Как да измъкнем една жена от депресия съвет на психолог. Как да промените мисленето. Стресови ситуации при жените

Депресията е потиснато, потиснато психическо състояние. Хубаво е, когато пациентът е наясно с проблема си и се опитва с всички сили да го реши.

Не всички обаче могат да се похвалят с такова съзнание. В някои случаи човек не може да се справи без помощта на другите.

За да разберете как да извадите човек от депресия, трябва да разберете какво представлява това състояние.

Диагнозата "депресия" се поставя при наличието на редица симптоми:

анхедония (загуба на способност или неспособност за изпитване на положителни емоции);
негативно мислене (песимизъм);
двигателно забавяне.

Лесно е да разберете, че любим човек е станал жертва на депресия. Достатъчно е да го следвате няколко седмици.

Ако след 14 дни симптомите не изчезнат, трябва да алармирате.На първо място е необходимо да се определи какво точно е причинило това състояние.

Депресия, като всяка друга психично разстройство, има свои собствени корени. Причината може да е уволнение, развод, смърт на любим човек, финансов колапс, хроничен стрес. Въпреки това, факторите, които провокират развитието на болестта, може да не са толкова глобални.

Така че психолозите разграничават няколко типа личности, в които склонността към депресия е „присъща“ на генетично ниво:

Статотимен тип - спретнати, съвестни трудолюбиви хора.
Меланхолици - педантични хора, строги и взискателни към себе си.
Хипертимни - хора, които са склонни към постоянни преживяваниянеуверен, с ниско самочувствие.

не трябва да се изключва и биологичен фактор. Ако няма очевидни причини за депресия, може би си струва да потърсите отговора в човешкото тяло.

Така че коренът на разстройството може да се крие в:

при наследствено предразположение;
при минали соматични и неврологични наранявания на главата;
при продължителна употреба на определени лекарства;
при промени в хормоналната система;
в хронобиологични фактори като сезонност, фазова редукция REM съни т.н.

Ако не можете да откриете причината за разстройството, можете да потърсите помощ от специалисти.

Възможно ли е да лекувате болестта сами

Възможно ли е да се помогне на човек да се справи с депресията без участието на психотерапевт или психолог? Да, можеш.

Но само в случай на лека степен на разстройство. В този случай е необходимо да се вземе предвид фактът, че самият асистент може да стане жертва на депресия.

За неопитен човек може да бъде трудно да предвиди развитието на сценария: истинските мотиви на разстройството може да лежат в неочаквана равнина.

Играта на психотерапевт може да свърши зле. Болестта може да бъде излекувана само когато асистентът гледа на ситуацията отстрани, като наблюдател.Пациент, страдащ от депресивно разстройство, както никой друг, се нуждае от подкрепа, вдъхновение, помощ при откриване на причините за заболяването и намиране на начини за възстановяване. Такава подкрепа може радикалнопромяна на ситуацията и улесняване на процеса на рехабилитация.

Единствената безспорна истина е, че депресията трябва да се лекува (независимо дали у дома или с помощта на специалисти). Игнорирането на проблема може да доведе до срив на личността, загуба на социални контакти и „заразяване“ на други членове на семейството.

Свързано видео

Абонирайте се за нашия канал в Telegram @zdorovievnorme

Човек има приятна черта, която се проявява в състрадание към близките. Когато приятел или роднина е в беда, вие идвате да го спасите. Особено актуален става проблемът, свързан с депресивното състояние. Завладява много, но не всеки успява да излезе. В този случай роднините идват на помощ, ние ще ви дадем ефективни препоръки как да извадите човек от депресията.

Симптоми на депресия

меланхолия, тъга, копнеж без причина;
продължителна апатия, нежелание да се направи нищо;
лош апетит или, обратно, неконтролиран "жор";
загуба на интерес към неща, които преди са носили удоволствие;
грешен начин на живот;
лош сън, кошмари;
чувство за вина без причина;
агресия, нервност, раздразнителност;
пристъпи на страх и гняв;
склонност към самоубийство;
лоша концентрация;
загуба на собственото "аз", чувство за безполезност.

Какво да не правите, когато извеждате човек от депресия

Искайки да помогнете на любим човек, можете да направите редица грешки, те ще доведат до още по-големи трудности. На първо място, психолозите съветват да проучите тънкостите, които ще ви помогнат да проведете сесия без стрес за човека и себе си.

Няма нужда да съжалявате
Когато роднина или приятел се чувства зле, искаш да го съжаляваш. Това е първото нещо, което идва на ум. Но не трябва да правите това. от поне, опитайте се да не показвате такива чувства открито, в противен случай ще тласнете жертвата към самобичуване и още повече депресия. Впоследствие да напусне тази "страдателна дупка" близък човекще бъде изключително трудно.

Не очаквайте депресията да изчезне от само себе си.

Съвременните хора имат силна психика, защото постоянно са принудени да се сблъскват със стреса и по някакъв начин да го изпитват. въпреки това, продължителна депресиядоста трудно е да се преодолее сам или да се игнорира. Човек просто се нуждае от междуличностно общуване за пълноценно съществуване. От ваша страна трябва да направите всичко възможно, за да облекчите страданието или дори да го победите.

Не се оправдавайте за депресията
Ако любим човек дълбоко греши и на този фон се развие депресия, трябва да го спрете. Не се впускайте в хленчещи изявления и следвайте примера на страдащия. Важно е да се разбере, че подобно поведение може да бъде причинено и от сериозни фактори, например загуба на близки. Тогава страданието е приемливо. Но когато става въпрос за малките неща, които са допринесли за депресията, трябва да избиете тези малки неща от главата на човека.

Не губете вяра
Човек, който се е загубил за известно време и е затънал в бездна от страдание, се нуждае от незабавна подкрепа. Никога не губете вяра в роднина или приятел, не го наричайте "парцал" или други думи от този род. Запазете вярата, дори ако изглежда, че човек се навива и страда на тази основа. Опитайте се да насочите жертвата към правилните решения, а не да я водите сляпо за ръка.

