Hindi ko ma-focus ang paningin ko. Ano ang sanhi ng problema: mga dahilan. Mga karagdagang mapanganib na sintomas

Ang defocus ng paningin ay isang problema na sa isang anyo o iba pa ay pamilyar sa halos lahat ng tao sa kurso ng kanilang serbisyo. matagal na panahon nagtatrabaho sa isang computer at hindi binibigyang pansin ang visual hygiene. Ang tila hindi nakakapinsalang sintomas na ito ay maaaring halos hindi napapansin ng pasyente sa loob ng maraming taon, ngunit sa ilang mga punto maaari itong maging isang medyo malubhang sakit sa mata. Upang maiwasan ang ganitong resulta, alamin natin kung paano ito nangyayari at kung anong mga pamamaraan ang maaaring alisin.

Ano ito

Ang defocus of vision ay isang uri ng accommodation disorder kung saan ang lens, sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi maaaring tumutok nang normal sa malalapit at malalayong bagay, lalo na pagkatapos ng matagal na trabaho sa computer, pagbabasa o iba pang stress sa visual apparatus.

Ang mga problema sa pagtutok ay nangyayari sa mga tao ng iba't ibang edad at maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo . Sa kanila:

Akomodative asthenopia: naobserbahan sa mga taong nagdurusa mula sa astigmatism o myopia, ngunit hindi gumagamit ng wastong napiling paraan ng pagwawasto. Sinamahan nadagdagang pagkapagod kapag nagtatrabaho sa mga bagay sa malapit dahil sa mahusay na pagsisikap ng mata sa panahon ng tirahan, ngunit hindi sapat ang panloob na mapagkukunan nito upang maisagawa ito.
. Karaniwang sinusunod sa mga kabataan, kadalasang nauugnay sa labis na trabaho. Sa patolohiya na ito, ang ciliary na kalamnan ay maaaring maging panahunan kahit na hindi ito kinakailangan.
. Mga pagbabagong nauugnay sa edad sa lens, na nagpapababa sa pagkalastiko nito. Hindi tulad ng ibang mga anyo, halos hindi ito magagamot.
Paresis, pati na rin ang paralisis ng tirahan. Patolohiya na nangyayari kapag ang nerve function ay nagambala. Kadalasang nangyayari sa panahon ng mga pinsala at pagkalason.

Ang lahat ng nasa itaas na uri ng patolohiya ay may mga katulad na sintomas, pati na rin ang mga diskarte sa paggamot. Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Mga sanhi

Ang malabong paningin ay nangyayari sa mga tao para sa iba't ibang dahilan. Sa kanila:

nadagdagan ang stress sa paningin, lalo na para sa mga nagtatrabaho sa isang computer (maaari ding maging sanhi);
mga pagbabagong nauugnay sa edad- nabawasan ang pagkalastiko ng lens ng mata;
maliit pisikal na Aktibidad;
hindi tamang organisasyon ng lugar ng trabaho: mababang mesa, mahinang pag-iilaw;
pathologies ng cervical at spinal muscles;
genetic predisposition sa ilang mga pathologies sa paningin, tulad ng.

Paglabag sa tirahan na may farsightedness

Ang mga kasamang kadahilanan sa pagbuo ng patolohiya na ito ay: paninigarilyo, malalang sakit, kakulangan ng mineral at bitamina sa katawan.

Basahin ang tungkol sa spasm ng tirahan sa mga bata.

Mga sintomas

Ang defocus ng paningin ay nagpapakita ng sarili sa isang buong serye ng medyo seryoso at hindi kanais-nais na mga sintomas. Sa kanila:

blur na imahe kapag inililipat ang mata mula sa malapit sa malalayong bagay;
pamumula ng mga mata, pakiramdam ng pagkatuyo, lalo na sa pagtatapos ng araw ng trabaho;
nadagdagan ang pagkapagod;
para sa karagdagang mga huling yugto: palagiang pananakit ng ulo, talamak na pagkapagod.

Posisyon ng tirahan

Ang alinman sa mga sintomas na ito ay medyo mapanganib at dapat kang mag-udyok sa iyo na agad na kumunsulta sa isang doktor sa sandaling mapansin mo ang gayong hindi pangkaraniwang bagay. Kung mas maaga kang kumilos upang itama ang problema, mas mataas ang iyong pagkakataong mailigtas ang iyong paningin.

Basahin ang tungkol sa kung paano gamutin ang astigmatism sa mga bata.

Mga diagnostic

Kung may mga reklamo ng abala sa tirahan, ang ophthalmologist ay karaniwang nagrereseta ng isang regular na pagsusuri para sa pasyente, isang pagsusuri gamit ang mga espesyal na talahanayan, at mga diagnostic ng computer. Ang kanyang gawain ay sa kasong ito– suriin ang kondisyon ng fundus, tukuyin ang posibleng kapansanan sa paningin, at tukuyin din ang dahilan kung bakit sintomas na ito lilitaw. Bilang karagdagan sa pangunahing pagsusuri, maaari rin siyang magrekomenda ng pagsusuri ng isang neurologist, cardiologist at therapist kung may mga hinala ng mga circulatory disorder at iba pang pangkalahatang sakit. Pagkatapos lamang makumpleto ang naturang pag-aaral maaari kang magreseta ng isang doktor ng mabisang paggamot para sa iyo.

Basahin din ang tungkol sa perimetry ng computer sa.

Paggamot

Sa karamihan ng mga kaso, ginagamot ang spasm of accommodation therapeutic na pamamaraan. Sila ay nagbigay:

paggamit ng espesyal patak para sa mata upang palakihin ang mag-aaral (lalo na sa gabi);
ginagawa araw-araw - para sa higit na kahusayan ang pamamaraang ito Maipapayo na magkaroon ng isang espesyalista na pumili ng mga pagsasanay para sa iyo;
gamitin mga espesyal na bitamina upang mapabuti ang kondisyon ng mata;
mga aralin na may mga larawang stereo.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga pamamaraan ng paggamot para sa spasm ng tirahan ay maaaring mukhang medyo simple sa pasyente, hindi inirerekomenda na subukang alisin ang problema sa kanila sa bahay. Hindi alam ang tunay na dahilan Kung lumilitaw ang patolohiya na ito, nanganganib kang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan at makakuha ng mga komplikasyon mula sa sakit na ito.

Marami sa atin ang pamilyar sa problemang ito sa isang anyo o iba pa. Halos lahat ng ating mga kontemporaryo ay nagtatrabaho sa mga computer, ngunit hindi nila palaging binibigyang pansin ang visual na kalinisan. Ang gayong hindi nakakapinsala, sa unang sulyap, sintomas tulad ng malabong paningin ay maaaring hindi napapansin ng isang tao sa loob ng maraming taon, ngunit sa ilang mga punto maaari itong maging ganap. malubhang sakit visual na organo. Upang maiwasan ang isang hindi kanais-nais na sakit, alamin natin kung ano ang malabong paningin at kung paano ito haharapin.

Isang maliit na teorya

Ang defocus of vision ay isang uri ng accommodation disorder kung saan ang lens, sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi maaaring tumutok nang normal sa malapit o malalayong bagay. Kadalasan ang kundisyong ito ay nangyayari pagkatapos ng matagal na trabaho sa computer, pagbabasa, o iba pang diin sa visual system.

Ang patolohiya na ito ay may sariling mga anyo:

Akomodative asthenopia nagpapakita ng sarili sa astigmatism at myopia, kadalasan sa kawalan ng wastong pagwawasto ng paningin. Sinamahan ng pagtaas ng pagkapagod sa mata kapag nagtatrabaho sa malalapit na bagay.
Spam ng tirahan. Ang kundisyong ito ay nauugnay sa pagkapagod sa mata at nailalarawan sa pamamagitan ng pagkagambala ng ciliary na kalamnan.
Presbyopia- mga pagbabago na nauugnay sa edad sa lens ng mata, na binabawasan ang pagkalastiko nito.
Paresis at paralisis ng tirahan- patolohiya na nangyayari kapag ang nerve function ay nagambala.

Ang lahat ng mga uri ng sakit na ito ay may magkatulad na sintomas.

