Hindi ma-focus ang paningin sa dahilan. Ano ang sanhi ng problema: sanhi. Mga karagdagang mapanganib na sintomas

Ang defocusing ng paningin ay isang problema na sa isang anyo o iba pa ay pamilyar sa halos lahat ng tao, sa tungkulin matagal na panahon nagtatrabaho sa isang computer at hindi binibigyang pansin ang kalinisan ng mata. Ang tila hindi nakakapinsalang sintomas na ito sa loob ng maraming taon ay maaaring halos hindi napapansin ng pasyente, ngunit sa ilang mga punto maaari itong maging isang medyo malubhang sakit sa mata. Upang maiwasan ang ganitong resulta, tingnan natin kung paano ito nangyayari at kung anong mga pamamaraan ang maaaring alisin.

Ano ito

Ang defocusing of vision ay isang uri ng accommodation disorder kung saan ang lens, para sa isang dahilan o iba pa, ay hindi normal na nakatutok sa malapit at malalayong bagay, lalo na pagkatapos ng matagal na trabaho sa isang computer, pagbabasa, o iba pang mga load sa visual apparatus.

Nagaganap ang focus disorder sa mga tao iba't ibang edad at maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo. . Sa kanila:

• Akomodative asthenopia: naobserbahan sa mga taong dumaranas ng astigmatism o myopia, ngunit hindi gumagamit ng wastong napiling paraan ng pagwawasto. Sinamahan nadagdagang pagkapagod kapag nagtatrabaho sa mga bagay na malapit, dahil sa malaking pagsisikap ng mata sa panahon ng tirahan, ngunit hindi sapat ang panloob na mapagkukunan nito para sa pagpapatupad nito.
• . Karaniwang sinusunod sa mga kabataan, kadalasang nauugnay sa labis na trabaho. Sa gayong patolohiya, ang kalamnan ng ciliary ay maaaring maging panahunan kahit na hindi ito kinakailangan.
• . Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa lens, kung saan bumababa ang pagkalastiko nito. Hindi tulad ng iba pang mga anyo, halos hindi ito pumapayag sa paggamot.
• Paresis, pati na rin ang paralisis ng tirahan. Patolohiya na nangyayari kapag may malfunction ng nerve. Kadalasan ay nangyayari sa mga pinsala at pagkalason.

Ang lahat ng nasa itaas na uri ng patolohiya ay may mga katulad na sintomas, pati na rin ang mga diskarte sa paggamot. Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado.

Mga sanhi

Ang malabong paningin ay nangyayari sa mga tao para sa iba't ibang dahilan. Sa kanila:

• nadagdagan ang pagkarga sa paningin, lalo na para sa mga nagtatrabaho sa isang computer (maaari ding maging sanhi);
• mga pagbabagong nauugnay sa edad- nabawasan ang pagkalastiko ng lens ng mata;
• maliit pisikal na Aktibidad;
• hindi tamang organisasyon ng lugar ng trabaho: mababang mesa, mahinang pag-iilaw;
• patolohiya ng cervical at spinal muscles;
• genetic predisposition sa ilang mga pathologies ng paningin, tulad ng.

Paglabag sa tirahan na may farsightedness

Ang mga kasamang kadahilanan sa pagbuo ng patolohiya na ito ay: paninigarilyo, malalang sakit, kakulangan ng mineral at bitamina sa katawan.

Basahin ang tungkol sa spasm ng tirahan sa mga bata.

Mga sintomas

Ang defocusing ng paningin ay nagpapakita mismo sa isang buong serye ng medyo seryoso at hindi kanais-nais na mga sintomas. Sa kanila:

• paglalabo ng imahe kapag inililipat ang mata mula sa kalapit na mga bagay patungo sa malalayong mga bagay;
• pamumula ng mga mata, isang pakiramdam ng pagkatuyo, lalo na sa pagtatapos ng araw ng trabaho;
• nadagdagan ang pagkapagod;
• para sa karagdagang mga huling yugto: palagiang pananakit ng ulo, talamak na pagkapagod.

posisyon ng tirahan

Ang alinman sa mga sintomas na ito ay lubos na mapanganib at dapat mag-udyok sa iyo na agad na kumunsulta sa isang doktor sa sandaling ang isang katulad na kababalaghan ay napansin mo. Kung mas maaga kang kumilos upang ayusin ang problema, mas malaki ang iyong pagkakataong mailigtas ang iyong paningin.

Basahin ang tungkol sa kung paano gamutin ang astigmatism sa mga bata.

Mga diagnostic

Sa kaso ng mga reklamo ng isang paglabag sa tirahan, ang ophthalmologist ay karaniwang nagrereseta sa pasyente ng isang regular na pagsusuri, isang pagsusuri gamit ang mga espesyal na talahanayan, pati na rin ang mga diagnostic ng computer. Ang kanyang gawain sa kasong ito– suriin ang kondisyon ng fundus, tukuyin ang posibleng kapansanan sa paningin, at tukuyin din ang dahilan kung bakit sintomas na ito lilitaw. Bilang karagdagan sa pangunahing pagsusuri, maaari rin siyang magrekomenda ng pagsusuri ng isang neurologist, cardiologist at general practitioner kung may mga hinala ng mga circulatory disorder at iba pang pangkalahatang sakit. Sa pagtatapos lamang ng naturang pag-aaral makakapagreseta ang isang manggagamot ng mabisang paggamot para sa iyo.

Basahin din ang tungkol sa perimetry ng computer sa.

Paggamot

Sa karamihan ng mga kaso, ginagamot ang accommodation spasm therapeutic na pamamaraan. Sila ay nagbigay:

• aplikasyon ng espesyal patak para sa mata upang madagdagan ang mag-aaral (lalo na sa gabi);
• araw-araw na pagpapatupad - para sa higit na kahusayan ang pamamaraang ito ito ay kanais-nais na ang mga pagsasanay ay pinili ng isang espesyalista;
• gamitin mga espesyal na bitamina upang mapabuti ang kondisyon ng mga mata;
• mga aralin sa stereo.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga pamamaraan ng paggamot sa spasm ng tirahan ay maaaring mukhang medyo simple sa pasyente, hindi inirerekomenda na subukang ayusin ang problema sa iyong sarili sa bahay sa kanilang tulong. Hindi alam totoong dahilan ang hitsura ng patolohiya na ito, nanganganib kang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan at makakuha ng mga komplikasyon mula sa sakit na ito.

Marami sa atin ang pamilyar sa problemang ito sa isang anyo o iba pa. Halos lahat ng ating mga kontemporaryo ay nagtatrabaho sa mga computer, habang hindi nila palaging binibigyang pansin ang visual na kalinisan. Ang gayong hindi nakakapinsala, sa unang sulyap, sintomas tulad ng defocusing ng paningin ay maaaring hindi napapansin ng isang tao sa loob ng maraming taon, ngunit sa ilang mga punto ay nagiging sapat na. malubhang sakit visual na organo. Upang maiwasan ang isang hindi kanais-nais na sakit, alamin natin kung ano ang defocusing ng paningin at kung paano haharapin ito.

Medyo teorya

Ang defocusing of vision ay isang uri ng accommodation disorder kung saan ang lens, para sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi karaniwang nakatutok sa malapit o malalayong bagay. Kadalasan ang kondisyong ito ay nangyayari pagkatapos ng matagal na trabaho sa computer, pagbabasa at iba pang mga pagkarga sa visual apparatus.

Ang patolohiya na ito ay may sariling mga anyo:

1. Akomodative asthenopia Ito ay nagpapakita ng sarili sa astigmatism at myopia, bilang panuntunan, sa kawalan ng tamang pagwawasto ng paningin. Sinamahan ng pagtaas ng pagkapagod sa mata kapag nagtatrabaho sa mga bagay na malapit.
2. Spam ng tirahan. Ang kundisyong ito ay nauugnay sa labis na trabaho ng mga mata at nailalarawan sa pamamagitan ng pagkagambala ng ciliary na kalamnan.
3. Presbyopia- mga pagbabago na nauugnay sa edad sa lens ng mata, kung saan bumababa ang pagkalastiko nito.
4. Paresis at paralisis ng tirahan- isang patolohiya na nangyayari kapag ang isang nerve ay nabalisa.

Ang lahat ng mga uri ng sakit na ito ay may magkatulad na sintomas.