Важна информация!
Лекарите, специализирани в анализа на психо-емоционалната среда, се съветват да бъдат внимателни, когато поемат задълженията на психолог. Не е необичайно тези, които искат да си помогнат, да изпаднат в депресия. Той показа всички същите симптоми като пациента. Затова ви съветваме да правите всичко обмислено и да не вземате прибързани решения.

Как да извадите жена си от депресията

Обадете се на близки роднини на съпруга си и им обяснете ситуацията. Помолете жена си да помогне, за да вземат мерки от тяхна страна, но не говорете за депресия и вашето обаждане.
Жените имат нужда от рамо, в което да си заровят носа и да поплачат малко. Но нямате нужда от съжаление, просто седнете мълчаливо и слушайте оплакванията на жена си. Когато тя проговори, ще стане значително по-лесно.
Ако често има неловка пауза в разговора и недоверие между вас и жена ви, забравете, че тя е депресирана. Бъдете мили, весели, развеселете сродната си душа по всякакъв възможен начин.
Когато човек е в депресия, всяко дребно нещо може да предизвика у него страх и безпокойство. Имайте това предвид, когато говорите, прекарвате време заедно.
Опитайте се да намерите хоби за двама ви, включете половинката си в ново интересно занимание. Спомнете си за какво мечтаеше цял живот, но не можеше да си позволи. Осъществи мечтите си.
Вземете йога, пилатес, стречинг, танци, абонаменти за фитнес за двама ви. Жените са икономични хора, тя определено ще ходи, тъй като вече сте платили за това.
Извеждайте половинката си по-често, а преди това непременно се отдайте на шопинг. Не трябва да организирате помощ за депресия в лицето на друг проблем, наречен „Нямам какво да облека“.
Превърнете го в навик свободно времедръж се свеж въздух. Вие, като глава на семейството, трябва да направите всичко, за да извадите жена си от депресията. Организирайте разходки с лодка, купете велосипеди или ролкови кънки, отидете на пикник.
Ако ситуацията става все по-сложна всеки ден, пишете на съпруга си на психолог. Малко вероятно е тя да иска да отиде сама, можете да организирате запознанство на лекаря с пациента в спокойна атмосфера.

От детството мъжете се учат да пазят емоциите си в себе си, да не плачат, да изпитват трудности без външна помощ. Но когато сте женен, това подреждане е неприемливо.
Преди да предприемете каквото и да е действие, направете план. Помислете какво харесва най-много вашия мъж. Може би отдавна иска да смени колата или да се занимава със спорт.
Трябва да разберете, че човек в депресия може да не реагира на помощ по начина, по който бихте искали. Ако съпругът не иска да говори, организирайте романтична вечеря и се опитайте да го доведете до диалог.
Помолете приятелите на съпруга си за помощ, може би те ще дадат полезни съвети. Не оказвайте натиск върху съпруга си, вдъхвайте му доверие. Кажи ми, че винаги си там. Бъдете идеалната съпруга, любовница и майка.
Ако ситуацията е в задънена улица, предложете да се свържете с психолог. Кажете, че не е срамно, специалистът ще насочи човека по правилния път. Като допълнение гледайте заедно мотивиращи филми и четете книги.

Методи за психологическа помощ

Превключване на вниманието

Методът е доста ефективен. Докато вашият любим е фокусиран върху проблема, заради който се намира депресивно състояние, трябва ненатрапчиво да превключите вниманието му.
За да направите това, достатъчно е да се обадите на човек, за да се отпуснете и да дишате чист въздух. Разходете се в парка, ако е възможно, посетете язовира. Няма нужда да си поставяте цели, за да стигнете до някъде, просто вървете. Разкажете своите забавни житейски истории.
Не засягайте тема, от която любимият ви е депресиран. Разхождайте се и говорете за всичко. Обсъждайте времето, проблемите в света. Можете да започнете безобиден спор. Вашата задача е човекът да преодолее депресията и да се разсее от негативното.

Развлечение

Колкото и банално да звучи, но обичайното забавление и положителното настроение помагат напълно да се отвлече вниманието от проблемите. От друга страна, за човек, който е склонен към депресия, е трудно да преодолее себе си и да излезе да се забавлява.
Просто е необходимо да предприемете такава стъпка, за да забравите за належащия проблем за известно време. Опитайте се да посетите място за забавление с минимален контакт с други хора. Любимият човек няма да иска да поддържа диалог с всеки втори човек.
Затова не трябва да организирате партита или да ходите в нощни клубове. Препоръчително е да отидете на театър с интересно представление, цирк или познато кино. Екстремното забавление би било идеален вариант.
Ако имате финансови възможности да скочите с парашут, да летите с балон или делтапланер, бихте били много полезни на любим човек. Такива емоции са незабравими, проблемите просто избледняват на заден план.
В никакъв случай не се събирайте в тясна компания (говорим за нежния пол), не гледайте тъжни мелодрами и филми. Такива събирания със задушевни разговори още повече те вкарват в депресия. Проблемът не трябва да се споделя, трябва да се бори с него.

Домашен любимец

Специалистите отдавна практикуват лечение на депресия с помощта на домашни любимци. Препоръчително е да разберете предварително от любим човек как се отнася към животните и дали е алергичен към вълна.
След това можете да представите приятна изненада. Така грижата за животното и любовта към него ще засенчат всички проблеми и депресия. Животно за краткосроченще ви развесели.

