Isang araw na pag-aayuno: mga benepisyo at pinsala, mga tampok at panuntunan. Isang araw na pag-aayuno ay tuyo at sa tubig - mga benepisyo at pinsala. Mga panuntunan para sa isang araw na pag-aayuno upang linisin ang katawan

Kamusta mahal na mga mambabasa.

Ngayon ay patuloy kong pinag-uusapan ang tungkol sa dry fasting. Dahil sa ang katunayan na ito ay may isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ang paksang ito ay palaging may kaugnayan.

Sa nakaraang publikasyon napag-usapan ko ang tungkol sa mga tampok, positibong aksyon mga teknik sa katawan. Sa artikulong ito ay tatalakayin natin nang detalyado ang mga indikasyon at contraindications para sa pamamaraan. Ipapakilala ko sa iyo ang mga kamangha-manghang epekto sa mga organ at system na sanhi ng dry fasting 1 araw sa isang linggo. Kung magpasya kang subukan ang pamamaraan sa iyong sarili, maging handa para sa mga pagbabago sa iyong katawan at buhay sa pangkalahatan. Magbibigay ako ng isang halimbawa ng ilang mga pagsusuri mula sa mga taong nagsasagawa ng tuyong paraan ng pagtanggi sa pagkain. Sa regular na paggamit ng paraang ito, mapapabuti mo ang iyong kalusugan, mapapataas ang immune strength ng katawan, maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit, mapabuti pangkalahatang kalusugan at kakayahang magtrabaho.

Ang pagtanggi sa pagkain, at higit sa lahat ang tubig, ay isang mahirap na hakbang para sa bawat tao. Nakasanayan na namin ang pag-inom kung kailan namin gusto at kumakain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Napakaraming tukso sa bawat hakbang - minsan candy, minsan cookies, masarap na cake Magaan na merienda. Lahat ng pagkain na sa tingin natin ay masarap, halos lahat, ay nakakasama sa kalusugan. Dala nila sa kanilang sarili ang isang napakalaki halaga ng enerhiya, ngunit ang pinakamababang nilalaman ng mahahalagang nutrients, bitamina, at microelement.

Ang modernong industriya ay gumagawa ng mga produktong pinalamanan ng mga preservative, dyes, at emulsifier, na maaaring maipon sa katawan at lason ito. Ang mga dagdag na calorie ay nagiging subcutaneous na taba, ang labis na katabaan ay nabubuo, ang metabolismo ay nasisira. Pagkalasing at labis na timbang humantong sa malfunction lamang loob. Ganito sila bumangon malalang sakit humahantong sa kapansanan at maagang pagkamatay.

Nagpinta ako ng isang hindi magandang tingnan na larawan, ngunit hindi ito kathang-isip, ngunit ang katotohanan ng modernong mundo. Tayo ang ating kinakain, gaya ng sinabi ng mga manggagamot daan-daang taon na ang nakalilipas. Kung alam lang nila kung gaano katotoo ang kanilang pahayag sa modernong mundo. Tamang nutrisyon – kinakailangang kondisyon pagpapanatili ng kalusugan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng tao ay maaaring manatili sa isang diyeta araw-araw, taon-taon.

Kung kabilang ka sa kategoryang ito ng mga tao, iyon ay magandang paraan linisin ang katawan at pagbutihin ang kalusugan - tuyong pag-aayuno, ang mga resulta na mararamdaman mo mula sa unang pamamaraan. Ang pagtanggi sa pagkain at tubig ay nagbabago sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema, muling itinatayo ang metabolismo, pinapagana ang immune system, na hindi nagbibigay ng anumang pagkakataon sa mga sakit. Ito ay stress para sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang mga panloob na reserba ay na-trigger upang linisin ang mga toxin at gawing normal ang mga pag-andar ng mga pangunahing sistema: digestive, ihi, respiratory, cardiovascular, immune.

Pinag-usapan ko ang partikular na impluwensya ng dry technique sa paggana ng mga selula at tisyu ng mga sistema ng katawan sa nakaraang artikulo. Nais kong ipaalala sa iyo na ang pag-aayuno ng 3 araw na sunud-sunod, tulad ng ginagawa ng ilang tao, ay medyo mahirap. Ang diyeta na ito ay inireseta sa mga taong nag-aayuno nang mahabang panahon at nakasanayan nang tumanggi sa pagkain at tubig. Pangmatagalang pag-iwas ipinapakita sa mga taong may normal na paggana puso at bato, atay. Mas madalas na inirerekomenda na tanggihan ang pagkain at tubig sa loob ng 36 na oras - gabi, araw, gabi. Ang pamamaraang ito ay mas madaling tiisin at hindi humantong sa malalim na stress para sa katawan, na hindi ginagamit matagal na panahon manatiling walang likido at pagkain, at ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngunit may mga kontraindiksyon.

Mga indikasyon at contraindications

Tulad ng anumang paraan ng therapy, ang dry fasting ay may mga kontraindiksyon at limitasyon nito. Bago gamitin ang pamamaraan, dapat mong maingat na basahin ang mga rekomendasyon para sa paggamit at mahigpit na sundin ang mga ito. Kung hindi man, ang pamamaraan ng pagpapagaling ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto - paglala at pag-unlad ng mga sakit, pagbawas. immune defense, pagkasira ng panunaw, pagkagambala sa paggana ng puso, bato, at mga organ sa paghinga. Kaya ano ang nakakagamot ng tuyo na pag-aayuno? Alamin natin ito.

Mga indikasyon para sa paggamit ng dry technique:

patolohiya ng musculoskeletal system (polyarthritis ng nakakahawang at reaktibo na kalikasan, rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, arthrosis, herniated intervertebral disc, osteochondrosis);
sakit ng cardio-vascular system(atherosclerosis, sakit na hypertonic, vegetative-vascular dystonia);
mga sakit sa paghinga (hay fever, bronchial hika, sarcoidosis, talamak na pulmonya);
patolohiya sistema ng nerbiyos(neuralgia, sciatica, lumbago, neuritis, migraine, mga komplikasyon pagkatapos ng traumatikong pinsala sa utak):
mga sakit na ginekologiko (endometriosis, adnexitis, polyp, adhesions sa pelvic cavity, fibroids, fibroids, ilang mga uri ng kawalan);
sakit digestive tract(kabag, duodenitis, colitis, enteritis, irritable bowel syndrome, peptic ulcer, dyskinesia ng bile duct);
patolohiya genitourinary system(pyelonephritis, prostatitis, cystitis, prostate adenoma);
mga sakit sa balat (dermatoses, eksema, trophic ulcers, polyneurodermatitis);
endocrine pathology (type 2 diabetes, labis na katabaan);
helminthic infestations (opisthorchiasis, echinococcosis, ascariasis).

Contraindications:

talamak na sirkulasyon ng pagkabigo grade 3;
hypertension 3 degrees;
pagkagambala sa ritmo ng puso;
talamak na hepatitis;
purulent-inflammatory disease ng balat at mga panloob na organo;
malignant na mga bukol, hemoblastosis;
pagkahilig sa pagtaas ng trombosis;
mga sakit sa endocrine sa talamak na yugto;
tuberculosis sa talamak na yugto;
kapaguran;
edad ng mga bata (hanggang 16 taon);
katandaan (pagkatapos ng 70 taon);
Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
pagkawala ng mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili dahil sa malubhang karamdaman;
anumang problema sa atay at bato.

Ipaalala ko sa iyo na ang tuyo na pag-aayuno ay ginagamit lamang kapag binabayaran ang mga pag-andar ng mga organo at sistema, sa madaling salita, ang mga panloob na reserba ay hindi nauubos at maaaring makatiis ng stress.

Mahalaga rin itong tandaan. Tuyong pag-aayuno Ito malakas na pamamaraan pagbawi. At tulad ng anumang makapangyarihang paraan, nangangailangan ito ng maingat na aplikasyon. Hindi ito dapat gawin nang madalas.

Kung madalas kang nag-aayuno, ang iyong pangunahing kasanayan ay dapat na pag-aayuno sa tubig.