Ang dahilan para sa defocusing ng paningin ay maaaring tumaas ang stress sa mga organo ng paningin, kakulangan ng pisikal na aktibidad, hindi tamang organisasyon ng lugar ng trabaho, mga sakit sa leeg at spinal muscles, pati na rin ang genetic predisposition sa mga sakit ng visual apparatus. Ang iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa mga karamdamang ito ay ang paninigarilyo, malalang sakit lamang loob kakulangan sa katawan ng mga mineral at bitamina.

Mga sintomas ng malabong paningin

Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-blur ng imahe kapag inililipat ang mata mula sa mga kalapit na bagay patungo sa malalayong bagay. Maaari ka ring makaranas ng pamumula ng mga mata, pakiramdam ng pagkatuyo, sakit ng ulo, talamak na pagkapagod. Ang bawat isa sa mga sintomas na ito ay medyo mapanganib at dapat ang dahilan ng paghingi ng tulong sa isang doktor. Kung mas maaga kang kumilos upang ayusin ang problema, mas malaki ang iyong pagkakataong maibalik o mailigtas pa ang iyong paningin.

Diagnosis at paggamot ng malabong paningin

Sa ganitong problema, kailangan mong makipag-ugnay sa isang ophthalmologist. Ang doktor ay karaniwang nagsasagawa ng mga diagnostic sa computer ng pangitain, na nagpapahintulot sa iyo na suriin ang kondisyon ng fundus, kilalanin ang posibleng kapansanan sa paningin, at matukoy ang sanhi ng sintomas na ito. Bilang karagdagan sa pangunahing pag-aaral, ang isang konsultasyon sa isang neurologist, cardiologist at therapist ay maaaring kailanganin kung may mga hinala ng mga circulatory disorder at iba pang pangkalahatang sakit.

Ang paggamot ng defocusing ng paningin sa karamihan ng mga kaso ay binubuo sa paggamit ng mga espesyal na patak ng mata na tumutulong sa pagtaas ng pupil. Kinakailangan din na magsagawa ng himnastiko para sa mga mata. Ang mga ehersisyo ay pipiliin ng isang espesyalista, na isinasaalang-alang ang kalubhaan ng kurso ng sakit.

Ang paggamit ng mga espesyal na bitamina, mga klase na may mga stereo na larawan ay makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng mga mata. Sa kabila ng katotohanan na ang paggamot sa malabong paningin ay tila medyo simple, hindi inirerekomenda na gamitin ang mga pamamaraang ito sa iyong sarili nang hindi muna kumunsulta sa isang espesyalista. Nang hindi nalalaman ang tunay na sanhi ng patolohiya, nanganganib kang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong mga mata at makakuha ng mga komplikasyon.

Samantala, sa kawalan mabisang paggamot ang defocusing ng paningin ay maaaring humantong sa nakuhang myopia, astigmatism. At ang mga pathologies na ito ay nangangailangan ng pagsusuot ng corrective lens o baso, o surgical laser intervention.

Samakatuwid, kapag ang unang sintomas ng pagkabalisa ang defocusing ng paningin ay mas mahusay na humingi ng tulong sa isang doktor. Huwag maghintay hanggang ang sakit ay umunlad sa isang mahirap na yugto.

Ingatan ang iyong kalusugan!

Real vision improvement program kasama si Marilyn Roy.

Naiintindihan nating lahat ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo. Araw-araw ay inilalathala ang bagong pananaliksik na nagpapatunay na ang ehersisyo ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga aerobic exercise ay lalong kapaki-pakinabang - sila ay bumubuti presyon ng dugo, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng mga selula ng utak at mga selula ng nerbiyos. Napatunayan na na pinapayagan ka ng isport na mapanatili ang isang pakiramdam ng balanse, koordinasyon ng mga paggalaw, memorya at organisasyon ng pangitain sa mga taong may sapat na gulang sa tamang antas.

Sa katunayan, kung ano ang mabuti para sa puso ay mabuti rin para sa mata. Katamtamang ehersisyo, pamamahala ng timbang, mababang calorie at mga diyeta na mababa ang taba sa pamamayani ng mga gulay at prutas, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring lubos na mabawasan ang panganib ng mga pinakakaraniwang sakit sa mata. Pinakabagong Pananaliksik ay nagpakita na ang ilang mga ehersisyo ay maaaring mapabuti at mapanatili ang iyong paningin sa buong buhay mo at mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa mata. Tutulungan ka nilang mapanatili ang magandang paningin sa buong buhay mo.

Ang mga ekspresyong "ayusin" o "talo" ay nalalapat din sa paningin. Ang iyong mga kalamnan sa mata ay nakakakuha din ng lakas, koordinasyon at flexibility habang nagtatrabaho ka. Ngunit kung ang mga mata ay gumagana sa tulong ng mga kalamnan, hindi ba lohikal na panatilihin ang mga ito sa mabuting kalagayan?

Kumusta, ako si Marilyn Roy, ang may-akda ng programa sa Pagsasanay sa Mata. Salamat sa paggamit ng aking programa. Sa loob ng ilang taon sinubukan kong isama ang pagpapanatili normal na timbang, aerobics at sports sa iisang malusog na pamumuhay. Kumuha ako ng fitness program bilang batayan at natural na inilapat ito sa pagsasanay sa mata. Sa kabila ng katotohanan na ako ay may suot na salamin sa loob ng 20 taon, napansin ko ang isang pagpapabuti sa paningin pagkatapos ng isang buwan. At pagkatapos ng 13 buwan ay nakapasa ako sa pagsusulit para sa lisensiya sa pagmamaneho. Walang salamin. Hindi ko na kailangan ng salamin para makakita ng maayos. Nag-post ako tungkol sa aking mga tagumpay sa aking website: ngayon ay maaari ko nang sundan ang laro mula sa pinakamataas na kinatatayuan, manood ng dula sa teatro mula sa likurang hilera at mag-ski nang walang pangit na salamin. Kinikilabutan pa rin ako.

Mula nang isulat ko ang aking unang libro, EyeRobics: How to improve your vision, which is published in five languages, alam ko na kung ilang tao natural na paraan napabuti ang kanilang paningin. Bukod dito, ang bawat propesyonal na kategorya ay may sariling pamamaraan. Kabilang sa mga kasangkot sa pang-araw-araw na pagpapabuti ng paningin ang mga propesyonal na baseball star at Olympic gold contenders, hiker, propesor, estudyante, sundalo, siyentipiko, guro, salesman, piloto, manunulat, doktor, yoga instructor, abogado, healthcare professional, at marami pang iba.

Sa programang ito sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa ilang simple ngunit napaka epektibong pagsasanay na maaari mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Hindi sila kukuha ng maraming oras, ngunit magdadala ng mga nasasalat na resulta. Kapag napag-aralan mo na ang mga pagsasanay na ito, maaari mong isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain at magkaroon ng maraming pagsasanay nang hindi nag-aaksaya ng oras. Kung hindi ka pa nagpasya na kunin ang programang ito at hindi mo nauunawaan kung gaano kahalaga ang mga pagsasanay na ito para sa iyong kalusugan, maaari mo munang basahin ang nakalakip na brochure, na naglalaman ng paglalarawan ng lahat ng pagsasanay.

Proseso ng Pagpapanatili magandang pangitain ay ang resulta ng pagpapanatili ng balanse nito, salamat sa kung saan nakikita mo ang pantay na malapit habang nagbabasa at mga malalayong bagay. Bilang karagdagan, kailangan mong mabilis na lumipat. Kung hihinto ka sa pagpapanatili ng balanse ng paningin, mapapansin mo na unti-unti kang nawawalan ng kakayahang mag-focus nang malinaw sa isang dulo ng spectrum ng paningin. Halimbawa, kung patuloy kang tumutok sa malalapit na bagay sa buong araw, mapapansin mo na sa pagtatapos ng araw, ang malalayong bagay ay nagiging malabo. O magbasa ka nang may salamin sa lahat ng oras, sa lalong madaling panahon hindi mo magagawa nang wala ang mga ito.

