Възстановяването на имунитета на организма е необходимо не само след прекарани заболявания, но и поради намаляването му от други причини (стрес, грешен образживот, лоши условия на околната среда, често преумора). Възстановяването на тялото е жизненоважно, тъй като общото състояние на човека и неговата устойчивост към патогени зависят от имунната система.
Основната задача на имунната система е да защитава тялото, да се бори с инфекции и чужди вещества или да не ги възприема. Неговото свойство е защита както от проникване на агенти отвън, например вируси или микроби, така и от автоимунни дразнители, например туморни клетки. Ако естествената защита на тялото не е в състояние да се справи напълно с работата си, тя се нуждае от помощ - трябва да знаете как да възстановите и укрепите имунната система.
Видове имунитет
Има два вида имунитет. Първият от тях е вроден или естествен. Дължи се на фактори като:
- механични бариери - кожа, кожна покривка, лигавици;
- физиологични фактори - слюнчена и слъзна течност;
- физиологични реакции - кихане, кашличен рефлекс, висока температурателата се превръщат в бариера за проникването на бактерии и вируси в тялото и тяхната енергична дейност;
- химични реакции, които инхибират активността на болестотворни агенти - ниско pH на различни физиологични секрети;
- имунитет към клетъчно ниво- макрофаги, моноцити, гранулоцити, чиято задача е да разпознаят чужд вирус и да го абсорбират или да информират за наличието на други органи и системи на тялото;
- интерферони - хуморален имунитет;
- комбинация от протеини на кръвния серум, които участват в защитната функция.
Друг вид имунитет е придобит или специфичен. Дели се на хуморален и клетъчен. Активни съставкипридобитият имунитет имат способността да разпознават чужди агенти, да ги различават от собствените си и включват механизма на производство на антитела. Друга функция е полагането на имунологична памет. Така че при среща с агент, към който предварително са били разработени антитела, незабавно се включва защитен механизъм.
Назад към индекса
Как работи имунитетът
За нормалното функциониране на имунната система е необходима ясна работа на всички нейни звена. Това е съвкупност от органи и тъкани, които са разделени на централни и периферни. Лимфоцитите са първите, които узряват - това са органи като тимуса, Костен мозък. Вторият включва органи като далака, Лимфните възли, клъстер лимфоидна тъканв различни части на тялото. Всички органи свързват лимфните и кръвоносни съдове. По време на движението на лимфоцитите през тези съдове те получават информация за наличието на чужд инфекциозен агент, след което предават тази информация на всички останали органи.
Възстановяването на имунитета в наше време е един от основните въпроси в медицината, тъй като от това зависи правилното функциониране на целия организъм като цяло.
Назад към индекса
Причини за отслабване на имунитета
Много фактори могат да отслабят естествените защитни сили на организма, ето някои от тях:
Причини за потискане естествена защитасъщо са лоши екологични условия с страхотно съдържаниевъв вода или въздух пестициди, хербициди, инсектициди. Голям бройв диетата на продукти, съдържащи захар, консерванти, оцветители, бакпулвер, сладки или кисели газирани напитки могат да намалят защитните свойства. За жените гладуването и честите изтощителни диети също нямат най-добър ефект върху състоянието на имунната система и не само наднормено тегло, но и неговият недостатък. Недостигът на витамини А, В и С се отразява негативно на състоянието на организма и неговите защитни функции, липсата на цинк и селен води до разстройство и физически стрес.
Чести лечения антибактериални средстваводят до намаляване на защитните бариери, до възникване на чревна дисбактериоза. Важно е също така, че не само антибиотичното лечение може да доведе до такова състояние, но и употребата на храни, които съдържат антибиотици, например пилешко месо (когато птицата е убодена с антибиотици за бърз растеж). редовен стрес и напрежение на нервите, физическо и психическо претоварване, хронично лишаване от сънВсички тези фактори имат отрицателен ефект върху състоянието на имунната система.
Назад към индекса
Как да засилим имунитета: нелекарствени методи
Тялото ни е изложено на чести атаки от вируси, микроби и бактерии. И в резултат на преобладаващи фактори (стрес, екология), тялото не е в състояние да се справи с външни и вътрешни стимули, хората често се разболяват, различни заболяванияи оздравителният процес се забавя.
Когато тялото сигнализира, че не може да се справи само с натоварването, то се нуждае от помощ, укрепване на имунната система или възстановяване след антибиотична терапия или други причини, поради които е настъпил неуспех.