Mga epekto ng dry technique

Ang mga benepisyo at pinsala ng dry fasting - kung ano ang idudulot ng pamamaraan sa iyong kalusugan ay nakasalalay lamang sa iyo. Ang tuyo na paraan ay dapat na seryosohin. Hindi ka maaaring mag-ayuno nang masyadong mahaba; mas mabuting mag-ayuno nang regular minsan sa isang linggo sa loob ng 24-36 na oras. Ang mga kontraindikasyon ay dapat isaalang-alang. Kung may pagdududa, kumunsulta sa iyong doktor.

Ang malalim na epekto ng diyeta sa katawan ay maaaring hatulan ng kamangha-manghang mga epekto na nararamdaman ng mga sumusunod sa pamamaraang ito:

bumuo ng mga intuitive na kakayahan;
ang lakas ng loob ay sinanay;
mayroong isang tunay na pag-unawa sa kung gaano karaming pagkain at tubig ang kailangan mong ubusin upang mapanatili ang kalusugan;
ang mga saloobin sa mga produkto ay nagbabago, ang isang tao ay madaling makilala ang mababang kalidad na pagkain at nakakapinsalang komposisyon produkto;
may pakiramdam ng mahina at malalakas na bahagi ng iyong katawan;
nagiging mas tumutugon ang mga tao sa kasawian ng iba, at lumilitaw ang pakiramdam ng pakikiramay sa iba.

Ang mga kamangha-manghang epekto ay nauugnay sa pagtaas ng paggana ng lahat ng mga pandama habang umiiwas sa pagkain at tubig, pinabuting paggana mental na aktibidad, pag-unlad ng mga panloob na potensyal, pagtaas sa panloob na enerhiya.

Mga kapaki-pakinabang na epekto ng dry fasting:

pagpapalakas ng mga buto;
pagtaas ng pagkalastiko ng ligaments, fascia, cartilage;
normalisasyon ng presyon ng dugo;
pag-activate ng mga proseso ng metabolic;
nasusunog ang labis na taba;
pagpapabuti ng microcirculation, na pumipigil sa chilliness ng mga limbs;
pagbabagong-lakas ng balat, buhok, mga kuko;
normalisasyon ng digestive tract;
nililinis ang katawan ng mga lason na naipon sa mga nakaraang taon;
pagpapabuti ng pag-andar ng atay;
pagpapanumbalik ng pagtulog at pagpupuyat;
pagpapagaling ng mga sugat, abrasion, trophic ulcers;
nadagdagan ang kakayahang magtrabaho at mga proseso ng pag-iisip;
pangmatagalang pagpapatawad ng mga malalang sakit;
normalisasyon ng sekswal na aktibidad at sekswal na pagnanais.

Ang dry method ay nagpapagaling sa buong katawan at nagtataguyod ng aktibong mahabang buhay.

Ang katotohanan na ang isang maliit na pag-aayuno ay kapaki-pakinabang ay kilala sa mahabang panahon. Pagkatapos ng lahat, ang ating mga ninuno ay hindi palaging makakain ng de-kalidad na pagkain. Sinisikap naming kumain sa oras, hindi pinapayagang lumaganap ang gutom.

Ngunit kamakailan, ang isang araw na pag-aayuno ay naging popular. Siyempre, kumpara sa pangmatagalang pag-aayuno, ang kanilang epekto ay mas mahina. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang epekto ng kahit isang araw na pag-aayuno ay natupad isang beses sa isang linggo, maaaring tumaas nang husto. Para dito isang araw pag-aayuno kailangang ulitin. Ang Propesor ng Medisina na si Koda Mitsuo, na kilala sa kanyang pagsasaliksik sa larangan ng pag-aayuno, ay nagsabi: “Kung mag-aayuno ka sa katapusan ng bawat linggo at maingat na masira ang pag-aayuno, magkakaroon ka ng epekto ng mahabang pag-aayuno. Sa anim na buwan o isang taon ikaw ay magiging malusog na hindi na makilala." Ang therapeutic fasting ay lubos na pinahahalagahan ng maraming mga doktor at tinatangkilik ang nakatagong katanyagan sa mga espesyalista, pati na rin ang mga negosyante.

Narito ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa isang araw na lingguhang pag-aayuno:

— Kung ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay ipagpapatuloy sa loob ng isang taon, mapapabuti nito ang konstitusyon ng tao at maghahatid kanyang mula sa mga sakit.
- Pagkapagod ng mga panloob na organo sa isang malaking lawak inalis isang araw na pag-aayuno. Mayroong maraming mga kaso kapag banayad na antas ang diabetes ay gumaling lamang dahil sa katotohanan na ang pancreas ay maaaring magpahinga ng ilang araw ng pag-aayuno.
— Isang araw ng pag-aayuno nagpapabata organismo sa loob ng tatlong buwan.

Lumalabas na kahit noong sinaunang panahon, ginagamot ni Hippocrates, Avicenna, Paracelsus at iba pang mga doktor ang mga may sakit sa tulong ng pag-aayuno. Sa kasalukuyan, marami nang siyentipikong data ang nagbubunyag ng mekanismo therapeutic effect pag-aayuno, na pinasisigla ang metabolismo, nagpapabata katawan at pinipigilan ang pagtanda. Sa panahon ng kumpletong pag-aayuno, ang enerhiya na ginugol namin sa pagtunaw ng pagkain ay ginagamit upang gamutin ang mga umiiral na sakit at, sa katunayan, para sa paglilinis. Naka-on Personal na karanasan Kumbinsido ako na ang isang walang laman na tiyan ay maaaring makayanan ang isang runny nose sa loob ng dalawang araw, at sa ilang kadahilanan ang isang malubhang trangkaso ay maaaring makitungo sa tatlo. Ngunit kung sa unang kaso maaari kang lumipat sa paligid, kung gayon ang trangkaso ay sinamahan ng halili ng isang nakakatakot na lagnat at pag-aantok. Ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay na pagkatapos ng naturang paggamot ay kamukha mo pagkatapos ng isang spa procedure. Hindi ko alam kung ano ang problema, ngunit ang katawan ay malinaw na nililinis parehong panlabas at panloob. Sa pamamagitan ng paraan, kung magpasya kang gamutin ang mga sakit na may gutom, pagkatapos ay sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay hindi kumuha ng anumang mga gamot. Maaari ka lamang uminom ng tubig - madalas at sa maliliit na bahagi. Kailangan mong uminom ng isang araw 1.5-2 litro ng likido. Maliban sa malinis na tubig maaari kang uminom ng mahinang pagbubuhos ng rose hips o berdeng tsaa(walang asukal!).

Siya nga pala, panandaliang pag-aayuno, Bukod sa paglilinis at makabuluhan pagpapabuti ng hitsura ay may isa pang hindi inaasahang epekto. Ito ay namamalagi sa pagtaas ng kapangyarihan ng imahinasyon at ang kakayahang lumikha. Halimbawa, si John Lennon, isa sa maalamat na Beatles, ay nagsagawa ng meditasyon at mahilig mag-ayuno. Posible na ang kanyang mga malikhaing pananaw sa larangan ng musika ay resulta hindi lamang ng talento at kahusayan, kundi pati na rin ng pana-panahong pagtanggi sa kanyang pang-araw-araw na tinapay.

T.Toeo, dating miyembro House of Commons ng Japanese Diet, mahigpit na inirerekomenda ang lingguhang isang araw na pag-aayuno sa lahat ng mga nagdududa bilang isang paraan upang mapabuti ang kalusugan at buhayin ang pag-iisip. Paulit-ulit niyang binigyang-diin na hindi lamang ito isang diyeta, dahil salamat sa pag-aayuno, ang ulo ay gumagana nang mas mahusay at ang mga ideya ay patuloy na lumitaw. Ang tanging bagay na hindi mo dapat kalimutan ay bago mag-ayuno kailangan mong linisin ang iyong katawan. Upang gawin ito, 2 araw bago ang naka-iskedyul na petsa, ibukod ang mga produktong hayop mula sa iyong diyeta. Lumipat sa isang cereal-vegetable diet. Ang menu ay dapat na binubuo ng lahat ng uri ng mga cereal, gulay at prutas. Palaging magsimula nang hindi hihigit sa 1-2 araw na pag-aayuno, pagkatapos ay magpatuloy sa 3-araw na pag-aayuno. Hangga't tumatagal ang taggutom, ganoon din katagal ang paraan para makaalis dito. Maaari mong salit-salit na magsagawa ng isa, dalawa, tatlong araw na pag-aayuno nang sunud-sunod, na nagtatapos sa bawat isa sa paglabas mula sa proseso ng parehong tagal. Ang karagdagang pagtaas sa timing ay dapat isagawa pagkatapos ng mas mahabang pahinga. Unti-unti maaari mong dagdagan ang mabilis hanggang 7 araw. Maipapayo na isagawa ito isang beses bawat 6 na buwan. Higit pa mahabang pag-aayuno sa bahay (ayon sa kahit na, hanggang sa makabisado mo ito ng maayos) ay hindi inirerekomenda.

