Физическото здраве е съществен компонент в сложната структура на човешкото здраве. Дължи се на свойствата на организма като комплекс биологична система, който има интегрални качества, които отделните съставни елементи (клетки, тъкани, органи и системи от органи) не притежават. Тези елементи, извън връзката един с друг, не могат да поддържат индивидуалното съществуване.

Физическото здраве е нивото на развитие и функционалност на органите и системите на тялото. Основата на физическото здраве е морфологична и функционални резервиклетки, тъкани, органи и системи от органи, които осигуряват адаптирането на организма към въздействията различни фактори. Материалната основа за формирането на физическо здраве е биологичната програма индивидуално развитиечовешкото тяло. Тя се медиира от основните потребности, които доминират при хората на различни етапи от индивидуалното развитие на организма (онтогенеза). Основните потребности, от една страна, служат като стимул за биологичното развитие на човек, а от друга страна, те осигуряват индивидуализацията на процеса.

В самата общ изглед физическо здраве- това е състояние на човешкото тяло, характеризиращо се със способността да се адаптира към различни фактори на околната среда, нивото на физическо развитие, физическата и функционална готовност на тялото за извършване на физическа активност.

Основните фактори за физическото здраве на човека включват:

1) нивото на физическо развитие,

2) нивото на физическа годност,

3) нивото на функционална готовност на тялото за извършване на физическа активност,

4) нивото и способността за мобилизиране на адаптивните резерви на тялото, осигуряващи неговата адаптация към въздействието на различни фактори на околната среда.

Ясно е, че физическото здраве определя жизнеспособността на човешкото тяло.

Физическо развитие- това е биологичен процесформиране и изменение на естествените морфологични и функционални свойства на човешкото тяло по време на живота му.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели:

1. Индикатори за телосложение (дължина на тялото, телесно тегло, поза, обеми и форми на отделните части на тялото, количеството на отлагането на мазнини и др.), Които характеризират предимно биологичните форми или морфологията на човек.

2. Здравни показатели, отразяващи морфологични и функционални променифизиологични системи на човешкото тяло (функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулацията имат решаващо влияние върху човешкото здраве).

3. Показатели за развитие на физическите качества (сила, скоростни способности, издръжливост, координационни способности, гъвкавост). Чрез упражнения, рационално хранене, режимът на работа и почивка може да се променя в широк диапазон в необходимата посока на физическото развитие на човека.

До около 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели се увеличават по размер, функциите на тялото се подобряват. След това до 45-50-годишна възраст физическото развитие се стабилизира на определено ниво. В бъдеще, с напредване на възрастта, функционалната активност на тялото постепенно отслабва и се влошава, дължината на тялото може да намалее, мускулна масаи т.н.

Характерът на физическото развитие като процес на промяна на тези показатели през живота зависи от много причини и се определя от редица закономерности. Успешното управление на физическото развитие е възможно само ако тези модели са известни и взети предвид при организирането на процеса на физическо възпитание.

Психика модерен човекпреживява мощен отрицателни въздействиясоциален, природен, битов характер, което изисква специални мерки за опазване и укрепване на психичното здраве.

Психичното здраве е способността на човек да реагира адекватно на външни и вътрешни стимули, способността да се балансира с околната среда. Под психика се разбира сферата на емоциите, чувствата и мисленето. Психичното здраве, заедно с физическото, е компонент на цялостното здраве. При тези условия особено актуален е въпросът за самите критерии за психично здраве. В най-общ вид под него следва да се разбира нормалното протичане на психичните процеси. Човек се реализира в обществото само ако има достатъчно ниво на умствена енергия, което определя способността му за работа, и в същото време достатъчна пластичност, хармония на психиката, което му позволява да се адаптира към обществото, да бъде адекватен към неговите изисквания . В концепцията както за психично здраве, така и за физическо здраве има ключови думи „сила“, „мощ“, „хармония“. В допълнение, здравата личност се характеризира със стабилна Аз-концепция - положително, адекватно, стабилно самочувствие. Тези критерии в пряк и косвен смисъл са основните при характеризиране на психичното състояние и диагностика на психичното здраве.