Съществуват различни методиукрепване на защитната функция човешкото тяло. Един от тях е възстановяването на имунитета на организма с помощта на нелекарства, тоест: спазване на нормалния режим на деня и почивката, нормализиране на съня, пълноценно и балансирана диета(това включва не само качество хранителни продукти, но и тяхното разнообразие млечни продукти, месо, риба, зеленчуци и плодове), няма нужда от преяждане.
Друг метод за възстановяване на човешкия имунитет са процедурите за втвърдяване. Може да бъде просто ежедневно студен и горещ душ, което ще приведе тялото в тонус и ще възстанови защитната му функция. Трябва да избягвате честия стрес, да се научите да се отпускате. Това може да помогне автогенен тренинг, положителни нагласи (това са фрази, които често се повтарят и оставят настрана на подсъзнателно ниво).
„Често получавам настинки, особено в извън сезона. И наскоро попаднах в болницата и сега не мога да възстановя силата си по никакъв начин. Кажете ми как да укрепя имунната система след боледуване?
Анастасия Федорова, Тула
Лекарят отговаря на въпроса на читателя медицински науки, професор от катедрата по клинична алергология и имунология на FPDO на Московския държавен университет по медицина и стоматология Наталия Ивановна Илина.
Ако човек е издържал остро заболяване, но завърши успешно и не даде никакви усложнения, тогава не трябва да се прави нищо особено. Тялото бавно ще се възстанови само. Помогни му добро храненевключете протеини, мазнини и въглехидрати в диетата си. Забравете за диетите за известно време. И живейте в обичайния ритъм.
Можете дори активно да спортувате, да отидете на басейн. Но, разбира се, не е нужно веднага да вдигате щангата или да играете с дъмбели. След боледуване физически упражнениятрябва да е малък и трябва да се увеличава постепенно. А разходките на открито са особено препоръчителни.
Но ако след заболяване човек бързо се уморява, чувства слабост, температурата му периодично се повишава, тогава тази инфекция се усеща. В такъв случай добра хранаи режимът трябва да бъде допълнен с мултивитамини, имуномодулатори или лекарства, които подобряват метаболитни процеси.
Кой метод на приложение на лекарството да изберете - хапчета или инжекции - лекуващият лекар ще ви посъветва. Също така си струва да изоставите много активните модулатори. Те се предписват при сериозни неуспехи на имунната система и ако се приемат неразумно, могат да причинят вреда.
- А какви лекарства бихте препоръчали?
– Днес в аптеките можете да намерите много ефективни лекарстванасочени към укрепване на човешкия имунитет. Можете да се обадите на "Polyoxidonium", "Immunofan", "Lekopit", "Galavit". Естествени имуностимулатори китайска лимонена треваи тинктура от женшен.
Но специално искам да подчертая едно растение, наречено Echinacea purpurea. Включен е в много медицински препаратиза укрепване на имунната система, като immunal.
Случва се, че по време на извън сезона човек буквално не излиза от настинки. В този случай е просто необходимо да вземете курс на всяко лекарство на базата на ехинацея, дори без да се консултирате с лекар. И такава превенция няма да навреди на практически здрав човек.
Но през лятото е по-добре да не приемате допълнителни лекарства за укрепване на имунната система. Стига да има на пазара свежи зеленчуци, плодове, горски плодове, трябва да използвате даровете на природата.
- Трябва ли превантивни целипериодично даряват кръв за проверка на състоянието на имунната система?
- Лекарите все още предписват лечение въз основа на резултатите от всички клинични показания, не само анализи.
Освен това те са доста скъпи и не винаги има смисъл да се изучава пълният спектър. Най-често лекарят се нуждае от показатели само на една част от него. За превантивни цели дарете кръв на имунен статусняма нужда.
- Често за лечение се предписват антибиотици. Не е тайна, че дори и най-модерните от тях, освен несъмнените ползи, дават и някои усложнения. Може би трябва да използвате процедура за пречистване на кръвта, за да я подновите?
- Да започнем с това, че антибиотиците не се предписват за никого настинки. Студ - вирусна инфекцияА антибиотиците не действат на вируси. Но ако човек има пневмония, Хроничен бронхит, синузит или фурункулоза, тогава човек не може без такива лекарства.