Катарзис

Този метод се използва доста рядко, но понякога е по-ефективен от останалите. За да се справите с тежката депресия, трябва да се противопоставите на всички горепосочени съвети. Човек има нужда да се потопи с глава в тъга и копнеж.
По този начин състоянието на ума се освобождава. Сравнете, докато гледате трогателен филм, можете да плачете през цялата сесия. Веднага след като картината свърши, вие събирате мислите си, тъй като се появява страхотно настроение. Започвате да оценявате живота и да му се наслаждавате.
Колкото и парадоксален да ви изглежда този метод, той наистина работи. В душата се появява хармония, главата се прояснява. Това е един вид шокова терапия за нервната система. Затова се уверете предварително, че човек е готов за това.

Случва се депресията да прерасне в патологично състояние. Тук е необходима помощта на специалисти. Обикновено се възлага лечение с лекарства. В повечето случаи се предписват антидепресанти.
Ако близък човек е диагностициран биполярно разстройствопредписват лекарства с ефект на подобряване на настроението. Лекарствата имат положителен ефект върху нервна система, нормализиране на общото състояние.
Антипсихотичните лекарства и антипсихотиците помагат да се отървете от налудно състояниепридружен от депресия. При мания се предписват анксиолитици. Бупропион е необходим за дистимия.
Антидепресантите се предписват при сложни депресивни състояния. Съставът действа върху медиаторите в тялото. Те действат като посредници, които предават импулси към мозъчната тъкан, регулирайки емоциите.

За да помогнете на любим човек да преодолее труден период в живота, се препоръчва да се подготвите предварително и да проучите практическа информация. Опитайте всичко възможно да помогнете. Опитайте всички горепосочени методи. Ако нищо друго не помага, убедете любимия човек да посети специалист. Може да се нуждае от професионална помощ и лекарства.

Видео: как да помогнете на приятел, ако е в депресия

Депресивният човек, независимо дали страда от сезонен спад или ако депресията му е причинена от конкретни събития, често търси помощ от близки. В същото време опитът да помогнете на човек с депресия може да бъде неприятен и разочароващ. В допълнение, приятел или роднина може, в опитите си да помогне на страха от провал, още повече да влоши състоянието му. Или любим човек може да се опита да даде съвет, който той не слуша и изобщо не използва, за да подобри състоянието си.

Депресията е много коварно разстройство, което допринася за влошаване на взаимоотношенията и социална изолация. Но подкрепата в този случай е наистина много важна. Естественият отговор на депресията при любим човек е да иска да помогне; но също толкова важно е да знаете как. Можете да извадите човек от депресия, ако се запасите с доста търпение и арсенал от знания.

Какво е депресия и как се проявява?

Като начало е добре да разберем какви са характеристиките на това състояние.

Отличителният белег на депресията са така наречените автоматични мисли. За първи път тази особеност е забелязана от изследователя Арън Бек. Той вярваше, че тълкуването на даден човек на определени събития, неговото възприятие играе ключова роля при формирането на депресивно състояние. Тълкувайки случващото се като трагедия, човек още повече изпада в депресия. Неговите представи за себе си и очакванията му от настоящето и бъдещето също са боядисани в тъмни тонове. Автоматичните мисли имат свои собствени характеристики:

Първо, те са склонни да обобщават. Веднъж в една-две неприятни ситуации, човек пренася заключенията си върху всички ситуации от този род.
Второ, автоматичното мислене често се характеризира с подценяване и преувеличение. В същото време сложността на събитието може да бъде преувеличена и, напротив, собствените способности са обект на по-ниска оценка;
Следващото качество е дихотомното мислене. Човек възприема събитията еднозначно – или черно, или бяло. За него няма "полутонове";
Четвърто, депресираните хора са склонни към произволни заключения. При създаването си те не се опират на фактите от външната реалност. Или, напротив, отричат реалността. Например, красиво момиче може упорито да се смята за грозно, а обективните факти ще кажат друго;
Освен това характеристика на автоматичното мислене е произволната концентрация върху определени свойства на ситуацията. Човекът просто не обръща внимание. Допълнителна информациячрез фокусиране върху негативите;
И накрая, последното свойство е персонализацията - човек вярва, че определени събития са от значение за него, когато всъщност не са. Пример е т. нар. „комплекс от черна магия“, когато детето смята, че агресията на родителя към него е причинена от „лошото“ му поведение, а не от прекалената раздразнителност на бащата или майката.

Как да промените мисленето си

Привържениците на когнитивно-поведенческия подход в психологията, успешно прилаган както на Запад, така и в родната психология, смятат промяната на мислите за най-важната стъпка в избавянето от депресията. Как да помогнем на човек да излезе от депресията? На първо място е необходимо да му помогнем да се освободи от тоталния трагизъм в мирогледа си. За да направи това, той трябва да си зададе редица въпроси. Те от своя страна поставят под въпрос правилността на негативните нагласи. Примери за въпроси, които всеки депресиран човек може да използва, за да подобри състоянието си, включват:

Ако анализирам целия си минал опит, ще потвърди ли негативните идеи, които имам сега?
Мога ли да видя по телевизията, да прочета във вестник или списание, да чуя от другите аргументи в полза на моите негативни идеи?
Има ли очевидни доказателства, които опровергават правилността на заключенията ми?
Как се чувстват другите хора в обстоятелства като моите?
Ако мой приятел или познат имаше такива нагласи, какви доказателства бих могъл да му дам, за да ги опровергае?
Може ли да се подходи към тези обстоятелства с по-малко неспокойни мисли и нагласи? Какви идеи за тези събития ще бъдат по-малко страшни?

След като разгледахме основните характеристики на мисленето на човек в депресия, може да се стигне до извода, че ще бъде много трудно да се помогне на приятел или любим човек - или поне специалист трябва да го направи. В много случаи това е така, така че често е важно да вземете своевременно решение да отидете на психолог.

От друга страна, трябва да обмислите стратегията си на поведение. Възприемането на света от човек в депресия има само присъщи черти. Следователно нещо в поведението на другите може да подобри състоянието му и нещо може да го влоши. И така, как да помогнем на човек да излезе от депресията?