At ang pinakamahalaga, sa proseso ng paglilinis sa sarili ito ay napakahalaga optimistikong saloobin. Kapag nagsimula kang mag-ayuno, maniwala sa tagumpay at makakamit mo ang mga kamangha-manghang resulta. Ang katawan ay haharapin ang anumang mga sakit sa sarili nitong, at kapag ang regular na pag-aayuno ay naging isang ugali, ikaw ay titigil sa pagkakasakit nang buo.

Kung naghahanda ka nang may kakayahan at mahusay para sa araw-araw na allowance pag-aayuno, at gawin ito nang palagian, at sistematikong bawat linggo, pagkatapos ay makakamit mo ang magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang.

Sinasabi ng mga eksperto sa Amerika na kahit 1 araw ng pag-aayuno bawat buwan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga taong umiiwas sa pagkain tuwing unang Lunes ng buwan ay may 40% na nabawasan na panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular. At sa mga pasyenteng may hika, bumababa ang bilang ng mga pag-atake. Ayon sa mga eksperto, ang banayad na stress na nararanasan ng katawan sa panahon ng katamtamang pag-aayuno ay may positibong epekto sa immune system at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa kanser. Sinasabi pa ng ilang eksperto na hindi mo kailangang mag-ayuno buong araw: maaari mong laktawan ang almusal o hapunan. Ang isang kinakailangan ay kung magpasya kang mag-ayuno, gawin itong regular at inumin sa panahon ng prosesong ito tubig.

Saan magsisimula?

Kailangan mong magsimula sa saloobin. Sa una, ang pag-aayuno ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, isang bahagyang nakababahalang background, at upang malampasan ito, kailangan mong magkaroon ng sapat na pagganyak.

Sa araw bago mag-ayuno, pigilin ang pagkain, ipinapayong huwag uminom ng alak, huwag kumain ng marami sa gabi, at huwag kumain ng karne sa gabi.

Subukang maghanap ng gagawin. Mas maganda kung naka-on sariwang hangin, sa dacha, sa kagubatan. Huwag gawin ang iyong unang pag-aayuno sa trabaho. Mga posibleng problema sa anyo ng iba't-ibang kawalan ng ginhawa- pananakit ng ulo, pagkahilo, panghihina, masama ang timpla, maaaring masira ng masamang hininga ang iyong mga relasyon sa iba, at maging mahirap ang pag-aayuno mismo. Sa hinaharap, magagawa mong mag-ayuno "sa trabaho" at walang makakapansin.

Ginagawa ko ito:
Linggo. Sa 18:00 mayroon akong magaan na hapunan, pagkatapos ay sinubukan kong matulog nang maaga.
Lunes. Sa buong araw (hanggang 18:00), habang umuusbong ang mga iniisip tungkol sa pagkain, umiinom ako ng tubig.
Lunes 18:00, lumabas sa pag-aayuno. Gumagawa ako ng salad mula sa mga gadgad na karot (hindi ko ito tinimplahan ng anuman). Pagkatapos ay maaari kang kumain ng isang piraso ng tinapay, mas mabuti na magaspang na giniling at lipas na. Pagkatapos ng 2 oras maaari mong lutuin ang sinigang (mas mabuti na may tubig at walang mantika).

Pagsira ng isang araw na pag-aayuno

Mga rekomendasyon ni P. Bragg para sa nutrisyon sa panahon ng paggaling.
1 araw (24 oras) = kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng 1/3 kutsarita ng hilaw na pulot at 1 kutsarita sa distilled water lemon juice, ginagawa nitong kaaya-aya ang tubig at natutunaw ang uhog at lason.

Sa pagtatapos ng mabilis na ito, ang unang pagkain ay dapat na isang salad mula sa sariwang gulay, higit sa lahat ay ginawa mula sa gadgad na karot at gadgad na repolyo. Maaari mong gamitin ang lemon o orange juice bilang pampalasa. Ang ulam na ito ay kumikilos na parang walis sa bituka. Pagkatapos nito ay makakain ka na pinakuluang gulay, halimbawa, nilagang kamatis. Maaari kang kumain ng iba't ibang gulay—spinach, pumpkin, collard greens, lutong celery, o string beans. Hindi kailanman Hindi mo maaaring sirain ang iyong pag-aayuno sa mga produktong hayop: karne, keso, isda, mani o buto. Huwag kumain ng anumang acidic na pagkain sa loob ng 2 araw.

Kahit sino ay maaaring gawin ito nang wala seryosong kahihinatnan maaaring mawalan ng pagkain at tubig sa loob ng ilang araw, at ang ating kamangmangan lamang ang namamatay sa takot sa napakaikling panahon.

Sa panahon ng ebolusyon, ang sangkatauhan ay kailangang magutom nang maraming beses na ang katawan ay bumuo ng isang perpektong mekanismo ng pagtatanggol laban sa gutom. Simula sa ikatlong araw ng pag-aayuno, sapat na ang 100-200 gramo bawat araw sariling taba upang ganap na magbigay ng enerhiya sa katawan. Ang mga reserba ng mga elemento ng bakas at asin sa katawan ay sapat para sa ilang buwan ng pagkakaroon. Ang medikal na naitala na tala ng pag-aayuno ay higit sa 250 araw, na may pinabuting kalusugan. Bilang isang patakaran, sa kawalan ng pagkain sa matinding mga kondisyon, ang sanhi ng pagkamatay ng mga tao ay hindi ang kakulangan ng pagkain, ngunit ang sikolohikal na stress.

"Sa ikaapat na araw ng pag-aayuno, nawawala ang gutom, at pakiramdam mo ay lumilipad ka."
"Kailangan ko ang pag-aayuno gaya ng kailangan ko ng aking mga mata; binubuksan nito ang aking pananaw sa espirituwal na mundo" (M. Gandhi)
Kamakailan, ang isang araw na pag-aayuno ay naging popular. Siyempre, kumpara sa pangmatagalang pag-aayuno, ang kanilang epekto ay mas mahina. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang epekto ng kahit isang araw na pag-aayuno, na isinasagawa minsan sa isang linggo, ay maaaring tumaas nang malaki. Upang gawin ito, dapat na ulitin ang isang araw na pag-aayuno. Ang Propesor ng Medisina na si Koda Mitsuo, na kilala sa kanyang pananaliksik sa pag-aayuno, ay nagsabi:
“Kung mag-aayuno ka sa katapusan ng bawat linggo at maingat na lumabas sa pag-aayuno, magkakaroon ka ng parehong epekto tulad ng sa pangmatagalang pag-aayuno. Sa anim na buwan o isang taon ikaw ay magiging malusog na hindi na makilala."

Ang therapeutic fasting ay lubos na pinahahalagahan ng maraming mga doktor at tinatangkilik ang nakatagong katanyagan sa mga espesyalista, pati na rin ang mga negosyante.
Narito ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa isang araw na lingguhang pag-aayuno:
Kung ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay ipagpapatuloy sa loob ng isang taon, mapapabuti nito ang konstitusyon ng isang tao at maililigtas siya mula sa sakit.
Ang pagkapagod ng mga panloob na organo ay higit na napapawi ng isang araw na pag-aayuno. Mayroong maraming mga kaso kung saan ang banayad na diyabetis ay gumaling sa pamamagitan lamang ng pagpayag sa pancreas na magpahinga sa loob ng ilang araw ng pag-aayuno.