Процедурата за пречистване на кръвната плазма се нарича плазмафереза и се отнася към екстракорпоралните методи на лечение. И за всички тези специални методиима много ограничени индикации. Тяхното неразумно използване може да доведе до сериозни усложнения.
Освен това понякога по време на пречистването на кръвта част от плазмата се взема без компенсация, например с имуноглобулини. В резултат на това тялото може да стане слабо. Доверете се на природата, защото самата кръв се актуализира доста успешно.
- А почивката в морето под яркото слънце ще ви помогне ли да се възстановите възможно най-скоро?
- Сега наистина много популярни са седмичните пътувания до Тайланд, Кипър, Турция. Но почивката е друга. Малко хора разбират, че такива краткосрочни пътувания с рязка промяна на климата могат да доведат не до подобрение, а до ново разклащане на имунната система.
Много по-добре и по-ефективно за здравето след заболяване е почивката в средната лента.
– Мнозина смятат сесиите за изкуствени слънчеви банив солариума е добър начин за укрепване на имунната система. Така е?
- У нас днес солариумите се използват предимно за постигане на козметичен ефект. От такива процедури аз като лекар не виждам никаква полза. Освен получаването на психологически комфорт от собствените външен вид. Въпреки че фототерапията като физиотерапия може да бъде много ефективна, системата на това лечение трябва да се определи от лекаря.
Трябва ли да заложите на някои специални храни в диетата си, ако искате да се възстановите по-бързо?
– По-добре просто да се придържате към балансиран естествено хранене. Трябва да включите месо, риба, пресни плодовеи зеленчуци. Храните, обогатени с витамин С, са много полезни за повишаване на имунитета. кисело зеле. Също така не можете да откажете естествения протеин, съдържащ се в месото. Пилето бройлер е най-доброто. Основното нещо е възможно най-свежо, не замразено и не консервирани храни. Добри са пресните зеленчуци - цвекло, домати, краставици, репички, моркови.
- Има ли някакви функции за укрепване на имунната система при жените?
– Не, в случая всички са равни пред природата. Не само храненето трябва да бъде балансирано, но и режимът на работа и почивка. Време е да бъдете малко егоисти: спете повече, почивайте и яжте по-добре.
Единственото нещо е, че след заболяване жените трябва да обърнат внимание не само на имунитета, но и на хормоните, особено щитовидната жлеза.
Като цяло имунната система изисква обучение. Ако човек рядко се разхожда на чист въздух, облича се топло през цялото време, спазва щадящ режим, тялото му започва да се проваля.
Не е необходимо да създавате оранжерийни условия на живот, за да поддържате здравето си. Всеки, който се опитва да се ограничи максимално от външни контакти, от активен живот, често се получава обратен резултат – започва да боли.
Наталия ЧУРИЛОВА
Разработването и въвеждането на мощни лекарства в медицинската практика направи възможно решаването на проблема с високата смъртност от заболявания, които сега могат да бъдат излекувани в кратко време. Но достъпността на наркотиците за населението често води до злоупотреба с тях, което се превръща в сериозна заплаха за здравето. Така че не е лесно да се повиши имунитетът след антибиотици, така че назначаването им трябва да се извършва само въз основа на медицинско мнение.
На първо място, след употребата на антибиотици, чревната микрофлора и гениталните органи умират. Резултат от дисбаланс вътрешна средавлошаване на благосъстоянието, проблеми с храносмилането и асимилацията хранителни веществаи витамини, намален имунитет, външният вид алергични реакции. Дисбактериозата причинява диария, загуба жизненост, липса на апетит.
Механизмът на нарушено функциониране на имунната система след приемане на антибиотици е свързан преди всичко с неконтролираното възпроизвеждане на дрождени гъбички, преди това задържани от представители на благоприятна за човека микрофлора. Провокират упорит труд защитни механизмитялото освобождава токсини, които потискат дейността имунни клетки, тровят кръвта с продукти на разпадане.
Проникване през стените храносмилателен тракт, дрождевите микроорганизми ги унищожават частично, което води до повишена чревна пропускливост. Това състояние води до навлизане на опасни съединения в телесната кухина, включително недостатъчно усвоени протеини, причинявайки мощна реакция на имунната система и в резултат на това непоносимост към определени храни.
Постоянната работа на имунитета в интензивен режим може да доведе до повреда на механизма за идентификация. извънземни организми. Развитието на агресия срещу собствените клетки може да отключи образуването тежки заболявания: ревматоиден артрит, автоимунен гломерулонефрит, системен лупус еритематозус, болест на Crohn.
