Folk som følger en diett og begrenser dietten, merker ofte ingen resultater. Årsaken til dette er tilstedeværelsen i kostholdet av matvarer som forstyrrer vekttap. En feil valgt meny er hovedfienden vakker figur. Hvis du vil fjerne ekstra kilo permanent, så finn ut hva du ikke bør spise når du går ned i vekt i denne artikkelen.
Hvilken mat bør du ikke spise når du går ned i vekt - liste
Ønsker å tilbakestille overvekt, reduserer jenter porsjoner, men eliminerer ikke kaloririk mat og søppelmat fra kostholdet, raske karbohydrater. Mange matvarer forårsaker kontrovers: kan du spise dem eller absolutt ikke? Tabellen nedenfor vil hjelpe deg med å identifisere forbudte matvarer når du går ned i vekt, de som er tillatt å spise på begrenset basis, og de som kan spises under dietten.
| Produkter | Du kan ikke spise mens du går ned i vekt | Du kan spise begrenset | |
| Kjøtt og fiskeprodukter |
|
|
|
| Meieri |
|
|
|
|
|
||
| Bakeri produkter |
|
|
|
|
|
|
|
| Frukt, tørket frukt |
|
|
|
| Søtsaker |
| ||
|
|
|
|
| Hurtigmat, sauser |
| ||
| Nøtter, oljer |
|
|
Bønner for vekttap
Fordelene med bønner og deres betydning for vekttap forblir undervurdert. Ved å inkludere denne belgfrukten i kostholdet ditt, metter du automatisk kroppen din med fiber, B-vitaminer, mineraler og aminosyrer som hjelper deg å gå ned i vekt. Det anbefales å spise bønner når du går ned i vekt på grunn av deres følgende egenskaper:
- høyt innhold av stivelse og lett fordøyelig protein;
- evnen til å senke blodsukkernivået og fjerne kolesterol;
- forbedring av metabolisme og fordøyelsesprosesser;
- normalisering av magen, rensing av tarmene, fremme vekttap.
hvit ris
For å finne ut hva som er kontraindisert å spise når man går ned i vekt, og hva som er tillatt, legger mange feilaktig til hvit polert ris til listen kostholdsprodukter. Hvit ris gagner faktisk ikke kroppen når man går ned i vekt, og på grunn av stivelsesinnholdet i den, forårsaker det ekstra centimeter i mageområdet. Siden hvit ris er et raskt karbohydrat med høy glykemisk indeks, er det bedre å fjerne det fra kostholdet til en person som ønsker å gå ned i vekt. Brun upolert ris er et mye sunnere produkt, egnet for diettmeny.
Svinekjøtt
Til tross for den utbredte troen på at svinekjøtt er skadelig for vekttap, kan dette kjøttet spises i små mengder under en diett. Hvis hovedmålet ditt er å gå ned i vekt, bør fett svinekjøtt som knoke, nakke og bacon unngås. Stekt svinekjøtt er heller ikke et alternativ for de som ønsker å få en slank figur, men mager indrefilet av svin er ganske passende. Den kan spises 1-2 ganger i uken. Bakt, kokt eller dampet, magert svinekjøtt med redusert mengde salt vil ikke skade figuren din, men vil bare tjene som en kilde til sunt protein.
Brød for vekttap
Det er kjent at melprodukter- figurens hovedfiende og det første svaret på spørsmålet om hva du ikke skal spise mens du er på diett. Hvitt hvetebrød og toast laget av det er strengt forbudt for de som ønsker å gå ned i vekt, gitt antall kalorier og karbohydrater i det. Likevel, selv om du ønsker å gå ned i vekt, trenger du ikke gi opp brød for alltid - kli, fullkorn og rugbrød Når du går ned i vekt, har du lov til å spise i minimale mengder. Slike melprodukter vil forbedre fordøyelsen, rense kroppen for giftstoffer, tilfredsstille sulten i lang tid og hjelpe deg å gå ned i vekt.