Ang sanhi ng malabong pangitain ay maaaring tumaas ang stress sa mga visual na organo, hindi sapat na pisikal na aktibidad, hindi tamang organisasyon ng lugar ng trabaho, mga sakit sa leeg at likod na kalamnan, pati na rin ang genetic predisposition sa mga sakit ng visual apparatus. Ang iba pang mga kadahilanan na pumukaw sa pagbuo ng naturang mga pathologies ay kinabibilangan ng paninigarilyo, malalang sakit lamang loob, kakulangan ng mga mineral at bitamina sa katawan.

Mga sintomas ng malabong paningin

Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng malabong mga imahe kapag ang mata ay gumagalaw mula sa kalapit na mga bagay patungo sa malalayong bagay. Maaari ka ring makaranas ng pamumula ng mga mata, pakiramdam ng pagkatuyo, sakit ng ulo, talamak na pagkapagod. Ang bawat isa sa mga sintomas na ito ay medyo mapanganib at dapat na isang dahilan upang humingi ng tulong mula sa isang doktor. Kung mas maaga kang kumilos upang itama ang problema, mas mataas ang iyong pagkakataong maibalik o mailigtas pa ang iyong paningin.

Diagnosis at paggamot ng malabong paningin

Sa ganitong problema, kailangan mong makipag-ugnay sa isang ophthalmologist. Ang doktor ay karaniwang nagsasagawa ng mga diagnostic ng computer vision, na nagpapahintulot sa iyo na suriin ang kondisyon ng fundus ng mata, kilalanin ang posibleng pagkasira sa paningin, at matukoy ang dahilan kung bakit lumitaw ang sintomas na ito. Bilang karagdagan sa pangunahing pag-aaral, maaaring kailanganin ang konsultasyon sa isang neurologist, cardiologist at therapist kung may mga hinala ng mga circulatory disorder at iba pang pangkalahatang sakit.

Ang paggamot para sa malabong paningin sa karamihan ng mga kaso ay kinabibilangan ng paggamit ng mga espesyal na patak sa mata na tumutulong sa pagpapalaki ng pupil. Kinakailangan din na magsagawa ng mga pagsasanay sa mata. Ang isang espesyalista ay pipili ng mga ehersisyo para sa iyo, na isinasaalang-alang ang kalubhaan ng sakit.

Ang pag-inom ng mga espesyal na bitamina at pagsasanay gamit ang mga stereo na imahe ay makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng iyong mga mata. Sa kabila ng katotohanan na ang paggamot sa malabong pangitain ay tila medyo simple, hindi inirerekomenda na gamitin ang mga pamamaraang ito sa iyong sarili nang hindi muna kumunsulta sa isang espesyalista. Nang hindi nalalaman ang tunay na sanhi ng patolohiya, nanganganib kang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong mga mata at komplikasyon.

Samantala, sa kawalan mabisang paggamot Ang defocus ng paningin ay maaaring humantong sa nakuhang myopia at astigmatism. At ang mga pathologies na ito ay nangangailangan ng pagsusuot ng corrective lens o baso o surgical laser intervention.

Samakatuwid, kapag ang unang nakababahala na mga sintomas malabong paningin, mas mabuting humingi ng tulong sa doktor. Huwag maghintay hanggang ang sakit ay umabot sa isang mahirap na yugto.

Ingatan ang iyong kalusugan!

Real vision improvement program kasama si Marilyn Roy.

Naiintindihan nating lahat ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo. Ang bagong pananaliksik ay inilathala araw-araw na nagpapatunay na ang ehersisyo ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga pagsasanay sa aerobics ay lalong kapaki-pakinabang - bumubuti ang mga ito presyon ng dugo, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng mga selula ng utak at mga selula ng nerbiyos. Napatunayan na na ang isport ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili sa tamang antas ang isang pakiramdam ng balanse, koordinasyon ng mga paggalaw, memorya at organisasyon ng pangitain sa mga taong may edad na.

Sa katunayan, kung ano ang mabuti para sa puso ay mabuti rin para sa mata. Katamtamang ehersisyo, pamamahala ng timbang, mababang calorie at mga diyeta na mababa ang taba Sa pamamayani ng mga gulay at prutas, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib na magkaroon ng mga pinakakaraniwang sakit sa mata. Pinakabagong Pananaliksik ay nagpakita na ang ilang mga ehersisyo ay maaaring mapabuti at mapanatili ang iyong paningin sa buong buhay mo at mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa mata. Tutulungan ka nilang mapanatili ang magandang paningin sa buong buhay mo.

Ang mga ekspresyong "ayusin" o "talo" ay nalalapat din sa paningin. Ang iyong mga kalamnan sa mata ay nakakakuha din ng lakas, koordinasyon, at kakayahang umangkop habang nagtatrabaho ka. Ngunit kung ang mga mata ay kumikilos sa tulong ng mga kalamnan, hindi ba lohikal na panatilihing maayos ang mga ito?

Kumusta, ako si Marilyn Roy, may-akda ng Pagsasanay sa Mata. Salamat sa paggamit ng aking programa. Sa loob ng ilang taon sinubukan kong isama ang pagpapanatili normal na timbang, aerobics at sports sa iisang malusog na pamumuhay. Kinuha ko ang fitness program bilang batayan at natural na inilapat ito sa pagsasanay sa mata. Sa kabila ng katotohanan na ako ay may suot na salamin sa loob ng 20 taon, napansin ko ang pagbuti ng aking paningin sa loob ng isang buwan. At pagkatapos ng 13 buwan ay nakapasa ako sa pagsusulit para sa lisensiya sa pagmamaneho. Walang salamin. Hindi ko na kailangan ng salamin para makakita ng malinaw. Nag-post ako tungkol sa aking mga tagumpay sa aking website: ngayon ay mapapanood ko na ang laro mula sa pinakamataas na kinatatayuan, manood ng dula sa teatro mula sa huling hanay at mag-ski nang walang pangit na salamin. Kinikilabutan pa rin ako.

Mula nang isulat ko ang aking unang libro, EyeRobics: How to improve your vision, which has been published in five languages, I have learned how many people sa natural na paraan napabuti ang iyong paningin. Bukod dito, ang bawat propesyonal na kategorya ay may sariling pamamaraan. Kabilang sa mga kasangkot sa pang-araw-araw na pagpapabuti ng paningin ang mga propesyonal na baseball star at Olympic gold medalists, mga turista, mga propesor, mga estudyante, mga sundalo, mga siyentipiko, mga guro, mga mangangalakal, mga piloto, mga manunulat, mga doktor, mga yoga instructor, mga abogado, mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at marami pang iba.

Sa programang ito sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa ilang simple ngunit napaka epektibong pagsasanay na maaari mong iiskedyul sa iyong pang-araw-araw na gawain. Hindi sila kukuha ng maraming oras, ngunit magdadala ng mga nakikitang resulta. Kapag na-master mo na ang mga pagsasanay na ito, maaari mong isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain at magkakaroon ka ng maraming pagsasanay nang hindi nag-aaksaya ng oras. Kung hindi ka pa nagpasya na kunin ang programang ito at hindi nauunawaan kung gaano kahalaga ang mga pagsasanay na ito para sa iyong kalusugan, maaaring gusto mo munang basahin ang nakalakip na brochure, na naglalaman ng paglalarawan ng lahat ng pagsasanay.

Proseso ng pag-save magandang pangitain- ito ang resulta ng pagpapanatili ng balanse nito, salamat sa kung saan maaari mong makita ang malapit at malayong mga bagay nang pantay-pantay habang nagbabasa. Bilang karagdagan, kailangan mong mabilis na lumipat. Kung hihinto ka sa pagpapanatili ng balanse sa iyong paningin, mapapansin mong unti-unti kang nawawalan ng kakayahang mag-focus nang malinaw sa isang dulo ng spectrum ng paningin. Halimbawa, kung patuloy kang tumutok sa malalapit na bagay sa buong araw, mapapansin mo na sa pagtatapos ng araw, ang malalayong bagay ay nagiging malabo. O nagbabasa ka nang may salamin sa lahat ng oras; sa lalong madaling panahon hindi mo magagawa nang wala ang mga ito.

