Gumawa ng tamang diagnosis ng mga pagbabago sa mga parameter. Paano gumawa ng tamang diagnosis? Mga lihim ng karunungan. Algorithm ng mga aksyon ng pasyente sa kaso ng isang medikal na error

Kung ang isang bata ay nahihirapan sa pagkabata, at sa ilang kadahilanan ay walang tao sa malapit na tutulong sa kanya na makaligtas sa mga paghihirap na ito, na nagbabahagi ng mga damdamin at emosyon ng bata, nagpapaliwanag kung ano ang nangyayari at nagbibigay ng kanyang proteksyon at aliw, ang bata ay napipilitang hadlangan ang mga damdaming iyon sa kanyang sarili, upang mabuhay na wala pang mga mapagkukunan. Ang pagharang sa karanasan ng mga damdamin ay hindi mahirap, bawat isa sa atin ay nagawa ito sa ilang mga punto: tense lang ang mga kalamnan na nauugnay sa kanilang pagpapahayag.

Mekanismo ng pagharang sa mga damdamin

Sa katunayan, ang gayong pag-igting ay inilaan upang protektahan ang isang tao mula sa mga emosyon at damdamin na siya (sa ilang kadahilanan at madalas na hindi sinasadya) ay itinuturing na hindi mabata o hindi katanggap-tanggap. Ang mga damdaming ito ay madalas na nananatiling hindi pinangalanan at hindi nakikilala, at, siyempre, palaging hindi nakaranas, na kung kaya't tila sila ay napanatili sa katawan. Ngunit hindi lang iyon: ang mga bahagi ng katawan na tensiyonado upang maiwasan ang paglaya ng mga damdamin ay nawawalan din ng banayad na sensitivity at hindi na nakakaranas ng kasiyahan.

Ang mekanismo para dito ay simple. Subukang ikuyom ang iyong kamay sa isang kamao at ilipat ito sa iyong kabilang kamay. Bigyang-pansin ang mga sensasyon sa iyong nakakuyom na kamay, ilarawan ang mga ito sa iyong sarili at tandaan ang mga ito. Nagkaroon ba ng kasiyahan dito? Alisin ngayon ang iyong kamao, irelaks ang iyong kamay, gawin itong malambot - at ilipat ito sa parehong lugar. Ihambing ang mga sensasyon. Sa anong kaso mayroong higit na kasiyahan?

Ang paglitaw ng mga bloke ng katawan

Kung hinarangan ng isang may sapat na gulang ang karanasan ng mga damdamin nang isang beses, malamang na hindi ito mag-iiwan ng anumang marka sa kanyang hitsura. Ang pag-iisip ng tao ay may kakayahang magpagaling sa sarili, at kahit na sinasadya niyang walang ginagawa upang makaranas ng isang naka-block na pakiramdam, mayroon pa ring mga panaginip, nakakatulong sila sa pagproseso ng mga impression sa araw. Ngunit kung gagawin mo ito mula sa pagkabata, paulit-ulit, kung ang ilan sa mga stress ay naging nakagawian para sa psyche ... pagkatapos ay sa adulthood maaari itong makita nang literal sa mata. Ang nakagawian na mga nodule sa cheekbones ay ang presyo para sa katotohanan na "ang mga lalaki ay hindi umiiyak." Ang nakagawiang tense na mga balikat at isang hinila na leeg ay isang pagtatangka na itago mula sa iyong sarili at hindi maramdaman ang iyong takot. Ang matigas na tiyan at baradong balakang ang babayaran para sa hindi pakiramdam sekswal na pagpukaw. At iba pa.

Sa kabutihang palad, hindi tulad ng uri ng iyong katawan, na hindi mababago (at hindi mo na kailangan, ito ang iyong malakas na mga katangian! Kailangan mong gamitin ang mga ito at ipagmalaki ang mga ito) - maaari mong alisin ang muscular shell na ito at ibalik ang sensitivity sa sarili mong katawan. Ang kalsadang ito ay hindi laging madali, ngunit maaari itong ma-master ng mga naglalakad.

Pag-aaral ng sarili nating katawan

Ang ehersisyo na ito ay pinakamahusay na ginawa, halimbawa, sa shower, kung saan maaari mong tuklasin ang iyong buong katawan nang walang panghihimasok. I-on ang mainit-init kaaya-ayang tubig, at, ididirekta ito sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, galugarin ang yaman ng kanilang mga sensasyon. Sa paggawa nito, maaari kang makipag-usap nang may kabaitan sa lugar na pinag-aaralan: “Natutuwa akong makita ka, my kanang talim ng balikat, Kamusta!" - Hindi napakahalaga kung ano ang eksaktong sinasabi mo, ngunit ang iyong intensyon. Ito ay kinakailangan upang matiyak ang kabaitan ng pagsasaliksik sa sarili upang ito ay maganap sa isang kapaligiran ng mabait na atensyon, at hindi ng malisyosong inspeksyon.

Pansinin ang lahat ng nangyayari kapag sinusuri ang anumang lugar: mayroon bang anumang pagiging sensitibo dito? Mapapansin mo na ang sensitivity ay naiiba sa iba't ibang mga lugar: sa ilang mga lugar maaari mong maramdaman ang bawat patak ng tubig, ngunit sa iba ay maaari mo lamang maramdaman ang pangkalahatang presyon o wala sa lahat. Pansinin kung ano at kung ano ang eksaktong nararamdaman: mga shower jet lamang, o marahil - sakit sa loob, Boltahe? Paano umuunlad ang mga sensasyon? Marahil ay may pagnanais na gumawa ng ilang kilusan? Anong mga emosyon ang nararanasan mo habang naggalugad ng iba't ibang lugar? Sa isang lugar ay magkakaroon ng dalisay, hindi kumplikadong kagalakan ng pagkilala sa iyong katawan, at sa isang lugar ay maaaring makaramdam ka ng pangangati, kalungkutan o kahit na takot. Marahil, kapag naggalugad ng ilang mga lugar, ang mga alaala ay lalabas, ang ilang mga imahe ay papasok sa isip - lahat ng ito (mga sensasyon, paggalaw, emosyon at mga alaala/larawan) ay dapat na isulat sa pag-alis sa shower, na lumilikha ng isang mapa ng iyong katawan.

Maipapayo na ulitin ang pag-aaral na ito nang maraming beses - ang isang tumpak na mapa ng karaniwang mga tensyon sa katawan ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo kapag, mula sa pagpapahinga at iba pang mga aktibidad na naglalayong makakuha ng mapagkukunan, nagpapatuloy kami sa pag-aaral sa tanong kung saan napupunta ang mapagkukunang ito.

Nag-record ako ng isang buong webinar sa paksang ito, na tinatawag na "Body Blocks".

Pagkatapos mong panoorin ang pag-record ng webinar, mauunawaan mo kung ano ang ibig sabihin nito kapag bigla kang nagkasakit, nang walang dahilan. Hindi mahalaga kung ulo o tuhod. O, upang ilagay ito sa tuyong wika ng protocol; ang webinar ay nakatuon sa pag-decipher ng sikolohikal na kahulugan pisikal na sintomas. Sa tulong ng impormasyong natanggap sa webinar na ito, hindi mo lamang mauunawaan ang kahulugan ng panloob na salungatan, na ipinahayag sa anyo ng isang bloke sa katawan, ngunit makakahanap din ng mga paraan upang malutas ito.

Maaari kang bumili ng recording ng webinar !

Ano ang mga bloke sa katawan at paano sila nabuo?
Ang likas na katangian ng mga bloke ay dalawahan din, tulad ng ating pagkatao. Upang maunawaan ito nang mas malalim, isipin ang daloy ng enerhiya sa iyong katawan tulad ng daloy ng isang ilog, na may mga liko at lumalawak na kama. Ang mga paghihigpit, pagsisikip, nawasak na mga dam dito ay tumutugma sa mga pinsala, sakit, mga salungatan na humahadlang sa daloy malusog na enerhiya., na kailangang i-clear - at ito ay isang bahagi ng mga bloke.
Sa kabilang banda, ang isang ilog ay may sariling mga pampang, banayad na mga dalisdis, at kung minsan ay malulupit na bato na pumipilit dito na dumaloy sa isang tiyak na direksyon. Dito ang mga bloke ay kumikilos bilang napakalaking mga hadlang na nagdidirekta sa daloy ng enerhiya, pinipigilan ito, at pinipigilan itong umapaw sa mga bangko nito. Malinaw na mayroon silang kapangyarihan! Ito ay isa pang pag-aari ng mga bloke - kailangan natin ang mga paghihigpit na ito hanggang sa isang tiyak na oras, dahil ginagabayan nila ang ating paggalaw sa buhay.

Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang isang bloke ay isang matatag na pag-igting sa katawan, sa likod kung saan mayroong kasalukuyang problema tao;

mula sa punto ng view ng functional anatomy, ang isang bloke ay isang estado ng tissue na nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapaikli nito, pagtaas ng density at katigasan;

mula sa chiropractic point of view, ang block ay isang bahagyang o kumpletong paghihigpit ng mobility sa isang motion segment o joint;

mula sa punto ng view ng bioenergy, ang isang bloke ay ang encapsulation ng isang tiyak na bahagi ng enerhiya sa isang tiyak na bahagi ng katawan.

Walang lumilipas nang walang bakas sa buhay ng isang tao. Ang sama ng loob, pagtataksil, pagkabigo o anumang iba pang negatibong kaganapan ay nag-iiwan ng marka na nagpapakita ng sarili bilang isang tense zone sa ating katawan.

Paano lumilitaw ang mga bloke sa katawan ng tao
Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng sikolohikal na stress o iba't ibang mga emosyon (negatibo, positibo, sekswal), ang kanyang katawan ay tense. Kung ang gayong mga damdamin ay may kamalayan, at ang isang tao ay nagbibigay sa kanila ng isang labasan, nagpapahayag ng mga ito, at ang mga emosyon ay sinusundan ng isang kaukulang reaksyon o aksyon, kung gayon ang pag-igting sa katawan ay naibsan.