Безусловно приемане

По всякакъв начин избягвайте критиките за състоянието му. Депресираните хора не просто избират да виждат света в сиви тонове, като същевременно пренебрегват всичко положително. Положителни емоциипросто не са достъпни за тях. Това се дължи на особеностите на мисленето, които от своя страна могат да бъдат причинени от външни събития и химически дисбаланси в тялото. Както бе споменато по-горе, промяната на хода на мисълта е един от методите на водещото направление в психологията - когнитивната психотерапия. Разбира се, не трябва да се опитвате да замените професионален психотерапевт.

Но простият въпрос „Какво хубаво нещо ти се случи днес?“ може да бъде от голяма помощ. Или можете да пренасочите разговора в друга посока, без да се вкопчвате в събитията от текущия ден. Например, можете да кажете на човек в депресия: „Днес косата ви изглежда страхотно. Направи ли го по различен начин?"

Трябва да се разбере, че в това състояние наистина има дни, когато нищо не носи радост. Следователно не е нужно да изобразявате с действията си, че вашият депресиран приятел или роднина непременно трябва да намери нещо положително там, където такова положително за него просто няма. Понякога може да е по-добре да направите обратното - да предадете на него или нея вашата нужда от общение и насърчение.

Чувствата имат значение

Не се опитвайте също да дискредитирате тяхната болка. Например фрази като "Вие приемате всичко твърде лично" или "Защо ви интересуват такива малки неща?" обезценяват човешкия опит. По-специално, те имат пагубен ефект, ако депресиран човек ги чуе от роднини или роднини. В този случай те могат да предизвикат още по-голямо влошаване на състоянието му, да доведат до повишена тревожност или чувство за вина.

Не на съветите

Освен това е необходимо да се въздържате от даване на съвети, дори ако има остро желание да го дадете. Всъщност това може само да допринесе за още по-голямо чувство на отчуждение. Понякога е достатъчно просто да си там. Или просто попитайте: "Какво мога да направя за вас?".

Освен това не казвайте фрази като „Знам как се чувстваш“. Разбира се, може да сте преживели трудни моменти в живота си. И тези фрази винаги се произнасят с намерението да накарат човек да почувства, че не е сам. В действителност обаче такива думи могат просто да направят разговора ви с депресиран човек по-кратък.

Така че грешните стъпки и погрешните действия могат да бъдат избегнати, като научите повече за депресията. Разпознавайки симптомите му в близък човек, както и като имате представа за закономерностите на протичането и последствията, можете да го подкрепите в най-трудните моменти. Признаците на депресия могат или не могат да бъдат толкова забележими. Ето защо е толкова важно да можете да ги забележите навреме.

От друга страна, не забравяйте, че не е нужно да сте постоянен източник на емоционална подкрепа за другия човек. За моят Умствено състояниевсеки възрастен трябва да се грижи за себе си.

Ако по някаква причина твърде емоционалната комуникация ви е неудобна, тогава с приятел или роднина в депресия можете да се ограничите до малки признаци на внимание. Може да бъде всичко - от празнична картичка до помощ при приготвянето на вечеря. Тези малки жетони ще служат като източник на любов и могат да бъдат маякът, чиято светлина ще позволи на любимия човек да намери изход.

Как да измъкнем човек от депресията ... Напомнянето на легендарния пръстен на Соломон "всичко ще мине" не е най-доброто средство за помощ. За човек, чийто живот е изпълнен със самота и бъдещето е безсмислено, всичко минава така или иначе - особено простото човешко щастие в обществото. Депресивното разстройство разрушава откритото, енергично и позитивно Аз, лишавайки човек от възможността да изгради значими междуличностни отношения.

Депресията не е болест на нашето време, въпреки че днес се отбелязва нейният засилен ръст и се смята, че до 2020 г. заболяването ще заеме второ място в списъка на най-често срещаните. Още древногръцките лекари са диагностицирали "меланхолия" и са предписвали подходящо лечение. Античната терапия е тинктура от опиум, почистващи клизми, съвети за психологическа подкрепа, както и масажи и минерални води.

Съвременната система за корекция на невротичните разстройства е далеч от своя далечен предшественик. Антидепресанти, физиотерапия, акупунктура, психотерапия - някои центрове използват целия "смъртоносен" арсенал от средства, за да помогнат на своя пациент. Най-"прогресивните" добавят "анализ на кармата" и "почистване на чакрите".

Установено е, че депресията може да се предава от човек на човек – и в това основна опасностедна от най-специфичните форми на невроза. Наистина е много трудно да си спокоен, ако наблизо има човек, страдащ от депресия. Един от световноизвестните специалисти по психотерапия на депресия Майкъл Япко дори написа книга на тази тема, наречена „Депресията е заразна“.

Как да помогнем на човек с депресия? Трябва ли да се направи и как? Какви средства е подходящо да използвате и кои могат да влошат ситуацията? Как да не "хванем" депресията? Ще обсъдим тези и други аспекти на лечението по-долу.

„Корени” и „разклонения” на депресивното разстройство

Диагнозата "депресия" се поставя при наличието на редица симптоми, обединени в "депресивна триада", чиито компоненти са:

анхедония (неспособност или загуба на способност за преживяване на положителни преживявания),
патологично мислене (песимизъм, негативни преценки),
двигателно забавяне, съчетано с мрачно настроение.

Най-просто синдромът може да се опише като липса на смисъл, загуба на интерес към живота, дълбока и всеобхватна самота. Заболяването се различава от лошото настроение със стабилност и хронично влошено протичане. „Плътна черна линия“ без кръстовища и пешеходни преходи, пътят за никъде, бездната, кулминацията на отчаянието. Вече можете да говорите за наличието на депресия, ако симптомите са стабилни повече от 2 седмици.

