Upang matiyak na masira ang isang masamang ugali, dapat kang pumili ng mga kanais-nais. mga araw ng lunar. Ang pag-abuso sa sigarilyo ay nakakapinsala malusog na tao, ay may masamang epekto sa trabaho ng cardio-vascular system, kondisyon ng balat at trabaho lamang loob. Kung magpasya ang isang naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo, tutulungan siya ng mga yugto ng buwan, na madaling matagpuan sa kalendaryong lunar. Gamit ang mga ito maaari kang mag-navigate sa pinaka magandang buwan at ang araw upang wakasan ang paninigarilyo.
Ang pinakamainam na petsa ay ang mga araw ng eklipse ng Buwan at Araw, kapag ang enerhiya ng tao at espasyo ay mas malapit hangga't maaari. Ngunit, sa kabila ng gayong kagalingan, maaari mong ihinto ang masamang bisyo sa ibang pagkakataon. Ang araw kung kailan humihina ang Buwan ay magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng tao. Ito ay perpekto para sa mga bagong simula. Maaari mong epektibong mapupuksa ang mga malubhang sakit, linisin ang iyong katawan, kumpletuhin ang iyong negosyo at huminto sa paninigarilyo.
Anumang mga plano, gawain o hangarin ay maaaring masira kung pipiliin mo ang maling oras para sa kanilang pagpapatupad. Ayon sa mga siyentipiko, ang buwan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pisikal at emosyonal na kalagayan lalaki at babae. Makakatulong ito sa iyo na maalis ang iyong masamang bisyo minsan at para sa lahat. kalendaryo ng buwan. Inilalarawan nito ang lahat ng mga yugto ng buwan sa araw. Kung maingat mong nauunawaan ang mga kahulugan, maaari mong piliin ang araw kung kailan mawawala nang tuluyan ang nikotina sa buhay ng naninigarilyo.
Ang pag-alis ng nikotina, gaya ng nabanggit kanina, ay magiging pinakamabisa at may magandang epekto sa iyong kalusugan sa panahon ng lunar at solar eclipses at kabilugan ng buwan. Sa mga araw na ito na ang anumang gawain ay hahantong sa tagumpay at tiyak na magkakaroon ng positibong resulta.
Kung ang isang tao ay seryoso, kung gayon ito ay pinakamahusay na simulan ang pakikipaglaban sa nikotina sa humihinang Buwan. Sa oras na ito, ang epekto ng tabako ay mas mahina, at madali mong mababawasan ang iyong pagkonsumo ng sigarilyo. Pagkatapos ng ilang buwan ng naturang sesyon, ang tao ay ganap na itigil ang paninigarilyo. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na sa ilalim ng anumang pagkakataon dapat mong iwanan ang isang masamang ugali sa panahon ng waxing Buwan. Ang ganitong mga aksyon ay magpapalala lamang sa pananabik sa sigarilyo. Bilang resulta, ang pagkonsumo ng nikotina ay tataas nang maraming beses.
Ang buwan ay umiikot sa mga planeta at dumaraan sa ilang yugto. Sa bawat yugto ng pag-ikot nito, pumasa ito sa isang zodiac sign. Sa isang taon lumalangoy siya ng lampas 12 mga konstelasyon ng zodiac, na ang bawat isa ay 30 degrees mula sa isang 360 na bilog. Lubhang hindi kanais-nais na iwanan ang tabako sa panahon na ang Buwan ay walang reference point at lumilipat mula sa isang senyales patungo sa isa pa, na patuloy na nagbabago ng ruta nito. Ang estadong ito ng planeta ay tumatagal mula 60 segundo hanggang 5-10 araw.
May 3 araw lamang sa kalendaryong lunar kung saan 100% natutupad ang mga kagustuhan ng isang tao. Sa panahong ito, maaari mong hilingin ang anumang bagay, halimbawa, iwanan ang masamang ugali magpakailanman.
Mahalagang tandaan na bagong larawan Ang buhay ay naging iyong pangalawang sarili, dapat kang manatili nang walang sigarilyo nang hindi bababa sa 21 araw. Sa pagtitiis ng ganoong yugto ng panahon, masasanay ang naninigarilyo sa mga bagong kondisyon ng pag-iral, at hindi na siya maaakit sa mga sigarilyo.
Pangunahing pamantayan kapag kinakalkula ang tamang oras
Ang pagpili ng petsa at oras para sa iyong nais na matupad nang manu-mano ay isang medyo labor-intensive na proseso. Maaaring malito ang isang tao sa mga bilang at magbago ang isip tungkol sa pagsasagawa ng sakramento. Pinakamainam na itapon ang lahat ng negatibo at hindi naaangkop na mga numero at piliin ang pinaka-kanais-nais na araw para sa seremonya. Kadalasan, ang isang buwan ay may maximum na 2 araw kung saan ang itinatangi na aksyon ay magiging pinakaepektibo.
Ang kalendaryong lunar ay may pinakamaraming marka mga positibong araw upang magsagawa ng isang aksyon, kaya ang naninigarilyo ay kailangan lamang pumili ng isang petsa at maghintay para sa itinatangi sandali. Kapag dumating ang numerong "X", kailangan mong itago o itapon ang iyong mga sigarilyo sa umaga at huwag hawakan ang mga ito. Ito ay mula sa batas na ito na ang pagtigil sa tabako ay dapat na pinal.
Ayon sa mga eksperto, mahalagang hindi lamang piliin ang tamang araw, ngunit hindi rin makaligtaan ang buwan. Halimbawa, kung ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo noong Enero-Pebrero, ang bagong taon ay magsisimula sa isang malinis na talaan. Ito ay isa pang hakbang bagong buhay. Pabor sa emosyonal at pisikal na kalusugan Ang pagsuko sa masamang bisyo sa Marso o Mayo ay masasalamin. Sa oras na ito, aktibong naiimpluwensyahan ng Buwan ang ating planeta, na positibong nakakaimpluwensya sa mga tao. Inirerekomenda ng mga narcologist na huminto sa paninigarilyo sa Hunyo o Hulyo, dahil sa oras na ito maraming prutas at gulay ang hinog, ang paggamit nito ay maaaring palitan ang isang masamang ugali nang hindi nakakapinsala sa katawan. Karamihan sa mga tao ay tumataba pagkatapos huminto sa nikotina, at ang malusog na prutas at berry na bitamina ay makakatulong na mabawasan ang mga panganib ng labis na katabaan at suportahan ang katawan pagkatapos negatibong epekto nikotina
Upang talagang tumigil sa paninigarilyo, kailangan mong independiyenteng pumili ng naaangkop na oras upang masira ang ugali. Ang payo sa labas, sa kasong ito, ay walang kahulugan at hindi nakakaapekto sa resulta. Hindi rin kailangang mangako kahit kanino. Ang tagal ng nakaraang panahon ng paninigarilyo, pati na rin ang kasarian at edad ng tao, ay ganap na walang papel. SA
Ang mga paraan sa totoong buhay upang huminto sa paninigarilyo ay iminungkahi ng Buwan. At umiiral din ito sa bagay na ito.
Gawin mo lang yan
Susunod sa artikulong ito ay ang kalendaryong lunar. Sa kalendaryong ito, dapat mong hanapin ang petsa ng bagong buwan at bilangin pabalik ng tatlo, maximum na apat na araw. Halimbawa, ang bagong buwan ay ipinahiwatig sa kalendaryo sa Abril 5, na nangangahulugan na ang petsa ng Abril 1 o 2 ay nagiging mahalaga. Ito ay mula sa umaga 1 o 2 na kailangan mong ihinto ang sigarilyo at hindi manigarilyo. Kailangan mo lang ibaba ang mga sigarilyo at maging abala, o pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay. 
Isang araw bago ang bagong buwan, hindi matalinong subukang huminto sa paninigarilyo - walang magiging epekto dahil sa pag-aaway ng mga pagnanasa sa loob ng isang tao. At, kadalasan, halos imposibleng masira ang nakatanim na ugali sa araw ng bagong buwan, o kailangan mong subukang muli sa isa pang bagong buwan.
Ang mga paraan upang huminto sa paninigarilyo ay iba-iba sa bawat tao.
Sa mga ilang araw na ito, mahalagang huwag manigarilyo. Dito, sinusubukan na ng bawat tao ang kanyang makakaya sa ngalan ng isang bagay - upang pahabain ang oras. Maaari mong isipin ang anumang gusto mo tungkol sa iyong sarili at sa mundo, kumain ng mga goodies, manood ng TV, magbasa, magtrabaho nang pisikal, tanungin ang iyong sarili na huwag magsimula ng isang pakete, huwag tapusin ang natitira, huwag maghanap ng "stash", huwag kumuha ng lighter, iwasan ang mga naninigarilyo, tingnan silang mabuti, o tingga karaniwang larawan buhay.
Kapag mayroon kang isang hindi mapaglabanan na pakiramdam na ang iyong mga tainga ay "mamamaga", mas mahusay na kumain ng lollipop, magsipilyo ng iyong ngipin, uminom ng juice o tsaa. Kung dati ay may kape ka na may sigarilyo, at ngayon ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa, pagkatapos ay kailangan mong itapon ang sigarilyo, kung hindi man ay babalik ang ugali. Mayroong kahit isang .
