Niches 6 na mga patakaran ng kalusugan. Mga karagdagang pagsasanay para sa kakayahang umangkop at pagkakaisa. Ano ang ginagawa ng pagsasanay na ito

Katsuzo Nishi at ang kanyang sistema Ang propesor ng Hapon na si Katsuzo Nishi ay hindi isang doktor, ngunit ang wellness system na kanyang binuo ang naging tanyag sa buong mundo. Ito ay ipinanganak mula sa sariling karanasan ni Nisha, na talagang hinatulan ng kamatayan bilang isang bata.

Katsuzo Nishi System Ang spine healing system na ito ay nilikha ng Japanese na Katsuzo Nishi. Hindi siya isang doktor, ngunit siya ay malapit na "pamilyar" sa gamot: kay maagang pagkabata siya ay patuloy na ginagamot una para sa isang sakit, pagkatapos ay para sa isa pa. Siya mismo ay sumulat nang maglaon tungkol sa kanyang pagkabata tulad ng sumusunod: “Sa

Kabanata 3 Katsuzo Nishi Preventive Complex Isa sa pinakatanyag na sistema ng rehabilitasyon ng gulugod ay nilikha ng Japanese na Katsuzo Nishi. Siya ay hindi isang propesyonal na doktor, ngunit naging isang independiyenteng practitioner, dahil mula pagkabata siya ay itinuturing na isang walang pag-asa na pasyente ng mga doktor.

Enerhiya paghinga Katsuzo Nishi Ang kakanyahan ng pamamaraan; pagsasanay para sa mastering buong paghinga; paglilinis ng hininga; kung paano makamit ang panloob na kaginhawahan, kapayapaan ng isip, pagbutihin ang kalooban, alisin ang galit, pagtagumpayan ang kalungkutan at kalungkutan, takot at iba pang mga kondisyon na may

Katsuzo Nishi Ipinanganak siya sa Japan noong 1884 sa isang pamilyang may disenteng kita. Ngunit lumaki siyang napakasakit. Pansinin na noong una ay hindi siya natanggap sa paaralan dahil sa kanyang makitid na dibdib at mahinang kalusugan. Ang batang lalaki ay nasuri na may bituka tuberculosis at talamak

Nishi Katsuzo

Mga gintong panuntunan sa kalusugan

Editoryal

Ang may-akda ng sistemang pangkalusugan, na tatalakayin sa aklat na ito, ay ang natatanging Japanese scientist na si Katsuzo Nishi (1884-1959). Ang mga Ruso na mambabasa ng "Anim na Panuntunan ng Kalusugan" ni Nishi ay pamilyar sa mga sikat na aklat ng Maya Gogulan ("Magpaalam sa mga sakit", "Hindi ka maaaring magkasakit", "Mga Batas ng kalusugan"). Ngunit ngayon mayroon kang pagkakataon na maging pamilyar hindi sa isang muling pagsasalaysay, ngunit sa isang kumpletong pagsasalin ng isa sa mga pinakasikat na libro ni K. Nishi "The Golden Rules of Health", na inilathala noong 1940.

Ang sistema ng Niche ay hindi lamang isang hanay ng mga patakaran at pagsasanay, ngunit sa halip ay isang paraan ng pamumuhay na nagpapaunlad ng ugali ng pamumuhay ayon sa mga batas ng kalikasan. Ito ay hindi nagkataon na ito ay tinatawag na Sistema, dahil dito ay hindi maaaring bigyan ng kagustuhan ang isang bagay, lahat ng bagay dito ay magkakaugnay - tulad ng sa katawan ng tao. Ang sistema ng Nishi ay hindi nagpapagaling ng mga sakit, ngunit lumilikha ng kalusugan, kung isasaalang-alang ang isang tao sa kabuuan, na hindi maiiwasang nauugnay sa labas ng mundo at sa Uniberso. Bilang karagdagan, ang Niche System ay tumutulong sa pagbuo ng tatlong gawi na pinaniniwalaan ni Bragg na mahalaga sa kaligayahan: ang ugali ng permanenteng kalusugan, ang ugali ng patuloy na paggawa at ang ugali ng patuloy na pag-aaral. Ngunit ang mga tumahak sa landas ng kalusugan ay kailangang magpakita ng tiyaga, kalooban at kalupitan patungo sa kanilang sariling pagkawalang-kilos, dahil ang tatlong katangiang ito ay ang pinagmulan ng lahat ng ating mga sakit. Hindi ka makapaghintay na may dumating at tumulong sa iyo. Ikaw lang ang makakapagpasaya sa iyong sarili.

Ang isang halimbawa ng maingat na trabaho ay ang kasaysayan ng paglitaw ng "Mga Panuntunan sa Pangkalusugan" ni Nisha. Ang paglikha ng System ay nauna sa isang mahaba at masusing gawain sa pag-aaral ng malaking halaga (mahigit pitumpung libong kopya!) Ng iba't ibang literatura na may kaugnayan sa kalusugan. Sinaunang Egyptian, Sinaunang Griyego, Tsino, Tibetan, mga kasanayang Pilipino, yoga, modernong pananaliksik sa pag-iwas iba't ibang sakit, dystology, bioenergetics, respiration, fasting, hydrotherapy - ito ang bilog ng mga interes ng siyentipiko. At hindi sinasadya na ang libro ay puno ng mga sipi mula sa mga gawa ng iba pang mga naturopath, kabilang ang mga Ruso.

Ang merito ni Nisha ay nakasalalay sa katotohanan na pinili niya ang pinakamahalaga mula sa isang malaking bilang ng mga materyales at pinagsama ang mga ito sa isang sistema na magagamit ng lahat, anuman ang edad at kasarian. Ang sistemang ito ay unang nai-publish noong 1927, at noong 1936 ang unang libro ni Nisha sa Ingles ay nai-publish.

Ngayon ay may isang instituto sa Tokyo na gumagana ayon sa sistema ng Nishi. Ang kanyang mga pamamaraan ay nasubok sa pamamagitan ng pagsasanay, salamat sa kanila, libu-libong tao ang naging malusog, gumaling sa mga malubhang sakit. Ang sistema ng Niche ay nagpapahintulot sa iyo na pahabain ang kabataan, binibigyan ka ng pagkakataong masiyahan sa buhay, tinutulungan ang isang tao na mabuhay sa mahirap na mga kondisyon, makayanan ang stress at sakit. Tinuturuan niya ang isang tao na sundin ang mga batas ng buhay at kalikasan, at bilang kapalit ay nagbibigay ng pinakamahalagang bagay - kalusugan.

Paunang salita

Ipinanganak akong mahinang bata, madalas ako at sobrang sakit. Ang diagnosis na ginawa ng mga doktor sa akin ay ganito ang tunog: bituka tuberculosis at pamamaga ng lymphatic apices ng baga, at hinatulan ako ng isang tanyag na doktor ng kamatayan, na nagsasabi sa aking mga magulang: "Ang taong ito, sa aking matinding pagsisisi, ay hindi na aabot sa edad na 20 taon."

At sa katunayan, sa aking mga kapantay, ako ang pinaka-masakit, ngunit lalo pa't naramdaman kong mas may kakayahan, mas matalino at mas may layunin kaysa sa ibang mga bata sa aking edad. Lalo akong nagdusa mula sa katotohanan na ang morbidity ay hindi nagpapahintulot sa akin na mapagtanto ang lahat ng aking mga kakayahan at mithiin. Higit sa anupaman, gusto ko ang hindi makukuha sa akin: Nauuhaw ako sa kalusugan. Nagsanay ako ng espada at bumisita sa templo para sa relihiyosong pagmumuni-muni. Ngunit gayunpaman, hindi ako iniwan ng mga karamdaman, labis akong nagdusa kapwa sa pisikal at espirituwal, at ako ay nawalan ng higit at higit na timbang.

Nang dumating ang oras upang pumili ng isang propesyon, nagpasya akong pumunta sa General Technical School. Ang aking pamilya ay nangatuwiran na ang propesyon ng isang inhinyero sibil ay pinakaangkop para sa isang taong may ganitong marupok na kalusugan. Sumang-ayon ako. Ngunit narito rin ang mga sakit na humarang sa akin. Napagtanto ko na wala akong makakamit sa buhay kung hindi ko palalakasin ang aking kalusugan. Ang gawaing ito ay naging isang bagay ng buhay at kamatayan para sa akin. Noon nagsimula akong mangolekta ng kaalaman kung saan hinahanap ko ang sagot sa tanong: paano maging malusog?

Sinimulan kong ilapat ang lahat ng uri ng payo at rekomendasyon sa aking sarili. Noong panahong iyon, sikat na sikat ang libro ni Fletcher tungkol sa nutrisyon. Nagtalo si Fletcher na upang makuha ang pinakamataas na nutrisyon, ang pagkain ay dapat na lubusang ngumunguya. Bilang karagdagan, natutunan ko na ang pinakamahusay na manggagamot para sa isang tao ay ang kalikasan mismo. Ito ang pundasyon ng buhay at kalusugan. Pagkatapos ito ay isang paghahayag para sa akin. Pagkatapos ng lahat, ang mga doktor na gumamot sa akin ay lumaban lamang sa aking sakit, at mula sa aklat ni Fletcher natutunan ko kung paano mapabuti ang aking kalusugan sa pangkalahatan.

"Ang tamang postura ay ang susi sa mahusay na kalusugan" - ang mga salita ng sikat na manggagamot ng Hapon na si Katsuzo Nishi. Naniniwala siya na ang isang tao, kung siya mismo ang nagnanais nito, ay kayang pagalingin ang lahat ng sakit. Mayroong isang mabigat na paliwanag para sa pahayag na ito - siya mismo ay lumikha ng isang sistema ng pagpapagaling, salamat sa kung saan siya ay nabuhay ng mahabang buhay.

Ngayon maraming mga paraan ng paggamot ng mga sakit, pagbawi. Isa na rito ang sistema ng Nishi. Ang iba ay nakapagpraktis na nito, ang iba ay hindi pa naririnig. Alamin natin kung ano ang kakanyahan ng pamamaraan, kung paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao.

Gusto nating lahat na mabuhay ng mahaba, masayang buhay, at higit sa lahat, ayaw nating magkasakit. Naniniwala ang sikat na manggagamot ng Hapon na si K. Nishi na sa pamamagitan lamang ng kanyang sariling mga pagsisikap ay malalampasan ng isang tao ang lahat ng mga paghihirap, palaging maging malusog, na nangyari sa kanya. Bilang isang bata, siya ay binigyan ng isang nakakadismaya na diagnosis, sinabi ng mga doktor na siya ay mabubuhay hanggang sa siya ay 20 taong gulang, sila ay nagkibit-balikat, sinabi na walang paraan upang gamutin.

Nanghina si Nishi may sakit na bata. Na-diagnose siya ng mga doktor na may intestinal tuberculosis at lymphatic inflammation ng apex ng baga. Pagkatapos ng pagsusuri, naglabas ng hatol ang doktor: “Sa kasamaang palad, ang batang ito ay hindi pinapayagang umabot sa edad na 20 taon.” Bilang isang bata, hindi niya gusto ang mga magagarang laruan tulad ng kanyang mga kapantay, hinahangad niya ang kalusugan.

Ang mga sakit ay hindi umalis kay Nisha sa pagkabata o sa pagdadalaga. Hindi nila siya pinayagang mamuhay ng normal, hindi siya pinayagan na makuha ang propesyon ng isang inhinyero. Napagtanto ni Katsuzo na wala siyang makakamit sa buhay kung hindi niya pinangangalagaan ang kanyang kalusugan.

Nag-apply siya ng iba't ibang paraan ng paggamot, pagbawi, sinunod ang mga rekomendasyon ni Fletcher, ang may-akda ng sistema ng nutrisyon, salamat sa kung saan siya pinamamahalaang mawalan ng timbang, at pagkatapos ay yumaman at naging sikat sa buong mundo, pinag-aralan ang mga gawa ni Sinclair sa therapy ng gutom.

Bilang resulta, nagawa ni Nishi na bumuo ng sarili niyang paraan ng pagpapagaling. Hindi siya nagpakita kaagad. Ang manggagamot ay unti-unting pinagbuti ang kanyang mga pamamaraan, pinili ang pinakamahusay mula sa kung ano ang alam na ng sangkatauhan. Tinawag niya ang pamamaraan ng K. Nishi - Health System. Ito ay ginawa sa publiko noong siya ay 44 taong gulang (ang average na pag-asa sa buhay ng isang Hapon noong mga panahong iyon).

Lumipas ang maraming taon, si Nisha, na hinuhulaan na mamatay nang maaga, salamat sa pagnanais na mabuhay, pati na rin ang pananampalataya, at pagkatapos ay ang pamamaraan ng may-akda, ay pinamamahalaang mapanatili ang kanyang kalusugan.

Paglalarawan ng wellness system Nishi

Ang sistema ng Katsuzo Nishi ay hindi simpleng kumplikado pagsasanay, mga panuntunan. Ito ay isang paraan ng pamumuhay na nagkakaroon ng ugali ayon sa mga batas ng kalikasan. Hindi sinasadyang tinawag ito ng may-akda na isang sistema. Dito hindi ka maaaring magbigay ng kagustuhan sa isang panuntunan, ang lahat ay magkakaugnay sa sistema, tulad ng sa katawan ng tao.

Ang pamamaraan ay hindi nagpapagaling ng mga sakit, nag-aambag ito sa paglikha ng kalusugan. Itinuturing ng sistema ang isang tao bilang isang hindi mahahati na kabuuan. Ang merito ng manggagamot ay na mula sa isang malaking bilang ng mga materyales ay nagawa niyang piliin ang pinakamahalaga, at pagkatapos ay pinagsama ang mga napiling pangunahing kaalaman sa isang sistema na maaaring mailapat sa ganap na lahat, anuman ang kasarian, kategorya ng edad. Ang mga turo ng mga pilosopo, mga sinaunang manggagamot, iba't ibang panitikan na may kaugnayan sa kalusugan - sinaunang Griyego, Tibetan, Chinese, Philippine - mga mapagkukunan, sa pangkalahatan, mayroong higit sa 70 libong mga kopya.

Ang teorya ni Nishi ay unang nai-publish noong 1927, at noong 1936 ang unang libro sa Ingles ay nai-publish. Ngayon ay may isang institute sa Tokyo na gumagana sa mga prinsipyo ng kalusugan ni Nishi. Ang sistema ay nasubok sa pamamagitan ng pagsasanay at oras. Salamat sa pamamaraan, maraming tao ang nag-alis ng mga kahila-hilakbot na sakit, pinabuting ang kanilang kalusugan.

Ang sistema ay nag-aambag sa pagpapahaba ng kabataan, nagbibigay ito ng pagkakataon na tamasahin ang buhay, tumutulong upang labanan ang mahirap na mga kondisyon, labanan ang mga karamdaman, stress. Ito ay isang uri ng pagtuturo tungkol sa pagsunod sa mga batas ng buhay at kalikasan. Ang isang tao na sumunod sa mga batas na ito ay tumatanggap ng pinakamahalagang regalo - kalusugan.

Ang pamamaraan ay magagamit na ngayon sa iba't ibang mga wika, mayroong maraming mga libro, mga turo na batay sa sistema ng pagpapagaling ng Katsuzo Nishi. Mayroong maraming mga tagasunod na, tulad ni Nishi sa kanyang panahon, ay nag-alis ng mga sakit na walang lunas sa tulong ng isang sistema ng pagpapagaling. Maya Gogulan - Malakas na babae, na sumunod sa mga yapak ni Nishi at, salamat sa pamamaraan ng isang manggagamot na Hapones, natalo ang kanser.

Bago maging pamilyar sa pamamaraan

Mula pagkabata, tinuruan tayong panatilihin ang ating pustura: sa paaralan sa mesa, sa bahay sa mesa. At hindi ito walang kabuluhan. Kapag yumuko ang isang tao, humahantong ito sa panghihina ng mga kalamnan at ligaments. Pagkatapos ng buong araw na nakaupo sa computer, sa pagtatapos ng araw ay may pagkapagod, pananakit ng likod.

Ang paraan ng pagbawi ay nagbibigay para sa pagbuo ng tamang pustura sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, pati na rin ang paglangoy, isang malusog na diyeta, pahinga, pagtulog sa isang matigas na kama at unan. Salamat sa himnastiko, ang gulugod ay makakakuha ng kakayahang umangkop, at salamat sa wastong nutrisyon - isang materyal na gusali, ito ay magiging mas malakas, ang pustura ay bubuo.

Ang diyeta ay dapat na enriched na may mga mapagkukunan ng pagkain ng magnesiyo, posporus, kaltsyum. Dapat mo ring alagaan na, bilang karagdagan sa mga elementong ito, ang mga bitamina A, C, D ay regular na pumapasok sa katawan - ang mga ito ay pinakamahalaga para sa spinal column.

Mga tuntunin sa kalusugan ni K. Nishi

Ang pagsunod sa lahat ng anim na panuntunan, ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pagtataguyod ng kalusugan, therapy at pag-iwas sa iba't ibang karamdaman.

Panuntunan 1 - isang matigas na kama

Ang pagtulog sa mga featherbed, malambot na kutson, mga sofa ay isang kasiyahan. Alam mo ba kung paano nagbabayad ang isang tao para sa gayong kasiyahan? - Kalusugan. Ang gulugod ay ang gulugod ng buhay. Kahit na ang kaunting pagbaluktot ay humahantong sa malfunction. iba't ibang organo, mga sistema. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mapanatili ang tamang postura. Dapat mong laging hilahin ang korona pataas. Tanggalin ang ugali ng pag-upo nang nakayuko, tandaan na ito ay nagdudulot ng malaking pinsala sa mga panloob na organo, at sa kalusugan sa pangkalahatan. Matulog sa kanang unan, higit pa sa video na ito:

Ang tamang postura ay may ilang mga pakinabang:

• pagbubukod ng pagkarga sa gulugod;
• normalisasyon ng paggana ng thyroid gland;
• , pati na rin ang mga seleksyon.

Ngunit hindi ito makakamit kung patuloy kang matutulog sa malambot na kama. Narito ang sinabi ng manggagamot tungkol dito: "Upang mabuo ang ugali ng tamang pustura, walang mas mahusay na lunas kaysa iwasto ang mga sakit na nangyayari sa gulugod sa pamamagitan ng pagtulog sa isang matigas na kama. Kung ang isang mahilig sa pagtulog sa isang malambot na kutson ay nagpapahintulot sa kanyang mga nerbiyos na atrophy at pagkatapos ay maging paralisado, kung gayon ang mga karamdaman ay darating sa kanya nang walang imbitasyon.

Rule 2 - magpahinga, matulog sa isang matigas na unan o unan

Salamat sa pagtulog sa isang matatag na unan, ang vertebrae ng cervical spine ay nasa kanilang natural na posisyon. Magpahinga sa isang malambot na malambot na unan ay humahantong sa pagpapalihis ng vertebrae. Bilang isang resulta, dahil sa patuloy na komportableng pagtulog, ang gawain ng mga panloob na organo ay lumala, at ang sakit sa likod at leeg ay nabanggit.

Ang panuntunang ito ay nakakaapekto rin sa nasal septum, at dahil sa hindi magandang kondisyon nito, ang iba't ibang sakit, nadagdagan ang pagkamayamutin, at pagkahilo ay nabanggit.

Sa Japan, sinasabi nila na ang isang baluktot na leeg ay isang palatandaan maikling buhay. Iminumungkahi ni Katsuzo na matulog sa isang hard cushion-roller sa paraang literal na nakapatong ang ikatlo at ikaapat na cervical vertebrae.

Panuntunan 3 - ang ehersisyo ng goldpis

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang pagalingin ang scoliosis, iwasto ang kurbada ng spinal column, alisin ang nerve strain, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, i-coordinate ang sympathetic, parasympathetic NS,.

Ito ay ginaganap nang simple.

1. Humiga ng diretso sa isang patag na kama
2. Hilahin ang mga daliri ng mas mababang paa't kamay patungo sa katawan.
3. Ilagay ang parehong mga kamay sa ilalim ng iyong leeg, i-cross ang iyong mga daliri sa ika-4 o ika-5 na cervical vertebrae.
4. Pilitin ang iyong buong katawan sa posisyon na ito para sa isa hanggang dalawang minuto dalawang beses sa isang araw - sa umaga, sa gabi.

