Как да увеличим липидите с висока плътност. Намаляване на нивата на HDL холестерола – причини и рискове. Пийте алкохол само в малки количества или избягвайте да го пиете напълно

Много от нас са чували това холестерол нездравословен. Дълго време лекари, диетолози, а също и фармацевтични гиганти убеждаваха хората по целия свят, че нивото е най-важният показател за тяхното здраве.

В някои страни, например в САЩ, масовата истерия около това „смъртоносно“ вещество достигна невиждани размери. Хората твърдо вярват, че най-важната причина за техните заболявания (сърдечни проблеми и др.) е „лошият” холестерол.

Магазините за здравословни храни започнаха да се отварят навсякъде, продавайки продукти за понижаване на холестерола на много достъпни цени. Особено популярни станаха тези без холестерол, към които се придържаха дори звезди от А-списъка.

Като цяло параноята за холестерола си каза думата. Производителите на лекарства, производителите на храни и специалистите по хранене са спечелили още повече пари от страховете на всички. И каква полза имаха от цялата тази реклама? обикновените хора? Колкото и да е тъжно да го осъзнаем, не всеки знае какво е холестерол. , и дали трябва да се направи нещо специално, за да се намали нивото му.

Какво е холестерол и как да се справим с него?

Смятаме, че всеки от нас поне веднъж се е чудил как да се отърве от холестерола. Преди да говорим за опасностите от холестерола за човешкото тяло, нека разберем основните понятия.

Така, холестерол или холестерол (химична формула– C 27 H 46O) е естествен липофилен (мастен) алкохол, т.е. органично съединение, което присъства в клетките на живите организми.

Това вещество не се разтваря във вода, както другите мазнини. В човешката кръв холестеролът се съдържа под формата на сложни съединения (включително транспортни протеини или аполипопротеини ), т.нар липопротеини .

Има няколко основни групи транспортни протеини, които доставят холестерол до различни органи и тъкани:

• високо молекулно тегло (съкратено LPVL или HDL) са липопротеини висока плътност, които са клас липопротеини, често се наричат ​​„добър“ холестерол;
• ниско молекулно тегло (съкратено LDL или LDL) са липопротеини с ниска плътност, също клас кръвна плазма и свързани с така наречения „лош“ холестерол;
• много ниско молекулно тегло (съкратено VLDL или VLDL) е подклас на липопротеини с много ниска плътност;
• хиломикрон - това е клас липопротеини (т.е. протеини), които се произвеждат от червата в резултат на обработката на екзогенни липиди (група органични мазнини), отличаващи се със значителен размер (диаметър от 75 до 1,2 микрона).

Приблизително 80% от холестерола, съдържащ се в човешката кръв, се произвежда от половите жлези, черния дроб, надбъбречните жлези, червата и бъбреците и само 20% влиза в тялото с храната.

Холестеролът играе важна роля в жизнения цикъл на живите организми. Това органично съединение участва в процеса на производство на основни основни вещества от надбъбречните жлези. стероидни хормони (, прогестерон, и така нататък), и също жлъчни киселини .

Нормалното функциониране на човешката имунна и нервна система е невъзможно без холестерол. Благодарение на това вещество се синтезира в организма, което е от решаващо значение за калциево-фосфорния метаболизъм.

Как да намалим нивата на холестерола в кръвта?

Надеждно е известно, че холестеролът може да навреди на човешкото тяло поради образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове. В резултат на такива негативни ефекти се увеличава рискът от образуване на кръвни съсиреци, което от своя страна води до риск от развитие на , и появата на внезапно коронарна смърт .

Говорейки за вредата за човешкото здраве, експертите се позовават на проучвания, които установяват, че в страни, където са регистрирани повишени нива на холестерол в кръвта на населението, сърдечно-съдовите заболявания са широко разпространени.

Следователно не е необходимо да бързате и да мислите как спешно да намалите холестерола. Той не е единственият "виновен".

Освен това тялото не произвежда нищо ненужно или вредно за себе си. Всъщност холестеролът е един вид защитен механизъм. Това вещество е незаменимо за клетките и стените на съдовете, които холестеролът „ремонтира“ в случай на износване или повреда.

Ниските нива на холестерола правят кръвоносните съдове също толкова уязвими, колкото и високите концентрации на това съединение в човешката кръв. Всичко не е толкова ясно, колкото изглежда на пръв поглед. Ето защо е необходимо да се говори за това как да се намалят нивата на холестерола в кръвта с лекарства или специална диета само ако има реална нужда.

Освен това само лекар може да заключи, че пациентът се нуждае от специална терапия за намаляване на нивата на холестерола в организма и избягване на възможни негативни последици за здравето му. Въпреки това, не трябва да губите бдителността си, защото холестеролът наистина може да бъде опасен.

Ето защо всички хора след четиридесет години, независимо от пола, трябва да следят нивото му и особено тези, които са предразположени към сърдечно-съдови заболявания или страдат от наднормено тегло . Холестеролът в кръвта се измерва в милимоли на литър (съкратено mmol/L*) или милиграми на децилитър (mg/dL*).

Счита се за идеално, когато нивото на „лошия“ холестерол или LDL (липопротеини с ниско молекулно тегло) не надвишава 2,586 mmol/l за здрави хораи 1,81 ммол/л – за страдащите от сърдечно-съдови заболявания. Средни и приемливи за лекарите показатели холестерол Разглеждат се стойности в диапазона от 2,5 mmol/l до 6,6 mmol/l.

Ако нивото на холестерола надвишава 6,7, какво да правите в такава ситуация и най-важното как да го избегнете. За да предпишат лечение, лекарите се фокусират върху следните показатели:

• ако нивото на LDL в кръвта достигне стойност по-висока от 4,138 mg/dl, тогава на пациента се препоръчва да се придържа към специална терапевтична диета за намаляване на стойностите на холестерола до 3,362 mmol/l;
• ако нивото на LDL трайно остане над 4,138 mg/dl, тогава в такава ситуация на пациентите се предписва лекарствено лечение.

• *Mmol(милимол, равен на 10-3 mol) е мерна единица за вещества в SI (съкратено от Международна система за измерване).
• *Литър(съкратено l, равно на 1 dm3) е несистемна единица за измерване на капацитет и обем.
• * Милиграм(съкратено mg, равно на 103 g) е единица за маса в SI.
• * Децилитър(съкратено dl, равно на 10-1 литър) – единица за обем.

Източник: Wikipedia

Лечение на холестерол

Причините за високия холестерол в кръвта са:

• затлъстяване ;
• дългосрочно пушене;
• наднормено тегло поради преяждане;
• прекъсване черен дроб , Например, стагнация на жлъчката в резултат на злоупотреба с алкохол;
• излишък надбъбречни хормони ;
• лошо хранене (любов към прекалено мазни храни, съдържащи вредни трансмазнини, към продукти с високо съдържаниевъглехидрати, като сладкиши и газирани напитки и липса на фибри в храните);
• недостатък хормони на щитовидната жлеза ;
• заседнал образживот и лоша двигателна активност;
• недостатък хормони на репродуктивната система ;
• хиперсекреция на инсулин ;
• заболяване на бъбреците ;
• приемане на определени лекарства.

Има случаи, когато лечението на висок холестерол се предписва за такава по-рядко срещана диагноза като наследствена фамилна дислипопротеинемия (отклонения в състава на липопротеините). И така, как да се лекува висок холестерол? Заслужава да се отбележи, че медицинското решение на този проблем не се прибягва веднага и не във всички случаи.

Има не само лекарствени методивлияе върху холестерола, за да намали нивото му. В началния етап можете да се справите с проблема без хапчета. Лекарите казват не най-доброто лекарствоотколкото превенцията. Водете здравословен и активен начин на живот.

Опитайте се да ходите повече на чист въздух, следете диетата си и се занимавайте с всеки спорт, който включва поне малка, но редовна физическа активност.

С този начин на живот няма да се страхувате от никакъв холестерол.

Ако промените в начина на живот не доведат до положителни резултати, тогава в този случай лекарят предписва на пациента статини – това са лекарства, които намаляват нивата на холестерола и предотвратяват заболявания като удар И сърдечен удар .

В допълнение към статините има и други лекарства, които намаляват съдържанието на "лош" холестерол, които се различават по своя състав. Важно е да се отбележи, че както статините, така и другите лекарства, предназначени за борба с холестерола, имат редица противопоказания и, както се разкрива в мащабни научни изследвания, сериозни странични ефекти.

Ето защо много хора се чудят как да намалят холестерола без лекарства. Първото нещо, което идва на ум в тази ситуация, е да опитате народни средства за лечение на холестерол. Традиционната медицина е абсолютен склад от полезна информация, където можете да намерите много отговори на въпроса какво да правите, ако високите нива на холестерол застрашават нормалното ви благосъстояние.

Въпреки това, не бързайте да лекувате "лошия" холестерол с народни средства. Бъдете предпазливи и първо посетете лекар, който ще определи причината за заболяването и също така експертно ще обясни как да намалите холестерола в кръвта без хапчета.

Народни средства за понижаване на холестерола в кръвта

Нека да поговорим за това как да намалим холестерола в кръвта с помощта на народни средства. Можете да повлияете на нивото на холестерола в кръвта не само с помощта на специална диетаи лекарства. В някои случаи борбата с високия холестерол с народни средства може да бъде изключително ефективна.

Основното е да избегнете нежелани негативни последици (алергична реакция, влошаване на състоянието), преди да започнете самолечение у дома, посетете лекар. Има много народни средства за понижаване на холестерола.

Въпреки това, не всички от тях наистина ще помогнат за намаляване на нивото на това вещество до нормални нива. Всичко е свързано с различни реакции човешкото тялона някои народни средства за висок холестерол в кръвта.

Същият метод може да е ефективен за един човек, но безполезен или дори опасен за друг.

