Как да се отървем от страхове (фобии), натрапчиви тревожни мисли? Биологични и генетични причини. Най-странните видове фобии

Човекът е безспорно интелигентно същество, което ясно осъзнава собствените си действия, но определени реакции на тялото му не могат да бъдат контролирани или трябва да се изразходват значителни усилия, за да се постигне това. По-специално, в моменти на паника, когато по силата на обстоятелствата човек се оказва в плашещо трудна ситуация, действията му често са лишени от логика - безобидни неща стават източник на негативни емоции, тялото трепери и отслабва, контролът върху мисловните процеси се губи, както и над всякакви емоции.

В резултат на това трябва да помислите как да се справите с фобията и да успокоите неконтролируемия страх. Някои страхове са безобидни, други могат да се превърнат в непоносимо бреме, защото се превръщат в пречка. социален живот, комуникация, работна дейност, не ви позволяват да се наслаждавате на приятни малки неща. Борбата с фобиите в напреднала форма е доста трудна, но съвсем реална - за тази цел се създават клиники и психологически центрове.

Фобиите не могат да бъдат игнорирани, но трябва да се лекуват правилно

Преди да помислите как да се отървете от фобия, трябва да сте сигурни в нейното присъствие - първо трябва да разграничите такива явления от страха от определени събития и неща, присъщи на всеки човек. Има четири фактора, които помагат да се разпознае неконтролируемият страх:

1. Значителна интензивност, свързана с определени обекти, мисли или обстоятелства.
2. Стабилност, тъй като естеството на разглежданото явление е постоянно, то не изчезва от само себе си.
3. Неразумност е, когато неконтролируемият страх възниква без основание в резултат на определени очаквания.
4. Житейски ограничения - обикновеният страх може да бъде преодолян, но неконтролирана реакция принуждава човек да избягва участието в определени събития и ситуации с всички сили.

Редица признаци показват, че е необходимо лечение на страхове и фобии:

1. Прекомерен страх, паника при вида на определен предмет или в случай на специална ситуация.
2. Появяват се неконтролируемо треперене, ускорен пулс, повишено изпотяване и сухота. устната кухина, може да почувствате гадене и замайване.
3. Има летаргия умствена дейности невъзможността да се изгради логически проверен план за действие.
4. Появява се неконтролируемо желание да избяга възможно най-далече, да се скрие сигурно.
5. След това, което сте видели или преживели, се чувствате слаби, сънувате кошмари и ставате параноични.

Въпреки факта, че психиатрите казват, че пълното логично обяснение на страха е невъзможно, това твърдение може да бъде оспорено, тъй като има много методи да се отървете от фобия, което изисква разбиране на първопричината за възникването му. Има много видове страхове – човек може да се страхува от паяци, остри предмети, вода, открити пространства и други неща. Има обаче най-честите причини за неконтролируем страх, те включват:

1. Страх от затворени пространства – клаустрофобия. Феноменът може да бъде придружен от силно ускорено сърцебиене, болезнени усещанияв гърдите и световъртеж.
2. Ако имате страх от височини, те говорят за акрофобия, в това състояние човек изпитва истинска паническа атака и не може да мисли нормално.
3. При социална фобиячовек изпитва паника, когато е необходимо да се извършват публични действия. Като цяло около 13% от жителите на планетата страдат от този вид патология.
4. При зоофобиячовек се страхува от определени животни и явлението може да бъде следствие от негативни комуникационни преживявания или предадено от други хора.

Поради акрофобията човек се държи неадекватно, когато е на височина

Опасността от състоянието и възможностите на съвременната терапия

Сега нека поговорим дали е необходимо лечение на фобиите, колко е необходима професионална намеса и как да се отървете от фобиите и страховете сами.
Като се има предвид, че паническите състояния, дори и тези, които не се случват твърде често, имат отрицателно въздействие върху качеството на живот, е необходимо да се зададе въпросът как да се излекува фобията, особено след като днес има много техники, които ви позволяват да се справите с това условие. Ефективността на терапията е висока както при професионална намеса, така и при самолечение, при спазване на основното правило - трябва да има желание да се анализират основните фактори, провокирали развитието на страха, и искрено желание той да бъде премахнат от себе си. собствен живот. Когато подхождат към проблема, специалистите използват специфична схема за това как да се отървете от фобиите, страха и паническите състояния:

1. Първи етап– ясно дефиниране на явлението, което предизвиква страх и влошава физическото състояние.
2. Втора фаза– работят със самата причина за страха, докато професионалистите на този етап използват хипноза и психотерапевтични техники. Провеждането на специални сесии помага на пациента да осъзнае и приеме страховете си и му позволява да не губи конструктивно мислене в случай на критична ситуация.
3. Трети етапкак да се лекуват фобии - контролиране на страховете на практика и способност за вземане на правилни решения без желание за бягство от реалността.