Panuntunan 4 - ehersisyo para sa mga capillary

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pagpapasigla ng mga capillary sa mga organo, pag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, paggalaw, pag-renew ng lymphatic fluid, pagpapabuti ng trabaho. ng cardio-vascular system. Humiga nang diretso sa iyong likod, maglagay ng roller sa ilalim ng iyong ulo. Iunat ang itaas at ibabang mga paa nang patayo pataas, at pagkatapos ay simulan ang pag-vibrate sa kanila. Magsagawa araw-araw - sa umaga, sa gabi, sa loob ng dalawang minuto.

Kahit na ang mga bagong silang na hindi pa nakaka-roll over sa kanilang tagiliran ay maaaring makayanan ang ehersisyo na ito. Sa paningin ng nanay, tatay, nagagalak sila, hinila ang kanilang mga braso, binti, inalog sila.

Panuntunan 5 - pagsasara ng mga kamay, paa

Ang ehersisyo ay nakakatulong upang i-coordinate ang mga pag-andar ng mga nerbiyos, kalamnan ng puno ng kahoy at mga paa, pati na rin ang tiyan, hita, singit. Kapag nagdadala ng fetus, nag-aambag ito normal na pag-unlad, ang paglaki ng sanggol, pagwawasto sa kanyang maling posisyon.

1. Nakahiga sa iyong likod, sa isang matigas na unan, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib.
2. Buksan ang iyong mga palad, ikonekta ang mga daliri ng dalawang kamay.
3. Pindutin ang mga ito laban sa isa't isa, pagkatapos ay magpahinga (ulitin nang maraming beses).
4. Ilipat ang iyong mga kamay pasulong, pagkatapos ay pabalik (nakasara pa rin ang mga daliri).
5. Isara ang iyong mga palad sa harap ng iyong dibdib.

1. Sa panimulang posisyon (nakahiga sa iyong likod), itaas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong katawan, ikonekta ang iyong mga paa, at ibuka ang iyong mga tuhod nang malawak hangga't maaari.
2. Kasabay nito, itaas ang iyong mga saradong braso at binti, pagkatapos ay ibaba ang mga ito. Magsagawa ng 10-60 beses.
3. Magpahinga sa orihinal na pustura, pagkatapos ay magnilay ng dalawang minuto.
4. Gawin ang ehersisyo sa umaga at sa gabi.

Panuntunan 6 - para sa tiyan at spinal column

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pag-coordinate ng paggana ng nagkakasundo, parasympathetic na NS, na kinokontrol ang trabaho. gastrointestinal tract, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.

1. Yugto ng paghahanda:

• umupo sa isang upuan, itaas at pagkatapos ay ibaba ang iyong mga balikat (gawin ng sampung beses);
• ikiling muna ang iyong ulo sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa (ulitin ng sampung beses);
• tumagilid sa kanan-paatras, kaliwa-pasulong (sampung beses sa bawat direksyon);
• iunat ang iyong mga braso sa harap mo, iikot ang iyong ulo sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa (isang beses);
• itaas ang iyong mga kamay, iikot muna ang iyong ulo sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan (isang beses);
• ibababa ang iyong mga braso sa antas ng balikat, ibaluktot ang mga ito sa mga siko;
• dalhin ang iyong mga siko hangga't maaari, sa likod ng iyong likod, habang hinihila ang iyong baba pataas.

1. Pangunahing bahagi:

• pagkatapos yugto ng paghahanda magpahinga, ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod;
• i-ugoy ang katawan ng tao sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa, habang nakikipag-ugnayan sa tiyan;
• gawin ang ehersisyo sa loob ng sampung minuto, araw-araw, umaga at gabi.

Habang ginagawa ang ehersisyo, sabihin ang "Araw-araw ay gumagaling ako." Ang self-hypnosis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isip at sa katawan, ito ay nagiging masama sa mabuti, at mabuti sa mas mahusay.

M. Gogulan - isang tagasunod ng manggagamot na si Nisha

"Ang kalusugan ay ang pinakadakilang kapital" - ang mga salita ni Maya Gogulan, isang babaeng sumunod sa halimbawa ng isang manggagamot na Hapones at naalis. Sumulat siya ng maraming mga libro, mga gawa: "Magpaalam sa mga sakit", "Mga Batas ng kalusugan", "Hindi ka maaaring magkasakit." Sa kanyang mga sinulat, ibinahagi ni M. Gogulan ang mga lihim ng kanyang pagpapagaling.

Napakaraming paghihirap ang pinagdaanan ng lalaking ito. Ngunit sa huli, hindi lamang niya natalo ang cancer, ngunit napabuti din ang kanyang kalusugan. Sa edad na 84, mukha siyang masigla at bata.

Kapag ang diagnosis ay parang isang pangungusap, ang isang tao ay maaaring sumuko o nagsimula ng isang aktibong paglaban sa sakit. Nang si Maya Feodorovna ay humarap sa isang malignant na tumor, hindi lamang niya ipinagtanggol ang kanyang karapatan sa buhay, ngunit nagbigay din ng pag-asa sa libu-libo ng parehong napahamak. Ang kanyang mga isinulat, lalo na ang Say Goodbye to Illness, ay nakakatulong sa pagpapagaling ng kahit na walang lunas na mga karamdaman.

Si Katsuzo Nishi ay isa sa mga pinakatanyag na Japanese healers, na bumalangkas, batay sa personal na karanasan, ng anim na panuntunan para sa mabuting kalusugan.

Naniniwala si Nishi na siya lang ang makakapagpagaling ng isang tao kung gugustuhin niya. At mayroong hindi masasagot na patunay niyan. Noong bata pa si Nisha, ang mga doktor ay gumawa ng isang nakakadismaya na pagsusuri, ayon sa kung saan hindi siya mabubuhay hanggang 20 taong gulang. Gayunpaman, salungat sa lahat ng mga konklusyon opisyal na gamot Si Katsuzo Nishi ay hindi lamang nabuhay nang mas mahaba kaysa sa kanyang hinulaang, ngunit nagulat din ang mga nakapaligid sa kanya sa kanyang mabuting kalusugan, na nasa napakatanda na.

Ang pangunahing kadahilanan ng sistema ng Niche ay isang mahusay na pag-unawa sa mga katangian ng pisyolohiya ng tao. Ang mga konklusyon na ginawa niya ay literal na nagpabago sa mga ideya ng mga tao tungkol sa kung ano ang isang sakit at kung paano makamit ang lunas sa pamamagitan ng paggawa lamang ng ilang simpleng manipulasyon sa iyong katawan araw-araw.

Ang mga alituntunin sa kalusugan ni Nisha ay malawakang ipinahayag mga 80 taon na ang nakalilipas. Sa ating panahon, libu-libong mga halimbawa sa buong mundo ang nasaksihan, nang ang mga pasyenteng may malubhang karamdaman, na bumabaling sa mga patakarang ito, ay gumaling sa mga karamdaman kahit na ang mga doktor ay walang magawa na nagkibit-balikat.

Ano ang kailangan mong malaman bago simulan ang mga ehersisyo mula sa sistema ng Nishi? Tulad ng alam mo, karamihan sa mga tao ngayon ay nagdurusa sa mga problema sa gulugod - scoliosis at iba't ibang mga curvature na nagreresulta mula sa mahinang postura. Kapag ang isang tao ay yumuko, ang kanyang mga ligament at kalamnan ay humihina at hindi humawak sa vertebrae nang mahigpit hangga't dapat, bilang isang resulta kung saan ang huli ay inilipat sa kanilang sarili. Ang mga ginintuang alituntunin ng kalusugan ng Katsuzo Nishi ay naglalayong mabuo ang tamang pustura sa tulong ng mga simpleng ehersisyo, paglangoy, tamang nutrisyon upang palakasin ang mga sistema ng gulugod, alternating wakefulness at pagtulog sa isang tiyak na mode, atbp.

Ang unang ginintuang tuntunin ng kalusugan ay isang matatag na kama.

Ang isang tao ay gumugugol ng isang katlo ng kanyang buhay sa isang panaginip, ngunit ang oras na ito ay maaaring gamitin hindi lamang para sa pahinga, kundi pati na rin para sa pagwawasto ng pustura. Kung natutulog ka sa isang patag at matigas na kama, kung gayon sa kasong ito ang timbang ay pantay na ibinahagi sa buong katawan, at ang mga kalamnan ay ganap na makakapagpahinga. Sa ganoong kama lamang posible na itama ang haligi ng gulugod, na nasa isang baluktot na estado sa araw sa panahon ng trabaho. Ang isang matibay na kama ay pinasisigla ang aktibidad ng balat, pinapagana ang gawain ng mga venous vessel ng balat, pinipigilan ang prolaps ng atay, at pinabilis ang suplay ng dugo sa balat. Ang lahat ng ito ay nagsisiguro ng isang mahimbing na pagtulog at isang malusog na estado pagkatapos nito.

Ang gulugod ng tao ay binubuo ng 33 vertebrae, na bumubuo ng 5 mga seksyon: cervical (7 vertebrae), thoracic (12 vertebrae), lumbar (5 vertebrae), sacral (5 vertebrae na pinagsama sa isang buto - sacrum) at coccygeal (pinaka madalas - isang buto mula sa 3-4 vertebrae). Sa pagitan ng vertebrae ay kartilago at ligaments. Salamat sa tulad ng isang mobile na koneksyon ng vertebrae sa bawat isa, ang gulugod ay maaaring elastically yumuko kapag gumagalaw ang katawan ng tao, pagbaluktot at extension, Pagkiling sa mga gilid at pag-ikot ay posible sa loob nito.

Ang pinaka-mobile na cervical at panlikod s, ang thoracic region ay hindi gaanong gumagalaw. Kumokonekta sa isa't isa, ang vertebrae ay bumubuo ng isang kanal kung saan matatagpuan ang spinal cord. Kaya, ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng gulugod ay upang protektahan ang spinal cord - ang pinakamahalagang control center, kung wala ang mga skeletal at muscular system, pati na rin ang mga pangunahing mahahalagang organo, ay hindi magagawang gumana. Sa gitna ng bawat vertebra ay isang proseso ng vertebral, kung saan, sa turn, may mga lateral na proseso. Pinoprotektahan nila ang spinal column mula sa mga panlabas na epekto. Mula sa spinal cord sa pamamagitan ng mga butas sa mga arko ng vertebrae, ang mga nerve fibers ay umaalis, na nagsisilbi sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Sa kaso ng paglabag sa articular at ligamentous apparatus - ang pinakakaraniwang patolohiya na tinatawag na subluxation - ang vertebrae ay bahagyang displaced, lumipat sa gilid, pinipiga ang mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo na umaabot mula sa kanila, at pinipigilan silang gumana nang normal. Ito ay humahantong sa mga karamdaman sa sirkulasyon, pamamanhid naiipit na nerbiyos, na nagreresulta sa iba't ibang paglabag sa mga organ na iyon kung saan ang mga pinched nerve ay "konektado". Ito ang nagiging sanhi ng iba't ibang sakit.

Ang istraktura ng gulugod
Ako - servikal; II - thoracic; III - panlikod; IV - sacrum; V - coccyx.

Ang cervical spine ay lalong madaling kapitan ng subluxations, dahil ito ang pinaka-mobile. At ang mga mata, mukha, leeg, baga, dayapragm, tiyan, bato, adrenal glandula, puso, pali at bituka ay nagdurusa sa subluxations ng cervical spine. Kaya, kung ang subluxation ay nangyayari sa ika-4 na vertebra, ang mga mata, mukha, leeg, baga, diaphragm, atay, puso, pali, adrenal glands, ngipin, lalamunan, ilong, tainga ay malamang na maapektuhan.

Kung hindi ka okay sa iyong paningin, madalas na sumasakit ang iyong lalamunan o tiyan, ang iyong thyroid gland ay hindi gumagana nang maayos - ito ay malamang na dahil sa subluxation ng 5th thoracic vertebra. Ang iyong puso, bituka, ilong, paningin ay maaaring magdusa dahil sa subluxation ng ika-10 thoracic vertebrae. Ilang tao ang nakakaalam na ang pamamaga ng pantog (cystitis), apendisitis, kawalan ng lakas, mga pagbabago sa pathological sa prostate gland sa mga lalaki at mga sakit na ginekologiko sa mga kababaihan, nangyayari ang mga ito bilang resulta ng subluxation ng 2nd lumbar vertebra. Kung ang 5th lumbar vertebra ay sumasailalim sa subluxation, ang mga sakit tulad ng almuranas, anal fissures, rectal cancer ay posible.

Ang mga subluxation na hindi nagwawasto ay sumusuporta sa mga pathological na pagbabago sa katawan at humantong sa mga sakit.

Ang isang matatag, kahit na kama ay nagtataguyod ng pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan, maximum na relaxation ng kalamnan at pagwawasto ng mga subluxations at curvature ng gulugod.

Masarap matulog sa sahig, ngunit maaari kang gumawa ng matigas na kama sa pamamagitan ng paglalagay ng tabla o piraso ng playwud sa iyong kama; maaari ka ring magrekomenda ng kutson na pinalamanan ng cotton wool, buhok o sponge rubber. Ang mga pagpipilian ay maaaring magkakaiba, ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang isang spring mattress.

Upang ang pagtulog ay maging mas malakas, sa gabi, mga isang oras bago ang oras ng pagtulog, dapat kang gumugol ng hindi bababa sa 20 minuto sa sariwang hangin.

Ang pangalawang ginintuang tuntunin ng kalusugan ay isang matibay na unan.

Ang malalaki at malalambot na unan na tila napakakomportable ay talagang nagpapaikot sa ating mga leeg. Sa Japan ay sinasabi nila: "Ang isang baluktot na leeg ay tanda ng isang maikling buhay."

Ang posisyon ng gulugod sa panahon ng pagtulog: a - tama; b - mali

Kaya pinapalitan ng matigas na unan ang pagpapasigla mga reflex center sa lukab ng ilong, pagpapagaling ng anumang pamamaga ng septum ng ilong; kapaki-pakinabang na epekto sa cervical spine; pag-aayos ng vertebrae sa bawat isa, pinasisigla ang sirkulasyon ng tserebral at sa gayon ay pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis.

Siyempre, ang gayong unan, sa labas ng ugali, ay magdudulot ng maraming abala o kahit na sakit, ngunit ang lahat ng ito ay dahil lamang sa katotohanan na sa mahabang panahon nasanay ang mga tao sa ibang paraan ng pamumuhay at pagtulog, at ngayon ang lahat ng tama ay tila hindi komportable at ligaw sa kanila. Upang maalis kawalan ng ginhawa, sa una, ang isang matigas na roller ay maaaring balot ng malambot na tela (tuwalya). Sa paglipas ng panahon, ang mga layer ng bagay ay dapat na alisin nang paisa-isa, unti-unting inaalis ang hindi kinakailangang lining.

Ang ikatlong ginintuang tuntunin ng kalusugan ay ang ehersisyo ng goldpis.

Inisyal na posisyon: humiga sa iyong likod (sa isang patag at matigas na ibabaw - maaari itong maging isang kama o sahig), ihagis ang iyong mga braso sa likod ng iyong ulo, iunat ang iyong mga binti pasulong, pindutin ang iyong mga takong at iunat ang iyong mga medyas sa iyong mukha.

Una kailangan mong gumawa ng isang mahusay na kahabaan. Iunat ang iyong kanang takong pasulong at ang iyong mga kamay sa tapat na direksyon, pagkatapos ay gawin ang parehong sa iyong kaliwang takong.


Mag-ehersisyo "Goldfish"

Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng cervical vertebrae, ikonekta ang iyong mga binti, hilahin ang mga daliri ng dalawang paa sa mukha. Sa ganitong posisyon, simulan ang pag-vibrate sa iyong buong katawan tulad ng isang isda na kumikislap sa tubig. Magsagawa ng mga panginginig ng boses mula kanan pakaliwa sa loob ng 1-2 minuto. Ang katawan ay nag-vibrate sa kaliwa at kanan, ngunit hindi pataas at pababa. Maaari mo lamang iangat ang mga paa at likod ng ulo (posisyon a sa figure). Para sa mga nagsisimula, ang panginginig ng boses ay maaaring malikha ng isang kasosyo, na nagtatakda ng kinakailangang bilis at sanayin ang katawan sa mga bagong sensasyon at paggalaw (posisyon b sa pigura).

Ang ikaapat na ginintuang tuntunin ng kalusugan ay ang capillary exercise.

Narito kung ano ang mangyayari: ang dugo mula sa puso ay pumapasok sa mga arterya, na parang nababanat, na may kakayahang palawakin ang mga tubo ng pagsipsip - tila "sipsip" ang dugo mula sa puso. Pagkatapos ang mga arterya ay nagdadala ng dugo sa mga capillary, at, na dumaan sa mga capillary, ang dugo ay itinapon sa mga ugat upang bumalik sa puso. Ang ugat ay isang bagay tulad ng isang suction tube na nagtutulak ng dugo sa puso at hindi pinapayagan itong bumalik - mayroong isang espesyal na balbula sa ugat para dito.

At nasaan ang bomba na nagpapapasok ng dugo sa ugat? Mayroon lamang isang sagot: ito ay nasa mga capillary mismo.
Ang papel ng mga capillary ay minamaliit ng medikal at anatomical science. Ang kahalagahan ng napakalaking vascular network na ito ay hindi pa rin nauunawaan, at ito ay isang malaking bilang ng mga kakaibang microhearts! Ang mga capillary ay nagkontrata, tumitibok, at kumikilos bilang isang motor ng dugo - hindi lamang hindi pangalawa sa puso, ngunit, marahil, ang pangunahing isa!

Ang layunin ng ehersisyo na ito ay upang pasiglahin ang mga capillary sa mga organo, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, paggalaw at pag-renew ng lymph. Ito ay isang mahusay na kapalit para sa pagtakbo, dahil pinapayagan ka nitong alisin ang pagkarga sa mga kasukasuan at puso, na mahalaga para sa maraming mga problema sa kalusugan. Kung maaari, gawin ito sa magaan, maluwag na damit (at pinakamaganda sa lahat - sa hubad), pagkatapos ay bilang karagdagan sa mga epekto sa itaas, makakakuha ka ng mas mataas na paghinga ng balat, na hahantong sa paglilinis ng katawan ng mga lason sa pamamagitan ng balat.

Mag-ehersisyo "Vibration"
Inisyal na posisyon: humiga sa iyong likod sa isang matigas na ibabaw, ilagay ang roller sa ilalim ng iyong leeg, na tinalakay sa itaas.

Itaas ang iyong mga binti at braso, i-parallel ang iyong mga paa sa sahig. Sa ganitong posisyon, gawin ang aktibong pag-alog gamit ang iyong mga braso at binti sa loob ng 1-3 minuto.

Ang ikalimang ginintuang tuntunin ng kalusugan ay isang ehersisyo sa pagsasara ng mga palad at paa.

Ang unang bahagi ng ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa katawan, na nangangahulugang ito ay nagpapabuti sa nutrisyon at paglilinis nito. Ang pag-eehersisyo ay kapaki-pakinabang din dahil ito ay nag-coordinate ng mga function ng mga kalamnan at nerbiyos ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan, lalo na ang mga panloob na organo.
Ang ehersisyo na ito ay nag-uugnay sa mga pag-andar ng mga kalamnan, nerbiyos at mga daluyan ng dugo.

Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay gumagawa ng mga kalamnan ng kanan at kaliwang bahagi ng ating katawan na aktibong nakikipag-ugnayan, na, sa pamamagitan ng pag-coordinate ng kanilang trabaho, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil nakakatulong ito sa tamang pag-unlad ng fetus sa sinapupunan.

Ang ehersisyo ay binubuo ng dalawang yugto: paghahanda at pangunahing bahagi.

Bahagi ng paghahanda
Inisyal na posisyon: humiga sa iyong likod sa isang matigas na ibabaw, maglagay ng roller sa ilalim ng iyong leeg, mahigpit na isara ang iyong mga paa at palad ng iyong mga kamay, ibuka ang iyong mga tuhod.