Ang pagpapahinga ay mahalaga sangkap magandang pangitain. Madalas mahinang paningin nabubuo dahil sa pag-igting ng kalamnan na pumipigil sa kanila sa pagre-relax para makapag-focus ng mabuti. Ipapakita sa iyo ng 12 pagsasanay ni Marilyn Roy kung paano gumamit ng mga ekspresyon ng mukha upang turuan ang iyong mga mata na tumutok nang natural. Ang iyong mga kalamnan sa mata ay nagpapanatili at nagkakaroon ng lakas, koordinasyon, flexibility, at memorya ng kalamnan habang ginagamit mo ang mga ito. Kung ang iyong salamin ay gumagawa ng pagtutok para sa iyo, ang iyong mga kalamnan sa mata ay hindi nakakakuha ng pagsasanay na kailangan nilang mag-focus nang malinaw. Samakatuwid, mahalagang gawin ang mga pagsasanay nang walang baso. Kung nahihirapan kang mabuhay nang walang salamin, subukang gumamit ng mas mahinang salamin o humingi sa iyong doktor ng bagong reseta para sa mga salamin o contact. Huwag umasa sa reading glass o distance glass para sa lahat, para makapag-focus ang iyong mga mata sa kanilang sarili. Karamihan sa mga pagsasanay na inilarawan sa ibaba ay maaaring gawin nang kumportable sa bahay sa isang upuan. Tandaan - gawin lamang na walang salamin kapag hindi ito mapanganib sa iyo o sa iba.

Magsimula tayo sa ilang relaxation exercises.

1. Ang unang relaxation exercise ay ang pagpikit ng iyong mga mata gamit ang iyong mga palad.

Una, kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito. Ipikit ang iyong mga mata at ilagay ang iyong mga palad sa kanila. Dapat silang humiga nang mahina sa mga bony base sa paligid ng mga mata, ngunit hindi hawakan ang mga talukap ng mata. Ang init at dilim ay magpapapahinga sa iyong mga mata at mapapansin mong mas malinaw mong makikita ang mga contour kaagad pagkatapos gawin ang ehersisyo na ito.

Palming- isang terminong likha ni William Bates para sa isang ehersisyo sa mata na kinabibilangan ng pagpikit ng iyong mga mata at takpan ito ng mahigpit gamit ang iyong mga palad sa loob ng ilang minuto (tulad ng nasa larawan). Bilang resulta, ang mga mata ay mamahinga, at ang pagpapahinga ay magbibigay ng magandang paningin.

Ang mga mata ay sarado na may mga talukap ng mata at natatakpan ng mga palad upang ang liwanag ay hindi tumagos sa mga mata, ngunit walang presyon sa kanila. Ang mga palad ay tahimik na nakapatong sa cheekbones, at ang mga daliri ay nasa noo. Karaniwang ginagawa ang palming sa posisyong nakaupo. Ang mga siko ay nakapatong sa mesa o sa isang makapal na unan na nakahiga sa mga tuhod.

Habang naglalaway, dapat mong madama ang kumpletong kaginhawahan, init at kaginhawaan. Kung maaari, pumili ng oras at lugar para sa pagsasanay na ito upang walang makaistorbo sa iyo. Subukang ganap na makapagpahinga, alisin ang tensyon sa mga kalamnan ng mukha, leeg, balikat at iba pang bahagi ng katawan. Kung gusto mo, maaari kang makinig sa radyo o hayaang malayang lumutang ang iyong mga iniisip, subukang mag-isip tungkol sa mga kaaya-ayang bagay. Kung ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip ay sumalakay sa iyong kamalayan, itulak sila palayo, na nangangako sa iyong sarili na haharapin ang mga ito sa ibang pagkakataon.

Manatiling nakapikit sa loob ng ilang minuto. Ang eksaktong oras ay tinutukoy ng pagsubok at pagkakamali; Ang 5 minuto ay isang magandang oras, 4 na minuto ay isang minimum. Sa ganitong estado, mahirap subaybayan ang oras, kaya maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang ang isang bagay tulad ng isang silent timer (o digital na orasan na may alarma).

2. Pangalawang ehersisyo - magpahinga mula sa malapit na trabaho.

Tandaan na huminto sa pagbabasa tungkol sa bawat 10 minuto at tumuon sa malalayong bagay. Ang pag-blink ay nakakatulong din sa mga mata na baguhin ang focus at mag-hydrate kornea mata. Ang malayong pokus mismo ay mas nakakarelaks kaysa malapit sa pokus.

3. Ang susunod na ehersisyo ay isang relaxation movement.

Tumayo nang bahagyang nakahiwalay ang iyong mga binti.

Gumawa ng maindayog na pagliko sa iyong katawan upang ang iyong ulo at balikat ay tumingin sa isang direksyon o sa iba pa. Hayaang sundin ng iyong mga braso ang mga galaw ng iyong katawan sa isang nakakarelaks na estado. Ang iyong mga mata ay dapat na bukas upang tila sa iyo na ang mundo ay lumulutang sa iyong paningin. I-relax ang iyong buong katawan.

Kung hindi ka makatayo, dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid upang i-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg.

4. Ang susunod na relaxation exercise ay nakatingin sa labas ng bintana.

Kung nagtatrabaho ka sa loob ng bahay, pumunta sa bintana at tumingin sa labas sa mas maliwanag liwanag ng araw. Ang simpleng pagtingin sa malayo ay makakatulong sa iyong mga mata na baguhin ang focus at makapagpahinga.

Nakatutok

5. Ang unang nakapokus na ehersisyo ay ang paggamit ng tsart ng pagsubok sa paningin.

Magsabit ng tsart sa dingding upang subukan ang iyong paningin sa umaga at bago matulog. Kung ikaw ay nearsighted, gamitin ang mesa mula sa malayo. Kung malapit na ang farsightedness, nasa reading distance. Dahil nakakarelax ka kapag nagising ka sa umaga, maaaring pakiramdam mo ay nakikita mo ang pinakamahusay sa oras na iyon ng araw. Kahit na para lamang ihinto ang proseso ng pagkasira ng paningin, kailangan mong magtrabaho nang husto.

6. Ang susunod na ehersisyo ay nakatuon sa mga parisukat.

Ang pagtutok sa mga parisukat ay nagsasanay sa krus at tumututok sa mga kalamnan. Ang ehersisyo na ito ay mabisa para sa parehong malalapit at malalapit na mga tao.

Kung ikaw ay farsighted, mayroon kang hindi sapat na pokus; kung ikaw ay malapit sa paningin, mayroon kang labis na pokus.

Upang magsimula, panatilihin ang mga parisukat sa isang komportableng distansya mula sa iyong mga mata.

Paalala mula sa may-akda ng site: Tila, ang larawang may mga parisukat ay dapat nasa aklat na kasama ng video. Gamit ang isang graphics editor, gumawa ako ng isang imahe na may mga parisukat; Maaari mo itong i-print, o maaari mong gamitin ito nang direkta mula sa screen ng monitor. Maaaring buksan ng mga sumusunod na link ang larawang ito iba't ibang laki: maliit, katamtaman, malaki.

Bahagyang i-cross ang iyong mga mata upang lumitaw ang tatlong parisukat sa pahina.

Kung hindi mo alam kung paano i-cross ang iyong tingin, mayroon madaling paraan pag-aralan ito. Panatilihin ang iyong daliri sa pagitan tulong sa pagtuturo at ilong, huwag tumingin ng diretso sa papel. Sa iyong peripheral vision, makikita mo ang ikatlong parisukat na lilitaw sa pagitan ng dalawang parisukat.

Dahan-dahang alisin ang iyong daliri at subukang malinaw na tumuon sa ikatlong parisukat. Dapat mong makita ang parehong bagay tulad ng sa diagram na ito.

Dahan-dahang alisin ang iyong daliri at ayusin ang iyong tingin para mabasa mo ang salitang "Hi", malinaw sa gitna ng gitna. Ang salita ay lilitaw na malabo, na parang nasa likod ng papel.

Kung nahihirapan kang gawin ang pagsasanay na ito, subukang gawin ito gamit ang iyong malayong paningin. Sa pagkakataong ito, tumingin sa distansya, maglagay ng mga parisukat sa pagitan ng iyong mga mata at pumili ng malayong bagay na pagtutuunan ng pansin. Hayaan ang iyong pansin ay nakatuon sa malayo. Sa kabila ng papel, sa iyong peripheral vision ay muli mong mapapansin ang isang ikatlong parisukat na lumilitaw sa pahina. Dahan-dahang ibaba ang iyong mga mata at ayusin ang iyong tingin hanggang sa maging malinaw ang gitnang parisukat.