Затова лекарите са крайно скептични към самолечението, дори и с на пръв поглед абсолютно безобидни и проверени от векове народни методи.

Все пак е по-добре да се лекувате под наблюдението на лекар, който ще може навреме да коригира терапията, за да постигне най-добър резултат.

И така, как да намалите холестерола с помощта на народни средства. Лечението с народни средства е преди всичко използването на всички видове „дарове“ на природата, например инфузии и отвари от лечебни билки или лечебни растителни масла.

Употребата на хомеопатични лекарства за понижаване на нивата на холестерола е разрешена само в случаите, когато сте абсолютно сигурни, че такова лечение няма да причини сериозни усложнения, например упорити алергични реакции . Затова не прекалявайте със самолечението, за да не навредите още повече на здравето си.

Привържениците на традиционната медицина твърдят, че някои лечебни билкисъщо са ефективни в борбата с холестерола, подобно на съвременните фармакологични лекарства. Можете да направите заключение за правомерността на подобни твърдения само като опитате върху себе си лечебните ефекти на хомеопатичните методи на лечение. И така, как да се отървете от "лошия" холестерол и как да почистите стените на артериите си с помощта на лечебни билки.

Може би това е точно това лечебно растениеможе да се счита за най-ефективният в борбата с холестерол . Коренището на диоскореята съдържа голямо количество сапонини , които в комбинация с холестерола и протеините в човешкото тяло имат разрушителен ефект върху генеративните протеиново-липидни съединения.

Можете да направите тинктура от коренището на растението или да приемате счукан корен от диоскорея с една чаена лъжичка мед четири пъти на ден след хранене, което между другото е в списъка на продуктите, препоръчителни за консумация при проблеми с холестерола. Ефективността на това хомеопатично лекарство е доказана с научни изследвания.

Dioscorea Caucasica не само ще помогне за пълното почистване на кръвоносните съдове, но и ще подобри значително състоянието на атеросклероза , ще намали кръвното налягане, нормализира функционирането на сърдечно-съдовата система, например, с или тахикардия . В допълнение, активните компоненти, включени в растението, се използват при производството на холеретични и хормонални лекарства.

Ароматна кализия

Това растение е популярно наричано Златните нас. Кализията е стайно растение, което се използва от древни времена като лек за болести. , възпалителни процеси простатната жлеза , както и заболявания, свързани с метаболизма.

Сокът на растението съдържа кемпферол, И бета-ситостерол . Тези зеленчуци флавоноиди според уверенията народни лечителии предоставят благоприятен ефектвърху човешкото тяло. За да намалите холестерола, използвайте инфузия, приготвена от златен мустак.

За да приготвите лекарството, вземете листата на растението, измийте ги и ги нарежете на малки парчета, след което ги залейте с вряща вода. Златният мустак се настоява за 24 часа, след което от запарката се пие по една супена лъжица три пъти на ден половин час преди хранене. Контейнерът с лекарството трябва да се съхранява на тъмно място. Тази инфузия помага в борбата не само с холестерола, но и с високите нива на кръвната захар.

Лечебните свойства на този вид бобово растение са официално признати от медицината и се използват широко във фармацевтичната индустрия за производството на различни видове лекарства. Корените на женско биле съдържат много високоактивни съединения, които ще помогнат за нормализиране на високите нива на холестерол в човешкото тяло.

От корена на растението се приготвя отвара по следния начин. Две супени лъжици натрошен сух корен от женско биле се заливат с две чаши вряща вода и се оставят да къкри на слаб огън още десет минути при непрекъснато бъркане.

Получената отвара се прецежда и настоява. Трябва да приемате това лекарство четири пъти на ден след хранене.

Важно е да запомните, че е препоръчително да използвате отвара от корен от женско биле не повече от три седмици подред.

Styphnolobium или Sophora japonica

Плодовете на бобово растение като софора в комбинация с бял имел ефективно се борят с високите нива на холестерола. За да приготвите инфузията, трябва да вземете сто грама от всяка от растителните съставки и да ги залеете с един литър водка.

Получената смес се влива в продължение на три седмици на тъмно място и след това се консумира преди хранене три пъти на ден, една чаена лъжичка. Тази тинктура ще помогне за излекуване, подобряване на кръвообращението и нормализиране на нивата на холестерола в кръвта.

Люцерна

Сокът от листата на това растение се използва за прочистване на организма от вредния холестерол. За връщане на нивата на холестерола нормални показателиТрябва да приемате две супени лъжици сок от люцерна три пъти на ден в продължение на един месец. Това растение ефективно се бори и поддържа здрави нокти и коса.

Плодовете и цветовете на това растение, както и коренът от женско биле, са признати от лекарите като ефективно лекарство в борбата срещу някои заболявания.

Съцветия от глог се използват за приготвяне на инфузия за намаляване на холестерола.

Цветовете се заливат с вряща вода и се оставят за около двадесет минути.

Инфузията на основата на съцветия от глог трябва да се консумира най-малко четири пъти на ден, една супена лъжица преди хранене.

Синя цианоза

Сухото коренище на растението се натрошава на прах, залива се с вода и след това се вари на слаб огън за около половин час. Готовият бульон се декантира и се оставя да изстине. Това лекарство трябва да се приема четири пъти на ден преди лягане, а също и два часа след хранене.

Тази отвара може да се използва и при лечение. В допълнение, цианозата нормализира кръвното налягане, помага за подобряване на функционирането на нервната система, подобрява съня и ефективно премахва ефектите от стреса.

Липа

Друго лечебно растение, широко използвано в домашни условия. Съцветията от липа помагат за понижаване на холестерола. От тях се прави прах, който се приема три пъти на ден по една чаена лъжичка в продължение на месец.

Глухарче

Градинари и любители градинари наричат ​​това растение плевел и се борят с ярко жълтите му цветя по всякакъв начин, докато се превърнат в красив балон от семена. Растение като глухарчето обаче е истинско лечебно съкровище. IN народна медицинаИзползвайте съцветия, листа и коренища от глухарче.

В борбата с холестерола е полезно коренището на глухарче, което се изсушава и след това се стрива на прах. В бъдеще се приема тридесет минути преди хранене, измито с чиста вода. Като правило, след първия шестмесечен курс на лечение, хората забелязват положителен резултат.

Ленените семена са истински ефективно средство за защита, който помага за премахване на излишния холестерол от кръвоносните съдове на тялото. Можете да закупите това хомеопатично лекарство в много аптеки. Ленените семена трябва да се добавят към храната, за удобство те могат да бъдат смлени на прах с обикновена кафемелачка.

Не забравяйте, че това билково лекарство има редица сериозни противопоказания, с които трябва да се запознаете, преди да започнете самолечение.

Лененото семе не само прочиства кръвоносните съдове от холестеролни плаки , но и помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система и нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.

Запарки и отвари, приготвени от жълтениче, прополис, бяла тинтява, двугодишна трепетлика, бял трън, семена от живовляк, вечерна иглика, корен от валериана и магарешки трън също могат да бъдат ефективни за нормализиране на нивата на холестерола.

списък билкови лекарствае възможно безкрайно, затова се фокусирахме върху най-популярните и ефективни начини за повлияване на нивата на холестерола.

Храни за понижаване на холестерола в кръвта

Нека поговорим по-подробно за това как да премахнем холестерола от тялото. Вероятно много от нас поне веднъж са се замисляли как да намалят холестерола у дома, без да прибягват до лекарства. Разбира се, най-добре е да се консултирате с лекар с този проблем, който ще ви окаже квалифицирана помощ.

Ако обаче все пак решите да действате сами, тогава преди да преминете към активни действияПърво трябва да се научите как да проверявате нивата на холестерола у дома.

За да разберат колко холестерол има в кръвта на пациента, лекарите използват стандартен тест за холестерол.

Какво можете да използвате у дома, за да измерите холестерола и да получите подобна информация? За щастие живеем във високотехнологична епоха и обикновените хора имат в арсенала си много преди това изключително медицински устройства, например комплект за определяне на нивата на холестерола или кръвната захар.

В крайна сметка има такива категории хора (болни хора или хора с тежки форми на сърдечни заболявания) съдови заболявания), за които е жизнено важно да разполагат с такава информация. Тъй като холестеролът условно се разделя на „добър“ и „лош“, специализиран набор за домашна употребави позволява да определите нивото на двата подвида биологично активни съединения.

В някои версии комплектът включва и тест лента за определяне на нивото триглицериди в кръвта. Комплектът съдържа няколко тест ленти, които работят на принципа на лакмусовата хартия, т.е. променят първоначалния си цвят при взаимодействие с холестерола.

Освен това цветът на тест лентата зависи от нивото на холестерола в кръвта. За да извършите теста у дома, трябва да измиете ръцете си, след което да използвате специален ланцет, който е включен в комплекта, за да убодете върха на пръста си и да докоснете тест лентата. Екранът на устройството ще покаже число, показващо количеството холестерол, съдържащо се в този моментв кръвта.

За да премине успешно анализ в медицинска лаборатория, пациентът трябва да спазва редица правила и препоръки, които също са от значение за провеждане на изследвания с помощта на домашен комплект. Тъй като концентрацията на холестерол зависи пряко от много фактори, преди домашен тест не трябва да пушите цигари и да пиете алкохолни напитки, дори слаби и в малки количества.

Колкото и да е странно, дори позицията на човешкото тяло влияе върху точността на анализа. Смята се, че най-точен резултат може да се получи в седнало положение.

Диетата на човек е изключително важна за проверка на нивата на холестерола. Какво можете да ядете и какво трябва да избягвате, преди да проверите холестерола си?

Около три седмици преди да направят биохимичен тест, лекарите съветват пациентите да следват проста диета, чиято основна характеристика е, че трябва да ядете ястия, които съдържат най-малко животински мазнини. Приоритет трябва да се даде на плодовете, зеленчуците, млечните продукти и растителните мазнини.