Мъж, жена, тийнейджър, старец - невротичното разстройство на мисленето и поведението може да стане част от живота на всеки. Логично е проблемът да има причина и то доста сериозна. Всяко драматично преживяване може да се превърне в провокатор - загуба на любим човек, загуба на работа, развод, липса на топлина и любов в семейството, хроничен стрес поради психически или физическо претоварванеи други фактори. Фактори, провокиращи развитието на депресия обаче, могат да бъдат и фини, особено за самия пациент, мисловни модели, които водят до лошо настроение.

Всяка депресивна история има свои собствени "корени", а нейното изразяване протича по индивидуален сценарий. Някои се затварят в себе си, затварят прозорците си, спират да ходят на работа и спират социалните контакти. Другият продължава да живее в обществото, но по много специфичен начин – хлипащ, безразсъден, циничен и яростен, причиняващ силна болканай-близките хора. Третата е тиха, но демонстративна игра „виж как страдам“.

Важно предупреждение!

Възможно ли е да се опитате да помогнете на човек сам да се справи с депресията, без да се свържете с психолог или психотерапевт? При лека степен на разстройство е приемливо, но трябва да се вземе предвид следното:

депресията може да се "зарази" или да страда от нея.

Играта на психотерапевт често се превръща в трагедия, когато спасителят и помощникът стане жертва на ситуацията. За неопитен човек е невъзможно да предвиди развитието на даден сценарий. Истинските предпоставки и мотиви за депресията на любим човек може да лежат в неочаквана плоскост.

Пример. Съпругът оправдава потиснатото състояние на съпругата си с липса на внимание, използвайки средство за помощ - интензивно настойничество. Всъщност една жена страда от авторитаризма на мъжа и с депресивното си поведение несъзнателно „възвръща силите си“. Наистина, сега сякаш всичко започва да се "върти" около нейните симптоми - ежедневието на съпруга й, поведението на децата и т.н. В същото време подчертаваме, че жената прави този опит несъзнателно. Опитът на съпруга да излекува депресията по горния начин (настойничество и ухажване) няма да доведе до положителни промени.

Ако говорим за самокорекция, тогава да се издърпате за косата е по силите на единици. Въпреки това, с подходяща подкрепа, вдъхновение отвън, помощ за ясно разбиране на причините за състоянието и начините за възстановяване, процесът на възстановяване е значително улеснен. Следователно близки хора могат да се опитат да създадат добри условияза рехабилитация на човек и изход от депресия.

В най-тежките случаи дори опитен специалист може да отнеме месеци, за да възстанови душата на пациента. Какъв може да бъде резултатът от игнорирането на проблема? В контекста на семейните отношения - "заразяване" на членовете на семейството, в областта на личността - нейният колапс, в контекста на социалните контакти - пълната им загуба.

Как да помогнем на човек с депресия - основни инструкции

Да изведеш човек от депресията означава да го научиш как да живее. Това е трудно и изисква проницателност, аналитичност, умение "да бъдеш близо, но на разстояние", готовност да бъдеш нащрек. Самоубийствата поради депресия са много по-чести, отколкото четем за това във вестниците.

Дете, което е загубило апетит, спи лошо и страда от кошмари, с хронични „провали“ в предметите и поведението, не е проблемно дете, а малък човек с голяма депресия.

Съпруг, който или изпада в ярост и омраза, или в апатия, злоупотребява с алкохол, унищожава кариерата и семейството си със собствените си ръце - не е тиранин (най-вероятно), а депресиран човек.

Съпруга, която е загубила интерес към семейството си, към външния си вид и съдържание, не е лоша майка и безполезен партньор в живота, а жена, която се дави в празнота.

Приятел или приятел, който не отговаря на обаждания и му е „писнало“ да влезе в социалните мрежи- не егоисти (най-вероятно), а хора, преживяващи духовен колапс.

И всички имат нужда от помощ. Как да помогна? Какво трябва да се направи? Може би, оставете го - "той/тя може да се справи"?

Разпознаването на депресията не е същото като разрешаването на проблема. И не можете да го оставите от само себе си: за възстановяване трябва да работите върху себе си - не можете да го наречете лесно. Ако искате да помогнете на любим човек да излезе от депресията, трябва да му помогнете да:

Научете се да контролирате емоционалното си състояние и да го управлявате.
Използвайте „правилните“ средства за релаксация – медитация или масаж, вместо „грешните“ – алкохол или психотропни лекарства.
Открийте неприятните и болезнени спомени и се отървете от тях, вместо да потискате „умствените циреи“. Не трябва да позволяваме на човек да се лишава от чувствата, те са тези, които хранят тялото и душата. Аксиома: трябва да тренирате патологични емоциии се наслаждаваха на приятните. За бързоза да се отървете от преживяванията, ще ви е необходим психотерапевт, който работи с техниката EMDR.
Анализирайте връзката си със света като цяло и хората в частност, определяйки вашето място и функционалността, която изпълнявате.
Умейте да намирате смисъл във всяка своя стъпка, да установявате връзки, да ги интерпретирате от гледна точка на необходимост и важност. Като цяло - изключително важно е - да спрем да отлагаме живота за по-късно. Всеки има смисъл в съществуването и той трябва да бъде открит, за да се умножат ползите вместо празно и опустошено присъствие на Земята.
Коригирайте диетата си, като я обогатите мастни киселини(особено Омега 3).
присъединяване физическа дейност, занимавайки се с удоволствие 2-4 пъти седмично.

За жалост, универсална рецептане. Но, както можете да видите, има общи препоръки какво да правите, ако човек лека степендепресия и които могат да бъдат тествани „у дома“. Има само един риск - влошаване на ситуацията, което ще изисква спешна професионална помощ.

