Massasje etter fødsel når det er mulig. Et enkelt kompleks av magemassasje etter fødsel. Mottak av profesjonelle massasjeterapeuter

I følge både vestlige og innenlandske eksperter er det mulig å starte gjenopprettende massasje etter fødsel tidligst 2-3 uker etter fødsel.

Under påvirkning av massasje øker elastisiteten til muskelfibre, deres kontraktile funksjon. Massasje forbedrer muskelytelsen, samtidig som den fremskynder restitusjonen etter økt fysisk aktivitet. Selv med en kort massasje (i 3-5 minutter) gjenopprettes funksjonen til slitne muskler bedre enn under en hvile på 20-30 minutter. I postpartum perioden kan massasje bidra til å gjenopprette tonen i musklene i fremre bukveggen, samt avslapning av andre muskelgrupper, lindrer følelsen av tretthet, som er veldig kjent for en ung mor.

Massasje har en betydelig effekt på leddene. Under påvirkning av massasje forbedres blodtilførselen til leddet, det sutur-ligamentøse apparatet i leddet styrkes. Denne effekten i postpartum periode er spesielt viktig for leddene ryggrad. Hos en kvinne etter fødsel utsettes leddene og musklene i ryggraden for økt stress, som er årsaken til ryggsmerter. Massasje vil hjelpe deg med å takle dette problemet.

Effekten av massasje på det subkutane fettlaget er også betydelig. Det er ingen hemmelighet at ganske mange unge mødre står overfor problemet med overvekt. Massasje virker indirekte på fettvevet, gjennom en generell effekt på stoffskiftet. Heving metabolske prosesser i kroppen, øker frigjøringen av fett fra fettdepoter (steder der fett samler seg), massasje bidrar til "forbrenning" av fett som er i overkant i fettvevet.

Massasje har en mangfoldig fysiologisk effekt på huden: den renses for avrevne kåte skalaer av epidermis, og med dem - fra fremmede partikler (støv, etc.). fanget i porene i huden, og mikrober som vanligvis finnes på overflaten av huden; forbedrer sekretorisk funksjon av svette og talgkjertler og deres utskillelsesåpninger er renset for hemmelighet; lymfe og blodsirkulasjon i huden aktiveres, påvirkning av venøs overbelastning, blodtilførselen til huden øker, og følgelig forbedres ernæringen; økt hud- Muskelform.

Takket være massasjen blir huden mer elastisk, elastisk, glatt, dens motstand mot mekaniske og termiske påvirkninger øker. Etter fødsel gjelder dette spesielt for magen, lårene, baken, siden huden på disse stedene ble utsatt for den største strekk under graviditeten.

Nervesystemet er det første som oppfatter effekten av massasje, fordi. Huden inneholder et stort antall nerveender. Ved å endre styrken, naturen, varigheten av massasjen, kan du redusere eller øke nervøs eksitabilitet. Etter fødsel har massasje som mål å roe ned og slappe av kvinnen.

Med forsiktig langsom stryking reduseres eksitabiliteten til det masserte vevet, og dette har en beroligende effekt på nervesystemet; med kraftig og rask stryking øker irritabiliteten til det masserte vevet.

Massasje har en rekke effekter på metabolske prosesser. Under påvirkning av massasje øker vannlatingen. I blodet øker mengden hemoglobin, erytrocytter og leukocytter. Massasje forårsaker ikke en økning i mengden melkesyre i musklene, akkumulering av som under fysisk aktivitet fører til tretthet og tretthet. Dette forklarer dens gunstige effekt på slitne muskler.

De gunstige effektene av massasje vil være fordelaktige for enhver kvinne etter fødsel. Det vil imidlertid være spesielt nyttig i følgende tilfeller:

med ryggsmerter;
med angst, depresjon;
med overvekt.

I tilfelle slike problemer, før du kontakter en massasjeterapeut, må du først konsultere en terapeut, en fødselslege-gynekolog, og i tilfelle ryggsmerter - uten feil med en nevropatolog.

Merk følgende! Det er noen kontraindikasjoner for massasje:

Akutt febertilstander(varme).
Blødning og disposisjon for dem.
Sykdommer i blodet.
Purulente prosesser.
Ulike sykdommer hud, negler, hår.
Noen akutt betennelse blod og lymfekar, trombose, uttalt åreknuterårer.
Allergiske sykdommer med hudutslett.
Organsykdommer bukhulen med en tendens til å blø.
mentalt syk med overdreven spenning.
Alvorlige sykdommer hjerte, lunger og andre indre organer.
Akutte luftveissykdommer (ARI).
Tarmsykdommer (kvalme, oppkast, løs avføring).

Som regel, under prosedyren, bruker massasjeterapeuter forskjellige kremer og oljer eller medisinske salver. De trengs for bedre gli. Valget av disse verktøyene avhenger av preferansene til spesialisten.

I følge statistikk bruker 95 % av massasjeterapeutene olje til massasje, 5 % bruker talkum, babypudder eller bruker ikke glideforsterkere i det hele tatt.

Mineralolje (Johnson Baby, etc.) er mye brukt til massasje. Vanligvis blir det renset, smaksatt og tilsatt vitamin E. Det er ganske flytende, danner en glatt film på kroppen, så du må nøye dosere mengden olje: ved langvarig bruk forårsaker det tørr hud. Fordelen ligger bare i dens relative billighet, tk. den er laget av raffinerte petroleumsprodukter.

Olivenolje er også mye brukt til massasje. Den har høyere tetthet enn mineralolje og absorberes godt. Når det masseres med oliven olje kroppen varmes opp. Oljen har en svært lav lukt.

Nylig har andre oljer som brukes til massasje begynt å dukke opp på salg, for eksempel mandel-, avokado-, fersken-, druekjerneolje. Disse oljene er ganske dyre. Før bruk blir de vanligvis testet på huden på underarmen for å se det mulige i tide allergisk reaksjon. Ved ryggsmerter kan massasjeterapeuten bruke salver som virker smertestillende. (VIPROSAL, balsam BENGEY).

Varm luft, dempet lys, behagelig rolig musikk bidrar til å forsterke den terapeutiske effekten av massasje.

I gjennomsnitt er massasjekurset på 10-15 økter. De første en eller to øktene varer i 30 - 45 minutter, den neste - 45 - 60 minutter.

Du kan snakke om effektiviteten av massasje etter noen få økter. En kvinnes generelle velvære, humøret forbedres, huden blir glatt, og musklene blir mer elastiske. Ved ryggsmerter bør smertene avta etter 2-3 massasjeøkter. Hvis smerten forsterkes etter prosedyren, bør neste økt utsettes, og før den, kontakt lege.

