer basert på følelsene i kroppen din, observer målingen;
Følg prinsippet om gradvishet - kroppen må tåle belastningen i økende tempo, og ikke ta rekordbarrieren på farten, ellers er det fare for skade i stedet for et høyt resultat;
Som alle helbredende prosedyrer, herding vil gi et resultat bare med vanlige arrangementer. En ubesvart prosedyre (i tillegg til å ta et antibiotika) kan negere tidligere resultater;
Selv med god helse herdetiltak fører til betydelige energikostnader, så etter prosedyrene er det nødvendig å fylle på dem - gni deg med et hardt håndkle eller varm deg under en varm dusj (i et bad), og kle deg deretter varmt.

Herding er et av de grunnleggende prinsippene for å øke immuniteten, men tilnærmingen til det bør være så grundig som mulig, siden herdingsprosedyrer utført analfabeter kan være skadelige.

Fysisk trening

Bevegelse er livet, en av de mest lumske fiender moderne mann- hypodynami. Dette påvirker også immunsystemet. Uten bevegelse reduseres blodsirkulasjonshastigheten og lymfedrenasjen reduseres. Dette betyr en økende slagging av kroppen og mangel på vev av det nødvendige næringsstoffer fører til immunsvikt.

Imidlertid, som temperering, fysisk aktivitet bør observeres med måte, igjen basert på ressursene til kroppen. For eksempel for pensjonister i alderen 60-70 år, 15 minutter daglig trening for å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt betydelig.

En ung organisme er i stand til å motstå mye sterkere belastninger, men selv her er det nødvendig å kjenne linjen utover hvilken overbelastning begynner, og derfor skade i stedet for fordel. Intensiv trening i 1,5 timer gjør en person mottakelig for sykdom i perioden på 72 timer etter trening.

Som herding gir fysisk aktivitet positive resultater kun i samsvar med prinsippene om proporsjonalitet, regelmessighet og gradvishet.

Medisiner

Til medisiner for å øke immuniteten, tyr leger i de mest alvorlige tilfellene. Dette forklares av det faktum at mekanismen til immunsystemet ikke har blitt studert nok, virkningen på noen komponenter kan føre til undertrykkelse av andre.

Imidlertid er det flere grupper av legemidler foreskrevet for å redusere immuniteten:

Urteimmunostimulerende midler: eleutherococcus, ginseng, kinesisk magnolia, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, hagtorn, aloe;
Animalske produkter: tymalin, timaktid, thymogen, myelopid, T-aktivin, vilozen, immunofan;
Midler mikrobiell opprinnelse: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
Interferon-induktorer(stimulerende midler): Amixin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alle medisiner for å øke immuniteten har bivirkninger, og selvmedisinering med disse stoffene er fulle av uforutsigbare konsekvenser.

Tradisjonell medisin

Folkeoppskrifter for å øke immuniteten inkluderer produkter som inneholder en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for full funksjon av alle kroppssystemer. Først av alt bør du lage en diett som inneholder i tilstrekkelige mengder:

Vann (2,5 - 3 l);
Meieriprodukter;
Hvitløk;
Bær (blåbær, jordbær, bringebær), frukt (epler, persimmoner, bananer, granatepler), grønnsaker (gulrøtter, Paprika, gresskar, zucchini);
Sjømat og sjøfisk;
Nøtter og frø, honning og biprodukter;
Kjøtt og fisk, belgfrukter og egg.

Hvert produkt bidrar til kjeden av normalisering av prosesser i kroppen, inkludert immune. Det er en rekke oppskrifter for å øke immuniteten:

Hakket ingefærrot(ca. 2 cm lang) kokt i 2 liter kokende vann i ca 10 minutter. Drikk et glass to ganger om dagen med tilsetning av honning og sitron;
En blanding av honning og knust perga tas 1 ts 3 ganger om dagen et kvarter før måltider;
Et avkok av nyper (100 g frukt per 1 liter vann kokes i 5 minutter) får stå i 8 timer for å trekke, ta 1 ss. l. etter måltid;
Kok et glass uskrelt havre i 800 ml melk i 2 minutter, insister 30 min. , filtrer og klem. Drikk 200 ml avkok 3 r. per dag i 30 min. før måltider, behandlingsforløp - 2 måneder;
Lag en blanding av 5 g mumie, juice av 3 sitroner og 100 g knuste aloeblader, insister 24 timer på et mørkt sted og ta 3 ganger om dagen, 1 ss. l.