Психичното здраве е важно компонентчовешкото здраве, така че не е изненадващо, че физическото и душевно здравесвързани по най-интимния начин. На първо място, това се дължи на факта, че човешкото тяло е система, в която всички елементи са взаимосвързани и влияят един на друг. Значителна част от тези взаимодействия се осъществяват чрез нервната система, така че психическото състояние се отразява на работата. вътрешни органи, а състоянието на вътрешните органи се отразява на психиката.

Човешката психика е устроена по такъв начин, че образът на света, който се формира в него, се различава от истинския, обективно съществуващ по това, че е задължително емоционално оцветен. Човек винаги е предубеден в изграждането на вътрешна картина на света, поради което в някои случаи е възможно значително изкривяване на възприятието. Освен това възприятието се влияе от желания, нужди, интереси, минал опит.

Психичното здраве, подобно на здравето като цяло, трябва да се характеризира с:

* липса на умствена или психосоматични заболявания;

* нормално развитиепсихика, когато става дума за нея възрастови особености;

* благоприятно (нормално) функционално състояние.

Нормалното психично здраве се отнася до хармонично развитиепсихика, съобразена с възрастта. Един от водещите показатели за функционалното състояние на психиката е умствената дейност, която интегрира основните състояния на психиката - възприятие, внимание, памет. Високата умствена работоспособност е един от показателите за психично здраве и важен показател за благоприятно функционално състояние на организма като цяло.

Социалното здраве е мярка социална дейност, активното отношение на индивида към света. Социалното здраве се състои в способността да се формират и използват за самосъхранение субективните представи на хората за външния свят и тяхната роля в него. Този компонент на здравето отразява социалните връзки, ресурсите, способността за общуване. Социалното здраве се измерва чрез способността за оцеляване в социално-икономическата и политическа среда и може да се изрази чрез съотношението на това, което индивидът получава от обществото и това, което дава на обществото.

Социалното здраве се определя от онези морални принципи, които са в основата социален животчовек, т.е. живота в конкретно човешко общество. отличителни белезиСоциалното здраве на човек е преди всичко съзнателно отношение към работата, овладяване на съкровищата на културата, активно отхвърляне на нравите и навиците, които противоречат на нормалния начин на живот. Физически и психически здрав човек може да бъде морално чудовище, ако пренебрегва нормите на морала. Ето защо социално здравесе счита за най-високата мярка за човешкото здраве. Морално здравите хора притежават редица общочовешки качества, които ги правят истински граждани.

здрави и духовно развит човекщастлив - той се чувства отлично, получава удовлетворение от работата си, стреми се към самоусъвършенстване, постигайки неувяхваща младост на духа и вътрешна красота.

Целостта на човешката личност се проявява преди всичко във връзката и взаимодействието на психическите и физическите сили на тялото. Хармонията на психофизичните сили на тялото увеличава резервите на здравето, създава условия за творческа себеизява в различни полетаживот. Активният и здрав човек запазва младостта за дълго време, продължавайки творческата дейност, не позволявайки на „душата да бъде мързелива“.

Професионалното здраве характеризира функционално състояниелице по физически и психически показатели, за да се оцени способността му за определена професионална дейност, както и устойчивостта на неблагоприятни факторисъпътстваща тази дейност.

Основният показател за професионалното здраве е работоспособността на човека. В медицинската практика, когато избират хора за професионални дейности, те най-често се ограничават до фразата: „По здравословни причини те са годни (не са годни)“. Валидността на това заключение е силно съмнителна. И не само защото пациентът може да стигне до лекар, когато патологичен процесвсе още не се проявява по никакъв начин (напр. начални етапиатеросклероза или злокачествено новообразувание). Това е залипсва информация за "степените на свобода" на професионалната му дейност, че при този подход е невъзможно да се даде непосредствена и дистанционна прогноза за състоянието на индивида. В същото време изискванията към професионалната дейност могат да бъдат различни както качествено, така и количествено. Всъщност едно и също лице, чиито показатели на всички функции са в рамките на „нормата“, може да се реализира като счетоводител, инженер, лекар, но не е подходящо за изпълнение на професионалните задължения на пилот, водолаз, минен спасител. поради ниските за тези райони дейности на здравните резерви.

Професионалното представяне се определя от три групи показатели: физическо състояние, психологическо състояние и социални фактори.