Нека разгледаме отделни типични ситуации и ще определим възможностите за опростяване на състоянието. Трудно е да се дадат конкретни съвети по този въпрос. специфично разстройство. Един има нужда от префокусиране, друг има нужда от забавление, трети има нужда от катарзис. "Домашната" психотерапия може да се простира с години и понякога напускането на човека се превръща в награда за всички усилия. Хубаво е, ако човек те напусне, но е непоправимо, когато - от живота...

„Съпругът ми има депресия – какво да правя?“

Повишена раздразнителност, нужда от самота, пиене на повече алкохол от обикновено - съпругът почти моментално коригира промените, които биха могли да застрашат брака й. При липса на внимание следва развитието на историята - изблици на гняв, ярост, грубост, повишена нуждав секса (понякога отклонения), заплаха за живота (собствения и околните) или тихо пълно затваряне в себе си.

Подкрепата, грижата и нежността са основните оръжия на жената, които могат да играят фатална роля в случай на депресия на мъж (риск от "инфекция"). Ефективността на сълзите и упреците е още по-ниска. Причината за депресията може да се крие както в областта на работните проблеми, така и в сферата на личния/интимен живот (или всеки друг силно завоалиран проблем).

Леката степен може да се коригира у дома. В допълнение към препоръките, описани в предишния параграф, от жената се изисква преди всичко: съпричастност, липса на критика, търпение, насърчаване и способност да слуша. добре по терапевтичен начине ваканция за съпруга в равнината на неговите хобита (риболов, спорт и др.). За известно време ще трябва да забравите за вашето „Аз“ и да изпълните значението на „Ние“.

Жертвата и всички усилия могат да бъдат напразни (в най-добрия случай) и катастрофални за „второто полувреме“:

мъжът се е оградил с непроницаема стена, през която жената не може да пробие,
жената се "присъедини" към партньора си и "отиде на дъното".

Определена е грешната причина, избрана е грешната стратегия, но силата депресивно разстройствобеше с порядък по-висока. Резултатът е нараняване или появата на друга жертва.

„Жена ми е в депресия – какво да правя?“

Съпруга, майка, "чистачка" и "готвач" - ролята на Жената в сценария семеен живототстъпи на заден план. Малка част от мъжете, за съжаление, предполагат за депресията на половинката си. Няма време или липса на прозрение. Съпрузите предпочитат да прехвърлят тежестта на отговорността върху ПМС, докато "ПМС" продължава повече от месец, скъпата съпруга прилича на фурия или увяхнало цвете без време.

Невнимание или авторитарност на съпруга, липса на топлина, обезценяване на женската същност, климактерични предпоставки - женската депресия има свои специфични "корени". Да помогнете на жена си да излезе от депресията означава да върнете в семейството не само вкусен борш и грижовна майка, но и цъфтящо създание, което осветява живота ви и ви вдъхновява за подвизи и постижения.

Как да помогнем (лека степен на невроза):

опитайте се да разберете причините
бъдете бдителни и нащрек
правете комплименти, давайте подаръци,
организирайте пътуване
осигурете пълна почивка.

Може погрешно да изглежда, че женската депресия може лесно да се коригира у дома. Всъщност проблемът далеч не винаги се решава с внимание и „подаряване“. За мъжа е доста трудно да разбере истинските мотиви на състоянието на жената, трудно е да й осигури необходимото психически комфорт. Всяка грешна стъпка ще провокира прогресивно нарастване на проблема. Целият храм, построен с такава мъка в името на любимата, ще рухне за миг. И най-често и двамата партньори са под руините.

„Правилният“ лек за депресия

Как да измъкнем приятелка от депресия, приятел, съпруг, дете или родител - хората, които са „познали“ болестта по редица признаци, често се обръщат към нашия център с такива въпроси. За съжаление, мнозина, преди да осъзнаят необходимостта от психотерапията, опитват други средства - транквиланти, билкови чайове, акупунктура, ароматерапия. А още по-често хората се карат сами. Няма да говорим за онези ситуации, когато човек с депресия е напълно оставен сам с болестта - само няколко „оцеляват“ в тази битка.

Задължение на всеки е да подаде ръка на любим човек, но в случай на депресия рискът да останете без ръка или да попаднете в същата бездна е изключително голям. Почти невъзможно е да се предвиди развитието на сценария.

Изкореняване на причината, научаване на ново позитивно мисленеи поведение, превенцията на рецидив е тежка работа, с която е трудно да се справи неподготвен човек, ако не и невъзможно. Депресивното ядро винаги е съсирек от болка, която наранява близките. „Депресията е заразна“ не е красива метафора, а сурова реалност.

Посещението на психотерапевт е необходима и задължителна стъпка по пътя към възстановяването. Дори с професионална помощ процесът отнема месеци. Играта на психотерапия, когато някой от роднините се превръща в "психотерапевт", само в изолирани случаидава положителен резултат(само с лека степен на нарушение).

Съвременните условия са много "благоприятни" за разпространението на огнищата на болестта. Увеличаването на броя на хората, страдащи от самота, се отразява на "атмосферата" на планетата Земя - порочен кръг. Ето защо днес проблемът е даден Специално внимание: разрушава не само семействата, но и обществото.

Разбира се, макроаспектът тревожи всяка една "клетка на обществото" в крайна сметка. Но безпокойството за живота на техните близки трябва да продължи в съответствие с правилните стъпки за помощ. Не си губете времето, разчитайки на жертвоготовна любов или приятелско потупване по рамото „всичко ще се нареди“. може и трябва да се делегира на специалисти - психолози, психотерапевти, а понякога дори и на лекари, а не да се разчита на "ще мине от самосебе си", което в случай на депресия може да бъде фатално.

Как да измъкнем някого от депресията

3.7 (73.33%) 3 гласа

За да знаете как да извадите човек от депресията, трябва да разберете защо е стигнал до там. Под понятието "депресия" се крият съвсем различни психични състояния, докато предлаганите възможности за подпомагане на депресията често са универсални. Това е фундаментално погрешно.

