Hvordan oppstår frykt, fobier og panikkanfall? Fysiske eller somatiske tegn på frykt. Hvordan bli kvitt bekymring og angst

Frykt er en standard beskyttende funksjon av kroppen. Men det bør huskes at noen ganger blir det permanent og forstyrrer livet, og blir til en fobi. I denne artikkelen skal vi snakke om hvorfor folk opplever frykt, og også gi eksempler på de vanligste fobiene. Jeg inviterer deg til å ta del i diskusjonen, la oss sammen legge til interessante fakta til emnet

Siden 1894 (siden psykoanalysens fødsel) har spørsmålet om frykt forblitt i sentrum av oppmerksomheten til analytikere, som i løpet av denne tiden ikke har kommet til en enhetlig løsning på dette problemet. Men de klarte å stille det på en slik måte at det var grunn til videre refleksjon, og ikke satt det i poeng der.

Psykoanalysen skiller mellom frykt og fobi (angst). Du kan være redd for mørket, begrenset plass, edderkopper, injeksjoner, til og med utlendinger, men årsaken til frykten er uklar; frykt er ikke forårsaket av denne eller den gjenstanden eller hendelsen, men av en uforståelig fare «som må oppdages». Når vi håndterer frykt, er det umulig å si hva vi er redde for, siden den oppstår uten tilsynelatende grunn. Men dette betyr ikke at det ikke er noen grunn i det hele tatt, og det er ingen frelse fra frykt.

I motsetning til en fobi, utfører ikke frykt noen beskyttende funksjon. Hvis en fobi minner deg om en fare du må beskytte deg mot, dvs. aktiverer potensialet ditt og tvinger deg til å ta den riktige avgjørelsen. Og frykt, tvert imot, viser «hjelpeløshet i møte med fare». Det lar deg ikke vurdere situasjonen korrekt og ta den riktige avgjørelsen, og i mange tilfeller setter det selve livet i fare.

Selvfølgelig kan du kvitte en person fra en fobi for insekter eller noe annet, men frykten, som er selve grunnlaget for dannelsen av emnet, vil ikke bli påvirket, men vil bli flyttet til et annet objekt. En ny gjenstand tar plassen som er fraflyttet, fordi det er bedre å være redd for noe spesifikt, kvitte seg med et eventuelt møte med en slik gjenstand og dermed kontrollere følelsene, enn å gi etter for en usikker frykt. Av denne grunn ser ikke psykoanalyse verdi i dagligdagse råd "hvordan bli kvitt frykt", for det første fordi universelle råd som passer i enhver situasjon ikke eksisterer. Alle mennesker er forskjellige, og for det andre, bare å tilpasse seg et eller annet objekt av fobi vil ikke lindre frykt.

Litt om fobier.

Fobier oppstår aldri umiddelbart - de dannes når den negative opplevelsen av noen ulempe eller sjokk bekreftes og konsolideres, og er inkludert i kategorien "farlige" gjenstander.

Et eksempel er araknofobi - en frykt for edderkopper, som gradvis fører til frykt for alle insekter, lodne gjenstander og enkle flekker på vegger eller gulv.

Det er mange fobier: fra allment kjente takket være litteratur og kino - frykt for lukkede eller omvendt store rom (klaustrofobi og agorafobi) - til ekstremt uvanlige, som forekommer i de sjeldneste tilfellene, som frykten for solen.

En person prøver på alle mulige måter å unngå situasjoner relatert til hans spesifikke fobi, men tanker om en trussel snurrer konstant i hodet og forlater ham ikke selv i tilfeller der denne faren er umulig.

I slike tilfeller kommer selvhypnose i forgrunnen. Hvis en person tror at han spiser frukt som ikke er helt vasket, og dette er hans fobi - frykt Hvis du blir syk av å spise uvasket frukt, vil dette i de fleste tilfeller være tilfelle.

Det viktigste steget for å overvinne en fobi er selvfølgelig å gjenkjenne dens eksistens og begynne å bekjempe den. Etter det er ikke alt annet så vanskelig.

Til slutt, noen få fobier å merke seg.

Ablutofobi er frykten for å ta et bad.

Autofobi er frykten for ensomhet.

Agorafobi er en frykt for åpne områder eller folkemengder.

Akrofobi - frykt for høyder.

Antropofobi er frykt for mennesker eller samfunn.

Antrofobi - frykt for blomster (vegetasjon).

Arachnophobia - frykt for edderkopper.

Akluofobi - frykt for mørket.

Bathmophobia - frykt for trapper og bratte bakker.

Botanofobi er frykten for planter.

Verminofobi - frykt for bakterier.

Gamofobi er frykten for ekteskap.

Hexakosioyhexekontahexaphobia - frykt for tallet "666"

Hydrofobi - frykt for vann.

Gynofobi er frykten for kvinner.

Glossofobi er frykten for å snakke offentlig.

Dentofobi - frykt for tannleger.

Zoofobi - frykt for dyr.

Insektofobi er frykten for insekter.

Jatrofobi - frykt for leger.

Klaustrofobi er frykten for lukkede rom.

Fremmedfrykt er frykt for fremmede eller utlendinger.

Lilapsofobi er frykten for tornadoer og orkaner.

Lokaiofobi - frykt for fødsel.

Mysofobi er frykten for skitt og bakterier.

Mikrofobi er frykten for små ting.

Nekrofobi er frykten for døden og de dødes ting.

Noctiphobia - frykt for natten.

Nomofobi er frykten for at ingen skal ringe deg.

Fedme er frykten for å gå opp i vekt.

Pteromerchanophobia - frykt for å fly.

Skolionofobi - frykt for skolen.

Somnifobi - frykt for å sovne

Sosial fobi er frykten for sosial evaluering.

Tachophobia - frykt for fart.

Tonitrofobi - frykt for torden.

Filofobi er frykten for kjærlighet.

Fobofobi er frykten for en fobi.

Kjemofobi er frykt for blod.

Kromofobi - frykt for farger.

Kynofobi er frykten for hunder.

Chayonophobia - frykt for snø.

Elerofobi - frykt for katter.

Entomofobi - frykt for insekter.

Efebifobi - frykt for tenåringer.

Frykt er en sterk negativ følelse som oppstår som følge av en innbilt eller reell fare og utgjør en trussel mot individets liv. I psykologi er frykt forstått som den indre tilstanden til en person, som er forårsaket av en opplevd eller reell katastrofe.

Psykologer tilskriver frykt til emosjonelle prosesser. K. Izard definerte denne tilstanden som en grunnleggende følelse som er medfødt og har genetiske og fysiologiske komponenter. Frykt mobiliserer individets kropp for å unngå atferd. En persons negative følelser signaliserer en tilstand av fare, som direkte avhenger av en rekke eksterne og interne, ervervede eller medfødte årsaker.

Fryktens psykologi

To nevrale baner er ansvarlige for utviklingen av denne følelsen, som må fungere samtidig. Den første er ansvarlig for grunnleggende følelser, reagerer raskt og er ledsaget av et betydelig antall feil. Den andre reagerer mye saktere, men mer nøyaktig. Den første måten hjelper oss raskt å reagere på tegn på fare, men fungerer ofte som en falsk alarm. Den andre måten gjør det mulig å vurdere situasjonen mer grundig og derfor reagere mer nøyaktig på faren.

I tilfelle av en følelse av frykt hos en person som er initiert av den første banen, oppstår funksjonen til den andre banen, som vurderer noen tegn på fare som uvirkelig. Når en fobi oppstår, begynner den andre banen å fungere utilstrekkelig, noe som provoserer utviklingen av en følelse av frykt for stimuli som er farlige.

Årsaker til frykt

I hverdagen, så vel som i nødssituasjoner, blir en person møtt med en sterk følelse - frykt. En negativ følelse hos en person representerer en langsiktig eller kortsiktig emosjonell prosess som utvikler seg på grunn av en imaginær eller reell fare. Ofte er denne tilstanden preget av ubehagelige opplevelser, samtidig som et signal for beskyttelse, siden hovedmålet en person står overfor er å redde sitt eget liv.

Men det bør huskes at responsen på frykt er de ubevisste eller tankeløse handlingene til en person, som er forårsaket av panikkanfall med manifestasjon av alvorlig angst. Avhengig av situasjonene varierer forløpet av fryktfølelsen hos alle mennesker betydelig i styrke, så vel som i dens innflytelse på atferd. Å finne ut årsaken i tide vil betydelig øke hastigheten på å bli kvitt negative følelser.

