Gamma-aminosmørsyre hvordan du tar. Hvordan øke gamma (Gaba) nivåer og begrense glutaminsyre

Mange sykdommer er lettere å forebygge enn å kurere. Dessverre vet vi veldig lite om Menneskekroppen og hans behov for de stoffene som er livsviktige. Jeg håper denne artikkelen handler om hva gamma er aminosmørsyre og hva det er for, vil hjelpe deg å gjenkjenne "signalene" til kroppen din og forhindre utvikling av sykdommer.

Det sentrale og perifere nervesystemet utfører sin handling gjennom spesielle strukturer - nevrotransmittere. De kan forårsake både eksitasjon og hemming i CNS; deles inn i 3 grupper: aminosyrer, katekolaminer og peptider. De vanligste representantene er adrenalin og noradrenalin, gamma-aminosmørsyre, glycin, dopamin, serotonin, glutamat, acetylkolin.

Gamma-aminosmørsyre (GABA) er en av de viktigste nevrotransmitterne i hjernen. Det er et kjemisk stoff som finnes i menneskekroppen og er en av de ikke-essensielle aminosyrer som ikke er i stand til å syntetisere proteinmolekyler.

Verdien av gamma-aminosmørsyre i kroppen er veldig høy. Den utfører de viktigste funksjonene:

Meklerfunksjon. Det har en hypotensiv, beroligende, antikonvulsiv effekt. I tillegg fremmer det søvnstimulering, regulerer motorisk aktivitet forbedrer prosessene for hukommelse og tenkning.
metabolsk funksjon. Forbedrer metabolske prosesser i hjernen og dens blodsirkulasjon, gir nerveceller energi. Takket være gamma-aminosmørsyre utføres en av de viktigste effektene - antihypoksisk (forebygging av oksygen sult). Også den metabolske funksjonen skyldes fjerning av metabolske produkter fra kroppen og effekten på stimuleringen av produksjonen av somatotropt hormon av den fremre hypofysen.

Virkningsspekteret til gamma-aminosmørsyre. Kilder for mottak

Å være en av kritiske komponenter blod og hjernevev, GABA forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen, aktiverer energiprosesser, øker respirasjonsaktiviteten til vev, akselererer utnyttelsen av glukose og fjerning av giftige metabolske produkter, har en moderat psykostimulerende, antihypoksisk og antikonvulsiv effekt. Som et resultat forbedret dynamikk nervøse prosesser i hjernen, øker produktiviteten til tenkning, hukommelse.

Mekleren bidrar til gjenoppretting av tale og motoriske funksjoner etter et brudd cerebral sirkulasjon(slag), har en moderat hypotensiv virkning, normaliserer høyt blodtrykk og eliminerer symptomene (svimmelhet / smerte, søvnløshet).

Med mangel på naturlige reserver av gamma-aminosmørsyre, må den fås fra andre kilder. GABA er til stede i noen urteprodukter(te- og kaffeblader, filamentøse sopp, samt saften fra korsblomstrende planter). I tillegg oppnås det kjemisk ved hjelp av mikrobiologiske metoder ved bruk av menneskelige bakterier, for eksempel, coli. En av de vanligste medikamentene som erstatningsterapi er.

Anvendelsesområdet for gamma-aminosmørsyre er ganske bredt: epilepsi, cerebrovaskulær sykdom (aterosklerose, hypertonisk sykdom, konsekvenser av hjerneslag og traumatisk hjerneskade), cerebrovaskulær insuffisiens og dysirkulatorisk encefalopati, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, nedsatt hukommelse, oppmerksomhet, tale, svimmelhet, hodepine, alkoholisk encefalopati og polynevritt, mental retardasjon hos barn, demens, cerebral lammelse, endogen depresjon med en overvekt av asthenohypochondriacal fenomener og vanskeligheter mental aktivitet, kinetose (sjø- og luftsyke).

Hos pasienter diabetes GABA senker blodsukkernivået.