Емоционалното и психологическото настроение на човек преди анализ също е важно. Стресовите ситуации, както и притесненията за вашето здраве, могат да повлияят на резултата от теста за холестерол. Ето защо, преди да направите теста, лекарите препоръчват да не сте нервни и да прекарате известно време на спокойствие, можете например да седнете и да помислите за нещо приятно и като цяло да се отпуснете.

Така че, нека да преминем към отговорите на въпросите какво намалява нивото на вредните съединения в кръвта и как бързо да намалим холестерола у дома. Ако се сблъскате с горните проблеми, тогава трябва да започнете да се придържате към следните препоръки.

Спортувам. Много кардиолози твърдят, че редовната физическа активност не само укрепва цялото човешко тяло като цяло, но също така помага за премахване на блоковете на холестерола, натрупани в артериите. Не забравяйте, че не е нужно да сте професионален спортист, за да поддържате здравето си, можете просто да правите дълги разходки или да правите упражнения на чист въздух всеки ден и като цяло да се движите.

В крайна сметка, както са казали древните: "Движението е живот!" Учените са доказали, че хората на възраст над петдесет години, които редовно се разхождат на чист въздух в продължение на поне четиридесет минути, са по-малко податливи на сърдечно-съдови заболявания, отколкото техните заседнали връстници.

Също така е полезно за възрастните хора да се разхождат спокойно, за да предотвратят сърдечен удар или удар и пречиства кръвоносните съдове от вредния холестерол. Въпреки това си струва да запомните, че при ходене пулсът на възрастен човек не трябва да се отклонява от нормата с повече от 15 удара в минута.

Предавам се лоши навици. Можете да наречете този съвет универсален за всяко заболяване, защото пушенето или пиенето на алкохол големи количествавредят на всички хора без изключение. Смятаме, че няма смисъл да говорим за вредата от цигарите върху тялото, всички вече са наясно как никотинът убива човешкото здраве.

Пушенето повишава риска от развитие атеросклероза , като една от основните причини за това се счита високият холестерол. Що се отнася до алкохола, всичко не е толкова просто, тъй като има значителен брой привърженици на теорията, че малко количество силни алкохолни напитки (не повече от петдесет грама) или двеста грама сухо червено вино спомагат за нормализиране на нивата на холестерола.

Според много уважавани лекари, алкохол , дори в малки количества и с добро качество не може да се счита за лекарство при в такъв случай. В крайна сметка на много хора е забранено да пият алкохол, например пациенти захарен диабет или хипертония. Такова „алкохолно“ лекарство може сериозно да навреди, вместо да излекува такива хора.

Яжте правилно. Това е още едно универсално правило, защото здравето на човек зависи не само от начина му на живот, но и от това какво яде. Всъщност да се храним така, че да водим здравословен и пълноценен живот, не е никак трудно. Просто трябва да положите малко усилия, например да се научите да готвите здравословни ястия, богати на съдържанието на различни важни храни. добро здравевръзки.

Балансирана диета е ключът към здравето. Лекари и диетолози повтарят тази проста истина на своите пациенти от десетилетия. В случая с лошия холестерол това твърдение придобива още по-важно значение. Защото благодарение на правилната диета можете да се отървете от проблемите, свързани с такова вещество като холестерол.

Какви храни съдържат холестерол?

За да контролирате нивата на холестерола, трябва да се придържате към определена диета и да избягвате храни с високо съдържание на това биологично активно съединение. Не забравяйте, че холестеролът е липофилна мазнина , чието ниво може да бъде увеличено или намалено от обикновените хранителни продукти, консумирани от хората.

Нека разгледаме по-подробно съдържанието на холестерол в храните и да определим кои от тях повишават нивото на това вещество в кръвта.

Както можете да видите, таблицата по-горе не включва такива видове продукти като зеленчуци, плодове, плодове, ядки и семена, както и растителни масла (зехтин, кокос, сусам, царевица, слънчоглед). Това се дължи на факта, че те съдържат малко количество холестерол. Ето защо тези храни са в основата на специализирана диета, която намалява нивата на холестерола в кръвта.

Какви храни повишават холестерола?

Много хора погрешно вярват, че холестеролът винаги е абсолютно зло за тялото. Това обаче не е съвсем вярно, тъй като има "лош" (LDL, с ниска плътност) и "добър" (HDL, с висока плътност) холестерол. Високото ниво на един всъщност причинява значителна вреда на здравето, а дефицитът на втория води до развитие на не по-малко тежки заболявания.

С високо съдържание на LDL в стената кръвоносни съдовезадръстен мастни плаки . В резултат на това те не достигат до човешкото сърце. точното количествохранителни вещества, което води до развитие на тежки сърдечно-съдови патологии . Често вредното въздействие на холестерола води до моментална смърт на човек.

Тромб , образуван в резултат на натрупването на холестеринови плаки, се отделя от стените на съда и го запушва напълно. Това състояние, както казват лекарите, е несъвместимо с живота. „Добрият“ холестерол или HDL не се натрупва и не запушва кръвоносните съдове. Активното съединение, напротив, почиства тялото от вредния холестерол, премахвайки го извън клетъчните мембрани.

ТОП 10 храни, които повишават холестерола

За да предпазите тялото си от заболявания, причинени от висок холестерол, първо трябва да преразгледате диетата си. Допълнете го с ястия, съдържащи полезни съединения, а също така елиминирайте или сведете до минимум консумацията на храни, които съдържат изобилие от „лошия“ холестерол. И така, къде се съдържа? най-голямото числохолестерол.

Следващата таблица ще покаже кои храни съдържат много холестерол:

Името на продукта	Съдържание на холестерол на 100 грама
мозък	800-2300 мг
Бъбреци	300-800 мг
Пъдпъдъчи яйца	600 мг
Кокоши яйца	570 мг
Телешки черен дроб	492 мг
Свинско филе)	380 мг
Тихоокеанска скумрия	360 мг
Стриди	325 мг
Звездовидна есетра	300 мг
Масло (гхи)	280 мг
Шаран	270 мг
Масло (прясно)	240 мг
Пилешки воденички	212 мг
Жълтък от пилешко яйце	202 мг
Раци	150 мг
Калмари	150 мг
Скариди	144 мг
Свинска мазнина	100 мг
Агнешко варено	98 мг
Рибни консерви (в собствен сок)	95 мг
Червен хайвер	95 мг
черен хайвер	95 мг
Телешко варено	94 мг
Сирене (съдържание на мазнини 50%)	92 %
Заквасена сметана (масленост 30%)	91 мг
Варен заек	90 мг
Пушен колбас	90 мг
език	90 мг
Глазирана извара	71 мг
Топено сирене	68 мг
Варена наденица	60 мг
сладолед (сладолед)	47 мг
Мляко (6% мазнини)	47 мг
Кремообразен сладолед	35 мг
Извара (съдържание на мазнини 9%)	32 мг
Колбаси	32 мг
Кефир (масленост 3%)	29 мг
Пилешко месо	20 мг
Млечен сладолед	14 мг

Както следва от горния списък с храни, които повишават холестерола, най-голямото количество съединение, вредно за кръвоносните съдове на човешкото тяло, се съдържа в:

• в тлъсти меса и вътрешности;
• в кокоши яйца;
• във високомаслените ферментирали млечни продукти като сирене, мляко, заквасена сметана и масло;
• в някои видове риба и морски дарове.

Понижаващи холестерола храни

Нека поговорим за това как да увеличим добрия и да намалим лошия холестерол. И така, какви храни понижават холестерола в кръвта. Къде да вземем „добър“ холестерол, за да поддържаме нормално здраве.

Зеленчуци, зеленчуци, билки, плодове и плодове

Зеленчуците и плодовете са голяма група храни, които понижават холестерола в кръвта. Изброяваме видовете зеленчуци и плодове, които са сред най-много ефективни продукти, премахване на излишния холестерол от тялото.

Авокадото е богато на съдържание фитостероли (друго име фитостероли - това са алкохоли от растителен произход), а именно бета-систостерол. Като постоянно ядете ястия с авокадо, можете значително да намалите нивото на вредния и да увеличите съдържанието на добър холестерол (HDL).

Освен авокадото, следните храни съдържат най-високи нива на фитостероли, които помагат за увеличаване на добър холестероли намаляване на вредните:

• пшеничен зародиш;
• кафяв ориз (трици);
• сусам;
• Шам-фъстъци;
• слънчогледови семки;
• тиквени семена;
• ленено семе;
• кедрови ядки;
• бадем;
• зехтин.

Яденето на пресни горски плодове (ягоди, арония, боровинки, червени боровинки, малини, червени боровинки) също помага за нормализиране на холестерола. Тези плодове, подобно на плодовете на някои плодове, например нар и грозде, стимулират производството на "добър" холестерол, т. HDL. Като консумирате сок или пюре от пресни плодове всеки ден, можете да постигнете отлични резултати и да увеличите „добрия“ холестерол за няколко месеца.

Сокът от червени боровинки се счита за особено ефективен, тъй като съдържа и много антиоксиданти. Тези естествени веществаТе напълно почистват човешкото тяло от натрупаните вредни съединения и помагат за възстановяване на здравето.

Струва си да се отбележи, че по принцип сокотерапия - Това е наистина ефективен начин за борба с високите нива на холестерол. Това прост методЛечението без лекарства е открито съвсем случайно от диетолози, които първоначално са използвали различни видове сокове за борба и затлъстяване.

Сокотерапията е ефективен начин за борба с високия холестерол

Специалистите са установили, че сокотерапията нормализира количеството мазнини в кръвната плазма. В резултат на това излишният холестерол се елиминира от тялото.

Прави впечатление, че в същото време тялото се пречиства от натрупаните токсини.