Sa posisyon na ito, kailangan mong magsagawa ng maraming magkakaibang mga paggalaw, ang bawat isa ay dapat na ulitin ng 10 beses:

1. Nang hindi binabago ang posisyon ng mga braso, binti at katawan, pindutin ang isa't isa gamit ang mga daliri.
2. Simulan ang pagpindot gamit ang iyong mga daliri sa isa't isa at ipagpatuloy ang pagpindot sa buong palad.
3. Hawakan ng mahigpit ang ibabaw ng iyong mga palad.
4. Iunat ang iyong nakasarang mga kamay sa likod ng iyong ulo at "gumuhit ng linya" mula sa likod ng iyong ulo hanggang sa iyong baywang. Kasabay nito, ang mga daliri ay hindi dapat magbago ng mga posisyon, at ang mga palad ay dapat na pinindot nang mas malapit sa katawan hangga't maaari.
5. Iikot ang mga daliri ng parehong mga kamay upang sila ay "tumingin" sa mga paa, at ilipat ang mga ito mula sa singit hanggang sa tiyan.
6. Gumawa ng mga paggalaw na katulad ng talata 4, ngunit ngayon ay huwag ilapit ang iyong mga kamay sa katawan, ngunit panatilihin ang mga ito sa pinakamataas na distansya mula sa katawan upang tila sila ay pumutol sa hangin.
7. Iunat ang iyong mga braso pataas at pabalik. Subukang iunat ang mga ito hangga't maaari.
8. Iwanang nakasara ang iyong mga kamay sa ibabaw ng solar plexus, at igalaw ang iyong mga paa pabalik-balik nang hindi binubuksan ang mga ito.
9. Ilipat ang mga binti tulad ng ipinahiwatig sa talata 8, idagdag ang mga paggalaw ng mga palad sa parehong pagkakasunud-sunod.

Pangunahing bahagi
Inisyal na posisyon: pagkatapos makumpleto ang punto 9 ng bahagi ng paghahanda, humiga sa iyong likod, isara ang iyong mga palad sa ibabaw ng solar plexus, ikonekta ang iyong mga paa, ibuka ang iyong mga tuhod sa mga gilid.

Mga pagsasanay na "Pagsasara ng mga paa at kamay"
Isara ang iyong mga mata at, nang hindi binabago ang posisyon ng iyong mga binti at braso, humiga nang tahimik sa loob ng 10-15 minuto.

Kaya, ang ikalimang tuntunin ng kalusugan ay tumutulong sa mga puwersa ng espiritu at katawan upang makamit ang balanse.

Ang ikaanim na ginintuang tuntunin ng kalusugan ay isang ehersisyo para sa gulugod at tiyan.

Ang lahat ng ating panloob na organo ay maaaring nahahati sa mga hayop at halaman. Kasama sa mga panloob na organo ng hayop ang mga kalamnan at ang panlabas na sistema ng nerbiyos, habang ang mga organo ng halaman ay kinabibilangan ng respiratory, digestive at internal nervous system. Ang mga nerve nerve ay matatagpuan sa mga kalamnan ng mga braso, mukha, binti, leeg, dibdib, lukab ng tiyan, iyon ay, sa mga kalamnan na maaari nating kunin sa kalooban, halimbawa, itaas ang ating braso.

Ang mga ugat ng halaman ay matatagpuan sa mga kalamnan ng mga panloob na organo at mga daluyan ng dugo, at hindi natin makontra ang mga kalamnan na ito sa kalooban, halimbawa, iunat ang tiyan. Kinokontrol nila ang aktibidad ng mga organo ng sirkulasyon ng dugo, paghinga, panunaw, paglabas, pagpaparami, at metabolismo.

Ang ehersisyo na "Movement of the spine and abdomen" ay partikular na idinisenyo para sa mga bahagi ng ating katawan kung saan ang mga pangunahing vital energies at mahahalagang organo ay puro. Ito ay mabuti para sa pagbawi balanse ng acid-base sa katawan, nag-aambag sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng mental na enerhiya. Nahahati ito sa bahaging paghahanda at pangunahing bahagi.

Panimulang posisyon ng bahagi ng paghahanda: umupo sa sahig sa iyong mga tuhod, habang ibinababa ang pelvis sa iyong mga takong (kung nais mo, o para sa higit na kaginhawahan, maaari kang umupo "sa Turkish"). Tandaan na panatilihing tuwid ang iyong likod. Ang iyong mga kamay ay dapat na kumportableng nakapatong sa iyong mga tuhod. Gawin ang lahat ng elemento ng ehersisyo ng 10 beses sa bawat panig.

1. Warm up:
- dahan-dahang itaas at ibaba ang iyong mga balikat;
- iunat ang iyong mga braso sa harap mo, pagkatapos ay tumingin sa likod nang matalim, na parang sinusubukan na makita ang iyong tailbone, pagkatapos ay dahan-dahang tumingin mula sa tailbone hanggang sa leeg (siyempre, hindi mo makikita ang likod, kaya gawin ito sa pag-iisip ). Ibalik ang iyong ulo sa orihinal nitong posisyon at gawin ang parehong mga manipulasyon sa kanang bahagi.
- sundin ang parehong mga hakbang, iunat ang iyong mga braso pataas.

2. Ikiling ang iyong ulo sa kanan at kaliwa.
3. Ikiling ang iyong ulo pabalik-balik.
4. Pagsamahin ang mga puntos 2 at 3 (tandaan na ang mga pagsasanay panahon ng paghahanda dapat gawin ng 10 beses sa bawat direksyon).

Preparatory exercise para sa likod at tiyan
5. Ikiling ang iyong ulo sa isang balikat, pagkatapos ay dahan-dahang igulong ito sa kabila, hawakan ang likod ng iyong ulo gamit ang iyong likod.
6. Itaas ang iyong mga kamay mula sa iyong mga tuhod, ibaluktot ang mga ito sa mga kasukasuan ng siko sa isang tamang anggulo at mahigpit na pisilin ang iyong mga palad, ikiling ang iyong ulo pabalik, tumingin sa kisame at ikalat ang iyong mga siko sa mga gilid, sinusubukang ikonekta ang mga ito sa likod ng iyong likod. Sa oras na ito, iunat ang iyong baba.

Panimulang posisyon ng pangunahing katawan katulad ng sa paghahanda.

Pangunahing ehersisyo para sa likod at tiyan

Mag-relax saglit, pagkatapos ay higpitan muli ang iyong tiyan, ituwid ang iyong likod at gumawa ng pendulum swings sa kanan at kaliwa, habang ginagalaw ang iyong tiyan pabalik-balik. Gawin ang mga paggalaw na ito sa loob ng 10 minuto.

* * * * *
Ngayon alam mo na ang anim na alituntunin ng kalusugan. Ang lahat ng mga ito ay epektibo at madaling gawin, kailangan mo lamang magsimula, pagtagumpayan ang pinakaunang hadlang at gawin ang mga unang pagsisikap. Kung ikaw ay tamad, nangangahulugan ito na hindi mo nais na maging malusog at sapat na masaya. Ang mga patakarang ito ay isang sistema na nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang gawain ng bawat cell at bawat organ. Ang mga ito ay napapailalim sa isang solong gawain - ang paggising ng mga puwersa ng pagpapagaling ng buong organismo. Gayunpaman, ang Health System ay hindi limitado sa anim na panuntunang ito.

Tumatakbo sa pwesto

Ang madali at nakakarelaks na pagtakbo sa lugar ay isang mahusay na paraan upang gawing "vibrate" ang iyong katawan, na nangangahulugang kung paano pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at gawing gumagana ang mga capillary. Ang pagtakbo ay isang ganap na natural na kababalaghan at kondisyon para sa bawat buhay na nilalang sa mundo, kabilang ang mga tao. Mahirap isipin ang isang mas kapaki-pakinabang na paraan ng pagbawi. Ang ganitong pagtakbo, nang hindi napapagod sa amin nang hindi kinakailangan, ay perpektong nagpapainit sa katawan sa bawat isa sa mga selula nito, kaya naman ang mga produkto ng pagkabulok ay masinsinang natutunaw at inalis sa pamamagitan ng mga pores. Nangangahulugan ito na hindi lamang ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla, ngunit ang dugo ay nililinis din!

Ngunit upang ang pagtakbo ay makinabang, at hindi makapinsala, kailangan mong malaman ang ilang mga patakaran.

Ang katawan ay dapat na ganap na nakakarelaks upang ang mga braso ay nakabitin tulad ng mga latigo, ang mga binti ay malayang nakayuko sa mga tuhod at hindi tension. Ang mga paa ay dapat lamang bahagyang umangat mula sa lupa, gumawa ng mga light jump, subukang gawing bahagyang at kaaya-aya ang buong katawan mula sa naturang pagtakbo, at sa anumang kaso ay hindi makatanggap ng magaspang na pag-iling.

Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa panginginig ng boses at pagtakbo, ang mga espesyal na ehersisyo para sa mga binti ay nakakatulong upang gamutin at maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular.

Inisyal na posisyon: humiga sa iyong tiyan sa isang matigas na ibabaw.

Ibaluktot ang iyong mga tuhod at alisin ang anumang pag-igting mula sa iyong mga binti, isipin na ang iyong mga binti mula tuhod hanggang paa ay naging mga tambo, malayang sumuko sa kalooban ng hangin.

Ang pagkakaroon ng ganap na pagbibigay sa mga binti ng kalayaan sa paggalaw, bigyan sila ng pagkakataon, baluktot at hindi baluktot, upang subukang matamaan ang mga puwit. Hindi agad maabot ang puwitan at hindi para sa lahat. Ngunit isipin na ang iyong mga binti ay isang tambo, na kung saan ang hangin ay umaatake nang higit at higit na puwersa, at ang mga binti ay magkakasama o halili na yumuko nang mas mababa at mas mababa, papalapit sa mga puwit. Sa anumang kaso, dapat mong subukang gumawa ng mga paggalaw na parang gusto mong tamaan ang iyong sarili sa puwit, kahit na hindi mo maabot ang mga ito.

Gawin ang ehersisyo araw-araw, sinisikap na matiyak na ang mga takong ay nagsisimula pa ring maabot ang puwit.

Ang ehersisyo na ito ay makabuluhang pinatataas ang daloy ng dugo sa buong haba ng mga binti, pinapabuti ang nutrisyon ng mga kalamnan at tisyu, pinapawi ang pagkapagod mula sa mga binti mula sa balakang hanggang sa paa.

Mag-ehersisyo "Reed sa hangin"

Masahe gamit ang mga mani
Alam ng maraming tao ang masahe ng mga limbs sa tulong ng mga mani. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa mga limbs, pinapawi ang tensyon ng nerbiyos at pinapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Kumuha ng dalawang walnut, ilagay ang mga ito sa pagitan ng iyong mga palad, pagpindot nang mas malakas, at simulan ang paggawa ng mga rotational na paggalaw. Mahalagang gumawa ng isang pagsisikap upang ang mga mani ay pinindot nang mas mahigpit sa mga palad.

Pagkatapos ay maglagay ng nut sa ilalim ng bawat paa, simulan ang pag-roll sa mga ito gamit ang iyong mga paa sa isang matigas na ibabaw, na nagsisikap upang ang mga mani ay mas mahigpit na pinindot sa paa.

Mag-ehersisyo "Leaflet"
Inisyal na posisyon: Humiga sa iyong likod na nakaharap sa isang matigas, patag na kama o sa sahig.

I-relax ang iyong katawan at isipin na ito ay ganap na walang laman sa loob, at samakatuwid ay magaan, hindi mabigat.

Ibaluktot ang iyong mga tuhod nang hindi itinataas ang iyong mga takong mula sa ibabaw kung saan ka nakahiga. Upang gawin ito, dahan-dahang hilahin ang iyong mga takong sa puwit nang mas malapit hangga't maaari. Pagkatapos, nang hindi inaangat ang gulugod mula sa ibabaw, dahan-dahang itaas ang iyong ulo pasulong at sabay na iunat ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod. Ang pag-abot sa iyong mga baluktot na tuhod gamit ang iyong mga palad at pag-angat ng iyong ulo nang pahalang ang iyong gulugod, manatili sa posisyong ito hangga't kaya mo. Isipin na ang daloy ng enerhiya ay bumubuhos sa iyong katawan sa tuktok ng iyong ulo - ang nakapagpapagaling na Enerhiya ng Buhay. Pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at magpahinga.

Mag-ehersisyo "Leaflet"
Ang ehersisyo ay dapat isagawa tuwing umaga at tuwing gabi sa loob ng 1-2 minuto.

Ang espesyal na ehersisyo na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang ituwid ang iyong pustura, ilagay ang vertebrae sa lugar at bitawan ang mga naka-clamp na mga daluyan ng dugo, sa gayon ay nagpapalakas at nagwawasto sa sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan. Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa utak.

Mag-ehersisyo "Willow Branch"
Inisyal na posisyon: tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga binti nang malapad hangga't maaari, ang mga paa ay parallel sa bawat isa.

Tumutok sa iyong katawan, isipin na ito ay naging magaan, walang timbang, na parang walang laman.

Hawakan ang bahagi ng bato gamit ang iyong mga palad, ikonekta ang iyong mga daliri sa sacrum, at magsimulang dahan-dahang yumuko pabalik. Baluktot ang iyong gulugod nang dahan-dahan, dahan-dahan at maingat na ikiling ang iyong ulo pabalik. Kapag ang gulugod ay yumuko sa limitasyon, malayang ihulog ang iyong mga kamay pabalik. Ngayon ang katawan ay nagsisimulang gumalaw nang bahagya, tulad ng isang berdeng sanga ng wilow na nakayuko sa isang ilog. Kailan lilitaw bahagyang pagkapagod, hawakan muli ang bahagi ng bato d ituwid ang gulugod sa isang patayong posisyon.

Mag-ehersisyo "Willow Branch"
Ang ehersisyo na ito ay nagbibigay ng isang malakas na epekto sa pagpapagaling para sa pananakit ng likod, pati na rin ang pagkahilo ng aktibidad ng puso.

Mag-ehersisyo "Bowstring"
Inisyal na posisyon: lumuhod ka.

Ibaluktot ang iyong likod, at hawakan ang mga bukung-bukong ng magkabilang binti gamit ang iyong mga kamay. Manatili sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 5 segundo, pagkatapos ay ituwid. Gawin ito ng 3 hanggang 10 beses depende sa edad at kung ano ang iyong nararamdaman. Ang daloy ng dugo ay tataas, na hindi tumitigil mga nakakapinsalang sangkap sa rehiyon ng lumbar at likod at hindi papayagang magdeposito ng mga asin sa gulugod.

Gawin ang ehersisyo araw-araw.

Mag-ehersisyo "Bowstring"
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang palakasin at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa likod.

Mag-ehersisyo "Flexible Vine"
Inisyal na posisyon: tumayo ng tuwid.

Gamit ang iyong mga hinlalaki, dahan-dahang imasahe ang mga bahagi ng likod sa rehiyon ng lumbar sa magkabilang panig sa kahabaan ng gulugod, na iniisip kung paano nagiging mas nababaluktot ang katawan, lumalambot. Pagkatapos ay masigla, ngunit maayos, at hindi biglaan, sumandal, sinusubukang maabot ang sahig gamit ang iyong mga kamay.

Ituwid at yumuko pabalik nang mas mababa hangga't maaari - din sa makinis, malambot na paggalaw, hindi sa isang haltak. Ituwid muli at gumawa ng ilang masigla, ngunit banayad na pagtagilid sa kanan at kaliwa.

Gawin ang ehersisyo araw-araw.

Mag-ehersisyo "Flexible Vine"
Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo hindi lamang sa likod, kundi pati na rin sa mga binti. Dahil dito, nawawala ang mga sakit sa likod at binti.

Mag-ehersisyo "Sky by the river"
Inisyal na posisyon: humiga sa iyong likod sa isang matigas na ibabaw. Ang buong katawan ay nakakarelaks, ang mga binti ay pinalawak.

Itapon ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at ikapit sa isang lock sa tuktok ng iyong ulo. Ngayon simulan ang dahan-dahang itaas ang iyong katawan upang ikaw ay nasa posisyong nakaupo. Patuloy na yumuko ang iyong katawan nang mas malapit sa iyong mga binti hangga't maaari nang walang tigil. Kapag ang katawan ay yumuko sa mga binti nang mas mababa hangga't maaari (subukang hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong noo), mag-freeze at isipin na malapit ka sa ilog.

Ang iyong hilig ay ang hilig patungo sa ilog; tumingin ka sa tubig ng ilog at tila natutunaw dito. Magsimulang ituwid, unti-unting i-unbending ang gulugod at bumalik muna sa isang posisyong nakaupo, pagkatapos ay sa isang posisyong nakahiga. Kasabay nito, huwag mawala ang pakiramdam ng paglusaw sa ilog, at, itinaas ang iyong mga mata, isipin na nakikita mo ang kalangitan. Paglingon sa langit, ramdam din ang pagkalusaw sa langit.

Gawin ang ehersisyo tuwing umaga at tuwing gabi.

Mag-ehersisyo "Sky by the river"
Pinapayagan ka nitong maitatag ang kinakailangang balanse ng katawan at espiritu, hindi lamang na nakakaimpluwensya sa sistema ng sirkulasyon at gulugod, ngunit nagpapahintulot din sa iyo na bumuo ng imahinasyon at intuwisyon.

Habang ginagawa mo ang lahat ng pagsasanay na ito, sabihin sa iyong sarili na bumuti at bumuti ang iyong pakiramdam araw-araw. Kung gagawin mo ang mga pagsasanay, hindi naniniwala sa tagumpay at pagiging pesimista, kung gayon ang tagumpay ay hindi inaasahan. Kung naniniwala ka na ikaw ay magiging malusog, na malalampasan mo ang sakit, kung gayon ito ay magiging gayon.

para sa Katsuzo Nishi ay isang bagay ng buhay at kamatayan, at nilikha niya ang kanyang sikat na sistema ng kalusugan hakbang-hakbang. Ang tagalikha ng isa sa mga pinaka-epektibong sistema ng pagpapagaling, isang Japanese scientist, isang inhinyero sa pamamagitan ng edukasyon, si Propesor Katsuzo Nishi Nishi ay ipinanganak noong 1884.

Ilang salita tungkol sa wellness system ng Katsuzo Nishi

Ang sistema ng Niche ay hindi lamang isang hanay ng mga patakaran at pagsasanay, ngunit sa halip ay isang paraan ng pamumuhay na nagpapaunlad ng ugali ng pamumuhay ayon sa mga batas ng kalikasan. Ito ay hindi nagkataon na ito ay tinatawag na Sistema, dahil dito ay hindi maaaring bigyan ng kagustuhan ang isang bagay, lahat ng bagay dito ay magkakaugnay - tulad ng sa katawan ng tao. Ang sistema ng Nishi ay hindi nagpapagaling ng mga sakit, ngunit lumilikha ng kalusugan, kung isasaalang-alang ang isang tao sa kabuuan, na hindi maiiwasang nauugnay sa labas ng mundo at sa Uniberso. Bilang karagdagan, ang Niche System ay tumutulong upang mabuo ang tatlong gawi na pinaniniwalaan ni Bragg na kinakailangan upang makamit ang kaligayahan: ang ugali ng patuloy na kalusugan, ang ugali ng patuloy na trabaho, at ang ugali ng patuloy na pag-aaral. Ngunit ang mga tumahak sa landas ng kalusugan ay kailangang magpakita ng tiyaga, kalooban at kalupitan patungo sa kanilang sariling pagkawalang-kilos, dahil ang tatlong katangiang ito ay ang pinagmulan ng lahat ng ating mga sakit. Hindi ka makapaghintay na may dumating at tumulong sa iyo. Ikaw lang ang makakapagpasaya sa iyong sarili.

Ang isang halimbawa ng maingat na trabaho ay ang kasaysayan ng paglitaw ng "Mga Panuntunan sa Pangkalusugan" ni Nisha. Ang paglikha ng System ay nauna sa isang mahaba at masusing gawain sa pag-aaral ng malaking halaga (mahigit pitumpung libong kopya!) Ng iba't ibang literatura na may kaugnayan sa kalusugan. Sinaunang Egyptian, Ancient Greek, Chinese, Tibetan, Filipino practices, yoga, pananaliksik ng mga modernong espesyalista sa larangan ng pag-iwas sa iba't ibang sakit, dystology, bioenergetics, paghinga, pag-aayuno, hydrotherapy - ito ang saklaw ng mga interes ng siyentipiko. At hindi nagkataon na ang mga libro ni Nisha ay puno ng mga sipi mula sa mga gawa ng iba pang mga naturopath, kabilang ang mga Ruso.