Potet
Høyt innhold stivelse gjør poteter ikke det beste produktet Til kostholdsernæring. Pommes frites er kanskje det mest skadelige produktet for figuren og helsen din, fordi kaloriinnholdet i denne formen øker betydelig. Det er mange oppskrifter på potetretter. Imidlertid dampende den eneste måten gjøre produktet egnet for diettrasjon. Kokte og bakte poteter er mindre skadelige for vekttap enn stekte poteter, men anbefales ikke til konsum.
Frukt
basis balansert ernæring, sammen med magert kjøtt og grønnsaker, er frukt. Til tross for det lave kaloriinnholdet og det høye vitamininnholdet i frukt, bør du huske på deres glykemiske indeks og fruktose i sammensetningen. For eksempel er det ikke bananer, druer og persimmoner beste fruktene når du går ned i vekt, med tanke på mengden sukker i dem. Det anbefales å begrense forbruket av tørket frukt under dietten og erstatte dem med frisk frukt - epler, fersken, ananas, vannmelon, blåbær. Hvis du følger PP, bør frukt spises om morgenen.
Melk for vekttap
Når man lurer på hva man ikke skal spise når man går ned i vekt, tenker folk sjelden på meieriprodukter. Dristig hjemmelaget melk, søt yoghurt, hard ost og fet cottage cheese kan avsettes på sidene i form av uønskede centimeter. Ved å innta lettmelk når du går ned i vekt, kan du normalisere stoffskiftet, mette kroppen med kalsium og starte prosessen med å brenne fett.
Video
Anna Mironova
Lesetid: 11 minutter
A A
Det er et stort antall dietter som lar deg gå ned i overflødig vekt. Men av en eller annen grunn tror få mennesker at det er nok å nærme seg spørsmålet om ernæring kompetent og klokt, og ingen begrensninger vil ganske enkelt være nødvendig. Eksistere visse regler, som bør følges for ikke å gråte på vekten senere, og finnes også. Hvordan spise riktig?
Pass på porsjonsstørrelsene dine. Kort sagt, spis mindre! Og hjemme, og på fest, og i offentlig servering. Avslå den tunge salaten og erstatt den med en lett en. Og del hovedretten med en venn.- Unngå store tallerkener hjemme. Ta en mindre tallerken. Og bruk derfor mindre porsjoner. Husk at kroppen ikke trenger så mye mat som du er vant til å sette i deg. Nok til å få deg til å føle deg litt mett.
- Vi spiser mye mer hvis vi spiser mens vi ser en film på TV(fakta bevist av forskere). Lær å tenke på ernæringsprosessen som å fylle drivstoff på bilen. Hvor mye drivstoff trenger du for å få bilen i gang? Tanket og av gårde.
- Prøv å planlegge menyen din minst en dag i forveien. Og enda bedre - for hele uken. Dagen før arbeidsdagen, tenk på hva du vil mate kroppen din? Fyll på yoghurt og et par frukter for å stille sulten i tide og slippe å løpe til butikken senere etter chips og sjokolade.
- Når du har satt menyen for uken, hold deg til den. Kjøp alle produkter på forhånd. Tape menyen til kjøleskapet og spis bare det som står på den. Skjul "ekstra" produktene slik at det ikke er fristelse til å ta et par Krakow-bagels eller en røkt skinke før middag.
- Drikk mer vann. Dette er grunnlaget for riktig ernæring. Minimum en og en halv liter per dag (supper, juice, te og kaffe går separat).
- Sørg for å spise frokost om morgenen. Frokosten bør ikke være tung, men den må inneholde de næringsstoffene som vil hjelpe deg å overleve til lunsj. Meieri og fiber er et must. Se.