Важно е да се отбележи, че можете да пиете само прясно изцеден сок, наистина здравословна напитка, за разлика от купените от магазина варианти, които съдържат големи количества захар. Най-ефективни се считат за прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове като: целина, моркови, цвекло, краставица, ябълки, зеле и портокал.

Не забравяйте, че не трябва да ядете прясно изцедени плодове веднага след приготвянето им. сок от цвекло, трябва да престои няколко часа. Диетолозите съветват да се ядат колкото се може повече зеленчуци и плодове, които са червени, лилави или сини на цвят, тъй като те съдържат най-голямо количество естествени полифеноли .

Чесънът е друга мощна храна статин от естествен произход, т.е. естествено лекарство против холестерол. Специалистите смятат, че най-добри резултати могат да се постигнат, ако се яде чесън поне 3 месеца подред. Съединенията, съдържащи се в продукта, забавят производството на "лош" холестерол.

Струва си да се отбележи, че този метод за борба с холестерола не е подходящ за всеки човек. На много категории пациенти просто е забранено да ядат големи количества чесън поради наличието стомашно-чревни заболявания, например, или .

Бялото зеле несъмнено е един от най-обичаните и разпространени хранителни продукти по нашите географски ширини. Според диетолозите именно любимото на всички зеле се нарежда сред другите популярни зеленчуци в нашата кулинарна традиция като най-доброто природно средство за холестерол. Яденето дори на 100 грама бяло зеле (кисело, прясно, задушено) на ден ще помогне бързо и ефективно да намали "лошия" холестерол.

Зелените (лук, маруля, копър, артишок, магданоз и други) и под всякаква форма съдържат колосално количество от всички видове полезни съединения (каротеноиди, лутеини, хранителни фибри ), които имат благоприятен ефект върху целия организъм като цяло, а също така спомагат за повишаване на нивото на „добрия” холестерол и понижаване на „лошия” холестерол.

Зърнени и бобови растения

Досега учените откриват все повече и повече полезни свойства на пълнозърнестите храни и бобовите растения. Лекари и диетолози са единодушни в мнението си, че диета, състояща се от пълнозърнести зърнени храни и. бобови продуктие най-полезният хранителен план за поддържане на добро здраве.

Заменете обичайните си сутрешни сандвичи с овесени ядки, а за обяд или вечеря пригответе гарнитура от просо, ръж, елда, ечемик или ориз и след известно време няма да пропуснете да забележите положителните резултати.

Такова изобилие от растителни фибри през деня не само ще се справи с холестерола, но и ще помогне за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Различни видовебобови растения, както и продукти, съдържащи соя - това е друг източник на биологично активни компоненти, полезни за цялото тяло, които също нормализират холестерола в кръвта.

Соевите ястия могат временно да заменят червените меса, които са вредни за сърдечно-съдовата система. Смятаме, че мнозина са чували, че оризът, особено ферментиралият червен или кафяв ориз, е невероятно здравословен хранителен продукт, който е богат на полезни макро- и микроелементи, а също така помага в борбата с „лошия“ холестерол.

Растителни масла

Почти всеки знае за ползите от зехтина и други растителни масла. По някаква причина обаче хората в нашите географски ширини не успяха да оценят напълно лечебните свойства на растителните масла. От незапомнени времена нашата кулинарна традиция използва тежки животински мазнини, чиято постоянна консумация нанася непоправима вреда на състоянието на кръвоносните съдове на човешкото тяло.

Най-ефективни в борбата с холестерола са маслините и ленено масло. Знаете ли, че една супена лъжица зехтин съдържа около двадесет и два грама фитостероли , естествени съединения, които помагат за балансиране на нивата на „лошия“ и „добрия“ холестерол в кръвта. Диетолозите съветват да използвате нерафинирани масла, съставът им е по-малко обработен и съдържа по-голямо количество полезни вещества.

Растителните масла са най-ефективни в борбата с холестерола

Маслото, получено от ленено семе, както и самото семе, има много полезни свойства, едно от които е способността да влияе върху холестерола.

Благодарение на уникалния си химичен състав, който съдържа колосално количество полиненаситени мастни киселини (два пъти повече от рибено масло), изследователите вярват в това билков продуктистинско природно лекарство.

Как да приемате ленено масло, за да лекувате и укрепвате тялото си. Диетолозите съветват да включите във вашата диета колкото е възможно повече растителни мазнини, включително ленено масло, което може да се използва както за готвене (например подправяне на салата или добавяне към каша), така и да приемате чаена лъжичка дневно като лечебна хранителна добавка.

Говорихме за това как да премахнем лошия холестерол от тялото си с храна. Но не само храната, но и напитките могат да помогнат в борбата за вашето здраве. За много народи зеленият чай отдавна се смята за първият лек за много болести и неразположения.

Тази напитка има не само божествен вкус и аромат, но е известна и с уникалния си химически състав, който съдържа естествени флавоноиди , способен да осигури положително влияниевърху състоянието на човешките кръвоносни съдове.

Заменете сутрешното си кафе с чаша качествен зелен чай (не в пакетчета) и ще получите отлично средство за защитаот холестерола.

Такава топла напитка с лимон и мед може да бъде ефективен и най-важното вкусен начин за борба не само с холестерола, но и със сезонните настинки. Зелен чайукрепва, тонизира и прочиства организма, съгласете се, че може и по-добре.

Риба и морски дарове

Както споменахме по-рано, някои видове риба и морски дарове съдържат много холестерол в химическия си състав. Разбира се, такива продукти трябва да бъдат сведени до минимум в диетата на човек, чието ниво на холестерол не отговаря на стандартите. Но в повечето случаи даровете на моретата, реките, езерата и океаните са не само вкусни, но и здравословни хранителни продукти.

Видове риби като сардини и дива сьомга се считат за рекордьори по съдържанието в техния химичен състав на важни за човешкото тяло вещества. Омега-3 мастни киселини .

Освен това това са видовете, които съдържат най-малко количество вреден живак. Червената сьомга или нерката е антиоксидантна риба, чиято консумация спомага за прочистването на организма от вредни вещества.

Рибна мазнина е добре известно лечебно средство от естествен произход, което се използва както за профилактика, така и за лечебни цели. Според учените това естествено статин се справя добре с повишените нива на “лошия” холестерол поради съдържанието, което съдържа Омега-3 мастна киселина, който контролира производството липиди в организма.

Когато пациентът има повишени нива на холестерол в кръвта, лекарят първо го съветва да преразгледа обичайната си диета. Всякакви методи за борба вредно съединениеще бъде безполезно, ако продължите да насищате тялото си с храни, богати на холестерол.

за жените, както и за мъжете, те трябва:

• се състои от ястия, приготвени чрез печене, варене или задушаване;
• включват голямо количество пресни зеленчуци, плодове, плодове, както и зърнени храни и продукти, които съдържат излишък от полиненаситени мастни киселини Омега-3.

Някои видове морски дарове и млечни продукти могат да се използват при съставяне на диета за висок холестерол при жени и мъже. Въпреки това си струва да запомните, че млякото, заквасената сметана, кефирът, киселото мляко и други продукти не трябва да са с високо съдържание на мазнини. Много популярни морски дарове също могат да съдържат големи количества холестерол.

За да намалите нивата на холестерола, трябва да изключите следните храни от дневното си меню:

• протеини от животински произход, например, съдържащи се в тлъста риба и месо, в рибни и месни бульони, в субпродукти, в хайвер и млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• трансмазнини, които се съдържат в изобилие в индустриално приготвените майонеза, маргарин и любимата на всички бърза храна;
• протеини от растителен произход, например гъби и бульони на тяхна основа;
• продукти, съдържащи кофеин (чай, кафе, енергийни напитки);
• прости въглехидрати (шоколад, печива, сладкарски изделия);
• пикантни подправки, както и сол.

Диета за понижаване на холестерола, седмично меню

За да може пациентът сам да понижи нивото на холестерола в кръвта, без да прибягва до медикаментозно лечение, диетолозите силно препоръчват да се придържат към горните правила на диета с нисък холестерол. Важно е да подчертаем това отново.

Основният принцип на тази диета е да използвате храни във вашата диета, които могат да регулират холестерола в кръвта. Във всякакви кулинарни форуми, уебсайтове и блогове можете да намерите купища рецепти, които ще ви помогнат да готвите здравословна хранане само правилно, но и вкусно.

В интернет има цели общности от хора, които са принудени насила различни обстоятелстваПостоянно следете нивата на холестерола в кръвта. Кой знае как да се храни и какво да прави, за да намали "лошия" холестерол. Затова слушайте лекаря си и се доверете на прегледите на други хора, тогава всичко определено ще се получи.

	Можеш да ядеш	Забранено е да се яде
Месни продукти	пилешко, заешко и пуешко месо (без кожата)	мазни меса, като свинско
Риба	рибено масло, постна риба	сортове риба с високо съдържание на мазнини
Морска храна	миди	скариди, хайвер и раци
Млечни продукти	всички ферментирали млечни продукти, съдържание на мазнини не повече от 1-2%	сладолед, мляко, кефир, заквасена сметана, кисело мляко и други с масленост над 3%, кондензирано мляко
Зеленчуци и плодове	всички видове	кокосови орехи
Зърнени и бобови растения	всички видове
Ядки	всички видове
Сладкарски изделия	пълнозърнести бисквити, пълнозърнести крекери	бонбони, печива, печива, торти, сладкиши и сладкиши
Масло	всички видове растителни масла, особено ленено семе и зехтин	палма, гхи, масло
каша	всички видове
Напитки	прясно изцедени сокове, компоти, зелен чай, минерална вода	кафе, магазинни сокове и нектари с високо съдържание на захар, сода

Примерно меню с нисък холестерол

закуска

Можете да готвите овесени ядки или зърнени храни във вода или да използвате нискомаслено мляко. По принцип всяка зърнена каша ще бъде пълна и здравословна закуска. Полезно е кашата да се подправя със зехтин. За разнообразие можете да закусите с кафяв ориз или омлет, приготвен изключително от белтъци.