Mas mainam na huwag maglagay ng posporo sa sulok ng iyong bibig dahil magkakaroon din ng sigarilyo sa lugar nito. Mas mainam na nguyain ang gum hanggang sa mawala ang lasa at cheekbones, iluwa ito, at kunin ang susunod. Maaari mong kainin ang sensasyon na may mga sibuyas, bawang, perehil, mansanas, dalandan, limon.
Kasama rin nila ang ilang uri ng pag-uusap sa sarili. Malaki ang naitutulong upang suportahan ang pakiramdam ng pangungutya sa sarili sa loob ng iyong sarili: mabuti, kung kumapit ka, pagkatapos ay kumapit ka. Ang isang perpektong aktibidad ay nakakatulong kapag imposibleng itaas ang iyong ulo o alisin ang iyong sarili mula sa proseso, at, samakatuwid, walang oras para sa mga smoke break.
Ang mga paraan upang huminto sa paninigarilyo ay humantong sa parehong resulta
Ang resulta ay maaaring ituring na nakamit kung, pagkatapos ng petsa ng bagong buwan, nagawa mong hindi manigarilyo sa unang pitong araw - ang lunar quarter. Susunod, nabuo ang isang bagong ugali, kabaligtaran ng nauna.
Ano ang ginagawa ng Buwan?
Ito ay kilala na ang katawan ng tao ay naglalaman ng isang makabuluhang bahagi ng tubig - sa loob ng 80%. At sa Earth, lahat ng organic compound ay nararamdaman ang impluwensya ng satellite ng Earth. Ito ay malinaw na ipinahayag sa kakayahang lumikha ng pag-agos at pagdaloy ng mga karagatan sa mundo. Ang parehong bagay ay nangyayari sa katawan ng tao.
Walang kwenta ang pakikipagtalo sa mga biologist at biomedical scientist na may alam tungkol sa mitochondria, na isang uri ng nuclear power plant ng bawat cell. Sila ang gumagamit ng prinsipyo ng alon at daloy upang makabuo ng panloob mahalagang enerhiya. Ang mga physicist, sa kasong ito, ay pinag-uusapan ang kalikasan ng particle-wave ng enerhiya.
Sa panahon ng high tide sa karagatan, ang tubig ay gumagalaw patungo sa kontinente. Ang low tide ay nagpapakita ng kabaligtaran. Sa mga panahon ng kabilugan ng buwan at bagong buwan, ang mga direksyon ng mga proseso sa paanuman ay nagbabanggaan, at pagkatapos ay nakahanay ang isang vector. Samakatuwid, sa gayong mga araw, ang mga pag-aaway sa pagitan ng mga tao, mga aksidente, mga bagyo, mga pagkasira, mga pag-atake ng sakit, at mga estado ng hindi maipaliwanag na pangangati ay mas madalas. At, sa pamamagitan ng paraan, ang pinaka-natural na ikot ng obulasyon ay napapailalim sa impluwensya ng Buwan. Ang paglala ng mga sakit na neuropsychic ay sumusunod din sa lunar cycle.
Ang bagong buwan ay nauugnay sa konsepto ng pagiging bago sa lahat ng mga kultural na tradisyon ng mundo. Sa aming kaso, ang panahong ito ay nagmamarka ng simula ng isang bagong yugto sa buhay ng isang tao. Ang ugali ay mananatili para sa psyche sa nakumpletong lunar period.
Ano ang hitsura ng willpower?
Ang lahat ng karunungan sa pagsuporta sa Buwan ay nakasalalay sa paggamit ng ilang araw ng impluwensya ng planeta sa kakanyahan ng tao. Ang Buwan ay nakakaapekto sa halos lahat ng bagay na naglalaman ng likido. Samakatuwid, ito ay sa mga tatlo o apat na araw bago ang bagong buwan na maaari mong suriin kung ano ang hitsura nito sa loob ng iyong sarili. Nangangahulugan ito na huwag subukang subukan ang lahat ng mga paraan upang huminto sa paninigarilyo.
Ang pagmamasid sa isang celestial body sa isang walang ulap na kalangitan ay nagpapahusay sa positibong proseso dahil ang isang tao ay nagkakaroon ng pakiramdam ng pakikipagsabwatan sa planeta - na mananalo, sa anumang heograpikal na latitude, at sa anumang oras ng taon.
Sa isang malinaw na kalangitan, ang pag-ikot ng disk ay napakalinaw na nakikita: ang kulay at intensity ay nagbabago liwanag ng buwan. Kung gusto mo, maaari kang makipag-usap sa planeta sa isip, alalahanin ang iyong sarili sa ilang sitwasyon habang pinagmamasdan ang Buwan, lumikha ng upos ng sigarilyo, itapon ito sa Buwan, magalit, tumawa sa katangahan ng sitwasyon.
Kung huminga ka ng malalim at dahan-dahan sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay pagkatapos ng saturating ang utak na may oxygen, isang tiyak na sensasyon ang lumitaw sa katawan, ngunit wala ang nakaraang ugali dahil ito ay umalis sa hindi kilalang mga kadahilanan.
Ang kabilugan ng buwan ay magiging kritikal para sa pagkakaroon ng pangangati, at madalas na hindi maipaliwanag, kung minsan ang lahat ay nahuhulog sa kamay. Ang isa sa mga pinigilan na subpersonalidad, at may ilan sa mga ito sa bawat tao, ay susubukan na alisin ang galit sa isang lugar, o ibalik ang dati. Huwag sumuko sa pag-alala nito mamaya nang may kabalintunaan.
Hintayin ang Buwan na itak, o malakas, sabihin sa kanya ang lahat ng gusto mo. Maaaring may periodic pangkalahatang kahinaan, kawalang-interes, antok. Kung minsan ang dila ay talagang namamaga nang labis na ang mga marka ng ngipin ay makikita sa mga gilid, isang mapangit na maputi na patong ay lilitaw sa oral mucosa, at ang tuyong bibig ay lilitaw. Ang katawan ay hindi nakatanggap ng isang bahagi ng kemikal na tambalan, at ang mga enzyme ay inilabas sa ugali. Sa paglipas ng panahon, mawawala ang reflexive reaction.
Kaya, pagkatapos ng bagong buwan, sa gabi ay tumingin ka sa isang malinaw na kalangitan, at ang Buwan ay wala, pagkatapos ay isang bagong buwan ang dumating sa iyong latitude. Nangangahulugan ito na ang ugali ay kumpiyansa na umuurong. Ngayon ang utak ay unti-unting magsisimulang kalimutan ang tungkol sa nakaraan.
At ang Buwan ay dapat lumitaw bilang isang manipis na hubog na guhit sa unang quarter, iyon ay, sa ikapitong maaliwalas na gabi - pasalamatan ito sa isip at magpatuloy sa iyong iba pang buhay.
Kung hindi ka maaaring tumigil sa paninigarilyo, magtanong at sasabihin ko sa iyo. Have a great weekend!
Mayroong dalawang araw na itinatag sa Earth na hindi partikular na gusto ng mga naninigarilyo. Ang isa sa mga ito ay ngayon lamang: noong 1988, itinatag ito ng World Health Organization at binigyan ito ng pangalang "World No Tobacco Day." At ang pangalawa ay mas lokal at mula noong 1977, bawat taon sa ikatlong Huwebes (bakit ang pangatlo - nahihirapan akong sabihin) sa Nobyembre, ito ay may bisa lamang sa Estados Unidos.
Ang mga siyentipikong Ingles ay nakabuo ng isang espesyal na kalendaryo para sa pagtigil sa paninigarilyo, na naglalarawan ng mga sindrom na kasama ng proseso ng pagtigil sa masamang bisyong ito. Ipapakilala kita sa kalendaryo mamaya, ngunit sa ngayon ay mag-aalok ako ng kawili-wiling impormasyon.
Sa Russia, pinahintulutan ang paninigarilyo noong 1697, ayon sa isang espesyal na batas ni Peter the Great, at ito ay nagsilbi ng isang tiyak na layunin. Tulad ng alam mo, sinubukan ni Peter the Great na baguhin ang bansa sa isang European na paraan. Napansin niya na sa mga hukbo ng Europa halos lahat ng mga sundalo ay naninigarilyo. Ipinaliwanag sa kanya ng mga taong may kaalaman na ang tabako ay nakakabawas ng pagkabalisa at sa parehong oras ay pinipigilan ang pakiramdam ng gutom. At ang dalawang sandaling ito ay karaniwan sa panahon ng digmaan. Simula noon, ang tabako ay naging mahalagang kasama ng sundalo.
Hindi ko ililista kung ano at paano nakakapinsala ang nikotina (hindi ganoon kahirap alamin) at dumiretso sa kalendaryo ng pagtigil sa paninigarilyo, na, siyempre, ay medyo arbitrary. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay orihinal sa kanyang sariling paraan, at halos imposible na mahulaan kung ano ang magiging reaksyon nito o ng organismo sa ganoong hakbang. Mga sintomas na ibinigay ng mga siyentipikong Ingles. kaya magsalita, karaniwan sa istatistika.
Unang araw- ang halaga ng suffocating gas sa dugo ay nabawasan, nagpapabuti function ng transportasyon pulang selula, ang nilalaman ng oxygen sa mga tisyu ay tumataas. Ang pagnanais na manigarilyo ay madaling mapagtagumpayan ng pakiramdam kung gaano ka "cool". Siguro bahagyang pagkahilo, kawalan ng gana, problema sa pagtulog.