Det skal bemerkes at massasje for vekttap utføres i lange kurs (minst 15 økter) og kombinert med fysiske øvelser, det vil si vekttap som et resultat av massasje kan bare sies etter 10. - 12. prosedyre.

I postpartum massasje er fokus på magen.

Under massasjen av magen skal kvinnen ligge på ryggen, bena er litt bøyd i kneleddene, hendene ligger fritt langs kroppen. Massasje av magen utføres ikke tidligere enn 1,5 timer etter å ha spist. Tarmen og blæren til en kvinne skal være fri.

Under massasje av magen påvirkes musklene, tarmkanalen og livmoren. Sirkulær bevegelse med klokken på grunn av slaget tarmkanalen. Slike sirkulære bevegelser bidrar til å forbedre tarmmotiliteten.

Deretter stryker de skrå magemusklene fra nedre ribbeina til bekkenben. Neste trinn er å stryke rectus abdominis. Lett stryk av rektusmusklene med håndflatenes rygg og håndflate i begge retninger vil lindre spenninger i dette området.

Etter massasjeøkten blir pasienten invitert til å ta den mest komfortable stillingen, hun er dekket med et varmt laken eller et stort håndkle. Det anbefales at hun hviler i 15 - 20 minutter.

Avsluttende samtalen om massasje, vil jeg merke at denne prosedyren gir oss ikke bare helse, men også noe mer - gleden over fysisk og åndelig komfort, indre frihet.

Subjektive opplevelser under og etter massasjen, med det riktige valget av massasjeteknikker og påføringsmetoder, så vel som doseringer, uttrykkes i utseendet til en følelse av behagelig varme i hele kroppen, forbedrer velvære og øker generell tone. Feil bruk av massasje kan forårsake generell svakhet, følelse av svakhet og andre negative generelle og lokale reaksjoner.

Massasjeteknikker

Hver massasje starter med SLAG. Det kan være forskjellige typer: rettlinjet, sikksakk, bølget, langsgående, tverrgående, overfladisk og dypere. Dens hovedoppgave er å roe ned og slappe av kroppen så mye som mulig. Bevegelsene er myke og rytmiske - dette forbedrer tømmingen av lymfekarene og beroliger nervesystemet, fremmer en lokal økning i temperaturen i det massasjede området, renser huden for keratiniserte skjell og rester av svette og talgkjertelsekreter, forbedrer stoffskiftet. behandler i huden og forbedrer dens tone. Musklene slapper av og hevelsen i vevet avtar.

TRITURERING brukes til massasje av ledd, sener, leddbåndsapparat, bidrar til å oppnå strekking av arr og sammenvoksninger. Når du gnider, masseres huden og forskyver den med det underliggende vevet. En slik dyp effekt bidrar til eliminering av ødem, økt lokal blodtilførsel og lymfestrøm, noe som forbedrer vevsnæring, bidrar til å lindre smerte.

elting er en av hovedteknikkene for massasje. Det påvirker dypt hele muskelsystemet, øker kontraktiliteten, øker mobiliteten til ligamentapparatet. I henhold til effekten på musklene kan elting sammenlignes med passiv gymnastikk. Det forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen, noe som forbedrer vevsernæring, forbedrer stoffskiftet, hjelper til med å fjerne metabolske produkter fra vev, og forbedrer eller lindrer muskeltretthet betydelig.

Det er en annen gruppe teknikker - trommer: LAPPING, LAKKING, HAKKING, SAGING. Denne gruppen av teknikker er mye brukt i terapeutisk massasje fordi de øker eksitabiliteten nervesystemet, flyten av arterielt blod til det masserte området, som refleksivt påvirker de glatte musklene i de indre organene.

VIBRASJONSTEKNIKK, som regel avsluttes massasjeøkten. Avhengig av intensitet og varighet har vibrasjonene en spennende eller beroligende effekt på nervesystemet. De bidrar til styrking, og noen ganger gjenoppretting av utdødde reflekser, har en smertestillende effekt, påvirker den sekretoriske funksjonen til gonadene, leveren, magen, tarmene. Vibrasjonsmassasje lindrer tretthet, akselererer utvinningsprosesser i vev.

Når et barn dukker opp i en familie, endrer livet seg dramatisk. Du må gå gjennom en vanskelig vei for å gjenopprette kroppen din. For at denne prosessen skal være så effektiv som mulig, er det først tilrådelig å ikke løfte noe tungt (for eksempel en barnevogn), hvile mer og spise riktig. Slik enkle tips bidra til å unngå helseproblemer etter graviditet. Massasje er veldig nyttig for å forbedre ditt velvære.

Henvender du deg til en profesjonell massasjeterapeut, tar du vare på helsen din, får en kostnad for livlighet og Ha godt humør, påvirke alt fysiologiske systemer i kroppen, forbedre metabolske prosesser. En slik hyggelig og nyttig prosedyre har en positiv effekt på nervesystemet, kardiovaskulær, muskelsystemet, på beinet og leddbåndsapparatet, på arbeidet til indre organer. Forynger huden, forbedrer muskeltonen, lindrer tretthet, går tilbake til sin opprinnelige form.

Jo tidligere jo bedre. To til tre uker etter fødsel kan du gjøre det. Men de første månedene skjer det en tilpasning til en ny livsstil. Alle krefter er viet til omsorg for barnet. Kvinner bytter som regel til seg selv og deres helse etter 1,5-2 måneder. Dette er det perfekte tidspunktet for å starte kurset.

Ved keisersnitt er det lurt å starte tidligst seks måneder senere, når arret er helt overgrodd. Uansett, beslutningen om når du skal begynne å besøke en massasjesalong tas av hver mor uavhengig, avhengig av hvordan hun føler seg. Det viktigste er at det ikke er noen kontraindikasjoner.

Om prestasjon ønskede resultater du kan snakke i løpet av minst ett eller to kurs (ett kurs er på ca. 10-15 økter).

Kvantitet og kvalitet på melk

Når du kommer hjem med ditt etterlengtede mirakel, glemmer du alt du måtte tåle. Men for mange, som følge av stress under graviditet og fødsel, er det helvetessmerter i hele kroppen, spesielt i ryggen. I slike tilfeller er ryggmassasje etter fødsel rett og slett nødvendig. Ofte er det tvil om det er mulig å massere mens man ammer.

Bekymrer det denne metoden utvinning kan på en eller annen måte påvirke kvantiteten eller kvaliteten på melk negativt, mødre foretrekker å ikke ta risiko og nekte en så hyggelig prosedyre. Slik hengivenhet og beredskap til å tåle smerter i bena, armene og ryggen, hvis bare det elskede barnet er mett og fornøyd - dette er selvfølgelig prisverdig, men å massere kroppen påvirker ikke melkekvaliteten på noen måte. Og når det gjelder mengden, er det trygt å si at på grunn av påvirkningen på visse deler av kroppen, er det til og med mulig å øke produksjonen.