Физическото състояние по-често се нарича физическо представяне. Лидерите тук са:

1. Физическо развитие, т.е. антропометрични данни - ръст, тегло, обем гръден кош, талия, жизнен капацитет.

2. Физическата годност е сила (в нейния различни прояви), скорост, издръжливост, координация, гъвкавост.

3. Показатели за вегетативно осигуряване на физическа активност. Най-разпространеното имане международни стандарти- аеробно представяне, измерено чрез максимална кислородна консумация (MOC), анаеробно представяне, изчислено чрез максимален кислороден дълг (MAD) и тест PWC170, който оценява физическото представяне.

Психологическо състояние (често наричано умствено представяне). Включва:

1. Степента на адекватност на състоянието на умствената дейност (от състоянието на функционална почивка до психо-емоционален стрес) по отношение на определени специфични условия.

2. Характеристики на вниманието: активност, насоченост, широта, превключване, концентрация, устойчивост.

3. Възприятието като набор от процеси, в резултат на които се формира субективен (идеален) образ на обективно съществуваща реалност и които завършват с идентифицирането на този образ. Критериите за идентифициране на изображение се считат за неговата вербализация или адекватен отговор на него.

4. Учене, проявяващо се в личните характеристики на ученето и по отношение на информация или умения, и в скорост, и в начин.

5. Памет (различните й видове, скорост на консолидация, продължителност, запазване на способността за възпроизвеждане).

6. Мисленето е най-обобщената и опосредствана форма умствено отражениекойто установява връзки и отношения между познаваеми обекти.

7. Свойства на личността, които влияят върху поведението на човека и ефективността на неговата дейност, лична и реактивна тревожност, съответствие, способност за психологическа защита, както и специални способности.

Социални фактори, от които най-важни са следните:

1. Пълна или достатъчна окомплектованост на екипа.

2. Професионална подготовка на специалистите.

3. Логистична сигурност.

4. Ефективно управление.

5. Междуличностни отношения, благоприятен психологически климат в екипа.

6. Мотивация за дейност.

По този начин броят на показателите, които влияят повече или по-малко по-малка степенза професионално изпълнение, е достатъчно голям.

Всякакви професионална дейностводи до здравословни проблеми. Например, учителите са доминирани от заболявания на дихателната, кръвоносната, мускулно-скелетна система, стомашно-чревния тракт, нервна система. Има много причини за това, но основните трябва да бъдат подчертани: липсата на постоянен дневен режим, достатъчна физическа активност; повишен метаболизъм (след урок интензивността му се увеличава с 15-30%, което изисква 2-3 дни за нормализиране).

Обучението в университет, което може да се разглежда като вид професионална дейност, води до промяна в здравето на студентите. Според проучване на 4000 студенти в Московския държавен университет е регистрирано влошаване на здравето на студентите по време на обучението им. Ако приемем нивото на здравето на първокурсниците като 100%, то през втората година то намалява средно до 91,9%, през третата година - до 83,1%, през четвъртата година - до 75,8%. Според A.V. Чоговадзе, честотата на студентите през годините на обучение се поддържа стабилно на ниво от 20-30%.

Имаме нужда от промяна в теоретичните и социалните нагласи към опазването на здравето. Не трябва да се акцентира върху факторите на прехода на здравите в болните, т.е. за наличие на заболяване, а за здравни резерви. Необходимо е да се контролира психофизиологичното състояние на човек, резервите на неговите функционални възможности, устойчивостта на професионален стрес, способността за възстановяване на силата. Важно направление в решаването на проблема с професионалното дълголетие е възпитанието и поддържането на мотивация за избраната дейност. Преценявайки резултатите от медицинския преглед, трябва да констатираме, че някои от болковите разстройства на нервната и нервната система вегетативни системивъзниква в резултат на психологически и личен конфликт поради несъответствие на способности и мотиви за професионална дейност. Това води до изчерпване на духовните сили. Но има и организационни причини - на първо място забравата индивидуален подход, липса на перспективи за растеж.

душевно здраве

Всички знаем какво е здраве – това понятие най-обемно се отразява във фразата „отсъствие на болест“. Можете да наречете здрав човек, който няма никакви нарушения във функционирането на органи и системи, заболявания, но по отношение на психичното здраве губи значението си, тъй като това определение не се ограничава до липсата на патология.