ANG ISANG ARAW NG PAG-AAYUNO AY NAGBABAGO NG KATAWAN SA LOOB NG TATLONG BUWAN

Lumalabas na sa tulong ng pag-aayuno, kahit noong sinaunang panahon, ginagamot ni Hippocrates, Avicenna, Paracelsus at iba pang mga doktor ang mga may sakit. Sa kasalukuyan, mayroon nang maraming siyentipikong data na nagpapakita ng mekanismo ng therapeutic effect ng pag-aayuno, na nagpapasigla sa metabolismo, nagpapasigla sa katawan at pinipigilan ang pagtanda.
Ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay na pagkatapos ng naturang therapeutic fasting ay kamukha mo pagkatapos ng mga spa treatment.

Hindi namin alam kung ano ang nangyayari dito, ngunit ang katawan ay malinaw na nililinis parehong panlabas at panloob. Sa pamamagitan ng paraan, kung magpasya kang gamutin ang mga sakit na may gutom, pagkatapos ay sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay hindi kumuha ng anumang mga gamot. Maaari ka lamang uminom ng tubig - madalas at sa maliliit na bahagi.
Sa pamamagitan ng paraan, ang panandaliang pag-aayuno, bilang karagdagan sa paglilinis at makabuluhang pagpapabuti ng hitsura, ay may isa pang hindi inaasahang epekto. Ito ay tungkol sa pagtaas ng kapangyarihan ng imahinasyon at ang kakayahang lumikha. Halimbawa, si John Lennon, isa sa maalamat na Beatles, ay nagsagawa ng meditasyon at mahilig mag-ayuno. Posible na ang kanyang mga malikhaing pananaw sa larangan ng musika ay resulta hindi lamang ng talento at kahusayan, kundi pati na rin ng pana-panahong pagtanggi sa kanyang pang-araw-araw na tinapay.

TUMAAS PA ANG METABOLISM SA SHORT-TERM FASTING

Pakiramdam ng mga tao ay magdurusa sila sa hindi mabata na gutom at hindi makakapag-isip ng maayos kung hindi sila kumakain tuwing 2-3 oras. Maglaan ng ilang sandali upang isipin ang mga kahihinatnan mula sa isang ebolusyonaryong pananaw kung ito ay totoo. Kung isasaalang-alang na ang mga regular na panahon ng pag-aayuno at maging ang ganap na mga welga sa gutom ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay para sa primitive na tao, sa palagay mo ba ay mabubuhay pa tayo hanggang sa araw na ito kung hindi tayo nakagana nang normal noong ang pagkuha ng pagkain ay pinakamahalaga?

Napaka-develop ng ating katawan epektibong mekanismo pagpapanatili ng isang tiyak na antas ng asukal sa dugo, kahit na sa matinding mga kondisyon, dahil Ito ay isang mataas na priyoridad na gawain. Kung pinilit kang mag-ayuno sa loob ng 24 na oras at pagkatapos ay tumakbo ng 90 minuto sa 70-75% ng iyong pinakamataas na pag-inom ng oxygen, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos tumakbo ay magiging kapareho ng kung tumakbo ka habang pinapakain. Para bumaba ang antas ng iyong asukal sa dugo sa isang antas na makakaapekto sa iyong aktibidad sa pag-iisip, hindi bababa sa 3 araw o 84 na oras ng pag-aayuno ay dapat na lumipas; at kahit na ito ay pansamantala, dahil ang utak ay umaangkop sa paggamit mga katawan ng ketone para sa enerhiya. Sa loob ng 48 oras ng pag-aayuno o matinding paghihigpit sa calorie, ang asukal sa dugo ay pinananatili sa normal na antas at hindi nakakaapekto sa iyong mga kakayahan sa pag-iisip sa anumang paraan.
Ang paniniwala na ang paglaktaw sa pagkain o maikling panahon ng pag-aayuno ay nagdudulot ng "gutom mode" ay walang katotohanan at katawa-tawa.
Bakit tayo madaling kapitan sa mga alamat?

Ang hindi mabilang na mga pag-aaral sa paksa ay nagpapakita ng mga unang palatandaan ng pagbaba ng metabolismo bilang tugon sa pag-aayuno pagkatapos ng 60 oras (-8% ng resting metabolic rate). Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng metabolic stability hanggang sa 72-96 na oras (si George Cahill ay nag-ambag nang husto sa paksang ito).
Ang isang 36 na oras na pag-aayuno ay hindi nagpahayag ng anumang mga pagbabago sa metabolic rate ng mga paksa. Bukod dito, ang pagkain ay walang malubhang epekto sa metabolismo.
Ito ay maaaring tunog kabalintunaan, ngunit sa katunayan, ang metabolismo ay tumataas sa panahon ng panandaliang pag-aayuno.
Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pagtaas ng 3.6-10% pagkatapos ng 36-48 na oras (Mansell PI, et al, at Zauner C, et al). At ito ay may katuturan mula sa isang evolutionary point of view. Ang epinephrine at norepinephrine (adrenaline/norepinephrine) ay nagpapatalas sa ating isipan at nagpapagawa sa atin ng mga bagay. Ang kailangan lang natin ay mag-udyok sa atin na maghanap ng pagkain, manghuli ng biktima, at sa gayon ay tumataas ang ating pagkakataong mabuhay. Sa isang tiyak na panahon, pagkatapos ng ilang araw na walang pagkain, ang mekanismong ito ay nagiging hindi kapaki-pakinabang para sa kaligtasan, at sa halip ay gumagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti; sa halip, ang mekanismo ng pagtitipid ng enerhiya ay nagiging mas kapaki-pakinabang. Ngunit sa anumang kaso, tumataas ang metabolismo sa panahon ng panandaliang pag-aayuno (hanggang 60 oras).

ANG PAG-AAYUNO AY PINAGANASAN HINDI LAMANG UPANG IBALIK ANG KALUSUGAN AT PANGALAGAAN ANG MGA KABATAAN, KUNDI PARA DIN SA ESPIRITUWAL NA PALIWANAG

Ang malalim na epekto ng pag-aayuno sa kamalayan at ang posibilidad ng paggamit ng paraang ito para sa espirituwal na pag-unlad ay nakumpirma ng katotohanan na halos lahat ng kilalang kultura, relihiyon, at direksyon ng espirituwal na pag-unlad ay may mga sanggunian dito.
Lahat ng mga sikat na patriyarka noong unang panahon ay nagutom.
— Nagutom si Moises sa sagradong bundok nang ilang beses sa loob ng 40 araw at ang mga banal na paghahayag at katotohanan ay inihayag sa kanya.
— Nag-ayuno si Kristo ng 40 araw bago nagdala ng bagong relihiyon sa masa. May mga sanggunian sa mga banal na kasulatan sa katotohanan na si Kristo ay nag-ayuno ng 40 araw sa ilan sa kanyang iba't ibang pagkakatawang-tao.
— Si Buddha ay nag-ayuno sa loob ng 40 araw bago ang kanyang kaliwanagan, nang ang landas tungo sa pagpapalaya ay nabuksan sa kanya.
— Sina Mohammed at Ali, ang mga nagtatag ng dalawang sangay ng Islam, ay nagsagawa rin ng pag-aayuno sa loob ng 40 araw.
— Si Mahavir, ang nagtatag ng Jainism, ay nag-ayuno sa loob ng 12 taon at sa panahong ito ay paulit-ulit niyang sinubok ang sarili sa pag-aayuno.
— Ang nagtatag ng direksyon ng pagpapagaling ng reiki, ang Japanese na si Mikao Usui, ay nag-ayuno ng 21 araw sa bundok, sa isang lugar ng kapangyarihan. Pagkatapos noon, naging conductor siya ng healing life-giving energy.
Alinsunod dito, karamihan sa mga relihiyon at espirituwal na paggalaw ay nagrereseta ng pag-aayuno para sa paglilinis at pagpapaunlad ng espirituwal na lakas.
Sa Kristiyanismo, mayroong isang sistema ng pag-aayuno na nagtatalaga ng ilang mga paghihigpit at rekomendasyon sa pagkain.
Sa katunayan, ito ay isang paraan upang lumipat sa higit pa masustansyang pagkain. Gayundin, sa mga panahon ng pag-aayuno, inirerekumenda na ganap na umiwas sa pagkain 2 araw sa isang linggo tuwing Miyerkules at Biyernes, iyon ay, mabilis mula sa tubig. Karagdagan pa, ang mga tunay na Kristiyano ay hinihimok na mag-ayuno sa ilang linggo sa panahon ng Kuwaresma.
Nanawagan si Jesucristo sa kanyang mga apostol na mag-ayuno para linisin ang kaluluwa at katawan, na tinatawag ang katawan na “templo ng kaluluwa.”
Ang Islam ay mayroon ding mga regulasyon tungkol sa pag-aayuno. Ang pinaka-debotong Muslim ay nasa isang tuyo na pag-aayuno sa mga araw na ito.
Sa mga sinaunang tradisyon at kultura, ang pag-aayuno ay malawakang ginagamit bilang paghahanda sa iba't ibang ritwal. Sa maraming mga tribo mayroong isang ritwal para sa paglipat ng isang binata sa isang lalaki sa anyo ng pagsisimula. Upang gawin ito, ang binata ay sumailalim sa isang bilang ng mga pagsubok. Ang isa sa mga pangunahing pagsubok ay ang pag-iisa at gutom, na sa ilang mga tradisyon ay medyo mahaba.
Ang mga mandirigma at mangangaso ay gumawa ng mga bagay ng kapangyarihan para sa kanilang sarili sa anyo ng mga anting-anting. Upang ang bagay ay tunay na magkaroon ng kapangyarihan, nilinis ng mga mandirigma ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pag-aayuno.
Ang paggamit ng pag-aayuno ay ipinag-uutos sa mga shamanic na kultura. Ang mga shaman ay nagretiro ng ilang araw mula sa mga lugar ng kapangyarihan sa kalikasan at uminom lamang ng tubig. Sa panahong ito, maraming katotohanan ang ipinahayag sa shaman, nakakuha siya ng pagkakataon na makipag-ayos sa mga puwersa ng kalikasan, nakuha ang regalo ng pag-iintindi sa kinabukasan, at maaaring mahulaan ang mga kaganapan na naghihintay sa tribo, pagbabago ng panahon, panganib, sorpresa.