Pangalawang araw- bumababa ang pagtatago ng mucus sa baga. Lumilitaw ang mga unang sintomas ng "gutom" ng nikotina. Ngunit ang euphoria ng unang araw ay makakatulong din sa pagtagumpayan ito. Gusto mo ng mga pagkaing may matapang na lasa. Maaaring may ubo, banayad na pananakit sa bahagi ng tiyan, at naroroon muli ang mga problema sa pagtulog. Gayunpaman, huwag subukang alisin ang mga sintomas na ito gamit ang mga kagamitang medikal. Subukang alalahanin ang mga dahilan kung bakit nagpasya kang huminto sa paninigarilyo.
Ang ikatlong araw- ang reparation (pagpapanumbalik) ng mauhog lamad sa baga at bronchi ay nagsisimula. Ang suplay ng dugo sa puso at utak ay tumataas, ang tono ay nagpapatatag mga daluyan ng dugo, ay binawasan pisikal na pangangailangan sa nikotina antas ng cellular. Sa yugtong ito, lumitaw ang mga problema. Ang gana sa pagkain ay tumataas nang husto, lalo na ang pagnanasa para sa mga matamis, at ang pagduduwal ay posible. Ang isang tao ay hindi alam kung ano ang gagawin, kung ano ang gagawin upang mapupuksa obsessive thoughts. Huwag uminom ng anumang mga gamot sa anumang sitwasyon, kung hindi, ang iyong pagkagumon sa nikotina ay mapapalitan ng pharmacodependence. Maligo nang madalas, marahil ay umiinom ng isang aspirin bawat araw.
Ikaapat at ikalimang araw- lumalapit ang suplay ng dugo sa utak pisyolohikal na pamantayan, ang bronchial secretion ay normalized, ang pagkamayamutin ay kapansin-pansing nabawasan. Subukang umiwas sa matamis, ngunit kung hindi mo kaya, palitan ito ng prutas. Sa ikalimang araw mararamdaman mo ang tunay na lasa ng pagkain. Ang ubo ay patuloy, at ang plema ay bumabagabag din sa akin.
Ikaanim na araw- isa sa pinakamahirap tiisin. Ang pakiramdam ng pagkauhaw at pagpapawis ay tumataas. Mas nagiging aggressive ka. Ang mga sensasyon ng ikalimang araw ay maliwanag din. Ngunit ang lahat ng ito ay mababaw na sensasyon, at maaari itong maranasan kung hindi mo binitawan ang iyong intensyon.
Ikapitong araw- ang yugto ng pag-asa sa nikotina ay napagtagumpayan, ang katawan ay lumipat sa isang mode na walang nikotina, at ang mga ganap na proseso ng pagbawi ay nasa aktibong yugto. Ang pangunahing damdamin ng araw na ito ay isang pakiramdam ng kawalan ng laman. Naiintindihan mo na ang paninigarilyo ay higit pa sa isang ritwal kaysa sa isang pisikal na pangangailangan. Maipapayo na iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga naninigarilyo.
Kung nakaligtas ka sa pitong araw na ito, isipin na huminto ka na sa paninigarilyo. Pagkatapos nito, ikaw ang pumili - kung gusto mo, hindi ka manigarilyo, o kung gusto mo, ang Mark Twain syndrome ay mangyayari sa iyo. Alalahanin kung paano ipinagmalaki ng mahusay na manunulat: “Wala akong alam na mas madali kaysa sa pagtigil sa paninigarilyo, ako mismo ay huminto ng sampung beses.”
Hindi ako makapagbibigay ng anumang mga garantiya na ang aking (iyon ay, pinagsama-sama ng mga siyentipikong Ingles) ay makakatulong sa iyo, ngunit, tulad ng sinasabi nila, ang pagsubok ay hindi pagpapahirap. Kaya, huwag maging tamad, at kung hindi mo kaya, pagkatapos ay maaari mong sabihin na sinubukan mong huminto, ngunit ...
© Sputnik / Stanislav Kozlyakovsky
Sa oras na ang bagong bahagi ng batas na nagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar ay naging bisa, isang libro ng isang sikat na dalubhasa sa mundo tungkol sa pagkagumon sa nikotina ay nai-publish. Ito ay walang alinlangan na magiging kapaki-pakinabang para sa mga nakadarama ng pangangailangan na alisin ang masamang ugali na ito. Sa iba pang mga bagay, sa kanyang aklat, tinatalakay ni Dr. Robert West iba't ibang variant ang oras ng pagtigil sa sigarilyo at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa tagumpay ng personal na proyekto na "Hindi na ako naninigarilyo!"
Tumigil ka na
Humigit-kumulang kalahati ng mga naninigarilyo ang huminto sa paninigarilyo sa sandaling ginawa ang desisyon. Mukhang lohikal na ipagpalagay na ang isang pabigla-bigla na desisyon ay hindi makakatulong sa iyo na magtagal. Sa katunayan, hindi ito ganoon - ang mga nag-iwan ng sigarilyo "dito at ngayon" ay tumatagal ng halos parehong tagal ng oras tulad ng mga gumawa ng mga plano at pumili ng isang partikular na araw. Kaya kung gusto mong huminto ngayon, sige, ikaw ang bahala!
Ang isa sa mga prinsipyo ng formula na walang paninigarilyo ay ito: kung sa tingin mo ay gusto mong tumigil kaagad sa paninigarilyo, huminto.
Ngunit may iba pang mga pagpipilian - walang mali sa paghahanda ng lupa nang maaga.
Magplano o hindi magplano?
Ang isang tao ay tiyak na magpapayo sa iyo na magplano nang maaga sa araw kung kailan ka huminto sa paninigarilyo, at magtatalo na ito ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pagkakataon ng tagumpay. Ngunit hindi ito totoo. Ang Canadian na doktor na si Lynn Larabee ay nagsagawa ng isang pag-aaral kung saan humigit-kumulang isang daan sa kanyang mga pasyente ang sumagot sa mga tanong tungkol sa kung paano nila tinalikuran ang isang masamang bisyo. Lumalabas na humigit-kumulang kalahati ng mga respondente ang nagsimulang umiwas sa sigarilyo sa sandaling nagpasya silang huminto sa paninigarilyo. Gayunpaman, hindi sila gumawa ng anumang mga espesyal na plano, kahit na para sa gabi ng parehong araw.
Ito ay nakakagulat dahil, ayon sa popular na paniniwala, bago ka tumigil sa paninigarilyo, kailangan mong dumaan sa ilang yugto ng sikolohikal na paghahanda. Ang mas nakakagulat, gayunpaman, ay may iba pa: sa mga gumawa ng kusang desisyon, mas marami ang hindi naninigarilyo noong panahon ng survey kaysa sa mga nagplano nang maagang isuko ang mga sigarilyo.
Hindi lalampas sa dalawang linggo
Minsan makatutulong na itakda ang iyong sarili ng isang partikular na petsa sa nakikinita na hinaharap. Kung nagpaplano kang gumamit ng isa sa mga produktong naglalaman ng nikotina o mga gamot o kumunsulta sa isang espesyalista, kailangan mong planuhin ito nang maaga.
Ang tanging bagay na tiyak na masasabi: huwag ipagpaliban ang pagpapatupad ng iyong desisyon nang masyadong mahaba. Ang mas matagal mong paghahanda, ang parang na tatalikuran mo ang iyong ideya at palalampasin ang pagkakataon. Kung ipagpaliban mo ang pagtigil sa paninigarilyo, tila sa akin ang pagkaantala ay dapat na bigyang-katwiran sa pamamagitan ng mga seryosong dahilan, at dapat mong patuloy na ulitin sa iyong sarili na mayroon kang isang mahalagang bagay na dapat gawin.
Pagpili ng isang espesyal na araw
Kadalasan, sinisikap ng mga naninigarilyo na itakda ang oras sa kanilang pagtigil sa sigarilyo upang tumugma sa ilang makabuluhang petsa: Bagong Taon, Araw ng Bawal manigarilyo, kaarawan o anibersaryo. Hindi ko masasabi nang sigurado, ngunit sa nakikita ko, dapat itong makatulong, dahil lamang ang gayong petsa ay mas mananatili sa iyong memorya. SA sa kasong ito sinusubukan mong gumuhit ng malinaw na linya sa pagitan mo, ang naninigarilyo, at ikaw, ang hindi naninigarilyo, at nakakatulong ito.
Tayong lahat, lalo na bilang mga bata, ay mahilig sa mga kaarawan, inaabangan ang mga ito at naaalala sila nang may kasiyahan. Ang aking kaarawan ay sa Hunyo, at naaalala ko kung gaano ako kasaya: dahil Pasko noong Disyembre, anim na buwan lang ang hihintayin ko para sa susunod na batch ng mga regalo. Hindi ko alam kung magtatagal ka dahil lang sa nagpasya kang huminto sa paninigarilyo sa iyong kaarawan, ngunit alam ko: kaarawan at iba pa mahahalagang petsa itulak ang mga tao na gumawa ng mapagpasyang aksyon.
Kadalasan, nagpasya ang mga tao na baguhin ang kanilang pamumuhay sa bagong taon. Mayroong kahit isang tradisyon ng paggawa ng isang pangako sa iyong sarili na ikaw ay magsisimula ng isang "bagong buhay." Sa UK sa Bagong Taon Humigit-kumulang kalahating milyong naninigarilyo ang nangangako na isuko ang mga sigarilyo.