Ang merito ni Nisha ay nakasalalay sa katotohanan na pinili niya ang pinakamahalaga mula sa isang malaking bilang ng mga materyales at pinagsama ang mga ito sa isang sistema na magagamit ng lahat, anuman ang edad at kasarian. Ang sistemang ito ay unang nai-publish noong 1927, at noong 1936 ang unang libro ni Nisha sa Ingles ay nai-publish.

Ngayon ay may isang instituto sa Tokyo na gumagana ayon sa sistema ng Nishi. Ang kanyang mga pamamaraan ay nasubok sa pamamagitan ng pagsasanay, salamat sa kanila, libu-libong tao ang naging malusog, gumaling sa mga malubhang sakit. Ang sistema ng Niche ay nagpapahintulot sa iyo na pahabain ang kabataan, binibigyan ka ng pagkakataong masiyahan sa buhay, tinutulungan ang isang tao na mabuhay sa mahirap na mga kondisyon, makayanan ang stress at sakit. Tinuturuan niya ang isang tao na sundin ang mga batas ng buhay at kalikasan, at bilang kapalit ay nagbibigay ng pinakamahalagang bagay - kalusugan.

Paunang salita ni Nisha

Ipinanganak akong mahinang bata, madalas ako at sobrang sakit. Nasuri ako ng mga doktor na may tuberculosis sa bituka at pamamaga ng lymphatic sa tuktok ng baga, at hinatulan ako ng isang kilalang doktor ng kamatayan, na nagsasabi sa aking mga magulang: "Ang taong ito, sa aking matinding pagsisisi, ay hinding-hindi aabot sa edad na 20 taon. "

At sa katunayan, sa aking mga kapantay, ako ang pinaka-masakit, ngunit lalo pa't naramdaman kong mas may kakayahan, mas matalino at mas may layunin kaysa sa ibang mga bata sa aking edad. Lalo akong nagdusa mula sa katotohanan na ang morbidity ay hindi nagpapahintulot sa akin na mapagtanto ang lahat ng aking mga kakayahan at mithiin. Higit sa anupaman, gusto ko ang hindi makukuha sa akin: Nauuhaw ako sa kalusugan. Nagsanay ako ng espada at bumisita sa templo para sa relihiyosong pagmumuni-muni. Ngunit gayunpaman, hindi ako iniwan ng mga karamdaman, labis akong nagdusa kapwa sa pisikal at espirituwal, at ako ay nawalan ng higit at higit na timbang.

Nang dumating ang oras upang pumili ng isang propesyon, nagpasya akong pumunta sa General Technical School. Ang aking pamilya ay nangatuwiran na ang propesyon ng isang inhinyero sibil ay pinakaangkop para sa isang taong may ganitong marupok na kalusugan. Sumang-ayon ako. Ngunit narito rin ang mga sakit na humarang sa akin. Napagtanto ko na wala akong makakamit sa buhay kung hindi ko palalakasin ang aking kalusugan. Ang gawaing ito ay naging isang bagay ng buhay at kamatayan para sa akin. Noon nagsimula akong mangolekta ng kaalaman kung saan hinahanap ko ang sagot sa tanong: paano maging malusog?

Sinimulan kong ilapat ang lahat ng uri ng payo at rekomendasyon sa aking sarili. Noong panahong iyon, sikat na sikat ang libro ni Fletcher tungkol sa nutrisyon. Nagtalo si Fletcher na upang makuha ang pinakamataas na nutrisyon, ang pagkain ay dapat na lubusang ngumunguya. Bilang karagdagan, natutunan ko na ang pinakamahusay na manggagamot para sa isang tao ay ang kalikasan mismo. Ito ang pundasyon ng buhay at kalusugan. Pagkatapos ito ay isang paghahayag para sa akin. Pagkatapos ng lahat, ang mga doktor na gumamot sa akin ay lumaban lamang sa aking sakit, at mula sa aklat ni Fletcher natutunan ko kung paano mapabuti ang aking kalusugan sa pangkalahatan.

Sinimulan kong sundin ang payo ni Fletcher, nginunguyang mabuti ang pagkain, tinatanggal ang lahat ng bahaging mahirap tunawin, binabalatan maging ang mga prutas. Ngunit hindi nagtagal ay naging hilig ako sa katakawan, at pinahirapan ako ng paninigas ng dumi, na sinamahan ng matinding sakit ng ulo.

Nagpatuloy ako sa pag-aaral ng literatura at sa lalong madaling panahon natanto ko kung bakit ako nagdurusa sa aking mga sakit: anumang hindi natutunaw na pagkain ay naipon sa malaking bituka, na lumilikha ng isang lugar ng pag-aanak para sa mga bakterya na naglalabas ng mga lason. Ang mga sangkap na ito, na pumapasok sa dugo, ay dinadala sa buong katawan at nagiging sanhi ng sakit. Kaya't dumating ako sa konklusyon na ang pagkain ay hindi lamang maaaring bumuo ng katawan, ngunit sirain din ito.

Ang sumunod na nabasa ko ay ang mga sinulat ni Sinclair tungkol sa lunas sa gutom. Noon ako unang nagkaroon ng ideya ng koneksyon sa pagitan ng mga bituka at utak, isang ideya na kalaunan ay nabuo sa aking teorya. Sa pagharap sa isyung ito, iginuhit ko ang pansin sa mga gawa ng mga siyentipiko sa sirkulasyon ng dugo. Mula sa gawain ni Propesor Sepp ng Moscow University "Dynamics ng sirkulasyon ng dugo sa utak" nalaman ko na ang cerebral hemorrhage ay nangyayari, bilang isang panuntunan, bilang isang resulta ng pamamaga ng mga tainga, at pamamaga ng mga tainga - dahil sa mga sakit sa lalamunan. . Ang lalamunan ay nagsisimulang sumakit kapag ang mga bato ay hindi gumaganap ng kanilang mga tungkulin. Ang paglabag sa mga function ng bato at balat ay humahantong sa sakit sa atay. Ang simula ng buong kadena ng mga kasawian ay ang mahinang paggana ng mga bituka.

Nalaman ko rin na sa loob ng dilat na mga daluyan ng dugo ng utak, kahit sa malusog na tao naglalaman ng hindi bababa sa 23 grupo ng iba't ibang mga nakakapinsalang bakterya, ngunit hindi sila nagdudulot ng pinsala sa katawan. Ngunit nangangahulugan ito na ang katawan ay dapat ding magkaroon ng ilang uri ng mga panlaban na makatiis sa mga pag-atake mula sa labas!

Nagsimula akong maghanap ng impormasyon tungkol sa mga ito mga puwersang nagtatanggol organismo. Pinag-aralan ko ang epekto ng paninigas ng dumi sa pag-andar ng utak at bilang isang resulta ay dumating sa ideya ng isang bagong paraan ng paggamot sa mga may sakit sa pag-iisip.

Pagkatapos ng mahabang pag-aaral ng mga problema ng sirkulasyon ng dugo, lumikha ako ng sarili kong konsepto ng daloy ng dugo sa katawan ng tao, na sa panimula ay naiiba sa karaniwang tinatanggap. Ang mga mababaw na ugat sa balat ay bumubuo ng matatawag na peripheral na puso, kung ano ang kinakailangan para sa sirkulasyon ng dugo, kung ano ang nagpapanatili sa ating malusog. Dahil ang mga daluyan ng dugo ang may pananagutan sa ating kalusugan at sirkulasyon ng dugo, nangangahulugan ito na kailangan nilang palakasin, i-renew at ibalik. Upang gawin ito, nag-aalok ako ng mga espesyal na ehersisyo at contrast air bath.

Alam ko na ang therapy sa pag-aayuno ay ginagawa mula pa noong unang panahon. Ang mga Hudyo, Kristiyano, Budista, Confucian sa Tsina, at mga pari sa Japan ay nag-ayuno. Pinayuhan ng Romanong manggagamot na si Asklepiades na umiwas sa pagkain, uminom lamang ng tubig, at tangkilikin ang kalikasan bilang isang lunas. Inirerekomenda ang gutom sa halip na droga at ang Griyegong mananalaysay na si Plutarch. Pumasok na rin sa sistema ko ang fasting treatment.

Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng pag-aayuno? Ang agarang resulta ng pag-aayuno ay upang lumikha ng isang vacuum sa bahagi kung saan ang venule ay nakakatugon sa mga capillary. At ang capillary vacuum ay, pagkatapos ng lahat, ang puwersang nagtutulak sa likod ng sirkulasyon ng dugo. Dahil ang vacuum ay isang puwersa, at ang pagkagutom ay nangangahulugan ng paglikha ng vacuum, sa pamamagitan ng pag-aayuno ay binubuhay natin ang motibong kapangyarihan ng buong katawan ng tao. Gayunpaman, hindi ko itinuring na ang pag-aayuno ay isang panlunas sa lahat, sinundan ko ang landas ng paglikha ng isang sistema ng kalusugan na may kasamang pamamaraan tulad ng pag-aayuno.

Tungkol sa mga sanhi ng mga sakit

Hakbang-hakbang, sinundan ko ang sarili kong landas tungo sa kalusugan. Nagsimula akong maunawaan kung paano gumagana ang aking katawan at kung ano ang kailangang gawin upang maging malusog. Unti-unti, ang mga taong dumaranas ng iba't ibang sakit ay nagsimulang lumapit sa akin para sa payo. Sinusubukang maunawaan ang mga sanhi ng ilang mga sakit, dumating ako sa konklusyon na walang magkahiwalay na sakit, imposibleng gamutin ang isang hiwalay na organ, dahil ang katawan ay isang solong buo. Nagsimula akong lumikha ng mga prinsipyo bagong gamot batay sa paggamit ng mga kapangyarihang nakapagpapagaling na likas sa katawan mismo.

Bilang karagdagan, natanto ko na kinakailangan upang labanan para sa pangangalaga ng kalusugan ng mga tao, at sinimulan kong ipalaganap ang aking mga pananaw. Ang aking paghahanap para sa mga bagong paraan ng pagpapagaling ay kasabay ng paglitaw ng natural na kilusang kalinisan sa Amerika. Naging aktibong bahagi ako sa kilusang ito. Ang natural na kalinisan ay naging isang alternatibo sa panggamot na gamot, nagpapahayag Isang kumplikadong diskarte sa kalusugan ng tao at sa pag-aaral ng mga batas ng buhay.

Ang pagkakaroon ng seryosong pag-aaral ng gamot, anatomy, pisyolohiya, bacteriology, sikolohiya, pilosopiya, ang pagsasagawa ng iba't ibang relihiyon, masasabi kong para sa kalusugan ng buong organismo kinakailangan na ilagay sa pagkakasunud-sunod una sa lahat ng pisikal na estado, pagkatapos ay kemikal at bacteriological. mga tagapagpahiwatig, at pagkatapos ay ang estado ng pag-iisip.

Naniniwala ako na ang mga sakit ay nabubuo dahil sa apat na dahilan: mga pagbabago sa balangkas, mga panloob na organo, pangkalahatang tubig ng katawan (dugo, lymph, iba pang likido) at pagbaba ng lakas ng kaisipan. At hindi ang paggamot ng isang sakit, ngunit lamang ng isang komprehensibong pagbawi ng buong organismo ay maaaring talunin ang mga sakit.

Hindi agad lumabas ang aking wellness system. Unti-unting pinagbubuti ang aking mga pamamaraan at pagpili ng pinakamahusay sa kung ano ang alam na ng sangkatauhan, nilikha ko ang matatawag kong Health System. Ipinahayag ko ito sa publiko noong ako ay 44 taong gulang. Iyon ang karaniwang pag-asa sa buhay ng isang Hapon noong mga panahong iyon. Lumipas ang mga taon mula noon, at bagama't sa pagkabata ay hinulaan akong mamamatay nang maaga, salamat sa aking Sistema, napanatili ko ang mabuting kalusugan.

Matapos ang paglalathala ng aking teorya, nagsimulang lumapit sa akin ang mga tao mula sa buong mundo. Sa wakas ay umalis ako sa aking posisyon bilang Chief Engineer ng Tokyo Metropolitan Subway at buong-buo kong inilaan ang aking sarili sa kung ano ngayon ang naging trabaho ko sa buhay - mga isyu sa kalusugan.

mga tuntunin sa kalusugan

Nasaan ang pangunahing motor ng dugo

Sa unang tingin, ang tanong na ibinibigay sa pamagat ng kabanatang ito ay maaaring tila kakaiba. Mula sa mga aklat-aralin sa anatomy, alam natin na ang pangunahing bomba na nagpapagalaw ng dugo sa mga sisidlan ay ang puso. Ito ay nagtutulak ng dugo na pinayaman ng mga sustansya at oxygen sa pamamagitan ng mga arterya patungo sa bawat selula kung saan nagaganap ang mga prosesong metabolic: ang mga selula ay tumatanggap ng mga sustansya at nagbibigay ng dumi na materyal upang ito ay maalis sa katawan.

Ang baligtad na daloy ng dugo ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga ugat. Nagdadala ito ng mga produkto ng pagkabulok mula sa lahat ng mga selula at pinupuno ang puso sa pamamagitan ng kanang atrium. Napuno, ang puso ay nagkontrata at naglalabas ng daloy ng dugo sa kanang ventricle, na, sa turn, ay nagkontrata, nagpapadala ng dugo sa mga baga, kung saan ito ay nililinis, pinayaman at ipinadala pabalik sa puso sa ilalim ng impluwensya ng oxygen. Naabot ang kaliwang atrium, pumapasok ito sa kaliwang ventricle, at mula roon ay muling kumakalat sa pamamagitan ng mga arterya, na nagdadala ng buhay sa lahat ng mga organo.

Ang nutrisyon ng mga selula ay isinasagawa sa pamamagitan ng pinakamaliit na mga sisidlan - mga capillary. Ang dugo na dumadaloy sa kanila ay nagdadala ng oxygen, bitamina, taba, carbohydrates, mineral salts sa mga selula, nagdadala din ito ng mga produkto ng pagkabulok. Ang mga capillary ay naglalaman lamang ng 5% ng buong dugo ng katawan, ngunit nasa kanila na ang pangunahing pag-andar ng sirkulasyon ng dugo ay isinasagawa - ang pagpapalitan ng mga sangkap sa pagitan ng dugo at mga tisyu.

Ang capillary ay 50 beses na mas manipis kaysa sa buhok ng tao, at ang napakaraming selula ng ating katawan ay nakabalot sa isang network ng mga capillary, tulad ng pinakamanipis na sapot ng gagamba. Ang kabuuang haba ng lahat ng mga capillary ay halos isang astronomical figure: 60-90 thousand kilometro! Saan nagmumula ang lakas sa puso, ang tanging bomba sa katawan ng tao, gaya ng karaniwang pinaniniwalaan, upang itulak ang dugo sa tunay na kosmiko at napakanipis na vascular network na ito?

Ipinakikita ng modernong pananaliksik na ang kapangyarihan ng puso ay sapat lamang upang itulak ang dugo sa mga capillary. Ang puso ay naglalabas ng dugo sa aorta sa presyon na 120-140 mm Hg. Ngunit ang presyur na ito ay ginugol sa pagtagumpayan ng alitan ng makitid na mga dingding ng mga sisidlan. Sa mga capillary, ang presyon ay bumaba sa 10-15 mm Hg, at ito ay malinaw na hindi sapat upang makumpleto ang mabisyo na bilog ng sirkulasyon ng dugo.

Isipin ang isang bola na gumugulong sa isang patag na kalsada, nawawala ang bilis, at sa wakas ay huminto bago tumaas. Upang malampasan ang pagtaas, kailangan niya dagdag na kapangyarihan. Gayundin, upang itaas ang dugo mula sa mga capillary ng mas mababang mga paa't kamay, higit na presyon ang kinakailangan: 60-100 mm Hg. Kaya, malinaw na ang enerhiya ng puso lamang ay hindi sapat upang itaas ang venous blood. Gayunpaman, ligtas itong tumataas sa pamamagitan ng mga ugat at umabot sa puso. Ano ang sikreto?

Ito ay simple at mahirap lutasin sa parehong oras. Nag-aalok ako ng sumusunod na pahiwatig: ang pangunahing makina ng dugo ay hindi matatagpuan sa puso, ngunit sa mga capillary! Isasaalang-alang ko lamang ang puso bilang isang regulator ng daloy ng dugo, habang ang paggalaw mismo ay likas sa mga capillary.

Upang maunawaan kung bakit ako nakarating sa mga konklusyong ito, dapat munang maunawaan ng isa ang istraktura at paggana ng mga arterya at ugat. Ito ay kilala na ang mga ito ay naiiba, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paninirahan sa pagkakaiba na ito nang mas detalyado.

Ang arterya, na may makapal at nababanat na takip, na may kakayahang lumawak at mag-inat, ay kahawig ng isang suction tube. Ang isang ugat, na may mas manipis na pader at isang balbula na pumipigil sa pag-agos ng dugo, sa kabaligtaran, ay kahawig ng isang suction tube. Malinaw, ang bomba ay inilalagay sa pagitan ng dalawang tubo na ito. Gayunpaman, hindi tulad ng isang ordinaryong bomba, sa katawan ng tao ang isang dulo ng arterya at ugat ay sumasali sa puso, ang isa pa - sa mga capillary. At agad na lumitaw ang tanong: nasaan ang bomba, sa puso o sa mga capillary? Siyempre, sa mga capillary! Walang alternatibo, dahil alam natin na ang arterya ay tumutugma sa suction tube at ang ugat sa suction tube. Kung ang puso ay isang bomba, pagkatapos ay nagkakamali tayo: lumalabas na itinutulak nito ang dugo sa pamamagitan ng suction tube (iyon ay, sa pamamagitan ng arterya), at pinapasok ito sa pamamagitan ng suction tube (iyon ay, sa pamamagitan ng venous).

Kaya, alam ang disenyo ng bomba at ipagpalagay na ang dugo ay sinipsip ng mga capillary sa pamamagitan ng isang arterya, naiintindihan namin kung bakit ang isang arterya ay kahawig ng isang suction tube sa istraktura at mga function nito.

Bilang karagdagan, kung ang puso ay kumikilos bilang isang bomba, kung gayon ang mga kanang silid lamang ang lalahok sa prosesong ito, dahil ang mga kaliwa ay walang kakayahang magkontrata. Ang mga ito ay nauugnay sa arterial system, na may kakayahang mag-abot. Nangangahulugan ito na ang puso ay gumaganap ng dalawahang pag-andar: parehong pag-uunat at pagkontrata. Ang pag-urong ay ginagawa sa kanang kalahati, na lumalawak sa kaliwa. Kaya, ang pangunahing makina ng dugo ay nasa mga capillary, at ang pangalawa ay nasa sistema ng ugat at sa kanang silid ng puso.

Dapat kong sabihin na hindi ako nag-iisa sa aking mga konklusyon tungkol sa mga capillary. Alam ko ang mga modernong gawa ng mga doktor ng Russia - A. Speransky at A. Zalmanov, na nagbigay din ng espesyal na pansin sa papel ng mga capillary sa pagpapasigla ng mga mapagkukunan ng proteksyon ng katawan.

Sa kanyang sikat na aklat na "Ang Lihim na Karunungan ng Katawan" inilalagay ni Zalmanov ang ideya ng "capillary therapy", na pinagtatalunan na ang mga sakit sa capillary ay sumasailalim sa bawat proseso ng sakit.

Sa paglikha ng aking teorya, umasa ako, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga konklusyon na ginawa ng sikat na doktor na ito ng Russia. Bilang karagdagan, ginamit ko ang pananaliksik ni A. Krogh sa pisyolohiya ng mga capillary (natanggap niya Nobel Prize), pati na rin ang isang ulat ni Laubry sa mekanismo ng sirkulasyon ng dugo, na ginawa niya sa French Academy noong 1930. Nagtalo siya na ang puso ay hindi lamang ang makina ng dugo at na ito ay may kapangyarihan lamang na ilipat ang dugo pasulong sa pamamagitan ng arterya patungo sa capillary system, at ang ugat ay nagsisilbing pangalawang puso, na nagbibigay ng venous movement ng dugo, iyon ay, ang bumalik sa puso.