Ang salita ay dapat na tila malabo, na parang nasa harap ng papel.

Sa pagkakataong ito, subukang ilipat ang pahina patungo sa iyo at palayo sa iyo, na panatilihing nakatutok ang gitnang parisukat. Kinailangan ko ng isang linggo upang makabisado ang lahat ng mga elemento ng pagsasanay na ito. Kaya huwag kang panghinaan ng loob kung nahihirapan ka sa una. Kung pinagkadalubhasaan mo ang pagsasanay na ito, subukang gawing mas mahirap ito sa pamamagitan ng pagtaas ng distansya.

7. Ang susunod na ehersisyo ay nakatuon sa mga parisukat para sa mga taong myopic.

Magsabit ng kopya ng mga parisukat sa dingding sa tabi ng vision test chart. Lumikha ng ikatlong parisukat. Maaari mong itakda ang malayong pokus sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong ilong sa pagitan ng mga parisukat at dahan-dahang umatras. Tingnan kung gaano kalayo ang maaari mong gawin bago mawala ang ikatlong parisukat. Matutong kumurap habang pinapanatili ang isang imahe upang mapahinga ang iyong mga mata kapag kailangan nila ito. Maaari kang matutong umatras ng dalawampung talampakan (mga pitong metro) habang hawak ang imahe. Habang sinasanay mo ang iyong mga mata na magtulungang lumayo nang palayo sa dingding, mapapansin mong mas malinaw mong nakikita ang talahanayan. Kung gumagawa ako ng close-up na trabaho at nakikita kong malabo ang mga bagay, mapapabuti ko kaagad ang aking malayong pokus sa pamamagitan ng paggawa ng pagsasanay na ito. Matutong i-cross ang iyong tingin at gawin ang pagsasanay na ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba.

8. Gumawa tayo ng isa pang ehersisyo - "Malapit/Malayo".

Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang sanayin ang mata upang awtomatikong ayusin ang focus mula malapit sa malayo. Ang maraming gamit na ehersisyo na ito ay magbibigay ng magandang kasanayan para sa awtomatikong pagsasaayos ng focus.

Dapat kong sabihin na ito ay isang medyo mahirap na ehersisyo at kapag ginagawa ito, ang iyong mga mata ay mabilis na mapapagod. Ang ehersisyo ay hindi magiging mas epektibo kung magtutuon ka sa pagtatrabaho sa lugar na pinakahamog para sa iyo at gagamit ng mga titik o mga guhit na may matutulis, malinaw na tinukoy na mga sulok. Kung magtatrabaho ka sa isang mahamog na lugar nang masyadong mahaba, hindi makikita ng iyong mga mata ang lahat ng detalye ng larawan at bababa ang kanilang resolution. Umupo nang kumportable sa isang upuan o upuan na may babasahin. Maglagay ng libro o magazine na may naka-print na teksto sa mesa sa harap mo. Magsabit ng eye test chart o iba pang naka-print na materyal sa tapat na dingding. Tiyaking sapat ang laki ng font para makita. Maaaring malabo, ngunit kahit na, dapat mong makilala ito. Ituon ang iyong mga mata sa font na pinakamalinaw mong nakikita, pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin sa pinakamalapit na mga titik na naka-print sa parehong font at subukang ituon ang iyong tingin dito. Kung hindi mo makuha ang focus, ilipat ng kaunti ang talahanayan hanggang sa madali kang lumipat mula sa isang font patungo sa isa pa. Kapag natutunan mo kung paano gawin ito, ilipat ang iyong tingin sa isang hindi gaanong nababasa na font at hayaang tumuon ang iyong mga mata dito. Patuloy na ilipat ang iyong tingin sa tatlong direksyon.

Sa isang punto, makikita mo na hindi mo na napapansin kung paano umaayon ang iyong mga mata sa lahat ng tatlong distansya. Isa itong magandang pagkakataon para sanayin ang iyong mga mata na gumana nang mabilis at awtomatiko. Ang kasanayang ito ay magiging isang magandang gantimpala para sa pagsisikap na ginugol.

Sa tuwing mag-eehersisyo ka, sundin ang mga sumusunod na prinsipyo. Kung nahihirapan kang makakita ng malapitan, ilapit ang aklat at hayaang awtomatikong mabasa ng iyong mga mata ang font nang mas mahusay. Kung ikaw ay nearsighted, gawin ang kabaligtaran ng kung ano ang ginagawa ng farsighted people - ilipat ang libro sa malayo hangga't maaari. Sa lalong madaling panahon ang iyong mga mata ay magsisimulang magrelaks sa bagong distansya at ang kanilang lakas sa pagtutok ay tataas. Maaari mong pabilisin ang proseso sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang hiwalay sa karamihan mahinang mata hanggang sa makapag-focus na rin ito sa mas malakas na mata.

8.1. Gawin ang "Malapit/Malayo" na ehersisyo sa iyong lugar ng trabaho (sa computer).

Ganito ko inayos ang akin lugar ng trabaho na magagawa ko ang pagsasanay na ito sa tuwing nagtatrabaho ako sa computer. Ang screen ay nakaposisyon sa isang anggulo na humigit-kumulang 45 degrees, at ang mga materyales sa pagbabasa ay malapit sa kalagitnaan ng distansya mula sa mga mata.

Ang laki ng mga distansyang ito ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagpili ng pinakamainam na opsyon para sa pagsasanay.

9. Kung nahihirapan kang matutong i-cross ang iyong tingin, gawin ang ehersisyo na "Convergence at one point (Convergence)"

Maglagay ng iginuhit na pigura, sa kasong ito ay isang runner, sa isang komportableng distansya para sa iyo upang maaari kang tumuon dito nang malinaw. Dahan-dahang ilapit ang guhit sa ilong, patuloy na panatilihing malinaw na nakatutok. Suriin kung gaano kalapit sa ilong maaari mong ilipat ang disenyo bago ito magsimulang mahati.

Sa halip na gumuhit, maaari mong gamitin ang iyong daliri, panulat o anumang iba pang bagay.

10. Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na "Pagtaas at Pag-unat ng Kilay."

Ang koordinasyon ng mata ay dapat na kumplikado. Kapag nagbago ang focus, ang ilang mga kalamnan ay nakakarelaks habang ang iba ay naninigas. Layunin Ang ehersisyong ito ay upang bumuo ng kakayahang madama kung paano ang mga kalamnan sa paligid ng mata ay naninigas at nakakarelaks, na nakakamit sa pamamagitan ng mga paggalaw ng labis na puwersa.

Gawin ang ehersisyo nang malumanay, ngunit nakakaramdam ng pag-igting. Magsimula sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga kilay upang maramdaman mo ang pag-igting sa gilid sa harap ng iyong mata. Pagkatapos ay magpahinga. Dapat pakiramdam na gumagawa ka ng isometrics, pinipiga ang mga kalamnan sa ilalim ng balat at nagpapakawala ng tensyon.

Ngayon tension ang iyong mga kalamnan itaas na bahagi pisngi na lumilikha ng tensyon, na parang hinihigpitan mo ang mga kalamnan sa gilid ng iyong mukha. Pagkatapos ay magpahinga.

Gawin ang bawat ehersisyo nang maraming beses, at pagkatapos ay subukang gumawa ng dalawang ehersisyo nang sabay.

Maaari mong gawing mas mahirap ang paggalaw na ito sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong tingin pataas at pababa at gilid sa gilid habang ginagawa mo ang ehersisyo na ito.

Pagkaraan ng ilang oras, magsisimula kang mapansin kapag lumikha ka ng tensyon at kapag nagre-relax ka at naramdaman kung paano ito nagpapabuti o nakakabawas sa iyong visual acuity. Madarama mo rin ang maliliit na pagtulak at paghila sa paligid ng iyong mga mata habang ang mga kalamnan ay nagiging mas flexible at awtomatikong tumutugon upang makamit ang mas mahusay na focus.

Ang mga pagsasanay na ito ay tinatawag na "Semicircle"

11. Magsimula sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga mata sa isang malaking arko - mula sa ibaba hanggang kaliwa, pataas at pababa sa kanan. At likod.