Пълнозърнест хляб или бисквити можете да ядете за десерт със зелен чай, към който можете да добавите мед и лимон. Сред популярните сутрешни напитки при диета с нисък холестерол са приемливи заместители на кафето като кафе от цикория и ечемик.

Обяд

Можете да хапнете преди обяд с пресни плодове или плодове. Не е забранено да се ядат пълнозърнести бисквити, както и да се пие зелен чай, сок или компот. Освен това можете да използвате плодови напитки или отвари от шипки и други лечебни билки като напитки.

Вечеря

В средата на деня можете да подсилите силите си със зеленчукова супа за първото ястие и печена риба със зеленчуци за второто. За разнообразие можете всеки ден да приготвяте различна гарнитура от варени, печени или задушени зеленчуци, както и зърнени храни.

Следобедна закуска

Както при втората закуска, за следобедна закуска можете да ядете плодове, да пиете сок или да хапнете нискокалорична салата от пресни зеленчуци или плодове.

Вечеря

Следване народна поговоркаче трябва да закусите сами, да споделите обяда с приятел и да дадете вечерята на врага си; последното хранене не трябва да се състои от ястия, които са трудни за храносмилане и бавно усвоими. Освен това диетолозите съветват последното хранене да е четири часа преди лягане.

За вечеря можете да направите картофено пюре или др зеленчукови ястия, както и постно телешко или пилешко месо. Нискомасленото извара с кисело мляко и пресни плодове е идеално за лека вечеря. За десерт можете да използвате пълнозърнести бисквити и зелен чай с мед. Точно преди лягане ще бъде полезно да пиете кефир за подобряване на храносмилането или чаша топло мляко за здрав сън.

Холестеролът е кръвен липид, който присъства в клетките на всички живи организми. Ние получаваме двадесет процента от холестерола от храната, а осемдесет процента се произвеждат от черния дроб, бъбреците, половите жлези, надбъбречните жлези и червата. Холестеролът предпазва тялото ни от рак и също така играе важна роля във функционирането на различни органи.

Видове холестерол

• Общ
• Висока плътност - "добър" холестерол
• Ниска плътност - "лош" холестерол

Холестеролът с висока плътност помага за преместването на мазнините, включително общия холестерол, между клетъчните групи. Той освобождава тялото от излишния холестерол, премества холестерола от сърдечните мускули и кръвоносните съдове в черния дроб, където се преработва в жлъчка. Именно този холестерол трябва да се повиши.

Опасностите от ниския холестерол

Обикновено ни съветват да намалим нивата на холестерола в кръвта. Можете да прочетете за това в статията. Но има и опасност нивата на холестерола да са твърде ниски. Ако сравним смъртността на хората с висок холестерол и тези с нисък холестерол, тогава във втория случай смъртта настъпва три пъти по-често.

Дефицитът на холестерол може да причини развитието следните заболяванияи отрицателни последици:

• Тежка депресия и тревожност, агресия, тъй като холестеролът е отговорен за производството на различни хормони, включително хормони, които се борят със стреса;
• Намалено либидо и безплодие. Холестеролът е отговорен за производството на витамин D, който влияе върху плодовитостта;
• затлъстяване;
• остеопороза;
• Хеморагичен инсулт;
• Риск от развитие на диабет;
• Липса на хранителни вещества;
• Хронично разстройствостомаха;
• Болест на Алцхаймер;
• Нарушение на паметта.

Защо холестеролът намалява?

Причини за понижаване на холестерола:

• Тежка анемия;
• сепсис;
• Пневмония;
• Белодробна туберкулоза;
• Сърдечна недостатъчност;
• Остър панкреатит;
• увреждане на черния дроб;
• Различни инфекции;
• Спазване на гладни диети;
• Обширни изгаряния;
• Генетично предразположение;
• Хроничен стрес;
• Някои видове лекарства.

Освен това, намалено нивохолестерол се наблюдава при хора с неправилно усвояване на мазнините, както и при тези, които ядат големи количества храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Храните с високо съдържание на захар също водят до понижаване на холестерола в кръвта.

Как да повишим холестерола: правилно хранене

Какво причинява повишаване на холестерола? Разбира се, това е свързано с храненето. За да нормализирате нивата на холестерола в кръвта, трябва да спазвате правилното хранене. Задължително трябва да се намали консумацията на захар, зърнени храни и хляб, алкохол и тестени изделия.

И трябва да включите в диетата си храни, които повишават нивата на холестерола.

• Риба (сьомга, херинга, скумрия, риба тон, лаврак, сардини, камбала), ленено и сусамово семе, тиквени семки, зехтин, ядки (орехи, лешници, шамфъстък, кашу, бадеми). Тези продукти помагат за нормализиране на метаболизма на холестерола, тъй като съдържат много омега-3 мастни киселини.
• Сок от цвекло. Подпомага функционирането на жлъчния мехур, а жлъчката играе голяма роля в метаболизма на мазнините.
• Яйчни жълтъци, масло, хайвер, телешки мозък, свинска мас, телешки черен дроб. Тези продукти са необходими за нормализиране на чревната функция и поддържане на определено ниво на хранителни вещества в организма поради приема на холестерол с храната.
• Полезно е възможно най-често да ядете салата от бяло зеле, черен пипер и целина, обляна със зехтин, тъй като тази салата съдържа много витамин С, който регулира нивата на холестерола в кръвта.
• Добро лекарствое и диетата с моркови. Същността на диетата е, че всеки ден трябва да ядете пресни моркови и да пиете прясно изцеден сок от моркови, за предпочитане с лук, целина и магданоз.
• Зеленият чай е много полезен, тъй като съдържащите се в него полифеноли намаляват нивата на общия холестерол и повишават нивата на холестерола с висока плътност. Също така е препоръчително да пиете сок от червена боровинка или плодова напитка.

Какво друго причинява повишаване на холестерола? В допълнение към използването на определени продукти, трябва да спрете да пушите: поради никотина нивото на добрия холестерол намалява. Трябва да включите и физическа активност – ежедневните упражнения или просто дългата разходка ще повишат добрия холестерол.

Широко разпространено е погрешното схващане, че холестеролът е вреден за организма, а нивото му в кръвта е един от най-важните показатели за човешкото здраве. Много хора, в опит да запазят здравето си, се придържат към строги диети, премахвайки всички храни, съдържащи холестерол. Малцина обаче знаят, че той влиза в състава на клетъчните мембрани, придава им здравина и осигурява обмена на вещества между клетката и междуклетъчното вещество и регулира дейността на ензимите. Така без холестерол нормалното функциониране на нашето тяло е невъзможно.

Въпреки значението на холестерола, прекомерната консумация на мазни храни от животински произход може да доведе до повишаване на нивата на холестерола в организма, което се отразява негативно на здравето и може да причини сериозни заболявания.

Контролирането на нивата на холестерола ще ви помогне да поддържате здравето си в продължение на много години, ще повишите естествената устойчивост на организма, ще увеличите продължителността на живота и ще подобрите качеството му. В тази статия ще разсеем най-разпространените митове за ролята на холестерола в нашето тяло и неговия метаболизъм. Ще разгледаме и най-ефективните начини за контролиране на нивата на холестерола.

Холестеролът (от гръцки chole - жлъчка и stereo - твърд, твърд) е идентифициран за първи път през камъни в жлъчкатаТова е мястото, където получи името си. Това е естествен, водонеразтворим липофилен алкохол. Около 80% от холестерола се синтезира в тялото (черен дроб, черва, бъбреци, надбъбречни жлези, полови жлези), останалите 20% трябва да идват от храната, която консумираме.

Циркулирайки в кръвния поток, холестеролът се използва, ако е необходимо, като строителен материал, както и за синтеза на по-сложни съединения. Тъй като е неразтворим във вода (и съответно в кръвта), транспортирането му е възможно само под формата на сложни водоразтворими съединения, които се разделят на 2 вида:

Липопротеини с ниска плътност (LDL)

Липопротеини с висока плътност (HDL)

И двете вещества трябва да бъдат в строго определено съотношение, като общият им обем също не трябва да надвишава нормата. Това може да доведе до сериозни сърдечно-съдови заболявания.

Функции на холестерола в организма:

— осигуряване на здравината на клетъчните стени, регулиране на тяхната пропускливост за различни молекули;

— синтез на витамин D;

- синтез от надбъбречните жлези на стероидни (кортизон, хидрокортизон), мъжки (андрогени) и женски (естрогени, прогестерон) полови хормони;

- под формата на жлъчни киселини участва в образуването на жлъчката и усвояването на мазнините при храносмилането;

- участва в образуването на нови синапси в мозъка, като по този начин подобрява умствен капацитети памет.

Всъщност не холестеролът като такъв причинява вреда, а неговите колебания извън нормалните граници. Здравословните проблеми могат да бъдат причинени както от излишъка, така и от липсата му в организма.

Отрицателни ефекти на холестерола

Според статистиката хората, починали от сърдечно-съдови заболявания, са имали ниско ниволипопротеини с висока плътност, но високи нива на липопротеини с ниска плътност.

Липопротеините, ако съотношението им е неправилно или ако съдържанието им в кръвта продължи дълго време, могат да се утаят по стените на кръвоносните съдове и да причинят атеросклероза.

Това възниква опасна болест, когато върху ендотела на кръвоносните съдове се образуват плаки, които с времето се разрастват все повече и натрупват калций. В резултат на това луменът на съдовете се стеснява, те губят еластичност (стеноза), което води до намаляване на доставката на кислород и хранителни вещества към сърцето и тъканите и развитие на ангина пекторис (спиране на артериалния кръвен поток към определени части на сърцето поради блокиране коронарна артерия, придружени с болка и дискомфорт в гърдите). Често сърдечен удар или инфаркт на миокарда възниква поради нарушено кръвоснабдяване. Образуването на холестеролни плаки води до увреждане на вътрешна стенасъдове, може да се образува кръвен съсирек, който впоследствие може да блокира артерията или да се откъсне и да причини емболия. Също така, съд, който е загубил еластичност, може да се спука, когато налягането в кръвния поток се увеличи.

