Mag-init ng kaunting halaga nito sa isang paliguan ng tubig at mag-lubricate ng iyong anit dito (na may brush o toothbrush). I-wrap ang iyong ulo sa isang mainit na tuwalya at mag-iwan ng hindi bababa sa 5-6 na oras. Maginhawang mag-apply sa gabi. Pagkatapos nito, kailangan mong banlawan ang iyong ulo maligamgam na tubig gamit ang . Maipapayo na isagawa ang pamamaraan isang beses sa isang linggo para sa 1-2 buwan. Pagkatapos ng kurso ng mga pamamaraan, sila ay magiging mas marami at mas mabilis na lalago.
Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kuskusin ang aloe juice, bawang, Birch juice, pati na rin ang pulot at pula ng itlog. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa pantay na bahagi at ilapat sa iyong ulo nang hindi bababa sa 1 oras. Hugasan at banlawan ito ng isang malakas na pagbubuhos ng mga dahon ng birch.
Maaaring gamitin Namumulaklak si Linden. Kasabay nito, ibuhos ang 8 tbsp. tablespoons ng herbs na may kalahating litro ng tubig at pakuluan ng 20 minuto. Ang resultang decoction ay dapat kunin sa loob ng isang buwan. Maipapayo na ipagpatuloy ang pamamaraan, kahit na ang resulta ay kapansin-pansin sa mukha.
Walang gaanong epektibo sa paglaban sa pagkawala Isinasaalang-alang din ang mga maskara sa buhok. Para sa anumang uri ng buhok, angkop ang isang maskara na inihanda mula sa 50 g ng cognac at tubig at 2 pula ng itlog. Kuskusin ang pinaghalong sangkap sa anit, pagkatapos ay ipamahagi ang produkto sa buong haba ng buhok at banlawan pagkatapos ng ikatlong bahagi ng isang oras.
Para sa normal na buhok isang maskara ng 100 g ng hinog na pulp ng peras, 1 itlog at ilang patak ng langis ng burdock ay angkop at lemon juice. Ilapat ang nagresultang masa sa anit na may mga paggalaw ng masahe sa loob ng 15-20 minuto, pagkatapos ay banlawan muna ng mainit at pagkatapos ay malamig na tubig.
Upang maghanda ng maskara laban sa pagkawala Kakailanganin mo ng 2 maliit at 2-3 ulo ng bawang. Ipasa ang mga ito sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne at ilapat sa iyong ulo, kuskusin ang produkto sa mga ugat ng buhok. Balutin ang iyong ulo sa plastik at isang terry towel. Pagkatapos ng ilang oras, banlawan ang maskara nang lubusan ng mabangong shampoo at banlawan ng tubig. Ang halo na ito ay nagtataguyod ng nutrisyon at paglago ng buhok, pati na rin ang pagbabawas ng aktibidad sebaceous glands.
Madalas tayong nanonood ng mga patalastas na may magandang inggit na nag-a-advertise ng mga pangkulay ng buhok, shampoo at iba pang produkto ng pangangalaga sa buhok. tiyak. Sa pagtingin sa marangyang ulo ng buhok at pakikinig sa mga katiyakan ng tagapagbalita, mahirap hindi mahulog sa mensahe: iyon lang, napagpasyahan na, bibili ako ng magandang shampoo na ito. Ngunit anuman ang ipinangako ng mga may-akda sa advertising, maaaring mahirap makamit ang parehong nakamamanghang resulta sa buhay - malakas, makintab na buhok. Lalo na kung sa ilang mga punto ay nahaharap ka sa problema ng pagkawala ng buhok.
Kaya, kung napansin mo na sa tuwing magsuklay ka ng iyong buhok, at higit pa sa paghuhugas nito, hindi kahit na mga indibidwal na buhok, ngunit ang mga manipis na hibla ay nananatili sa palanggana o sa iyong mga kamay - oras na upang hanapin ang dahilan.
Drop test
Bilang isang patakaran, ang pagkawala ng buhok ay nagiging lalong kapansin-pansin sa ika-2-3 araw pagkatapos hugasan ang iyong buhok. Kapag nagsusuklay, mapapansin mo ang higit sa limang buhok sa bawat oras, ang mga madilim na bombilya ay makikita sa marami sa kanila. Konklusyon: kailangan mong agad na gumawa ng mga hakbang upang mai-save ang iyong buhok.Upang magsimula sa, hindi bababa sa ilang sandali, isuko ang iyong karaniwang mga produkto sa pag-istilo. Bukod dito, subukang huwag gumamit ng hair dryer o curling iron para sa pagpapatuyo at pag-istilo ng iyong buhok nang ilang sandali. Posible na ang mga naturang "bakasyon" ay maaari nang magbigay positibong resulta. Ngunit nangyayari na ang sanhi ng pagkawala ng buhok ay mas malalim.