Årsakene til frykt kan være både skjulte og åpenbare. Ofte åpenbare grunner personen husker ikke. Skjult frykt forstås som frykt som kommer fra barndommen, for eksempel økt foreldreomsorg, fristelser, en konsekvens av psykiske traumer; frykt forårsaket av en moralsk konflikt eller uløst problem.

Det er kognitivt konstruerte årsaker: følelser av avvisning, ensomhet, trusler mot selvtillit, depresjon, følelser av utilstrekkelighet, følelser av overhengende svikt.

Konsekvenser av negative følelser hos en person: sterke nervøs spenning, følelsesmessige tilstander av usikkerhet, søken etter beskyttelse, som får individet til å rømme og redde. Det er grunnleggende funksjoner av folks frykt, så vel som medfølgende følelsesmessige tilstander: beskyttende, signalerende, adaptiv, søk.

Frykt kan manifestere seg som deprimert eller opphisset følelsesmessig tilstand. Panikkangst (redsel) er ofte preget av en deprimert tilstand. Synonymer for begrepet "frykt" eller lignende begreper er begrepene "angst", "panikk", "skrekk", "fobi".

Hvis en person opplever en kortvarig og samtidig sterk frykt forårsaket av en plutselig stimulus, vil det bli klassifisert som frykt, og en langvarig og ikke tydelig uttrykt vil bli klassifisert som angst.

Tilstander som fobier kan føre til hyppige og sterke opplevelser av negative følelser hos et individ. Med fobi mener vi irrasjonell, obsessiv frykt, knyttet til en bestemt situasjon eller emne, når en person ikke kan takle det på egen hånd.

Tegn på frykt

Noen trekk ved uttrykket av negative følelser manifesteres i fysiologiske endringer: økt svetting, rask hjerterytme, diaré, utvidede og innsnevrede pupiller, urininkontinens, skiftende øyne. Disse tegnene vises når det er en trussel mot livet eller foran en karakteristisk biologisk frykt.

Tegn på frykt er tvungen taushet, passivitet, handlingsnektelse, unngåelse av kommunikasjon, usikker oppførsel, utseende av en talefeil (stamming) og dårlige vaner(se seg rundt, bøye seg, bite negler, fikle med gjenstander i hendene); individet streber etter ensomhet og isolasjon, noe som bidrar til utvikling av depresjon, melankoli og i noen tilfeller provoserer. Folk som opplever frykt klager over besettelse av ideer, som til slutt forstyrrer livene deres fullt liv. Besettelse av frykt forstyrrer initiativ og tvinger passivitet. Villedende syner og luftspeilinger følger en person; han er redd, prøver å gjemme seg eller stikke av.

Følelser som oppstår under en sterk negativ følelse: bakken forsvinner under føttene dine, tilstrekkelighet og kontroll over situasjonen går tapt, indre nummenhet og nummenhet (stupor) oppstår. En person blir masete og hyperaktiv, han trenger alltid å løpe et sted, fordi det er uutholdelig å være alene med gjenstanden eller problemet med frykt. En person er klemt og avhengig, fylt med usikkerhetskomplekser. Avhengig av type nervesystemet individet forsvarer seg og går på offensiven, viser aggresjon. I hovedsak fungerer dette som en forkledning for opplevelser, avhengighet og angst.

Frykt viser seg på ulike måter, men har fellestrekk: rastløshet, angst, mareritt, irritabilitet, mistenksomhet, mistenksomhet, passivitet, tårefullhet.

Typer frykt

Yu.V. Shcherbatykh identifiserte følgende klassifisering av frykt. Professoren delte all frykt inn i tre grupper: sosial, biologisk, eksistensiell.

Han inkluderte i den biologiske gruppen de som er direkte relatert til en trussel mot menneskelivet, den sosiale gruppen er ansvarlig for frykt og frykt i sosial status, vitenskapsmannen assosierte den eksistensielle gruppen av frykt med menneskets essens, som observeres i alle mennesker.

All sosial frykt er forårsaket av situasjoner som kan undergrave sosial status, lavere selvtillit. Disse inkluderer frykt offentlige taler, ansvar, sosiale kontakter.

Eksistensiell frykt er assosiert med individets intellekt og er forårsaket (ved refleksjon over spørsmål som påvirker livets problemer, så vel som døden og selve menneskets eksistens). For eksempel er dette frykt for tid, død, så vel som meningsløsheten ved menneskelig eksistens, etc.

Etter dette prinsippet: frykt for brann vil bli klassifisert som en biologisk kategori, sceneskrekk som en sosial kategori, og frykt for død som en eksistensiell kategori.

I tillegg er det også mellomformer for frykt som står på grensen mellom to grupper. Disse inkluderer frykt for sykdom. På den ene siden bringer sykdommen lidelse, smerte, skade ( biologisk faktor), og på den andre en sosial faktor (separasjon fra samfunnet og teamet, ekskludering fra vanlige aktiviteter, redusert inntekt, fattigdom, oppsigelse fra jobb). Derfor omtales denne tilstanden som grensen til den biologiske og sosiale gruppen, frykt for å svømme i en dam på grensen til det biologiske og eksistensielle, frykt for å miste sine kjære på grensen til den biologiske og eksistensielle gruppen. Det skal bemerkes at i hver fobi er alle tre komponentene notert, men en er dominerende.

Det er vanlig at et individ, og dette er normalt, er redd for farlige dyr, visse situasjoner, samt naturfenomener. Folks frykt for dette er refleksiv eller genetisk. I det første tilfellet er faren basert på negativ opplevelse, i det andre er den registrert på genetisk nivå. Begge tilfeller styrer fornuft og logikk. Antagelig har disse reaksjonene mistet sin nyttige betydning og forstyrrer derfor i stor grad en persons evne til å leve fullt og lykkelig. For eksempel er det fornuftig å være forsiktig rundt slanger, men det er dumt å være redd for små edderkopper; Man kan med rette være redd for lyn, men ikke torden, som ikke er i stand til å forårsake skade. Med slike fobier og ulemper bør folk bygge opp refleksene sine igjen.

Folks frykt som oppstår i situasjoner som er farlige for helse og liv har en beskyttende funksjon og er derfor nyttig. Og folks frykt for medisinske prosedyrer kan skade helsen deres, siden de vil forhindre rettidig diagnose av sykdommen og igangsetting av behandling.

Folks frykt er variert, det samme er deres aktivitetsområder. En fobi er basert på instinktet for selvoppholdelsesdrift og fungerer som en defensiv reaksjon i møte med fare. Frykt kan vise seg i ulike former. Hvis en negativ følelse ikke er tydelig uttrykt, så oppleves den som en uklar, vag følelse - angst. Sterkere frykt er notert i negative følelser: redsel, panikk.

Frykttilstand

Negative følelser er en normal individuell respons på livets omskiftelser. I en implisitt, uttrykt form, fungerer denne tilstanden som en adaptiv reaksjon. For eksempel kan en søker ikke bestå en eksamen uten å oppleve spenning og noen form for angst. Men i ekstreme termer fratar tilstanden av frykt individet evnen til å kjempe, noe som gir en følelse av redsel og panikk. Overdreven spenning og angst lar ikke søkeren konsentrere seg under eksamen, han kan miste stemmen. Forskere merker ofte en tilstand av angst og frykt hos pasienter under en ekstrem situasjon.

De bidrar til å lindre tilstanden av frykt en kort tid beroligende midler og benzodiazepiner. Negative følelser inkluderer en tilstand av irritabilitet, redsel, absorpsjon i visse tanker, og er også preget av endringer i fysiologiske parametere: utseendet av kortpustethet, økt svetting, søvnløshet, frysninger. Disse manifestasjonene forsterkes over tid og kompliserer dermed pasientens normale liv. Ofte blir denne tilstanden kronisk og manifesterer seg i fravær av en spesifikk ytre grunn.

Følelse av frykt

Følelsen av frykt ville være mer nøyaktig, men det er ingen klar grense mellom disse to konseptene. Ofte, når det er en kortsiktig effekt, snakker de om følelser, og når det er en langsiktig effekt, mener de en følelse av frykt. Det er her de to konseptene er forskjellige. Og i dagligtale klassifiseres frykt både som en følelse og en følelse. Frykt manifesterer seg på forskjellige måter hos mennesker: for noen begrenser og begrenser den, mens for andre tvert imot intensiverer den aktiviteten.