Selvfølgelig, hvis det er mer enn nok melk, anbefales det at en ammende mor venter til det øyeblikket hun slutter å amme. Hvis det ikke er nok melk, eller det er ingen i det hele tatt, avslå slikt nyttig prosedyre ikke nødvendig.

Langsom livmorkontraksjon

I noen tilfeller er en ung mor foreskrevet en spesiell massasje for å redusere livmoren etter fødsel. Det er nødvendig når livmorkontraksjonen er for sakte. Dette problemet tillater ikke prosessen med å isolere konsekvenser etter fødselen å starte. Med andre ord kan lochia (rester av morkaken, blodpropp, sprengende blodårer, dødt endometrium, avfallsstoffer fra barnet) ikke gå ut og forbli i livmoren. Hvis ingenting gjøres, som kalles et lochiometer.

I tillegg til piller og injeksjoner startes sammentrekningsprosessen ved hjelp av spesielle massasje bevegelser. Legen presser forsiktig på livmoren. Denne prosedyren kan være svært smertefullt, men det er nødvendig for å redusere risikoen mulige konsekvenser med langsomme livmorsammentrekninger.

Krigen mot cellulitt

I skjønnhetens navn gleder jeg meg til å melde meg på trening så fort som mulig og begynne å gjøre anti-cellulitt, vakuum, lpg massasje etter fødsel. Ønsket om å glede deg selv og andre er forståelig. Men vi advarer deg

kampen mot ufullkommenheter som cellulitter under amming vil ikke være effektiv.

Faktum er det hormonell bakgrunn i løpet av denne perioden er vesentlig forskjellig fra den normale hormonelle bakgrunnen.

Du kan gjøre anti-cellulittmassasje etter fødsel, men det er lurt å vente til den hormonelle bakgrunnen normaliserer seg. Å ha synlig resultat vær tålmodig til babyen begynner å spise av seg selv.

Inntil da kan du prøve vakuum massasje etter fødsel. Det er veldig populært, da det forbedrer ernæring og blodtilførsel til vev, reduserer alvorlighetsgraden av strekkmerker og jevner ut huden. Og viktigst av alt, det hjelper å bli kvitt appelsinskall. Men det er kontraindikasjoner. Slike vakuummanipulasjoner er ikke egnet for personer med økt permeabilitet av blodkar.

ADVARSEL: det er kontraindikasjoner. Før du kommer til massasjerommet, bør du alltid konsultere legen din, da det er nok et stort nummer av kontraindikasjoner:

Høy kroppstemperatur og akutte luftveisinfeksjoner.
Blør.
Sykdommer i sirkulasjonssystemet.
inflammatoriske prosesser.
Hudsykdommer.
Åreknuter og trombose.
Hudmanifestasjoner av allergi.
Problemer med fordøyelsessystemet.
Hjerte- og karsykdommer.
Sykdommer i indre organer.
Avvik i psyken.
Svangerskap.
Kritiske dager.

Krem, salve eller olje

For å forbedre glidningen av hender på huden, bruker massasjeterapeuter forskjellige kosmetikk. For smerter i muskler og ledd - salver eller kremer med smertestillende effekt. Hvis et besøk til en massasjesalong er forårsaket av et ønske om å bli kvitt cellulitt så snart som mulig, er det ingen tvil om at anti-cellulitt kosmetikk vil bli valgt.

Under amming trenger du bare å velge naturlig kosmetikk. Komponentene som utgjør kunstig kosmetikk er i stand til å trenge inn i blodet og morsmelk. Som et resultat kan barnet oppleve en allergisk reaksjon. Hvis barna er på kunstig fôring, er det tillatt å bruke smertestillende eller anti-cellulitt kremer, salver.

Oliven, lavendel, appelsin, mandel, fersken og andre alternativer er ideelle for en ammende mor. Hovedbetingelsen i valget er dine hyggelige opplevelser. La det være din favorittduft.

Ikke glem å teste for en allergisk reaksjon. Påfør litt olje på håndleddet, hvis det ikke oppstår irritasjon eller rødhet på huden innen en halvtime, kan du ta en økt.

Hjemme

En ung mor kan daglig massere seg selv for brystet og magen. Det er fullt mulig å mestre noen teknikker på egenhånd. For eksempel som vakuum, honning og vann.

Vakuum

For en vakuumprosedyre i et apotek, må du kjøpe en spesiell silikonkrukke. Først, ta en varm dusj og påfør olje på huden din. Etter det kan du fortsette å fikse banken. Sugekraften styres ved å presse luft ut av dunken. Banken er festet i nedre del av magen, med høyre side. Etter å ha fikset glasset, begynn å massere. Bevegelser utføres med klokken eller sikksakk i 5 minutter. Ta så dekning, slapp av og legg deg ned i ca 10 minutter.

Honning

Ikke mindre hyggelig og nyttig er honningteknikken. Bruk kun naturlig honning av høy kvalitet under prosedyren. Hvis det ikke er allergi mot honning, kan denne teknikken brukes en gang i uken. Etter en dusj, gni kroppen grundig med et håndkle. Påfør deretter på magen en blanding bestående av to spiseskjeer honning og noen dråper eterisk olje. Takket være honning fester hendene seg til magen og skaper under prosedyren en vakuumeffekt, bare mer skånsom enn når du bruker en krukke. Dette renser porene. Ti minutter er nok. Vask av honningen etter prosedyren. varmt vann, kan kroppen fuktes med krem.

Vann

Rett en stråle med kaldt vann (25-28°C) mot magen. Å bevege seg i en sirkel fra høyre til venstre, med hver sirkel, gjør trykket sterkere. 5-10 minutter med slik avslapning i dusjen vil tone musklene, styrke og forbedre fordøyelsen. Etter en dusj - under dynen i 10 minutter. En slik helbredende avspenning kan gjøres så mye du vil, hver gang du tar en dusj.

Pass på at det ikke er blåmerker. Hvis det er blåmerker, er det noe som går galt.

Epikur sa: Jobb alltid. Alltid kjærlighet

Arbeid med deg selv. Et barn er ikke en grunn til å slippe deg selv. Snarere tvert imot en grunn til å ta vare på deg selv. Elsk deg selv og stol på fagfolk. Hvis du setter deg et mål og går mot det, vil du definitivt gå tilbake til din forrige form. Du ga barnet ditt liv slik at han vokser opp blid og en sunn person, så bli et verdig eksempel for ham!

I de fleste tilfeller påvirker fødsel negativt kvinnefiguren. Magen er spesielt påvirket, da den strekker seg og deformeres. Resten av kroppen kan også miste form og elastisitet, da kvinner vanligvis får et par under graviditeten ekstra kilo. Det er veldig ubehagelig for unge mødre å observere utseendet til cellulitter på en gang slank og tonet kropp. håndtere disse kosmetisk defekt ikke lett, men mulig.