For behandling / forebygging av de ovennevnte diagnosene og symptomene er det derfor nødvendig med medikamenttilskudd.

biprodukter positive effekter GABAer er:

forbedre søvnkvaliteten;
økt libido;
økte nivåer av veksthormon;
brenne fett og få lindring * .

* I kroppsbygging brukes den fordi den er i stand til å stimulere den fremre hypofysen, som produserer veksthormon. Veksthormon har på sin side en uttalt anabole og fettforbrennende effekt.

Andre bivirkninger av GABA inkluderer også mild prikking i ansikt og nakke, endringer i hjertefrekvens og pust. De utgjør imidlertid IKKE en helserisiko, forekommer vanligvis ved doser over 4 g per dag, og går over etter noen dagers bruk.

Legemidler som inneholder GABA er kontraindisert hos barn under 1 år, gravide kvinner i første trimester (bør konsultere lege), og overfølsomhet til hoved- eller hjelpestoffer og akutt nyresvikt.

(GABA) av kjemisk oppbygning tilhører klassen av aminosyrer, men er ikke en del av proteiner. I menneskekroppen fungerer GABA vanligvis som en hemmende nevrotransmitter. Dette stoffet er det mest aktive og er involvert i mange prosesser som forårsaker hemming av sentralen nervesystemet. Derfor, uten det er det umulig god hvile og avslapning.

En annen GABA funksjon- stimulere produksjonen av veksthormon. Denne funksjonen til gamma-aminosmørsyre er ikke fullstendig undersøkt og bevist, men forholdet mellom en økning i konsentrasjonen av GABA og en økning i sekresjon har blitt fastslått.

Hvordan øke konsentrasjonen av GABA?

Dette er en viktig sak, som skyldes det faktum at GABA utfører sine hovedfunksjoner i hjernevev, og mellom hjernen og sirkulasjonssystemet(hvor etter absorpsjon i fordøyelseskanalen inntatt oralt administrert GABA) er det en blod-hjerne-barriere. Vanligvis trenger ikke GABA fra blodet mye inn i hjernen, siden det har evnen til å hemme sin egen transportmekanisme- og jo høyere konsentrasjonen av GABA er, jo mer deprimerer det ham. Nitrogenoksid har vist seg å lette GABA-transport, så å ta GABA går bra med å ta .

Kroppen vår er veldig utspekulert, så ved hjelp av blod-hjerne-barrieren beskytter hjernen seg mot et overskudd av GABA (bremser transporten og aktiverer utskillelse når konsentrasjonen av GABA i blodet stiger) og mot mangel på GABA (aktiverer akkumuleringen når konsentrasjonen i blodet faller). Men siden GABA ikke kan redusere transporten til hjernen med mindre enn 80 %, er det mulig å "overvinne" denne mekanismen ved å ta mer høye doser GABA (GABA). Men også her er ikke alt enkelt, siden hjernen i dette tilfellet aktiverer prosessene for å fjerne overflødig GABA fra nervevevet.

Generelt kan det konkluderes med at inntak av GABA som kosttilskudd bare i liten grad og kort kan øke konsentrasjonen i hjernevevet, noe som fører til at den hemmende effekten er svært mild og ubetydelig. Oftest kommer dette til uttrykk i en roligere og god søvn, men ikke mer enn det. På produksjonen av veksthormon påvirker GABA ikke bare direkte, men også indirekte, så effekten avhenger ikke direkte av konsentrasjonen av GABA i hjernevevet.

Det finnes ikke noe klart svar på dette spørsmålet i dag. I motsetning til for eksempel fra og , hvis effekt er godt studert og ganske merkbar, virker GABA gjennom mer subtile mekanismer, slik noen idrettsutøvere hevder god effekt fra å ta GABA, og andre nekter for noen effekt. Bør jeg ta GABA for idrettsutøvere?