Folkeoppskrifter inkluderer ulike produkter som kan være ugunstig bivirkning bare for kroppen din. Før du bruker dem, prøv å få uttømmende informasjon om komponentene.

Video

konklusjoner

Metoder for å helbrede kroppen og øke immuniteten spiller utvilsomt en viktig rolle i. Det er imidlertid andre faktorer som stor innflytelse på kroppens motstand. De viktigste er dårlige vaner og konstant stress.

Livet til en moderne person, på grunn av økningen i informatisering av alle aspekter, akselererer stadig. Nervesystemet takler ikke mengden assimilert informasjon og mislykkes ofte. Vi begynner å bli lei oss over bagateller, vi er alltid irriterte, vi har det travelt et sted og hele tiden har vi ikke tid. Men det er få grunner til stress, heldigvis, i hverdagen.

Ikke gi sykdommer en ekstra sjanse, hjelp immunforsvaret - og det vil svare deg med god helse.

Hyppige forkjølelser demper immunforsvaret og forverrer ikke bare fysisk tilstand person, men også mental Helse. De forstyrrer også profesjonell gjennomføring.

Ofte spør pasienter legen: "Hvorfor blir jeg forkjølet hver måned?" Dette spørsmålet kan kun besvares etter en omfattende undersøkelse.

De vanligste årsakene til hyppige forkjølelser og SARS er følgende sykdommer og sier:

Foci kronisk infeksjon.
Ugunstige arbeidsforhold.
Jernmangelanemi.
Hypotyreose.
Immunsvikt av ulik opprinnelse.

Foci av kronisk infeksjon

Hvis hyppige akutte luftveisinfeksjoner hos små barn er normen på grunn av møter med nye virus, bør dette ikke være tilfelle for voksne. Kroppen deres har en tilstrekkelig mengde antistoffer som har blitt utviklet under tidligere kontakter med patogener.

Som regel når normal operasjon immunitet, er en voksen forkjølet ikke mer enn tre til fire ganger i året, og dette skjer vanligvis under en influensa- eller SARS-epidemi.

Hvis sykdommer oppstår oftere, er det først og fremst nødvendig med hygiene av foci av kronisk infeksjon. For å gjøre dette, bør du besøke en otolaryngolog og en tannlege.

Sykdommer munnhulen og svelget fører oftest til reaktivering av opportunistisk mikroflora under påvirkning av eksterne faktorer. Hvis en person har kronisk rhinitt(rennende nese), faryngitt, betennelse i mandlene eller mellomørebetennelse, vil de forverres etter hypotermi, sterk vind, møte med en virusinfeksjon. Karies kan også fungere som en provoserende faktor.

For tilstrekkelig hygiene av slike foci er bakposev fra orofarynx og nesehulen nødvendig for å bestemme følsomheten til floraen for antibiotika.

Hvis remisjon oppnås kroniske sykdommer, er hyppigheten av forkjølelse vanligvis betydelig redusert.

Ugunstige arbeidsforhold

Ugunstige arbeidsforhold er den viktigste provoserende faktoren. Disse inkluderer:

Monotont arbeid i et rom med høy luftfuktighet og lav lufttemperatur.
Utendørsaktiviteter, spesielt i den kalde årstiden og vindfullt vær.
Holder seg i et utkast.
Konstant kontakt med mennesker under SARS-epidemien.

Hyppige sykdommer demper immunsystemet og provoserer frem gjentatte eksacerbasjoner. Ofte går pasientene tilbake på jobb uten å ha blitt friske og blir forkjølet igjen. I dette tilfellet er sykdommen allerede mer alvorlig. Hva skal man gjøre i en slik situasjon?

Å endre arbeidsforholdene til mer gunstige fører til normalisering av helsetilstanden for mennesker.

Jernmangelanemi

Jernmangel i kroppen er vanlig årsak konstant forkjølelse. Men selv leger glemmer noen ganger dette forholdet.

Normaliseringen av jernnivået i blodet gjenoppretter imidlertid veldig raskt immuniteten og pasientens motstand mot infeksjoner øker betydelig.