Følelsen av frykt er individuell og gjenspeiler alle genetiske egenskaper, så vel som egenskapene til oppdragelse og kultur, temperament, aksentuering og nevrotisisme til hver enkelt person.

Det er både ytre og indre manifestasjoner av frykt. Ekstern refererer til hvordan en person ser ut, mens intern refererer til fysiologiske prosesser forekommer i kroppen. På grunn av alle disse prosessene blir frykt klassifisert som en negativ følelse, som påvirker hele kroppen negativt, øker pulsen og hjerterytmen, øker følgelig blodtrykket, og noen ganger omvendt, øker svetting, endrer sammensetningen av blodet (frigjør hormonet adrenalin).

Essensen av frykt er at et individ, som er redd, prøver å unngå situasjoner som provoserer negative følelser. Sterk frykt, som er en giftig følelse, provoserer utviklingen av ulike sykdommer.

Frykt er observert hos alle individer. Nevrotisk frykt observeres hos hver tredje innbygger på jorden, men hvis den når styrke, blir den til redsel og dette tar individet ut av kontroll over bevisstheten, og som et resultat er det nummenhet, panikk, defensivitet og flukt. Derfor er følelsen av frykt rettferdiggjort og tjener for individets overlevelse, men den kan også ta patologiske former som vil kreve inngripen fra leger. Hver frykt utfører en bestemt funksjon og oppstår av en grunn.

Høydeskrekk beskytter deg mot å falle fra et fjell eller en balkong, frykt for å bli brent gjør at du ikke går nær ilden, og beskytter deg derfor mot skader. Frykt for offentlige taler tvinger deg til å forberede deg mer nøye på taler og ta retorikkkurs, noe som bør bidra til karrierevekst. Det er naturlig at en person prøver å overvinne personlig frykt. Hvis kilden til fare er usikker eller ubevisst, kalles tilstanden som oppstår angst.

Panikkangst

Denne tilstanden oppstår aldri uten grunn. For utviklingen er det nødvendig med en rekke faktorer og tilstander: angst, angst, stress, schizofreni, hypokondri,.

En deprimert persons psyke reagerer raskt på alle stimuli, og derfor kan rastløse tanker undergrave en persons kapasitet. Angst og tilhørende forhold gradvis bli til nevrose, og nevroser provoserer i sin tur fremveksten av panikkangst.

Denne tilstanden kan ikke forutsies, siden den kan oppstå når som helst: på jobb, på gaten, i transport, i en butikk. En panikktilstand er kroppens defensive reaksjon på en oppfattet eller imaginær trussel. Panikk årsakløs frykt er preget av følgende symptomer: kvelning, svimmelhet, rask hjerterytme, skjelving, stupor, kaos av tanker. Noen tilfeller er preget av frysninger eller oppkast. Slike forhold varer fra en time til to en eller to ganger i uken. Jo sterkere psykisk lidelse, jo lengre og hyppigere er den.

Ofte kan denne tilstanden oppstå på bakgrunn av overarbeid og utmattelse av kroppen hos følelsesmessig ustabile mennesker. I de fleste tilfeller faller kvinner inn i denne kategorien da de er emosjonelle, sårbare og reagerer skarpt på stress. Men menn opplever også panikk årsakløs frykt, men de prøver å ikke innrømme det for andre.

Panikkangst forsvinner ikke av seg selv, og panikkanfall vil hjemsøke pasienter. Behandling utføres strengt under tilsyn av psykiatere, og å lindre symptomer med alkohol forverrer bare situasjonen, og panikk vil vises ikke bare etter stress, men også når ingenting truer.

Frykt for smerte

Siden det er vanlig at en person med jevne mellomrom er redd for noe, er dette en normal reaksjon fra kroppen vår, som gjenspeiler oppfyllelsen beskyttende funksjoner. Hyppige opplevelser av denne typen inkluderer frykt for smerte. Etter å ha opplevd smerte tidligere, prøver individet på et følelsesmessig nivå å unngå en gjentakelse av denne følelsen og frykten fungerer som en beskyttende mekanisme som forhindrer farlige situasjoner.

Frykt for smerte er ikke bare nyttig, men også skadelig. En person som ikke forstår hvordan man kan bli kvitt denne tilstanden, lang tid prøver å ikke gå til tannlegen eller unngår viktig operasjon, samt eksamensmetoden. I i dette tilfellet frykt har en destruktiv funksjon og bør bekjempes. Forvirring om hvordan du effektivt kan bli kvitt frykten for smerte forverrer bare situasjonen og presser mot dannelsen av en panikkreaksjon.

Moderne medisin har nå forskjellige måter smertelindring, derfor er frykten for smerte overveiende bare av psykologisk natur. Denne negative følelsen dannes sjelden fra tidligere opplevde opplevelser. Mest sannsynlig er en persons frykt for smerte fra skader, brannskader eller frostskader sterk, og dette er en beskyttende funksjon.

Behandling av frykt

Før du starter terapi, er det nødvendig å diagnostisere innenfor rammen av hva sinnslidelse frykt dukker opp. Fobier oppstår med, hypokondri, depresjon, i strukturen nevrotiske lidelser, panikk anfall, panikklidelser.

Følelsen av frykt inntar en betydelig plass i klinisk bilde somatiske sykdommer (hypertensjon, bronkial astma og andre). Frykt kan også være en normal reaksjon fra et individ på situasjonen han befinner seg i. Derfor riktig diagnose er ansvarlig for behandlingstaktikk. Utviklingen av sykdommen, fra patogenesens synspunkt, bør behandles i helheten av symptomer, og ikke i dens individuelle manifestasjoner.

Frykt for smerte kan effektivt behandles med psykoterapeutiske metoder og elimineres med terapi som er individuell i naturen. Mange som ikke har spesiell kunnskap om å bli kvitt angsten for smerte, tror feilaktig at dette er en uunngåelig følelse og lever derfor med den i mange år. I tillegg til psykoterapeutiske metoder for å behandle denne fobien, brukes homøopatisk behandling.

Folks frykt er svært vanskelig å rette opp. I Moderne samfunn Det er ikke vanlig å diskutere frykten din. Folk diskuterer offentlig sykdommer og holdninger til jobb, men så fort man begynner å snakke om frykt, oppstår det umiddelbart et vakuum. Folk skammer seg over fobiene sine. Denne holdningen til frykt har blitt innpodet siden barndommen.

Korrigering av frykt: ta et ark med hvitt papir og skriv ned all frykten din. I midten av arket, plasser den viktigste fobien som forstyrrer livet ditt. Og sørg for å forstå årsakene til denne tilstanden.

Hvordan bli kvitt frykt

Hver person er i stand til å lære å overvinne frykten sin, ellers vil det være vanskelig for ham å oppnå sine mål, oppfylle drømmene sine, oppnå suksess og bli realisert i alle livets retninger. Det finnes ulike teknikker for å bli kvitt fobier. Det er viktig å utvikle en vane med å handle aktivt og ikke ta hensyn til frykten som oppstår underveis. I dette tilfellet er en negativ følelse en enkel reaksjon som oppstår som svar på ethvert forsøk på å skape noe nytt.

Frykt kan oppstå ved å prøve å gjøre noe mot din tro. Forstå at hver person utvikler et personlig verdensbilde over en viss tidsperiode, og når du prøver å endre det, er det nødvendig å overvinne frykt.

Frykt kan være sterk eller svak, avhengig av overtalelseskraften. En person er ikke født vellykket. Vi er ofte ikke oppdratt til å være vellykkede mennesker. Det er veldig viktig å handle til tross for personlig frykt. Fortell deg selv: "Ja, jeg er redd, men jeg skal gjøre det." Mens du nøler, vokser fobien din og blir triumferende til et kraftig våpen mot deg. Jo lenger du nøler, jo mer vokser du det i tankene dine. Men så snart du begynner å handle, vil frykten umiddelbart forsvinne. Det viser seg at frykt er en illusjon som ikke eksisterer.

Kuren mot frykt er å akseptere fobien din og resignert gå mot den. Du bør ikke kjempe mot det. Innrøm for deg selv: "Ja, jeg er redd." Det er ikke noe galt med dette, du har rett til å være redd. I det øyeblikket du erkjenner det, gleder det seg, og så svekkes det. Og du begynner å ta grep.