Трябва да се отбележи, че когато решавате как да лекувате фобии при възрастни, специалист може да използва фармацевтични продукти, които допринасят за премахването нервно напрежение, намаляване на появата на панически атаки. Въпреки това, такива лекарства са доста опасни за здравето, тяхната употреба е изпълнена с риск от развитие на фармакологична зависимост и затова е нежелателно да се увличате с тях.

Да се ​​отървете сами от проблема

Когато обмисляте как да се справите сами с фобиите и страховете, най-често срещаното мнение е, че лечението трябва да се извършва изключително от професионалист. Този подход обаче е неправилен - в случай, че пациентът е решен да има успешен резултат и вярва в себе си, е възможно не само да се намалят проявите на панически страхове, но и напълно да се отървете от тях.

Фобиите трябва да се лекуват от психотерапевт

В много отношения независимият подход за справяне със страховете и фобиите прилича на подхода на професионален психотерапевт, изключвайки техниката на хипнозата. На първо място, трябва да се запитате какво точно е източникът на панически страх – не оправдан страх, а чувство, което не може да бъде контролирано. В крайна сметка страхът в обичайния смисъл на думата е естествен инстинкт за самосъхранение, характерен за всяко живо същество.

След като определите източника на проблема, трябва да овладеете основния метод, който ще ви позволи сами да лекувате фобиите и страховете. Това е заза десенсибилизация, която е способността да се отпуснете точно в момента, когато паниката започне да се проявява. Сега за това как да го използвате - първо трябва да се отпуснете напълно и да осъзнаете страха си, като определите отговорите на две важни въпроси. Колко лошо и страшно е всъщност? Възможно ли е жертвата да преувеличава опасността?

Когато разглеждате фобиите и как да се справите сами с тях специално вниманиезаслужава релакс. Желаната позиция е хоризонтална, след което започва автотренировката. За постигане на желания ефект може да се използва гласов запис, включен при необходимост. Този вид сесии трябва да се провеждат не само по време на пристъпи на паника, но и в спокойно състояние, когато няма източник на страх, което в бъдеще ще ви позволи по-бързо да постигнете необходимото състояние.

Много важен аспекте правилното дишане, което помага за възстановяване на психологическия баланс, намаляване на честотата сърдечен ритъми пулс. По време на процеса на релаксация се препоръчва да слушате собственото си дишане, като същевременно се отдадете напълно на физическите усещания, което ще ускори процедурата и ще постигне по-пълен ефект.

За да обобщим горното, можем да разграничим шест етапа как да се справите сами с фобиите:

• анализ на източника на необоснован страх;
• осъзнаване на страха и неговото приемане;
• постепенно намаляване на силата на проявения страх;
• способността да се отпуснете в критична ситуация;
• възстановяване на дишането;
• възстановяване на психологическия баланс чрез автотренинг.

Ефективни методи за борба с патологията

Има специални техники, които ви позволяват да се справите с пресиления патологичен страх.

Дихателните упражнения помагат в борбата с фобиите

Нека разгледаме най ефективни начиникак сами да се отървете от фобия, като използвате следните техники:

1. Изключване на негативното мислене, за да ви помогне да преодолеете маниите отрицателни точки, предлага използването на техниката „електрически превключвател“. Вашият собствен страх е представен под формата на реле, което се изключва с един рязък удар надолу - трябва да си представите този процес възможно най-ясно във всички подробности.
2. Отървавате се от страха с помощта на дишането - вдишването дава смелост на тялото, издишването премахва паниката. В този случай след вдишване има леко забавяне, но издишването трябва да отнеме два пъти повече от вдишването.
3. Необходимо е да се направи точно това, което причинява паника - в този случай възниква „нагон“, специална енергия, която може да помогне да се реализирате. Ако например човек има социална фобия и страх ораторство, те трябва да се извършват при всяка възможност.
4. Принципът на „избиване на клин с клин“ предполага използването на техника, основана на самоизвикване на съответните фобии физиологични реакции – ускорен сърдечен ритъми прекъсващо дишане. Този подход разрушава целостта на реакцията на страх, което води до възможността за осъзнаване и поемане на контрол над емоциите.
5. Техниката на „играене на театрална роля“ ви позволява да преодолеете подсъзнателните нагласи - трябва да изобразите уверен човек, умишлено изправяйки раменете си, заемайки имперска поза с високо вдигната брадичка. Необходима е и лека усмивка - достатъчно е да останете в това състояние само за няколко секунди, за да може мозъкът да реагира на реакциите на тялото и да премахне страха.