Mga sanhi ng pagkawala ng buhok
Kabilang sa mga unang dahilan ay ang kakulangan ng ilang bitamina. Kadalasan, na may mas mataas na pagkawala ng buhok, pinag-uusapan nila ang tungkol sa kakulangan ng iron, zinc at bitamina C. Sa parmasya maaari kang makahanap ng mga kumplikadong bitamina, na tinatawag na "upang mapabuti ang kondisyon ng balat, mga kuko, at buhok." Makatuwirang suriin ang iyong menu at mga gawi. Kahit stress at talamak na pagkapagod, hindi sa banggitin pa malalim na dahilan. Sa isang estado ng stress, ang mga daluyan ng dugo ay makitid at ang suplay ng dugo ay lumalala, ngunit kung ang kondisyong ito ay pinananatili sa loob ng mahabang panahon, maaari rin itong maging sanhi ng pagkawala ng buhok.Maaari rin itong sanhi ng ilang mga sakit. Ang parehong mga problema sa thyroid gland, anemia at kahit na nakaraang mga sakit sa venereal. Idagdag sa listahan posibleng dahilan, na nagdulot ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan tulad ng pagkawala ng buhok mga hormonal na gamot, kasama ang ilan mga tabletas para sa birth control at lahat ng uri ng antidepressant.
Siyempre, inirerekomenda na ngayon na kumunsulta sa isang doktor para sa anumang kadahilanan. Ngunit, dapat kong aminin, noong nahaharap ako sa problema ng matinding pagkalagas ng buhok, walang sinuman sa mga doktor sa aming ospital sa lungsod ang makapagbigay ng malinaw na sagot: ano ang gagawin at sino ang dapat kontakin?
Mga recipe para sa pagkawala ng buhok
Isinasaalang-alang ang katotohanan na madalas na mahirap maghintay ng tulong mula sa mga doktor sa gayong "walang kabuluhang problema," sa kanilang opinyon, alalahanin natin ang ilang mga luma at nasubok sa oras. Ang gamot No. 1 na nagbabantay sa kagandahan ay burdock! Maaari mong banlawan ang iyong buhok ng isang decoction ng mga ugat ng burdock. Kabilang sa mga matinding maskara na naglalayong mapabuti ang suplay ng dugo sa ulo ay isang maskara na gawa sa tuyong mustasa (siguraduhing magdagdag ng kaunti mantika o burdock) o chili pepper tincture na may vodka. Pinapahid din ito sa ulo. Maaari ka lamang gumawa ng maskara mula sa langis ng burdock at pula ng itlog. Ito ay inilapat sa anit para sa isang oras o dalawa at nakabalot sa isang mainit na scarf. Nagbibigay din ito ng magandang epekto. Mahalaga lamang na tandaan na kailangan mong hugasan ang gayong maskara na may tubig na bahagyang acidified na may suka. Mas mainam na mansanas o alak. At ang pinaka-marangyang maskara na nabasa ko kamakailan ay ang champagne rub. Kailangan mo lamang ng halos isang daang gramo.Ang buhok ay isang uri ng salamin ng ating kalusugan.
Napakahalaga para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan na magkaroon ng makapal na buhok bilang isang mahalagang elemento ng buong imahe. Sa kasalukuyan, maraming iba't ibang mga produkto ng pagpapalakas ng buhok. Ang mga ito ay mga natatanging gel, shampoo, lotion at kahit healing elixir.
Ngunit ang lahat ng ito ay nangangailangan ng maraming gastos. Ngunit mayroon pa ring ilang mga tip sa kung paano palakasin ang iyong buhok sa bahay, at walang paglabag sa bangko. Ang una at pinaka epektibong paraan ay isang masahe sa ulo.
Upang gawin ito, sapat na i-massage ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay tuwing gabi, mula sa noo hanggang sa likod ng ulo at likod, sa loob ng 10-15 minuto. Ang mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay ay makakatulong sa pagtaas ng daloy ng dugo sa anit, na hahantong sa mas malakas na buhok. Ang pangalawang pantay na epektibong lunas para sa pagkawala ng buhok ay langis ng castor.
Mayroong maraming iba't ibang mga lotion at shampoo batay sa iba't ibang mga langis. Pero pasok pa rin purong anyo ito ay mas epektibo sa paglaban sa pagkawala ng buhok.
Tingnan natin ang recipe ng pagluluto gamit ang langis ng castor bilang isang halimbawa, ito ay simple, sa loob ng 2 buwan, ilang beses sa isang linggo gumawa kami ng isang uri ng maskara: init ang langis sa isang steam bath, at ilapat ito gamit ang isang brush ng pangkulay ng buhok sa anit, at balutin ang buhok ng tuwalya sa loob ng 5 oras. Pagkatapos nito, hugasan ang iyong buhok ng shampoo 1-2 beses at banlawan ng conditioner. Ang parehong recipe ay maaaring gamitin sa langis ng burdock. Pangatlo, at napaka sa tamang paraan ay mga maskara sa buhok batay sa mustasa.
Alam ng lahat ang mga katangian ng mustasa at mga gamit nito. Ang recipe ng mask ay simple, isang pares ng mga tablespoons ng mustasa, 1 yolk, isang pares ng mga tablespoons mainit na tubig, 2 kutsarang mantika (kailangan mong pumili sa mga hindi ka allergy) at ilang kutsarita ng asukal. Paghaluin ang lahat at ilapat sa anit sa loob ng 10-25 minuto hanggang 1 oras.
Ang paggamit ng maskara na ito ay walang mga paghihigpit sa oras, ngunit inirerekomenda na gamitin ang maskara nang hindi bababa sa 3 hanggang 4 na buwan. Sa matinding pagkawala buhok, maglagay ng maskara batay sa langis ng castor, katas ng sibuyas, calendula tinctures at capsicum, 1 yolk, cognac at honey. Ang lahat ng ito ay kailangang ihalo sa pantay na dami at inilapat sa buhok sa loob ng 40 minuto, ilang beses sa isang linggo.