Maaari mong gawin ang parehong arko gamit ang iyong kamay kung ito ay mas maginhawa para sa iyo.

Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Pagkatapos ay maglakad sa ilalim ng bilog - mula sa itaas hanggang kaliwa, pababa at pataas sa kanan at pabalik.

Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Maaari ka ring gumawa ng mga kalahating bilog gamit ang kaliwa at may kanang bahagi. Maaari mong mapansin na ang ilang mga paggalaw ay mas madali para sa iyo na mag-coordinate kaysa sa iba. Magtrabaho nang higit pa sa mga paggalaw na mas mahirap para sa iyo.

12. Huling ehersisyo - "Concentric circles for astigmatism"

Paalala mula sa may-akda ng site: ang pagsasanay na ito ay gumagamit ng isang larawan na may mga bilog - isang malaki at isang maliit sa ibaba nito (tingnan sa ibaba). Gamit ang isang graphics editor, gumawa ako ng isang imahe na may mga bilog; Maaari mo itong i-print, o maaari mong gamitin ito nang direkta mula sa screen ng monitor. Maaaring buksan ng mga sumusunod na link ang larawang ito sa iba't ibang laki: maliit, katamtaman, malaki, sobrang laki

Karaniwan kong ginagawa ang pagsasanay na ito habang nanonood ng TV. Nagbibigay-daan ito sa iyo na agad na palawakin ang iyong larangan ng pagtingin, na ginagawang posible na maunawaan kung gaano ka-distort ang nakikita mo sa bagay.

Ang dahilan ng astigmatism ay ang mga kalamnan na matatagpuan sa paligid ng mata ay magkaiba. Ito ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa kornea ng mata. Ang astigmatism ay nakakaapekto, tulad ng nakikita mo, ang bagay nang pahalang, patayo o pahilis.

Kung mayroon kang astigmatism, mapapansin mo na ang hugis ng bilog ay maaaring magbago sa isang distansya, at ang hugis ng isang maliit na bilog ay maaaring magbago sa mababang focus. Ang bilog ay maaaring may mga guhit-guhit, kulay-abo na mga spot, at mula sa malayo ang bilog ay maaaring magmukhang isang kaleidoscope sa halip na isang grupo ng mga itim at puting linya.

Isabit ang larawan sa tabi ng mesa para tingnan mo ito at pagkatapos ay sa mesa.

Tumayo kung saan madali mong makikita ang gitna ng bilog at mapansin na may mga concentric na bilog na lumilibot sa bilog. Ngayon ay lapitan at pagkatapos ay lumayo sa bilog, habang ginagawa mo ito, mapapansin mo na ang balangkas ng bilog ay nagsisimulang masira o masira. Kung mangyari ito, subukang mag-relax at ayusin ang iyong focus sa mata upang makita mo muli ang gitna ng bilog. Lumapit sa lugar na mahirap makita at ituon ang magkabilang bilog.

Ang isa pang paraan ay subukang mag-focus sa guhit na matatagpuan malapit sa panlabas na gilid ng bilog at idirekta ang iyong mga mata sa paligid ng bilog, sinusubukang makita ang isang linya ng kulay na dumadaan sa mga puwang sa bilog. Sa una ay tila sa iyo ay imposibleng dumaan sa mga puwang sa bilog, ngunit kung sa sandaling magtagumpay ka, mapapansin mo na ang iyong paningin ay nagiging mas nababaluktot at sa lalong madaling panahon madali mong makita ang bilog nang malinaw.

Gaya ng sinabi ko sa simula, kadalasan ay nagsasabit ako ng isang bilog na sining at tsart sa tabi ng TV para makapag-aral ako habang pinapanood ko ito. Noong una ay mahirap para sa akin na umupo ng dalawang metro ang layo mula sa TV, ngunit ngayon ay nakaupo na ako ng limang metro ang layo. Pakiramdam ko ay nanonood ako ng TV sa ganitong kalayuan sa isang mas nakakarelaks na estado.

Sa konklusyon, hinihikayat kita na isama ang pagsasanay sa mata sa iyong pang-araw-araw na pagsasanay.

Nang magsimula akong mapabuti ang aking paningin, nagsimula ako sa ilang mga ehersisyo lamang. Pinili ko ang mga pinaka-epektibo: tumututok sa mga parisukat. Nagustuhan ko ito at gumawa pa ako ng ilang variation nito. Napagtanto ko nang napakabilis na kapag natutunan ko ang mga pangunahing kaalaman ng mga pagsasanay na ito, maaari akong magsanay kahit saan, anumang oras. Dahil dito, naging mas kawili-wili ang mga klase. Ako ay nearsighted at nagsimulang magpraktis habang dumalo sa mga pelikula, mga kumpetisyon sa sports, sa teatro, habang naglalakad at kahit na naglalaro ng sports sa gym. Unti-unting naging bahagi ng aking buhay ang mga pagsasanay na ito at nakatulong sa akin na mapabuti ang aking paningin.

Marahil ay nakumbinsi mo na ang iyong sarili na hindi ka maaaring umasa lamang sa mga salamin upang mapabuti ang iyong paningin. Maaari pa itong humantong sa higit pang pagkasira ng paningin. Buti na lang lumilitaw ang lahat karagdagang informasiyon tungkol sa mga benepisyo ng pang-araw-araw na therapy sa paningin.

Ang pagsisimula ng isang programa sa vision therapy ay ang unang hakbang lamang sa pagtatrabaho upang mapabuti ang iyong paningin. Ang programang Mga Ehersisyo sa Mata (Eye Training) ay nagbibigay lamang sa iyo ng mga tool para gawin ito. Tulad ng diet at fitness, ang programang Eye Exercises (Eye Training) ay magtuturo sa iyo kung paano baguhin ang iyong pag-uugali at gawi upang mapabuti ang iyong paningin sa paglipas ng panahon.

Napakahalaga na mapabuti ang paningin Wastong Nutrisyon at pangkalahatan pisikal na kaunlaran, kaya manatili ka malusog na diyeta, pumasok para sa sports at pagkatapos ang mga ehersisyo sa mata ay magdadala sa iyo ng mga nasasalat na benepisyo.

Gymnastics "Pagpupuyat"

Sa ibaba ay inilalarawan namin ang mga patakaran para sa pagsasagawa ng himnastiko na "Pagpupuyat" na binuo ng akademikong si Yuri Aleksandrovich Utekhin. Ang mga patakaran ay batay sa isang pakikipanayam sa akademiko, kung saan pinag-usapan niya ang kanyang pamamaraan.

Pagpupuyat

Upang mabawasan ang antas ng myopia:

Ipikit ang isang mata. Paano - alamin ito sa iyong sarili. Halimbawa, kung magsusuot ka ng salamin, maaari mong takpan ang isang lente ng isang kurtinang papel.

Basahin ang libro sa pinakamaraming posibleng distansya mula sa iyong mga mata.

Tuwing limang minuto, dalhin ang libro sa kalahati sa iyong mata 2-3 beses at ipagpatuloy ang pagbabasa (ito ay magbibigay ng isang uri ng masahe sa lens).

Ang tagal ng pagbabasa gamit ang isang mata ay mula 15 hanggang 30 minuto. Pagkatapos ay ipinikit namin ang bukas na mata, at buksan ang sarado at ipagpatuloy ang pagbabasa. Tapos nagpalit ulit kami, etc. Sa ganitong paraan makakapagbasa ka nang ilang oras nang sunud-sunod.

Kapag nagsasagawa ng himnastiko, ang mga baso ay dapat na mas mahina kaysa sa mga regular na baso ng 3 diopters para sa mga bata at 2.5 diopters para sa mga tinedyer at matatanda. Ang iyong myopia ba ay mula 2.5 hanggang 5 diopters? Sa kasong ito, maaari kang gumawa ng himnastiko nang walang baso, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang maximum na distansya mula sa libro.

Kung ang isang mata ay may mas mataas na antas ng myopia, dapat itong sanayin nang mas mahaba at mas aktibo (halimbawa, pagbabasa dito sa loob ng 30 minuto, at ang pinakamahusay - 15).

Upang mabawasan ang antas ng farsightedness:

Ang parehong prinsipyo tulad ng nasa itaas, ngunit may isang susog: basahin ang aklat sa pinakamababang posibleng distansya mula sa iyong mga mata.