Консолидиране на получения ефект

За да предотвратите връщането на паническото състояние, ще ви трябва Работа на пълно работно временад собствената си личност и самочувствие.

Положителна ориентация - най-добрата превенцияфобии

За това има и определена схема от действия, която трябва да се следва, за да получите максимален положителен ефект:

• всички победи, дори и най-незначителните, трябва да бъдат записани;
• провалите се анализират внимателно, за да може да се напише следващият сценарий, който ще бъде насочен към успех;
• необходимо е да създадете собствена опора чрез изграждане на опора под формата на вяра в науката или във висшите сили - основната цел е да спечелите увереност в успешния резултат, когато използвате максимално собствените си възможности;
• човек трябва да се фокусира върху положителното; може да се разчита на любовта на близките, приятелското отношение към другите и възприемането на реципрочно разположение.

Фобията е силен, неконтролируем страх от предмети или ситуации. Как се различава фобията от обикновения страх?

Първо, фобиите са ирационални. Ако се страхувате от голямо ядосано куче, което се втурва към вас с човешка ръка в устата си, това е страх. Рационално е, тъй като се страхувате за живота и здравето си. Но ако видите малък пудел на каишка и намордник и инстинктът за самосъхранение започне да алармира, най-вероятно това е фобия.

Второ, фобиите не могат да бъдат контролирани. Ако приятелско куче, махащо с опашка, реши да ви подуши, можете да потиснете страха с логични аргументи - това добро куче, тя не хапе. Ако имате фобия, вие... Въпреки гласа на здравия разум, започвате да се паникьосвате.

ashley.adcox/Flickr.com

Пристъпът на паника е чест (но не задължителен) придружител на фобия. Ето списък на симптомите на паник атака:

• кардиопалмус;
• затруднено дишане;
• бърза реч или неспособност за говорене;
• суха уста;
• високо кръвно налягане;
• разстроен стомах и гадене;
• болка в гърдите;
• треперене;
• задушаване;
• световъртеж;
• повишено изпотяване;
• чувство на безнадеждност.

Трето, ако имате фобия, избягвате ситуации, в които може да срещнете обекта на страха си. Например, не излизате на разходка в парка, защото хората може да разхождат кучета там.

Причини за фобии

Има няколко причини за фобиите – биологични, генетични, психологически, социални.

Биологични и генетични причини

Тези причини не могат да се нарекат решаващи, но те увеличават риска от фобии. Хората, склонни към безпокойство и страх, имат липса на гама-аминомаслена киселина(GABA) - невротрансмитер, който има успокояващ ефект.

Увреждане на мозъка поради травма, продължително лечение с наркотици, злоупотреба психоактивни вещества, депресия, продължителен стрес - всичко това може да повлияе на намаляване на количеството GABA и повишаване на тревожността.

Често има случаи на унаследяване на фобиите. Лекарите са открили, че ако детето расте в семейство, в което един от родителите страда от фобия, има вероятност детето да развие и тревожно-фобийно разстройство. Но е невъзможно да се каже със сигурност какво има по-голямо влияние върху появата на фобия - генетична предразположеност или наблюдение на поведението на родителите.

Социални причини

На практика няма фобии, които да възникват без излагане външни фактори. Въпросът е дали болният помни травматичните събития, тъй като специфичните фобии често се развиват в ранна детска възраст.

Шокиращи събития, преживени в детство, постепенно прерастват в ирационални страхове. Например, ако детето е имало негативен опит, свързан с затворено пространство(например, като Кари от романа на Стивън Кинг, която беше затворена в тесен килер за наказание), той може по-късно да развие клаустрофобия. Нападение на животно, ухапване от насекомо, изгубване в тълпа, падане от високо - такива събития могат да станат причини за фобии.

Психологически причини

Фобии като паническа атака, може да няма очевидна причина. Нямаше травматично събитие или стрес, но фобията се появи. В този случай причините могат да се крият в подсъзнанието.

Неправилно тълкувани действия и думи, неправилна оценка на бъдещи събития, потискане на личностни черти и др. психологически проблемисъщо може да причини пристъпи на паника и безпричинен страх.