Sa kaso kapag ang isang tao ay pinipigilan ang kanyang sarili at hindi nagbibigay ng vent sa kanyang mga damdamin, at ang pag-igting ay hindi sinusundan ng anumang pagpapalaya, pagkatapos ito ay nananatili sa katawan. Maaaring mangyari din na ang mga emosyon ay hindi ganap na nailabas, at ang tensyon ay bahagyang naibsan. Bilang isang resulta, ang mga bloke ay lumitaw sa katawan ng tao.

Ang katawan ay hindi nagkataon, ang mga kalamnan ay pinagsama-sama upang tumugon sa isang panlabas na pagkabigla. Pagkatapos ng compression, dapat mayroong pagmuni-muni ng stress ng lahat mga posibleng paraan- pisikal, sikolohikal at energetically.

Dapat itong isaalang-alang na ang pinaka-nakakaubos ng enerhiya na paraan ng pagtugon sa stress ay proteksyon sa sikolohikal na antas, at ang hindi bababa sa enerhiya-ubos na paraan ay reflex proteksyon (sa antas ng reflexes, nakakondisyon o walang kondisyon).

Upang tumugon, ang enerhiya ay nakaimbak sa ilang bahagi ng katawan, halimbawa, sa kamay upang hampasin. At kung hindi ito susundin, kung gayon ang enerhiya ay nananatiling puro sa lugar na ito katawan, at nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa at masakit na sensasyon.

Ang bloke na nabuo dahil sa pagbara ng enerhiya ay nananatili sa katawan ng tao sa mahabang panahon. Maaari mong alisin ito alinman sa pamamagitan ng pagkumpleto ng pagkilos at pagpapakawala ng enerhiya, o sa tulong ng therapy, o ang block ay aalisin sa sarili nitong kapag ang problema ay tumigil na maging nauugnay pagkatapos ng napakahabang panahon.

Kapag ang isang tao ay umunlad sa espirituwal, nagagawa niyang muling suriin ang mga kaganapan sa kanyang nakaraan at alisin ang mga bloke na dulot ng stress, at ito ay nangangailangan ng mga positibong pagbabago sa antas ng pisyolohikal. Kung ang espirituwal na pagkasira ng pagkatao ay nangyayari, kung gayon ang mga negatibong proseso sa katawan na dulot ng mga bloke ay nagiging talamak.

Paano umuusbong ang mga bloke sa katawan ng tao
Sa una, ang bloke sa katawan ay nakikita ng katawan bilang isang bagay na dayuhan. Sa kasong ito, ang tao ay nakakaramdam ng hindi kasiya-siya, hindi komportable at masakit na mga sensasyon. Nagagawa nating tumpak na makilala ang mga hangganan ng bloke at samakatuwid ay madalas na iniuugnay ang gayong sakit sa isang dayuhang bagay sa loob natin, halimbawa, isang bato o isang kutsilyo.

Sa paglipas ng panahon, nagbabago ang estado ng bloke, at ito ay nagiging hindi nakikita ng mga tao. Karaniwang nangyayari ito pagkatapos mawala ang kaugnayan nito o nangyari ang pagkagumon sa pangyayari na naging sanhi ng paglitaw nito.

Ang isang tao ay maaaring masanay sa mga insulto, kahihiyan, insulto at iba pang hindi matitiis na personal na mga sitwasyon, na nag-iipon ng higit pa at higit pang mga bloke sa kanyang katawan. Ang mga bloke ay maaari ding sanhi ng takot o negatibong katangian katangian na hindi nilalabanan ng isang tao, naniniwalang hindi ito mababago, o masasanay.

Ang pagkakaroon ng isang sikolohikal na pagkabigla at nasanay sa pagharang, ang isang tao ay nagkakaroon ng ilang mga paniniwala at saloobin sa mundo sa paligid niya, at ito ay nakakaapekto sa kanyang buong buhay. mamaya buhay, at ang mga bloke ay naging mahalagang bahagi ng kanyang pagkatao.

Kapansin-pansin din na ang mga bloke ay bihirang tumira nang mag-isa, at kung ang isa ay lilitaw, ang iba ay lilitaw, at magkasama silang bumubuo ng isang network ng mga bloke, na nagiging batayan ng isang naibigay na personalidad.

Ang mga bloke sa katawan ng tao ay hindi lumilitaw sa mga random na lugar, ngunit sa mga kung saan ang enerhiya ay direktang naharang. Halimbawa, kung pinigilan ng isang tao ang pagnanais na magsalita, kung gayon ang enerhiya ay natigil sa lugar ng larynx, labi at cheekbones, na nagiging sanhi ng kawalan ng ginhawa sa mga lugar na ito. Kung pinigilan niya ang mga hikbi, kung gayon ang enerhiya ay magtitipon sa noo, mata at i-compress ang dibdib. Kung gagawin ng isang tao ang isang gawain na gusto niyang talikuran, nararanasan niya masakit na sakit sa balikat at tiyan.

Sa pamamagitan ng pagpigil sa mga emosyon at karanasan, ang isang tao ay lumilikha ng mga bloke sa loob ng kanyang sarili. At kapag nahanap niya ang kanyang sarili sa isang katulad na sitwasyon, kumilos siya sa parehong paraan, at ang mga bagong bloke ay naka-layer sa ibabaw ng bawat isa.

Kadalasan, hindi natin alam kung paano ipahayag ang galit o takot sa paraang hindi nakakapinsala sa ating sarili o sa mga tao; ayaw nating malaman ang tungkol sa mga damdaming ito, mas pinipiling sugpuin ang mga ito. Ang katawan ay hindi maaaring dayain; kung ano ang itinatago natin sa iba at ang ating kamalayan ay nananatili dito sa anyo ng pag-igting. Ang talamak na pag-igting na ito ng mga kalamnan ng katawan ay tinatawag na "muscle armor." Unti-unti itong hindi na napapansin, at ang isang tao ay nabubuhay nang hindi alam ang tungkol dito. Ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong sa pagrerelaks ng pag-igting ng kalamnan.

Kapag nagpapahayag tayo ng mga emosyon, ang mapagkukunang inihanda ng katawan ay ginagamit sa isang napapanahong paraan at ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Ngunit kadalasan ay hindi natin alam kung paano ipahayag ang galit o takot sa paraang hindi nakakasama sa ating sarili o sa iba; ayaw nating malaman ang tungkol sa mga damdaming ito at ang mga damdamin ng ating mga mahal sa buhay, mas pinipiling sugpuin sila.

Ang muscular shell ay tahimik na gumagawa ng kanyang masamang gawa:

gumagastos siya malaking bilang ng enerhiya, na nangangahulugan na ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng kakulangan nito;
naninikip ang mga kalamnan mga daluyan ng dugo, at sa mga lugar kung saan matatagpuan ang muscular shell, ang mga organ tissue ay patuloy na hindi tumatanggap ng sapat na nutrients at oxygen na dinadala ng dugo, ang metabolismo ay naaabala, na, sa turn, ay humahantong sa pagpapahina ng mga organo at sa iba't ibang sakit;
ang katawan ng tao ay nagiging hati.

Ang isang tao na sinisingil ng enerhiya ay nagpapalabas ng kagalakan, siya ay hindi gaanong sensitibo sa mga pagbabago sa klima, at hindi umaasa sa mga kondisyon ng panahon. Ang isang tao na nakakaranas ng kakulangan sa enerhiya ay kinakailangang tumugon sa ulan, pagbabago ng presyon, at pagbabago sa haba liwanag ng araw. Ito ay kilala na ang mga taong madaling kapitan ng depresyon ay nakadarama ng pinakamasama sa taglamig at unang bahagi ng tagsibol, kapag kahit na malakas na katawan medyo naubos.

Ang hindi produktibong paggasta ng enerhiya upang mapanatili ang muscular shell ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi sinasadya na nagsisikap na makatipid ng enerhiya. Upang gawin ito, binabawasan niya ang kanyang pakikipag-usap at pinipigilan ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo.

Ang paggalaw, pustura, katangian ng ekspresyon ng mukha - lahat ng ito ay unti-unting nabuo bilang isang resulta ng pinaka-karaniwang ginagamit na kumbinasyon ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga, na naging nakagawian. Ang lahat ng ito ay nagpapahayag ng ating mga pangunahing posisyon sa buhay, pag-iisip, pag-uugali, inaasahan at paniniwala, na, sa turn, ay nagdudulot ng isang tiyak na emosyonal na estado.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay nakakatulong sa pagrerelaks ng tensyon ng kalamnan at maaaring gawin nang nakapag-iisa. Gayunpaman, hindi sila makakatulong kung gagawin mo lamang ang mga ito ng ilang beses. Gawin itong panuntunan na gawin ang mga ito araw-araw at italaga ang mga ito, ayon sa kahit na, kalahating oras. Siyempre, hindi mo kailangang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Gawin muna ang mga ito ng ilang beses. Pagkatapos ay itakda para sa iyong sarili ang pagkakasunud-sunod kung saan mo ito gagawin, at master ang mga ito nang paisa-isa. Mamaya ay mauunawaan mo kung aling mga aktibidad ang nagbibigay ng pinakamalaking epekto at mas kailangan para sa iyo.

Magsimula tayo sa tuktok na singsing ng mga clamp na dumadaan sa bibig at lalamunan.

1. Bibig
Ang isang nakatikom na bibig ay humaharang sa lahat ng paghahatid ng mga damdamin. Ngunit ang bibig ang pinakaunang channel ng komunikasyon. Hinahalikan namin ang mga taong gusto naming ipahayag ang aming lambing at pagmamahal.