Capillarotherapy

Ang dugo ay buhay - kaya ito ay sinabi sa Lumang Tipan. Sa katunayan, ang bawat selula ay tumatanggap ng sustansya mula sa dugo, ngunit tanging ang dalisay, malusog na dugo, na malayang umiikot sa katawan, ay maaaring lumikha malusog na mga selula. Ang mabuting paggana ng puso ay nakasalalay sa kalidad at dami ng dugo na nagbibigay ng mga kalamnan at balbula ng puso. Ang mga function ng mata at tainga ay sinusuportahan din ng wastong pagpapakain puro dugo. Ang parehong naaangkop sa utak, buto, kalamnan, buhok, mga kuko. Ang kanilang kalagayan ay pangunahing tinutukoy din ng dugo: depende sa komposisyon at kadalisayan nito, maaaring palakasin ng dugo ang mga organo o lason sila. Samakatuwid, binibigyang pansin ko ang capillary therapy.

Nakagawa ako ng mga pamamaraan para sa pinahusay na pag-renew at pagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng ehersisyo at contrast air at water bath. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapanumbalik, nag-aalis ng daan para sa daloy ng dugo, at ang mga alternating maikling pagbabago sa temperatura ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng tubig at hangin ay nagpapasigla at nagpapalakas sa ibabaw ng mga ugat sa balat, na nag-aambag sa paggalaw ng pagbabalik ng daloy ng dugo sa puso.

Masasabi kong ang mga sakit ng mga capillary ay sumasailalim sa halos bawat proseso ng pathological. At samakatuwid, kailangan ang isang sistema ng mga ehersisyo na naglilinis at nagpapagaling sa katawan sa antas ng selula. Gumawa ako ng ganoong sistema at naniniwala ako na ito ay kinakailangan para sa parehong may sakit at malusog na mga tao:

may sakit - upang maging malusog, malusog - upang hindi magkasakit.

Ang pagiging malusog ay nangangahulugan ng pagkontrata ng mga capillary. Magbibigay ako ng isang simpleng halimbawa na nagpapatunay sa mga katangian ng pagpapagaling ng mga pagsasanay sa panginginig ng boses. Kung ang isang tao ay nasaktan ang kanilang kamay, ito ay kinakailangan, sa pamamagitan ng pagtali nito sa isang bendahe, upang itaas ito sa itaas ng antas ng puso at iling ito sa loob ng 10-15 minuto. Ang sugat ay ganap na magsasara at mabilis na gagaling nang hindi nangangailangan ng isterilisasyon o tahiin. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang concussion ng nasugatan na paa, na matatagpuan sa itaas ng antas ng puso, ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga capillary dito, lalo na sa nasirang lugar. Bilang isang resulta, ang mga daloy ng dugo ay lumiligid pabalik, na kung hindi man ay may posibilidad na dumaan sa mga capillary patungo sa nasirang tissue, na pumipigil sa pagsara ng sugat.

Ang mga pagsasanay sa capillary na iminumungkahi ko para sa pagpapagaling ay karaniwang pagtaas at pag-alog ng mga braso at binti. Pinapagana nito ang sirkulasyon ng dugo hindi lamang sa mga paa, kundi sa buong katawan. Ang mga daluyan ng dugo sa ating katawan ay bumubuo ng isang solong sistema ng sirkulasyon ng dugo, samakatuwid, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon sa isang lugar, pinapabuti natin ito sa buong katawan. Bilang karagdagan, ang itaas at mas mababang mga paa't kamay ay may malaking bilang ng mga capillary, at ang paggalaw sa mga sisidlan ng mga paa't kamay ay pinasisigla ang aktibidad ng mga sisidlan ng buong katawan.

Paano makamit ang mahabang buhay

Ang agham ng mga mekanismo ng pagtanda ng katawan ng tao - gerontology - ay may higit sa tatlong daang iba't ibang mga hypotheses at teorya na nagpapaliwanag sa proseso ng pagtanda ng tao. Kung ating mauunawaan at i-generalize ang lahat ng mga pagpapalagay na ito, makukuha natin ang mga sumusunod: binibigyan ng kalikasan ang lahat ng nabubuhay na bagay sa Earth ng parehong mga gene ng tagal ng buhay. Gayunpaman, ang bawat isa ay may iba't ibang haba ng buhay. Marahil ang dahilan nito ay ang bilis ng mga prosesong nagaganap sa iba't ibang organismo. Ang puso ng isang daga at isang elepante ay dinisenyo para sa isang bilyong contraction, ngunit ang daga ay nabubuhay lamang ng 3 taon, at ang elepante - 60 taon. Ang bagay ay ang puso ng daga ay gumagawa ng hanggang 600 contraction kada minuto, at sa gayon ay mabilis na nauubos ang potensyal nito. Ang puso ng isang elepante ay tumitibok sa dalas na 30 mga beats bawat minuto, at ito ay tumatagal ng 60 taon.

Kaya't lumitaw ang pagpapalagay na sa pamamagitan ng pagpapabagal sa gawain ng puso, maaaring pahabain ng isang tao ang buhay. Paano pabagalin ang puso? Ito ay pinadali ng pisikal na aktibidad, isang buong, ngunit katamtamang diyeta, pahinga sa mga bundok.

Mula sa punto ng view ng teorya ng "libu-libong mga puso", i.e. mga capillary - sa kanilang regular na pagsasanay, ang pagpuno ng puso ay nagpapabuti venous blood nagpapabagal sa bilang ng mga cycle ng puso. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isang taong regular na nag-eehersisyo ay may mas mababang mga cycle ng rate ng puso, "nagse-save" ng 20-30 araw ng buhay bawat taon, na para bang ang bawat taon ay isang dagdag na buwan!

Siyempre, mainam na mag-imbento ng isang tableta na makakabawas sa bilang ng mga tibok ng puso sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa kurso ng mga proseso ng kemikal. Ang sangkatauhan ay pinangarap ng isang panlunas sa lahat mula noong sinaunang panahon. Ngunit hindi malamang na ang gayong gamot ay lilitaw sa malapit na hinaharap, kaya sa ngayon, ang isang tao ay kailangan pa ring gumawa ng mga pagsisikap upang mapanatili ang kalusugan. At dahil hindi ito maiiwasan, mas mabuting gumawa ng mga pagsisikap upang maiwasan ang sakit, at hindi gamutin ito. Bukod dito, mas madaling maiwasan ang sakit kaysa pagalingin ito. At ito ay kung saan ang capillary therapy ay kailangang-kailangan.

Ang isa pang organ, na ang mga function ay mahalaga din para sa pagpapanatili ng kalusugan, ay napakakaunting pinag-aralan. Ito ay isang glomus - isang bundle ng nerve at vascular fibers, ang tinatawag na arteriovenous anastomosis, na matatagpuan sa tissue ng kalamnan. Ito ay kasangkot sa regulasyon ng suplay ng dugo sa mga organo, at kinokontrol din ang temperatura ng katawan. Ngunit kung paano ito nangyayari, kung paano at bakit gumagana ang glomus, ay hindi pa rin alam.

Naniniwala ako na ang glomus ay gumaganap bilang isang backup na controller, sa pamamagitan nito ang dugo ay dumadaan mula sa mga arterya patungo sa mga ugat, na lumalampas sa mga capillary. Kasama ng mga capillary, arteries, veins, heart at lymphatic channels, ang glomus ay bumubuo ng isang solong mekanismo para sa sirkulasyon ng dugo. Ang Glomus ay nabuo kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng isang tao, ang halaga nito ay tumataas hanggang sa mga 40 taong gulang, pagkatapos ay nagsisimula itong bumaba at nawala sa katandaan. Ang glomus ay matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng katawan, higit sa lahat sa balat ng mga paa't kamay.

Ito ay kung paano isinasagawa ang pag-andar ng glomus: sa kaganapan ng isang biglaang takot, ang ating mukha ay nagiging napakaputla, dahil ang mga capillary, malakas na pagkontrata, ay humaharang sa daloy ng dugo. Kung walang glomus at hindi ito bubukas sa mga "emergency" na sitwasyon, ang biglaang nakaharang na daloy ng dugo ay tatama sa mga venous capillaries at sisirain ang mga ito. Kung gumagana ang glomus, ang daloy ng dugo ay agad na inililipat mula sa ugat patungo sa mga arterya, na pinapanatili ang mga capillary mula sa pagkasira.

Kaya, ang normal na paggana ng glomus ay nagpoprotekta sa isang tao mula sa mga sakit, nagpapahaba ng kabataan. Kaya, mahalagang panatilihing malusog ang glomus mismo. Para dito, napakahalaga ng pakikipag-ugnayan ng asukal at alkohol sa dugo ng tao. Ang maselang balanseng ito sa pagitan ng asukal at alkohol ay nakakamit kapag ang tubig at asin ay nasa balanse. Ang katotohanan ay sa ating katawan ang alkohol at tubig ay madaling na-convert sa isa't isa. Kung ang balanse ng tubig-asin ay nabalisa, mayroong akumulasyon ng alkohol at asukal. Samakatuwid, ang aking sistema ay nagmumungkahi ng katamtamang pagkonsumo ng alkohol at asukal. At upang neutralisahin ang mga ito nakakapinsalang epekto, dapat kang uminom ng sariwang (hindi pinakuluang) tubig nang 3 beses na higit sa alkohol na kinuha at 2.5 beses na mas maraming asukal na kinakain sa susunod na 4-7 oras. Pipigilan nito ang pinsala na maaaring gawin ng alkohol at asukal sa glomus, na napakahalaga para sa kalusugan ng katawan.

Ang isa pang mahalagang tagapagpahiwatig ng kalusugan ay presyon ng dugo. Karaniwang tinatanggap na ang pagbabagu-bago ay nagdudulot ng pinsala sa katawan pinakamataas na presyon, gayunpaman, tila sa akin na ang paglabag sa ratio sa pagitan ng upper at lower pressure ay lalong mapanganib. Bilang tagapagpahiwatig ng kalusugan, isinasaalang-alang ko ang "Golden Ratio" ng presyon, na 7

Anim na panuntunan ng kalusugan

Ang unang tuntunin ng kalusugan: isang matibay na kama

• function ng carrier. Ang gulugod ay ang axis ng katawan, kaya ang langis ay dapat na nababanat - ang mga physiological curves ay nagbibigay nito - at sa parehong oras ay malakas upang mapaglabanan ang stress.
• pag-andar ng motor. Ang gulugod ay nagbibigay ng dynamics (iyon ay, paggalaw) ng ulo, leeg, upper at lower extremities, at ang buong katawan.
• function ng suporta. Ang gulugod ay nagbibigay ng statics, na sumusuporta sa neuromuscular apparatus, ang function na ito ay nauugnay sa mental na estado ng isang tao.
• proteksiyon na function. Pinoprotektahan ng gulugod ang gitnang sistema ng nerbiyos (spinal cord), mula sa kung saan ang mga ugat ay umaabot sa mga kalamnan at panloob na organo.

Ang anumang pinakamaliit na paglabag sa gulugod ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng iba pang bahagi ng katawan, gayundin ang humantong sa hindi pagkakasundo sa pagitan ng pisikal na estado ng kaisipan. Samakatuwid, upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan, kinakailangan upang pagalingin ang gulugod.

tiyak, pinakamahusay na ehersisyo para sa gulugod - ito ay isang magandang postura. Ang isang taong sanay sa pagyuko ay kailangang patuloy na kontrolin ang kanyang sarili upang panatilihing tuwid ang kanyang likod at balikat, ang kanyang tiyan. Upang madama kung ano ang ibig sabihin ng "tumayo nang tuwid," isandal ang iyong likod sa dingding na bahagyang nakabuka ang iyong mga binti at maluwag ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Ang likod ng ulo, balikat, guya at takong ay nakadikit sa dingding. Pagkatapos ay subukang lumapit sa dingding upang ang distansya sa pagitan nito at ang ibabang likod ay hindi hihigit sa lapad ng isang daliri. Isuksok ang iyong tiyan, iunat ang iyong leeg ng kaunti at ituwid ang iyong mga balikat. Ngayon lumayo sa pader at subukang panatilihin ang iyong sarili sa ganitong estado hangga't maaari. Mahirap? Kung ikaw ay sanay sa pagyuko - at karamihan sa mga tao - ang normal na postura ay tila hindi komportable sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang mga kalamnan at ligaments ay nagiging masyadong mahina at masyadong

tensyon mula sa pagpilit na hawakan ang katawan sa maling posisyon. Kung mas mahirap para sa iyo na panatilihing tuwid ang iyong likod, mas may kapansanan ang iyong postura.

Sa araw, marami tayong iba't ibang paggalaw, marami ang gumugugol ng maraming oras sa isang posisyong nakaupo, na hindi perpekto para sa gulugod, madalas na hindi nakatuwid ang mga tao o masyadong yumuko, inilipat ang katawan ng masyadong malayo mula sa sentro ng grabidad, na pinipilit ang mga kalamnan ng gulugod na humawak ng napakalaking tindig. Karaniwan, ang mga kalamnan sa likod ay nakayanan pa rin ang gayong pagkarga, ngunit sa limitasyon ng kanilang mga kakayahan sa lakas. Ito ang dahilan kung bakit sa pagtatapos ng araw ay napapagod ang ating mga likod at lalong nagiging mahirap para sa atin na mapanatili ang tamang postura.

Ngunit ginugugol natin ang isang ikatlong bahagi ng ating buhay pagtulog sa gabi, at ito ang oras na ito na maaaring magamit hindi lamang para sa pagpapahinga, kundi pati na rin para sa pagwawasto ng iyong pustura. Samakatuwid, ang numero unong tuntunin sa kalusugan sa aking sistema ay: ang kama kung saan ka matutulog ay dapat na patag at sa anumang kaso ay isang malambot na feather bed.

Ang medyo matatag at patag na kama ay nagtataguyod ng pantay na pamamahagi ng timbang ng katawan, maximum na relaxation ng kalamnan at pagwawasto ng mga subluxation at spinal curvature na dulot ng patayong posisyon ng katawan sa araw.

Ito ay kapaki-pakinabang na matulog sa isang nababanat na matigas na kutson.

Sa kaso ng paglabag sa articular at ligamentous apparatus, ang pinakakaraniwang patolohiya na tinatawag na subluxation, ang vertebrae ay bahagyang displaced, lumipat sa gilid, pinipiga ang mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo na umaabot mula sa vertebra na ito, at pinipigilan silang gumana nang normal. Ito ay humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, pamamanhid ng pinched nerves, na nagreresulta sa iba't ibang mga karamdaman sa mga organo kung saan ang mga nerbiyos na ito ay "konektado". Ito ang nagiging sanhi ng iba't ibang sakit.

Ang cervical spine ay lalong madaling kapitan ng subluxations, dahil ito ang pinaka-mobile. At ang mga mata, mukha, leeg, baga, dayapragm, tiyan, bato, adrenal glandula, puso, pali at bituka ay nagdurusa sa subluxations ng cervical spine. Kaya, kung ang subluxation ay nangyayari sa ika-4 na vertebra, ang mga mata, mukha, leeg, baga, diaphragm, atay, puso, pali, adrenal glands, ngipin, lalamunan, ilong, tainga ay malamang na maapektuhan.

Sa thoracic vertebrae, ang 4th, 5th, at 10th vertebrae ay kadalasang dumaranas ng subluxation, at ng lumbar vertebrae, ang 2nd at 5th vertebrae. Kung ang iyong mga baga at pleura ay hindi maayos, dapat mong malaman na maaaring ito ay dahil sa katotohanan na hindi ka nag-aalaga araw-araw tungkol sa pagwawasto ng subluxation ng 2nd thoracic vertebra.

Kung hindi ka okay sa iyong paningin, madalas na sumasakit ang iyong lalamunan o tiyan, ang iyong thyroid gland ay hindi gumagana nang maayos - ito ay malamang na dahil sa subluxation ng 5th thoracic vertebra.

Ang iyong puso, bituka, ilong, paningin ay maaaring magdusa dahil sa subluxation ng ika-10 thoracic vertebrae.

Ilang tao ang nakakaalam na ang pamamaga ng pantog (cystitis), apendisitis, kawalan ng lakas, mga pagbabago sa pathological sa prostate gland sa mga lalaki at mga sakit na ginekologiko sa mga kababaihan ay nangyayari bilang resulta ng subluxation ng 2nd lumbar vertebra. Kung ang 5th lumbar vertebra ay sumasailalim sa subluxation, ang mga sakit tulad ng almuranas, anal fissures, rectal cancer ay posible.

Ang mga subluxation na hindi naitama ay sumusuporta sa mga pathological na pagbabago sa katawan at humantong sa mga sakit.

Sa isang matigas at patag na kama, ang mga subluxation at curvature ng gulugod ay madaling naitama, dahil ang gulugod ay nasa tamang posisyon sa panahon ng pagtulog sa isang gabi. Sa isang malambot na kama, ang lahat ng mga kaguluhan na lumitaw sa araw ay napanatili. Bilang karagdagan, ang isang malambot na kama ay nagpapainit sa mga intervertebral disc, ginagawa silang madaling ilipat, kaya inilalagay ang pundasyon para sa mga bagong karamdaman. Ang isang natutulog sa isang malambot na kama ay nagpapahintulot sa kanyang mga nerbiyos na mawala, at samakatuwid ang mga sakit ay dumating sa kanya nang hindi inanyayahan.

Ang isang matatag, kahit na kama ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng lahat ng mga organo, kabilang ang isang mahalagang organ tulad ng atay. Kapag ang pangkat ng vertebrae mula sa ika-3 hanggang ika-10 ay matatagpuan nang pantay-pantay sa isang pahalang na posisyon, ang gawain ng atay ay hindi nabalisa. Ngunit ang isa ay dapat lamang humiga sa isang malambot na kama, dahil ang vertebrae ay bumubuo ng isang bahagyang liko, na agad na humahantong sa pagkagambala ng atay. Ang mga nerbiyos ng ika-4 at ika-8 na thoracic vertebrae, "nakakonekta" sa atay, ay pinched, ang pagtatago ng atay ay nabalisa, na nakakaapekto sa kalidad ng paglilinis ng dugo. Dagdag pa, ang kadena ay madaling masubaybayan: ang hindi gaanong nalinis na dugo ay nagsisimulang magpalipat-lipat sa buong katawan, na nagiging sanhi ng mga sakit iba't ibang katawan. Ang isang tao, na hindi alam ang ugat, ay nagsisimulang gamutin ang mga may sakit na organo, na nagtutulak ng mga lason sa may sakit na atay. Madaling hulaan ang kahihinatnan ...

Kaya, ang isang patag at matigas na kama ay nakakatulong upang maibalik at mapanatili ang tamang postura, iwasto ang mga sakit sa gulugod, ibalik ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at pagbutihin ang paggana ng mga panloob na organo.

Ang pangalawang tuntunin ng kalusugan: isang matibay na unan

Kailangan mong matulog hindi lamang sa isang matigas, kahit na kama, kundi pati na rin sa isang matigas na unan. Iminumungkahi ko ang paggamit ng isang matigas na unan. Nakahiga ka ng patag at inilagay ang iyong leeg sa unan upang ang ika-3 at ika-4 na cervical vertebrae ay literal na nakapatong dito. Hindi na kailangang sabihin, ang isang taong hindi sanay sa gayong unan ay makakaranas ng sakit. Sa kasong ito, maaari mong ilagay ang alinman sa isang tuwalya o isang piraso ng malambot na tela dito. Gayunpaman, dapat mong tandaan: kailangan mong alisin ang tela na ito paminsan-minsan at unti-unting subukang masanay sa isang matigas na unan. Kaya, pagkaraan ng ilang sandali ay masasanay ka at matutulog nang kumportable nang walang anumang emollient.

Ang panuntunang ito ay pangunahing nauugnay sa paggana ng ilong septum. Ito ay kilala na sa pamamagitan ng pagkilos sa ilang mga punto nito, posible na pasiglahin ang aktibidad ng mga panloob na organo. Halimbawa, kapag nahimatay ka, sinisipsip ka nila ng ammonia. Sa kasong ito, ang mga peripheral endings ng trigeminal at sympathetic nerves ay tumatanggap ng kinakailangang salpok, at ang tao ay nakakuha ng kamalayan. Ito ay itinatag na ang estado ng ilong septum ay maaaring makaapekto sa paglitaw ng mga sakit tulad ng hay fever, hika, fibroids, pag-igting ng arterya ng puso, mga sakit sa mga genital organ, endocrine system, parathyroid at thymus glands, kawalan ng pagpipigil sa ihi, sakit. sa panahon ng regla, enteritis, paninigas ng dumi, pagpapahina ng dayapragm , mga sakit sa bato, atay, tiyan, tainga, pati na rin ang pagkamayamutin, pagkabalisa, pagkahilo.

