„Човекът е единственото същество, което съзнателно се лишава от сън. Движение. Какво ще правим с получения материал?

Човешките движения представляват механично движение на жив организъм.

Човешките движения са едно от най-сложните явления в света.Те са сложни не само защото в неговата двигателна дейност функциите на органите за движение са много сложни, но и защото тя отразява съзнанието му като функция на най-високо организираната материя. - Мозъкът.

Ролята на движението в човешкия живот е изключително голяма. Чрез движения той променя заобикалящата природа. В процеса на тази промяна се развива както човешкото тяло, така и неговото съзнание.

Дори най-простата форма на движение на материята - механичен- поради изключителната сложност на структурата на човешкото тяло и неговите функции, това е много трудно. Освен това има допълнителна сложност на взаимодействието между механичната форма и по-висшата, биологичната. В биологичната механика (биомеханика) се изучават законите както на самите механични и биологични форми, така и на техните взаимодействия. Движението на живите същества като биологично явление може да бъде разбрано само въз основа на изучаването на неразривната връзка между биологичните и механичните закони.

Край на работата -

Тази тема принадлежи към раздела:

Биомеханика

В Масленников.. биомеханиката е дисциплина за специалността физик..

Ако имате нужда от допълнителен материал по тази тема или не сте намерили това, което търсите, препоръчваме да използвате търсенето в нашата база данни с произведения:

Какво ще правим с получения материал:

Ако този материал е бил полезен за вас, можете да го запазите на страницата си в социалните мрежи:

Tweet

Всички теми в този раздел:

Биомеханика
Курс лекции Дисциплина за специалност 50720 - “ Физическа култура» ВЕЛИКИ НОВГОРОД 2008 &

Биомеханиката като учебна и научна дисциплина
1. Движението като форма на съществуване на материята 2. Предмет на биомеханиката 3. Цели на биомеханиката 4. Съдържание на биомеханиката Биологичната механика като наука за механичното движение в биологичните системи

Движението е форма на съществуване на материята
Всичко в света се движи. Звездните светове, нашата Земя, човекът, части от тялото му, молекулите на неговите клетки, атомите, техните елементарни частици са в движение; една от формите на движение на материята е мисленето

Според многообразието на света има и многообразие на движението - различни форми на движение на материята
Ф. Енгелс разграничава по-простите форми на движение на материята - механични, физични и химични, които се проявяват както в неживата, така и в живата природа, и по-сложните, висши форми на движение -

Предмет биомеханика
Предметът на всяка наука, включително биомеханиката, се определя от конкретен обект на познание - набор от явления и процеси, законите на които се изучават от една или друга наука. В този обект всеки и

Област на изследване
Област на изследване на биомеханиката - механични и биологични причинипоявата на движенията и характеристиките на тяхното изпълнение. Движенията на части от човешкото тяло са представени с

Частни проблеми на биомеханиката
Специфични задачи на биомеханиката са изучаването на човешките движения в двигателната дейност и изучаването на физическите обекти, задвижвани от него, както и изследването на резултатите от решенията

Теория на биомеханиката
Теорията на биомеханиката разглежда: структурата и свойствата, както и развитието на човешкото тяло като биомеханична система; ефективност на двигателните действия като двигателни системи; образуване

Биомеханичен метод
Методът на биомеханиката е системен анализ и синтез на движения въз основа на количествени характеристики, по-специално кибернетично моделиране на движенията. Методът на науката е път

Връзки на биомеханиката с други науки
Биомеханиката като клон на биофизиката възниква във връзка с развитието на физическите и биологичните науки. В момента успехите на тези науки по един или друг начин влияят върху развитието на биомеханиката

Развитие на физическите знания
Физиката - науката за законите на най-общите форми на движение на материята - възниква и достига високо ниво на развитие по-рано от биологията - науката за законите на живота и развитието на живите организми

Биологични основи на биомеханиката
Знанията на хората за структурата на тялото започват да се натрупват от древни времена. До края на 18в. анатомията вече е утвърдена област на научното познание. Други започнаха да се отделят от нея

Механични устройства
Нарастващият интерес към човешките движения поради бързото развитие на природните науки и индустрията допринесе за използването на механични методи за изследване на двигателната активност. Първо за

Лека химическа регистрация
Откриването на фотографията играе важна роля в изучаването на движенията. Отначало бяха успешно направени само моментни единични снимки на движения. Тогава Е. Мюбридж (1877) получава последваща

Електрическо оборудване
Възможностите на съвременната електротехника (в широкия смисъл на думата, включително електрониката) са много големи, но все още се използват относително малко за нуждите на биомеханиката. Първият по този път към

Механично направление
Механичният подход към изучаването на човешките движения позволява да се определи количествената мярка на двигателните процеси, да се обясни физическата същност на механичните явления и разкрива огромна

Функционално-анатомично направление
Функционално-анатомичният подход се характеризира предимно с описателен анализ на движенията в ставите, определяне на участието на мускулите при поддържане на позициите на тялото и в неговите движения.

Системно-структурен подход
Системно-структурният подход в биомеханиката се характеризира с изучаване на състава и структурата на системите както в двигателния апарат, така и в неговите функции. Този подход е до известна степен комбиниран

Теоретична основа
В процеса на дългосрочно развитие на биомеханиката се формират нейните съвременни теоретични основи: признаване на рефлексния характер на двигателните системи със сложна комбинация от произволно и автоматично управление

Изследователски методи
Биомеханичните изследвания изискват съвместно изследване на механичните и биологичните аспекти на движенията с възможно най-точна количествена мярка и откриване на връзки в системата.

Практическа употреба
Областите на човешката двигателна дейност, в които се използват съвременни методи на биомеханика, са огромни. Те се използват предимно там, където оценката на ефективността на движенията е най-важна.

Биомеханика на упражненията
Развитието на биомеханиката на физическите упражнения започна от L.F. Lesgaft, който разработи курс по теория на телесните движения. Той започва да го чете през 1877 г. в курсове по физическо възпитание. Този курс

Общи сведения за човешкото тяло
От механична гледна точка човешкото тяло е обект с най-голяма сложност. Състои се от части, които могат да се считат за твърди с висока степен на точност

Оси и равнини
Човешкото тяло е изградено според типа двустранна симетрия (разделено е от средната равнина на две симетрични половини) и се характеризира с наличието на вътрешен скелет. Вътре в тялото има дисекция

Кратка информация за центъра на тежестта на човешкото тяло
функция долните крайницичовек, ако изключите много физически упражнения, се определя главно от опора (изправено положение) и локомоция (ходене, бягане). И в двата случая функцията

Организъм, орган, органна система, тъкан
Организъм е всяко живо същество, чиито основни свойства са: постоянен обмен на вещества и енергия (вътре в себе си и с околната среда); с

Клетки и тъкани на тялото. Устройство и функция на тъканите
Живият организъм е сложна, постоянно променяща се, развиваща се цялостна система, която е в постоянна връзка с външната среда и образува неразривно единство с нея. Тялото е изградено от клетки

Гръбначен мозък. гръбначен стълб
Гръбначният мозък участва във всички сложни двигателни реакции на тялото. Той получава импулси от екстерорецептори на повърхността на кожата, проприорецептори и висцерорецептори на торса и

Механизъм на движение на торса и главата
Основната функция на мускулната система на торса и главата е да поддържа тялото в състояние на баланс, да осигурява подвижност (флексия, екстензия, странично огъване, кръгово въртене)

Движения на гръбначния стълб и главата
Движенията на гръбначния стълб са подобни на промените в позицията и формата на еластичен прът, монтиран на статив. В същото време тук всички движения се контролират и насочват от неговите стави и

Механизъм на движение на горния крайник
Горните крайници са най-подвижните части от двигателния апарат на човешкото тяло. Заедно с това те са адаптирани към значителни мощностни натоварвания.

Някои данни за човешката конституция
Класификацията на типовете човешка конституция се основава на различни принципи: морфологични, функционални, биохимични, неврореактивни, хормонални и др.

Невронна регулация на позата и движението
Нервна регулация на работата скелетни мускулиосъществява се от двигателните центрове на централната нервна система. Те трябва да гарантират строго необходимата степен на възбуждане и инхибиране на моторните неврони, инервиращи тези мускули

Функционален анализ на позицията на човек в изправено положение
Поддържащата роля на долните крайници е най-голяма при различните форми на изправено положение. Съществува изправена поза (стойка), която е симетрична, при която тежестта на тялото се разпределя равномерно върху двата долни крайника.

А - нормално; b - прегърбен; в - лордозен; g - кифотичен
г - изправен (плосък) Напрежението (тонуса) на мускулите в спокойно състояние е ниско. Моментът на тежестта на главата допринася за нейното накланяне напред, това се противодейства от

Човешкото тяло като биомеханична система
1. Механични свойства на връзките и техните връзки 2. Връзки на връзките 3. Връзките като лостове 4. Биомеханични свойства на мускулите 5. Механично действие на мускулите 6. Групови взаимодействия

Видове товари и естеството на тяхното действие
Силите, приложени към тялото и заедно причиняващи неговата деформация2, се наричат ​​натоварвания. (Деформацията е изменение на формата и големината.) Към основните

Еластични деформации
Еластични деформации възникват в тялото под въздействието на натоварването и изчезват при отстраняването му. Промяната на формата (деформацията) на телата под въздействието на приложените върху тях сили е свойство

Линк връзки
Връзките на връзките в биокинематичните вериги определят разнообразие от възможности за движение. Тяхната посока и обхват (пространствен) зависи от начина на свързване и участие на мускулите в движенията.

Кинематични вериги
Кинематичната верига е последователна или разклонена връзка на редица кинематични двойки.Кинематична верига, в която крайната връзка е свободна, се нарича отворена, а верига, в която

Степени на свобода на движение
Броят на степените на свобода на движение съответства на броя на възможните независими линейни и ъглови движения на тялото. Тяло без ограничения в движенията

Геометрия на движенията
Броят на главните оси на ставата съответства на броя на степените на свобода на движение на една връзка спрямо друга. Равнината на движение е перпендикулярна на оста на въртене и характеризира посоката

Връзки като лостове
Скелетът, изграден от подвижно свързани кости, е здравата основа на биото кинематични вериги. Верижните връзки с приложени към тях сили (мускулна тяга и др.) се разглеждат в биомеханиката

За ускоряване на лоста - неравенството на тези моменти на сили
В резултат на действието на противоположни сили връзка като лост може: а) да запази позиция или да продължи да се движи със същата скорост и б) да получи ускорение по посока на една или друга сила. Комбиниран ефект

Работата, извършена от силата, приложена върху едното рамо на лоста, се прехвърля на другото рамо
Мускулната теглителна сила, приложена върху късото рамо на лоста, предизвиква изместване на другото рамо толкова пъти, колкото първото рамо е по-късо от второто; има печалба на път. Поради факта, че веднъж

Механични свойства на мускулите
Еластичността се проявява в появата на напрежение в мускула, когато се деформира под въздействието на натоварване. Вискозитет - при забавяне на деформацията от вътрешни сили

Режими на мускулна работа
Начинът на работа на мускула се определя от промяна или в неговата дължина, или в напрежението му, или и в двете едновременно. Възбудимост

Големина и посока на мускулното изтегляне
Мускулната тяга зависи от комбинация от механични, анатомични и физиологични условия. Механичните условия включват натоварване - както разтягане на мускул, така и

Резултат от мускулно издърпване
Резултатът от прилагането на мускулна тяга в кинематична верига зависи от: а) осигуряването на връзките; б) връзката между силите, предизвикващи движение, и силите на съпротивление, в) началните условия на въртене.