Kapag ipinagbabawal natin ang ating sarili na makaramdam ng pananabik para sa pag-ibig, umaasa sa malungkot na karanasan na nagsasabi sa atin na ang pag-ibig ay maaari lamang magdulot ng sakit at pagkabigo, ang pagpigil na ito sa likas na pangangailangan ng tao ay makikita sa pag-clamping ng bahagi ng bibig. Ang parehong bagay ay nangyayari kapag pinagbabawalan natin ang ating sarili na ipahayag ang ating mga damdamin sa mga salita. Ang nakatikom na bibig ay humahantong din sa kapansanan sa komunikasyon, at ang lahat ng magkakasama ay humahantong sa kawalang-kasiyahan sa buhay.

Upang makapagpahinga ang mga bloke sa paligid ng bibig, kailangan mong sistematikong isagawa ang sumusunod na ehersisyo.

Humiga sa posisyon ng pangsanggol, iyon ay, nakahiga sa iyong tagiliran, hilahin ang iyong mga tuhod, tiklupin ang iyong mga braso, i-cross ang mga ito sa iyong dibdib. Ang pose na ito ay tinutukoy din bilang "curling up." Simulan ang paggawa ng mga paggalaw ng pagsuso gamit ang iyong mga labi. Gawin ito hangga't maaari - hangga't ang iyong mga labi ay maaaring sumipsip. Pagkatapos nito, magpahinga at humiga nang kaunti pa.

Maraming tao ang nagsisimulang umiyak habang ginagawa ang ehersisyong ito. Nangyayari ito dahil ang matagal nang pinigilan na pananabik para sa pagmamahal at seguridad ay nagsimulang lumitaw. Huwag magpigil sa anumang pagkakataon. Ang pag-iyak ng buong katawan ay kapaki-pakinabang. Nakakatulong ito na mapawi ang naipon na negatibong pag-igting hindi lamang sa paligid ng bibig, kundi sa buong katawan. Ang mga bata ay palaging umiiyak nang buo - mula ulo hanggang paa. Pagkatapos ay tinuturuan silang pigilan ang kanilang sarili.

2. Mga panga, lalamunan at vocal cords
Ang singsing ng pag-igting sa lalamunan ay tumutugma sa isang walang malay na pagtatanggol laban sa sapilitang "paglunok" ng isang bagay na hindi kanais-nais mula sa labas. Kasabay nito, ito ay isang walang malay na pangangalaga ng kontrol sa pakiramdam ng takot, proteksyon mula sa mga damdamin at mga reaksyon na, sa opinyon ng isang tao, ay maaaring hinatulan at hindi katanggap-tanggap sa iba.

Ang nakakuyom na mga panga ay humaharang sa anumang tunog na sinusubukang makalusot. Ang mga vocal cord ay naka-clamp din sa parehong singsing. Ang tunog ng boses ay nagbibigay ng impresyon na ang tao ay nagsasalita ng tense, mahirap para sa kanya na magbigay ng tunog ng iba't ibang mga intonasyon. Minsan nagiging monotonous ang boses, minsan paos o paos, at minsan masyadong mataas ang tono. Nangyayari ito dahil ang mga kalamnan na kasangkot sa paggawa ng tunog ay nagiging hindi aktibo.

Ang nakakuyom na ibabang panga ay katumbas ng pagsasabing "hindi sila papasa." Para bang ayaw pasukin ng isang tao ang mga hindi gustong tao, pero ayaw din niyang bitawan ang mga nabubuhay sa kanyang kaluluwa. Sarado siya at hindi matanggap ang mga pagbabagong hindi maiiwasan sa buhay.

Kapag ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, tulad ng kapag ito ay pagod o inaantok, ang bibig ay dapat na buksan nang malawak upang bigyang-daan ang mas buong paghinga. Ito ang dahilan kung bakit kami humikab. Kapag humikab, ang isang singsing ng pag-igting na kinasasangkutan ng mga kalamnan na gumagalaw sa panga ay pansamantalang inilalabas, at ito ay kumikilos sa bibig, pharynx at lalamunan, na binubuksan ang mga ito nang malawak upang payagan ang kinakailangang hangin na dumaan. Samakatuwid, upang makapagpahinga ang iyong mga panga, kailangan mong humikab.

Ibuka mo ang iyong bibig at humikab. Gawin ngayong umaga, hapon at gabi.

Ang mga bloke sa mga panga ay nagmumula sa isang pinigilan na pagnanais na kumagat, na sa isang sikolohikal na antas ay nangangahulugan ng pagpigil sa mga impulses ng galit.

Kumuha ng katamtamang nababanat at katamtamang malambot na bola. Maaari kang gumamit ng mga laruan ng aso na espesyal na idinisenyo para sa layuning ito. Maaari kang kumuha ng nakabalot na tuwalya. Kagat ka ng buong lakas. Sa parehong oras, umungol, pilasin ang laruan sa iyong sariling mga ngipin, ngunit huwag pahinain ang iyong kagat. Ilagay ang lahat ng galit, lahat ng galit na natipon sa iyong kaluluwa sa prosesong ito. Kapag napagod ka, i-relax ang iyong panga. Sa oras na ito, bababa ang ibabang panga at bahagyang nakabuka ang bibig.

Narito ang dalawa pang paraan upang mapawi ang tensyon sa iyong ibabang panga:

1. Ibaba ang iyong ibabang panga. Pindutin ang mga kalamnan ng nginunguyang sa anggulo ng ibabang panga. Kung ang mga kalamnan ay napaka-tense, maaari itong maging masakit. Regular na pisilin at pisilin ang mga kalamnan na ito, na nakakatulong upang makapagpahinga sila.

2. Ilipat ang iyong baba pasulong at hawakan ito sa posisyong ito sa loob ng 30 segundo. Ilipat ang iyong nakaigting na panga pakanan, pakaliwa, panatilihin itong nakaunat pasulong. Pagkatapos ay buksan ang iyong bibig nang malawak hangga't maaari at tingnan kung maaari mo itong buksan nang sapat upang magkasya ang tatlong gitnang daliri ng iyong palad nang isa sa itaas ng isa sa pagitan ng iyong mga ngipin.

Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o lalong galit habang ginagawa ang pagsasanay na ito. Mabuti ito. Maraming mga tao ang nag-aatubiling i-unblock ang kanilang mga emosyon dahil sa takot na hindi makayanan ang lumalalang damdamin. Ngunit ito ay tiyak ang paglabas ng mga damdamin sa mga espesyal na kondisyon(halimbawa, kapag nagsasagawa ng ehersisyo) ginagawang ligtas at lubhang kapaki-pakinabang ang prosesong ito. Para sa maraming tao, ang pag-igting sa mga kalamnan sa baba ay pumipigil sa kanila sa pagbukas ng kanilang bibig nang malapad.

Ang mga panga ay energetically konektado sa mga mata. Ang pag-igting sa ibabang panga ay binabawasan ang daloy ng enerhiya sa mga mata at binabawasan ang mga visual na kakayahan. Ang pananalitang “mapurol na mga mata” ay may literal na kahulugan: kakulangan sustansya, lalo na dahil sa mga bara sa panga, ay nakakaapekto sa kornea ng mata at ito ay nagiging mas makintab. At sa kabaligtaran na direksyon: ang patuloy na pagpigil sa pag-iyak ay humahantong sa pag-igting sa panga. Ito ang dahilan kung bakit ang paggawa ng mga pagsasanay upang palayain ang iyong sarili mula sa mga clamp ay madalas na sinamahan ng pag-iyak.

Dahil sa nakakulong na pagnanais na sumigaw sa sakit at takot, ang mga bloke ay lumitaw vocal cords. Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang palabasin ang mga clamp sa lalamunan ay ang sumigaw nang malakas at sa mahabang panahon.

Kung mayroon kang pagkakataon na sumigaw sa tuktok ng iyong mga baga (halimbawa, sa kagubatan o sa bansa kapag walang malapit), sumigaw. Sumigaw tungkol sa iyong pagdurusa, iyong galit at pagkabigo. Hindi na kailangang magbigkas ng mga salita. Hayaan itong maging isang tunog na lumalabas sa iyong lalamunan nang may lakas.

Kadalasan ang gayong pag-iyak ay nagiging paghikbi. Ito ay dahil sa pag-unblock ng mga emosyon at ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Maraming tao ang hindi kayang sumigaw - hindi pinapayagan ng mga kondisyon, o napakalakas ng pressure kaya imposible ang pagsigaw. Pagkatapos ay maaari mong gawin ang sumusunod na ehersisyo:

Lugar hinlalaki kanang kamay isang sentimetro sa ibaba ng anggulo ng ibabang panga, at ang gitnang daliri sa isang katulad na posisyon sa kabilang panig ng leeg. Panatilihin ang presyon na ito nang tuluy-tuloy at magsimulang gumawa ng mga tunog, una nang tahimik at pagkatapos ay dagdagan ang volume. Subukang mapanatili ang isang mataas na tono.
Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga daliri sa gitna ng iyong leeg at ulitin ang mahabang gitnang tono. Pagkatapos ay ulitin ang parehong bagay, pinipiga ang mga kalamnan sa base ng iyong leeg, habang gumagawa ng mababang tunog.

Gayunpaman, ang mga pagsasanay sa lalamunan lamang ay hindi maaaring mapawi ang lahat ng mga bara na dulot ng pagpigil sa mga emosyon. Ang susunod na sinturon ng mga clamp ng kalamnan ay nasa antas ng dibdib.

3. Dibdib at paghinga
Para sa maraming tao rib cage hindi gumagalaw sa paghinga. At ang paghinga mismo ay mababaw at madalas o mababaw at hindi pantay. May mga pagkaantala sa paglanghap o pagbuga. Sinabi ni Alexander Lowen na ang pagbubuga ng dibdib ay isang anyo ng pagsuway, ng pagsuway, na parang sinasabi ng katawan: "Hindi kita papayagan na lumapit sa akin." Sa ibang mga tao, ang dibdib ay naka-compress at hindi kailanman ganap na lumalawak. Sa wika ng metapora ng katawan, ang ibig sabihin nito ay: "Ako ay nalulumbay at hindi ko maalis sa buhay ang iniaalok nito sa akin."

