Deprimert (deprimert) tilstand: hvorfor det oppstår og hvordan takle det. Deprimert mental tilstand

Jeg ønsket, ønsket, strebet, men oppnådde ikke - tilstand av frustrasjon, jeg kan ikke nå målet - problemet - deprimert deprimert tilstand

Når en person ikke oppnår noe mål, uansett hvor lite han er, utvikler han en deprimert, deprimert stemning. psykologisk tilstand– frustrasjon.

Hilsen, kjære lesere av bloggen til psykoanalytiker Oleg Matveev, jeg ønsker deg mental helse.
Kategori: Selvhjelp

Deprimert deprimert og deprimert tilstand av frustrasjon på grunn av uoppnådde mål

Hver dag setter folk noen mål eller mål for seg selv, men de er ikke alltid i stand til å oppnå eller implementere dem. Årsaken til dette kan være ulike hindringer som oppstår på veien mot å nå målet – det er ingen ressursstat.

Avhengig av betydningen av målet som oppnås for en person, hans holdning til det og selve hindringene, opplever mange mennesker tilstand av frustrasjon, dvs. mentale opplevelser av ulike typer i forbindelse med et uoppnået mål - depresjon, depresjon, tap av styrke (se negative menneskelige følelser - overvinne utflod)

Basert på psykofysiologien til en person, hans temperament, karakter og andre personlighetstrekk, så vel som hyppigheten av tilstander av depresjon, nedgang, depresjon - frustrasjon, er det fare for utseende av nevroser.

For å unngå dette må du aktivt bruke ulike teknikker og teknikker for å overvinne og forebygge undertrykte, deprimerte tilstander av frustrasjon når målet ikke er oppnådd.

Tilstand av frustrasjon - depresjon, depresjon, nedgang

Hvis målet ikke oppnås og det oppstår en psykologisk undertrykt, deprimert tilstand (frustrasjon), aktiveres individets psykologiske forsvarsmekanismer. Hver persons forsvar er forskjellig, avhengig av deres temperament og karakteraksentuering.

For å overvinne frustrasjon og tilhørende tilstander av depresjon (depresjon, stress, sinne, irritasjon, emosjonell spenning, etc.), er det nødvendig å overvinne psykologisk forsvar.

«Jeg skal ikke noe sted, jeg er deprimert. Deprimert. Depresjon." Hver person som har opplevd midlertidige vanskeligheter i livet kan si dette. Mistet jobben, din kjære dro, problemer med barna eller foreldrene dine. Ordet er vanlig, og det samme er sykdommen. Depresjon er en vanlig sykdom som kan ramme alle. Omtrent 10 - 15% av befolkningen på planeten vår har lidd av depresjon minst én gang i livet. Det finnes imidlertid flere typer terapier for behandling av depresjon, men mange vet ikke hvordan de skal bli kvitt depresjon. De vet heller ikke at depresjon ikke bare er tristhet, det er en tilstand av tap av sjel, tap av seg selv. Han vet ikke - og takk Gud. Artikkelen vår er for de som vet.

Litt historie

Depresjon som sykdom har vært kjent i uminnelige tider. Tilbake i det fjerde årtusen f.Kr. prester Det gamle Egypt behandlet mennesker som opplevde patologisk tilstand lengsel. I det gamle India visste de at motløshet var et resultat av besettelse. Denne tilstanden kunne bare behandles av prester som ble trent i staver som drev ut onde krefter.

Det meste tidlig beskrivelse symptomer på depresjon finnes i Bibelen. Selvfølgelig er det ikke noe ord for "depresjon" eller "melankoli", men det er en historie om den første kongen av jødene. Dette var Saul, som levde på 1000-tallet f.Kr. Han var en sint og dyster mann, han var fast i fortvilelse. «Herrens Ånd vek fra ham og gjorde ham urolig ond ånd fra Herren." Ettersom tiden gikk, led Saul oftere og oftere av angrep. dårlig humør, lyse perioder skjedde med ham sjeldnere og sjeldnere.

Så fortalte tjenerne kongen hvordan han skulle kurere depresjon: å spille lut ville hjelpe ham. Egentlig er de første musikkterapiøktene beskrevet. Da de fant David, som visste hvordan han skulle spille dette instrumentet, og han begynte å spille og underholdt kongen med fornuftige taler, forlot den onde ånden fra Saul. Men historien slutter ikke der. I stedet for takknemlighet satte svart misunnelse seg i kongens hjerte. Han så at alt var lett for David, men selv måtte han jobbe lenge. Saul lengtet etter anerkjennelse, men David fikk den, så musikeren ble kongens fiende for livet. Saul, i raseri, kastet et spyd mot David, men det fløy forbi. Frykt og skyldfølelse driver Saul dypere og dypere inn i depresjon, og han kaster seg på sverdet og begår selvmord.

Sykdomstegnene er veldig tydelig beskrevet i den bibelske historien - en deprimert tilstand, et dystert humør, frykt, skyldfølelse, motvilje mot å leve videre. Depresjon er en sykdom som må behandles. Behandle seriøst og målrettet.

Begrepet "depresjon" dukket opp relativt nylig - på 1800-tallet. Det kommer fra det latinske ordet depressio - undertrykkelse. Før dette, i mer enn to tusen år, ble sykdommen kalt melankoli. Oversatt fra gresk betyr dette ordet "svart galle." Hippokrates, som laget dette begrepet, beskrev tilstanden til de syke på denne måten: de er redde for lys og mennesker, fulle av all slags frykt, klagende over magesmerter, som om de ble stukket med tusenvis av nåler.

til innholdet

Hvorfor oppstår depresjon?

Ingen vet sikkert hvorfor depresjon oppstår. Det er mange teorier om depresjon, og alle er korrekte på hver sin måte og har rett til å eksistere. For eksempel forklarer biologisk teori forekomsten av depresjon ved funksjonsfeil i hjernen. Konsentrasjonen av visse biologisk bestemt aktive stoffer i hjernen (minker eller øker), noe som fører til mani. En undertype av den biologiske teorien er den genetiske teorien, ifølge hvilken tendensen til depresjon er arvelig. Psykiatere lager også sine egne teorier, og de ser årsaken til depressive tilstander på en feil måte å tenke eller atferd på; de mener at tendensen til disse tilstandene ligger i tidlig barndom. Sosiologiske teorier forklarer depresjon med motsetninger mellom individet og samfunnet.

Bare Kort beskrivelse teorier kan ta opptil flere sider med trykt tekst, men vi ser at hver av dem ser ut til å være riktig. Moderne forskere mener at hver av teoriene reflekterer et visst aspekt ved depresjon, men selve sykdommen er så kompleks at det er umulig å utlede eksakte årsaker dens forekomst er nesten umulig.

til innholdet

Hvordan depresjon viser seg

Noe av det som kan gjøre det vanskelig å identifisere depresjon, er at ikke to personer noen gang vil ha nøyaktig de samme symptomene forbundet med depresjon. De vanligste symptomene på depresjon kan omfatte: irritabilitet, skyldfølelse og maktesløshet, rastløshet, manglende evne til å konsentrere seg eller ta avgjørelser, mangel på matlyst, tap av interesse for utseendet, søvnforstyrrelser, følelse konstant tretthet, endringer i egen vekt, fysiske symptomer– hodepine, ryggsmerter og annet. Utviklingen av disse symptomene skjer vanligvis over flere uker eller måneder, og flere av dem kan observeres samtidig hos én person.

til innholdet

Å komme ut av depresjonen på egenhånd

Mange tror at de kan bli kvitt depresjon hvis "pasienten" bare prøver å tenke positivt eller begynner å underholde seg selv med ulike aktiviteter. Dessverre forstår ikke disse menneskene helt at depresjon er en sykdom som krever spesifikk behandling, akkurat som enhver annen sykdom.