Sa shamanic na tradisyon mayroong isang kasanayan na tinatawag na "vision quest". Binubuo ito sa katotohanan na ang paksa ay nagretiro sa isang liblib na lugar ng kapangyarihan sa kalikasan, mas mabuti sa mga bundok o sa kagubatan. Nananatili siya doon mula 1 hanggang 3 araw, tubig lang ang iniinom. Ang pagiging nag-iisa sa ilalim ng bukas na kalangitan, natututo ang isang tao na madama ang higit na puwersa ng kalikasan at makipag-usap sa kanila. Ang batayan ng prosesong ito ay ang pagbuo ng pag-iisip. Mahalagang maging matulungin sa lahat ng nakapalibot na mga palatandaan at mga panloob na proseso.
Ang pag-aayuno bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan at pagbuo ng kalooban at espiritu ay ginagamit sa mga sinaunang sistema tulad ng qigong at yoga. Nabatid na si Paul Bragg ay regular ding nagsasanay ng yoga at paglilinis ng pranayama, ngunit binigyang-diin na ang kanyang flexibility ng katawan, kalinawan ng isip at pagiging bago ng hininga ay pangunahin dahil sa mga epekto ng pag-aayuno.

NALAMAN NG MGA SCIENTIST KUNG BAKIT NAGPAPABABA ANG PAG-AAYUNO

Noong kalagitnaan ng huling siglo, lumabas na ang pag-aayuno ay makabuluhang pinatataas ang pag-asa sa buhay ng iba't ibang uri ng mga nabubuhay na nilalang - mula sa single-celled yeast hanggang primates, ngunit ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay antas ng cellular nanatiling hindi kilala.
Ang isang pag-aaral ng mga Amerikanong biologist ay nagpapakita na ang susi sa solusyon ay nakasalalay sa mga pagbabago sa mitochondrial function na pinukaw ng pag-aayuno.

Natukoy ng mga siyentipiko mula sa Harvard, Cornell at ng American National Institutes of Health, na pinamumunuan ng katulong na propesor ng Harvard na si David Sinclair, ang dalawang enzyme na nagpapakilos sa mitochondria, na kadalasang tinatawag na "mga pabrika ng enerhiya," sa mga mahirap na panahon para sa mga selula. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na pahabain ang buhay ng cell at antalahin ang pagkamatay nito. Ang mitochondrion ay isang cellular organelle na namamagitan sa cellular respiration, na naglalabas o nag-iimbak ng enerhiya sa madaling magamit na anyo ng adenazine triphosphoric acid (ATP). Sa isang artikulo na inilathala sa pinakabagong isyu ng journal Cell, ipinakita ng mga siyentipiko na ang pag-aayuno ay humahantong sa pag-activate ng isang protina na tumutulong sa pagbabad ng mitochondria na may mga molekula ng coenzyme nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), isa sa mga pangunahing tagadala ng enerhiya sa cell.

Ito ay ang kasaganaan ng NAD, ayon sa mga mananaliksik, na ginagawang posible na ganap na magamit ang "mga enzyme ng kabataan" ng mitochondria na naka-encode ng SIRT3 at SIRT4 - sa halip na ang natural na pagkalipol ng aktibidad ng organelle, na hindi maiiwasang humahantong sa pagkamatay ng buong cell. , hindi lamang ibinabalik ng mitochondria ang kanilang pagganap, ngunit nagsimulang gumana nang mas mahusay kaysa sa dati kung ano pa man ito. Ang mas mataas na kahusayan kung saan ang mitochondria ay nagsimulang gumawa ng enerhiya ay maaaring makabuluhang pabagalin ang proseso ng pagtanda ng cell, halos pinapatay ang natural na mekanismo ng pagpapakamatay ng mga lumang selula. Bukod dito, ang pag-activate ng mitochondria ay maaaring pansamantalang magbayad para sa pagkawala ng lahat ng iba pang mga mapagkukunan ng buhay sa cell. Kahit na ang core nito ay lumabas na ganap na hindi gumagana, na ginagawang walang kabuluhan ang karagdagang pangangalaga sa mahahalagang yunit, ang mekanismo ng cellular na pagpapakamatay ay tumangging magsimula. Hindi pa alam ng mga siyentipiko kung paano eksaktong hinaharangan ng mitochondria ang pagkamatay ng cell.

PAG-AAYUNO AT ATHEROSCLEROSIS

Isa sa mga sintomas ng katangian atherosclerosis - tamad na pamamaga sa mga dingding ng mga arterya, na sinamahan ng akumulasyon immune cells mga macrophage. Tulad ng isinulat ng mga siyentipiko sa journal na Cell Metabolism, ang mekanismo ng pagproseso ng basura sa naturang mga macrophage ay nasira. Ang mga biomolecule sa isang cell ay unti-unting lumalala at kailangang palitan. Sa halip, ang mga bagong synthesize na molekula ay dumating, ngunit ang mga luma ay kailangan ding ilagay sa isang lugar. Para sa layuning ito, ang cell ay may mga espesyal na sistema ng "self-digestion" - sinisira nila ang iba't ibang mga molekular na labi.
Naniniwala ang mga mananaliksik na kung i-activate mo ang sistema ng pagtatapon ng basura sa mga selula, ang posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis ay lubhang bababa. Siyempre, nagbubukas ito ng malawak na larangan ng aktibidad para sa mga parmasyutiko. Ngunit, ayon sa mga siyentipiko, maaari nating subukang buhayin ang mga sistema ng enzyme sa pagproseso ng basura sa ating sarili - sa pamamagitan ng pag-aayuno. Mga paghihigpit sa pagkain mababang calorie na diyeta pipilitin ang mga cell na maghanap ng karagdagang mapagkukunan ng enerhiya, at ang mga ito ay maaaring maging mga deposito ng mga molekular na labi sa loob ng mga selula.