Gå ned i overflødig vekt med riktig næring og sport, samt jevnlig massere problemområder for å forbedre blodsirkulasjonen. Og for ikke å skade deg selv, er det viktig å lytte til rådene fra eksperter og finne ut på forhånd når du kan begynne å gjøre anti-cellulittmassasje etter fødsel. positiv handling anti-cellulitt massasje

I seg selv er anti-cellulittmassasje ikke et universalmiddel i det hele tatt, og huden vil definitivt ikke bli helt glatt etter flere økter. Men hvis du utfører det regelmessig og samtidig spiser riktig og prøver å utføre de tilgjengelige øvelsene, før eller siden vil resultatet være ..

Denne massasjen har flere ubestridelige fordeler:

På det første stadiet utviklingen av cellulitter, dens effektivitet er ganske høy;
Massasje innebærer en lokal påvirkning, så den virker selektivt, der det er nødvendig, uten å påvirke resten av kroppen;
Ved regelmessig bruk bidrar det til å redusere kroppens volum;
Massasje kan til en viss grad erstatte fysiske øvelser hjelper til med å tone musklene;
Det kan gjøres hjemme, slik at mor ikke trenger å forlate babyen i lang tid.

I tillegg til alt det ovennevnte er anti-cellulittmassasje veldig behagelig. Det vil hjelpe den unge moren å slappe av og slappe av, forbedre humør og velvære. Dette er en god forebygging kronisk utmattelse.

Skaden av anti-cellulittmassasje avhenger av typen og intensiteten. Moderne unge mødre velger vanligvis klassisk massasje, ultralyd eller vakuum. Klassisk laget for hånd med hjelp massasje olje. Hvis det utføres av en profesjonell, med tanke på kvinnens tilstand, bærer han ingen farer.

Men for å forbedre effekten av prosedyren, anbefales det ofte å bruke spesielle anti-cellulittoljer eller kremer. Disse midlene kan provosere utviklingen av allergi hos en ung mor eller hos en baby hvis han fortsatt ammer. Derfor er det bedre å nekte bruken.

Effekten av ultralydmassasje på menneskekroppen er ikke fullt ut forstått. Noen eksperter mener at i prosessen med implementeringen fjernes giftstoffer og giftstoffer fra cellene som kommer inn i blodet. Teoretisk sett kan de trenge inn i morsmelk. Det høres ikke veldig plausibelt ut, men det er bedre å ikke risikere det, og bekjempe cellulitter med andre metoder til slutten av ammingen.

Effekten av vakuummassasje er på mange måter lik effekten av den klassiske. Hvis det gjøres profesjonelt, uten potensielt bruk farlige stoffer, vil det ikke være noen skade.

Unge mødre bør unngå for intens eksponering under massasjeprosessen. Kroppen deres kommer seg først etter fødsel, og en så alvorlig belastning kan påvirke helsen deres negativt.

Det er mange generelle kontraindikasjonerå massasje, ikke relatert til fødsel. Det er betennelse hudsykdommer og utslett, selv av allergisk opprinnelse, nyre- og galleblæresykdom, brokk, menstruasjon og graviditet. Separat kan du fremheve forholdene som kan utvikle seg hos en kvinne etter fødsel og som også er et hinder for anti-cellulittmassasje. Disse inkluderer:

blør
Skjørhet av negler og hår,
Alvorlig trombose og
Krenkelser i arbeidet med indre organer, provosert av nylig fødsel og restrukturering av kroppen etter dem,
Mental spenning.

Finn ut om massasje er verdt det dette øyeblikket bare en lege kan. Hvis du er i tvil, er det best å konsultere en spesialist.

Vanligvis kan unge mødre ikke vente med å begynne å gjøre noe for å gjenopprette figuren. Men umiddelbart etter fødselen er de for svake for massasje eller kroppsøving. De første 5-6 ukene etter en normal vellykket fødsel vil være nok riktig ernæring og gjennomførbar aktivitet, for eksempel å gå med barnevogn.

Så kan du begynne å gjøre massasje. I dette tilfellet bør støtet ikke berøre magen. Noen eksperter anbefaler å avstå fra massasje de første 2 månedene.

Hvis det var problemer eller måtte gjøre keisersnitt, må arbeidet med figuren utsettes til kroppen er fullstendig restaurert, og dette kan ta mer enn seks måneder.

Du kan starte anti-cellulittprosedyrer fra bena, baken og hoftene. Men magen er bedre å ikke røre de første 6-8 ukene. Så, hvis fødselen gikk bra, og det ikke er noen arr, kan du starte en lett massasje, men bare fettlaget, uten å trykke på mageorganene.

Det bør huskes at kvinner vanligvis ammer etter fødsel. Dette påvirker i stor grad den hormonelle bakgrunnen. Ikke en eneste massasjeterapeut, selv den mest kvalifiserte, vil være i stand til å forutsi hvordan kroppen til en ung mor vil reagere på massasje. Det er mulig at det ikke blir noe resultat.

Selvmassasje etter fødsel

Lett selvmassasje er mye tryggere enn profesjonell massasje. Så kvinnen vil være i stand til å kontrollere presskraften og intensiteten. De viktigste metodene for anti-cellulittmassasje:

Stryke alle problemområder med klokken. De skal startes lett og jevnt, og avsluttes med sterkere trykk. Ikke gjenta bevegelser i mer enn 3 minutter.
Stryke magen i retning fra sidene til navlen (2 minutter). De kan gjøres bare etter opphør av lochia og veldig forsiktig.
Elting (2 minutter). Gjør dem ganske raske sirkulære bevegelser i alle problemområder.
Gni med kanten av håndflaten (2 minutter). Denne teknikken er mer egnet for hoftene, men du kan prøve den på magen først når den blir elastisk nok.
Lett massasje sider (3 minutter). Det er mer som å stryke sidene fra topp til bunn og mot magen.

Alle teknikkene er ganske enkle å utføre og vil bidra til å forbedre kroppens tilstand uten risiko for helsen. 10-15 minutter om dagen er nok til at kroppen begynner å ta på seg sin tidligere form. Gitt at etter fødsel er regenereringsprosessene i kroppen raskere, kan du merkbart forbedre figuren din uten betydelig innsats.

Graviditet og fødsel gjenspeiles selvfølgelig i kvinneskikkelsen. Hver ung mor, i en eller annen grad, står overfor problemet med en slapp mage. Løsningen på dette ubehagelige problemet er vanligvis en lang prosess, fordi kroppen trenger en periode på å komme seg. Noen prosedyrer kan imidlertid fremskynde denne prosessen. Disse inkluderer magemassasje, som hjelper en kvinne med å finne ønsket form og har en gunstig effekt på nervesystemet, forbedrer humøret og forhindrer utviklingen av fødselsdepresjon.