Ingen beroligende te vil hjelpe mot depresjon. Jo raskere en person som mistenker at han har depresjon konsulterer en spesialist, jo raskere og mer effektivt kan denne sykdommen kureres.

Depresjon er en ganske lett diagnostisert sykdom, men behandlingen krever integrert tilnærming. Det er flere valg i den innledende fasen terapeutiske metoder. Symptomene på sykdommen kan forsvinne innen ti dager, og selv mens han tar medisiner, kan pasienten fortsette å jobbe. Men hvis depresjonen er over sent stadium utvikling, vil pasienten trenge minst to års behandling.

For å bli kvitt depresjon, en kombinasjon av medikamentell behandling med psykoterapi. Finnes et stort nummer av effektive medisinerå behandle depresjon, men det er viktig å vite at antidepressiva ikke påvirker kroppen umiddelbart, slik for eksempel antibiotika gjør. Det kan ta omtrent fem uker før de første betydelige forbedringene i en persons velvære og en reduksjon i symptomer på depresjon blir lagt merke til. Videre må medisiner tas hver dag i seks måneder eller enda lenger for å oppnå fullstendig bedring.

til innholdet

Måter å bli kvitt depresjon

En person som innser at han lider av depresjon ønsker å bli kvitt denne tilstanden så snart som mulig. Eksperter anbefaler at før du henvender deg til leger, lytt til deg selv og finn ut hvilken behandlingsmetode du personlig stoler på. Hvis du tror at depresjonen din har røtter i barndommen, prøv å finne en god psykoanalytiker. Hvis du er sikker på at årsaken til denne tilstanden er endringer i hjernen, vil medikamentell behandling mest sannsynlig hjelpe deg. Becks kognitive terapikurs er utviklet for å behandle depresjon. Det kan passe for de som forstår det negative tanker forårsake depresjon. Sykdommen behandles med kroppsterapi– bli kjent med verkene til Reich og Lowen, ta det behandlingsforløpet de tilbyr.

Folk som er kjent med depresjon fra første hånd sier at alle har sin egen måte å bli kvitt depresjon på eller mange forskjellige måter. Hver teori i det virkelige liv bekreftet eller tilbakevist, men en persons personlige opplevelse er dypt subjektiv. Med andre ord, svaret på spørsmålet om hvordan man kan overvinne depresjon ligger i personen selv.

En person som kjenner depresjon personlig vil protestere: i en deprimert tilstand er enhver innsats kolossalt arbeid. Jeg vil ikke vaske, spise, drikke, gå, svare på anrop eller møte venner, familie og kjære. Depresjon etterlater ikke noe håp, denne tilstanden er forferdelig, det ser ut til at det ikke er noen vei ut av det, at det er uendelig. Ja, det er det. Og likevel prøv å ta dette vanskeligste skrittet. For din egen skyld. Av hensyn til dine kjære. For barnas skyld. For den verden du lever i. For guds skyld.

Confucius sa: du kan forbanne mørket hele livet, men det er bedre å tenne minst ett lite lys. Og den store vismannen hadde rett. Tenn dette lyset. Prøv alt det tradisjonelle og Alternativ medisin. Og du vil finne veien til å bli kvitt depresjonen. For den som søker finner alltid. Trening, lysterapi, psykoterapi, antidepressiva, dousing kaldt vann, terapeutisk faste(bare under medisinsk tilsyn), gjenfødsel (en spesiell pusteteknikk) er bare noen av måtene som har hjulpet mange med å takle depresjon.

Enhver menneskelig smerte kan kureres. Depresjon kan også behandles. Det er kun viktig å kontakte kunnskapsrike og profesjonelle spesialister og leger. Det er nødvendig å bli kvitt depresjon og stress, siden hver person fortjener lykke og fred. Ikke pine deg selv og familien din ved å sortere ut forhold, lete etter de ansvarlige, roping, hysterikere, psykisk terrorisme og vold. Ikke klandre deg selv. Tross alt kan smerten din kureres. Ikke la denne smerten ødelegge din sinnsro og harmoni, lykke og kjærlighet. Vær sunn!

til innholdet

Video om depresjonsbehandlingsfeil

Og til slutt: Prosjekt om livet. Mesteparten av informasjonen om depresjon kommer herfra

Dette er et nettsted som har hjulpet mange Runet-brukere med å finne veien til å bli kvitt sykdommen. Og hvis du eller noen du elsker er deprimert, besøk ham. Ressursen ble skapt av en mann som søkte etter veien hans i 13 år og fant den. Her finner du en detaljert beskrivelse av hver metode for å bli kvitt depresjon, og lære om årsakene til sykdommen.

Dere vet alle hva en deprimert tilstand er, hvor belastende og "kvelende" den noen ganger er. Men det er en måte å komme seg ut av det på eller i det minste svekke det - alt avhenger av kompleksiteten i situasjonen. Nå skal vi se på hvordan en slik stat dannes, og hva som må gjøres for å komme ut av den.

Først skal vi definere hva vi har å gjøre med.

Hva er depresjon?

Dette er en tilstand der en person føler en reduksjon i styrke, mental energi, aktivitet og noen ganger også apati. Alle disse er bare signaler, symptomer, en konsekvens av visse årsaker. Denne tilstanden skyldes vanligvis:

en mengde uløste problemer;
"dårlige" spådommer om fremtiden din.

Hva er faren ved å være deprimert?

For mye vekt kan knuse deg med en følelse av å være "overveldende". Og «dårlige» prognoser skaper håpløshet. Alt dette kan føre til blokkerende aktivitet. Personen vil rett og slett bli sittende fast i passivitet.

La oss ikke la dette skje. Jeg tilbyr deg en måte som vil hjelpe deg raskt å forlate denne deprimerte tilstanden, samt opprettholde eller til og med øke aktiviteten din.

Nå vil vi gradvis se på forskjellige deler av mekanismen til "deprimert tilstand", og vi vil finne det utnyttelsespunkter for statsendring.

Byrden av uløste problemer

La oss starte med en sverm av tanker i hodet, som noen ganger hoper seg opp og oppfattes som en "mengde uløste problemer" - du vil være oppmerksom på dem alle, men det er ikke tid/lyst/energi. Denne svermen av tanker er akkompagnert følelse av usikkerhet, og det bringer bekymring og angst til din nåværende tilstand.

Å fjerne følelse av usikkerhet, du må jobbe litt hardere. Følgende metode frigjør hodet ditt betydelig fra en sverm av tanker: ta et ark og en penn (eller åpne et dokument på datamaskinen) og skriv ned alt som snurrer i hodet ditt, alt generelt, alle tanker. Skriv til du går tom for tanker, til du begynner å tvinge deg selv til å skrive minst én tanke til som snurrer i hodet ditt. Etter dette vil du føle lettelse: fordi du skrev ned alt, ser du nå hvor mye det egentlig er, følelsen av at "det er mange problemer" forsvinner, følelsen av usikkerhet forsvinner - du ser med dine egne se hva som plaget deg.

For å redusere angsten ytterligere, arbeid med usikkerheten i spørsmålene du skriver ut. Bare gjør det klart i hvilken retning du vil utvikle dette eller det problemet. En planlagt plan, ryddighet - alt dette fjerner angst og gir styrke.

Pessimistiske prognoser

Den neste faktoren er vår prognose for konsekvensene av disse problemene, eller ganske enkelt en prognose for fremtiden, når "vi vil ha det på denne måten, men det går ikke." Et negativt (pessimistisk) syn følger ofte av at vi konsentrerer oss for mye om noe dårlig og mister det gode av syne – et snevert syn på en uløst sak. Angst oppstår, mer innbilt enn ekte.