За да разберете защо точно звукът става депресиран, трябва да осъзнаете специалните желания на звуковия вектор, които не се срещат в други вектори. Това е единственият начин да се определи как да се помогне на този конкретен човек да излезе от депресията.

Специално желание в звука е търсенето. Ако в други вектори въпросът „Какъв е смисълът на живота?“ намира съвсем очевиден отговор: в любовта, в приятелството, в децата, в удоволствието, в парите, в тяхното количество и т.н., то за звукорежисьора отговорът е двусмислен. Той не е доволен от нито един от наличните отговори. Звуковото търсене е твърде обемно, за да го запълните с нещо конкретно. Дори тези звукови инженери, които целенасочено търсят отговор на своя вътрешен въпрос, не винаги го намират, не могат да го намерят. Излиза, че няма смисъл? Тогава защо е всичко това? Струва ли си да продължаваме безсмислени жестове и не е ли по-лесно?

Ситуацията се утежнява от невъзможността да признаят своите недостатъци. Човекът наистина не знае какво го потиска. Непоносимата тежест на битието не се поддава добре на вербализиране. Оттук и депресията очевидна причина, най-тежкото и дълбоко, когато няма отговор, защото въпросът не е зададен. Лошо е всичко. Непоносимо. Нереалистично е трудно. Който не е изпитал това отчаяние, едва ли ще разбере безнадеждността на един незапълнен звук. Този нечовешки натиск на празнотата може би може да се сравни само с претоварванията на първите астронавти, само че тук не тялото изпитва претоварване, а душата.

Звуковата депресия винаги е на ръба на непоправимото. Мислите за самоубийство могат да се превърнат в обсебване. Въпреки че за звуковия инженер тялото е второстепенно и болката на душата е многократно по-голяма от страданието на тялото, последното също не може да бъде отхвърлено. При звукова депресия човек може да изпита и доста осезаемо физическо страдание: болка в гърдите, корема, болки в ръцете и краката, силна главоболие. И все пак в звука освобождаването от тялото се счита преди всичко за прекратяване на страданието на душата.

Възможно ли е въобще човек да се измъкне от такава депресия и да се предотврати самоубийството?

Системно-векторната психология показва, че всяко истинско желание на човек е снабдено със способността да го запълни. Желанието за търсене на звук се осигурява от умението за концентрация, за което звуковият инженер се нуждае от тишина и спокойствие. Ето защо звуковите инженери често работят през нощта, когато възможността за външен шум е сведена до минимум. Това са програмисти, преводачи, изследователи. Ако дълго времелиши звуковия инженер от възможността да се концентрира, той може да изпадне в изключително негативно състояние. И тук, колкото и да се опитвате, е изключително трудно, почти невъзможно, да извадите човек от звукова депресия. Причините за това са две.

Първо, човек в звукова депресия е изключително безконтактен, той се затваря в черупката си, изключвайки всякакво проникване отвън. Може да реагира мудно или дори изключително остро на опитите за „забавяне“, като се отдръпва още по-дълбоко в себе си. Ако вашият любим човек, съпруг, роднина има звукова депресия, последното нещо, от което се нуждаете, е шумът и суетенето наоколо.

Второ, човек в депресивен звук е толкова непривлекателен за общуване, че другите, като правило, по всякакъв начин избягват контакт с него. Има ситуация, в която просто няма кого да попитате как да помогнете на такъв човек да излезе от депресията. Дори и най-ангелското търпение свършва, ако видите как ви игнорират, не отговарят на обаждания, не отварят вратата, не отговарят на сълзи, убеждаване, молби. Възниква порочен кръгдепресия, от която просто няма изход поради прилагането на усилия от страна на някой отвън.

Само звуковият инженер може да се спаси от депресията и в същото време да спаси света от депресивното си аз. Често той решава този проблем радикално - самоубива се. Понякога той взема със себе си дузина или стотина суетни безполезни хора.

Но има изход!

За да го видите, трябва да разберете истинска причинадепресия в звука, тогава ще стане ясно как да не се депресирате.

Специфичната роля на носителя на звуковия вектор е да намира отговори на най-сложните житейски въпроси. Когато е невъзможно да се съсредоточи върху външни задачи, изпълнението на видовата роля е застрашено, звуковият инженер се фокусира върху себе си, оттегля се в себе си.

Други възприемат това като неоправдан егоизъм. Но е много по-лошо. Здравият егоцентризъм е в пъти по-лош от всеки битов "егоизъм". Звуководът не само не иска да вижда никого наоколо, но трябва да бъде направен така, че да вижда. Тонрежисьорът в депресия вече не може да усеща стимули отвън, той е вътре и възприема само написаното вътренеговият череп. Външно такъв човек може да бъде, между другото, доста адекватен. Ходи на работа, любезен с околните. Но около него вече има ивица отчуждение, в която човек не иска да изпада.

По този начин психологическата помощ в случай на звукова депресия трябва да се състои само в едно нещо - корекцията на този „запис от вътрешната страна на черепа“. Това може да стане чрез системно осъзнаване на манталитета и задачата на пейзажа. Обучението на Юри Бурлан "Системна векторна психология" помага на хората с всякакъв векторен набор, но за звуковите инженери това е единствената ефективна помощ и превенция на депресията.

Осъзнавайки вътрешната си психическа структура, тонрежисьорът в депресивно състояние получава невероятен отговор на незададения въпрос "Защо съм тук?". И намира това, което търси – Смисли. Законите на структурата на Вселената в безкрайността и вътре в капсулата на живата материя се съгласуват един с друг. черна точкадепресивната празнота в сърцето се изпълва със светлината на осъзнаването на своето място в пъзела на Сътворението. Започвате да виждате цялото вместо частите. Появява се цел, върху която има смисъл да се фокусирате. Започвате да се придвижвате към целта си. Най-интересното е, че всичко това се случва от само себе си, не са необходими медитации с катарзис. На несъзнателно ниво всеки от нас знае оптималния път към хармония със света. Системната психоанализа прави този път осъзнат.