Gayundin, nakakatulong na gamit na ginamit noong unang panahon, ay ang pagbabanlaw ng buhok ng mga halamang gamot. Para sa pagkawala ng buhok, karaniwang ginagamit ang chamomile, calendula at burdock root. Ang mga halamang gamot ay ibinuhos sa tubig na kumukulo at pinakuluang para sa 5-20 minuto, pagkatapos ay iniwan para sa 30-40 minuto at banlawan dito pagkatapos hugasan ang buhok.
Ang buhok ay nagiging malambot, makinis at malakas. Bilang karagdagan sa lahat ng mga recipe na ito, kailangan mong maunawaan na walang panloob na kagandahan walang panlabas na kagandahan. Samakatuwid, dapat mong isama ang lahat ng bitamina B at bitamina E sa iyong diyeta.
Upang makuha ang mga bitamina na ito mula sa pagkain, sapat na isang beses sa isang linggo upang isama ang mga pagkain tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, olibo at langis ng mirasol, pagkaing-dagat, itlog, beans, kanin, bakwit, puting repolyo, broccoli, prutas, beans at spinach. Kapaki-pakinabang din para sa mga batang babae na uminom ng 8 baso ng tubig araw-araw. Ang bawat isa sa mga recipe na ibinigay ay nag-aambag ng sarili nitong benepisyo sa katawan sa kabuuan at sa buhok.
Paano i-save ang buhok mula sa pagkawala sa bahay iba't ibang paraan alam ng mga trichologist. Kung ang paggamot ay hindi sinimulan sa tamang oras, ang maliit na pagkawala ng buhok ay maaaring maging alopecia, na tumatagal ng mga taon upang gamutin at kung minsan ay hindi magagamot. Sasabihin sa iyo ng aming mga eksperto kung paano i-save ang iyong buhok at kung aling mga pamamaraan ang pinaka-epektibo.
Bakit manipis ang buhok ko?
Upang i-save ang buhok na nagsimulang mahulog, kailangan mong maunawaan ang dahilan. Ang pagkawala ay nangyayari dahil sa isang bilang ng mga panlabas at panloob na mga kadahilanan, na tanging ang isang doktor ay maaaring matukoy pagkatapos magsagawa ng isang serye ng mga pagsubok at eksaminasyon.
SA panloob na mga kadahilanan ang pagkawala ng buhok ay kinabibilangan ng:
- Mga patolohiya ng immune;
- Hormonal imbalance;
- Mga genetic predisposition;
- Nakakahawa o sakit na viral sa talamak o talamak na anyo;
- Pagkagambala ng vascular system.
Kadalasan ang sanhi ng pagkawala ng buhok ay ang regular na paggamit ng masikip na elastic band o hairpins. Sa patuloy na pag-igting, ang papillae ng buhok ay pagkasayang at ang mga bombilya ay namamatay. Ang madalas na pagsusuklay at mga tirintas ay mayroon ding masamang epekto sa mga kulot. Ito ay lalong mapanganib na magsuklay ng basang buhok, dahil ang mga basang kulot ay mas madaling masira.
Ang masikip na sumbrero at panama na sumbrero ay nagdudulot din ng pagkawala ng densidad ng buhok. Pinipilit ng headgear ang balat at hinihigpitan ang mga sisidlan kung saan dumadaloy ang oxygen sa epidermis. Ang mga bombilya ay lumala sa trophicity at nakatulog.
Mula sa panlabas mga negatibong epekto maaaring makilala:
pawis na pawis panahon ng tag-init at ang pagbabalot sa taglamig ay nangangailangan ng pagtaas ng trabaho ng mga sebaceous glandula ng ulo, at ito ay negatibong nakakaapekto sa mga ugat ng buhok. Humantong sa parehong epekto madalas na paghuhugas at ang paggamit ng mga kaduda-dudang kosmetiko. Maililigtas mo lamang ang iyong buhok mula sa pagkalagas sa pamamagitan ng paggawa maayos na pag-aalaga at pag-iwas.
Paggamot at pagsusuri ng alopecia
U malusog na tao bawat araw, ang pagkawala ng buhok ay hindi hihigit sa 100 piraso. Kung, kapag pinatuyo mo ang iyong kamay sa isang hibla ng buhok, higit sa limang buhok ang nananatili sa iyong braso, dapat kang magpatingin sa isang trichologist na tutulong na matukoy ang sanhi ng pagkawala ng buhok at iligtas ang iyong buhok.
Ang pagkawala ng mga kulot ay hindi palaging nangangahulugan na ang isang tao ay may sakit. Ang kababalaghan ay maaaring ma-trigger ng isang panlabas na impluwensya o isang pansamantalang kaguluhan.
Kaya, ang mga kababaihan ay nagsisimulang mawalan ng buhok nang husto sa mga araw na 10-12 dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan, na pansamantala at hindi nangangailangan ng paggamot.
Hormonal temporary phenomena, kapag hindi na kailangang iligtas ang iyong buhok gamit ang gamot, isama ang mga salik gaya ng unang ilang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Ang pagbibinata ay nailalarawan din sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng hormonal. Ito ay nangyayari sa panahon ng pagdadalaga.