Наследството на предците

мравка/Flickr.com

Смята се, че някои фобии са възникнали в процеса на еволюцията. Например в древността е било опасно да бъдеш сам на открито поради риск от нападение от хищници.

Така че има смисъл някои хора, особено малки деца, да се страхуват да бъдат на открито. Те инстинктивно знаят, че е много по-безопасно да са под прикритие.

Инсектофобията, страхът от насекоми, може да се обясни със страха от отровни ухапвания. Трипофобия, страх от клъстерни дупки, - наличие на отровни животни с подобно оцветяване.

Перипит, GFDL/Wikipedia.org

И така, семената на травматичните събития попадат в плодородната почва на генетична предразположеност или слаба психика, което води до фобия или дори букет от фобии.

Рискови фактори

Хората, които са склонни към тревожност или са имали травматични преживявания, както и деца, чиито родители страдат от фобии, са изложени на повишен риск от развитие на фобии.

Що се отнася до други фактори, възрастта, социалният и финансов статус, полът могат да определят склонността към определен вид фобия.

Например жените са по-склонни да имат фобии, свързани с животни. Децата и хората с нисък икономически статус са по-склонни да страдат от социални фобии. А мъжете са по-склонни към фобии, свързани със зъболекари и други лекари.

Видове фобии

Американската психиатрична асоциация идентифицира повече от 100 различни фобии. Ето най-често срещаните.

Агорафобия

Тази фобия често се нарича страх от открити пространства. Хората с агорафобия се страхуват да бъдат сред тълпи от хора или да бъдат хванати в капан далеч от дома. Те често предпочитат „да не излизат от стаята, да не правят грешка“.

Много хора с агорафобия страдат от паник атаки на места, които не могат да напуснат. Ако имат хронични болести, страхуват се от обостряния и атаки на болестта на обществени места или там, където никой не може да им помогне.

Социална фобия

Тази фобия се нарича още тревожност социално разстройство. Това е страх от социални ситуации, дори и от най-простите. Например, човек със социална фобия може да се страхува да поръча в ресторант или да отговори на телефона.

Специфични фобии

Ето някои необичайни признати фобии:

• аблутофобия - страх от къпане;
• айлурофобия - страх от котки;
• акарофобия - страх от одраскване;
• калигинофобия (венустрафобия) - страх от красиви жени;
• клематофобия (хрематофобия) - страх от докосване на пари;
• магейрокофобия - страх от готвене;
• циклофобия - страх от велосипеди и движещи се превозни средства;
• хедонофобия - страх от удоволствие, удоволствие;
• тетрафобия - страх от числото четири.

Голям списък от специфични фобии е даден в Уикипедия, но има още повече от тях.

Как да се справим с фобиите

За разлика от обикновения страх, който може да се пребори с помощта на логически аргументи, автотренинг и дихателни техники, от фобиите не е толкова лесно да се отървете. Използва се за лечение на това заболяване различни видоветерапия - медикаменти, психотерапия, хипноза.

Световната здравна организация и Министерството на здравеопазването на САЩ са най-много ефектен външен видПсихотерапията за лечение на фобии призна когнитивно-поведенческата терапия. Същността на тази техника е, че пациентът напълно се променя негативни мислиза вашите страхове в положителни.

Психотерапевтът насочва пациента, като му задава насочващи въпроси: „Кой реши, че това е лошо?“ или „Кой каза, че това ще продължи вечно?“

Когнитивно-поведенческата терапия се основава на убеждението, че собствените мисли на човека влияят на това как се чувства. С помощта на терапията човек се отървава от фалшиви вярвания, осъзнава погрешните си мисли, тревожно, и ги заменя с положителни нагласи.

Освен това с помощта на когнитивните поведенческа терапиячовек се изправя пред страховете си. Под наблюдението на терапевт той се потапя в атмосферата на ситуация, която го предизвиква пристъпи на паника.

Първоначално това се случва във въображението на пациента, а след това в реалността или виртуална реалност. Напоследък приспособленията за виртуална реалност стават все по-достъпни и терапевтите могат да ги използват, за да увеличат максимално потапянето в опасна ситуация за пациента в безопасна среда.

По време на терапията пациентът развива навика да реагира нормално на плашещи предмети или ситуации. Той се научава да се справя сам с фобията и придобива контрол над страха си.

Използва се и медикаментозно лечение: лекарствата помагат за намаляване на физическите прояви на тревожност и страх. При тревожно-фобични разстройства, антидепресанти, транквиланти и специални случаи- невролептици.