Методи за възстановяване на имунната система след прием на антибиотици
След прекарано тежко заболяване, особено изискващо употребата на антибиотици за лечение, е необходимо да отделите време за възстановяване на защитните сили, имунитета и тонуса на организма. Програмата за възстановяване включва:
- редовен добър сън;
- съответствие Здравословна диетас голямо количествомлечни продукти;
- престой на чист въздух, ако е възможно - почивка на море или в планина;
- физическа активност, ежедневни дейности гимнастически упражнения;
- поддържане на добро настроение;
Ще отнеме от няколко седмици до месеци, за да повишите имунитета и да го върнете към адекватна ефективност, енергичното използване на методи за възстановяване съкращава тези периоди. Всяка дейност, насочена към активиране отбранителни силитрябва да се съгласува със специалист.
Видео: Д-р Комаровски за последствията от лечението с антибиотици. Как да възстановим имунитета на детето
Лечение на дисбактериоза
Тъй като нарушението на жизнената активност на нормалната чревна микрофлора след приемане на антибиотици е основната причина за неизправности в имунната система, е необходимо да започнете развлекателни дейности с нейното възстановяване. Курсът на приемане на лекарства, съдържащи пробиотици за уреждане храносмилателната система, отнема около 10-15 дни. Подробно описаниечестотите, дозите и условията на употреба са посочени в анотацията към избраното лекарство.
Повечето ефективни средствавъзстановяване на чревните микроорганизми са препаратите "Бифидумбактерин" и "Лактобактерин". Лекарствата се предлагат под формата на ампули, капсули, супозитории или супозитории.
Внимание:Препаратите, съдържащи пробиотични култури, обикновено изискват съхранение при условия ниска температура. Също така е необходимо внимателно да се проучи възможни противопоказаниякъм употребата на избраното лекарство.
Редовната консумация на пресни естествени ферментирали млечни продукти, като кефир или кисело мляко, значително ускорява процеса на лечение на дисбактериоза и възстановяване на имунитета. Има и специални разновидности от тях, обогатени полезни микроорганизми. Необходимо е да се приемат 2-4 чаши от напитката на ден.
Използването на имуномодулатори
Специални лекарства, които могат да регулират функционирането на имунната система, често се предписват от лекар на пациенти, които са претърпели дългосрочно лечениес помощта на антибиотици. Естествените лекарства включват имуноглобулинови препарати, интерферони, цитокини и левкинферони. Синтетичните включват imunorix, polyoxidonium:
- Биогенните стимуланти на имунитета са лекарства като FiBS или течен екстракталое в ампули.
- Имунен и подобни препаратиразработен на базата на естествени екстракти от ехинацея пурпурна или екстракт от женшен.
- Средства от нуклеинова киселина(ацикловир, полидан, феровир, ридостин) са предназначени да повишат неспецифичната резистентност на човешкото тяло.
- Imudon и аналозите са лекарства, които подобряват производството на фагоцити и имат бактериален произход.
Промяна на диетата за възстановяване на имунитета
Да подкрепя имунна системаи възстановяване на функцията на червата, е необходимо да се обогати дневно менюхрана, която може да служи като щедър източник на витамини, микроелементи и антиоксиданти. Ще бъде полезно да обърнете внимание на следните продукти:
- зърнени култури, семена, бобови растения, хлебни изделияот пълнозърнесто брашно ще помогне за насищане на тялото с витамини от група В и сложни въглехидрати;
- тиква, моркови и домати съдържат значително количество бета-каротин;
- ферментиралите млечни продукти участват във възстановяването на здравата микрофлора на вътрешната среда;
- морските дарове, особено рибата, са източници на незаменими мастни киселини;
- цитрусови плодове, кисело зеле и касис служат като доставчици аскорбинова киселина;
- лукът и чесънът лекуват микрофлората на тялото и насърчават развитието на колонии симбионти.
съвет:Храни, които забавят храносмилането, особено сладкиши и сладкиши, е най-добре да се изключат от диетата за периода на възстановяване от заболяване и антибиотици.
Народни средства за повишаване на имунитета
Приложение на популярни рецепти за домашно приготвенипозволява най-добрият начин за възстановяване на имунитета след курс на антибиотици.
Рецепта за чай за възстановяване на имунната система №1
Сварете силен черен чай, след това го охладете и го смесете в равни обеми (по 100 g) със сок от касис, добавете 50 g минерална вода към напитката. По желание течността може да се подслади.