Kung ang isang tao ay nagdusa ng anuman interbensyon sa kirurhiko, kung gayon ang mga kahihinatnan ay madalas na may masamang epekto sa kondisyon ng buhok. Ito malaking pressure sa katawan. Panahon ng postoperative nangangailangan espesyal na atensyon, dahil para sa kumpletong pagbawi kakailanganin mo ng isang espesyal na malusog na diyeta.
Ang mga pagbabago sa menopos ay kadalasang may negatibong epekto sa mga hibla. Dahil sa hormonal imbalance, nagiging mapurol at humihina ang mga ito mga follicle ng buhok, na nagiging sanhi ng makabuluhang pagnipis linya ng buhok.
Tulong sa espesyalista
Hindi mo dapat ipagpaliban ang iyong pagbisita sa isang trichologist. Susuriin ng doktor ang iyong ulo at magrereseta ang mga sumusunod na uri pananaliksik at pagsusuri:
- Pangkalahatang pagsusuri ng dugo, ihi;
- Pananaliksik sa endocrine;
- Spectral na pagsusuri ng buhok.
Ito ay ganap na posible upang i-save ang buhok mula sa pagkawala lamang sa pamamagitan ng sumasailalim sa isang kurso ng naka-target na paggamot para sa natukoy na sakit. Kung walang nakitang kritikal na pagbabago sa katawan, at panlabas na impluwensya ay hindi natupad sa buhok, pagkatapos ay maaari silang irekomenda karagdagang pananaliksik mula sa isang psychologist at geneticist.
Paggamot sa droga higit sa lahat ay binubuo ng isang hormonal at multivitamin na kurso, na isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang paggamot sa droga ay pinahusay kapag pinagsama sa hardware: agos, vacuum massage. Kung hindi makakatulong ang mga gamot, maaaring magrekomenda ang doktor ng mesotherapy. Ang oxygen ay pumped sa tissue gamit ang isang espesyal na apparatus at tissue trophism ay pinahusay. Kung ang mga pamamaraang ito ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta, kinakailangan ang isang operasyon sa paglipat ng buhok.
Kapag nasuri ang alopecia areata, inireseta ang mga steroid injection o steroid cream at lotion.
Mga paggamot sa bahay
I-save ang iyong buhok maagang yugto ang pagkawala ay maaaring gawin sa bahay. Ang pinaka-epektibong lunas ay isang masahe sa ulo. Sa pamamagitan ng masahe, ang daloy ng dugo sa mga tisyu ay tumataas at ang mga follicle ng buhok ay tumatanggap ng mas maraming nutrisyon, ang mga kulot ay nagiging mas malakas. Ang masahe ay ginagawa gamit ang mga daliri, sa isang pabilog na galaw simula sa likod ng ulo. Ang kurso ay nagsisimula sa 20 minuto sa isang araw at tumatagal ng 1-2 buwan. Araw-araw ay nagdaragdag ng 1 minuto. Sa panahon ng masahe, maaari mong kuskusin ang ilang patak ng cobra oil o mustasa sa anit. Pinapataas nila ang sirkulasyon ng dugo. Kasama ng masahe, ang mga katutubong recipe ay makakatulong na i-save ang buhok mula sa pagkawala:
Burdock decoction
Upang maghanda, kunin ang ugat ng halaman at durugin ito. Maghanda ng isang decoction ng dalawang tbsp. l. ugat at 500 ML ng tubig. Ang komposisyon ay dinadala sa isang pigsa at pinalamig. Ang tapos na produkto ay ipinahid sa mga ugat ng buhok araw-araw bago matulog sa loob ng 2 buwan.
Kuskusin ang sibuyas, cognac, burdock at pula ng itlog
Ang mga sangkap ay pinaghalo at ipinahid sa anit. Maglagay ng mainit na takip sa iyong buhok at iwanan ang produkto sa loob ng 50 minuto. Pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Ang pamamaraan ay isinasagawa isang beses sa isang linggo.
Pepper oil laban sa pagkawala ng buhok
Ang langis ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at umabot sa mga ugat malaking dami oxygen at trace elements. Nagising ang mga natutulog na bombilya at humihinto ang pagkawala ng buhok. Maglagay ng langis ng paminta sa maliit na dami, kung hindi, maaari itong masunog itaas na layer balat. Ang produkto ay preheated sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos ng aplikasyon, ang komposisyon ay itinatago sa ilalim ng takip para sa 20-30 minuto. Kung ang isang nasusunog na pandamdam ay nangyayari habang ginagamit, ang gamot ay hugasan kaagad.
Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at maiwasan ang pagkawala ng buhok, napili ang isang espesyal na diyeta. Dapat naglalaman ang pagkain malaking bilang ng bitamina: A, B2, B8, E, H at C. Pinipigilan nila ang alopecia sa mga unang yugto. Ang diyeta ay dapat maglaman mga sumusunod na produkto: isda, mani, munggo, gulay, damo, prutas. Ang paninigarilyo at alkohol ay hindi kasama.
Hindi mahirap maiwasan ang sakit at iligtas ang iyong buhok kung gagawin mo tamang diyeta at humantong malusog na imahe buhay. Ngunit kung biglang may masyadong nawala na buhok sa iyong unan at suklay, dapat kang magpatingin kaagad sa doktor.
POSIBLENG BANG MAKATIGTAS NG BUHOK?