Въпреки това, лекарствата не засягат причините за фобията, поради което, като правило, те се използват в комбинация с психотерапия.

Срещали ли сте фобии в живота си?

Страхът и фобиите изглеждат на обикновен човекнеразличими. Дали обаче това наистина е така? Какво кара страха? Точно така, здравият разум.

Какво движи фобията? Тук започва забавлението. Особеността и основната разлика между фобиите и страха е, че те са безпочвени, не се основават на здрав разум и рационална логика.

Ако страхът може да бъде елиминиран чрез логическо разсъждение и заключение относно безопасността на обект или ситуация, тогава фобията е такава по прост начинняма да е възможно да се изключи.

Нека дадем прост пример. Много хора се страхуват от кучета, а някои от тези хора дори имат фобия от тях. Много е лесно да разпознаете човек с фобия. Ако сърцето му се ускори, устата му изсъхне, движението му е ограничено при вида на малко куче с намордник, тогава този човек определено има фобия. Този страх няма основание.

Пристъпите на паника често придружават фобията. Те са почти невъзможни за преодоляване, когато човек се потопи извън границите на комфортния си престой.

Какви са причините за различните фобии?

Те включват биологични, генетични, социални и психологически причини. В зависимост от причината за възникването си, фобиите се проявяват по различен начин.

Да се ​​отървете от фобиите е изключително трудно, но все пак е възможно, затова по-долу ще дадем 4 съвета как да се справите с фобиите.

1. За да се отървете от фобиите, най по ефективен начинсе счита за когнитивно-поведенческа терапия. Тя се основава на факта, че животът на човека е предопределен от неговите мисли и нагласи. Съответно, за да се отървете от ненужно заболяване, трябва да промените негативните нагласи на положителни. Така терапевтът внушава на човека, че предразсъдъците му са неверни и в този момент човекът осъзнава погрешността на своите мисли и ги преражда в съзнанието си.
2. В момента доста често се използват техники за потапяне на човек в панически ситуации с помощта на виртуални технологии. Например маски за виртуална реалност. Това е много ефективен метод, помагайки на човек впоследствие да се чувства комфортно в нервната среда, която е била преди.
3. Също така е възможно да се отървете от фобиите с помощта на хипноза. Човекът се въвежда в състояние на транс и му се насаждат позитивни мисли.
4. В краен случай е метод за избавяне от различни фобии лекарствен метод. Медицинско лечениевключва използването на лекарства, които намаляват проявата безпричинен страхи притеснения. Те включват транквиланти, антипсихотици и антидепресанти. Този метод обаче не е автономен, т.е. използването му е възможно само във връзка с психологически ефект върху човешкото съзнание.

https://site/wp-content/uploads/2018/05/troubled-4-1024x736.jpghttps://site/wp-content/uploads/2018/05/troubled-4-150x150.jpg 2018-08-06T20:34:19+07:00 PsyPageЛичностни съвети, фобии Страхът и фобиите изглеждат неразличими за обикновения човек. Дали обаче това наистина е така? Какво кара страха? Точно така, здравият разум. Какво движи фобията? Тук започва забавлението. Особеността и основната разлика между фобиите и страха е, че те са безпочвени, не се основават на здрав разум и рационална логика. Отървавам се от...PsyPage

IN буквален превод"фобия" означава страх. В момента този термин обозначава специфичен вид страх - ирационален, постоянен страх, който не може да бъде обяснен с обективни причини във връзка с който и да е обект, действие или ситуация.

Фобиите обикновено се появяват в детството и могат да придружават човек през целия му живот, но най-често, рано или късно, хората намират възможност да се справят с фобиите си и според експертите около 90% от тези, които страдат от този тип нервно разстройство, рано или късно се справят сами. Останалите 10% от хората, склонни към фобии, или организират живота си по такъв начин, че да сведат до минимум травматичните фактори, подчинявайки живота си на проблема, или се обръщат към специалисти.

Причини за фобии

Всички фобии могат да бъдат разделени на две групи: първата е тази, при която причината е травматична ситуация, преживяна в детството, която е оставила своя отпечатък върху психиката, позволявайки на страха да се разпространи във всички онези видове ситуации, които са подобни на някогашната. опитен. Например, ако бебето някога е било много уплашено от паяк, пълзящ по крака му, може да се развие арахнофобия - страх от всякакви паяци; ако е преживян стрес, свързан със силен шум, тогава последствието може да бъде бронтофобия - страх от гръмотевици, и така нататък.