Психичното здраве е състояние на психологическо и социално благополучие, при което човек реализира потенциала си, ефективно се съпротивлява на трудностите и стреса в живота, извършва продуктивни съзнателни дейности и допринася за развитието на обществото.

На първо място, това се осъществява благодарение на стабилното, адекватно функциониране на психиката, както и на основните умствени когнитивни процеси: памет, внимание, мислене. Няма ясни норми за понятието психично здраве, тъй като всеки от компонентите може да се тълкува субективно.

Несъмнено има утвърден списък психично заболяване, но, както беше споменато по-рано, липсата им не гарантира пълно здраве и следователно се тълкува двусмислено. Въпреки това има определени детерминанти – социални, психологически фактори, наличието на които ни позволява да твърдим добро здраве.

Функционалното състояние на психиката се определя от такива аспекти като:

1. Психическо изпълнение.когнитивните процеси в високо нивое индикатор за здраве.

2. Желанието за осъществяване на съзнателна дейност.Образование, професионална, творческа дейност, себереализация в различно качество са доказателство за наличието на интереси, мотивация.

Има няколко мнения за това какво може да означава психично здраве и кои са задължителните му компоненти. Повечето изследователи са разпознали следните характеристики.

Какво характеризира психичното здраве?

1. Способността да се изграждат взаимоотношения с другите.Тези отношения са предимно положителни, доверчиви (с тесен кръг от хора). Същата категория включва способността да обичаш - да приемаш човек такъв, какъвто е, да избягваш идеализирането и неразумните претенции, ефективно да разрешаваш конфликтни ситуации, способността не само да вземаш, но и да даваш. Това се отнася не само за брачните отношения, но и за отношенията родител-дете.

Важен момент е здравето на самата връзка: тя не трябва да бъде заплашителна, насилствена, смущаваща, разрушителна. Само здравите взаимоотношения са продуктивни. Това включва и "екологичност" - способността на човек да избира за себе си предимно комфортна среда.

2. Желание и способност за работа.Това е не само професионална дейност, но и творчество, принос към обществото. Създаването на нещо, което е ценно за индивида, неговото семейство, общество е важно за психически здравия човек.

3. Способността да "играе".Играта е доста широко понятие по отношение на възрастен, така че е важно да се изясни какво включва:

3.1. свободно използване на метафори, притчи, хумор – игра със символи;

3.2. танци, пеене, спорт, някои други видове творчество - да не бъдеш страничен наблюдател, а активен играч.

4. Автономност.Здравият човек не прави това, което не иска. Той самостоятелно прави избор и носи отговорност за него, не страда от пристрастяване, не се опитва да компенсира липсата на контрол върху една от сферите на живота чрез хиперконтрол в друга.

5. Разбиране на етичните стандарти.На първо място, здравият човек осъзнава смисъла и необходимостта да ги следва, но е гъвкав в това отношение - при определени обстоятелства може да си позволи промяна на линията на поведение (в рамките на разумното).

6. Емоционална стабилност.Изразява се в способността да понася интензивността на емоциите – да ги усеща, като не им позволява да се контролират. При всички обстоятелства бъдете в контакт с ума.

7. Гъвкавост на прилагане на защитните механизми.Всеки човек се сблъсква с несгоди житейски обстоятелства, и като носител на такава деликатна конструкция като психиката, използва средствата за нейната защита. Здравият човек избира ефективни методии в различни ситуации прави избор в полза на най-подходящия.

8. Осъзнаване или, с други думи, ментализация.Психически здравият човек вижда разликата между истинските чувства и наложените нагласи на другите, умее да анализира реакциите си към думите на другия, разбира, че другият човек е отделен човек със свои собствени характеристики и различия.

9. Способност за отразяване.Обърнете се навреме към себе си, анализирайте причините за определени събития в собствения си живот, разберете как да продължите и какво ще доведе до това - тези умения също отличават здравия човек.

10. Адекватна самооценка.Един от компонентите на психичното здраве е реалистична самооценка, самовъзприемане на себе си според действителните черти и характеристики на характера, топло отношение към себе си, реално разбиране на слабостите и силните страни на характера.