Рецепта за имуновъзстановяващ чай №2
Смесете черен чай с големи листа със сушени кори от портокали и лимони, вземете всички съставки в равни пропорции. Сварете сместа с вряща вода в размер на 60 g растителни суровини на 1 литър вода, настоявайте течността за най-малко 5 минути.
Рецептата за отвара за лечение на тялото
Нарежете на ситно стръкчета пресни или сушени малини, отмерете 2 с.л. л. получените суровини се заливат с 200 г вряща вода и се вари на слаб огън 10 минути. Увийте съдовете и оставете да се влеят още няколко часа. Готовото лекарство се приема по 2 глътки на всеки час.
рецепта за сок от червена боровинка
Намачкайте пресни боровинки с вилица, залейте с вряла вода или горещ чай. По желание към напитката може да се добави захар или мед на вкус.
Рецепта за събиране на витамини
Цветове от лайка, листа от ягода и низ се смесват добре в равни количества, отмерете 1 с.л. л. растителни суровини и се запарват с чаша вряща вода. Напитката трябва да се настоява и да се приема вместо чай.
Втвърдяване и физическа активност
Веднага след това започнете закалителни дейности тежки заболяваниязабранено е. Трябва да изминат най-малко 5 дни от началото на момента на пълно възстановяване, във всеки случай е необходима консултация със специалист.
За подобряване на ефективността на имунитета е важно да се използва контрастно втвърдяване, например, редуващо се обливане с вода с температурна разлика от 15 ° C за 5-7 минути. Процедурите трябва да са редовни, за предпочитане ежедневни и да се извършват продължително време. Полезно е да ги комбинирате с втриване и лек масажкакто и правене на гимнастика.
Инструкция
За да възстановите имунитета, трябва да консумирате много витамини и минерали. Особено важни са витамините С и А, които помагат за справяне със стреса, ускоряват метаболизма и повишават съпротивителните сили на организма. Добавете касис, билки, червени чушки, морски зърнастец и плодове от офика към вашата диета, карфиол, риба, черен дроб, сирене, извара и тиква.
Здрав сънстимулира имунната системапредотвратяване на много заболявания. Опитайте се да си легнете преди единадесет часа вечерта, тъй като от този час до пет сутринта умът ви е настроен да се отпусне. Ако ви е трудно толкова рано, изпийте чаша мляко, черешов сок или чай от лайка- Тези напитки насърчават производството на мелатонин (хормон на съня).
Закаляването е добър начинподдържане на имунитета. Започнете да наливате студена вода. Бъдете повече на открито, като просто се разхождате или спортувате. Проветрявайте всеки ден апартамента си.
добро лекарствоза укрепване на имунната система е шипка. Този плод има невероятни качества. Той ще помогне за стабилизиране на работата на сърцето, нервната система, ще има възстановителен и тонизиращ ефект върху цялото тяло. Пригответе тинктура от. Вземете 1 чаша плодове, нарежете ги и ги сложете в половинлитров буркан или бутилка. Напълнете съд с водка или алкохол и го поставете за 15-20 дни на тъмно място. Прецедете тинктурата и я приемайте по 1 с.л. ежедневно. Шипки, сварени с вряща вода, могат да се пият вместо чай.
Забележка
Как и как да подобрим имунитета? Растенията могат да бъдат от голяма полза за укрепване на имунната система. Всички растения, използвани за лечение и профилактика на заболявания, съдържат витамини, чиято липса в организма намалява активността на имунната система. Укрепване на имунитета народни средства
Как да възстановим имунитета при условия постоянен стрес? На първо място, трябва да се научите да се отпускате. Ако това не е възможно при нормални обстоятелства, посветете малко повече време на това, например: отидете на баня, физически упражненияи т.н. Също така, възстановяването на имунитета след стрес може да се извърши с помощта на медицински препарати, повечето от които са направени на растителна основа.
обикновено, следрецепция антибиотици(особено следдълго) нормалната чревна микрофлора е нарушена, появяват се храносмилателни разстройства, изпражненията са нарушени. Човек не може да яде тези храни, които лесно е понасял преди. Млечнокиселите бактерии умират и няма кой да се занимава с процеса на храносмилане. Следователно има нужда да се отървете от тези проблеми, да възстановите тялото си.
