Nisjer 6 regler for helse. Ekstra øvelser for fleksibilitet og harmoni. Hva betyr denne øvelsen

Katsuzo Nishi og systemet hans Den japanske professoren Katsuzo Nishi var ikke lege, men det var velværesystemet han utviklet som ble populært over hele verden. Den ble født fra Nishas egen erfaring, som faktisk ble dømt til døden som barn.

Katsuzo Nishi System Dette helbredelsessystemet for ryggraden ble laget av japanske Katsuzo Nishi. Han var ikke lege, men han var nært "kjent" med medisin: med tidlig barndom han ble konstant behandlet først for én sykdom, så for en annen. Selv skrev han senere om barndommen slik: «Blant

Kapittel 3 Katsuzo Nishi Preventive Complex Et av de mest kjente spinalrehabiliteringssystemene ble skapt av japaneren Katsuzo Nishi. Han var ikke en profesjonell lege, men ble en uavhengig utøver, fordi han fra barndommen ble ansett som en håpløs pasient av leger.

Energipust Katsuzo Nishi Essensen av teknikken; øvelser for å mestre full pust; rensende pust; hvordan oppnå indre komfort, fred i sinnet, forbedre humøret, bli kvitt sinne, overvinne tristhet og sorg, frykt og andre forhold med

Katsuzo Nishi Han ble født i Japan i 1884 i en familie med ganske anstendig inntekt. Men han vokste opp veldig smertefullt. Legg merke til at han først ikke ble tatt opp på skolen på grunn av hans trange bryst og dårlig helse. Gutten ble diagnostisert med tarmtuberkulose og kronisk

Nishi Katsuzo

Gylne regler for helse

Redaksjonell

Forfatteren av helsesystemet, som vil bli omtalt i denne boken, er den fremragende japanske vitenskapsmannen Katsuzo Nishi (1884-1959). Russiske lesere av "Six Rules of Health" av Nishi er kjent med de populære bøkene til Maya Gogulan ("Si farvel til sykdommer", "Du kan ikke bli syk", "Helselover"). Men i dag har du muligheten til å bli kjent ikke med en gjenfortelling, men med en fullstendig oversettelse av en av de mest kjente bøkene av K. Nishi "The Golden Rules of Health", utgitt i 1940.

Nisjesystemet er ikke bare et sett med regler og øvelser, men snarere en livsstil som utvikler vanen med å leve i henhold til naturlovene. Det er ikke tilfeldig at det kalles systemet, for i det kan man ikke gi preferanse til én ting, alt i det er sammenkoblet - akkurat som i menneskekroppen. Nishi-systemet kurerer ikke sykdommer, men skaper helse, med tanke på en person som helhet, uløselig knyttet til omverdenen og universet. I tillegg hjelper nisjesystemet med å danne tre vaner som Bragg mente var avgjørende for lykke: vanen med permanent helse, vanen med konstant arbeid og vanen med konstant læring. Men de som har begynt på helsens vei, vil måtte vise utholdenhet, vilje og hensynsløshet overfor sin egen treghet, siden disse tre egenskapene er kilden til alle våre sykdommer. Du kan ikke vente på at noen skal komme og hjelpe deg. Bare du kan gjøre deg selv sunn og lykkelig.

Et eksempel på møysommelig arbeid er historien om fremveksten av Nishas «Helseregler». Opprettelsen av systemet ble innledet av et langt og møysommelig arbeid med studiet av en enorm mengde (over sytti tusen eksemplarer!) Av forskjellig litteratur relatert til helse. Gammelegyptisk, gammelgresk, kinesisk, tibetansk, filippinsk praksis, yoga, moderne forebyggingsforskning ulike sykdommer, dystologi, bioenergetics, respirasjon, faste, hydroterapi - dette er interessesirkelen til forskeren. Og det er ingen tilfeldighet at boken er full av utdrag fra verkene til andre naturleger, inkludert russiske.

Nishas fortjeneste ligger i det faktum at han valgte det viktigste fra et stort antall materialer og kombinerte dem til et system som alle kan bruke, uavhengig av alder og kjønn. Dette systemet ble først utgitt i 1927, og i 1936 ble Nishas første bok på engelsk utgitt.

I dag er det et institutt i Tokyo som jobber etter Nishi-systemet. Metodene hennes har blitt testet i praksis, takket være dem har tusenvis av mennesker blitt friskere, helbredet for alvorlige sykdommer. Nisjesystemet lar deg forlenge ungdommen, gir deg muligheten til å nyte livet, hjelper en person til å overleve under vanskelige forhold, takle stress og sykdom. Hun lærer en person å observere livets og naturens lover, og gir til gjengjeld det mest verdifulle - helse.

Forord

Jeg ble født som et svakt barn, jeg var veldig ofte og veldig syk. Diagnosen som legene stilte for meg lød slik: tarmtuberkulose og lymfatisk betennelse apices of the lung, og en berømt lege dømte meg til døden, og sa til foreldrene mine: "Denne mannen, til min dype anger, vil aldri nå en alder av 20 år."

Og faktisk, blant mine jevnaldrende, var jeg den mest sykelige, men desto mindre følte jeg meg dyktigere, mer intelligent og mer målrettet enn andre barn på min alder. Jo mer jeg led av det faktum at sykelighet ikke tillot meg å realisere alle mine evner og ambisjoner. Mer enn noe annet ønsket jeg det som ikke var tilgjengelig for meg: Jeg tørstet lidenskapelig etter helse. Jeg praktiserte sverd og besøkte templet for religiøs meditasjon. Men ikke desto mindre forlot ikke sykdommene meg, jeg led mye både fysisk og åndelig, og gikk mer og mer ned i vekt.

Da det var på tide å velge yrke, bestemte jeg meg for å gå på Allmennteknisk skole. Familien min mente at yrket som sivilingeniør var best egnet for en person med så skjør helse. Jeg er enig. Men også her kom sykdommer i veien for meg. Jeg innså at jeg ikke kunne oppnå noe i livet hvis jeg ikke styrket helsen min. Denne oppgaven har blitt et spørsmål om liv og død for meg. Det var da jeg begynte å samle kunnskap der jeg lette etter svaret på spørsmålet: hvordan bli frisk?

Jeg begynte å bruke alle slags råd og anbefalinger på meg selv. På den tiden var Fletchers bok om ernæring veldig populær. Fletcher hevdet at for å få maksimal næring, må maten tygges grundig. I tillegg lærte jeg at den beste healeren for en person er naturen selv. Det er grunnlaget for liv og helse. Da var det en åpenbaring for meg. Tross alt kjempet legene som behandlet meg bare med sykdommen min, og fra Fletchers bok lærte jeg hvordan jeg kan forbedre helsen min generelt.

"Riktig holdning er nøkkelen til utmerket helse" - ordene til den berømte japanske healeren Katsuzo Nishi. Han trodde at en person, hvis han selv ønsker det, er i stand til å kurere alle sykdommer. Det er en tungtveiende forklaring på denne uttalelsen - han skapte selv et helbredende system, takket være at han levde et langt liv.

I dag er det mange metoder for behandling av sykdommer, utvinning. En av disse er Nishi-systemet. Noen har allerede praktisert det, andre har ikke engang hørt om det. La oss finne ut hva essensen av teknikken er, hvordan den påvirker menneskekroppen.

Vi ønsker alle å leve et langt, lykkelig liv, og viktigst av alt, vi ønsker ikke å bli syke. Den berømte japanske healeren K. Nishi trodde at bare gjennom sin egen innsats kan en person overvinne alle vanskeligheter, alltid være sunn, noe som skjedde med ham. Som barn fikk han en skuffende diagnose, legene sa at han ville leve maks til han var 20 år, de trakk på skuldrene og sa at det ikke var mulig å kurere.

Nishi var svak sykt barn. Legene diagnostiserte ham med tarmtuberkulose og lymfatisk betennelse i lungespissen. Etter undersøkelsen avsa legen en dom: "Dessverre har dette barnet ikke lov til å bli 20 år." Som barn ville han ikke ha fancy leker som sine jevnaldrende, han ønsket helse.

Sykdommer forlot ikke Nisha verken i barndommen eller i ungdomsårene. De tillot ham ikke å leve normalt, tillot ham ikke å få yrket som ingeniør. Katsuzo innså at han ikke kunne oppnå noe i livet hvis han ikke tok vare på helsen.

Han brukte forskjellige metoder for behandling, utvinning, fulgte anbefalingene fra Fletcher, forfatteren av ernæringssystemet, takket være at han klarte å gå ned i vekt, og deretter bli rik og bli berømt over hele verden, studerte Sinclairs arbeider om sultterapi.

Som et resultat klarte Nishi å utvikle sin egen metode for helbredelse. Hun dukket ikke opp med en gang. Healeren forbedret gradvis metodene sine, valgte det beste fra det som allerede var kjent for menneskeheten. Han kalte teknikken til K. Nishi - Health System. Det ble offentliggjort da han var 44 år gammel (gjennomsnittlig levealder for en japaner på den tiden).

Mange år gikk, Nisha, som ble spådd å dø tidlig, takket være ønsket om å leve, så vel som tro, og deretter forfatterens teknikk, klarte å opprettholde helsen.

Beskrivelse av velværesystemet Nishi

Katsuzo Nishi-systemet er det ikke enkelt kompleksøvelser, regler. Det er en livsstil som utvikler en vane i henhold til naturlovene. Forfatteren kalte det ikke ved et uhell et system. Her kan du ikke gi preferanse til en regel, alt er sammenkoblet i systemet, akkurat som i menneskekroppen.

Teknikken kurerer ikke sykdommer, den bidrar til å skape helse. Systemet betrakter en person som en udelelig helhet. Healerens fortjeneste er at han fra et stort antall materialer var i stand til å velge det viktigste, og deretter kombinerte det utvalgte grunnleggende til et system som kan brukes på absolutt alle, uavhengig av kjønn, alderskategori. Læren til filosofer, eldgamle healere, forskjellig litteratur relatert til helse - eldgamle greske, tibetanske, kinesiske, filippinske - kilder, generelt var det mer enn 70 tusen eksemplarer.

Nishis teori ble først publisert i 1927, og i 1936 ble den første boken på engelsk utgitt. I dag er det et institutt i Tokyo som jobber etter prinsippene for Nishis helse. Systemet er testet etter praksis og tid. Takket være teknikken ble mange mennesker kvitt forferdelige sykdommer, forbedret helsen.

Systemet bidrar til forlengelse av ungdom, det gir en sjanse til å nyte livet, hjelper til med å motstå vanskelige forhold, bekjempe plager, stress. Dette er en slags lære om overholdelse av livets og naturens lover. En person som overholder disse lovene, mottar til gjengjeld den mest verdifulle gaven - helse.

Teknikken er nå tilgjengelig på forskjellige språk, det er mange bøker, læresetninger som er basert på Katsuzo Nishi-helbredelsessystemet. Det er mange følgere som, akkurat som Nishi i sin tid, ble kvitt uhelbredelige sykdommer ved hjelp av et helbredende system. Maya Gogulan - Sterk kvinne, som fulgte i Nishis fotspor og, takket være teknikken til en japansk healer, beseiret kreft.

Før du blir kjent med metodikken

Fra barndommen har vi lært å holde vår holdning: på skolen ved pulten, hjemme ved bordet. Og det er ikke forgjeves. Når en person slenker, fører dette til svekkelse av muskler og leddbånd. Etter å ha sittet hele dagen ved datamaskinen, ved slutten av dagen er det tretthet, ryggsmerter.

Metoden for utvinning sørger for dannelsen av riktig holdning ved hjelp av spesielle øvelser, samt svømming, et sunt kosthold, hvile, sove på en hard seng og pute. Takket være gymnastikk vil ryggraden få fleksibilitet, og takket være riktig ernæring - et byggemateriale, vil det bli sterkere, holdning vil bli dannet.

Kostholdet bør berikes med matkilder til magnesium, fosfor, kalsium. Du bør også passe på at vitamin A, C, D regelmessig kommer inn i kroppen i tillegg til disse elementene - de er viktigst for ryggraden.

K. Nishis helseregler

Overholdelse av alle seks reglene, regelmessig mosjon vil bidra til å fremme helse, terapi og forebygging av ulike plager.

Regel 1 - en hard seng

Å sove på fjærsenger, myke madrasser, sofaer er en fornøyelse. Vet du hvordan en person betaler for en slik nytelse? - Helse. Ryggraden er ryggraden i livet. Selv den minste forvrengning fører til funksjonsfeil. ulike organer, systemer. Derfor er det så viktig å opprettholde riktig holdning. Du må alltid trekke kronen opp. Utryd vanen med å sitte bøyd, husk at dette forårsaker stor skade på de indre organene, og helse generelt. Sov på høyre pute, mer i denne videoen:

Riktig holdning har en rekke fordeler:

• utelukkelse av belastning på ryggraden;
• normalisering av funksjonen til skjoldbruskkjertelen;
• , samt utvalg.

Men dette vil ikke bli oppnådd hvis du fortsetter å sove på en myk seng. Her er hva healeren sa om dette: «For å utvikle en vane med riktig holdning, finnes det ikke noe bedre middel enn å korrigere lidelsene som oppstår i ryggraden ved å sove på en hard seng. Hvis en som elsker å sove på en myk madrass lar nervene atrofiere og deretter bli lammet, vil plager komme til ham uten invitasjon.

Regel 2 - hvile, sov på en hard pute eller pute

Takket være å sove på en fast pute, er ryggvirvlene i cervikal ryggrad i sin naturlige posisjon. Hvile på en dunet myk pute fører til avbøyning av ryggvirvlene. Som et resultat, på grunn av konstant komfortabel søvn, forverres arbeidet til indre organer, og smerter i rygg og nakke noteres.

Denne regelen påvirker også neseskilleveggen, og på grunn av dens dårlige tilstand noteres ulike sykdommer, økt irritabilitet og svimmelhet.

I Japan sier de at en krum hals er et tegn kort liv. Katsuzo foreslår å sove på en hard pute-rulle på en slik måte at den tredje og fjerde nakkevirvlene bokstavelig talt hviler på den.

Regel 3 - gullfiskøvelsen

Denne øvelsen hjelper til med å kurere skoliose, korrigere krumningen av ryggraden, eliminere nervebelastning, normalisere blodsirkulasjonen, koordinere den sympatiske, parasympatiske NS,.

Det utføres enkelt.

1. Ligg rett på en flat seng
2. Trekk fingrene på underekstremitetene mot kroppen.
3. Plasser begge hendene under nakken, kryss fingrene ved 4. eller 5. nakkevirvler.
4. Vri hele kroppen i denne posisjonen i ett til to minutter to ganger om dagen - om morgenen, om kvelden.

Regel 4 - øvelse for kapillærer

Denne øvelsen hjelper til med å stimulere kapillærer i organer, normalisere blodsirkulasjonen, bevegelse, fornye lymfevæsken, forbedre arbeidet av det kardiovaskulære systemet. Ligg rett på ryggen, legg en rulle under hodet. Strekk øvre og nedre lemmer vertikalt oppover, og begynn deretter å vibrere dem. Utfør hver dag - om morgenen, om kvelden, i to minutter.