Видове и разновидности на работа с мишката,
В зависимост от промяната в дължината мускулите се класифицират като следните видовенеговата работа: а) статичен (изометричен режим) - дължината на мускула не се променя, б) динамичен - мускулът или се скъсява (p

Групови мускулни взаимодействия
Мускулите, които влияят върху движенията на биокинематичните вериги, като правило не функционират изолирано, а в групи. Взаимодействието възниква между мускулите в групите, както и между мускулните групи.

Взаимодействащи мускулни групи
При движение мускулите около ставата се разделят на функционални групи: а) синергисти (съвместно действие), които извършват преодоляване на работата, и б) техни антагонисти2

Взаимодействие на мускулни групи при различни съпротивления
Напрежението на синергистите при различни съпротивления се променя в зависимост от промяната на съпротивлението, докато антагонистите се напрягат предимно с намаляване на съпротивлението (инерционни сили

Преразпределение на мускулното напрежение
Моментите, когато мускулът се включва и изключва от работа, се определят от зоната на неговата активност и оптималната зона, което води до постоянна промяна в мускулната тяга в хода на движение - преразпределение

Избор на референтно тяло
Еталонното тяло е условно избрано тяло, от което се измерва разстоянието при определяне на изследваното относително движение. Движението се изразява в промени

Начало и посока на отчитане на разстоянието
Началото и посоката на измерване на разстоянието се установяват върху еталонното тяло. Физическите тела, включително човешкото тяло, в някои случаи могат да се разглеждат като материални точки.

Единици за разстояние
В зависимост от избрания метод на измерване се задават мерните единици за разстояние - линейни и ъглови. Линейни единици. Най-често се използва

Произход и времеви единици
В допълнение към степента на движение (в пространството), е необходимо да се измери неговата продължителност (във времето). При нормални условия на живот денят има две начални точки (полунощ и полунощ).

Координати на точка, тяло и система
Координатата е пространствена мярка за местоположението на точка спрямо референтна система. Местоположението на точка обикновено се определя от нейните линейни координати: .

Преместване на точка, тяло и система
Преместването на точка е пространствена мярка за промяната в местоположението на точка в дадена референтна система. Преместването (линейно) се измерва чрез разликата в координатите в началния и крайния момент

Траекторията е точна
Траекторията на точка е пространствена мярка за движение (въображаема следа от движението на точката)1. Измерват се дължината и кривината на траекторията и се определя ориентацията й в пространството.

Момент от време
Момент във времето (или момент) е временна мярка за позицията на точка, тяло и система в началото, по време на движение и в края. Момент във времето се определя от периода от време преди него от началото на

Продължителност на движението
Продължителността на едно движение е неговата временна мярка. Измерва се чрез разликата между крайното и началното време на движение в постоянна референтна рамка. Отговаряйки на въпроса

Ритъм на движенията
Ритъмът на движенията е временна мярка за връзката между части от движенията. Определя се от съотношението на интервалите от време, изразходвани за съответните части на движението:

Точкова и телесна скорост
Скоростта на точка1 е пространствено-времева мярка за движение. Той определя скоростта на промяна на позицията на точка в пространството с промяна във времето. Скоростта се измерва чрез съотношението ve

Ускорение на точка и тяло
Ускорението на точка е пространствено-времева мярка за промяната в движението. Той характеризира скоростта и посоката на промяна на вектора на скоростта на точка този моментвреме. Ускорение

Съставно движение и неговите компоненти
В биомеханиката е удобно условно да се прави разлика между: а) сложно движение в резултат на движението на няколко тела, свързани помежду си и б) сложно движение на едно тяло (едновременно транслационно и

Събиране на скорости и ускорения при съставно движение
Получената ъглова скорост на две въртеливи движения (преносимо и относително) около успоредни оси е равна на тяхната сума, ако въртенията са насочени в една и съща посока, и разликата, ако

Концепцията за инерция
Инерцията (или инерцията1) е свойство на физическите тела, проявяващо се в запазване на движението, както и в промяната му под въздействието на сили. Физическо тяло, взаимодействащи

Телесна маса
Масата е мярка за инерцията на тялото по време на постъпателно движение. Измерва се по време на движението на материална точка и постъпателното движение на тяло или система от тела чрез отношението на големината на приложеното

Инерционен момент на тялото
Инерционният момент е мярка за инерцията на тялото спрямо дадена ос по време на въртеливо движение (реално или въображаемо) около тази ос3. Инерционният момент е количествено равен на сумата от инерционните моменти

Момент на сила
Моментът на силата е мярка за механично действие, способно да завърти тяло (мярка за въртящия ефект на сила). Тя се определя числено от произведението на модула на силата и нейното рамо (разстояние

Сила, приложена към тяло, ако е небалансирана, променя неговото движение2
Мерките за действие на сила могат да бъдат определени: а) като се вземе предвид периодът от време на нейното действие - импулсът на силата - или б) като се вземе предвид пътя на нейното действие - работата на силата. И двете мерки изглежда се допълват взаимно.

Външни за системата сили
За да се класифицират силите като външни или вътрешни, е необходимо преди всичко да се установи по отношение на коя система от обекти се разглеждат тези сили. В биомеханиката такава система естествено се разглежда

Екологични обекти
Външните сили имат характеристики, чието значение е важно за разбирането на динамиката. Те могат да бъдат мислено приложени към центъра на тежестта на системата като променят нейното движение, а също така могат да променят нейния кин

Гравитация и тегло
Силата на гравитацията на тялото е мярка за привличането на тялото към Земята, като се отчита намаляването на силата на привличане поради ежедневното въртене на Земята. Силата на гравитацията на тялото е равна на геометричната (векторна) сума на гравитацията

Съпротивителни сили на околната среда
Налягането в газ или течност е мярка за силата на механичното действие между елементите на дадена среда и елементите на средата и други тела. То е равно на отношението на силата към площта през

Реакции на земята
Реакцията на опората е мярка за съпротивлението на опората срещу натиск върху нея от тяло в покой или движение в контакт с него. Опорната реакция е равна по големина на силата, с която тялото действа

Сили на триене
Силата на триене е мярка за съпротивление на движение, насочено тангенциално към повърхността на докосващо се тяло. Големината на силата на триене (като компонент на реакцията на свързващата повърхност) зависи

Сили на еластична деформация
Силата на еластична деформация е мярка за действието на деформирано тяло върху други тела, с които е в контакт. Големината и посоката на еластичните сили зависят от еластичните свойства на деформирания

Вътрешни сили на механична система - мярка за взаимодействието на съставните й тела
Вътрешните сили не могат да се смятат за приложени към центъра на тежестта на системата. Те не могат сами по себе си да променят движението на централната гравитация на системата и нейния кинетичен момент. Вътрешни сили около

Мускулни теглителни сили
Мускулните теглителни сили се прилагат към връзките на кинематичните вериги вътре в тялото. Мускулите в своята дейност винаги са обединени в групи. Теглителните сили на всеки мускул се променят. Следователно тягата също се променя отделно

Пасивни противодействия
Пасивните реакционни сили включват: опорни реакции в ставите и местата на закрепване на мускулите и връзките, сили на сухо и течно триене, инерционни сили по време на ускорение на връзки, органи и др.

Прави се разлика между външното силово поле като съвкупността от всички външни за човека сили и вътрешното силово поле като съвкупността от вътрешните сили.
Външното силово поле се проявява като съпротивителни сили. Работата им е отрицателна; За преодоляването му се изразходва енергията на движение и напрежение на човешките мускули. Има работещи

Съвместно действие на силите
Външните и вътрешните сили на човешкото тяло действат върху него съвместно. Всички тези сили, независимо от техния източник, действат като механични сили, променяйки механичното движение. В този cm

Двигателни качества
Всеки човек има определени двигателни умения, например може да вдигне определена тежест, да бяга или да скача и т.н., но възможностите на всеки са различни. Това се дължи както на възрастта, така и на

Характеристики на двигателните (локомоторни) качества
Основните двигателни качества включват: сила, бързина, издръжливост, гъвкавост и ловкост. А.А. Тер-Ованесян добавя към тези качества: стабилността е равна на

Сила. Якостни качества
Силата е способност, която се определя от максималната величина на мускулното усилие. Силата, развивана от мускул или сноп мускулни влакна, съответства на сумата от отделните сили.

Развитие и измерване на силата
Мускулната сила се измерва с помощта на различни инструменти (динамометри и др.). А. Бек дефинира „специфична мускулна сила“ (Таблица 14.1). Таблица 14.1. Специфична сила на различни мускули

Методи за развитие (трениране) на мускулна сила
Мускулната сила намалява след продължителна интензивна мускулна работа, това се влияе от естеството на извършваната работа и нивото на мускулна тренировка. Развитието на мускулната сила се постига чрез тренировки

Хоризонтално - ставен ъгъл; вертикална - сила (в паундове)
когато мускулите се напрягат в разтегнато състояние. Поради увеличения поток от проприоцептивни импулси, тази позиция на тялото ще доведе до увеличаване на рефлексна стимулацияи по този начин да засили въздействието

Скорост на двигателната реакция
Скоростта зависи от скоростта на мускулното съкращение, силата на мобилизиране на химическата енергия в мускулните влакна и нейното превръщане в механична енергия на свиване. Най-голям ефект на моменти

Развитие на ловкост
Ловкостта е способността за бързо овладяване на нови движения и пренареждане на двигателната активност в съответствие с изискванията на внезапно променяща се среда. Крит

Развитие на гъвкавост
Гъвкавостта или мобилността в ставите е важен компонент на физическата подготовка в много спортове и особено в гимнастиката, акробатиката и други спортове. Гъвкавост

Биомеханиката е наука, която изучава механичните движения в животинските организми, техните причини и прояви
Атрибутът (от латински „атрибут“ - давам, дарявам) е неразделно свойство на обект, без което той не може нито да съществува, нито да бъде замислен. 2 Ф. Енгел

Страхът от смъртта е естествено състояние за хората. Но всеки ден войниците се издигат за атака, зависимите от адреналина летят в костюми с крила, майсторите на покрива балансират на ръба. В новините чуваме за терористични атаки, включващи „живи бомби“. Как природата позволява на хората да преодолеят страха от несъществуването или дори да си играят с такъв страх?

Когато говорим за преодоляване на страха от смъртта, често можете да чуете за инстинкта за самосъхранение, който винаги е нащрек, не ви позволява да направите последната стъпка. Истината е, че инстинктът изобщо не е свързан с човека.