Ang siyentipikong batayan ng himnastiko: Ang dalawang bukas na mata ay hindi maaaring gumana sa mga sentro ng retina sa parehong oras, dahil ito ay magiging sanhi ng double vision. Samakatuwid, ang isang mata ay hindi maiiwasang huminto sa pagtatrabaho bilang sentro ng retina, na nagiging sanhi ng pagbaba sa pangkalahatang visual acuity. Sa ilang mga kaso, ang parehong mga mata ay hindi gumagana bilang mga sentro ng retinal. Kaya, kung magbasa ka gamit ang isang mata o ang isa pang mata na halili, kung gayon ang gumaganang mata ay inilalagay ang retina nito sa gitna, dahil ang pangalawang mata ay hindi nakakasagabal dito. Ang pagsanay sa bawat mata sa mode na ito ay nagpapabuti sa visual acuity.

Tandaan: Ang himnastiko ay para sa mga taong malakas ang loob. Kailangan mong gawin ang mga ehersisyo nang regular, kung hindi man ay walang punto.

Nakita ko rin ang isang pagbanggit ng diskarteng ito sa aklat ni Svetlana Troitskaya na "Get Rid of Killer Glasses Forever!" Ang pamamaraan ay binanggit sa Kabanata 9, "Book - Eye Trainer," sa seksyong "Mga Panuntunan ng Pagbasa".

Gumamit ng one-eyed patch o "pirate glasses" hangga't maaari.

Kapag nagbabasa gamit ang parehong mga mata, parehong maskulado at mental na stress ang bumabagsak sa kanila. Ito ay dahil sa katotohanan na magkaibang mata maaaring makita ang parehong bagay na naiiba. Ang pagkonekta ng dalawang magkaibang larawan at paghahanap ng iisang kahulugan para sa mga ito ay mas mahirap kaysa sa isang sitwasyon kung saan isang imahe lamang ang pumapasok sa utak.

Bilang karagdagan, ang pagsusuot ng bendahe ay nagpapahintulot sa isang mata na magpahinga, ngunit mula lamang visual na pagdama. Lahat mga pagkilos ng kalamnan, gumanap na may bukas na mata, umuulit nang sabay-sabay at nakapikit ang mata. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na ang benda ay komportable at hindi makagambala sa pagkislap o paggalaw ng mga kalamnan ng mata. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng mata sa blindfold ay hindi kailangang bawasan sa ilong at ang atensyon ng parehong mga mata ay dapat na puro sa bawat seksyon ng teksto.

Upang matandaan ang panuntunang ito, maglagay ng bookmark na may pahiwatig sa aklat.

Isuot ang headband, mahal na kaibigan, at maglaro ng pirata.

Nais ko ring banggitin ang isa sa aking mga ideya. Naisip ko na pagsamahin ang "Pagpupuyat" sa palad, iyon ay, habang binabasa ko ang isang mata, mahigpit kong tinatakpan ang kabilang mata ng aking palad. Nakapikit ang mata sa ilalim ng palad, may maliit na distansya sa pagitan ng palad at mata. Hawak ko ang isang libro sa isang kamay, at ipinatong ang isa sa aking tuhod o mesa (depende sa kung saan at kung paano ako nagbabasa).

Nagbasa ako ng ilang pahina, pagkatapos ay binago ko ang pagkarga sa aking mga mata - nire-relax ko ang mata kung saan ako nagbabasa sa pamamagitan ng palad, at kabaliktaran.

Mahirap sabihin kung ang ganitong "Vigilant Palming" ay mas epektibo kaysa sa karaniwang "Pagpupuyat" sa pagsasanay, ngunit ayon sa teorya ay oo - pagkatapos ng lahat, ang hindi nagbabasa ng mata ay hindi lamang tumitingin sa blindfold (o isang bagay kung saan ito natatakpan. ), ngunit nakakarelaks. Well, alam mo mismo ang tungkol sa mga benepisyo ng pagpapahinga para sa mga mata (kung hindi mo alam, basahin ang Bates).

Marami sa modernong mundo ang nanghihinayang umamin sa kanilang sarili na hindi nila binibigyang pansin ang visual na kalinisan. Para sa karamihan, ang araw ng pagtatrabaho ay ginugugol sa likod ng screen ng monitor, bilang karagdagan sa kung saan pinapahirapan namin ang aming pagod na mga mata sa pamamagitan ng pagbabasa ng balita, panonood ng mga video, paglalaro ng mga laro sa isang smartphone o tablet. Kasabay nito, ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa himnastiko sa mata, mga espesyal na larawan upang mapawi ang pag-igting, pampanumbalik na baso at kagamitan sa pag-eehersisyo. Ang strain na ito sa mga mata ay maaaring humantong sa malabong paningin at mas malubhang kahihinatnan.

Akomodasyon

Ang tirahan ay ang tungkulin ng ating mga mata upang malinaw na makilala ang mga bagay sa iba't ibang distansya. Ang normal na kurso ng prosesong ito ay nakasalalay sa pagkalastiko ng lens. Ang pinakamataas na rate nito ay sinusunod sa pagkabata. Sa edad, ito ay patuloy na bumababa. Bilang resulta, pagkatapos ng 40 taong gulang, maraming mga tao ang nakakaranas ng malayong paningin, at sa edad na 60-70, ang malabong paningin ay nasuri.

Tanging ang pagkawala ng tirahan, na nagbibigay ng malayuang paningin, sa takipsilim at sa gabi, ay itinuturing na normal. Kaya naman napapansin nating lahat ang ating sarili na hindi komportable sa dilim. Gayunpaman, ang iba pang mga "problema" ng tirahan ay hindi maaaring balewalain.

Mga sanhi ng malabong paningin

Walang unibersal na "salarin" na maaaring "nahatulan" ng isang paglabag sa akomodasyon. Mayroong maraming mga dahilan para sa malabong paningin, ang paggamot na dapat magsimula nang maaga hangga't maaari:

Hindi sapat aktibong larawan buhay.
Labis na pagkapagod sa paningin - Buong oras na trabaho sa kompyuter, nagbabasa o nagsusulat sa takipsilim, dilim.
Hypovitaminosis.
Hindi sapat na malusog na diyeta.
Hindi maayos na ilaw sa lugar ng trabaho.
Sa mga bata, ang taas ng mesa ay hindi tumutugma sa taas ng bata.
Talamak na kakulangan ng tulog, mga paglabag sa rehimeng trabaho/pahinga.
Maling pagbabasa - ang distansya sa pagitan ng mga mata at ng libro, ang monitor ay mas mababa sa 35 cm.
May kapansanan sa daloy ng dugo cervical spine gulugod.
Hindi nabuong mga kalamnan ng leeg at likod.
Mga pagbabagong nauugnay sa edad.
genetic predisposition.
Talamak na pagkalason sa katawan (maaaring kabilang dito ang hangover).
Bunga ng mga sakit ng mga panloob na organo.
Bunga ng mga impeksyon: mula sa trangkaso hanggang syphilis.
Bunga ng mga pinsala, sakit sa mata: pagdurugo, dislokasyon ng lens, retinal dystrophy, atbp.

Pangkalahatang sintomas

Sa lahat ng anyo ng malabong paningin, ang isang tao ay nagmamasid sa mga sumusunod:

Lumalabo ang imahe kapag inilipat mo ang iyong tingin mula sa malapit sa malalayong bagay.
Systematic na pamumula ng mga mata - conjunctiva at eyelids.
Pakiramdam ng pagkatuyo, pagkasunog sa mga mata (lumalala sa pagtatapos ng araw ng trabaho).
Tumaas na pagkapagod.
Sa mga advanced na yugto: pananakit ng ulo, talamak na pakiramdam ng pagkapagod.

Mga anyo ng sakit

Tingnan natin ang ilang karaniwang anyo ng malabong paningin at ang kanilang mga katangiang katangian.

Spam ng tirahan. Ang patolohiya na ito ay pinaka-karaniwan sa mga bata at kabataan. Ang kakanyahan nito ay isang paglabag sa pag-andar ng mga kalamnan ng mata, na nagreresulta sa pagkawala ng kakayahang malinaw na makilala ang mga bagay sa iba't ibang distansya.