Hvordan bli kvitt frykt? Vurder det verste scenarioet for forventet utvikling av hendelser ved hjelp av logikk. Når frykt dukker opp, tenk på det verste tilfellet hvis du plutselig, uansett hva, bestemmer deg for å handle. Selv det verste scenarioet er ikke så skummelt som det ukjente.

Hva forårsaker frykt? Fryktens kraftigste våpen er det ukjente. Det virker forferdelig, tungvint og umulig å overvinne. Hvis vurderingen din virkelig er reell og den forferdelige tilstanden ikke forsvinner, er det verdt å tenke på om i dette tilfellet fobien fungerer som en naturlig forsvarsreaksjon. Kanskje du virkelig trenger å gi opp ytterligere handling fordi dine negative følelser holder deg unna problemer. Hvis frykten ikke er berettiget og det verste tilfellet ikke er så ille, så fortsett og handle. Husk at frykt lever der det er tvil, usikkerhet og ubesluttsomhet.

Kuren mot frykt er å fjerne tvil, og det vil ikke være rom igjen for frykt. Denne tilstanden har en slik kraft fordi den forårsaker negative bilder i bevisstheten om det vi ikke trenger og personen føler ubehag. Når en person bestemmer seg for å gjøre noe, forsvinner tvilen umiddelbart, siden avgjørelsen er tatt og det er ingen vei tilbake.

Hva forårsaker frykt? Så snart frykt oppstår i en person, begynner et scenario med feil og feil å rulle gjennom sinnet. Disse tankene påvirker følelser negativt, og de styrer livet. Feil positive følelser påvirker i stor grad fremveksten av ubesluttsomhet i handlinger, og tidspunktet for passivitet griper inn i individets egen ubetydelighet. Mye avhenger av besluttsomhet: om du blir kvitt frykt eller ikke.

Frykt holder menneskesinnets oppmerksomhet på den negative utviklingen av en hendelse, og beslutningen konsentrerer seg om et positivt utfall. Når vi tar en avgjørelse, fokuserer vi på hvor flott det vil være når vi overvinner frykt og til slutt får et godt resultat. Dette lar deg ha en positiv holdning, og det viktigste er å fylle tankene dine med hyggelige scenarier, der det ikke vil være rom for tvil og frykt. Men husk at hvis enda en negativ tanke forbundet med en negativ følelse, vil flere lignende tanker umiddelbart oppstå.

Hvordan bli kvitt frykt? Til tross for frykten, handle. Du vet hva du er redd for, og dette er et stort pluss. Analyser frykten din og svar på spørsmålene: "Hva er jeg egentlig redd for?", "Er dette virkelig verdt å være redd for?", "Hvorfor er jeg redd?", "Har frykten min grunnlag?", "Hva er viktigere for meg: å gjøre en innsats?” over deg selv eller aldri oppnå det du ønsker?” Still deg selv spørsmål oftere. Analyser fobiene dine, siden analyse skjer på et logisk nivå, og frykt er følelser som er sterkere enn logikk og derfor alltid vinner. Etter å ha analysert og innsett, kommer en person uavhengig til konklusjonen at frykt gir absolutt ingen mening. Det forverrer bare livet, gjør det engstelig, nervøs og misfornøyd med resultatene. Er du fortsatt redd?

Hvordan bli kvitt frykt? Du kan bekjempe frykt med følelser (følelser). For å gjøre dette, sitte komfortabelt i en stol, bla gjennom scenarier i hodet av hva du er redd for og hvordan du gjør det du er redd for. Sinnet er ikke i stand til å skille imaginære hendelser fra virkelige. Etter å ha overvunnet den imaginære frykten i hodet ditt, vil det være mye lettere for deg å takle den gitte oppgaven i virkeligheten, siden på det underbevisste nivået har hendelsesmodellen allerede blitt styrket.

Selvhypnosemetoden, nemlig visualisering av suksess, vil være effektiv og kraftfull i kampen mot frykt. Etter ti minutter med visualisering føler du deg bedre og det er lettere å overvinne frykt. Husk at du ikke er alene om dine fobier. Alle mennesker er redde for noe. Dette er greit. Din oppgave er å lære å handle i nærvær av frykt, og ikke ta hensyn til den, bli distrahert av andre tanker. Når du kjemper mot frykt, blir en person svakere energisk, siden den negative følelsen suger ut all energien. En person ødelegger frykt når han ignorerer den fullstendig og blir distrahert av andre hendelser.

Hvordan bli kvitt frykt? Trene og utvikle mot. Hvis du er redd for avvisning, er det ingen vits i å bekjempe det ved å prøve å minimere antallet avslag. Mennesker som ikke er i stand til å takle frykt reduserer slike situasjoner til ingenting og gjør i det hele tatt praktisk talt ingenting, noe som gjør dem ulykkelige i livet.

Tenk deg at treningsmot er beslektet med å pumpe opp muskler i treningsstudioet. Først kommer trening med lett vekt som er mulig å løfte, og så går vi gradvis over til en tyngre vekt og prøver å løfte den. En lignende situasjon eksisterer med frykt. Til å begynne med trener vi med mindre frykt, og går deretter over til sterkere frykt. For eksempel elimineres frykten for å snakke offentlig foran et stort publikum ved å trene foran et lite antall mennesker, og gradvis øke publikum flere ganger.

Hvordan overvinne frykt?

Øv på normal kommunikasjon: i kø, på gaten, i transport. Bruk nøytrale temaer for dette. Poenget er først å overvinne små frykter, og deretter gå videre til mer betydningsfulle. Øv hele tiden.

Hvordan overvinne frykt ved å bruke andre metoder? Øk selvtilliten din. Det er et visst mønster: Jo bedre oppfatning du har om deg selv, jo færre fobier har du. Personlig selvtillit beskytter mot frykt og objektiviteten spiller ingen rolle i det hele tatt. Derfor er personer med høy selvtillit i stand til mer enn personer med objektiv selvtillit. Når de er forelsket, overvinner folk veldig sterk frykt i navnet til deres ønsker. Alle positive følelser hjelper til med å overvinne frykt, og alle negative bare hindrer.

Hvordan overvinne frykt?

Det er et fantastisk utsagn om at den modige ikke er den som ikke er redd, men den som handler til tross for følelsene sine. Ta steg for steg, ta minimale skritt. Hvis du er redd for høyder, øker du høyden gradvis.

Ikke legg for mye vekt på noen aspekter av livet ditt. Jo lettere og mer ubetydelig holdning til livets øyeblikk, jo mindre angst. Gi preferanse til spontanitet i virksomheten, siden forsiktig forberedelse og rulling gjennom hodet ditt provoserer utviklingen av spenning og angst. Selvfølgelig må du planlegge ting, men du bør ikke henge deg opp i det. Hvis du bestemmer deg for å handle, så handle, og ikke ta hensyn til sinnets skjelving.

Hvordan overvinne frykt? Å forstå din spesifikke situasjon kan hjelpe med dette. En person er redd når han ikke forstår hva han trenger og hva han personlig ønsker. Jo mer vi er redde, jo mer klønete opptrer vi. I dette tilfellet vil spontanitet hjelpe, og ikke vær redd for avslag eller negative resultater. Uansett, du klarte det, viste mot og dette er din lille prestasjon. Vær vennlig, godt humør hjelper i kampen mot frykt.

Selvkunnskap hjelper til med å overvinne frykt. Det hender at en person ikke kjenner sine egne evner og ikke er trygg på sine evner, på grunn av mangel på støtte fra andre. Ved hard kritikk faller manges selvtillit kraftig. Dette skjer fordi en person ikke kjenner seg selv og mottar informasjon om seg selv fra andre mennesker. Det er viktig å vite at det å forstå andre mennesker er et subjektivt begrep. Mange mennesker kan ofte ikke forstå seg selv, enn si gi andre en reell vurdering.

Å kjenne deg selv betyr å akseptere deg selv som du er og være deg selv. Det ligger i menneskets natur å handle uten frykt, når man ikke skammer seg over å være seg selv. Ved å handle besluttsomt uttrykker du deg selv. Å overvinne frykten din betyr å lære, utvikle seg, bli klokere, sterkere.

Hva er frykt for en voksen, hvorfor oppstår den og hvordan kan den være farlig? Årsaker og typer fobier, deres innvirkning på livet. Hvordan overvinne frykten.