В кабинета на невролога получаваме лек удар с чукче по пателата, подбедрицата се свива. От нейната собствена. Това е рефлекс - най-простата реакция на нервната система: живият организъм винаги отговаря на един стимул от външната среда с една и съща реакция. Когато нервната система започна да става еволюционно сложна, инстинктът беше добавен към рефлекса. В началния етап външен стимул може да генерира много различни реакции. На последния етап от инстинкта резултатът ще бъде рефлексивен и недвусмислен. Птицата не знае къде точно са разпръснати клонките в гората, те ще трябва да ги търсят, но благодарение на инстинкта гнездото от тях ще бъде точно същото като това на всички останали птици от този вид. Мравуняци, червееви дупки, бобри - всичко това е създадено под влияние на инстинкта.

Сложният човешки мозък направи възможно изграждането на по-усъвършенствана система за реакция на стимул, наречена обучение. В нашия случай може да има произволен брой реакции на всеки външен стимул. Инстинктът за самосъхранение, ако съществуваше в човешката психика, би забранил на Муций Сцевола да изгори своя дясна ръкаили Александър Матросов да се втурне в картечна амбразура. Но ние нямаме такъв инстинкт. И го направиха.

Човешката личност - един вид суперпрограма, която контролира всички умствени функции - по принцип е способна да контролира почти всяко наше действие от началото до края. Дори ако поведението е суицидно. Дали човек в екстремна ситуация ще се превърне в герой или ще се „счупи“, ще се изплаши, ще загуби контрол, зависи именно от нивото на личностно развитие. Но да станеш силна личност не е дадено на всеки.

Ефект на голям джам

Легендарни герои са се раждали от силни личности през всички векове, но съдбата на истинските войни се е решавала не от отделни бойци, а от масови армии. Хора с много различни психологически качества трябваше и все още трябва да влизат в редиците. Командирите трябва да насърчават всички, без изключение, да атакуват. За да се реши този проблем, армейската дисциплина беше формирана под формата на постоянно движение във формация. Целта на такава практика е да се възпроизведе една от формите социално поведение, характерни за животинския свят и описани от австрийския етолог Конрад Лоренц. Кодовото му име е „рибно училище“. Рибите се движат в морето в огромно ято. Силата и силата на група риби се крие в нейния брой. От време на време хищници грабват един или друг индивид от училището, но съдбата на отделните другари е безразлична към групата. Рибите, живеещи в големи стада, нямат никакви мерки за защита от врагове, тъй като в това няма еволюционен смисъл. Армейската система постепенно формира у войника психологическо чувство за принадлежност към голяма група, чието съществуване е по-важно от съдбата на индивида в нея. Включително и този войник. И когато дойде моментът за атака, енергията на груповия натиск блокира страха от индивидуалната смърт.

Вярно е, че в развитите страни всичко върви към факта, че масовите наборни армии ще останат в миналото, те ще бъдат заменени от летящи дронове, роботизирани танкове и сравнително малък брой добре обучени бойци. Ако се изискват малко войници и офицери, за армията е много по-лесно да подбере кандидати със специфични психологически качества, които са естествено хладнокръвни и могат да поддържат контрол дори при екстремни условия. Психологическото обучение, базирано на интересен естествен механизъм, помага за развитието на такъв контрол. Ето какво е.

Убийте болката, за да оцелеете

Човек, който е сериозно ранен на бойното поле или в друга ситуация, първото нещо, което чувства, е силна болка. Болката е важен сигнал, но когато е твърде интензивна, психиката се хиперактивира. Това е много енергоемък процес, който бързо изразходва всички ресурси на тялото и тогава неизбежно настъпва смърт. Понякога в такава ситуация настъпва коматозно състояние, тоест изключват се висши психични функции, а с тях и съответните преживявания. Но комата е опасна - това е пълна загуба на контрол и изходът от нея не е очевиден. Следователно, обикновено при тежко наранен човек започва да работи различен механизъм, известен като болков шок. Болката и стресът изчезват, но съзнанието остава включено. IN в шоково състояниебоец с откъсната ръка все още може да тича през бойното поле известно време и да вика "ура". Защо е необходимо това? В края на краищата той така или иначе скоро ще рухне без сили?

Болезненият шок е явление, станало възможно поради сложната социализация на човек. Природата ни дава шанс да оцелеем: стига да не изпитваме болка и да сме в съзнание, другите могат да ни помогнат. Болката може да се изключи с помощта на сложна системахормони - ендорфини и енкефалини. И от химичен състав, а действието им е подобно на лекарствата от морфиновата група. Във всеки комплект за линейка, както и във всеки армейски комплект за първа помощ, винаги има ампула с лекарството. Наркотиците са много опасни, но ако те помогнат да се достави жив пациент в шок до болница или полева болница, опасността може да бъде пренебрегната.

Опияняващо предчувствие

За да започнат да се произвеждат ендорфини и енкефалини в достатъчни количества, не е необходимо да чакате, докато ръката ви бъде откъсната. В ситуация на изключителен риск, когато „има четири стъпки до смъртта“, или може би по-малко, мозъкът започва да се „подготвя“ за възможно нараняване и последваща болка, генерирайки вътрешни, ендогенни лекарства. Настъпва пълна интоксикация, изразяваща се в променено състояние на съзнанието. Страхът от смъртта е изравнен, но съществува риск от загуба на ориентация (по-добре е пияните да избягват повишен риск, не само докато шофират). Един от ключовите компоненти на обучението на войник от специалните сили е развиването на способността за много фино управление на вътрешния ресурс на ендорфин-енкефалин. Боецът, който е усвоил такова умение, се отървава от страха, който парализира волята, като в същото време поддържа трезв ум.

Същото важи и за изпълнителите на екстремни каскади. Често ги наричат ​​„адреналинови наркомани“, но адреналинът не предизвиква еуфория – той е просто хормон на стреса. „Високото“ се създава от ендорфини и енкефалини пред лицето на наистина смъртоносен риск. Ако еуфорията накара авантюриста да надцени способностите си, епизодът ще завърши драматично.

Пред вратите на рая

Обучението на атентатори самоубийци може да включва и технологии за контролиране на ендогенни вещества и променени състояния на съзнанието, които потискат страха. Но е много по-лесно да се използват конвенционални лекарства. Терорист в състояние на силно наркотично опиянение е пушечно месо, но нищо повече не се изисква от „жива бомба“. Технологията е известна от ранното Средновековие, когато мюсюлманските атентатори самоубийци са наричани убийци от изкривената дума „хашиш“, с която убийците са били пушени преди това.

Обучението на терористи обикновено се извършва в общества, където процъфтява „самоубийствена култура“ и където хората наивно вярват в незабавна награда отвъд гроба на „бореца за вярата“. Слабата личност лесно се поддава на социалния натиск. Нейните „небесни очаквания“ са изпълнени с доста примитивни и напълно земни знаци. Ако нивото на наркотици – външни или вътрешни – в кръвта на атентатор самоубиец спадне по някаква причина, има шанс той да се опомни и да спре. Следователно терористичните манипулатори обикновено играят на сигурно, като поддържат способността да детонират бомба от разстояние. Ако портите на наркорая изглеждат широко отворени за „живата бомба“, никакви страхове няма да я спрат.

Снимка: Caters News Agency / Legion-media, Thomas Vuillaume / Solent News, Caters News Agency (x2) / Legion-media, Caters News Agency / Legion-media (x2)