Selv nyfødte som ennå ikke er i stand til å rulle over på siden kan takle denne øvelsen. Ved synet av mamma, pappa, gleder de seg, trekker armene, bena, rister dem.

Regel 5 - lukke hender, føtter

Trening hjelper til med å koordinere funksjonene til nervene, musklene i stammen og lemmene, samt magen, lårene, lysken. Når man bærer et foster, bidrar det normal utvikling, veksten av babyen, korrigere hans feilposisjon.

1. Liggende på ryggen, på en hard pute, legg hendene på brystet.
2. Åpne håndflatene, koble fingertuppene til begge hender.
3. Trykk dem mot hverandre, og slapp av (gjenta flere ganger).
4. Flytt hendene fremover og deretter tilbake (fingertuppene er fortsatt lukket).
5. Lukk håndflatene foran brystet.

1. I startposisjon (ligg på rygg), løft bena opp over kroppen, koble sammen føttene og spre knærne så bredt som mulig.
2. Samtidig, løft de lukkede armene og bena, og senk dem deretter. Utfør 10-60 ganger.
3. Hvil i den opprinnelige stillingen, og mediter deretter i to minutter.
4. Gjør øvelsen om morgenen og om kvelden.

Regel 6 - for magen og ryggraden

Denne øvelsen hjelper til med å koordinere funksjonen til den sympatiske, parasympatiske NS, regulere arbeidet mage-tarmkanalen, har en gunstig effekt på hele kroppen.

1. Forberedende stadium:

• sitt på en stol, hev og senk skuldrene (gjør ti ganger);
• vipp hodet først til høyre, deretter til venstre (gjenta ti ganger);
• gjør vipp til høyre-bakover, venstre-forover (ti ganger i hver retning);
• strekk armene foran deg, vri hodet til høyre, deretter til venstre (en gang);
• løfte hendene opp, snu hodet først til venstre, deretter til høyre (en gang);
• senke armene til skuldernivå, bøy dem i albuene;
• ta albuene så langt som mulig, bak ryggen, mens du drar haken opp.

1. Hoveddel:

• etter forberedende fase slapp av, legg håndflatene på knærne;
• sving overkroppen til høyre, deretter til venstre, mens du kobler inn magen;
• gjør øvelsen i ti minutter, hver dag, morgen og kveld.

Mens du gjør øvelsen, si "Hver dag blir jeg bedre." Selvhypnose har en gunstig effekt på både sinnet og kroppen, det blir dårlig til godt, og godt til bedre.

M. Gogulan - en tilhenger av healeren Nisha

"Helse er den største hovedstaden" - ordene til Maya Gogulan, en kvinne som fulgte eksemplet til en japansk healer og ble kvitt. Hun skrev mange bøker, arbeider: "Si farvel til sykdommer", "Helselover", "Du kan ikke bli syk." I sine skrifter deler M. Gogulan hemmelighetene bak sin helbredelse.

Denne mannen har gått gjennom mange vanskeligheter. Men til slutt beseiret hun ikke bare kreft, men forbedret også helsen. Med sine 84 ser hun energisk og ung ut.

Når diagnosen høres ut som en setning, gir en person enten opp eller begynner en aktiv kamp mot sykdommen. Da Maya Feodorovna møtte en ondartet svulst, forsvarte hun ikke bare sin rett til liv, men ga også håp til tusenvis av de samme dødsdømte. Skriftene hennes, spesielt Si farvel til sykdom, hjelper til med å helbrede til og med uhelbredelige plager.

Katsuzo Nishi er en av de mest kjente japanske healerne, som basert på personlig erfaring formulerte seks regler for god helse.

Nishi trodde at bare han selv kunne kurere en person hvis han ville. Og det er ugjendrivelige bevis for det. Da Nisha var barn, stilte legene en skuffende diagnose, ifølge hvilken han ikke kunne leve til 20 år. Men i motsetning til alle konklusjoner offisiell medisin Katsuzo Nishi levde ikke bare mye lenger enn han ble spådd, men overrasket også de rundt ham med sin gode helse, allerede i svært høy alder.

Den grunnleggende faktoren til nisjesystemet er en god forståelse av egenskapene til menneskelig fysiologi. Konklusjonene han kom med, vendte bokstavelig talt folks veletablerte ideer om hva en sykdom er og hvordan man kan oppnå en kur ved å gjøre noen få enkle manipulasjoner med kroppen din hver dag.

Nishas helseregler ble mye publisert for rundt 80 år siden. I vår tid har tusenvis av eksempler rundt om i verden vært vitne til, da alvorlig syke pasienter, som vendte seg til disse reglene, ble kurert for plager selv når leger allerede hjelpeløst trakk på skuldrene.

Hva du trenger å vite før du starter øvelser fra Nishi-systemet? Som du vet lider de fleste i dag av problemer med ryggraden - skoliose og ulike krumninger som følge av dårlig holdning. Når en person bøyer seg, svekkes leddbåndene og musklene og holder ikke ryggvirvlene så stramt som de burde, som et resultat av at sistnevnte forskyves i forhold til seg selv. De gyldne helsereglene til Katsuzo Nishi er rettet mot dannelsen av riktig holdning ved hjelp av enkle øvelser, svømming, riktig ernæring for å styrke spinalsystemene, alternerende våkenhet og søvn i en bestemt modus, etc.

Den første gylne regelen for helse er en fast seng.

En person tilbringer en tredjedel av livet sitt i en drøm, men denne gangen kan brukes ikke bare til hvile, men også til stillingskorreksjon. Hvis du sover på en flat og hard seng, vil vekten i dette tilfellet bli jevnt fordelt over hele kroppen, og musklene vil være i stand til å slappe helt av. Bare på en slik seng er det mulig å korrigere ryggraden, som er i en vridd tilstand om dagen under arbeid. En fast seng stimulerer aktiviteten til huden, aktiverer arbeidet til hudens venekar, forhindrer leverprolaps og akselererer blodtilførselen til huden. Alt dette sikrer en god søvn og en kraftig tilstand etter det.

Den menneskelige ryggraden består av 33 ryggvirvler, som danner 5 seksjoner: cervikal (7 ryggvirvler), thorax (12 ryggvirvler), lumbal (5 ryggvirvler), sakral (5 ryggvirvler smeltet sammen til ett bein - korsbenet) og haleben (oftest - ett bein) fra 3-4 ryggvirvler). Mellom ryggvirvlene er brusk og leddbånd. På grunn av en slik mobil forbindelse av ryggvirvlene med hverandre, kan ryggraden bøye seg elastisk ved bevegelse av overkroppen, fleksjon og ekstensjon, tilting til sidene og rotasjon er mulig i den.

Den mest mobile livmorhalsen og korsryggen s, er thoraxregionen mindre mobil. I forbindelse med hverandre danner ryggvirvlene en kanal der ryggmargen er plassert. Dermed er en av ryggradens hovedfunksjoner å beskytte ryggmargen - det viktigste kontrollsenteret, uten hvilket skjelett- og muskelsystemene, så vel som de viktigste vitale organene, ikke ville kunne fungere. I midten av hver vertebra er en vertebral prosess, hvorfra det i sin tur er laterale prosesser. De beskytter ryggraden mot ytre påvirkninger. Fra ryggmargen gjennom hullene i ryggvirvlenes buer, avgår nervefibre som betjener ulike deler av kroppen.

Ved brudd på ledd- og ligamentapparatet - den vanligste patologien kalt subluksasjon - blir ryggvirvlene litt forskjøvet, beveger seg til siden, komprimerer nervene og blodårene som strekker seg fra dem, og forhindrer dem i å fungere normalt. Dette fører til sirkulasjonsforstyrrelser, nummenhet klemte nerver, resulterer i ulike brudd i de organene som klemte nerver er "koblet til". Det er dette som forårsaker ulike sykdommer.

Strukturen av ryggraden
I - livmorhalsen; II - thorax; III - lumbal; IV - sacrum; V - halebenet.

Den cervikale ryggraden er spesielt utsatt for subluksasjoner, siden den er den mest mobile. Og øynene, ansiktet, nakken, lungene, mellomgulvet, magen, nyrene, binyrene, hjertet, milten og tarmene lider av subluksasjoner av cervikal ryggraden. Så hvis subluksasjon oppstår i den fjerde ryggvirvelen, er det mest sannsynlig at øyne, ansikt, nakke, lunger, mellomgulv, lever, hjerte, milt, binyrene, tenner, hals, nese, ører blir påvirket.

Hvis du ikke har det bra med synet, er det ofte vondt i halsen eller magen, skjoldbruskkjertelen fungerer ikke bra - dette skyldes mest sannsynlig subluksasjon av 5. brystvirvel. Ditt hjerte, tarmer, nese, syn kan lide på grunn av subluksasjon av den 10. thoraxvirvlene. Få mennesker vet at betennelse i blæren (cystitt), blindtarmbetennelse, impotens, patologiske endringer i prostatakjertelen hos menn og gynekologiske sykdommer hos kvinner oppstår de som et resultat av subluksasjon av den andre lumbale vertebra. Hvis den 5. lumbale vertebra utsettes for subluksasjon, er sykdommer som hemoroider, analfissurer, endetarmskreft mulig.

Subluksasjoner som ikke korrigerer støtter patologiske endringer i kroppen og fører til sykdommer.

En fast, jevn seng fremmer jevn fordeling av kroppsvekten, maksimal muskelavslapping og korrigering av subluksasjoner og krumning av ryggraden.

Det er godt å sove på gulvet, men du kan lage en hard seng ved å legge en planke eller et stykke kryssfiner på sengen din; du kan også anbefale en madrass fylt med bomullsull, hår eller svampgummi. Alternativene kan være forskjellige, det viktigste er å unngå en fjærmadrass.

For at søvnen skal bli sterkere, bør du om kvelden, omtrent en time før leggetid, tilbringe minst 20 minutter i frisk luft.

Den andre gylne regelen for helse er en fast pute.

Store og myke puter som virker så behagelige får faktisk nakkene til å vri seg. I Japan sier de: "En krum hals er et tegn på et kort liv."

Posisjonen til ryggraden under søvn: a - korrekt; b - feil

Så en hard pute erstatter stimulering reflekssentre i nesehulen, kurere enhver betennelse i neseseptum; gunstig effekt på cervikal ryggraden; justering av ryggvirvlene til hverandre, stimulerer hjernesirkulasjonen og forhindrer dermed utviklingen av åreforkalkning.

Selvfølgelig vil en slik pute, av vane, forårsake mye ulempe eller til og med smerte, men alt dette er utelukkende på grunn av det faktum at folk i lang tid ble vant til en annen livsstil og søvn, og nå virker alt som er rett ubehagelig og vilt for dem. For å eliminere ubehag, til å begynne med kan en hard rulle pakkes inn med en myk klut (håndkle). Etter hvert som tiden går, må lagene av materie fjernes en etter en, og gradvis bli kvitt den unødvendige foringen.

Den tredje gylne regelen for helse er gullfiskøvelsen.

Startposisjon: ligg på ryggen (på en flat og hard overflate - det kan være en seng eller et gulv), sleng armene bak hodet, strekk bena fremover, press hælene ned og strekk sokkene til ansiktet.

Først må du gjøre en god strekk. Strekk høyre hæl fremover og hendene i motsatt retning, og gjør det samme med venstre hæl.


Øvelse "Gullfisk"

Deretter legger du håndflatene under nakkevirvlene, kobler bena, trekk tærne på begge føttene til ansiktet. I denne posisjonen begynner du å vibrere med hele kroppen som en fisk som vrir seg i vannet. Utfør vibrasjoner fra høyre til venstre i 1-2 minutter. Kroppen vibrerer til venstre og høyre, men ikke opp og ned. Du kan bare løfte føttene og bakhodet (posisjon a i figuren). For nybegynnere kan vibrasjon skapes av en partner, sette ønsket tempo og venne kroppen til nye opplevelser og bevegelser (posisjon b i figuren).

Den fjerde gylne regelen for helse er kapillær trening.

Her er hva som skjer: blodet fra hjertet kommer inn i arteriene, som er noe sånt som strekkbare, med evnen til å utvide sugerørene - de ser ut til å "suge" blodet fra hjertet. Deretter fører arteriene blod til kapillærene, og etter å ha passert gjennom kapillærene, kastes blodet inn i venene for å returnere tilbake til hjertet. En vene er noe sånt som et sugerør som skyver blod til hjertet og ikke lar det komme tilbake - det er en spesiell ventil i venen for dette.

Og hvor er pumpen som får blodet til å gå inn i venen? Det er bare ett svar: det er i selve kapillærene.
Rollen til kapillærer er undervurdert av medisinsk og anatomisk vitenskap. Betydningen av dette gigantiske vaskulære nettverket er fortsatt ikke forstått, og dette er et stort antall særegne mikrohjerter! Kapillærer trekker seg sammen, pulserer og fungerer som en blodmotor - ikke bare ikke sekundært til hjertet, men kanskje den viktigste!

Hensikten med denne øvelsen er å stimulere kapillærene i organene, forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, bevegelse og fornyelse av lymfen. Dette er en god erstatning for løping, da den lar deg fjerne belastningen på ledd og hjerte, noe som er viktig for mange helseproblemer. Hvis det er mulig, utfør det i lette, løse klær (og best av alt - i naken), så vil du i tillegg til de ovennevnte effektene få økt hudånding, noe som vil føre til rensing av kroppen for giftstoffer gjennom huden.

Trening "Vibrasjon"
Startposisjon: ligg på ryggen på en hard overflate, legg rullen under nakken, som ble diskutert ovenfor.

Løft bena og armene opp, vri føttene parallelt med gulvet. I denne posisjonen, utfør aktiv risting med armer og ben i 1-3 minutter.

Den femte gylne helseregelen er en øvelse for å lukke håndflatene og føttene.

Den første delen av øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, noe som betyr at den forbedrer ernæring og rensing. Trening er også nyttig ved at den koordinerer funksjonene til musklene og nervene på høyre og venstre side av kroppen, spesielt de indre organene.
Denne øvelsen koordinerer funksjonene til muskler, nerver og blodårer.

I tillegg får denne øvelsen musklene på høyre og venstre side av kroppen til å samhandle aktivt, som ved å koordinere arbeidet har en gunstig effekt på funksjonen til alle indre organer. Det er spesielt nyttig for kvinner under graviditet, da det bidrar til riktig utvikling av fosteret i livmoren.

Øvelsen består av to trinn: forberedende og hoveddeler.

Forberedende del
Startposisjon: ligg på ryggen på en hard overflate, legg en rulle under nakken, lukk føttene og håndflatene godt, spre knærne fra hverandre.