Ang pagpapahinga ay mahalaga sangkap magandang pangitain. Madalas mahinang paningin nabubuo dahil sa pag-igting ng kalamnan na hindi nagpapahintulot sa kanila na makapagpahinga upang makapag-focus nang maayos. Ipapakita sa iyo ng 12 pagsasanay ni Marilyn Roy kung paano gumamit ng mga ekspresyon ng mukha upang turuan ang iyong mga mata na tumutok nang natural. Ang iyong mga kalamnan sa mata ay sumusuporta at nagkakaroon ng lakas, koordinasyon, flexibility at memorya ng kalamnan habang ginagamit ang mga ito. Kung ang mga salamin ang gumagawa ng pagtutok para sa iyo, ang mga kalamnan ng mata ay hindi nakakakuha ng pagsasanay na kailangan nilang mag-focus nang malinaw. Samakatuwid, mahalagang magsagawa ng mga ehersisyo nang walang baso. Kung nahihirapan kang pumunta nang walang salamin, subukang gumamit ng mas mahinang salamin o humingi sa iyong doktor ng bagong reseta para sa mga salamin o lente. Huwag umasa nang buo sa mga salamin sa pagbabasa at distansya upang maitutok ang iyong mga mata sa kanilang sarili. Karamihan sa mga pagsasanay na inilarawan sa ibaba ay maaaring gawin nang kumportable sa bahay sa isang upuan. Tandaan - huwag gumamit ng salamin lamang kapag hindi ito mapanganib sa iyong sarili o sa iba.

Magsimula tayo sa ilang relaxation exercises.

1. Ang unang nakakarelaks na ehersisyo ay ang pagpikit ng iyong mga mata gamit ang iyong mga palad.

Una, kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito. Ipikit ang iyong mga mata at ilagay ang iyong mga palad sa kanila. Dapat silang humiga nang mahina sa mga bony base sa paligid ng mga mata, ngunit hindi hawakan ang mga talukap ng mata. Ang init at dilim ay magpapapahinga sa iyong mga mata at mapapansin mo na makikita mo kaagad ang mga contour pagkatapos gawin ang ehersisyo na ito.

palming- isang termino na likha ni William Bates para sa isang ehersisyo sa mata, na binubuo sa pagpikit ng mga mata at takpan ng mahigpit ang mga ito gamit ang mga palad sa loob ng ilang minuto (tulad ng nasa larawan). Bilang resulta, ang mga mata ay mamahinga, at ang pagpapahinga ay magbibigay ng magandang paningin.

Ang mga mata ay nakapikit at natatakpan ng mga palad upang ang liwanag ay hindi tumagos sa mga mata, ngunit wala ring pressure sa kanila. Ang mga palad ay nakahiga nang mahinahon sa cheekbones, at ang mga daliri ay nasa noo. Karaniwang ginagawa ang palming sa posisyong nakaupo. Ang mga siko ay nakapatong sa isang mesa o sa isang makapal na unan na nakahiga sa iyong mga tuhod.

Sa panahon ng palming, dapat mong madama ang kumpletong kaginhawahan, init at coziness. Kung maaari, piliin ang oras at lugar para sa ehersisyong ito upang walang makaistorbo sa iyo. Subukang ganap na makapagpahinga, alisin ang tensyon sa mga kalamnan ng mukha, leeg, balikat at iba pang bahagi ng katawan. Kung gusto mo, maaari kang makinig sa radyo o hayaan ang iyong mga saloobin na malayang umusbong, subukang mag-isip tungkol sa mga kaaya-ayang bagay. Kung ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip ay sumalakay sa iyong kamalayan, itulak sila palayo, na nangangako sa iyong sarili na haharapin ang mga ito sa ibang pagkakataon.

Manatiling nakapikit sa loob ng ilang minuto. Ang eksaktong oras ay tinutukoy ng pagsubok at pagkakamali; Ang 5 minuto ay isang magandang oras, 4 na minuto ang pinakamababa. Mahirap subaybayan ang oras sa ganitong estado, kaya maaaring maging kapaki-pakinabang ang isang bagay tulad ng isang silent timer (o digital alarm clock).

2. Ang pangalawang ehersisyo - magpahinga mula sa malapit na trabaho.

Tandaan na magpahinga mula sa pagbabasa bawat 10 minuto o higit pa at tumuon sa malalayong bagay. Ang pag-blink ay nakakatulong din sa mga mata na baguhin ang focus at mag-hydrate kornea mata. Ang malayong pokus mismo ay mas nakakarelaks kaysa sa malapit na pokus.

3. Ang susunod na ehersisyo ay isang relaxation movement.

Tumayo nang bahagyang nakahiwalay ang iyong mga binti.

Gumawa ng maindayog na pagliko ng katawan upang ang ulo at balikat ay tumingin sa isang paraan o sa iba pa. Hayaan ang iyong mga kamay sa isang nakakarelaks na estado na sundin ang mga paggalaw ng katawan. Ang mga mata ay dapat na idilat upang tila sa iyo na ang mundo ay tila lumulutang sa iyong paningin. I-relax ang iyong buong katawan.

Kung hindi ka makatayo, dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid upang i-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg.

4. Ang susunod na relaxation exercise ay nakatingin sa labas ng bintana.

Kung nagtatrabaho ka sa loob ng bahay, pumunta sa bintana at tumingin sa labas para sa mas maliwanag liwanag ng araw. Ang simpleng pagtingin sa malayo ay makakatulong sa iyong mga mata na ilipat ang focus at makapagpahinga.

Nakatutok

5. Ang unang nakapokus na ehersisyo ay ang paggamit ng vision chart.

Magsabit ng mesa sa dingding upang suriin ang iyong paningin sa umaga at bago matulog. Kung mayroon kang myopia - gamitin ang mesa sa malayo. Kung farsightedness - malapit, sa layo ng pagbabasa. Dahil sa ang katunayan na ikaw ay nakakarelaks kapag gumising ka sa umaga, maaaring tila sa iyo na ito ang oras ng araw na pinakamainam mong nakikita. Kahit na para lamang ihinto ang proseso ng pagkasira ng paningin, kailangan mong magtrabaho nang husto.

6. Ang susunod na ehersisyo ay nakatuon sa mga parisukat.

Ang pagtutok sa mga parisukat ay sinasanay ang criss-cross at focus na mga kalamnan. Ang ehersisyo na ito ay epektibo para sa parehong malalapit at malayong paningin.

Kung ikaw ay farsighted, mayroon kang hindi sapat na pokus; kung ikaw ay malapit sa paningin, mayroon kang labis na pokus.

Magsimula sa pamamagitan ng paghawak sa mga parisukat sa isang komportableng distansya mula sa iyong mga mata.

Tala ng may-akda ng site: tila, ang larawang may mga parisukat ay dapat nasa aklat na kasama ng video. Sa tulong ng isang graphical na editor, lumikha ako ng isang imahe na may mga parisukat; maaari itong i-print, o maaari mong gamitin ito nang direkta mula sa screen ng monitor. Maaaring buksan ng mga sumusunod na link ang larawang ito iba't ibang laki: maliit, katamtaman, malaki.

Bahagyang i-cross ang tingin ng mga mata upang lumitaw ang tatlong parisukat sa pahina.

Kung hindi mo alam kung paano i-cross ang iyong mga mata, mayroon madaling paraan para matutunan ito. Panatilihin ang iyong daliri sa pagitan Gabay sa pag-aaral at ilong, huwag tumingin ng diretso sa papel. Sa iyong peripheral vision, makikita mo na ang ikatlong parisukat ay lilitaw sa pagitan ng dalawang parisukat.

Dahan-dahang alisin ang iyong daliri at subukang mag-focus nang malinaw sa ikatlong parisukat. Dapat mong makita ang katulad ng sa diagram na ito.

Dahan-dahang alisin ang iyong daliri at ayusin ang iyong tingin upang mabasa mo ng malinaw ang salitang "Hi" sa gitna ng gitna. Ang salita ay lilitaw na malabo, na parang nasa likod ng papel.

Kung nahihirapan kang gawin ang pagsasanay na ito, subukan ito gamit ang malayong paningin. Sa pagkakataong ito tumingin sa malayo, itakda ang mga parisukat sa pagitan ng mga mata at pumili ng malayong bagay na pagtutuunan ng pansin. Hayaan ang iyong pansin ay nakatuon sa malayo. Sa kabila ng papel, sa iyong peripheral vision ay muli mong mapapansin na may lalabas na ikatlong parisukat sa pahina. Dahan-dahang ibaba ang iyong mga mata at ayusin ang iyong tingin hanggang sa maging malinaw ang gitnang parisukat.