Движението е усилие, с помощта на което тялото променя или се стреми да промени местоположението си, тоест постоянно да се привежда в съответствие с различни частипространство или да промените разстоянието си спрямо други тела. Само движението установява връзки между нашите органи и тела, разположени вътре или извън нас; Само чрез движенията, съобщени ни от тези тела, ние научаваме за тяхното съществуване, съдим за свойствата им, различаваме ги едно от друго и ги разпределяме в различни класове.
Различните същества, субстанции или тела, чиято съвкупност съставлява природата, бидейки сами следствие от определени комбинации или причини, на свой ред стават причини. Причината е тяло или природно явление (etre), което задвижва друго тяло или предизвиква някаква промяна в него. Ефектът е промяна, причинена от едно тяло в друго тяло чрез движение.
Всяко тяло е способно, по силата на своята специална същност или природа, да произвежда, приема и предава различни движения; чрез движение някои тела могат да влияят на нашите органи, а последните могат да получават впечатления от тях или да изпитват промени в тяхното присъствие. Тези тела или същества, които не могат да влияят на нашите органи нито пряко, т.е. сами по себе си, нито косвено, т.е. чрез други тела, не съществуват за нас, тъй като те не са в състояние да ни влияят и следователно да ни предоставят идеи и не могат да станат обект на нашето познание и преценка. Да познаваш предмет означава да го усещаш; да го усетиш означава да изпиташ въздействието му. Да видиш означава да изпиташ такова влияние чрез органа на зрението; да чуеш означава да изпиташ такъв ефект с помощта на органа на слуха и т.н. С една дума, независимо как тялото ни действа, ние го познаваме само благодарение на някаква промяна, която то прави в нас.
Природата, както беше казано, е съвкупността от всички тела и всички движения, които познаваме, както и множество други, които не можем да познаем, защото са недостъпни за нашите сетива. От непрекъснатото действие и реакция на всички тела, които влизат в природата, възниква поредица от причини и следствия или движения, подчинени на постоянни и неизменни закони, които са характерни за всяко тяло, по необходимост присъщи на неговата специална природа и чрез благодарение на което действа или се движи по определен начин. Различните принципи на всяко от тези движения не са ни известни, тъй като не знаем какво първоначално съставлява същността на тези тела. Тъй като елементите на телата убягват на сетивата ни, ние ги познаваме само като цяло, но не знаем техните вътрешни комбинации и пропорциите на тези комбинации, от които неизбежно следват много различни начини на действие, движение и следствие.
Като цяло нашите сетива откриват два вида движение в телата около нас: първо, движението на маси, което е движението на телата от едно място на друго; Този вид движение е пряко достъпно за нашето наблюдение. И така, можем да видим как камъкът пада, топката се търкаля, ръката се движи или променя позицията си. Но има друго, вътрешно и скрито движение, в зависимост от енергията, присъща на познатото тяло, тоест от същността, от комбинацията, действието и реакцията на невидимите молекули на материята, от които се състои това тяло: това движение не е открит от нас директно, ние го познаваме само чрез промени и трансформации, забележими след известно време в тела или смеси. Такъв вид например са онези скрити движения, които се предизвикват от ферментацията в молекулите на брашното: последните, като първоначално са разпръснати, разпръснати, впоследствие се свързват и образуват компактна маса, която наричаме хляб. От същия вид са онези неуловими движения, благодарение на които някое растение или животно расте, укрепва, променя се, придобива нови качества: нашите очи не са в състояние да проследят постепенното действие на причините, които пораждат тези ефекти. И накрая, от същия вид са онези вътрешни движения, които се случват в човека, които наричаме неговите умствени способности, мисли, страсти, желания и които можем да съдим само по действията му, тоест по видимите действия, които ги придружават или следват. . Така, виждайки някой да бяга, ние заключаваме, че той е вътрешно обхванат от чувство на страх и т.н. И видимите, и скритите движения се наричат ​​придобити, ако са съобщени на тялото от външна причина или сила, съществуваща извън него, която забелязваме чувствата ни позволяват. Така наричаме придобито движение, придадено от вятъра на платната на кораба. Ние наричаме спонтанни движения, възникващи в тялото, което съдържа в себе си причината за промените, които наблюдаваме в него. В този случай казваме, че тялото действа и се движи благодарение на собствената си енергия. Това включва движенията на ходещ, говорещ, мислещ човек. Но ако се вгледаме по-внимателно, ще се убедим, че, строго погледнато, в различните тела на природата изобщо няма спонтанни движения, тъй като всички те непрекъснато действат едно върху друго и всички промени, които се случват в тях, зависят от видимите или скрити причини, действащи върху тях. Човешката воля се влияе отвън и е скрита по скрит начин, определен от външни причини, които предизвикват промени в човека. Ние си представяме, че тази воля действа сама по себе си, тъй като не виждаме нито причината, която я определя, нито начина, по който тя действа, нито органа, който пуска в действие.
Прости наричаме онези движения, които се предизвикват в тялото от една единствена причина или сила. Сложни наричаме онези движения, които се изпълняват от няколко поради различни причини, или сили, независимо дали са равни или неравностойни, действат в една и съща или противоположна посока, са едновременни или следват една друга, независимо дали тези сили са известни или неизвестни.
Каквито и да са движенията на телата, те са необходимо следствие от тяхната същност или техните свойства и свойствата на онези причини, чието действие изпитват тези тела. Всяко нещо може да действа и да се движи само по определен начин, тоест според закони, които зависят от собствената му същност, собствената му комбинация и собствената му природа - с една дума, от собствената си енергия и енергията на телата, които действат върху него . Това са именно неизменните закони на движението; Казвам непроменими, защото те не могат да се променят без коренна промяна в самата същност на телата. По този начин едно тежко тяло със сигурност трябва да падне, ако не срещне препятствие, което да го спре да падне. Следователно едно същество, надарено с чувствителност, със сигурност трябва да търси удоволствие и да избягва страданието. По този начин веществото на огъня със сигурност трябва да гори и да разпространява светлина и т.н.
По този начин всяко тяло има свои собствени закони на движение и постоянно действа в съответствие с тези закони, освен ако не са повече силна причинане спира действията си. По този начин огънят спира изгарянето на запалими вещества веднага щом се използва вода, за да спре действието му. Така едно същество, надарено с чувствителност, престава да се стреми към удоволствие при първия страх, че това ще му причини вреда.
Комуникацията на движението или преходът на действието от едно тяло към друго също се извършва според определени и необходими закони. Всяко тяло може да придаде движение на други тела само по силата на приликата, съответствието, сходството, което има с тях. Огънят се разпространява само когато срещне вещества, съдържащи принципи, подобни на него; той гасне, когато срещне тела, които не може да запали, тъй като те не влизат в определена връзка с него.
Всичко във Вселената е в движение. Същността на природата е да действа; ако започнем внимателно да изследваме неговите части, ще видим, че сред тях няма нито една, която да е в абсолютен покой. Тези, които ни изглеждат лишени от движение, в действителност са само в относителен или привиден покой. Те изпитват толкова фини и малки движения, че не можем да забележим промените им. Всичко, което ни се струва, че е в покой, в действителност не остава нито за миг в същото състояние: всички същества непрекъснато се раждат, растат, намаляват на ръст и изчезват с по-голяма или по-малка бързина. Еднодневното насекомо се ражда и умира в същия ден; следователно, то много бързо преживява значителни промени в своето същество. Комбинациите, образувани от най-твърдите тела и които изглеждат в най-съвършен покой, се разлагат и разпадат с течение на времето; най-твърдите камъни постепенно се разрушават при контакт с въздуха; ръждясалата, изядена от времето маса от желязо трябва да е била в движение през всичките години, които са изминали от образуването й в земята до момента, в който я намираме в това състояние на разлагане.
Повечето физици изглежда не са обмислили достатъчно внимателно това, което наричат ​​nisus, тоест непрекъснатите влияния, упражнявани едно върху друго от телата, сякаш са в покой. Камък с тегло 500 фунта ни се струва, че е в покой на земята, но нито за миг не престава да притиска със сила тази земя, която от своя страна се съпротивлява или го отблъсква. Може би ще кажат, че този камък и тази земя нямат влияние един върху друг? За да се разубедите от това, достатъчно е да поставите ръката си между камъка и земята; не е трудно да се види, че този камък, въпреки привидното си спокойствие, има сила, достатъчна да смаже ръка. В телата не може да има действие без реакция. Тяло, което изпитва някакъв тласък, дърпане или натиск, на който се съпротивлява, ни показва своята съпротива чрез това съпротивление. От това следва, че в този случай има някаква скрита сила (vis inertiae), която е насочена срещу друга сила и това ясно доказва, че силата на инерцията е способна на ефективно действие и реакция. И накрая, ясно е, че силите, наречени мъртви, и силите, наречени живи или движещи се, са явления от един и същи вид, които само се разкриват по различни начини.
Но не може ли да отидем още една крачка напред и да кажем, че в телата и масите, които като цяло ни се струват покойни, обаче има непрекъснати действия и реакции, постоянни усилия, непрестанни съпротивления и импулси - с една дума , низуси, с помощта на които частите Тези тела се притискат едно към друго, съпротивляват се, непрекъснато действат и реагират. Благодарение на това такива части се задържат заедно и образуват маси, тела, комбинации, които ни се струват като цяло в покой, докато в действителност нито една от техните части не престава да действа.Телата изглеждат в покой само поради до равенството на действащите върху тях сили.
По този начин дори онези тела, които изглеждат в най-пълен покой, в действителност изпитват на повърхността си или в себе си непрекъснати импулси от тела, които ги проникват, разширяват, разреждат, уплътняват, накрая дори от тези, от които се състоят. Благодарение на това частите на телата всъщност са в непрекъснато взаимодействие или движение, резултатите от което в крайна сметка се разкриват под формата на много забележими промени. Топлината разширява и втечнява металите; от това следва, че всяка желязна лента, само поради атмосферните вибрации, трябва да бъде в непрекъснато движение и в нея няма нито една частица, която да остане в реален покой дори за миг. Наистина, възможно ли е да си представим, че една, дори външна, частица от твърди тела, всички части на които са в контакт и съседни една на друга, ще бъде засегната от въздух, студ и топлина, и в същото време движението ще да не се предава от точка на точка до най-скритите части на тези тела? Възможно ли е да разберем, без да позволяваме движение, ефекта върху нашия обонятелен орган на изтичане, излъчвано от изключително твърди тела, всички части на които ни се струват в покой? И накрая, как биха могли очите ни да видят най-далечните светила с помощта на телескоп, ако движението, насочено в далечината от тези светила, не достигна ретината ни?
С една дума, наблюдението, допълнено с размисъл, трябва да ни убеди, че всичко в природата е в непрекъснато движение; че няма нито една част от нея, която да е в истински мир; накрая, че природата е активно цяло, което би престанало да бъде природа, ако не действа, и в което, при липса на движение, нищо не може да се случи, да продължи или да действа. Така че идеята за природата задължително съдържа в себе си идеята за движение. Но ще бъдем попитани: откъде тази природа се движи? Ще отговорим на това от себе си, защото това е едно велико цяло, извън което нищо не може да съществува. Ще кажем, че движението е начин на съществуване (fa^on d'etre), по необходимост произтичащ от същността на материята; че материята се движи благодарение на собствената си енергия; че тя дължи движението си на присъщите й сили; че разнообразието на неговите движения и произтичащите от тях явления идва от разликата в свойствата, качествата, комбинациите, първоначално съдържащи се в различни първични субстанции, чиято съвкупност е природата.
Повечето физици смятат онези тела за неодушевени или лишени от способността да се движат, които се задвижват само с помощта на някакъв агент или външна причина. От това те смятаха за възможно да направят извода, че материята, съставляваща тези тела, е напълно инертна по природа. Те не искаха да се разделят с тази грешка, въпреки че видяха, че когато всяко тяло е оставено на себе си или освободено от препятствия, които пречат на неговото действие, то има тенденция да падне или да се приближи до центъра на земята чрез равномерно ускорено движение. Те предпочитаха да признаят някаква въображаема външна причина, за която нямаха представа, отколкото да признаят, че тези тела притежават движение по природа.
По същия начин, въпреки че тези мислители виждаха над главите си безброй огромни топки, движещи се много бързо около общ център, те не престанаха да измислят фантастични причини за тези движения, докато безсмъртният Нютон не доказа, че тези движения са следствие на взаимното притегляне на небесните тела *. Междувременно едно много просто наблюдение би могло да накара физиците от епохата преди ниотона да разберат колко недостатъчни са били причините, които те предполагат, за да предизвикат толкова значителни ефекти. Наблюдавайки сблъсъка на телата и изхождайки от известните закони на движението, те биха могли да се убедят, че последното винаги се предава в съответствие с плътността на телата, от което неизбежно би трябвало да заключат, че тъй като плътността на фината или ефирна материя е безкрайно по-малка от плътността на планетите, тогава тя е в състояние да им съобщи само незначително движение.
Ако подходихме към наблюдението на природата непредубедено, отдавна щяхме да сме се убедили, че материята действа сама по себе си и не се нуждае от външен тласък, за да се задвижи;
би забелязал, че когато смеси от различни материални субстанции могат да си влияят една на друга, незабавно възниква движение и че тези смеси действат със сила, способна да произведе най-удивителните ефекти. Ако смесите железни стружки, сяра и вода, тези вещества, поставени по този начин в контакт, постепенно се нагряват и в крайна сметка се запалват. Ако намокрите брашното с вода и затворите тази смес, тогава след известно време можете да видите с помощта на микроскоп, че тя е създала организирани същества2, които проявяват живот, за който брашното и водата се считат за неспособни. Така неживата материя може да премине в състояние на живот, което от своя страна е само сбор от движения.
Генерирането на движение или неговото разпространение, както и енергията на материята, могат да бъдат забелязани особено във всички онези комбинации, в които огън, въздух и вода са включени заедно; Тези елементи или по-скоро смеси, бидейки най-непостоянните и мимолетни тела, обаче са в ръцете на природата основните активни сили или агенти, които пораждат най-поразителните от нейните явления: те причиняват гръмотевици, вулканични изригвания, земетресения . Науката ни дава, под формата на барут, съчетан с огън, образец на агент с удивителна сила. С една дума, комбинирайки вещества, които се считат за мъртви и инертни, получаваме най-страшните последици.
Всички тези факти неопровержимо ни доказват, че движението възниква, нараства и се ускорява в материята без намесата на външен агент; и ние сме принудени да заключим на тази основа, че движението е необходимо следствие от неизменните закони, същност и свойства, присъщи на различни елементи и различни комбинации от тези елементи. Нямаме ли право да заключим от това, че може да има безкраен брой други комбинации, способни да произведат различни движения в материята, и няма нужда да ги обясняваме, като допускаме съществуването на агенти, които са по-трудни за познаване от действията, които им се приписват?
Ако хората бяха по-внимателни към това, което се случва пред очите им, те нямаше да започнат да търсят извън природата сила, различна от нея, която уж я е задвижила и без която, както им се струва, движението не може да възникне в природата. Ако под природа започнем да разбираме купчина мъртви неща, лишени от всякакви свойства и чисто пасивни субстанции, тогава, разбира се, ще трябва да търсим извън тази природа принципа на нейните движения. Но ако разбираме по природа какво всъщност представлява, а именно цяло, различните части на което имат различни свойства, действат според тези свойства, са в непрекъснато взаимодействие, имат тежест и гравитират към общ центърили се отдалечават към периферията, привличат и отблъскват, свързват и разделят, произвеждат и унищожават с непрекъснатите си сблъсъци и конвергенции всички тела, които наблюдаваме, тогава нищо няма да ни принуди да прибегнем до помощта на свръхестествени сили, за да разберем формирането на нещата и явленията, които наблюдаваме.
Онези, които допускат някаква причина, външна за материята, са длъжни да приемат, че тази причина е произвела всички движения в тази материя, осигурявайки нейното съществуване. Това предположение се основава на друго предположение, според което материята може да започне да съществува, т.е. на хипотеза, в полза на която никога не са били дадени солидни аргументи. Произвеждане от нищото или Сътворение е просто дума, която не може да ни даде представа за формирането на Вселената; няма значение, върху което умовете ни могат да се замислят. Тази концепция става още по-неясна, когато създаването или формирането на материята се приписва на някакво духовно същество, тоест на същество, което няма никаква прилика с него, няма допирна точка и, както скоро ще покажем, е лишено от разширение и части, не могат да бъдат способни на движение, тъй като последното представлява промяна в положението на тялото спрямо други тела, при което различни части на движещо се тяло последователно съвпадат с различни точки в пространството.
Всички обаче са съгласни, че материята не може напълно да загине или да спре да съществува. Но тогава, как би могло някога да започне нещо, което не може да спре да съществува?
И така, ако ни попитат откъде идва материята, ще отговорим, че винаги е съществувала. Ако попитат откъде идва движението в материята, ние ще отговорим, че по същите причини тя трябваше да се движи вечно, тъй като движението е необходим резултат от нейното съществуване, същност и такива първоначални свойства като разширение, тегло, непроницаемост, фигура и т.н. Поради тези основни, основни свойства, присъщи на всяка материя, без които е невъзможно да се формира представа за нея, различни вещества, от които е съставена вселената, трябва да са се притискали един към друг от време на време, гравитирали към определен център, сблъсквали се, срещали се, привличали и отблъсквали, свързвали и разпадали - с една дума, действали и се движили по различни начини в зависимост от същността и енергията, присъщи на всеки вид вещества и всяка тяхна комбинация. Съществуването предполага свойства в съществуващо нещо; тъй като последният има свойства, тогава неговите начини на действие трябва задължително да следват от неговия начин на съществуване. Ако едно тяло има тежест, то трябва да падне; ако едно тяло падне, то трябва да удари телата, които среща при падането си; ако едно тяло е твърдо и плътно, то трябва, по силата на собствената си плътност, да предава движение на телата, с които се сблъсква; ако има прилики и афинитети с последния, значи трябва
свържете се с тях; ако няма такава прилика трябва да се отблъсква от тях и т.н.
Оттук става ясно, че ако приемем, както трябва да направим, съществуването на материята, ние трябва да разпознаем в нея определени качества, от които по необходимост следват движенията или начините на действие, определени от тези качества. За да формира вселената, Декарт изисква само допускането на материя и движение. Разнообразие от материя беше достатъчно за него; различните движения са следствие от неговото съществуване, същност, свойства; неговите различни начини на действие са необходимите последици от различните му начини на съществуване. Материята без свойства е чисто нищо. Така, ако материята съществува, тя трябва да действа; ако материята е разнообразна, тя трябва да действа разнообразно; ако материята не може да започне да съществува, тя съществува от вечността, никога няма да престане да съществува и да действа по силата на собствената си енергия, а движението е свойство, произтичащо от нейното собствено съществуване.
81
6 Пол Анри Холбах, том I
Съществуването на материята е факт; съществуването на движение е друг такъв факт. Нашите очи ни показват съществуването на вещества, които имат различни есенции, надарени със свойства, които ги отличават едно от друго, и образуват различни комбинации. Наистина, погрешно е да се смята, че материята е хомогенно тяло, чиито части се различават една от друга само по своите различни модификации. Сред индивидите от един и същи вид, доколкото знаем, няма два напълно еднакви. Ето как трябва да бъде: една разлика в местоположението трябва неизбежно да доведе до повече или по-малко забележима разлика не само в модификациите, но и в същността, в свойствата, в цялата система от тела и същества.
Ако вземем предвид този принцип, който изглежда винаги се потвърждава от опита, можем да бъдем убедени, че елементите или първичните вещества, от които са съставени телата, не са от едно и също естество и следователно не могат да проявяват същите свойства, модификации, начини за движение и действие. Техните вече различни движения стават безкрайно разнообразни, увеличават се или намаляват, ускоряват се или се забавят в зависимост от комбинациите, пропорциите, теглото, плътността, обема на телата и веществата, които ги съставят. Огненият елемент е очевидно по-активен и подвижен от земния елемент; земята е по-твърда и по-тежка от огъня, въздуха, водата. В зависимост от броя на тези елементи в състава на телата, последните трябва да действат по различен начин и техните движения трябва да бъдат в определено съответствие с елементите, от които са образувани. Елементът на огъня изглежда е принципът на дейността в природата; огънят е, така да се каже, плодороден фермент, който ферментира масата и й дава живот. Земята изглежда е принципът на твърдостта на телата поради нейната непроницаемост или силната връзка на нейните части. Водата е елемент, който благоприятства комбинацията от тела, в които самата тя е включена. интегрална част. И накрая, въздухът е течност, която осигурява на други елементи необходимото пространство за тяхното движение и освен това може да се комбинира с тях. Това са елементи, които никога не виждаме чиста форма, които са в непрекъснато взаимодействие един с друг, винаги действат и реагират, винаги се комбинират и разделят, привличат и отблъскват, са достатъчни, за да обяснят формирането на всички неща, които наблюдаваме12. Движенията им непрекъснато произтичат едно от друго; редувайки се като причини и следствия, те по този начин образуват огромен кръг от раждания и разрушения, съюзи и разединения, които не могат да имат начало и никога няма да имат край. С една дума, природата е само огромна верига от причини и следствия, непрекъснато произтичащи една от друга. Движенията на отделните тела зависят от общото движение, което от своя страна се поддържа от тях. Тези движения се засилват или отслабват, ускоряват или забавят, опростяват или усложняват, генерират или унищожават от различни комбинации или обстоятелства, които всяка минута променят посоките, стремежите, законите, начините на съществуване и действията на различни движещи се тела *. Да желаем да отидем по-далеч от това, за да намерим принципа на действие, присъщ на материята и началото на нещата, означава само да отхвърлим трудността и категорично да откажем да я изследваме със сетивата си, които ни позволяват да изразяваме преценки само за причини, способни да им повлияят или да им придадат движение, и да познаваме само тези причини. Затова ще се ограничим до твърдението, че материята винаги е съществувала, че тя се движи по силата на своята същност, че всички природни явления зависят от различните движения на различните субстанции, които тя съдържа в себе си и благодарение на които, подобно на феникс , постоянно се преражда от собствената си пепел.