Vårt råd: hvis du trener og musklene vokser godt, reagerer på en endring i treningsregimet, vil GABA neppe ha en merkbar effekt på deg. Men hvis du har nådd et treningsplatå og prøver ulike virkemidler for å overvinne det, er det verdt å prøve GABA.

effekterGABA

Så, oppsummerer alt som er sagt, noterer vi oss positiv innflytelse gamma-aminosmørsyre (GABA):

intensiverer energien i hjernen,
øker aktiviteten til vevsånding,
forbedrer absorpsjonen av glukose i hjernevev,
aktiverer blodtilførselen,
har en mild beroligende effekt,
stimulerer produksjonen av veksthormon.

Det har blitt observert at virkningen av GABA akselereres under motstandstrening. Derfor anbefales det noen ganger å ta dette kosttilskuddet før trening. Men her må du være forsiktig, fordi den hemmende effekten av GABA kan komme i konflikt med den eksitatoriske effekten av andre kosttilskudd tatt (for eksempel). Så vi slutter oss til den tradisjonelle anbefalingen om å ta GABA før sengetid.

Når kjemiske substanser er i balanse, føler vi energi i arbeidstiden og kan slappe av under hvile. Når GABA-nivåene er lave, er livet vårt som å kjøre uten bremser. Hjernen er konstant i "på"-posisjon, og en dag oppstår overbelastning.

Her er de fleste kjennetegn GABA-mangel:

Du føler konstant angst, selv om det ikke er noen åpenbar grunn til det.
Du kommer ofte for sent og kan ikke organisere dagen ordentlig.
Du griper alt på en gang, men på slutten av dagen viser det seg at resultatene er null.
Selv når ting går bra, vil du definitivt finne en grunn til å bekymre deg.
Kan ikke slappe av og kjøre bort engstelige tanker om natten.
Spiser mye søtsaker eller prøver å roe seg ned med alkohol.
Noen ganger kjenner du et sterkt hjerteslag.

Faktisk har de fleste disse symptomene, spesielt de som bor i moderne storbyområder. En annen ting er at den ene halvparten sliter med dem, og den andre til slutt får generalisert angstlidelse, irritabel tarm og fibromyalgi.

En svært liten prosentandel av mennesker har en genetisk manglende evne til å syntetisere GABA. Alle andre kan øke nivået betydelig, og det på flere måter.

Du kan begynne å ta Xanax - et medikament av benzodiazepinklassen som øker følsomheten til GABA-reseptorer, eller finne kosttilskudd som inneholder GABA. Men forskere har lenge visst at syremolekylene er for store og ikke klarer å krysse blod-hjerne-barrieren.

Folk som ser reell bedring etter å ha tatt GABA-tilskudd bør være forsiktige, fordi GABA-tilskudd virker kun hvis det er en feil i hjernens sikkerhetssystem. Mikroskopiske hull i barrieren lar ikke bare GABA-molekyler, men også giftstoffer komme inn i hjernen, tungmetaller patogene mikroorganismer. Disse hullene er et resultat av splitting epitelceller, og molekylet er ansvarlig for all denne skam "microRNA-155" som åpnet i 2014.

En annen bekymring om GABA-tilskudd er det ingen vet hvordan de interagerer med mat og ulike rusmidler.

Det beste alternativet ditt er å prøve å øke GABA på en annen måte, og trygge, tidstestede kosttilskudd vil hjelpe.

Hvordan øke syntesen av gamma-aminosmørsyre

1. Du kan begynne med taurin- aminosyre, som er en forløper for GABA og trenger lett gjennom blod-hjerne-barrieren. Taurin aktiverer GABA-reseptorer og virker omtrent på samme måte som nevrotransmitteren selv, det vil si at det beroliger sinnet.

2. Neste essensielt stoff er, som vi veldig ofte mangler. Dette skyldes utarming av jord, stress, medikamenter og aldring. Magnesium binder seg til GABA og stimulerer reseptorer i hjernen. Dette mineralet er ønskelig å ta for personer med søvnløshet.

3. L-theanin - en unik aminosyre som bare finnes i grønn te. Det øker nivåene av tre store nevrotransmittere: serotonin, dopamin og GABA. L-theanin bidrar til å rolig oppfatte problemer ved å endre bølgeområdet. GABA og L-theanin øker alfabølger, som induserer en tilstand av avslapning, og reduserer betabølger, assosiert med angst og stress. Tre kopper te om dagen er fantastisk.

