Nattlig myoklonus, eller søvnrykking, er en plutselig muskelrykninger som føles som et elektrisk støt. Syndromet vises under aktiv muskelkontraksjon (positiv) eller en reduksjon i muskeltonus (negativ myoklonus) under maksimal avslapning av kroppen. Syndromet kan være generalisert, kan være begrenset til et enkelt område. Hender, ben, ansiktsmimiske muskler, skuldre skjelver oftere. Forskrekkelser kan være synkrone, asynkrone, spontane, reflekser, rytmiske eller arytmiske.
I medisin er dette fenomenet også beskrevet under navnet hypnagogiske rykninger. Hypnogiske gysninger oppstår når nervefibrene som går til musklene plutselig blir opphisset samtidig. Nerver er vanligvis samlet i en bunt og hver nerve individuelt skaper en skarp spenning i den delen. muskelfiber som er knyttet til det. Når alle nervene er spente samtidig, grøsser personen eller føler at han skjelver i søvne.
Fenomenet kan observeres hos voksne og barn med samme frekvens. Hvis myoklonus manifesterer seg i de første sekundene etter å ha sovnet, er dette normen og krever ikke behandling eller et besøk til legen. Hvis det oppstår skrekk i løpet av hele søvnperioden, er dette en patologi som kan føre til søvnforstyrrelser og som et resultat mer alvorlige problemer. Hypnogiske rykninger inkluderer også følelsen av å falle før søvn. Det antas at det forvandler tilstanden til slike figurative sensasjoner. nervesystemet.
Dette fenomenet er ganske vanlig. Nesten 70 % av folk grøsser når de sovner, og de fleste av dem husker det ikke engang etter å ha våknet. Men slektninger legger kanskje merke til at kona for eksempel tydelig vil føle at mannen hennes rykker i søvne, og så lurer hun på hvorfor en person rykker når han sovner.
Det virker allerede for en person at han har glemt seg selv og plutselig skjelver han i søvne. Dette skjer under overgangen fra våkenhet til søvn. I følge innenlandske og utenlandske somnologer er nattlig myoklonus en absolutt normal arbeidstilstand i nervesystemet, selv om skremmingen er vanskelig å bære. Noen føler panikk i dette øyeblikket, men dette er likevel ikke en varsler om noen smertefull tilstand.
Det antas at årsaken til fysiologisk myoklonus er en konflikt mellom Muskelform og absolutt avslapping av kroppen. Fullstendig avslapning er øyeblikket da gruppen, før begynnelsen av den raske øyebevegelsesfasen (REM) begynner nerveceller lokalisert i hjernestammen, gir absolutt avslapning av musklene. Når kroppen slapper av så mye som mulig, oppfatter hypothalamus dette som døende (temperatur og trykk faller, pusten blir grunnere). Hjernen sender ut et skarpt push-signal som trekker sammen musklene for å bringe kroppen tilbake til livet. En kraftig impuls fra hjernen til muskulaturen, bryter gjennom døende-avslapningen, gir en skremmende effekt og dette er forklaringen på hvorfor en person rykker i søvne.
Forskrekkelser er ikke varsler om krampetilstander. Korte myoklonuser er et normalt element i søvnstrukturen og vises ikke på EEG. Også fysiologisk myoklonus må skilles fra lignende tilstander: skjelvinger, tics, rykninger i øyelokkene, anfall(når det reduserer leggene på grunn av mangel på kalsium).
Fysiologisk myoklonus hos barn
Fysiologisk inkluderer også gysing hos babyer, bevegelige armer og ben i en drøm. Disse gysingene indikerer at barnet er ved overgangen mellom fasene. Barn rister oftere i søvne pga barnas søvn går annerledes. Hvis en voksen har en dyp søvnfase som varer 2-3 timer, har en baby bare en time. dyp fase søvn veksler med overfladisk søvn.
Forebygging
For å gjøre natten mindre urovekkende, trenger du bare å hjelpe kroppen med å gjøre overgangen til å sove jevnere: hold deg til en vanlig søvnplan, ikke drikk te og kaffe om natten, ikke spis før sengetid, ikke røyk. Hvis dagen var urolig og ga et stort nummer av inntrykk - du kan drikke et lett beroligende middel før leggetid som novopassita. Da vil du ikke skremme i søvne.