“ - за това защо всички живи същества спят и как човешкият сън се различава от другите.

Към отметки

Всяко живо същество се нуждае от здрав сън. Междувременно малко от нас имат възможност да се наспят добре: ставаме с будилник, трудно ставаме от леглото и дори чаша сутрешно кафе не винаги ни помага да се събудим. Често работещият човек спи 5 часа, а не цели 8.

Малко хора обаче знаят, че хроничното недоспиване разрушава имунната система и намалява защитата срещу рака. Колкото по-малко спите, толкова по-вероятнополучите болестта на Алцхаймер. Нередовният, накъсан сън допринася за развитието на диабет и води до сърдечно-съдови и нервно-психични заболявания.

Често се чувстваме гладни, когато сме уморени. Тази умора не е непременно физическа, свързана с консумацията на калории – заседналата работа ви прави не по-малко уморени. Това не е истински глад, той се причинява от обикновена липса на сън.

Когато дефицитът на сън стане постоянен, концентрацията на хормона в кръвта се повишава, което е отговорно за ситостта. Излишъкът от този хормон води до хронично чувство на глад, когато искате да ядете повече и повече, но ситост не настъпва. Ясно е, че теглото също се увеличава, когато в тялото ни постъпва повече храна. хранителни веществакакво се консумира. Забелязано е, че дори човек да следи стриктно калориите и физическа дейност, липсата на сън все още води до наддаване на тегло, защото влияе пряко на метаболизма.

Уокър вярва, че колкото по-малко спим, толкова по-малко живеем. От всички живи същества ние сме единствените, които съзнателно се лишаваме от сън в преследване на цели, които ни се струват изключително важни. Но в същото време изразходваме вътрешните си резерви, които не могат да бъдат възстановени.

Проблемите със съня станаха толкова очевидни, че СЗО алармира и обяви епидемия от лишаване от сън, която е най-разпространена в развити страниАмерика, Западна Европа и Югоизточна Азия, където е довело до увеличаване на самоубийствата и психичните заболявания.

Липсата на сън е опасна не само за недоспалия човек, но и за околните. Той е причина за автомобилни катастрофи, самолетни и влакови катастрофи.

Уокър предполага, че сънят остава слабо разбрана област, тъй като науката не е успяла да обясни защо се нуждаем от него. Той остава биологична мистерия, противопоставяща се на генетичните изследвания, молекулярната биология или цифровите технологии.

Прекарваме една трета от живота си в сън, състояние, което е трудно за обяснение. Виждаме странни картини, опитваме се да ги интерпретираме, сънуваме кошмари, а понякога не сънуваме нищо. Защо се случва това? Защо правим това?

Задълбочено сме проучили основните биологични нужди: храна, вода, размножаване, но не знаем почти нищо за съня. В крайна сметка, като биологично явление, сънят няма смисъл: в съня ние сме бездействащи, освен това сме безпомощни и лесно можем да бъдем наранени или убити. Сънят сякаш ни изключва от живота и въпреки това не можем без него.

Тъй като, смята Уокър, сънят е възникнал с появата на живота на Земята и все още се запазва във всички живи същества, това означава, че има много сериозни причини за това, надхвърлящи бездействието и безпомощността, присъщи на това състояние. Досега е надеждно установено, че сънят възстановява мозъка, развива способността му да учи, преконфигурира емоционалните вериги, така че да можем да взаимодействаме адекватно в обществото, вдъхновява ни да бъдем креативни и неутрализира неприятните спомени.