- Hold deg strengt til kostholdet ditt. Hvis det fortsatt er et par timer før lunsj, men du er rett og slett uutholdelig sulten, og du er klar til å løpe etter en hamburger, ta et eple, pære eller banan. Snack på frukt - det vil ikke gjøre noen skade, og følelsen av akutt sult vil forsvinne.
- Spis mye grønnsaker og frukt. Hver dag. Ved hvert måltid. De mest nyttige grønne grønnsakene er kinakål, salat, ruccola, brokkoli, agurker, zucchini, selleri osv. De inneholder maksimalt beløp nødvendige vitaminer og sikre jevn funksjon av mage-tarmkanalen.
- Unngå frukt i sirup(hermetisert) og billig fruktjuice. Reduser sukkerinntaket med te og kaffe. Hvis mulig, erstatt søtsaker med frukt, kandisert frukt, tørket frukt og mørk sjokolade.
- Minimer saltinntaket. I noen tilfeller avslå det helt. For eksempel, grønnsakssalat krydret med olje, vil smaken ikke lide i det hele tatt av mangelen på salt. Igjen kan et kokt egg konsumeres uten salt.
- Eliminer feil karbohydrater(sukker, ris, mel) og introduser sunne (frukt og grønnsaker, belgfrukter, grovt brød).
- Ikke glem fiber! Minimumsbeløpet per dag er omtrent tretti g. Se etter det i helkorn og frukt og grønnsaker.
- Endring usunt fett for nyttig– til nøtter og avokado, olivenolje og gresskarfrø, fisk osv. Reduser om mulig til null forbruket av rødt kjøtt, helmelkprodukter, samt stekt mat, kjeks, margarin osv.
Protein er essensielt. Dette er kilden til energien vår. Se etter det daglig i fisk, bønner, nøtter, egg og tofu.- Vitamin D og kalsium(meieriprodukter, bønner, bladgrønnsaker) – du kan ikke dra noe sted uten dem.
- Unngå catering strengt. Kok det selv! Ikke halvfabrikata, men «først, andre og kompott». Du kan forberede den på forhånd og sette den i fryseren, dette vil spare tid. Og penger – enda mer.
- Spis kaloririk mat bare i første halvdel av dagen. I den andre - bare lungene.
- I løpet av dagen, prøv å forbrenne flere kalorier enn du forbruker per dag. Hold en notatbok for første gang for å se "inntekter og utgifter" av ekstra kg.
- Unngå fett-søtt-krydret-salt.
- Eventuelle kostholdsrestriksjoner gir ingen mening uten fysisk aktivitet. Hvis du ikke ønsker å bli en gammel kvinne på forhånd, så kombiner riktig ernæring med riktig trening. Da vil ikke huden din synke og musklene svekkes.
Hva er riktig å spise til frokost, lunsj og middag?
Hva du skal spise til frokost
Denne energiøkningen er grunnlaget for hele dagen. Frokosten lagres ikke på hoftene og bearbeides til ren energi. Krav til en skikkelig frokost:
- Boller, smørbrød, toast og croissanter - ut. De sliter bare kroppen, som etter en slik frokost vil tilbake til sengs.
- Pulser til frokost er for mye . Unntaket er bokhvete.
- Hoveddelen av frokosten skal være frukt. Spesielt om sommeren. Om vinteren kan du erstatte dem med tørket frukt.
- Må inngå i morgenmottakelse mat yoghurt, fermentert bakt melk eller cottage cheese .
- Melk inn ren form Til frokost kan du bare spise den før seks om morgenen. For eksempel med kanel - det gir kraft.
- Ideell frokost - fruktsalat , krydret med yoghurt eller fermentert bakt melk. Du kan også legge til bær og nøtter.
- Til frokost nummer to kan du spise grøt (for eksempel havregryn), frukt og en liten bit mørk sjokolade.