Инструкция
Има и специални лекарства, които ще коригират състоянието на чревната микрофлора. Те ще помогнат да се отървете от колпит, възпаление на устната кухина, назофаринкса, както и вагинит (тъй като
Когато защитните функции на тялото са отслабени, обикновената настинка може да се превърне в голям проблем. За да не се случи това, е важно да попълните загубената сила навреме. Какво провокира отслабване на имунната система и как да я укрепим - за това и много повече с алерголог-имунолог Виктор Гончар.
Всичко от стреса
Наталия Кожина: Виктор Николаевич, какво влияе върху намаляването на защитните функции на тялото?
Виктор Гончар:Бих откроил два основни фактора: които са неразделна част модерен живот, особено в метрополията, и лоша екология. Идват на моя час различни пациенти. Когато отидат в чужбина или в екологично чисти райони, те започват да се чувстват абсолютно здрави, но когато се върнат, всички болести отново се усещат.
Какви са признаците на слаб имунитет?
Често срещан, хронични лезииинфекции, които се повтарят вирусни заболявания, продължителни течениябанална настинка, рецидив на херпес, синдром хронична умораи т.н. Всичко, което изброих, са индикации за контакт с имунолог и мислене за състоянието на тялото ви.
- Какъв списък от изследвания трябва да преминете, за да разберете състоянието на имунитета си?
Необходима е имунограма: тестове, отразяващи състоянието на определени звена на имунната система, кръвен тест и анализ за латентни инфекции. Важно е да не повишавате имунната система, което мнозина правят, а да я възстановявате, това са различни неща. Повечето аптеки са пълни. добри лекарства, но те са стимулиращи и подходящи за здрав човек, докато хронично болен трябва да се възстанови.
Всички мултивитамини, защото всички те са еднакви по състав. В този случай качеството на лекарството е на първо място, защото днес можете да срещнете фалшиви продукти на пазара. Следователно, ако вие здрав човек, тогава не е нужно да ходите на лекар, за да ви предпише конкретно лекарство, но ако сте болни от нещо, тогава определено трябва да се консултирате кои витамини са най-подходящи. По този въпрос ще ви помогне не само имунолог, но и всеки терапевт, педиатър.
Освен това не е необходимо да приемате витамини през цялото време. И ако правите това, да речем, през пролетта, тогава не трябва да обмисляте такава техника като имунотерапия, това е поддържане на тялото, общоукрепващи мерки.Сам
- Как можете да увеличите защитните функции на тялото?
Първо, обърнете внимание на храненето. Тя трябва да бъде рационална и балансирана, да съдържа оптималното количество мазнини, протеини, въглехидрати и витамини.
За подобряване на имунитета са необходими храни, богати на витамини A, B5, C, D, F, PP, по-специално плодове и зеленчуци (моркови, червени чушки, пъпеши, домати, тикви), горски плодове. Второ, важно е да не стресирате тялото и тук си струва да обърнете внимание на всички фактори: продължителен сън, разходки на открито, спорт, закаляване и др. Свеж въздухблагоприятен ефект върху организма, като намалява риска от развитие инфекциозни заболявания. Сутрешните и вечерните разходки са не само обогатяване на белите дробове с кислород, но и физическа дейност, стимулиращи метаболизма и спомагащи за укрепване на имунната система. Като адювантна терапия за повишена активност - използването на обогатени препарати.
Можете да използвате инструменти народна медицина, . Но е важно да се подходи към този въпрос компетентно, а не просто да отидете на полето и да косите тревата някъде близо до магистралата.
- Има ли противопоказания закаляването?
Закаляването е тренировка на целия организъм и преди всичко на терморегулаторния апарат. Всеки може да се закалява, най-важното е да го направите правилно. Съществуват различни техникивтвърдяване: вода (под формата на обтриване, душ, душ), въздух и слънце.
Основната цел на тази процедура е укрепване на тялото, в резултат на което се подобрява кръвообращението, тонусът на централната нервна система, и най-важното – засилва се имунитета и намалява честотата на простудните заболявания.
Сега е времето на Великия пост, много хора отказват месо и млечни продукти, как можете да възстановите силата на тялото си?
Великият пост е най-строгият от всички пости. Отказване на месо и млечни продукти, практически гладуване, което от своя страна се отразява общо състояниеорганизъм. За да попълните тялото с витамини, трябва да приемате мултивитамини (комплекси), които ще балансират и попълнят липсващите вещества в тялото ви.