Kamusta kayong lahat! Ang paksa ngayon ay resulta ng maraming email kung saan palagi akong tinatanong tungkol sa pagkawala ng buhok. Bilang isang patakaran, pinag-uusapan nila ang tungkol sa reaktibong pagbagsak, at sa bawat oras na palagi kong sinasagot na imposibleng makatakas mula dito ().
Kasunod nito, kadalasan ay nakakatanggap ako ng limang mas nakakalungkot na pagtatanong na mga email: "Ano, wala talagang magagawa?", "Well, wala talaga?", "Hindi, naiintindihan ko ang lahat, ngunit marahil ay dapat pa rin akong gumamit ng ilang mga ampoules, at makakatulong ba ito?"
At ngayon, sa susunod na alon ng pag-iisip tungkol sa kung gaano kahirap tanggapin ang malinaw na katotohanan ng hindi maiiwasan (kahit na pansamantala) na pagkawala ng buhok, bigla kong naiintindihan na posible pa ring tulungan ang katawan sa ilang mga paraan.
Totoo, hindi ko inirerekumenda ang pagiging masyadong nasasabik; Hindi ako magrerekomenda ng anumang mga magic ampoules. Ang lahat ay mas kumplikado ...
Kaya.
Una sa lahat, sa artikulong ito tayo'y mag-uusap tungkol lamang sa reaktibong pagbagsak, na madalas ding (at mali) ang tawag nagkakalat. Ibig sabihin, sa kaso kung kailan ang buhok ay umalis sa may-ari nitokasunod ng stress o isa pang reaktibong kadahilanan na nangyari sa kanya.
Hindi ako magrerekomenda ng anumang bagay dito na maaaring maprotektahan ang buhok mula sa normal, pang-araw-araw na pagkawala ng buhok () o androgenetic alopecia (). Sa unang kaso, dahil ang gayong lunas ay hindi umiiral, at sa pangalawa, dahil ang isyung ito ay tinalakay nang detalyado sa magkahiwalay na mga artikulo.
Pangalawang mahalagang punto.
Kung ang iyong buhok ay nagsimula nang malaglag sa mas mataas na dami (iyon ay, ang pagsisimula ng pagkilos ng reaktibong kadahilanan ay naganap sa isang petsa nang hindi bababa sa 2-3 buwan na mas maaga kaysa sa kasalukuyan), walang kabuluhan ang paggawa ng isang bagay.
Inilarawan ko ang mekanismo ng naturang pagkawala sa isang hiwalay na artikulo (). Ang kinahinatnan nito ay ang lahat ng buhok na "na-disconnect" mula sa power supply ay "patay" na. Sa anumang kaso, maaari mo lamang itago ang mga ito sa iyong ulo sa pamamagitan ng pagdikit ng mga ito sa anit.
Sila ay mahuhulog. Walang pagbabago at walang kondisyon.
Upang hindi mo ito kuskusin sa iyong ulo. Maging ito ay cherry stem cell o African goat urine.
At kahit na ang shampoo ay hindi magliligtas sa iyo mula sa pagkawala ng buhok. At maging ang anti-hair loss water na ginagamit mo para hugasan ang shampoo na ito.
Ang dami ng buhok na nawala mo, at samakatuwid ang tagal ng pagpapadanak, ay tinutukoy ng iyong sariling katawan. Bukod dito, ang bahagi nito na nagpoproseso ng mga panloob na proseso ay hindi konektado sa kamalayan. Samakatuwid, tanungin ako o ang iyong sarili tungkol sa "kailan titigil ang lahat ng ito?" ganap na walang kabuluhan.
Kung ang lahat ay walang silbi, kung gayon tungkol saan ang artikulo?
Tungkol ito sa kung ano ang magagawa mo kung kikilos ka nang maaga. Iyon ay, hindi kapag huli na upang iwagayway ang iyong mga kamao, ngunit nang maaga.
At kailan ito "nang maaga" nangyayari?
Ito ay nangyayari sa sandaling ang reaktibong kadahilanan ay papasok.
Ang pinaka karaniwang dahilan reaktibong pagkawala - stress.
At hindi lamang sa anumang uri, ngunit malakas at pangmatagalang. Bilang isang tuntunin, ng isang sikolohikal na kalikasan. Halimbawa.
Tinanggal ka sa trabaho mo.
Nawalan ka ng pera ng ibang tao na wala ka.
Ang iyong minamahal ay iniwan ka ng tuluyan.
Isang alagang hayop ang namatay...
Ibig sabihin, isa sa mga pangyayaring iyon ay nangyari nang saglit na tila gumuho ang langit sa iyong paanan at hindi ka na muling makahinga.
Sa sandaling ito kailangan mong magsimulang kumilos.
Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa ganoong araw ay ang subukang kalimutan ang lahat o "magambala."
Dahil hindi ito gagana.
At ito ay hindi isang bagay ng paghahangad o ang kalidad ng mga "distractors". Ang sagot ay nakasalalay sa mga tampok ng paggana utak ng tao. Ang bahagi nito na "sasabog" sa susunod na ilang buwan nang hindi bababa sa * ay hindi ang nakakamalay na bahagi, ngunit ang subcortex (subconscious). Alin ang malalim na violet sa kung gaano karaming mga bagong blouse ang iyong binili at kung gaano karaming magagandang pelikula ang iyong napanood.