Påvirkningen av frykt og fobier på livet

Frykt i seg selv hos voksne er en normal reaksjon fra den menneskelige psyken på en farefaktor; den spiller veldig ofte en beskyttende rolle. Noen ganger kan refleksene som ligger i psyken redde livet til både personen selv og menneskene rundt ham.

Samtidig er frykt et av symptomene på angst-depressive og panikklidelser, og ulike fobier. Disse nosologiene representerer patologiske reaksjoner på årsaksfaktorer og kan påvirke en persons livskvalitet betydelig. Når frykt er vedvarende, begrenser en person livet sitt på grunn av dem og nekter mange muligheter.

Nevrotisk frykt, som er knyttet til tid, til en situasjon eller et objekt, tar form av en fobi. Det kan føre til at en person konstant føler symptomer på frykt, eller det kan komme til uttrykk i form av angrep. Uavhengig av dette forverrer en fobi en persons normale liv betydelig og påvirker arbeidsforhold og forståelse i familien.

Verden til en person med frykt er betydelig innsnevret og begrenset. Den gjennomsnittlige person setter grenser for seg selv, og forbyr seg selv fra å gjøre noe. Frykten for å gå ut (agorafobi), kjøre i heis (klaustrofobi), være i høyden (akrofobi) og andre fobier begrenser for eksempel folks evner betydelig.

Ikke knyttet til en bestemt situasjon, frykt er en konstant følelse av angst. En person er i påvente av overhengende fare hele tiden. Naturligvis, i denne situasjonen, er det ingen vits i å snakke om livskvalitet, siden livet er fullstendig dominert av engstelige opplevelser.

De viktigste årsakene til frykt hos voksne

I den moderne verden vurderes en multifaktoriell teori om opprinnelsen til frykt. Dette betyr at flere årsaker til sammen kan forårsake dannelsen av en eller annen fobi. Forekomsten av slike lidelser på grunn av bare én grunn kan ikke utelukkes, men dette skjer mye sjeldnere.

Årsakene til frykt hos voksne kan være:

Organisk patologi. Ulike typer skader, infeksjoner og skader på hjernen, som fører til endringer i strukturen og er synlige på tomografiske bilder, kan forårsake dannelse av fobi hos en person.
Genetisk faktor. Frykt går utvilsomt i arv. Dette er bevist mange ganger av forskere på dette feltet. Hvis karakteristiske fryktnevroser ble observert i familien, betyr det at den yngre generasjonen har en tendens til å utvikle fobier, både i barndommen og i voksen alder.
Kraftig stressfaktor. En enkelt situasjon som hadde en betydelig innvirkning på en person kan utløse dannelsen av frykt. Langvarig stress, som er ledsaget av frykt, kan også føre til dannelsen av en vedvarende lidelse.

Modeller for dannelse av frykt eller fobi varierer avhengig av kurset mentalt syk som forklarer denne prosessen. Hvis vi vurderer den nevrofysiologiske modellen, bør det påpekes at årsaken til utviklingen av frykt er eksitasjonen av visse nevrale sentre i hjernen. Da aktiveres retikulærformasjonen, som overfører informasjon til hjernebarken gjennom fibre.

Enhver motivasjon av kroppen tilfredsstilles i sin tur av hjernebarken. Frykt kan blokkere denne sekvensen. Det blir den eneste opplevelsen av en person, fullstendig omfattende bevissthet. I slike tilfeller beskrives en stupor eller omvendt en panikkreaksjon.

Selve stressresponsen kan være forårsaket av svingninger i hormoner i blodet. Frigjøring av katekolaminer provoserer en somatisk respons på stress i form av frykt. Umiddelbart etter hukommelse eller tilstedeværelse av en stressfaktor, frigjør hypothalamus hormonet kortikotropin i blodet. Det fremmer aktivering av binyrene, frigjøring av noradrenalin og adrenalin. Disse hormonene kan trekke sammen blodårene, øke nivået av blodtrykk, forårsake skjelving av lemmer.

Tegn på utvikling av frykt og fobier

De mentale og fysiske komponentene i fryktsyndrom hos voksne gir sammen et ganske detaljert bilde. Uansett hva en person er redd for, ligner disse tegnene hverandre. Fysiske manifestasjoner anses som de mest like; de kan ikke kontrolleres, og de oppstår uavhengig av en persons ønske.

Fysisk eller somatiske tegn frykt:

kardiopalmus;
klump i halsen eller tørrhet;
konstant motorisk rastløshet;
hud dekket med kaldsvette;
skjelve;
hyppig trang til å urinere;
diaré.

Disse tegnene kan vises delvis eller fullstendig avhengig av menneskekroppen og egenskapene til dens respons på stressfaktorer.

De mentale manifestasjonene av frykt er varierte og kan ta ulike former. Avhengig av om frykten er reell eller nevrotisk (det er ingen åpenbar grunn), observeres symptomene enten i en spesifikk situasjon eller konstant.

I det første tilfellet opplever en person ubehagelige somatiske manifestasjoner og psykologisk stress, en følelse av tilnærming til noe dårlig nesten umiddelbart etter å ha møtt en påvirkningsfaktor eller til og med når han husker det. Frykt for å snakke offentlig viser seg for eksempel både når man husker at man er i ferd med å gå på scenen, og rett før man går på scenen.

I det andre tilfellet er nevrotisk frykt ikke knyttet til noe sted eller situasjon, men dette gjør det ikke lettere. Slike mennesker opplever en konstant følelse av fare, lever i angst og forventer det uunngåelige. Den berømte psykiateren Sigmund Freud kalte denne tilstanden «angstnevrose».

Frykt kan også vise seg i en rekke kortsiktige reaksjoner. Oftest er dette et panikksyndrom som utvikler seg i løpet av sekunder. I noen tid aksepterer en person irreversibiliteten til det som skjer og det uunngåelige fatale utfallet. Tapet av selvkontroll og følelsen av hjelpeløshet erstattes av mobilisering av indre ressurser og en akselerert motorisk reaksjon. En person prøver å beskytte seg mot situasjonen som har oppstått så snart som mulig, hvis det er en.

Det andre alternativet for en kortsiktig fryktreaksjon er affektiv stupor. Dette er en følelsesmessig sløving av en persons evne til å bevege seg eller utføre handlinger på grunn av følelsesmessig sjokk. Dette manifesterer seg som en følelse av "ullene ben" og manglende evne til å bevege seg.

Typer frykt og fobier hos voksne

Avhengig av forekomsten og arten av trusselen som presenteres, skilles tre typer frykt:

Eksistensiell frykt. En persons frykt ligger i hans indre opplevelser som gjenspeiler verden. Avhengig av hvordan han oppfatter virkeligheten, vil visse frykter dannes. Eksistensielle fobier inkluderer frykt for døden, tidens uunngåelige og andre lignende fobier.
Sosial frykt. Det er assosiert med samfunnets refleksjon og reaksjon på personen selv. Hvis han er redd for ikke å bli akseptert, for å ødelegge ryktet sitt, så er han tilbøyelig til å utvikle sosial frykt. De mest slående eksemplene på sosiale fobier inkluderer sceneskrekk, ereitofobi og scoptophobia.
Biologisk frykt. Denne typen er basert på frykt for fysisk nederlag eller trussel mot menneskeliv. Dette inkluderer alle kategorier av frykt for sykdom (hypokondriske fobier), de fobier som involverer smerte, lidelse eller somatisk skade. Eksempler på denne gruppen er kardiofobi og kreftfobi.

I hvert enkelt tilfelle vurderes frykt individuelt, tatt i betraktning de karakterologiske egenskapene til individet, genetiske faktorer og forhold eksternt miljø. Dette er grunnen til at en fobi kan manifestere seg annerledes i forskjellige folk.