Ang salita ay dapat na mukhang malabo, na parang nasa harap ng papel.

Sa pagkakataong ito, subukang itulak ang pahina patungo sa iyo at itulak ito palayo sa iyo habang pinananatiling nakatutok ang gitnang parisukat. Kinailangan ko ng isang linggo upang makabisado ang lahat ng mga elemento ng pagsasanay na ito. Kaya huwag kang panghinaan ng loob kung mahirap para sa iyo sa una. Kung pinagkadalubhasaan mo ang pagsasanay na ito, subukang gawing kumplikado ito sa pamamagitan ng pagtaas ng distansya.

7. Ang susunod na ehersisyo ay nakatuon sa mga parisukat para sa mga taong myopic.

Magsabit ng kopya ng mga parisukat sa dingding sa tabi ng tsart ng pangitain. Lumikha ng ikatlong parisukat. Maaari mong itakda ang malayong pokus sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong ilong sa pagitan ng mga parisukat at dahan-dahang umatras. Tingnan kung gaano kalayo ang maaari mong gawin bago mawala ang ikatlong parisukat. Matutong kumurap habang pinapanatili ang larawan para mapahinga ang iyong mga mata kapag kailangan nila ito. Matututong umatras ng dalawampung talampakan (mga pitong metro) habang hawak ang imahe. Habang sinasanay mo ang iyong mga mata na magtrabaho nang sama-sama habang lumalayo ka sa dingding, mapapansin mong mas malinaw mong nakikita ang talahanayan. Kung nagtatrabaho ako malapit at nakikita kong malabo ang mga bagay, mapapabuti ko kaagad ang aking malayong pokus sa pamamagitan ng paggawa ng pagsasanay na ito. Matutong i-cross ang iyong mga mata at gawin ang pagsasanay na ito sa iba't ibang paraan.

8. Gumawa tayo ng isa pang ehersisyo - "Malapit / Malayo".

Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang sanayin ang mata upang awtomatikong ayusin ang focus mula malapit sa malayo. Ang maraming nalalaman na ehersisyo na ito ay magsisilbing isang mahusay na kasanayan para sa awtomatikong pagsasaayos ng focus.

Dapat kong sabihin na ito ay isang medyo mahirap na ehersisyo at kapag ginawa mo ito, ang iyong mga mata ay mabilis na mapapagod. Ang ehersisyo ay hindi magiging mas epektibo kung tumutuon ka sa pagtatrabaho nang eksakto sa lugar na pinaka-mahamog para sa iyo at gagamit ng mga titik o mga guhit na may matalas, mahusay na tinukoy na mga anggulo. Kung magtatrabaho ka ng masyadong mahaba sa isang mahamog na lugar, hindi makikita ng iyong mga mata ang lahat ng detalye ng larawan at bababa ang kanilang resolution. Umupo nang kumportable sa isang upuan o upuan na may babasahin. Maglagay ng naka-print na libro o magazine sa mesa sa harap mo. Magsabit ng vision chart o iba pang naka-print na materyal sa tapat na dingding. Tiyaking sapat ang laki ng font para makita. Maaaring malabo, ngunit kahit na, kailangan mong makilala ito. Ituon ang iyong mga mata sa font na pinakamalinaw mong nakikita, pagkatapos ay ilipat ang iyong mga mata sa pinakamalapit na mga titik na naka-print sa parehong font at subukang ituon ang iyong mga mata dito. Kung hindi ka makapag-focus, ilipat ng kaunti ang talahanayan hanggang sa madali kang lumipat mula sa isang font patungo sa isa pa. Kapag natutunan mo na kung paano gawin ito, ilipat ang iyong mga mata sa isang hindi gaanong nababasang font at hayaang tumuon ang iyong mga mata dito. Patuloy na tumingin sa tatlong direksyon.

Sa isang punto, makikita mo na hindi mo na napapansin kung paano umaayon ang iyong mga mata sa lahat ng tatlong distansya. Ito ay isang magandang pagkakataon upang turuan ang mga mata na gumana nang mabilis at awtomatiko. Ang kasanayang ito ay magiging isang magandang gantimpala para sa pagsisikap na ginugol.

Sa tuwing mag-eehersisyo ka, sundin ang mga sumusunod na prinsipyo. Kung hindi mo makita nang malapitan, ilapit ang aklat at hayaang awtomatikong ma-parse ng iyong mga mata ang font nang mas mahusay. Kung ikaw ay nearsighted, gawin ang kabaligtaran ng kung ano ang ginagawa ng farsighted people - ilipat ang libro sa malayo hangga't maaari. Sa lalong madaling panahon, ang iyong mga mata ay magsisimulang magrelaks sa isang bagong distansya at ang lakas ng kanilang pagtutok ay tataas. Maaari mong pabilisin ang proseso sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang hiwalay sa karamihan mahinang mata hanggang sa tumutok ito pati na rin ang mas malakas na mata.

8.1. Gawin ang Malapit/Malayo na ehersisyo sa iyong lugar ng trabaho (sa computer).

Ganito ang set up ko lugar ng trabaho na magagawa ko ang pagsasanay na ito sa tuwing nagtatrabaho ako sa computer. Ang screen ay nasa isang anggulo na humigit-kumulang 45 degrees, at ang mga materyales sa pagbabasa ay nasa malapit at katamtamang distansya mula sa mga mata.

Ang halaga ng mga distansyang ito ay maaaring baguhin sa pamamagitan ng pagpili ng pinakamahusay na opsyon para sa pagsasanay.

9. Kung nahihirapan kang matutong i-cross ang iyong mga mata, gawin ang ehersisyo na "Convergence at one point (Convergence)"

Maglagay ng ilang iginuhit na pigura, sa kasong ito ay isang runner, sa isang maginhawang distansya para sa iyo upang malinaw mong matutukan ito. Dahan-dahang ilapit ang drawing sa ilong, panatilihin itong malinaw na nakatutok. Tingnan kung gaano kalapit sa ilong maaari mong itulak ang pattern bago ito magsimulang mahati sa dalawa.

Sa halip na isang drawing, maaari mong gamitin ang iyong daliri, panulat, o anumang iba pang bagay.

10. Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na "Pag-angat at pag-unat ng mga kilay."

Ang koordinasyon ng mata ay dapat na kumplikado. Kapag nagbago ang focus, ang ilang mga kalamnan ay nakakarelaks habang ang iba ay humihigpit. pakay Ang ehersisyong ito ay upang bumuo ng kakayahang madama kung paano ang mga kalamnan sa paligid ng mata ay naninigas at nakakarelaks, na nakakamit sa pamamagitan ng mga paggalaw ng labis na puwersa.

Gawin ang ehersisyo nang malumanay, ngunit nararamdaman ang pag-igting. Magsimula sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga kilay upang maramdaman mo ang isang nakahalang tensyon sa harap ng iyong mata. Pagkatapos ay magpahinga. Dapat ay mayroon kang pakiramdam na ikaw ay gumagawa ng isometrics, tensing the muscles under the skin and releasing tension.

Ngayon ay higpitan ang iyong mga kalamnan itaas pisngi na lumilikha ng pag-igting, na parang hinihila mo ang mga kalamnan sa mga gilid ng mukha. Pagkatapos ay magpahinga.

Gawin ang bawat ehersisyo nang maraming beses, at pagkatapos ay subukang gumawa ng dalawang ehersisyo nang sabay.

Maaari mo pang gawing kumplikado ang paggalaw na ito sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga mata pataas at pababa, mula sa gilid patungo sa gilid sa panahon ng ehersisyo na ito.

Pagkaraan ng ilang sandali, magsisimula kang mapansin - kapag lumikha ka ng pag-igting, at kapag nag-relax ka at naramdaman kung paano ito nagpapabuti o binabawasan ang visual acuity. Madarama mo rin ang maliliit na pagtulak at paghila sa paligid ng mga mata habang nagiging mas flexible ang mga kalamnan at awtomatikong tumutugon sa pinakamahusay na posibleng pagtutok.

Ang mga pagsasanay na ito ay tinatawag na "Semicircle"

11. Magsimula sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga mata sa isang malaking arko - ibaba-kaliwa, pataas at pababa-kanan. At likod.

Maaari mong gawin ang parehong arko gamit ang iyong kamay kung mas komportable ka.

Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Pagkatapos ay maglakad sa ilalim ng bilog - kaliwa sa itaas, pababa at pataas-kanan at likod.

Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Maaari ka ring gumawa ng mga kalahating bilog gamit ang kaliwa at may kanang bahagi. Maaari mong makita na ang ilang mga paggalaw ay mas madaling i-coordinate kaysa sa iba. Magtrabaho nang higit pa sa mga paggalaw na mas mahirap para sa iyo.

12. Ang huling ehersisyo - "Concentric circles na may astigmatism"

Paalala ng may-akda: Ang pagsasanay na ito ay gumagamit ng isang larawan na may mga bilog - malaki at maliit sa ibaba nito (tingnan sa ibaba). Sa tulong ng isang graphical na editor, lumikha ako ng isang imahe na may mga lupon; maaari itong i-print, o maaari mong gamitin ito nang direkta mula sa screen ng monitor. Maaaring buksan ang larawang ito sa iba't ibang laki mula sa mga sumusunod na link: maliit, katamtaman, malaki, sobrang laki

Karaniwan kong ginagawa ang pagsasanay na ito habang nanonood ng TV. Nagbibigay-daan ito sa iyo na agad na palawakin ang larangan ng view, na ginagawang posible na maunawaan kung gaano ka-distort ang nakikita mo sa bagay.

Ang dahilan para sa paglitaw ng astigmatism ay ang mga kalamnan na matatagpuan sa paligid ng mata ay nagkontrata nang random. Ito ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa kornea ng mata. Ang astigmatism ay nakakaapekto, tulad ng nakikita mo, ang bagay nang pahalang, patayo, o pahilis.

Kung mayroon kang astigmatism, mapapansin mo na ang hugis ng isang bilog ay maaaring magbago sa distansya, at ang hugis ng isang maliit na bilog ay maaaring magbago sa mababang focus. Ang mga guhitan, kulay-abo na mga spot ay maaaring lumitaw sa bilog, at sa malayo ang bilog ay maaaring magmukhang isang kaleidoscope, at hindi maraming itim at puting mga linya.

Isabit ang larawan sa tabi ng mesa para tingnan mo ito, pagkatapos ay sa mesa.

Tumayo kung saan madali mong makikita ang gitna ng bilog at mapansin na ang mga concentric na bilog ay umiikot sa bilog. Ngayon ay lapitan at pagkatapos ay lumayo sa bilog, at mapapansin mo na ang balangkas ng bilog ay nagsisimulang masira o masira. Kung mangyari ito, subukang mag-relax at ayusin ang iyong focus sa mata upang makita mo muli ang gitna ng bilog. Lumapit sa lugar na mahirap makita at ituon ang magkabilang bilog.

Ang isa pang paraan ay ang subukang tumuon sa banda malapit sa panlabas na gilid ng bilog at idirekta ang iyong mga mata sa paligid ng bilog, sinusubukang makakita ng may kulay na linya sa mga puwang sa bilog. Sa una ay tila imposibleng dumaan sa mga puwang ng bilog, ngunit kung magtagumpay ka ng isang beses, mapapansin mo na ang iyong paningin ay nagiging mas nababaluktot at sa lalong madaling panahon madali mong makita ang bilog nang malinaw.

Gaya nga ng sinabi ko sa simula, kadalasan ay nagsasabit ako ng drawing ng mga bilog at mesa sa tabi ng TV para makapag-aral ako kapag pinapanood ko ito. Noong una ay mahirap para sa akin na umupo ng dalawang metro mula sa TV, at ngayon ay nakaupo ako sa layo na limang metro. Pakiramdam ko ay nanonood ako ng TV sa ganitong kalayuan sa isang mas nakakarelaks na estado.

Sa konklusyon, ipinapayo ko sa iyo na isama ang pagsasanay sa mata sa iyong pang-araw-araw na pagsasanay.

Nang magsimula akong mapabuti ang aking paningin, nagsimula ako sa ilang mga ehersisyo lamang. Pinili ko ang pinaka-epektibo: tumuon sa mga parisukat. Nagustuhan ko ito at gumawa pa ako ng ilang bersyon nito. Napagtanto ko nang napakabilis na kapag natutunan ko na ang mga pangunahing kaalaman sa mga pagsasanay na ito, maaari akong magsanay kahit saan, anumang oras. Ginawa nitong mas kawili-wili ang mga aralin. Ako ay malapit sa paningin at nagsimulang magsanay habang bumibisita sa sinehan, mga kumpetisyon sa palakasan, teatro, habang naglalakad at kahit na naglalaro ng sports sa gym. Unti-unti, ang mga pagsasanay na ito ay naging bahagi ng aking buhay at nakatulong sa akin na mapabuti ang aking paningin.

Marahil ay nakumbinsi mo na ang iyong sarili na hindi ka maaaring umasa lamang sa mga salamin upang mapabuti ang iyong paningin. Maaari pa itong humantong sa higit pang pagkasira ng paningin. Sa kabutihang palad, lumilitaw ang lahat. karagdagang informasiyon tungkol sa mga benepisyo ng pang-araw-araw na therapy sa paningin.

Ang pagsisimula ng isang programa sa vision therapy ay ang unang hakbang lamang sa pagtatrabaho upang mapabuti ang iyong paningin. Ang programang Mga Ehersisyo sa Mata (Eye Training) ay nagbibigay lamang sa iyo ng mga tool para gawin ito. tulad ng Eye Exercise (Eye Training) diet at fitness program ay magtuturo sa iyo kung paano baguhin ang iyong pag-uugali at mga gawi upang mapabuti ang iyong paningin sa paglipas ng panahon.

Mahalaga para sa pagpapabuti ng paningin Wastong Nutrisyon at pangkalahatan pisikal na kaunlaran kaya stick to malusog na diyeta, pumasok para sa sports at pagkatapos ay ang mga ehersisyo para sa mga mata ay magdadala sa iyo ng mga nasasalat na benepisyo.

Gymnastics "Pagpupuyat"

Ang mga patakaran para sa pagsasagawa ng Vigilance gymnastics na binuo ng Academician Yuri Aleksandrovich Utekhin ay inilarawan sa ibaba. Ang mga patakaran ay batay sa mga panayam sa akademiko, kung saan pinag-usapan niya ang kanyang pamamaraan.

Pagpupuyat

Upang mabawasan ang antas ng myopia:

Ipikit ang isang mata. Paano - isipin mo ang iyong sarili. Halimbawa, kung magsusuot ka ng salamin, maaari mong takpan ang isang lente ng isang kurtinang papel.

Magbasa ng libro na malayo sa iyong mga mata hangga't maaari.

Tuwing limang minuto, dalhin ang libro sa kalahati sa mata 2-3 beses at ipagpatuloy ang pagbabasa (ito ay magbibigay ng isang uri ng lens massage).

Ang tagal ng pagbabasa gamit ang isang mata ay mula 15 hanggang 30 minuto. Pagkatapos ay ipinipikit natin ang bukas na mata, at imulat ang mata at ipagpatuloy ang pagbabasa. Pagkatapos ay magbabago kami muli, at iba pa. Kaya, maaari kang magbasa nang maraming oras nang sunud-sunod.

Kapag nagsasagawa ng gymnastics, ang mga baso ay dapat na mas mahina kaysa sa ordinaryong baso ng 3 diopters para sa mga bata at 2.5 diopters para sa mga kabataan at matatanda. Ang iyong myopia - mula 2.5 hanggang 5 diopters? Sa kasong ito, maaari kang gumawa ng himnastiko nang walang baso, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang maximum na distansya sa libro.

Kung ang isang mata ay may malaking antas ng myopia, dapat itong sanayin nang mas mahaba at mas aktibo (halimbawa, sa pamamagitan ng pagbabasa dito sa loob ng 30 minuto, at ang pinakamahusay - 15).

Upang mabawasan ang antas ng farsightedness:

Ang parehong prinsipyo tulad ng nasa itaas, ngunit may isang susog: basahin ang aklat sa pinakamababang posibleng distansya mula sa iyong mga mata.