Ang isang matigas na unan ay ganap na pinapalitan ang pagpapasigla ng mga reflex center sa lukab ng ilong. Kapag gumagamit ng isang matigas na unan, ang anumang pamamaga ng septum ng ilong ay gumaling, na nangangahulugan na ang nauugnay na pamamaga at mga karamdaman sa mga nauugnay na organo ay nawasak din. Ang isang matigas na unan ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa cervical spine, na, tulad ng alam na natin , lalo na naghihirap mula sa mga subluxation dahil sa kadaliang mapakilos nito. Ang paglalagay ng vertebrae sa isa't isa, ang isang matigas na unan ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng tserebral at sa gayon ay pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis.

Kaya, ang isang solidong unan ay inilalagay sa ilalim ng cervical vertebrae. Ang mga sukat nito ay dapat na tulad na maaari nitong punan ang guwang sa pagitan ng iyong batok at mga blades ng balikat. Ang punto ay ang gulugod mula sa 3rd cervical vertebra ay itinuwid at nasa patag at matigas na ibabaw. Ang malalaki at malalambot na unan na tila napakakomportable ay talagang nagpapaikot sa ating mga leeg.

Ang isang solidong unan ay pinakamahusay na ginawa mula sa kahoy, mahalaga lamang na ang makahoy na amoy ay hindi sanhi reaksiyong alerdyi. Maaari mo ring gawin ito mula sa cotton wool o pebbles, na natatakpan ng tela sa itaas.

Sa Japan ay sinasabi nila: "Ang isang baluktot na leeg ay tanda ng isang maikling buhay." Ang mga subluxation ng cervical vertebrae ay nagdudulot ng pamamaga sa kanilang mga kasukasuan, at ang paggalaw ng leeg ay naghihirap mula dito, ang matalim at mapurol na sakit ay nangyayari hindi lamang sa leeg mismo, kundi pati na rin sa likod ng ulo. Bilang karagdagan, ang mga subluxation ng ika-3 at ika-4 na cervical vertebrae ay ang sanhi ng sakit sa ngipin - ang upper at lower incisors.

Ang talamak na pananakit ng leeg ay kadalasang nangyayari sa mga taong may edad 40 at mas matanda. Sa likas na katangian ng trabaho, marami ang napipilitang umupo nang mahabang panahon na yumuko, halimbawa, sa isang mesa. Dahil ang karamihan sa mga tao ay nagsimulang makisali hindi sa pisikal, ngunit sa mental na paggawa, ang mga sakit sa lugar ng leeg ay kumalat din nang malaki. Ang mga pundasyon para dito ay inilatag sa pagkabata. Ang mga bata ngayon ay gumugugol ng masyadong maraming oras sa isang posisyong nakaupo sa panahon ng mga klase. Ang mga sintomas ng isang sakit ng cervical spine ay pananakit sa likod ng ulo, mata at tainga, sa lugar ng sinturon ng balikat. Lumilitaw ang mga ito hindi lamang sa panahon ng paggalaw, ngunit nagpapatuloy kahit na ang ulo ay hindi gumagalaw. Bilang karagdagan, ang limitadong kadaliang kumilos ng leeg ay karaniwan. Bilang isang patakaran, ang mga naturang pasyente ay nahihirapang makahanap ng komportableng posisyon para sa pagtulog, madalas silang gumising mula sa sakit sa leeg dahil sa hindi komportable na posisyon ng ulo, na nagiging sanhi ng karagdagang stress sa mga joints at ligaments ng cervical spine.

Ang paggamit ng matibay na unan ay makakatulong sa pagharap sa problemang ito. Siyempre, sa mga unang araw o kahit na linggo, lumilitaw ang mga sakit, ang likod ng ulo ay namamanhid. Ngunit napakahalaga na pilitin ang iyong sarili na ipagpatuloy ang paggamit ng unan hanggang sa mawala ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon na ito. Upang ang sakit at iba pang mga abala ay lumipas nang mas mabilis, kailangan mong isagawa ang ehersisyo na "Goldfish", na ibinigay sa "Ikatlong Panuntunan ng Kalusugan".

Ikatlong Panuntunan ng Kalusugan: Ehersisyo ng Goldfish

Ang isang tao ay nagbabayad ng mga sakit ng gulugod para sa tuwid na pustura, ngunit ang problema ng osteochondrosis ay hindi kailanman naging kasing talamak na tulad ng ngayon, kapag ang osteochondrosis ay nagiging isa sa mga pinaka-karaniwang sakit mula sa isang bagay ng pag-aaral ng isang makitid na bilog ng mga espesyalista. Ngayon, ang bilang ng mga pasyente na may osteochondrosis ay pangalawa lamang sa bilang ng mga pasyente na may acute respiratory infection. pangunahing dahilan Ito ay nakasalalay sa tao mismo: sa kanyang paraan ng pamumuhay at sa kanyang saloobin sa kanyang gulugod.

Karaniwang kaunti lamang ang nalalaman nila tungkol sa gulugod, sa pinakamabuting maaalala nila ang mga larawan mula sa isang aklat-aralin sa anatomya, at sa karamihan ng bahagi ang mga tao ay hindi man lang pinaghihinalaan na ang estado ng katawan ay tinutukoy ng kalusugan ng gulugod. Maaari mong gamutin ang pharyngitis, laryngitis, tuberculosis, pamamaga ng mga bato at pantog, mga problema sa genital area sa loob ng maraming taon, nagtataka kung bakit ang paggamot ay hindi nagdudulot ng mga resulta.

At kung idaragdag natin sa gayong kawalang-hanggan ang pamumuhay na pinangungunahan ng karamihan sa mga modernong tao, magiging malinaw kung bakit ang mga sakit sa gulugod ay laganap ngayon.

Tayo ay isang sibilisasyon ng mga taong namumuno laging nakaupo na imahe buhay, mga tagahanga sa mga kumpetisyon sa palakasan. Kumakain tayo nang labis, ngunit nananatiling kulang sa sustansya dahil sa katotohanang kumakain tayo ng walang buhay na artipisyal na pagkain. Nagiging malabo ang mga kalamnan dahil sa kakulangan sa ehersisyo. Mula sa maling pamumuhay, ang gulugod ay nagiging matigas at deformed. Ang kartilago at mga disc sa pagitan ng vertebrae ay nawasak dahil sa kakulangan ng ehersisyo at mahinang sirkulasyon ng dugo sa mga kalapit na tisyu. gulugod parang "natutuyo". Maraming mga tao sa edad na 60-70 ay nagiging 8-13 sentimetro na mas mababa, ang ilan ay yumuko sa katandaan. At ang bigat na ito ay nangyayari lamang dahil hindi natin pinangangalagaan ang ating gulugod.

Sa lahat ng maraming sakit na ginagantimpalaan natin sa ating gulugod, ang pinakakaraniwan ay scoliosis - isang lateral curvature ng gulugod. Kadalasan ang scoliosis ay nangyayari sa mga bata dahil sa maling posisyon sa desk, at kung ang gulugod ay hindi naitama sa oras, ang scoliosis ay naayos nang mahabang panahon.

Ang matagal na misalignment ng gulugod ay maaaring maging sanhi ng scoliosis sa mga matatanda rin. Ang pagwawasto ng pustura, tulad ng nalaman na natin, ay tinutulungan ng "Una" at "Ikalawang Panuntunan ng Kalusugan". Ang "Third Rule", "Goldfish", ay naglalayong alisin ang mga karamdaman sa gulugod. Kung sistematikong isagawa ang ehersisyo na ito, nagbibigay ito ng pinakamalaking epekto sa pagwawasto ng pustura, at samakatuwid - sa pagtatatag ng balanse sa katawan: balanse ng nutrisyon, paglilinis at balanse ng nerbiyos.

Paano isagawa ang ehersisyo na "Goldfish". Panimulang posisyon: humiga sa iyong likod sa isang patag na kama o sa sahig; itapon ang iyong mga armas sa likod ng iyong ulo, iunat ang mga ito sa kanilang buong haba, iunat din ang iyong mga binti sa buong haba; ilagay ang mga paa sa takong patayo sa katawan, hilahin ang mga medyas sa mukha. Idiin ang takong at hita sa sahig.

Ngayon ay kailangan mong mag-inat nang maraming beses, na parang iniuunat ang gulugod sa iba't ibang direksyon: gumapang pasulong sa sahig gamit ang takong ng iyong kanang paa, at sabay-sabay na iunat sa tapat na direksyon na may parehong nakaunat na mga braso. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa takong ng kaliwang paa (na ang takong ay nakaunat, habang ang dalawang kamay ay nakaunat sa tapat na direksyon). Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng cervical vertebrae, ikonekta ang iyong mga binti, hilahin ang mga daliri ng dalawang paa sa isang - kapag nagsasagawa ng ehersisyo, ang gulugod ay dapat na pinindot sa sahig. Ang katawan ay nag-vibrate sa kaliwa at kanan, ngunit hindi pataas at pababa! Maaari mo lamang iangat ang mga paa at likod ng ulo; b - isang pagpipilian para sa mga nagsisimula: ang panginginig ng boses ay gagawin ng kasosyo, na nagtatakda ng kinakailangang bilis at sanayin ang katawan sa mga bagong sensasyon at paggalaw. Sa ganitong posisyon, simulan ang pag-vibrate sa iyong buong katawan tulad ng isang isda na kumikislap sa tubig. Ang mga vibrations ay ginagawa mula kanan hanggang kaliwa sa loob ng 1-2 minuto. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin araw-araw sa umaga at gabi.

Ang pagwawasto ng kurbada ng vertebrae, ang ehersisyo na ito ay nag-aalis ng labis na pagkapagod ng vertebral nerves, nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, at nag-coordinate ng mga nagkakasundo at parasympathetic na sistema ng nerbiyos. Ang ehersisyo ng Goldfish ay humihigpit sa mga ugat na lumalabas sa bawat panig ng gulugod, na nagpapagaan sa kanila ng presyon. Ang balanse sa pagitan ng mga nerbiyos na ito ay tinutukoy ng pamumuhay ng isang tao, ang paraan ng kanyang nakasanayan sa paglalakad, pagtayo, pag-upo, sa kanyang propesyon o sa isport na kanyang nilalaro. Halimbawa, ang mga gumagawa pisikal na trabaho, kadalasang dumaranas ng subluxation ng ika-10 thoracic vertebra, na humahantong sa sakit sa bato, puso, at baga. Ang mga gumagawa ng maraming trabaho sa desk ay dumaranas ng rayuma o "writer's cramp". Ang mga musikero, typist, sastre, hairdresser, relo ay kadalasang nagiging biktima ng "pulikat ng manunulat".

Ang mga labis na aktibidad sa palakasan ay humahantong din sa mga sakit sa gulugod. Alam ng sinumang propesyonal na atleta ang tungkol sa malubhang pinsala sa spinal sa sports na nangyayari sa halos lahat. Samakatuwid, ang mga doktor ay tradisyonal na nagbabala tungkol sa posibleng pinsala mula sa sobrang aktibong palakasan.

Kung paanong ang trabaho ng isang tao ay nauugnay sa kanyang mga sakit, ang isang partikular na isport ay humahantong sa ilang mga problema sa gulugod. Ang pagsakay sa kabayo ay nagiging sanhi, bilang panuntunan, ang isang pag-aalis ng thoracic at lumbar vertebrae, ay humahantong sa mga problema sa genital area, sa kawalan ng lakas, sakit sa bato, almuranas; Ang archery ay nakakapinsala sa mga organo ng pandinig, dahil pinapahina nito ang ika-4 na thoracic vertebra. Ang tennis ay nakakagambala sa paggana ng kalamnan, na nagiging sanhi ng pleurisy, at ang judo ay ginagawang hunch ang isang tao, iyon ay, sa huli ay nagkakasakit ng mga pinaka-hindi mahuhulaan na sakit.

Siyempre, ang lahat ng nasa itaas ay nalalapat lamang sa matinding pagpapakita ng pagmamahal sa palakasan. Ang katamtamang ehersisyo ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo. Dito, gayunpaman, tulad ng sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa kalusugan, kailangan mong obserbahan ang panukala.

Ang ehersisyo na "Goldfish" ay hindi lamang nagwawasto sa mga sakit sa gulugod, ito rin ay nag-aambag sa pagpintig ng mga ugat na nagbabalik ng dugo sa puso mula sa iba't ibang mga organo, na naglalabas ng mga produkto ng pagkabulok (mga slags at urea) sa daan sa pamamagitan ng balat. Kaya, ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa paggana ng puso at nililinis ang balat. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa motility ng bituka, na nangangahulugang ito ay isang mahusay na tool sa paglaban sa paninigas ng dumi - isa sa mga pangunahing sanhi ng iba't ibang mga sakit. Kaya, ang pangunahing sanhi ng mga sakit sa pag-iisip ay tila sa akin ay ang pagbabara at pag-twist ng mga bituka dahil sa paninigas ng dumi. Ang mga lason na nabuo sa panahon ng paninigas ng dumi ay nasisipsip sa dugo at, nakikilahok sa pangkalahatang sirkulasyon ng dugo, umabot sa utak, na nilalason ang mga selula nito. Nagdudulot ito ng dilation o pamamaga ng mga capillary at humahantong sa kapansanan sa paggana ng pag-iisip. Ang ehersisyo na "Goldfish", na kumikilos sa motility ng bituka, ay nakakatulong upang makayanan ang problemang ito.

Kaya, ang "Ikatlong panuntunan ng kalusugan" ay naglalayong iwasto ang pustura, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pag-uugnay sa gawain ng panloob at panlabas na mga sistema ng nerbiyos, pagpapabuti ng mga pag-andar ng mga bituka, atay, bato, balat, utak at puso.

Sa pamamagitan ng paraan, kung titingnan mo nang mabuti ang mga hayop, makikita mo na sinusunod nila ang tatlong alituntunin ng kalusugan sa itaas: natutulog sila sa isang matigas na sahig, inihiga ang kanilang mga ulo sa kanilang mga paa, nagising sa umaga - una sa lahat, sila. "stretch", paikutin, iling ang kanilang mga ulo, iling ang kanilang buong katawan.

Nutrisyon ng gulugod

Bernard Macfaden, ama pisikal na kultura, madalas na sinasabi na ang bawat tao ay kasingbata ng kanyang gulugod. Ang bawat lalaki at bawat babae ay maaaring mawalan ng 30 taon sa pamamagitan ng pagpapalakas at pag-unat ng gulugod, naniniwala siya. Gayunpaman, ang lakas ng anumang gulugod ay nakasalalay hindi lamang sa pisikal na pagsusumikap kung saan ito ay sumailalim sa buong buhay, kundi pati na rin sa materyal na kung saan ito ginawa.

Una sa lahat, ang gulugod ay nangangailangan ng mga likas na mineral: kaltsyum, posporus, magnesiyo at mangganeso. Para saan ang mga mineral na ito?

Ang calcium ay ang pangunahing bahagi ng mga buto, 90% ng calcium ay matatagpuan sa skeletal system, ngunit kailangan din ito ng ibang bahagi ng katawan. Ang pinaka-katangian na tanda ng kakulangan ng calcium sa dugo ay nadagdagan nervous excitability. Ito ay lalo na kapansin-pansin sa mga bata, na kadalasang mas emosyonal kaysa sa mga matatanda. Sa parehong mga may sapat na gulang at bata, ang kakulangan ng calcium sa katawan ay ipinahayag sa ugali ng kinakabahan na pagkagat ng mga kuko, madalas na gumagalaw ang mga braso at binti, sa iba't ibang uri ng pagkibot, sa pagkamayamutin.

Sa kabutihang palad, ang mga likas na pinagmumulan ng calcium ay napaka-magkakaibang, kaya ito ay matatagpuan sa halos anumang pagkain. Ang kaltsyum ay mayaman sa atay, bato, puso, itlog, magaspang na mais, buong pagkain mula sa oats at barley, mani at buto; dahon ng alfalfa, artichokes, beets, dandelion, mustasa; repolyo, kuliplor, litsugas, karot at mga pipino; mula sa mga prutas - mga dalandan, igos, pasas at mga petsa na tuyo sa araw.

Ang posporus ay mahalaga para sa pagbuo ng malusog sistema ng kalansay at pagbabalanse ng metabolismo. likas na pinagmumulan ang posporus ay ang dila, panloob na organo ng mga hayop, isda at langis ng isda; natural na keso; soy pods, raw spinach, cucumber, repolyo, peas, lettuce; butil ng rye, trigo, bran.

Tinutulungan ng magnesium ang calcium at bitamina D sa pagbuo ng mga buto at pinipigilan ang mga buto na lumambot. Mga likas na mapagkukunan ng magnesiyo: bean pods, peas, beans, cucumber, alfalfa shoots, raw spinach, avocado; bran, buong butil, mani, buto ng mirasol; pulot, pasas, prun.

Ang Manganese ay nagdadala ng oxygen mula sa dugo patungo sa mga selula. Ito ay lalong mahalaga sa nutrisyon ng mga intervertebral disc at cartilage, na walang direktang sirkulasyon ng dugo. Mga likas na mapagkukunan ng mangganeso: atay, pula ng itlog, manok, panloob na organo ng mga hayop, natural na keso; seaweed, patatas, lalo na ang balat (para hindi mawala kapaki-pakinabang na materyal, kailangan mong pakuluan o maghurno ng patatas sa kanilang mga uniporme at kainin ang mga ito nang buo), lettuce, kintsay, sibuyas, gisantes, beans ng lahat ng uri; bran at natural na harina ng mais, mga almendras, mga kastanyas, mga walnuts, mula sa mga prutas - saging.

Bilang karagdagan sa mga mineral, ang gulugod ay nangangailangan ng mga bitamina. Ang mga bitamina A, C, D ay lalong mahalaga para sa kanya. Ang mga bitamina B ay kinakailangan lalo na spinal cord at nervous system.

Ang mga bitamina A at D ay kailangan ng katawan para sa buong paggamit ng calcium at phosphorus, gayundin para sa normal na paggana ng nervous system. Sa mga taong may mababang nilalaman ng bitamina A at D sa diyeta, bumababa ang density ng buto, at ang kanilang mga dingding ay nagiging manipis at malutong.

Mga likas na pinagmumulan ng bitamina A: sariwang prutas at gulay tulad ng carrots, artichokes, melon, yellow gourds, peaches; sariwang itlog, atay ng hayop at isda. Mga likas na mapagkukunan ng bitamina D:

atay ng isda, unsaturated fats, sariwang itlog, buong gatas, mantikilya. Ang pangunahing likas na pinagmumulan ay ang araw. Ang araw-araw na sunbathing ay nakakatulong upang mapunan ang suplay ng bitamina na ito sa katawan. Dapat tandaan na pagkatapos ng sunbathing, ang pawis ay hindi dapat hugasan kaagad, ngunit pagkatapos ng ilang sandali, upang ang bitamina D ay may oras na masipsip ng katawan. Ang bitamina C ay kinakailangan para sa nutrisyon ng collagen, at ang collagen ay kinakailangan para sa pag-iisa, pangkabit ng mga selula sa mga buto. Ang bitamina C ay isang mahalagang elemento para sa katawan. Kung wala ito, hindi mabubuhay ang katawan. Dahil ang bitamina C ay hindi nakaimbak sa katawan, dapat itong mapunan araw-araw. Mga likas na pinagmumulan ng bitamina C: berries, citrus fruits, herbs, repolyo, sweet peppers. Ang mga pagkaing ito ay dapat kainin nang hilaw, dahil ang bitamina C ay nasisira kapag pinainit.

Ang bitamina B1 (thiamine) ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga nerve tissue, kalamnan at puso. Ang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B ay pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, pagbaba ng timbang at gana, panghihina at kawalang-interes, at depresyon. Ang bitamina B2 (riboflavin) ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, lalo na ang mga mata, bibig, at balat. Ang mga mata ng dugo, pamamaga ng bibig, lilang dila, mga bitak sa mga sulok ng mga labi ay nagpapahiwatig ng kakulangan nito sa katawan. Ang bitamina B6 (pyridoxine) ay pumipigil sa mga sakit sa nerbiyos at balat, ay kinakailangan para sa pagsipsip ng pagkain at para sa metabolismo ng protina at taba. Ang mga palatandaan ng kakulangan nito ay pagkamayamutin, pantal sa balat at mahinang tugon ng kalamnan. Ang bitamina B12 (cobalamin) ay mahalaga para sa pagbuo at pagbabagong-buhay ng mga pulang selula ng dugo, na nabuo sa utak ng buto. Pinipigilan ang anemia, nagpapabuti ng gana sa mga bata, ay isang tonic para sa mga matatanda. Ang kakulangan ng bitamina na ito sa katawan ay humahantong sa pagkain at pernicious anemia. Ang pangunahing sintomas ng kakulangan sa bitamina ay talamak na pagkapagod at sa mga bata - kawalan ng gana.