Graviditet endrer kvinnefiguren. Livmoren vokser stadig i størrelse, noe som igjen fører til en økning i magen og strekking av huden i dette området. Etter fødselen av et barn går livmoren raskt (innen 4-6 uker) på grunn av sammentrekning tilbake til sin forrige størrelse - magemusklene forblir fortsatt avslappet, og huden strekkes.

I tillegg, hos en kvinne som nylig har født, er magemusklene skilt fra hverandre. 30% av unge mødre utvikler til og med diastase, en patologi som krever behandling (muskeldivergens, der en depresjon dannes på magen).

Under graviditeten utvikler en kvinne ytterligere kroppsfett: på magen fungerer det som en slags beskyttelse for babyen. Fra dette, etter fødsel, ser presseområdet ujevnt ut.

Under graviditet, form og struktur kvinnelig mage endre seg betydelig

Fordeler med magemassasje for en nybakt mor

Massasje bidrar til å forbedre utseende magen til en kvinne etter fødsel. Under påvirkning av denne prosedyren muskelfibre blir mer elastisk, øker arbeidskapasiteten deres (derfor er massasje spesielt effektivt etter fysisk anstrengelse, det fungerer bedre enn vanlig hvile, fordi det hjelper å brenne melkesyre). I tillegg påvirker masserende bevegelser subkutant fett nytt lag. Det gjør den ved å øke kroppens stoffskifte. Denne hyggelige prosedyren har en gunstig effekt på huden: keratiniserte skjell, støv som kommer inn i porene og mikrober renses. Arbeidet med svette og talgkjertler aktiveres, blodsirkulasjonen økes: huden får et friskt og tonet utseende. Postpartum strekkmerker på magen forsvinner gradvis.

Massasje er veldig nyttig for nervesystemet til en ung mor: nerveender er involvert. En endring i arten av bevegelser og deres intensitet forårsaker en reduksjon eller økning nervøs eksitabilitet. I postpartumperioden trenger en kvinne ro og avslapning, fordi hun opplever psykisk stress og tretthet. Stemningen til en ung mor forbedres, sannsynligheten for å utvikle postpartum depresjon reduseres.

Fotogalleri: den positive effekten av massasje på kvinnekroppen

Den største effekten av massasje er observert etter fysisk anstrengelse Etter et massasjekurs blir huden på problemområdet mer elastisk og elastisk Massasje har en gunstig effekt på nervesystemet til en ung mor

Når og hvordan masserer du magen riktig etter fødsel og keisersnitt

Leger gir ikke et entydig svar på spørsmålet om når de skal begynne å korrigere postpartummagen med massasje. Noen leger anbefaler ikke å skynde seg inn i denne prosedyren, og tilbyr å vente et par måneder etter fødselen av barnet - i løpet av denne tiden Indre organer gå tilbake til sin opprinnelige tilstand og stabilisere seg følelsesmessig tilstand kvinner.

Andre leger tilbyr unge mødre å massere magen allerede 2–3 uker etter fødsel, og hevder at den tidlige postpartumperioden er en tid med høy hormonell sekresjon og plastisitet i kvinnekroppen. Vevsregenerering vil henholdsvis gå raskere.

Den beste løsningen for en ung mor er å fokusere på sitt eget velvære, men sørg for å konsultere legen sin.

Hvis operasjonen var keisersnitt, da bør du ikke massere magen tidligere enn etter 2-3 måneder. Hvis prosedyren utføres før dette tidspunktet, er det høy risiko for divergens av sømmene, økt intraabdominalt trykk og senking av veggene i skjeden.

Når det gjelder varigheten av massasjen, er ett kurs 10-15 økter. Varigheten av prosedyren avhenger av den spesifikke typen og teknikken, men ikke mer enn 50 minutter.

Mulige kontraindikasjoner

Til tross for den gunstige effekten på kroppen, har postpartum magemassasje en rekke kontraindikasjoner:

forhøyet kroppstemperatur (over 37 grader);
blødning eller en tendens til det;
pustuløs betennelse på huden, utslett, sår;
allergisk reaksjon på massasjeoljer eller kremer;
patologi av abdominale organer eller tarmforstyrrelser de siste dagene før prosedyren;
skarp luftveissykdommer(selv om de ikke er ledsaget av en økning i temperaturen);
alvorlige patologier i hjertet, lungene og andre indre organer;
psykisk lidelse preget av økt eksitabilitet.

Typer og teknikker for magemassasje passende i postpartum perioden

Etter fødsel kan du bruke det meste forskjellige typer massasje:

Tradisjonell manuell massasje

Denne prosedyren utføres av en profesjonell massasjeterapeut. Følgende grunnleggende metoder brukes for dette:

Stryking av magen med urviseren (med en eller to hender): begynner med lette berøringer og slutter med sterkere varmende bevegelser.
Elting (eller passiv gymnastikk) - en dyp effekt på muskelmasse, som forbedrer blodsirkulasjonen, metabolismen, bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, lindrer muskeltretthet. Hos en ung mor bidrar elting rask reduksjon livmor.
Gni - massere presseområdet med hele overflaten av håndflaten.
Slagteknikker (hakking, saging, klapping og banking) - rettet mot eksitasjon av nervesystemet, gir bedre blodstrøm til problemområde og stimulere reflekssammentrekningen av musklene i de indre organene.
Vibrasjonsbevegelser er det siste stadiet av massasjen. Avhengig av deres varighet og styrke, vibrasjoner beroliger eller begeistrer nervesystemet til en kvinne, er i stand til å gjenopprette utdødde reflekser, stimulere aktiviteten til gonadene og mageorganene. Disse massasjeteknikkene lindrer tretthet og fremskynder også prosessen med vevsreparasjon.

Elting, gni og perkusjonsteknikker bør ikke være for intense og skarpe: en ung mor skal føle behagelig varme, effekten av "damp", men ikke føle smerte. Da vil massasjen ikke forårsake noen skade på de indre organene til en kvinne som nylig har født. Du bør definitivt lytte til følelsene dine: hvis ubehag dukker opp, bør økten avbrytes.

Etter keisersnitt (ca. ett år) er det ifølge legene på sin plass massasjeteknikker gni og stryk: sjokk- og vibrasjonsteknikker bør brukes med stor forsiktighet. Påfør på sømområdet massasjeteknikk forbudt.

Bildegalleri: massasjeteknikker

En tradisjonell massasjeøkt begynner med å stryke Slående teknikker forårsaker refleksmuskelsammentrekning I prosessen med elting oppstår en dyp effekt på muskelmassen

Selvmassasje, inkludert vann

En ung mor, som selvfølgelig ikke har nok tid til å besøke en massør, kan godt massere magen på egen hånd (også sparer dette familiebudsjettet betydelig). Dette krever ingen spesielle ferdigheter. Hovedsaken er at bevegelsene er langsomme og myke.