I denne posisjonen må du utføre flere forskjellige bevegelser, hver må gjentas 10 ganger:

1. Uten å endre posisjonen til armer, ben og overkropp, press hverandre med fingertuppene.
2. Begynn å trykke med fingertuppene mot hverandre og fortsett å trykke med hele håndflaten.
3. Ta godt tak i overflatene på håndflatene dine.
4. Strekk de lukkede hendene bak hodet og "tegn en linje" fra bak hodet til midjen. Samtidig skal ikke fingrene endre posisjon, og håndflatene skal presses så nær kroppen som mulig.
5. Snu fingrene på begge hender slik at de "ser" på føttene, og flytt dem fra lysken til magen.
6. Gjør bevegelser som ligner på paragraf 4, men nå ikke før hendene inntil kroppen, men hold dem i maksimal avstand fra kroppen slik at de ser ut til å skjære gjennom luften.
7. Strekk armene opp og tilbake. Prøv å strekke dem så langt som mulig.
8. La hendene være lukket over solar plexus, og beveg føttene frem og tilbake uten å åpne dem.
9. Beveg bena som angitt i avsnitt 8, legg til bevegelsene til håndflatene i samme rekkefølge.

Hoveddel
Startposisjon: etter å ha fullført punkt 9 i den forberedende delen, ligg på ryggen, lukk håndflatene over solar plexus, koble føttene, spre knærne til sidene.

Øvelser "Lukke føtter og hender"
Lukk øynene og, uten å endre posisjonen til bena og armene, ligg stille i 10-15 minutter.

Så, den femte helseregelen hjelper åndens og kroppens krefter til å oppnå balanse.

Den sjette gylne helseregelen er en øvelse for ryggraden og magen.

Alle våre indre organer kan betinget deles inn i dyr og planter. Dyrs indre organer inkluderer muskler og det ytre nervesystemet, mens planteorganer inkluderer luftveiene, fordøyelsessystemet og det indre nervesystemet. Dyrenever finnes i musklene i armer, ansikt, ben, nakke, bryst, bukhulen, altså i de musklene som vi kan trekke sammen etter eget ønske, for eksempel løfte armen.

Plantenerver er lokalisert i musklene i de indre organene og blodårene, og vi kan ikke trekke sammen disse musklene etter ønske, for eksempel strekke magen. De regulerer aktiviteten til organene for blodsirkulasjon, respirasjon, fordøyelse, utskillelse, reproduksjon og metabolisme.

Øvelsen "Bevegelse av ryggraden og magen" er designet spesielt for de områdene av kroppen vår der de viktigste vitale energiene og viktige organene er konsentrert. Det er bra for restitusjonen syre-base balanse i kroppen, bidrar til de gunstige effektene av mental energi. Den er delt inn i den forberedende delen og hoveddelen.

Utgangsposisjon for den forberedende delen: sitte på gulvet på knærne, mens du senker bekkenet på hælene (hvis du ønsker det, eller for større bekvemmelighet, kan du sitte "på tyrkisk"). Husk å holde ryggen rett. Hendene dine skal hvile komfortabelt på knærne. Utfør alle elementene i øvelsen 10 ganger på hver side.

1. Varm opp:
- sakte løft og senk skuldrene;
- strekk armene fremover foran deg, se deretter bakover, som om du prøver å se halebeinet ditt, se deretter sakte fra halebeinet til nakken (selvfølgelig vil du ikke kunne se ryggen, så gjør dette mentalt ). Sett hodet tilbake til sin opprinnelige posisjon og gjør de samme manipulasjonene på høyre side.
- følg de samme trinnene, strekk armene opp.

2. Vipp hodet til høyre og venstre.
3. Vipp hodet frem og tilbake.
4. Slå sammen punkt 2 og 3 (husk at øvelsene forberedelsesperiode bør gjøres 10 ganger i hver retning).

Forberedende øvelse for rygg og mage
5. Vipp hodet til den ene skulderen, rull det deretter sakte over til den andre, berør bakhodet med ryggen.
6. Løft hendene fra knærne, bøy dem i albueleddene til en rett vinkel og klem håndflatene godt sammen, vipp hodet bakover, se i taket og spre albuene til sidene, prøv å koble dem bak ryggen. På dette tidspunktet strekker du haken opp.

Startposisjon for hoveddelen det samme som i forarbeidet.

Grunnøvelse for rygg og mage

Slapp av en stund, stram deretter magen igjen, rett ut ryggen og gjør pendelsvingninger til høyre og venstre, mens du beveger magen frem og tilbake. Gjør disse bevegelsene i 10 minutter.

* * * * *
Nå kjenner du de seks helsereglene. Alle av dem er effektive og enkle å gjøre, du trenger bare å starte, overvinne den aller første barrieren og gjøre den første innsatsen. Hvis du er lat, betyr det at du ikke ønsker å bli sunn og glad nok. Disse reglene er et system som lar deg normalisere arbeidet til hver celle og hvert organ. De er underordnet en enkelt oppgave - oppvåkningen av hele organismens helbredende krefter. Helsesystemet er imidlertid ikke begrenset til disse seks reglene.

Løper på plass

Enkel og avslappet løping på plass er en fin måte å få kroppen til å "vibrere", som betyr hvordan du stimulerer blodsirkulasjonen og får kapillærene til å fungere. Løping er et helt naturlig fenomen og betingelse for alle levende vesener på jorden, inkludert mennesker. Det er vanskelig å forestille seg en mer nyttig metode for utvinning. Et slikt løp, uten å utmatte oss unødvendig, varmer ideelt sett opp kroppen til hver av cellene, og det er grunnen til at forfallsproduktene smeltes intensivt og fjernes gjennom porene. Det betyr at ikke bare blodsirkulasjonen stimuleres, men blodet blir også renset!

Men for at løping skal være til nytte, og ikke skade, må du kjenne til noen få regler.

Kroppen skal være helt avslappet slik at armene dingler som pisker, bena er fritt bøyd i knærne og ikke anspent. Føttene skal bare løfte seg litt fra bakken, gjøre lette hopp, prøve å få hele kroppen til å vibrere bare litt og behagelig fra et slikt løp, og ikke i noe tilfelle motta grove risting.

I tillegg til vibrasjonsøvelser og løping hjelper spesialøvelser for bena til å behandle og forebygge hjerte- og karsykdommer.

Startposisjon: ligge på magen på et hardt underlag.

Bøy knærne og fjern eventuelle spenninger fra bena, og forestill deg at bena fra kne til tå har blitt til siv, og overgir seg fritt til vindens vilje.

Etter å ha gitt bena fullstendig bevegelsesfrihet, gi dem muligheten, bøyd og unbending, til å prøve å treffe baken. Det vil ikke være mulig å nå baken umiddelbart og ikke for alle. Men forestill deg at bena dine er et siv, som vinden angriper med mer og mer kraft, og bena enten sammen eller vekselvis bøyer seg lavere og lavere, og nærmer seg baken. I alle fall bør du prøve å gjøre slike bevegelser som om du vil slå deg selv på baken, selv om du ikke kan nå dem.

Gjør øvelsen daglig, og prøv å sikre at hælene fortsatt begynner å nå baken.

Denne øvelsen øker blodstrømmen betydelig langs hele lengden av bena, forbedrer ernæringen av muskler og vev, lindrer tretthet fra bena fra hoften til føttene.

Øvelse "Siv i vinden"

Masser med nøtter
Mange kjenner til massasje av lemmer ved hjelp av nøtter. Det forbedrer blodtilførselen til lemmene, lindrer nervøse spenninger og forbedrer det generelle velværet.

Ta to valnøtter, legg dem mellom håndflatene, trykk hardere, og begynn å gjøre roterende bevegelser. Det er viktig å gjøre en innsats for at nøttene skal presses tettere inn i håndflatene.

Sett så en mutter under hver fot, begynn å rulle dem med føttene på et hardt underlag, og gjør en innsats for at nøttene skal presses tettere inn i foten.

Øvelse "Leaflet"
Startposisjon: Ligg på ryggen med ansiktet opp på en hard, flat seng eller på gulvet.

Slapp av i kroppen og forestill deg at den er helt tom inni, og derfor lett, ikke tung.

Bøy knærne uten å løfte hælene fra underlaget du ligger på. For å gjøre dette, trekk sakte hælene til baken så nært som mulig. Deretter, uten å løfte ryggraden fra overflaten, løft hodet sakte fremover og strekk samtidig håndflatene til knærne. Nå de bøyde knærne med håndflatene og løft hodet med ryggraden horisontal, hold deg i denne posisjonen så lenge du kan. Tenk deg at en strøm av energi strømmer inn i kroppen din gjennom toppen av hodet ditt - den helbredende livsenergien. Gå deretter sakte tilbake til startposisjonen og slapp av.

Øvelse "Leaflet"
Trening bør utføres hver morgen og hver kveld i 1-2 minutter.

Denne spesielle øvelsen vil tillate deg å rette opp holdningen, sette ryggvirvlene på plass og frigjøre de fastklemte blodårene, og dermed styrke og korrigere blodsirkulasjonen gjennom karene. Trening stimulerer blodsirkulasjonen i hjernen.

Øvelse "Willow Branch"
Startposisjon: stå rett, legg bena så bredt som mulig, føttene parallelle med hverandre.

Fokuser på kroppen din, forestill deg at den har blitt lett, vektløs, som tom.

Ta tak i nyreområdet med håndflatene, koble fingrene til korsbenet, og begynn å sakte bøye deg tilbake. Bøy ryggraden sakte, sakte og forsiktig og vipp hodet bakover. Når ryggraden bøyer seg til det ytterste, slipp hendene fritt tilbake. Nå begynner kroppen å svaie lett, som en grønn pilegren som bøyer seg over en elv. Når vises lett tretthet, ta tak i nyreområdet igjen d rett ut ryggraden til vertikal posisjon.

Øvelse "Willow Branch"
Denne øvelsen gir en kraftig helbredende effekt for ryggsmerter, samt sløvhet av hjerteaktivitet.

Øvelse "Bowstring"
Startposisjon: gå ned på kne.

Bøy ryggen bakover, og ta tak i anklene på begge bena med hendene. Hold deg i denne posisjonen i minst 5 sekunder, og rett deg deretter opp. Gjør dette 3 til 10 ganger avhengig av alder og hvordan du føler deg. Blodstrømmen vil øke, noe som ikke vil stagnere skadelige stoffer i korsryggen og ryggen og vil ikke tillate at salter avsettes i ryggraden.

Gjør øvelsen hver dag.

Øvelse "Bowstring"
Denne øvelsen bidrar til å styrke og normalisere blodsirkulasjonen i ryggen.

Øvelse "Flexible Vine"
Startposisjon: stå rett.

Med tommelen masserer du sakte områdene av ryggen i korsryggen på begge sider langs ryggraden, og forestill deg hvordan kroppen, mykner, blir mer fleksibel. Så kraftig, men jevnt, og ikke brått, len deg fremover og prøver å nå gulvet med hendene.

Rett deg opp og bøy bakover så lavt som mulig – også med jevne, myke bevegelser, ikke med et rykk. Rett deg opp igjen og gjør noen kraftige, men forsiktige tilt til høyre og venstre.

Gjør øvelsen hver dag.

Øvelse "Flexible Vine"
Denne øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen ikke bare i ryggen, men også i bena. Følgelig forsvinner sykdommer i rygg og ben.

Øvelse "Himmelen ved elven"
Startposisjon: ligg på ryggen på et hardt underlag. Hele kroppen er avslappet, bena er forlenget.

Kast hendene bak hodet og lås i en lås på toppen av hodet. Begynn nå å sakte heve overkroppen slik at du er i sittende stilling. Fortsett å bøye overkroppen så nær bena som mulig uten å stoppe. Når overkroppen bøyer seg til bena så lavt som mulig (prøv å berøre knærne med pannen), frys og forestill deg at du er i nærheten av elven.

Din tilbøyelighet er hellingen mot elven; du ser inn i vannet i elven og ser ut til å løse seg opp i det. Begynn å rette deg opp, løsne ryggraden gradvis og gå tilbake først til sittende stilling, deretter til liggende stilling. Samtidig må du ikke miste følelsen av oppløsning i elven, og heve øynene dine og forestill deg at du ser himmelen. Snu deg mot himmelen, føl også oppløsningen i himmelen.

Gjør øvelsen hver morgen og hver kveld.

Øvelse "Himmelen ved elven"
Det lar deg også etablere den nødvendige balansen mellom kropp og ånd, ikke bare gunstig påvirke sirkulasjonssystemet og ryggraden, men lar deg også utvikle fantasi og intuisjon.

Mens du gjør alle disse øvelsene, fortell deg selv mentalt at du føler deg bedre og bedre hver dag. Hvis du gjør øvelsene, ikke tror på suksess og er pessimistisk, så er suksess ikke å forvente. Hvis du tror at du vil bli frisk, at du vil overvinne sykdommen, så vil det være slik.

for Katsuzo Nishi er et spørsmål om liv og død, og han skapte sitt berømte helsesystem steg for steg. Skaperen av et av de mest effektive helbredelsessystemene, en japansk vitenskapsmann, en ingeniør av utdannelse, professor Katsuzo Nishi Nishi ble født i 1884.

Noen få ord om velværesystemet til Katsuzo Nishi

Nisjesystemet er ikke bare et sett med regler og øvelser, men snarere en livsstil som utvikler vanen med å leve i henhold til naturlovene. Det er ikke tilfeldig at det kalles systemet, for i det kan man ikke gi preferanse til én ting, alt i det er sammenkoblet - akkurat som i menneskekroppen. Nishi-systemet kurerer ikke sykdommer, men skaper helse, med tanke på en person som helhet, uløselig knyttet til omverdenen og universet. I tillegg hjelper nisjesystemet med å danne de tre vanene som Bragg mente var nødvendige for å oppnå lykke: vanen med konstant helse, vanen med konstant arbeid og vanen med konstant læring. Men de som har begynt på helsens vei, vil måtte vise utholdenhet, vilje og hensynsløshet overfor sin egen treghet, siden disse tre egenskapene er kilden til alle våre sykdommer. Du kan ikke vente på at noen skal komme og hjelpe deg. Bare du kan gjøre deg selv sunn og lykkelig.

Et eksempel på møysommelig arbeid er historien om fremveksten av Nishas «Helseregler». Opprettelsen av systemet ble innledet av et langt og møysommelig arbeid med studiet av en enorm mengde (over sytti tusen eksemplarer!) Av forskjellig litteratur relatert til helse. Gammelegyptisk, gammelgresk, kinesisk, tibetansk, filippinsk praksis, yoga, forskning av moderne spesialister innen forebygging av ulike sykdommer, dystologi, bioenergetikk, pust, faste, hydroterapi - dette er omfanget av forskerens interesser. Og det er ingen tilfeldighet at Nishas bøker er fulle av utdrag fra verkene til andre naturleger, inkludert russiske.

Nishas fortjeneste ligger i det faktum at han valgte det viktigste fra et stort antall materialer og kombinerte dem til et system som alle kan bruke, uavhengig av alder og kjønn. Dette systemet ble først utgitt i 1927, og i 1936 ble Nishas første bok på engelsk utgitt.