Според Уокър сънят обновява мозъка и тялото ни всеки ден. Има много данни за това колко вреден е дефицитът на сън, но засега те остават недостъпни за широката публика, без която е невъзможен обективен разговор за здравето. Затова авторът решава да посвети книгата си на съня и неговото недооценено значение.

Защо не трябва да пренебрегваме нуждата си от сън? Авторът има няколко важни идеи.

Първа идея. Всяко живо същество има свой собствен циркаден ритъм

Как тялото ни определя, че е време за сън? Това се дължи на циркадните ритми. Те ни карат да се чувстваме уморени или, обратното, ни избутват от леглото, когато сме се наспали. Те са свързани с цикъла на деня и нощта. Освен тях, за съня отговаря химикал, който се натрупва в мозъка, предизвиквайки чувство на умора.

Всяко живо същество генерира своето циркаден ритъм. Той се свързва с всяка част от мозъка и всеки орган в тялото, като ни помага да определим кога искаме да спим и кога искаме да се събудим. Но освен това, циркадният ритъм контролира вкусовите предпочитания, емоциите, метаболизма, активността на сърдечно-съдовата системаи хормоналните процеси. Това е собствено вътрешно време, който е „вграден“ във всяко живо същество.

През далечната 1729 г. френският геофизик Жан-Жак дьо Меиран провежда експеримент с растение, доказвайки, че дори растенията имат собствено вътрешно време. Той изучава движението на листата на Mimosa pudica, растение от рода хелиотроп, свързано с движението на слънцето.

Сутрин и през деня листата му се отварят, а вечер увисват, сякаш е изсъхнал. На сутринта обаче листата се разпръскват отново с първите слънчеви лъчи. Преди експеримента на Мейран се смяташе, че движението на листата е свързано специално със слънцето.

De Meiran постави мимозата в херметична кутия за 24 часа, така че да е вътре пълен мрак. Периодично поглеждаше в кутията, но така че нито един лъч светлина не падна върху растението. Оказа се, че на тъмно мимозата се държи по същия начин, както на дневна светлина: разгъва листата си и след 12 часа ги сгъва отново, като този цикъл се повтаря отново и отново и не зависи от слънчевата светлина. Заводът имаше собствено вътрешно време.

Хората също имат същия вътрешен циркаден ритъм, но това е доказано едва 200 години след експеримента на Мейран.

През 1938 г. професор Натаниел Клейтман и неговият асистент Брус Ричардсън решават да проведат експеримент върху себе си. Те взеха със себе си храна и напитки и се спуснаха в пещерата Мамут в Кентъки, една от най-дълбоките в света, където не прониква нито един лъч светлина. Учените взеха със себе си измервателни уреди за измерване на температурата, ритъма на бодърстване и сън. Те потапяха краката на леглата си в кофи с вода, за да се предпазят от многобройните насекоми, живеещи в пещерата.

Целта на експеримента беше да се изследват биологичните ритми. Зависят ли от цикъла на деня и нощта, тъмнината и светлината, или пълният мрак на пещерата ще ги направи непредсказуеми?

Учените прекараха повече от месец на тъмно. Оказа се, че те са заспали едновременно с това на повърхността на Земята и пълната тъмнина по никакъв начин не ги е смутила. Бяха будни петнадесет часа и спаха около девет часа. Това беше едно откровение.

Второто беше, че продължителността на цикъла будност-сън не беше точно 24 часа, а малко повече. Цикълът на Ричардсън беше около 26-28 часа, този на Клейтман беше около 25 часа. Тоест, когато дневната светлина изчезна, денят на човек не продължи точно 24 часа, а малко повече.

Впоследствие, много по-късно, беше точно установено, че денонощният ритъм не е точно 24 часа, а плюс още 15 минути. Ние не живеем в постоянна тъмнина и слънчева светлинапомага на нашите неточни циркадни часовници да останат в рамките на 24 часа.

Втора идея. Не всички циркадни ритми са еднакви

За някои хора будността достига пика си рано сутрин, а сънливостта започва късно вечер. Този „сутрешен тип“, понякога наричан „чучулига“, представлява приблизително 40 процента от населението. Чучулигите се събуждат призори, чувстват се страхотно и производителността им достига пик в сутрешните часове.

„Вечерният тип“ или „нощната сова“ (30%) лягат късно и стават късно. Между тях има още 30% от хората с гъвкав циркаден ритъм.

Совите, за разлика от чучулигите, не могат да заспят рано, колкото и да се опитват, и съответно им е много трудно да станат сутрин. Те, разбира се, стават, когато няма друг начин, но мозъкът им продължава да е полузаспал, неспособен да се събуди напълно. Префронталната кора, която е отговорна за логическото мислене и емоционалния контрол, практически не функционира. Подобно на автомобилен двигател, той все още трябва да „загрее“, преди да работи на пълен капацитет.

Разделянето на хората на чучулиги и сови се нарича хронотип. Често се наследява заедно с гените: ако родителите ви са сови, тогава с висока степенВероятно и вие ще бъдете бухал.

В обществото отношението към совите не е много уважително: смята се, че обичат да лежат в леглото, вместо да правят нещо полезно. Чучулигите са особено недоволни от тях, считайки този стил на сън за празна прищявка, лош навик, който лесно може да бъде преодолян. Но как бедните сови могат да се справят със собствените си гени?

Общоприетият работен график - започване на работа сутрин и приключване вечер - е болезнен за совите. Работният им потенциал се разкрива в самия край на деня, а преди обяд и няколко часа след него те са практически безполезни. Чувствайки се недоволни от тях на работа, те се опитват да се включат в общия ритъм и така, както казва Уокър, изгарят свещта си от двата края. Техният циркаден ритъм е подложен на огромен стрес и тялото реагира на това с цял куп болести - от депресия и тревожност до диабет и инсулт.

Уокър вярва, че совите изискват различни условия на работа. В края на краищата те са адаптирани за хора с увредено зрение и незрящи хора, така че защо да не планирате работни графици, като вземете предвид хронотипа? И обществото, и хората могат само да спечелят от това.

Трета идея. Сигналът за сън се дава от хормона мелатонин.

Хормонът мелатонин, известен още като „хормона на вампира“ и „хормона на мрака“, отговаря за съня. Не се плашете от тези впечатляващи имена, те просто означават, че мелатонинът се освобождава само през нощта.

Нивата му в епифизната жлеза, разположена в задната част на мозъка, се повишават в първите часове след залез слънце. Той изпраща на тялото сигнал за настъпването на тъмнината. Тъмно е, което означава, че е време да се приготвим за сън - това е биологичната команда на мелатонина.

Мелатонинът ни сигнализира за времето за лягане, но според Уокър не влияе на самия сън, противно на общоприетото схващане. Авторът дава метафора на една мечта, представена като олимпийско състезание на 100 метра. Мелатонинът е лицето, отговорно за стартирането на състезанието, което дава командата и сигнала от стартовия пистолет. Той започва „състезанието“, но не участва в него. Това зависи от „атлетите“ – други мозъчни области и процеси, които активно генерират сън.

Фармацевтичната индустрия произвежда различни форми на мелатонин като безвреден помощник за сън, сънотворно, ако например човек не може да заспи поради джет лаг. Голяма част от действието му е плацебо ефект, казва Уокър, подобно на много лекарства. Затова се продава без рецепта в цял свят.

След заспиване нивата на мелатонин бавно намаляват през цялата нощ и почти изчезват до сутринта. Щом тъмнината на нощта отстъпи място на утринната светлина, епифизната жлеза незабавно спира производството на мелатонин. Това е сигнал за тялото: време е да станете, сънят свърши.

Смяната на часовите зони е болезнена, дори когато се случва спорадично, но какво да кажем за тези, чиято професия е неизбежно свързана с това, например пилотите?

Изследванията на мозъка на пилоти на далечна авиация показват тревожни резултати. Части от мозъка им, свързани с ученето и паметта, функционират зле. Краткосрочната памет също беше нарушена, много по-лоша от тази на тези, които рядко изпитват джет лаг (на същата възраст и пол). Проучване на физическото им състояние показа висока честота онкологични заболяванияи диабет тип 2.

Приемането на мелатонин на таблетки е много разпространено сред хората, чиято професия е свързана с постоянен джет лаг. Но това няма да донесе никаква полза, смята Уокър. Той допълнително нарушава естествения механизъм на заспиване и събуждане.

Четвърта идея. Кофеинът е най-използваният високоактивен психостимулант в света, чиято вреда явно се подценява

Много хора знаят колко трудно е да се събудиш сутрин без чаша силно кафе. Не всеки знае колко вреда причинява злоупотребата с него.

Мелатонинът сигнализира за сън; вещество, наречено аденозин, ни приспива. Колкото по-дълго стоим будни, толкова повече аденозин се натрупва в кръвта ни, тласкайки ни в леглото. Ефектите на аденозин могат да бъдат противодействани от кофеин.

Кафето е втората най-търгувана стока след петрола. Според Уокър това е и най-старото лекарство заедно с алкохола. Неговите вредни ефекти са проучени много малко.

Как помага в борбата със съня? Кофеинът блокира мозъчните рецептори, които приемат аденозин, подобно на това, че поставяме пръсти на ушите си, за да заглушим звука. Той намалява естествения сигнал за сънливост, изпратен до мозъка.

Кофеинът не напуска тялото дълго време, той действа 5-7 часа. Ако изпиете чаша кафе веднага след вечеря, около 19 часа, до 1 след полунощ, 50 процента от кофеина все още ще циркулира в мозъка ви. И в това няма нищо добро.

Ако пиете кафе след обяд, ще заспите трудно и сънят ви ще е неспокоен. Разбира се, две противоположни сили са се сблъскали в мозъка ви: аденозин и кофеин. Мнозина обаче не разбират колко време е необходимо, за да се премахне дори една доза кофеин от тялото, изпита под формата на чаша кафе много преди лягане. Те не връзват своите лош сънсъс сутрешна чаша кафе.

Кофеинът не се съдържа само в кафето. Съдържа се в чай, енергийни напитки, черен шоколад и някои видове сладолед, потискащи апетита и болкоуспокояващи. Дори кафето с надпис „безкофеиново“ не означава, че наистина е „безкофеиново“, просто има по-нисък процент кофеин от обикновеното кафе. Три чаши безкофеиново кафе са толкова вредни, колкото една чаша натурално кафе.

Ако редовно стоите до късно след като сте пили кафе, черният ви дроб започва да реагира на него. Работата й е нарушена. Ставаш летаргичен, усещането за сънливост, въпреки кафето, се преодолява все по-трудно и трудно се концентрираш.

Освен другите вредни свойстваОсвен това кофеинът според Уокър е единственото пристрастяващо вещество, което ние самите даваме на децата си под различни форми - например под формата на шоколад.

Петата идея. Липсата на сън има тенденция да се натрупва

Повечето от нас не се замислят дали спят достатъчно. Има няколко показателя, по които може да се определи това.