Hva du skal spise til lunsj
For det meste spiser vi lunsj veldig raskt, uten egentlig å tenke på hva vi spiser, og kaste det vi har for hånden i bålkassa. For jobben venter. EN denne teknikken mat krever en seriøs tilnærming. Og selvfølgelig er smørbrød absolutt ikke egnet til lunsj. Som siste utvei kan du bestille lunsj til kontoret eller finne en kantine med varm lunsj. Krav til en skikkelig lunsj:
- På lunsj du trenger ikke begrense deg i mat , men dette måltidet bør ikke skje senere enn klokken to om ettermiddagen.
- For det første kurset kan du spise, for eksempel borscht, for det andre - bokhvete siderett og to hundre gram kyllingbryst. Ikke glem salaten (bare ferske grønnsaker) og gjærfritt brød. For den tredje - kompott eller juice fra frisk frukt.
- Unngå røkt og stekt kjøtt til lunsj . Bytt den ut med dampet kjøtt og rikelig med grønnsaker.
Hva bør du spise til middag?
Hvordan pleier middagen å gå? Vi spiser mye av alt (og absolutt med dessert), hvorpå vi kollapser på sofaen foran TV-en for å fordøye all denne overfloden av mat. Dessuten, mens du kommer hjem fra jobb, mens du forbereder middag, mens du samler hele familien ved bordet, nærmer klokken seg selvsikkert ti på kvelden. Som et resultat bruker vi natten på å fordøye mat i stedet for å hvile. Så hvordan bør det være? Krav til en skikkelig middag:
- Middagen skal være lett. Optimal tid til middag - senest fire timer før leggetid. Gjerne rundt klokken seks om kvelden.
- Til middag du bør ikke spise belgfrukter – de bør spises i første halvdel av dagen.
- De beste rettene til middag er stuet eller rå grønnsaker . Absolutt ikke kjøtt og chips og et stort kakestykke.
- Du kan drikke varm melk før du legger deg krydret med en skje honning - det fremmer god søvn og sovner raskt.
Riktig meny for dagen
Siden i morges:
Et glass vann umiddelbart etter at du står opp av sengen. Få deg selv inn i denne vanen.
Frokost:
- Et par tørkede brød.
- Fruktsalat med yoghurt.
- Eller en grønnsakssalat med vegetabilsk olje.
- 100 g cottage cheese (ost).
- Te, kaffe, kanskje med melk.
Lunsj:
- 100 g bær (frukt).
- Naturlig juice.
Middag:
- Suppe (faste, fisk, grønnsakssuppe- puré eller buljong med lite fett).
- Ca 150 g fisk, kalkun eller kylling (ikke stekt). Bakt eller stuet. Ingen "velsmakende" skall eller skorper! For eksempel laksekebab eller kalkungryte.
- Salat (kun ferske grønnsaker!) med vegetabilsk (oliven)olje.
- Pynt – maksimalt fire spiseskjeer. Det er best å unngå det helt, og erstatte det med en større porsjon salat. Eller stuet grønnsaker.
Ettermiddagsmat:
- 100 g bær eller frukt.
- Te-kaffe, juice eller vann. Du kan bruke yoghurt med lavt fettinnhold. Velge.
Middag:
- Et par tørkede brød.
- Eventuelle grønnsaker. Det er bedre hvis du følger "tradisjonen": friske grønnsaker og vegetabilsk olje.
- 100 g ost eller cottage cheese, pluss kokt egg.
- Kokt (bakt) kyllingbryst (kalkun). Eller kokt (stuvet) fisk.
- Drikk valgfritt.
Og det viktigste å huske: vi spiser bare for å leve, og ikke omvendt.
Tilstrekkelig og riktig ernæring anses som nøkkelen til å forebygge helseproblemer. Derfor er det viktig å vite hva som er og ikke anbefales å inkludere i kostholdet ditt. I tillegg, for å unngå ulike sykdommer, er det nødvendig å følge de grunnleggende reglene.