Det er verdt å vurdere flere av de vanligste fobiene som utvikler seg i voksen alder:

Frykt for åpen plass (agorafobi). Dette er en ganske vanlig fobi, prinsippet som ligger i patologisk frykt åpne plasser og steder hvor det er store folkemengder. Dette er en slags forsvarsmekanisme som gjør at pasienten kan isolere seg fra evt negative konsekvenser kontakt med publikum. Manifestasjoner i tilfelle av å være i et åpent rom er oftest begrenset til et panikkanfall.
Frykt for lukkede rom (klaustrofobi). Dette er det motsatte av den tidligere fobien. En person føler ubehag og til og med manglende evne til å puste i et lukket rom, og andre somatiske manifestasjoner av frykt kommer til uttrykk. Oftest finner man symptomer i små rom, avlukker, prøverom og heiser. En person opplever betydelig lettelse hvis han bare åpner døren. Frykt inkluderer selve utsikten til å bli låst alene.
Frykt for døden (thanatofobi). Det kan gjelde både personen selv og hans venner og slektninger. Det utvikler seg ofte hos mødre hvis barn er eller har vært alvorlig syke. Det viser seg i en besettende og ukontrollerbar frykt for å dø plutselig, selv om det ikke er noen grunn til dette. Det kan være relatert til religiøs tro eller rett og slett en frykt for det ukjente som er ukontrollerbar.
Frykt for å snakke offentlig (glossofobi). Denne lidelsen er ganske vanlig blant den voksne befolkningen. I de fleste tilfeller forklares det med lav selvtillit, frykt for å bli misforstått av publikum og streng oppdragelse. Dermed synker selvtilliten, og personen er livredd for å snakke foran offentligheten.
Frykt for å rødme foran folk (erytrofobi). Dette er frykten for røde flekker i ansiktet pga stressende situasjon. I kjernen er dette en ond sirkel for en person som er sjenert og flau foran folk. Han er redd for å rødme fordi han er redd for å være foran offentligheten, fordi han er redd for å rødme.
Frykt for å være alene (autofobi). Det manifesterer seg i en persons patologiske frykt for å bli alene med seg selv. Frykt er assosiert med frykt for muligheten for å begå selvmord. Det skal sies at statistikk viser en negativ trend i selvmord blant autofober. Det viser seg som angst, svette og panikkanfall dersom personen blir stående alene i rommet.
Frykt for hjertesykdom (kardiofobi). Dette er en patologisk tilstand som involverer somatiske manifestasjoner uten tilstedeværelse av selve sykdommen. Mannen klager på ubehag i hjerteområdet, hjertebank, kvalme. Ofte kan disse symptomene forstyrre det han gjør og blir av leger oppfattet som hjertesykdom, men etter nødvendige undersøkelser det dukker ikke opp.
Frykt for å få kreft (kreftfobi). Dette er en panisk frykt for å bli syk med ondartede onkologiske nosologier. I sin natur er det nært knyttet til frykten for døden og utvikler seg som følge av en stressende situasjon. Dette kan være en sykdom hos noen som står deg nær, en bekjent, eller bare se manifestasjoner av kreft hos fremmede. Tilstedeværelsen av en hypokondrisk personlighet og tilstedeværelsen av et par indirekte symptomer kan spille en stor rolle.
Frykt for smerte (algofobi). Grunnleggende for mange andre typer fobier, inkludert besøk til legen og til og med medisinske prosedyrer. En person, under ethvert påskudd, prøver å unngå de minste manifestasjoner av fysisk smerte, noen ganger misbruker smertestillende midler. Manifestert av angst og engstelse angående den kommende smerteopplevelsen.

Viktig! Følelsen av frykt begrenser en person og kan føre til fatale konsekvenser, både for seg selv og for andre.

Hvordan overvinne frykt hos en voksen

Frykt kan være en del av et mye større syndrom eller nosologi som bare kan diagnostiseres av en spesialist. Det er derfor hvis du har symptomer på frykt, bør du oppsøke lege. Sykdommen som det er en manifestasjon av kan være enten fra det psykiatriske eller somatiske registeret.

Frykt er ofte en del av strukturen til schizofreni, angst og nevrotiske lidelser, panikkanfall, hypokondri og depresjon. Det er ofte observert når bronkitt astma, hjerte- og karsykdommer ledsaget av angina pectoris. En riktig diagnose vil diktere behandlingstaktikk. Det er derfor bare en lege er kompetent i spørsmålet om hvordan man skal behandle frykt hos voksne.

Hver person som er redd for noe, må innse at frykt ikke er evig. Det er mange teknikker og metoder for psykoterapi som kan hjelpe med dette problemet. Hindringen for bedring er den menneskelige reaksjonen – skam over ens fobier. Vanligvis i samfunnet er det ikke vanlig å snakke om ens frykt; å innrømme ens underlegenhet og sårbarhet berører en persons hjertestrenger. Men ved dristig å se dine fobier i ansiktet og ta de nødvendige tiltakene, kan du bli kvitt dem en gang for alle.

En av de vanligste metodene for å kurere frykt hos voksne er ydmykhet. Ingen tvinger en person til å bekjempe fobiene hans eller nekte dem; å overbevise dem om deres ubetydelighet er nytteløst. Derfor anbefaler psykologer å ikke skamme seg over følelsene dine og samtidig gjøre det som er nødvendig, selv om det er skummelt. En person som innser at han er redd (tross alt er dette hans essens), men fortsatt må gjøre noe, vil lett overvinne denne barrieren over tid.

Frykten for å snakke offentlig skremmer for eksempel ofte de som er i ferd med å gå på scenen. En person som selvsikkert har bestemt seg for å bli kvitt sin fobi, må komme ut med frykten sin. Å være redd og prestere samtidig er den virkelige løsningen for denne saken.

Også god effekt Behandling av frykt hos voksne kan oppnås ved å visualisere det oppnådde resultatet. Hvis en fobi hindrer deg i å oppnå høy karrierevekst eller familievelvære, bør du forestille deg livet uten det, hvordan det ville vært å ikke være redd. Da blir det mye lettere å overvinne frykten din, for å vite hva du kjemper for gjør det lettere å kjempe.

Hvordan overvinne frykt hos en voksen - se videoen:

En persons frykt er hans beskyttelse inntil de slutter å handle for godt. Ved å fikse på negative opplevelser kan de ødelegge familier, karrierer og til og med liv, og det er derfor det er så viktig å innse i tide patologien til fobiene dine.

Ingenting kommer i veien for livet som frykt. Den har destruktiv kraft hvis den ikke stoppes i tide. Ofte, for å begynne å leve slik du vil, må du forstå hvorfor det oppstår og gjøre alt for å få det til å forsvinne og slutte å plage deg. Det er mange psykologiske teknikker og teknikker som lar deg bekjempe det, men hovedspørsmålet for å lykkes med denne tilstanden er fortsatt spørsmålet "Hva forårsaket utseendet?"

Hvordan og hvorfor frykt oppstår

Den menneskelige psyken er utformet på en slik måte at når den står overfor fare, gir den et signal om mobilisering, og tvinger kroppen til å forberede seg på en kamp. Hovedfunksjon frykt er merkelig nok et forsvar. Det oppstår for å advare, redde, beskytte, gi styrke. Derfor er det å være redd en normal mental reaksjon. sunn person.

Det er en annen sak når, på grunn av vanskelige livssituasjoner, spesielt i barndom, en person begynner å frykte noe som i virkeligheten ikke utgjør noen alvorlig trussel. Og samtidig som han opplever frykt, tar han ikke et valg: å flykte fra det som skremmer ham ved å "flukt" eller å bekjempe det. I stedet finner personen seg fanget.

Noen ganger forstår han ikke at det er frykt som hindrer ham i å endre livet eller gjøre det han vil, ikke ytre omstendigheter, mangel på selvtillit, selv om dette også er frykt. Å forstå at du er redd er ofte like vanskelig som å bli kvitt frykt. Og når du ikke vet reell grunn som skaper problemer, er det umulig å løse det, uansett hvor hardt du prøver. Og i tilfellet når grunnen er frykt, fortsetter den å påvirke alle viktige avgjørelser og handlinger, og folk tror fortsatt at saken er noe annet, og hvis de lærer å tro på seg selv eller ikke ta hensyn, så vil Alt passere.

I andre situasjoner forstår folk at de er redde for noe spesifikt, men de prøver ikke å gjøre noe med det: de kjemper ikke, og tar det ikke for gitt, og skaper unødvendig spenning og en følelse av angst i sjelen deres. I beste fall unngår de det som skremmer dem. Men hvis frykten for høyder eller klovner ikke forstyrrer et normalt liv, så gjør frykten for åpne rom eller frykten for å kommunisere med mennesker livet til en eksistens. En person kan ikke gjøre karriere, bygge vennskap eller personlige relasjoner.

For å rette opp situasjonen er det nødvendig å finne årsaken som provoserte frykten. Hva var drivkraften? Hvilke mennesker, hendelser, handlinger eller ord forårsaket det. Oftest begynner fobier i tidlig barndom, men noen ganger oppstår de med årene. I alle fall må du se etter årsaken til denne tilstanden.