Tro, konklusjoner trukket fra tidligere erfaringer

Og hvis vi legger til noen flere negative tanker til denne pessimistiske prognosen (som vi ikke er veldig klar over, dette er konklusjoner som vi har gjort basert på noen av våre tidligere handlinger eller beslutninger), vil vi få en deprimert tilstand. Dette er det som vanligvis blandes med en dårlig prognose - selvobservasjoner eller tanker: "Jeg prøver ikke å gjøre/endre noe", "Jeg kan ikke gjøre noe", "Jeg må prøve for hardt", "jeg må prøve i veldig lang tid" , "Jeg føler en interessekonflikt - jeg vil at det skal være slik, men situasjonen tillater det ikke," og så videre. Alle disse øyeblikkene forverrer en dårlig prognose og det legger press på en person, belastningen virker rett og slett uutholdelig, og derfor er resultatet en "deprimert tilstand."

Heldigvis finnes det veier ut av denne situasjonen. Siden vi har analysert hvordan den "deprimerte tilstanden" fungerer, hva dens struktur er, er det ingenting som hindrer oss i å bruke den samme strukturen til vår fordel.

La oss kjempe mot den deprimerte tilstanden!

For det første kan du nå gjenkjenne en deprimert tilstand i deg selv, nøkkeltegnene er: tyngende, følelse av en uutholdelig byrde av forestående problemer, apati, sløvhet, fast i passivitet. Når vi gjenkjenner denne tilstanden, kan vi begynne å bruke verktøy for å overvinne påvirkningen av denne tilstanden.

Nå trenger vi innse at det å være deprimert ikke fører til gode, kroppen lider, tid kastes bort på bekymringer i stedet for å gjøre noe nyttig. Erfaringene har ennå ikke ført til noe normalt. Noen ganger er det nyttig å bekymre seg litt, om ikke lenge. En "dårlig" følelse er nyttig hvis den motiverer deg til å ta konstruktiv handling. Og en følelse er skadelig hvis den blokkerer deg: din tenkning, dine handlinger, din sinnstilstand. Hvis du ikke bevisst går videre for å komme deg ut av en deprimert tilstand, kan det blokkere aktiviteten din og kan føre deg inn i "matthet" og apati.

Til endre holdningen din til depresjon, ikke tving deg selv, ikke fornekt tilstedeværelsen av problemer og dårlig forfatning. Bare fortell deg selv rolig: "Jeg var nå i en deprimert tilstand, jeg vil ikke være der - det er ubehagelig for meg. Jeg innrømmer at jeg er bekymret for slike og slike ting akkurat nå, det kan være mange av dem og alt kan virke dystert for meg akkurat nå. Men jeg nekter å være deprimert. Jeg velger en annen vei, en konstruktiv vei.»

For det andre vil vi nå ta opp persepsjonsfilteret vårt for å redusere "prognosens tragedie". Noen ganger er det øyeblikk i livet når du bare ser på det dårlige, konsentrerer deg om en slags trussel og ikke legger merke til alt du har i tillegg til denne "trusselen". Og du har mye! Derfor må vi se bredere på situasjonen. Se ikke bare på de "dårlige" øyeblikkene i situasjonen, men generelt på hele situasjonen som helhet. Dette vil redusere negative oppfatninger. Du kan også se etter gode øyeblikk, fordeler ved situasjonen, lærdom fra situasjonen. Dette vil endre vår prognose til en mer gunstig. Jo mindre usikkerhet om situasjonen, jo bedre forstår du dens fordeler og ulemper, så vel som ressursene dine (styrke, tid, evne til å løse denne situasjonen og/eller intensjon om å løse den, tilgjengelig hjelp fra andre mennesker osv.), gunstigere vil prognosen være, jo tryggere vil du være på et positivt utfall av saken.

For det tredje kan det være slike negativt påvirkende tanker som «jeg gjør ikke noe med dette», «jeg kan ikke endre noe» osv. De oppstår naturlig: en deprimert tilstand overtar oss, blokkerer aktiviteten vår og hjernen. begynner å “dryppe”: “Jeg gjør ingenting med dette”, “jeg gjør ingenting med dette”... Vi har allerede endret litt på prognosen vår i andre trinn, nå skal vi erstatte disse dårlige tankene med flere positive, og dette skal vi gjøre uten selvhypnose og selvbedrag. Vi må ta problemet vårt, som «deprimerer» oss, tenke, lete etter løsninger, søke så mye som nødvendig, og ikke gi opp. Hvis du søker, hvis du sliter, hvis du prøver å finne en vei ut, vil ikke lenger synet ditt bli påvirket av tanken "Jeg gjør ingenting," fordi du allerede har begynt å gjøre noe. Skriv ned på slutten av dagen hva du gjorde - hjernen vil automatisk "se" og sørge for at noe blir gjort, problemet blir løst. Derfor ved å begynne å gjøre noe, vil du svekke denne dårlige innflytelsen. Det kan erstattes av "Jeg gjør allerede noe," og hvis du er "trent" i å løse problemer, så kan det være "Jeg har allerede gjort mye, jeg kan håndtere det, jeg kan håndtere det" - f. tanker styrker din tillit til et positivt resultat.

Så på denne enkle måten kom vi oss ut av den deprimerte tilstanden, svekket dens innflytelse og gikk videre til konstruktive handlinger.

La oss gjenta trinnene igjen:

Vi ender opp med å sitte i undertrykkelse og depresjon. Vi gjenkjenner og kommer ut fra denne tilstanden.
Gjennomgang av en betydelig situasjon (eller ønsket fremtid) mer bredt og fullstendig, og ikke bare dens negative aspekter (vi ønsker at en betydelig situasjon skal ende godt, og på grunn av dette konsentrerer vi oss om det dårlige - og dette har en innvirkning omvendt effekt, begynner vi å dampe uten å merke det gode sider situasjoner). En fullstendig og rolig gjennomgang av situasjonen vil svekke det negative synet på situasjonen.
Vi finner negative faktorer som forverrer vår prognose om fremtiden eller et spesielt problem. Så jobber vi gjennom dem én etter én, og prøver å se etter en handlingsmåte som kan fjerne de negative og skape positive, forsterkende faktorer. Og dette krever personlig aktivitet.

Som et resultat kommer vi ut fra under påvirkning av en deprimert tilstand og blir ikke dens offer, men styrer vår egen stat.

Glad for å bruke alle! Hvis noe ikke fungerer, skriv til meg.

Selv om sex har sluttet å interessere deg.

Hvis du ikke får sove, sov for mye eller våkner for tidlig.

Hvis du, sammen med å føle deg deprimert, har problemer med å konsentrere deg, huske eller ta avgjørelser.

Hvis du på grunn av nedstemthet begynner å drikke alkohol mer enn vanlig.

Hvis du har lyst til å skrike eller gråte i fortvilelse.

Hva indikerer symptomene dine?

Noen ganger blir en person angrepet av melankoli. Dette kan være smerten ved å miste en kjær eller en som har hatt en viktig plass i livet ditt, eller store personlige problemer som skilsmisse eller tap av jobb. Utviklingen av depresjon i slike tilfeller (selv om den varer i flere måneder) er en helt naturlig reaksjon.

Under påvirkning av lav selvtillit og en disposisjon for stress kan en person også bli deprimert. Forskere har funnet ut at personer med alvorlig depresjon har ubalanse hos noen kjemiske substanser i hjernen.

Terapeutiske effekter for å lindre og eliminere symptomer

Uavhengig av årsakene til depresjon, er det mange effektive måter å redusere blues på.

Sett til side skyldfølelser for fremtiden. Hvis depresjonen din er forbundet med ideer om dine gale handlinger, vil ikke selvpisking hjelpe saken, det er viktig å gjøre noe. Skyld oppstår av feil. Men en patologisk følelse av skyld eller skam ser annerledes ut - når en person anser seg selv som "feil".

Lys din vei med hverdagsaktiviteter. Prøv å justere søvnplanen din, gi opp lur i løpet av dagen. På denne måten vil det være lettere for deg å regulere hele søvnsyklusen din og administrere tiden din. Du vil ha tid til å gjøre mer. Dette vil forbedre selvtilliten din og du vil føle deg bedre med deg selv. Hvis du finner deg selv med for mye å gjøre, ikke ta på deg alt. Gi opp noe, ellers risikerer du å sette deg selv under mye stress.