Siyentipikong background ng himnastiko: Ang dalawang bukas na mata ay hindi maaaring gumana sa mga sentro ng retina sa parehong oras, dahil ito ay magiging sanhi ng double vision. Samakatuwid, ang isang mata ay hindi maiiwasang huminto sa pagtatrabaho bilang sentro ng retina, na nagiging sanhi ng pagbaba sa pangkalahatang visual acuity. Sa ilang mga kaso, ang parehong mga mata ay hindi gumagana bilang mga sentro ng retina. Kaya, kung magbasa ka ng halili sa isa o sa kabilang mata, ang gumaganang mata ay itinatakda ang retina nito nang tumpak sa gitna, dahil ang pangalawang mata ay hindi nakakasagabal dito. Ang pagpapasadya sa bawat mata sa mode na ito ay nagpapataas ng visual acuity.

Tandaan: Ang himnastiko ay para sa mga taong malakas ang loob. Kailangan mong mag-ehersisyo nang regular, kung hindi man ay walang kahulugan.

Nakilala ko rin ang pagbanggit ng diskarteng ito sa aklat ni Svetlana Troitskaya "Alisin ang mga killer glasses magpakailanman!" Ang pamamaraan ay binanggit sa kabanata 9 ng The Eye Trainer Book, sa seksyong Mga Panuntunan sa Pagbasa.

Gumamit ng one-eye patch o "pirate goggles" hangga't maaari.

Habang nagbabasa gamit ang dalawang mata, ang parehong muscular at mental na stress ay bumabagsak sa kanila. Ito ay may kaugnayan sa katotohanan na magkaibang mata makikita ang parehong bagay sa iba't ibang paraan. Ang pagkonekta ng dalawang magkaibang larawan at paghahanap ng iisang kahulugan para sa mga ito ay mas mahirap kaysa sa isang sitwasyon kung saan isang imahe lang ang pumapasok sa utak.

Bilang karagdagan, ang isang mata ay nakasalalay sa isang bendahe, ngunit mula lamang visual na pagdama. Lahat mga pagkilos ng kalamnan gumanap bukas ang mata, umuulit nang sabay-sabay at nakapikit ang mata. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ang bendahe ay komportable at hindi makagambala sa alinman sa pagkislap o paggalaw ng mga kalamnan ng mata. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng mata sa bendahe ay hindi kailangang bawasan sa ilong at ituon ang atensyon ng parehong mga mata sa bawat seksyon ng teksto.

Upang hindi makalimutan ang tungkol sa panuntunang ito, magpasok ng isang bookmark na may pahiwatig sa aklat.

Isuot mo ang iyong eyepatch, mahal na kaibigan, at maglaro ng pirata.

Gusto kong banggitin ang isa pang ideya ko. Napaisip ako na pagsamahin ang "Pagpupuyat" sa palad, ibig sabihin, habang nagbabasa ako gamit ang isang mata, mahigpit kong tinatakpan ng palad ko ang kabilang mata. Nakapikit ang mata sa ilalim ng palad, may maliit na distansya sa pagitan ng palad at mata. Hawak ko ang isang libro sa isang kamay, nakasandal ako sa aking tuhod o isang mesa kasama ang isa (depende sa kung saan at kung paano ako nagbabasa).

Nagbasa ako ng ilang pahina, pagkatapos ay binago ko ang load para sa mga mata - nire-relax ko ang mata kung saan ako nagbabasa, palming, at vice versa.

Mahirap sabihin kung ang gayong "Vigilant Palming" ay mas epektibo kaysa sa karaniwang "Pagpupuyat" sa pagsasanay, ngunit sa teoryang oo - pagkatapos ng lahat, ang hindi nababasa na mata ay hindi lamang tumitingin sa bendahe (o isang bagay na sumasaklaw dito), ngunit nakakarelaks. Well, alam mo mismo ang tungkol sa mga benepisyo ng pagpapahinga para sa mga mata (kung hindi mo alam, basahin ang Bates).

Marami sa modernong mundo ang nanghihinayang umamin sa kanilang sarili na hindi nila binibigyang pansin ang visual na kalinisan. Para sa karamihan, ang araw ng pagtatrabaho ay ginugugol sa likod ng screen ng monitor, bilang karagdagan sa kung saan pinipigilan namin ang aming pagod na mga mata, pagbabasa ng balita, panonood ng mga video, paglalaro ng mga laro sa isang smartphone o tablet. Kasabay nito, kakaunti ang nag-iisip tungkol sa himnastiko para sa mga mata, mga espesyal na larawan para sa pag-alis ng stress, pagpapanumbalik ng mga baso at kagamitan sa ehersisyo. Ang ganitong pilay sa mga mata ay maaaring humantong sa malabong paningin at ang mas malubhang kahihinatnan nito.

Akomodasyon

Ang tirahan ay ang tungkulin ng ating mga mata upang malinaw na makilala ang mga bagay sa iba't ibang distansya. Ang normal na kurso ng prosesong ito ay nakasalalay sa pagkalastiko ng lens. Ang pinakamataas na rate nito ay sinusunod sa pagkabata. Sa edad, ito ay patuloy na bumababa. Bilang resulta, maraming tao ang nakakaranas ng farsightedness pagkatapos ng edad na 40, at sa edad na 60-70, ang defocusing ng paningin ay nasuri na.

Normal lamang ang pagkawala ng tirahan, nagbibigay ng paningin sa malayo, sa dapit-hapon at sa gabi. Samakatuwid, napapansin nating lahat ang isang hindi komportable na pangitain sa dilim. Ang lahat ng iba pang "malfunctions" ng tirahan ay hindi maaaring balewalain.

Mga sanhi ng malabong paningin

Walang unibersal na "salarin" na maaaring "nahatulan" ng paglabag sa akomodasyon. Ang mga dahilan para sa defocusing ng paningin, ang paggamot na kung saan ay dapat na magsimula nang maaga hangga't maaari, ay marami:

• Hindi sapat aktibong larawan buhay.
• Sobrang pilit ng mata Buong oras na trabaho sa kompyuter, nagbabasa o nagsusulat sa dapit-hapon, sa dilim.
• Hypovitaminosis.
• Hindi sapat na nutrisyon.
• Hindi maayos na ilaw sa lugar ng trabaho.
• Sa mga bata, ang taas ng mesa ay hindi tumutugma sa taas ng bata.
• Talamak na kawalan ng tulog, mga paglabag sa rehimeng "trabaho / pahinga".
• Maling pagbabasa - ang distansya sa pagitan ng mga mata at ng libro, ang monitor ay mas mababa sa 35 cm.
• Paglabag sa daloy ng dugo sa cervical region gulugod.
• Hindi nabuong mga kalamnan ng leeg at likod.
• Mga pagbabago sa edad.
• genetic predisposition.
• Talamak na pagkalason sa katawan (maaaring kabilang dito ang hangover).
• Bunga ng mga sakit ng mga panloob na organo.
• Bunga ng mga impeksyon: mula sa trangkaso hanggang syphilis.
• Ang kinahinatnan ng mga pinsala, sakit sa mata: pagdurugo, dislokasyon ng lens, retinal dystrophy, atbp.

Pangkalahatang sintomas

Sa lahat ng anyo ng defocusing ng paningin, ang isang tao ay nagmamasid sa mga sumusunod:

• Malabo ang imahe kapag tumitingin mula sa malalapit na bagay hanggang sa malayo.
• Systematic na pamumula ng mga mata - conjunctiva at eyelids.
• Pakiramdam ng pagkatuyo, pagkasunog sa mga mata (pinalala sa pagtatapos ng araw ng trabaho).
• Tumaas na pagkapagod.
• Sa mga advanced na yugto: pananakit ng ulo, talamak na pagkapagod.

Mga anyo ng sakit

Isaalang-alang ang ilang karaniwang paraan ng defocusing ng paningin at ang kanilang mga katangiang katangian.

Spam ng tirahan. Ang patolohiya na ito ay pinaka-karaniwan sa mga bata at kabataan. Ang kakanyahan nito ay lumalabag sa pag-andar ng mga kalamnan ng mata, ang resulta nito ay ang pagkawala ng kakayahang malinaw na makilala ang mga bagay sa iba't ibang distansya.

Ang Asthenopia ay matulungin. Ang ganitong uri ng sakit ay predisposed sa mga taong dumaranas ng astigmatism at farsightedness, hindi gumagamit ng salamin o nagsusuot ng hindi wastong napiling pagwawasto ng paningin. Ang sanhi ng sakit ay nakasalalay sa hindi mabata na pag-igting ng tirahan sa mga kondisyon kung ang mga reserba nito ay limitado na. Sa asthenopia na ito, ang pasyente ay nagpapansin ng mga sumusunod:

• Ang pamumula ng mata.
• Mabilis na pagod habang nagbabasa.
• Nasusunog, nangangati sa mata, pandamdam ng isang banyagang katawan.
• Sakit ng ulo.
• Bihirang - pagsusuka.