Втората група фобии представляват страхове, чиито причини не могат да бъдат установени. Така че, ако се знае със сигурност, че никога не е изпитван ужас при вида на паяк, тъй като не е имало срещи с паяци, корените на арахнофобията са неясни. В този случай трябва да се вземат предвид компенсаторните реакции на психиката - детето в повечето случаи забравя какво е причинило силното психическа травма. Следователно, понякога, ако човек каже, че нищо подобно не се е случило, той може просто да не си спомня за това, тъй като защитните механизми са работили умствени механизми. Съществуват обаче наистина необясними фобии и те са доста много.

Защо някои хора изпитват ирационални страхове, а други, дори и след преживян ужас, не? Въпросът тук е индивидуални характеристикипсихика. Като правило, чувствителни, впечатлителни и уязвими хора с богати вътрешен свят, податлив на повишена тревожности прекомерни умствени реакции. Отново, това не е изискване. Фобията може да се прояви и при човек със силна психика, който не е склонен към размисъл. Психотерапевтите предполагат, че наследствеността играе важна роля в механизма на формиране на ирационален страх. Хората, чиито роднини са податливи на фобии, страдат от тях много по-често от останалите.

Невъзможно е да не споменем забавната, но не надеждно потвърдена гледна точка на езотериците - те твърдят, че корените на фобиите не винаги могат да бъдат намерени поради причината, че хората носят някои от тях със себе си от минали животи. Такъв клон на психологията като регресивна хипноза, по-специално, се опитва да разбере тази теория.

Видове фобии

Има изключително много видове фобии, толкова много, че няма смисъл да ги изброявам - всъщност всеки предмет, всеки Живо съществои всяка ситуация при определени обстоятелства може да стане травматична и впоследствие тяхното възпроизвеждане ще предизвика страх. Ето защо, за удобство, психолозите разделят фобиите или на най-често срещаните и останалите, или на групи въз основа на травматични характеристики.

Най-честите фобии са:

• Социалната фобия е страх от обществото, тя може да се прояви в различни форми, като избягване или минимизиране на всички социални контакти или страх от публично говорене;
• Акрофобия – страх от височини. Тази фобия е толкова често срещана, че понякога се смята не толкова за отклонение, колкото за защитен механизъм. Но когато се намесва в живота на човек, например, ако човек изпитва страх, докато гледа надолу от балкона на висока сграда и следователно избягва да бъде на който и да е етаж над втория, това е точно фобия;
• Никтофобията е страх от тъмнината. Друг често срещан вид ирационален страх, от който изглежда всеки страда в детството, с няколко изключения;
• Кинофобия - страх от кучета. Понякога това е разбираем страх, ако човек някога е бил нападнат от куче, но по-често хората, податливи на кинофобия, изпитват ужас при вида на кучета, без да са имали контакт с тях преди това;
• Клаустрофобия - страх от затворени пространства;
• Агорафобията е обратното на клаустрофобията, страхът от открити пространства. В този случай човек остро чувства своята беззащитност, намирайки се в голямо открито пространство и неспособен да се скрие.

Често срещаните също включват страх от паяци (арахнофобия), змии (херпетофобия), кръв (хемофобия) и, колкото и да е странно, страх от клоуни (коулрофобия).

За удобство всички фобии са групирани в групи:

• Ситуационни фобии;
• фобии от животни;
• Фобии, причинени от природни явления;
• Други - тази група включва фобии, които са много трудни за класифициране, например фобофобия - страх от възникване на фобии.

Прояви на фобии

Фобиите се проявяват като всяка друга атака. силен страх, с едно изключение - агентът, който е причинил този страх, не представлява никаква заплаха. В допълнение към чувството на паника, атаката на фобия е придружена от реакции от страна на вегетативната нервна система. Човек може да почувства горещина или студ, появява се студена пот, сърцебиенето се ускорява, появява се слабост в крайниците, треперене, шум в ушите, често човекът не може да произнесе дума, защото гърлото е свито от спазъм. Може да има реакция от храносмилателен трактпод формата на гадене, а понякога дори повръщане или диария.

Как да се справим с фобиите

Ако фобията пречи на живота и влошава качеството му, а това обикновено се случва, тогава е абсолютно необходимо да се борим с нея, от кога правилен подходима всички шансове да се отървете от този страх веднъж завинаги. Можете да опитате да направите това сами или да се консултирате с психотерапевт. Това, което абсолютно не можете да направите, е да се борите с фобиите на други хора, като ги потопите в травматична ситуация. Това е изключително опасно, тъй като може да нанесе непоправими щети на човешката психика. Следователно можете да се борите сами само със собствените си фобии - психиката ще каже на човек кога трябва да забави, за да не причини вреда.