Ipinagdiriwang din ng mga British ang No Smoking Day, na pumapatak sa ikalawang Miyerkules ng Marso. Kadalasan ay maraming nakasulat at pinag-uusapan tungkol dito, kaya hindi nakakagulat na maraming mga naninigarilyo ang nagpasya na alisin ang kanilang masamang ugali sa araw na ito - humigit-kumulang 300 libong tao sa isang taon.
Noong 2012, isang bagong kampanya ang naimbento - "Stoptober". Ang ideya ay ang mga naninigarilyo ay nangangako na hindi manigarilyo sa loob ng isang buwan at ibahagi ang kanilang mga plano sa isang grupo ng mga taong katulad ng pag-iisip. Sa huling pagkakataon na ginanap ang kaganapan noong Oktubre, medyo marami ang huminto sa paninigarilyo, na nagbibigay sa akin ng pag-asa.
Mamaya o mas maaga?
Mayroon akong kasamahan at kaibigan, propesor ng psychiatrist na si John Hughes mula sa Vermont. Siya at ako ay kabilang sa mga unang nagpakita na ang mga sintomas na nararanasan ng mga naninigarilyo pagkatapos huminto sa sigarilyo ay isang uri ng pag-alis ng nikotina. Si Propesor Hughes ay nagsagawa ng isang masusing pag-aaral kung saan, sa aking palagay, ay nagpapakitang tiyak kung gaano kahalaga ang huminto sa paninigarilyo sa tamang sandali nang hindi ipinagpaliban ang desisyon hanggang sa huli.
Pumili siya ng grupo ng mga boluntaryo na gustong huminto sa paninigarilyo. Kalahati sa kanila ay hiniling na magplano na huminto sa paninigarilyo sa loob ng isang araw sa susunod na tatlong linggo. Ang iba ay hiniling na tumuon sa isang bahagyang mas mahabang termino - mula tatlo hanggang limang linggo. Marahil ay hindi ka magugulat na malaman ang tungkol sa mga nagtalaga ng higit pa late date, marami ang hindi man lang sinubukang huminto sa paninigarilyo. Ngunit ang mga kinatawan ng parehong grupo ay nagsimulang ipatupad ang programa sa parehong oras.
Pagpili ng oras ng araw
Ang oras ng araw ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng tamang pag-iisip. Kaya, halimbawa, sa umaga magsisimula ang isang bagong araw, na nangangahulugang magsisimula ang isang bagong kabanata sa iyong buhay. Maraming mga naninigarilyo ang nakakaramdam ng hindi gaanong pagnanais na manigarilyo sa umaga, at ang kanilang determinasyon ay tumatagal sa buong araw. Marahil ay magiging mas madali para sa iyo na gawin ang unang hakbang patungo sa pagtigil sa paninigarilyo sa umaga.
Sa kabilang banda, ang gabi ay mayroon ding mga pakinabang. Ang punto dito ay ito: sa gabi gusto mong manigarilyo nang higit pa, at kung madaig mo ang labis na pananabik sa unang gabi, habang puno ka pa ng determinasyon, kung gayon ito ay magiging mas madali para sa iyo sa ibang pagkakataon.
Walang tiyak na katibayan na pabor sa isang oras ng araw o iba pa. Ang tanging bagay na inirerekomenda ko ay gumawa ng matatag na desisyon at manatili dito.
Piliin ang araw ng linggo
Maraming tao ang interesado sa kung anong araw ng linggo ang pinakamahusay na huminto sa paninigarilyo. Baka sa Monday? O sa katapusan ng linggo? Sa pagtatanong sa mga kaibigan at kakilala, nakatanggap ako ng maraming iba't ibang mga sagot - at ang bawat kausap ay nagbigay ng kanyang sariling mga dahilan.
Sinuri ko kamakailan ang data sa mga taong nagawang umiwas sa mga sigarilyo sa unang buwan ng pagtigil sa paninigarilyo, at ito ay lumabas na ang araw kung saan ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel, maliban sa isang bagay - Sabado. Sa mga huminto sa paninigarilyo noong Sabado, pitumpung porsyento pa ang mga nanalo.
Ang mga natuklasang ito ay kailangan pa ring kumpirmahin ng mga espesyal na pag-aaral, ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa tanong kung aling araw ng linggo ang pinakamahusay na huminto sa paninigarilyo, maaari mong isaalang-alang ang impormasyong ito.
Pagpili ng tamang sitwasyon
Kapag nasa stress, napakahirap gawin ang mga bagay na nangangailangan ng atensyon at konsentrasyon. Para dumikit ginawang desisyon, kailangan mong magpakita ng lakas ng loob, at ito ay mahirap kapag ikaw ay abala sa iba pang mga problema. Espesyal na Pananaliksik hindi sa paksang ito, ngunit kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka handa na huminto sa paninigarilyo, mas mahusay na ipagpaliban ang bagay na ito hanggang sa ibang pagkakataon at simulan ito kapag ang mga pangyayari ay naging mas kanais-nais para sa iyo.
Gayunpaman, may isa pang pananaw. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang mga huminto sa paninigarilyo sa isang mahirap na sikolohikal na sitwasyon ay malamang na magtagumpay. Muli itong maipaliwanag sa katotohanan na ang mga kinatawan ng unang grupo ay nakarating na sa gilid at para sa kanila ang desisyong ito ay napaka pinakamahalaga. Kaya kung talagang handa ka, pagkatapos ay ipinapayo ko sa iyo na huwag mag-antala - tulad ng sinasabi nila, hampasin habang mainit ang bakal.
Ang "No puff" rule
Anong mga konklusyon ang sumusunod dito? Gusto kong payuhan ka kung anong araw at sitwasyon ang pipiliin mong bigyan ang iyong sarili ng pinakamagandang pagkakataon, ngunit wala akong sapat na data para gawin iyon. Bilang karagdagan, ito ay lubos na posible na ito ay ang parehong kaso kapag, para sa parehong mga pangyayari, iba't ibang tao iba ang reaksyon.
Gusto kong bigyan ka ng isang piraso ng payo: ipangako mo sa iyong sarili na sa sandaling huminto ka sa paninigarilyo, hindi ka kukuha ng kahit isang puff. Ito ay lubhang mahalagang tuntunin: "Wala ni isang puff!" Dahil ang isang puff ay maaaring sumira sa lahat ng pinaghirapan mong makamit. Isang hininga lang ang kailangan mo usok ng sigarilyo kung paano mo gustong malanghap ito nang paulit-ulit - at ngayon ay naninigarilyo ka na naman. Sabihin sa iyong sarili na pagkatapos ng isang tiyak na punto ay mahigpit mong susundin ang panuntunang ito.
Robert West
Chris Smith
Jamie West
Pagtalakay
Ang aklat ay lubhang kapaki-pakinabang. Inirerekomenda kong basahin ito sa sinumang gustong huminto sa paninigarilyo.
Magkomento sa artikulong "Tumigil sa paninigarilyo: kailan? Pumili pinakamahusay na oras: 6 na tip"
Pagtalakay
Ay, pwede ko bang ibahagi. Totoo, hindi ko kayo nakipaglaro sa inyo. Pero naglaro din siya. Nagtatrabaho ako sa kumpanyang Bodylab, at nagkaroon din kami ng laro na tumagal ng 7 linggo, The Price of Words, na ginanap sa Instagram. Itinakda mo ang iyong sariling layunin, itinakda mo ang presyo ng iyong salita. Kung matalo ka, bibigyan mo ang iyong sarili ng gantimpala (Nangako akong bibili ako ng pinakaastig na training suit para sa sarili ko). Kung matalo ka, makakakuha ka ng multa, sa iyo, ikaw ang magpapasya kung ano ang iyong gagawin. Nangako akong mag-post ng isang larawan na naka-swimsuit sa aking pangunahing IG kapag nabigo ako. Well, isang board of shame para sa mga hindi nakumpleto ang distansya, bumaba, huminto....
Sa pangkalahatan, hindi ako makapaniwala. Para sa akin ito ay isang SUPER resulta lamang. Ngayon, tulad ng ipinangako ko sa aking sarili, tumakbo ako ng 10 km sa unang pagkakataon sa aking buhay, nang walang tigil. Nagsimula ako 7 linggo ang nakalipas nang halos 3 km! And in 7 weeks, just like that, napabilis ako. Imagine, tumakbo ako ng isang oras at kalahating walang tigil. Unang sampu sa buhay! At iyon ay isa lamang sa aking mga layunin. Bukod dito, nagsanay ako ng 2-3 beses sa isang linggo mga naglo-load ng kuryente at binanat. At halos araw-araw - plank, vacuum at push-up sa bahay. Sa tatlong layunin ko, dalawa ang naabot ko. Sa kasamaang palad, hindi ko nalampasan ang pangatlo, ngunit okay lang.
Kaya, oo, gumagana ang isang pampublikong deklarasyon ng mga layunin! Nakakahiyang magpakita at hindi gawin. Ipinapahayag ko bilang isang kilalang-kilalang tamad na nagawang pagtagumpayan ang sarili! Ang isang mahusay na paraan upang pagtagumpayan ang unang pagkakataon, kapag wala pang mga personal na resulta, upang sila ay mag-udyok sa iyo na magpatuloy. At kailangan na nating umalis...