PAG-AAYUNO PARA SA PAGBABA NG TIMBANG

Kung naghahanda ka nang mahusay at mahusay para sa pang-araw-araw na pag-aayuno, at gawin ito nang tuluy-tuloy at sistematikong bawat linggo, makakamit mo ang magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang.
Sinasabi ng mga eksperto sa Amerika na kahit 1 araw ng pag-aayuno bawat buwan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga taong umiiwas sa pagkain tuwing unang Lunes ng buwan ay may 40% na nabawasang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. At sa mga pasyenteng may hika, bumababa ang bilang ng mga pag-atake. Ayon sa mga eksperto, ang banayad na stress na nararanasan ng katawan sa panahon ng katamtamang pag-aayuno ay may positibong epekto sa immune system at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng cancer. Sinasabi pa ng ilang eksperto na hindi mo kailangang mag-ayuno buong araw: maaari mong laktawan ang almusal o hapunan. Ang isang kinakailangan ay kung magpasya kang mag-ayuno, gawin itong regular at uminom ng tubig sa panahon ng prosesong ito.
Ang pag-aayuno ay ang kinakailangang pagkakataon, ang pagkakataon na ibinibigay natin sa ating katawan pagbawi sa sarili. Ang kumpletong pagtigil ng paggamit ng pagkain ay nagpapahintulot sa katawan na idirekta ang lahat ng pwersa nito sa mga proseso ng pag-alis ng basura at pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng lahat ng mga organo at sistema. Ginagawa ng katawan ang lahat mismo, at hindi natin lubos na nalalaman ang lahat ng mga mekanismo kung saan ito nangyayari. Samakatuwid, ang konsepto - paggamot sa pag-aayuno - ay hindi sumasalamin sa kakanyahan ng kung ano ang nangyayari sa atin. Huminto ka lang sa pagkain, at ang katawan ang natitira. Sa bagay na ito, ang buong kagalingan ay nagiging malinaw ang pamamaraang ito pagbawi, na kinasasangkutan ng buong katawan at ang mga paghihigpit na nauugnay sa kawalan ng kakayahan ng katawan na ganap na maibalik ang mga nawalang function sa mga advanced na sakit.

SAKIT NG ULO KAPAG NAG-Aayuno

Madalas sakit ng ulo sinusunod sa panahon ng therapeutic fasting. Sa kasong ito, ang sakit ay puro sa occipital region at ito ay isang pagpindot o pagsabog na kalikasan. Kadalasan ang sakit ay napakalubha at kahit na ang analgesics ay hindi nagpapagaan nito.
Karaniwan, ang layunin ng therapeutic fasting ay linisin ang katawan ng mga lason. Ang mga sinaunang tao ay nagsalita tungkol dito. "Kumain ng anim na araw, magutom sa isa," payo nila. Ang mga pag-aayuno na binanggit sa Bibliya ay hindi lamang isang pagkilala sa Banal, kundi isang landas din sa pagpapagaling ng katawan. Pagkatapos ng katamaran ng taglamig, masaganang pagkain - Kuwaresma. Nililinis ang katawan. Malusog ang katawan. Lumilitaw ang liwanag, espirituwal na kalinawan, at panloob na kadalisayan.
Ang tao, bilang korona ng proseso ng ebolusyon, ay nakatanggap ng pinakaperpektong mekanismo ng adaptive. Kapag ang katawan ay hindi tumatanggap ng pagkain mula sa labas, lumilipat ito sa sarili nitong mga mapagkukunan. Ang "sariling" carbohydrates, protina, taba, lahat ng hindi napapanahong mga lumang selula, masakit na binago na tisyu, pati na rin ang mga bukol, edema, adhesions, mga produktong basura - lahat ng hindi kailangan ng katawan - napupunta sa "pugon ng enerhiya". Sa panahon ng gutom, nililinis ang katawan ng mga nakakalason na sangkap na naipon dito bilang resulta ng mga sakit, gamot, alkohol, tabako, mahinang nutrisyon. Kasabay ng pagpapasigla ng mga proseso ng buhay, nangyayari ang kabaligtaran na proseso - pagpapahinga, natitirang bahagi ng pinakamahalagang mga sistema at organo ng ating katawan.

Mga view: 1594

Una kong narinig ang tungkol sa therapeutic fasting mula sa aklat ni Bragg Paul - The Miracle of Fasting. Isang medyo nakakumbinsi na libro kung saan inaangkin ng may-akda na nililinis niya ang katawan sa paraang ito sa napakatagal na panahon at gumagamit ng pangmatagalang pag-aayuno, iyon ay, higit sa 21 araw. Sa 82 taong gulang, ang kawalan ng magkasanib na mga sakit ay isang seryosong argumento, at nagbabasa ako ng higit pa at higit pa tungkol dito.

Ang kakanyahan ng buong pamamaraan na ito ay ang nutrisyon sa modernong mundo ay nag-iiwan ng maraming nais at ang mga nakakapinsalang sangkap ay nakapaloob sa halos lahat. Kinukuha ng katawan ang kailangan nito at inaalis ang natitira. Ang mga bato, balat, bituka at mga glandula ng pawis. Gayunpaman, ang dami mga nakakapinsalang sangkap napakalaki na hindi laging posible na makayanan. Ang labis ay naiipon at nagiging sanhi ng maraming paghihirap.

Kapag huminto ang suplay ng pagkain, may pagkakataon ang katawan na alisin ang naipon. Upang gawin ito, mahalaga hindi lamang mag-ayuno, kundi uminom din ng maraming tubig. Nauna kong sinabi sa iyo kung ano ang tubig na buhay; ito lamang ang angkop para sa paglilinis ng katawan. Ang may-akda ay nagsasalita tungkol sa isang tiyak na pag-aaral kung saan siya ay nag-ayuno, uminom ng buhay na tubig at sinuri ang kanyang ihi araw-araw. Nakakagulat, ang dami ng mga nakakapinsalang sangkap sa ihi ay tumaas, na hudyat ng kanilang paglabas mula sa katawan.

Natanggap ni Yoshinori Osami Nobel Prize para sa pagtuklas ng self-criticism sa mga cell. Ang Autophagy ay ang proseso kung saan ang isang cell ay nag-aalis ng junk, lahat ng hindi kailangan dito. At para sa biology ito ay isang malaking hakbang pasulong. Lumalabas na alam ng katawan kung ano mismo ang hindi nito kailangan, ngunit naghihintay ng isang senyas upang mapupuksa ito. Kapag nagugutom, ang mga selula ay nagsisimulang magtapon ng basura, at ang katawan ay nagtatapon ng mga hindi kailangan, may sakit na mga selula. Ito ay kung paano lumitaw ang teorya na ang kanser ay maaaring talunin ng gutom. Hindi bababa sa Estados Unidos, mayroong isang malaking bilang ng mga klinika na nagpapahintulot sa iyo na sumailalim sa pangmatagalang pag-aayuno sa ilalim ng malapit na pangangasiwa. At maraming sakit ang talagang mapapagaling sa ganitong paraan.

Sa aktibong proseso ng autophagy, ang mga cell ay na-renew nang mas madalas, na nangangahulugang ang pagtanda ay nangyayari nang mas mabagal. Ngunit kung ang mga selula ay hindi gaanong na-renew, ang panganib ng diabetes at kanser ay tumataas. Naghihintay kami ng katibayan ng teoryang ito, ngunit sa ngayon ay nanghuhula lamang kami.

Ang mga benepisyo ng isang araw na pag-aayuno

Ang lahat ng nakalista sa itaas ay may higit na kinalaman sa pangmatagalang pag-aayuno, iyon ay, higit sa 21 araw. Ang pagdadala nito sa bahay nang hindi kumukunsulta sa doktor at lalo na nang walang patuloy na pangangasiwa ay mapanganib sa iyong kalusugan! Kamakailan lamang, isang babae, na nabasa sa Internet ang tungkol sa mahiwagang benepisyo ng pag-aayuno, ay pinilit ang kanyang anak na babae, na diumano'y may kanser, na isuko ang pagkain. Ang batang babae ay tumagal ng halos 3 linggo, pagkatapos nito ay namatay siya. Hindi na kailangang bulag na sumugod sa apoy, gamitin ang iyong ulo.

Ang pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay isang magandang simula. Mahalagang maunawaan na ang anumang mga pamamaraan alternatibong gamot ito ay isang panganib, ngunit medyo mahirap pa ring magdulot ng pinsala sa isang araw na pag-aayuno kung ang isang tao ay wala malubhang sakit nangangailangan regular na paggamit pagkain. Ang pamamaraang ito ay magpapahintulot sa iyo na linisin ang katawan ng 52 beses sa isang taon, na nangangahulugan na ang katawan ay magkakaroon ng sapat na oras upang alisin ang mga lason at lason.