Kutt ut morgensnacks og kaffe. En kopp kaffe med sukker kan doble depresjonen din. Mange mennesker som eliminerer disse matvarene fra kostholdet merker merkbare endringer i tilstanden deres etter fire til fem dager.

Overlat spriten til andre. Perioder med lavt humør er veldig passende tidspunktå gi opp alkohol. Til tross for sin kortsiktige sløvende effekt på den emosjonelle tilstanden, er den et kraftig middel for å øke depresjonen.

Bli kvitt depresjon med fysisk trening. Mange rapporterer om antidepressive effekter fysisk trening. Gjør dem regelmessig i den grad din fysiske tilstand tillater det.

Reduser visningen av TV-programmer. Dette er en villedende aktivitet. Det er nært knyttet til depresjon. Et av de primære symptomene på depresjon er apati, tap av livsglede og mangel på energi. TV-avhengighet gjør det svært vanskelig for noen mennesker å overvinne depresjon.

Slutt å røyke. Røyking er en annen vane som er nært knyttet til depresjon. Men hvis humørnedgangen er alvorlig nok, vil du trenge mer hjelp til å slutte med vanen. Du kan søke profesjonell hjelp. Dette vil kreve mange forsøk, så ikke gi opp!

Se på handlingene dine. Du bør ikke ta store avgjørelser når du er deprimert. Beslutningen om å bytte jobb, gifte seg eller skilles bør vurderes seriøst først etter at depresjonen har gitt seg. Det vil ta mye tid før tilstanden normaliserer seg, så du bør ikke stille økte krav til deg selv.

Prøv aromaterapi. Forskning viser en direkte og kraftig sammenheng mellom oppfatningen av lukt og følelser. Selv mentalt forestille seg en lukt kan forårsake endringer i hjernebølger, ifølge forskere ved Olfactory and Taste Therapy Research Foundation i Chicago. Duften av sjasmin, for eksempel, kan faktisk øke energien hos en deprimert person. Plasser en dråpe sjasminolje på hånden eller underarmen og bare lukt på den når du føler deg lav.

Når depresjonen blir vedvarende

Har du prøvd alle rettsmidler, og fortsatt forlater ikke melankolien deg? Hvis du ikke kan bli kvitt depresjonen din, kan du prøve noen andre alternativer for å lindre tilstanden. Legen din vil hjelpe deg med å avgjøre hvilken av følgende tilnærminger som er best for deg.

Gå gjennom medisinene dine. Noen medisiner foreskrevet av en lege, inkludert de som senker blodtrykket, antihistaminer og steroidmedisiner for behandling av astma kan provosere anfall av depresjon. Utseende depressive symptomer kan også være assosiert med en økning eller reduksjon i funksjonene til noen endokrine kjertler. Dette gjelder spesielt skjoldbruskkjertelen. Snakk med legen din om mulige komplikasjoner fra medisinene du tar.

Vurder å konsultere en spesialist. En erfaren psykoterapeut som inspirerer din tillit kan utforske problemene dine på en veldig subtil måte. En relasjonsterapeut kan identifisere hva som gjør depresjonen din verre. Spesialist i atferdsterapi vil hjelpe deg å endre den negative oppfatningen og atferden som følger med depresjon.

Prøv medikamenter som påvirker hjernens biokjemi. Legen din kan skrive ut antidepressiva til deg. Disse midlene har vært brukt i klinisk praksis i lang tid. Det er ingen rusavhengighet når du bruker dem. Tradisjonelt er det to typer legemidler i gruppen antidepressiva: trisykliske og monoaminoksidasehemmere. Det kan være lurt å spørre legen din om fluoksetin og bupropion. Disse to antidepressive legemidlene er vanligvis uoppdagelige bivirkning, karakteristisk for tradisjonelle rusmidler.

Øk inntaket av B-vitaminer. Nyere forskning viser at ved å øke nivåene av B-vitaminer – tiamin, riboflavin og vitamin B6 – hos eldre mennesker, oppnås bedre resultater når de behandles med trisykliske antidepressiva. Akkurat som alle medisiner som er foreskrevet til deg, bør vitaminer kun tas etter konsultasjon med legen din. Vitamin B6 kan forårsake giftig effekt når det konsumeres i store mengder.

Hva provoserer en deprimert, deprimert følelsesmessig tilstand?

Mange vet på egenhånd hva en deprimert tilstand er og hvor deprimerende den er. For å komme ut av det, må du forstå hvorfor det oppsto. Bare ved å eliminere faktorene som forårsaker det, vil du kunne nyte livet igjen.

Hva er depresjon?

Når en person mister interessen for verden rundt seg, føler tap av styrke og mister mental balanse, kan vi si at han er "fanget" av en deprimert tilstand. Han vil ikke gå på jobb, møte venner, han er ikke interessert i noe, stressende situasjoner forstyrrer ham.

Denne apatien oppstår på grunn av visse årsaker:

et stort antall uløste problemer;
et dystert syn for fremtiden;
uoppfylte drømmer;
kronisk tretthet, overanstrengelse;
konstant skyldfølelse;
sinne, misunnelse;
tap av mål;
mangel på selvaksept, lav selvtillit;
"svart linje;
usikkerhet om riktigheten av livsveien din;
skuffelse;
frykt for å gjøre ting;
verdikonflikt.

Noen mennesker innrømmer ikke problemene sine over lang tid, og løser dem derfor ikke. Over tid, indre ubehag og forverring vokser, og det er mye vanskeligere å bli kvitt det. En person begynner å "spise" angsten sin eller overdøve den med andre dårlige vaner. Men de gir midlertidig lindring, så det er viktig å gjenkjenne problemet og finne "ondskapens rot".

Hva er faren ved en slik tilstand?

Når den følelsesmessige belastningen blir for mye å bære, skaper det håpløshet. Dette blokkerer en persons aktivitet og fører til apati og depresjon. Han "drukner" i sin passivitet og livet slutter å glede ham. Dette er farlig for deprimerte og undertrykte mental tilstand.

Når en person lever av treghet, uten å sette mål for seg selv, vil han neppe oppnå noen resultater. Han slutter å drømme, han trenger ikke noe, han blir likegyldig til det som tidligere forårsaket oppriktig glede.

Dette fører til alvorlige langvarig depresjon som en person ikke kan takle på egen hånd.

Å slippe lasset

Det er her alle problemene begynner. Når byrden av uløste problemer blir uutholdelig, er det nødvendig å bli kvitt den. En sverm av dystre tanker fører til angst og usikkerhet, og provoserer følelsesmessig nød.

For å tilbakestille lasten, må du gjøre en innsats og bruke litt tid. Ta et stykke papir og en penn og skriv ned det du tenker på. Fortsett å skrive til du går tom for tanker. Ikke analyser følelsene dine, bare "kast dem ut" på papir. Dette vil hjelpe deg å forstå nøyaktig hvilke problemer som plager deg. På denne måten vil du bli kvitt følelsen av usikkerhet.

Bryt ned alle uløste problemer punkt for punkt og tenk på hva du kan gjøre for å finne en løsning.

Når du har bestemt deg for hvilken retning du vil gå, lag en plan. Ryddighet er veldig beroligende og gir styrke.

Vi tror på gode ting!

Et pessimistisk syn, som regel, vises på grunn av det faktum at en person konsentrerer seg for mye om noe dårlig, og mister synet av alle de gode tingene som skjer med ham.

Innbilt angst kan plage en person enda mer enn ekte angst, fordi han overvelder seg selv og setter pris på opplevelsene sine.