Akomodative asthenopia. Ang mga taong dumaranas ng astigmatism at farsightedness, na hindi gumagamit ng salamin, o nagsusuot ng mga maling napiling aparato sa pagwawasto ng paningin ay may predisposed sa ganitong uri ng sakit. Ang sanhi ng sakit ay nakasalalay sa hindi mabata na pilay ng tirahan sa mga kondisyon kung saan ang mga reserba nito ay limitado na. Sa asthenopia na ito, ang pasyente ay nagpapansin ng mga sumusunod:

Ang pamumula ng mata.
Mabilis mapagod habang nagbabasa.
Nasusunog, nangangati sa mata, pakiramdam ng banyagang katawan.
Sakit ng ulo.
Bihirang - pagsusuka.

Ang paggamot ay binubuo ng isang seleksyon angkop na baso, mga lente.

Presbyopia. Ang ganitong uri ng malabong paningin ay nauugnay sa mga pagbabagong nauugnay sa edad na nakakaapekto sa pagkalastiko ng lens. Therapy - pagpili ng paraan ng pagwawasto.

Paralisis at paresis ng tirahan. Ang dysfunction na ito ay neurogenic sa kalikasan - trauma, pagkalason. Ang mga taong myopic ay hindi bababa sa napapansin ito. Mga pasyenteng may normal na paningin at napapansin ang farsightedness matalim na pagkasira visibility kapag tumitingin sa malayo. Ang mga sintomas ng malabong paningin ay:

Hindi komportable kapag nagtatrabaho sa isang bagay kapag ito ay malapit dito.
Nasusunog, nanunuot sa mata.
Ang hitsura ng pamumula ng eyelids at conjunctiva.
Mabilis na makaramdam ng pagod.
Sakit ng ulo.
Ang imahe sa mga mata ay lumalabo, nagdodoble.

Biglang defocus

Hiwalay, nais kong i-highlight ang mga dahilan para sa matalim na defocus ng paningin:

Sakit sa dugo.
tumor sa utak.
Tumor optic nerve.
Encephalitis.
Sakit sa metaboliko.
May kapansanan sa sirkulasyon sa carotid artery.
Patolohiya ng mga daluyan ng dugo, puso, bato.
Mga sakit: retinal detachment, pinsala sa optic nerve o sa buong mata, pagdurugo sa loob vitreous, talamak na sagabal pangunahing retinal artery.
Mga nagpapaalab na proseso sa mga sinus ng ilong.
Iba't ibang impeksyon: mula sa namamagang lalamunan at trangkaso hanggang sa tipus, syphilis, tuberculosis.

Ang mga sintomas ng biglaang defocus ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Mga tuldok, sinulid, kislap, madilim na bilog sa harap ng iyong mga mata.
Pagbaba ng visual acuity.
Fogging ng imahe.
Pagbabago sa larangan ng kakayahang makita, pagkawala ng sektoral.
Sakit kapag nagbabago ang direksyon ng tingin.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ng malabong paningin ay isang visual na pagsusuri ng isang ophthalmologist, isang tseke gamit ang mga talahanayan, at mga diagnostic ng computer.

Ang espesyalista ay may ilang mga gawain:

Pagsusuri sa fundus.
Tukuyin ang lalim ng kapansanan sa paningin.
Tukuyin ang mga dahilan para sa defocus.

Bilang karagdagan, ang pasyente ay maaaring magreseta ng pagsusuri ng isang cardiologist, neurologist, o therapist.

Paggamot ng sakit

Pangunahing therapeutic ang paggamot para sa malabong paningin. Ay ang mga sumusunod:

Mga espesyal na patak na ang layunin ay palawakin ang pupil (Irifrin, Phenylephrine, Tropicamide). Pinakamahusay sa gabi.
Ang bawat kaso ay mahigpit na indibidwal - sila ay pinili ng dumadating na manggagamot.
Mga bitamina complex para sa visual system.
Mga ehersisyo na may mga larawan upang i-defocus ang paningin.

Ang huling paraan - mga stereo na imahe - ay ibinibigay ng mga ophthalmologist Espesyal na atensyon. Ito ang mga larawang binubuo ng mga tuldok at gitling na random na nakakalat sa canvas. Pagsilip sa gayong larawan, kailangan mong i-highlight ang isang tiyak na three-dimensional na pigura dito. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na nagbibigay mabigat na dalahin sa mata.

Ang gayong simple at madaling paraan tulad ng mga stereo na imahe ay nagdadala ng maraming positibong bagay:

Pagpapahinga ng mga mata.
Nakakatanggal ng pagod.
Pagbabawas ng posibilidad na magkaroon ng spasms ng mga kalamnan ng mata.
Pinahusay na kakayahang tumanggap.
Pinahusay na visual acuity.
Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga organo ng mata.
Promosyon aktibidad ng motor kalamnan ng mata.

Mga posibleng komplikasyon

Kung hindi ka makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa oras na ang iyong paningin ay wala sa focus, maaari kang magkaroon ng mga sumusunod na problema:

Ang simula ng pag-unlad ng myopia.
Karagdagang pag-unlad ng astigmatism.

Upang maalis ang iyong sarili sa mga sakit na ito, kinakailangan ang mas mahaba at mas mahal na paggamot: mga espesyal na baso o lente, pagwawasto ng laser pangitain. At kahit na ang naturang therapy ay hindi palaging makakatulong sa iyo na mabawi ang 100% visual acuity.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa defocus ay simple at hindi kumplikado:

Malusog na pagkain.
Pagbawas ng strain sa mata.
Taunang check-up sa isang ophthalmologist.
Visual na kalinisan kapag nagtatrabaho sa isang computer - ang parehong mga stereo na imahe, himnastiko sa mata.
Pag-iwas sa mga umiiral na malalang sakit.
Pag-iwas sa pagwawalang-kilos ng dugo sa cervical spinal region.
Aktibong posisyon sa buhay. Hindi kinakailangang maubos ang iyong sarili sa gym sa buong araw - sapat na ang mga tradisyonal na pagsasanay sa umaga.

Inirerekomenda namin na bumaling ka sa mga baga na ito mga hakbang sa pag-iwas sa lalong madaling panahon, nang hindi naghihintay na lumitaw ang mga sintomas ng malabong paningin. Malusog na imahe buhay, himnastiko para sa mga mata, mga aktibidad na may mga larawan - maaari mong italaga ang kaunti ng iyong oras sa lahat ng ito. Lalo na kung marami kang binabasa, gumastos malaking bilang ng oras sa computer, ang iyong aktibidad sa trabaho ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa maliliit na bahagi, mga guhit, atbp.

1066 03/08/2019 5 min.

Halos bawat kapanahon natin na nagtatrabaho sa isang computer ay nahaharap sa problemang ito. sa mahabang panahon at sa parehong oras ay nakakalimutan ang tungkol sa pangunahing visual na kalinisan. Ang pinaka-mapanganib na bagay ay na sa unang sulyap ang problema ay tila walang halaga, kung kaya't marami ang hindi binibigyang pansin ang mga sintomas ng sakit. At ang nawawalang oras ay nagbabanta na sa paglipas ng panahon ay lalago ito sa isang medyo malubhang problema.

Kaya't sabay nating alamin kung ano ang malabong paningin at kung paano haharapin ang problemang ito.

Ano ito?

Sa panahon ng kaguluhan, ang lens, para sa ilang kadahilanan, ay humihinto sa normal na pagtuunan ng imahe sa retina, parehong malapit at malayong mga bagay. Ito ay lalo na kapansin-pansin pagkatapos magtrabaho sa isang computer sa loob ng mahabang panahon, pagbabasa o iba pang mabigat na pilay sa mga mata.