Mode modernong tao ay hindi nagpapahintulot sa kanya na pangalagaan ang kanyang panunaw, kaya isang araw ng pag-aayuno na walang pagkain at malaking halaga tubig, nagpapahintulot sa mga panloob na organo na magpahinga. Ang isang araw sa isang linggo ay hindi gaanong, ngunit ang epekto ay talagang nararamdaman.

Ang sikolohikal na bahagi ay napakahalaga. Ang mga adiksyon ay kakila-kilabot at karamihan sa mga problema ng isang tao ay may kaugnayan sa kanila. Gaano kadalas mo narinig mula sa taong grasa mga pariralang tulad ng - Hindi ako mabubuhay nang walang karne. Mahilig ako sa buns. Paano ka makakain ng tinapay na walang mayonesa?!

Maaari kang bumuo ng lakas ng loob at bawasan ang iyong pag-asa sa pagkain gamit ang isang araw na pag-aayuno. Sa paglipas ng panahon, ang pananabik para sa labis na pagkain ay nawawala sa mga ordinaryong araw. Ang tiyan ay hindi na umaabot sa laki ng isang bariles at ang gana sa pagkain ay bumababa sa normal. Hindi mo na gugustuhin na kumain palagi, mararamdaman mo lang ang pagnanasa kapag kailangan talaga.

Ang proseso ng self-eating sa mga cell ay nagsisimula pagkatapos ng 36 na oras ng pag-aayuno, ngunit kahit na 24 na oras ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga residu ng gamot, junk food, mga lason. Ang pangunahing bagay ay uminom ng purified water. Tanging tubig na buhay ang tumutulong sa paglilinis ng katawan; lahat ng iba pa ay magbabawas ng epekto o ganap na bawasan ito sa zero. Ang mga juice, gatas, at higit pa sa alkohol ay ganap na ipinagbabawal sa isang araw na diyeta. Marahil ay napansin mo kung paano kung kailan normal na temperatura ikaw nadagdagan ang pagpapawis. Ito ay isang senyales na ang katawan ay nagsisikap nang buong lakas upang mapupuksa ang isang bagay, ngunit hindi ito gumagana. Ang isang araw ng pag-aayuno ay makakatulong dito.

Pinsala ng isang araw na diyeta

Uulitin ko muli - anumang paraan ng self-medication ay maaaring makapinsala sa kalusugan, bawat katawan ay indibidwal at may mga kategorya ng mga pasyente na ipinagbabawal na manatili nang walang pagkain kahit na sa loob ng 12 oras. Magpasuri at kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung isa ka sa mga taong ito.

Ang mga kalaban ng teoryang ito ay nagtaltalan na ang katawan, na regular na tumatanggap ng stress sa anyo ng gutom, ay magsisimulang mag-imbak ng taba sa kaso ng mas mahabang kawalan ng pagkain. At ito ay hahantong sa labis na katabaan. Isang araw sa isang linggo, sa palagay ko, ay malamang na hindi humantong sa ganoong resulta, ngunit hindi ako isang siyentipiko, nakolekta ko lang ang impormasyon sa paksa, kaya hindi ako makikipagtalo.

Konklusyon

Sigurado ako na tiyak na magkakaroon ng mga benepisyo mula sa pag-aayuno isang beses sa isang linggo, hindi bababa sa psychologically. Ito ay kinakailangan upang patuloy na bumuo ng paghahangad at ito ay isang mahusay na dahilan. Kung isasaalang-alang kung ano ang ating kinakain, mahalagang bigyan ng oras ang ating mga digestive organ upang huminga. At ang 52 araw sa isang taon ay isang magandang halaga. Sa personal, pinili ko ang Sabado at hindi kakain sa araw na ito linggu-linggo.

Ang natitirang 6 na araw ay hindi gaanong mahalaga. Kung maghihintay ka ng 24 na oras at pagkatapos ay kakainin mo ang anumang makikita mo sa iyong paligid, tiyak na walang pakinabang.

Maglaan ng oras para sa iyong kalusugan, makita ka!

Bakit epektibo ang lingguhang isang araw na pag-aayuno?

Sa ngayon ay tiningnan namin ang data na may kaugnayan sa medyo mahabang panahon ng pag-aayuno. Kamakailan, ang isang araw na pag-aayuno ay naging popular. Siyempre, kumpara sa pangmatagalang pag-aayuno, ang kanilang epekto ay mas mahina. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang epekto ng kahit isang araw na pag-aayuno, na isinasagawa minsan sa isang linggo, ay maaaring tumaas nang malaki. Upang gawin ito, dapat na ulitin ang isang araw na pag-aayuno. Ang Propesor ng Medisina na si Koda Mitsuo, na kilala sa kanyang pagsasaliksik sa larangan ng pag-aayuno, ay nagsabi: “Kung mag-aayuno ka sa katapusan ng bawat linggo at maingat na masira ang pag-aayuno, magkakaroon ka ng epekto ng mahabang pag-aayuno. Sa anim na buwan o isang taon ikaw ay magiging malusog na hindi na makilala." Ang therapeutic fasting ay lubos na pinahahalagahan ng maraming mga doktor at tinatangkilik ang nakatagong katanyagan sa mga espesyalista, pati na rin ang mga negosyante.

Narito ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa isang araw na lingguhang pag-aayuno:

Kung ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay ipagpapatuloy sa loob ng isang taon, mapapabuti nito ang konstitusyon ng isang tao at maililigtas siya mula sa sakit.
Ang pagkapagod ng mga panloob na organo ay higit na napapawi ng isang araw na pag-aayuno. Mayroong maraming mga kaso kung saan ang banayad na diyabetis ay gumaling sa pamamagitan lamang ng pagpayag sa pancreas na magpahinga sa loob ng ilang araw ng pag-aayuno.
Ang isang araw ng pag-aayuno ay nagpapabata ng katawan sa loob ng tatlong buwan.

Ang epekto ng pagpapabata at pagpapahaba ng kalidad ng buhay. ( Elena Desyatnik - nagtatanghal ng TV).

Higit sa anumang bagay sa mundo na gusto kong kumain. At hindi lamang para "maharang" ng ilang kalokohan sa fast food, ngunit sa panimula. Sa angkop na paghahatid, mga inumin na angkop para sa mga pagkaing ito, kandila at tiyak na masarap na pagkain. Samakatuwid, ang aking mga kaibigan, nang malaman na ako ay nadala ng isang araw na pag-aayuno, direktang nagtanong kung ako ay nabaliw dahil sa labis na trabaho. (Sa nakalipas na anim na buwan, kami ay "ibinibigay ang aming lahat" sa mga live na broadcast kaya nakatulog ako sa hapunan nang hindi man lang humigop ng alak).

Sa katunayan, ang aking sybaritism at epicureanism ay naging isang ascetic channel sa isang ganap, sa unang tingin, hindi kapansin-pansing pangyayari. Ang paksa ng susunod na palabas sa pag-uusap ay mga de-kalidad na aklat-aralin, at inirekomenda akong mag-imbita sa ere ng isang medyo kilalang matematiko na nagsulat ng higit sa isang aklat-aralin sa geometry na kanyang sinasamba. Mabilis naming nahanap ang kanyang numero ng telepono, ang lalaki ay naging matalino at madaling lapitan, at nagkasundo kaming magkita kalahating oras bago ang live na broadcast upang talakayin ang mga pangunahing direksyon ng pag-uusap. Alam kong mga 70 taong gulang na ang bisita ko, kaya binalaan ko ang make-up artist na medyo magtatagal pa ang pag-aayos sa kanyang mukha. Ngunit ano ang aking sorpresa nang, sa halip na ang kaaya-ayang lolo na inaasahan kong makita sa threshold ng studio, isang kahanga-hangang lalaki, hindi mas matanda sa 55 taong gulang, ang naghihintay sa akin! Ang una niyang tanong ay mas tumama sa akin kaysa sa kanya. hitsura, dahil nagtanong siya “saan ako makakakuha ng isang tasa ng matapang na kape? At isa pang nuance ang halos hindi na ako makapagsalita. Ang bisita ko ay hindi amoy 70 taong gulang na lalaki. Naamoy niya ang kabataan. Na-encounter ko ito sa unang pagkakataon sa aking buhay. At ang isang purong propesyonal na interes sa iginagalang na matematiko ay pinalitan ng pinaka matinding personal na pag-usisa: "Paano niya nagawang magmukhang ganoon sa edad na 70?"