I'll try to insert a photo, hindi ko alam kung gagana.
Girls...ngayon ay nakakita ako ng light comedy film...napanood ko ito 2 years ago, hindi ko na maalala ang pangalan - ngayon naiintindihan ko na hindi ito nakakagulat - ang pamagat nito ay hindi malilimutan sa lahat, "Welcome" o ang pangalawang pamagat na "Welcome to Zh." Walang kabastusan doon...
Narito ang mga pagsusuri:
[link-1]
[link-2]
isang magandang pelikula! Pumunta ako para tingnan ito)
Seksyon: Kailangan ng payo (pagtigil sa paninigarilyo at mga matatamis). Pagtaas ng timbang pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Magdala ng isang bote ng tubig; kung gusto mong ngumunguya, uminom ka. Huminto ako sa paninigarilyo sa edad na 39, sa aking palagay, mula 47 ay nakakuha ako ng 62, natauhan ako at bumaba sa 56, ngunit ang hindi paninigarilyo ay mas mabuti :) 09/28/2015 08:39:51...
Pagtalakay
Grabe ang limitasyon mo! Magdala ng isang bote ng tubig; kung gusto mong ngumunguya, uminom ka. Huminto ako sa paninigarilyo sa edad na 39, sa palagay ko, mula 47 ay nakakuha ako ng 62, natauhan ako at bumaba sa 56, ngunit ang hindi paninigarilyo ay mas mabuti :)
Ate)))
Hindi ako naninigarilyo nang humigit-kumulang 2 buwan (25 taong karanasan), +3 kg. Ngunit ganap kong binitawan ang aking diyeta sa unang pagkakataon pagkatapos huminto, kumain ako ng tsokolate, ice cream, atbp., mga bagay na hindi ko sinubukan sa loob ng maraming taon) ngayon sinusubukan kong bumalik sa landas, upang makita kung ano nangyayari. Pagkatapos pangmatagalan paninigarilyo, ang katawan ay nangangailangan ng ilang buwan upang maunawaan kung ano ang nangyayari at umangkop sa bago, hindi ako agad gumawa ng mga konklusyon at ayusin ang diyeta (kung ito ay mabuti at hindi tulad ng sa akin :)))
Ang mga tip na ito ay maliliit na bagay na maaari mong gawin para isipin ng iyong anak na cool ang kanyang ina. Hindi mo kailangang gawin ito sa lahat ng oras, dahil mabilis kang mapagod, at siya ay magiging ganap na ligaw. Sumangguni sa mga tip na ito paminsan-minsan lamang. Ito ay hindi isang balanseng diyeta, ngunit cotton candy. Ito ang posibleng pinakamagagandang sandali ng iyong komunikasyon. Maaari kang umasa sa kanila upang makabuo ng sarili mong bagay. Habang nagsasaya ka, siguradong marami ka mga kawili-wiling ideya. Mayroon kang kumpletong...
Ang may-akda ng sikat na video blog tungkol sa fitness at pagsasanay, si Denis Semenikhin, na may suporta ng tatak ng Nicorette, ay nagsisimula ng isang proyekto para sa lahat na gustong huminto sa paninigarilyo. Alisin ang isang masamang ugali, kumuha ng payo mula sa isa sa mga pinakasikat na eksperto sa larangan ng fitness at malusog na imahe buhay - ito ang gawain ng isang bagong proyekto na inilunsad sa espasyo ng Internet. Sa kanyang channel, nanawagan si Denis Semenikhin sa mga matagal nang nagsisikap na huminto sa paninigarilyo at hanggang ngayon ay hindi nagtagumpay. Para sa mga gustong sumali sa eksperimento...
Magandang umaga sa lahat! Bago lang ako dito at, sa totoo lang, ito ang una kong electronic diary. Dati, nag-iingat ako ng isang talaarawan sa papel, ngunit nagsulat ako doon, sa halip, hindi tungkol sa kung paano nagpunta ang araw, ngunit gumawa ng mga pangako sa aking sarili dito. Halimbawa, siguraduhing huminto sa paninigarilyo bago magbuntis! At tinupad niya ang kanyang salita: isang malusog na batang lalaki, Svyat, o Svyatoslav, ayon sa kanyang pasaporte, ay ipinanganak. Ngayon ay nagpasya akong simulan ang talaarawan na ito, dahil gusto kong maalala ang mga araw na ito na ang aming sanggol ay nasa pinakabatang mga bata pa...
Kahapon ay dumalo ako sa isang press conference tungkol sa pagpapalabas ng bagong patch ng Nicorette. Nalaman ko na ang Russia ay nangunguna sa pagkonsumo ng tabako sa mundo: (Sa bansa, 39.1% ng populasyon ay naninigarilyo: -60.2% ng mga lalaki -21.7% ng mga kababaihan Higit sa 16% ng populasyon ng bansa ay nagsimulang manigarilyo bago ang edad na 15 - ito ay kakila-kilabot ... Magbabago ang buhay kung huminto ka sa paninigarilyo! - sa loob ng 20 minuto - presyon ng arterial at bumalik sa normal ang pulso! - pagkatapos ng 8 oras - ang antas ng oxygen sa dugo ay naibalik! - sa loob ng 48 oras mula sa...
Pagtalakay
"Pagkatapos ng 20 minuto, ang presyon ng dugo at pulso ay bumalik sa normal!" - 20 minuto pagkatapos magpasya na huminto sa paninigarilyo?))
Oo, ang mga sigarilyo ay hindi na katulad ng sa pagkabata - walang lasa, tanging ang pinsala ay nananatili. Ngunit bukod sa sigarilyo, humihithit din sila ng tabako, hookah, atbp. Ako ay ganap na lumipat sa isang tubo, maaari akong huminto, ngunit ayoko, dahil ang paninigarilyo ng isang tubo ay hindi isang madaling bagay, itinuturing ko itong isang libangan .
1. Kung nangako kang tatawag muli, tumawag muli. 2. Huli ka ba? Humanap ng paraan para balaan ito. 3. Huwag pagtawanan ang pangarap ng ibang tao. 4. Wag kang bumalik sa mga taong nagtaksil sayo. Hindi sila nagbabago. 5. Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga magulang - ang sandaling wala sila ay laging dumarating nang hindi inaasahan. 6. Ang kagandahang-asal ay sumasakop sa mga lungsod. Gamitin ito ng madalas. 7. Huwag manood ng TV. Hindi kailanman. 8. Huwag isulat ang "Birthday" at huwag sabihin ang "MY birthday." 9. Alamin kung paano aminin ang iyong mga pagkakamali. 10. Tumanggi...
Iniimbitahan ng Pythagoras Tutoring Center ang mga mag-aaral mula ika-1 hanggang ika-11 baitang sa isang programa sa pagsasanay sa tag-init. Nag-aalok kami ng isang modular na programa sa pagsasanay. 1 modyul pangunahing paksa - matematika 2 modyul - pangunahing paksa - physics 3 modyul - pangunahing paksa - biology 4 modyul - pangunahing paksa - wikang Ruso Mga karagdagang paksang mapagpipilian: kimika, kasaysayan, heograpiya, araling panlipunan, wikang Ingles, Informatics. Ang kurso ay dinisenyo para sa 80 oras: 50 sa pangunahing paksa at 30 sa karagdagang paksa. Kurso ng Pag-aaral...
Madalas kong marinig na imposibleng makipagkasundo sa isang tinedyer: hindi siya nakikinig, tinatanggal ang payo, o kahit na bastos... Ngunit maaari kang magkaroon ng kasunduan, magagawa mo! Kailangan mo lang kunin ang bata na magsalita. Buweno, nawala ang ugali niya, o iniisip niya na hindi mo siya maiintindihan, na hindi ka interesado sa kanyang mga iniisip; at kung tatanungin mo, ito ay para lamang maghanap ng mali at/o magbigay ng mga tagubilin. Kaya paano ka magkakaroon ng heart-to-heart talk kung ayaw makipag-usap ng iyong anak? Upang magsimula, dapat mong subukang abutin ang tamang sandali. May mga pagkakataon na...
Given: Girl about 32 years old. (Excuse me.. Well, I can’t call myself a BABAE.-))) There is a predisposition to labis na timbang. At mayroong isang napakalakas na predisposisyon sa labis na pagkain-) Mas tiyak: labis na pagkain hindi kailangang mga problema. Kamakailan lamang ay sinusubukan kong manatili Wastong Nutrisyon. I gave up eating many “uncultured” foods globally -) Nagsimulang bumaba ang timbang. Ngunit may isang bagay. paninigarilyo. Palagi kong itinuturing ang aking sarili bilang isang passive smoker kaysa sa isang aktibo. Naninigarilyo lang ako para sa kumpanya sa mga kondisyon...
Pagtalakay
Sa palagay ko, sa aking kapaligiran, lahat ng huminto sa paninigarilyo ay tumataba
Nang huminto ako (7-8 taon na ang nakakaraan) hindi ako nakabawi sa lahat ... dahil natatakot akong tumaba, at samakatuwid ay mahigpit kong kinokontrol ang aking sarili. Ngunit! Simula noon, tumaba ako ng +3 kg sa timbang ko noon, na hindi ko kayang mawala nang kasingdali noong naninigarilyo ako.