4. Kava-planten var en gang en uunnværlig egenskap ved gamle seremonier. Nå er det Urtemedisin godt studert og brukt i behandlingen av generaliserte angstlidelse. Kava kava er en god stressavlaster og øker GABA-nivået. Noen foretrekker å brygge kava som en te.

5.Yoga Det er en veldig populær stressavlaster. Bare én yogaøkt øker GABA-nivået med 27 %.

6. Bidra til å øke GABA og enkelte produkter . Her er en liste satt sammen av Dr. Braverman, forfatter av mange studier og bøker om hvordan hjernen fungerer:

banan
brokkoli
sitrus
kveite
linser
grønn te og urtete med melissa
nøtter
havregryn
spinat
innmat
fullkorn.

Du kan også tilsette yoghurt til dette. surkål, siden fermentert mat har en positiv effekt på immunforsvar og øke forsvarsstyrker organisme.

Dermed er det tre måter å støtte syntesen av GABA på: å ta visse kosttilskudd, riktig næring og fysiske øvelser. Hvis du justerer livsstilen din, så vil nivået av GABA alltid være høyt, noe som gjør at vi lettere kan tåle skjebnens slag.

Inkludert i medisiner

ATH:

N.03.A.G.03 Gamma-aminosmørsyre

Farmakodynamikk:Stimulerer metabolismen i hjernen, og er den viktigste hemmende mediatoren i sentralnervesystemet. Forbedrer blodtilførsel og energiprosesser i hjerneceller. Øker den oksidative aktiviteten til nevroner. Forbedrer opptak av glukose av nevroner og utnyttelse av giftige metabolske produkter. Samhandler med GABA-ergiske reseptorer av to typer - A og B. Fremmer gjenoppretting av tale og motoriske funksjoner hos pasienter som har hatt et brudd på cerebral sirkulasjon. Det har en moderat sentral hypotensiv effekt, som imidlertid ikke påvirker cerebral hemoperfusjon. Reduserer symptomer forårsaket av hypertensjon, som svimmelhet, søvnløshet og hodepine. Hos diabetikere reduserer det blodsukkernivået. Farmakokinetikk:Absorpsjonen er rask. Lav toksisitet for mennesker. Den maksimale konsentrasjonen av stoffet i plasma observeres etter 60 minutter, og avtar deretter raskt. Det elimineres fra plasma innen 24 timer, etter dette blir det ikke oppdaget i blodplasma. Eliminasjon hovedsakelig av nyrene uendret. I dyreforsøk hadde ikke gamma-aminosmørsyre evnen til å trenge gjennom blod-hjerne-barrieren. Indikasjoner: Gamma-aminosmørsyre brukes hovedsakelig til behandling av senile og eldre pasienter - i rehabilitering etter en cerebrovaskulær ulykke.

Utsatte hjerneskader - for å øke den motoriske og mentale aktiviteten til pasienter.

Hos barn med psykisk utviklingshemming med redusert mental aktivitet.

Med konsekvensene av alkoholisme - alkoholisk encefalopati, polynevritt, demens.

Endogen depresjon med en overvekt av asteno-hypokondriske fenomener og vanskeligheter med mental aktivitet.

V.F70-F79.F79 Mental retardasjon uspesifisert

VI.G60-G64.G62.1 Alkoholisk polynevropati

VI.G80-G83.G80 Cerebral parese

XIX.S00-S09.S06 Intrakranielt traume

XIX.T66-T78.T75.3 Reisesyke

XIX.T90-T98.T90.5 Konsekvenser av intrakraniell skade

V.F00-F09.F03 Demens, uspesifisert

XVIII.R50-R69.R51 Hodepine

IX.I60-I69.I69 Konsekvenser av cerebrovaskulære sykdommer

IX.I60-I69.I67.2 Cerebral aterosklerose

IX.I10-I15.I15 Sekundær hypertensjon

IX.I10-I15.I10 Essensiell [primær] hypertensjon

VIII.H80-H83.H81.9 Brudd vestibulær funksjon uspesifisert

VI.G40-G47.G45 Forbigående forbigående cerebrale iskemiske angrep [anfall] og relaterte syndromer