Patologisk myoklonus
Patologisk myoklonus er forårsaket ulike årsaker og avhengig av dem er klassifisert i flere typer. Den vanligste forskjellen mellom patologisk myoklonus og fysiologisk myoklonus er at skremmeanfall også kan oppstå i løpet av dagen.
Epileptisk myoklonus er en manifestasjon av epilepsi. Dette er stabile progressive anfall. De kan berøre hver natt ulike grupper muskler: for eksempel en natt rister han hånden i en drøm, og den neste - ansiktsmuskler. Utseendet til anfall er assosiert med mangel på oksygen i vevet i hjernen, degenerative forandringer på cellenivå med epileptiske impulser.
Essensiell myoklonus er forårsaket av en sjelden arvelig sykdom utvikler seg fra barndommen. Sykdommen er ikke ledsaget av andre patologier. Denne formen inkluderer også repeterende bevegelser av bena i leddene.
Symptomatisk søvnmyoklonus utvikler seg under forskjellige nevrologiske tilstander:
- akkumuleringssykdommer - de er preget av et kompleks av visse symptomer i form av anfall av epilepsi, myoklonus og andre manifestasjoner;
- arvelige sykdommer i lillehjernen, ryggmarg, hjernestamme;
- viral encefalitt, inkludert de forårsaket for eksempel av herpes simplex-viruset;
- nederlag Nerveender med sykdommer i leveren, bukspyttkjertelen, nyrene og lungene;
- degenerative patologier med skade på basalgangliene;
- skade på nerveender etter eksponering for giftstoffer. Dette inkluderer også grøssing på grunn av forgiftning eller overdose av medikamenter.
Ekboma er en ubehagelig rykning i bena og føttene under søvn, som også vises før du sovner. Da kan det være skarpe gysinger i bena i begge eller i den ene, som personen våkner av.
Det er flere andre grunner til at en person rister i en drøm. I den paradoksale fasen av søvnen reagerer ikke kroppen på ytre stimuli, men føler dens behov. Og hvis kroppen mangler vitaminer, kalium, kalsium, kan muskelrykninger være en slags reaksjon på dette. Også ubehagelige symptomer kan være assosiert med utilstrekkelig blodsirkulasjon. Når du grøsser, kastes den nødvendige delen til leddene.
Det er rykninger som er forbundet med pustestopp under søvn. Slike fenomener oppstår ofte hos snorkende mennesker. For å stoppe disse stoppene, våkner hjernen opp i noen sekunder og det oppstår en vipp.
For behandling av patologisk myoklonus brukes klonazepam (tildelt individuelt) og valproat (convulex, depakine, apilepsin) - fra 10 mg til 40 mg per dag. god effekt observert fra forløperne til tryptofan - L-tryptofan og oksytriptofan (disse er kalma og sedan). Imidlertid dette siste utvei, som kun brukes etter konsultasjon med lege.
Ofte lurer folk på hvorfor, mens en person begynner å sovne, grøsser armene og bena kraftig. Nevropatologer leter etter svar på dette spørsmålet. Når en person mister kontrollen over kroppen når de sovner, kan plutselige spasmer få armene og bena til å rykke. Noen mennesker er flaue, noen er overrasket. Ingen vet sikkert hva som forårsaker skrekk i en drøm. En teori antyder at de er det bivirkning en skjult kamp om kontroll i hjernen som oppstår på terskelen mellom våkenhet og søvn.
Vanligvis er en person lammet under søvn. Selv om man ser mest livlige drømmer, musklene hans forblir avslappede og rolige, og viser ingen tegn til ham intern uro. Hendelser som finner sted i omverdenen blir vanligvis ignorert. Eksperimenter har vist at selv om en person sover med åpne øyne og noen som blinker et lys foran ham, vil det neppe påvirke drømmene hans. Dørene mellom den indre og ytre verden er imidlertid ikke helt lukket.
Vanlige menneskelige bevegelser i søvn
Det er to typer bevegelser som en sovende person fortsatt kan gjøre. De vanligste bevegelsene som en person gjør mens han sover, er raske øyebevegelser. Når en person ser en drøm, beveger øynene seg i henhold til det han ser. Disse bevegelsene genereres av den sovende hjernen, unngår den normale lammelsen som oppsluker kroppen, og trenger inn i den virkelige verden. Hvis øynene til en sovende person beveger seg, er dette et sikkert tegn på at inn dette øyeblikket han drømmer. Oppsiktsvekkende i en drøm er imidlertid en helt annen sak.