PÅ ung alder Jernmangelanemi mer vanlig hos kvinner og er assosiert med følgende faktorer:

rikelig menstruasjon;
graviditeter, spesielt hyppige.
blodtap under fødsel.

Hos menn er anemi forårsaket av kroniske blødninger - med magesår mage, hemoroider. Denne sykdommen krever grundig undersøkelse for å finne kilden til blodtap. I høy alder følger anemi ofte med onkopatologi.

Jernmangel er ikke alltid åpenbar - med en reduksjon i antall røde blodlegemer og hemoglobin. I noen situasjoner er disse tallene nedre grense normer, men ved fastsettelse av nivået serumjern dens mangel oppdages i blodet.

Pasienter med hyppige forkjølelser krever nødvendigvis utelukkelse av anemi eller latent jernmangel.

Denne patologien bidrar også dvelende strøm sykdommer og ofte en forkjølelse kan oppstå i bølger, i flere uker eller en måned.

Hypotyreose

Hypotyreose kalles redusert funksjon skjoldbruskkjertelen. Det er et orgel endokrine systemet som regulerer hormonelle og generell utveksling stoffer inn i kroppen. påvirkninger skjoldbruskkjertelen og om immunitetstilstanden.

Med utilstrekkelig produksjon av hormonene forsvarsstyrker svekkes, og motstanden mot forkjølelse faller. Pasienten får ofte tilbake akutte luftveisinfeksjoner, de kan også være kompliserte. Dette demper immunforsvaret ytterligere, og uten å gjenopprette skjoldbruskkjertelfunksjonen kan det være vanskelig å komme ut av denne sirkelen.

Hvis pasienten har vært forkjølet i en måned eller mer, bør han rådes til å bestemme skjoldbruskkjertelstimulerende hormon. Hypotyreose krever langvarig, noen ganger livslang, tyroksin (thyroidhormon) erstatningsterapi.

Immunsvikt

Hyppige forkjølelser observeres ofte med immunsvikt ulike etiologier. De kan være relatert til:

Medfødt mangel på noen del av immunsystemet.
Immunundertrykkelse av influensavirus, Epstein-Barr, cytomegalovirusinfeksjon.
Onkopatologi.
Mottak av cytostatika og steroidhormoner.
Strålebehandling og kjemoterapi.
HIV-infeksjon.

Immundefekter er enten primære eller sekundære. De manifesterer seg ofte som virale eller bakterielle sykdommer- avhengig av skadenivået.

Etter influensa kan immuniteten komme seg av seg selv etter noen uker. Noen ganger er det nødvendig med et ekstra vitamin.

Hvis en hyppige sykdommer assosiert med HIV primære immunsvikt, vises en konsultasjon av relaterte spesialister - en infeksjonsspesialist og en immunolog.

I en situasjon hvor forsvaret undertrykkes ved bruk av immundempende medisiner (hormoner, cytostatika), vil korrigering av terapi hjelpe.

Hyppige og langvarige forkjølelser hos voksne er et tegn på plager i kroppen. Du bør definitivt oppsøke lege og gjennomgå en detaljert undersøkelse for å etablere en nøyaktig diagnose.

Hvorfor blir jeg ofte forkjølet? Dette spørsmålet dukker opp hos mange voksne. Normen er fra en til to virussykdommer i år hvis de finner sted i sesongen med økt aktivitet av sykdomsfremkallende mikroorganismer. Hyppigere forkjølelse hos voksne er en anledning til å tenke på tilstanden til din egen kropp, dens forsvar og deres styrking.

Et lite barn kan få virusinfeksjoner ganske ofte når de går inn i barnehagen eller videregående, hvis han ikke var i barnehage, han blir syk omtrent 6 ganger i året, noen ganger mer, og dette regnes som normen. Med alderen synker antallet forkjølelser. Dette handler om å styrke immunforsvaret.

Hva er immunitet?

Immunsystemet har så å si flere forsvarslinjer.

Når et antigen trenger inn, det vil si celler som er fiendtlige mot kroppen, begynner det å bli intensivt produsert fagocytter, som er i stand til å fange og slukke aktiviteten til helsefiender.
Den neste linjen er humoral immunitet. Spesielle blodproteiner (immunoglobuliner) blokkerer de aktive molekylene til det skadelige viruset.
Uspesifikk immunitet er epidermis, en spesiell struktur av slimhinnene. Alt dette er designet for å hindre fiendtlige celler i å komme inn i kroppen.
Hvis det skjedde at viruset likevel trengte inn cellemembran, interferonprotein begynner å bli produsert. Det er i dette øyeblikket at en persons temperatur stiger.