V.F50-F59.F51.1 Døsighet [hypersomni] av ikke-organisk etiologi

V.F30-F39.F34.1 Dystymi

V.F30-F39.F32 depressiv episode

V.F10-F19.F13 Psykiske og atferdsforstyrrelser forårsaket av bruk av beroligende midler eller hypnotika

V.F00-F09.F07.2 Posthjernerystelse syndrom

VI.G90-G99.G93.4 Encefalopati, uspesifisert

Kontraindikasjoner:overfølsomhet, barndom inntil 1 år, akutt nyresvikt, graviditet (I trimester) og amming. Forsiktig: Ingen data. Graviditet og amming:Legemidlet er kontraindisert i første trimester av graviditet og amming. Påføring i svangerskapets II og III trimester er mulig i henhold til resept fra den behandlende legen. Dosering og administrasjon:Legemidlet tas oralt før måltider for 0,25 g. Avhengig av arten av nosologien foreskrives voksne 0,5-1,25 (2-5 tabletter) 3 ganger om dagen. Maksimum daglig dose 4 g, maksimalt en gang - 1,5 g.

Bruk hos barn

Avhengig av alder foreskrives barn 0,5-3 g per dag i like porsjoner. Behandlingsforløpet er fra 2 uker til 6 måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen og stoffets toleranse.

Bivirkninger:Gamma-aminosmørsyre er svært lav toksisitet. Syk ulike aldre godt tolerert. Noen ganger kan det være fordøyelsesforstyrrelser, søvnløshet, varmefølelse, svingninger blodtrykk, som imidlertid bare observeres i de første dagene av behandlingen. Det er nødvendig å redusere dosen, hvoretter disse fenomenene vanligvis forsvinner raskt. Overdose: Symptomer:økt alvorlighetsgrad av bivirkninger.

Behandling: mageskylling, aktivert karbon, symptomatisk terapi.

Interaksjon: Forbedrer virkningen av benzodiazepiner, mange hypnotika og antiepileptika. Spesielle instruksjoner:I løpet av behandlingsperioden er det nødvendig å være forsiktig når du kjører kjøretøy og avstå fra aktiviteter potensielt farlige arter aktiviteter som krever økt konsentrasjon oppmerksomhet og hastighet på psykomotoriske reaksjoner. Bruksanvisning

God dag! I dag vil temaet vårt handle om et sportstilskudd kalt gamma-aminosmørsyre og dets biologiske egenskaper.
Hva er Gaba? Gamma-aminosmørsyre er en aminosyre som finnes i hjernen og er ansvarlig for metabolske så vel som nevrotransmitterprosesser i menneskekroppen. Enkelt sagt er det en slags "håndbrems" av sentralnervesystemet (CNS), som har en beroligende eller tvert imot styrkende effekt på det. I medisin brukes tilskuddet til å behandle seksuell dysfunksjon som et avslappende middel.
I kroppsbygging er gamma-aminosmørsyre veldig populær på grunn av det faktum at den stimulerer PDH (hypofysen fremre) der veksthormon (GH) produseres. På sin side lanserer GH kraftige anabole prosesser i kroppen, som fører til en rask økning i tørrstoff. muskelmasse, og starter også prosessen med aktiv fettforbrenning. At GABA øker GH-sekresjonen med 4-6 ganger er bevist av 6 studier, hvorav fire ble gjort i vår tid, og de to første for hele 35 år siden!

Effekt. Bruk i kroppsbygging.

Øker utskillelsen av GH, som følgelig fører til en akselerert økning i mager muskelmasse.
Starter aktiv fettforbrenning i kroppen.
Lar deg forbedre avlastningen av muskler.
Forbedrer søvnkvaliteten.
Det har en beroligende effekt på sentralnervesystemet.