Dapat alalahanin na ang diyeta ay dapat maglaman ng isang buong kumplikadong bitamina ng grupo B. Mga likas na mapagkukunan ng mga bitamina ng pangkat na ito B: lebadura ng brewer, hindi naprosesong butil ng trigo, butil ng barley, bakwit, mais, oats, bigas at harina mula sa mga cereal na ito. ; atay ng baka, puso, utak, bato ng tupa, karne ng baka at baboy, isda, sariwang itlog - lalo na ang pula ng itlog; natural na keso, unsalted peanut butter; mula sa mga gulay - hilaw at pinatuyong soybean pods, mga gisantes, berdeng tangkay ng mga gulay (mustard, spinach), turnips, repolyo; mula sa mga prutas - mga dalandan, grapefruits, saging, avocado. Kasama sa parehong listahan ang mga manok, lobster, talaba, alimango, pati na rin ang gatas at mushroom.

Kung kulang ka sa lahat ng mahahalagang bitamina, dapat mong dagdagan ang iyong diyeta sa kanila, mas mabuti mula sa mga likas na mapagkukunan, at ang mga sintetikong bitamina ay hindi kailangan sa lahat ng mga kaso at, bukod dito, ay hindi nasisipsip nang mahusay.

Siyempre, upang ang gulugod, at kasama nito ang buong katawan, na maging malakas at malusog, hindi lamang mga mineral at bitamina ang kailangan. Ang katawan ng tao ay tumatanggap ng pagkain mula sa hangin, tubig, araw. Sa ilalim ng salitang "nutrisyon" ang Health System ay nangangahulugang apat na elementong sangkap na bumubuo at nagpapanatili ng buhay ng tao, katulad ng: pagkain, tubig, liwanag, hangin. Ang apat na elementong ito ay maihahambing sa apat na pangunahing elemento (Earth, Water, Fire, Air), na itinuturing ng mga sinaunang pilosopo na pinagmulan ng lahat ng bagay sa uniberso. Katulad nito, ang nutrisyon, na binubuo ng apat na elemento, ay maaaring ituring na pinagmumulan ng lahat ng bagay sa katawan ng tao, na mismo ay katulad ng Uniberso. Tungkol sa mga sangkap na ito ng nutrisyon, kung wala ito ay walang buhay, mag-uusap tayo sa kabanata "Nutrisyon".

Ang ika-apat na panuntunan ng kalusugan: ehersisyo para sa mga capillary

Sa mga nagdaang taon, ang mga eksperto, na nalulungkot sa larawan ng pangkalahatang pisikal na kawalan ng aktibidad, ay lalong nangangaral ng lahat ng uri ng mga anyo ng "pag-alog". Dito at pag-jogging, at pagtakbo lang, at pagtalbog, pagsakay sa kabayo at pag-alis ng pisikal at nerbiyos na stress sa tulong ng gymnastics. Sa wakas, madalas na pinapayuhan na maglakbay lamang, baguhin ang tanawin, muli upang iling ang mga bagay.

Bakit ang pagtakbo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga panloob na organo? Ang puso, tiyan, bituka, atay, bato at iba pang mga organo ng ating katawan ay nabuo sa milyun-milyong taon sa ilalim ng mga kondisyon ng napakataas na kadaliang mapakilos ng tao, sa mga kondisyon ng pang-araw-araw na panginginig habang tumatakbo, mabilis na paglalakad, paglukso, martial arts, at iba pa. . Samakatuwid, ngayon, sa ating laging nakaupo na pamumuhay, ang lahat ng mga organo na ito ay nangangailangan ng tulong upang linisin sila ng mga lason. Kailangan nilang iling ng maayos. Ni ang atay, o ang bato, pati na ang puso, ay hindi maaaring "hugasan" o "linisin" sa anumang iba pang paraan.

Sa "The Fourth Rule of Health" nag-aalok ako ng mga espesyal na paggalaw - pagtataas ng mga braso at binti at nanginginig ang mga ito - ang layunin nito ay capillary therapy. Tulad ng naaalala mo, ang isa sa mga pangunahing pag-aangkin ng System of Healing ay ang motibong kapangyarihan ng sirkulasyon ng dugo ay nasa mga capillary, at hindi sa puso, gaya ng pinaniniwalaan ng tradisyonal na gamot.

Ito ay kilala na ang upper at lower limbs ay may malaking bilang ng mga capillary. Kapag nanginginig ang mga kamay at paa, ang karagdagang panginginig ng boses ay nangyayari sa mga capillary, na ginagawang mas madalas ang pagkontrata nito at mas aktibong itulak ang dugo. At dahil ang mga daluyan ng dugo sa katawan ay bumubuo ng isang solong sistema ng sirkulasyon ng dugo, ang lokal na pagpapabuti ay humahantong sa pinabuting sirkulasyon ng dugo sa buong katawan.

Ang ehersisyo para sa mga capillary ay ginaganap sa isang nakahiga na posisyon na may nakataas na mga braso at binti. Para saan? Ang katotohanan ay na sa posisyon na ito, ang dugo sa mga ugat ng mga paa't kamay ay may posibilidad na bumaba, at ang unti-unting nabuo na vacuum ay magsasama ng pinabilis na sirkulasyon ng dugo.

Sa tulong ng "Ika-apat na Panuntunan ng Kalusugan" iminumungkahi ko ang "pagtakbo" dalawang beses sa isang araw para sa ganap na lahat, kabilang ang mga may sakit na nakaratay sa kama, ang mga matanda na nanghihina, at ang mga dumaranas ng ilang uri ng sakit sa puso. Ang ehersisyo para sa mga capillary ay ganap na pinapalitan ang jogging, ngunit sa parehong oras ay inaalis ang pagkarga sa puso at mga kasukasuan. Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito nang hubo't hubad ay magdadala ng dobleng benepisyo, dahil ito ay magpapataas ng paghinga ng balat, at samakatuwid ay ang paglilinis ng katawan mula sa mga lason sa pamamagitan ng balat.

Paano ang ehersisyo para sa mga capillary. Panimulang posisyon: humiga sa iyong likod sa isang matigas at patag na ibabaw, maglagay ng matigas na unan sa ilalim ng cervical vertebrae. Pagkatapos ay itaas ang parehong mga braso at binti upang ang mga talampakan ng mga paa ay parallel sa sahig. Pagsasagawa ng ehersisyo: sa posisyong ito, iling ang parehong mga braso at binti. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 1-3 minuto.

Ang ganitong pansin sa kondisyon ng mga limbs ay malayo sa aksidente. Mula noong sinaunang panahon, ito ay sa pamamagitan ng kondisyon ng mga paa na kanilang tinutukoy kung anong mga sakit ang nararanasan ng isang tao. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa mas mababang mga paa't kamay, lalo na ang mga paa. Kaya, halimbawa, ang namamaga na mga bukung-bukong at paa ay nagpapahiwatig ng sakit sa puso, sakit sa bato, o anemia.

Ang mga namamagang binti ay makikita sa lakad ng isang tao. Ang diagnosis ay posible sa pamamagitan ng pustura at lakad. Kaya, kung ang isang tao ay nagsusuot ng sapatos mula sa likod at mula sa itaas, siya ay nagdurusa sa sakit sa bato; sa harap at labas - sakit sa puso; harap at loob - sakit sa atay. kanang binti sumasalamin kanang bahagi bawat panloob na organo kaliwang paa- umalis. Kung ang iyong mga sapatos ay napupunta sa likod, ipinapayo ko sa iyo na magsuot ng sapatos na walang takong, ito ay mabuti para sa pagsasanay sa pag-urong ng mga nerbiyos at kalamnan, at samakatuwid ay nakakatulong upang gumaling.

Ano ang pinag-uusapan ng mga kuko?

Ang mga kuko at kuko sa paa ay maaari ding magpahiwatig ng karamdaman. Sa isip, ang mga kuko ng mga daliri ay dapat magkaroon ng isang patag na ibabaw, kulay rosas na kulay, mahusay na tinukoy na mga butas. Sa patolohiya ng central nervous system, sakit sa utak, ang kuko hintuturo nawawala ang orihinal nitong patag na ibabaw. Sa patolohiya ng mga organ ng pagtunaw, ang mga katulad na pagbabago ay sinusunod sa kuko ng gitnang daliri. Para sa mga sakit sistema ng paghinga nagbabago ang kuko ng singsing na daliri. At sa isang sakit ng bato, pantog at genital organ, nagbabago ang kuko ng maliit na daliri.

Ang patuloy na pagkakaroon ng mga puting spot sa mga kuko ay maaari ding iugnay sa mga sakit tulad ng talamak na sakit sa atay, functional at organic na pinsala sa bato, may kapansanan. lymphatic system, kakulangan ng bakal sa katawan, isang paglabag sa pangkalahatang metabolismo.

Ang kumpletong pagkawala ng mga butas sa lahat ng mga kuko ay maaaring magpahiwatig ng talamak pagkabigo sa bato. Bilang karagdagan, ang sakit sa bato ay nailalarawan sa pamamagitan ng makitid, mahaba, nakausli na mga kuko, kasama ang lahat ng mga pagbabago sa kuko na nagsisimula sa maliit na daliri. Ang napakahaba at manipis na mga kuko, bilang panuntunan, ay pinagsama sa maagang pagkawala ng buhok sa mga kabataan, na nagpapahiwatig din ng congenital na kahinaan ng mga bato.

Ang napaka-katangian ay mga pagbabago sa mga butas ng kuko sa patolohiya ng puso: na may isang predisposisyon sa mga labis na puso, sa talamak na pagkabigo sa puso, ang mga butas ng kuko ay mukhang napakalaki. Sa talamak na karamdaman circulatory at cardiac disorder, sa kabaligtaran, ang napakaliit na mga butas ng kuko o ang kanilang kumpletong pagkawala ay sinusunod.

Ang isang mahalagang sintomas sa iba't ibang mga sakit ay isang binibigkas na umbok ng mga kuko - ang tinatawag na Hippocratic na mga kuko. Kadalasan ito ay nangyayari sa mga problema sa thyroid gland, na may mga sakit sa bituka, baga o puso.

Ang mga point depression sa mga kuko ay katangian ng psoriasis at rayuma na may pinsala sa magkasanib na bahagi; nadagdagan ang hina ng mga kuko sa longitudinal na direksyon ay nagpapahiwatig ng hindi pagkatunaw ng pagkain;

ang pagtaas ng hina ng mga kuko ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga mineral sa katawan; na may mga karamdaman sa sirkulasyon, ang nail plate ay lumapot. Tulad ng makikita mo, ang estado ng ating mga paa ay talagang may kaugnayan sa estado ng ating katawan. Bilang karagdagan, ang epekto ng kondisyon ng mga limbs sa kalusugan ay ipinaliwanag din sa pamamagitan ng katotohanan na ang glomus, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa mekanismo ng sirkulasyon ng dugo, ay matatagpuan sa pinakamalaking halaga sa ilalim ng mga kuko, sa mga daliri, sa ang mga binti at braso, sa mga palad na ibabaw ng una, pangalawa at pangatlong phalanges. .

Upang mapanatili ang mga limbs sa isang normal, malusog na kondisyon, ang ehersisyo para sa mga capillary ay kailangan lamang.

Tungkol sa mga benepisyo ng vibration

Ang ehersisyo para sa mga capillary at ang ehersisyo na "Goldfish" ay binuo sa vibration. Ito ay pangunahing mahalaga. Ang katawan ng tao ay hindi kailanman ganap na nagpapahinga - ang mga kalamnan, ang mga dingding ng tiyan ay pana-panahong kumukunot, ang mga galaw na parang alon ay likas sa mga bituka. At ang puso? Hindi ito tumitigil ng isang minuto, kumakatok, nag-vibrate - at nabubuhay tayo. Ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay kumukontra, at kapag nagsasalita tayo, ang mga vocal cord ay nag-vibrate. Upang i-paraphrase ang kilalang aphorism ng Descartes, masasabi ng isang may magandang dahilan: "Ako ay nanginginig, samakatuwid ako ay umiiral."

Ang kalikasan ay gumagamit ng panginginig ng boses nang napakalawak. Halimbawa, ang mga dolphin ay nakakamit ng hindi pangkaraniwang mataas na bilis hindi lamang dahil sa naka-streamline na hugis ng katawan, ang gawain ng mga palikpik at buntot, kundi dahil din sa salpok na umaalon mula ulo hanggang buntot. Binabawasan nito ang resistensya kapaligiran, at ang bilis ng dolphin ay tumataas nang naaayon.

Ang Ingles na pilosopo at manggagamot na si D. Gartley ay nagsimulang mag-aral ng vibration dalawang siglo na ang nakalilipas. Nagtalo siya na ang mga panlabas na panginginig ng boses ay "nayayanig" ang ating mga pandama, kalamnan at utak. Ang pag-abot sa utak, ang mga vibrations na ito ay nagdudulot ng kaukulang reaksyon dito, na pinipilit itong lumikha at mag-isip. Siyempre, ngayon ang gayong hypothesis ng pagbuo ng mga ideya ay tila walang muwang, ngunit ang mismong katotohanan ng paglitaw ng hypothesis na ito ay nagmumungkahi na ang mga siyentipiko ay nag-iisip tungkol sa pinsala at benepisyo ng panginginig ng boses sa loob ng mahabang panahon. At sa pagtatapos ng huling siglo, ang mga pahina ng Russian journal na "Neurological Bulletin" at "Therapeutic Bulletin" ay naglathala ng mga artikulo "sa paggamot ng panginginig."

Subukang panatilihing nakaunat ang iyong mga braso pasulong. Sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang mga dulo ng iyong mga daliri ay nanginginig nang pino. Tila, ang katawan ay nangangailangan ng gayong mga micromovement para sa ilang kadahilanan, kung ito ay gumagawa ng mga ito. Ang natural na microvibration ay gumaganap ng isang tiyak na papel sa mga proseso ng pagsasala sa mga tisyu, ito ay kinakailangan para sa pagpapatupad ng paglipat ng init, salamat sa kung saan ang sirkulasyon ng dugo ng mga gumaganang organo ay pinahusay. Ang mga katangian ng contractile ng mga daluyan ng dugo ay nagiging mga micropump, na pinipilit ang dugo na lumipat mula sa mga capillary sa pamamagitan ng mga ugat patungo sa puso.

Alam natin na ang vertebrae sa gulugod ay magkakaugnay ng ligaments at cartilage. Sa pamamagitan ng pag-vibrate sa buong katawan, nagsasagawa ng ehersisyo na "Goldfish", sinasanay namin ang ligamentous apparatus ng gulugod, pinapalakas ito, ginagawa itong mas nababanat at matibay. Ang panginginig ng boses ay nag-aambag sa isang mas energetic na pulsation ng mga ugat, na nangangahulugang pinatataas nito ang pangkalahatang sigla ng buong organismo. Ang mga pagsasanay na iminungkahi ko ay magagamit sa lahat, hindi sila nangangailangan ng mga espesyal na aparato, maaari silang isagawa kahit na ng isang taong nakaratay sa kama. Ang mga ito ay naglalayong hindi lamang sa pagtagumpayan ng mga sakit, kundi pati na rin sa kanilang pag-iwas. Araw-araw na Pagpapatupad ang mga tuntunin sa kalusugan ay nag-aalis ng mga paglabag sa katawan at nagpapakilos sa mga depensa nito.

Ang Ikalimang Panuntunan ng Kalusugan: Pagkuyom ng Iyong Mga Paa at Kamay

Bilang karagdagan sa mga capillary, ang puso ay may isa pang kailangang-kailangan na katulong - ang dayapragm. Ang bilang ng mga paggalaw ng diaphragm sa isang minuto ay humigit-kumulang isang quarter ng bilang ng mga paggalaw ng puso. Ngunit ang hemodynamic pressure nito ay mas malakas kaysa sa contraction ng puso, at mas malakas nitong itinutulak ang dugo kaysa sa puso.

Ang pagsasagawa ng unang bahagi ng ehersisyo na "Pagsasara ng mga paa at kamay", tinutulungan namin ang diaphragm na gumana, pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa katawan, na nangangahulugang pinapabuti nito ang nutrisyon at paglilinis nito. Ang pag-eehersisyo ay kapaki-pakinabang din dahil ito ay nag-coordinate ng mga function ng mga kalamnan at nerbiyos ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan, lalo na ang mga panloob na organo.

Paano isinasagawa ang una, paghahanda, bahagi ng ehersisyo na "Pagsasara ng mga paa at kamay". Panimulang posisyon: humiga sa iyong likod (sa isang matigas, patag na ibabaw, maglagay ng roller sa ilalim ng iyong leeg), isara ang iyong mga paa at palad at ibuka ang iyong mga tuhod. Pagkatapos:

• Pindutin ang mga daliri ng magkabilang kamay sa isa't isa (10 beses).
• Pindutin muna gamit ang mga daliri, at pagkatapos ay ang mga palad ng magkabilang kamay sa isa't isa (10 beses).
• Pisilin ang magkabilang saradong palad (10 beses).
• Palawakin ang mga nakasara na braso sa buong haba, itapon ang mga ito sa likod ng iyong ulo at dahan-dahang iguhit ang mga ito sa ibabaw ng iyong mukha hanggang sa baywang, na parang pinuputol ang katawan sa kalahati, habang ang mga daliri ng mga palad ay nakadirekta sa ulo (10 beses).
• Iikot ang mga daliri ng dalawang kamay patungo sa paa, ilipat ang mga ito mula sa singit hanggang sa pusod (10 beses).
• Iunat ang iyong mga braso hangga't maaari gamit ang saradong mga palad at dalhin ang mga ito sa ibabaw ng katawan, na parang pinuputol ang hangin gamit ang isang palakol (10 beses).
• Iunat ang iyong mga braso na may saradong palad pataas at pababa hanggang sa mabigo (10 beses).
• Ilagay ang iyong mga kamay na may saradong palad sa ibabaw ng solar plexus at ilipat ang mga saradong paa (mga 1-1.5 talampakan ang haba) pabalik-balik, subukang huwag buksan ang mga ito (10 beses).
• Sa parehong oras, ilipat ang iyong mga nakasara na palad at paa pabalik-balik, na parang sinusubukang iunat ang vertebrae (10-60 beses).

Paano isinasagawa ang pangalawa, pangunahin, bahagi ng ehersisyo. Pagsara ng mga paa at palad, isara ang iyong mga mata at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 10-15 minuto. Ang mga kamay na may saradong palad ay dapat ilagay patayo sa katawan.

Ang pagsasanay na ito, tulad ng lahat ng iba pang bahagi ng aking Sistema, ay dapat na maisagawa nang nakahubad, kung maaari. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay naglalayong palakasin ang malalim na paghinga ng cellular, ginagawa nila ang bawat cell na huminga. Ang mga damit na isinusuot namin ay halos palaging pinipigilan ito.

Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng ehersisyo na ito? Mayroong tatlong mga kadahilanan na bumubuo sa Uniberso: bagay, eter at buhay. Ang yunit ng pagsukat ng anumang sangkap ay isang elemento, ang eter sa hangin ay isang elektron, at ang yunit ng buhay ay isang enzyme. Ang mga enzyme, o enzyme, ay naroroon sa lahat ng buhay na selula ng mga hayop, halaman, mikroorganismo. Dinidirekta, kinokontrol at lubos nilang pinabilis ang mahahalagang proseso sa katawan.

Sa tuwing nagiging aktibo ang mga enzyme, nagsisimula silang mag-radiate. Ang mga radiation na ito ay tinatawag na "vital rays" o "enzymatic rays", ang mga yogis ay tinatawag silang prana. Kapag ang isang ina ay nagpapakain sa kanyang anak na may lambing at pagmamahal, ang isang glow ay makikita malapit sa kanyang dibdib, ngunit kung ang pagpapakain ay ginagawa nang walang ingat, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi sinusunod. Kapag inaawit ng pari ang mga sutra nang buong puso, mapapansin ng isang tao ang isang ningning sa itaas ng kanyang ulo. Ang pag-iilaw ay maaaring mag-iba depende sa estado ng pag-iisip tao. Ang lahat ng nabubuhay na bagay ay may kakayahang magpalabas ng mga hindi nakikitang sinag na ito.