Случвало ли ви се е да се събудите рано сутринта, но да заспите отново към 10 или 11 сутринта? Ако е така, значи не сте спали достатъчно, не сте получили достатъчно здравословен сън, нито по отношение на времето, нито по отношение на качеството на самия сън. Може би сте били обезпокоени от шум, студ, стрес в навечерието на заспиването или твърде тежка вечеря. Можете ли да започнете работа сутрин без чаша кафе? Ако не, тогава вашият дефицит на сън най-вероятно е хроничен.

Има и други признаци на лишаване от сън. Можете ли да се събудите без будилник в нужното време? Ако да, спите добре, ако не, не спите достатъчно. Случва ли се да препрочитате фраза на монитор или в книга няколко пъти, за да разберете значението й, което по някаква причина ви убягва? Ако да, тогава не спите добре.

Когато не спим достатъчно, концентрацията на аденозин, който ни приспива, остава твърде висока, защото не сме изразходвали запасите му по време на сън. На сутринта той остава в кръвта ни, правейки ни сънливи и летаргични през целия ден.

Следващата вечер отново ни липсва сън, има още повече аденозин и така непрекъснато расте и расте, като лихва по просрочен кредит. Така възниква хроничната умора, превърнала се отдавна в бич в развитите страни.

Дори и да спите достатъчно от време на време, това не е достатъчно, за да възстановите тялото си и да му позволите да се върне към нормален режим.

На следващия ден все още ще сте гроги, защото според Уокър страдате от един от видовете нарушения на съня, най-известните от които са безсъние и хъркане, а те са общо повече от сто. Ако смятате, че нещо не е наред със съня ви, незабавно се консултирайте с лекар, за предпочитане сомнолог. И не прибягвайте до сънотворните като най-простото решение на проблема.

Шеста идея. Сънят е възникнал заедно с живота на Земята и е необходим на всички живи същества

Всички живи същества, без изключение, спят или изпадат в подобно на сън състояние, включително насекоми, риби, земноводни и влечуги. Дори безгръбначни като червеите от време на време изпадат в летаргично състояние. Сънят е универсален, така е обща способности нужда.

Откога съществува мечтата? Ако червеите, които също „спят“, са се появили през камбрийския период, тогава можем да предположим, че сънят съществува от около 500 милиона години. Или може би дори повече? В крайна сметка дори бактериите имат активни и пасивни фази, които съответстват на цикъла на деня и нощта, светлината и тъмнината на планетата.

Предполага се, че будността е първична. Сънят, както обикновено се смята, е необходим, за да се възстановят силите, изразходвани през деня. Но Уокър съветва да зададете въпроса по различен начин: какво ще стане, ако сънят е нормално и стабилно състояние, но по някаква причина целият живот на Земята изведнъж реши да се събуди? Може би сънят беше първото състояние на живот на нашата планета и именно от съня възникна будността, а не обратното.

Всички живи същества спят, но спят по различен начин. Слоновете спят наполовина по-малко от хората, 4 часа на ден са им достатъчни. Тигрите и лъвовете спят по 15 часа всеки ден. Рекордьор по сън е прилепът, който е буден само 5 часа и спи 19. Нищо обаче не обяснява подобна разлика в продължителността на съня при различните видове. Да, и подобни също.

Например, катерици и дегу, принадлежащи към едно и също семейство, спят напълно различно: дегу спи около 7,5 часа, катерица почти 16. А прасе и павиан, видове безкрайно далеч един от друг, спят по 9,4 часа.

Никоя теория, която би могла да обясни логично това разпределение на съня, не е напълно задоволителна. Уокър предполага, че сънят се е развил заедно с необходимостта да се балансира необходимостта от преследване на плячка, бягство, получаване на храна, минимизиране на заплахите и почивка.

Свързва се с възстановителната физиологична потребност на организма. По-високата скорост на метаболизма изисква различна продължителност на съня и бодърстването при различните видове. Но това е само една от теориите, а в действителност, според Уокър, кодът на съня в животинското царство все още не е разбит.

Както знаете, сънят има две фази: REM сън (сън с бързи движения на очите, по време на който очите ни се движат и мозъкът е активен) и NREM сън (сън с бавни вълни, който настъпва веднага след заспиване).

NREM сънят е общ за всички видове, но насекомите, земноводните, рибите и повечето влечуги не показват признаци на REM сън, свързан със сънищата. Но птиците и бозайниците могат да навлязат в REM сън и да сънуват. Следователно, смята Уокър, REM сънят може да се счита за нов етап от еволюцията, който се появи, когато обикновеният бавно вълнов NREM сън вече не можеше да се справи със задачите си да възстанови тялото сам.

Изключение правят морските бозайници като делфините и косатките.

REM сънят кара всяко същество да се отпусне напълно, като изключва почти всички функции на тялото, с изключение на дишането. Но морските бозайници трябва да излизат от време на време, за да дишат въздух и затова природата се е погрижила за тях, оставяйки само NREM сън, така че да не се удавят, докато са в REM сън.

Уокър обаче вярва, че те все още имат някакво подобие на този сън. Просто само едната половина от мозъка им спи, която сънува, а другата се грижи тялото да изплува на повърхността от време на време, за да диша въздух. Частично водните бозайници, като перконоги (тюлени), живеят последователно на сушата и морето. На сушата те виждат REM сънища, докато в морето виждат само NREM сънища.

Седма идея. Животните при специални обстоятелства могат да останат будни за дълги периоди от време без неблагоприятни последици за здравето.

Тази особеност, подчертава Уокър, предизвиква завист у военните, чиято мечта са войници, които едва спят. Правителството на САЩ отделя значителни средства за подобни изследвания като част от националната сигурност.

В екстремни условия тялото включва защитни системи, които ни позволяват да останем без сън за дълго време. Ако постим, сме склонни да спим по-малко - нашият глад се възприема от мозъка като сигнал за недостиг на храна, което означава, че отнема повече време, за да си набавим храна.

Много представители на животинския свят могат да издържат дълго време без сън. Косатките раждат по едно теле на всеки 3–8 години и ражданията се случват далеч от шушулката. След раждането те трябва да плуват до семейството си, което често отнема седмица или две, а през това време нито телето, нито майката спят - в края на краищата опасността заплашва бебето от всички страни.

Птиците могат да изкарат най-дълго без сън. По време на полети от десетки хиляди километри полетът им не се прекъсва и цели ята не спят много по-дълго от обикновено. Но мозъците им са се адаптирали към тези екстремни обстоятелства. Птиците са се научили да спят по време на полет, само няколко секунди и това време е достатъчно за тях, за да предотвратят недоспиване, което разрушава тялото и мозъка. Хората са лишени от тази способност.

Вниманието на военните беше особено насочено към бялото врабче, за чието проучване бяха похарчени значителни средства. По време на миграция врабчето може изобщо да не спи. В лабораторни условия, ако лишаването от сън съвпадне с периода на миграция, той може да остане буден със седмици без никаква вреда за здравето му. Но извън този период последствията от безсънието бяха толкова опустошителни за него, колкото и за всяко друго живо същество.

С други думи, много животински видове в ситуации на оцеляване демонстрират толерантност към лишаване от сън, която хората не проявяват.

Осма идея. Здравословният сън включва и кратки дрямки през деня.

Само един нощен сън не ни стига. Съвременното общество обаче познава само нощния сън, но дори и той като правило не е достатъчно дълбок и дълъг. В някои африкански племена, далеч от цивилизацията, хората спят два пъти: първият път през нощта, около 7 часа, и вторият път за половин или един час следобед.

Понякога в примитивните общества продължителността на съня зависи от времето на годината: по време на големи горещини африканските племена спят 40 минути на обяд и 7 часа през нощта. През хладните зимни месеци те практикуват един нощен сън. Те заспиват два до три часа след залез слънце (около 21 часа) и се събуждат малко преди зазоряване или малко след него.

Така са спали нашите далечни предци, за които думата „полунощ“ е означавала средата на нощта, средата на слънчевия цикъл. Но днес полунощ дори не е времето, когато вече сме в леглото, често се прибираме едва в 12 часа сутринта. Но не можем да спим достатъчно сутрин, защото трябва да бързаме за работа.

Дневният сън, според Уокър, има биологична природа. Той съветва да наблюдавате хората около вас и ще забележите, че към 12 часа следобед те търкат очи, протягат се и се прозяват. Всеки определено е привлечен да спи. Това е така наречената следобедна дрямка, предназначена за кратка почивка, когато нашите далечни предци са си позволявали да се отпуснат за известно време и да подремнат след хранене.

Този вграден биологичен механизъм все още работи, просто не можем да го слушаме. В тази връзка Уокър съветва да не се провеждат срещи или презентации в 12 часа: всички присъстващи, както ораторът, така и публиката, ще кимат и ще слушат с половин ухо.

В средиземноморските страни и регионите на Южна Америка все още се наблюдава следобедна дрямка под формата на сиеста. Уокър разказва как е посетил Гърция като дете през 80-те години. Той видя табели на витрините, че магазинът е отворен от 9 до 13 часа, затворен от 13 до 17 часа и след това отворен от 17 до 21 часа.

В Гърция днес само малцина се придържат към тази традиция и група изследователи от Харвардския университет решиха да оценят последствията от отказването от сиестата. Извадката включва 23 хиляди възрастни мъже и жени на възраст от 20 до 83 години. Честотата е проверена сърдечно-съдови заболяванияв продължение на 6 години, сред тези, които спазваха сиеста и тези, които я отказаха.

Оказало се, че полагащите сиеста, независимо от възрастта, нямат сърдечно-съдови заболявания. Сред тези, които са се отказали от редовната сиеста, 37 процента от служителите са страдали от сърдечно заболяване, възникнало през шестте години, през които е проведено проучването. Сред работниците тази цифра е по-висока - 60 процента.

Животът ни беше съкратен, когато се отказахме от дрямката, казва Уокър.

Като доказателство за това той цитира жителите на гръцкия остров Икария, където свято се спазва обичаят сиеста. Мъжете на този остров са четири пъти по-склонни да доживеят до 90 години от американците, а самият остров е наречен от гърците „мястото, където забравяш за смъртта“.

Уокър вярва, че нашият генетичен код съдържа две рецепти за дълголетие: здравословно хранене и сън през деня.

Девета идея: Всяка възраст има своя нужда от сън

Имаме нужда от сън от момента на зачеването, казва Уокър. Плодът расте насън. За него е изключително важно майка му да води здравословен начин на живот. Вреден химически вещества- кофеинът, никотинът, да не говорим за алкохола и наркотиците, нарушават този сън, оказвайки пагубен ефект върху цялото тяло на плода, особено върху мозъка.

Бебетата, ако са здрави, спят по-голямата част от денонощието, като се събуждат само когато са гладни или имат нужда от смяна на пелените. С течение на времето периодите на будност стават по-дълги, детето научава за света и в крайна сметка преминава към двуфазен сън, следобед ден и нощ.

Циркадните ритми на тийнейджърите не съвпадат с тези на възрастните. Техните мозъци все още не са напълно оформени и адекватният NREM сън е от съществено значение за тях. Недостигът му води до развитие на шизофрения и други психични заболявания, депресия и биполярно разстройство.