Liggende på ryggen må du stryke magen i en sirkulær bevegelse med klokken (dette forbedrer tarmmotiliteten). Dessuten bør trykket på presseområdet økes gradvis.
Problemområdet bør eltes ved hjelp av rotasjonsbevegelser av fingrene, beveger seg fra nedre del av magen til ribbeina.
Saging av overflaten av magen med kantene på håndflatene (de er foldet sammen og forskjøvet i motsatte retninger).
Spennende bevegelser - klype med fingrene, og deretter trykke nevene på huden (til rødhet).
De siste bevegelsene er lett stryking av presseområdet med fingertuppene.

God hjemmemedisin, som bidrar til å tone figuren - vann selvmassasje. Mens du tar en dusj, er det nyttig for en ung mor å handle på magen med en vannstråle eller en hard vaskeklut. Bevegelsene skal gjøres med klokken og temperaturen på vannet skal være behagelig for kroppen. Lignende prosedyrer tone huden, gi energi og forbedre fordøyelsen.

Video: enkle selvmassasjeteknikker etter fødsel

En ung mor kan prøve vakuummassasje for å forbedre formen på magen. Denne prosedyren tilbys av skjønnhetssalonger, og den kan også gjøres hjemme. den effektivt middelå sloss overflødig fett, strekkmerker og arr. Imidlertid bør en slik massasje utføres med forsiktighet: den er kontraindisert i tilfeller av blåmerker, økt skjørhet kar, tilstedeværelsen av lesjoner på huden.

For å utføre en vakuummassasje, vil en kvinne trenge spesielle krukker som selges i et apotek. De er laget av forskjellige materialer:

silikon: den enkleste å bruke (lett fjernes), de trenger ikke å varmes opp, og vakuumet avhenger direkte av kompresjonskraften;
gummibokser selges i sett med forskjellige diametre, før bruk senkes de ned i varmt vann for å få mer elastisitet;
glasskrukker er sterkere, så de beholder et bedre vakuum; for prosedyren vil en kvinne trenge bomullsull og alkohol (selv om det er sett med en spesiell pumpe for å pumpe ut luft på salg);
plastkrukker er utstyrt med en gummipære for å pumpe ut luft, de etterlater ofte blåmerker på kroppen hvis de ikke brukes forsiktig.

Koppingmassasjeteknikken er veldig enkel. Det er bedre å varme opp kroppen først, for eksempel ved å ta en varm dusj. Deretter blir huden fuktet med krem eller olje, og først etter det er glasset installert. Den skal flyttes langs overflaten av magen uten å påvirke hvit linje(som vanlig med klokken). En økt med vakuumeksponering bør ikke overstige 15 minutter.

En kvinne som nylig har født bør gjøre vakuummassasje forsiktig, med jevne bevegelser. Krukken bør roteres forsiktig (dette vil forhindre merkbare blåmerker. På slutten av prosedyren er det godt å legge seg litt ned og dekke magen med et teppe. Hvis den unge moren fikk keisersnitt, da denne arten massasje kan kun praktiseres etter å ha konsultert en lege og bare i en profesjonell massasjesalong.

Vakuummassasje forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper til med å bryte ned fettlaget og bekjempe strekkmerker

Honningmassasje

En av de mest behagelige prosedyrene er honningmagemassasje, som har en veldig gunstig effekt på huden: rik vitaminsammensetning fukter og myker den. For prosedyren vil en ung mor trenge 2 ss honning (det er bedre å bruke frisk blomst), du kan blande den med noen dråper eterisk olje. Blandingen påføres magen, og deretter utfører kvinnen masserende bevegelser med hendene (vekslende belastninger med stryking). Tykk honning, som fester seg til kroppen, skaper en vakuumeffekt. Takket være prosedyren fjernes giftstoffer fra kroppen, huden blir fast og elastisk. Honningmassasje varer omtrent 30 minutter (det er bedre å gjøre det annenhver dag), på slutten av prosedyren skal sammensetningen vaskes av med en varm dusj.

Honningmassasje er en behagelig prosedyre som har en gunstig effekt på utseendet på magehuden, øker dens fasthet og elastisitet.

Lymfedrenasjemassasje

Lymfedrenasjemassasje vil også bidra til å forbedre formen på magen. Det er bedre å gjøre det i salongen ved hjelp av et spesielt apparat, selv om det også er rimelige hjemmemetoder. Etter å ha varmet opp kroppen, smører kvinnen olje på huden, fester deretter fingertuppene nær navlen og begynner lette trykkbevegelser, og øker gradvis påvirkningsradiusen (opp til lyskeområdet). Etter et keisersnitt er denne typen massasje kontraindisert.

Bruk av massasjeapparater

Under massasjen brukes spesielle massasjehansker som varmer opp huden, fjerner døde celler og hjelper til med å eliminere slapphet. Imidlertid bør man ikke forvente en kamp med overflødig fett fra en slik enhet: den er hovedsakelig rettet mot å stramme huden og øke tonen. De bruker vanligvis denne tingen mens de tar en dusj eller tar den med seg i badekaret (i sistnevnte tilfelle er det greit å bruke en massasjevott med en kroppsskrubb).
Du kan bruke et vanlig frottéhåndkle. PÅ denne saken du bør gni magen med vertikale og horisontale bevegelser (håndkleet skal ikke være for hardt for ikke å skade huden): huden strammer seg og får en friskere nyanse.
På salg er det også massasjeapparater i form av en tape eller en børste med et langt håndtak. Driftsprinsippet deres ligner på en vott. Nålemodeller er basert på prinsippet om reflekshandling (bruken deres er noen ganger smertefull).
Rullemassasjeapparatet har ribbede eller nåleformede ruller med harde dyser (torner, kviser osv.). For konkrete resultater en kort tid denne enheten må trykkes med en viss kraft. Deretter er det en forbedring i mikrosirkulasjonen av blod og lymfestrøm, spaltningen av fettlaget akselereres. Når du kjøper denne enheten, bør du være oppmerksom på materialets miljøvennlighet, håndtakets bekvemmelighet og påliteligheten til å feste elementene.
Mer interessant er den magnetiske rulleversjonen. Det bidrar til å påvirke sirkulasjonen til lymfen ytterligere, metter vevet med oksygen og hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer.
En mer kompleks og kostbar variant er elektriske massasjeapparater som fungerer fra strømnettet eller fra batterier. Vibrasjonsmodellen (oftest i form av et belte) virker på musklene med impulser, og får dem til å trekke seg sammen. På grunn av dette brennes fettlaget i problemområdet og huden strammes.
Vakuum elektrisk massasjeapparat - en enhet som ser ut som en klassisk krukke, men som ikke krever innsats. Denne enheten regulerer selv sugekraften ved hjelp av en spesiell knapp.
Massasje med ullballer er en metode som ble brukt av kvinner i det gamle Russland. Du bør ligge på ballen med magen og utføre rotasjonsbevegelser, gradvis øke diameteren på ballen.