Първата стъпка в терапията е признаването, че има проблем, нещо, което много хора избягват в продължение на много години, защото го чувстват неудобно. В бъдеще същността на лечението е внимателно да се подходи към вашия страх, постепенно осъзнавайки, че той е ирационален и всъщност срещата с него не представлява никаква заплаха.

Психотерапевтите се борят с фобиите, като използват когнитивно-поведенческа терапия (CBT), а в особено тежки случаи прибягват до медикаментозна подкрепа. Целта на CBT е да промени начина на мислене, да премахне корена на фобията - да коригира дълбоката психика, довела до появата на страх, да научи човек да управлява поведението си, като напълно контролира реакциите си.

С правилното комплексно лечение всички фобии без изключение са лечими.

Причинени от често повтарящи се и безпочвени страхове в различни ситуации се наричат ​​фобични. Някои се обаждат нормална реакциятялото към различни ситуации, други неоснователни страховеса следствие от някакво заболяване.
Съдържание:

Причини и симптоми на фобийни разстройства

Човек, страдащ от фобия, може да се страхува от различни предмети и явления. Това може да са места, където се събират голям брой хора, страх от насекоми и животни (паяци, хлебарки и др.), природен феномен(гръм, светкавица и др.). Фобиите възникват, когато човек има травматични идеи за определен обект или явление.

Причините за тревожно-фобийните разстройства са определени ситуации: развод, загуба на близки, сериозно заболяване и др. Появата на фобия при човек може да бъде наследена.
Появата на фобийни разстройства при човек може да бъде свързана със строго възпитание в детството, липса на насърчение от страна на родителите, което допринася за формирането на ниско самочувствие у детето.

Най-често човек избягва предмети, които предизвикват страх. Човек изпитва безпокойство преди среща с обект, който провокира този страх. Тревожността възниква директно от патогенна ситуация, която се запомня, изпълвайки цялото мислене на човек и се превръща в мания.
Загрижеността на пациента е насочена към физически симптоми:

• Сърдечен пулс
• Безпокойство
• замаяност
• диспнея
• Дискомфорт в гърдите
• изпотяване
• тръпки
• Прилив на кръв
• Втрисане
• Шум в ушите
• Зачервяване на тялото
• Топло ми е
• Бучка в гърлото
• Суха уста

Към емоционални и поведенчески симптоми различни видовефобиите включват:

• Прекомерно безпокойство
• Страх от непознати
• Страх да не ви възприемат като нервен
• Прием на успокоителни преди трудна ситуация
• Посещение на обществени места с приятел или приятелка
• Избягване стресова ситуацияи връщане у дома

Необходимостта от някакъв обект, който да се сблъска със ситуация или място, свързано с безпокойство и безпокойство.

Видове фобийни разстройства

В зависимост от характера на събитието и обекта на страха те се разграничават следните видовефобийни разстройства:

1. Специфични фобии
2. Социални фобии
3. Агорафобия

Специфичните фобии възникват в конкретна ситуация или в присъствието на предмет. Страхът се изразява в паника и много пациенти напълно осъзнават безпочвеността на вълнението и безпокойството.

Най-често срещаните специфични фобии включват:

• Страх от животни и насекоми – зоофобия и инсектофобия
• Страх от височини - акрофобия
• Страх от гръм и светкавица – бронтофобия
• Страх от затворени пространства - клаустрофобия
• Страх от тъмнина и тъмни стаи - никтофобия
• Страх от плуване, миене - аблутофобия
• страх силни звуци– акустична фобия
• Страх от зъболечение, зъболекари - дентофобия

Някои видове фобии могат да повлияят негативно върху функционирането на човека. При клаустрофобия човек трябва да избягва затворени пространства, да не се вози в асансьор и т.н. Най-често хората страдат от хемофобия. Това е страх. Такива хора могат да припаднат при вида на драскотина или порязване. Има много различни фобии, на които трябва да се обърне внимание, за да се избегнат усложнения.

Социалните фобии се появяват при пациент на многолюдни места и човекът се страхува да бъде център на вниманието. Социалните фобии включват страх от публично говорене, среща с нови хора, говорене по телефона с авторитетни фигури, ходене на среща, посещение обществени тоалетни, хранене на обществени места, отговаряне на дъската, полагане на изпит и др.

В такива случаи човек преживява силно чувствобезпокойство и се опитва да не привлича вниманието към себе си. Появата на тази фобия е възможна поради прекомерна или невнимателна критика от други хора. Човекът се чувства унизен и засрамен, което може да доведе до социални разстройства.