En erfaren psykolog er i stand til å finne det veldig raskt og tilby en måte å løse problemet på. Hvis det ikke er mulig å bruke hans tjenester, så kan du prøve å håndtere interne problemer på egenhånd. Bare dette bør gjøres forsiktig, gradvis, som om du utforsker et ukjent område. Du kan ikke prøve å bryte dem brått forsvarsmekanismer, som har blitt utviklet gjennom årene for å få en person til å føle seg mer komfortabel.

Før du leter etter årsaken til dets utseende, er det viktig å forstå at det oppstår som en reaksjon på en traumatisk hendelse i fortiden: ekte eller imaginær.

Dens kilde er fysisk og psykisk vold, foreldrenes tro, som trenger inn i barnets underbevissthet og blir en integrert del av det, noe som gjør det så vanskelig å forstå hvilken frykt som tilhører personen selv og hvilken som er pålagt av andre. Den skjøre barnas psyke påvirkes negativt av skrekkfilmer, dokumentarer dedikert til tragiske hendelser, noen tegneserier, lærernes verdensbilde og mange manifestasjoner av kultur som de møter når de ikke er klare for det.

Enhver hendelse som provoserte spenning og smerte i sjelen, og forårsaket utslipp i blodet stor kvantitet adrenalin, som forårsaker bevegelsesstivhet, nummenhet, spasmer, oppkast, kaldsvette eller fordøyelsesbesvær, spesielt flere av disse symptomene på en gang, blir årsaken som gir opphav til frykt. Og hvis ingenting ble gjort for å stoppe denne hendelsen fra å forårsake slike følelser, fortsetter den å være assosiert med frykt resten av livet. Og det kan være mange slike situasjoner.

Rask og plutselige endringer, metningen av det omkringliggende rommet med informasjon provoserer fremveksten av mange forskjellige fobier. Spesielt for mennesker med en vanskelig skjebne og en svak psyke, spesielt de som hadde en vanskelig barndom.

Dette skyldes det faktum at i skrekkøyeblikket tar alle en beslutning: enten angripe eller løpe vekk. Men i barndommen er det få barn som er i stand til å slå tilbake, spesielt hvis frykten var forårsaket av voksnes oppførsel, for eksempel: krangel, skandaler eller fysisk vold fra deres side. Og redselen som oppleves er blandet med harme på grunn av at han ikke kunne forsvare seg. Hvis vi jobber oss gjennom noen av disse situasjonene og gjør det klart for det lille barnet som forblir inni oss at nå er det beskyttet og ingen andre kan fornærme ham, spesielt ustraffet, kan slike fobier kureres.

Riktignok er det ikke lett å takle uten hjelp fra en spesialist i slike vanskelige tilfeller; få er så sterke at de er i stand til å helbrede seg selv. Vanskeligheten ligger oftest i det faktum at en slik frykt, for å være i en hjelpeløs tilstand igjen, sitter dypt i underbevisstheten, og det er veldig vanskelig å forstå at den eksisterer og påvirker en persons handlinger og handlinger.

Hva forårsaker frykt

Normal frykt er forårsaket av virkelige årsaker, helsetruende og menneskeliv. Det er ikke nødvendig å bekjempe det, tvert imot, det er bedre å lytte til det og ta en beslutning om hva du skal gjøre i situasjonen som har oppstått for å redde både livet ditt og de rundt deg. Det er også veldig viktig å huske at det ikke alltid er verdt å kjempe; noen ganger er det bedre å stikke av eller gjemme seg for å vente på problemer. Altfor modige mennesker lider av adrenalinavhengighet, men fra utsiden virker de fryktløse. Alle som ikke frister skjebnen igjen ved å hoppe, for eksempel fra en høyde, tvert imot, har et sterkt instinkt for selvoppholdelse, som er et tegn på en sunn person. Så ikke all frykt er så forferdelig.
En annen type frykt er forbundet med nevrotiske problemer. Og det er de som skaper unødvendige komplikasjoner og vanskeligheter. Folk er redde for selve livsprosessen, når de hele tiden forbereder seg på det verste. Drivkraften til dette er ofte hendelser i fortiden som sjokkerte en person med en destruktiv innflytelse på livet hans, og han kan fortsatt ikke bli kvitt denne følelsen av hjelpeløshet, forventer en gjentakelse av like vanskelige situasjoner, eller en altfor påvirkelig person så hendelser som skremte ham så mye.

Frykt som ikke har noe reelt grunnlag kan assosieres med noe spesifikt: fly, dybde, høyder, slanger, edderkopper, etc. På den ene siden virker det normalt å være redd for høyder, siden du kan falle og knuse deg selv, slanger og edderkopper kan bite og til og med utgjøre en dødelig fare. Men slik frykt kalles nevrotisk fordi den ikke oppsto fordi en person møtte og for eksempel led av en slange, men rett og slett fordi han så et program på TV om giftige slanger og nå er han redd for til og med ufarlige slanger eller slanger. Og både han og de lider av dette. Han reagerer for voldsomt på dem, opplever negative følelser og visse ubehagelige symptomer, og det er de fordi de begynner å bli ødelagt.
Frykten for ensomhet er forårsaket av langvarig separasjon fra mor i barndommen, selv om det kan være bare én dag. Frykt for å stå opp for rettighetene dine og bygge voksenrelasjoner med foreldrene dine - frykt for å miste deres støtte og kjærlighet. Sosial fobi og manglende evne til å bygge relasjoner er forankret i tidligere smertefulle forhold, selv med det motsatte kjønn, selv med jevnaldrende, når de ertet og ikke ønsket å være venner.
Frykt for fattigdom oppstår ofte på grunn av oppførselen til foreldre, som selv alltid har vært redde for det, og også på grunn av det faktum at status bestemmer hvordan samfunnet vil akseptere en person. Men det kan også dukke opp på grunn av en vanskelig økonomisk situasjon.

Alle er redde, det skjer bare i forskjellige situasjoner og på forskjellige måter. Frykt er en normal reaksjon på noe som utgjør en trussel. Uten det vil kroppen rett og slett ikke motta signalet om å overleve for enhver pris. Derfor bør du aldri strebe etter å ikke være redd for noe. Dette er livsfarlig. Men når frykt begynner å oppstå uten grunn, bør du tenke på hvorfor dette skjer, hvilke årsaker som forårsaker det og hvordan du kan få det til å forsvinne. Se alltid etter et problem, prøv alltid å løse det. Alt er definitivt i dine hender, det viktigste er å ville og tro.

Psykologer sier at barns frykt er ganske normalt fenomen, som følger barnet når det vokser opp og sosialiserer seg. Grensen mellom normen og en ekte fobi er imidlertid så tynn at alt som trengs er én feil handling, og barnet begynner å oppleve panikkskrekk foran et objekt eller en hendelse. Barnet er omgitt av ting, hvorav mange rett og slett er uforståelige for ham, og derfor opplever han en sterk frykt for dem. Etter hvert som et lite medlem av samfunnet vokser opp, modnes også frykten hans: Først var det Baba Yaga, "Babaika", mørket, så dukker frykten for døden, hans egen eller foreldrenes, opp. Hovedoppgaven til foreldre er å finne ut hvordan de kan kvitte barnet fra frykt og hjelpe ham med dette.

Hvordan barns frykt oppstår

Barns frykt før skolealder oppstår oftest på grunn av et spesifikt tilfelle: Jeg ble redd av en hund, det blåste en sterk vind, jeg gikk meg vill i en butikk, ble sittende fast i en heis med mamma, og så videre.. Det er i disse tilfellene at korrigeringen av frykt hos barn er mer vellykket. Noen ganger er det nok å snakke med avkommet, diskutere problemet og fra erfaringen sterk følelse ikke et spor er igjen.

Barnets karakter spiller en stor rolle, hvor uavhengig han er eller hvor avhengig han er av voksne, enten han er engstelig eller modig, selvsikker eller svak vilje. Noen ganger skaper voksne selv en frykt hos barna sine for "Babaika" eller andre eventyrkarakterer. For eksempel er mange kjent med uttrykket: "Legg deg raskt, ellers tar Baba Yaga deg bort!" Uvitende skaper folk selv barndomsfobier. Et ord som er sagt av en voksen kan for alltid bli satt inn i barnets sinn og føre til uønskede konsekvenser.