Ang mga clamp sa dibdib ay nagdudulot ng mga problema sa paghinga. Anumang kahirapan sa proseso ng paghinga nagdudulot din ng takot. Kapag hindi namamalayan ng isang tao ang tunay na dahilan takot, siya ay nagiging balisa at hinahanap ang kadahilanang ito sa mundo sa paligid niya.

Upang suriin kung mayroon kang mga problema sa paghinga, gawin ang sumusunod na ehersisyo:

Habang nakaupo sa isang upuan, sabihin sa iyong normal na boses: "Ah-ah", tumingin sa pangalawang kamay ng orasan. Kung hindi mo kayang humawak ng tunog sa loob ng 20 segundo, nangangahulugan ito na mayroon kang mga problema sa paghinga.

Maaari mong i-relax ang muscle ring sa paligid ng iyong dibdib gamit ehersisyo sa paghinga. Ang pamamaraang ito ng paghinga ay ipinangalan kay Lowen, isang psychotherapist na nakabuo ng maraming iba't ibang pamamaraan sa katawan oriented na therapy. Mayroong isang espesyal na upuan para sa ganitong uri ng paghinga. Ngunit sa bahay, maaari kang magsagawa ng Lowen breathing tulad ng inilarawan sa ehersisyo. Ipinakita ng karanasan na hindi nito ginagawang hindi gaanong epektibo.

Humiga sa tapat ng sofa upang ang iyong mga paa na walang sapatos ay nasa sahig at bahagyang nakabitin ang iyong puwitan. Maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mas mababang likod (halimbawa, maaari mong mahigpit na igulong ang isang cotton blanket) upang ang iyong dibdib ay maximize at ang iyong ulo at likod ay nasa ibaba ng iyong ibabang likod. Ilagay ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo, itaas ang iyong mga palad.

Magsimulang huminga nang malalim at bihira. Hindi ka makahinga nang madalas, ito ay magiging ibang pamamaraan ng paghinga, na ginagawa lamang sa isang katulong, dahil maaaring mayroong side effects. Huminga ng ganito sa loob ng 30 minuto. Kung bigla kang umiyak, o humihikbi, o tumatawa, huwag kang malito. Ito magandang reaksyon, na nagpapahiwatig ng paglabas ng mga pinipigilang emosyon na nakaharang sa mga clamp ng kalamnan.

Kapag ang pag-igting ng kalamnan ay nakakarelaks, ang enerhiya ay inilabas at may posibilidad na lumabas. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na huwag pigilan ang mga reaksyon na lumitaw, ngunit upang payagan silang dumaloy nang malaya. Pagkatapos ng lahat, kung pinipigilan mo ang mga ito, hindi na sila muling tutugon at muling bubuo ng muscle clamp. Maaari kang makaramdam ng pagkahilo - humiga pagkatapos gawin ang ehersisyo hanggang sa mawala ang pagkahilo. Sa una, maaaring gusto mong matulog pagkatapos gawin ang ehersisyo na ito - matulog kung maaari, ngunit pagkatapos lamang makumpleto ang ehersisyo.

Maaaring magbago ang iyong damdamin o reaksyon. Ang tingling, pagkibot at iba pang mga sensasyon ay maaaring lumitaw sa mga braso, binti, at likod. Baka gusto mong i-tap ang iyong mga paa. Sa pangkalahatan, ang mga sensasyon at reaksyon ay maaaring ibang-iba. Huwag mo silang pigilan, panoorin mo lang sila.

Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw para sa tagal ng iyong self-therapy. Pagkaraan ng ilang sandali ay mararamdaman mo sa iyong sarili kung ano magandang dulot mayroon itong diskarte sa paghinga.

4. Mga ehersisyo para sa dayapragm at baywang
Ang susunod na singsing ng mga clamp ng kalamnan ay matatagpuan sa paligid ng diaphragm at baywang. Hinahati ng singsing na ito ang katawan ng tao sa dalawang bahagi.

Ang dayapragm ay isang kalamnan na kasangkot sa paghinga; ito ay kumukontra sa tuwing ang isang tao ay nakakaranas ng takot. Kung ang takot ay nagiging talamak, ang diaphragm ay nasa pare-pareho ang boltahe, lumilikha ng mga problema sa paghinga at nagdudulot ng predisposisyon na makaranas ng takot. Sa gayon ay bumangon mabisyo na bilog. Ang takot ay nagbubunga ng pag-clamping ng diaphragm, at ang pag-clamping ay nagdudulot ng pagkabalisa.

Ang dayapragm ay matatagpuan sa itaas ng baywang, na nag-uugnay sa dibdib sa tiyan at pelvis. Ang paninikip ng kalamnan sa lugar na ito ay nakakasagabal sa pagdaloy ng dugo at mga pandama sa mga ari at binti, na nagiging sanhi ng pagkabalisa, na humahantong naman sa mga problema sa paghinga. Pagkatapos ay muli ang parehong mabisyo bilog.

Mayroon lamang isang konklusyon mula sa lahat ng ito: kinakailangan upang makapagpahinga ng mga talamak na tensyon at palayain ang naipon na takot.

Upang suriin kung gaano kahigpit o maluwag ang iyong baywang, gawin ang sumusunod na ehersisyo:

Gawin ang ehersisyo na ito habang nakatayo. Ilagay ang iyong mga paa parallel, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang timbang ng katawan ay bahagyang lumipat pasulong. Itaas ang iyong mga braso nang nakabaluktot ang mga siko sa taas ng balikat. Ang mga brush ay malayang nakabitin. Iikot ang iyong katawan hangga't maaari sa kaliwa at hawakan ang posisyon na ito nang halos isang minuto. Pagkatapos ay iikot ang iyong katawan sa kanan at manatili sa posisyon na ito nang halos isang minuto. Bigyang-pansin ang pag-igting sa mga kalamnan ng iyong likod at baywang. Nakakahinga ka ba sa posisyong ito? ibaba tiyan?

Kung ang iyong paghinga ay nagambala at ang iyong mga kalamnan ay masyadong tense o nakakaranas ka ng sakit sa kanila, pagkatapos ay nakagawa ka ng isang muscular armor sa paligid ng diaphragm at waist area.

Upang mapawi ang talamak na pag-igting ng kalamnan sa lugar ng baywang ang pinakamahusay na paraan ay Lowen breathing, ang pamamaraan na alam mo na. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang na sistematikong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay:

Humiga sa sahig sa iyong likod, mga braso sa iyong mga tagiliran, mga palad sa itaas, mga binti na magkasama. Ibaluktot ang iyong mga tuhod sa isang anggulo ng 90°. Lumiko muna ang magkabilang binti sa kaliwa, upang ang ibabang (kaliwang) binti ay ganap na nakapatong sa sahig at ang kanang binti ay nakapatong dito; ang mga binti ay nananatiling nakayuko sa mga tuhod. Pagkatapos ay iikot ang iyong mga binti sa kanan sa parehong paraan. Sa kasong ito, ang likod sa baywang ay nananatiling pinindot sa sahig. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa 10 beses.
Ngayon gawin ang nakaraang ehersisyo, na ginagawa itong mas mahirap. Kapag pinihit ang iyong mga binti, iikot ang iyong ulo sa tapat na direksyon. Gawin din ang ehersisyo na ito hanggang 10 beses.
Nakadapa, lumuhod sa 90° anggulo, panatilihing tuwid ang iyong mga braso. Ibaluktot ang iyong likod sa baywang hangga't maaari, at pagkatapos ay i-arch ang iyong likod hangga't maaari. Gumawa ng hanggang 10 ganoong paggalaw.
Kumuha sa lahat ng apat na tulad ng inilarawan sa nakaraang ehersisyo. Pagkatapos ay dahan-dahang iunat ang iyong itinuwid na mga braso at katawan pasulong, dumudulas sa sahig hanggang sa halos mahiga sila sa sahig. Ang iyong pose ay magiging katulad ng isang kahabaan na pusa. Manatili sa posisyon na ito nang ilang sandali at dahan-dahang hilahin ang iyong mga braso pabalik sa panimulang posisyon. Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses (ilang beses hangga't maaari mong hawakan).
Umupo sa sahig na bahagyang nakabaluktot ang iyong mga tuhod at bahagyang nakahiwalay. Ilagay ang iyong mga palad sa likod ng iyong ulo. Ikiling ang iyong katawan sa kaliwa, subukang ilapit ang iyong siko sa sahig hangga't maaari ( perpektong opsyon, kung dumidikit ito sa sahig). Manatili sa posisyon na ito nang ilang oras. Pagkatapos ay dahan-dahang ituwid at ulitin ang parehong sa kanang bahagi.

Kahit na ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong upang alisin ang pag-igting sa paligid ng baywang, hindi ito sapat upang palayain ka mula sa "mga akumulasyon" ng mga impulses ng takot. Ang takot ay mailalabas lamang sa pamamagitan ng paglabas ng nakaharang na galit. Ang gawain ng pag-aalis ng harang sa pinaka-stigmatized na damdamin sa lipunan, ang galit, ay partikular na nakakabahala para sa maraming tao. Paano kung ito ay sumabog sa isang hindi makontrol na batis? Paano kung ang mga kahihinatnan ay maraming beses na mas masahol kaysa sa emosyonal na pagsupil at depresyon?

Sa katunayan, ito ay ang paglabas ng galit sa labas sa mga espesyal na paraan na ginagawa itong ligtas, dahil hindi na ito naiipon, ngunit nailalabas sa isang napapanahong paraan. Ang pagharang ng sinturon ng mga clamp sa paligid ng baywang ay nakakagambala sa integridad ng mga prosesong nagaganap sa katawan, na ginagawa itong nahahati.