I dag er det et institutt i Tokyo som jobber etter Nishi-systemet. Metodene hennes har blitt testet i praksis, takket være dem har tusenvis av mennesker blitt friskere, helbredet for alvorlige sykdommer. Nisjesystemet lar deg forlenge ungdommen, gir deg muligheten til å nyte livet, hjelper en person til å overleve under vanskelige forhold, takle stress og sykdom. Hun lærer en person å observere livets og naturens lover, og gir til gjengjeld det mest verdifulle - helse.

Forord av Nisha

Jeg ble født som et svakt barn, jeg var veldig ofte og veldig syk. Legene diagnostiserte meg med tarmtuberkulose og lymfatisk betennelse i lungespissen, og en kjent lege dømte meg til døden og sa til foreldrene mine: «Denne mannen, til min dype anger, vil aldri nå en alder av 20 år. "

Og faktisk, blant mine jevnaldrende, var jeg den mest sykelige, men desto mindre følte jeg meg dyktigere, mer intelligent og mer målrettet enn andre barn på min alder. Jo mer jeg led av det faktum at sykelighet ikke tillot meg å realisere alle mine evner og ambisjoner. Mer enn noe annet ønsket jeg det som ikke var tilgjengelig for meg: Jeg tørstet lidenskapelig etter helse. Jeg praktiserte sverd og besøkte templet for religiøs meditasjon. Men ikke desto mindre forlot ikke sykdommene meg, jeg led mye både fysisk og åndelig, og gikk mer og mer ned i vekt.

Da det var på tide å velge yrke, bestemte jeg meg for å gå på Allmennteknisk skole. Familien min mente at yrket som sivilingeniør var best egnet for en person med så skjør helse. Jeg er enig. Men også her kom sykdommer i veien for meg. Jeg innså at jeg ikke kunne oppnå noe i livet hvis jeg ikke styrket helsen min. Denne oppgaven har blitt et spørsmål om liv og død for meg. Det var da jeg begynte å samle kunnskap der jeg lette etter svaret på spørsmålet: hvordan bli frisk?

Jeg begynte å bruke alle slags råd og anbefalinger på meg selv. På den tiden var Fletchers bok om ernæring veldig populær. Fletcher hevdet at for å få maksimal næring, må maten tygges grundig. I tillegg lærte jeg at den beste healeren for en person er naturen selv. Det er grunnlaget for liv og helse. Da var det en åpenbaring for meg. Tross alt kjempet legene som behandlet meg bare med sykdommen min, og fra Fletchers bok lærte jeg hvordan jeg kan forbedre helsen min generelt.

Jeg begynte å følge Fletchers råd, tygge maten grundig, fjerne alle deler som er vanskelig å fordøye, skrelle til og med frukt. Men snart ble jeg utsatt for fråtsing, og jeg ble plaget av forstoppelse, ledsaget av en sterk hodepine.

Jeg fortsatte å studere litteraturen og innså snart hvorfor jeg lider av sykdommene mine: all ufordøyd mat samler seg i tykktarmen, og skaper en grobunn for bakterier som frigjør giftstoffer. Disse stoffene, som kommer inn i blodet, fraktes gjennom kroppen og forårsaker sykdom. Så jeg kom til den konklusjonen at mat ikke bare kan bygge kroppen, men også ødelegge den.

Det neste jeg leste var Sinclairs skrifter om sultkuren. Det var da jeg først fikk ideen om en forbindelse mellom tarmen og hjernen, en idé som senere ble utviklet i min teori. I håndteringen av dette problemet trakk jeg oppmerksomheten til forskeres arbeid om blodsirkulasjonen. Fra arbeidet til professor Sepp ved Moskva-universitetet "Dynamikk i blodsirkulasjonen i hjernen" lærte jeg at hjerneblødning oppstår som regel som et resultat av betennelse i ørene og betennelse i ørene - på grunn av sykdommer i halsen . Halsen begynner å gjøre vondt når nyrene ikke utfører sine funksjoner. Brudd på funksjonene til nyrene og huden fører til leversykdom. Begynnelsen på hele denne kjeden av ulykker er den dårlige funksjonen til tarmene.

Jeg lærte også at inne i de utvidede blodårene i hjernen, selv i friske mennesker inneholder minst 23 grupper av ulike skadelige bakterier, men de forårsaker ikke skade på kroppen. Men dette betyr at kroppen også må ha et slags forsvar som tåler angrep utenfra!

Jeg begynte å lete etter informasjon om disse forsvarsstyrker organisme. Jeg studerte effekten av forstoppelse på hjernens funksjon og kom som et resultat til ideen om en ny metode for å behandle psykisk syke.

Etter en lang studie av problemene med blodsirkulasjonen, skapte jeg mitt eget konsept for blodstrøm i menneskekroppen, som er fundamentalt forskjellig fra det generelt aksepterte. Overfladiske årer i huden danner det som kan kalles det perifere hjertet, det som er nødvendig for blodsirkulasjonen, det som holder oss friske. Siden det er blodårene som er ansvarlige for vår helse og blodsirkulasjon, betyr det at de må styrkes, fornyes og restaureres. For å gjøre dette tilbyr jeg spesielle øvelser og kontrastluftbad.

Jeg visste at fasteterapi hadde vært praktisert siden antikken. Jøder, kristne, buddhister, konfuciere i Kina og prester i Japan fastet. Den romerske legen Asklepiades rådet til å avstå fra mat, bare drikke vann og nyte naturen som en kur. Anbefalt sult i stedet for narkotika og den greske historikeren Plutarch. Fastebehandling har også kommet inn i systemet mitt.

Hva skjer i kroppen under faste? Det umiddelbare resultatet av faste er å skape et vakuum i den delen der venulen møter kapillærene. Og kapillærvakuumet er tross alt drivkraften bak blodsirkulasjonen. Siden et vakuum er en kraft, og å sulte betyr å skape et vakuum, gjenoppliver vi ved å faste drivkraften til hele menneskekroppen. Imidlertid vurderte jeg aldri faste som et universalmiddel, jeg fulgte veien for å skape et helsesystem som inkluderer en slik metode som faste.

Om årsakene til sykdommer

Steg for steg fulgte jeg min egen vei til helse. Jeg begynte å forstå hvordan kroppen min fungerer og hva som må gjøres for å føle meg frisk. Etter hvert begynte folk som led av ulike sykdommer å komme til meg for å få råd. For å prøve å forstå årsakene til visse sykdommer, kom jeg til den konklusjon at det ikke er noen separate sykdommer, det er umulig å behandle et separat organ, fordi kroppen er en enkelt helhet. Jeg begynte å lage prinsipper ny medisin basert på bruk av helbredende krefter som er iboende i kroppen av naturen selv.

I tillegg innså jeg at det er nødvendig å kjempe for bevaring av folks helse, og jeg begynte å formidle synspunktene mine. Min søken etter nye metoder for helbredelse falt sammen med fremveksten av den naturlige hygienebevegelsen i Amerika. Jeg deltok aktivt i denne bevegelsen. Naturlig hygiene har blitt et alternativ til medisinsk medisin, forkynner En kompleks tilnærming til menneskers helse og studiet av livets lover.

Etter å ha studert medisin, anatomi, fysiologi, bakteriologi, psykologi, filosofi, praktiseringen av forskjellige religioner seriøst, kan jeg si at for helsen til hele organismen er det nødvendig å sette i orden først og fremst den fysiske tilstanden, deretter kjemisk og bakteriologisk. indikatorer, og deretter den mentale tilstanden.

Jeg tror at sykdommer utvikler seg på grunn av fire årsaker: endringer i skjelettet, indre organer, generelt kroppsvann (blod, lymfe, andre væsker) og en nedgang i mental styrke. Og ikke behandlingen av en enkelt sykdom, men bare en omfattende utvinning av hele organismen kan beseire sykdommer.

Velværesystemet mitt dukket ikke opp umiddelbart. Gradvis forbedret metodene mine og velge det beste av det som allerede er kjent for menneskeheten, opprettet jeg det jeg kan kalle helsesystemet. Jeg gjorde det offentlig da jeg var 44 år gammel. Det var gjennomsnittlig levealder for en japaner på den tiden. År har gått siden den gang, og selv om jeg i barndommen ble spådd å dø tidlig, klarte jeg takket være systemet mitt å opprettholde god helse.

Etter publiseringen av teorien min begynte folk å komme til meg fra hele verden. Jeg forlot til slutt stillingen min som sjefsingeniør for Tokyo Metropolitan Subway og viet meg helt til det som nå har blitt mitt livsverk - helseproblemer.

helseregler

Hvor er blodets hovedmotor

Ved første øyekast kan spørsmålet som stilles i tittelen på dette kapitlet virke merkelig. Fra lærebøker om anatomi vet vi at hovedpumpen som beveger blodet gjennom karene er hjertet. Det driver blod beriket med næringsstoffer og oksygen gjennom arteriene til hver celle hvor metabolske prosesser finner sted: Celler mottar næringsstoffer og gir bort avfallsmateriale slik at det kan fjernes fra kroppen.

Den omvendte strømmen av blod utføres gjennom venene. Den bærer forfallsprodukter fra alle celler og fyller hjertet gjennom høyre atrium. Fylt, trekker hjertet seg sammen og sender ut blodstrømmen inn i høyre ventrikkel, som igjen trekker seg sammen, sender blod til lungene, hvor det renses, berikes og sendes tilbake til hjertet under påvirkning av oksygen. Etter å ha nådd venstre atrium, går den inn i venstre ventrikkel, og derfra sprer den seg igjen gjennom arteriene, og bringer liv til alle organer.

Ernæring av celler utføres gjennom de minste karene - kapillærer. Blodet som strømmer gjennom dem frakter oksygen, vitaminer, fett, karbohydrater, mineralsalter til cellene, det frakter også bort forfallsprodukter. Kapillærene inneholder bare 5% av hele kroppens blod, men det er i dem at hovedfunksjonen til blodsirkulasjonen utføres - utveksling av stoffer mellom blod og vev.

Kapillæren er 50 ganger tynnere enn et menneskehår, og de utallige cellene i kroppen vår er pakket inn i et nettverk av kapillærer, som det tynneste spindelvevet. Den totale lengden på alle kapillærer er nesten et astronomisk tall: 60-90 tusen kilometer! Hvor kommer styrken fra hjertet, den eneste pumpen i menneskekroppen, som det er vanlig å tro, for å presse blod gjennom dette virkelig kosmiske og ekstremt tynne vaskulære nettverket?

Moderne forskning viser at hjertets kraft bare er nok til å skyve blod til kapillærene. Hjertet sender blod ut i aorta ved et trykk på 120-140 mm Hg. Men dette trykket brukes på å overvinne friksjonen til de smale veggene i fartøyene. I kapillærene synker trykket til 10-15 mm Hg, og dette er tydeligvis ikke nok til å fullføre blodsirkulasjonens onde sirkel.

Se for deg en ball som ruller langs en flat vei, mister fart og til slutt stopper før en form for stigning. For å overvinne oppgangen trenger han ekstra kraft. For å heve blod fra kapillærene i underekstremitetene, kreves det mye mer trykk: 60-100 mm Hg. Dermed er det åpenbart at hjertets energi alene ikke er nok til å heve det venøse blodet. Imidlertid stiger den trygt gjennom venene og når hjertet. Hva er hemmeligheten?

Det er enkelt og vanskelig å løse på samme tid. Jeg tilbyr følgende ledetråd: hovedmotoren til blod er ikke plassert i hjertet, men i kapillærene! Jeg vil kun betrakte hjertet som en regulator av blodstrømmen, mens selve bevegelsen er iboende i kapillærene.

For å forstå hvorfor jeg har kommet til disse konklusjonene, må man først forstå strukturen og funksjonen til arterier og vener. Det er kjent at de er forskjellige, men det er verdt å dvele ved denne forskjellen mer detaljert.

Arterien, som har et tykt og elastisk deksel, som har evnen til å utvide seg og strekke seg, ligner et sugerør. En vene, som har en tynnere vegg og en ventil som hindrer tilbakestrømning av blod, ligner tvert imot et sugerør. Pumpen er åpenbart plassert mellom disse to rørene. Men i motsetning til en vanlig pumpe, i menneskekroppen slutter den ene enden av arterien og venen seg til hjertet, den andre - til kapillærene. Og spørsmålet oppstår umiddelbart: hvor er pumpen, i hjertet eller i kapillærene? Selvfølgelig, i kapillærene! Det er ikke noe alternativ, siden vi vet at arterien tilsvarer sugerøret og venen til sugerøret. Hvis hjertet er en pumpe, kommer vi til feil konklusjon: det viser seg at det presser blodet gjennom sugerøret (det vil si gjennom arterien), og driver det inn gjennom sugerøret (det vil si gjennom venøs).

Så, når vi kjenner pumpens design og antar at blod suges inn av kapillærer gjennom en arterie, forstår vi hvorfor en arterie ligner et sugerør i struktur og funksjon.

I tillegg, hvis hjertet fungerte som en pumpe, ville bare dets høyre kamre delta i denne prosessen, siden de venstre ikke har evnen til å trekke seg sammen. De er assosiert med arteriesystemet, som er i stand til å strekke seg. Dette betyr at hjertet utfører en dobbel funksjon: både å strekke seg og trekke seg sammen. Sammentrekning utføres med høyre halvdel, strekk med venstre. Dermed er hovedmotoren av blod i kapillærene, og den sekundære er i venesystemet og i høyre hjertekammer.

Jeg må si at jeg ikke er alene om mine konklusjoner om kapillærer. Jeg kjenner de moderne verkene til russiske leger - A. Speransky og A. Zalmanov, som også ga spesiell oppmerksomhet til rollen til kapillærer i å stimulere kroppens beskyttende ressurser.

I sin berømte bok "The Secret Wisdom of the Body" fremmer Zalmanov ideen om "kapillærterapi", og argumenterer for at kapillærsykdommer ligger til grunn for enhver sykdomsprosess.

Da jeg laget teorien min, stolte jeg blant annet på konklusjonene fra denne berømte russiske legen. I tillegg brukte jeg A. Kroghs forskning på kapillærenes fysiologi (han mottok Nobel pris), samt en rapport av Laubry om mekanismen for blodsirkulasjon, som han laget ved det franske akademiet i 1930. Han hevdet at hjertet ikke er den eneste motoren for blod, og at det bare har kraften til å bevege blodet fremover gjennom arterien til kapillærsystemet, og venen fungerer som et andre hjerte, og sørger for venøs bevegelse av blod, det vil si tilbake til hjertet.

Kapillarterapi

Blod er liv – slik heter det i Det gamle testamente. Faktisk mottar hver celle næring fra blodet, men bare rent, sunt blod som fritt sirkulerer i kroppen, kan skape friske celler. Hjertets gode funksjon avhenger av kvaliteten og mengden blod som forsyner hjertemusklene og klaffene. Øye- og ørefunksjoner støttes også av riktig fôring rent blod. Det samme gjelder hjernen, bein, muskler, hår, negler. Tilstanden deres bestemmes også hovedsakelig av blodet: avhengig av sammensetning og renhet, kan blodet enten styrke organene eller forgifte dem. Derfor legger jeg så mye vekt på kapillærterapi.