Grunnleggende prinsipper for sunt kosthold
Sunn mat består av å følge følgende prinsipper:
Den optimale delen for en person anses å være størrelsen på en knyttneve. Dette prinsippet bidrar til å stabilisere balansen av hormoner og regulerer appetitten.
- Inkludering av en rekke matvarer i kostholdet ditt, som også inkluderer nyttige mikroelementer Og .
- Mathygiene (tygge grundig, sakte).
- Unngå overspising.
For riktig ernæring er det viktig å holde seg til å drikke den nødvendige mengden vann. Dette er viktig faktor normale aktiviteter Menneskekroppen. Daglig dose vann bør være minst to liter. Det anbefales å starte morgenen med et glass vann. Dette bidrar til normal funksjon av mage-tarmkanalen. For å forberede fordøyelsen, anbefales det også å drikke en kopp rent vann før måltidet. Mat bør imidlertid ikke vaskes ned, da dette provoserer en reduksjon i produksjonen av magesaft, og derfor bremser fordøyelsen.
Les også:
Når et barn begynner å si ordet mamma: anbefalinger til foreldre
Begrensning skadelige produkter i kostholdet vil bidra til å unngå mange problemer i funksjonen til organer og deres systemer. Det er tilrådelig at det ikke er slike ingredienser i den daglige menyen i det hele tatt. Spesielt søppelmat hurtigmat anses som dårlig for kroppen. Derfor bør snacks bestå av sunne ingredienser.
Å spise bør gjøres flere timer før du legger deg. Den optimale tiden er to timer før leggetid. Å spise mat senere forstyrrer god hvile kropp. Det anbefales ikke å snakke, se på TV eller lese på dette tidspunktet. Til tross for dette skal middagen være lett.
Et sunt kosthold inkluderer også å spise planteprodukter. De mest nyttige er frukt, grønnsaker og urter som vokser i området der en person bor. Dette prinsippet er grunnlaget for et riktig kosthold.
Et sunt kosthold inkluderer å spise nyttig for kroppen Produkter. Disse inkluderer:
Det er viktig å huske det for spise sunt Disse matvarene bør tilberedes riktig. Og ikke glem at grønt, bær, grønnsaker, frukt bør spises friskt så ofte som mulig.
Hva du ikke skal spise når du spiser riktig
Skadelig mat er uakseptabelt i et sunt kosthold, fordi de øker risikoen ulike sykdommer, fordi de inneholder mange stoffer som påvirker kroppen negativt. Slike matvarer inkluderer:
- Kullsyrevann
- Alkoholholdige drinker
- Konfekt
- Bakeri
Det ser ut til at en kvinne etter fødselen kan glemme ulike forbud, men mødre har fortsatt et stort antall restriksjoner. For det første påvirker morens kosthold direkte volumet og sammensetningen av melk, og derfor barnets velvære og helse.
For det andre vil dietten de første dagene avhenge av leveringsmetoden - naturlig eller ved keisersnitt. Derfor bør du se nærmere på hva du kan spise etter fødselen, og hvilke matvarer som er strengt forbudt for en ammende kvinne.
Slik at en kvinnes tilstand etter en alvorlig fødselsprosess har ikke forverret seg, og utviklingen av det nyfødte forløp uten problemer, på slutten av tredje trimester er det nødvendig å finne ut hva som er tillatt å drikke og spise umiddelbart etter retur til avdelingen.
En mors daglige kosthold bør tilberedes med omtanke, og sørge for at maten er variert, men samtidig så skånsom og trygg som mulig.
Men hvis du ser på listen over forbudte matvarer, kan det virke som om en kvinne den første dagen ikke bør spise noe fra vanlig mat. Det er ikke overraskende at mange mødre er forvirret over hvor næringsstoffene for barnet og styrken til å ta vare på ham kommer fra.