Bildegalleri: typer massasjeapparater

Funksjoner av massasjeprosedyren hjemme

Når du gjør en magemassasje hjemme, må du følge noen regler som vil hjelpe en ung mor med å unngå ubehagelige overraskelser:

Du kan utføre denne prosedyren når som helst på dagen, det viktigste er å ikke gjøre det umiddelbart etter å ha spist (vent minst en time) eller mindre enn 30 minutter før. Blære og innvollene må tømmes.
En forutsetning for å oppnå resultater er regelmessigheten og rekkefølgen av manipulasjoner.
Uavhengig av typen massasje, bør bevegelser utføres med klokken: dette skyldes forløpet av tarmkanalen.
Massasje etter fødsel utføres vanligvis liggende på ryggen med bena lett bøyd i knærne. Det beste alternativet er å legge en rulle under ryggen (slik at magemusklene blir så avslappede som mulig).
Prosedyren vil bli mer effektiv ved bruk av olje eller krem (gir best glid). Du kan bruke anti-stress-alternativer, som roseolje, ylang-ylang, grapefrukt, sandeltre, lavendel, etc. (samtidig forebygging av fødselsdepresjon).
Etter økten er det tilrådelig for en ung mor å hvile: legg deg ned, dekket med et teppe i en komfortabel stilling.

Hvis en kvinne etter prosedyren føler behagelig varme i kroppen, forbedres humøret og generell velvære, betyr dette at riktig teknikk er valgt. Med en mislykket massasje kan det oppstå en følelse av svakhet og svakhet.

Graviditet og fødsel krever styrke og energi fra kvinnekroppen. Kroppen, under utviklingen av fosteret i livmoren, endres, huden strekker seg, musklene svekkes. Massasje etter fødsel bidrar til å forbedre kvaliteten på huden, forbedrer det generelle velværet og akselererer prosessen med celleregenerering.

Postpartum massasje gjenoppretter muskeltonen, lindrer tretthet, hjelper med å gjenopprette hudens elastisitet. Prosedyren har en positiv effekt på metabolske prosesser, beroliger nervesystemet, lindrer spenning og smerte.

Hva slags massasje kan gjøres etter graviditet og fødsel:

vakuum;
honning;
selvmassasje;
anti-cellulitt;
lymfedrenasje;
med massasjeapparat.

Profesjonell.Å gni magen, utført av en spesialist, er ganske effektiv. Trening styrker magemusklene, forbedrer stoffskiftet, gjenoppretter arbeidet kvinnelige organer. Til utførelse brukes både olje og honning, som bidrar til å øke elastisiteten i huden.

vakuum massasje etter fødsel forbedrer stoffskiftet, fjerner fra kroppen skadelige stoffer. Prosessen vil tone huden, gjenopprette blodsirkulasjonen og korrigere feil i den kvinnelige figuren.

Lymfedrenasjemassasje etter fødsel anbefales ikke en ammende mor. Prosedyren er effektiv etter fullføring amming. Dette er nødvendig for at de utskilte skadelige stoffene ikke skal komme inn i barnets kropp med morsmelken.

Daglig bruk av massasjeapparatet lindrer slapp mage. Håndmassasjeapparater er enkle å bruke, men effektiviteten er ikke høy nok. Mekaniske effekter ikke bare på huden, men også på subkutant fett.

Fordel

Massasje i postpartum perioden har en gunstig effekt på kvinnekropp. Regelmessige prosedyrer reduserer sannsynligheten for depresjon, kronisk tretthet og forstyrrelser i nervesystemet.

Er det mulig å gjøre massasje etter fødsel? Ja, i fravær av kontraindikasjoner, er prosedyren nyttig for mors kropp. Manipulering lindrer smerter i korsryggen, fjerner slapp mage, strekkmerker, cellulitter.

Fordelaktige funksjoner:

forbedrer tarmfunksjonen;
renser kroppen for giftstoffer;
gjenoppretter blodsirkulasjonen;
reduserer overvekt;
strammer huden, gjør den elastisk;
beroliger nervesystemet;
lindrer ryggsmerter.

Enhver form for massasje påvirker Nerveender. Regelmessige prosedyrer vil lindre tretthet, lindre smerte. Massasje av magen etter fødsel vil forbedre funksjonen av tarmene, lindre gassdannelse, forstoppelse, spasmer.

Økter gir en mulighet til raskt å gjenopprette magemusklene. Prosedyrer for å hjelpe mødre med å takle fødselsdepresjon, restituere for barnepass. Det antas at noen få minutter med elting av kroppen kan sammenlignes med en halvtimes hvile.

Massasje etter fødsel har en gunstig effekt på leddene. Prosessen lindrer stress og gjenoppretter ryggraden, som opplevde stress under graviditeten. Hver økt påvirker subkutant fett, øker stoffskiftet.

Skader og kontraindikasjoner

Når kan jeg starte massasje etter fødsel? Hvis fødselen gikk bra, kan du starte prosedyren etter 3-4 uker. Denne gangen er nok til å gjenopprette kroppen. I tilfelle komplikasjoner under fødsel, anbefales det å starte prosedyren etter tillatelse fra legen. Hvor lenge etter fødselen du kan gjøre en massasje avhenger av hvordan fødselsprosessen gikk.

I postpartumperioden er massasje ikke tillatt for alle ammende mødre, siden prosedyren kan påvirke kvinnens velvære og helse negativt. Som de fleste kosmetiske, medisinske prosedyrer, har massasje en rekke kontraindikasjoner. I dette tilfellet er manipulasjon strengt forbudt.

Kontraindikasjoner:

økt kroppstemperatur;
hudinfeksjoner;
åreknuter;
sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
livmorblødning;
sykdommer i indre organer;
sykdommer i nervesystemet.

Etter et keisersnitt er det ikke nødvendig å skynde seg for å starte prosedyrene. Det anbefales å vente i minst 2 måneder på at stingene skal gro og de indre organene blir friske. Begynner å gjøre massasje etter 3-4 uker, er det en mulighet for at sømmene vil åpne seg, intrauterint trykk vil øke.

Hvis det var brudd under fødsel, eller en episiotomi ble utført, er massasje tillatt etter fullstendig helbredelse. I gjennomsnitt gror sting på 4 til 8 uker. Det er nødvendig å fokusere på indre opplevelser, velvære, legens anbefalinger.