Що се отнася до другите вектори, те също имат изключително негативни състояния, които обикновено се наричат депресия, въпреки че в тесния смисъл на думата тези състояния не са депресия. Нека анализираме тези състояния за отделни вектори.

Съпругът ми е с депресия - помагаме системно

Причината е прекомерният стрес, произтичащ от постоянното желание за успех, кариерно израстване, приходи. Хората с „кожа“ често си поставят твърде висока летва за лични постижения, но не винаги е възможно да я вземат, винаги някой може да се окаже по-добър. Подножка за "кожата" - сценарий за провал. По правило такъв сценарий се развива в детството, когато детето не получава адекватна оценка на работата си или е бито.

Кожата се опитва да се адаптира, в резултат на което може да се развие мазохизъм като облекчаване на болката с ендорфини и човек подсъзнателно ще търси ситуации на болка, провал, поражение. Често носителят на напълно реализиран кожен вектор е ръководителят на голяма компания. По отношение на видовата си роля не е първият в глутницата, трудно се справя с ролята на лидер, има силен стрес, който може да се възприеме като депресия. Как да извадим такъв човек от депресията? Необходимо е да разбиете сценария му до неуспех или поне да се опитате да вземете ръба. Прехвърлянето на ситуацията на мазохизъм в леглото работи добре, това е най-добрата психологическа помощ за депресия в кожния вектор. На запад масово се практикуват подобни неща, у нас е по-трудно. Ако съпругът на кожата е депресиран, понякога се препоръчва съпругата да поеме доминираща роля в сексуалните игри.

Възможността за прилагане на недостатъците на кожата в друго приложение също ще помогне. Спорт, състезания в различни игри, танци, плувен басейн, масаж и други удоволствия за кожата могат значително да помогнат на човек да излезе от депресията, причинена от стрес на кожата. Жените със стрес в кожата са добре подпомогнати от подаръци или пазаруване. Последното трябва да се носи с повишено внимание, за да не се превърне в нов проблем.

Желанието на хората от аналния склад да доведат резултата от работата си до съвършенство понякога може да им направи лоша услуга. В съвременното общество всичко трябва да се прави бързо. Времето е пари. Загубено време - загубени пари. Бавните, твърди анали нямат време да се адаптират към бързата промяна на факторите външна среда, от които изпитват силен стрес и ги трупат в себе си под формата на негодувание и разочарование. Как да помогнем на такъв човек в депресия? На първо място - адекватна похвала, добронамерена оценка на това, което успява. Не трябва да го потапяте в ступор, като постоянно споменавате успехите на кожен съсед или колега. Продължителният анален ступор изглежда като депресия. Същият отказ от действие, твърдост, мудна реакция към външни стимули, може да се появи битова мръсотия. В последния случай е време да положите всички усилия, за да помогнете на човека да излезе от депресията, в противен случай може да е твърде късно.

3) страхове и фобии.

Визуалният вектор допринася със собственото си оцветяване в структурата на депресията. Това са страхове. Страшно е да напуснеш къщата, да говориш по телефона, страшно е да спиш на тъмно, така че безсъние, страх от смъртта. визуални хораподозрителни и демонстративни, те могат да издадат цял набор от хипохондрични разстройства. Зрителите в лоши условияходят на врачки и баячки, могат да станат жертви на секти. Причината за визуалните страхове е несъзнателният страх от смъртта. Въпреки това именно зрителите са най-честите режисьори на демонстративни самоубийства, някои от които, противно на желанията на автора, успяват.

Как да измъкнем зрително страдащия от депресия? Системно-векторната психология дава подробни препоръки. Като цяло е необходимо да се помогне на човек да почувства любов. В крайна сметка страхът и любовта са два полюса на състоянията на визуалния вектор. Страхът може да бъде изваден само с любов, която е възможна само в очите. Ако човек е погълнат от страхове, той е пълен с мисли за любимия си и неговите полу- и въображаеми болести, хвърлете му някой, който наистина ще има нужда от любов и съчувствие. любов - най-доброто лекарство, в този случайТова е факт, а не фигура на речта. Като превенция на депресия от вида на зрителния стрес можете да използвате пътуване, разходки на красиви места, филми и изложби. Всичко, което радва окото и осигурява промяна на визуалните впечатления. Но най-важното е създаването на емоционални връзки, особено с тези, които се нуждаят от помощ и подкрепа.

В заключение бих искал още веднъж да подчертая, че изброените по-горе състояния не са депресии сами по себе си. За разлика от истинската депресия в звука, негативните състояния в други вектори изчезват, човек трябва само да изпълни живота с осезаеми земни радости: любов, пътуване, приятели, пари и т.н. щастливи събитияежедневието. Подобно „изравняване“ на звуковата депресия е невъзможно, тъй като в звука просто няма недостиг на земни, материални неща; като цяло звуковият инженер дори не се интересува дали е ял. Тази разлика трябва да се помни от всеки, който ще предостави психологическа помощ за депресия на любимия човек.

Системно-векторната психология показва изход от негативните състояния във всеки вектор. Осъзнавайки навреме своите недостатъци в психиката, човек може самостоятелно да се измъкне от дълбока депресияотървете се от робството на страхове и натрапчиви състояния. Системните познания позволяват разпознаването навреме предупредителни знацинегативност в близките и им оказвайте всяка възможна помощ. Най-доброто лечениеизвестно като превенция. Предотвратяването на депресията е преди всичко съзнателна работа с вашите желания и адекватно запълване на недостига. Не безкрайно бягство от страданието, а насладата от живота такъв, какъвто е.

Коректор: Валерия Старкова

Статията е написана въз основа на материалите от обучението " Системно-векторна психология»