Преди да говори публично, човек може да почувства повръщане, отделни зонителата започват да треперят и почервеняват. Такива хора са необщителни и се страхуват, че няма да формулират логично мислите си и няма да отговорят на въпросите на събеседника, които ги интересуват.Тази форма на фобия е по-често срещана при мъжете.

агорафобия - психични разстройствасвързани с пребиваването на многолюдни места. Пациентът се страхува от многолюдни места поради появата на паника и свързаните с нея симптоми. Хората, страдащи от агорафобия, не пътуват в автобуси или влакове и не стоят на опашки. Те се чувстват уверени в присъствието на друг човек. Например, пазаруването може да бъде с някого, но не и сами.

Човекът се страхува, че други хора могат да станат свидетели панически страх. Такива хора се страхуват от открити пространства, но от самата гледка отворено пространствоте не се страхуват. Страхуват се от усещането за безпомощност, от това, че не могат да направят нищо. Психологически симптомиагорафобия: депресия, страх от самота, ниско самочувствие и др. Пациентът е посетен от мисли, че не може да оцелее сам или без помощта на други хора.

Хората, страдащи от различни фобии, осъзнават, че страхът им е преувеличен и не представлява никаква опасност.

Как да се справим с фобиите: диагностика и лечение

Психотерапевт ще ви помогне да идентифицирате причините за фобията и също така да се отървете от нея завинаги. Лекарят разговаря не само с пациента, но и с близките му, наблюдава поведението. Помощ за диагностициране на фобия психологически тестовепроведено от психолог. След идентифициране на всички причини окончателна диагнозапоставени от психотерапевт или психиатър. Лекарят избира необходимото лекарстваи методи на психотерапия.
За облекчаване на симптомите на тревожност се използват три вида лекарства: антидепресанти, бета-блокери и бензодиазепини.

1. При тежки и инвалидизиращи разстройства се използват антидепресанти (пиразидол, анафранил, азафен и др.). Лечението е ефективно в комбинация с психотерапевтични методи.
2. Бета-блокерите помагат за контролиране на някои физически симптомикато зачервяване на лицето, треперене, ускорен пулс и др. Разликата от антидепресантите е, че те не повлияват емоционални знацибезпокойство.
3. Бензодиазепините (диазепам, клобазам, феназепам и др.) са бързодействащи седативни средства. Недостатъкът на лекарствата е, че те са седативни и пристрастяващи, така че употребата на тези лекарства е възможна само когато други средства не работят.

Психотерапевтичните лечения включват въздействие върху психо-емоционалната сфера на човека. Лекарят използва различни методи: хипноза, когнитивна и поведенческа психотерапияи др., чрез които пациентът вижда себе си и своите проблеми. Тези методи са насочени към създаване на желание за преодоляване и справяне с проблеми и страхове.

От когнитивно-поведенческата психотерапия пациентът научава къде паническа атака, се научава да ги управлява правилно. Поведенчески методвключва десенсибилизация и имплозия.

Десенсибилизацията е техника, която включва облекчаване на напрежението и свръхчувствителносттяло. Този методсе състои от три етапа. На първия етап - релаксация, на втория - съставяне на списък от ситуации, които предизвикват страх, на третия етап ситуациите, които предизвикват страх, се комбинират с релаксация.

Как сами да преодолеете тревожните разстройства

Като добавка при лечението на различни видове тревожни разстройства, трябва да промените начина си на живот. придържайки се към определени правилаи съветите могат да бъдат намалени общо нивотревожност, а в бъдеще напълно да се отървете от тревожни разстройства.
Трябва да ограничите приема на кофеин, чай, енергийни напиткии други продукти, които подобряват безпокойство.
Алкохолните напитки трябва да се консумират умерено. За успокояване на нервите този методняма да работи; напротив, пиенето на алкохол увеличава риска от безпокойство.

Зарежи. Преди различни ситуацииима активно желание за пушене. Много хора вярват, че пушенето помага за облекчаване на стреса и безпокойството, но всъщност никотинът стимулира страха и безпокойството.

Трябва да спите около 9 часа на ден. Липсата на сън причинява нервност, страх и безпокойство. само добра почивкаа сънят ще ви помогне да останете спокойни в различни ситуации.

Във видеото можете да разберете как се диагностицира патологичната тревожност.

Ако не можете сами да преодолеете състоянието на тревожност, трябва да се свържете с квалифициран специалист за помощ.