Ang mga enzyme ay naroroon sa lahat ng nabubuhay na selula. Anumang kawalan ng timbang ng mga enzyme ay humahantong sa sakit. Sa panahon ng pagsasara ng mga paa at kamay, lahat ng bagay na konektado sa kabaligtaran na mga enzyme - nakabubuo at mapanirang o malikhain at mapanirang, iyon ay, mga organo ng hayop at halaman, mga arterya at mga ugat, mga acid at alkalis - lahat ng ito ay nagsisimulang makipagkumpitensya sa bawat isa, makipaglaban sa isa't isa, hanggang sa tuluyang maitatag ang kinakailangang balanse sa pagitan nila.

Ang "Ikalimang Panuntunan ng Kalusugan" ay tumutulong sa mga puwersa ng isip at katawan upang makamit ang balanse. Ang ehersisyo na ito ay nag-uugnay sa mga pag-andar ng mga kalamnan, nerbiyos at mga daluyan ng dugo sa singit, tiyan at hita, na lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis, dahil tinutulungan nito ang sanggol na lumaki nang normal sa sinapupunan at itama pa ang maling posisyon nito.

Sa bagay na ito, sasabihin ko sa iyo ang isang kaso. Ang isang tiyak na apothecary mula sa Osaka ay may dalawang anak na lalaki. Halos magkasabay na nabuntis ang kanilang mga asawa. Sa kasamaang palad, ang asawa ng bunsong anak ay sinabihan ng doktor na kailangan niyang magpa-caesarean section dahil siya ay may pelvic stasis. Sa oras na ito, ako ay nasa Osaka, at ako ay hiniling na mag-alok sa isang buntis na babae ng iba, pinakamahusay na paraan out mula sa mahirap na posisyong ito. Iminungkahi ko na idugtong niya ang mga palad ng magkabilang kamay, gayundin ang talampakan ng magkabilang binti, sa loob ng 40 minuto, at gawin din ang "Goldfish" na ehersisyo. Noong gabing iyon, sinunod ng babae ang lahat ng utos ko. Kinabukasan, laking gulat ng kanyang asawa, pati na rin ng doktor, nanganak siya nang walang anumang paghihirap. Ang asawa ng panganay na anak ay nagkaroon ng transverse presentation ng fetus, ngunit sinunod din niya ang aking mga tagubilin at hindi nahirapan sa panganganak.

Ang dahilan nito ay ang pagsisikip ng pelvis o ang transverse presentation ng fetus ay nagdudulot ng disorder ng nerves at kawalan ng balanse ng iba pang mahahalagang salik, na humahantong sa fetus sa isang abnormal na posisyon, ngunit sa sandaling mailagay ang katawan ng ina. order, ang pelvis at fetus ay magkakaroon ng normal na posisyon.

Ang pagsasagawa ng ehersisyo na "Pagsasara ng mga paa at kamay" sa loob ng 40 minuto ay humahantong sa pagtatatag ng kinakailangang balanse sa pagitan ng parasympathetic at sympathetic nervous system, pati na rin sa pagkakaisa ng pangkalahatang tubig sa katawan.

Iginuhit ko ang pansin sa katotohanan na sa halos lahat ng relihiyon mayroong isang karaniwang kilos: ang mga palad ay nakatiklop sa harap ng dibdib. Malinaw, ito ay hindi isang pagkakataon, at ang kilos na ito ay maaaring may nakatagong physiological na pagbibigay-katwiran. Ano ang nangyayari sa kasong ito sa katawan? Sa kasong ito, ang pangkalahatang tubig sa katawan (dugo, lymph, atbp.) ay neutralisado at balanse. Ito ay mapapatunayan. Sukatin ang iyong presyon, isulat ang pagkakaiba sa pagitan ng itaas at mas mababang presyon. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga palad sa loob ng 3-4 minuto at pagkatapos ay sukatin muli ang presyon. Magugulat ka na makakita ng mas balanse, malapit sa presyon ng "Golden Ratio" kaysa dati.

Bilang karagdagan, ang pagtitiklop ng mga palad nang magkasama ay nagpapanumbalik ng balanse ng acid-base sa katawan, kaya't ito ay lubhang kapaki-pakinabang bago ang bawat pagkain upang panatilihing magkasama ang mga palad sa harap ng dibdib sa loob ng 1.5 minuto o higit pa. Ngunit kung gagawin mo ang "Ikalimang Panuntunan ng Kalusugan" araw-araw, maaaring hindi mo kailangang gawin ito bago kumain.

Kung pinamamahalaan mong panatilihing nakasara ang iyong mga palad at siko sa antas ng dibdib sa loob ng 40 minuto, patuloy na nakatuon at nagdidirekta ng enerhiya ng kaisipan sa kanila, magagawa mong gisingin sa iyong sarili ang kakayahang magpagaling gamit ang iyong mga kamay. Pagkatapos ng lahat, ang mga palad ay mayroon ding kakayahang maglabas ng mga mahiwagang sinag ng enzyme. Kailangan mong subukang gawin ito nang hindi bababa sa isang beses, gaano man ito nakakapagod, at pagkatapos ay ang enerhiya sa mga palad ay tiyak na gagana.

Ang pamamaraan ng paggamot na may mga palad ay simple: ito ay sapat na upang hawakan ang namamagang lugar gamit ang iyong palad nang ilang sandali. Upang mapahusay ang mga resulta, kailangan mo munang isagawa ang ehersisyo para sa mga capillary at ang ehersisyo na "Goldfish".

Inaangkin ng mga sinaunang pantas ng Silangan na sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, ang mga yogis ay maaaring makaipon ng kamangha-manghang enerhiya ng prana at ilipat ito sa ibang mga tao. Ang isang kilalang pamamaraan ng pagpapagaling ay nakabatay dito: pagkakaroon ng puro prana, ang yogi ay iniunat ang kanyang kamay sa ball room at nagpapadala ng enerhiya sa mahinang organ. At gumaling ang nagdurusa.

Ngunit ang mga yogis at healers ay hindi kailangan ng isang taong tumutupad sa "Ikalimang Panuntunan ng Kalusugan": ang gayong tao ay nagagawang gisingin ang kanyang nakapagpapagaling na enerhiya sa kanyang sarili, upang matuklasan ang mga sinag ng enzyme sa kanyang sarili.

Ang ikaanim na panuntunan ng kalusugan: ehersisyo para sa likod at tiyan

Ang pagpapatupad ng panuntunang pangkalusugan na ito ay nakatuon sa ilang mahahalagang gawain. Una, pinag-uugnay nito ang mga pag-andar ng nagkakasundo at parasympathetic na sistema ng nerbiyos. Ano ang ibig sabihin nito? Hinahati ko ang ating mga laman-loob sa hayop at gulay. Sa mga panloob na organo ng hayop ay tinutukoy ko ang mga kalamnan at ang panlabas na sistema ng nerbiyos, at sa mga organo ng gulay ang respiratory, digestive at internal nervous system. Ang mga nerbiyos ng hayop ay matatagpuan sa mga kalamnan ng mga braso, mukha, binti, leeg, dibdib, lukab ng tiyan - iyon ay, sa mga kalamnan na maaari nating kunin sa kalooban, halimbawa, itaas ang ating braso.

Ang mga ugat ng halaman ay matatagpuan sa mga kalamnan ng mga panloob na organo at mga daluyan ng dugo, at hindi natin makontra ang mga kalamnan na ito sa kalooban, halimbawa, iunat ang tiyan. Kinokontrol nila ang aktibidad ng mga organo ng sirkulasyon ng dugo, paghinga, panunaw, paglabas, pagpaparami, at metabolismo.

Ang mga ugat ng halaman (sa madaling salita, ang autonomic nervous system), naman, ay nahahati sa dalawang sistema: parasympathetic at sympathetic.

Kinokontrol ng cranial parasympathetic nerves ang aktibidad ng digestive organs, kidneys, maliit na bituka, pali, pancreas, puso at mga organ sa paghinga. Kinokontrol ng pelvic parasympathetic nerves ang paggana ng colon, pantog, at mga genital organ.

Ang sympathetic nervous system ay may tatlong malalaking plexuses: cardiac, na nag-uugnay sa mga sanga ng vagus nerves sa mga sanga ng ganglions; solar, na matatagpuan sa pagitan ng tiyan, dayapragm at aorta; pelvic, na matatagpuan sa sacrum at karaniwan sa lahat ng panloob na organo.

Sa sabay-sabay na paggalaw ng gulugod at tiyan, ang nagkakasundo at parasympathetic na sistema ng nerbiyos ay nagsisimulang gumana sa konsiyerto, na humahantong sa pagpapalakas at pagpapagaling ng buong sistema ng nerbiyos sa kabuuan. Ang isang malusog na sistema ng nerbiyos ay ginagawang posible upang mapaglabanan ang anumang kahirapan.

"Ang ikaanim na panuntunan ng kalusugan" ay tumutulong upang maitaguyod ang balanse ng acid-base sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay higit na nakasalalay sa pagpapanatili ng pare-pareho ang mga proporsyon ng karaniwang tubig sa intercellular at intracellular na mga tisyu ng katawan. Sa proseso ng buhay, ang mga proporsyon na ito ay madalas na nagbabago, ngunit ang proseso ng regulasyon sa sarili ay patuloy na nangyayari. Bagama't ang mga pagbabagong ito ay hindi gaanong mahalaga, walang mga kaguluhan na nagaganap, ngunit kung lumampas sila sa ilang mga limitasyon, ang metabolismo ay nababagabag. Ang proseso ng naturang regulasyon ay lalong epektibong ipinahayag sa balanse ng acid-base ng pangkalahatang tubig ng katawan.

Ang pangunahing kondisyon para sa pagpapanatili ng kalusugan ay ang pagpapanatili ng balanse ng acid-base sa katawan. Kapag ang nilalaman ng alkali sa katawan ay naging mas mababa sa normal, at ang nilalaman ng acid, ayon sa pagkakabanggit, ay mas mataas, nangyayari ang acidosis, iyon ay, ang akumulasyon ng mga negatibong sisingilin na mga anion sa dugo at mga tisyu. Kung ang labis na acid ay nakaimbak sa katawan ng mahabang panahon, ito ay nagdudulot ng mga sakit tulad ng diabetes, gastroenteritis, sakit sa bato. Kung ang katawan ay oversaturated na may alkali, ang alkalosis ay nangyayari, na humahantong sa isang pagpapaliit ng tiyan, tetanus at iba pang mga sakit.

Ang regular na sports na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ay nagpapanatili ng kaasiman. At ang malalim na paghinga at paggamot sa pagmumuni-muni ay nagbabad sa dugo at iba pang likido sa katawan na may alkali. Salamat sa Sixth Rule of Health exercise, ang paghinga sa tiyan at pagmumuni-muni ay isinasagawa nang sabay-sabay sa mga paggalaw ng gulugod, na nagtatatag ng balanse ng acid-base sa katawan. At ang pagpapanatili ng balanse ng acid-base ay ang unang paraan upang tamang paggamot. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang wastong nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng acid-base. Karamihan sa mga produkto na bumubuo sa normal na pagkain ng tao - asukal, kape, tsaa, mga produktong harina, karne, isda - ay nagbibigay ng acidic na reaksyon.

Paul Bragg sa The Miracle of Fasting ay sumulat: "Ang ating dugo ay dapat na alkaline. At para sa karamihan sa atin ay nagbibigay ito ng acidic na reaksyon. Karamihan sa ating mga sakit, mula sa pananakit ng ulo at hindi pagkatunaw ng pagkain hanggang sa acne at sipon, ay resulta ng acidosis, at ito , sa turn, dahil sa auto-intoxication. Kapag ang dugo ay labis na nadumihan, paano natin mapoprotektahan ang ating sarili mula sa mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit na naghihintay lamang na mabigla sa atin? Maingat nating inihahanda ang lupa para sa mga mikrobyo, anyayahan silang madama sa tahanan at hayaan silang sirain at sirain tayo sa sarili nating gastos." Kung paano kumain ng tama ay tatalakayin sa isang hiwalay na kabanata; hanggang sa huminto ako dito. Kapag mayroong isang matalim na pagbabago, sabihin, patungo sa kaasiman, ang katawan ay agad na naghahangad na ayusin ang kondisyon nito dahil sa reserbang alkali. Ito ay ipinahayag sa isang pagtaas sa temperatura, sa hitsura ng hemoptysis, pagtatae, igsi ng paghinga, sakit sa paghinga at iba pa. Ang lahat ng ito ay nangyayari upang maibalik ang balanse ng acid-base sa katawan. Ang prosesong ito ay tinatawag na compensatory. At hindi ito maaaring ituring na isang sakit! Ito ay walang iba kundi pisyolohikal na pagtatanggol sa sarili. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang katawan ng pagkakataon na labanan ang sakit mismo.

Nangangahulugan ito na hindi dapat, halimbawa, ibababa ang temperatura, dapat pahintulutan ng isa ang proseso na bumuo nang nakapag-iisa, siyempre, sa loob ng mga pinahihintulutang limitasyon. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, kailangan mong mag-ingat (halimbawa, punasan ng suka ang katawan ng pasyente), ngunit huwag subukang gamutin ang sa tingin mo ay isang sakit sa pamamagitan ng mga gamot. Bilang karagdagan sa pag-coordinate ng aktibidad ng nagkakasundo at parasympathetic na mga sistema ng nerbiyos, pagpapanumbalik at pagpapanatili ng balanse ng acid-base sa katawan, ang "Ika-anim na Panuntunan ng Kalusugan" ay tumutulong upang ayusin ang aktibidad ng mga bituka.

Sa wakas, ang "Ika-anim na Panuntunan ng Kalusugan" ay lumilikha ng espirituwal na kapangyarihan upang tulungan kang maging malusog. "Nararamdaman ko kung paano ko iniisip ang aking sarili" - ang katotohanang ito ay ang batayan ng paggamot sa mungkahi. Kaya naman sa "Sixth Rule of Health" ang mga galaw ng gulugod at tiyan ay pinagsama sa self-hypnosis.

Sa pamamagitan ng pagbigkas ng mga positibong paninindigan, tila itinatakda natin ang ating sarili para sa isang alon ng kalusugan at kagalakan. Ang iyong mga tainga, iyong boses, iyong kamalayan at subconsciousness ay nakatutok sa alon na ito. Kung naniniwala ka na ikaw ay magiging malusog, na malalampasan mo ang iyong sakit at mabubuhay ka nang maligaya magpakailanman, pagkatapos ay gagawin mo.

Kung ikaw ay malusog o hindi ay ang resulta ng iyong pinaniniwalaan at ginawa sa nakaraan. Kung ikaw ay magiging malakas o mahina sa hinaharap ay nakasalalay sa kung ano ang iyong paniniwalaan at kung paano ka kumilos ngayon. Kung paanong ang tubig ay nagbabago ng hugis nito ayon sa sisidlan, gayundin ang mga molekula ng iyong mga selula ay magbabago kaagad at ganap na ayon sa iyong pananampalataya. Kung saan may pananampalataya, kadalasan ay mayroong katotohanan.

Dahil nagawa nating lumikha ng lahat ng ating mga sakit gamit ang ating mga nakaraang negatibong pag-iisip, kung gayon sa pamamagitan ng paggamit ng kabaligtaran, positibong paniniwala, maaari nating maalis ang mga ito. Kung araw-araw sa umaga at sa gabi, kasunod ng "Ika-anim na Panuntunan ng Kalusugan", itinakda mo ang iyong sarili para sa kalusugan at tagumpay laban sa mga sakit, malalaman ng iyong subconscious mind ang impormasyong ito at gagana para sa iyo, kahit na natutulog ka. At ang iyong mga cell, na nakatanggap ng ganoong impormasyon, ay magsisimulang gumana nang mas mahusay, at sa gayon ay magbubunga ng mga positibong proseso na sa huli ay hahantong sa pagpapabuti ng buong organismo sa kabuuan.

Paano magsagawa ng ehersisyo para sa likod at tiyan. Panimulang posisyon: umupo sa sahig sa iyong mga tuhod, ibaba ang iyong pelvis sa iyong mga takong (maaari ka ring umupo sa istilong Turkish), ganap na ituwid ang iyong gulugod, pinapanatili ang iyong balanse sa iyong coccyx.

• Itaas at ibaba ang iyong mga balikat. (10 beses).
  Ngayon ay gumawa ng intermediate na ehersisyo (isagawa ito pagkatapos ng bawat isa sa anim na pagsasanay sa ibaba, isang beses sa bawat direksyon):
  a) palawakin ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib na kahanay sa isa't isa; mabilis na tumingin sa iyong kaliwang balikat, sinusubukan na makita ang iyong tailbone, pagkatapos ay tumingin mula sa tailbone pataas sa gulugod patungo sa cervical vertebrae, ibalik ang ulo sa orihinal nitong posisyon. Pagkatapos ay tumingin pabalik sa kanang balikat, ulitin ang aksyon sa parehong pagkakasunud-sunod. Hindi mahalaga na sa una ay hindi mo makikita ang coccyx o ang buong gulugod. Magagawa mo ito sa iyong imahinasyon;
  b) itaas ang iyong mga braso parallel sa isa't isa, ituwid ang iyong gulugod at mabilis na gawin ang parehong tulad ng sa talata "a".
  Ang intermediate na ehersisyo na ito ay nagtatayo ng vertebrae, na pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga subluxation, na nangangahulugan na ito ay nagpapagaling at nagsisiguro laban sa lahat ng uri ng mga sakit ng dugo at iba't ibang mga organo.
• Ikiling ang iyong ulo sa kaliwa at kanan. (10 beses sa bawat direksyon.)
  
• Ikiling ang iyong ulo pabalik-balik. (10 beses sa bawat direksyon.)
  Magsagawa ng intermediate exercise.
• Ikiling ang iyong ulo sa kanan-likod at kaliwang-likod. (10 beses sa bawat direksyon.)
  Magsagawa ng intermediate exercise.
• Ikiling ang iyong ulo sa kanan (kanang tainga sa kanang balikat), pagkatapos ay dahan-dahan, iunat ang iyong leeg, igulong ang iyong ulo patungo sa gulugod. (10 beses sa bawat balikat.)
  Magsagawa ng intermediate exercise.
• Itaas ang iyong mga braso parallel sa isa't isa, pagkatapos ay ibaluktot ang mga ito sa mga siko sa tamang anggulo, ikuyom ang iyong mga kamay sa isang kamao, ikiling ang iyong ulo pabalik upang ang iyong baba ay tumingin sa kisame. Sa posisyon na ito, sa gastos ng "7", ibalik ang iyong mga siko, na parang nais na dalhin ang mga ito sa likod ng iyong likod, hilahin ang iyong baba sa kisame. (10 beses.)
  Magsagawa ng intermediate exercise.

Paano isinasagawa ang pangunahing bahagi ng ehersisyo. Matapos makapagpahinga ng ilang sandali pagkatapos makumpleto ang bahagi ng paghahanda, ituwid muli ang gulugod, balansehin ang bigat ng katawan sa coccyx, at simulan ang pag-ugoy sa kanan at kaliwa, habang inilipat ang tiyan pabalik-balik. Dapat itong gawin sa loob ng 10 minuto.

Kaya, ngayon alam mo na ang anim na alituntunin ng kalusugan. Ang lahat ng mga ito ay epektibo at madaling gawin, kailangan mo lamang magsimula, pagtagumpayan ang pinakaunang hadlang at gawin ang mga unang pagsisikap. Kung ikaw ay tamad, nangangahulugan ito na hindi mo nais na maging malusog at sapat na masaya. Ang anim na panuntunang ito ay tumutuon sa lahat ng indibidwal na itinuro sa iba't ibang mga turo tungkol sa paghinga, paggalaw, manual therapy, at masahe. Ang mga patakarang ito ay isang sistema na nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang gawain ng bawat cell at bawat organ. Ang mga ito ay napapailalim sa isang solong gawain - ang paggising ng mga puwersa ng pagpapagaling ng buong organismo. Gayunpaman, ang Health System ay hindi limitado sa anim na panuntunan.

Walang laman na sopa

Gusto mo bang makilala ang iyong sarili ng mas malalim? Tapos ang bago kong ideya...