Ang paggamot ay binubuo ng isang seleksyon angkop na baso, mga lente.

Presbyopia. Ang ganitong uri ng defocusing ng paningin ay nauugnay sa mga pagbabagong nauugnay sa edad na nakakaapekto sa elasticity ng lens. Therapy - ang pagpili ng mga paraan ng pagwawasto.

Paralisis at paresis ng tirahan. Ang nasabing dysfunction ay may neurogenic na kalikasan - ito ay mga pinsala, pagkalason. Hindi bababa sa lahat ito ay napapansin ng mga taong maikli ang paningin. Mga pasyenteng may normal na paningin at napapansin ang farsightedness matalim na pagkasira visibility kapag tumitingin sa malayo. Ang mga sintomas ng malabong paningin ay:

• Hindi komportable kapag nagtatrabaho sa isang bagay sa malapit na lokasyon nito.
• Nasusunog, pinuputol ang mga mata.
• Ang hitsura ng pamumula ng eyelids at conjunctiva.
• Mabilis na pakiramdam ng pagkapagod.
• Sakit ng ulo.
• Ang imahe sa mga mata ay lumalabo, nagdodoble.

Biglang defocus

Hiwalay, nais kong i-highlight ang mga dahilan para sa matalim na defocusing ng paningin:

• Sakit sa dugo.
• tumor sa utak.
• Tumor optic nerve.
• Encephalitis.
• Sakit sa metaboliko.
• Paglabag sa sirkulasyon sa carotid artery.
• Patolohiya ng daluyan, puso, bato.
• Mga sakit na retinal detachment, pinsala sa optic nerve o sa buong mata, pagdurugo sa vitreous na katawan, talamak na sagabal pangunahing retinal artery.
• Mga nagpapaalab na proseso sa sinuses.
• Iba't ibang impeksyon: mula sa tonsilitis at trangkaso hanggang tipus, syphilis, tuberculosis.

Ang mga sintomas ng biglaang pag-defocus ay ang mga sumusunod:

• Mga tuldok, string, sparks, madilim na bilog sa harap ng iyong mga mata.
• Nabawasan ang visual acuity.
• Paglalabo ng imahe.
• Pagbabago sa larangan ng pagtingin, sectorial dropout.
• Sakit kapag nagbabago ang direksyon ng tingin.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ng defocusing ng paningin ay isang visual na pagsusuri ng isang ophthalmologist, isang tseke gamit ang mga talahanayan, mga diagnostic ng computer.

Sa kasong ito, hinahabol ng espesyalista ang ilang mga gawain:

• Pagsusuri ng fundus.
• Tukuyin ang lalim ng kapansanan sa paningin.
• Magtatag ng mga sanhi ng defocus.

Bilang karagdagan, ang pasyente ay maaaring italaga ng isang pagsusuri ng isang cardiologist, neuropathologist, therapist.

Paggamot ng sakit

Pangunahing therapeutic ang paggamot sa malabong paningin. Binubuo ito ng mga sumusunod:

• Mga espesyal na patak, na ang layunin ay ang pagpapalawak ng mag-aaral ("Irifrin", "Phenylephrine", "Tropicamide"). Pinakamahusay sa gabi.
• bawat kaso ay mahigpit na indibidwal - sila ay pinili ng dumadating na manggagamot.
• Mga bitamina complex para sa visual system.
• Magsanay gamit ang mga larawan upang i-defocus ang paningin.

Ang huling paraan - mga stereo na larawan - ay ibinigay ng mga oculist Espesyal na atensyon. Ito ang mga larawang binubuo ng mga tuldok at gitling na random na nakakalat sa canvas. Sa pagtingin sa gayong larawan, kailangan mong i-highlight ang isang tiyak na three-dimensional na pigura dito. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na nagbibigay sa araw mabigat na dalahin sa mata.

Napakasimple at madaling paraan dahil ang mga stereo na imahe ay nagdadala ng maraming positibong bagay kasama nito:

• Pagpapahinga ng mga mata.
• Pag-alis ng pagkapagod.
• Pagbabawas ng posibilidad na magkaroon ng spasms ng mga kalamnan ng mata.
• Pagpapabuti ng kakayahang tumanggap.
• Tumaas na visual acuity.
• Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga organo ng mata.
• pagpapalaki aktibidad ng motor kalamnan ng mata.

Mga Posibleng Komplikasyon

Kung, kapag nag-defocus sa paningin, hindi ka bumaling sa isang espesyalista sa oras, maaari kang magkaroon ng mga sumusunod na problema:

• Ang simula ng pag-unlad ng myopia.
• Karagdagang pag-unlad ng astigmatism.

Upang maalis ang iyong sarili sa mga sakit na ito, kinakailangan ang mas mahaba at mas mahal na paggamot: mga espesyal na baso o lente, pagwawasto ng laser pangitain. At kahit na ang naturang therapy ay hindi palaging makakatulong sa iyo na mabawi ang 100% visual acuity.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa defocusing ay simple at hindi kumplikado:

• Masustansyang pagkain.
• Nabawasan ang strain ng mata.
• Taunang check-up ng isang ophthalmologist.
• Kalinisan ng paningin kapag nagtatrabaho sa isang computer - ang parehong mga imahe ng stereo, himnastiko sa mata.
• Pag-iwas sa mga umiiral na malalang sakit.
• Pag-iwas sa pagwawalang-kilos ng dugo sa cervical vertebral region.
• Aktibong posisyon sa buhay. Hindi kinakailangang maubos ang iyong sarili sa gym sa buong araw - sapat na ang tradisyonal na ehersisyo sa umaga.

Inirerekomenda namin na sumangguni ka sa mga madali mga hakbang sa pag-iwas sa lalong madaling panahon nang hindi naghihintay na lumitaw ang mga sintomas ng malabong paningin. malusog na imahe buhay, himnastiko para sa mga mata, mga klase na may mga larawan - maaari mong italaga ang kaunti ng iyong oras sa lahat ng ito. Lalo na kung marami kang binabasa malaking bilang ng oras sa computer, ang iyong aktibidad sa trabaho ay konektado sa pagtatrabaho sa maliliit na detalye, mga guhit, atbp.

1066 03/08/2019 5 min.

Halos bawat isa sa ating mga kontemporaryo na nagtatrabaho sa isang computer ay nahaharap sa problemang ito. sa mahabang panahon at sa parehong oras ay nakakalimutan ang tungkol sa elementarya na kalinisan ng paningin. Ang pinaka-mapanganib na bagay ay na sa unang sulyap ang problema ay tila walang kabuluhan, kaya marami ang hindi binibigyang pansin ang mga sintomas ng sakit. At ang nawalang oras ay nagbabanta sa katotohanan na sa paglipas ng panahon ay lumalampas ito sa isang medyo malubhang problema.

Kaya't sabay nating alamin kung ano ang defocusing ng paningin at kung paano haharapin ang problemang ito.

Ano ito?

Sa kurso ng isang paglabag, ang lens ay humihinto sa ilang kadahilanan upang normal na ituon ang imahe sa retina, parehong malapit at malayong mga bagay. Ito ay lalong kapansin-pansin pagkatapos ng mahabang trabaho sa computer, pagbabasa o iba pang mabibigat na pagkarga sa paningin.