Jeg har utviklet metoder for forbedret fornyelse og restaurering av blodårer gjennom trening og kontrastluft- og vannbad. Disse øvelsene gjenoppretter, rydder veien for blodstrøm, og vekslende korte endringer i kroppstemperatur under påvirkning av vann og luft stimulerer og styrker overflaten av venene i huden, noe som bidrar til bevegelsen av returstrømmen av blod til huden. hjerte.

Jeg kan si at sykdommer i kapillærene ligger til grunn for nesten hver patologisk prosess. Og derfor trengs et system med øvelser som renser og helbreder kroppen på cellenivå. Jeg har laget et slikt system og mener at det er nødvendig for både syke og friske mennesker:

syk - å bli frisk, frisk - å aldri bli syk.

Å være sunn betyr å få kapillærene til å trekke seg sammen. Jeg vil gi et enkelt eksempel som bekrefter de helbredende egenskapene til vibrasjonsøvelser. Hvis noen skader hånden, er det nødvendig, ved å binde den med en bandasje, å heve den over hjertets nivå og riste den i 10-15 minutter. Såret vil lukke seg helt og gro raskt uten behov for sterilisering eller suturering. Dette forklares av det faktum at hjernerystelsen til det skadde lemmet, som er plassert over hjertets nivå, får kapillærene i det til å trekke seg sammen, spesielt i det skadede området. Som et resultat rulles blodstrømmene tilbake, som ellers ville ha en tendens til å passere gjennom kapillærene inn i det skadede vevet, og forhindrer såret i å lukke seg.

Kapillærøvelsene som jeg foreslår for helbredelse er i utgangspunktet å heve og riste armer og ben. Dette aktiverer sirkulasjonen av blod ikke bare i lemmer, men i hele kroppen. Blodårene i kroppen vår danner et enkelt blodsirkulasjonssystem, derfor, ved å forbedre sirkulasjonen på ett sted, forbedrer vi det i hele kroppen. I tillegg har øvre og nedre ekstremiteter et stort antall kapillærer, og bevegelse i karene i ekstremitetene stimulerer aktiviteten til karene i hele kroppen.

Hvordan oppnå lang levetid

Vitenskapen om mekanismene for aldring av menneskekroppen - gerontologi - har mer enn tre hundre forskjellige hypoteser og teorier som forklarer prosessen med menneskelig aldring. Hvis vi forstår og generaliserer alle disse antakelsene, får vi følgende: naturen gir alle levende ting på jorden de samme generene for levetid. Men alle har forskjellig levetid. Kanskje årsaken til dette er hastigheten på prosessene som skjer i forskjellige organismer. Hjertet til en rotte og en elefant er designet for en milliard sammentrekninger, men rotten lever bare 3 år, og elefanten - 60 år. Saken er at rottens hjerte gjør opptil 600 sammentrekninger i minuttet, og utnytter dermed raskt potensialet. Hjertet til en elefant slår med en frekvens på 30 slag per minutt, og den varer i 60 år.

Derfor oppstår antakelsen om at ved å bremse hjertets arbeid, kan man forlenge livet. Hvordan bremse hjertet? Dette tilrettelegges av fysisk aktivitet, et fullt, men moderat kosthold, hvile i fjellet.

Fra synspunktet til teorien om "tusenvis av hjerter", det vil si kapillærer - med deres vanlige trening forbedres fyllingen av hjertet venøst ​​blod reduserer antall hjertesykluser. Studier viser at en person som trener regelmessig har lavere pulssykluser, og "sparer" 20-30 dager av livet hvert år, som om hvert år var en ekstra måned!

Selvfølgelig ville det vært fint å finne opp en pille som ville redusere antall hjerteslag ved å påvirke forløpet av kjemiske prosesser. Menneskeheten har drømt om et universalmiddel siden antikken. Men det er usannsynlig at en slik medisin vil dukke opp i nær fremtid, så foreløpig vil en person fortsatt måtte anstrenge seg for å opprettholde helsen. Og siden dette ikke kan unngås, er det bedre å gjøre en innsats for å forhindre sykdommen, og ikke å behandle den. Dessuten er det lettere å forhindre sykdommen enn å kurere den. Og det er her kapillærterapi er uunnværlig.

Et annet organ, hvis funksjoner også er viktige for å opprettholde helsen, er fortsatt svært lite studert. Dette er en glomus - en bunt av nerve- og karfibre, den såkalte arteriovenøse anastomose, som ligger i muskelvev. Det er involvert i reguleringen av blodtilførselen til organer, og regulerer også kroppstemperaturen. Men hvordan dette skjer, hvordan og hvorfor glomus fungerer, er fortsatt ukjent.

Jeg tror at glomus fungerer som en reservekontroller, gjennom den passerer blodet fra arteriene til venene, og går utenom kapillærene. Sammen med kapillærer, arterier, vener, hjerte og lymfekanaler utgjør glomus en enkelt mekanisme for blodsirkulasjonen. Glomus dannes umiddelbart etter fødselen av en person, mengden øker til ca 40 år gammel, deretter begynner den å avta og forsvinner i alderdommen. Glomus finnes i ulike deler av kroppen, mest av alt i huden på ekstremitetene.

Slik utføres glomusens funksjon: i tilfelle en plutselig skrekk blir ansiktet vårt veldig blekt, fordi kapillærene, sterkt sammentrekkende, blokkerer blodstrømmen. Hvis det ikke fantes glomus og den ikke ville slå seg på i "nødsituasjoner", ville den brått blokkerte blodstrømmen treffe de venøse kapillærene og ødelegge dem. Hvis glomus fungerer, overføres blodstrømmen øyeblikkelig fra venen til arteriene, slik at kapillærene ikke blir ødelagt.

Dermed beskytter den normale funksjonen til glomus en person mot sykdommer, forlenger ungdom. Så det er viktig å holde selve glomus sunn. For dette er samspillet mellom sukker og alkohol i menneskelig blod svært viktig. Denne delikate balansen mellom sukker og alkohol oppnås når vann og salt er i balanse. Faktum er at i kroppen vår blir alkohol og vann lett omdannet til hverandre. Hvis vann-saltbalansen forstyrres, oppstår det en opphopning av alkohol og sukker. Derfor foreslår systemet mitt moderat inntak av alkohol og sukker. Og for å nøytralisere dem skadelig effekt, bør du drikke ferskt (ikke kokt) vann 3 ganger mer enn alkoholen du tar og 2,5 ganger mer sukker spist i løpet av de neste 4-7 timene. Dette vil forhindre skaden som alkohol og sukker kan gjøre på glomus, som er så viktig for helsen til kroppen.

En annen viktig indikator på helse er blodtrykk. Det er generelt akseptert at svingninger forårsaker skade på kroppen topptrykk, men det virker for meg at bruddet på forholdet mellom øvre og nedre trykk er spesielt farlig. Som en indikator på helse, anser jeg det "gyldne forholdet" av trykk, som er 7

Seks helseregler

Den første helseregelen: en fast seng

• bærerfunksjon. Ryggraden er kroppens akse, så oljen må være spenstig – fysiologiske kurver gir dette – og samtidig sterk for å tåle stress.
• motorisk funksjon. Ryggraden gir dynamikk (det vil si bevegelse) av hodet, nakken, øvre og nedre ekstremiteter og hele kroppen.
• støttefunksjon. Ryggraden gir statikk, støtter det nevromuskulære apparatet, denne funksjonen er assosiert med den mentale tilstanden til en person.
• beskyttende funksjon. Ryggraden beskytter sentralnervesystemet (ryggmargen), hvorfra nervene strekker seg til musklene og indre organer.

Ethvert minste brudd i ryggraden kan påvirke tilstanden til andre deler av kroppen negativt, samt føre til disharmoni mellom den fysiske mentale tilstanden. Derfor, for å forbedre den generelle helsen til kroppen, er det nødvendig å kurere ryggraden.

Selvfølgelig, beste trening for ryggraden - dette er en god holdning. En person som er vant til å bøye seg må hele tiden kontrollere seg selv for å holde ryggen og skuldrene rett, magen stram. For å få en følelse av hva det vil si å «stå rett», len ryggen mot en vegg med bena litt fra hverandre og armene løst langs sidene. Bakhodet, skuldrene, leggene og hælene berører veggen. Prøv deretter å nærme deg veggen slik at avstanden mellom den og korsryggen ikke er mer enn bredden på en finger. Stikk inn magen, strekk litt på nakken og rett ut skuldrene. Gå nå vekk fra veggen og prøv å holde deg selv i denne tilstanden så lenge som mulig. Vanskelig? Hvis du er vant til å slappe av – og de fleste gjør det – vil normal holdning virke ubehagelig for deg. Tross alt blir musklene og leddbåndene også for svake

anspent fra å bli tvunget til å holde kroppen i feil posisjon. Jo vanskeligere det er for deg å holde ryggen rett, jo mer svekkes holdningen din.

I løpet av dagen gjør vi mange forskjellige bevegelser, mange tilbringer mye tid i sittende stilling, noe som ikke er ideelt for ryggraden, folk retter seg ofte ikke ordentlig eller bøyer seg for mye, flytter overkroppen for langt fra tyngdepunkt, og tvinger ryggmusklene til å holde en veldig stor peiling. Vanligvis takler ryggmusklene fortsatt en slik belastning, men på grensen av deres styrkeevner. Dette er grunnen til at ryggen på slutten av dagen blir sliten og det blir stadig vanskeligere for oss å opprettholde riktig holdning.

Men vi bruker en tredjedel av livet vårt på nattesøvn, og det er denne tiden som ikke bare kan brukes til avslapning, men også til å korrigere holdningen din. Derfor er helseregel nummer én i systemet mitt: sengen du sover på skal være flat og ikke i noe tilfelle en myk fjærseng.

En relativt fast, flat seng fremmer jevn fordeling av kroppsvekt, maksimal muskelavslapping og korrigering av subluksasjoner og ryggradskrumning forårsaket av kroppens vertikale posisjon i løpet av dagen.

Det er nyttig å sove på en elastisk hard madrass.

Ved brudd på ledd- og ligamentapparatet, den vanligste patologien som kalles subluksasjon, blir ryggvirvlene litt forskjøvet, beveger seg til siden, komprimerer nervene og blodårene som strekker seg fra denne ryggvirvelen, og hindrer dem i å fungere normalt. Dette fører til nedsatt blodsirkulasjon, nummenhet i nerver i klem, noe som resulterer i ulike forstyrrelser i de organene som disse nervene er "koblet til". Det er dette som forårsaker ulike sykdommer.

Den cervikale ryggraden er spesielt utsatt for subluksasjoner, siden den er den mest mobile. Og øynene, ansiktet, nakken, lungene, mellomgulvet, magen, nyrene, binyrene, hjertet, milten og tarmene lider av subluksasjoner av cervikal ryggraden. Så hvis subluksasjon oppstår i den fjerde ryggvirvelen, er det mest sannsynlig at øyne, ansikt, nakke, lunger, mellomgulv, lever, hjerte, milt, binyrene, tenner, hals, nese, ører blir påvirket.

Av brystvirvlene lider 4., 5. og 10. ryggvirvlene oftest av subluksasjon, og av korsryggvirvlene 2. og 5. ryggvirvlene. Hvis lungene og pleuraen er ute av funksjon, vit at det godt kan være at dette skyldes at du ikke har sørget for å korrigere subluksasjonen av 2. thorax vertebra daglig.

Hvis du ikke har det bra med synet, er det ofte vondt i halsen eller magen, skjoldbruskkjertelen fungerer ikke bra - dette skyldes mest sannsynlig subluksasjon av 5. brystvirvel.

Ditt hjerte, tarmer, nese, syn kan lide på grunn av subluksasjon av den 10. thoraxvirvlene.

Få mennesker vet at betennelse i blæren (cystitt), blindtarmbetennelse, impotens, patologiske endringer i prostatakjertelen hos menn og gynekologiske sykdommer hos kvinner oppstår som et resultat av subluksasjon av 2. lumbale vertebra. Hvis den 5. lumbale vertebra utsettes for subluksasjon, er sykdommer som hemoroider, analfissurer, endetarmskreft mulig.

Subluksasjoner som ikke korrigeres støtter patologiske endringer i kroppen og fører til sykdommer.

På en hard og jevn seng korrigeres subluksasjoner og krumning av ryggraden lett, siden ryggraden er i riktig posisjon under en natts søvn. I en myk seng er alle forstyrrelser som oppsto i løpet av dagen bevart. I tillegg varmer en myk seng mellomvirvelskivene, gjør dem lette å flytte, og legger dermed grunnlaget for nye lidelser. En sovende i en myk seng lar nervene hans svekke, og derfor kommer sykdommer til ham uoppfordret.

En fast, jevn seng har en gunstig effekt på funksjonen til alle organer, inkludert et så viktig organ som leveren. Når gruppen av ryggvirvler fra 3. til 10. er plassert jevnt i horisontal stilling, forstyrres ikke leverens arbeid. Men man trenger bare å legge seg på en myk seng, da ryggvirvlene danner en liten bøyning, som umiddelbart fører til forstyrrelse av leveren. Nervene til 4. og 8. brystvirvler, "koblet" til leveren, er i klem, sekresjonen av leveren er forstyrret, noe som påvirker kvaliteten på blodrensing. Videre er kjeden lett å spore: dårlig renset blod begynner å sirkulere gjennom hele kroppen og forårsaker sykdommer ulike organer. En person, som ikke vet årsaken, begynner å behandle syke organer, skyve giftstoffer inn i den syke leveren. Det er lett å gjette konsekvensene...

Så en flat og hard seng hjelper til med å gjenopprette og opprettholde riktig holdning, korrigere ryggradslidelser, gjenopprette funksjonen til nervesystemet og forbedre funksjonen til indre organer.

Den andre helseregelen: en fast pute

Du må sove ikke bare på en hard, jevn seng, men også på en hard pute. Jeg foreslår å bruke en hard pute. Du legger deg flatt og legger nakken på puten slik at 3. og 4. nakkevirvel bokstavelig talt hviler på den. Unødvendig å si at en som ikke er vant til en slik pute vil oppleve smerte. I dette tilfellet kan du legge enten et håndkle eller et stykke myk klut på den. Du må imidlertid huske: du må fjerne dette stoffet fra tid til annen og gradvis prøve å bli vant til en hard pute. Dermed vil du etter en stund bli vant til det og vil sove komfortabelt uten mykgjørende middel.

Denne regelen er først og fremst forbundet med funksjonen til neseseptumet. Det er kjent at ved å handle på visse punkter, er det mulig å stimulere aktiviteten til indre organer. For eksempel, når du besvimer, gir de deg en snert av ammoniakk. I dette tilfellet mottar de perifere endene av trigeminus og sympatiske nerver den nødvendige impulsen, og personen gjenvinner bevissthet. Det er fastslått at tilstanden til neseskilleveggen kan påvirke forekomsten av sykdommer som høysnue, astma, myom, spenninger i hjertepulsåren, sykdommer i kjønnsorganer, endokrine system, biskjoldbruskkjertler og thymuskjertler, urininkontinens, smerter under menstruasjon, enteritt, forstoppelse, svekkelse av mellomgulvet , sykdommer i nyrene, leveren, magen, ørene, samt irritabilitet, angst, svimmelhet.