Ang itaas at ibabang bahagi ay tila nabibilang sa dalawa iba't ibang tao. Ang ilan itaas na bahagi Ang katawan ay mahusay na binuo, at ang pelvis at mga binti ay maliit, na parang wala pa sa gulang. Ang iba ay may isang buong, bilog na pelvis, ngunit ang itaas na kalahati ng katawan ay maliit at makitid. O ang itaas na kalahati ay maaaring matigas at nababanat, habang ang ibabang kalahati ay malambot at pasibo. Ang pag-unlad na ito ng katawan ay nagpapahiwatig ng hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng "itaas" at "mas mababang" pandama.

Ang pagsasanay sa enerhiya na nais kong ialok sa iyo ngayon ay tumutulong sa pag-alis ng mga bloke mula sa mas mababang mga chakra, na pinapalaya ang mga ito mula sa pag-igting at presyon.

Marahil ay narinig mo na ang ekspresyong "stagnation of energy"...

Ngayon ay gagawin namin ito nang eksakto.Bakit nangyayari ito?..

Ang lahat ay karaniwang nagmumula sa ating pagkabata. Ang isang bata, na sinusubukang umangkop sa lipunan, ay gumagamit ng mga pattern ng pag-uugali mula sa mga matatanda. Ngunit para sa mga hindi sila palaging tama ...

Ang ating katawan ay patuloy na nakatutok sa kaligtasan!..

Samakatuwid, kung lumaki ka sa isang kapaligiran kung saan hindi kaugalian na ipahayag ang iyong mga damdamin at emosyon, kung gayon hindi ka sanay na gawin ito. Sa kabaligtaran, ang gayong mga tao ay patuloy na intuitive na sinusubukang pigilan ang kanilang sarili. At sa pamamagitan ng pagpigil, hinaharangan mo ang enerhiya...

➡ Ang enerhiya ay tiyak na naharang sa oras na ito, kapag hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na maging kung sino ang gusto mo, mag-isip at kumilos alinsunod sa iyong mga damdamin at emosyon.

Tumatanggap tayo ng enerhiya mula sa labas ng mundo at ibinabalik ito doon. Ang sirkulasyon ay dapat na pare-pareho - ito ay napakahalaga. Kung ang enerhiya ay hindi makahanap ng isang paraan out, ito ay nagsisimula upang maipon!!! Ito ay kung paano nabuo ang isang bloke...

Nagkakaroon ng tensyon sa loob ng katawan at nakakasagabal sa libreng paggalaw ng mga enerhiya. At sa paglipas ng panahon, nababawasan ang pagdagsa ng mga bagong enerhiya na maaaring bumuhay at yumanig sa atin. Walang lugar para sa kanila sa katawan. Ang lahat ay inookupahan ng mga bloke at clamp. Sa pisikal na eroplano, mayroong isang pakiramdam na ang lahat ay nagyelo, at kami ay gumagalaw na parang nasa isang mabisyo na bilog...

Parang pamilyar?

Anong gagawin? Simple lang ang sagot. Kailangan mong subukang i-unblock ang lahat ng mga bloke at lutasin mahalagang enerhiya malayang dumaloy at walang hadlang.

Iminumungkahi kong gawin mo ang isang partikular na pamamaraan na tinatawag na "Orgasm Reflex"...

Binabalaan kita na ito ay seryoso at tumatagal ng higit sa isang oras. Gayundin, ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng tiyak na kapangyarihan ng Espiritu. Ngunit, kung magsasama-sama kayo at gagawin ang lahat gaya ng sinasabi ko sa inyo, ang resulta ay magugulat sa iyo...

Hakbang 1 - tumatagal ng 15 minuto upang makumpleto.

Humiga sa iyong likod at itaas ang iyong pelvis hangga't maaari. Maaari mong suportahan ang iyong mga takong gamit ang iyong mga kamao, o ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa mga gilid ng iyong katawan. Kailangan mong patuloy na hilahin ang iyong pelvis pataas.

Ito ay perpekto kapag ang pubis ay ang pinakamataas na punto sa disenyo.

Sa posisyon na ito, ang katawan ay tumatanggap ng pinakamalaking singil ng enerhiya.

Hindi ka makakapag-relax at panatilihing nakataas ang iyong pelvis. Maaaring hindi mo mapansin kung paano lumubog ang iyong pubis. Gustung-gusto ng isang tao ang ginhawa, ngunit tandaan - kung mas komportable ka, mas kaunting enerhiya ang iyong sinisingil. Samakatuwid, ipakita ang lakas ng loob at maging matiyaga.

Maaari mong maramdaman ang lumalaking panginginig ng boses sa iyong mga binti - ito ang kailangan mo.

Hakbang 2 - emosyonal na pagyanig. Pagkumpleto ng 15 minuto.

Hinihila mo pa rin ang iyong pelvis pataas. Iunat ang iyong mga braso sa gilid, bahagyang nakabuka ang bibig, huminga ng malalim at pantay. Hayaang ipahayag ang iyong sarili. Maaaring magkaroon ng anumang mga pagpapakita ng mga damdamin at mga salita, galit, kagalakan, luha at pagtawa, mga hysterics...

Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan. Maaari kang magsimulang magsalita ng anumang bagay na walang kapararakan at walang kapararakan. Huwag mag-alala - nagsimula ang mga enerhiya sa kanilang paggalaw mula sa mas mababang mga sentro sa buong katawan. Huwag mo silang pigilan. Maaari mong gamitin ang iyong mga kamay at i-tap ang mga ito sa sahig kung makakatulong iyon sa iyong ipahayag ang iyong sarili nang higit pa.

Sa yugtong ito, ang panginginig ng boses ng katawan ay tumindi - ang mga lipas na layer ng enerhiya ay lumipat mula sa kanilang lugar. Ngunit nangyayari na ang panginginig ng boses ay halos hindi napapansin. Nangyayari ito kapag ang mga bloke sa katawan ay napakalakas. Huwag mag-alala - patuloy na gawin ang ehersisyo.

Hakbang 3 - Pulse. Pagkumpleto ng 15 minuto.

Simulan ang paghagis ng iyong pelvis pataas at pababa. Gawin ito na parang may isang inflatable na bola sa ilalim mo, na ibababa mo ang iyong sarili at pagkatapos ay ibinabalik ka nito. Kasabay nito, dapat mong subukang makamit ang maximum na amplitude at bilis. Ang pagpindot sa iyong tailbone sa sahig ay hindi kailangan.

Huwag tumigil sa paggalaw sa loob ng 15 minuto. Gawin natin itong sayaw. Hayaang gumalaw ang iyong mga balakang sa ritmo at pangunahan ang iyong buong katawan. At saka, patuloy na nararamdaman. Huwag tumigil sa pakikinig sa iyong nararamdaman.

Hakbang 4 – Kasukdulan. 10 minuto.

Sa yugtong ito kailangan mong ituon ang lahat ng iyong pansin sa perineum. Ibaba ang iyong pelvis sa sahig at simulan ang dahan-dahang paghiwalayin ang iyong mga tuhod at pagsamahin ang mga ito. Ito ay kanais-nais na ang paggalaw ng mga binti ay hindi nakikita ng mata. Upang gawin ito, dapat itong napakabagal, halos mikroskopiko. Lumalabas ang matinding panginginig sa mga binti...

Ito na talaga ang sandaling hinihintay natin. Mag-concentrate nang lubusan sa nararamdaman mo. Ang katawan ay maaaring magbigay ng ilang senyales. Halimbawa, ito ay itatapon, marahil higit sa isang beses, o ito ay gagawa ng ilang uri ng tunog.

Ngunit hindi mo kailangang umasa ng anumang espesyal. Maaaring walang anumang mga pagpapakita. Normal din ito. Ang lahat ay nakasalalay sa kung anong mga clamp at bloke ang naroroon sa iyong katawan.

Hakbang 5 - Tapusin. Makumpleto sa loob ng 15 minuto.

Sa yugtong ito, nakahiga ka lang at walang ginagawa. Ganap sa iyong mga damdamin, obserbahan at magpahinga.

OK tapos na ang lahat Ngayon. Umaasa ako na ang pagsasanay na ito ay makakatulong sa marami sa inyo na alisin ang labis na walang pag-unlad na enerhiya mula sa katawan, alisin ang mga bloke at mapawi ang pag-igting.

Magagawa mo ito kung kinakailangan.

Sa isang pagkakataon, ginawa niya ang pagtuklas na mayroong mahalagang organikong enerhiya sa katawan ng bawat tao at tinawag ito ORGONE. Kailan napagtanto ni Reich na ang pagharang sa enerhiya na ito ay humahantong sa pagharang at pag-clamp pisikal na katawan, at nakakaapekto rin sa kakayahang makaranas ng orgasm, lumikha siya ng bioenergetic technique na tinatawag "Orgasm reflex"

➡ Sa una, ang pamamaraan ay naglalayong alisin ang mga bloke at clamp partikular mula sa ari ng tao. Malulutas nito ang maraming problema sa sekswal. Gayunpaman, kalaunan ay napansin na ang ehersisyo ay nakakarelaks sa buong katawan, hindi lamang sa mga maselang bahagi ng katawan. At pagkatapos ay ang organikong enerhiya ay nagsisimulang lumipat sa lahat ng mga selula ng katawan.

Ang pagwawalang-kilos ng enerhiya ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa mga sekswal na pag-andar ng isang tao, ngunit humahantong din sa maraming mga sakit, kabilang ang mga sakit sa isip. !…

Kapag ang enerhiya ay hindi malayang gumagalaw, ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa trabaho, hindi nakakaranas ng kagalakan buong lakas at, sa pangkalahatan, nagiging hindi gaanong emosyonal. Kadalasan ang gayong mga tao ay may pakiramdam na nahiwalay sa mundo. Hindi nila maintindihan kung ano talaga ang gusto nila nang walang malinaw na pagnanasa.