Ang sakit ay may iba't ibang anyo:

• Akomodative asthenopia- madalas na matatagpuan sa mga nagdurusa mula sa astigmatism o myopia, ngunit sa parehong oras ay binabalewala ang mga paraan para sa pagwawasto ng paningin. Napansin ng mga pasyente ang matinding pagkapagod sa mata, lalo na kapag nagtatrabaho sa malapit na mga bagay, habang ang isang tao ay pinahihirapan ng isang nasusunog na pandamdam at isang pakiramdam ng buhangin sa mga mata, matinding pananakit ng ulo;
• Spam ng tirahan. Kadalasang nakikita sa mga tao murang edad. Karamihan parehong dahilan patolohiya - labis na trabaho. Kasabay nito, ang pag-igting ng kalamnan ng ciliary ay pinananatili halos palagi, kahit na hindi kinakailangan. Ang ganitong uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng panandaliang pagkawala ng kamalayan, nasusunog sa mga mata at ang kanilang pamumula. ngunit kung ano ang blepharospasm ng mga mata, maaari mong basahin sa ito.;
• Presbyopia. Sa ilalim ng pangalang ito, nakatago ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa lens. Natatanging katangian uri ng sakit yan ibinigay na anyo halos hindi ginagamot. Ngunit kung paano ginagamot ang presbyopia, makakatulong ito upang maunawaan;
• Paresis o paralisis ng tirahan. Ang dahilan ay isang paglabag sa gawain ng nerve pagkatapos ng pinsala o pagkalason. Sa paresis, nagiging imposible na isaalang-alang ang maliliit na bagay, at ang paralisis ay "sikat" sa katotohanan na ang malapit na punto ng malinaw na pangitain at ang malayo ay halos pinagsama.

Sa video - kung paano nangyayari ang defocusing ng paningin:

Ngunit sa lahat ng ito, ang mga sintomas para sa lahat ng mga uri ay halos pareho, at para sa lahat ng mga pagpapakita, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

Mga sintomas at sanhi

Tulad ng nabanggit kanina, ang mga sintomas ay pareho para sa lahat ng uri. Kasabay nito, ang mga pasyente ay nagreklamo ng mga sumusunod na problema:

Anuman sa mga nakalistang sintomas, kahit isa-isa, ay ang dahilan upang kumonsulta sa doktor para sa tulong. At higit pa sa kabuuan. Ngunit, sa kabila ng katotohanan na ang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa loob ng mahabang panahon, ang mga pasyente sa ilang kadahilanan ay hindi nagmamadaling humingi ng tulong. Bagama't mas maaga itong mangyari, mas mabilis kang makakabawi at makaiwas sa malubhang kahihinatnan.

Narito ang ilang dahilan na maaaring maging sanhi ng defocusing ng paningin:

• Makabuluhang pilay ng mata;
• Mga pagbabago na nauugnay sa edad sa lens - nawawala ang natural na pagkalastiko nito;
• Iba't ibang mga karamdaman ng mga organo ng pangitain - dislokasyon ng lens, retinal dystrophy, hemorrhage, atbp. ngunit kung magkano ang halaga ng operasyon upang palitan ang lens ng mata, ito ay makakatulong upang maunawaan;
• Mga sakit ng isang nakakahawang kalikasan - mula sa banal na trangkaso hanggang sa syphilis;
• Mga malalang sakit ng mga panloob na organo;
• Pagkalason sa katawan - kasama sa listahang ito ang parehong alkohol (hangover) at narcotic;
• Ang lugar ng trabaho ay hindi maayos na naiilawan;
• Mga tawag sa trabaho patuloy na presyon mga kalamnan sa likod at leeg.

Sa video - ang paglaban sa strain ng mata:

Bilang karagdagan, maraming mga doktor ang nagsasama ng genetic predisposition, pag-abuso sa paninigarilyo at beriberi sa listahan ng mga dahilan.

Mga diagnostic

Sa sandaling ang pasyente ay pumunta sa doktor na may reklamo ng isang paglabag sa tirahan, ang huli ay tumutukoy sa kanya sa mga sumusunod na pamamaraan: isang regular na pagsusuri ng mga organo ng pangitain, isang pagsusuri gamit ang mga espesyal na talahanayan at mga diagnostic ng computer. Para sa pag-iwas, maaari mong hilingin na dumaan sa karagdagan at kalinawan ng paningin kahit sa iyong sarili sa bahay. Ngunit kung paano isinasagawa ang diagnosis ng blepharitis, makikita mo

Kapag nagpapadala ng isang pasyente para sa mga eksaminasyon, itinatakda ng doktor ang kanyang sarili sa mga sumusunod na gawain - upang pag-aralan ang estado ng fundus ng pasyente, kung may mga kapansanan sa paningin, at kung mayroon sila, pagkatapos ay tukuyin ang dahilan.

Kung ang data na nakuha ay hindi sapat o may mga hinala ng iba pang mga sakit, kung gayon ang mga konsultasyon ng iba pang mga espesyalista ay maaaring kailanganin - isang neurologist, isang cardiologist, isang therapist. At batay lamang sa kabuuan ng data ay maaaring magreseta ng isang epektibong paggamot.

Paggamot

Sa karamihan ng mga kaso, ang defocusing ng paningin ay ginagamot sa mga therapeutic na pamamaraan. Kabilang dito ang mga sumusunod:

Para sa mga hindi nakakaalam - ang mga stereo na imahe ay isang imahe sa papel (karton), na ginawa gamit ang mga tuldok (at iba pang mga palatandaan). Bilang resulta ng pagtingin, kinakailangan na pumili ng isang three-dimensional na imahe mula sa mga palatandaan na tila magulo. Ang kakaiba ng pamamaraan ay kapag tinitingnan ang mga kalamnan ng mata ay nakakarelaks.

Sa video - mga klase na may mga stereo na imahe:

Bilang karagdagan, ang pagtingin sa mga stereo na imahe ay nagpapabuti sa suplay ng dugo sa mga organo ng paningin. Ang pamamaraan ay maaari ring magamit bilang isang prophylactic para sa mga gumugugol ng maraming oras sa computer, magbasa ng maraming o manood ng TV nang ilang araw. Ngunit kung alin ang dapat gamitin una sa lahat, ang impormasyon sa link ay makakatulong upang maunawaan.

Ang masahe ng cervical-collar zone ay nagbibigay din ng magandang tulong - maaari rin itong magamit upang matulungan ang pangunahing therapy at bilang isang paraan ng pag-iwas.

Mga komplikasyon

Kung ang paggamot ay hindi nagsimula sa oras, ang isang tila hindi gaanong mahalagang problema ay maaaring lumaki sa isang malaking problema na may malubhang kahihinatnan sa anyo ng:

• Nakuha ang myopia. Pero ano patak para sa mata upang mapabuti ang paningin na may mahinang paningin sa malayo, dapat itong gamitin una sa lahat, ito ay makakatulong upang maunawaan
• pag-unlad ng astigmatism. Ngunit kung ano ang hitsura nito, at kung ano ang maaaring gawin sa gayong problema, ang impormasyon sa link ay makakatulong upang maunawaan.

Dito ay hindi ka na makakapagpatuloy sa ilang mga therapeutic na pamamaraan at pagbabago sa pang-araw-araw na gawain. Para sa paggamot ng mga nabanggit na karamdaman, isang malubha at kumplikadong pagwawasto sa tulong ng mga espesyal na paraan sa anyo ng mga baso o lente. Ngunit kahit na hindi sila nagbibigay ng 100% na garantiya ng lunas. Samakatuwid, huwag subukang pigilan ang paglitaw ng mga komplikasyon.

Pag-iwas

Marahil, ang lahat ay naitakda na sa gilid ng parirala: ang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa sa pagalingin. Ngunit sa tulong ng ilang mga pamamaraan, maiiwasan ang gayong patolohiya bilang defocusing ng paningin.

Para dito ito ay sapat na:

• Magmasid tamang diyeta nutrisyon;
• Bawasan ang pagkarga sa paningin, lalo na kung mayroon nang mga unang palatandaan ng patolohiya;
• Sundin ang mga kinakailangan sa kalinisan kapag nagtatrabaho sa isang computer;
• Bumisita sa isang ophthalmologist kahit isang beses sa isang taon;
• Pag-iwas karaniwang sakit at walang pag-unlad na mga proseso sa cervical spine;
• Pisikal na Aktibidad. Dito, walang nangangailangan ng mataas na pagganap sa palakasan mula sa iyo. Magsagawa ng hindi bababa sa isang kumplikadong mga ehersisyo sa umaga;
• Magsagawa ng regular na ehersisyo sa mata.

Sa konklusyon, nais kong sabihin na hindi mo dapat hintayin na lumitaw ang mga unang palatandaan ng kapansanan sa paningin. Ang pag-iwas ay tinatawag na pag-iwas dahil ito ay dapat gawin nang malusog. Lalo na para sa mga taong gumugugol ng maraming oras sa computer, pagbabasa, atbp. gaya ng nakikita mo mga paraan ng pag-iwas ay hindi ganoon kakomplikado. Ngunit ililigtas ka nila mula sa pagpunta sa doktor.