Buti na lang at wala siyang balak itago ang sikretong ito. Maraming taon na pala siyang nag-aayuno tuwing Lunes. Sa ika-9 ng gabi ng Linggo, ang kanyang kalooban ay patuloy na lumalala dahil dito, binabati niya ang simula ng bawat linggo sa isang hindi pangkaraniwang masamang kalooban dahil sa walang laman na tiyan, ang Martes ay nagsisimula sa isang paglalakbay sa pool, at pagkatapos lamang ang pinakahihintay na almusal. Nakita ko ang resulta ng lahat ng ito sa aking sariling mga mata; bukod dito, ang kamangha-manghang taong ito ay may hindi kapani-paniwalang enerhiya at kagalakan para sa kanyang edad at patuloy na nakabuo ng isang malaking bilang ng mga ideya. Sa matematika, nangahas akong sabihin, ito ay medyo mas mahirap kaysa, sabihin, sa pagluluto.

Natural, kinabukasan ay eksklusibo akong kumain mineral na tubig. Samakatuwid, mas malapit sa tanghalian, namamatay lang ako sa gutom, at sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay nagsimula akong nahihilo, na parang nakainom ako ng 50 gramo ng cognac. Sa kuwento ng gabi, napagtanto ng tiyan na wala itong mahuhuli ngayon at huminahon. Martes ng umaga natukso akong maghandog ng piging para kay Lucullus, ngunit buong tapang kong nilimitahan ang aking sarili sa oatmeal. Nang sumunod na Lunes, sa ilalim ng pagtataka ng aking mga kasamahan, inulit ko ang pagpapatupad. Ito ay mas madali. Naramdaman ko ang mga resulta ng aking mga eksperimento sa halos isang buwan. Ang balat sa paanuman ay lumiwanag at na-refresh, ang mga mata ay kumikinang, at ang bilang ng mga kulubot sa ilalim ng mga mata ay medyo nabawasan. Dahil sa inspirasyon ng aking nakamit, nagsimula akong maghanap ng siyentipikong katibayan ng kawastuhan ng aking mga aksyon.

Lumalabas na kahit noong sinaunang panahon, ginagamot ni Hippocrates, Avicenna, Paracelsus at iba pang mga doktor ang mga may sakit sa tulong ng pag-aayuno. Sa kasalukuyan, mayroon nang maraming siyentipikong data na nagpapakita ng mekanismo ng therapeutic action, na nagpapasigla sa metabolismo, ang katawan at pinipigilan ang pagtanda. Sa panahon ng kumpletong pag-aayuno, ang enerhiya na ginugol namin sa pagtunaw ng pagkain ay ginagamit upang gamutin ang mga umiiral na sakit at, sa katunayan, para sa paglilinis. Mula sa personal na karanasan, kumbinsido ako na ang isang walang laman na tiyan ay maaaring makayanan ang isang runny nose sa loob ng dalawang araw, at sa ilang kadahilanan ang isang malubhang isa ay maaaring makitungo sa tatlo. Ngunit kung sa unang kaso maaari kang lumipat sa paligid, kung gayon ang trangkaso ay sinamahan ng halili ng isang nakakatakot na lagnat at pag-aantok. Ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay na pagkatapos ng naturang paggamot ay kamukha mo pagkatapos ng isang spa procedure. Hindi ko alam kung ano ang problema, ngunit ang katawan ay malinaw na nililinis parehong panlabas at panloob. Sa pamamagitan ng paraan, kung magpasya kang gamutin ang mga sakit na may gutom, pagkatapos ay sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay hindi kumuha ng anumang mga gamot. Maaari ka lamang uminom ng tubig - madalas at sa maliliit na bahagi. Kailangan mong uminom ng 1.5-2 litro ng likido bawat araw. Bilang karagdagan sa purong tubig, maaari kang uminom ng mahinang pagbubuhos ng rose hips o green tea (nang walang asukal!).

Sa pamamagitan ng paraan, ang panandaliang pag-aayuno, bilang karagdagan sa paglilinis at makabuluhang pagpapabuti ng hitsura, ay may isa pang hindi inaasahang epekto. Ito ay tungkol sa pagtaas ng kapangyarihan ng imahinasyon at ang kakayahang lumikha. Halimbawa, si John Lennon, isa sa maalamat na Beatles, ay nagsagawa ng meditasyon at mahilig mag-ayuno. Posible na ang kanyang mga malikhaing pananaw sa larangan ng musika ay resulta hindi lamang ng talento at kahusayan, kundi pati na rin ng pana-panahong pagtanggi sa kanyang pang-araw-araw na tinapay.

Si T. Toeo, isang dating miyembro ng House of Commons ng Japanese Parliament, ay lubos na nagrekomenda ng lingguhang isang araw na pag-aayuno sa lahat ng mga nagdududa bilang isang paraan upang mapabuti ang kalusugan at buhayin ang pag-iisip. Paulit-ulit niyang binigyang-diin na hindi lamang ito isang diyeta, dahil salamat sa pag-aayuno, ang ulo ay gumagana nang mas mahusay at ang mga ideya ay patuloy na lumitaw. Ang tanging bagay na hindi mo dapat kalimutan ay bago mag-ayuno kailangan mong linisin ang iyong katawan. Upang gawin ito, 2 araw bago ang naka-iskedyul na petsa, ibukod ang mga produktong hayop mula sa iyong diyeta. Lumipat sa isang cereal-vegetable diet. Ang menu ay dapat na binubuo ng lahat ng uri ng mga cereal, gulay at prutas. Palaging magsimula nang hindi hihigit sa 1-2 araw na pag-aayuno, pagkatapos ay magpatuloy sa 3-araw na pag-aayuno. Hangga't tumatagal ang taggutom, ganoon din katagal ang paraan para makaalis dito. Maaari mong salit-salit na magsagawa ng isa, dalawa, tatlong araw na pag-aayuno nang sunud-sunod, na nagtatapos sa bawat isa sa paglabas mula sa proseso ng parehong tagal. Ang karagdagang pagtaas sa timing ay dapat isagawa pagkatapos ng mas mahabang pahinga. Unti-unti maaari mong dagdagan ang mabilis hanggang 7 araw. Maipapayo na isagawa ito isang beses bawat 6 na buwan. Ang mas mahabang pag-aayuno sa bahay (hindi bababa sa hanggang sa makuha mo ito) ay hindi inirerekomenda.

At ang pinakamahalaga, ang isang optimistikong saloobin ay napakahalaga sa proseso ng paglilinis sa sarili. Kapag nagsimula kang mag-ayuno, maniwala sa tagumpay at makakamit mo ang mga kamangha-manghang resulta. Ang katawan ay haharapin ang anumang mga sakit sa sarili nitong, at kapag ang regular na pag-aayuno ay naging isang ugali, ikaw ay titigil sa pagkakasakit nang buo.

Slimming effect.

Kung ikaw ay naghahanda nang mahusay at mahusay, at gawin ang mga ito nang tuluy-tuloy at sistematikong bawat linggo, makakamit mo ang magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang.

Sinasabi ng mga eksperto sa Amerika na kahit 1 araw ng pag-aayuno bawat buwan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga taong umiiwas sa pagkain tuwing unang Lunes ng buwan ay may 40% na nabawasang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. At sa mga pasyenteng may hika, bumababa ang bilang ng mga pag-atake. Ayon sa mga eksperto, ang banayad na stress na nararanasan ng katawan sa panahon ng katamtamang pag-aayuno ay may positibong epekto sa immune system at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng cancer. Sinasabi pa ng ilang eksperto na hindi mo kailangang mag-ayuno buong araw: maaari mong laktawan ang almusal o hapunan. Isang kinakailangan: kung magpasya kang mag-ayuno, gawin itong regular at uminom ng tubig sa panahon ng prosesong ito.