Rykk er mest vanlig hos barn, som drømmer i barndom den enkleste, og reflekterer ikke hva som skjer på den tiden i hodet. For eksempel, hvis en person drømmer at han sykler, beveger han ikke bena i en sirkel. I stedet ser søvnrykk ut til å være et tegn på at motorsystemet fortsatt kan etablere en viss kontroll over kroppen mens søvnparalyse tar kontroll over kroppen.
PÅ Menneskehjerne det er ingen enkelt "søvn-våkne"-bryter, det er to motsatte balanserte systemer som må ta kontroll fra hverandre. Dypt i hjernen, under cortex (den mest utviklede delen av hjernen), ligger en av dem: et nettverk av nerveceller kalt det retikulære aktiverende systemet. Den er plassert blant den delen av hjernen som regulerer hoveddelen fysiologiske prosesser som å puste.
Når den er aktivert med full kapasitet, føler en person seg våken og aktiv - dette skjer på et tidspunkt da han ikke sover.
Parallelt med dette systemet er den ventrolaterale preoptiske kjernen (VLPO): "ventrolateral" betyr at den er plassert under og ved kanten av hjernen, og "preoptisk" betyr at den er nær skjæringspunktet mellom synsnervene. VLPO produserer døsighet. Beliggenheten ved siden av oftalmiske nerver lar den samle inn start- og sluttinformasjon dagslys og påvirke menneskelige søvnsykluser. Når sistnevnte vinner i kampen mellom det retikulære aktiverende systemet og VLPO, setter søvnparalyse inn. Hva som skjer videre er ikke helt klart, men kampen om kontroll over fremdriftssystemet ser ut til å fortsette. Da forårsaker de resterende glimt av dagenergi oppsiktsvekkende i søvnen i form av tilfeldige bevegelser.
For noen mennesker er slike rykk ledsaget av en drøm om hvordan de faller. Dette er et eksempel på et fenomen som kalles søvnlogging, på en måte som en vekkerklokke innebygd i søvn. PÅ normal tilstand, områder av hjernen som er ansvarlige for planlegging og framsyn er slått av under søvn, slik at sinnet kan reagere kreativt. I den virkelige verden fungerer hjernen ved å oppfatte og analysere ytre hendelser.
I søvn forstår han sine egne aktiviteter, og produserer drømmer som et resultat. Selv om hjernen senker sløret rundt omverdenen under søvn, prøver rykkene i søvne å få oppmerksomheten til den sovende bevisstheten. Så, nevropatologer har oppdaget en symmetri mellom de to typene bevegelser utført av en person i en drøm. Raske trekkøynene reflekterer sporene av drømmer i den virkelige verden, og de plutselige rykkene er sporene av den virkelige verden som griper inn i drømmenes verden.
Før du bruker legemidlene som er oppført på nettstedet, kontakt legen din.
De færreste sover gjennom natten uten å bevege seg. Hvis du ser på en sovende person, vil det mest sannsynlig bli sett at han rykker, beveger armene, bena, fingrene eller ruller over fra den ene siden til den andre. Hos noen dekker det oppsiktsvekkende i søvn hele kroppen, og i andre tilfeller bare lemmer eller små muskler. Bevegelser under en natts søvn fører ikke i alle tilfeller til oppvåkning, vanligvis om morgenen husker en voksen eller et barn absolutt ingenting om rykningene, føler seg trøtt og full av styrke. Det oppstår spørsmål om hvorfor folk grøsser når de legger seg, er dette normen eller patologisk tilstand?
I medisinske termer kalles rykking mens du sovner eller sover hypnagogiske rykninger. Selv om fysiologien til søvn for tiden er dårlig forstått, har det imidlertid vært mange studier på prosessen med å sovne og perioden med nattlig søvn. Eksperter har funnet ut at gysing av små eller store muskler ikke alltid er et tegn på sykdom. For eksempel når hjernen er inne rask fase søvn, folk har vanligvis øyebevegelser, sammen med dette er det ofte små rykninger eller muskelkramper.