По правило липсата на една или две точки е рядък случай, тъй като това води до разрушаване на цялата „конструкция“. И така, неадекватното самочувствие провокира надценени или подценени очаквания, пречи на изграждането на хармонични отношения с другите и на ефективното отразяване. Емоционална нестабилностне позволява да се прояви съзнателност в дадена ситуация, да се контролира, а също така засяга работоспособността.

Всъщност наличието на всички елементи е доста рядко и само в определена среда, това изобщо не означава, че хората са основно психично болни. По отношение на психиката е по-приложима схемата „здравословно отклонение (тенденция) – граница-болест“, така че много „пропуски“ се формират на етапа на склонност към определени разстройства, а самата болест е все още далеч. Психиката обаче е доста нестабилна конструкция и дори при липса на смущения по време на живота, тя е висок рискразвитие на негативни тенденции, затова е много важно да се обръща достатъчно внимание на психичното здраве.

Как да подобрим психичното здраве?

1. Хранене- основата на физическото здраве, което, както разбрахме, оказва влияние върху психиката. Излишната храна, храни, съдържащи голямо количество захар, мазнини, а също и провокиращи нарушение хормонален балансв тялото може значително да повлияе на психическото състояние. Има редица заболявания, които провокират емоционална нестабилност - патологии щитовидната жлезаи обмяната на нейните хормони, репродуктивни заболявания, сърдечни заболявания и т.н., като в този случай е много трудно човек да запази спокойствие и да анализира собствените си мисли и поведение.

2. Физическа дейност. Той не само формира описаната по-горе способност за "игра", но и има положителен ефект върху здравето. Пълноценният спорт ви позволява да насищате тялото и, което е важно, мозъка с кислород, да предизвикате освобождаването на хормони на „щастие“, да настроите по правилния начин и да премахнете депресивното състояние.

3. Желанието да разбереш себе си.Това е важен компонент, който формира няколко процеса:

3.1. приемане на своите силни и слаби страни - открито признаване пред себе си на това, което харесва и не харесва;

3.2. да се научите да контролирате емоциите си - за това е важно да разберете причината за възникването им;

3.3. разкриване на скрити таланти и потенциал за решаване на определени проблеми - за това е важно да започнете да се опитвате в няколко области на дейност, да правите това, което е интересно.

4. Преодоляване на зависимостите.На първо място, изявените физически - тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, дори в някои случаи излишни "автоматизми" - всичко това няма място в живота на здравия човек. Тук трябва да действате много внимателно, възможно е с помощта на специалист, особено ако зависимостта е станала стабилна и изразена.

Психологическите зависимости са по-сложни връзки, поради което също изискват намесата на специалист. Като правило те са представени от болезнени отношения с друг човек.

5. Устойчивост на стрес.Управлението на стреса е част от целта да се научите да контролирате себе си и емоционалните прояви, но е подчертано в отделна категориязащото включва и обучение по техники за релаксация. Каква е ползата, ако човек разбере какви събития са предизвикали определени емоции у него, ако не може да направи нищо с тези събития? Само в неговата власт е ефективно да се противопоставя на неблагоприятните фактори и това е ключът към успеха.

6. Променете начина, по който мислите.Изпълнявайки всяка от точките, човек, без да го забелязва, вече започва този процес. Промяната на вашето мислене от негативно към позитивно обаче е цялостен процес, който изисква ежедневни усилия. Важно:

6.1. ако е възможно, предпазвайте се от негативна информация - спрете да гледате сантиментални програми, общувайте с негативни хора и т.н.;

6.2. Търсене положителни странив заобикалящите обстоятелства;

6.3. спрете да критикувате всичко - от съседите и шефовете до правителството;

6.4. не се поддавайте на униние, независимо колко трудни са обстоятелствата;

6.5. не се сравнявайте с никой друг - освен може би със себе си вчера и днес;

6.6. положително възприемат живота във всичките му проявления.

Трябва да се помни, че позитивно мисленесе основава не толкова на събитията в света, колкото на реакцията към тях, и ние имаме силата да го променим.

Статията е изготвена от психолога Полторанина Маргарита Владимировна

За човек физическото и психическото здраве позволява да постигне нещо в живота. Психически и физически здрав човек е търсен от обществото. Той се чувства неин пълноправен член. Но всички аспекти на здравето са необходими само в съвкупност. С физически увреждания, но с пълно психологическо здраве, човек може да запази своята полезност и почтеност. Ако психическото здраве е нарушено, тогава дори пълното отсъствие на физически недостатъци не може да го превърне в пълноценен човек.