Når det er mange slike prognoser, oppstår det over tid denne staten. En person leter ikke etter måter å løse problemer på og rettferdiggjør seg selv ved å si at ingenting vil ordne seg uansett. Han flytter ansvaret for livet sitt til andre eller skjebnen, og legger skylden på tilfeldige tilfeldigheter for all motgang.

Finnes det en vei ut?

Sikkert. Hvis du innser at du er i en deprimert følelsesmessig tilstand, må du raskt komme deg ut av det. Først av alt, se på situasjonen utenfra, objektivt. Du vil umiddelbart legge merke til at det også er positive sider.

Hva skal du gjøre når du er deprimert? Bestem hvilke faktorer som påvirker det faktum at fremtiden virker så tragisk for deg. Arbeid gjennom dem én etter én, se etter flere utganger og velg den som er nærmere deg. Lag forsterkende faktorer, administrer tilstanden din. Da vil du forvandle deg fra et offer for omstendigheter til en styrmann, og dette stimulerer i stor grad oppvåkningen av aktivitet.

Så snart angst dukker opp, analyser umiddelbart hvorfor den dukket opp. For å overdøve angsten, alle sammen negativ faktor"kle deg" i 10 fordeler som det kan gi hvis du "leker" med situasjonen. Alle negative følelser må nøytraliseres umiddelbart slik at de ikke fører til depresjon.

Underbevisstheten til hver person har ubegrenset potensial, det viktigste er ikke å miste troen på deg selv.

Så snart en plan er laget, vil en følelse av makt over livet ditt umiddelbart dukke opp og den deprimerte, deprimerte og deprimerte tilstanden vil avta.

Deprimert tilstand

Daglige stressende situasjoner, mangel på søvn, vitaminer og solstråler kan provosere utseendet til en deprimert psykologisk tilstand hos enhver person, uavhengig av hans alder.

Typer deprimert mental tilstand

Følelsesmessig. Du bør ikke klandre en person for ikke å vise følelsene sine en bit. Tross alt er det mulig at han nå i livet opplever følelsesmessig depresjon. Naturen til denne tilstanden er skjult selv i barndommen. Det er en kategori foreldre som forteller babyen sin dag etter dag: «Hvorfor gråter du? Hvem er du som nå? Hva er disse følelsene til for? Som et resultat anses fraværet av følelsesmessige manifestasjoner som normen.
Interiør. Plutselig er evnen til å nyte livet tapt. Dette kan være forårsaket av tap av en kjær, svikt i saker som er avgjørende for en person. I tillegg er alt dette ledsaget av ønsket om å gjemme seg fra omverdenen, fra seg selv.
Psykologisk. En deprimert deprimert tilstand kan være bevis på frykt for eget liv, frykt for at ingenting vil bli oppnådd i livet, frykt for at det som var planlagt aldri vil skje.

Deprimert, deprimert, deprimert tilstand - hvordan takle det?

Det er alltid en vei ut. Først av alt må du jobbe med ditt eget "jeg". Du bør ikke forvente at denne tilstanden forsvinner uten noens hjelp. Dessverre kan det utvikle seg til noe mer, skadelig. Derfor sa den store psykologen A. Adler alltid til elevene sine: «Hvis du vil bli kvitt en deprimert tilstand, blues, motløshet, må du hver dag minne deg selv på at du vil glede noen.» Hva får deg til å føle deg deprimert? Konstant å tenke på ens personlighet, og når en person bryr seg om andre, gir dem et smil, hjelper dette ham å finne fred og bli kvitt undertrykkende depresjon.

Kopiering av informasjon er kun tillatt med en direkte og indeksert lenke til kilden

de beste materialene fra WomanAdvice

Abonner for å motta de beste artiklene på Facebook

d e p re s s i

deprimert, deprimert mental tilstand

En sykdom som oppstår i form av angrep av lavt humør, vanligvis atskilt av perioder med normalitet

Den stillestående økonomien etter krisen

Post-krise tilstand av økonomien, stagnasjon

Slutten på nedgangen i produksjonen, svak etterspørsel, høy arbeidsledighet

Luftutskillelse i underjordiske gruvedrift laget av en sugevifte for å ventilere dem

Deprimert, deprimert tilstand

Deprimert mental tilstand

Den lengste økonomiske krisen i industrihistorien utviklede land fikk navnet Great.

latinsk "undertrykkelsestilstand"

Sinne uten entusiasme

Deprimert mental tilstand

Den stillestående økonomien etter krisen

Endogen depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse som er preget av en deprimert og deprimert tilstand. Endogen depresjon oppstår uten tilsynelatende grunn(ikke assosiert med psykogene eller situasjonsbetingede eksogene faktorer), kan være en manifestasjon av en indre sykdom, har alvorlig kurs Og en lang periode utvinning, utsatt for tilbakefall. Denne tilstanden begrenser pasientens sosialisering og forårsaker ofte midlertidig tap av profesjonelle og dagligdagse ferdigheter.

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i dag. Kvinner er mer utsatt for det enn menn. Risikoen for å utvikle depresjon øker med alderen. Blant personer over 65 år forekommer således depresjon omtrent 3 ganger oftere enn i andre aldersgrupper. I barne- og ungdomsårene Prevalensen av depresjon er 15–40 %, depressiv lidelse er vanlig hos pasienter med dette aldersgruppe fører til selvmordsforsøk.

I motsetning til det vanlige lavt humøret, observeres en deprimert tilstand i lang tid og kan ikke korrigeres med konvensjonelle metoder.

Endogen depresjon er preget av den såkalte depressive triaden av lidelser (tegn på motorisk, emosjonell og ideasjonshemming) og daglige svingninger i intensiteten av kliniske tegn.

Årsaker til endogen depresjon og risikofaktorer

Mekanismen for utvikling av sykdommen er ikke godt forstått. Det antas at årsaken til endogen depresjon kan være et brudd på metabolske prosesser i hjernen, nemlig et brudd på produksjonen av noradrenalin og serotonin.

Noradrenalin, kalt "våkenhetsnevrotransmitteren", er et hormon medulla binyrene, tilhører de biogene aminene i katekolamingruppen, deltar i reguleringen av perifer vaskulær motstand og blodtrykk, forårsaker en økning hjerteutgang. Serotonin, også kalt "lykkehormonet", tilhører tryptaminklassen av biogene aminer og spiller rollen som en nevrotransmitter i det sentrale nervesystemet. Det gjør det lettere motorisk aktivitet, tar del i reguleringen av vaskulær tonus, påvirker reproduktive systemet etc. Syntese og metabolske prosesser noradrenalin og serotonin har en viss sammenheng.

Mennesker med visse karaktertrekk og personlige egenskaper (overansvar, perfeksjonisme, arbeidsnarkoman, økt følelse gjeld, mistenksomhet, angst).

Risikofaktorer inkluderer:

arvelig disposisjon;
kroniske somatiske sykdommer;
metabolske forstyrrelser;
aldersrelaterte endringer;
fysisk og psykisk stress;
dårlig ernæring;
tar en rekke medisiner;
systematisk kraftig aktivitet om natten;
uregelmessig arbeidsplan og andre yrkesmessige farer.

Former for sykdommen

Avhengig av dominansen til en bestemt egenskap, skilles følgende former for endogen depresjon:

Symptomer på endogen depresjon

Endogen depresjon manifesterer seg uventet. Dens tegn: lavt humør, melankoli, angst, redusert selvtillit, skyldfølelse, usikkerhet, økt selvkritikk, hypokondri og noen ganger selvmordstanker. I motsetning til det vanlige lavt humøret, observeres en deprimert tilstand i lang tid og kan ikke korrigeres på vanlige måter (hvile, kommunikasjon med venner, turer, underholdning). Pasientenes interessespekter avtar, de blir likegyldige, unngår kommunikasjon og prøver å minimere sosiale kontakter.

Den deprimerte psykologiske tilstanden til pasienten kan få ham til å ta alkohol og andre psykoaktive stoffer.