* Hindi ko isinasaalang-alang ang mga bihirang masuwerteng tao na mahinahong tinitiis ang lahat ng kahirapan, dahil sila ay "mga optimista sa buhay" o may reinforced concrete psyche na hindi magtutulak ng parehong mga pag-iisip sa mga bilog araw-araw sa estilo ng "Bakit? ”, “Bakit ko ito ginagawa?” at "Paano mag-move on ngayon?"
Ang artikulong ito ay higit na nakatuon sa mga nababalisa at nakakaimpluwensyang mga indibidwal (kabilang sa kung saan ako mismo ay nabibilang), na kadalasang may "diagnosis" ng vegetative-vascular dystonia o VSD (bagaman ito ay hindi kailanman isang sakit).
Upang simulan ang - ang HINDI natin ginagawa.
1) Huwag isiksik ang iyong sarili sa isang bola sa sopa, sinusubukang "malampasan" ang sakit.
Ito ay isang ganap na hindi epektibong taktika mula sa punto ng view ng sikolohiya at psychotherapy. Ang mga emosyon ay hindi lamang may malay na bahagi, mayroon din silang walang malay na bahagi ng katawan. At ang naipon (at hindi ipinahayag) na mga reaksyon ng katawan ay maaaring humantong sa napakaseryosong kahihinatnan.
Maaari kang maghintay hanggang sa makaramdam ka ng depresyon. Hanggang sa tunay matinding kalungkutan sa klinika, na hindi maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga tabletas, at hindi ang isa na nauunawaan bilang "Naku, wala talaga ako sa mood, marahil ang taglagas na blues."
2) Wag na tayong maglasing nag-iisa / kasama ang mga kaibigan.
Ang positibong reinforcement (naaalala ba nating lahat ang aso ni Pavlov?) Para sa panandaliang physiological stress relief sa tulong ng alkohol ay madaling maging alkoholiko. Kung hindi lasing, pagkatapos ay domestic. At para dito hindi na kailangang uminom ng maraming buwan.
3) Wag na tayong umiyak sa isang vest para sa mga kasintahan/kaibigan.
Dahil sa yugtong ito ito ay isang bilog na bumubuo ng sarili ng mga reaksyon na patuloy mong "painitin" sa iyong mga pag-uusap.
May oras para dito mamaya, ngunit hindi ngayon.
Anong gagawin natin?
1) Gaano man ito kakaiba, punta tayo sa gym. Hindi lang para "sa sandaling mawalan ako ng 10 kilo, makikita ng hamak na ito kung ano ang nawala sa kanya." Hindi. Hindi ka pumunta doon para sa iyong figure. Pumunta ka doon para sa iyong ulo.
Ang katotohanan ay na sa ilalim ng stress, ang katawan ay naglalabas ng cortisol at adrenaline sa dugo. Sa panandaliang stress, hindi ito masama; ang mga reaksyon na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone na ito ay ginagawang posible na epektibong tumugon sa mga kritikal na pangyayari.
Ito ay mas masahol pa kapag ang stress ay lumalabas na matagal (at hindi mahalaga kung ito ay totoo o naisip, kung ikaw ay labis na nag-aalala, ito ay naroroon).
Ang cortisol at adrenaline ay pumapasok pa rin sa dugo, ngunit ang kanilang sapat na paggamit ay hindi nangyayari. Ito ay literal na "nilalason" ang katawan, na nakakaapekto sa lahat lamang loob, at sa buhok, siyempre, kasama.
Upang "masunog" ang mga hormone na ito, kailangan mo muna ng matinding mag-ehersisyo ng stress. Iyon ay, hindi matamlay na pagwawagayway ng isang pink na dumbbell, ngunit isang pag-eehersisyo na gusto mong "mamatay." At hindi sa katapusan ng linggo o bilang naaalala ko, ngunit hindi bababa sa isang beses bawat 2 araw. O mas mabuti pa, araw-araw.
Disclaimer.
Ang mga sumusunod ay hindi bumubuo ng medikal na payo o rekomendasyon. Inilalarawan ko lamang ang pamamaraan na pinili ko para sa aking sarili bilang ang pinaka-epektibo. Para sa anumang mga problema sa kalusugan, konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan.
Hindi naman kailangang mahaba (pero masakit). Halimbawa, sapat na ang 24 minuto sa isang stepper (elliptical trainer).
30 segundo ng pinakamataas na aktibidad (hindi bababa sa 100 hakbang bawat minuto) na kahalili ng 30 segundong "pahinga" (hindi bababa sa 45-50 hakbang bawat minuto). Mayroong 24 na mga diskarte sa kabuuan. Siguraduhin na ang iyong rate ng puso ay hindi lumalapit sa maximum na limitasyon (ang limitasyon ay kinakalkula bilang 220 - ang iyong edad).
Ang intensity ay hindi dapat mas mababa sa antas 10. Pero kung dati sayo na ang lahat pisikal na Aktibidad ay binubuo ng paghiga na may kasamang libro sa sofa; siyempre, hindi mo kaagad magagawang makabisado ang 10.
Muli, kung hindi ka pa nakapag-cardio dati, sa panahon ng pag-eehersisyo sa una lahat ng uri ng kalokohan ay maaaring pumasok sa iyong ulo (na tila hindi kapani-paniwalang makatotohanan sa ellipse): na ang isang sisidlan sa iyong puso/baga/ulo ay sasabog, na ikaw tiyak na masusuka o mahihimatay ka. Baka bigla kang umiyak o sumigaw.