Sa pagkakataong ito huminto ako sa paninigarilyo hanggang sa halos 20 linggo! Mas nauna ko pa 'to. Sa 12-13 na linggo mayroon pa ring 3-6 na sigarilyo sa isang araw. 3. Ako mismo ay natulungan ng ideya na hindi ako humihinto nang tuluyan, ngunit huminto sa paninigarilyo saglit.
Pagtalakay
Well, hayaan silang lumipad sa akin pagkatapos. Sa pagkakataong ito huminto ako sa paninigarilyo hanggang sa halos 20 linggo! Mas nauna ko pa 'to. Sa 12-13 na linggo mayroon pa ring 3-6 na sigarilyo sa isang araw. At talagang iniligtas ako ng ospital - sa 2nd preservation, sa Sechenovka, imposibleng manigarilyo, hindi nila ako pinayagang lumabas. Pagkatapos ma-discharge, "tinapos" ko na lang ang natitirang mga sigarilyo sa glove compartment ng kotse sa rate na 1 bawat araw; nang maubos ko, napagtanto ko na wala na akong pagnanasa. Kaya:
1. Hindi ka nag-iisa, nanay. Kasabay nito, napagtanto nating lahat na masama ang ating ginagawa, inaamin natin ang ating pag-asa, SUBUKIN natin. Hindi lahat ay nagagawang magtapon ng isang pakete sa basurahan kapag nakakita sila ng guhit na kuwarta at hindi na ito muling hinawakan. Sa personal, nang makita ko ang pagsubok na ito sa ikatlong pagkakataon, ako ay nasa sobrang pagkalito na nahihiya akong maalala. Marahil ay naninigarilyo ako ng kalahating pakete noong gabing iyon at uminom din ng alak. At sa parehong oras nagsulat ako ng isang desperadong paksa dito sa paghahanap ng suporta :)
2. Tiyak na hihinto ka, dahil mayroon pa ring inunan, hindi bababa sa "tinatanggal" nila ang mga pinaka-nakakapinsalang bagay, at pagkatapos ang lahat ay diretso sa gatas. Kaya dahan-dahan, unti-unti, pero huminto, bawasan ang sigarilyo, kapag 1 na lang sa isang araw, hindi na masarap.
3. Ako mismo ay natulungan ng ideya na hindi ako humihinto nang tuluyan, ngunit huminto sa paninigarilyo saglit. At kung gusto kong manigarilyo muli mamaya, maaari ko. Ngayon ay magtitiis ako at pagkatapos ay makikita natin. At kaya araw-araw... Ngayon ay taos-puso akong umaasa na hindi ako babalik sa sigarilyo, ngunit dahil mayroon na akong karanasan na bumalik pagkatapos ng pagtatapos ng GW, hindi ako gumagawa ng anumang mga pangako sa aking sarili...
Mga tip, rekomendasyon. Medisina at kalusugan. Bilang karagdagan, pinapaginhawa lamang nila ang pisikal na "pag-alis", at para sa mga naninigarilyo, tulad ng sinasabi ng lahat (ang aking asawa ay nagsisikap na huminto sa paninigarilyo. Siya ay hindi naninigarilyo sa loob ng ilang panahon, mahirap. Paano huminto sa paninigarilyo: lahat ng mga pamamaraan ay mabuti.
Pagtalakay
Umalis ang lalaki ko. Pagkatapos ng 15 taon ng paninigarilyo. 2 pack bawat araw. Ngunit maraming bagay ang nag-tutugma doon - nahuli ko siya sa tuktok ng damdamin, mahinang sinabi sa kanya na ang paghalik sa isang ashtray ay hindi kasiya-siya para sa akin, na walang sinuman sa aming pamilya ang naninigarilyo, at kasama pa siya ay nagpunta sa Athos, kung saan mayroong maraming sa kanila nasa airport na Rituwal na itinapon ang mga sigarilyo...
Ito ang ikalawang buwan na hindi siya naninigarilyo, pah-pah. Sa wakas, hindi ko na naaamoy ang masamang amoy na ito
Ang aking ama ay naninigarilyo nang higit sa apatnapung taon at huminto kaagad pagkatapos ng atake sa puso. Ngunit sinasabi mo na ang resuscitation ay hindi isang argumento. Iniwan ko ang aking sarili - dahil sa katamaran? Siguro. Sa pagdating ng mga bata, ang mga lugar ng paninigarilyo ay nabawasan nang husto. Hindi ka maaaring manigarilyo sa isang kotse, o sa isang apartment. Hindi ko maintindihan kung ano ang masuwerte tungkol sa pagtapon ng alkitran sa bintana ng driveway. at ang paglabas sa corridor sa isang negligee ay hindi comme il faut. Unti-unti itong bumagsak, tila hindi naman talaga kailangan. Minsan nag-iilaw ako kapag nakakatugon sa mga kaibigan na naninigarilyo, ngunit pagkatapos - 1-2 sigarilyo sa isang buwan, wala na.
Ang payo ko sa iyo ay itigil mo na lang ang paninigarilyo at tiisin ito ng ilang araw. Pagkaantala pag-unlad ng intrauterine fetus Sa panahon ng pagbubuntis, mas mabuting itigil ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, pakikipag-ugnay sa mga nakakalason na sangkap. Frozen na pagbubuntis...
Pagtalakay
Oo, mas maganda kung magpakonsulta ka sa doktor para TALAGANG maipaliwanag niya sa iyo kung bakit hindi ito ligtas para sa sanggol. Isang mahusay na espesyalista ay matatagpuan sa anumang klinika na nauugnay sa kalusugan ng kababaihan: [link-1] .
Makinig, ito ay lamang na ang lahat ay nasa kamay ng mga tao, maaari mong ihinto ang paninigarilyo, alkohol at droga. Itigil ang pagtatago sa likod ng iyong kahinaan. Sa unang tatlong araw na walang sigarilyo, akala ko mamamatay na ako, ngunit pagkatapos ay bumalik ang lahat sa normal, ang pagkagumon ay nagiging mas mababa araw-araw. At narito, nakakatuwang pag-usapan kung titigil o hindi sa paninigarilyo - ito ay nasa budhi ng bawat buntis. Bawal ng Diyos na manganak ka ng may sakit na bata tapos sisihin mo ang sarili mo habang buhay. Kaya isipin kung ano ang mas mahalaga sa iyo: isang sigarilyo o ang iyong sanggol. Good luck
11/24/2016 01:26:49, Anna1988Dapat ba akong huminto sa paninigarilyo? ...Nahihirapan akong pumili ng section. Hindi ako naninigarilyo, ngunit sa totoo lang, ipapayo ko sa iyo na huminto. IMHO mas mahusay na payagan ang iyong sarili ng isang baso ng alak isang beses sa isang linggo sa panahon ng pagbubuntis kaysa sa patuloy na manigarilyo.
Pagtalakay
Minsan ay nakausap ko ang isang doktor (gynecologist), at halos ito ang sinabi niya sa akin. Kung ang isang buntis ay naninigarilyo, ang katawan mismo ay hindi sumusuko sa paninigarilyo, kung gayon hindi ka maaaring huminto sa paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis (sobrang stress para sa katawan). Kailangan mong lumipat sa pinakamagagaan na posibleng sigarilyo at subukang manigarilyo ng mas kaunting sigarilyo bawat araw. Hindi ko alam kung gaano ito katotoo, ngunit sa aking palagay mayroong ilang katotohanan dito.
Bigla akong nasanay sa paligid ng 6-7 na linggo - biglang naging imposible na manigarilyo - ngunit nagtanim ako ng isa at kalahating pakete ng asul na galoise sa isang araw :))
Actually, after that narealize ko na may mali dito at bumili ng test :)
minsan gusto ko ito - sa una - kapag ang mga batang babae ay nagkikita sa isang restawran o mayroong lahat ng uri ng pamilyar na mga sitwasyon - ngunit kapag ako ay nag-iisa - o sa bahay - pagkatapos ay ang mga karaniwang sitwasyon ay nawala sa pamamagitan lamang ng pag-alis ng mga ashtray sa aking mga mata, at bilang isang bonus, bumili ako ng mas masarap na bagay - nakatulong ito: ))
Tulad ng, hindi ako umiinom ng sigarilyo sa ngayon, kahit na gusto ko talaga at ito ay Biyernes ng gabi - I'll take my kids and I out for sushi better for that :)))
O may ilang masasarap na pagkain sa mga supermarket na kadalasang hindi ko binibili, ngunit gustung-gusto ko - tulad ng mga natural na alimango o caviar o super-duper ice cream...
Alam mo kung paano ito nakatulong :)))
Ngunit sa mga tuntunin ng pera hindi ito gumana nang maayos, kahit na marami - kung ihahambing mo ito sa mga matitipid sa parehong mga sigarilyo :)))
Kaya halika, halika - kahit na hindi nagsasalita, huminto - alam ko sa sarili ko kung gaano kahirap at kung gaano nakakatulong ang kasuklam-suklam na panghihikayat sa sarili tungkol kay rebensla - nasaan ang rebensla na iyon - ngunit gusto ko lang ng sigarilyo - ngunit mas madalas ang iyong sarili sa ibang mga bagay. :)
Sa trabaho pala, tinakot ko ang mga kasamahan ko ng lollipops - sumama ako sa kanila sa balcony - may dalang coffee cigarettes - ako ng lollipops at juice :)))
At kasabay nito, ang gayong pagbabago sa imahe at pag-akit ng pansin ay kahit papaano ay nabura ang pagnanais na manigarilyo :)))
At bilang isang huling paraan - kung ang lahat ay nabigo - isipin na ito ay lubhang mapanganib para sa iyong sarili. Eksakto. Hindi ka maglalagay ng isang bote ng cyanide sa iyong bibig, kahit na ito ay amoy strawberry?