Forskremming er mer vanlig hos nyfødte, ett år gamle babyer enn hos voksne. Hvorfor er dette fenomenet mer vanlig hos barn? Fordi nervesystemet deres ennå ikke er fullt utviklet, og også av den grunn at søvn hos spedbarn er betydelig forskjellig fra en voksen.
Fysiologiske rystelser
Muskelaktivitet kan oppstå når hjernen går over fra en fase til en annen under søvn. Fasene er forskjellige fra hverandre, i hver av dem ulike aktiviteter hjerneceller, som påvirker nervesystemet og muskelvev. Faser endres ikke på et øyeblikk, muskelrykninger er en manifestasjon av konflikten i disse stadiene, og det er grunnen til at sterke og skarpe rystelser kan oppstå når du sovner og i en drøm.
Det er en oppfatning at søvnperioden er veldig lik døden. På dette tidspunktet blir hjerteslagene mye sjeldnere, pusten bremses også og musklene slapper av. Hjernen angår gitt tilstand som døden, sender derfor impulser til musklene i kroppen for å sjekke om eieren er død.
Til effektiv behandling og forebygging av søvnløshet, bruker våre lesere med suksess en ny generasjon naturlige rettsmidler for å normalisere søvn, bli kvitt angst, stress og kronisk tretthet.
Bli kvitt søvnløshet, stress og nevrose på bare 1 kurs!
Mange har lagt merke til at hvis du sover i en ubehagelig stilling, begynner lemmene, for eksempel armer, ben eller føtter å bli nummen, følsomheten til huden avtar, det oppstår en prikking som oppstår på grunn av nedsatt blodstrøm. I kroppen til hver er det spesielle reseptorer som reagerer på en utilstrekkelig tilførsel av blod. Disse reseptorene gir impulser til nervesystemet, som raskt trekker sammen musklene og personen endrer posisjon. De pasientene som er i liggende tilstand i lang tid, på grunn av nedsatt blodstrøm, observerer gysninger i seg selv. Hvis dette skjer, er det nødvendig å strekke musklene og periodisk massere.
Hyppige muskelskjelvinger vises hos de menneskene som opplever konstant stress og fysisk bølge. Blir du for fysisk sliten, kan ikke musklene slappe helt av, og takket være rykninger løsner spenningen og innsovningen går raskere.
Hvis du drømmer om natten mareritt, så begynner personen å grøsse, noen ganger til og med gråte eller skrike. Under en natts hvile trekker musklene seg noen ganger sammen under påvirkning av ytre stimuli som lyder eller lyder. Snorking er også en årsak til skrekk i søvnen, spesielt når snorking ikke får nok oksygen til hjernen, så nervesystemet prøver automatisk å vekke verten.
Når nattrykninger er et tegn på sykdom
I mange tilfeller, hvis du opplever rykninger før sengetid eller under en natts søvn, er årsaken en mindre faktor, for eksempel overdreven nervøs eksitabilitet, kalsiummangel, en overdose av vitaminer, mange leger snakker om dette, inkludert Dr. Komarovsky. Imidlertid er det tider når plutselige bevegelser under søvn forstyrrer en person som på grunn av rykninger ofte våkner, og om morgenen føler han seg sliten og sløv. I dette tilfellet kan problemet signalisere en sykdom. Her er en liste over de vanligste sykdommene eller patologiene:
- syndrom rastløse ben. Gåsehud og prikking kjennes, noen ganger begynner bena å bli nummen, og inn avanserte saker nummenhet strekker seg selv til det meste av kroppen og armene. Ofte observeres angrep om natten, i hvile. Det er et sterkt ønske om å strekke bena, bevege dem. Dette problemet forårsaket av en patologi i det dopaminerge systemet, i så fall er det nødvendig å konsultere en nevrolog som vil foreskrive behandling;
- nattlig myoklonus. På en annen måte kalles det periodisk bevegelsessyndrom. nedre ekstremiteter. Med dette syndromet begynner en person å bøye bena i leddene, løsne tommelen, disse bevegelsene gjentas vanligvis med en viss frekvens - fra 10 til 80 sekunder. Denne patologien forekommer hos både voksne og spedbarn, 1 år og eldre. Pasienten våkner noen ganger, men ofte husker han ikke at han beveget bena. Nattlig myoklonus diagnostiseres under polysomnografi;
- paroksysmal dystoni, manifestert om natten, fører til ufrivillig bevegelse av lemmer. Rykninger observeres enten i nattperiode eller ved oppvåkning. Skrekkende har en annen varighet, noen ganger er de korte, og i sjeldne tilfeller varer de opptil 40-60 minutter. Med denne typen dystoni er rystelser sterke og skarpe, noen ganger oppstår til og med skader på grunn av dem. Denne patologien dårlig forstått, på mange måter ligner den epilepsi, og behandlingen er den samme;
- søvnepilepsi er sjelden form epilepsi, manifestert under innsovning. Med denne patologien begynner hele kroppen å grøsse voldsomt;
- Bruxisme er en ufrivillig sammentrekning av kjevemusklene, ledsaget av gnisning av tenner. Dette fenomenet forekommer både hos spedbarn og voksne. For å bli kvitt bruksisme, trenger du ikke å drikke inn kveldstid koffeinholdige drikker, samt behovet for å bli kvitt røyking;
- rykk i søvn ofte hos voksne signaliserer utviklingen av nevrologiske sykdommer, for eksempel Alzheimers, Parkinsons, senil demens og andre;
- for hyppig eller langvarig bruk medisiner, som litiumpreparater, antidepressiva og antipsykotiske medisiner, fører til en konvulsiv tilstand.