Så, noen få ord om hvorfor det er kostholdsbegrensninger for kvinner i fødsel:
- Til tross for fraværet av en navlestreng, barnas kropp er nært beslektet med kvinnen, som får melk fra den ammende moren. I de første dagene justeres ammingen, så sammensetningen av det viktigste produktet for en nyfødt baby avhenger av kvaliteten og ernæringsverdien til produktene.
- Et riktig formulert kosthold er også nødvendig for å forhindre utvikling av allergier og alle slags fordøyelsesvansker hos et barn. Dette er grunnen til at leger forbyr inntak av svært allergifremkallende matvarer, spesielt i den første uken etter fødsel.
- I tillegg til barnet må mor også tenke på seg selv. Leveringen går ikke alltid jevnt, noen ganger oppstår brudd. I denne stillingen er pressing strengt kontraindisert. For å forhindre problemer med avføring velger leger en spesiell meny som passer for en bestemt kvinne.
I tillegg måltider etter naturlig fødsel vil være litt forskjellig fra dietten etter keisersnitt. Fødselslegen kjenner alle disse nyansene, men en ammende mor bør også bli bedre kjent med dem.
Ammingsprosessen forbedres ca. 3-5 dager etter fødsel. For at det sunne produktet skal komme som forventet, bør en kvinne spise riktig. Ammingseksperter anbefaler ammende mødre å spise små måltider - fem til seks ganger om dagen, i små porsjoner.
Melk vil være av høy kvalitet, beriket med vitaminer og mineraler, hvis moren overholder flere viktige ernæringsprinsipper. Blant dem:
- harmløshet;
- mangfold;
- optimal rekkefølge for væskeinntaket.
Disse prinsippene vil bidra til å "bringe" morsmelk for å oppfylle alle standarder og krav.
- Ufarlighet av produkter
Maten som en ammende kvinne spiser må være trygg - det er nødvendig å utelukke matvarer som er potensielt farlige for babyen.
Først av alt, unngå hyperallergene stoffer eller de som øker gjæringen i mage-tarmkanalen. For eksempel er røyking og marinader strengt forbudt.
- Mangfold
Ernæringen til en ammende mor den første dagen etter fødselen og de påfølgende ukene er variert. Listen over tillatte retter ved etablering av amming er vanligvis gitt på barselhospitalet, den inkluderer kjøtt- og fiskeprodukter med lite fett, cottage cheese og ost og "gjæret melk".
- Væskeforbruksregime
Riktig rekkefølge på inntak av vann og andre drikker bidrar til å etablere amming. I løpet av de første dagene eller to anbefales kvinner å drikke mer enn en liter væske per dag.
Ved den tredje dagen synker volumet, siden overflødig drikking under tilpasningsperioden amming fører til overdreven melkeproduksjon, og dette er full av brystsmerter og andre ubehagelige symptomer.
Kostholdet de første dagene etter fødselen er noe forskjellig fra kostholdet under amming. Hvis fødselen fant sted som vanlig, bør følgende kostholdsregler følges.
- Hvis fødselen var normal, men vanskelig, fylt med perineale rupturer og sting, anbefaler leger å spise den første dagen flytende retter- grøt på vann, lette supper.
- Det er bedre å gi opp grove fibre som finnes i bakeri produkter, rå frukt. Korn (havregryn, bokhvete, hirse, mais) vil hjelpe, men du må holde deg unna ris i minst den første uken, da det styrker deg.
- I de første dagene bør en ammende mor glemme fet, salt, stekt mat. Kjøttretter tilberedes kun av magert kalvekjøtt eller fjærfe.
- "Surmelk" er tillatt, men det er viktig å følge prinsippet om rimelighet. Mens du ammer, bør en kvinne drikke kefir med lavt fettinnhold i små porsjoner.
- Det er forbudt å spise rå grønnsaker eller frukt! Varmebehandling av alle retter er en forutsetning for kostholdet til ammende mødre. Det er viktig å følge dette regimet gjennom den første måneden.