Huwag kang matakot. Hindi ka nababaliw.
Halimbawa, kung pinamamahalaan kong "pabilisin" ang aking sarili sa nais na kondisyon, gusto kong umungol tulad ng isang hayop. Ungol ako minsan kapag walang tao sa hall, kung hindi ay matatakot sila. Ang asawa, nang malaman ang tungkol dito, ay pinaikot-ikot lamang ang kanyang daliri sa kanyang templo. Mahirap para sa mga taong "non-VSD" na maunawaan ang marami.
Iba ang opinyon ng mga psychologist at psychotherapist. Isinasaalang-alang nila ang estado kapag walang malay na nakakagambala sa katawan mula sa mga hindi malay na reaksyon ng hayop bilang isang lubhang positibong kababalaghan. Dahil sa puntong ito ang iyong utak ay mahalagang dumaan sa isang "reboot" na yugto.
Ang problema ay ang anumang emosyon ng tao ay may 2 sangkap - isang nakakamalay na bahagi at isang katawan. Sa modernong mundo, ang karamihan ay binabalewala lamang ang bahagi ng katawan, at ang naipon na pag-igting ay humahantong sa mga neuroses, depresyon, panic attacks at iba pang hindi kasiya-siyang kahihinatnan.
Halimbawa.
Ako ay isang medyo agresibong nilalang sa buhay, ngunit moral na mga pamantayan modernong lipunan ay ganoon na hindi ko maaagaw ang lalamunan ng lahat ng tumitingin sa akin nang masama, o magbigay ng kagalitan sa kaunting sama ng loob.
At ito ay eksakto kung ano ang (atake o tumakas) ang aming subconscious ay nagsasabi sa amin na gawin sa mga oras ng stress. Naiipon ang enerhiya sa mga kalamnan, ang mga hormone ay inilalabas sa dugo, at tayo... Paano naman tayo? Tahimik at mahinahon, nireresolba namin ang salungatan sa salita. At nang malutas ito, umupo kami sa nanginginig na katawan, na mahalagang alerto, sa harap ng TV.
Mula sa pananaw ng kamalayan, maayos ang lahat - nalutas ang isyu, walang dapat ipag-alala. Mula sa pananaw ng hindi malay, lahat ay masama. Ang mga kalamnan ay tense, hindi nagamit na mga hormone ay gumagala sa dugo, ibig sabihin, ano? Ibig sabihin may mali. At ang mismong pag-iisip na "may mali sa akin" ay tiyak na pangunahing salot ng lahat ng "mga nagdurusa" mula sa VSD.
Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga salungatan sa pagitan ng kamalayan at hindi malay sa aklat na "With Neurosis in Life" ni A. Kurpatov. Ang higit pang mga detalye tungkol sa kung ano ang VSD at kung paano mamuhay kasama nito ay makikita sa kanyang aklat na “A Remedy for Vegetative-vascular Dystonia.”
Pagbalik sa pagsasanay.
Kahit na mayroon kang kakaibang pagnanais na sumigaw o umungol sa mismong makina ng ehersisyo, okay lang. Ito ay ganap normal na reaksyon katawan sa pagtaas ng stress. Sa esensya, ito ay kung paano siya "nagdurugo ng singaw."
Hindi lahat ay ganito, siyempre, ngunit kung ito ay, hindi ito nakakatakot. Ngunit kung sa panahon ng klase nagagawa mong mag-alala tungkol sa isang bagay o mag-isip tungkol sa araw-araw, kung gayon ikaw ay tamad. Itaas kaagad ang antas ng kahirapan.
2) Magsimula tayo uminom ng B bitamina bilang karagdagan sa mayroon nang bitamina-mineral complex (sinabi niya sa akin kung bakit dapat mong inumin ang mga ito).
Sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang katawan ay nagsisimulang kumonsumo ng mga bitamina B sa mas mataas na sukat; ayon sa ilang mga pagtatantya, ang pagkonsumo ay tumataas nang daan-daang beses.
Disclaimer.
Ang mga sumusunod ay hindi bumubuo ng medikal na payo o rekomendasyon.Bago kumuha ng anumang mga gamot, kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor.
Sa personal, malaki ang naitutulong nito sa akin sa mga ganitong pagkakataon Neuromultivitis(pagsusuri).
Ang pangangailangan para sa bitamina C ay tumataas din, lalo na sa panahon ng matagal na stress. Ang pagiging epektibo ng immune response ay mabilis na bumababa at ang katawan ay kailangang suportahan ng isang bagay.
Muli, ang aking personal na paborito ay American Health Ester-C(pagsusuri).
3) Nagsisimula kaming itakda ang aming sarili pang-araw-araw na layunin(ito ay kung paano bumalik ang utak sa normal na estado ng pagtatrabaho). Maging malinaw hangga't maaari. Ibig sabihin, hindi "kahit paano mabuhay hanggang gabi" o "huwag lumabas sa bintana," kundi "magprito ng mga itlog" o "hugasan ang iyong buhok."
Maging makatotohanan din. Hindi iyon mahahanap ngayon bagong trabaho", ngunit "tumawag sa tatlong potensyal na tagapag-empleyo," atbp. Ang pang-araw-araw na listahan ay dapat magsama ng hindi bababa sa 10 mga gawain.