Здравето на човек като цяло определя мястото му в живота. влияе върху съдбата му. Хармонията на психическото и физическото здраве ми позволява да кажа за себе си, че съм здрав, че съм пълноправен член на обществото, че мога много.

физическо здраве

Говорейки за физическо здраве, се разбира, че човек няма никакви физически недостатъци, болести. Здравият човек, а ние говорим за физическата страна на въпроса, можете веднага да разпознаете. Това е права поза, походка и жестове. На лицето му няма да намерите гримаса на болка, отчаяние. Как да поддържате физическото си здраве?

Разбира се, много зависи от генетиката. Също така, според статистиката, физическото ни здраве се влияе от околен свят, екологична обстановка, медицинска помощ, начин на живот. Дори силното физическо здраве, дадено от природата, трябва да бъде запазено и пренесено през живота.

Да, ние не сме в състояние да променим гените си. Но ние сме в състояние да защитим тялото си от болести. Редовен медицински прегледипомогнете за идентифициране на възникващи проблеми. И е по-лесно да премахнете всеки здравословен проблем, ако не го започнете. Много е важно да съхраним това, което природата е дала. Не да унищожи, а да запази. И ако е възможно, тогава го укрепете.

Така че, на първо място, трябва да обърнете внимание на укрепването на тялото си. За това спортът и физическото възпитание са най-подходящи. Не може да запази физическото и душевно здравебез физическа активност. Не е нужно да се занимавате професионално със спорт, за да поддържате форма. Достатъчно редовни упражнения, игри свеж въздух, ходене, зареждане. Физическата активност е от съществено значение на всяка възраст.

Не си вредете с лоши навици. Пушенето, наркотиците, алкохолът - всичко това ни разрушава отвътре. Допринася за развитието на различни заболявания. провокира ранно стареене. Тук можете да добавите злоупотребата с гледане на телевизия, хобита за компютърни игри.

Нашата диета и начин на живот също са важни. Необходимо е да се редуват периоди на активност, сън, почивка. Не забравяйте да имате ясен график на деня. Трябва да има време за добър сън, не по-малко от 8 часа. В противен случай човешкото тяло не почива и няма време да възстанови силата си. Това от своя страна провокира развитието на заболявания, както физически, така и психически и затова казват, че от здрав сънзасяга не само физическото, но и психическото здраве. Липсата на сън намалява имунната система. И дори минимална настинка може да ви хвърли в леглото. Внимавайте и за храната си. Не използвай вредни продукти. Не забравяйте, че основата на нашето хранене трябва да бъде здравословна храна. И това са зърнени храни, месо, зеленчуци, риба, плодове. Сладки, нишестени, пушени, солени, с неограничена и постоянна употреба, те няма да ви добавят сила и здраве. Всеки от нас има свои собствени рецепти за правилно хранене. Избирайки своя собствена от различни хранителни системи, придържайки се към нея, вие освобождавате тялото си от опасностите от затлъстяването, сърдечно-съдови заболяванияи други.

Към тези компоненти остава да добавим положителна емоционална нагласа и лична хигиена. Не забравяйте да държите под око вашите външен вид, дрехи. Разбира се, това не е включено в понятието физическо здраве, но оказва силно влияние върху възприемането на психичното здраве на човека като цяло.

душевно здраве

Физическото и психическото ни здраве са тясно свързани. Ако не сте свикнали да обръщате необходимото внимание на физическото си здраве, тогава на този фон може да изпитате различни заболявания, Проблеми. Психичното здраве се влошава. И обратно. Много заболявания. Например, язвите зависят от психическото ни състояние. Ако не се чувствате спокойни, уверени, тогава възниква стрес. И на негова почва и болестта.

И така, кой може да се счита психически здрав човек. И така, този, който чувства сили да създава и осъществява своите планове, който не се страхува да гледа в бъдещето, който спокойно общува с хората, като същевременно получава обратна връзка от общуването, този, който се смята за щастлив, е психически здрав човек .. Но не приписвайте на болните тези, които са малко по-различни от вас. Всеки има своите силни страни и слаби странипсихика. Всички ние сме индивидуалности. Физическото и психическото здраве не могат да се измерват по един и същи начин. Имаме индивидуална черта и мярка за щастие. Това, което за един ще се отрази пагубно на човек, за друг ще се превърне в стимул за развитие.