Ролята на липопротеините

HDL се счита за "добър" липопротеин поради способността му да се разтваря холестеролни плакии го отстранете от стените на артериите, колкото по-висок е процентът му спрямо LDL („лош“ липопротеин), толкова по-добре. LDL транспортира холестерола от органите, които го синтезират, в артериите и когато съдържанието на това съединение е повишено, тези големи неразтворими молекули се събират под формата на мастни плаки, прикрепват се към съдовете и ги запушват. Подложен на окислителни процеси, холестеролът губи своята стабилност и може лесно да проникне в дебелината на стените на артериите.

Полученият окислен LDL започва да се произвежда в големи количестваспецифични антитела, което води до тежки щетистени на артериите. В допълнение, холестеролът помага за намаляване на нивата на азотен оксид, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Азотният оксид играе важна роля в организма:

— разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвния поток;

- играе важна роля в борбата срещу бактериите и вирусите, които влизат в тялото, унищожава ракови клетки;

- повишава издръжливостта мускулна тъкан;

- участва в обмена на информация между различни клетки, е невротрансмитер в синапсите.

HDL не само премахва холестерола от кръвта обратно в черния дроб, но също така предотвратява окисляването на LDL.

Признаци на повишени нива на холестерол в организма

Повишените нива на холестерола са свързани с нарушен метаболизъм на липиди (мазнини). Това може да е симптом не само на атеросклероза, но и на други сериозни заболявания:

- черен дроб;

- бъбреци (хронични бъбречна недостатъчност, гломерулонефрит);

- панкреас (хроничен панкреатит);

— диабет(сериозно заболяване, свързано с нарушен синтез на Лангерхансовите острови от бета клетките на панкреаса);

— хипотиреоидизъм (намален синтез на хормони от щитовидната жлеза);

- затлъстяване.

Симптомите на атеросклерозата се причиняват от стесняване на лумена на кръвоносните съдове в резултат на продължително и постоянно повишено ниво на холестерола и влошаване на кръвообращението в различни части на кръвния поток.

Основни симптоми:

- ангина пекторис (внезапен дискомфорт или болезнени усещанияв гърдите, възникващи по време на физическа активност или емоционален стрес);

- задух;

- аритмия (нарушение на сърдечния ритъм);

- цианоза и подуване на периферните части на тялото (пръстите на ръцете, краката);

- периодични крампи на краката (интермитентно накуцване);

- нарушение на паметта, невнимание;

- намалени интелектуални способности;

- жълто-розови липидни отлагания в кожата (ксантоми), най-често се наблюдават по кожата на клепачите и в глезенните стави.

Влиянието на нивата на HDL и LDL върху нашето здраве

Все пак мнението, че общото ниво HDL липопротеинии LDL се отразява на здравословното състояние и тяхното повишаване води до тежки последици за функционирането на целия организъм. Това твърдение обаче не е съвсем вярно. Да, горните заболявания ще бъдат придружени повишено съдържаниелипопротеините като цяло, но много по-важно е точното съотношение на „добрия“ HDL и „лошия“ LDL в кръвта. Именно нарушаването на тази пропорция води до здравословни проблеми. При определяне на съдържанието на липопротеини в кръвта се вземат предвид 4 показателя: общото количество холестерол, нивото на HDL, LDL и триглицеридите.

Норми

Общ холестерол в кръвта - 3,0 - 5,0 mmol/l;

При заплаха от атеросклероза общият холестерол се повишава до 7,8 mmol / l;

LDL при мъже- 2,25 - 4,82 mmol/l;

LDL при жените- 1,92 - 4,51 mmol/l;

HDL при мъже- 0,72 - 1,73 mmol/l;

HDLпри Жени- 0,86 - 2,28 mmol/l;

Триглицеридипри мъжете- 0,52 - 3,7 mmol/l;

Триглицеридисред жените- 0,41 - 2,96 mmol/l.

Най-показателно е съотношението на HDL и LDL на фона на нивата на общия холестерол. IN здраво тяло HDL е много по-висок от LDL.

Най-ефективните лечения за висок холестерол

Има много лекарства, които понижават нивата на холестерола в случаите, когато този показател представлява сериозна заплаха за здравето или вече е в началото на развитието на атеросклероза. Необходимо е да се отдаде почит, важна част от която е правилното хранене. В такива случаи диетата и умерената физическа активност ще ви помогнат не само да нормализирате всички кръвни показатели, но и напълно да излекувате и подмладите тялото си.

За по-бърз терапевтичен ефект се използват фармакологични лекарства:

— статини- най-популярните лекарства, принципът на тяхното действие е да инхибират синтеза на холестерол в черния дроб чрез блокиране на съответните ензими. Обикновено се приемат веднъж дневно преди лягане (по това време започва активното производство на холестерол в организма). Терапевтичният ефект настъпва след 1-2 седмици системна употреба, дългосрочната употреба не предизвиква пристрастяване. Страничните ефекти могат да включват гадене, коремна и мускулна болка, а в редки случаи може да има индивидуална чувствителност. Лекарствата от групата на статините могат да намалят нивата на холестерола с 60%, но ако се приемат дълго време, е необходимо редовно да се правят тестове за AST и ALT на всеки шест месеца. Най-често срещаните статини са церивастатин, флувастатин, ловастатин.

— Фибратистимулират производството на HDL, препоръчва се при нива на триглицеридите от 4,5 mmol/l. Силно не се препоръчва да се използва със статини. Страничните ефекти се проявяват под формата на стомашно-чревни нарушения, метеоризъм, гадене, повръщане и коремна болка. Представители на тази група лекарства: клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил.

— Секвестранти на жлъчни киселини. Тази група лекарства не се абсорбира в кръвта, а действа локално - свързва се с жлъчните киселини, които се синтезират от холестерола и ги извежда от тялото. естествено. Черният дроб започва да увеличава производството на жлъчни киселини, използвайки повече холестерол от кръвта, видим положителен ефект настъпва месец след започване на лечението, възможно е да се засили ефектът едновременно приложениестатини. Дългосрочна употребалекарствата могат да доведат до нарушена абсорбция на мазнини и витамини и е възможно повишено кървене. Странични ефекти: метеоризъм, запек. Тези лекарства включват: колестипол, холестирамин.

— Инхибитори на абсорбцията на холестеролпречат на абсорбцията на липиди от червата. Лекарствата от тази група могат да се предписват на хора, които имат противопоказания за приемане на статини, тъй като те не се абсорбират в кръвта. В Русия е регистрирано само 1 лекарство от групата на инхибиторите на абсорбцията на холестерола - езетрол.

Горните мерки се прилагат в напреднали случаикогато е необходимо бързо да се намалят нивата на холестерола и промените в начина на живот не могат бързо да дадат желания ефект. Но дори когато приемате фармакологични средства, не забравяйте за превенцията и безвредните природни добавки, които при продължителна редовна употреба ще ви помогнат да предотвратите сърдечно-съдови заболявания в бъдеще.

Народни средства за понижаване на холестерола в кръвта

— Ниацин (никотинова киселина, витамин РР, витамин В3). Механизмът на действие не е напълно проучен, но експериментите показват, че само след няколко дни прием на повишени дози от витамина, нивото на LDL и триглицеридите в кръвта намалява значително, но количеството на HDL се повишава до 30%. За съжаление не намалява риска от развитие сърдечно-съдови усложненияи гърчове. За максимална ефективност можете да комбинирате ниацин с други методи на лечение.

— . Съдържа се в рибеното масло и морските дарове, както и в студено пресованите (нерафинирани) растителни масла. Влияят положително върху нервна система, предпазват от рахит в периода на активен растеж, помагат за намаляване на холестерола и кръвното налягане, подобряват кръвообращението, укрепват кръвоносните съдове и им придават еластичност, предотвратяват тяхната тромбоза и участват в синтеза на хормоноподобни вещества - простагландини. Редовният прием на източници на незаменими мастни киселини ще има чудотворен ефект върху функционирането на цялото тяло, по-специално ще помогне за предотвратяване на развитието на атеросклероза.

— Витамин Е. Изключително силен антиоксидант, който предотвратява разграждането на LDL и образуването на мастни плаки. За да има положителен ефект, е необходимо витаминът да се приема постоянно в подходящи дози.

— Зелен чайсъдържа полифеноли - вещества, които влияят на липидния метаболизъм, намаляват нивото на "лошия" холестерол и повишават съдържанието на "добрия" холестерол. Освен това чаят съдържа антиоксиданти.

- Чесън. Пресният чесън се препоръчва да се консумира за намаляване на нивата на холестерола и предотвратяване образуването на съсиреци в кръвоносните съдове (разреждане на кръвта). Активните компоненти на чесъна са съединения, съдържащи сяра, по-специално алиин.

— Соев протеин.Те са подобни по действие на естрогените - намаляват вероятността от атеросклероза. Генистеинът предотвратява окисляването на LDL поради своите антиоксидантни свойства. В допълнение, соята стимулира производството на жлъчка, като по този начин помага за отстраняването на холестерола от тялото.

— Витамини B 6 (пиридоксин), B 9 (фолиева киселина), B 12 (цианокобаламин).Достатъчното количество от тези витамини в диетата допринася за правилното функциониране на сърдечния мускул и значително намалява риска от развитие на атеросклероза и коронарна болест на сърцето.

Какви фактори допринасят за повишените нива на холестерола и развитието на атеросклероза?