➡ Kapag ginagawa ang pamamaraan, ang diin ay sa pelvic movements. Sa katawan lumilitaw ang vibration. Ito ang katotohanang ito na nagpapahiwatig na ang pag-igting sa katawan ay hinalinhan, at Sinisimulan ng mga sentro ng enerhiya ang proseso ng pag-unblock!…

Marami sa mga nakatapos ng pagsasanay ay nagsabi na pagkatapos ng ilang oras, kapag lumakas ang panginginig ng boses, ang katawan ay tila sumasayaw sa hangin...Ito pangunahing tampok ang tensyon na iyon ay umalis sa katawan. Matapos makumpleto ang yugtong ito, nararamdaman mo ang isang walang kapantay na pagpapahinga ng buong katawan sa kabuuan.

Yung mga nagpractice "Orgasm reflex" tiyak na napabuti buhay sex, nahayag ang mga malikhaing kakayahan, at humupa ang psycho-emotional tension.

Pansin!!!

Contraindications sa pagsasagawa ng pamamaraan:

sakit sa puso nang may pag-iingat at mas mahusay sa isang tagapagturo.
bronchial hika - dapat mayroong isang aerosol sa malapit at mas mabuti na may isang magtuturo.
epilepsy nang may pag-iingat at mas mahusay sa isang magtuturo.
pagbubuntis at edad na wala pang 16 na taon.
intervertebral hernia.
sakit sa isip (opisyal na nasuri).
inilipat sa loob ng isang taon at kalahati mga operasyon sa tiyan at mga bali.
mga problema sa gulugod.

Laging kasama mo, Konstantin Dovlatov.

Ito ay kung paano nangyayari ang kilalang "freeze" - kumpletong kawalan mga reaksyon sa mga traumatikong pangyayari. Ang pagharang sa karanasan ng mga damdamin ay hindi mahirap, bawat isa sa atin ay nagawa ito sa ilang mga punto: tense lang ang mga kalamnan na nauugnay sa kanilang pagpapahayag. Halimbawa, magdikit ang iyong mga ngipin at huwag umiyak!

Mekanismo ng pagharang sa mga damdamin

Alam ng lahat na ang kalungkutan ay ipinahayag sa pamamagitan ng mga luha. Alam din ng lahat kung ano ang kailangang gawin upang maiwasan ang pag-iyak: kailangan mong i-clench ang iyong mga ngipin nang mas mahigpit, tensiyonin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata, at huminga nang mababaw hangga't maaari. Kung mas mababaw ang paghinga, mas mahina ang pag-access sa anumang mga damdamin sa pangkalahatan; Ang kumpletong paghinto ng paghinga ay malinaw na hahantong sa katotohanan na ang tao ay malapit nang hindi makaramdam ng anuman. Sapagkat ang mga patay lamang ay walang nararamdaman. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng hindi mabata na damdamin ay kadalasang nagdudulot ng mga paghihirap, at kahit na pansamantalang paghinto ng paghinga: ito ang sinasabi nila: "paghinga mula sa kawalan ng pag-asa/takot/takot/atbp."

Sa katunayan, ang gayong pag-igting ay inilaan upang protektahan ang isang tao mula sa mga emosyon at damdamin na siya (sa ilang kadahilanan at madalas na hindi sinasadya) ay itinuturing na hindi mabata o hindi katanggap-tanggap. Ang mga damdaming ito ay madalas na nananatiling hindi pinangalanan at hindi nakikilala, at, siyempre, palaging hindi nakaranas, na kung kaya't tila sila ay napanatili sa katawan.

Ngunit hindi lang iyon: ang mga bahagi ng katawan na tensiyonado upang maiwasan ang paglaya ng mga damdamin ay nawawalan din ng banayad na sensitivity at hindi na nakakaranas ng kasiyahan.

Ang paglitaw ng mga bloke ng katawan

Ngunit kung gagawin mo ito mula sa pagkabata, paulit-ulit, kung ang ilan sa mga stress ay naging nakagawian para sa psyche ... pagkatapos ay sa adulthood maaari itong makita nang literal sa mata. Ang nakagawian na mga nodule sa cheekbones ay ang presyo para sa katotohanan na "ang mga lalaki ay hindi umiiyak."

Ang nakagawiang tense na mga balikat at isang hinila na leeg ay isang pagtatangka na itago mula sa iyong sarili at hindi maramdaman ang iyong takot. Ang matigas na tiyan at baradong balakang ang kailangang bayaran para hindi makaramdam ng sekswal na pagpukaw. At iba pa.

Kadalasan, ang gayong mga bloke sa katawan ay bumangon sa pagkabata, kapag ang kamalayan ng kakayahan ng bata na makaranas ng mga damdamin ay mahina pa rin: kapag ang mga magulang ay hindi dumating upang iligtas, at hindi mo makayanan ang iyong sarili, "mothballing" isang mapanganib na pakiramdam hanggang sa mas magandang panahon ay tila tulad ng. isang napaka-makatwirang diskarte. Totoo, ito ay nakakaapekto sa pag-unlad ng katawan, ang tinatawag na "muscular shell" ay lilitaw, na kadalasang nagpoprotekta laban sa ilang mga damdamin, ngunit pinag-uusapan natin ang tungkol sa kaligtasan dito: ito ay mas mahusay sa shell, ngunit buhay.

Sa kabutihang palad, hindi tulad ng uri ng iyong katawan, na hindi mababago (at hindi mo na kailangan, ito ang iyong malakas na mga katangian! Kailangan mong gamitin ang mga ito at ipagmalaki ang mga ito) - maaari mong alisin ang muscular shell na ito at ibalik ang sensitivity sa sarili mong katawan. Ang kalsadang ito ay hindi laging madali, ngunit maaari itong ma-master ng mga naglalakad.

Pag-aaral ng sarili nating katawan

Ang ehersisyo na ito ay pinakamahusay na ginawa, halimbawa, sa shower, kung saan maaari mong tuklasin ang iyong buong katawan nang walang panghihimasok. I-on ang mainit, kaaya-ayang tubig at, idirekta ito sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, galugarin ang yaman ng kanilang mga sensasyon. Sa paggawa nito, maaari kang makipag-usap nang may kabaitan sa lugar na sinusuri: "Natutuwa akong makita ka, aking kanang balikat, kumusta!" - Hindi napakahalaga kung ano ang eksaktong sinasabi mo, ngunit ang iyong intensyon. Ito ay kinakailangan upang matiyak ang kabaitan ng pagsasaliksik sa sarili upang ito ay maganap sa isang kapaligiran ng mabait na atensyon, at hindi ng malisyosong inspeksyon.

Pansinin kung ano at kung ano ang eksaktong nararamdaman mo: ang mga shower jet lamang, o marahil ang panloob na sakit, pag-igting? Paano umuunlad ang mga sensasyon? Marahil ay may pagnanais na gumawa ng ilang kilusan? Anong mga emosyon ang nararanasan mo habang naggalugad ng iba't ibang lugar? Sa isang lugar ay magkakaroon ng dalisay, hindi kumplikadong kagalakan ng pagkilala sa iyong katawan, at sa isang lugar ay maaaring makaramdam ka ng pangangati, kalungkutan o kahit na takot.

Marahil, kapag ginalugad ang ilang mga lugar, ang mga alaala ay lilitaw, ang ilang mga imahe ay papasok sa isip - lahat ng ito (mga sensasyon, paggalaw, emosyon at mga alaala/larawan) ay maaaring isulat pagkatapos umalis sa shower, na lumilikha ng isang mapa ng iyong katawan.

Bakit mapanganib ang mga body block na ito?

Dahil sila ang mismong mekanismo na maaaring humantong sa huli mga sakit sa psychosomatic. Hindi sa isang buwan, o kahit sa isang taon... Ngunit kung taon-taon ay pipilitin mong huwag magparamdam o mag-react, maya-maya ay gagantimpalaan ang iyong pagpupursige.

Ngunit hindi ito isang gantimpala na nagkakahalaga ng pakikipaglaban.

Ang paulit-ulit na sitwasyon ng parehong uri ay nagpapahintulot sa amin na magsalita ng isang matatag na pattern ng pag-uugali, na humahantong naman sa paglitaw ng isang pattern ng motor.

Ang ebolusyon ng block sa katawan ay ang mga sumusunod. Sa una, ito ay isang ganap na dayuhang istraktura, at ito ay nararamdaman; ang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, spasm o sakit, malinaw na nakikilala ang mga hangganan ng bloke at naiisip ito sa anyo. banyagang bagay, gaya ng kutsilyo, pako, bato o piraso ng yelo.

Mula sa isang tiyak na sandali, ang bloke ay nagiging isang symbiont sa halip na isang dayuhan, at ang tao ay huminto sa pakiramdam nito. Nangangahulugan ito na ang kaganapan ay pinigilan o nasanay na dito. Ito ay kung paano tayo nasanay sa mga personal na kalagayan, nasanay sa hindi mabata na mga sitwasyon, nagtitiis ng kahihiyan at sakit sa mga relasyon, atbp.

Sa likod ng ganitong uri ng pagharang ay maaaring may takot o katangian ng karakter na alam ng isang tao tungkol sa kanyang sarili, na itinuturing na negatibo, ngunit hindi gagawa ng anuman tungkol dito, hindi isinasaalang-alang na posible o nasanay lamang dito. Sa katawan, ang mga naturang bloke ay nararamdaman bilang nakagawian, banayad na ipinahayag na pag-igting, na patuloy na nagpapaalala sa sarili nito.

Kung, pagkatapos ng isang sikolohikal na trauma, ang isang tao ay bumuo ng isang paniniwala o saloobin na sa dakong huli ay makakaimpluwensya sa kanyang buong buhay, sa paglipas ng panahon, ang mga bloke ay itinayo sa sistema ng personalidad. Bilang karagdagan, bilang isang patakaran, ang mga bloke ay bihirang mamuhay nang nag-iisa, mas pinipiling "tumira sa mga kolonya." Ang bawat isa sa kanila ay gumaganap ng sarili nitong, mahigpit na tinukoy na gawain, at magkasama silang bumubuo ng "mga grids" - mga formative na konstruksyon ng personalidad.