I kroppsbygging er dette tillegget spesielt populært blant idrettsutøvere. Tross alt påvirker "helvete" treningsøkter med jern, så vel som daglig stress på jobb og hjemme, sentralnervesystemet negativt og provoserer økt produksjon av kortisol. GABA, på den annen side, har en beroligende effekt og lar deg utvikle deg, og forhindrer dermed kortisol i å ødelegge din muskelfibre. Det er verdt å merke seg at syren er absolutt ikke-giftig for leveren.

Gamma-aminosmørsyrepreparater (GABA-preparater):

Aminalon- øker metabolske prosesser i hjernen. på grunn av høy konsentrasjon GABA (Hva er GABA? Det er det samme som GABA, bare med et annet akronym.) denne forberedelsen, det absorberes raskere enn dets analoger (Gamibetal, Gammalon, Picamilon og andre.) og som et resultat øker raskt konsentrasjonen av GABA i kroppen.

Pantogam- den nyeste formen for gamma-aminosmørsyre (GABA + vitamin B5). Den trenger lett inn i hjernen gjennom blod-hjerne-barrieren, som som et resultat gjør den mer effektiv enn Aminalon. Dette tilsetningsstoffet kan brukes av både barn og voksne. Den har høy effektivitet og forårsaker praktisk talt ikke bivirkninger.

Phenibut- reduserer spenninger, angst, frykt og forbedrer søvnen, så det brukes til å behandle nevroser og før operasjoner. Også stoffet reduserer manifestasjonene betydelig følgende symptomer: hodepine, søvnforstyrrelser, øker mental ytelse. Det trenger raskt inn i alt vev i kroppen og gjennom blod-hjerne-barrieren (ca. 0,1 % av stoffet trenger inn i hjernevevet). Det er jevnt fordelt i leveren og nyrene. Metabolisert i leveren - 85-95%, metabolitter er farmakologisk inaktive. Etter 3 timer begynner det å skilles ut av nyrene.

Hvordan ta GABA?

For at gammasyre skal gi maksimal effekt, må du bruke den i en dosering på 3,5 - 4 gram per dag. Det tas strengt før måltider for å gi maksimal produktivitet i kroppen. Mottak skal gjennomføres to ganger daglig (1,5 - 2 gram om morgenen og 1 eller 2 gram før eller etter trening).

Bivirkninger og anmeldelser.

Sportstilskudd eller preparater som bruker GABA har nesten ingen negative bivirkninger, selv ved overdosering (over 4 gram per dag). Generelt, over 35 års bruk i medisin og idrett, er bare følgende identifisert bivirkninger: umiddelbart etter inntak kan svette øke, kan begynne panikk anfall, oppkast eller kvalme. Det er også verdt å merke seg at i VELDIG sjeldne tilfeller kan GAMK heve temperaturen og føre til blodtrykkstopper.

VIKTIG! GABA er ikke tillatt brukt av personer som har nyresvikt eller søvnforstyrrelser. I likhet med alle andre medikamenter kan det også være individuell intoleranse.

Anmeldelser:

På grunn av den høye effektiviteten til GABA, er anmeldelser om det nesten alle positive. Negativ tilbakemelding la bare folk som av en eller annen grunn har intoleranse mot dette tillegget.

Tilskuddet er spesielt hyllet av europeiske og amerikanske idrettsutøvere som har brukt det i mer enn ett år i sine treningsdager.

Konklusjonen tyder på seg selv. Gamma-aminosmørsyretilskudd er svært effektive og kan trygt brukes i kroppsbyggingsindustrien. Økningen i GH-sekresjon spiller også inn i hendene på idrettsutøvere som raskt vil drive fett til sommeren. Forbedret søvnkvalitet vil hjelpe deg å restituere deg raskere og bedre etter en hard treningsøkt. En annen bekreftelse på ytelsen vil være at siden 2008 har tilskuddet hovedsakelig blitt testet kun på idrettsutøvere, og fra tid til annen viser resultatene dens uendrede ytelse.