Kaya isipin na ang sigarilyo ay ang parehong bote ng cyanide. Kaladkarin mo at pagkatapos... parang kabayong iyon...
Kung maganda ang iyong imahinasyon, makakatulong iyon :)))
Sa pangkalahatan, lumaki nang malusog :)))
Hindi ako maaaring tumigil sa paninigarilyo... Bagama't humigit-kumulang 2-3 sigarilyo ako sa isang araw, kailangan kong isuko ito. Nasubaybayan ng mga siyentipiko ang mga katangian ng pag-unlad ng mga bata na ipinanganak sa mga ina na naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis. Pero hindi ako nakaisip. :-) Mas mainam na subukang huminto kung maaari.
Pagtalakay
Gyyyy..., I also can’t quit yet :-/.... Minsan it helps to keep yourself occupied with something when you want a sigarilyo.., or just go to the stairs, for example, pagiging tamad.
My addiction is rather psychological, mas naninigarilyo ako kapag wala akong gagawin... sa kotse kapag nagmamaneho ako (i'm being driven)
At sa wakas. Syempre kailangan mong bumitiw.. pero hindi kaagad..., mahirap after 8 years.. :(
Basahin ang artikulong ito. Baka makatulong. Natatakot akong isipin ang tungkol sa sigarilyo pagkatapos nito. :-(
Mula sa aklat na "Kalusugan ng Kababaihan":
Isang bukas na liham para sa isang batang babae na naninigarilyo.
“Naoperahan ko na ang daan-daang tao para sa kanser sa baga. At daan-daan, hindi ako nagpareserba, kailangan kong tumanggi ng daan-daan, dahil walang magagawa... Sa pagbubuod ng kalahating siglo ng karanasan bilang isang doktor, isinulat ko ang aklat na "The Surgeon's Heart." […] Wala nang mas masahol pa para sa isang siruhano kaysa sa pagtanggi sa isang pasyente, na inamin ang kanyang kawalan ng kapangyarihan. Kinilala ko ito nang umatras mula sa mga pangmatagalang naninigarilyo. […] Daan-daang tao ang dumaan sa aking mga kamay at puso, na nagdurusa sa katotohanang hindi nila ito maiiwan bisyo. Ang mga reklamo ay pareho at nagsisimula sa isang inosenteng kahilingan: "May mali sa aking mga baga..." Kaya pagkatapos ng 10-15 taon ng paninigarilyo, magkakaroon ka ng brongkitis ng naninigarilyo at magsisimula kang umubo. At paggising sa gabi para humithit ng sigarilyo... Kamakailan lang, isang kakilala ko ang nag-request. Napagkasunduan naming magkita. Dumating siya makalipas ang ilang buwan. Nang nasa operating table kami nagbukas dibdib, it turned out that everything has metastasized, I couldn't help him... Mahirap malaman na ang isang pasyente ay namamatay. Mas mahirap malaman na malapit mong kaibigan ito. […] Hindi ko sasabihin ang karaniwang katotohanan na ang isang patak ng nikotina ay pumapatay ng isang kabayo. Hindi ako magsasalita tungkol sa katotohanan na ang 20 sigarilyo na pinausukan araw-araw ay nagpapaikli sa iyong buhay sa pamamagitan ng 8-10-12 taon. Bata ka pa at parang walang katapusan ang buhay mo. Ayon sa mga doktor sa Britanya, ang bawat sigarilyong pinausukan ay nagkakahalaga ng 15 minuto ng buhay ng isang naninigarilyo. Hindi naman big deal kung twenty ka lang. […] At ngayon ay susubukan kong iguhit ang iyong kinabukasan na tila sa akin. Ang paninigarilyo ay magiging namamaos ang iyong boses, ang iyong mga ngipin ay unti-unting magiging itim at masisira. Ang balat ng mukha ay magkakaroon ng makalupang kulay. Ang pakiramdam ng pang-amoy ay lubhang maaapektuhan at ang panlasa ay masisira. […] Magigising ka na may mapait na lasa sa iyong bibig at sakit ng ulo mula sa pag-ubo buong gabi. Sa madaling araw, ang iyong balat ng mukha ay magiging kulubot at matutuyo. Ang mga babaeng naninigarilyo sa edad na 25 ay mukhang mas matanda kaysa sa kanilang mga kapantay. […] Sa ilalim ng impluwensya ng nikotina, nangyayari ang patuloy na pagpapaliit mga daluyan ng dugo, at bumababa ang nilalaman ng oxygen dahil sa kumbinasyon ng hemoglobin sa dugo na may carbon monoxide- isa sa mga sangkap usok ng tabako. Kapag naninigarilyo sa ilalim ng impluwensya mataas na temperatura 30 ay inilabas mula sa tabako mga nakakapinsalang sangkap: nikotina, hydrogen sulfide, ammonia, carbon monoxide at iba't-ibang mahahalagang langis. Kabilang sa mga ito, ang benzopyrene ay lalong mapanganib - ito ay isang 100% carcinogen ("cancer" sa Latin - cancer). […] Ang nikotina ay isang gamot! Siya ay nasa maikling panahon nagiging sanhi ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo, pagtaas ng suplay ng dugo sa mga selula ng utak. Sinusundan ito ng matinding pulikat ng mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa iba't ibang mga sakit sa utak. Dagdag pa, ang nikotina ay nakakagambala sa aktibidad sistema ng nerbiyos, baga, atay, digestive organ, gonads. […] Ang mga babae ang nagpapatuloy ng pamilya. At ang mga mabibigat na naninigarilyo ay hindi maaaring manganak ng malulusog na bata, dahil ang mga malalim na pagbabago ay naganap sa embryonic apparatus. Ang pinaka isang karaniwang komplikasyon pagkatapos ng paninigarilyo ay maagang pagwawakas ng pagbubuntis hanggang 30 linggo. Nangyayari ito ng 2 beses na mas madalas sa mga naninigarilyo. Mas madalas na mayroon silang prematurity ng fetus, mas mababang timbang ng bagong panganak, at patolohiya tungkol sa panganganak. Ang paninigarilyo ay may lubhang negatibong epekto sa pag-unlad ng isang bagong panganak. At maaaring dumating ang araw na sasabihin sa iyo ng mga doktor: “Sa kasamaang palad, hindi ka na kailanman makakapanganak.” […] At kung naninigarilyo ka habang buntis, alamin: napagtibay na sa sandaling magsindi ng sigarilyo ang isang buntis, sa loob ng ilang minuto ay pumapasok ang nikotina (sa pamamagitan ng inunan) sa puso at utak ng hindi pa isinisilang na bata. At ang lason na ito ay sumisira sa utak at puso. Natunton ng mga siyentipiko ang mga katangian ng pag-unlad ng mga bata na ipinanganak sa mga ina na naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga batang ito, na naobserbahan hanggang sa edad na 5-6 na taon, ay lubhang nasa likod sa kanilang pisikal at mental na pag-unlad. At ang iyong anak ay magkakasakit sa lahat ng oras. Pneumonia at bronchitis ang naghihintay sa kanya. Sa kawalan ng pag-asa maghahanap ka ng mga dahilan, hindi alam kung ano ang nasa iyo. Kahit na naninigarilyo ka sa pasilyo, kahit kaunting usok na pumapasok sa silid ay sapat na para sa iyong anak. […] Ayon sa World Health Organization, na malawakan at patuloy na nag-aaral sa problema ng paninigarilyo, bawat ikalimang tao ay namamatay dahil sa paggamit ng tabako. Nangangahulugan ito na nawawalan tayo ng 500,000 katao bawat taon! Maaaring kabilang dito ikaw, ang iyong asawa, ang iyong mga anak, mga kaibigan at mga kakilala...”
May-akda - Propesor F. Uglov
ngunit maaari silang tumigil sa dalawa sa isang araw? Matagal din akong nahirapan sa paninigarilyo ko. Totoo, ibinigay ko ito sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Pagkatapos ay nagpasya ako na kailangan kong huminto magpakailanman. Nakatulong ito na ang pagkamuhi sa sarili sa ilang mga sandali ay nadaig ang kasiyahan ng paninigarilyo. Alam mo kung gaano mo kagalit ang iyong sarili kapag bumisita ang aking ina, at nagsisinungaling ako tungkol sa isang bagay, tulad ng kailangan kong pumunta sa tindahan, manigarilyo, kumain ng chewing gum, at mag-spray ng pabango. Kapag nakatayo ako sa balkonahe na may sigarilyo, at ang mga bata ay nagkakamot sa pintuan. Kapag hiniling ng isang bata na yakapin ako, ngunit hindi ko ito matanggap dahil hindi ko pa natatapos ang paghithit ng huling mahalagang sigarilyo. Kapag naubusan ako ng sigarilyo, hindi ako makalabas (halimbawa, ang aking anak ay may sakit) at kailangan kong maghanap ng mga sigarilyo sa ashtray. At ang prosesong ito ng paghahanap ng mas mahabang toro sa mabahong ashtray kahapon - naku, ito ay isang malaking insentibo upang huminto sa paninigarilyo. Kahit papaano ay naiintindihan mo kaagad kung gaano ka umaasa, isang tao, sa isang masamang tambakan ng basura.