Kaya, kung gusto mong magsalita, ngunit hindi nagsasalita, magkakaroon ka ng isang tiyak na pag-igting sa leeg, larynx, ibabang panga, cheekbones, sa paligid ng mga labi at labi. Kung gusto mong umiyak at hindi umiyak, ang iyong noo at cheekbones ay tension, ang tensyon ay kumakalat sa nasolabial folds, mga mata, at i-compress ang iyong dibdib. Kung gusto mong talikuran ang kaso, ngunit hindi sumuko, na hinimok ng pakiramdam, ang iyong mga balikat ay malungkot na sasakit at ang iyong tiyan ay magpapaalala sa iyo ng sarili.

Bilang resulta ng pagtanggap ng unang negatibong karanasan ng pagpigil o nararanasan, lumilitaw ang pag-igting, kung saan ang isang bagong layer ng pag-igting ay ipapatong sa lahat ng kasunod na pagkakataon kapag ang tao ay nakakaranas ng parehong bagay. Kaya, ang bloke ay pinaka-katulad sa isang multi-layer na cake, kung saan ang bawat kasunod na layer ay nauugnay sa isang problema na katulad ng nauna.

Kaya, ang gawain ng isang psychologist na may mga bloke ay hindi lamang isang magaspang na pagmamasa ng mga tense na tisyu, ngunit ang pagtatatag ng dahilan kung bakit sila bumangon at tinutugunan ito, at sa therapy sa katawan Mayroong isang sapat na paraan upang makatulong na malutas ang lahat ng mga problema.

Ang likas na katangian ng mga bloke ay dalawahan din, tulad ng ating pagkatao. Upang maunawaan ito nang mas malalim, isipin ang daloy ng enerhiya sa iyong katawan tulad ng daloy ng isang ilog, na may mga liko at lumalawak na kama. Ang mga paghihigpit, pagsisikip, sirang mga dam dito ay tumutugma sa mga pinsala, sakit, mga salungatan na humahadlang sa daloy ng malusog na enerhiya na kailangang alisin - at ito ay isang bahagi ng mga bloke.

Sa kabilang banda, ang isang ilog ay may sariling mga pampang, banayad na mga dalisdis, at kung minsan ay malulupit na bato na pumipilit dito na dumaloy sa isang tiyak na direksyon. Dito ang mga bloke ay kumikilos bilang napakalaking mga hadlang na nagdidirekta sa daloy ng enerhiya, pinipigilan ito, at pinipigilan itong umapaw sa mga bangko nito. Malinaw na mayroon silang kapangyarihan! Ito ay isa pang pag-aari ng mga bloke - kailangan natin ang mga paghihigpit na ito hanggang sa isang tiyak na oras, dahil ginagabayan nila ang ating paggalaw sa buhay.

mula sa punto ng view ng sikolohiya, ang isang bloke ay isang matatag na pag-igting sa katawan, sa likod kung saan mayroong isang aktwal na problema ng tao;

mula sa punto ng view ng functional anatomy, ang isang bloke ay isang estado ng tissue na nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapaikli nito, pagtaas ng density at katigasan;

mula sa chiropractic point of view, ang block ay isang bahagyang o kumpletong paghihigpit ng mobility sa isang motion segment o joint;

mula sa punto ng view ng bioenergy, ang isang bloke ay ang encapsulation ng isang tiyak na bahagi ng enerhiya sa isang tiyak na bahagi ng katawan.

Sa teknikal, ang pagbuo ng mga bloke sa katawan ay nangyayari tulad ng sumusunod: bawat aksyon o pag-iisip (sanhi o mental na antas) sa isang estado ng stress ay sinamahan ng emosyonal na reaksyon, sa likod kung saan mayroong isang ethereal na sensasyon. Ang huli ay kumakatawan sa maraming microscopic na mga strain ng kalamnan. Sa paghahanap ng kanyang sarili sa mga sitwasyon na tipikal para sa kanyang larawan ng mundo, ang isang tao ay tumatanggap ng isang tipikal na hanay ng mga katulad na tensyon ng kalamnan. Sa bawat ganitong tipikal na sitwasyon, nangyayari ang isang uri ng pagsasanay sa kalamnan - upang ang mga tensyon na ito ay unti-unting nagiging nakagawian at bumubuo ng talamak na kalamnan ng kalamnan.

Kaya, ang bawat bloke ng katawan ay naglalaman ng memorya ng lahat ng kaukulang mga split sa buddhic plane, mga pagkakamali sa propesyonal at personal na mga aktibidad (causal plane), hindi tumpak at maling mga pag-iisip at intelektwal na dead ends (mental plane) at emosyonal na salungatan (astral plane).

Mayroong hindi mabilang iba't ibang uri mga bloke, at ang bawat tao ay may kanya-kanyang, natatangi. Ang pinaka nakakagulat na bagay ay madalas na hindi natin sila namamalayan. Kahit na may pinakamalakas na mga bloke, na nagpapakita ng kanilang sarili sa patuloy na pag-igting ng kalamnan, ang mga tao ay nananatiling ganap na walang kamalayan sa kanilang pag-iral. Bakit? Dahil marami na lang ang nakasanayan sa ganitong estado. Ang tanging bagay na nagpapaalam sa iyo tungkol sa pagkakaroon ng isang block ay kakulangan sa ginhawa o sakit.

Mga komento

Anong mga uri ng mga bloke ang naroroon?

Tulad ng ating psyche, ang mga bloke ng katawan ay may sariling kasaysayan at lalim. Tatlong antas ang maaaring makilala. Ang mga bloke ay maaaring nasa antas ng ating kamalayan, na ginagawa itong makitid at malamya. Sa antas ng walang malay, sila ay kumikilos bilang mga dam o kasikipan mula sa mga lumang trauma, na pumipigil sa isa na maging bukas at kusang. Sa isang mas malalim na antas, maaari silang maging malupit na mga saloobin ng mga nakaraang henerasyon, mga baluktot na halaga, mga limitasyon ng genetic na hindi nagpapahintulot sa amin na ganap na gamitin ang aming orihinal na potensyal. Kadalasan, inilalarawan ng mga pasyente ang mga bloke bilang mga maskara, tourniquet o mga lubid na bumabalot sa katawan. Maaari nilang itali ang ating mga kamay, na pumipigil sa atin na ipahayag ang tunay na nararamdaman, o maaari nilang igapos ang ating mga balakang, na pumipigil sa atin na maging kusang-loob at sekswal. Sa kabuuan ng ating buhay, kinokolekta natin ang isang buong "koleksyon" ng gayong mga lubid, proteksyon at maskara.

Sa body-oriented therapy, ang object ng pag-aaral ay pag-igting, na mahalagang isang paglihis mula sa pamantayan at nakikilala sa pagitan ng functional at organic na pag-igting, at functional na pag-igting, sa turn, ay nahahati sa tatlong uri: mababaw (situational), defensive at psychosomatic.

Ang pag-igting sa ibabaw ay nangyayari bilang isang resulta pisikal na labis na karga- matagal na pananatili sa isang hindi komportable na posisyon, mahirap na trabaho, tiyak na pagkarga, atbp. Ang ganitong uri ng pag-igting ay ang pinaka-kapansin-pansin, ito ang karaniwang nararamdaman nila, alam na alam nila ito at alam ang maraming paraan upang harapin ito. Malamig at mainit na shower, isang baso ng mulled wine, pisikal na ehersisyo, mainit na tsaa, mabuti malalim na pagtulog, ilang minuto ng “laughter therapy”, masahe, closeness sa isang mahal sa buhay - at nawala ang pagod. Ang tensyon sa ibabaw ay ganap na napapawi sa pamamagitan ng simpleng mga diskarte sa pagpapahinga.

Ang proteksiyon na pag-igting, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay lumitaw bilang isang paraan para ang katawan ay tumugon nang sapat sa panlabas na impluwensya o isang hindi pangkaraniwang sitwasyon. Ang ganitong uri ng pag-igting ay pinakamahusay na makikita sa isang hindi tipikal na sitwasyon kung saan nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili. Kaya, kung ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang hindi pamilyar na kumpanya at mula sa threshold ay nahulog sa ilalim ng mga baril ng mausisa at maingat na mga mata, ang kanyang katawan ay agad na tila pinipigilan ng isang shell at ang kanyang mga paggalaw ay nagiging matigas, maalog, ang tao ay nakakaramdam ng awkward. Ang pag-igting ng depensa, at kasama nito ang paninigas ng katawan, ay nawala lamang pagkatapos ng ilang oras, pagkatapos ng sikolohikal na pagpapahinga.

Ang batayan ng mekanismong ito ay ang pagpapakilos ng katawan, ang kahandaang tumugon sa kaso ng panganib. Ang proteksiyon na pag-igting ay umalis sa katawan sa loob ng ilang minuto, gayunpaman, ang isang napaka-karaniwang kababalaghan ay ang epekto ng paghahatid ng kadena: pakiramdam ng proteksiyon na pag-igting, ipinapalagay ng isang tao na may mali sa kanya at nagiging psychologically tense dahil lang sa nangyayari sa kanya. Pagkatapos ang gayong tao ay nagsisimulang makipagpunyagi sa kanyang sariling pagtatanggol, i.e. sa sarili mo, tumataas ang tensyon. Pagkaraan ng ilang oras, ang kagyat na kapaligiran ay nakararami na nagsisimulang tumugon sa patuloy na labis na pagkabalisa ng taong ito na may hindi motibasyon at maliit na kamalayan na pagsalakay, na, sa turn, ay nagpapahirap sa kanya. Ang isang tao ay tumitigil sa pagkilala panlabas na stimuli, pinoprotektahan na niya ang sarili niya sa lahat at kung sakali. Malamang, sasabihin ng gayong tao na ang mundo ay pagalit at ang isa ay dapat palaging magbantay. Ang kanyang katawan ay tumatagal ng mga katangian ng pagiging agresibo at depensiba.