En hard pute erstatter fullstendig stimuleringen av reflekssentrene i nesehulen. Ved bruk av hard pute kureres eventuell betennelse i neseskilleveggen, noe som gjør at tilhørende betennelser og lidelser i de aktuelle organene også ødelegges.En hard pute har også en gunstig effekt på cervikal ryggraden, som, som vi allerede vet , lider spesielt av subluksasjoner på grunn av sin mobilitet. Ved å tilpasse ryggvirvlene til hverandre stimulerer en hard pute cerebral sirkulasjon og forhindrer dermed utviklingen av åreforkalkning.

Så en solid pute er plassert under nakkevirvlene. Dens dimensjoner bør være slik at den kan fylle hulrommet mellom nakken og skulderbladene. Poenget er at ryggraden fra 3. nakkevirvel er rettet ut og ligger på et flatt og hardt underlag. Store og myke puter som virker så behagelige får faktisk nakkene til å vri seg.

En solid pute er best laget av tre, det er bare viktig at trelukten ikke forårsaker allergisk reaksjon. Du kan også lage den av bomullsull eller småstein, dekket med stoff på toppen.

I Japan sier de: "En krum hals er et tegn på et kort liv." Subluksasjoner av nakkevirvlene forårsaker betennelse i leddene deres, og nakkemobilitet lider av dette, skarpe og kjedelige smerter oppstår ikke bare i selve nakken, men også i bakhodet. I tillegg er subluksasjoner av 3. og 4. nakkevirvler årsaken til tannsykdom - øvre og nedre fortenner.

Kroniske nakkesmerter oppstår vanligvis hos personer i alderen 40 år og eldre. Av arbeidets natur er mange tvunget til å sitte lenge og bøye seg for eksempel over et bord. Siden flertallet av mennesker begynte å engasjere seg ikke i fysisk, men i psykisk arbeid, har smerter i nakkeområdet også spredt seg betydelig. Grunnlaget for dette legges i barndommen. Dagens barn bruker for mye tid i sittende stilling i timene. Symptomer på en sykdom i halsryggraden er smerter i bakhodet, øynene og ørene, i området av skulderbeltet. De vises ikke bare under bevegelse, men vedvarer selv når hodet er ubevegelig. I tillegg er begrenset bevegelighet i nakken vanlig. Som regel finner slike pasienter det vanskelig å finne en komfortabel stilling for å sove, de våkner ofte av smerter i nakken på grunn av den ubehagelige posisjonen til hodet, noe som forårsaker ytterligere belastning på leddene og leddbåndene i nakkeryggen.

Å bruke en fast pute vil bidra til å håndtere dette problemet. Selvfølgelig, i løpet av de første dagene eller ukene, dukker det opp smerter, bakhodet nummen. Men det er veldig viktig å tvinge deg selv til å fortsette å bruke puten til disse ubehagelige følelsene forsvinner. For at smerte og andre ulemper skal passere raskere, må du utføre "Goldfish" -øvelsen, gitt i "Third Rule of Health".

Tredje helseregel: Gullfisktrening

En person betaler med sykdommer i ryggraden for oppreist holdning, men problemet med osteokondrose har aldri vært så akutt som det er nå, når osteokondrose er i ferd med å bli en av de vanligste sykdommene fra et studieobjekt av en smal krets av spesialister. I dag er antallet pasienter med osteokondrose bare nest etter antall pasienter med akutte luftveisinfeksjoner. hovedårsaken Dette ligger i mannen selv: i hans livsførsel og i hans holdning til ryggraden.

De vet vanligvis skammelig lite om ryggraden, i beste fall vil de huske bilder fra en anatomi-lærebok, og for det meste mistenker folk ikke engang at kroppens tilstand bestemmes av ryggradens helse. Du kan behandle faryngitt, laryngitt, tuberkulose, betennelse i nyrene og blæren, problemer i kjønnsorganene i årevis, lurer på hvorfor behandlingen ikke gir resultater.

Og hvis vi legger til en slik lettsindighet den livsstilen som de fleste moderne mennesker fører, blir det klart hvorfor ryggmargssykdommer er så utbredt i dag.

Vi er en sivilisasjon av mennesker som leder stillesittende bilde liv, fans på sportskonkurranser. Vi overspiser, men forblir underernærte på grunn av at vi spiser livløs kunstig mat. Musklene blir slappe på grunn av mangel på trening. Fra feil livsstil blir ryggraden stiv og deformert. Brusken og skivene mellom ryggvirvlene blir ødelagt på grunn av mangel på trening og dårlig blodsirkulasjon til nærliggende vev. virvelsøylen som om "tørker opp". Mange i 60-70-årsalderen blir 8-13 centimeter lavere, noen bøyer seg i alderdommen. Og denne vekten skjer utelukkende fordi vi ikke tar vare på ryggraden vår.

Av alle de mange sykdommene som vi belønner ryggraden vår med, er den vanligste skoliose - en sideveis krumning av ryggraden. Ofte oppstår skoliose hos barn på grunn av feil posisjon ved skrivebordet, og hvis ryggraden ikke korrigeres i tide, er skoliose fikset i lang tid.

Langvarig feiljustering av ryggraden kan også forårsake skoliose hos voksne. Korreksjon av holdning, som vi allerede har funnet ut, er hjulpet av "First" og "Second Rules of Health". Den "tredje regelen", "Gullfisk", er også rettet mot å eliminere lidelser i ryggraden. Hvis du systematisk utfører denne øvelsen, gir den størst effekt for å korrigere kroppsholdningen, og derfor - for å etablere balanse i kroppen: balanse av ernæring, rensing og nervebalanse.

Hvordan utføre øvelsen "Gullfisk". Startposisjon: ligg på ryggen på en flat seng eller på gulvet; kast armene bak hodet, strekk dem til full lengde, strekk også bena til full lengde; legg føttene på hælen vinkelrett på kroppen, trekk sokkene til ansiktet. Press hæler og lår mot gulvet.

Nå må du strekke deg flere ganger etter tur, som om du strekker ryggraden i forskjellige retninger: kryp fremover langs gulvet med hælen på høyre fot, og strekk samtidig i motsatt retning med begge utstrakte armer. Gjør deretter det samme med hælen på venstre fot (med hælen strekk fremover, med begge hender strekk i motsatt retning). Legg deretter håndflatene under nakkevirvlene, koble bena, trekk tærne på begge bena til en - når du utfører øvelsen, skal ryggraden presses mot gulvet. Kroppen vibrerer til venstre og høyre, men ikke opp og ned! Du kan bare løfte føttene og bakhodet; b - et alternativ for nybegynnere: vibrasjonen vil bli skapt av partneren, sette det nødvendige tempoet og venne kroppen til nye opplevelser og bevegelser. I denne posisjonen begynner du å vibrere med hele kroppen som en fisk som vrir seg i vannet. Vibrasjoner utføres fra høyre til venstre i 1-2 minutter. Denne øvelsen bør gjøres hver dag om morgenen og kvelden.

Ved å korrigere ryggvirvlenes krumning eliminerer denne øvelsen overbelastning av vertebrale nerver, normaliserer blodsirkulasjonen og koordinerer det sympatiske og parasympatiske nervesystemet. Gullfiskøvelsen strammer nervene som kommer ut fra hver side av ryggraden, noe som avlaster dem for trykk. Balansen mellom disse nervene bestemmes av en persons livsstil, måten han er vant til å gå, stå, sitte, yrket hans eller sporten han driver med. For eksempel de som gjør det fysisk arbeid, lider vanligvis av subluksasjon av den 10. brystvirvelen, noe som fører til nyre-, hjerte- og lungesykdom. De som jobber hardt ved pultene sine lider av revmatisme eller «skribentkrampe». Musikere, maskinskrivere, skreddere, frisører, urmakere blir ofte ofre for "skribentspasme".

Overdreven sportsaktiviteter fører også til sykdommer i ryggraden. Enhver profesjonell idrettsutøver vet om alvorlige idrettsskader i ryggraden som skjer med nesten alle. Derfor advarer leger tradisjonelt om mulig skade fra overaktiv idrett.

Akkurat som yrket til en person er forbundet med hans sykdommer, fører en viss sport til visse problemer i ryggraden. Ridning forårsaker som regel en forskyvning av bryst- og lumbalvirvlene, fører til problemer i kjønnsområdet, til impotens, nyresykdom, hemoroider; bueskyting skader hørselsorganene, da det svekker den 4. brystvirvelen. Tennis forstyrrer muskelfunksjonen, forårsaker pleuritt, og judo gjør en person krumbøyd, det vil si til slutt syk med de mest uforutsigbare sykdommene.

Selvfølgelig gjelder alt det ovennevnte bare for ekstreme manifestasjoner av kjærlighet til sport. Moderat trening gir bare fordeler. Her, som i alt relatert til helse, må du imidlertid observere tiltaket.

Trening "Gullfisk" korrigerer ikke bare ryggradslidelser, den bidrar også til pulsering av venene som returnerer blod til hjertet fra ulike organer, og frigjør forfallsprodukter (slagg og urea) underveis gjennom huden. Dermed forbedrer denne øvelsen hjertets funksjon og renser huden. I tillegg forbedrer denne øvelsen tarmmotiliteten, noe som betyr at den er et utmerket verktøy i kampen mot forstoppelse - en av hovedårsakene til ulike sykdommer. Dermed ser hovedårsaken til psykiske lidelser for meg ut til å være blokkering og vridning av tarmene på grunn av forstoppelse. Giftene som dannes under forstoppelse absorberes i blodet og, som deltar i den generelle blodsirkulasjonen, når hjernen og forgifter cellene. Dette forårsaker utvidelse eller betennelse i kapillærene og fører til nedsatt mental funksjon. Øvelse "Gullfisk", som virker på tarmmotilitet, hjelper til med å takle dette problemet.

Så, den "tredje regelen for helse" er rettet mot å korrigere holdning, forbedre blodsirkulasjonen, koordinere arbeidet til det indre og ytre nervesystemet, forbedre funksjonene til tarmen, leveren, nyrene, huden, hjernen og hjertet.

Forresten, hvis du ser nøye på dyrene, kan du se at de følger de tre ovennevnte helsereglene: de sover på et hardt gulv, legger hodet på potene, våkner om morgenen - først av alt, de «strekk», spinn, rist på hodet, rist på hele kroppen.

Spinal ernæring

Bernard Macfaden, far kroppsøving, ofte sagt at hver person er like ung som ryggraden hans er ung. Hver mann og hver kvinne kan tape 30 år ved å styrke og strekke ryggraden, mente han. Styrken til enhver ryggrad avhenger imidlertid ikke bare av den fysiske anstrengelsen den har vært utsatt for gjennom hele livet, men også av materialet den er laget av.

Først av alt trenger ryggraden naturlige mineraler: kalsium, fosfor, magnesium og mangan. Hva er disse mineralene til?

Kalsium er hovedkomponenten i bein, 90 % av kalsium finnes i skjelettsystemet, men også andre deler av kroppen trenger det. Det mest karakteristiske tegnet på mangel på kalsium i blodet er økt nervøs eksitabilitet. Dette er spesielt merkbart hos barn, som vanligvis er mer emosjonelle enn voksne. Hos både voksne og barn kommer en mangel på kalsium i kroppen til uttrykk i vanen med å nervøst bite negler, ofte bevege armer og ben, i ulike typer rykninger, i irritabilitet.

Heldigvis er naturlige kilder til kalsium svært forskjellige, så det finnes i nesten alle matvarer. Kalsium er rikt på lever, nyrer, hjerte, egg, grovt maismel, hel mat fra havre og bygg, nøtter og frø; blader av alfalfa, artisjokker, rødbeter, løvetann, sennep; kål, blomkål, salat, gulrøtter og agurker; fra frukt - appelsiner, fiken, rosiner og dadler tørket i solen.

Fosfor er avgjørende for dannelsen av sunne skjelettsystemet og balansere stoffskiftet. naturlige kilder fosfor er tungen, indre organer til dyr, fisk og fiskeolje; naturlig ost; soyabelger, rå spinat, agurker, kål, erter, salat; rugkorn, hvete, kli.

Magnesium hjelper kalsium og vitamin D med å bygge bein og hindrer bein i å myke opp. Naturlige kilder til magnesium: bønnebelger, erter, bønner, agurker, alfalfaskudd, rå spinat, avokado; kli, hele korn, nøtter, solsikkefrø; honning, rosiner, svisker.

Mangan frakter oksygen fra blodet til cellene. Dette er spesielt viktig i ernæringen av mellomvirvelskiver og brusk, som ikke har direkte blodsirkulasjon. Naturlige kilder til mangan: lever, eggeplomme, fjærfe, indre organer av dyr, naturlig ost; tang, poteter, spesielt skallet (for ikke å miste nyttig materiale, du må koke eller bake poteter i uniformene deres og spise dem hele), salat, selleri, løk, erter, bønner av alle slag; kli og naturlig maismel, mandler, kastanjer, valnøtter, fra frukt - bananer.

I tillegg til mineraler trenger ryggraden vitaminer. Vitaminene A, C, D er spesielt viktige for ham. B-vitaminer er spesielt nødvendige ryggmarg og nervesystemet.

Vitamin A og D er nødvendig av kroppen for full bruk av kalsium og fosfor, samt for normal funksjon av nervesystemet. Hos personer med lavt innhold av vitamin A og D i kosten reduseres bentettheten, og veggene deres blir tynne og sprø.

Naturlige kilder til vitamin A: frisk frukt og grønnsaker som gulrøtter, artisjokker, meloner, gule kalebasser, fersken; ferske egg, lever av dyr og fisk. Naturlige kilder til vitamin D:

fiskelever, umettet fett, ferske egg, helmelk, smør. Den viktigste naturlige kilden er solen. Daglig soling bidrar til å fylle opp tilførselen av dette vitaminet i kroppen. Det skal bemerkes at etter soling bør svette ikke vaskes av umiddelbart, men etter en stund, slik at vitamin D rekker å bli absorbert av kroppen. Vitamin C er nødvendig for ernæring av kollagen, og kollagen er nødvendig for å forene, feste celler i beinene. Vitamin C er et viktig element for kroppen. Uten den kan ikke kroppen eksistere. Gitt at vitamin C ikke er lagret i kroppen, må det fylles på daglig. Naturlige kilder til vitamin C: bær, sitrusfrukter, urter, kål, paprika. Disse matvarene bør inntas rå, da vitamin C ødelegges ved oppvarming.