Sa wakas, gayunpaman, huminto ako, na nagkaroon ng whooping cough mula sa aking mga anak. Hindi ito tulad ng paninigarilyo - hindi ka makahinga. Ngunit sa pagsuko, nagsimula akong muli pagkatapos ng Setyembre 11 (natamaan ako ng husto sa ulo). At muli niyang sinabi: hey, hey, sa tingin ko, ano ang ginagawa mo?
Ang payo ay ito: kung hindi ka maaaring manigarilyo, subukang huwag bumili. Gumawa ng isang maliit na buhay para sa iyong sarili; maaga o huli ay mapapagod ka sa pagbaril o paghahanap ng mga toro. Sa sandaling binili mo ito, nawalan ka na ng punto sa iyong sarili :)
Huwag sabihin: Ako ay humihinto. Sabihin sa iyong sarili: Ayaw ko ngayon. hindi ako ngayon. Pagkatapos, sa gabi, isang bagay (hanggang dalawa sa isang araw, para sa mga nagsisimula). Mula sa dalawa maaari mong bawasan ito sa zero. Maaari mong makuha ang iyong sarili ng isa pang ugali, sabihin, pagsuso ng mga lollipop, ngunit hindi ko pa ito nakuha at hindi partikular na inirerekomenda ito. Sa madaling salita, maaari kang magbigay ng maraming payo, ngunit hihinto ka sa iyong sarili at mabilis - kapag sa wakas ay nakarating na sa iyo.
Ako mismo ay hindi kailanman naninigarilyo, ngunit narinig ko na ang biglaang pagtigil sa panahon ng pagbubuntis ay nakakapinsala. Mas mainam na lumipat sa magaan na sigarilyo, at siyempre mas mababa ang usok kaysa dati.
Pagtalakay
Hello po sa lahat.. 10 years din po ako naninigarilyo, now I'm 13 weeks pregnant... di ko lang po ma quit syempre konti lang po ako naninigarilyo half a pack 3 times a day... dati po smoke a pack a day, I talked to the doctor, She said that it's really impossible to abruptly, sabi nya in a normal state mahirap mag quit, pero ngayon ganun na talaga.. Actually, di ko alam gagawin ko. .. Sinisingit ako ng asawa ko.. Eh....
06.10.2005 14:58:59, KalmadoAko ay naninigarilyo mula noong ako ay 15 taong gulang, nabuntis ako sa edad na 21, noong una ay hindi ako tumigil sa paninigarilyo, bagaman ang aking ina at asawa (walang sinuman sa pamilya ang naninigarilyo maliban sa akin) ay sumigaw sa akin, at ako ay palihim na naninigarilyo 2-3 bagay sa isang araw sa trabaho. Ngunit sa mga 20 linggo, nahuli ako ng aking asawa at sinabi sa aking ina, ipinasok nila ang mga takip sa akin, at ang pagnanais na manigarilyo ay nabawasan! Buweno, ang aking anak na lalaki ay nagsimula nang aktibong gumalaw sa loob ko at sa wakas ay natanto ko na ako ay buntis pagkatapos ng lahat! Nagsimula akong mag-alala nang husto tungkol sa aking sanggol at hindi na naninigarilyo. Totoo naman na noong nanganak ako, gusto ko talagang manigarilyo, ngunit sa totoo lang hindi ako naninigarilyo sa buong panahon na nagpapasuso ako, at pagkatapos kong magpasuso, binigyan ko ang aking sarili ng kalayaan at ngayon ay patuloy akong naninigarilyo, ngunit kung I'm ever going to have a second child, siguradong hihinto ako kaagad, dahil ngayon ay naranasan ko na at alam ko kung gaano ito kahalaga! Ayos na pala ang lahat sa anak ko (1 year and 3 months old na siya)!
Masamang gawi: paninigarilyo, alak, pag-asa sa mga gamot, pagkain ng stress na may matamis, ang ugali ng pagpapaliban, ang ugali ng pagsang-ayon sa mga hindi kinakailangang alok... Parang pamilyar? Ang listahan ng mga masasamang gawi ay talagang napakahaba at ang ilang mga punto sa loob nito ay hindi gaanong halata sa tila. Gayunpaman, ang lahat ng mga tao ay may gayong mga gawi - marahil ay hindi ganap na "nakakapinsala", ngunit hindi pa rin kanais-nais. At maaari at dapat mong alisin ang gayong mga gawi!
Pag-alis ng masamang gawi - ang mga unang hakbang
Ang unang hakbang ay ang magpasya kung aling ugali ang gusto mong alisin. Upang mapagtanto ito, upang maunawaan ito, upang bigyan ang aking sarili ng isang account - oo, mayroon akong ganoong kasalanan. At malinaw na maunawaan na DAPAT mong alisin ang isang masamang ugali. Na GUSTO mo. Sa madaling salita, itakda ang iyong sarili ng isang layunin. Pinakamabuting isulat ito sa papel at isabit sa isang nakikitang lugar. Kapag may layunin, kalahati ng labanan ay tapos na!
... Oo, ang kalahati ng labanan ay napakahirap. Minsan kahit masakit. Ngunit huwag sumuko! Gaano man kahirap para sa iyo, kakayanin mo! Lalo na kung kukuha ka ng suporta ng isang hindi pangkaraniwang makapangyarihang kaalyado. Isang kaalyado na nagpapagalaw sa mga karagatan gamit ang kanyang enerhiya, na lumilikha ng mga pag-agos at pag-agos. Isang kaalyado na nakakaimpluwensya sa lahat ng buhay sa Earth, mula sa isang maliit na usbong hanggang sa isang kumplikado katawan ng tao. At ang kaalyado na ito, tulad ng nahulaan mo, - Buwan.
Piliin ang pinakamagandang lunar day para maalis ang masamang bisyo - Lunar Health Calendar 2018 >>
Pag-alis ng masasamang gawi ayon sa kalendaryong lunar
Kailan mo dapat simulan ang pag-alis ng masasamang gawi ayon sa kalendaryong lunar? Upang ang Buwan, sa daloy ng kanyang enerhiya, ay agad na magdadala sa iyo patungo sa isang malusog na pamumuhay at hindi ka bigyan ng pagkakataong lumingon sa likod? Simple lang ang sagot.
Ang mga yugto ng buwan ay nagtatakda ng mood para sa lahat! At kung sa Waxing Moon, sa unang dalawang quarter ng lunar cycle, magandang magsimula ng mga bagong bagay - ang mga kung saan mo hinahangad ang pagpaparami, paglaki at pag-unlad; pagkatapos ang mga pamamaraan ng PAGDELIVER ay pinakamahusay na isinasagawa sa Waning Moon.
Yan ay, simulan ang pag-alis ng masasamang gawi ayon sa lunar calendar sa Waning Moon, pagkatapos ng Full Moon. Unti-unting nawawala sa kalangitan sa gabi, dadalhin ng Buwan ang iyong pagkagumon, anuman ito. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa panuntunan ng Waxing Moon, dahil sa halip na isang masamang ugali, mas mahusay na agad na magsimula ng isang bagong mabuti. A magsimula ng mga bago magandang gawi mas mabuti sa Waxing Moon, kaagad pagkatapos ng Bagong Buwan.
Ang pag-alis sa masasamang gawi ay magiging matagumpay Lunar Health Calendar
. Sa loob nito nakolekta namin ang mga rekomendasyon para sa iyo para sa bawat lunar day. Maging malusog, bumuti ang pakiramdam puno ng enerhiya, itapon mo sa buhay mo ang walang puwang dito!
Gamit ang Lunar Health Calendar sa ilang mga lunar cycle, mauunawaan mo ang lohika nito at siguraduhin na ang bawat lunar day na may sariling katangian ay nasa lugar nito:
Konsultasyon sa isang astrologo na may posibilidad ng pagpaparehistro bilang isang pagbati
Astrolohiya ay ang agham ng pagkilala sa isang tao, ang kanyang kakanyahan, mga hangarin, mga kakayahan, mga mithiin at kung paano napagtanto ng isang tao ang lahat ng ito. Siyempre, ito ay isang kahanga-hangang regalo para sa iyong pamilya, mga mahal sa buhay, mga kaibigan, mga kakilala at kasamahan, lalo na dahil maaari itong ihanda kapwa bilang isang video na may mga slide at sa papel na anyo - isang greeting card. Idisenyo ayon sa iyong kagustuhan.
Ako, si Tatyana Ovcharenko, isang bihasang consulting astrologo higit sa 10 taon, mayroon akong mga sertipiko na nagpapatunay sa aking mga kwalipikasyon. Ang isang propesyonal na saloobin sa aking trabaho, kumpleto at tiyak na mga sagot sa mga itinanong ay kung ano ang maaari kong ialok sa iyo.
Mga contact:
Tel: +380966218625, +380955790863
Viber - +380966218625
Telegram - +380966218625
Email Mail – Ovcharenko_TB@ukr/net