De ovennevnte sykdommene må bare diagnostiseres og behandles under medisinsk tilsyn, siden legen i mange tilfeller foreskriver medisiner som er viktige å drikke i henhold til et klart etablert skjema, en individuell dosering av medisiner velges for hver pasient, under hensyntagen til kontraindikasjoner og andre faktorer.
Hva kan gjøres hvis rykninger vises
Hvis en person har symptomer på noen av de ovennevnte sykdommene som forårsaker søvnforstyrrelser i hverdagen, bør du umiddelbart søke legehjelp. medisinsk assistanse. Sykehuset vil utføre det nødvendige diagnostiske undersøkelser for en nøyaktig diagnose. For søvnforstyrrelser er polysomnografi ofte foreskrevet. Denne prosedyren lar deg fikse alle muskelsammentrekninger i en drøm, takket være hvilken den eksisterende sykdommen bestemmes.
Hvis rykningene er forårsaket fysiologiske årsaker, da vil ingen behandling bli foreskrevet. Imidlertid er det tilfeller når kramper forstyrrer normal søvn, eller er ledsaget av forferdelige drømmer, i så fall anbefales det å konsultere en spesialist som vil foreskrive en passende hypnotisk stoff. Før du besøker sykehuset, anbefaler eksperter å gjøre følgende:
- organiser den daglige rutinen riktig slik at det er nok tid til en god hvile;
- unngå overdreven fysisk overarbeid i løpet av dagen;
- om kvelden, ikke overspis, ikke spis mat som er for fet og tung for fordøyelsessystemet;
- organisere passende komfortable forhold for en natts søvn, slik at lufttemperaturen på soverommet er innenfor 19-22 grader, bør lyset være dempet, dempet, det er lurt å sove i fullstendig mørke og stillhet. Stille, rolig musikk eller hvit støy er tillatt;
- før du legger deg er det nyttig å ta et bad med beroligende urter;
- før du legger deg, er det tilrådelig å drikke et glass varm melk med honning, eller te med mynte.
Hvis disse tipsene ikke gir positivt resultat, og en person rykker med jevne mellomrom om natten med kramper, urolig søvn, mareritt, og om morgenen føler du svakhet og sløvhet, en deprimert tilstand vises, så må du definitivt konsultere en spesialist.
Menneskekroppen er det største mysteriet, og forskere har ikke klart å løse det fullt ut. Av spesiell interesse er problemer knyttet til søvn. For eksempel forstår mange ikke hvorfor en person rykker når han sovner, og hva dette fenomenet kan indikere. Er dette relatert til sykdommen eller er slike skjelvinger naturlige? Hvorfor oppstår dette fenomenet fra tid til annen og ikke hos alle mennesker?
Ulike teorier
Siden eldgamle tider har folk vært interessert i hvorfor en person rykker når han sovner, og i denne forbindelse legger de frem sine antakelser. Det ble antatt at når kroppen slapper av, oppfatter hjernen denne tilstanden som begynnelsen på døden og sender derfor impulser til kroppen om å våkne. Etter å ha forsikret seg om at alt er i orden, går hjernen over til hvilestadiet.