Най-често атеросклерозата засяга хора, които дълго време са пренебрегвали здравето си. Колкото по-рано промените начина си на живот, толкова по-малко вероятноразвитие на сериозни заболявания. Ето 4 основни фактора, които допринасят за високия холестерол в кръвта:

— Пасивен начин на живот.При ниска подвижност и липса на физическа активност нивото на „лошия“ холестерол се повишава, създавайки заплаха от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

— затлъстяване.Нарушенията на липидния метаболизъм са тясно свързани с високите нива на холестерола. Хората с наднормено тегло са предразположени към различни заболявания на сърдечно-съдовата система.

— Пушенето. Води до стесняване на артериите, повишен вискозитет на кръвта, тромбоза и води до риск от сърдечни заболявания.

— Консумация на мазни животински продуктив големи количества води до повишаване на LDL.

— Наследственост.Предразположението към високи нива на холестерол се предава генетично. Ето защо хората, чиито роднини страдат от тази патология, трябва внимателно да следят здравето си.

Здравословният начин на живот като метод за борба с холестерола

Стига да се придържате към правилното хранене и активно изображениеживот, рискът от развитие различни заболявания. Това се отнася особено за хората в риск. Променяйки начина си на живот, вие подобрявате функционирането на целия организъм, дори въпреки склонността към всякакви патологии, вътрешни защитни механизмиможе лесно да се справи със заплахата.

Активният спорт подобрява метаболизма, тренира сърдечния мускул едновременно със скелетната мускулатура, допринася за по-доброто кръвоснабдяване на всички органи и системи (с физическа дейност, кръвта от депото отива в общия канал, което допринася за по-доброто насищане на органите с кислород и хранителни вещества).

Спортните упражнения също водят до укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратяват развитието разширени венивени

Не забравяйте значението на правилното хранене. Не бива да се злоупотребява строги диети. Тялото трябва да получава всички необходими хранителни вещества в оптимални пропорции, витамини и минерали и фибри. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, морска и океанска риба, нерафинирани растителни масла, мляко и ферментирали млечни продукти. Ако има липса на витамини в диетата, струва си периодично да приемате лекарства, които ги съдържат, за да предотвратите недостиг на витамини.

Отказът от тютюнопушенето ще намали риска от развитие не само на атеросклероза, но и на редица други заболявания като бронхит, стомашни язви и рак.

Спорт – най-доброто лекарствосрещу стрес и депресия, укрепва нервната система. Редовната физическа активност, било то джогинг в парка или 3 часа упражнения във фитнеса, помага за облекчаване на негативизма и раздразнението, натрупани през деня; много спортисти изпитват еуфория по време на тренировка. Експериментално е доказано, че активни хораса много по-малко стресирани от тези, които водят заседнал начин на живот.

Заключение

Както вече можете да видите, холестеролът е изключително важно съединение, което изпълнява редица жизненоважни функции. Необходим е за живота ни, но количеството му в организма не трябва да надхвърля нормалните граници. Дисбалансът в съотношението на липопротеините с висока и ниска плътност води до сериозни последствия.

Най-добрият метод за лечение е навременната профилактика. Най-ефективният метод за предотвратяване на високи нива на холестерол в кръвта е здравословният начин на живот.

Когато се откажете от вредните навици и започнете да се придържате към горните правила, вие напълно ще забравите за здравословните си проблеми.

Холестерол. Митове и измама.

Ще разберем какви са рисковете, свързани с ниския HDL холестерол. Ние изследваме симптомите и причините ниски стойностихолестеролът е добър и виждаме как да върнем стойностите до нивото на физиологична диета.

Какво е HDL холестерол

Ниското ниво на HDL се казва, когато концентрациясе появява в периферната кръв под 40 mg/dl за мъже и 50 mg/dl за жени.

Изглежда, че ниските нива на холестерола могат да се тълкуват като знак за добро здраве, но в случая с HDL е вярно точно обратното.

Защо ниските нива на добрия холестерол са вредни

Разбира се, знаете, че високите нива на холестерол са враг на сърдечно-съдовото здраве. Но тази аксиома не важи за всички видове холестерол. Всъщност, в случая на HDL, колкото по-висока е концентрацията му, толкова по-малък е рискът от развитие на атеросклеротични промени и в резултат на това сърдечни заболявания.

Холестеролът е основен компонент за правилното функциониране на тялото (компонент на клетъчните мембрани, предшественик на важни хормони, като стероидни хормони). За да се движи свободно с кръвния поток, холестеролът е пакетиран в специални протеини, които повишават неговата разтворимост.

Основна информация за липопротеините: Липопротеини с ниска плътност. Те са известни също като „лош“ холестерол и се произвеждат в черния дроб. При нормални условия физиологични условиятози процес е балансиран. В смисъл, че всяка клетка е в състояние да поддържа нивото на холестерола, необходимо за нейното функциониране, и да връща излишъка в черния дроб. Ако този естествен баланс бъде нарушен, ще има повишаване на нивото на LDL в кръвта, което може да се отложи по стените на артериите и да доведе до образуването на атеросклеротични плаки. Л хипопротеини с висока плътност. Известен също като "добър" холестерол. Те участват в обратния транспорт на излишния холестерол. Тоест, те получават излишните липопротеини, които циркулират там, от клетките и ги прехвърлят в черния дроб. Освен това HDL изпълняват и други важни функции: предпазва тялото от атеросклеротични отлагания и от появата на сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт.

Високите стойности на HDL не само предотвратяват отлагането на плаки чрез предотвратяване на окисляването на LDL, но също така насърчават отстраняването на съществуващи плаки чрез предотвратяване на адхезията на моноцитите към съдовата стена и в резултат на това предотвратяват възможна обструкциякръвоносни съдове.

Оптимални нива HDL концентрацииса:

• Мъже: 60 mg/dL или повече
• Жени: 60 mg/dL или повече

Какви са симптомите на понижен HDL?

Настъпва намаляване на стойностите на HDL безсимптомнои малко хора забелязват това, само с рутинно периодично медицинско наблюдение.

Симптомите се появяват, когато здравето вече е увредено и се развиват заболявания.

Причини за по-ниски стойности на холестерола

Но какви са причините, които могат да доведат до намаляване на стойностите на HDL?

Има много от тях и не винаги са свързани със заболявания:

• Бременност и менопаузаса най-честите причини за физиологични понижения на стойностите на HDL холестерола. Причината трябва да се търси в хормонални промени. Последни изследванияпоказа, че забележимо понижение на холестерола се наблюдава в рамките на две години след бременността.
• По време на менопаузатапо-ниският холестерол е свързан с липсата на естроген, който регулира синтеза на холестерол.
• Противозачатъчнимогат да намалят нивата на HDL холестерол, тъй като съдържат прогестин, което води до повишаване на нивата на LDL холестерол, като по този начин повишава стойността на общия холестерол.
• Лошо хранене : богат Вредни хрании ниско съдържание на зеленчуци, фибри и мононенаситени мазнини, което води до увеличаване на дела на LDL холестерола и намаляване на дела на HDL холестерола.
• Лошо поведение: заседнал начин на животживотът води до повишаване на нивото на „лошия“ холестерол и намаляване на „добрия“ холестерол.
• Пушенето: Механизмът, който свързва пушенето с HDL холестерола, не е напълно ясен, но е доказано, че отказването от тютюнопушенето значително повишава нивата на добрия холестерол.
• затлъстяване: При затлъстяване се получава излишък на триглицериди, което води до повишаване на концентрацията на липопротеините с много ниска плътност и редица промени във веригата на холестерола: липопротеините с висока плътност стават по-малки и губят своите атерогенни функции.

Заболявания, които водят до намаляване на нивата на добрия холестерол:

• целиакия или хранителна алергия по-ниски нива на холестерол, тъй като тялото не абсорбира храната и следователно не получава HDL с храната.
• хипотиреоидизъм и чернодробно заболяванекато хепатит и цироза на черния дроб; излишък на хормони щитовидната жлезаводи до повишаване на метаболизма.
• Лекарства, като бета-блокери, диуретици, интерферон или статини, използвани за понижаване на холестерола.

Рискове от ниски нива на HDL

Имайки в предвид защитна функция HDL във връзка с артериите, нисък HDL холестерол, излага тялото висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Когато нивата на HDL холестерола паднат много под оптималните нива, съотношението на общия холестерол е над 5, тогава увреждането на артериите може да доведе до:

• атеросклероза: телесни мазнинив артериите, което води до намаляване на притока на кръв.
• Удар: запушване или разкъсване на артерия в мозъка, което води до смърт на мозъчната тъкан.
• Сърдечен удар: намаляване или спиране на притока на кръв, което води до смърт на сърдечния мускул.
• Сърдечна исхемия: пълно или частично спиране на притока на кръв към сърцето.

Какво да направите, за да увеличите нивата на HDL

Откажете пушенето. Премахването на тютюнопушенето води до повишаване на нивата на HDL с приблизително 10%. Особено ако към това добавите физическа активност (според поне, 5 дни в седмицата по 30 минути): плуване, колоездене, бягане, бързо ходене, работа в градината - всичко, което ускорява сърдечната честота.

Свали излишните килограми. Загубата на тегло с 3 кг повишава нивата на HDL с 1 mg/dL кръв.

Спазвайте правилата за здравословно хранене. Основата на такова хранене трябва да бъде консумацията здравословни мазнини. По-конкретно, мононенаситени и полиненаситени, в последния случай омега 3, намиращи се в плодовете с твърда черупка и мазната риба.

Пиене на една или две чаши червено вино на ден. Не всички са съгласни с тази препоръка, но виното със сигурност помага за поддържане на високи нива на HDL. Възможно е това да е причината, която обяснява френския парадокс. Французите, като активни потребители на наситени мазнини (масло, тлъсти меса), имат ниска честота на сърдечно-съдови заболявания.