- Eliminer fra kostholdet ditt allergisk mat. Når en kvinne ammer de første dagene etter fødselen, bør en kvinne glemme sjokolade, sitroner, honning og retter som inneholder kjemiske tilsetningsstoffer.
- Koffeinholdige drikker, inkludert sterk te, vil mødre ikke trenge dem den første dagen etter fødselen av barnet sitt. Vi har allerede snakket om overflødig væske ovenfor; det er ikke tillatt.
Under hensyntagen til reglene ovenfor, setter leger sammen en liste over tillatte produkter som kvinner kan konsumere den første uken etter den "gjennomsnittlige" fødselen. Mamma har lov til å skjemme seg bort:
- kokt kalvekjøtt eller kyllingkjøtt;
- bokhvete eller havregryn kokt i vann (du kan legge til litt vegetabilsk olje og litt salt);
- en skive fullkornsbrød;
- hard ost;
- et glass kefir med lite fett, cottage cheese uten frukt og søtningsmidler;
- lett suppe til grønnsaksbuljong ingen aromatiske krydder;
- bakt eple eller banan;
- fortsatt mineralvann, tørket fruktkompott, buljong (men uten honning).
Kanskje en slik diett vil virke ganske mager, men moren må spise slik den første uken, da med normal utvikling restitusjonsperiode, andre retter angitt for en ammende mor legges også til kostholdet.
Selvfølgelig er menyen satt sammen under hensyntagen til de individuelle egenskapene til kvinnen, egenskapene til fødselsprosessen, tilstedeværelsen/fraværet av allergier mot enkelte produkter. Men en omtrentlig meny kan se slik ut:
Første dag
Den første dagen må mamma drikke mer, omtrent halvannen liter. Det er lov å innta tørket fruktkompott, rips el tranebærjuice, lettbrygget te er mulig.
Andre dagen
De samme rettene tilberedes til moren som den første dagen. I tillegg kan du ikke inkludere mer enn 100 gram kokt magert kalvekjøtt i kostholdet ditt.
Den tredje dagen
I løpet av disse dagene kommer melk aktivt, og det er grunnen til at inntaket av drikke er begrenset - ikke mer enn en liter. Mens hun ammer, kan en kvinne slukke tørsten med sitronsaft. For å gjøre dette legges en liten skive i munnen. Vann bør drikkes i små slurker.
- Frokost – havregryn med en liten mengde smør.
- Det andre måltidet er kokt kummel eller sei med pasta.
- Middag - kokte grønnsaker eller en grønnsaksgryte tilberedt i en dampkoker. Som et alternativ - et krus med fermentert bakt melk.
Hvis moren din har problemer med å tømme tarmen, kan du spise svisker eller et avkok av dette produktet med tørkede aprikoser.
Å ha en baby gjennom operasjon betyr å ta en mer forsiktig tilnærming til ernæring den første uken etter fødselen. Dette er nødvendig for å gi mors kropp tid til å komme seg. Dette gjelder spesielt for de kvinnene som har gjennomgått stripeoperasjoner. I dette tilfellet vil tarmene begynne å fungere i løpet av få dager.
For å normalisere funksjonen til mage-tarmkanalen, den første dagen får kvinnen i fødsel et klyster, men hvis avføringsvansker ikke forsvinner, foreskrives rektale suppositorier.
Så snart mage-tarmkanalen fungerer normalt, og kvinnen kan medisinsk behandling gå til toalettet, postoperativ ernæring endret til en diett for en ammende mor.
Første dag etter keisersnitt
Vanligvis tilbringer en kvinne de første 24 timene på kirurgisk avdeling for å komme seg etter anestesi. Derfor har hun ikke spesielt lyst til å spise, spesielt siden alt nødvendige elementer Tast inn kvinnekropp gjennom en IV.