Noen var sikre på at slike tilstander indikerte en persons disposisjon for epilepsi. Men, som har blitt fastslått over tid, er denne sykdommen og muskelimpulser ikke relatert.
I lang tid har mødre overbevist barna om at gysninger om natten er et tegn på at barnet vokser. Mange trodde uten tvil dette. Men til overraskelse for de fleste, da oppveksten allerede var over, stoppet ikke gysingen av en eller annen grunn.
Noen forskere hadde også sin egen mening om hvorfor en person rykker når han sovner. For eksempel var A. Ts. Golbin overbevist om at slike muskelsammentrekninger bare er overganger fra et søvnstadium til det neste. Men hvordan er det i virkeligheten?
Moderne forskning
I dag har søvnforskere en annen forklaring på hvorfor en person rykker når han sovner. Etter gjentatte eksperimenter ble det tydelig at kortvarig muskelsammentrekning gjør at kroppen kan slappe av i større grad. Det har blitt observert at slike skjelvinger vanligvis oppstår etter ha en hard dag. Samtidig kan belastningen ikke bare være fysisk, men også psykologisk. Som regel klarer ikke kroppen å slappe helt av etter stresset som er opplevd. Det er derfor hjernen sender impulser til musklene i kroppen, hvoretter fullstendig avslapning oppstår. Forskere har gitt dette fenomenet sitt navn - myoklonus.
Hva kan bli gjort?
Myoklonus er oftere enn ikke en nytelse, og mange vil gjerne unngå det. Hva kan gjøres for å minimere sjansen for å vike? Det er flere anbefalinger du må følge. Men hvis beinet fortsatt rykker etter innsatsen når du sovner eller hele kroppen grøsser, er det bedre å konsultere en lege. Så her er noen tips:
- spørre kjære ha en lett avslappende massasje.
- Forbered en infusjon av kamille og valerian.
- Lag en lett øvelse der det blir enkle øvelser for tøying.
- Ta et 15-minutters bad der noen få dråper av din favoritt essensielle olje tilsettes.
- Gjennomgå timeplanen din og prøv å få minst åtte timers søvn hver natt.
- på drikke beroligende midler og vitaminkomplekser.
Myoklonus under stillesittende liv
Som allerede nevnt, grøsser en person når han sovner bare etter en hard dag, men noen ganger oppstår dette fenomenet hos mennesker som lever et stillesittende eller liggende liv. Dessverre tyder dette på en sterk overanstrengelse av musklene, og det er sannsynligvis blodstase. I dette tilfellet, for å unngå påfølgende helseproblemer, må en person bli foreskrevet en massasje. Det er også ønskelig å begynne å flytte. Hvis dette ikke er mulig, må du med jevne mellomrom endre posisjonen til kroppen.
Men du bør ikke glemme at myoklonus også oppstår etter opplevd stress, overeksitasjon og sterk emosjonelle lidelser. For å roe ned, bør du ta et urtebad og drikke varm te, melk eller en annen sunn avslappende drink.
Ofte også kraftige følelser barn opplever. Mødre kan legge merke til beinrykninger når babyene sovner. Derfor, før de legger seg, må de roe barnet, lage en behagelig massasje, lese eller tegne med ham.
Skremme hos babyer
Noen ganger legger foreldre merke til hvordan de helt små barna deres rykker når de sovner. Dette fenomenet alarmerer dem, og de slår alarm. Men ikke glem at søvnen til en baby slett ikke er den samme som en voksen. La oss huske hvordan en person sovner og hvilken fase han har dyp søvn kan vare to til tre timer. Mens hos babyer varer denne perioden bare en time. Så kommer overfladisk søvn. I denne perioden kan babyen bevege bena og armene. Derfor, ikke vær redd hvis babyen rykker i en drøm, fordi dette indikerer at barnet ditt ikke er i en dyp søvnfase og drømmer. På dette tidspunktet bør du unngå å vekke barnet, da dette kan påvirke hans velvære.
Det er best å gi ham avslappende søvn slik at barnet ikke blir forstyrret. For å gjøre dette, før du legger babyen i barnesengen, ordne et varmt bad med tilsetning av milde beroligende urter. Også i selve rommet, installer et diskret nattlys. Slike tiltak vil hjelpe babyen din til å slappe av og se hyggelige drømmer.