Hvorfor reduseres immuniteten?

Konstant forkjølelse er et tegn på at kroppens forsvar har sviktet. I dag skjer denne prosessen på grunn av en rekke faktorer:

Utilstrekkelig aktivitet. Menneskekroppen er fengslet for bevegelse. En moderne komfortabel livsstil, spesielt i byen, innebærer timer og dager brukt i liggende og sittende stilling, arbeidsautomatisering. Under slike forhold.
Lite tid brukt på frisk luft. Dette er mangelen på oksygen, og mangelen på herding, noe som påvirker helsen negativt.
Fet, tung, bearbeidet og raffinert mat som kommer inn i kroppen i overflod.
Stress forbundet med mange aktiviteter, urban livsrytme.
annen type elektromagnetisk stråling, ikke avtagende støy, manglende evne til å sove gjennom natten i mørket (gatereklame, lanterner).
Alkohol, nikotin og andre dårlige vaner.
Nylig har forskere hevdet at jo høyere sterilitet, desto høyere flere mennesker bruker antibakteriell såpe og kluter, rydder opp, jo oftere han blir syk forkjølelse.
Til generell svekkelse organisme fører til ubalanse av mikroflora i tarmen.

Hvordan bestemme faktum om redusert immunitet?

Hyppige forkjølelser er et alvorlig signal om å ta vare på helsen din. Imidlertid er det andre tegn som kan identifisere dette problemet.

For det første føler en person seg konstant sliten og søvnig. Mange klager over at etter å ha stått opp om morgenen, "som om de ikke hadde lagt seg." Hele tiden er det et vedvarende ønske om å legge seg ned, lukke øynene, du vil ikke gjøre noe.

Det andre tegnet er forstyrrelser i arbeidet til fordøyelsesorganene. Det kan være vanlig forstoppelse eller omvendt diaré, flatulens, kvalme, oppblåsthet, halsbrann.

Allergi er en kraftig faktor for å redusere kroppens forsvar og samtidig konsekvensen. Dette fenomenet er en funksjonsfeil i immunsystemet, når det begynner å virke mot seg selv.

Du bør være oppmerksom på tilstanden til hår, hud, negler. Tørrhet, sprøhet, kjedelig farge - alt dette indikerer brudd som kan føre til slike fenomener som hyppig SARS.

Utslett på huden indikerer også funksjonsfeil i immunsystemet.

Hvis noen av kroniske patologier, dette snakker også om problemer og svakhet i kroppen.

Metoder for å styrke immunforsvaret

Det at en voksen ofte er syk er et ubehagelig og farlig fenomen. Det er viktig å finne årsakene som har svekket kroppen, begynne å eliminere dem, og viktigst av alt, finne ut hvordan du kan øke immuniteten. Finnes hele linjen naturlige måter dens styrking for å beskytte kroppen, men de krever tålmodighet, konsistens og en viss mengde selvdisiplin.

Endre matsystemet. Som du vet, er en person det han spiser. Du vil være mindre sannsynlig å bli forkjølet hvis du eliminerer den fra kostholdet ditt søppelmat eller i det minste redusere mengden fet, stekt, bearbeidet mat og hurtigmat. Mest bidrar til hvordan du kan slutte å skade, plantebasert kosthold. Grønnsaker og frukt er ikke bare et lager av vitaminer som hjelper mot forkjølelse. Det er også fiber, som forbedrer funksjonen til tarmene, sporstoffer som er nødvendige for vakker og sunn hud og hår.

Vær oppmerksom på inkludering i menyen komplekse karbohydrater. Svært ofte tror folk at det ikke er noen forskjell mellom grøt, som er fortynnet med kokende vann, og en som må kokes. Dette er ikke sant. Ekte frokostblandinger, spesielt til frokost, gir en tilførsel av energi i lang tid, gir kroppen essensielle stoffer og forbedre beskyttelsen.