En kvinne med keisersnitt får bare drikke vann, i bittesmå slurker. For å dempe tørsten, klem i et mineralvann uten gass sitronsaft. Denne enkle metoden lar deg konsumere mindre væske.
Andre dagen
Dagen etter, med åpenbar stabilisering av tilstanden og i fravær negative konsekvenser kvinnen overføres til vanlig avdeling.
Ernæring i den første uken ligner diettene som anbefales for andre kirurgiske inngrep på bukhulen.
Fordi det mage-tarmkanalen fungerer utilstrekkelig, retter introduseres gradvis, med fokus på deres kaloriinnhold og fordøyelighet i magen.
Først legger leger til biff eller kyllingbuljong, og det må kokes i et tredje vann (tapp ut det kokte vannet to ganger, og tilsett deretter de tillatte grønnsakene).
Maksimalt volum av en porsjon er et halvt glass. Spis retten to ganger om dagen. Etter fødselslegens godkjenning kan du legge til litt kjøttsufflé i kostholdet ditt.
Du har også lov til å spise potetmos, havregryn el bokhvete grøt. Til drinker kan du drikke kompotter, nypeinfusjon, ripsjuice eller lettbrygget te.
Den tredje dagen
I disse dager kommer en kvinne allerede til normal tilstand, så kostholdet blir mer variert, men du bør glemme kaloririke retter.
Overspising er også forbudt, siden mage-tarmkanalen ikke kan takle overflødig mat. Du må spise brøkdel, i små porsjoner.
I den første uken opprettholdes et lignende kosthold - en dyktig mor tilbys kjøttbuljong og grønnsakssuppe, men du bør unngå frukt som fører til gassdannelse og forstoppelse. Grøt er også et godt alternativ for en kvinne med keisersnitt.
For å legge til variasjon til kostholdet ditt, tilbered koteletter eller kjøttboller i en dobbel kjele og kok fisk. Du kan nyte magre oster, naturell yoghurt og bakte epler. Det er bare viktig å sørge for at rettene er varme og ikke kalde eller varme.
Da blir kostholdet det samme som etter en vanlig fødsel. Det viktigste er å innta mat som fremmer bedre arbeid mage-tarmkanalen, for eksempel, noen tørket frukt eller kompott, rødbeter.
Ved amming skal en kvinne som har hatt keisersnitt følge de samme reglene som er foreskrevet for andre fødende kvinner. Legene er forresten sikre på at det er bedre å spise en skive syltet agurk enn å lide mens de ser på den.
Imidlertid bør du fortsatt ikke spise de matvarene som er inkludert i listen over forbudte matvarer under amming:
Et riktig valgt kosthold i den første uken etter fødsel justerer funksjonen til mors fordøyelsesorganer og bidrar også til å styrke barns immunitet. Mens en kvinne ammer, må en kvinne følge alle legens anbefalinger for å etablere amming og sikre det nødvendige melkevolumet.
Så det er viktig for en kvinne å følge alle ernæringsregler umiddelbart etter fødselen. For å gjøre dette må du vite hva du kan spise og hvilken mat du bør unngå. Hvis du mener at slike forbud er for strenge, husk at de første dagene vil fly avgårde veldig raskt.
Barnet vil snart vokse opp, noe som betyr at den ammende moren vil kunne utvide kostholdet. Og nå må du spise riktig, balansert og næringsrikt. Dette er nødvendig for kvinner og barn.
Hei, jeg er Nadezhda Plotnikova. Etter å ha fullført studiene ved SUSU som spesialisert psykolog, viet hun flere år til å jobbe med barn med utviklingsproblemer og konsultere foreldre om spørsmål om barneoppdragelse. Jeg bruker erfaringen blant annet i å lage artikler av psykologisk karakter. Selvfølgelig påstår jeg på ingen måte å være den ultimate sannheten, men jeg håper at artiklene mine vil hjelpe kjære lesere med å takle eventuelle vanskeligheter.