Изпитваме най-много стрес през юношеството. Това може също да включва пубертет, и дипломирането, има много други стресове, свързани с дипломирането. И така, след завършване на училище сме принудени да се явяваме на последни изпити. Следва въведение. Особено много психични разстройства се срещат при младите хора през този период от живота. Най-много страдат младите мъже. При момичетата този период е по-малко травматичен. Но вече на 25-30 години те започват да развиват много стресови ситуации. Това е началото на самостоятелен живот, раждането на дете, промяната на професията и отговорността за децата и семействата.

Човек не живее сам. Той е заобиколен от обществото. И състоянието му зависи от обкръжението му, семейството, работата, колегите, близките. Семейството и близките трябва да са голяма подкрепа. Тъй като за нас е важно да знаем за грижите, да си ги осигурим сами. Нестабилните взаимоотношения, не вниманието, не грижата ни дават причини за развитието на стрес. И той, разклащайки психиката, води до сривове. За да може човек да има силата да устои на обстоятелствата, да промени ситуацията по-добра странаИма нужда от подкрепа и внимание. По този начин семейството и близките трябва да подкрепят и показват любов към всички свои членове. Трудни отношения със съпруга, забавяне на конфронтация, отлагане на различни неприятни, но необходими разговори за по-късно, всичко това създава нервно напрежение, и засяга както физическото, така и психологическото здраве. Не си създавайте такива ситуации сами. В такива ситуации трябва да споделите своите емоции, преживявания. Ако не можете да разберете, потърсете помощ от лекар.

Стресовите ситуации възникват и извън семейството. Стресиращата работа, нередовните графици, командировките, паричните проблеми и много други ни подлагат на стрес. Опитваме се да го премахнем с тютюнопушене, алкохол, наркотици. Но този път води до смърт. Облекчаване на стреса не трябва пагубно влияниевърху здравето. Нашето физическо и психическо здраве ще бъде подкрепено от промяна на дейността. От работа до свободното време, хобита, упражнения. За освобождаване на отрицателна енергия е полезно да се разхождате, да говорите с приятели и роднини.

Настройката също е много важна. Така че не пренебрегвайте празниците. Те дават възможност на тялото да се разтовари от стреса. Вашите уикенди са толкова малки празници. Опитайте се да регулирате своя работна седмица. Много добре разтоварва тялото, дава релаксация при смяна на дейност. Така че, ако винаги седите, тогава разходките и дейностите на открито ще ви бъдат полезни.

Дори домакините са подложени на стрес от постоянството и монотонността. Така че, ако имате възможност да оставите децата и да се разходите с приятелите си, използвайте я. А съвместната почивка с половинката укрепва вярата ви в себе си и ви дава сила.

Ако нито промяната на активността, нито активността, нито почивката не помогне, тогава трябва да се свържете с специалист. Това ще помогне да се разгледа проблемът навреме и да се намерят начини за разрешаването му. Но трябва да се доверите в ръцете на някого, на когото имате доверие. Защото ще трябва да говорите за много аспекти от живота си. Това не е лесно да се каже дори на близки приятели. Така че, когато избирате специалист, събирайте препоръки, слушайте мненията на пациентите, прегледите. Не трябва да се чувствате неудобно пред лекар. Ако се появи, потърсете друг лекар.

Искрените разговори с приятели могат да се превърнат в своеобразно психическо и емоционално разтоварване. Понякога мнение непознатили погледът му отвън изясняват картина, която е непонятна за нас. Те поставят всичко на мястото му. Говорете, смейте се, обсъждайте проблема.

Като поддържате психическото си здраве, вие спомагате за укрепване на физическото си здраве и, обратно, като поддържате физическото си здраве, вие поддържате и психическото здраве. Така че всичко в живота ни е свързано. И ако такава връзка бъде разклатена или разрушена, тогава основата няма да издържи, тоест нашата личност.