Symptomer på endogen depresjon inkluderer også mental hemming, som består i manglende evne til rask adopsjon beslutninger selv i en ekstremt ansvarlig situasjon, vanskeligheter med å analysere den mottatte informasjonen, vurdere hva som skjer, konsentrere seg; ulogisk og inkonsekvens av tanker og handlinger. Pasientens bevegelser blir langsommere, og talehastigheten avtar. Asteni, søvnforstyrrelser utvikles (søvnløshet, natt og tidlig oppvåkning), det er en nedgang i appetitten eller overdreven appetitt, som er grunnen til at vekten går ned eller går opp. Dyspeptiske symptomer kan oppstå - kvalme, halsbrann, dårlig lukt fra munnen, forstoppelse. Slike brudd påvirker utseende: blekhet vises hud, gul hud, håret blir matt og sprøtt. På bakgrunn av sløvhet kan pasienter oppleve angrep av intens agitasjon, til og med forårsake skade på seg selv.

Følelsen av tretthet og sløvhet forlater ikke pasienten selv etter en lang hvile. Redusert libido, anorgasmi og forstyrrelser er også mulig. menstruasjonssyklus blant kvinner, smertefulle opplevelser i kroppen av usikker lokalisering, kompressive smerter i hjertet og ryggsmerter, en følelse av generelt ubehag. Den deprimerte psykologiske tilstanden til pasienten kan få ham til å ta alkohol og andre psykoaktive stoffer.

I barne- og ungdomsårene er prevalensen av depresjon 15–40 %, depressiv lidelse hos pasienter i denne aldersgruppen fører ofte til selvmordsforsøk.

Pasientens humør endres syklisk gjennom dagen. Så i tilfelle mildt forløp I løpet av sykdommen oppstår toppen av deprimert humør om morgenen, og om kvelden forbedres pasientens tilstand noe. I mer alvorlige tilfeller er en melankolsk stemning og økt usaklig angst karakteristisk for kveldstimene.

Et spesifikt tegn på endogen depresjon er patologisk vital melankoli. Samtidig kan mange pasienter lokalisere følelser av ubehag i et bestemt område av kroppen (hode, nakke, bryst) og skille denne tilstanden fra smerte og ubehag som oppstår fra somatiske sykdommer, så vel som fra erfaringer dannet under påvirkning av virkelige årsaker.

Det kan være en følelse av uvirkelighet av hva som skjer (derealisering), tidsbremsing, depersonalisering, en smertefull følelse av fravær av følelser og ønsker, emosjonell oppfatning av den omkringliggende virkeligheten. Pasienter med endogen depresjon er preget av anhedoni, som består av en reduksjon eller fullstendig tap av evnen til å oppleve nytelse. I alvorlige tilfeller oppstår hallusinasjoner som inneholder fragmenter av voldelige handlinger.

Diagnostikk

Diagnosen endogen depresjon etableres på grunnlag av pasientens klager, sykehistorie, samt vurdering av nivået av depresjon ved bruk av spesielle tester (Zang-skala for selvevaluering av angst, Beck-depresjonsskala, test for å bestemme nivået av depresjon, tilpasset av T. I. Balashova, etc.).

En viktig indikator for å diagnostisere endogen depresjon er pasientens uttalte mentale retardasjon (senker talehastigheten, tenkehastigheten, pasienter trenger mer tid enn vanlig for å uttrykke tankene sine og formulere svar på spørsmålene som stilles). En nedgang i talehastigheten noteres gjennom hele dialogen med pasienten, noe som skiller endogen depresjon fra asteniske tilstander.

Endogen depresjon oppstår uten noen åpenbar grunn (ikke assosiert med psykogene eller situasjonsbetingede eksogene faktorer).

Hvis det er mistanke om endogen depresjon, laboratorieundersøkelse, inkludert bestemmelse av nivået av hormoner i blodet, hemoglobininnhold osv. Hvis det er tegn somatisk patologi pasienten henvises til konsultasjon til spesialister (endokrinolog, gastroenterolog, etc.).

Endogen depresjon må skilles fra psykogen depressiv lidelse, som er preget av en sammenheng med åpenbare eller skjulte psykologiske traumer.

Behandling av endogen depresjon

Behandling av endogen depresjon utføres vanligvis i poliklinisk setting. I alvorlige tilfeller kan sykehusinnleggelse være indisert. Må elimineres mulige faktorer, stimulerer utviklingen av patologi, som krever korreksjon av pasientens livsstil, inkludert normalisering av arbeid og hvile, ernæring, etc.

Hovedmetoden for behandling av endogen depresjon er bruken av antidepressiva, som bør fortsette i noen tid etter at symptomene på sykdommen er helt forsvunnet, siden hvis behandlingen stoppes for tidlig, er det en risiko for forverring av pasientens tilstand og tilbakefall. I tillegg kan brått seponering av antidepressiva forårsake abstinenssymptomer. Som regel avtar motorisk og psykisk utviklingshemming etter 2-3 ukers medikamentell behandling, men nedstemthet og selvmordstanker kan vedvare noe lenger.

I tillegg til antidepressiva kan humørstabilisatorer brukes til å stabilisere humøret og forhindre utviklingen av nye episoder med depresjon.

Pasientenes interessespekter avtar, de blir likegyldige, unngår kommunikasjon og prøver å minimere sosiale kontakter.

Psykoterapi spiller en støttende rolle i behandlingen av endogen depresjon, og fungerer som et komplement til medikamentell behandling. De vanligste metodene for psykoterapi depressive lidelser er:

eksistensiell – rettet mot å realisere ens livsverdier;
kognitiv atferd - rettet mot å øke aktiviteten, tilegne seg sosial kompetanse, trene selvkontroll, redusere alvorlighetsgraden av pasientens negative ideer om seg selv og verden rundt ham, eliminere gjenværende symptomer etter vellykket medikamentell behandling;
mellommenneskelig – undervisning i sosiale ferdigheter som forårsaket vanskeligheter for pasienten;
psykodynamisk – basert på teorien om psykoanalyse;
klientsentrert; etc.

Et sett med fysiske øvelser er foreskrevet på grunn av påvirkningen fysisk aktivitet på nevrotransmisjon av visse mediatorer (økt produksjon av serotonin, β-endorfiner), økt kroppstemperatur og følgelig metabolsk hastighet, økt kroppstonus. Pasienter anbefales å praktisere yoga, ta vitamin- og mineralkomplekser og ta lange turer i frisk luft.

TIL hjelpemetoder Behandlinger for endogen depresjon inkluderer fototerapi, søvnmangel, lavfrekvent vekslende magnetfeltterapi, stimulering vagus nerve, massasje, kunstterapi, ergoterapi, aromaterapi.

Mulige komplikasjoner og konsekvenser

Konsekvensen av endogen depresjon kan være et selvmordsforsøk.

Risikoen for å utvikle depresjon øker med alderen.

På bakgrunn av medikamentell behandling, takykardi, arteriell hypertensjon, forvirring, dysuri, allergisk stomatitt, hyperglykemi, vektøkning, erektil dysfunksjon, synsforstyrrelser.

Prognose

Rettidig adekvat behandling lar deg bli kvitt symptomene på endogen depresjon eller, iht i det minste, redusere alvorlighetsgraden og forhindre utvikling av komplikasjoner. Ved traumatisk påvirkning eksterne faktorer og i fravær av riktig valgt terapi, forverres prognosen.

Forebygging

For å forhindre utvikling av endogen depresjon, anbefales det:

unngå overdreven mental og mental stress;
unngåelse av kraftig aktivitet om natten, spesielt hvis det er en tendens til å utvikle endogen depresjon;
målt arbeids- og hvileplan;
en hel natts hvile;
balansert kosthold;
avslag dårlige vaner;
tilstrekkelig fysisk aktivitet;
unngå yrkesmessige farer.