Vitamin B1 (tiamin) er nødvendig for normal funksjon av nervevev, muskler og hjertet. Tegn på vitamin B-mangel er irritabilitet, søvnløshet, vekttap og appetitt, svakhet og apati, og depresjon. Vitamin B2 (riboflavin) forbedrer den generelle tilstanden til kroppen, spesielt øynene, munnen og huden. Blodskutte øyne, betennelse i munnen, lilla tunge, sprekker i hjørnene av leppene indikerer mangelen i kroppen. Vitamin B6 (pyridoksin) forebygger nerve- og hudsykdommer, er nødvendig for opptak av mat og for protein- og fettmetabolismen. Tegn på mangelen er irritabilitet, hudutslett og dårlig muskelrespons. Vitamin B12 (kobalamin) er avgjørende for dannelse og regenerering av røde blodceller, som dannes i beinmarg. Forebygger anemi, forbedrer appetitten hos barn, er en styrkende for voksne. Mangelen på dette vitaminet i kroppen fører til fordøyelses- og pernisiøs anemi. Hovedsymptomet på vitaminmangel er kronisk utmattelse og hos barn - mangel på appetitt.

Det må huskes at kostholdet bør inneholde et komplett kompleks av vitaminer B. Naturlige kilder til B-vitaminer: ølgjær, ubehandlet hvetekorn, byggkorn, bokhvete, mais, havre, ris og mel fra disse kornblandingene; bifflever, hjerte, hjerner, lam nyrer, magert biff og svinekjøtt, fisk, ferske egg - spesielt eggeplommen; naturlige oster, usaltet peanøttsmør; fra grønnsaker - rå og tørket soyabønner, erter, grønne stilker av grønnsaker (sennep, spinat), kålrot, kål; fra frukt - appelsiner, grapefrukt, bananer, avokado. Den samme listen inkluderer kyllinger, hummer, østers, krabber, samt melk og sopp.

Hvis du har mangel på alle de essensielle vitaminene, bør du supplere kostholdet med dem, helst fra naturlige kilder, og syntetiske vitaminer er ikke nødvendig i alle tilfeller og tas dessuten ikke særlig godt opp.

For at ryggraden, og med den hele kroppen, skal være sterk og sunn, trengs det selvfølgelig ikke bare mineraler og vitaminer. Menneskekroppen mottar mat fra luft, vann, solen. Med ordet "ernæring" betyr helsesystemet fire elementære komponenter som bygger og opprettholder menneskelig eksistens, nemlig: mat, vann, lys, luft. Disse fire elementene kan sammenlignes med de fire primærelementene (Jord, Vann, Brann, Luft), som de gamle filosofene anså som kilden til alt i universet. På samme måte kan ernæring, som består av fire elementer, betraktes som kilden til alt i menneskekroppen, som i seg selv ligner på universet. Om disse komponentene i ernæringen, uten hvilke det ikke er noe liv, vi skal snakke i kapittelet "Ernæring".

Den fjerde helseregelen: trening for kapillærer

De siste årene har eksperter, nedslått av bildet av generell fysisk inaktivitet, i økende grad forkynt alle slags former for "risting". Her og jogging, og bare løping, og sprett, ridning og avlastning av fysisk og nervøst stress ved hjelp av gymnastikk. Til slutt anbefales det ofte å bare reise, endre landskapet, igjen for å riste opp.

Hvorfor er løping så gunstig for alle indre organer? Hjertet, magen, tarmen, leveren, nyrene og andre organer i kroppen vår har blitt dannet i millioner av år under forhold med svært høy menneskelig mobilitet, under forhold med daglig risting mens du løper, rask gange, hopping, kampsport, og så videre . Derfor, nå, med vår stillesittende livsstil, trenger alle disse organene hjelp til å rense dem for giftstoffer. De må ristes skikkelig. Verken leveren, eller nyrene, enn si hjertet, kan "vaskes" eller "renses" på noen annen måte.

I «The Fourth Rule of Health» tilbyr jeg spesielle bevegelser – heve armer og ben og riste dem – formålet med kapillærterapi. Som du husker, er en av hovedpåstandene til System of Healing at den drivende kraften til blodsirkulasjonen ligger i kapillærene, og ikke i hjertet, slik tradisjonell medisin tror.

Det er kjent at øvre og nedre lemmer har et stort antall kapillærer. Når du rister hender og føtter, oppstår det ytterligere vibrasjoner i kapillærene, noe som gjør at de trekker seg sammen oftere og presser blodet mer aktivt. Og siden blodårene i kroppen danner et enkelt blodsirkulasjonssystem, fører lokal forbedring til forbedret blodsirkulasjon i hele kroppen.

Trening for kapillærer utføres i liggende stilling med løftede armer og ben. Til hva? Faktum er at i denne posisjonen vil blodet i venene i ekstremitetene ha en tendens til å gå ned, og det gradvis dannede vakuumet vil medføre akselerert blodsirkulasjon.

Ved hjelp av den "fjerde helseregelen" foreslår jeg "løping" to ganger om dagen for absolutt alle, inkludert sengeliggende syke, svekkede eldre og de som lider av en slags hjertesykdom. Trening for kapillærer erstatter jogging fullstendig, men eliminerer samtidig belastningen på hjertet og leddene. Å utføre denne øvelsen naken vil gi doble fordeler, da det vil øke hudens respirasjon, og dermed rense kroppen fra giftstoffer gjennom huden.

Hvordan er øvelsen for kapillærene. Utgangsposisjon: ligg på ryggen på et hardt og flatt underlag, legg en hard pute under nakkevirvlene. Løft deretter både armer og ben opp slik at fotsålene er parallelle med gulvet. Utføre øvelsen: i denne posisjonen, rist både armer og ben. Utfør øvelsen i 1-3 minutter.

Slik oppmerksomhet på tilstanden til lemmene er langt fra tilfeldig. Siden antikken var det av tilstanden til lemmene at de bestemte hvilke sykdommer en person lider av. Spesiell oppmerksomhet ble gitt til underekstremitetene, spesielt føttene. Så, for eksempel, hovne ankler og føtter indikerer hjertesykdom, nyresykdom eller anemi.

Såre ben gjenspeiles i en persons gange. Diagnose er mulig ved holdning og gang. Så hvis en person har på seg sko bakfra og ovenfra, lider han av nyresykdom; foran og utenfor - hjertesykdom; foran og innvendig - leversykdom. Høyre ben reflekterer høyre side hvert indre organ venstre ben- venstre. Hvis skoene dine slites bak, råder jeg deg til å bruke sko uten hæl, dette er bra for å trene sammentrekning av nerver og muskler, og hjelper derfor til å gro.

Hva snakker neglene om?

Fing- og tånegler kan også indikere sykdom. Ideelt sett bør neglene på fingrene ha en flat overflate, rosa farge, veldefinerte hull. Med patologi i sentralnervesystemet, hjernesykdom, neglen pekefinger mister sin opprinnelige flate overflate. I patologien til fordøyelsesorganene observeres lignende endringer på langfingerens negl. For sykdommer luftveiene neglen på ringfingeren endres. Og med en sykdom i nyrene, blæren og kjønnsorganene endres neglen til lillefingeren.

Den vedvarende tilstedeværelsen av hvite flekker på neglene kan også være assosiert med sykdommer som kronisk leversykdom, funksjonell og organisk nyreskade, svekket lymfesystemet, mangel på jern i kroppen, et brudd på den generelle metabolismen.

Den fullstendige forsvinningen av hullene på alle negler kan indikere kronisk nyresvikt. I tillegg er nyresykdom preget av smale, lange, utstående negler, med alle negleforandringer som begynner med lillefingeren. Svært lange og tynne negler er som regel kombinert med tidlig hårtap hos unge mennesker, noe som også indikerer medfødt svakhet i nyrene.

Veldig karakteristisk er endringer i neglehullene i hjertepatologi: med en disposisjon for hjerteoverskudd, til akutt hjertesvikt, ser neglehullene veldig store ut. På kronisk lidelse sirkulasjons- og hjerteforstyrrelser, tvert imot, veldig små spikerhull eller deres fullstendige forsvinning observeres.

Et viktig symptom ved en rekke sykdommer er en uttalt bule av neglene - de såkalte hippokratiske neglene. Ofte skjer dette ved problemer med skjoldbruskkjertelen, med sykdommer i tarm, lunger eller hjerte.

Punktdepresjoner på neglene er karakteristiske for psoriasis og revmatisme med leddskade; økt skjørhet av negler i lengderetningen indikerer fordøyelsesbesvær;

økt skjørhet av negler indikerer mangel på mineraler i kroppen; med sirkulasjonsforstyrrelser blir negleplaten tykkere. Som du kan se, er tilstanden til lemmene våre virkelig relatert til tilstanden til kroppen vår. I tillegg forklares virkningen av tilstanden til lemmer på helsen også av det faktum at glomus, som spiller en viktig rolle i blodsirkulasjonsmekanismen, finnes i størst mengde under neglene, i fingertuppene, på bena og armene, på håndflatene til den første, andre og tredje phalanges. .

For å holde lemmene i en normal, sunn tilstand, er trening for kapillærene ganske enkelt nødvendig.

Om fordelene med vibrasjon

Trening for kapillærer og øvelsen "Gullfisk" er bygget på vibrasjon. Dette er grunnleggende viktig. Menneskekroppen er aldri helt i ro - musklene, veggene i magen trekker seg periodisk sammen, de bølgelignende bevegelsene er iboende i tarmene. Og hjertet? Den stopper ikke et minutt, banker, vibrerer – og vi lever. Veggene i blodårene trekker seg sammen, og når vi snakker, vibrerer stemmebåndene. For å parafrasere den velkjente aforismen til Descartes, kan man med god grunn si: «Jeg vibrerer, derfor eksisterer jeg».

Naturen bruker vibrasjon veldig mye. For eksempel er delfiner i stand til å oppnå uvanlig høye hastigheter, ikke bare på grunn av den strømlinjeformede kroppens form, finnene og halens arbeid, men også på grunn av impulsen som bølger fra hode til hale. Det reduserer motstanden miljø, og hastigheten til delfinen øker tilsvarende.

Den engelske filosofen og legen D. Gartley begynte å studere vibrasjon for to århundrer siden. Han hevdet at ytre vibrasjoner «ryster» våre sanser, muskler og hjerne. Når de når hjernen, forårsaker disse vibrasjonene en tilsvarende reaksjon i den, og tvinger den til å skape og tenke. Selvfølgelig virker i dag en slik hypotese om dannelse av ideer naiv, men selve faktumet av utseendet til denne hypotesen antyder at forskere har tenkt på skaden og fordelene ved vibrasjon i lang tid. Og på slutten av forrige århundre publiserte sidene til de russiske tidsskriftene "Neurological Bulletin" og "Therapeutic Bulletin" artikler "om behandling av skjelving."

Prøv å holde armene strakt fremover. Snart vil du legge merke til at fingertuppene dine skjelver fint. Tilsynelatende trenger kroppen slike mikrobevegelser av en eller annen grunn, hvis den produserer dem. Naturlig mikrovibrasjon spiller en viss rolle i filtreringsprosessene i vevet, det er nødvendig for implementering av varmeoverføring, takket være at blodsirkulasjonen til arbeidsorganene forbedres. De kontraktile egenskapene til blodkar gjør dem til mikropumper, og tvinger blod til å bevege seg fra kapillærene gjennom venene til hjertet.

Vi vet at ryggvirvlene i ryggraden er forbundet med leddbånd og brusk. Ved å vibrere med hele kroppen, utføre "Goldfish"-øvelsen, trener vi ligamentapparatet i ryggraden, styrker det, gjør det mer elastisk og holdbart. Vibrasjon bidrar til en mer energisk pulsering av venene, noe som betyr at den øker den generelle vitaliteten til hele organismen. Øvelsene jeg foreslår er tilgjengelige for alle, de krever ikke spesielle enheter, de kan utføres selv av en sengeliggende person. De er ikke bare rettet mot å overvinne sykdommer, men også mot deres forebygging. Daglig utførelse helseregler eliminerer brudd i kroppen og mobiliserer dens forsvar.

Den femte helseregelen: Å knytte føttene og hendene

I tillegg til kapillærer har hjertet en annen uunnværlig assistent - membranen. Antall bevegelser av mellomgulvet i løpet av ett minutt er omtrent en fjerdedel av antall bevegelser i hjertet. Men dets hemodynamiske trykk er mye sterkere enn sammentrekningen av hjertet, og det presser blodet sterkere enn hjertet.

Ved å utføre den første delen av øvelsen "Lukke føttene og hendene", hjelper vi mellomgulvet å jobbe, dette forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, noe som betyr at det forbedrer ernæring og rensing. Trening er også nyttig ved at den koordinerer funksjonene til musklene og nervene på høyre og venstre side av kroppen, spesielt de indre organene.

Hvordan utføres den første, forberedende, delen av øvelsen "Lukke føttene og hendene". Startposisjon: ligg på ryggen (på en hard, flat overflate, legg en rulle under nakken), lukk føttene og håndflatene og spre knærne. Deretter:

• Trykk fingertuppene til begge hender på hverandre (10 ganger).
• Trykk først med fingertuppene, og deretter med håndflatene på hverandre (10 ganger).
• Klem begge lukkede håndflatene (10 ganger).
• Strekk lukkede armer til full lengde, kast dem bak hodet og trekk dem sakte over ansiktet til midjen, som om du kutter kroppen i to, mens fingrene på håndflatene er rettet mot hodet (10 ganger).
• Vri fingrene på begge hender mot føttene, flytt dem fra lysken til navlen (10 ganger).
• Strekk armene så mye som mulig med lukkede håndflater og bær dem over kroppen, som om du skjærer gjennom luften med en øks (10 ganger).
• Strekk armene med lukkede håndflater opp og ned til feil (10 ganger).
• Plasser hendene med lukkede håndflater over solar plexus og flytt de lukkede føttene (ca. 1-1,5 fot lengder) frem og tilbake, og prøv å ikke åpne dem (10 ganger).
• Beveg samtidig de lukkede håndflatene og føttene frem og tilbake, som om du prøver å strekke ryggvirvlene (10-60 ganger).

Hvordan utføres den andre, hoveddelen av øvelsen. Etter å ha lukket føttene og håndflatene, lukk øynene og forbli i denne posisjonen i 10-15 minutter. Hendene med lukkede håndflater skal plasseres vinkelrett på kroppen.

Denne øvelsen, som resten av systemet mitt, bør helst utføres naken, hvis mulig. Tross alt er alle disse øvelsene rettet mot å styrke dyp cellulær respirasjon, de får hver celle til å puste. Klærne vi har på oss forhindrer dette nesten hele tiden.

Hva skjer i kroppen under denne øvelsen? Det er tre faktorer som utgjør universet: materie, eter og liv. Måleenheten for ethvert stoff er et grunnstoff, eteren i luften er et elektron, og livsenheten er et enzym. Enzymer, eller enzymer, finnes i alle levende celler hos dyr, planter, mikroorganismer. De styrer, regulerer og akselererer de vitale prosessene i kroppen kraftig.

Når enzymer blir aktive, begynner de å stråle. Disse strålingene kalles "vitale stråler" eller "enzymatiske stråler", yogier kaller dem prana. Når en mor mater barnet sitt med ømhet og kjærlighet, kan en glød ses nær brystet hennes, men hvis matingen gjøres uforsiktig, observeres ikke dette fenomenet. Når presten synger sutraene sjelfullt, kan man merke en glød over hodet hans. Belysningen kan variere avhengig av sinnstilstand person. Alle levende ting er i stand til å sende ut disse usynlige strålene.