Ang sakit ay may iba't ibang anyo:

Akomodative asthenopia– kadalasang nangyayari sa mga nagdurusa mula sa astigmatism o myopia, ngunit sa parehong oras ay binabalewala ang mga paraan para sa pagwawasto ng paningin. Napansin ng mga pasyente ang matinding pagkapagod sa mata, lalo na kapag nagtatrabaho sa malapit na mga bagay, habang ang tao ay pinahihirapan ng isang nasusunog na pandamdam at isang pakiramdam ng buhangin sa mga mata, at matinding pananakit ng ulo;
Spam ng tirahan. Kadalasang sinusunod sa mga tao bata pa. Karamihan karaniwang dahilan pathologies - labis na trabaho. Kasabay nito, ang pag-igting sa ciliary na kalamnan ay nananatiling halos pare-pareho, kahit na hindi ito kinakailangan. Ang uri na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng panandaliang pagkawala ng kamalayan, pagkasunog sa mga mata at pamumula. ngunit kung ano ang blepharospasm ng mga mata, maaari mong basahin sa ito.;
Presbyopia. Itinatago ng pangalang ito ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa lens. Natatanging katangian uri ng sakit yan form na ito halos walang paggamot. Ngunit makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano ginagamot ang presbyopia;
Paresis o paralisis ng tirahan. Ang sanhi ay mga kaguluhan sa paggana ng nerve pagkatapos ng pinsala o pagkalason. Sa paresis, nagiging imposibleng suriin ang maliliit na bagay, at ang paralisis ay "sikat" sa katotohanan na ang malapit na punto ng malinaw na paningin at ang malayo ay halos pinagsama.

Ipinapakita ng video kung paano nangyayari ang vision defocus:

Ngunit sa lahat ng ito, ang mga sintomas para sa lahat ng mga uri ay halos pareho, at sa lahat ng mga manifestations kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

Mga sintomas at sanhi

Tulad ng nabanggit kanina, ang mga sintomas ay pareho para sa lahat ng uri. Sa kasong ito, ang mga pasyente ay nagreklamo ng mga sumusunod na problema:

Anuman sa mga nakalistang palatandaan, kahit na isa-isa, ay isang dahilan upang kumonsulta sa isang doktor para sa tulong. At sa kabuuan ay higit pa. Ngunit, sa kabila ng katotohanan na ang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa loob ng mahabang panahon, ang mga pasyente sa ilang kadahilanan ay hindi nagmamadaling humingi ng tulong. Bagama't mas maaga itong mangyari, mas mabilis kang makakabawi at makaiwas sa malubhang kahihinatnan.

Narito ang ilang dahilan na maaaring maging sanhi ng malabong paningin:

Makabuluhang pilay sa mga mata;
Mga pagbabago na nauugnay sa edad sa lens - nawawala ang natural na pagkalastiko nito;
Iba't ibang mga visual ailment - lens luxation, retinal dystrophy, hemorrhage, atbp. Ngunit ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung magkano ang isang operasyon upang palitan ang lens ng mata gastos;
Mga nakakahawang sakit - mula sa karaniwang trangkaso hanggang sa syphilis;
Mga malalang sakit ng mga panloob na organo;
Pagkalason sa katawan - kasama sa listahang ito ang parehong alkohol (hangover) at droga;
Ang lugar ng trabaho ay hindi maayos na naiilawan;
Mga tawag sa trabaho patuloy na presyon mga kalamnan sa likod at leeg.

Sa video - ang paglaban sa strain ng mata:

Bilang karagdagan, maraming mga doktor ang nagsasama ng genetic predisposition, pag-abuso sa paninigarilyo at kakulangan sa bitamina sa listahan ng mga dahilan.

Mga diagnostic

Sa sandaling kumunsulta ang isang pasyente sa isang doktor na may reklamo ng kapansanan sa tirahan, ang huli ay tumutukoy sa kanya sa mga sumusunod na pamamaraan: isang regular na pagsusuri ng mga visual na organo, isang pagsusuri gamit ang mga espesyal na talahanayan at mga diagnostic ng computer. Para sa pag-iwas, maaari kang humingi ng karagdagang pagsusuri at kalinawan ng paningin, kahit na mag-isa sa bahay. Ngunit makikita mo kung paano nasuri ang blepharitis

Kapag nagpapadala ng pasyente para sa mga eksaminasyon, itinatakda ng doktor ang kanyang sarili sa mga sumusunod na gawain: upang suriin ang kondisyon ng fundus ng pasyente, kung mayroong anumang pagkasira sa paningin, at kung gayon, upang matukoy ang dahilan.

Kung ang data na nakuha ay hindi sapat o may mga hinala ng iba pang mga sakit, pagkatapos ay ang mga konsultasyon sa iba pang mga espesyalista - isang neurologist, cardiologist, o therapist - ay maaaring kailanganin. At batay lamang sa kabuuan ng data maaari siyang magreseta ng epektibong paggamot.

Paggamot

Sa karamihan ng mga kaso, ang malabong paningin ay ginagamot sa mga therapeutic na pamamaraan. Kabilang dito ang mga sumusunod:

Para sa mga hindi nakakaalam, ang mga stereo na larawan ay mga larawan sa papel (karton) na ginawa gamit ang mga tuldok (at iba pang mga palatandaan). Bilang resulta ng pagtingin, mula sa mga palatandaan na tila magulo, kailangan mong pumili ng isang three-dimensional na imahe. Ang kakaiba ng pamamaraan ay kapag tumitingin, ang mga kalamnan ng mata ay nakakarelaks.

Ang video ay nagpapakita ng mga aralin na may mga stereo na imahe:

Bilang karagdagan, ang pagtingin sa mga stereo na imahe ay nagpapabuti sa suplay ng dugo sa mga organo ng paningin. Ang pamamaraan ay maaari pang gamitin bilang isang preventive measure para sa mga gumugugol ng maraming oras sa computer, magbasa ng maraming, o nanonood ng TV nang ilang araw. Ngunit kung alin ang dapat unang gamitin, ang impormasyon sa link ay makakatulong sa iyo na maunawaan.

Ang masahe sa cervical-collar area ay nagbibigay din ng mahusay na tulong - maaari rin itong magamit upang tumulong sa pangunahing therapy at bilang isang paraan ng pag-iwas.

Mga komplikasyon

Kung ang paggamot ay hindi sinimulan sa oras, ang isang tila maliit na problema ay maaaring lumaki sa isang malaking problema na may malubhang kahihinatnan tulad ng:

Nakuha ang myopia. Narito kung ano patak para sa mata upang mapabuti ang paningin sa kaso ng myopia, ito ay nagkakahalaga ng paggamit una sa lahat, ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan
Pag-unlad ng astigmatism. Ngunit kung ano ang hitsura nito at kung ano ang maaaring gawin tungkol sa naturang problema ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang impormasyon sa link.

Dito hindi ka na makakapangasiwa gamit ang mga therapeutic na pamamaraan at pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain. Upang gamutin ang mga nabanggit na karamdaman, kakailanganin mo ng malubhang at kumplikadong pagwawasto gamit ang mga espesyal na paraan sa anyo ng mga baso o lente. Ngunit kahit na hindi sila nagbibigay ng 100% na garantiya ng lunas. Samakatuwid, huwag subukang pahintulutan ang mga komplikasyon na lumitaw.

Pag-iwas

Marahil ang lahat ay nagtakda na ng kanilang mga ngipin sa gilid ng parirala: mas madaling maiwasan ang isang sakit kaysa gamutin ito. Ngunit sa tulong ng ilang mga pamamaraan, maiiwasan ang gayong patolohiya bilang malabong paningin.

Para dito ito ay sapat na:

Magmasid tamang diyeta nutrisyon;
Bawasan ang strain sa paningin, lalo na kung mayroon nang mga unang palatandaan ng patolohiya;
Sundin ang mga kinakailangan sa kalinisan kapag nagtatrabaho sa isang computer;
Bumisita sa isang ophthalmologist kahit isang beses sa isang taon;
Pag-iwas karaniwang sakit at mga proseso ng congestive sa cervical spine;
Pisikal na Aktibidad. Walang sinuman dito ang humihiling ng mataas na athletic performance mula sa iyo. Gumawa ng hindi bababa sa isang hanay ng mga pagsasanay sa umaga;
Magsagawa ng regular na ehersisyo sa mata.

Sa konklusyon, nais kong sabihin na hindi mo dapat hintayin na lumitaw ang mga unang palatandaan ng kapansanan sa paningin. Ang pag-iwas ay tinatawag na pag-iwas dahil kailangan itong gawin nang malusog. Lalo na para sa mga taong gumugugol ng maraming oras sa computer, pagbabasa, atbp. tulad ng nakikita mo mga paraan ng pag-iwas hindi ganoon kakomplikado. Ngunit ililigtas ka nila mula sa pagpunta sa doktor.