Прием на лекарства, които повишават HDLнай-разпространеният е ниацинът. Има и добавки, базирани на тази съставка. Не трябва да се използва без консултация с лекар, защото може да има странични ефективърху чернодробната функция.

Диета за повишаване стойностите на холестерола

За да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, трябва да ядете храни, които помагат за повишаване на HDL холестерола и намаляване на LDL холестерола.

В частност:

• Рибахрани, богати на омега-3 (мазнини), като сьомга или риба меч.
• Зърнени храни, особено от пълнозърнест, като хляб и тестени изделия.
• Ниско съдържание на мазниниварена наденица или нискомаслена шунка.
• Нискомаслено сирене, като моцарела, рикота, козе сирене.
• Мляко и кисело мляко.
• Чисто месо, като пуешко, пилешко и заешко.
• Сушени плодовекато лешници, орехии бадеми, защото съдържат омега-3.
• Богати на антиоксиданти храни, като витамин С, който се съдържа в кивито, броколите, портокалите и лимоните.
• Някои бобови растения, като соя, която съдържа фитоестрогени, вещества, които могат да имитират ефектите на естрогена и да намалят нивата на холестерола.

Диета, която може да ви помогне да поддържате нивата на лошия холестерол ниски - вегетарианска диета , тъй като изключва консумацията на животински мазнини и включва консумацията на големи количества плодове и зеленчуци, богати на растителни мазнини, съдържащи стероли, които имат структура, подобна на холестерола и стимулират намаляването на общия холестерол.

Как да увеличим холестерола. Печатна грешка? Няма правописна грешка, разбира се. Отминаха дните, когато се бореха с липопротеините според принципа „дръж ги вътре и не ги пускай“. Сега повечето хора, които следят здравето си, знаят, че корекцията на липидите включва няколко задачи: как да се повиши холестерола, който е полезен за метаболитните системи, как да се намалят „лошите“ или вредните и как да се поддържа тяхното съотношение и общо количество в норма. Трябва да се отбележи, че в тази област продължават активни научни изследвания, така че е необходимо да се отдели очевидното от спорното и желаното от действителното.

Корекцията на липидите включва няколко задачи: как да повишите добрия холестерол, как да намалите „лошия“ холестерол и как да поддържате съотношението им нормално

Защо ниският холестерол е опасен?

Номер смъртни случаиПоради липсата на това вещество броят на смъртните случаи поради излишъка му е три пъти по-голям. Ето някои патологии:

1. затлъстяване. Производството на жлъчни киселини е невъзможно, което означава усвояването и разграждането на мазнините и метаболизма на мастноразтворимите витамини.
2. Хронично храносмилателно разстройство.
3. Нарушаване на целостта на чревните стени и в резултат на това отделяне на токсини в кръвта.
4. Липса на хранителни вещества в организма.
5. Предразположеност към диабет (2).
6. Риск от рак.
7. Клетъчните мембрани стават уязвими към свободните радикали.
8. Хеморагичен инсулт, инфаркт. Нарушенията на кръвообращението, крехкостта на капилярите и кръвоизливите се увеличават, което означава, че проблемите със сърцето и кръвоносните съдове не могат да бъдат избегнати.
9. остеопороза. Проблеми с усвояването на калций и в резултат на това нарушение на състава на костната тъкан.
10. депресия Честотата на самоубийствата се е увеличила два-три пъти.
11. Имунитетът намалява. Без производството на витамин D, нормално състояние нервни клетки, минерален метаболизъм, производство на инсулин.
12. Проблеми с репродуктивна функция. Затруднява се производството на надбъбречни стероидни хормони, вкл. полови хормони.
13. аменорея. Жените, които необмислено експериментират с диети, изпитват случаи на преждевременна менопауза.
14. Нарушено мислене и памет. Възможност за развитие на болестта на Алцхаймер.
15. Децата имат бавен растеж и понякога умствена изостаналост.

Причини за ниско ниво:

Стресът може да причини нисък холестерол

• заболявания на черния дроб;
• туберкулоза;
• остър панкреатит;
• хипертиреоидизъм;
• сърдечна недостатъчност;
• инфекциозни заболявания;
• интоксикация;
• стрес;
• анорексия;
• вегетарианство и небалансирани диети;
• генетично предразположение.

Как да увеличите

Друг набор от проблеми е свързан с мерки, предназначени да предотвратят повишаване на нивата, за да предотвратят сърдечни заболявания, атеросклеротични промени в мозъчните съдове, появата на камъни в жлъчен мехури други проблеми с обмена. Въпреки това, за да се изберат коригиращи мерки, е необходимо разбиране на някои характеристики на липидния транспорт.

Преди да се движи през кръвта, холестеролът се свързва със специални протеини, за да образува липопротеини (липос - мазнини, протеин - протеин). От тях основните са така наречените липопротеини с ниска плътност и липопротеини с висока плътност. Първите се движат по посока на органите, където трябва да изпълняват задачите си, вторите - по посока на черния дроб, където съединенията се преобразуват и след това се извеждат от тялото.

Тези два вида съединения обикновено се наричат ​​лош и добър холестерол. Факт е, че в първия мастният компонент е по-голям; когато има метаболитно разстройство, те започват да оставят излишъка си в съдовете на мозъка и органите на тялото. Във втория, напротив, протеинът е доста свободен и, придвижвайки се към черния дроб, той "улавя" излишните липиди, освобождавайки тялото от тях.

От това стават ясни две неща:

• и двата вида съединения са необходими на здраво тяло;
• ако общото количество се е увеличило над нормата, трябва да се опитате да увеличите съдържанието на добри липопротеини, тъй като те намаляват нивото на лошите.

За удобство използваме съкращения: LDL (понякога по-кратко, LDL) - липопротеини с ниска плътност. Съответно вторият вид полезно за нас съединение е HDL (или HDL).

Как да определите кога е необходимо да повишите HDL или добрия холестерол?

Ако в съответната колона с резултати лабораторен анализАко стойността е по-малка от 1,0-1,3 mmol/l, е време да помислите за корекция. (Числените показатели се различават леко при жените и мъжете и зависят от възрастта, както и от метода на изследване в определена лаборатория). Освен това, това трябва да се направи дори ако общото ниво е нормално или леко повишено.

Така че, за да се намали рискът от съдови заболявания, е необходимо, както беше посочено, не да се опитваме да потискаме лошия холестерол, който отива в тъканите с неправилна диета, а да увеличим съдържанието на съединения, с които той се отстранява от тъканите.

Лекарствена терапия

Никотиновата киселина помага за понижаване на LDL и триглицеридите

Никотинова киселина (ниацин, витамин РР). Помага за намаляване на LDL и триглицеридите (съответно с 20% и 50%) и повишаване на HDL (с 30%).

Фибрати (фибринови производни). Лекарствата от тази група могат да постигнат увеличение от 10-15%.

Последното поколение статини започнаха да имат същите свойства.

За жалост, целесъобразността от използване на ниацин и фибрати е под въпрос,и дори по отношение на статините, научните спорове продължават. По този начин, лекарствена терапияЗасега се нуждае от предпазлив подход и ограничаване на твърде розовите надежди.

Диета

„Като основа“ можете да вземете една от опциите за хипохолестерол или таблица № 10, но добавете акценти под формата на продукти, които повишават HDL:

1. Омега 3 и 6 мастни киселини Сьомга, сардина, лаврак, скумрия, херинга и др Маслини, ленено, соево, царевично масло. Може да се приема под формата на хранителни добавки (капсули).
2. Целулоза. Трици, пълнозърнести и зърнени храни, бобови растения, къпини, касис, шампиньони, стриди, целина.
3. Антиоксиданти. Нормализиране на нивата на липопротеините. Авокадо, ядки, зеле, цвекло, спанак.
4. Покълнали семена и зърнени култури. Пшеница, слънчоглед, тиква, леща и др.
5. Соеви продукти и масло. Препоръчват се 40 g соев протеин на ден.

За да подобрите холестерола, следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати

Трябва да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, - според диетолозите това е много по-важно от ограничаването на мазнините. Минимум рафинирана захар сладкарски изделия, бял хляб.

И накрая, добра новина за мъжете - Храни и добавки, които повишават добрия холестерол в кръвта, могат да се комбинират с червено вино. Съдържа ресвератрол, който има точно тези свойства. Трябва обаче да се съсредоточите върху обема на една чаша на ден.

Упражнение и чист въздух

По време на мускулната активност черният дроб е много по-добре кръвоснабден, което води до неговото пречистване и изместване на липопротеиновия баланс в положителна посока. От своя страна, чревната подвижност се подобрява, освобождавайки тялото от вече използвани съединения, съдържащи се в жлъчката.

Физическите упражнения могат да променят баланса на LP, както и някои лекарства. Положителните промени от 0,25 mmol/l се потвърждават още с половинчасово зареждане, което се повтаря 3-4 пъти седмично. Изборът на време преди хранене може да се превърне в допълнителен фактор: тялото по-активно произвежда LPL (липопротеинова липаза), която разгражда „най-тежките фракции“, чието място може да бъде заето от HDL.

Народни средства

• Зелен чай. Съдържа богати на антиоксиданти полифеноли. Тези вещества поддържат баланса напълно: те инхибират вредния компонент и „издърпват“ полезния.
• Червена боровинка. Съдържа и полифеноли. Пиенето на сок от червени боровинки може да повиши HDL със 7% за един месец.
• Бял трън, масло. Полезно действиесвързан със силимарина, който съдържа.
• Артишок. Ефектът се наблюдава след 8 седмици прием на екстракта.

Вероятно е трудно да се намери най-доброто народно или медицинско средство за предотвратяване на атеросклероза и в същото време повишаване на нивото на „правилните“ липопротеини в кръвта. Най-добрата стратегия е да използвате различни методи и да следите развитието в тази област.

Видео

Как да повишим холестерола: повишаване на здравословните нива.