Utførelsesteknikk

Postpartum massasje av magen og andre deler av kroppen gjøres ved hjelp av oljer eller fete kremer. Kosmetikk er nødvendig slik at mesterens hender glir bedre over huden, gir den næring gunstige stoffer. Ofte brukt babyoljer, honning, oliven eller mandelolje.

Kurset bør være på minst 10 økter og vare i ca 45 minutter. For å forsterke effekten av prosedyren, anbefales det å slå på rolig musikk og dempe lysene.

fokus er på magen og mageområdet;
lov til å ha en matbit 1,5 timer før økten, drikk vann - 20 minutter;
for å påvirke organene i mage-tarmkanalen og livmoren, gjør sirkulære bevegelser i magen;
skrå magemuskler utvikles ved å stryke bevegelser fra ribbeina til bekkenområdet;
for å lindre spenninger i rektusmusklene, hjelper bevegelser i begge retninger;

Etter økten hviler kvinnen i minst 20 minutter under et varmt teppe, lytter til hyggelig musikk. Hvis prosedyren ikke utføres riktig, føler pasienten seg uvel og trøtt. Dette skyldes forstyrrelse av nervesystemet, utseende av kløe, smerter i leddene.
Før anti-cellulitt og lpg massasje etter fødsel, anbefales det å besøke en badstue eller et bad for å varme opp huden. Damping bidrar til å øke effektiviteten til apparatet.

Bryst

Brystmassasje påvirker brystkjertlene. Prosedyren gjenoppretter blodtilførselen, fjerner giftstoffer. Lymfedrenasje er forbudt under amming. For en ammende mor er det viktig å gjennomføre regelmessige brystgnidningsøkter, både forebyggende og terapeutisk.

Applikasjon:

under pumping;
med dårlig melkeproduksjon;
med laktostase;
for å forbedre kvaliteten og tonen i muskelvevet.

En forebyggende økt skal bare gi behagelige opplevelser, ikke forårsake smerte. Denne typen prosedyre er effektiv før mating av babyen hjemme.

Teknikk:

sørg for å vaske hendene og brystkjertlene med varmt vann;
påfør olje;
strykebevegelser flytter hendene fra basen til brystvortene.

Terapeutisk massasje gjøres etter legens resept. Øvelser er rettet mot å lette pumping og resorpsjon av laktostase.

Teknikk:

start med å stryke over brystet med håndflatene;
hendene trykker på bryst under kragebeina;
redusere trykk, flytt til brystvortene;
hver brystvorte masseres forsiktig;
gjør lette strykebevegelser med håndflatene for å slappe av i brystet;
på slutten av økten, vask brystkjertlene med en dusj, tørk med et håndkle.

Brystmassasje er tillatt en gang om dagen. Det anbefales ikke å søke før prosedyren. vaskemidler. Hendene skal være rene, tørre og varme.

Gynekologiske manipulasjoner

Forberedelsen begynner med et glass rent vann. Dette vil starte metabolske prosesser, fjerne giftstoffer fra kroppen. Massasje av livmoren etter fødsel gjøres mens du ligger på ryggen. Stillingen skal være komfortabel, bena bøyd i knærne.

Teknikk:

start med lette bevegelser med klokken rundt magen;
fra livmoren til ribbeina gjør rotasjonsbevegelser med fingrene;
fra sidene til navlen er bevegelsene lette, glatte;
ribbeina på håndflatene gni magen fra høyre til venstre og omvendt;
klyp huden lett med fingertuppene;
på slutten av prosedyren gjøres lette slag som slapper av magen og musklene.

For å gjøre massasjen mer effektiv, anbefales det å følge dietten, drikke nok rent vann. Gymnastikk eller yoga forbedrer resultatet. Hjemme gjør kvinner selvmassasje av magen etter fødsel. Øvelsen utføres både for hånd og ved hjelp av silikonglass.

Perineal massasje er nyttig ikke bare før fødsel, som en forebygging av brudd, men også etter. Det utføres ved hjelp av en spesiell olje. Etter fødsel bidrar innvirkningen på perineum til gjenoppretting av muskler, helbredelse av mikrosprekker. Prosedyren er forbudt å utføre i nærvær av suturer, inflammatoriske prosesser.

Tilbake

Under graviditeten ble det lagt en sterk belastning på ryggraden. I postpartumperioden er det smerter i rygg og haleben. Massasje vil styrke musklene i ryggen, lindre spenninger fra dem. Svekkede muskler fører ofte til osteokondrose, skoliose.

Vi må ikke glemme at moren trenger å bære barnet i armene, noe som også påvirker ryggradens funksjon. Oppmerksomhet under økten rettes til korsryggen og livmorhalsregionen. Regelmessige prosedyrer vil gi en følelse av munterhet, bevegelsesfrihet og lindre smerte.

Teknikk:

start med strykebevegelser fra halebenet til livmorhalsen;
1-2 minutter utfør trykk, endre intensiteten av trykk;
gniding utføres slik at en følelse av varme vises;
masser nedre thoraxregion;
gå til skulderbladene;
fullfør massering av kragesonen og korsryggen.

Før økten påføres olje på kroppen. Massøren jobber med rene, varme hender. Gjennom hele prosessen er det nødvendig å slappe av i kroppen, ha det gøy, berolige nervesystemet.

Prosedyrene utført av fagfolk kan korrigere holdning, forbedre ryggen, lindre følelsesmessige spenninger og stress. For mamma healing økter bidra til å gjenopprette kroppen etter fødsel.

Bakdel og ben

klassisk;
vakuum;
ultralyd.

Klassisk anti-cellulitt massasje baken utføres med hender. Det vil ikke skade kvinnens kropp. Når du utfører, er det viktig å bruke naturlige oljer for å unngå allergiske reaksjoner.

vakuum massasje ganske effektive, men de bør ikke misbrukes, siden før prosedyren er det nødvendig å besøke badstuen. Overoppheting av kroppen kan påvirke ammingsprosessen negativt.

Selvmassasje. Hjemme kan mamma gjøre selvmassasje ved hjelp av silikonglass. Det viktigste er at prosessen ikke forårsaker smerte. Manipulasjon reduserer volumet av magen, eliminerer cellulitter, strekkmerker.

I nærvær av kontraindikasjoner kan massering av baken og bena forverre kroppens tilstand, føre til komplikasjoner. I nærvær av utslett, allergier, maskinvareeksponering for huden er strengt forbudt.

Graviditet og fødsel tar mye styrke fra en kvinne, massasje er i stand til å gjenopprette indre harmoni til moren, stramme magen og overvinne strekkmerker. Helbredende prosedyrer bidra til normalisering av fordøyelsen, lindre smerter i ryggraden, lindre depresjon, øke immuniteten.