Akutt luftveissykdommer, inkludert rhinitt, begynner alltid med en forstyrrelse av neseslimhinnen. Begercellene som dekker overflaten tørker ut på grunn av sentral- eller komfyroppvarming i den kalde perioden, slik at virus trenger inn i kroppen. Hva skal man gjøre for ikke å bli syk? Det er viktig å beskytte hjemmet ditt mot skadelige mikroorganismer. Kjøp en luftfukter, ikke vær lat for å henge våte ark på radiatorene, ventiler boarealet regelmessig, og en gang om dagen må du ordne et utkast.
Hvorfor blir folk ofte forkjølet? Noen ganger er det nok å fryse litt mens man står på en bussholdeplass eller går tur med en hund – og sykdommen er der allerede. Problemet er mangelen på herding. Selvfølgelig krever en slik prosedyre konsistens, daglig utførelse men resultatet er verdt det. Herding bør begynne med rubdowns, fortsett deretter med å skylle bena og hendene med kaldt vann, gradvis øke området og senke temperaturen. Søvn spiller en stor rolle i åpent vindu selv i neste rom.
Personer med høy immunitet forsømmer ikke vanlige turer. Det er ikke for ingenting at foreldre og småbarnspedagoger inn barnehage prøv å kjøre ute hver dag. Innbyggere i byer er vant til å tro at den korte perioden når de forlater lokalene og setter seg inn i bilen er nok til at de kan gå. offentlig transport, eller vice versa. For å øke immuniteten er det nødvendig å være på gaten, prøv å gjøre det daglig. Og fysisk aktivitet, kombinert med en spasertur, vil gi doble fordeler for kroppen din.

Forebyggende tiltak

I sesongen med forkjølelse og sykdom, når en rennende nese hos en voksen er en vanlig ting, kan du hjelpe deg selv med naturlig naturlige rettsmidler. Ofte er de mye billigere og mer effektive enn kjøpte vitaminer.

Hvorfor sårer det så mange hyppig rennende nese? Poenget er overtørking av slimhinnen og forstyrrelse av villi som ikke lar virus komme inn. For å gjenopprette funksjonen, fukt nesegangene regelmessig ved å vanne dem med saltvann eller havsaltspray.

Drikk rikelig med rent, råvann uten kullsyre. Dens mangel provoserer et fall i immunitet, svakhet i hele organismen. Norm for sunn person som ikke har problemer med nyrene - fra halvannen til to liter per dag. Dette er ca 8 glass.

God Forebyggende tiltak vil bli en vane å legge til vannet om morgenen en skive sitron, en skje honning eller litt fersk ingefær . Denne drinken vil være et ekte vitaminslag mot virus, og i tillegg vil det forbedre tarmens funksjon og gjøre huden og håret vakrere.

Det er godt å drikke nypebuljong, som vil gi kroppen en ladning av vitamin C og styrke til å bekjempe sykdommer. Du kan brygge bær over natten med kokende vann på termos og drikke i stedet for te hele dagen.

I stedet for syntetiske vitaminer bør du bruke en blanding som populært kalles «Fem harer». I en kjøttkvern eller i en foodprosessor males 200 gram tørkede aprikoser til en homogen tilstand, valnøtter, svisker, en hel sitron med skall og tre spiseskjeer honning. Det er duftende og deilig medisin du kan spise en teskje per dag for hvert familiemedlem. Det er viktig å ikke overdrive, fordi blandingen kan gi en allergisk reaksjon og en betydelig belastning på hjertemuskelen.

Ikke glem essensielle oljer. Hvis det ikke er babyer i huset, og ingen av slektningene reagerer, start en aromalampe eller bare bruk noen dråper på hjemmetekstiler - gardiner, sengetøy. God bruk av olje Tetre, eukalyptus eller gran.

Erstatning for vanlig te og kaffe urteavkok og naturlige fruktdrikker vil styrke kroppens forsvar, slik at den tåler ulike typer akutte luftveissykdommer.

Uten sterk immunitet aktiv fullt liv. Bare å ta vare på det og regelmessig styrke vil tillate deg å gjøre det du elsker, og ikke ligge i sengen mange ganger i året. Hvis vi snakker om veldig hyppige forkjølelser hos voksne og årsakene, er det spørsmålet du definitivt må finne ut av hvordan du kan øke immuniteten!