For å forhindre tilbakefall av depresjon, kan pasienter rådes til å ta små doser antidepressiva under tilsyn av sin behandlende lege.

Video fra YouTube om emnet for artikkelen:

Utdanning: "First Kiev Medical College", spesialitet "Laboratory Diagnostics".

Informasjonen er generalisert og gis til informasjonsformål. Ved de første tegn på sykdom, kontakt lege. Selvmedisinering er helsefarlig!

Under drift bruker hjernen vår en mengde energi som tilsvarer en 10-watts lyspære. Så bildet av en lyspære over hodet ditt i det øyeblikket en interessant tanke dukker opp er ikke så langt fra sannheten.

I Storbritannia er det en lov som innebærer at en kirurg kan nekte å utføre en operasjon på en pasient hvis han røyker eller har overvektig. En person må gi opp dårlige vaner, og da vil han kanskje ikke trenge kirurgisk inngrep.

Etter å ha falt av eselet, du mer sannsynlig du vil knekke nakken enn å falle av en hest. Bare ikke prøv å tilbakevise denne uttalelsen.

Hvis leveren din sluttet å virke, ville døden inntreffe innen 24 timer.

I følge WHO-undersøkelser øker det å snakke i mobiltelefon i en halvtime hver dag sannsynligheten for å utvikle hjernesvulst med 40 %.

Hvis du smiler bare to ganger om dagen, kan du redusere blodtrykk og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Det er veldig nysgjerrige medisinske syndromer for eksempel tvangsmessig svelging av gjenstander. En pasient som led av denne manien hadde 2500 fremmedlegemer i magen.

Mer enn 500 millioner dollar i året brukes på allergimedisiner alene i USA. Tror du fortsatt at det vil bli funnet en måte å endelig bekjempe allergier?

En utdannet person er mindre utsatt for hjernesykdommer. Intellektuell aktivitet fremmer dannelsen av ytterligere vev som kompenserer for sykdommen.

Når vi nyser, slutter kroppen å fungere helt. Selv hjertet stopper.

Menneskelige bein er fire ganger sterkere enn betong.

De fleste kvinner er i stand til å få mer glede av å tenke på sine fin kropp i speilet enn fra sex. Så kvinner, streber etter å være slanke.

Regelmessig bruk av solarium øker sjansen for å utvikle hudkreft med 60 %.

Det meste varme Liket ble registrert i Willie Jones (USA), som ble innlagt på sykehuset med en temperatur på 46,5°C.

Den 74 år gamle australske innbyggeren James Harrison har donert blod rundt 1000 ganger. Han har en sjelden blodtype hvis antistoffer hjelper nyfødte med alvorlig anemi å overleve. Dermed reddet australieren rundt to millioner barn.

Galleblæren i menneskekroppen er nært knyttet til tilstanden til andre organer. I nærvær av de minste brudd, støttet på feil måte liv, i denne o.

Deprimert humør og unormal mental tilstand krever behandling

Forverret humør depressiv natur ikke bare farlig, som man vanligvis tror, men mye farligere. Alle føler seg deprimerte, triste, triste fra tid til annen, men hver femte av de som er triste i dag trenger behandling under tilsyn av lege.

Hvis du ikke tar hensyn til endringer i tilstanden din, tristhet eller depressiv tilstand, kan gå dypere: melankoli, tanker om ens egen skyld og uegnethet, tilværelsens skrøpelighet vil dukke opp, sier Igor Sorokin, en psykoterapeut ved Minsk City Psychoneurological Dispensary. - Interessen for alt som pleide å være en betydelig del av livet går tapt: familie, jobb, venner, hobbyer. Livet begynner å virke generelt dystert, grått og svart. Det er vanskelig å tenke, å gjøre til og med enkelt, kjent arbeid.

Fysiske manifestasjoner vises også:

kardiopalmus,
blodtrykket øker eller synker,
endringer i appetitt, vekt,
tørr munn vises,
Tårer forsvinner enten helt eller dukker opp oftere,
Libido avtar.

Ofte er det de fysiske symptomene som kommer til syne og begynner å plage personen. En slik person begynner å besøke klinikker og gjennomgå en rekke undersøkelser. Det er imidlertid ikke en terapeut eller nevrolog som kan hjelpe en slik pasient, men kun en psykoterapeut eller psykiater.

Du bør kontakte disse spesialistene hvis følgende manifestasjoner observeres innen to uker (minst):

lavt humør;
mangel på nytelse fra livet;
isolasjon fra venner og familie;
redusert evne til å utføre vanlig arbeid, motvilje mot å gjøre noe, til og med ta vare på utseendet;
svakhet, konsentrasjonsvansker, resonnement, søvnløshet eller døsighet, skyldfølelse eller verdiløshet;
periodisk forekomst av tanker om død, selvmord.

Blues, eller depresjon, har også biologiske årsaker. Det er kjent at blues er forårsaket av lave nivåer av serotonin, et stoff som hjernen vår jobber harmonisk med. I dag er det ikke kjent nøyaktig hvorfor nivået av dette stoffet synker. Det har blitt bemerket at dette kan oppstå som følge av visse sykdommer og langvarig stress.

Depresjon kan være mer eller mindre alvorlig. Avhengig av alvorlighetsgrad sinnslidelse psykiater velger medisin(antidepressiv), som kan brukes til å øke nivået av serotonin i visse strukturer i hjernen, og dermed forbedre humøret, gjenopprette fysisk og mental aktivitet, ytelse, optimisme, normal appetitt, natts søvn, forbedre den generelle trivselen.

Moderne antidepressiva forårsaker ikke avhengighet eller avhengighet. Selv om enhver annen medisin enn medisinsk har sin uønskede effekter. Du kan sjekke med legen din om disse effektene. Vanligvis oppstår uønskede effekter i mild form og forsvinner kort tid etter behandlingsstart.

Det tar vanligvis 7 til 14 dager før pasienten merker de første endringene til det bedre. Full utgang fra en smertefull tilstand oppstår i flere stadier:

lindring av smertefulle manifestasjoner,
stabilisering av tilstanden,
forebygging av tilbakefall.

Mer bevegelse, lett og vaniljearoma!

Prøv å opprettholde en daglig rutine. Hvert minutt av livet skal være meningsfylt. Du må vite hva som venter deg den neste timen når du er ferdig med det du gjør nå.
Husk det det beste middelet for depresjon - arbeid.
Gå til sengs og våkn opp samtidig. Ikke la deg ligge i sengen selv i helgene. Sov minst 7-8 timer om dagen.
Tillat deg selv små gleder (kjøp noe fint, besøk en utstilling, en forestilling).
Ikke fokuser på det negative.
Aromaen av rose-essensielle oljer bidrar til godt humør, Tetre, vanilje, geranium, kamille, mynte. 2-3 dråper essensiell olje på en serviett kan festes over en lyspære. Dette vil være nok til å lukte rommet om kvelden.
Sterkt lys forbedrer også humøret ditt.

Ikke glem daglig fysisk og mental aktivitet.

Når de er deprimerte, føler folk seg fanget på en måte som avskjærer dem fra deres kjente miljø, og dermed hindrer dem i å reagere riktig og samhandle med andre. Typiske klager for mennesker i denne tilstanden er tap av livsglede, tristhet, skyldfølelse og verdiløshet. De opplever tap av energi og interesse, søvnforstyrrelser, appetitt- og vektforstyrrelser, nedsatt tidsfølelse, ikke noe ønske om å kommunisere med andre mennesker, som et resultat av at familieforhold blir ødelagt, samt personlige og sosiale forbindelser, som en styre, mislykkes, ettersom en person føler seg usikker på alle livets områder, og noen ganger ikke klarer å komme seg ut av sin innesperring, eller dette gis til ham gjennom svært store anstrengelser på seg selv, som avhenger av graden av undertrykkelsestilstanden.