4) Mag-sign up para sa kursong mesotherapy para sa buhok (ano ito - personal na karanasan) at / o simulan ang paggawa araw-araw aktibong masahe anit.
Sa panahon ng stress katutubo naming hinihila ang aming mga ulo sa aming mga balikat, hindi sinasadya na pinoprotektahan ang sukdulan bulnerable na lugar- lalamunan. Ito ay humahantong sa pag-ikli ng leeg (ang tinatawag na hyper-lardosis), at ang malaking kalamnan na pumapalibot sa buong ulo (aponeurosis) ay tumigil sa "paghiga" na patag, "gumagapang" sa harap ng ulo. Ito naman, ay nagdudulot ng labis na pag-igting sa temporo-frontal na rehiyon, at bilang resulta, pagkunot ng balat sa noo, pamamaga ng noo at talukap ng mata, at pananakit ng ulo.
Bilang karagdagan, sa panahon ng stress, ang mga hyper-tense na kalamnan ay pumipilit sa mga daluyan ng dugo at mga capillary,Ang daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok ay bumababa nang husto. Sa matagal na pulikat ito ay nagtatapos sa kanilang pagkawala. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na para sa karamihan ng mga tao, sa edad na 30, hindi bababa sa kalahati ng lugar ng ulo ay literal na nakadikit sa balat dahil sa paglaki. nag-uugnay na tisyu(bunga ng mahinang sirkulasyon).
Upang mabayaran ang epektong ito, ang masahe o pagpapasigla sa pamamagitan ng micro-traumas (na may mesotherapy) ay sumagip.
Subukang kurutin ang isang hibla ng buhok sa mismong mga ugat at ilipat ang balat sa iba't ibang direksyon. Ang balat ay dapat na malayang gumagalaw ng ilang sentimetro, at wala sakit. Ang mas mahirap at masakit na ilipat ang balat, mas malala ang sitwasyon.
Ang 4 na puntos sa itaas ay nauugnay sa sikolohikal na stress.
Ano ang gagawin sa pisikal na stress, halimbawa, pagkawala ng buhok pagkatapos ng sakit o operasyon?
Depende ito sa kung anong uri ng sakit ito. Halimbawa, napapanahong natukoy at nabayarang hypothyroidism (may kapansanan thyroid gland), maaaring hindi magresulta sa pagkawala ng buhok kung ang mga iniresetang gamot ay iniinom sa oras.
Samakatuwid, ugaliing suriin ang mga pangunahing marker ng kalusugan nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
Ang postoperative prolaps ay kadalasang nauugnay hindi sa operasyon mismo, ngunit sa uri ng anesthesia na ginamit. Ang mga gamot na kung saan ay napaka, ibang-iba. At, bilang panuntunan, ang pinakamasamang opsyon ay inaalok nang libre.
Kaya kung sasailalim ka sa operasyon, dapat mong asikasuhin ang isyung ito nang maaga, at marahil magbayad ng dagdag para sa mas mahusay na kawalan ng pakiramdam.
BUOD
Sa isang kahulugan, maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa reaktibong pagbagsak. Upang gawin ito, kailangan mong magsimulang kumilos: a) kaagad, b) komprehensibo, c) huwag isuko ang iyong pinlano sa gitna.
Gayunpaman, kahit na may hindi nagkakamali na pagpapatupad ng lahat ng mga punto ng programa (at higit pa, kapag itinapon mga bahagi), Ito hindi isang garantiya na hindi ka aabutan ng pagkawala.
Sa anumang kaso, ang paraan ng pagkilos na ito ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa paghiga sa sopa na may pag-asa na "kahit papaano ay mawawala ito nang mag-isa." Ngunit hindi isang panlunas sa lahat.
At wala akong ideya kung malugi ka kung "Nag-opera ako para sa isang bali ng binti, kaya hindi opsyon ang gym, ngunit bumili ako ng ilang bitamina."
Hindi ako medium. At hindi isang wizard. At hindi rin ako nag-aaral para dito.
Isang bagay ang masasabi kong sigurado.
Walang ampoules, lotion, mga herbal na pagbubuhos, mga langis, paminta at iba pang mga "anti-loss" na mga remedyo laban sa reactive acid ay hindi magliligtas sa iyo. Hindi bababa sa ilapat ang mga ito pagkatapos ng katotohanan, o nang maaga (maaari kang magsimula mula mismo sa kapanganakan - sa palakpakan ng mga alalahanin sa kosmetiko).
Kahit na ang minoxidil, isang malakas na stimulant na may napatunayang pagiging epektibo, ay hindi nagpoprotekta laban sa reaktibong pagkawala ng buhok. Ano ang masasabi natin tungkol sa may tubig na solusyon ilang mga herbal na tincture o bitamina.
Ang mga tagagawa ay naghuhula sa pagnanais ng karamihan na makapasa ang madaling paraan. Pagkatapos ng lahat, mas kaaya-aya na gumastos ng pera sa isang magandang bote kaysa sa pumasok sa mga exercise machine. Ito ang dahilan kung bakit kumikita ang trichology business.
Kung gusto mo, dalhin mo ang pera mo... Ikaw mismo ang nakakaalam kung saang larangan. Magkaroon lamang ng kamalayan sa resulta.