– Diagnosen er ikke dødelig, men fryktelig klissete. Det er ubehagelig å bli syk, det er upraktisk å bli syk, spesielt hvis en person jobber. I tillegg til at offeret ikke har det bra, smitter han også kollegaer, og hvis han tegner opp sykefravær, blir umiddelbart kritikkverdig for myndighetene.

I motsetning til arbeidsgivers oppfatning anses det som akseptabelt dersom en person er forkjølet 2-4 ganger i året, under sesongmessige epidemier. Men når dette skjer "utenfor plan" og mye oftere, må du handle!

Redusert immunitet og hyppige forkjølelser

Først av alt er årsaken til hyppige forkjølelser forbundet med et svekket immunsystem. Kroppen mister rett og slett evnen til å forsvare seg mot aggressive fremmede stoffer - virus, giftstoffer, og i noen tilfeller til og med sine egne celler endret seg på grunn av sykdom.

Årsaken til en reduksjon i immunitet kan være hva som helst: stress, dårlig ernæring, feil fysisk aktivitet og til og med overdreven hygiene, som slapper helt av immunforsvar og fratar den sin primære oppgave - å beskytte kroppen mot fremmede agenter.

I dette tilfellet vil den rette taktikken være, nemlig:

bruk av et kompleks av vitaminer og mineraler;
herding;
fysisk trening (trening, yoga, etc.);
riktig næring;
overholdelse av søvn og våkenhet;
unngå kontakt med infeksjonen, spesielt under spredning av virussykdommer.

Stress og hyppige forkjølelser

Ofte blir en forkjølelse plukket opp av folk som er inne. Og hvis ARVI vanligvis varer omtrent en uke og kan gå bort selv uten behandling, så i en tilstand nervøs spenning selvgjenoppretting kan ikke forekomme eller bli forsinket.

Som regel slutter i dette tilfellet også sykdommer i organer og systemer. Her er det nødvendig medisinsk undersøkelse og legens råd.

I dette tilfellet vil det hjelpe å bli kvitt hyppige forkjølelser:

unngå stressende situasjoner;
fullstendig hvile;
mat;
sunn søvn.

Feil ernæring og gastrointestinale sykdommer

Tap av evne til å motstå en virusinfeksjon er mulig pga underernæring: et stort antall enkle karbohydrater, fet og raffinert mat, kreftfremkallende stoffer (røkt kjøtt og stekt mat).

Når kroppen ikke får de nødvendige næringsstoffene, vitaminer (spesielt C, A, E, D, gruppe B), mineraler, forverres ikke bare generell tilstand, men evnen til å motstå en virusinfeksjon går også tapt.

Derfor er det viktig balansert kosthold med tilstrekkelig mengde proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler.

I kampen mot hyppige forkjølelser er nyttige, peppermynte, appelsiner, sitron, grapefrukt, persille, selleri, løk, hvitløk, blomkål, produkter som inneholder sink, samt vann, naturlige juicer, te og urteinfusjoner.

Drikkevæske forhindrer tørrhet i hals og nese, og fjerner også giftstoffer fra kroppen.

Ved sykdommer i fordøyelsessystemet (gastritt, pankreatitt, helminthic infestasjoner etc.) er nødvendig medisiner behandling.

Avvisning av dårlige vaner

I kampen mot hyppige forkjølelser er det verdt å revurdere dine vaner og smakspreferanser. Det er kjent at røyking, alkohol, narkotika svekker kroppens immunsystem, undertrykker funksjonene til organer og systemer. Det er verdt å huske det passiv røyk like skadelig.

Elektromagnetiske utslipp (mobile enheter, datamaskiner), skadelige lyder påvirker også helsen negativt. Derfor bør de elimineres når det er mulig.

Medisiner for forebygging av hyppige forkjølelser

Unngå virusinfeksjoner tillate naturlige adaptogener - eleutherococcus, ginseng, gylden rot, aloe, echinacea. Det er nok å bruke dem kurs 2 ganger i året.

Også, 2 ganger i året, må du drikke et kurs med komplekse vitaminer og probiotika.

Under stresstilstander kan du bruke midler for å opprettholde den nevropsykiske tilstanden - sitronmelisse eller morurt. Og i løpet av perioden med sesongmessige epidemier, ta homøopatiske midlerå øke immuniteten.

Bruken av immunmodulatorer, som også er effektiv i kampen mot hyppige forkjølelser, er kun mulig etter anbefaling fra en lege.