Една от основните цели на училището е формиране на здравето на детето и обучение за поддържане на физическото и психическото му здраве. Различни проучвания показват, че много голям процент от децата имат лошо физическо здраве. Уроците по физическо възпитание, биология, психология, валеология трябва да помогнат на детето да бъде здраво както физически, така и психически. В същото време възниква въпросът на какво ниво е здравословното състояние на самите учители?

В продължение на няколко години UPM изследва един от показателите за психично здраве - нивото на невротичните реакции на учителите. Неотложността на този проблем се обяснява с факта, че според СЗО психичното здраве в света се влошава всяка година. Между 1900 г. и 1983 г. честотата на психичните заболявания се е увеличила почти седем пъти. В градовете хората боледуват два-три пъти по-често, отколкото на село. Получихме същите данни от студенти в град Санкт Петербург и предградията. Според СЗО момчетата от 5 до 14 години боледуват по-често, от 15 до 19 години също, след 25 години броят на заболяванията при жените рязко нараства. Максимална сумазаболявания възникват на възраст 40-49 години.

Нашите данни показаха, че нивото на невротични реакции при учителите има същата тенденция. Данните са получени по метода на Айзенк. Проучването също така показа, че нивото на невротичните реакции зависи от трудовия стаж и преподавания предмет. Най-ниски резултати по скалата на невротизма са получени от учителите по физическо възпитание и труд. На едно от първите места са учителите по литература и руски език. Може да се заключи, че спецификата на предмета влияе върху нивото на невротични реакции у учителя. В часовете по физическо възпитание учителите, изпълняващи физически упражнения, се освобождават от психически стрес. Освен това, тъй като учениците обикновено имат доста изразена мотивация да се занимават с физическо възпитание, това води до по-малко конфликти. Проучванията показват, че по всички предмети има учители, които имат нормално ниво на невротични реакции. Те успяха да се адаптират към условията на училището и, работейки доста ефективно, поддържаха психичното здраве в относителна норма.

Съществува тясна връзка между нивото на невротичните реакции и опита. До една година нивото на невротичните реакции е същото като при обикновените, нестресиращи професии. След една година нивото на невротичните реакции се повишава.

Бяха идентифицирани фактори, провокиращи невротични реакции на учителите: стил на общуване на учителя, технологии за проучване, технологии за учене и консолидация, педагогическо натоварване, хранителни навици и др. С положителен стил на общуване учителят изслушва учениците, прекъсва ги по-малко, приема възраженията спокойно и кани други ученици за обсъждане на тези въпроси, речта му съдържа повече положителни прилагателни (добър, отличен, отличен и т.н.), лицето му изразява радост, задоволство и т.н. Учителите с този стил на общуване имат по-ниско ниво на невротични реакции. В тях преобладават положителните реакции, по-малко са категоричните оценки на действията на децата, наблюдават се различни видове анкети. Учителите с ниско нивоневротичните реакции често използват различни интересни технологии за усвояване на нов материал, децата им са по-активни и свободни. При затвърдяване на материала, при развиване на умения също има по-голямо разнообразие. Има връзка между невротизма и педагогическото натоварване. За учители с по-голямо натоварванеповече невротизъм. Има обаче учители с голямо натоварване и нисък невротизъм. Тези учители използват технологии, при които учениците са по-ангажирани в управлението на учебните дейности в класната стая, изпълнявайки функциите например на консултант, проверка с взаимен контрол и др.

При анализ на връзката между невротизма и храненето се оказа, че тези, които консумират кафе по-често, имат по-високо ниво на невротизъм, особено ако кафето се консумира следобед.

Анализирайки връзките, можем да приемем, че учителите с нисък невротизъм избират технологии, които намаляват конфликта в класната стая, което от своя страна не провокира невротизма на учителя и дори го намалява.

Анализът на психичното здраве на учителите показва, че за да се формира здравето на децата, е необходимо да се създадат условия за учителите, така че те не само със знанията си, но и със собствения си пример да показват на учениците пътя към здравето .

Анализирайки психичното здраве на учениците, редица интересни факти. Проучванията на подрастващите момичета показват, че обикновените отличнички са по-склонни да имат разстройства при жените. Доста често нарушения се наблюдават и при подрастващите момичета, които са прекалено активни в различни секции. Нашите проучвания на деца в Санкт Петербург и предградията показаха, че последните имат много по-ниско ниво на невротизъм, отколкото градските деца.