Frykt hos et barn kan også oppstå på grunn av forslag fra voksne. Noen ganger advarer de barnet sitt for følelsesmessig om mulig fare, noen ganger uten å ta hensyn til det som skremte barnet mer - selve hendelsen eller den voksnes reaksjon på den. Ofte kommer barn selv med et angstobjekt. Mange av barna forestilte seg at med mørkets begynnelse dukket det opp monstre og monstre i rommet. En vill fantasi kan spille en grusom spøk på mange - barnet nekter kategorisk å bo i rommet alene, og ingen argumenter vil overbevise ham. Intrafamiliekonflikter kan også gi fobier hos barn, spesielt hvis barnets navn ofte nevnes i krangelen.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot relasjoner med jevnaldrende. Frykt hos førskolebarn dannes så tidlig som barnehage. For eksempel vil ikke andre barn leke med babyen, de tar bort lekene hans eller bare fornærmer ham, og provoserer dermed barnets frykt for jevnaldrende.

Uansett hva årsakene til barns frykt er skjult, er hovedoppgaven til voksne å finne ut av det og prøve å hjelpe babyen med å overvinne dem. Uansett hvor dumme og useriøse barns bekymringer kan virke for oss, kan vi ikke la situasjonen gå sin gang.

Typer barndomsfobier

Ifølge forskere begynte mange voksenfobier i tidlig barndom. Frykt er en normal reaksjon fra kroppen på fare, uansett hva den er, ekte eller innbilt. Barnet lever i sin egen verden, der alt kan skje, dukker snakker, eventyrkarakterer er de mest ekte. Derfor, for et barn, kan det oppstå en trussel på et sted hvor dette etter voksnes standarder ikke kan skje. Voksne bør ta barns erfaringer på alvor, dette er den eneste måten å overbevise barnet om sin sikkerhet.

Det er følgende typer barns frykt:

Tvangsmessig frykt. Følgende fobier kan klassifiseres som denne typen: frykt for lukkede rom, høyder, spise mat, vann osv.
Vrangforestillings frykt. Denne typen frykt for et barn regnes som den mest alvorlige typen, og tilhører kategorien nevroser og psykoser. Oftest er årsaken til vrangforestillingsfobier ganske enkelt umulig å finne; dette er et avvik i den mentale utviklingen til babyen. For eksempel er det vanskelig å forstå hvorfor et barn er redd for å knyte skolissene eller sitte i en stol.
Overvurdert frykt. Et barn har noen gang opplevd slik frykt, men han blir så fiksert på dem at han ikke lenger kan tenke på noe annet. For eksempel frykten for å sitte fast i en heis. Ungen befant seg en gang i en slik situasjon, og nå er han livredd for å gå inn i den, selv når han er i følge med voksne. Det er mange eksempler på super-verdifull frykt: å snakke på et barneselskap der barnet har glemt ordene, stamme eller svare ved tavlen. Frykt for mørket, der monstre og monstre lever, hører også til denne typen fobi. Psykologer diagnostiserer overvurdert frykt hos omtrent 85 % av barna som har et lignende problem.

Perioder med manifestasjon av frykt hos barn

Barnepsykologer skiller mellom typer barns frykt avhengig av deres alder:

Nyfødte babyer er bare redde for skarpe lyder.
Ved omtrent seks måneders alder begynner barnet å oppleve angst i fravær av moren. Denne frykten går nærmere tre år.
Etter 8 måneder oppstår frykt for fremmede, spesielt hvis utseendet til kvinner er veldig forskjellig fra utseendet til moren. Hvis det ikke oppstår negative situasjoner (sykehusbehandling, smertefulle prosedyrer osv.), forsvinner denne frykten ved to års alder.
Ved 2 år oppstår den første barndommens frykt for mørke og store dyr.
Nærmere tre år dukker det opp frykt for straff.
Etter tre år begynner barn å bli redde for eventyrfigurer de møtte i bøker og tegneserier. I mørket forestiller de seg Baba Yaga, skumle spøkelser bor under sengen. Barn i denne alderen er også redde for trange rom, spesielt hvis straffen involverer et mørkt, lite rom.
Frykt hos barn i grunnskolealder viser seg i form av nære personer, for eksempel på grunn av brann eller flom. Barn reagerer følsomt på sykdommer hos voksne, da de føler fare ved dette.
I en alder av 7-8 år viskes tidligere erfaringer ut, og nye knyttet til skolehverdagen dukker opp: frykt for å komme for sent til timen, få dårlig karakter, bli straffet for dårlige prestasjoner på skolen, og så videre.
Tenåringsfrykt er allerede presentert som angst; onde eventyrkarakterer fremkaller ikke lenger redsel, men et vennlig smil. En tenåring har andre problemer: å studere, danne en sosial sirkel, ungdomsår og tilhørende hormonelle endringer i kroppen, forhold til foreldre.

All utpekt aldersrelatert frykt hos barn er av midlertidig karakter og, med rettidig støtte fra voksne, forsvinner sporløst etter hvert som barnet vokser opp. De kan ikke fjernes, du trenger bare å støtte barnet ditt i en vanskelig periode og alt går over av seg selv. Men det er en annen kategori av frykt - nevrotisk som oppstår som følge av traumer, fysisk eller psykisk, vanskelig situasjon i familien, mentalt syk. Slik frykt vil ikke slutte å plage babyen på egen hånd; i dette tilfellet er det umulig å gjøre uten hjelp fra en spesialist.

Hvordan forhindre at frykt oppstår

Mange foreldre, mens de oppdrar barna sine, stiller ofte spørsmål: hvordan de skal håndtere barndomsfrykt, hvordan de kan hjelpe barnet med å bekjempe mareritt, og hva som må gjøres for dette. Nedenfor følger tips fra psykologer som det er lurt å forholde seg til når man oppdrar barn.

Barn skal ikke låses inne i et mørkt rom som straff.
Du kan ikke skremme babyen med det faktum at noen definitivt vil ta ham bort (Baba Yaga, Koschey, Babai, etc.).
Prøv å gjøre onde eventyrkarakterer til gode. For eksempel ble monsteret "kurert" og forvandlet til en god prins eller noe sånt.
Kjøp leker til barnet ditt i henhold til hans alder. Fjern roboter med våpen, negative tegneserier og bøker fra synet til et tre år gammelt barn. Et barn kan til og med være redd for ulven fra Rødhette, og dette må også tas i betraktning.
Det er nødvendig å psykologisk forberede barn til barnehage og skole.
Voksne bør hele tiden heve barnets selvtillit og fortelle ham hvor fryktløs og sterk han er.

Tenåringsangst oppstår oftest ved flytting til et nytt bosted eller ved skolebytte.

Hvis du merker at barns frykt er lik din, bør du tenke på din egen oppførsel. Hvis du er redd for hunder, bør du ikke vise dette til avkommet ditt, ellers kopierer han oppførselen din. Frykt for barnet går noen ganger også over alle grenser. Før du ser etter grunner til frykt i et barns oppførsel, se på deg selv fra utsiden.

Hvordan hjelpe barnet ditt med å overvinne frykten

Det er en hel seksjon i psykologi - barns frykt og å overvinne dem. Eksperter hjelper foreldre med å bestemme sammensatt problem hvordan håndtere barndommens frykt.

Først av alt må du identifisere årsaken til angsttilstanden.
Hvis barnet ditt har en velutviklet fantasi, la ham komme opp med eventyr der han er en modig og sterk helt.
Det er veldig enkelt å fjerne et barns frykt for et mørkt rom - tenn et nattlys.
I form av et spill, lær barnet ditt å bli kvitt fobier. Du kan for eksempel leke sykehus eller speidere.
Prosessen med å bli kvitt en fobi er lang og vanskelig. Det krever tålmodighet fra foreldrene, det kan ikke være snakk om straff for en fobi.
Du kan ikke erstatte direktekommunikasjon med å se tegneserier og barneprogrammer. Snakk med barnet ditt oftere, og i fremtiden vil det ikke oppstå problemer som misforståelser mellom dere.

For å vite hvordan du kan overvinne et barns frykt, trenger du ikke å være psykolog, det er nok å være en oppmerksom og kjærlig forelder. Konstante samtaler med babyen, spill og nær følelsesmessig kontakt vil bidra til å identifisere årsakene til fobien på et tidlig stadium og eliminere dem. I psykologien er barns frykt gitt veldig viktig, fordi de veldig ofte utvikler seg til voksenlivet inn i en ekte fobi som forstyrrer det normale livet.