Междувременно оттогава те са изправени пред липса на сън училищна възраст: уроците обикновено започват рано и от дрямкатрябва да се сбогувам Има промяна в обичайния циркаден ритъм, вредна за всички живи същества, но особено за младите.

Циркаден ритъм малко детесе различава от ритъма на родителите – малките деца често стават по-рано и си лягат по-рано. За тийнейджърите картината се променя. По време на пубертета циркадният ритъм се измества напред.

Ако деветгодишно дете има прилив на мелатонин, който е сигнал за сън, около 21 часа, тогава шестнадесетгодишното може да не го усети дори в 11-12 през нощта, когато родителите вече са си легнали . Съответно, за него е трудно да стане сутрин, от което, разбира се, родителите му са недоволни: в края на краищата просто трябва да си легнете рано, за да станете рано.

Но ранното ставане нарушава тийнейджърския циркаден ритъм, мозъкът продължава да спи дори през първите няколко часа, детето не може да се концентрира и кима. В крайна сметка за него да бъде принуден да става в 7 сутринта е същото като за родителите му да стане в 4 или 5 сутринта.

Уокър съжалява, че нито обществото, нито родителите разбират или искат да разберат от какво се нуждаят тийнейджърите Повече ▼спят повече от възрастните и бързото им развитие води до промяна в циркадния ритъм. Това е биологична потребност, а не съзнателен избор. И трябва да приемем този факт, а не да увеличаваме риска от развитие на психични заболявания поради липса на сън.

Възрастните хора също се нуждаят от достатъчно сън; фактът, че те се нуждаят от по-малко време за сън, не е нищо повече от мит, казва Уокър. Те имат нужда от сън не по-малко от младите, но поради хроничното недоспиване в юношеството и зрелостта и изобилието от лекарства, които приемат, техният механизъм за заспиване е силно нарушен.

Много възрастни хора просто не могат да забележат, че сънят им е станал по-малко дълбок, отколкото в младостта им, и следователно по-малко пълноценен. Те не свързват лошото здраве с лошия сън, въпреки факта, че между тях има пряка причинно-следствена връзка. Те се оплакват от здравословни проблеми, но не се сещат да говорят за проблеми със съня. Разбира се не всички медицински проблемистареенето е свързано със съня, но липсата на сън причинява много от тях.

Друг проблем на старостта е, че старите хора често се събуждат посред нощ поради отслабване Пикочен мехурили приемане на лекарства. Известно е, че след събуждане е трудно да се заспи отново, а ефективността на съня намалява с 50 процента.

Денонощният ритъм се измества в обратна посока - възрастните хора заспиват рано и се събуждат рано. Това не им харесва много, защото често планират да отидат на кино или театър за вечерта, но понякога заспиват, докато го гледат. Те освобождават мелатонин по-рано, сигнализирайки, че е време за лягане. Но те се опитват да се борят с ранното заспиване и в резултат на това сънят става непълен и кратък. Вечерната им дрямка на стола, която те искрено смятат за мечта, всъщност не е никаква мечта.

Вечерната изкуствена светлина потиска освобождаването на мелатонин. Но ако по-възрастните хора искат леко да изместят циркадния си ритъм без вреда, те трябва да са на ярка светлина в късните следобедни часове.

Но когато сте активни сутрин (много възрастни хора обичат сутрешните упражнения и разходките на чист въздух), използвайте слънчеви очила. Това ще помогне да се забави освобождаването на мелатонин до късно вечерта, точно както те искаха. И за тях таблетките мелатонин не са безполезни, тъй като за млади хора и хора на средна възраст могат да се приемат, за да заспиват по-лесно.

Десета идея. По време на REM съня ни идват най-ярките творчески идеи.

Прозренията, които идват в сънищата, са известни отдавна. Музикантите и поетите знаят за тази способност на мозъка и специално държат бележник и химикал готови до леглото си, за да записват бързо идеите, които им хрумват по време на сън. REM сънят, според Уокър, е истински творчески инкубатор, в който се раждат образи и идеи. По време на него мозъкът обработва огромни количества информация, за да извлече най-важното от тях.

Известно е, че Дмитрий Менделеев е учил дълго и упорито химически елементи, които според него могат да бъдат систематизирани, организирани и подредени в определен ред. Той изработи карти с имената на елементите, като карти за игра, на които освен името бяха записани свойствата на всеки елемент. Той ги подреди и разгледа веднага щом му се предостави възможност, но за дълго времене можа да реши пъзела на систематизирането на елементите.

REM сънят изключва логическото мислене и включва мисленето с въображение. Един ден, когато Менделеев си легнал, спящият му мозък разгадал гатанка, която будният му мозък не могъл да реши. Насън той видя маса, на която всички елементи бяха на местата си и когато се събуди, първото нещо, което направи, беше да прехвърли всичко, което видя, върху лист хартия. Последвалите изчисления показаха, че има лека неточност само в един елемент от таблицата.

Пол Маккартни каза, че мелодиите „Вчера“ и „Нека бъде“ са му дошли насън. Първо сънувал приятен сън, а след това чул мелодия. Всичко, което трябваше да направи, беше да го запише възможно най-бързо.

Между бодърстването и съня има определен период, който продължава няколко минути. Ако човек се събуди, известно време могат да се наблюдават остатъчните ефекти от съня и работата на мозъка в това състояние.

Освен това, събуждането от REM и NREM сън има различни ефекти. Уокър и колегите му провеждат експерименти, като приспиват субекти и след това ги карат да решават различни видове проблеми. Оказа се, че събудените от REM сън ги решават много по-бързо и по-грациозно от хората, които са били будни или събудени по време на NREM сън. И ако освен това са спали през деня, тогава решението идва още по-лесно и по-бързо.

Силата и творческата сила на дневния и REM сън бяха използвани от изобретателя Томас Едисън. Пред бюрото му имаше стол с подлакътници, на който той обичаше да заспива. За да улови момента на REM съня, той постави метални тигани отстрани на стола и затисна лагери в ръката си. Когато изпада в REM сън, който отпуска цялото тяло, пръстите му се разтварят, лагерът пада върху тигана и Едисън се събужда от шума. Веднага след като се събуди, той записа всички идеи, които са му дошли насън.

Книгата разкрива много нови и интересни неща в изследването на природата на съня. Това естествено физиологично състояние крие огромен потенциал, казва Уокър.

Не е далеч денят, когато ще можем да контролираме сънищата си, да учим в съня си и да го използваме за творчески идеи. Когато обществото промени обичайните си възгледи за съня, признавайки възможността за различни графици за чучулиги и нощни сови, признавайки, че тийнейджърите се нуждаят от напълно различен режим от възрастните, това, според автора, ще отвори пътя към психическото и физическо възстановяване на съвременният човек, почти с раждането си човек, страдащ от хронична умора и много други нервно-психични разстройства.

Човешки движения

Не мърдай!

Идеографски речник на руския език. - М .: Издателство ETS. Баранов O.S. . 1995 г.

Вижте какво са „човешки движения“ в други речници:

ЧОВЕШКИ ДВИЖЕНИЯ- външни и вътрешни телесни двигателни действия (процеси), извършвани от човек. Г. части са разделени на неволни и произволни. Неволните D. са импулсивни или рефлексивни действия, извършвани без съзнателен контрол. Тези движения могат... Енциклопедичен речник по психология и педагогика

НЕВОЛЕВИ И ПРОИЗВОЛЕВИ ДВИЖЕНИЯ- (на английски: неволеви и доброволни движения) човешки движения, различаващи се едно от друго по това, че първите (D. n.) се извършват несъзнателно и/или автоматично, а вторите (D. n.) са съзнателни по природа, извършвани в в съответствие с положението …… Голяма психологическа енциклопедия

ДВИЖЕНИЯ- ДВИЖЕНИЯ. Съдържание: Геометрия D...................452 Кинематика D.................456 Динамика D. . ..................461 Двигателни механизми................465 Методи за изследване на човешките движения......471 Патология на човешки D............. 474… … Голяма медицинска енциклопедия

Движения (биол.)- Движенията (биологични) при животните и хората D. са едно от проявленията на жизнената активност, осигурявайки на тялото възможност за активно взаимодействие с околната среда, по-специално преместване от място на място, улавяне на храна и др. D. се извършват вън когато......

Движения- (биологични) при животни и хора D. една от проявите на жизненоважна дейност, осигуряваща на тялото възможност за активно взаимодействие с околната среда, по-специално преместване от място на място, улавяне на храна и др. D. се извършват, когато ..... Велика съветска енциклопедия

Експресивни движения- външни прояви психични състоянияна човек (глобално емоционален), изразен в изражения на лицето (мимики), пантомими (изражения на цялото тяло), жестове (изражения на ръцете) и интонация на речта (вокални изражения на лицето). Придружен от промени в работата на вътрешните... ...

Свободни движения- дейност, насочена към постигане на положителен краен резултат или акцептор на действие (P.K. Anokhin). Кратко и точно описание на Д.п. дадено от Р. Гранит: доброволчеството в доброволческото движение е неговата цел. Д.п....... Педагогически терминологичен речник

човекът не е имам- (чужденец) няма кой да ми помогне ср. Искате ли да сте здрави? Болният Му отговори: Да, Господи, но аз нямам човек, който да ме спусне в къпалнята, когато водата се развълнува. Джон. 5, 6 7. ср. 5, 4. Вижте чакащите движения на водата. Вижте шрифта на Силоам... Голям тълковен и фразеологичен речник на Майкелсън

Човекът не е имам- Човекът не е имам (чужденец) и няма кой да ми помогне. ср. Искате ли да сте здрави? Болният Му отговори: Да, Господи, но аз нямам човек, който да ме спусне в къпалнята, когато водата се развълнува. Джон 5, 6 7. ср. 5, 4. Вижте Разкъсващи движения на водата.… … Голям тълковен и фразеологичен речник на Майкелсън (оригинален правопис)

Експресивни движения- външно изразяване на психични състояния, особено емоционални, проявяващи се в израженията на лицето (движенията на лицевите мускули), пантомимите (движенията на цялото тяло) и вокалните изражения на лицето, динамичната страна на речта (интонация, тембър, ритъм, вибрато на гласа), в израза, който... Психологически лексикон

Книги

• , Гайворонски Алексей Иванович, Ничипорук Генадий Иванович, Гайворонски Иван Василиевич. Учебникът представя текуща информацияза структурата на органите и органните системи на човешкото тяло. Всеки раздел очертава общи и специфични въпроси на човешката анатомия в обхвата на изследванията... Купете за 2310 UAH (само за Украйна)
• Човешка анатомия. Учебник. В 2 тома. Том 1. Система от органи за опора и движение. Спланхнология. Гриф Министерство на отбраната на Руската федерация, Гайворонски Алексей Иванович. Учебникът представя съвременни сведения за устройството на органите и органните системи на човешкото тяло. Всеки раздел очертава общи и специфични проблеми на човешката анатомия в обхвата на образователната...