Så lenge skriftlige kilder har eksistert, har det vært indikasjoner på at mennesker har lidd av depresjon til enhver tid. Tilbake på 800-tallet f.Kr. beskrev Homer depressive lidelser i Illiaden. Han fortalte hvordan Bellerophon vandret planløst og stønnet i angst og fortvilelse:

Han vandret rundt i Aleysky-feltet, alene,
Gnager i mitt eget hjerte, løper vekk fra spor etter en person...

De såkalte notatene til Hippokrates sier at hvis frykt og tristhet varer i lang tid, kan vi snakke om en melankolsk tilstand. De gamle grekerne kalte mental smerte "melankoli", det vil si svart galle; i middelalderen var navnet Acedia og ble forstått som sløvhet og latskap; med bruken av naturvitenskapelig medisin på 1800-tallet begynte begrepet depresjon å styrke og ble forstått som depresjon. Endringene som skjer i en tilstand av melankoli eller depresjon er i utgangspunktet sammenlignbare, og det er sikkert at den depressive opplevelsen alltid har eksistert.

La oss snakke om noen aspekter som følger med tilstanden av depresjon. Og la oss starte med tristhet.

Mange mennesker er kjent med følelsen av tristhet. Ikke alle forstår en persons dype, varige, uføre tristhet. En deprimert tilstand, når han føler seg som en "levende sitron", og tårer - helbredende for vanlig tristhet - tørker foran øynene før de kan felle. Begynnelsen på en deprimert tilstand og dens følgesvenn tristhet kan være forskjellige årsaker: et tap betydningsfull person, besittelse eller status, i måten vi tillegger mening til våre begreper, følelser, idealer og omstendigheter, i følelsen av mangel på eller tap av positive følelser som kjærlighet, selvtillit og tilfredshet, i følelser av deprivasjon, pessimisme og selvtillit. kritikk. Mens tristhet er en normal og sunn reaksjon på ethvert tilbakeslag og er vanlig, er tristhet som ikke blir bedre over tid patologisk. Folk som opplever normal tristhet er vanligvis i stand til å snakke om det, vet hvorfor de er triste, og har fortsatt håp om at tristheten vil forsvinne. Depresjon oppstår når normal metabolisme er fraværende eller betydelig svekket.

Umiddelbart etter tristhet kommer «tap av glede», «manglende evne til å nyte», «mangel på nytelse». Deprimerte mennesker blir mer og mer ute av stand til å nyte. Dette gjenspeiles som regel i deres forhold først og fremst til slektninger, hobbyer blir kjedelige, oppfatningen av kunst og musikk, som de tidligere likte, mister sin attraktivitet, naturens og lydens verden er fratatt mangfold. Dette gir dem angst, de vet at gleden er borte, men kan ikke forstå hvor og hvordan de skal få den tilbake, det faktum at en person ikke finner glede i ting eller mennesker fører ham eller henne til følelsesmessig fremmedgjøring fra aktiviteter og mennesker som ville vanligvis stimulere henne. Den dype følelsen av isolasjon som følger med å være deprimert, gjør vanligvis kommunikasjon vanskelig og blir en belastning. Når alvorlig depresjon en person er oppslukt av skyldfølelse og verdiløshet: «Jeg er verdiløs», «Verden er meningsløs», «Fremtiden er håpløs». Mindre lovbrudd og utelatelser kan forstørres til enorme brudd på moralske standarder, det vil si at når de er deprimerte, blir våre normale tvilsfølelser overdrevet.

også i deprimert tilstand Selvfølelsen lider også. Selvtillit er i hvilken grad en person føler seg verdifull, verdig og kompetent. Lav selvtillit er oftest ledsaget av følelser av mistrivsel, sinne, trusselfølelse, tretthet, tilbaketrekning, spenning, frustrasjon, følelse av tvang, konflikt og hemning. Det er en sterk sammenheng mellom foreldres varme, aksept, respekt og et eksplisitt sett med grenser og positiv selvfølelse hos barn. Vi kan si at personer med høy selvtillit har kjærlige foreldre, mens personer med lav selvtillit har ukjærlige foreldre. Folk som har lav selvtillit eller evaluering av andre har en tendens til umiddelbart å føle seg hjelpeløse eller håpløse i møte med tap.

Når en person begynner å skli, sitter fast i en tilstand av uuttømmelig tristhet, tristhet, mangel på livsglede, tap av interesse, selvfølgelig, er en varm atmosfære av forståelse og støtte i familien en stor hjelp, men også viktig og nødvendig er profesjonell hjelp av en psykoterapeut som vil hjelpe med å finne den tapte tiden. det er glede.

Depresjon som en rytmeforstyrrelse

Fra forskning innen depresjon er det kjent at dets karakteristiske tegn er at mental aktivitet og taleaktivitet, samt evnen til en person til å handle mens han er i en depresjonstilstand, blir hemmet. Men det er også fastslått at i en depresjonstilstand endres også søvnrytmen.

Det er kjent at i søvntilstanden er det to typer aktivering, som er fundamentalt forskjellige fra hverandre. En av dem er "slow-wave sleep", som i motsetning til våken tilstand ikke viser noen mønstre rask eksitasjon, og avhengig av søvndybden er den preget av mer eller mindre langsomme bølger på EEG. Den andre typen søvn er den såkalte "paradoksale søvnen", som, i henhold til mønsteret av hjernebiostrømmer, er nær tilstanden av våkenhet, selv om den sovende ikke våknet og ikke endret holdning. Tidligere ble drømmer tilskrevet denne søvnfasen, også ofte kalt REM-fasen.

EEG-registreringer gjort under depresjon viser en forkortning av perioden " sakte søvn", og spesielt ham dyp fase, og parallelt dukker det opp et stort antall perioder med våkenhet. Disse funnene gjenspeiler, på elektroencefalografiens språk, den nøyaktige følelsen hos deprimerte pasienter av overfladiske, avbrutt søvn. Enda mer avslørende er endringene i «paradoksal søvn». På den ene siden forekommer denne typen søvn, som er nær våken tilstand, oftere hos personer som er deprimerte. Det fordeler seg imidlertid annerledes over tid enn hos friske mennesker. Det første stadiet av REM-søvn inntreffer vanligvis omtrent 70-110 minutter etter innsovning. Hos personer som er deprimerte er denne tiden kraftig redusert og varierer fra 20 til 60 minutter. Dette fenomenet er observert så ofte at det faktisk er en pålitelig indikator på depresjon. I motsetning til dette forekommer ikke dette fenomenet hos personer som uten å være deprimerte lider av søvnløshet eller bare viser milde depressive humørsvingninger i kort tid.

Og så, som et resultat av studier utført ved hjelp av et elektroencefalogram, ble det fastslått at sunn mann På begynnelsen av natten sover han dypt, og REM-søvnen kommer tidligst en og en halv time senere. Og den dominerende delen av REM-søvnen skjer i andre halvdel av natten, når søvnen blir mer overfladisk. Hos en deprimert person, tvert imot, begynner REM-søvnen innen en halv time etter innsovning og varer i lang tid. Det er ingen dyp søvn det meste av natten. Hormonell sekresjon hos en person i en depresjonstilstand er betydelig endret: økningen i kortisolsekresjon ved depresjon er tidligere enn hos en frisk person, mens veksthormon, som hos en frisk person skilles ut hovedsakelig ved begynnelsen av natten, er kraftig redusert. Avslutningsvis kan det bemerkes at rytmeforstyrrelser utvilsomt forblir et av de viktigste biologiske tegnene på mennesker i en tilstand av depresjon. På grunn av mangelen dyp søvn, belastningen på kroppen som helhet øker, siden en person i en deprimert tilstand blir tvunget til å holde seg våken lenger, og dermed blir slått ut av den vanlige livsrytmen. En slik overveldende belastning, hos personer som er deprimerte, fører til økt frigjøring av stresshormonet kortisol.