Ang psychosomatic tension ay ang paksa ng "interes" ng body therapist sa unang lugar. Sa sarili nito, mayroon itong formative function na may kaugnayan sa katawan at resulta ng sikolohikal na karanasan ng isang tao, bunga ng sikolohikal na trauma at mga karanasan. Sa antas na ito matatagpuan ang mga bloke. Sa antas na ito, nararamdaman ng isang tao ang pagsasama ng sakit ng katawan sa sakit ng kaluluwa.

Ang pagnanais na maging hindi kung sino ang isang tao, hindi pagtanggap sa sarili, pagtanggi sa buong mga reaksyon at, nang naaayon, mula sa pakikipag-ugnay sa sariling katawan, pagsugpo at kawalan ng pagkakaiba-iba ng mga emosyon ay humantong sa katotohanan na ang tao sa pangkalahatan ay nawawala ang ugali ng emosyonal na reaksyon, o hindi napapanahon at hindi sapat. Bukod dito, sinusubukan din ng isang tao na sinasadya na magpataw ng pagbabawal sa mga natural na reaksyon ng kanyang sariling katawan.

Ang mga bloke ay direktang nauugnay sa likas na katangian ng aksyon at likas na katangian ng tugon, i.e. lumilitaw ang mga bloke kung saan na-block ang salpok at hindi sinasakop ang unang libreng espasyo. Kaya, kung gusto mong magsalita, ngunit hindi nagsasalita, magkakaroon ka ng isang tiyak na pag-igting sa leeg, larynx, ibabang panga, cheekbones, sa paligid ng mga labi at labi. Kung gusto mong umiyak at hindi umiyak, ang iyong noo at cheekbones ay tension, ang tensyon ay kumakalat sa nasolabial folds, mga mata, at i-compress ang iyong dibdib. Kung gusto mong talikuran ang kaso, ngunit hindi sumuko, na hinimok ng pakiramdam, ang iyong mga balikat ay malungkot na sasakit at ang iyong tiyan ay magpapaalala sa iyo ng sarili.

Paano nagkakaroon ng block ang trauma?

Karamihan karaniwang dahilan blocks - mga pinsala na maaaring pisikal o emosyonal. Ang pinaka malubhang pinsala, na potensyal na lumikha ng isang bloke, ay nangyayari sa panahon ng pagbuo ng tao - sa pagkabata, kung kailan tayo ay lalo na nagtitiwala at nakakaimpluwensya. Maaaring mangyari ang mga pinsala sa panahon ng mga paghaharap at pagtatalo dahil sa pandiwang o pisikal na pagbabanta.

Paano nagkakaroon ng block ang trauma? Ang trauma ay isang senyales ng panganib. Kami ay likas na nag-freeze: kami ay nag-ipit, pinipigilan ang aming hininga. Sa madaling salita, ginagawa natin kung ano ang salungat sa proseso ng buhay - tayo ay tumitigas, nagiging mas mahigpit upang maprotektahan ang ating sarili, at, kahit na kakaiba, upang mabuhay, tayo ay "namamatay". Sa isip, kapag ang panganib ay lumipas na, kailangan nating bumalik sa ating dating malambot, buhay na estado, ngunit sa totoong buhay lahat ng bagay ay mali: nananatili tayong napipisil.

Ano ang mali doon kung ang mga bloke ay ginagawang mas ligtas ang ating buhay? Siyempre, para sa isang tiyak na panahon, ang mga bloke ay tumutulong sa amin na mabuhay, ngunit sa sandaling itinatag nang permanente, ang mga bloke ay nagsisimulang magdulot ng isang banta, kapwa sa pisikal at emosyonal na antas.

katawan: Isipin ang isang ilog na may mga dam at leve. Kaya't ang mga bloke ay humahadlang sa ating panloob na ilog, sa ating buhay, kalusugan at enerhiya. Ang ating puso, atay at iba pang mga organo ay kailangang magtrabaho nang husto upang ang daloy ng dugo at lymph ay makarating sa ilang lugar. Sayang ang energy! Ang lugar sa likod ng bloke ay kulang sa kapangyarihan, habang sa kabilang panig ay tataas ang presyon. Ang pagkabigo, sakit, at karamdaman ay maaaring magpakita sa magkabilang panig ng “dam” na ito. Ang mga sintomas ay ang ating napakahalagang mga ilaw ng babala, nagpapaalala ito sa atin na may mali at idinidirekta ang ating atensyon sa kung saan mismo mayroong panloob na salungatan.

Marahil ang sakit ay tawag ng katawan para sa pahinga, pahinga, marahil ito ay tumatawag sa iyo upang harapin ang hindi na nagsisilbi sa iyo at baguhin ito. Marahil ang sakit ay ang huling paraan sa labas ng sitwasyon.

Mga emosyon: Sa buhay, kapag nireresolba ang mga sitwasyon ng salungatan, madalas tayong nakatagpo ng malakas na pagpapahayag ng mga emosyon: sama ng loob o galit. Kadalasan ang mga ito ay isang echo ng aming mga nakaraang trauma. Ang mga emosyon ay ang ating mga reaksyon sa ating pinakamalalim na damdamin at pangangailangan.

Kung minsan ay hindi narinig ang iyong nararamdaman, maaari pa rin nilang harangan ang daloy ng malusog na enerhiya sa katawan. Ang mga kasalukuyang pangyayari na katulad ng isang traumatikong sitwasyon ay maaaring pukawin ang takot o pagkabalisa na natutulog sa iyong katawan sa loob ng maraming taon. Sa kasong ito, iisipin mo na ang sitwasyon o kapareha ang sanhi ng iyong emosyon, ngunit hindi ito ang kaso. Upang maunawaan kung ano ang nasa likod nila, kailangan nating matugunan ang "mga halimaw" ng nakaraan, na nakaupo nang malalim sa ating hindi malay.

Diagnosis ng mga bloke (gamit ang halimbawa ng ibang tao)

Ang kliyente ay nakahiga sa sopa sa kanyang likod. Ang inspeksyon ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

1) ang kanyang paghinga (gawin ang dibdib, tiyan huminga at ang hininga ay pumapasok sa pelvis);

2) kung gaano nababanat ang dibdib habang humihinga (kung gaano kaayon ang dibdib sa presyon);

3) kung magkano ang isang tao ay maaaring sinasadya na huminga mula sa tiyan (inilalagay ng therapist ang kanyang kamay sa tiyan ng kliyente at hinihiling sa kanya na huminga);

4) dibdib at tiyan (sa pamamagitan ng palpation, ang antas ng sakit o pangingiliti na sensasyon ay natutukoy, kung magkano ang tiyan ay inilabas, atbp.);

5) mga hita (ang antas ng sakit o pangingiliti ay tinutukoy ng matinding palpation). Ang partikular na interes ay loobang bahagi balakang. Ang antas ng pag-igting ng kalamnan o ang "jelly-likeness" nito ay ipinahayag. Parehong tense at halaya-like na mga kalamnan ay naharang sa mga tuntunin ng pagpasa ng enerhiya;

6) puwit (parehong pamamaraan);

7) kung gaano nakabara ang pelvis (ang paggalaw ng pelvis pabalik-balik kapag humihinga, pagpasok ng hininga sa pelvis).

8) Iminumungkahi ang sumusunod na ehersisyo: tumayo nang bahagyang nakayuko ang iyong mga tuhod, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, ang bigat ng katawan ay puro sa ibaba ng iyong mga daliri. Kailangan mong ilipat ang iyong pelvis hangga't maaari, habang bahagyang nakayuko ang iyong mga tuhod, at gumawa ng isang paggalaw upang palabasin ang mga bituka. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ay nakakarelaks pelvic floor. Kung gayon ang mga kalamnan ng pelvic floor ay dapat na "iangat" - sila ay nagkontrata. Maaaring hindi maramdaman ng isang tao ang pagkakaiba sa pagitan ng contraction at relaxation ng pelvic floor muscles, at ito ay nagpapahiwatig ng tensyon sa mga kalamnan na ito (ang tao ay hindi makapagpahinga sa kanila). Maaaring maramdaman din ng tao na tanging ang malay na pagsisikap ang naglalabas ng mga kalamnan sa pelvic floor, na pagkatapos ay kusang kumukuha. Ang simula ng pelvic floor muscle tension ay nauugnay alinman sa maagang "purity training" (masyadong maagang potty training), o sa maagang pagpigil sa masturbatory, o maaaring nauugnay sa masturbatory inhibitions sa panahon ng pagbibinata.

9) antas ng pag-igting ng kalamnan ibabaw ng likod leeg at balikat (mahalagang suriin ang pag-igting ng mga paravertebral na kalamnan ng cervical spine, lalo na sa junction ng leeg at bungo (mga diskarte sa pagsubok tulad ng sa punto 4));

10) throat clamps (naipakita sa isang tahimik, medyo mataas na boses, ang hitsura ng isang "bukol" sa lalamunan, spasms ng lalamunan sa panahon ng kaguluhan, medyo madalas na pagduduwal na may sabay-sabay na kahirapan sa pagsisimula ng pagsusuka);

11) pag-igting ng mga pabilog na kalamnan ng bibig (na may karaniwang talamak na pag-igting ng mga kalamnan na ito, ang pag-igting ay hindi natanto; sa palpation, ang itaas at ibabang labi ay tension, mahigpit na sarado, may mga tiyak na pabilog na wrinkles sa paligid ng bibig, ilalim ng labi maaaring lumapit, na nagpapakita ng isang ugali na tumawag);

13) pag-igting ng mga pabilog na kalamnan ng mga mata (ang pagkakaroon ng mga radial wrinkles, malabong paningin, "walang buhay" na mga mata, kawalan ng luha kapag umiiyak - mga palatandaan ng isang bloke ng mata).