Enzymer finnes i alle levende celler. Enhver ubalanse av enzymer fører til sykdom. Under lukkingen av føttene og hendene, alt som er forbundet med motsatte enzymer - konstruktive og destruktive eller kreative og destruktive, det vil si dyre- og planteorganer, arterier og årer, syrer og alkalier - alt dette begynner å konkurrere med hverandre, kjempe med hverandre, til den nødvendige balansen endelig er etablert mellom dem.

Den "femte helseregelen" hjelper kreftene i sinn og kropp til å oppnå balanse. Denne øvelsen koordinerer funksjonene til musklene, nervene og blodårene i lysken, magen og lårene, noe som er spesielt nyttig under graviditet, da det hjelper babyen med å vokse normalt i livmoren og til og med korrigerer feilposisjonen.

I denne forbindelse vil jeg fortelle deg en sak. En viss apoteker fra Osaka hadde to sønner. Konene deres ble nesten samtidig gravide. Dessverre fikk den yngste sønnens kone beskjed fra legen om at hun måtte ta keisersnitt fordi hun led av bekkenstase. På dette tidspunktet var jeg i Osaka, og jeg ble bedt om å tilby en gravid kvinne en annen, beste utveien fra denne vanskelige posisjonen. Jeg foreslo at hun skulle slå sammen håndflatene på begge hender, så vel som sålene på begge ben, i 40 minutter, og også gjøre øvelsen "Gullfisk". Den kvelden fulgte kvinnen alle instruksjonene mine. Dagen etter fødte hun til ektemannens og legens store overraskelse et barn uten lidelse. Kona til den eldste sønnen hadde en tverrpresentasjon av fosteret, men hun fulgte også mine instruksjoner og hadde ingen vanskeligheter med fødselen.

Årsaken til dette er at innsnevring av bekkenet eller den tverrgående presentasjonen av fosteret gir en forstyrrelse i nervene og ubalanse av andre vitale faktorer, som fører fosteret til en unormal posisjon, men så snart mors kropp er satt inn. orden, vil bekkenet og fosteret innta en normal stilling.

Å utføre øvelsen "Lukke føtter og hender" i 40 minutter fører til etablering av den nødvendige balansen mellom det parasympatiske og sympatiske nervesystemet, samt til harmonien i det generelle vannet i kroppen.

Jeg trakk oppmerksomhet til det faktum at i nesten alle religioner er det en vanlig gest: håndflatene er foldet foran brystet. Dette er åpenbart ikke en tilfeldighet, og denne gesten kan ha en skjult fysiologisk begrunnelse. Hva skjer i dette tilfellet i kroppen? I dette tilfellet er det generelle vannet i kroppen (blod, lymfe, etc.) nøytralisert og balansert. Dette kan verifiseres. Mål trykket ditt, skriv ned forskjellen mellom øvre og nedre trykk. Sett deretter håndflatene sammen i 3-4 minutter og mål deretter trykket igjen. Du vil bli overrasket over å finne et mye mer balansert, nært "Golden Ratio"-trykket enn det var før.

I tillegg gjenoppretter det å brette håndflatene sammen syre-basebalansen i kroppen, så det er veldig nyttig før hvert måltid å holde håndflatene samlet foran brystet i 1,5 minutter eller mer. Men hvis du gjør den "femte helseregelen" daglig, trenger du kanskje ikke å gjøre dette før måltider.

Hvis du klarer å holde håndflatene og albuene lukket i brysthøyde i 40 minutter, konstant konsentrere og rette mental energi mot dem, vil du kunne vekke i deg selv evnen til å helbrede med hendene. Tross alt har håndflatene også evnen til å avgi mystiske enzymstråler. Du må prøve å gjøre dette minst én gang, uansett hvor slitsomt det måtte være, og da vil energien i håndflatene definitivt aktiveres.

Teknikken for behandling med håndflater er enkel: det er nok å berøre det såre stedet med håndflaten en stund. For å forbedre resultatene må du først utføre øvelsen for kapillærene og øvelsen "Gullfisk".

De gamle vismennene i øst hevdet at ved hjelp av spesielle øvelser kan yogier samle den fantastiske energien til prana og overføre den til andre mennesker. En velkjent helbredelsesteknikk er basert på dette: etter å ha konsentrert prana, strakte yogien ut hånden til ballrommet og sendte mentalt energi til det svekkede organet. Og den lidende ble frisk.

Men yogier og healere er ikke nødvendig av noen som oppfyller den "femte helseregelen": en slik person er i stand til å vekke sin helbredende energi selv, for å oppdage enzymstråler i seg selv.

Den sjette helseregelen: trening for rygg og mage

Implementeringen av denne helseregelen er dedikert til flere viktige oppgaver. For det første koordinerer den funksjonene til det sympatiske og parasympatiske nervesystemet. Hva betyr det? Jeg deler inn våre indre organer i animalsk og vegetabilsk. Til dyrets indre organer refererer jeg til musklene og det ytre nervesystemet, og til de vegetabilske organene respirasjons-, fordøyelses- og indre nervesystem. Dyrenes nerver er lokalisert i musklene i armer, ansikt, ben, nakke, bryst, bukhule - det vil si i de musklene som vi kan trekke sammen etter eget ønske, for eksempel løfte armen.

Plantenerver er lokalisert i musklene i de indre organene og blodårene, og vi kan ikke trekke sammen disse musklene etter ønske, for eksempel strekke magen. De regulerer aktiviteten til organene for blodsirkulasjon, respirasjon, fordøyelse, utskillelse, reproduksjon og metabolisme.

Plantenerver (med andre ord det autonome nervesystemet) er på sin side delt inn i to systemer: parasympatisk og sympatisk.

De kraniale parasympatiske nervene kontrollerer aktiviteten til fordøyelsesorganene, nyrene, tynntarmen, milt, bukspyttkjertel, hjerte og åndedrettsorganer. De parasympatiske nervene i bekkenet styrer funksjonen til tykktarmen, blæren og kjønnsorganene.

Det sympatiske nervesystemet har tre store plexuser: hjerte, som forbinder grenene til vagusnervene med grenene til ganglionene; solar, som ligger mellom magen, mellomgulvet og aorta; bekken, lokalisert i korsbenet og vanlig i alle indre organer.

Med samtidige bevegelser av ryggraden og magen begynner det sympatiske og parasympatiske nervesystemet å fungere sammen, noe som fører til styrking og helbredelse av hele nervesystemet som helhet. Et sunt nervesystem gjør det mulig å tåle enhver motgang.

«Den sjette helseregelen» er med på å etablere syre-basebalansen i kroppen. Tross alt avhenger helse i stor grad av å opprettholde konstante proporsjoner av vanlig vann i det intercellulære og intracellulære vevet i kroppen. I løpet av livet endres disse proporsjonene ofte, men selvreguleringsprosessen skjer også hele tiden. Selv om disse endringene er ubetydelige, forekommer ingen forstyrrelser, men hvis de går utover visse grenser, forstyrres stoffskiftet. Prosessen med slik regulering er spesielt effektivt uttrykt i syre-basebalansen i det generelle vannet i kroppen.

Hovedbetingelsen for å opprettholde helsen er å opprettholde syre-basebalansen i kroppen. Når alkaliinnholdet i kroppen blir under det normale, og henholdsvis syreinnholdet er høyere, oppstår acidose, det vil si opphopning av negativt ladede anioner i blod og vev. Hvis en for stor mengde syre lagres i kroppen over lengre tid, forårsaker det sykdommer som diabetes, gastroenteritt, nyresykdom. Hvis kroppen er overmettet med alkali, oppstår alkalose, noe som fører til en innsnevring av magen, stivkrampe og andre sykdommer.

Vanlige idretter rettet mot å styrke musklene opprettholder surheten. Og dyp pusting og meditasjonsbehandling metter blodet og andre kroppsvæsker med alkali. Takket være den sjette helseregelen, utføres magepust og meditasjon samtidig med bevegelsene i ryggraden, noe som etablerer en syre-base-balanse i kroppen. Og å opprettholde syre-base-balansen er den første måten å gjøre det på riktig behandling. I tillegg må det huskes at riktig ernæring spiller en viktig rolle for å opprettholde syre-basebalansen. De fleste av produktene som utgjør det normale menneskelige kostholdet - sukker, kaffe, te, melprodukter, kjøtt, fisk - gir en sur reaksjon.

Paul Bragg i The Miracle of Fasting skriver: "Blodet vårt må være alkalisk. Og for de fleste av oss gir det en sur reaksjon. De fleste av våre sykdommer, fra hodepine og fordøyelsesbesvær til akne og forkjølelse, skyldes acidose, og det , i sin tur på grunn av auto-forgiftning. Når blodet er så sterkt forurenset, hvordan kan vi beskytte oss mot sykdomsfremkallende mikrober som bare venter på å overraske oss? Vi forbereder nøye grunnen for mikrober, inviterer dem til å føle kl. hjem og la dem ødelegge og ødelegge oss for vår egen regning." Hvordan spise riktig vil bli diskutert i et eget kapittel; til jeg stopper her. Når det er et kraftig skifte, for eksempel mot surhet, søker kroppen umiddelbart å regulere tilstanden på grunn av reservealkali. Dette manifesteres i en økning i temperatur, i utseendet av hemoptyse, diaré, kortpustethet, luftveissykdommer etc. Alt dette skjer for å gjenopprette syre-basebalansen i kroppen. Denne prosessen kalles kompenserende. Og det kan ikke betraktes som en sykdom! Dette er ikke annet enn fysiologisk selvforsvar. Det er nødvendig å gi kroppen muligheten til å bekjempe selve sykdommen.

Det betyr at man for eksempel ikke skal senke temperaturen, man skal la prosessen utvikle seg selvstendig, selvfølgelig innenfor de tillatte grensene. For å unngå komplikasjoner må du ta forholdsregler (for eksempel tørke pasientens kropp med eddik), men ikke prøv å behandle det du tror er en sykdom med medisiner. I tillegg til å koordinere aktiviteten til det sympatiske og parasympatiske nervesystemet, gjenopprette og vedlikeholde syre-base-balansen i kroppen, hjelper «Sjette helseregel» med å regulere tarmens aktivitet.

Til slutt skaper den "sjette helseregelen" den åndelige kraften som hjelper deg å bli frisk. "Jeg føler hvordan jeg tenker om meg selv" - denne sannheten er grunnlaget for forslagsbehandling. Det er derfor i "Sixth Rule of Health" kombineres bevegelsene i ryggraden og magen med selvhypnose.

Ved å ytre positive bekreftelser ser vi ut til å sette oss opp for en bølge av helse og glede. Dine ører, din stemme, din bevissthet og underbevissthet er innstilt på denne bølgen. Hvis du tror at du vil bli frisk, at du vil overvinne sykdommen din og leve lykkelig i alle sine dager, så vil du det.

Om du er frisk eller ikke er resultatet av det du har trodd og gjort tidligere. Om du vil være sterk eller svak i fremtiden avhenger av hva du tror på og hvordan du handler nå. Ettersom vann endrer form i henhold til karet, vil molekylene i cellene dine endre sin posisjon umiddelbart og fullstendig i henhold til din tro. Der det er tro, er det vanligvis sannhet.

Siden vi var i stand til å skape alle våre sykdommer med våre tidligere negative tanker, kan vi ved å bruke motsatte, positive overbevisninger bli kvitt dem. Hvis du hver dag om morgenen og om kvelden, etter "den sjette helseregelen", legger opp til helse og seier over sykdommer, vil underbevisstheten din oppfatte denne informasjonen og vil fungere for deg, selv når du sover. Og cellene dine, etter å ha mottatt slik informasjon, vil begynne å fungere bedre, og dermed gi opphav til positive prosesser som til slutt vil føre til forbedring av hele organismen som helhet.

Hvordan utføre en øvelse for rygg og mage. Startposisjon: Sitt på gulvet på knærne, senk bekkenet på hælene (du kan også sitte i tyrkisk stil), rett ut ryggraden helt, hold balansen på halebenet.

• Hev og senk skuldrene. (10 ganger).
  Gjør nå en mellomøvelse (utfør den etter hver av de seks øvelsene nedenfor, en gang i hver retning):
  a) strekk ut armene foran brystet parallelt med hverandre; se raskt over venstre skulder, prøv å se halebeinet ditt, se deretter mentalt fra halebeinet oppover ryggraden til nakkevirvlene, sett hodet tilbake til sin opprinnelige posisjon. Se deretter tilbake over høyre skulder, og gjenta handlingen i samme sekvens. Det spiller ingen rolle at du først ikke vil kunne se halebenet eller hele ryggraden. Du kan gjøre det i fantasien;
  b) løft armene opp parallelt med hverandre, rett ut ryggraden og gjør raskt det samme som i avsnitt "a".
  Denne mellomøvelsen bygger ryggvirvlene og beskytter dem mot subluksasjoner, noe som betyr at den helbreder og sikrer mot alle slags sykdommer i blodet og ulike organer.
• Vipp hodet til venstre og høyre. (10 ganger i hver retning.)
  
• Vipp hodet frem og tilbake. (10 ganger i hver retning.)
  Gjør en mellomøvelse.
• Vipp hodet til høyre- og venstreback. (10 ganger i hver retning.)
  Gjør en mellomøvelse.
• Vipp hodet til høyre (høyre øre til høyre skulder), så sakte, strekk nakken, rull hodet mot ryggraden. (10 ganger til hver skulder.)
  Gjør en mellomøvelse.
• Hev armene parallelt med hverandre, bøy dem deretter i albuene i rett vinkel, knytte hendene til en knyttneve, vipp hodet bakover slik at haken ser i taket. I denne posisjonen, på bekostning av "7", ta albuene tilbake, som om du ønsker å bringe dem bak ryggen din, trekk haken til taket. (10 ganger.)
  Gjør en mellomøvelse.

Hvordan hoveddelen av øvelsen utføres. Etter å ha slappet av en stund etter å ha fullført den forberedende delen, rett ut ryggraden igjen, balanser vekten av kroppen på halebenet, og begynn å svaie til høyre og venstre, mens du beveger magen frem og tilbake. Dette må gjøres innen 10 minutter.

Så nå kjenner du de seks helsereglene. Alle av dem er effektive og enkle å gjøre, du trenger bare å starte, overvinne den aller første barrieren og gjøre den første innsatsen. Hvis du er lat, betyr det at du ikke ønsker å bli sunn og glad nok. Disse seks reglene konsentrerer alt som er individuelt undervist i ulike læresetninger om pust, bevegelse, manuell terapi og massasje. Disse reglene er et system som lar deg normalisere arbeidet til hver celle og hvert organ. De er underordnet en enkelt oppgave - oppvåkningen av hele organismens helbredende krefter. Helsesystemet er imidlertid ikke begrenset til de seks reglene.

Tom sofa

Vil du kjenne deg selv dypere? Så min nye idé...